Kodėl sergant reikia gerti daug skysčių? Ekspertų nuomonė: kam gerti vandenį, kai sergate? Ką geriausia gerti nuo karščiavimo ir ligos?
Socialiniuose tinkluose pamatę būseną, rodančią ūmią kvėpavimo takų virusinę infekciją ar ūmią kvėpavimo takų infekciją, aplinkiniai iš karto demonstruoja medicinos srities žinias. Algoritmas toks pat kaip ir žiūrint futbolo rungtynes ar politines naujienas. Patarimai gali būti labai įvairūs, dažnai absurdiški, tačiau rekordinė dauguma rekomenduoja gerti daugiau vandens.
Mokėmės iš mūsų ekspertės, I kategorijos vaistininko , asociacijos „Hydration For Health“ narė Olesya Kozmik, ar šis patarimas žalingas, ar naudingas.
Be abejo, sergant ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis ar ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis reikia gerti daugiau vandens. Kiek ilgai? Ne daugiau kaip du litrai per dieną, bet daugiau nei įprastai išgeriate. Staigus vandens suvartojimo padidėjimas tik perkraus šlapimo sistemą.
Jūsų tikslas yra išvengti dehidratacijos, nes ligos metu organizmas netenka daug vandens!
Kam reikia papildomo vandens, kai sergate?
Padidėjęs prakaitavimas
Prakaitavimas – tai organizmo funkcija normalizuoti kūno temperatūrą ir pašalinti toksinus. Sergant organizme pakyla ir temperatūra, ir toksinų kiekis – vadinasi, didėja ir prakaitavimas.
Padidėjęs kvėpavimas
Sveikas žmogus tik kvėpuodamas netenka 300 ml vandens per dieną. Dėl temperatūros padidėjimo padažnėja kvėpavimas, didėja vandens netekimas.
Išskyrų susidarymas
Atsikratydamas ant gleivinių susikaupusios infekcijos, organizmas išnaudoja vandens atsargas, išspausdamas jį iš raumenų, odos ir kepenų, jei jo nepateikiama pakankamais kiekiais.
Padidėjęs šlapinimasis
Šlapinantis organizmas turi netekti daug vandens. Tai greičiausias būdas pašalinti virusus, bakterijas ir toksinus.
Įkvepiamo oro drėkinimas
Net sveiki žmonės, priversti daug laiko praleisti šildomoje patalpoje, kurioje yra sausas oras, turėtų gerti daugiau vandens.
Ką galime pasakyti apie pacientus, kurių organizmas dirba iki galo, bandydamas atsikratyti infekcijos.
Jūs to nepastebite, bet kūnas išleidžia daug skysčių, kad sudrėkintų įkvėptą orą!
Kas dvi valandas vėdinkite kambarį, kuriame guli ligonis!
Nepakankamas vandens suvartojimas lėtina sveikimą ir padidina simptomus!
Lėto atsigavimo priežastys dėl dehidratacijos
Kraujo tirštėjimas
Dėl vandens trūkumo organizme tirštėja kraujas. Tirštas kraujas blogai toleruoja mikroelementus ir deguonį ir blogiau dauginasi antikūnus, tas pačias imunines ląsteles, kurios turi įveikti virusą ar bakterijas.
Skreplių džiūvimas
Trūkstant skysčių, išdžiūsta gleivinės ir ant jų išsiskirtos gleivės (snargliai ir skrepliai). Kūnas negali pašalinti išdžiūvusių bakterijų. Be to, tokia aplinka palankesnė bakterijoms ir virusams vystytis.
Sunki kepenų funkcija
Kepenys yra atsakingos už toksinų pašalinimą. Jei vandens nepakanka, jo galimybės yra ribotos.
Galvos skausmas, staigus jėgų praradimas, koncentracijos praradimas – ne tik virusinės infekcijos, bet ir dehidratacijos simptomai. Taigi, ribojant vandens suvartojimą, kai sergate, padvigubinate simptomus.
Kaip gerti vandenį sergant?
— Gerkite šiek tiek šilto vandens. Karštas vanduo dirgina jau uždegusį gerklės paviršių.
Vandenį gerkite dažnai, mažais gurkšneliais. Negerkite vandens vienu mauku – tai perkrauna organizmo sistemas.
Užvirinkite natūralias arbatas, pavyzdžiui, žaliųjų, ramunėlių, šalavijų, erškėtuogių. Arbata su avietėmis padidina prakaitavimą, o tai pagreitina sveikimą. Tačiau būtinai papildykite netektus skysčius!
