Kā ātri iedegties saulē līdz šokolādes krāsai? Kad ir labākais laiks sauļoties? Kā pareizi iedegties mājās? Kā pareizi sauļoties: padomi un ieteikumi maksimālam iedegumam

Atbildīgs Gaļina Sofinskaja, Plastiskās ķirurģijas un kosmetoloģijas institūta augstākās kategorijas ārste:

- Lai iegūtu skaistu iedegumu, pietiek pat ar 7-10 dienām jūrā. Galvenais ir ievērot noteiktus noteikumus un ņemt vērā dažas nianses.

1. Sagatavojies doties uz pludmali jau iepriekš

Pirms ceļojuma veic pīlingu, kas atbrīvos ādu no atmirušajām šūnām. To var izdarīt gan salonā, gan mājās ar skrubja un cietas mazgāšanas lupatiņas palīdzību. Jūs varat iegādāties skrubi gatavu, vai arī varat to pagatavot pats. Šim nolūkam ir piemēroti kafijas biezumi vai smalkā sāls (2 ēdamkarotes saldā krējuma sajauc ar 1 ēdamkaroti smalkās sāls). Ierīvējiet ķermeni ar masējošām, apļveida kustībām, atstājiet 3-5 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Procedūra ir jāveic pirms laika - “jaunā” āda ir pakļauta apdegumiem. Pat mājas pīlingu vislabāk veikt 2-3 dienas pirms ceļojuma, lai ādai būtu laiks atgūties.

2. Esi uzmanīgs pirmajās dienās

Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties iegūt “visu uzreiz”, sauļoties ir nepieciešams pakāpeniski. Šoka saules gaismas deva pirmajā dienā jūrā ir visspēcīgākais stress ādai, pilns ar apdegumiem, pēc kura pārējā atvaļinājuma daļa būs jāreabilitē. Pirmajās dienās jums ir nepieciešams sauļoties zem lietussarga un pakāpeniski palielināt tiešos saules staros pavadīto laiku.

3. Pirms ceļojuma dodieties uz pilsētas pludmali

Tas sagatavos ādu tikšanai ar agresīvo dienvidu sauli. Iedegums turpināsies vienmērīgāk.

4. Ēd pareizi

Palīdz iedegt karotīnu saturošus pārtikas produktus (burkāni, aprikozes, persiki, saldie pipari). Tie ir jāiekļauj diētā svētku priekšvakarā. Pirmajās atvaļinājuma dienās paļaujieties uz zivīm, jūras veltēm, olām (tās satur polinepiesātinātās taukskābes) un ar E vitamīnu bagātu pārtiku (augu eļļas, rieksti): tie pasargā ādu no saules apdegumiem.

5. Izmantojiet aizsardzību

Tie novērš bīstamā spektra staru iekļūšanu un neļauj saulei pārmērīgi izžūt ādu. Jo gaišāka āda, jo spēcīgāka aizsardzība tai nepieciešama. Gaišādainiem vajadzētu lietot SPF 30, bet tumšādainiem un jau iedegušajiem – 10-15.

Tomēr atcerieties: saules aizsargkrēmiem ir īss glabāšanas laiks – pēc atvēršanas krēmu var uzglabāt ne ilgāk kā 6 mēnešus. Neizmantojiet no pēdējā atvaļinājuma pāri palikušo krēmu – saskarē ar skābekli daudzas krēma sastāvdaļas oksidējas un produkts pārstāj darboties.

Krēms jāuzklāj blīvā kārtā uz atklātajām ādas vietām, tostarp lūpām un ausīm: šo ķermeņa zonu āda viegli apdeg. Nerīvējieties pludmalē! Tas jādara 15-20 minūtes pirms izbraukšanas.

6. Sauļojieties īstajā laikā

Uzturēšanās tiešos saules staros ir īsākais ceļš uz apdegumu. Visnoderīgākā un drošākā saule no rīta ir no 8 līdz 11 un pēcpusdienā – pēc 16 stundām.

7. Pludmalē dzeriet daudz šķidruma un pēc tam uzklājiet ādu ar krēmu

Saule sausina ādu. Jūs varat to mitrināt gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Tāpēc atvaļinājumā vienmēr pa rokai jābūt ūdens pudelei un aktīvi mitrinošiem līdzekļiem ar priedēkļiem “super” vai “ultra”. Tie jāuzklāj uz ķermeņa vismaz 2 reizes dienā - no rīta un vakarā, un uz rokām - līdz 4-5 reizēm dienā.

8. Esiet piesardzīgs, lietojot medikamentus

Dažas zāles palielina jutību pret saules gaismu. Starp tiem ir populāras antibiotikas (tetraciklīns, doksiciklīns) un perorālie kontracepcijas līdzekļi.

9. Pēc pludmales nesteidzies iet dušā.

Saule turpina spīdēt apmēram 2 stundas pēc tam, kad esat pametis pludmali.

10. Aizsargājiet savu iedegumu

Pēc atgriešanās no kūrorta nesteidzieties lietot balinātājus, skrubjus un cietās mazgāšanas lupatiņas. Uzmanīgi izlasiet etiķetes – daudziem krēmiem un maskām ir balinošs efekts. Turklāt iedeguma ienaidnieks ir ne tikai kosmētika no tūbiņas – mājās gatavotas maskas no auzu pārslām, zemenēm un gurķiem no ādas izdzēsīs arī bronzu.

Vasara, saule, upe vai jūra - kurš gan par to nesapņo? Visi gaida šo maģisko laiku. Tieši svētkos atjaunojam spēkus, atpūšamies ne tikai ar ķermeni, bet arī ar dvēseli. Šajā materiālā mēs aicinām jūs runāt par to, cik ātri, skaisti un pats galvenais - droši sauļoties saulē.

Ir vērts teikt, ka, dodoties uz jebkurām ūdenskrātuvēm, daudzu cilvēku mērķis ir ne tikai peldēties daudz, bet arī iegūt iedegumu. Iesauļots, šokolādes ķermenis ir kļuvis tik modē, ka daži cilvēki pat gatavi dot lielu naudu, lai ziemā būtu skaista ādas krāsa.

Tūlīt vēršam jūsu uzmanību uz to, ka jums ir jābūt iespējai sauļoties. Protams, daudziem tas var šķist smieklīgi, jo esam pieraduši, ka, ja vēlamies sauļoties, vienkārši apguļamies zem saules stariem un gaidām vajadzīgo rezultātu. Jāapzinās, ka šis sauļošanās variants var ne tikai neattaisnot jūsu cerības, bet arī nodarīt lielu kaitējumu jūsu veselībai.

Ja jūs novērtējat savu veselību un izturaties pret to uzmanīgi, tad tālāk padomi tieši jums:

Pirmkārt, jums ir jāapzinās, ka ne visi var sauļoties, un ir ļoti nevēlami ignorēt šos ieteikumus. Cilvēkiem, kuriem ir paaugstināta jutība pret saules stariem, vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, pavadot laiku saulē.
Arī cilvēki, kuriem jābūt uzmanīgiem ir gaiša āda. Kurmji, vecuma plankumi ir vēl viens iemesls bažām. Ja ir vismaz viens no iepriekš minētajiem faktoriem, sauļošanās procesam jābūt pēc iespējas maigākam, jo cilvēki ar šādām īpašībām ir pakļauti saules apdegumiem.

