Qanday qilib quyoshda shokolad rangiga tezda bronzlash mumkin? Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon? Uyda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak? Qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak: Maslahatlar va tavsiyalar Maksimal bronzlash

Mas'uliyatli Galina Sofinskaya, Plastik jarrohlik va kosmetologiya institutining yuqori toifali shifokori:

- Chiroyli qorayish uchun dengizda 7-10 kun ham kifoya qiladi. Asosiysi, ma'lum qoidalarga rioya qilish va ba'zi nuanslarni hisobga olish.

1. Sohilga borishga oldindan tayyorlaning

Safar oldidan terini o'lik hujayralardan tozalaydigan peeling qiling. Buni salonda ham, uyda ham skrab va qattiq ro'mol yordamida qilish mumkin. Siz tayyor skrabni sotib olishingiz mumkin yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun qahva maydalangan yoki mayda tuz mos keladi (2 osh qoshiq smetana 1 osh qoshiq mayda tuz bilan aralashtirilgan). Badanni massaj, dumaloq harakatlar bilan ishqalang, 3-5 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving.

Jarayonni muddatidan oldin bajarish kerak - "yangi" teri kuyishga moyil. Hatto uydagi peeling ham sayohatdan 2-3 kun oldin amalga oshiriladi, shunda terining tiklanishi uchun vaqt bo'ladi.

2. Dastlabki kunlarda ehtiyot bo'ling

Qanchalik "bir vaqtning o'zida hamma narsani" olishni xohlasangiz ham, siz asta-sekin quyosh botishingiz kerak. Dengizdagi birinchi kundagi quyosh nurining zarba dozasi teri uchun eng kuchli stress bo'lib, kuyishlar bilan to'la bo'lib, undan keyin dam olishning qolgan qismini tiklash kerak bo'ladi. Dastlabki kunlarda siz soyabon ostida quyoshga botishingiz kerak va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshiring.

3. Sayohatdan oldin shahar plyajiga boring

Bu terini agressiv janubiy quyosh bilan uchrashuvga tayyorlaydi. Sarg'ish silliqroq davom etadi.

4. To'g'ri ovqatlaning

Karotin (sabzi, o'rik, shaftoli, shirin qalampir) bo'lgan oziq-ovqatlarni sarg'ayishga yordam bering. Ular bayramlar arafasida ratsionga kiritilishi kerak. Ta'tilning birinchi kunlarida baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum (ular ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi) va E vitaminiga boy ovqatlar (o'simlik moylari, yong'oqlar): ular terini quyosh yonishidan himoya qiladi.

5. Himoyadan foydalaning

Ular xavfli spektr nurlarining kirib borishini oldini oladi va quyoshning terini haddan tashqari quritishiga yo'l qo'ymaydi. Teri qanchalik engil bo'lsa, shunchalik kuchli himoya kerak. Ochiq teriga ega odamlar SPF 30 dan foydalanishlari kerak, qora tanli va allaqachon bronzlangan - 10-15.

Biroq, esda tuting: quyoshdan himoya qiluvchi kremlarning saqlash muddati qisqa - ochilgandan so'ng, kremni 6 oydan ko'p bo'lmagan muddatga saqlash mumkin. Oxirgi ta'tildan qolgan kremni ishlatmang - kislorod bilan aloqa qilganda kremning ko'plab tarkibiy qismlari oksidlanadi va mahsulot ishlashni to'xtatadi.

Krem terining ochiq joylariga, shu jumladan lablar va quloqlarga zich qatlamda qo'llanilishi kerak: tananing bu joylarining terisi osongina yonadi. Sohilda ishqalamang! Bu ketishdan 15-20 daqiqa oldin amalga oshirilishi kerak.

6. Kerakli vaqtda quyoshga boting

To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida qolish - kuyishning eng qisqa yo'li. Ertalab eng foydali va xavfsiz quyosh 8 dan 11 gacha va tushdan keyin - 16 soatdan keyin.

7. Sohilda ko'p suyuqlik iching, so'ngra teriga krem surting

Quyosh terini quritadi. Siz uni tashqi tomondan ham, ichkaridan ham namlashingiz mumkin. Shuning uchun, ta'tilda siz doimo bir shisha suv va "super" yoki "ultra" prefikslari bilan faol namlovchi mahsulotlarga ega bo'lishingiz kerak. Ular tanaga kuniga kamida 2 marta - ertalab va kechqurun, qo'llarga esa kuniga 4-5 marta qo'llanilishi kerak.

8. Dori-darmonlarni qabul qilishda ehtiyot bo'ling

Ba'zi dorilar quyosh nuriga nisbatan sezgirlikni oshiradi. Ular orasida mashhur antibiotiklar (tetratsiklin, doksisiklin) va og'iz kontratseptivlari mavjud.

9. Plyajdan keyin dush olishga shoshilmang.

Plyajni tark etganingizdan keyin quyosh taxminan 2 soat davomida porlashda davom etadi.

10. To'ng'izingizni himoya qiling

Dam olish maskanidan qaytgach, oqartirgich, skrab va qattiq yuvish vositalarini ishlatishga shoshilmang. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing - ko'plab kremlar va niqoblar oqartiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, ko'nchilikning dushmani nafaqat naychadan olingan kosmetika - jo'xori uni, qulupnay va bodringdan tayyorlangan uy maskalari teridan bronzani ham yo'q qiladi.

Yoz, quyosh, daryo yoki dengiz - bu haqda kim orzu qilmaydi? Hamma bu sehrli vaqtni kutmoqda. Bayramlarda biz kuchni tiklaymiz, nafaqat tana bilan, balki ruh bilan ham dam olamiz. Ushbu materialda sizni quyoshda qanchalik tez, chiroyli va eng muhimi, xavfsiz quyosh botishi haqida gapirishni taklif qilamiz.

Aytish joizki, har qanday suv havzalariga borishda ko'pchilikning maqsadi nafaqat mo'l-ko'l suzish, balki sarg'ish hamdir. Tanlangan, shokolad tanasi shu qadar modaga aylandiki, ba'zi odamlar qishda terining chiroyli rangiga ega bo'lish uchun ko'p pul berishga ham tayyor.

Biz darhol sizning e'tiboringizni quyoshga botish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerakligiga qaratamiz. Albatta, ko'pchilik uchun bu kulgili ko'rinishi mumkin, chunki biz quyoshga botmoqchi bo'lsak, shunchaki quyosh nurlari ostida yotib, kerakli natijani kutishimizga o'rganib qolganmiz. Bilingki, bronzlashning bu varianti nafaqat sizning umidlaringizni oqlay olmaydi, balki sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkin.

Agar siz sog'lig'ingizni qadrlasangiz va unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lsangiz, unda quyidagilar faqat siz uchun maslahatlar:

Birinchidan, shuni bilishingiz kerakki, hamma ham quyoshga bota olmaydi va bu tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirish juda istalmagan. Quyosh nurlariga nisbatan sezgirligi yuqori bo'lgan odamlar quyoshda vaqt o'tkazishda juda ehtiyot bo'lishlari kerak.
Ehtiyot bo'lishi kerak bo'lgan odamlar ham ochiq teriga ega. Mollar, yosh dog'lari tashvishlanishning yana bir sababidir. Yuqoridagi omillardan kamida bittasi mavjud bo'lganda, bronzlash jarayoni iloji boricha yumshoq bo'lishi kerak, chunki bunday xususiyatlarga ega odamlar quyosh yonishiga moyil.

Dengiz yoki daryoga kelganingizdan so'ng darhol "boshingiz bilan hovuzga tashlamang". Boshlash uchun, sarg'ish 10-15 daqiqa va tercihen to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan uzoqda. Shuni unutmangki, elkalar, ko'krak, oyoqlar terining eng sezgir joylari.
Quyosh kremidan foydalaning. Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik kremni plyajga tashrif buyurish uchun bir marta qo'llash kifoya deb o'ylashadi, ammo bu juda katta xato. Bunday mahsulotlar har soatda qo'llanilishi va terining o'ziga xosligini hisobga olish kerak.