Pakeiskite maistą gėrimu. Neperkraukite kepenų, kurios užsiima organizmo valymu. Jei nesinori valgyti, nevalgyk. Atsigerk vandens.
Ir atminkite, kad vaistus galima gerti tik su švariu geriamuoju vandeniu!
Būk sveikas!
Pirmoji peršalimo taisyklė- gerti daug skysčių. Bet kad ir kokia skani būtų arbata ir koks sveikas būtų vanduo, šių gėrimų daug gerti negalite.
Pasireiškus pirmiesiems ligos požymiams reikia pasiimti karšto dušo. Stenkitės sušildyti veidą, kaklą ir krūtinę. Jei širdis leidžia ir nėra aukštos temperatūros, vietoj dušo išsimaudykite karštoje vonioje 10-15 minučių. Iš vonios geriau išlipkite su kažkieno pagalba – galite svaigti galva. Tada išsidžiovinkite ir eikite miegoti, įsisupę į antklodę, po ja prakaituokite 30-40 minučių. Norėdami tai padaryti, išgerkite stiklinę karšto žolelių užpilo ar arbatos (pavyzdžiui, su avietėmis, medumi, propoliu). Beje, į vonią verta įpilti žolelių užpilo (pavyzdžiui, beržo lapų, jonažolių, ramunėlių).
Per dieną Taip pat patariame vartoti homeopatinėse vaistinėse parduodamus homeopatinius vaistus: lachesis 6 (nuo gerklės skausmo), akonitą 6 (aukštoje temperatūroje be ryškių uždegiminių reiškinių), baptisia 6 (nuo dažnų ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, kai vyrauja vandeningos išskyros iš nosies). , mercury solubilis 6 (dėl ARVI vaikui, sergančiam eksudacine-katarine diateze), belladonna 6 (su akivaizdžiu nosies, gerklės, akių junginės ir kt. gleivinės uždegimu). Jei nesate alergiškas, tada valgykite, lėtai tirpstant, 1-2 arbatinius šaukštelius medaus. Vienas geriausių natūralių antibiotikų – česnakas (galite tiesiog suvalgyti griežinėlį arba česnaką užtepti ant trapučio). O nakčiai ant skruosto uždėkite gabalėlį propolio (jei propolis tikras, pajusite šiokį tokį deginimą ir nedidelį liežuvio tirpimą).
Taigi masiškai veikiame iš karto trimis kryptimis: aktyvuojame apsaugines jėgas (vonia, homeopatija, medus), šaliname mikrobus ir jų toksiškas atliekas (maudome, geriame daug skysčių), naikiname mikrobus (česnakus, propolis).
Jei po vonios pakyla kūno temperatūra, jokiu būdu jos nemažinkite. Juk dėl to išsimaudėte: esant hipertermijai (aukštai temperatūrai), imuniniai organizmai lengviau susidoroja su mikroorganizmais. Apskritai, jūs turite suprasti kartą ir visiems laikams: temperatūra yra apsauginė kūno reakcija, kurią reikia sumažinti tik kraštutiniais atvejais, būtent:
– jei temperatūra aukštesnė nei 38,5-39° C;
– jeigu negalite toleruoti net žemos temperatūros;
– jeigu dėl kokių nors priežasčių organizmas gauna mažai skysčių;
– jeigu yra polinkis į traukulius, kurie išsivysto karščiavimo fone.
Dėl karščiavimo (temperatūra) Lachesis 6 yra ypač veiksmingas (gerti po 3 žirnius kas 2 valandas). Nevartokite per daug karščiavimą mažinančių vaistų. Juos galima vartoti ne ilgiau kaip 5 dienas ir nuplauti dideliu kiekiu vandens.
Negerkite greitai šnypščiančių tablečių naktį – tai prisideda prie inkstų akmenų susidarymo. Temperatūrą galite sumažinti įtrindami kūną degtine arba 3% actu, pusiau atskiestu vandeniu. Taip pat galite trinti paprastu vandeniu. Nusirenkite procedūros metu ir nesirenkite iškart po to.
Temperatūrai sumažinti gerkite arbatą su avietėmis, liepų žiedais ir medumi, spanguolių ir bruknių sultimis. Išvirkite karščiavimą mažinantį gėrimą pagal arbatos receptą: – 2 valg. šaukštai sausų aviečių arba aviečių uogienės, 4 - šalpusniai, 3 - gysločiai, 2 - raudonėliai.
Jei ant odos atsiranda bėrimas, vilties, kad liga praeis iki ryto, nėra – reikia kviesti medikus. Tą patį reikia daryti, jei atskiri ligos simptomai aiškiai neatitinka klasikinės ARVI versijos: stiprus pilvo skausmas, išmatos dažniau nei 3 kartus per dieną, stiprūs galvos skausmai, gilus kosulys ir krūtinės skausmas, pasunkėjęs rijimas ar kvėpavimas, pykinimas ar. vėmimas.
