Shank prakshalana - skånsom rensing med saltvann. Shank-Prakshalana: rensing av tarmene med Prakshalana-øvelser med saltvann

Hallo igjen. Denne artikkelen handler om hvordan du gjør shank prakshalana riktig. La meg minne deg på at shank prakshalana er, og nå skal vi analysere hvordan vi kan forberede oss på det.

Hva vil være i denne artikkelen?

Ikke vær redd, det vil ikke være noe opprørende - du vil lære hvordan du forbereder en saltoppløsning riktig, hvilket salt er bedre å bruke (dette er viktig!), Hvilken temperatur vannet skal være - dette er også viktig, hvor mye vann bør være.

Du skal ikke være redd hvis noe plutselig gikk galt - for denne saken er det også arbeidstips om hva du bør gjøre.

Og enda viktigere - når det vil være mulig å spise og drikke, og hva slags mat du trenger å spise. Generelt, les nøye, spesielt hvis du aldri har gjort det før.

Forbereder for Shank Prakshalana

Varm opp vannet det er oppløst i maritime(og hvis det ikke er noen, så uraffinert bordsalt) med en hastighet på 5-6 g per 1 liter vann(1 haugevis av teskje).

Den resulterende konsentrasjonen er litt lavere enn i fysiologisk saltvann.

Vannet må være salt for ellers vil det tas opp gjennom slimhinnen og fjernes fra kroppen på vanlig måte (i form av urin).

Hvis vannet virker for salt for deg, kan du redusere saltkonsentrasjonen til en akseptabel smak.

Temperaturen på vannet bør være moderat varmt, for eksempel varm suppe, slik at det kan drikkes uten å brenne seg.

Når er den beste tiden å rengjøre?

Det mest gunstige øyeblikket for prosedyren er om morgenen (før måltider).

Vær oppmerksom på at hele prosedyren i utgangspunktet tar mer enn en time, så det mest passende tidspunktet for det er morgenen i helgen.

På denne dagen bør ikke asanas eller skarpe øvelser utføres - og selv neste dag er de kontraindisert.

Ordning for utførelse av shank prakshalana

I verste fall, det vil si hvis væsken ikke kommer ut, må du ta en avgjørelse: gjør det vamana dhauti , dvs. tøm magen ved å kile bunnen av tungen med tre fingre på høyre hånd for å fremkalle brekninger (lindring kommer umiddelbart), eller ikke gjør noe - da vil vannet komme naturlig ut i form av urin.

Etter prosedyren bør du hvile og unngå å føle deg sulten.

Første måltid

Etter shank prakshalana bør følgende anbefalinger følges. Det er ikke tidligere enn en halv time og ikke senere enn en time etter at prosedyren er fullført. Hvis du har valgt en tidlig helgemorgen, så legg deg ned og sov. Vanligvis føler nybegynnere seg litt slitne. Søvn vil hjelpe deg å overleve det første sjokket av din egen bragd.

Første måltid bør bestå av skrelt ris, kokt i vann, men ikke kokt (riskorn skal smelte i munnen). Ris kan krydres med lettsaltet tomatjuice, men pepper eller krydderkrydder bør ikke brukes.

Du kan legge godt tilberedte linser eller gulrøtter til ris. Det er også nødvendig å spise 40 gram smør med ris. Oljen kan løses i ris (det er bedre å smelte den separat i et vannbad) eller spise usmeltet fra en skje.

Ris kan erstattes med kokt hvete, havre eller melprodukter (pasta, nudler, spaghetti osv.) krydret med revet ost.

Merk følgende! Ris kan ikke kokes med melk. I løpet av de neste 24 timene er det forbudt å drikke melk eller kefir. I tillegg, i løpet av neste dag, er sur mat og drikke, frukt og rå grønnsaker forbudt.

Brød er tillatt å spise under det andre måltidet. Du kan spise alle harde og halvharde oster. Hvitost og fermenterte oster (brie, camembert) anbefales ikke. Etter en dag kan du gå tilbake til normal diett, men unngå overflødig kjøtt.

Drikke

Absorpsjon av saltvann under utvekslingsprosessen vil lede noe av kroppsvæsken til fordøyelseskanalen. Dette vil være en del av renselsen. Derfor, etter inngrepet, er det naturlig å føle en merkbar tørst.

Ikke drikk noen væsker, selv ikke rent vann, før det første måltidet, fordi du vil opprettholde rømningsmekanismen, dvs. gå på toalettet. Tvert imot, under det første måltidet og etter det, kan du drikke vann eller svake infusjoner: lind-mynte-infusjon, mineralvann (litt kullsyreholdig eller stille). Det er strengt forbudt å drikke alkohol på dagtid!

Det faktum at avføring vil vises bare 24 eller 36 timer etter prosedyren bør ikke overraske deg. De vil være gylden gule i fargen og luktfrie, som en ammende baby.

Hvor ofte bør shank prakshalana utføres?

Denne prosedyren bør utføres minst to ganger i året. Gjennomsnittlig frekvens for implementeringen er fire ganger i året (når årstidene endres). De som ønsker å gjøre en grundig rens kan utføre prosedyren månedlig. Dhirendra Brahmachari anbefaler å utføre shank prakshalana en gang hver 15. dag.

Faktisk er denne prosedyren ikke ubehagelig, selv om det er mer hyggelig underholdning. Det mest ubehagelige stadiet av det er å drikke varmt saltvann, resten spiller ingen rolle. Men for de med en raffinert smak, foreslår vi å tilberede en drink fra et svakt avkok av purre eller andre grønnsaker.

Personer som lider av forstoppelse kan gjøre shank prakshalana hver uke, men begrenset til 6 glass vann. I dette tilfellet utføres hele syklusen på omtrent en halv time. Dette er den beste "herdingen" for tarmene: den strekker ikke tykktarmens vegger.

Hva annet bør du vite om shankprakshalana?

Når du har renset tarmene og hele mage-tarmkanalen fra giftstoffer og giftstoffer, kan du gå direkte til øvelser som lar deg oppnå en dypere effekt av rensing av kroppen, ikke bare rensing, men til dels helbredelse.

Praksisen, som kalles agnisara, er en veldig god styrkende for mage-tarmkanalen - dette er brenningen av fordøyelsesbrannen og uddiyana bandha.