MUHIM: Iloji bo'lsa, tushlik vaqtida plyajga borishdan saqlaning. 12 dan 15 soatgacha quyosh sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. 12 dan oldin va 16 soatdan keyin quyoshga botish yaxshidir.

Ko'pchilik suvda bo'lganida teri ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoyalangan deb hisoblashadi. Agar siz ham xuddi shunday deb o'ylasangiz, adashasiz. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, suvda sarg'ish tezroq "yopishadi", bu aslida xavflidir.
Biror kishi suvda bo'lganida, bu jarayon deyarli sezilmaydi, lekin quruqlikka chiqishingiz bilanoq, yonish hissi darhol sezila boshlaydi. Bunday holatlarning oldini olish uchun cho'milishdan oldin kremdan foydalanishni unutmang.

Tanlash yanada chiroyli bo'ladi, agar:

Tananing holati har 5-10 daqiqada o'zgaradi. Shu bilan birga, vaqti-vaqti bilan suvga tushishni unutmang.
Maxsus vositalar qo'llaniladi. Turli xil bronzlash kremlari effektni kuchaytiradi va teringizga oltin rang beradi. Esda tutingki, bunday mahsulotlar terining turiga qarab alohida tanlanishi kerak.
Quyosh botgandan keyin siz kontrastli dush qabul qilasiz va quruq teriga oziqlantiruvchi loson surasiz.

Juda hushyor bo'ling: ba'zida plyajda vaqt o'tkazish, soatlar sezilmasdan uchib ketadi. Hech kimga sir emaski, jarayonning o'zi davomida terining qanchalik yomon tanlanishini his qilish har doim ham mumkin emas. Eng qiziqarli narsa keyinroq boshlanadi: teri qizilga aylana boshlaydi, pufakchalar va kuyishlar paydo bo'ladi. Shuning uchun biz hamma narsani izchil bajarishni va hech qanday narxda natijani ta'qib qilmaslikni tavsiya qilamiz.

Quyoshda qancha vaqt va qaysi vaqtda quyosh botishi mumkin?

Ilgari biz ushbu muhim masalalar haqida bir oz gaplashdik, endi ularni batafsil ko'rib chiqaylik. Bu savollarga javoblarni eshitishdan oldin, siz bitta oddiy, ammo juda muhim narsani aniq tushunishingiz kerak: sizning sog'ligingiz hatto eng chiroyli tandan ham muhimroqdir.

Albatta, barchamiz ajoyib natijaga erishishni va minimal vaqt sarflashni xohlaymiz. Ammo esda tutingki, bu sodir bo'lmaydi. Shuning uchun quyoshga botishdan oldin siz qoidalar va tavsiyalarni o'rganishingiz kerak, ular bilan buni qilish osonroq va eng muhimi, xavfsiz bo'ladi.
Sekin-asta quyoshga botish tavsiya etiladi. Dengiz yoki boshqa suv havzasiga kelganingizdan so'ng, jarayonni juda ehtiyotkorlik bilan boshlashingiz kerak.
Boshlash uchun, har 10 daqiqada tananing holatini o'zgartirganda, yarim soat davomida quyoshga boting. Quyosh botish ochiq quyosh ostida emas. Yaxshi variant soyada joylashgan joy, shuningdek, plyaj soyaboni bo'ladi.
Har bir keyingi kun bilan quyoshda o'tkaziladigan vaqtni oshiring, vaqti-vaqti bilan suzishni unutmang, shunda sarg'ish yaxshilanadi.
Tananing quyosh botishiga moslashish davri o'tishi bilan siz "ko'nchilik" jarayonidan bemalol bahramand bo'lishingiz mumkin.
Quyosh botish yaxshiroq bo'lgan vaqtga kelsak, bu ertalab yoki kechqurun ekanligini aniq aytish kerak.

Eng xavfli quyosh 12 dan 15 soatgacha. Bu vaqtni xonada yoki hech bo'lmaganda ochiq quyosh nurlaridan uzoqda o'tkazish tavsiya etiladi. Bu vaqtda quyosh nafaqat kuyishlarni, balki quyosh urishini ham keltirishi mumkin va bu, siz bilganingizdek, sog'liq uchun juda xavflidir.
Eng yumshoq quyosh ertalab soat 8 dan 12 gacha. Aynan shu vaqt bir xil oltin yoki shokolad tan uchun juda mos keladi.
15:00 dan 18:00 gacha quyosh nurlari ham juda yumshoq va sizga hech qanday muammo keltirishi dargumon.
O'z-o'zidan ma'lumki, hatto soat 16:00 da quyoshga botganingizda ham, biz yuqorida aytib o'tgan asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak.

Uyda quyosh yonishi: xalq davolanish usullari

Agar siz suv bo'yida dam olmoqchi bo'lmasangiz va quyoshga botish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lmasa, quyidagi maslahatlar aynan siz uchun. Qoida tariqasida, barcha xalq davolanishlari ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga tushadi.

Kabi mo''jizaviy va noyob modda likopen, terini biroz oltin rangga ega bo'lishiga hissa qo'shadi. Va nima deb o'ylaysiz, bu modda qaysi sabzavotda? Bu sizning xayolingizga ham kelmasa kerak... pomidorda. Shuning uchun, chiroyli oltin tan uchun, bu mazali sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bir tekis sarg'ish uchun siz ovqatlanishingiz kerak baqlajon. Bu sabzavotlar terining qarishini oldini oladi va shu bilan uning silliqligini ta'minlaydi. Terining bu o'ziga xos xususiyati tufayli tan bir tekis yotadi.

Agar siz har kuni ichsangiz, boy, yorqin tanga erishish mumkin tsitrus sharbatlari.
Chiroyli bronza tanni orzu qilish, keyin ular yordamga kelishadi yong'oq yog'lari. Faqat shuni e'tiborga olish kerakki, bunday moyni teriga qo'llaganingizdan so'ng, siz 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshga botishingiz mumkin.
O'rik, sabzi va ularning sharbatlari go'zal bronza tanga ham hissa qo'shishi mumkin. Plyajga borishdan oldin yoki uyda quyosh botishdan oldin, siz bir stakan sharbat ichishingiz yoki oz miqdorda o'rik va maydalangan sabzi eyishingiz kerak.

Quyoshda shokoladli rangga bo'yash uchun nima kiyish kerak?

Bunday savollar dam oluvchilarni tez-tez bezovta qiladi, ammo bunday savollarga javob topish vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan ishdir. Albatta, shokoladni bronzlash bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud, ammo ular samaralimi, bu savol.

Biz faqat eng samarali usullarni tanladik va endi ular haqida sizga aytib beramiz. Shunday ekan, boshlaylik.

Agar siz jozibali shokoladli tanga ega bo'lishni istasangiz-u, lekin teringiz vaqti-vaqti bilan bir tekis va chiroyli bo'yashni istamasa, maxsus kremdan foydalaning. bronzlash kosmetikasi. Endi bu mablag'lar-aktivatorlar juda mashhur, ularni topish qiyin bo'lmaydi. Biroq, biz sizga ushbu turdagi mahsulotni faqat ixtisoslashgan do'konlarda va dorixonalarda sotib olishingizni maslahat beramiz. Shu bilan birga, terining turini va uning xususiyatlarini hisobga oling, chunki kimgadir mos keladigan narsa sizga zarar etkazishi mumkin.
Afzallik bering tabiiy faollashtiruvchilar, ular tabiiy asosiy va efir moylari asosida tayyorlanadi.
aromaterapiya, g'alati, u ham ko'nchilik yaxshilaydi. Bunday holda, jarayon efir moylari bilan amalga oshirilishi kerak.