Tiklīdz jūs ierodaties jūrā vai pie upes, jums nevajadzētu uzreiz "mest baseinā ar galvu". Lai sāktu, iedegiet 10-15 minūtes un vēlams ārpus tiešas saules gaismas. Neaizmirstiet, ka pleci, krūtis, kājas ir vietas, kur āda ir visjutīgākā.
Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Nez kāpēc daudzi domā, ka pietiek ar krēma uzklāšanu tikai vienu reizi pludmales apmeklējuma laikā, taču tā ir milzīga kļūda. Šādi līdzekļi jālieto katru stundu un jāņem vērā ādas īpatnības.

SVARĪGI: Ja iespējams, izvairieties doties uz pludmali pusdienlaikā. No 12 līdz 15 stundām saule var kaitēt jūsu veselībai. Vislabāk sauļoties pirms 12 un pēc 16 stundām.

Daudzi cilvēki uzskata, ka, atrodoties ūdenī, āda ir pasargāta no ultravioleto staru iedarbības. Ja jūs domājat tāpat, jūs kļūdāties. Kā liecina prakse ūdenī, iedegums "pielīp" vēl ātrāk, kas patiesībā ir bīstamība.
Cilvēkam atrodoties ūdenī, šis process ir gandrīz nemanāms, taču, tiklīdz iziet uz sauszemes, uzreiz sāk just dedzinošu sajūtu. Lai izvairītos no šādām situācijām, neaizmirstiet pirms peldes lietot krēmu.

Iedegums būs daudz skaistāks, ja:

Ķermeņa stāvoklis mainīsies ik pēc 5-10 minūtēm. Tajā pašā laikā neaizmirstiet laiku pa laikam iegremdēties ūdenī.
Tiks izmantoti speciāli instrumenti. Dažādi iedeguma krēmi uzlabos efektu un piešķirs jūsu ādai zeltainu nokrāsu. Atcerieties, ka šādi produkti ir jāizvēlas individuāli, pamatojoties uz jūsu ādas tipu.
Pēc sauļošanās ieiesiet kontrastdušā un uzklājiet barojošu losjonu sausai ādai.

Esiet ļoti modrs: dažreiz, pavadot laiku pludmalē, stundas paiet nemanot. Nav noslēpums, ka paša procesa laikā ne vienmēr var sajust, cik slikti ir iedegusi āda. Interesantākais sākas vēlāk: āda sāk kļūt sarkana, parādās tulznas un apdegumi. Tāpēc iesakām visu darīt konsekventi un par katru cenu nedzenāt rezultātu.

Cik ilgi un kurā laikā drīkst sauļoties saulē?

Iepriekš mēs nedaudz runājām par šiem svarīgajiem jautājumiem, tagad aplūkosim tos sīkāk. Pirms dzirdat atbildes uz šiem jautājumiem, jums skaidri jāsaprot viena vienkārša, bet ļoti svarīga lieta: jūsu veselība ir daudz svarīgāka par pat skaistāko iedegumu.

Protams, mēs visi vēlamies iegūt lielisku rezultātu un pavadīt minimālu laiku. Bet atcerieties, ka tas nenotiek. Šī iemesla dēļ pirms sauļošanās jums jāapgūst noteikumi un ieteikumi, ar kuriem to būs daudz vieglāk izdarīt, un pats galvenais - droši.
Sauļoties ieteicams pakāpeniski. Jau ierodoties jūrā vai citā ūdenstilpē, process jāsāk ļoti uzmanīgi.
Sākumā sauļojieties pusstundu, mainot ķermeņa stāvokli maksimāli ik pēc 10 minūtēm. Sauļoties nav zem atklātas saules. Labs variants būtu vieta ēnā, kā arī pludmales lietussargs.
Ar katru nākamo dienu palieliniet saulē pavadīto laiku, neaizmirstiet periodiski peldēties, tā iedegums izturēsies labāk.
Tiklīdz beidzas ķermeņa pielāgošanās sauļošanās periods, jūs varat droši izbaudīt "iedeguma" procesu.
Par laiku, kurā labāk sauļoties, viennozīmīgi jāsaka, ka ir vai nu rīts, vai vakars.

Visbīstamākā saule ir no 12 līdz 15 stundām.Šo laika periodu ieteicams pavadīt telpā vai vismaz prom no atklātas saules gaismas. Šajā laikā saule var atnest ne tikai apdegumus, bet arī saules dūrienu, un tas, kā zināms, ir neprātīgi bīstami veselībai.
Vismaigākā saule ir no pulksten 8 līdz 12. Tieši šis laiks ir ideāls vienmērīgam zeltainam vai šokolādes iedegumam.
No 15:00 līdz 18:00 saules stari ir arī ļoti mīksti un, visticamāk, nesagādās jums problēmas.
Pats par sevi saprotams, ka arī sauļojoties pulksten 16:00 ir jāievēro elementāri drošības noteikumi, par kuriem runājām iepriekš.

Saules apdegumi mājās: tautas aizsardzības līdzekļi

Ja jūs neplānojat atpūsties pie ūdens, un jums principā nav brīva laika sauļoties, tad šie padomi ir tieši jums. Parasti visi tautas aizsardzības līdzekļi ir saistīti ar noteiktu pārtikas produktu ēšanu.

Tāda brīnumaina un unikāla viela kā likopēns, veicina viegli zeltainas nokrāsas ādas iegūšanu. Un kā jūs domājat, kurā dārzeņā ir šī viela? Droši vien tev pat prātā neienāktu... tomātā. Tāpēc, lai iegūtu skaistu zeltainu iedegumu, ieteicams ēst šos gardos dārzeņus.

Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums vajadzētu ēst baklažāns.Šie dārzeņi novērš ādas novecošanos, tādējādi nodrošinot tās gludumu. Pateicoties šai īpašajai ādas īpašībai, iedegums atrodas vienmērīgi.

Bagātīgu, košu iedegumu var iegūt, ja katru dienu dzerat citrusaugļu sulas.
Ja sapņojat par skaistu bronzas iedegumu, tad viņi jums nāks palīgā riekstu eļļas. Atliek tikai pievērst uzmanību tam, ka pēc šādas eļļas uzklāšanas uz ādas var sauļoties ne vairāk kā 30 minūtes.
Aprikozes, burkāni un to sulas var arī veicināt skaistu bronzas iedegumu. Pirms došanās uz pludmali vai pirms sauļošanās mājās, jāizdzer glāze sulas vai jāapēd neliels daudzums aprikožu un rīvētu burkānu.

Ko uzvilkt, lai saulē iedegtos šokolādes krāsā?

Šādi jautājumi atpūtniekus nomoka diezgan bieži, taču atbilžu meklēšana uz šādiem jautājumiem ir darbs, kas prasa laiku un pacietību. Protams, ir daudz padomu saistībā ar šokolādes iedegumu, bet vai tie ir efektīvi, tas ir jautājums.

Mēs esam izvēlējušies tikai visefektīvākās metodes, un tagad mēs jums par tām pastāstīsim. Tātad, sāksim.

Ja vēlaties iegūt pievilcīgu šokolādes iedegumu, bet jūsu āda ik pa brīdim nevēlas iedegties vienmērīgi un skaisti, izmantojiet īpašu sauļošanās kosmētika. Tagad šie fondi-aktivatori ir diezgan populāri, tos atrast nebūs grūti. Tomēr mēs iesakām iegādāties šāda veida produktus tikai specializētos veikalos un aptiekās. Tajā pašā laikā ņemiet vērā jūsu ādas tipu un tās īpašības, jo tas, kas kādam ir piemērots, var jums kaitēt.
Dodiet priekšroku dabiskie aktivatori, tie ir izgatavoti uz dabīgu bāzes un ēterisko eļļu bāzes.
aromterapija, dīvainā kārtā tas arī uzlabo iedegumu. Šajā gadījumā process jāveic ar ēteriskajām eļļām.