Jeg håper alt er klart nok i denne artikkelen, og nå vet du hvordan du gjør shank prakshalana. Se gjennom beskrivelsen selv, og det er på tide å starte selve praksisen.

Shank prakshalana- en ideell teknikk i sin enkelhet, som har en meget høy effektivitet. Rensing av hele tykktarmen, shank prakshalana fjerner matrester fra hele fordøyelseskanalen, fra magen til anus.

Vann kommer inn i magen gjennom munnen, og deretter, guidet av enkle øvelser, passerer gjennom hele tarmen til den kommer ut. Prosedyren fortsetter til vannet kommer like klart ut som det kom inn. Denne prosedyren utgjør ingen fare og anbefales til alle - forutsatt at alle teknikkene utføres nøyaktig.

Forberedelse

Varm opp vann der sjø (eller uraffinert bordsalt) er oppløst med en hastighet på 5-6 g per 1 liter vann (1 teskje med topp), noe som vil gi en konsentrasjon litt lavere enn i saltvann. Vannet må være salt fordi det ellers vil bli absorbert av osmose gjennom slimhinnen og fjernet fra kroppen på vanlig måte (i form av urin). Hvis vannet virker for salt for deg, kan du redusere saltkonsentrasjonen til en akseptabel smak.

lykkebringende øyeblikk

Det mest gunstige øyeblikket for prosedyren er om morgenen (før måltider). Vær oppmerksom på at hele prosedyren i utgangspunktet tar mer enn en time, så det mest passende tidspunktet for det er morgenen i helgen. På denne dagen bør ikke asanas eller skarpe øvelser utføres - og selv neste dag er de kontraindisert.

Her er flytskjemaet for rensing (annet enn øvelsene som er nødvendige for å sikre fullstendig passasje av saltvann gjennom fordøyelseskanalen - disse vil bli beskrevet nedenfor).

1. Drikk et glass varmt saltvann (temperaturen skal være lik temperaturen på suppen du spiser med glede).

2. Følg umiddelbart det foreskrevne kriyas(bevegelser, øvelser).

3. Drikk et glass til og gjør hele øvelsesserien på nytt.

4. Fortsett å følge instruksjonene i punkt 3 til du drikker 6 glass saltvann og gjør seks sett med øvelser.

5. Etter å ha fullført den sjette prosedyren, må du gå på toalettet.

Vanligvis skjer den første evakueringen nesten umiddelbart. I dette tilfellet vil normal avføring som har en form bli fulgt av andre, mykere, og deretter flytende (eventuelt gulaktig).

Hvis dette ikke skjer umiddelbart eller ikke senere enn 5 minutter, må du gjenta en rekke øvelser, og deretter gå tilbake til toalettet.

Hvis resultatet fortsatt er negativt - noe som er usannsynlig, men mulig - bør evakuering induseres ved mageskylling med en halv liter varmt usaltet vann ved bruk av et klyster (etter å ha laget et lite klyster, er det tilrådelig å legge seg ned og slappe av i en få minutter). Så snart evakueringsmekanismen er aktivert, dvs. så snart den første avføringen skilles ut, vil de neste bli anropt automatisk.

Et nyttig tips: etter hvert besøk på toalettet, er det tilrådelig å ikke bruke toalettpapir, men vann, og tørk deretter anus grundig og smør den med vegetabilsk (oliven, ricinus, etc.) olje for å unngå irritasjon forårsaket av salt.

Etter den første avføringen må du:

Drikk et glass saltvann igjen;

Utfør de angitte øvelsene;

Gå tilbake til toalettet hvor en avføring skal skje.

Fortsett syklusene (drikke saltvann - en rekke øvelser - tømme tarmene) til vannet kommer like rent ut som det kom inn i kroppen. Avhengig av graden av forurensning av tarmene, vil dette skje etter å ha tatt 10-14 glass saltvann (mer - i ekstremt sjeldne tilfeller).

Når du bestemmer deg for at du er fornøyd med resultatene av prosedyren,

det vil si at vannet som forlater, etter din mening, er rent nok, så kan prosedyren stoppes. Etter å ha stoppet prosedyren, kan du gå på toalettet flere ganger i løpet av den neste timen - dette er den eneste gjenværende ulempen.

I tillegg er det nå lurt å drikke ett til tre glass varmt usaltet vann og lage vamana dhauti, kiler bakoverflaten av den øvre ganen og tungen med tre fingre på høyre hånd. Dette vil slå av evakueringsmekanismen og tømme magen helt.

Ved svikt

Hvis du etter å ha drukket for eksempel fire glass saltvann føler at innholdet i magen ikke går normalt inn i tarmen (du føler deg mett i magen, forårsaker kvalme), betyr dette at den første lukkemuskelen ikke åpnet seg skikkelig. Det er ikke så ille. Uten å ta mer væske, gjør to eller tre sett med øvelser. Opphør av kvalme vil være en indikasjon på at passasjen til magen er åpen. Så snart evakueringsmekanismen er startet, vil det ikke være flere vanskeligheter, og du kan fortsette prosedyren.

Men i noen tilfeller kan det også skje at det dannes en gasspropp i tarmen, som hindrer evakueringsmekanismen i å aktiveres. I dette tilfellet er det nok å trykke på magen med hendene eller gjøre sarvangasana eller "plog" (skulderstativet eller "plogen" kan gjøres i "lat"-versjonen, uten å stå for mye opp og ikke røre gulvet på omtrent ett minutt) sammen med fire andre øvelser.

I verste fall, det vil si hvis væsken ikke kommer ut, må du ta en avgjørelse: gjør det vamana dhauti, dvs. tøm magen ved å kile bunnen av tungen med tre fingre på høyre hånd for å fremkalle brekninger (lindring kommer umiddelbart), eller ikke gjør noe - da vil vannet komme naturlig ut i form av urin.

Etter prosedyren bør du hvile og unngå å føle deg sulten.

Første måltid

Etter shank prakshalana følgende anbefalinger må følges. Det er ikke tidligere enn en halv time og ikke senere enn en time etter at prosedyren er fullført. Det er strengt forbudt å la fordøyelseskanalen stå tom i mer enn en time!