Bizning keyingi tavsiyamiz sizni hayratda qoldirishi mumkin, ammo baribir. Agar siz go'zal shokoladli tanni orzu qilsangiz, ozgina kiying pivo. Ha, bu maxsus ichimlik sizning orzuingizni amalga oshirishga yordam beradi. Pivo tarkibida mavjud bo'lgan tabiiy ingredientlar qorayishni tezroq "yopishtirishga" yordam beradi va uni tanaga teng ravishda taqsimlaydi.
Bizning maslahatimiz: quyuq pivodan foydalaning. Ichimlik teriga qo'llanilishi kerak, go'yo uni engil ishqalab qo'ygandek, lekin yuvish bilan emas. Odil teriga ega odamlarga zaytun moyi yoki o'simlik moyini pivoga qo'shish tavsiya etiladi. Ingredientlarning nisbati 1: 1.
Yana bir ajoyib ko'nchilik mahsuloti Hindiston yong'og'i yog'i. Laurik va gialuron kislotalarining ta'siri tufayli tan bir tekis va chiroyli yotadi.

Shuningdek Hindiston yong'og'i yog'i teriga foydali ta'sir ko'rsatadi:

Quruq terini yaxshi yo'q qiladi, ya'ni terini oziqlantiradi
Hujayralarning yangilanishiga yordam beradi
Ajinlarni tekislaydi
Quyosh yonishi ehtimolini kamaytiradi
Ushbu moydan foydalanish tufayli teri elastik va elastik bo'ladi.
Terining immunitet tizimini mustahkamlaydi

Kakao moyi ham yaxshi bronzlash vositasi hisoblanadi. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, bu yog'ni haddan tashqari surmaslik kerak, chunki bu quyosh yonishiga olib kelishi mumkin. Kakao moyi- Muammoli terini parvarish qilish uchun ajoyib mahsulot:

Terini yumshoq qiladi va quruqlikni yo'qotadi
Yuzning sog'lom go'zal rangga ega bo'lishiga yordam beradi
Terining harorat o'zgarishiga reaktsiyasini kamaytiradi
Terini namlaydi
Teri ohangini normal holatga keltiradi

Yoz va plyaj mavsumini, shuningdek, quyoshdagi har qanday bayramni kutayotganda, keyinchalik istalmagan oqibatlarga olib kelmaslik uchun teringizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Yuqorida yozilgan maslahatlar, albatta, muhim: ular nafaqat chiroyli oltin yoki shokoladli tanga ega bo'lishga yordam beradi, balki sog'lig'ingizni saqlab qoladi va bu juda muhim.

Esingizda bo'lsin, sizning sog'lig'ingiz va yaqinlaringizning sog'lig'idan muhimroq narsa yo'q, hatto eng chiroyli va jozibali sarg'ish ham xavfga loyiq emas. Shuning uchun tavsiyalarimizni barcha mas'uliyat bilan qabul qilishingizni tavsiya qilamiz - ularga rioya qiling va ta'tildan zavqlaning.

Video: "Chiroyli va xavfsiz bronzlash qoidalari"

rahmat

Sayt faqat ma'lumot olish uchun ma'lumotnoma ma'lumotlarini taqdim etadi. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis maslahati talab qilinadi!

Yoz - bayramlar va mini-yubkalar davri. Yoz mavsumida bir tekis va chiroyli yuzga ega bo'lishni istamaydigan zaif jinsiy aloqa vakillaridan kamida bittasi bo'lishi dargumon. Tan, qarama-qarshi jinsning nigohini jalb qilish. Ha, va erkaklar o'zlarining qoraygan, shishgan tanasini ko'rsatishga qarshi emaslar. Ko'p odamlar quyoshning to'g'ridan-to'g'ri nurlarini singdirishni yaxshi ko'radilar, lekin hamma ham qanday va qachon quyoshga botishni bilmaydi. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlanish har doim ham teriga va umuman butun tanaga juda foydali ta'sir ko'rsatmasligini hamma ham bilmaydi. Hozir biz to'g'ridan-to'g'ri bronzlash bilan bog'liq bo'lgan asosiy masalalarni tushunishga harakat qilamiz.

Bu nima?

Ushbu kontseptsiyaning bir nechta ta'riflari mavjud.
Quyosh yonishi - bu:

melanin pigmentining haddan tashqari ishlab chiqarilishi natijasida yuzaga keladigan terining qorayishi ( teri, sochlar, ko'zning to'r pardasi va boshqalarda mavjud bo'lgan quyuq tabiiy pigment.) ultrabinafsha nurlar yoki sun'iy yorug'lik manbalari ta'sirida terining tashqi qatlamida;
inson tanasining ultrabinafsha va quyoshdan teri orqali himoya reaktsiyasi;
ultrabinafsha nurlar tanasiga yaxshi bardoshlik va foydali ta'sir belgisi.

O'rtacha intensivlikdagi muntazam ta'sirlardan keyin terining qorayishi asta-sekin sodir bo'ladi. Shu bilan birga, shox pardaning qalinlashishi qayd etiladi, buning natijasida melanin issiqlik nurlarini o'zlashtiradi va tanani uzoq to'lqinli ultrabinafsha nurlanish ta'siridan himoya qiladi. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish terining eng quyi qatlamlarida joylashgan hujayralarning o'limiga olib kelishi mumkin. Natijada biz quyoshda kuyish yoki quyosh urishini olamiz.
Quyosh yonishi quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish natijasida terining shikastlanishi.
Quyosh urishi- Bu boshning qoplanmagan yuzasida quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish natijasida miyaning buzilishi bilan tavsiflangan og'riqli holat.

Foyda

Qon aylanishi va metabolizm jarayonini faollashtirish;
Endokrin va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilash;
Biologik faol moddalarning shakllanishi;
Immunitetni oshirish;
Ko'p miqdorda vitamin sintezi D ;
Silliq va tabiiy teri rangi;
Qonda oqsilning umumiy miqdori ortishi;
ferment faolligining oshishi;
Suyak kasalliklarining oldini olish va davolash;
Sovuq va teri kasalliklariga qarshi kurash;
Ruhiy muvozanat va kayfiyatga ijobiy ta'sir.

Zarar

Terining erta qarishini rag'batlantiradi agar siz kuniga 30 daqiqadan ko'proq quyosh botsangiz);
Teri va ko'krak saratoni rivojlanish xavfini oshiradi;
Issiqlik yoki quyosh urishi xavfini oshiradi;
Bu allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

quyosh va bolalar

Dermatologlarning ta'kidlashicha, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida qat'iyan kontrendikedir. Bolalar terisi melaninni sintez qiladigan kam sonli hujayralarga ega, shuning uchun ularning quyosh yonishidan himoya qiluvchi qatlami ancha zaifdir. Bundan tashqari, bolalar epidermisining shox pardasi kattalarnikiga qaraganda ancha nozikroqdir. Natijada, quyosh nurlari terining juda chuqurligiga osongina kirib, kuyishlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Bolaning tanasi kuyishlarga toqat qilish qiyinroq. Bundan tashqari, bolalik davridagi kuyish teri saratoni rivojlanish xavfini oshiradi. 3 yildan keyin ham bolalarni maxsus quyoshdan himoyalovchi vositalar bilan surtish kerak, ular tarkibida bo'yoqlar, spirtli ichimliklar, qo'shimchalar yo'q, faqat neytral jismoniy filtrlar mavjud. Ushbu mablag'larning himoya omili kamida 25. Bolalar terisini har 120 daqiqada bunday mahsulotlar bilan surtish kerak.

homiladorlik paytida quyosh

Barcha kelajakdagi onalar minimal vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lishi kerak. Aks holda, muammolardan qochmang. Avvalo, insolyatsiya ichki organlarning haroratining oshishiga va natijada homilaning haroratiga olib kelishi mumkin. Xomilani uzoq vaqt davomida "haddan tashqari qizib ketgan" holatda ushlab turish uning miyasiga zarar etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, homiladorlik paytida estrogen darajasi oshadi ( tuxumdon follikulalari, yo'ldosh, buyrak usti bezlari po'stlog'ining bir qismi va moyaklar tomonidan ishlab chiqarilgan ayol jinsiy gormonlari), quyosh ta'sirida yuzdagi qora dog'lar paydo bo'lishiga olib keladigan " homiladorlik uchun niqob". Bu dog'lar ko'pincha burun va peshonada paydo bo'ladi. Ko'pincha ular umrining oxirigacha qoladilar. Tadqiqotlar davomida olimlar ultrabinafsha nurlanish va homilaning markaziy asab tizimining malformatsiyasi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Gap shundaki, ultrabinafsha nurlar foliy kislotasi darajasini pasaytiradi, bu ayniqsa homila orqa miya shakllanishi uchun zarurdir.