Mūsu nākamais ieteikums var jūs pārsteigt, bet tomēr. Ja sapņojat par skaistu šokolādes iedegumu, uzvelciet kādu alus. Jā, šis konkrētais dzēriens var palīdzēt īstenot savu sapni. Dabīgās sastāvdaļas, kas atrodamas alū, palīdz iedegumam daudz ātrāk "pielipt" un vienmērīgi sadala to pa ķermeni.
Mūsu padoms: izmantojiet tumšo alu. Dzēriens jāuzklāj uz ādas, it kā to viegli berzējot, bet ne aplejot. Cilvēkiem ar gaišu ādu ieteicams alum pievienot olīveļļu vai augu eļļu. Sastāvdaļu attiecība ir 1:1.
Vēl viens lielisks sauļošanās produkts ir Kokosriekstu eļļa. Pateicoties laurīnskābes un hialuronskābes iedarbībai, iedegums ir vienmērīgi un skaisti.

Arī Kokosriekstu eļļa labvēlīgi ietekmē ādu:

Labi novērš sausu ādu, tas ir, baro ādu
Palīdz šūnām atjaunoties
Izlīdzina grumbas
Samazina saules apdegumu iespējamību
Pateicoties šīs eļļas lietošanai, āda kļūst elastīga un elastīga.
Stiprina ādas imūnsistēmu

Kakao sviests tiek uzskatīts arī par labu miecvielu. Ir svarīgi atcerēties, ka nedrīkst pārsmērēt ar šo eļļu, jo tas var izraisīt saules apdegumus. Kakao sviests- Lielisks produkts problemātiskas ādas kopšanai:

Padara ādu mīkstāku un mazina sausumu
Palīdz sejai iegūt veselīgu skaistu krāsu
Samazina ādas reakciju uz temperatūras izmaiņām
Mitrina ādu
Atgriež ādas toni normālā stāvoklī

Sagaidot vasaru un pludmales sezonu, kā arī jebkuru atpūtu saulē, ļoti svarīgi ir parūpēties par savu ādu, lai vēlāk neciestu no nevēlamām sekām.

Iepriekš rakstītie padomi noteikti ir svarīgi: tie ne tikai palīdzēs iegūt skaistu zeltainu vai šokolādes iedegumu, bet arī saglabās veselību, un tas, redz, ir svarīgi.

Atcerieties, ka nekas nav svarīgāks par jūsu un jūsu tuvinieku veselību, un pat visskaistākais un pievilcīgākais iedegums nav riska vērts. Tāpēc mēs iesakām mūsu ieteikumus uztvert ar visu atbildību – pieturieties pie tiem un izbaudiet atvaļinājumu.

Video: "Noteikumi skaistam un drošam iedegumam"

Paldies

Vietne sniedz atsauces informāciju tikai informatīviem nolūkiem. Slimību diagnostika un ārstēšana jāveic speciālista uzraudzībā. Visām zālēm ir kontrindikācijas. Nepieciešams speciālistu padoms!

Vasara ir brīvdienu un mini svārku periods. Diez vai atradīsies kaut viens vājākā dzimuma pārstāvis, kuram vasaras sezonā nepatiktu vienmērīga un skaista seja. Iedegums, piesaistot pretējā dzimuma skatienus. Jā, un vīrieši neriebjas izrādīt savu iedegušo, uzpūsto augumu. Daudziem cilvēkiem patīk uzņemt tiešos saules starus, taču ne visi zina, kā un kad sauļoties. Turklāt ne visi zina, ka ultravioletais starojums ne vienmēr ļoti labvēlīgi ietekmē ādu un visu ķermeni kopumā. Tieši tagad mēs centīsimies izprast galvenos jautājumus, kas tieši attiecas uz sauļošanos.

Kas tas ir?

Šim jēdzienam ir vairākas definīcijas.
Saules apdegums ir:

ādas tumšums, kas rodas pārmērīgas melanīna pigmenta ražošanas rezultātā ( tumšs dabiskais pigments, kas atrodas ādā, matos, tīklenē utt.) ādas ārējā slānī ultravioleto staru vai mākslīgo gaismas avotu ietekmē;
cilvēka ķermeņa aizsargreakcija no ultravioletā starojuma un saules caur ādu;
zīme par labu toleranci un labvēlīgu ietekmi uz ultravioleto staru ķermeni.

Pēc regulāras vidējas intensitātes iedarbības āda kļūst tumšāka. Tajā pašā laikā tiek atzīmēts stratum corneum sabiezējums, kā rezultātā melanīns absorbē siltuma starus un aizsargā ķermeni no garo viļņu ultravioletā starojuma ietekmes. Ilgstoša tiešu saules staru iedarbība var izraisīt to šūnu nāvi, kas atrodas zemākajos ādas slāņos. Tā rezultātā mēs iegūstam saules apdegumus vai saules dūrienu.
Saules apdegums ir ādas bojājumi, ko izraisa pārmērīga saules iedarbība.
Saules dūriens- Tas ir sāpīgs stāvoklis, kam raksturīgi smadzeņu darbības traucējumi ilgstošas saules gaismas iedarbības dēļ uz nesegtās galvas virsmas.

Ieguvums

Asinsrites un vielmaiņas procesa aktivizēšana;
Endokrīnās un elpošanas sistēmas darbības uzlabošana;
Bioloģiski aktīvo vielu veidošanās;
Imunitātes paaugstināšana;
Liela daudzuma vitamīna sintēze D ;
Gluda un dabiska ādas krāsa;
Kopējā olbaltumvielu daudzuma palielināšanās asinīs;
Paaugstināta fermentu aktivitāte;
Kaulu slimību profilakse un ārstēšana;
Cīņa pret saaukstēšanos un ādas slimībām;
Labvēlīga ietekme uz garīgo līdzsvaru un garastāvokli.

Kaitējums

Veicina priekšlaicīgu ādas novecošanos ja sauļojaties vairāk nekā 30 minūtes dienā);
Palielina risku saslimt ar ādas un krūts vēzi;
Palielina karstuma vai saules dūriena risku;
Tas izraisa alerģisku reakciju attīstību.

saule un bērni

Dermatologi saka, ka bērniem līdz 3 gadu vecumam tiešā saules gaismā ir kategoriski kontrindicēts. Bērnu āda ir apveltīta ar nelielu skaitu šūnu, kas sintezē melanīnu, tāpēc viņu aizsargslānis pret saules apdegumiem ir diezgan vājš. Turklāt bērnu epidermas stratum corneum ir daudz plānāks nekā pieaugušajiem. Rezultātā saules stari viegli iekļūst pašos ādas dziļumos, izraisot apdegumu attīstību. Bērna ķermenis ir grūtāk panesams apdegumiem. Turklāt bērnības apdegumi palielina risku saslimt ar ādas vēzi. Arī pēc 3 gadiem bērnus vajadzētu smērēt ar speciāliem saules aizsargkrēmiem, kas nesatur ne krāsvielas, ne alkoholu, ne piedevas, bet tikai neitrālus fiziskos filtrus. Šo līdzekļu aizsardzības koeficientam jābūt vismaz 25. Bērnu āda ar šādiem līdzekļiem jāsmērē ik pēc 120 minūtēm.

saule grūtniecības laikā

Visām nākamajām mātēm minimālu laiku jāatrodas tiešos saules staros. Pretējā gadījumā neizvairieties no nepatikšanām. Pirmkārt, insolācija var izraisīt iekšējo orgānu temperatūras paaugstināšanos un līdz ar to arī augļa temperatūru. Ilgstoša augļa turēšana “pārkarsētā” stāvoklī var sabojāt tā smadzenes.

