Kaip greitai įdegti saulėje iki šokolado spalvos? Kada geriausias laikas degintis? Kaip tinkamai įdegti namuose? Kaip tinkamai degintis: patarimai ir gudrybės maksimaliam įdegiui

Atsakingas Galina Sofinskaya, Plastinės chirurgijos ir kosmetologijos instituto aukščiausios kategorijos gydytoja:

– Kad įgautumėte gražų įdegį, pakanka net 7-10 dienų jūroje. Svarbiausia yra laikytis tam tikrų taisyklių ir atsižvelgti į kai kuriuos niuansus.

1. Iš anksto pasiruoškite eiti į paplūdimį

Prieš kelionę pasidarykite pilingą, kuris išlaisvins odą nuo negyvų ląstelių. Tai galima padaryti tiek salone, tiek namuose naudojant šveitiklį ir kietą skalbimo šluostę. Šveitiklį galite nusipirkti jau paruoštą arba pasigaminti patys. Tam tinka kavos tirščiai arba smulki druska (2 šaukštus grietinės sumaišyti su 1 šaukštu smulkios druskos). Įtrinkite kūną masažuojančiais, sukamaisiais judesiais, palikite 3-5 minutes, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Procedūrą būtina atlikti iš anksto - „nauja“ oda yra linkusi į nudegimus. Netgi namų pilingą geriausia atlikti likus 2-3 dienoms iki kelionės, kad oda spėtų atsigauti.

2. Būkite atsargūs pirmosiomis dienomis

Kad ir kaip norėtųsi gauti „viską iš karto“, degintis reikia palaipsniui. Šokinė saulės spindulių dozė pirmąją dieną jūroje yra stipriausias stresas odai, kupinas nudegimų, po kurių likusią atostogų dalį teks reabilituoti. Pirmosiomis dienomis reikia degintis po skėčiu ir palaipsniui ilginti laiką, praleistą tiesioginiuose saulės spinduliuose.

3. Prieš kelionę nueikite į miesto paplūdimį

Taip paruošite odą susitikimui su agresyvia pietų saule. Įdegis išliks lygesnis.

4. Valgykite teisingai

Padeda įdegti maistą, kuriame yra karotino (morkos, abrikosai, persikai, saldžiosios paprikos). Juos į racioną reikia įtraukti švenčių išvakarėse. Pirmosiomis atostogų dienomis remkitės žuvimi, jūros gėrybėmis, kiaušiniais (jose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių) ir maisto, kuriame gausu vitamino E (augaliniai aliejai, riešutai): jie saugo odą nuo saulės nudegimo.

5. Naudokite apsaugą

Jie neleidžia prasiskverbti pavojingo spektro spinduliams ir neleidžia saulei pernelyg išsausinti odos. Kuo oda šviesesnė, tuo jai reikia stipresnės apsaugos. Šviesiaodžiai turėtų naudoti SPF 30, o tamsiaodžiai ir jau įdegę – 10-15.

Tačiau atminkite: kremai nuo saulės turi trumpą galiojimo laiką – atidarius kremą galima laikyti ne ilgiau kaip 6 mėnesius. Nenaudokite kremo, likusio po praėjusių atostogų – susilietus su deguonimi daugelis kremo komponentų oksiduojasi ir produktas nustoja veikti.

Kremą reikia tepti tankiu sluoksniu atviras odos vietas, įskaitant lūpas ir ausis: šių kūno vietų oda lengvai nudega. Netrinkite paplūdimyje! Tai reikia padaryti likus 15-20 minučių prieš išvykstant.

6. Deginkitės saulėje tinkamu laiku

Buvimas tiesioginiuose saulės spinduliuose yra trumpiausias kelias iki nudegimo. Naudingiausia ir saugiausia saulė ryte nuo 8 iki 11 val., o po pietų – po 16 val.

7. Paplūdimyje gerkite daug skysčių, o tada patepkite odą kremu

Saulė išsausina odą. Drėkinti galite tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Todėl atostogaujant visada po ranka turėtumėte turėti buteliuką vandens ir aktyviai drėkinančių priemonių su priešdėliais „super“ arba „ultra“. Jais reikia tepti kūną bent 2 kartus per dieną – ryte ir vakare, o rankas – iki 4-5 kartų per dieną.

8. Būkite atsargūs vartodami vaistus

Kai kurie vaistai padidina jautrumą saulės spinduliams. Tarp jų yra populiarūs antibiotikai (tetraciklinas, doksiciklinas) ir geriamieji kontraceptikai.

9. Po paplūdimio neskubėkite nusiprausti.

Išėjus iš paplūdimio saulė toliau šviečia maždaug 2 valandas.

10. Apsaugokite savo įdegį

Grįžę iš kurorto neskubėkite naudoti baliklių, šveitiklių ir kietų skalbinių. Atidžiai perskaitykite etiketes – daugelis kremų ir kaukių turi balinamąjį poveikį. Be to, įdegio priešas yra ne tik kosmetika iš tūbelės – naminės kaukės, pagamintos iš avižinių dribsnių, braškių ir agurkų, taip pat ištrins bronzą iš odos.