Uyda qorayish mumkinmi?

Albatta mumkin. Buning uchun xonaga maksimal quyosh nuri tushadigan davrda derazani keng ochish kerak. Shundan so'ng, tanani teri ultrabinafsha nurlanishining maksimal miqdorini oladigan tarzda joylashtiring. Bu tik turgan yoki yotgan bo'lishi mumkin. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa - ma'lum bir vaqtda quyoshga botish kerak.

Qanday qilib quyosh botish kerak?

Sekin-asta quyoshga botish kerak va buni ayvon ostida qilish yaxshidir. Ayvon terini to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi. Ko'nmaysiz deb o'ylamang. Yozgi tanning go'zalligiga faqat suv yoki qumdan aks ettirilgan yorug'likdan erishishingiz mumkin. Soyabon ostida quyosh botayotgan bo'lsangiz ham, ko'zingizni, yuzingizni va sochingizni jazirama quyoshdan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Dastlab, quyosh botish muddati kuniga 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Sekin-asta bu vaqtni 2 soatgacha oshiring. Mutaxassislar zudlik bilan quyoshga faqat bitta mayo yoki suzish mayosida chiqishni tavsiya etmaydi. Tanani asta-sekin ochish kerak. Avval qo'llarni, keyin oyoqlarni va hokazolarni oching. Mayoda quyosh vannalarini faqat teri quyoshga o'rganib qolganda olishingiz mumkin.

Qachon quyosh botish kerak?

Ushbu protsedura uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 9 dan 11 gacha va 16 dan 19 gacha bo'lgan vaqt hisoblanadi. Ertalab soat 11:00 dan 14:00 gacha quyoshga botish qat'iyan man etiladi, chunki bu davrda ultrabinafsha nurlar ayniqsa xavflidir.

Quyosh vannalariga qarshi ko'rsatmalar

Qalqonsimon bez kasalliklari;
malign neoplazmalar;
Guruh vitaminlari etishmasligi IN yoki BILAN ;
DNK shikastlanishi;
Antibiotiklar yoki sulfanilamidlarni qabul qilish;
Ochiq teri, qizil yoki ko'k ko'zli odamlar;
Ko'p sonli mol yoki sepkillarning mavjudligi.

1. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida chiqishdan oldin, tanangizni va yuzingizni sovun bilan yuvmang, terini odekolon bilan artmang, sitrus efir moylarini ishlatmang. Bu harakatlarning barchasi terining notekis pigmentatsiyasiga olib kelishi mumkin;
2. Quyosh botishdan 20 daqiqa oldin teriga har qanday quyosh kremini qo'llang;
3. Suvda uzoq vaqt qolishdan oldin himoya vositasini qo'ying, chunki suv 1 metr chuqurlikka kiradigan zararli nurlanishdan himoya qila olmaydi;
4. Bosh kiyimni tanlayotganda, faqat bir ko'zni emas, balki butun yuzingizni qoplaydigan keng qirrali shlyapani tanlang;
5. Muntazam ravishda dudoqlar terisini himoya qilish uchun mo'ljallangan maxsus mahsulotlardan foydalaning;
6. Suvsizlanishning oldini olish uchun quyoshga chiqishdan oldin limonli choy iching yoki sho'r narsa iste'mol qiling;
7. Plyajda bo'lganingizda, ushbu testni bajaring: barmog'ingizni bilakning terisiga bosing. Agar siz yorqin oq izni ko'rsangiz, unda bugungi kunda quyosh botishi etarli.

Solaryumda bronzlashning ijobiy va salbiy tomonlari

Quyosh nurlarining intensivligi darhol bir nechta omillar bilan belgilanadi - kunning vaqti, ob-havo sharoiti, mamlakatning geografik joylashuvi, fasl, havoning ifloslanish darajasi va boshqalar. Solaryum radiatsiyasiga kelsak, uni har bir inson terisining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda nazorat qilish mumkin. Shunga qaramay, solaryumda bronzlash ham o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega.

pros

Sarg'ishning juda tez va arzon usuli;
Hatto qishda ham chiroyli teri rangini olish;
Zararli ultrabinafsha nurlarining to'liq yo'qligi;
Terining elastikligi buzilishining yo'qligi;
Vitamin sintezini faollashtirish D3 ;
Immunitet tizimini mustahkamlash;
Quyosh yonishidan himoya qilish;
Qo'ziqorin va boshqa teri lezyonlarining oldini olish va davolash;
Rinit va bronxitni davolash.

Minuslar

Ko'p miqdordagi kontrendikatsiyalar homiladorlik, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, faol sil kasalligi, varikoz tomirlari, qalqonsimon bez kasalliklari, yallig'lanish, yuqori tana harorati va boshqalar.);
Akne ko'payishi mumkin;
melanoma rivojlanish xavfining oshishi ( terining malign shishi).

Solaryumda qanday quyosh botish kerak?

Dush yoki hammomdan keyin siz solaryumga tashrif buyurmasligingiz kerak - suv protseduralaridan so'ng teri o'lik hujayralar qatlami shaklida tabiiy himoyasini yo'qotadi. Jarayon oldidan sovun bilan yuvish tavsiya etilmaydi, chunki sovun ko'piki tabiiy yog'ni yuvishga moyildir, buning natijasida siz kuyishingiz mumkin;
Jarayon davomida ayolning ko'kragi yopiq bo'lishi kerak. Buning uchun maxsus plastik konus shaklidagi qopqoqlar mavjud;
Jarayon oldidan yuzdan bo'yanishni olib tashlash tavsiya etiladi. Ko'plab kosmetik mahsulotlar quyoshdan himoya qiluvchi ta'sirga ega. O'zingizni va barcha zargarlik buyumlarini olib tashlashingiz kerak;
Siz kuniga bir martadan ko'proq quyosh botmasligingiz kerak, chunki teri ham quyosh nuriga ta'sir qiladi;
Jarayon oldidan namlovchi kosmetikadan foydalanmang. Ular ko'pincha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi moddalarni o'z ichiga oladi, bu esa tanning sifatiga salbiy ta'sir qiladi;
Agar siz kontakt linzalarini kiysangiz, ular seansdan oldin olib tashlanishi kerak;
Jarayon davomida maxsus quyosh ko'zoynaklaridan foydalaning, chunki ultrabinafsha nurlar nozik ko'z qovog'iga juda oson kirib, retinaga zararli ta'sir ko'rsatadi;
Sochingizning qurib ketishining oldini olish uchun muntazam ravishda maxsus qopqoq kiying;
Ichki kiyim paxta bo'lishi kerak;
UV nurlarining nisbati terining turiga optimal tarzda mos kelishi kerak.

Kosmetika - nimani tanlash kerak?