Turklāt grūtniecības laikā palielinās estrogēna līmenis ( sieviešu dzimuma hormoni, ko ražo olnīcu folikuli, placenta, virsnieru garozas daļa un sēklinieki), kas saules ietekmē izraisa tumšu plankumu parādīšanos uz sejas, ko sauc par " grūtniecības maska". Šie plankumi visbiežāk parādās uz deguna un pieres. Bieži viņi paliek uz visu atlikušo mūžu. Pētījuma gaitā zinātnieki ir konstatējuši saikni starp ultravioleto starojumu un augļa centrālās nervu sistēmas malformācijām. Lieta tāda, ka ultravioletie stari pazemina folijskābes līmeni, kas īpaši nepieciešams augļa mugurkaula veidošanai.

Vai ir iespējams iegūt iedegumu mājās?

Protams tu vari. Lai to izdarītu, logs ir jāatver plaši atvērts laikā, kad telpā iekļūst maksimālais saules gaismas daudzums. Pēc tam novietojiet ķermeni tā, lai āda saņemtu maksimālo ultravioletā starojuma daudzumu. Tas var būt stāvus vai guļus stāvoklī. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka jums ir nepieciešams sauļoties noteiktā laikā.

Kā vajadzētu sauļoties?

Sauļoties ir nepieciešams lēnām, un vislabāk to darīt zem nojumes. Markīze palīdzēs aizsargāt ādu no tiešiem saules stariem. Nedomājiet, ka jūs neiedegīsiet. Vasaras iedeguma skaistumu var sasniegt tikai no gaismas, kas atspīd no ūdens vai smiltīm. Pat ja sauļojaties zem lietussarga, noteikti uzvelciet saulesbrilles un cepuri, lai pasargātu acis, seju un matus no svelmes saules. Sākotnēji sauļošanās ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes dienā. Pakāpeniski palieliniet šo laiku līdz 2 stundām. Speciālisti neiesaka uzreiz iziet saulē tikai vienā peldkostīmā vai peldbiksēs. Korpuss jāatver pakāpeniski. Vispirms atveriet rokas, pēc tam kājas un tā tālāk. Peldkostīmā sauļoties var tikai tad, kad āda pieradusi pie saules.

Kad vajadzētu sauļoties?

Par labāko laiku šai procedūrai tiek uzskatīts laika posms no pulksten 9 līdz 11 un no pulksten 16 līdz 19. No pulksten 11 līdz 14 ir stingri aizliegts sauļoties, jo tieši šajā laika periodā ultravioletie stari ir īpaši bīstami.

Sauļošanās kontrindikācijas

Vairogdziedzera slimības;
Ļaundabīgi audzēji;
Grupas vitamīnu trūkums IN vai AR ;
DNS bojājumi;
Antibiotiku vai sulfonamīdu lietošana;
Cilvēki ar gaišu ādu, rudmatēm vai zilām acīm;
Liela skaita dzimumzīmju vai vasaras raibumu klātbūtne.

1. Pirms došanās ārā tiešos saules staros, nemazgājiet ķermeni un seju ar ziepēm, neslaukiet ādu ar odekolonu, nelietojiet citrusaugļu ēteriskās eļļas. Visas šīs darbības var izraisīt nevienmērīgu ādas pigmentāciju;
2. Uzklājiet jebkuru sauļošanās līdzekli uz ādas 20 minūtes pirms sauļošanās;
3. Pirms ilgstošas uzturēšanās ūdenī uzvelciet aizsarglīdzekli, jo ūdens nespēj aizsargāt pret kaitīgo starojumu, kas iekļūst 1 metra dziļumā;
4. Izvēloties galvassegu, izvēlies cepuri ar platām malām, kas nosegs visu seju, nevis tikai vienu aci;
5. Regulāri lietojiet īpašus produktus, kas paredzēti lūpu ādas aizsardzībai;
6. Lai novērstu dehidratāciju, pirms došanās saulē iedzer tēju ar citronu vai apēd kaut ko sāļu;
7. Atrodoties pludmalē, veiciet šo testu: nospiediet pirkstu uz apakšdelma ādas. Ja redzi koši baltu nospiedumu, tad sauļošanās šodienai pietiek.

Plusi un mīnusi sauļošanās solārijā

Saules staru intensitāti uzreiz nosaka vairāki faktori – diennakts laiks, laika apstākļi, valsts ģeogrāfiskais novietojums, gadalaiks, gaisa piesārņojuma pakāpe u.c. Kas attiecas uz solārija starojumu, to var kontrolēt, ņemot vērā katra cilvēka individuālās ādas īpašības. Neskatoties uz to, sauļošanās solārijā ir arī savi plusi un mīnusi.

plusi

Diezgan ātrs un lēts iedeguma veids;
Iegūt skaistu ādas krāsu pat ziemā;
Pilnīgs kaitīgo ultravioleto staru trūkums;
Ādas elastības pārkāpumu trūkums;
Vitamīnu sintēzes aktivizēšana D3 ;
Imūnsistēmas stiprināšana;
Aizsardzība pret saules apdegumiem;
Sēnīšu un citu ādas bojājumu profilakse un ārstēšana;
Rinīta un bronhīta ārstēšana.

Mīnusi

Liels skaits kontrindikāciju grūtniecība, narkotiku lietošana, aktīva tuberkuloze, varikozas vēnas, vairogdziedzera slimības, iekaisumi, augsta ķermeņa temperatūra u.c.);
Var palielināt pinnes;
Paaugstināts melanomas attīstības risks ( ļaundabīgs ādas audzējs).

Kā sauļoties solārijā?

Pēc dušas vai vannas nevajadzētu apmeklēt solāriju – pēc ūdens procedūrām āda zaudē savu dabisko aizsardzību atmirušo šūnu slāņa veidā. Pirms procedūras arī nav ieteicams mazgāties ar ziepēm, jo ziepju putas mēdz nomazgāt dabiskos taukus, kā rezultātā var apdegties;
Procedūras laikā sievietes krūtis ir jāaizklāj. Šim nolūkam ir speciāli plastmasas konusa formas vāciņi;
Pirms procedūras ieteicams noņemt kosmētiku no sejas. Daudziem kosmētikas līdzekļiem ir sauļošanās efekts. Jums vajadzētu noņemt sevi un visas rotaslietas;
Nedrīkst sauļoties vairāk kā vienu reizi dienā, jo arī āda ir pakļauta saules gaismai;
Pirms procedūras nelietojiet mitrinošu kosmētiku. Tie bieži satur vielas, kas aizsargā pret ultravioleto starojumu, kas nelabvēlīgi ietekmē iedeguma kvalitāti;
Ja lietojat kontaktlēcas, tās ir jāizņem pirms seansa;
Procedūras laikā izmantojiet speciālas saulesbrilles, jo ultravioletā gaisma ļoti viegli iekļūst plānā plakstiņā, negatīvi iedarbojoties uz tīkleni;
Lai novērstu matu izžūšanu, regulāri valkājiet īpašu vāciņu;
Apakšveļai jābūt kokvilnai;
UV staru attiecībai jābūt optimāli piemērotai jūsu ādas tipam.