Det første måltidet skal bestå av skrelt ris, kokt i vann, men ikke kokt (riskorn skal smelte i munnen). Ris kan krydres med lettsaltet tomatjuice, men pepper eller krydderkrydder bør ikke brukes. Du kan legge godt tilberedte linser eller gulrøtter til ris. Det er også nødvendig å spise 40 gram smør med ris. Oljen kan løses i ris (det er bedre å smelte den separat i et vannbad) eller spise usmeltet fra en skje. Ris kan erstattes med kokt hvete, havre eller melprodukter (pasta, nudler, spaghetti osv.) krydret med revet ost.

Merk følgende!

Ris kan ikke kokes med melk. I løpet av de neste 24 timene er det forbudt å drikke melk eller kefir. I tillegg, i løpet av neste dag, er sur mat og drikke, frukt og rå grønnsaker forbudt. Brød er tillatt å spise under det andre måltidet. Du kan spise alle harde og halvharde oster. Hvitost og fermenterte oster (brie, camembert) anbefales ikke. Etter en dag kan du gå tilbake til normal diett, men unngå overflødig kjøtt.

Drikke

Absorpsjon av saltvann under utvekslingsprosessen vil lede noe av kroppsvæsken til fordøyelseskanalen. Dette vil være en del av renselsen. Derfor, etter inngrepet, er det naturlig å føle en merkbar tørst. Ikke drikk noen væsker, selv ikke rent vann, før det første måltidet, fordi du vil opprettholde rømningsmekanismen, dvs. gå på toalettet. Tvert imot, under det første måltidet og etter det, kan du drikke vann eller svake infusjoner: lind-mynte-infusjon, mineralvann (litt kullsyreholdig eller stille). Det er strengt forbudt å drikke alkohol på dagtid!

Det faktum at avføring vil vises bare 24 eller 36 timer etter prosedyren bør ikke overraske deg. De vil være gylden gule i fargen og luktfrie, som en ammende baby.

Denne prosedyren bør utføres minst to ganger i året. Gjennomsnittlig frekvens for implementeringen er fire ganger i året (når årstidene endres). De som ønsker å gjøre en grundig rens kan utføre prosedyren månedlig. Dhirendra Brahmachari anbefaler å utføre shank prakshalana en gang hver 15. dag.

Faktisk er denne prosedyren ikke ubehagelig, selv om det er mer hyggelig underholdning. Det mest ubehagelige stadiet av det er å drikke varmt saltvann, resten spiller ingen rolle. Men for de med en raffinert smak, foreslår vi å tilberede en drink fra et svakt avkok av purre eller andre grønnsaker.

Personer med forstoppelse kan gjøre shank prakshalanu hver uke, men begrenset til 6 glass vann. I dette tilfellet utføres hele syklusen på omtrent en halv time. Dette er den beste "herdingen" for tarmene: den strekker ikke tykktarmens vegger.

Gunstige effekter

Det første resultatet er fjerning av urenheter, det vil si avleiringer som har spist seg inn i slimhinnen i tykktarmen. Fra det faktum at tarmene kan absorbere seg selv, kan du bli forferdet. Folk som regelmessig tarmbevegelser gir en illusjon om at de angivelig ikke lider av forstoppelse, blir overrasket over å finne blant de fjernede "tingene" en kirsebærstein, svelget for noen måneder siden. På et yogasykehus blir folk ofte overrasket over hvor mye avfall som kan samle seg i tarmene, som samler seg der i måneder og til og med år. Det er utrolig at en person kan bære så mange urenheter i seg selv, og er det noe rart etter dette at mange sykdommer dukker opp hvis hele kroppen, i ordets bokstavelige forstand, blir forgiftet av giftstoffene som samler seg i den.

I det minste er det uklokt å tåle det. Så gjør shank prakshalanu og bli kvitt alle avleiringene som har samlet seg i fordøyelseskanalen din.

Den gunstige effekten av prosedyren vil ikke manifestere seg neste dag og vil ikke være tydelig, men det vil ikke være sakte å påvirke gjennom frisk pust, forsvinningen av utslett i ansiktet og kroppen. Med forbehold om valg av et lite giftig kosthold (uten overflødig kjøtt), forsvinner kroppslukter, som er ganske sterke, hudfargen blir forfrisket og forbedret. I tillegg er denne prosedyren også styrkende, og stimulerer også leveren (som merkes av fargen på ekskrementer).

Lonovalas leger kurerte tidlig diabetespasienter ved å utføre shank prakshalana-prosedyren en gang annenhver dag i to måneder (selv om behandlingen ble ledsaget av et riktig kosthold, pranayama og andre yogiske prosedyrer). Kanskje bukspyttkjertelen, under påvirkning av generell stimulering, frigjør mer insulin.

Forkjølelse og mange andre sykdommer, både relatert til metabolisme og ikke har, ser det ut til, ingenting å gjøre med det, kureres veldig enkelt og raskt.

En av hovedkonsekvensene av å gjøre shank prakshalana er å bli kvitt allergiske sykdommer.

Konsekvensen av å rense fordøyelseskanalen er normal assimilering av mat, som gjør at den tynne blir bedre, og de som bør skille seg av med ekstra kilo uten å angre, går ned i vekt.

Kontraindikasjoner

Det er få kontraindikasjoner. Personer som lider av magesår bør avstå fra å utføre prosedyren og først helbrede magesåret, og deretter kvitte seg med magesåret med shank prakshalana. . Det samme gjelder de som har sykdommer i fordøyelseskanalen i akutt form: dysenteri, diaré, akutt kolitt (kronisk kolitt kan i stor grad lindres ved bruk av denne prosedyren hvis den ikke utføres i en akutt periode), akutt blindtarmbetennelse og dessuten kreft.

Disse kontraindikasjonene er tilsynelatende ikke definitive. Minst ett tilfelle av dysenteri er kjent for å ha blitt kurert shank prakshalana, og før det gjennomgikk pasienten et behandlingsforløp med klassiske metoder, uten å få lindring.

Denne prosedyren er også veldig effektiv i sluttfasen av behandlingen av oksyurose. Faktisk, når innholdet i tarmen evakueres, bringes ormene, sammen med eggene deres, ut. Imidlertid er det så mange av dem at ett eller annet egg kan unnslippe ødeleggelse.

For å frakte vann gjennom fordøyelseskanalen til selve utgangen, er det nok å utføre øvelsene gitt her. Hver bevegelse bør gjentas fire ganger i hver retning vekselvis i et ganske raskt tempo: hele serien bør ta omtrent ett minutt (kanskje litt raskere).