Zamonaviy bronzlash kosmetikasini tanlash shunchalik xilma-xilki, ba'zida biz aniq nimani tanlashni bilmaymiz. Ushbu mablag'lar nafaqat ularning tarkibida, balki izchillikda, shuningdek, qo'llash printsipida ham farqlanadi. Kosmetolog bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'tganingizdan so'ng, siz birinchi navbatda o'rashga qarashingiz va u yoki bu mahsulot tarkibida ultrabinafsha nurlarga qarshi filtrlar mavjudligini aniqlashingiz kerakligini eshitasiz. A Va B, shuningdek, terining qarishi va yosh dog'lari yoki kuyishlar paydo bo'lishiga olib keladigan infraqizil nurlar. Bundan tashqari, mahsulotni tanlashda siz teringizning individual xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak.

Odil teriga ega odamlar to'liq himoya qilishni ta'minlaydigan mahsulotlarni tanlashlari kerak. Natijada siz engil tan rangga ega bo'lasiz, unda terida qizarish, yoriqlar, eritema bo'lmaydi ( kapillyar tomirlarga haddan tashqari qon oqimi tufayli terining anormal qizarishi). Esingizda bo'lsin, agar siz engil teriga ega bo'lsangiz, quyoshga botish sizni mulatta qilmaydi, shuning uchun behuda urinmang va uni haddan tashqari oshirmang. Bir necha kundan keyin o'rtacha himoya darajasiga ega bo'lgan filtrdan foydalanishga o'tish mumkin bo'ladi, ammo tananing juda nozik joylari maksimal himoyalangan mahsulotlar bilan oxirigacha yog'lanishi kerak.

Qorong'i teri bo'lsa, avvalo, yuqori darajadagi himoya vositalaridan foydalanishingiz kerak. Faqat 2-3 kundan keyin har qanday zaifroq filtrga o'tish mumkin bo'ladi.

Quruq teri uchun, himoya va namlovchi, shuningdek terini yumshatuvchi kremli mahsulotlarni tanlang. Agar sizda aralash yoki yog'li teringiz bo'lsa, engilroq mustahkamlikdagi mahsulotlardan foydalaning, ulardan foydalanish estetik bo'lmagan yog'li nashrida paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Jel ham, moy ham faqat eritema va kuyishga moyil bo'lmagan tabiiy qoramtir teriga ega bo'lsangiz ishlatilishi mumkin.

Quyoshdan keyin kosmetika

Ko'pchilik quyosh botish uchun kosmetikaga o'rganib qolgan, ammo insolyatsiyadan keyin qo'llanilishi kerak bo'lgan mahsulotlar mavjudligi haqida hamma ham bilmaydi. Ba'zi odamlar ular haqida bilishadi, lekin ularning mavjudligini e'tiborsiz qoldiradilar, bu mutlaqo to'g'ri emas. Bunday mahsulotlarning tarkibi, birinchi navbatda, tirnash xususiyati beruvchi terini tinchlantiradigan maxsus komponentlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular yanada barqaror va hatto tanni ta'minlaydi.

Ushbu mahsulotlarning butun xilma-xilligidan tanlayotganda, kosmetika tarkibida suv o'tlari ekstrakti, aloe, vitaminlar kabi foydali tarkibiy qismlar mavjudligiga e'tibor bering. BILAN Va E , uzum urug'i yoki avakado moylari va boshqalar. Ushbu komponentlarning barchasi terining qichishi va tirnash xususiyati oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular terining erta qarishini oldini olish uchun ajoyib vositadir. Sut terini namlaydi va barcha noqulayliklarni bartaraf qiladi. Sprey terini sovutadi va uning elastikligini tiklaydi.

Diqqat! Ushbu mahsulotlarni ishlatishdan oldin, mutaxassislar terapevtik ta'sirini kuchaytirish uchun ularni muzlatgichga qisqacha joylashtirishni tavsiya qiladi.

10 daqiqada chiroyli sarg'ish!

Shunday bo'lishi mumkin. Buning uchun siz o'z-o'zidan bronzlash uchun maxsus krem, jel yoki buzadigan amallar sotib olishingiz kerak. Ushbu mablag'lar nafaqat o'zlarining bevosita funktsiyalarini bajaradilar. Ular, shuningdek, tinchlantiruvchi, namlovchi va tortuvchi ta'sirga ega. Yuz uchun ham, butun tana uchun ham o'z-o'zidan bronzlash uchun kosmetika mavjud. Bundan tashqari, barcha bu kosmetika bo'linadi bronzalar Va avtobronzatlar. Bronzerlarning harakati tonal kremlarning ta'siriga o'xshaydi. Ular faqat bir necha soat davomida kerakli effektni saqlaydigan maxsus bo'yoqlardan iborat. Avtobronzatlardan foydalanganda kimyoviy reaktsiya paydo bo'ladi, buning natijasida tan terida ancha uzoqroq qoladi. Avtobronzatlar epiteliyning shox pardasini bo'yashga moyildir. Ushbu vositalardan foydalanib, siz tashqi ko'rinishdagi ba'zi kamchiliklarni unutishingiz mumkin, xususan:

ko'zlar ostidagi doiralar haqida;
notekis teri rangi haqida;
selülit yoki bir necha qo'shimcha funt haqida.

Shuni esda tutish kerakki, barcha o'z-o'zidan bronzlash vositalarini qo'llashning barcha qoidalariga qat'iy rioya qilgan holda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak. Aks holda, ularni qo'llaganingizdan so'ng, siz to'q sariq zebraga o'xshay boshlashingiz mumkin.

Mo''jizali salfetkalar

Bundan tashqari, bugungi kunda juda mashhur bo'lgan maxsus bronza salfetkalari yordamida teriga chiroyli bronza rang berishingiz mumkin, chunki ular butunlay xavfsizdir. Bunday salfetkalardan foydalanish teriga hech qanday zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan istalgan vaqtda ularga yordam so'rashingiz mumkin. Terini tozalang va quriting, so'ngra engil dumaloq harakatlarda ro'molcha bilan artib oling. 3 soatdan keyin, agar kerak bo'lsa, protsedurani takrorlash mumkin. Eng muhimi, terining rangi bir xil bo'lishi uchun bir sohada uzoq vaqt turmaslikdir. Salfetkaning tarkibi 5-10 daqiqadan so'ng teriga to'liq so'riladi. Tanni saqlab qolish uchun mutaxassislar salfetkani har 4 kunda bir marta ishlatishni tavsiya etadilar. Ushbu salfetkalar har qanday teri turiga ega odamlar uchun javob beradi.

Quyosh botish uchun turli xil ovqatlar

O'riklar: ular beta-karotin, fosfor, temir, vitaminlar va terini quyoshdan himoya qiladigan va melanin pigmentining shakllanishini tezlashtiradigan boshqa moddalarni o'z ichiga oladi. Quyosh nurlari ta'sirida terining tezroq qorayishi uchun siz kuniga 200 g yangi meva iste'mol qilishingiz kerak.

Sabzi va sabzi sharbati: sabzi sharbati ham, sabzi ham cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak, shunda terining rangi sarg'aymaydi. Plyajga borishdan oldin 1 stakan sharbat ichsangiz, unga krem qo'shsangiz, teri qorayadi, bu vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi. Grated yangi sabzi ham qaymoq bilan ishlatiladi.

Braziliya yong'og'i: Terini quyosh yonishidan himoya qiladigan va butun tanani mustahkamlaydigan ajoyib mahsulot. Selenning kunlik dozasi faqat 1-2 yong'oqda mavjud.

Pishloq va baliq: pishloq melanin sinteziga hissa qo'shadigan ko'p miqdordagi aminokislotalarni o'z ichiga oladi, buning natijasida tan yanada tekis va tiniq bo'ladi. Nonushta uchun bir necha bo'lak pishloq iste'mol qilish kifoya, keyin esa plyajga boring. Baliqlarga kelsak, omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan qizil ikra sizning tanlovingiz bo'lishi kerak. Qizil ikra oddiy seld, orkinos yoki sardalya bilan almashtirilishi mumkin. Ular quyosh botishidan 2 soat oldin eyish kerak.