Planuodami savo mitybą atkreipkite dėmesį į vitaminus A, E ir C. Išgerti stiklinę apelsinų sulčių tuščiu skrandžiu – su minkštimu, be pridėtinio cukraus – duos didelės naudos. Atšaldytos pomidorų sultys su 1 arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus yra naudingos kūno ląstelėms apsaugoti. Valgykite lėtai, kruopščiai kramtydami maistą. Sumažinkite alkoholio ir kavos vartojimą iki minimumo, stenkitės mažiau rūkyti. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Yra žinoma, kad būtent gilaus miego fazėje už imuninės sistemos atsinaujinimą atsakingi hormonai aprūpinami nauja maitinančia energija.
Kad sergantis žmogus greitai pasveiktų, jam reikia ne tik pradėti vartoti vaistus, bet ir keisti mitybą. Turėtumėte atsisakyti kai kurių pažįstamų maisto produktų.
Tai iš tiesų labai veiksmingas būdas kovoti su infekcija ir peršalimu. Jei nesilaikysite tinkamos mitybos, būklė gali pablogėti ir pasveikti nebus taip greitai.
Pakalbėkime apie tai, ką galite gerti ir valgyti susirgus peršalimu, ARVI ar gripu.
Ką geriausia gerti peršalus?
Karšto maisto ir gėrimų geriau nevartoti, jei sergate virusu ar peršalote. Aukšta temperatūra dirgina burnos ir ryklės gleivinę, sergant padidėja jautrumas, o rizika nusideginti bus maksimali.
Jei būdamas sveikas geri karštą arbatą be pasekmių, tai susirgęs tikrai gali nusideginti gerklę. Todėl jei sergate, stenkitės gerti tik šiltus gėrimus.
Visi esame įsitikinę, kad šiltas pienas su medumi yra geriausias gydomasis gėrimas. Bet kai įdedame medaus, jis praranda gydomąsias savybes, nes aukštoje temperatūroje išgaruoja visos naudingosios medžiagos. Nerekomenduojama medaus dėti į karštą pieną, žoleles, nuovirus. Teisinga iš pradžių suvalgyti porą šaukštų medaus, o paskui išgerti pieno ar arbatos.
Ką gerti peršalus?
Jei susirgote, nedelsdami pradėkite daug gerti, kad:
- nuplauti ryklės gleivinę nuo įvairių bakterijų ir virusų;
- nuplauti toksinus, susidariusius kraujyje infekcijos metu;
- atsiskyrė skrepliai ir pagreitėjo atsigavimas.
Per dieną reikia išgerti 3 litrus skysčio. Geriausias variantas – paprastas vanduo, į kurį galima įpilti šiek tiek citrinos ar apelsino sulčių. Vanduo turi būti šiltas.
Džiovintų vaisių gėrimas.
100 gramų bet kokių džiovintų vaisių, tai gali būti obuoliai, kriaušės, razinos, džiovinti abrikosai, slyvos. Nuplaukite, supjaustykite, virkite. Tačiau nepamirškite, kad obuoliai ir kriaušės verdami pusvalandį, o razinos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai – 5 minutes. Šis gėrimas turi minkštinantį ir atkuriamąjį poveikį.
Vaistinis gėrimas su imbieru, turintis šildantį ir antiseptinį poveikį.
Nuluptą šaknį sutarkuokite smulkia tarka, reikia arbatinio šaukštelio, susmulkinkite citrinos skiltele, įdėkite kelis mėtų lapelius į puodelį ir užplikykite. Norėdami padidinti efektą, dėkite daugiau imbiero ir įberkite prieskonių – cinamono, ciberžolės, juodųjų pipirų, kardamono ir gvazdikėlių.
Ši arbata turi priešuždegiminių, prakaituojančių ir karščiavimą mažinančių savybių. Užvirinkite silpną juodąją arbatą. Leiskite jam atvėsti. Šaukštą liepų žiedų šiek tiek sumalti, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 5 min. Avietes sutrinkite ir išspauskite sultis. Sumaišykite: aviečių sultis, liepžiedžių antpilą, arbatą, užvirinkite. Supilstykite į puodelius ir įdėkite citrinos griežinėlį.
Ką gerti ir valgyti nuo peršalimo, ARVI, gripo?
Laikykitės paprastų valgymo taisyklių ligos metu.