Øvelser

Første øvelse. Startposisjon: stående, avstanden mellom føttene er ca. 30 cm, fingrene er sammenflettet, håndflatene er åpne. Ryggen er rett, pusten er fri. Uten å snu overkroppen, len deg først til venstre, uten å stoppe for å rette deg opp og len deg umiddelbart til høyre. Gjenta denne tilten i begge retninger fire ganger, det vil si vekselvis 8 tilt til venstre og høyre.

Dette vil ta totalt ca. 10 sekunder.

Den første øvelsen åpner pylorus, og med hver vipping forlater en del av vannet den og beveger seg inn i tolvfingertarmen og tynntarmen.

Andre øvelse . Denne øvelsen får vann til å strømme gjennom tynntarmen. Startposisjon: stående, bena fra hverandre, strekk høyre hånd horisontalt fremover, og bøy venstre slik at indeksen og tommelen berører høyre kragebein. Utfør vendinger på torsoen, flytt den utstrakte armen så langt bak som mulig (mens du ser på fingertuppene). Sørg samtidig for at den nedre delen av kroppen forblir ubevegelig, ikke snu hele kroppen, men rundt midjen. Uten å stoppe ved slutten av svingen, gå tilbake til startposisjonen og snu umiddelbart i motsatt (motsatt) retning. Denne doble øvelsen må gjentas fire ganger. Den totale varigheten av serien er omtrent 10 sekunder.

Tredje øvelse . Vann fortsetter å bevege seg gjennom tynntarmen på grunn av denne bevegelsen: du må utføre en kobravariasjon, men samtidig skal storetærne berøre gulvet, derfor bør hoftene heves fra gulvet. Føttene er adskilt med ca. 30 cm (dette er viktig). Når du inntar denne posisjonen, snu hodet, skuldrene og overkroppen til du kan se motsatt hæl (hvis du snur deg til høyre, bør du se på venstre hæl). Uten å stoppe bevegelsen, gå tilbake til startposisjonen og snu deg til den andre siden. Svinger utføres også i forhold til midjen, den nedre delen av kroppen skal forbli parallelt med gulvet. Kun nedadgående bøyninger er mulig. Gjenta denne doble øvelsen 4 ganger. Total varighet -10-15 sek.

Fjerde øvelse . Vannet som har nådd enden av de myrlendte tarmene bør føres gjennom tykktarmen med den fjerde og siste øvelsen. Det er den vanskeligste av hele serien, selv om den er tilgjengelig for alle, bortsett fra de som lider av sykdommer i underbenet og menisken.

Startposisjon: sitte på huk, spre føttene til sidene med ca. 30 cm, og hælene er plassert på den ytre delen av lårene, og ikke under setet, legg hendene på knærne, som også er adskilt med ca. cm Snu deretter kroppen og senk venstre kne til gulvet foran motsatt fot. Håndflatene retter vekselvis høyre lår til venstre side og venstre lår mot høyre side for å presse den ene siden av magen og presse på tykktarmen. Se tilbake for å øke vridningen av overkroppen og legge press på magen.

Mens det for de forrige øvelsene ikke spilte noen rolle hvilken vei (høyre eller venstre) for å starte bevegelsen, for denne øvelsen er det å foretrekke å trykke først på høyre side av magen for å legge press på den stigende tykktarmen.

Som alle tidligere bevegelser bør denne bevegelsen utføres 4 ganger. Total varighet -15 sek.

I tilfelle denne øvelsen av en eller annen grunn virker vanskelig, kan du i stedet gjøre en "lat" plog i ett minutt, deretter legge deg ned og slappe av i ett minutt også.

Oppsummering av den overordnede prosessen

1. Drikk et glass varmt vann, saltet med en teskje salt per liter vann.

2. Utfør et komplett sett med øvelser.

3. Drikk et ekstra glass vann og utfør et sett med øvelser.

4. Fortsett slik til du har drukket seks glass.

5. Gå på toalettet og vent til den første evakueringen skjer. Hvis det ikke skjer innen 5 minutter, gjenta settet med øvelser uten å drikke mer vann. Hvis det ikke er noe resultat, lag et lite klyster for å øke peristaltikken.

6. Drikk et glass vann igjen, gjør øvelsene og gå på toalettet.

7. Fortsett å veksle vann - trening - toalett til du får et tilfredsstillende resultat. Yogier fortsetter prosedyren til vannet kommer like rent ut som det kom inn i kroppen.

8. For å fullføre prosedyren og fjerne vann fra mage-tarmkanalen, må du gjøre vamana dhauti: drikk to glass varmt usaltet vann og tøm magen. Samtidig renses leveren, milten, galleblæren og evakueringsmekanismen er slått av. Hvis du ikke gjør det vamana dhau ty, vil du løpe på toalettet noen ganger til i løpet av en time.

9. Det er nødvendig å hvile minst en halv time før du spiser, men magen skal ikke i noe tilfelle stå tom i mer enn en time.

10. Det er nødvendig å motstå tørst i det minste til fullføringen av det første måltidet.

P.S. Kanskje, etter å ha blitt kjent med shank prakshalana, vil noen bestemme hvorfor du plager deg med klyster i en hel måned, hvis du om en og en halv time kan skylle hele mage-tarmkanalen med saltvann. Dette er ikke helt sant. Shank prakshalana er en eldgammel yogametode. Den er designet for bruk av personer som alltid opprettholder en ren tarm og følger et vegetarisk kosthold. Og derfor anbefales det å utføre shank prakshalana først etter at tarmene er satt i orden ved å vaske med surgjort vann. Ellers kan det hende at ventilene i mage-tarmkanalen ikke åpner seg.

Lignende innlegg

Vet du hva yogier og astronauter har til felles?

De er ikke redde for å være gale!

Jeg skal forklare nå.

Det er ærlig: " normal"for meg - et støtende ord. Fordi" normal"dette betyr ikke bra, nyttig og passende for meg personlig." Normal"- dette er innenfor normalområdet, som med alle, slik det er vanlig med flertallet.

Og her er spørsmålet:

• Vil du leve slik folk flest lever?
• Ser du ut som den gjennomsnittlige T-banerytteren?
• Tjene en gjennomsnittslønn på en gjennomsnittlig hatet jobb og slappe av i hagen 2 uker i året?