Baqlajon: guruh vitaminlarini o'z ichiga oladi IN va antioksidantlar. Ular bug'da pishirilishi kerak. Ulardan foydalanish melanin ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, shuningdek, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Sharbatlar: bu holda eng samarali sitrus sharbatlari - greyfurt, mandarin, limon va apelsin. Ular mo'ljallangan ta'tildan 2 hafta oldin ichishni boshlashlari kerak. Ularni ertalab bo'sh qoringa, 1: 1 yoki 1: 2 nisbatda suv bilan suyultirish yaxshidir. Agar istak bo'lsa, sharbatga asal qo'shishga ruxsat beriladi.

Pomidorlar: Ularda kuchli antioksidant mavjud likopen, bu melanin pigmentining sintezini kuchaytiradi, teriga oltin rang beradi. Pomidorlar shuningdek, ko'p miqdorda suvni o'z ichiga oladi, bu insolyatsiya paytida tananing suvsizlanishini oldini olish uchun zarurdir.

Zaytun moyi: Hatto zerikarli terini ham hayotga qaytaradigan antioksidantlarning ajoyib manbai. Bu moy mukammal namlaydi, oziqlantiradi va tozalaydi. Shuningdek, u organizmda xolesterin to‘planishining oldini oladi, yurak faoliyatini yaxshilaydi va erta qarishni oldini oladi.

Tarvuz va ismaloq: bu mahsulotlar terining ohangini bronza qiladi. Ular, shuningdek, etarlicha kuchli namlovchi xususiyatga ega.

Quyosh yonishi uchun xalq davolari

№1 retsept: Bodring urug'ining 1 qismini 10 qismli aroq yoki 40% spirt bilan to'kib tashlang va 14 kun davomida turib oling. Shundan so'ng biz suzilgan damlamani 1: 10 nisbatda toza suv bilan suyultiramiz. Har kuni biz u bilan yuzimizni artamiz yoki 5-10 daqiqa davomida niqob qilamiz.

№2 retsept: kaftingizga oz miqdorda xom tovuq sarig'ini oling va u bilan yuzingizni yaxshilab yog'lang. Sarig'i qotib qolgandan keyin uni sovun va suv bilan yuvib tashlang.

Retsept №3: maydanoz ildizini mayda to'g'rang va qaynoq suvda bug'lang. Bir kundan keyin infuzionni torting va yuzingizni yuvish uchun foydalaning.

Retsept №4: Yuzga yogurt surtamiz va 20 daqiqa ushlab turamiz. Shundan so'ng, niqobni salqin suv bilan yuvib tashlang.

Quyosh yonishi uchun va undan keyin xalq retseptlari

№1 retsept: 1 osh qoshiq aralashtiramiz. 1 choy qoshiq bilan rhubarb ildizi sharbati. har qanday yog'li yoki oziqlantiruvchi yuz kremi. Ertalab va kechqurun yuzni hosil bo'lgan mahsulot bilan yog'lang.

№2 retsept: 1 osh qoshiq aralashtiramiz. bir xil miqdordagi yog'li smetana va 2 osh qoshiq bilan xom tuxum sarig'i. rubarb ildizi sharbati. Olingan mahsulot yuzga surtiladi va 25 daqiqa ushlab turiladi, keyin iliq suv bilan yuviladi.

Retsept №3: qahva loviyalarini maydalab, ozgina suv bilan aralashtiring. Natijada, qalin qatlamda yuzga qo'llanilishi kerak bo'lgan qalin aralashmani olish kerak. 10 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang. Quruq teri uchun suvni o'simlik moyi bilan almashtiring.

Retsept №4: 1 litr qaynoq suvda bug '7 - 8 osh qoshiq. quruq o'tlar ketma-ketligi yoki romashka inflorescences. 120 daqiqadan so'ng biz infuzionni filtrlaymiz va har kuni ertalab yuzni yuvish uchun foydalanamiz.

Retsept raqami 5: 3-4 limon bo'lagini oling va ularni 1 stakan suvda turib oling. Bir necha soat o'tgach, hosil bo'lgan limonli suv bilan o'zimizni yuvamiz.

Retsept raqami 6: 5 qismli limon sharbatini 5 qism suv va 10 qism sirka bilan aralashtiring. Olingan mahsulot bilan kuniga 3-4 marta yuzni artib tashlaymiz.

Retsept raqami 7: Biz yangi yong'oq barglarini pishiramiz, shundan so'ng hosil bo'lgan bulonni hammomga qo'shamiz. Bu hammomni 30 daqiqa davomida olish kerak.

Tananing umrini qanday uzaytirish mumkin?

Hech qanday holatda biz bodring, limon va sut kabi oqartiruvchi vositalardan foydalanmaymiz: ularning ta'siri terining oqartirilishiga olib keladi. Bundan tashqari, sarg'ish notekis bo'lib qolishi mumkin. Oqartirish effektiga ega kosmetikadan foydalanmaslik kerak;
Iloji bo'lsa, biz saunalar va hammomlardan bosh tortamiz: ham bug 'va yuqori harorat teshiklarni tozalashga yordam beradi va tanadan katta miqdorda namlikni olib tashlaydi. Natijada terining rangi oqarib ketadi;
Biz solaryumga tashrif buyuramiz: haftada bir protsedura etarli bo'ladi.

Ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Kuyishning oldini olish va tekis tanga ega bo'lish uchun siz dengiz sohilida bir nechta oddiy xatti-harakatlar qoidalariga amal qilishingiz kerak.

Go'zal yoz, yorqin quyosh, cheksiz dengiz, go'zal qumli plyaj - biz buni qancha vaqt kutganmiz va orzu qilganmiz! Va, albatta, qirg'oqdagi har qanday bayram chiroyli oltin tan bilan birga keladi. Ideal holda. Darhaqiqat, u ko'pincha kuygan teri, uyqusiz tunlar va ba'zan quyosh yonishi tufayli tezda ko'tariladigan harorat bilan tugaydi. Dengizda qanday quyosh botish kerak?

Ultraviyole teriga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi, uni quritadi. Shuning uchun, quyosh bilan aloqa qilish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishga arziydi. Bunda namlovchi va oziqlantiruvchi kremlar yordam beradi, siz dengizga sayohat qilishdan oldin ko'p vaqt ishlatishingiz kerak.

Bu qiziq:

Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, bayramdan 2-3 hafta oldin solaryumga tashrif buyurish yaxshidir. Ikki yoki uch marta 5 daqiqa davomida hujayralar ultrabinafsha nurlanishiga o'rganib qolishlari uchun etarli bo'ladi va jazirama quyosh bilan uchrashish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, dam olishning boshida tanangiz engil oltin rangga ega bo'ladi - kuyish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi va tan tez va bir tekis tushadi. Va siz plyajdagi birinchi kundanoq chiroyli ko'rinasiz.

O'zingizni quyosh yonishidan qanday himoya qilish kerak

Bayramning boshida SPF va / yoki UVA komponentlari yuqori bo'lgan kremdan foydalaning. Bir necha kundan keyin uni zaifroq himoya darajasiga o'zgartirish to'g'ri bo'ladi. Eng tez yonadigan eng nozik joylar burun, elkalar, ko'krak qafasi bo'lib, ular alohida e'tibor bilan yog'lanishi kerak.

Quyoshdan himoya qiluvchi vositalarning 2 turi mavjud: blokirovkalash yoki himoya qilish. zararli radiatsiya. Shunday qilib, teri bilan aloqa qilganda, ultrabinafsha nurlanishni o'zlashtiradigan maxsus plyonka hosil qiladigan quyosh nurlaridan himoya qilishni anglatadi.