- Savo racione turite padidinti daržovių ir vaisių kiekį, nes juose yra daug antioksidantų ir fitoncidų, kurie kovoja su bakterijomis ir virusais.
- Kiaušinius turėtumėte valgyti kiekvieną dieną, juose yra cinko, kuris padeda greičiau atsigauti.
- Meniu turėtų būti neriebus baltyminis maistas, kuris padės atkurti jėgas.
- Patiekalus su tyrelėmis geriau ruošti formuotas, minkštas, jos lengviau ir greičiau virškinamos.
- Peršalus nereikia apsikrauti sunkia, riebia mėsa ir greitu maistu. Sergant ARVI, peršalimu ir gripu, reikia valgyti rekomenduojamą maistą, mažinant įprastas porcijas.
Dauguma susirgę iškart pradedame valgyti citrinas, tačiau jose daug rūgšties, nuolat vartojant susidaro palanki terpė bakterijoms ir virusams.
Citrinas geriau pakeisti mandarinais, bet ne daugiau kaip 5 per dieną. Jei nusprendėte valgyti citriną, geriau išspauskite jos sultis ir įdėkite į arbatą. Valgydami citrusinius vaisius, gerkite šarminį mineralinį vandenį, kad sumažintumėte rūgštingumą.
Vištienos sriuba – populiariausias patiekalas, rekomenduojamas sergant peršalimu. Jis sumažina ląstelių, atsakingų už uždegiminius procesus nosiaryklėje, koncentraciją kraujyje. Tačiau sultinį reikia valgyti šiltą, be aštrių prieskonių, mažomis porcijomis 5 kartus per dieną.
Kaip tinkamai virti vištienos sultinį?
Vištieną reikia nuplauti, pašalinti odą ir riebalus, užpilti vandeniu ir leisti užvirti. Tada nupilkite vandenį, vėl nuplaukite vištieną ir keptuvę. Dar kartą įpilkite vandens ir leiskite užvirti, nugriebdami putas. Suberkite svogūną, morką, salierą, petražoles, krapus. Virkite ant mažos ugnies apie dvi valandas. Tada išimkite viską iš sriubos ir nukoškite sultinį.
Išvada: ką gerti ir valgyti peršalus, vis tiek turi nuspręsti jūsų organizmas, nereikia prisiversti, ligos metu stengtis vengti riebaus maisto, valgyti lengvai virškinamą maistą, daržoves, vaisius, pieno produktus, padėti jūsų kūnas susidoros su liga.
Visi esame girdėję apie kiekvienam iš mūsų privalomus 1,5 – 2 litrus vandens per dieną, tačiau mažai kas žino apie 5-6 litrus, kuriuos žmogui reikia išgerti peršalus. Medikai rekomenduoja šaltuoju metų laiku išgerti bent 4 litrus subalansuoto gėrimo per dieną – tai gali būti uogų vaisių gėrimai, vandeniu praskiestos sultys ar tiesiog išgrynintas vanduo su citrina. Tai padidins imunitetą ir apsaugos organizmą nuo įvairių infekcijų.
Kodėl reikia daug gerti?
Bet koks peršalimas yra organizmo intoksikacija, todėl kūną reikia „prausti“. Geriant daug skysčių, iš organizmo pašalinami toksinai ir atliekos, kurios susidaro organizmui kovojant su virusais ir infekcijomis.
Kodėl vaisių gėrimai ir gėrimai su citrina?
Kas nežino šio stebuklingo antioksidanto savybių? Askorbo rūgštis stimuliuoja imuninę sistemą, todėl šiltos arbatos su citrina, vaisių gėrimai, kompotai, citrinų vanduo yra idealus skystis rudens-žiemos laikotarpiui. Jei sergate, atkreipkite dėmesį į spanguolių ir aviečių gėrimą. Pirmasis malšina uždegimą, o antrasis mažina temperatūrą.
Tačiau nepamirškite, kad esant aukštai temperatūrai vitaminas C sunaikinamas, todėl visus gėrimus geriau užpilti šiltu vandeniu. Šaldytas uogas taip pat reikia atšildyti tik kambario temperatūroje.
Rūgštus ir karštas: visa tiesa
Tiesą sakant, labai rūgštus gėrimas nėra gerai, ypač jei skauda gerklę ar gerklę. Askorbo rūgštis tik dirgins gerklės sieneles. Todėl geriausia gerti nuovirus, žolelių arbatas, Borjomi ir pieną. Vištienos sultinys taip pat puikiai tinka. Labai karšti gėrimai taip pat nėra išeitis. Jie veiks taip pat kaip rūgštis – dirgins. Be to, organizmas išleis papildomų išteklių skysčiui atvėsinti.