Jeg vil definitivt ikke. Og siden du er her, tror jeg du også er det.

Jeg har prøvd å passe meg inn i det "normale" i årevis.

Det har alltid vært vondt for meg å svare på spørsmålene til "normale" mennesker fra serien:

• "Hvorfor spiser du ikke kjøtt som alle andre?" [Drepe meg nå!]
• "drikker du ikke? har du helseproblemer?" [Ville vært hvis jeg drakk]
• "du har fortsatt ikke tatt opp boliglån, hva tenker du på?!" [Vel, vel, vi snakkes om 20 år]

Jeg så ut til å rettferdiggjøre meg selv at jeg gjorde noe annerledes enn andre.

Dilemmaet er at på den ene siden er det å være unormal en utfordring, et slag i ansiktet til byfolket, et spytt på opinionen. På den annen side er det å være unormal den eneste måten å leve autentisk på, å være ekte.

Denne konflikten påførte meg mye lidelse inntil jeg fant en vei ut.

Løsningen jeg fant for meg selv var å bli astronaut.

Astronauter, derimot, er helt unormale mennesker - alt i livet deres er annerledes enn mennesker: trening, trening, en spesiell daglig rutine og ernæring, deres eget kosthold, klær osv.

Men viktigst av alt: DE FÅR VÆRE ANNERLEDES. Rett og slett fordi de er astronauter!

Så, å bli astronaut betyr å tillate deg selv å være unormal, å slutte å kjøre deg inn i "normen" og slutte å komme med unnskyldninger.

Vel, la oss prøve, hva er det?)

I dette innlegget gir jeg detaljerte instruksjoner om hvordan du uavhengig utfører Shank Prakshalana, en kraftig yogisk rensing, hjemme.

I et nøtteskall er prosedyren at du drikker flere liter saltvann og ved hjelp av en rekke spesielle øvelser skyver dette vannet gjennom hele fordøyelsessystemet til det evakueres gjennom anus, og skyller hele fordøyelseskanalen fullstendig og renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer som har akkumulert gjennom årene.

Som du forstår, kan ikke Shank-Prakshalana kalles en "normal" praksis, og det er usannsynlig at kolleger forstår deg.

Men ikke bry deg - vi er astronauter, fløy!

Hvorfor er det nødvendig med rengjøring i det hele tatt?

Så, i dag skal vi berøre et upopulært tema i samfunnet vårt - rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer som har akkumulert over mange år, og enkelt sagt akkumulert dritt.

Stress, feil kosthold og daglig rutine, overspising, mangel på fysisk aktivitet, stillesittende livsstil, dårlig økologi, etc. - alle disse faktorene gir opphav til en hel haug med ulike sykdommer, abnormiteter og problemer i fordøyelsessystemet.

Det er ikke vanlig å snakke om dette høyt og diskutere slike emner uanstendig offentlig, men den triste sannheten er at de fleste moderne mennesker (spesielt byboere) lider av problemer med fordøyelsen og med kvalitetsavføring.

Det burde det ikke være!

Hva ville du følt om en førsteklasses veddeløpshest som gir deg 1 million dollar i året? Selvfølgelig ville du verne om og verne om henne, gi henne den beste maten, regelmessig invitere en veterinær, etc.

Tenk deg nå at kroppen vår er en slik hest.

Kroppen er et verktøy som er gitt til vår sjel, bevisstheten, slik at den har mulighet til å arbeide og videreføre livets leksjoner i menneskelig form i denne jordiske inkarnasjonen. En dag, når denne kroppen ikke lenger er egnet for videre arbeid, må vi forlate den og flytte inn i en ny kropp. Men nå er vår oppgave og ansvar å opprettholde den kropp vi befinner oss i i arbeidsform for å skape gunstige forhold for harmonisk liv og utvikling.

Med riktig pleie kan kroppen vår gi oss mye mer enn en veddeløpshest.

Jeg er sikker på at du gjentatte ganger har lagt merke til at når noe er galt med kroppen, tar dette problemet all vår oppmerksomhet, og skyver alt annet i bakgrunnen.

Selvfølgelig gjelder dette spesielt arbeidet til fordøyelsessystemet, siden vår helse, humør, kraft, optimisme er direkte avhengig av tilstanden til tarmen og dens mikrofor, samt kvaliteten, regelmessigheten og effektiviteten til fordøyelseskanalen.

Enig, det er vanskelig å tenke på det høye, hvis du har forstoppelse.

Vi vil snakke om hvordan du effektivt renser fordøyelsessystemet nedenfor.

Hva er Shank Prakshana?

I yoga er det en hel rekke spesielle prosedyrer for å rense kroppen (de kalles Shatkarma). Shatkarmas har blitt praktisert av yogier siden uminnelige tider, deres effektivitet har blitt testet av tid og erfaring fra tusener og tusenvis av utøvere og bevist av moderne vitenskap.

Kanskje den mest radikale av shatkarmaene er Shank Prakshalana - en veldig effektiv prosedyre for grundig rensing av hele fordøyelsessystemet, som vil bli diskutert i dette innlegget.

Prakshalana er en ganske enkel prosedyre å utføre - du kan gjøre det selv hjemme. I tillegg, i motsetning til de nymotens dyre detox-programmene, er Prakshalana i hovedsak gratis - prisen er bare for en fem-liters flaske vann og en pakke salt.

Unikheten til Prakshalana

Det unike med Prakshalana er at det lar deg rense tynntarmen grundig fra giftstoffer og giftstoffer, som ikke kan nås med et vanlig klyster.

Tynntarmens hovedfunksjon er å bryte ned næringsstoffer og absorbere dem i blodet. Absorpsjon av næringsstoffer skjer ved hjelp av et stort antall villi som kler den indre overflaten av tynntarmen. Slik ser ribba ut:

Villi øker overflaten av slimhinnen i tynntarmen betydelig - det er i foldene til disse villi at næringsstoffene absorberes i blodet. Derfor avhenger vår fordøyelse og absorpsjon direkte av renheten til villi.

Gradvis, på grunn av underernæring og andre ugunstige faktorer, "tette" disse villi med mikrober og andre ikke veldig hyggelige kamerater, og dekker villi med en slik film:

Under Prakshalana renser saltvann, som passerer gjennom tynntarmen, villi, og vasker ut urenhetene som har samlet seg der.