Shuningdek o'qing:

Bunday kremning aksariyat turlari faqat 1 turdagi UV nurlaridan himoya qiladi: A yoki B. Va ikkinchisi o'tkazib yuborilgan. Bu ularning kamchiligi. Bloklovchi kremlar quyosh nurlarini aks ettiradi. Ular A tipidagi nurlanish uchun ham, B tipidagi nurlanish uchun ham samaralidir.Suvni qaytaruvchi ta'sirga ega mahsulotlar ham bor - ular sizni suv bilan aloqa qilgandan keyin ham himoya qiladi.

Plyajda qanday quyosh botish kerak

1. Dengizda quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon? Quyosh chiqqandan peshingacha, keyin soat 16:00 dan quyosh botguncha. Tushlik paytida quyosh eng tajovuzkor va bu vaqtda uning ostida bo'lish tez kuyish va quyosh urishi bilan to'la. Bu vaqtda plyajda quyosh botish qanchalik qulay bo'lmasin, vasvasadan qoching.

2. Har kuni ochiq quyoshda o'tkaziladigan vaqtni oshirib, 5-10 daqiqadan boshlashga arziydi. Qolgan vaqtni soyabon ostida yoki daraxtlar soyasida o'tkazing. Shunday qilib, siz bir tekis, chiroyli tanga ega bo'lasiz va teri bir necha kundan keyin tozalanmaydi.

3. Quyosh botishdan oldin siz hojatxona suvlarini, efir moylarini, mineral yog'larga asoslangan kremlarni ishlatmasligingiz kerak.

4. Sohilda quyosh oyoqlaringizni isitadigan tarzda yoting, ya'ni. uning nuri butun vujudga tushdi. Boshingizni biroz ko'taring - shu tarzda yorug'lik ko'zingizga tushmaydi va bo'yin, aksincha, ochiladi va quyoshga botadi.

5. Har 10 daqiqada tananing boshqa tomoni bilan quyoshga burilib, pozitsiyani o'zgartiring.

6. Quyosh botadigan joyingizga qarab har 20 daqiqada dengizda, daryoda, basseynda yoki dushda suzing.

7. Ho'l tana tezroq qorayadi, degan fikr bor. Bu to'g'ri, lekin u bir tekis yotishi uchun tanani sochiq bilan artib qo'yish kerak, shunda suvning katta tomchilari qolmaydi. Tomchilar linza vazifasini bajaradi va ultrabinafsha nurni tortadi. Shunday qilib, tomchilar to'plangan joylarda qorong'ulik aniqroq namoyon bo'ladi va tana dog'lar bilan qoplanganga o'xshaydi - bu yorug'lik fonida juda aniq ko'rinadi.

8. Ovqatlanishdan 1-2 soat o'tgach, plyajda quyoshga botish yaxshidir, shuning uchun tana ultrabinafsha nurlanish bilan uchrashish stressiga eng oson toqat qiladi.

9. Quyosh urishining oldini olish uchun dengizda shlyapa kiyishni unutmang: qalpoq, shapka, panama va boshqalar.

10. Quyosh ko'zoynaklaridan ehtiyot bo'ling, ularda quyoshga botmang, aks holda ko'zingizda xunuk izlar qoladi.

11. Sohilda siz basseyn yaqiniga qaraganda tezroq qorayasiz. Dengiz suvi quyosh nurlarini kuchliroq tortadi.

12. Chiroyli, bir tekis va boy tanga ega bo'lish uchun dengizda kamida 2 hafta o'tkazish kerak. Va engil soyali odamlar - 1 oygacha.

Yuqorida aytib o'tilganidek, ultrabinafsha terini quritadi, shuning uchun uni kremlar bilan oziqlantirish va namlash kerak. Bundan tashqari, o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun haftada bir necha marta skrabdan foydalaning. Agar nozik teringiz bo'lsa, skrabdan foydalanishni haftada bir marta cheklang.

Dengizdan keyin bronzlikni uzoq vaqt davomida qanday saqlash kerak

Chiroyli va hatto tanga ega bo'lish - bu ishning yarmi. Axir, bir hafta ichida u allaqachon "ko'tarilish" ni boshlaydi. Uning umrini uzaytirish uchun sabzi sharbatini iching, sariq va to'q sariq mevalarni iste'mol qiling. Oziqlantiruvchi kremdan foydalanishni unutmang, tanani namlang. Termal suv bilan püskürtün. Shokolad soyasini saqlab qolishga yordam beradigan maxsus kosmetikadan foydalaning.

O'tkazib yuborma:

Dengizda qanday qilib to'g'ri quyosh botishni bilsangiz, tezda chiroyli tanga ega bo'lishingiz va quyosh yonish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Sizga yumshoq va muloyim quyosh! Plyajdagi qolganlar eng yaxshi taassurot qoldirsin!

Quyosh yonishi, yosh dog'lari va sepkillar paydo bo'lmasligi uchun siz qoidalarga muvofiq quyoshga botishni o'rganishingiz kerak. Axir, bunday nuqsonlar quyoshda uzoq vaqt qolishdan keyin paydo bo'ladi. Qanday qilib chiroyli tanga ega bo'lish mumkin? Biz bu haqda maqolada gaplashamiz.

Tan nima?

Quyosh yonishi - bu ultrabinafsha nurlanish va sun'iy manbalar (solarlik yotoqlari) ta'siriga javoban terining qorayishi jarayoni.

Aynan shu ta'sir ostida epidermisda maxsus jarayonlar sodir bo'la boshlaydi va buning natijasida melanin ishlab chiqariladi. Aynan u terini quyuq tonlarda bo'yadi.

Melanin terini ultrabinafsha nurlanishining agressiv ta'siridan himoya qilish uchun ishlab chiqariladi, bu tanaga nafaqat foydali, balki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Quyoshda chiroyli tan olish uchun siz ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz kerak.

Qanday qilib va kim quyoshda quyosh botishi yaxshiroq?

Ochiq teri va sochli odamlar, shuningdek, ko'plab yoshdagi dog'lar va mollar uchun quyoshga botish xavflidir. 1,5 sm dan mollari bo'lgan odam xavf guruhiga kiradi.Quyoshda uzoq vaqt qolib, quyosh yonishi mumkin, ultrabinafsha xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Agar biror kishi ushbu toifaga kirsa, u holda o'z-o'zidan bronzlash kremi unga eng mos keladi. Va siz quyoshdan yashirinishingiz kerak va uning nurlaridan zavqlanmasligingiz kerak.

Qorong'i teri egalari uchun siz chiroyli tan olish uchun yordam beradigan ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz kerak. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Qanday qilib sog'lom sarg'ish olish mumkin?

Chiroyli sarg'ish olish uchun qanday quyosh botish kerak? Buning uchun siz ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Teri ustida ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qilish zarba holati sifatida qabul qilinadi, shuning uchun siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Dengizga sayohat qilishdan biroz vaqt oldin teri tayyorlanadi va solaryumga tashrif buyuriladi. Haftada 5 daqiqa davomida 2 seans etarli, bu teriga oltin rang olish va quyosh nurlarining agressiv ta'siridan himoya qilish imkonini beradi.
Dastlabki kunlarda bronzlashda quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalaning. Eng sezgir joylar: burun, elka va ko'krak qafasi. Ular quyosh ostida bo'lganda har yarim soatda yog'lanishi kerak.
Issiq mamlakatlarda (Afrika, Italiya, Ispaniya) dam olayotganda, siz bir necha daqiqadan ko'proq vaqt davomida kuydiruvchi nurlar ostida quyosh botishingiz mumkin. Ochiq nurlar ostida o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirish kerak. Keyin tanada haqiqiy chiroyli tan paydo bo'ladi. Quyoshda bir soatdan ortiq bo'lish tavsiya etilmaydi.
Soat 11 dan 16 gacha bo'lgan vaqt quyosh ostida qolish tavsiya etilmaydigan davrdir. Eng xavfsiz sarg'ish faqat tushdan keyin soat 11 dan oldin sodir bo'lishi mumkin.
Dengizda suzishdan oldin terini quyosh kremi bilan ham yog'lash kerak, chunki quyosh ham suv ostiga kiradi. Suzuvchi odam ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanganligini his qila olmaydi.
Sochni maxsus spreylar va moylar yordamida himoya qilish kerak. Buning uchun siz doimo shlyapa kiyishingiz kerak.
Agar odam juda ko'p terlasa, ularning samaradorligini kamaytirmaslik uchun terini krem bilan tez-tez yog'lash kerak.
Agar siz doimiy ravishda quyosh nurlari ostida harakat qilsangiz va palto stulda harakatsiz yotmasangiz, chiroyli tanlangan tanaga erishish mumkin. Siz badminton, voleybol va boshqa o'yinlarni o'ynashingiz mumkin. Bunday holda, quyosh yonishi sodir bo'lmaydi.
Terining qurishi oldini olish uchun siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Ba'zida suvsizlanish sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi - hushidan ketish yoki kuchni yo'qotish.