Kosmētika - ko izvēlēties?

Mūsdienu sauļošanās kosmētikas izvēle ir tik daudzveidīga, ka dažreiz mēs vienkārši nezinām, ko tieši izvēlēties. Šie fondi atšķiras ne tikai pēc sastāva, bet arī pēc konsekvences, kā arī pēc pielietošanas principa. Pierakstoties uz konsultāciju pie kosmetologa, jūs, pirmkārt, dzirdēsiet, ka vispirms ir jāaplūko iepakojums un jānosaka, vai tā vai cita produkta sastāvā ir filtri pret ultravioletajiem stariem. A Un B, kā arī infrasarkanie stari, kas provocē ādas novecošanos un vecuma plankumu vai apdegumu parādīšanos. Turklāt, izvēloties produktu, jāņem vērā jūsu ādas individuālās īpašības.

Cilvēkiem ar gaišu ādu ir jāizvēlas produkti, kas nodrošina pilnīgu aizsardzību. Rezultātā jūs iegūsit vieglu iedegumu, kurā nebūs apsārtuma, plaisu, eritēmas uz ādas ( patoloģisks ādas apsārtums, ko izraisa pārmērīga asins plūsma kapilārajos traukos). Atceries, ja tev ir gaiša āda, sauļošanās nepadarīs tevi par mulatu, tāpēc necenties velti un nepārcenties. Pēc dažām dienām varēs pāriet uz filtra lietošanu ar vidēju aizsardzības līmeni, tomēr ļoti jutīgas ķermeņa vietas līdz pēdējam jāieeļļo ar produktiem ar maksimālu aizsardzību.

Ja āda ir tumša, vispirms atkal jāizmanto produkti ar augstu aizsardzības līmeni. Tikai pēc 2 - 3 dienām būs iespējams pārslēgties uz jebkuru vājāku filtru.

Sausai ādai izvēlies krēmīgus produktus, kas gan aizsargā, gan mitrina, gan mīkstina ādu. Ja jums ir jaukta vai taukaina āda, izmantojiet vieglākas konsistences produktus, kuru lietošana palīdzēs novērst neestētiski taukaina spīduma parādīšanos. Gan želeju, gan eļļu var lietot tikai tad, ja jums ir dabiski tumša āda, kas nav pakļauta eritēmai un apdegumiem.

Kosmētika pēc sauļošanās

Daudzi ir pieraduši pie sauļošanās kosmētikas, taču ne visi zina, ka pastāv produkti, kas obligāti jāuzklāj pēc insolācijas. Daži cilvēki par tiem zina, bet atstāj novārtā viņu klātbūtni, kas nav gluži pareizi. Šādu produktu sastāvā ir īpaši komponenti, kas, pirmkārt, nomierina kairinātu ādu. Turklāt tie nodrošina stabilāku un vienmērīgāku iedegumu.

Izvēloties no visa šo produktu daudzveidības, pievērsiet uzmanību, lai kosmētikas sastāvā būtu tādas noderīgas sastāvdaļas kā aļģu ekstrakts, alveja, vitamīni AR Un E , vīnogu kauliņu vai avokado eļļas u.c. Visi šie komponenti palīdzēs novērst ādas lobīšanos un kairinājumu. Turklāt tie ir lielisks līdzeklis, lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos. Piens mitrinās ādu un atvieglos visas neērtības. Sprejs atvēsinās ādu un atjaunos tās elastību.

Uzmanību! Pirms šo produktu lietošanas speciālisti iesaka tos uz īsu brīdi ievietot ledusskapī, lai pastiprinātu to terapeitisko efektu.

Skaists iedegums 10 minūtēs!

Iespējams, ka. Lai to izdarītu, jums jāiegādājas īpašs krēms, želeja vai aerosols pašiedegumam. Šie fondi veic ne tikai savas tiešās funkcijas. Viņiem ir arī nomierinoša, mitrinoša un savelkoša iedarbība. Ir kosmētika pašiedegumam gan atsevišķi sejai, gan visam ķermenim. Turklāt visa šī kosmētika ir sadalīta bronzas Un autobronāti. Bronzeru darbība atgādina tonālo krēmu darbību. Tie sastāv no īpašām krāsvielām, kas saglabā vēlamo efektu tikai dažas stundas. Lietojot autobronātus, notiek ķīmiska reakcija, kā rezultātā iedegums uz ādas saglabājas daudz ilgāk. Autobronātiem ir tendence iekrāsot epitēlija raga slāni. Izmantojot šos rīkus, varat aizmirst par dažiem izskata trūkumiem, proti:

par lokiem zem acīm;
par nevienmērīgu ādas toni;
par celulītu vai pāris liekiem kilogramiem.

Jāatceras, ka visi pašiedeguma līdzekļi jālieto piesardzīgi, stingri ievērojot visus to lietošanas noteikumus. Pretējā gadījumā pēc to uzklāšanas jūs varat sākt izskatīties pēc oranžas zebras.

Brīnumsalvetes

Skaistu bronzas nokrāsu ādai var piešķirt arī ar speciālu iedeguma salvešu palīdzību, kas mūsdienās ir ļoti populāras, jo ir pilnīgi drošas. Šādu salvešu lietošanai nav kaitīgas ietekmes uz ādu. Turklāt jūs varat vērsties pie viņiem pēc palīdzības jebkurā jums ērtā laikā. Notīriet un nosusiniet ādu, pēc tam noslaukiet to ar salveti vieglām apļveida kustībām. Pēc 3 stundām, ja nepieciešams, procedūru var atkārtot. Pats galvenais – ilgstoši neuzkavēties vienā zonā, lai ādas krāsa būtu viendabīga. Salvetes sastāvs pilnībā iesūcas ādā pēc 5-10 minūtēm. Lai saglabātu iedegumu, speciālisti iesaka lietot salveti reizi 4 dienās. Šīs salvetes ir piemērotas cilvēkiem ar jebkura veida ādu.

Dažādi sauļošanās ēdieni

Aprikozes: tajos ietilpst beta karotīns, fosfors, dzelzs, vitamīni un citas vielas, kas mēdz gan aizsargāt ādu no saules, gan paātrina melanīna pigmenta veidošanos. Lai saules gaismas ietekmē āda daudz ātrāk kļūtu tumšāka, dienā jāapēd aptuveni 200 g svaigu šī augļa augļu.

Burkāni un burkānu sula: gan burkānu sula, gan pats burkāns jālieto ierobežotā daudzumā, lai ādas tonis nekļūtu dzeltenīgs. Āda kļūs tumšāka, ja pirms došanās uz pludmali izdzersi 1 glāzi sulas, pievienojot tai krējumu, kas veicina vitamīnu uzsūkšanos. Ar krējumu izmanto arī rīvētus svaigus burkānus.

Brazīlijas rieksts: Lielisks produkts, kas gan aizsargā ādu no saules apdegumiem, gan stiprina visu ķermeni kopumā. Selēna dienas devu satur tikai 1 - 2 rieksti.

Siers un zivis: siers satur lielu skaitu aminoskābju, kas veicina melanīna sintēzi, kā rezultātā iedegums kļūst vienmērīgāks un skaidrāks. Pietiek brokastīs apēst tikai dažus siera gabaliņus un tad doties uz pludmali. Kas attiecas uz zivīm, jūsu izvēlei vajadzētu būt lasim, kas satur daudz omega-3 taukskābju. Lasi var aizstāt ar parasto siļķi, tunci vai sardīnēm. Tos vajadzētu ēst 2 stundas pirms sauļošanās.