Hva gir Prakshana?

Shank-prakshalana er en kraftig renseprosedyre som har en kompleks helbredende effekt på hele menneskekroppen.

Her er bare en delvis liste over de gunstige effektene som Shank Prakshalana har:

Helse:

• forbedrer fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer i blodet;
• regelmessig kvalitetsavføring er etablert;
• foryngende effekt på hele kroppen;
• hudtilstanden forbedres, utslett, akne og pustler forsvinner;
• immunitet styrkes;
• det hvite i øynene blir klart.

Selvfølgelig er det mulig å oppnå de positive effektene beskrevet ovenfor bare hvis Prakshalana utføres riktig, etter anbefalingene etablert av praksis.

Husk også å sjekke ut kontraindikasjoner Listen er på slutten av innlegget.

Hvordan gjøre Shank Prakshalana?

Prakshalana består av suksessiv drikking av porsjoner med saltvann, etterfulgt av en rekke øvelser som skyver den berusede saltvannsløsningen gjennom mage-tarmkanalen (GIT).

Prosedyren utføres til utløpsvannet er like rent og klart som vannet vi drikker, noe som innebærer en fullstendig rensing av hele fordøyelseskanalen.

Nedenfor gir jeg detaljerte trinn-for-trinn-instruksjoner for selvledende Prakshalana hjemme.

Forbereder for Shank Prakshalana. Hva bør tas i betraktning?

Hvor ofte bør Shank-Prakshalana gjøres?

Prakshalana gjøres enten etter behov eller som planlagt. Hvis du aldri har gjort Prakshalana av din alder, så har sannsynligvis et slikt behov allerede modnet :) Når det gjelder rutinemessig rengjøring, er det nok å gjøre Prakshalana 1-2 ganger i året, oftere er det ikke verdt det.

Diett før Prakshalana

1-2 dager før Prakshalana avstår vi fra proteinmat (kjøtt, fisk, egg), vi utelukker alkohol, nikotin og koffein. Det ideelle kostholdet er å sitte i to dager på kokte grønnsaker, frokostblandinger, ris. Dette vil gjøre rengjøringen enklere.

Hvor lang tid tar Prakshalana og hva er den beste tiden å gjøre det?

Selve prosedyren vil ikke ta mer enn 3-4 timer (for første gang på grunn av uerfarenhet, kanskje litt lenger). Jeg vil imidlertid råde deg til å sette av EN dag til Prakshalana. La det være en dag med fullstendig avslapning - det er bedre å ikke planlegge noen aktive arrangementer eller møter. Hold deg hjemme, alene med deg selv eller med dine nærmeste, les en bok, slapp av. Kanskje, etter prosedyren, vil svakhet vises, du vil legge deg ned - alle disse er normale fenomener.

Prakshalana gjøres best på tom mage, så det optimale tidspunktet for å utføre prosedyren er om morgenen etter oppvåkning, kl. 6-7 om morgenen, slik at du kan fullføre den til middag. Før du starter Prakshalana, er det greit å gjøre din vanlige morgenhygienerutine og deretter fortsette.

Setekrav for Prakshalana

Prakshalana bør utføres på et tilbaketrukket og trygt sted hvor ingen vil forstyrre deg. Det ideelle alternativet er hjemme. Du må selvfølgelig ha ubegrenset tilgang til toalettet. På toalettet må du på forhånd forberede ferskvann for vask (jeg fraråder på det sterkeste toalettpapir), krem ​​eller olje og et håndkle, slik at du etter hver avføring vasker deg og smører perineum med krem ​​eller olje. Ellers kan saltvannsoppløsningen irritere området.

Klargjøring av saltløsning

Før du starter Prakshalana, må du forberede en saltoppløsning.

For løsningen er det bedre å bruke kokt vann som er avkjølt til kroppstemperatur. Salt er nødvendig det vanligste - uten jod og andre tilsetningsstoffer. Hav, Himalaya, rosa, med trøffelolje og andre eksotiske ting er bedre å holde for en mer passende anledning :) Kjøp det vanligste saltet for 10 rubler - dette er det du trenger.

Så, vi har vann og vi har salt, nå er det viktig å blande dem riktig. En vanlig feil gjort av nybegynnere er å tømme mer salt i løsningen enn nødvendig, noe som til slutt fører til dehydrering og hodepine.

Vi trenger ikke dette, så vi følger regelen: 1 haugevis av salt per liter vann. Ikke mer og ikke mindre.

Eksperter anbefaler også å tilsette en halv teskje magnesiumsulfat til den første literen vann (bare den første!) (du kan kjøpe den på apoteket) - den har en avføringsmiddel og koleretisk effekt, som angivelig sikrer en jevn inntreden i prosessen. Jeg har aldri lagt det til selv - alt gikk bra uten det, så det er opp til deg.

Når løsningen er klar, kan du fortsette!

Trinn-for-trinn-instruksjoner: øvelser for Prakshalana (video)

Skjemaet er enkelt: etter hvert glass saltvann utfører vi en serie med fire enkle øvelser, som beskrevet nedenfor. Hensikten med disse øvelsene er å fremme rask passasje av vann gjennom fordøyelseskanalen. Vi vil vel ikke gjøre dette hele dagen? :)

Mens vi gjør øvelsene, åpner vi vekselvis sfinxterne i mage-tarmkanalen slik at vannet ikke henger noe sted og fritt kan passere til utgangen.

Så vi drikker det første glasset og utfører en serie med fire enkle øvelser:

1. Først gjør vi sidetilt mens vi står - til høyre og til venstre:

2. Så, også i stående stilling, gjør vi myke vendinger i midjeområdet - til høyre og til venstre.

3. Vi går til liggende stilling og gjør den tredje øvelsen - jevne vendinger fra "kobra" -posisjonen

4. Og siste øvelse er sittevridninger.

Vi setter oss på huk og senker vekselvis høyre, deretter venstre kne til gulvet, og snur kroppen i motsatt retning.

Jeg spilte inn en video for deg slik at du kan se hvordan dette settet med øvelser for Prakshalana utføres i det virkelige liv - i videoen forklarer jeg i detalj hvordan du utfører øvelsene riktig. Du vil se at det ikke er noe komplisert der!

>>>"

Hver øvelse utføres 8-12 ganger på hver side. Hele serien tar fra 3 til 5 minutter, avhengig av utførelseshastigheten.