Oddiy maslahatlarga rioya qilib, siz chiroyli tan olishingiz mumkin.

Quyoshda qanday quyosh botish kerak?

Bir tekis va chiroyli tan olish uchun siz oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Quyosh kremini hamma, hatto qora tanlilar ham qo'llashi kerak. Dastlabki kunlarda ular 8 yoki 12 himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishlari mumkin, keyin esa 4 ga o'tishlari mumkin. Bunday mahsulotlardan foydalanishni butunlay to'xtatish tavsiya etilmaydi, hatto terining to'liq moslashganidan keyin ham.
Quyoshga ta'sir qilishning birinchi haftasida adolatli teriga ega odamlar maksimal himoya (20 yoki 30) bo'lgan kremlarni tanlashlari kerak, asta-sekin pastki indekslarga o'tadi.
Uyda, tashqariga chiqishdan 20 daqiqa oldin maxsus vositani qo'llash kerak. Teri quyosh kremini o'zlashtiradi. Quyosh yonishini faqat plyajda olish mumkin degan fikr bor, lekin u dengizga boradigan yo'lda terida ham paydo bo'lishi mumkin.
Tananing peshona, ko'krak, tizza, burun kabi qismlari doimo yog'lanishi kerak, chunki ular kuyishga moyil.
Ko'nchilik uchun ishlatiladigan mahsulot suv o'tkazmaydigan bo'lishi kerak.
Hammomdan keyin kremni qayta qo'llash kerak, shu bilan uning himoya qobig'ini tiklaydi.
Tushgacha quyosh faollashadi, shuning uchun siz 11 dan 16 soatgacha soyada bo'lishingiz kerak.
Quyosh botgandan keyin neytral, gidroksidi bo'lmagan dush mahsulotlari bilan dush oling. Shundan so'ng tanani quyoshdan keyingi sut bilan yog'lang. Ushbu mahsulotlarda teriga juda zarur bo'lgan E va B5 vitaminlari mavjud.
2 yoshgacha bo'lgan bolalar quyosh nuriga ta'sir qilmasligi kerak. Salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun ular soyada bo'lishlari yaxshiroqdir.

Oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz tanangizga zarar etkazmasdan, chiroyli tanga ega bo'lishingiz mumkin.

Tez qorayish sirlari

Dengizda qanday qilib chiroyli sarg'ish olish mumkin? Ba'zi fikrlar mavjud:

Eng oson maslahatlardan biri - kuniga kamida 2 stakan och qoringa sabzi yoki apelsin sharbatini ichish.
Yog'lar, balzamlar, spreylar shaklida maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning.
Plyajga tashrif buyurishdan oldin siz yumshoq peeling qilishingiz mumkin, bu sizga bir tekis tan qo'yish imkonini beradi. Shu bilan birga, u uzoqroq davom etadi va tezroq tanada yotadi.

Agar siz oddiy maslahatlarga amal qilsangiz, unda chiroyli va tanlangan tanaga ega bo'lish qiyin emas.

quyoshdan himoya qilish

Tananing ajoyib ko'rinishi uchun siz chiroyli tan uchun mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. . Buning uchun SPF himoya omili bo'lgan kremlar qo'llaniladi. Ular terining doimiy namlanishiga yordam beradi, qarishni oldini oladi va ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Indeks 3 dan 50 gacha o'zgarib turadi va terining fototipini hisobga olgan holda to'g'ri vositani tanlash kerak. Bu krem ta'sirida quyoshda qancha vaqt xavfsiz turishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

Qorong'i ko'zlari bo'lgan odamlar o'zini eng yaxshi himoya qiladi. Ularning tanasida melanin tez paydo bo'ladi va kuyishlar faqat 40 daqiqa doimiy quyosh ta'siridan keyin olinishi mumkin.

Yengil va nozik teriga ega odamlar tezda yonib ketadi, bu tanadagi melaninning etarli emasligi bilan bog'liq. Shuning uchun 25-30 ko'rsatkichli quyosh kremlaridan foydalanish kerak.

Qorong'i teri egalari 10 indeksli mablag'lar etarli bo'ladi.

Quyoshdan himoyalangan kremni tanaga har 30 daqiqada yupqa qatlam bilan surtish yaxshidir. U teriga yaxshi so'rilishi kerak.

Quyosh kremini sotib olayotganda siz yorlig'iga qarashingiz kerak. U solaryumda emas, balki quyosh ostida bo'lish uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak.

Chiroyli sarg'ish olish uchun siz xurmo, hindiston yong'og'i, bug'doy, kakao va avakado yog'lari, vitaminlar va SPF omillarini o'z ichiga olgan tabiiy kosmetik moydan foydalanishingiz mumkin.

Ko'nchilik uchun parhez

Quyoshda qanday qilib chiroyli tan olish mumkin? Ushbu jarayonga hissa qo'shadigan mahsulotlar mavjud:

Karotin o'z ichiga olgan mahsulotlar. Bularga qovoq, sabzi, xurmo va boshqalar kiradi.
lutein. U yashil sabzavotlar va mevalarda mavjud.
Omega 3 yog 'kislotalari. Ular yog'li dengiz baliqlarida va zig'ir urug'larida mavjud.
Likopen. U pomidorda uchraydi.
B vitamini. Qushqo'nmas tarkibiga kiritilgan.

Bunday mahsulotlarni dietaga qo'shib, siz chiroyli va hatto tan olishingiz mumkin, shuningdek terini ultrabinafsha nurlarining xavfli ta'siridan himoya qilishingiz mumkin.

Ko'nchilikning foydalari va zararlari qanday?

Dengizda qanday qilib chiroyli sarg'ish olish mumkin? To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lgan odam tanasi uchun quyidagi foydalarni oladi:

D vitamini ishlab chiqarishning ko'payishi kuzatiladi.
Qonda oqsil miqdori ortadi.
Sovuqning oldini olish mavjud.
Qon aylanishi va metabolizm jarayoni faollashadi.
Tananing himoya kuchlari kuchayadi.
Bir tekis va tabiiy teri rangi paydo bo'ladi.
Ruhiy muvozanatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Suyaklarning oldini olish va davolash mavjud.

Tanlashning inson tanasiga ijobiy ta'siriga qaramay, jarayonning salbiy tomonlari ham mavjud:

Tananing erta qarishini keltirib chiqaradi.
Teri va ko'krak saratoni xavfini oshiradi.
Issiqlik yoki quyosh urishining paydo bo'lishi.

Chiroyli va hatto tanga ega bo'lish, shuningdek, uning tanaga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun quyoshda to'g'ri quyoshga botish va samarali himoya usullarini qo'llash kerak.

uy » Diagnostika » Qanday qilib quyoshda shokolad rangiga tezda bronzlash mumkin? Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon? Uyda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak? Qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerak: Maslahatlar va tavsiyalar Maksimal bronzlash