Baklažāns: satur grupas vitamīnus IN un antioksidanti. Tos vajadzētu tvaicēt. To izmantošana veicina melanīna veidošanos, kā arī novērš grumbu parādīšanos.

Sulas: visefektīvākās šajā gadījumā ir citrusaugļu sulas – greipfrūtu, mandarīnu, citronu un apelsīnu. Viņiem jāsāk dzert jau 2 nedēļas pirms paredzētā atvaļinājuma. Vislabāk tos lietot no rīta tukšā dūšā, atšķaidot ar ūdeni proporcijā 1:1 vai 1:2. Ja ir vēlme, sulai atļauts pievienot medu.

Tomāti: Tie satur spēcīgu antioksidantu, ko sauc likopēns, kas uzlabo melanīna pigmenta sintēzi, piešķirot ādai zeltainu nokrāsu. Tomāti satur arī lielu daudzumu ūdens, kas ir tik nepieciešams, lai novērstu ķermeņa dehidratāciju insolācijas laikā.

Olīvju eļļa: Lielisks antioksidantu avots, kas atdzīvina pat blāvu ādu. Šī eļļa lieliski mitrina, baro un attīra. Tas arī novērš holesterīna uzkrāšanos organismā, uzlabo sirds darbību un novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Arbūzs un spināti: šie produkti padara ādas toni bronzas. Viņiem ir arī diezgan spēcīga mitrinoša īpašība.

Tautas aizsardzības līdzekļi saules apdegumiem

Recepte #1: 1 daļu gurķu sēklu aplej ar 10 daļām degvīna vai 40% spirta un ļauj ievilkties 14 dienas. Pēc tam sasprindzināto tinktūru atšķaida ar tīru ūdeni proporcijā 1:10. Katru dienu ar to noslaukām seju vai veidojam masku 5-10 minūtes.

Recepte #2: paņemiet nelielu daudzumu neapstrādāta vistas dzeltenuma plaukstā un uzmanīgi ieziediet ar to seju. Kad dzeltenums ir sacietējis, nomazgājiet to ar ziepēm un ūdeni.

Recepte #3: smalki sagriež pētersīļa sakni un tvaicē verdošā ūdenī. Pēc dienas infūziju izkāš un izmanto sejas mazgāšanai.

4. recepte: Uzklājam uz sejas jogurtu un paturam 20 minūtes. Pēc tam nomazgājiet masku ar vēsu ūdeni.

Tautas receptes saules apdegumiem un pēc

Recepte #1: samaisa 1 ēd.k. rabarberu sakņu sulas ar 1 tējk. jebkuru taukainu vai barojošu sejas krēmu. Ieeļļojiet seju ar iegūto līdzekli no rīta un vakarā.

Recepte #2: samaisa 1 ēd.k. neapstrādāts olas dzeltenums ar tādu pašu daudzumu trekna skābā krējuma un 2 ēd.k. rabarberu sakņu sula. Iegūto līdzekli uzklāj uz sejas un patur 25 minūtes, pēc tam noskalo ar siltu ūdeni.

Recepte #3: sasmalcina kafijas pupiņas un sajauc tās ar nedaudz ūdens. Rezultātā jāiegūst biezs maisījums, kas biezā kārtā jāuzklāj uz sejas. Pēc 10 minūtēm nomazgājiet masku ar siltu ūdeni. Sausai ādai nomainiet ūdeni ar augu eļļu.

4. recepte: tvaicē 1 litrā verdoša ūdens 7 - 8 ēd.k. sausas garšaugu pēctecības vai kumelīšu ziedkopas. Pēc 120 minūtēm uzlējumu izkāš un katru rītu izmanto sejas skalošanai.

Receptes numurs 5:ņem 3–4 citrona šķēles un ievieto tās 1 glāzē ūdens. Pēc dažām stundām nomazgājamies ar iegūto citronūdeni.

Receptes numurs 6: Sajauc 5 daļas citrona sulas ar 5 daļām ūdens un 10 daļām etiķa. Mēs noslaukām seju ar iegūto līdzekli 3-4 reizes dienā.

Receptes numurs 7: Mēs brūvējam svaigas valriekstu lapas, pēc tam pievienojam iegūto buljonu vannai. Šī vanna jālieto 30 minūtes.

Kā pagarināt iedeguma mūžu?

Nekādā gadījumā neizmantojam balinātājus, piemēram, gurķi, citronu un pienu: to iedarbība novedīs pie ādas blanšēšanas. Turklāt iedegums var kļūt nevienmērīgs. Nevajadzētu lietot kosmētiku, kas apveltīta ar balinošu efektu;
Ja iespējams, atsakāmies no pirtīm un pirtīm: gan tvaiks, gan augsta temperatūra palīdz attīrīt poras un izvadīt no ķermeņa lielu daudzumu mitruma. Tā rezultātā ādas krāsa kļūst bāla;
Apmeklējam solāriju: pietiks ar vienu procedūru nedēļā.

Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Lai izvairītos no apdegumiem un iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums vienkārši jāievēro daži vienkārši uzvedības noteikumi jūras pludmalē.

Skaista vasara, spoža saule, bezgalīga jūra, skaista smilšu pludmale - cik ilgi mēs to esam gaidījuši un par to sapņojuši! Un, protams, jebkuru brīvdienu piekrastē pavada skaists zeltains iedegums. Ideālā gadījumā. Patiesībā tas nereti beidzas ar apdedzinātu ādu, negulētām naktīm un reizēm ar temperatūru, kas strauji paaugstinās saules apdeguma dēļ. Kā sauļoties jūrā?

Ultravioletais starojums ārkārtīgi negatīvi ietekmē ādu, to izžūst. Tāpēc ir vērts iepriekš sagatavoties saskarei ar sauli. Un tam palīdzēs mitrinošie un barojošie krēmi, kas bagātīgi jālieto kādu laiku pirms ceļojuma uz jūru.

Tas ir interesanti:

Ja jums ir ļoti jutīga āda, solāriju labāk apmeklēt 2-3 nedēļas pirms svētkiem. Pietiks ar divām vai trim reizēm pa 5 minūtēm, lai šūnas pierastu pie ultravioletā starojuma un vieglāk izturētu tikšanos ar dedzinošu sauli. Tātad līdz pārējā sākumam jūsu ķermenis iegūs vieglu zeltainu nokrāsu - ievērojami samazināsies apdeguma iespējamība, un iedegums krītas ātri un vienmērīgi. Un tu izskatīsies skaisti jau no pirmās dienas pludmalē.

Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem

Svētku sākumā lietojiet krēmu ar augstu SPF un/vai UVA komponentu saturu. Pēc dažām dienām būs pareizi to nomainīt uz vājāku aizsardzības līmeni. Jutīgākās vietas, kas deg visātrāk, ir deguns, pleci, krūtis, tās jāieeļļo īpaši rūpīgi.

Ir 2 veidu sauļošanās līdzekļi: bloķējoši vai aizsargājoši. kaitīgs starojums. Tātad, līdzekļi, kas aizsargā saules starus, saskaroties ar ādu, veido īpašu plēvi, kas absorbē ultravioleto starojumu.