Vi avsluttet serien - vi drikker neste glass og gjentar øvelsene igjen.

Det er usannsynlig at umiddelbart etter de første par glassene vil det være en trang til å gå på toalettet - dette er normalt, litt tålmodighet :)

Vanligvis er den første literen (ca. fire glass) allerede nok til at «prosessen starter». Hvis alt går bra for deg, så er det bare å fortsette å drikke vann, gjøre øvelser og gå på toalettet når trangen melder seg.

Etter noen flere glass kan du føle at det ikke lenger er nødvendig å gjøre øvelsene - prosessen går på riflet: glass - toalett - glass - toalett.

I denne ånden fortsetter du til vannet kommer ut like rent og klart som vannet du drikker.

For å oppnå dette bør 2-3 liter vann for første gang være nok. Neste gang vil det mest sannsynlig være behov for et mindre volum og alt vil gå raskere.

Hvis det ikke er avføring etter den første literen, drikker vi to glass til, etter hvert gjør vi øvelser. Hvis trangen til å gå på toalettet ikke oppstår etter det, må du ta en pause - du bør ikke drikke mer vann ennå. Du kan bare ligge på gulvet og slappe av litt, du kan massere magen om timeviseren, du kan også gjøre en annen serie med øvelser. Hvis alt dette ikke hjelper - det er fortsatt ingen stol, du må gi deg selv et lite klyster - dette vil starte prosessen.

Hvordan fullføre Prakshana?

Så snart vannet ved utløpet har blitt gjennomsiktig, slutt å drikke løsningen - det er på tide å fullføre! Vanligvis, i sluttfasen, er vannet klart, men har en klar gulaktig fargetone forårsaket av aktiv frigjøring av galle fra galleblæren.

Nå er det viktig å lukke gastrointestinale sfinxtere åpnet av Prakshalana. For å gjøre dette drikker vi litt ferskvann (ett glass er nok) og trykker med to fingre på bunnen av tungen, forårsaker vi en gagrefleks. En liten trang til å kaste opp er nok til å beordre kroppen om å lukke sfinxterne.

Mest sannsynlig, etter at prosedyren er fullført, må du fortsatt besøke toalettet et par ganger.

Diett etter Prakshalana

Innen en time etter fullføringen av Prakshalana, må du spise. Du må spise godt tilberedt ris uten salt og krydder - tilsett bare en spiseskje smør (eller enda bedre ghee). Risen vil absorbere saltet som er igjen i fordøyelseskanalen, og oljen vil bidra til å smøre den.

Etter disse 3-4 timene skal ingenting spises. Du kan drikke rent vann hvis du er tørst.

Om kvelden samme dag kan du fortsette å spise, men det er veldig viktig å følge riktig kosthold.

Faktum er at som et resultat av Prakshalana blir hele tarmmikrofloraen vasket ut. Dannelsen av en ny mikroflora avhenger av kostholdet du vil følge de første dagene etter Prokshalana. Derfor følger vi omtrent samme diett som i forberedelsene til Prakshalana:

Vi utelukker proteinmat (kjøtt, fisk, egg, meieri, belgfrukter), vi ekskluderer alkohol, sigaretter, kaffe og te, konfekt, brød, sukker og alle produkter som forårsaker gjæring. Det er også uønsket å spise rå frukt, grønnsaker og grønt - det vil være vanskelig for den fortsatt skjøre fordøyelsen å takle dem.

Det er nok lettere å si hva du kan spise: du kan spise frokostblandinger (på vann), kokte eller stuvede grønnsaker. Fra dagen etter Proxhalana kan lette fermenterte melkeprodukter legges til kostholdet.

Et slikt lett vegetarisk kosthold bør følges i minst noen dager, og gjerne en hel uke etter Prakshalana. Dette vil bidra til å fylle tarmene med riktig mikroflora.

Det anbefales også å ta et kurs med eubitiks etter Proxhalana - preparater som inneholder melkesyre og bifidobakterier i 2-4 uker. Jeg har aldri gjort dette selv. Så jeg kan ikke si for deg.

Et ord til eksperten om virkningen av Shank Prakshalana på kroppen (for de som ønsker å utdype sin forståelse av Prakshalana):

Artem Frolov, lege, styreleder i St. Petersburg Yoga Therapeutic Society, en erfaren utøver av hatha yoga:

Under påvirkning av ulike negative faktorer, som kronisk stress, uregelmessig og underernæring, et brudd på tarmmikrofloraen, dannes mange patologiske reflekser av forskjellige nivåer. Noen er utstyrt med metasympatisk innervasjon og dannes på tarmnivå, den andre er lukket i de sympatiske nodene, og den tredje har et spinal eller sentralt nivå. Alle disse refleksene fikser unormale, patologiske reaksjoner i tarmen: spasmer i dens individuelle seksjoner, kronisk sløvhet eller overdreven aktivitet. Motilitetsforstyrrelser fører i sin tur til utilstrekkelig fordøyelse av mat og/eller oppbevaring av rester i tarmen; matrester som ikke fjernes fra kroppen i tide, begynner å gjennomgå gjæring, forfall, etc., mens produktene fra disse prosessene absorberes i blodet og forårsaker selvforgiftning av kroppen. Ofte brukt i slike tilfeller, medisiner som med makt eliminerer motoriske forstyrrelser (forstoppelse, diaré eller spastisk smerte) gir kort lindring, men enda mer forvirrer de autonome "ledningene", øker lukkingen av patologiske refleksbuer.

Effektene av Prakshalana er forskjellige og er ikke bare begrenset til den mekaniske frigjøringen av tarmene fra avføring. En hypertonisk løsning, som er et naturlig avføringsmiddel, absorberer vann fra det omkringliggende vevet langs den osmotiske trykkgradienten. Dette fører til det faktum at det indre lumen i tarmen er ganske tett fylt; Samtidig masserer en serie øvelser, som hovedsakelig er vridende i naturen, intensivt tarmene i hele lengden. Nevroner i det metasympatiske nervesystemet, lokalisert i de muskulære og submukosale lagene i tarmveggen, utsettes for suksessive og gjentatte "rulling", annullering av deres handlingspotensialer, noe som igjen fører til brudd på patologiske refleksforbindelser. Som et resultat skapes det betingelser for gjenoppretting av allerede normale reflekskretser innebygd i genomene til MHC, og lar de sunne reaksjonene i tarmen bli realisert igjen, dets tilstrekkelige og regelmessige arbeid i fremtiden.