Izlasi arī:

Lielākā daļa šāda krēma veidu pasargā tikai no 1 veida UV stariem: A vai B. Un otrs ir garām. Tas ir viņu trūkums. Bloķējošie krēmi atstaro saules starus. Tie ir efektīvi gan A, gan B tipa starojumam.Ir arī produkti ar ūdeni atgrūdošu efektu – tie pasargās arī pēc saskares ar ūdeni.

Kā sauļoties pludmalē

1. Kad ir labākais laiks sauļoties jūrā? No saullēkta līdz pusdienlaikam, pēc tam no pulksten 16 līdz saulrietam. Pusdienas laikā saule ir visagresīvākā, un atrašanās zem tās šajā laikā ir saistīta ar ātriem apdegumiem un saules dūrienu. Lai cik ērti šajā laikā būtu sauļoties pludmalē, atturieties no kārdinājuma.

2. Ir vērts sākt ar 5-10 minūtēm, katru dienu palielinot atklātā saulē pavadīto laiku. Atlikušo laiku pavadiet zem lietussarga vai koku ēnā. Tātad jūs iegūstat vienmērīgu, skaistu iedegumu, un āda nesāk lobīties pēc dažām dienām.

3. Pirms sauļošanās nevajadzētu lietot tualetes ūdeņus, ēteriskās eļļas, krēmus uz minerāltauku bāzes.

4. Apgulieties pludmalē tā, lai saule sildītu kājas, t.i. tā gaisma krita gar visu ķermeni. Nedaudz paceliet galvu - tādā veidā gaisma netrāpīs acīs, bet kakls, gluži pretēji, atvērsies un sauļosies.

5. Ik pēc 10 minūtēm mainiet pozu, pagriežoties pret sauli ar otru ķermeņa pusi.

6. Peldieties jūrā, upē, baseinā vai dušā ik pēc 20 minūtēm, atkarībā no tā, kur sauļojaties.

7. Pastāv uzskats, ka slapjš ķermenis ātrāk iegūst iedegumu. Tas ir pareizi, bet, lai tas vienmērīgi gulētu, ķermenis ir jānoslauka ar dvieli, lai nepaliktu lielas ūdens lāses. Pilieni darbojas kā lēca un piesaista ultravioleto gaismu. Tādējādi vietās, kur uzkrājas pilieni, tumšums parādīsies skaidrāk, un ķermenis, šķiet, ir klāts ar plankumiem - to var diezgan skaidri redzēt uz gaiša fona.

8. Vislabāk sauļoties pludmalē 1-2 stundas pēc ēšanas, tāpēc organisms visvieglāk pacieš stresu, satiekoties ar ultravioleto starojumu.

9. Lai izvairītos no saules dūriena, noteikti valkājiet cepuri jūrā: cepure, cepure, panama utt.

10. Esiet uzmanīgi ar saulesbrillēm, nesauļojieties tajās, pretējā gadījumā uz acīm paliks neglītas pēdas.

11. Pludmalē tu iedegsi ātrāk nekā pie baseina. Jūras ūdens spēcīgāk piesaista saules starus.

12. Lai iegūtu skaistu, vienmērīgu un bagātīgu iedegumu, jūrā jāpavada vismaz 2 nedēļas. Un cilvēki ar gaišu nokrāsu - līdz 1 mēnesim.

Kā jau minēts, ultravioletais starojums sausina ādu, tāpēc ir nepieciešams to barot un mitrināt ar krēmiem. Turklāt pāris reizes nedēļā izmantojiet skrubi, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas. Ja jums ir jutīga āda, ierobežojiet skrubja lietošanu līdz vienai reizei nedēļā.

Kā ilgstoši saglabāt iedegumu pēc jūras

Skaista un vienmērīga iedeguma iegūšana ir tikai puse no panākumiem. Galu galā tikai pēc nedēļas viņš jau sāks “kāpt”. Lai paildzinātu savu mūžu, dzer burkānu sulu, ēd dzeltenus un oranžus augļus. Neaizmirstiet lietot barojošu krēmu, mitriniet ķermeni. Izsmidziniet ar termālo ūdeni. Izmantojiet īpašu kosmētiku, kas palīdz saglabāt šokolādes nokrāsu.

Nepalaid garām:

Zinot, kā pareizi sauļoties jūrā, jūs varat ātri iegūt skaistu iedegumu un ievērojami samazināt saules apdegumu risku. Maiga un maiga saule jums! Lai atpūta pludmalē sniedz vislabākos iespaidus!

Jums jāiemācās sauļoties saskaņā ar noteikumiem, lai neparādās saules apdegumi, vecuma plankumi un vasaras raibumi. Galu galā šādi defekti parādās pēc ilgstošas uzturēšanās saulē. Kā iegūt skaistu iedegumu? Mēs par to runāsim rakstā.

Kas ir iedegums?

Saules apdegums ir process, kurā āda kļūst tumšāka, reaģējot uz ultravioletā starojuma un mākslīgo avotu (sauļošanās gultas) ietekmi.

Tieši šajā ietekmē epidermā sāk notikt īpaši procesi, kā rezultātā tiek ražots melanīns. Tas ir tas, kurš krāso ādu tumšos toņos.

Melanīns tiek ražots, lai aizsargātu ādu no ultravioletā starojuma agresīvās ietekmes, kas var atstāt uz organismu ne tikai labvēlīgi, bet arī negatīvi.

Lai iegūtu skaistu iedegumu saulē, jums jāievēro daži padomi.

Kā un kam labāk sauļoties saulē?

Bīstami sauļoties cilvēkiem ar gaišu ādu un matiem, kā arī daudziem vecuma plankumiem un dzimumzīmēm. Riska grupā ietilpst cilvēks, kuram ir dzimumzīmes no 1,5 cm.Ilgstoši atrodoties saulē, var iegūt saules apdegumus, ultravioletais var izraisīt bīstamas slimības.

Ja cilvēks ietilpst šajā kategorijā, tad viņam vislabāk piemērots pašiedeguma krēms. Un jums ir jāslēpjas no saules, nevis jābauda tās stari.

Tumšas ādas īpašniecēm ir jāievēro daži padomi, kas palīdz iegūt skaistu iedegumu. Apskatīsim dažus no tiem.

Kā iegūt veselīgu iedegumu?

Kā sauļoties, lai iegūtu skaistu iedegumu? Lai to izdarītu, jums jāievēro daži ieteikumi:

Ultravioletā starojuma iedarbība uz ādu tiek uztverta kā šoka stāvoklis, tāpēc jums ir pareizi jāsagatavojas. Kādu laiku pirms brauciena uz jūru tiek sagatavota āda un apmeklēts solārijs. Pietiek ar 2 seansiem nedēļā pa 5 minūtēm, kas ļaus ādai iegūt zeltainu nokrāsu un pasargās to no saules gaismas agresīvās iedarbības.
Sauļojoties pirmajās dienās, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Jutīgākās vietas ir: deguns, pleci un krūtis. Tie ir jāieeļļo ik pēc pusstundas, atrodoties saulē.
Atpūšoties karstās valstīs (Āfrikā, Itālijā, Spānijā), jūs varat sauļoties zem dedzinošajiem stariem ne vairāk kā dažas minūtes. Pakāpeniski jāpalielina laiks, kas pavadīts zem atklātiem stariem. Tad uz ķermeņa parādīsies īsts skaists iedegums. Nav ieteicams atrasties saulē ilgāk par stundu.
Laiks no pulksten 11 līdz 16 ir periods, kad nav ieteicams uzturēties zem saules. Visdrošākais iedegums var notikt tikai pirms pulksten 11 pēcpusdienā.
Pirms peldes jūrā āda jāieeļļo arī ar saules aizsargkrēmu, jo saule iekļūst arī zem ūdens. Peldošs cilvēks nevar justies pasargāts no ultravioletā starojuma.
Mati ir jāaizsargā, izmantojot īpašus aerosolus un eļļas. Lai to izdarītu, jums vienmēr jāvalkā cepure.
Ja cilvēks daudz svīst, tad āda ar krēmu jāieeļļo bieži, lai nesamazinātu to efektivitāti.
Skaistu miecētu ķermeni var iegūt, ja pastāvīgi pārvietojaties zem saules stariem, nevis gulējat nekustīgi uz klāja. Var spēlēt badmintonu, volejbolu un citas spēles. Šajā gadījumā saules apdegumi nenotiks.
Lai novērstu ādas izžūšanu, jums jādzer daudz šķidruma. Dažkārt dehidratācija izraisa sliktu veselību – ģīboni vai spēka zudumu.

Ievērojot vienkāršus padomus, jūs varat iegūt skaistu iedegumu.

Kā sauļoties saulē?

Lai iegūtu vienmērīgu un skaistu iedegumu, jums jāievēro vienkārši ieteikumi:

Saules aizsargkrēms ir jālieto ikvienam, pat tiem, kam ir tumša āda. Pirmajās dienās viņi var lietot produktus ar aizsardzību 8 vai 12, un pēc tam pāriet uz 4. Nav ieteicams pilnībā pārtraukt šādu līdzekļu lietošanu pat pēc pilnīgas ādas pielāgošanās.
Pirmajā saules uzturēšanās nedēļā cilvēkiem ar gaišu ādu jāizvēlas krēmi ar maksimālu aizsardzību (20 vai 30), pakāpeniski pārejot uz zemākiem rādītājiem.
Mājās, 20 minūtes pirms došanās ārā, nepieciešams lietot īpašu līdzekli. Āda absorbē sauļošanās līdzekli. Pastāv viedoklis, ka saules apdegumu var iegūt tikai pludmalē, bet tas var parādīties arī uz ādas ceļā uz jūru.
Tādas ķermeņa daļas kā piere, krūtis, ceļgali, deguns ir pastāvīgi jāieeļļo, jo tās ir pakļautas apdegumiem.
Iedegumam izmantotajam produktam jābūt ūdensizturīgam.
Pēc peldes krēms jāuzklāj atkārtoti, tādējādi atjaunojot tā aizsargapvalku.
Līdz pusdienlaikam saule kļūst aktīva, tāpēc no 11 līdz 16 stundām jāatrodas ēnā.
Pēc sauļošanās dušā ar neitrāliem, nesārmainiem dušas līdzekļiem. Pēc tās ieziest ķermeni ar pēcsauļošanās pienu. Šie produkti satur vitamīnus E un B5, kas ādai ir ļoti nepieciešami.
Bērni, kas jaunāki par 2 gadiem, nedrīkst būt pakļauti saules gaismai. Viņiem vislabāk ir atrasties ēnā, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Ievērojot vienkāršus padomus, jūs varat iegūt skaistu miecētu ķermeni, vienlaikus nekaitējot ķermenim.

Ātrā iedeguma noslēpumi

Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Ir daži punkti:

Viens no vienkāršākajiem padomiem ir izdzert burkānu vai apelsīnu sulu tukšā dūšā, vismaz 2 glāzes dienā.
Izmantojiet īpašus sauļošanās līdzekļus eļļu, balzāmu, aerosolu veidā.
Pirms pludmales apmeklējuma vari veikt maigu pīlingu, kas ļaus uzklāt vienmērīgu iedegumu. Tajā pašā laikā tas kalpos ilgāk un ātrāk gulēs uz ķermeņa.

Ja sekojat vienkāršiem padomiem, tad iegūt skaistu un miecētu augumu nav grūti.

saules aizsardzība

Lai ķermenis izskatītos lieliski, jāizmanto līdzekļi skaistam iedegumam. . Šim nolūkam tiek izmantoti krēmi ar SPF aizsardzības faktoru. Tie palīdz pastāvīgi mitrināt ādu, novērš novecošanos un aizsargā pret ultravioleto starojumu. Indekss svārstās no 3 līdz 50, un pareizais līdzeklis jāizvēlas, ņemot vērā ādas fototipu. Tas parāda, cik ilgi var droši uzturēties saulē krēma ietekmē.

Cilvēkiem ar tumšām acīm ir vislabākā pašaizsardzība. Viņu organismā strauji parādās melanīns, un apdegumus var iegūt tikai pēc 40 minūšu nepārtrauktas uzturēšanās saulē.

Cilvēki ar gaišu un maigu ādu ātri sadedzina, kas ir saistīts ar nepietiekamu melanīna daudzumu organismā. Tāpēc ir nepieciešams lietot saules aizsarglīdzekļus ar indikatoriem 25-30.

Tumšas ādas īpašniekiem pietiks līdzekļu ar indeksu 10.

Vislabāk uz ķermeņa uzklāt plānu sauļošanās līdzekļa kārtiņu ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Tam vajadzētu labi uzsūkties ādā.

Pērkot sauļošanās līdzekli, jums jāskatās uz etiķeti. Tam jābūt paredzētam atrašanās zem saules, nevis solārijā.

Lai iegūtu skaistu iedegumu, var izmantot dabīgo kosmētisko eļļu, kas satur palmu, kokosriekstu, kviešu, kakao un avokado eļļas, vitamīnus un SPF faktorus.

Diēta iedegumam

Kā iegūt skaistu iedegumu saulē? Ir produkti, kas veicina šo procesu:

Produkti, kas satur karotīnu. Tajos ietilpst ķirbis, burkāni, hurma utt.
luteīns. Tas ir atrodams zaļajos dārzeņos un augļos.
Omega 3 taukskābes. Tie ir taukainās jūras zivīs un linu sēklās.
Likopēns. Tas ir atrodams tomātos.
B vitamīns. Iekļauts sparģeļos.

Iekļaujot šādus produktus uzturā, var iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī pasargāt ādu no ultravioleto staru bīstamās iedarbības.

Kādas ir sauļošanās priekšrocības un kaitējums?

Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Atrodoties tiešos saules staros, cilvēks saņem šādus ieguvumus ķermenim:

Ir palielināta D vitamīna ražošana.
Olbaltumvielu daudzums asinīs palielinās.
Ir saaukstēšanās profilakse.
Tiek aktivizēts asinsrites un vielmaiņas process.
Ķermeņa aizsargspējas palielinās.
Parādās vienmērīgs un dabisks ādas tonis.
Tas labvēlīgi ietekmē garīgo līdzsvaru.
Ir kaulu profilakse un ārstēšana.

Neskatoties uz sauļošanās pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni, procesam ir arī negatīvi aspekti:

Izraisa priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.
Palielina ādas un krūts vēža risku.
Karstuma vai saules dūriena rašanās.

Lai iegūtu skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī samazinātu tā negatīvo ietekmi uz ķermeni, nepieciešams pareizi sauļoties saulē un pielietot efektīvas aizsardzības metodes.

mājas » Diagnostika » Kā ātri iedegties saulē līdz šokolādes krāsai? Kad ir labākais laiks sauļoties? Kā pareizi iedegties mājās? Kā pareizi sauļoties: padomi un ieteikumi maksimālam iedegumam