Jeg måtte være vitne til hvordan problemer med tarmfunksjonen vedvarte i ett, to eller flere år med regelmessig praktisering av asanas, nauli, agnisara-dhauti på bakgrunn av et ryddig kosthold. Men så snart en person utførte EN shank-prakshalana-prosedyre, begynte tarmene å jobbe, som om de våknet, som om noe hadde slått seg på i den.

Galleblæren, gallekanalsystemet og den komplekse sirkulasjonen av gallesyrer inntar en viktig plass i fordøyelsen. Motilitetsforstyrrelser i galleveiene er en svært vanlig sykdom. Treghet i galleblæren fører til utidig tømming, stagnasjon av galle, som igjen er full av dannelse av steiner i hulrommet i galleblæren. Shank-prakshalana har en kraftig koleretisk effekt, og hjelper til med å tømme galleblæren og dens kanaler, og eliminerer overbelastning. For å forsterke den koleretiske effekten kan en liten mengde magnesiumsulfat tilsettes til løsningen.

I tillegg til den opprinnelige nervereguleringen har tarmen en annen interessant og viktig funksjon - sin egen befolkning. Mer enn 500 arter av mikroorganismer lever i tykktarmen, den totale massen av denne befolkningen i en voksen er omtrent tre kilo.

Av det enorme antallet mikroorganismer som kontinuerlig kommer inn i menneskets fordøyelseskanal, har bare visse typer mikrober funnet gunstige forhold for eksistens i den; i løpet av en lang evolusjon forskanset de seg i den og utgjorde dens permanente flora, knyttet til organismen ved nære bånd.

Den mikrobielle biocenosen i tarmen har en kompleks hierarkisk struktur, en rekke interspesifikke forhold. Denne utallige hæren gjør kontinuerlig en god jobb, ikke bare for fordøyelsen av mat (som tidligere antatt); hele populasjonen av tarmmikrober påvirker kroppens immunstatus, de siste årene har flere og flere detaljer blitt avslørt om forholdet mellom intestinal biocenose og hematopoietiske, kardiovaskulære og andre systemer. Det blir klart at tarmmikrofloraen er et slags organ, en integrert del av den generelle homeostasen.

Selvfølgelig fører endringer i sammensetningen og egenskapene til tarmmikrofloraen uunngåelig til avvik i arbeidet til tilstøtende kroppssystemer. Brudd på den mikrobielle balansen kan bidra til en rekke årsaker - antibiotikabehandling, utilstrekkelig tarmmotilitet, kostholdsvaner; nyere forskning beviser sammenhengen mellom det mikrobielle landskapet og den økologiske situasjonen.

Det er ikke alltid lett å takle tarmdysbakteriose ved å bruke metodene til moderne offisiell medisin. Komplekse behandlingsregimer kan inkludere antibiotikakurer for å undertrykke patologisk mikroflora, som erstattes av forsøk på å fylle tarmene med de riktige typene bakterier. I nærvær av allerede samtidige forstyrrelser i tarmmotilitet, dens utilstrekkelige ekskresjonsfunksjon, kan det være enda vanskeligere å gjenopprette en normal mikrobiell balanse.

En riktig utført shank-prakshalana-prosedyre skaper forhold for fornyelse av mikrofloraen, nær situasjonen til en nyfødt - tarmene til en nyfødt baby er sterile og, hvis de er riktig matet, er de befolket med bare den "riktige" mikrofloraen. Den mikrobielle populasjonen i den voksne tarmen kan deles inn i to store populasjoner - luminal, som lever i tarmens lumen, og parietal, som lever i slimet som dekker villi i tarmepitelet. Disse to kategoriene er forskjellige i funksjoner, egenskaper og "nasjonal sammensetning". Den første, luminale poolen av mikrober fjernes radikalt ved shank-prakshalana-prosedyren; den andre, som lever i parietalslimet, er bevart. Det vil si at tarmen, selv om den ikke får steriliteten til et spedbarn, likevel blir et gunstig miljø for dannelsen av normal mikroflora nesten "fra bunnen av" - med forbehold om riktig påfølgende ernæring.

På slutten av prosedyren er det viktig å huske på riktig "post-praxal ernæring". Perioden der det er nødvendig å følge kostholdsregimet varierer fra en dag til en uke i forskjellige kilder; sannheten, som alltid, ligger et sted i midten. Koloniseringen av tarmene med mikroorganismene den trenger krever utelukkelse av proteinmat i tre til fire dager. Karbohydrat-fett ernæring vil gi substratet som er nødvendig for vekst av bifidus og melkesyremikrobielle populasjoner, som danner grunnlaget for en sunn tarmmikroflora.

Kontraindikasjoner: når bør ikke gjøre Prakshalana?

Prakshalana er kontraindisert i følgende tilfeller:

• med eventuelle akutte sykdommer i mage-tarmkanalen, eller forverring av kroniske sykdommer: magesår i det akutte stadiet, dysenteri, diaré, akutt kolitt, gastritt, pankreatitt, tarmkreft, kolelithiasis, intestinal og gastrisk blødning;
• under menstruasjon og under graviditet;
• med økt blodpropp;
• med hjerteinfarkt;
• ved forhøyet trykk.

Vel, det er alt - nå vet du det. Og da er valget ditt.

For endringer i livet er det ikke nok å tenke annerledes enn andre.

Vi må ikke være redde for å opptre annerledes enn «normale» mennesker.

>>>For å få en gratis video med øvelser for Shank Prakshalana, fyll ut skjemaet nedenfor og du vil umiddelbart motta en lenke til videoleksjonen - " Hvordan gjøre øvelser for shank prakshalana?"

P.S. Hvis innlegget mitt om Shank Prakshalana var nyttig for deg - del det med vennene dine! For å gjøre dette klikker du bare på en av de sosiale knappene. nettverk nedenfor!

Jeg er sikker på at du også vil like serien min med beste innlegg" Nøkler til et lykkelig liv":

hjem » Forebygging » Shank prakshalana - skånsom rensing med saltvann. Shank-Prakshalana: rensing av tarmene med Prakshalana-øvelser med saltvann