Vasara, saulė, upė ar jūra – kas apie tai nesvajoja? Visi laukia šio stebuklingo laiko. Būtent per šventes atkuriame jėgas, ilsimės ne tik kūnu, bet ir siela. Šioje medžiagoje kviečiame pakalbėti apie tai, kaip greitai, gražiai, o svarbiausia – saugiai degintis saulėje.

Verta pasakyti, kad einant į bet kokius vandens telkinius daugelio žmonių tikslas yra ne tik gausiai išsimaudyti, bet ir įdegti. Įdegęs, šokoladinis kūnas tapo toks madingas, kad kai kurie žmonės net pasiruošę atiduoti nemažus pinigus, kad žiemą būtų gražios odos spalvos.

Iš karto atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad reikia mokėti degintis. Žinoma, daugeliui tai gali atrodyti juokingai, nes esame įpratę, kad jei norime degintis, tiesiog gulime po saulės spinduliais ir laukiame reikalingo rezultato. Žinokite, kad šis įdegio variantas gali ne tik nepateisinti jūsų lūkesčių, bet ir padaryti didelę žalą jūsų sveikatai.

Jei vertinate savo sveikatą ir elgiatės su ja atsargiai, tai toliau patarimai kaip tik tau:

• Pirma, jūs turite žinoti, kad ne visi gali degintis ir yra labai nepageidautina nepaisyti šių rekomendacijų. Žmonės, kurie turi padidėjusį jautrumą saulės spinduliams, turėtų labai atsargiai leisti laiką saulėje.
• Žmonės, kuriems taip pat reikia būti atsargiems turėti šviesią odą. Dar viena nerimo priežastis – apgamai, amžiaus dėmės. Esant bent vienam iš minėtų veiksnių, įdegio procesas turėtų būti kuo švelnesnis, nes žmonės, turintys tokias savybes, yra linkę nudegti.

• Vos atvykus prie jūros ar prie upės nereikėtų iš karto „mesti galva į baseiną“. Norėdami pradėti, deginkite 10-15 minučių ir pageidautina, kad nebūtų tiesioginių saulės spindulių. Nepamirškite, kad pečiai, krūtinė, kojos yra tos vietos, kur oda jautriausia.
• Naudokite kremą nuo saulės. Kažkodėl daugelis mano, kad per apsilankymą paplūdimyje kremu užtenka pasitepti vieną kartą, tačiau tai didžiulė klaida. Tokias priemones reikėtų tepti kas valandą ir atsižvelgti į odos ypatumus.

SVARBU: jei įmanoma, venkite eiti į paplūdimį pietų metu. Nuo 12 iki 15 valandų saulė gali pakenkti jūsų sveikatai. Geriausia degintis iki 12 ir po 16 valandų.

• Daugelis žmonių mano, kad būdama vandenyje oda yra apsaugota nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Jei manote taip pat, klystate. Kaip rodo praktika vandenyje, įdegis „prilimpa“ dar greičiau, o tai iš tikrųjų yra pavojus.
• Kol žmogus yra vandenyje, šis procesas beveik nepastebimas, tačiau vos išėjus į sausumą iškart pradeda jausti deginimo pojūtis. Kad išvengtumėte tokių situacijų, nepamirškite prieš maudynes naudoti kremą.

Įdegis bus daug gražesnis, jei:

1. Kūno padėtis keisis kas 5-10 minučių. Tuo pačiu metu nepamirškite retkarčiais pasinerti į vandenį.
2. Bus naudojami specialūs įrankiai. Įvairūs įdegio kremai sustiprins efektą ir suteiks odai auksinį atspalvį. Atminkite, kad tokius produktus reikėtų rinktis individualiai, atsižvelgiant į jūsų odos tipą.
3. Po saulės vonių nusiprausite po kontrastiniu dušu ir išsausėjusią odą patepsite maitinamuoju losjonu.

Būkite labai budrūs: kartais, leidžiant laiką paplūdimyje, valandos prabėga nepastebimai. Ne paslaptis, kad paties proceso metu ne visada galima pajusti, kaip blogai įdegusi oda. Įdomiausia prasideda vėliau: oda pradeda raudonuoti, atsiranda pūslių, nudegimų. Būtent todėl rekomenduojame viską daryti nuosekliai ir nesivaikyti rezultato bet kokia kaina.

Kiek laiko ir kokiu laiku galima degintis saulėje?

Anksčiau mes šiek tiek kalbėjome apie šiuos svarbius klausimus, dabar pažvelkime į juos išsamiau. Prieš išgirsdami atsakymus į šiuos klausimus, turite aiškiai suprasti vieną paprastą, bet labai svarbų dalyką: jūsų sveikata yra daug svarbiau net už patį gražiausią įdegį.

• Žinoma, visi norime pasiekti puikų rezultatą ir skirti kuo mažiau laiko. Tačiau atminkite, kad taip nebūna. Būtent dėl ​​šios priežasties prieš deginantis saulėje reikia išmokti taisykles ir rekomendacijas, pagal kurias tai padaryti bus daug lengviau, o svarbiausia – saugiai.
• Degtis rekomenduojama palaipsniui. Vos atvykus prie jūros ar kito vandens telkinio, procesą reikėtų pradėti labai atsargiai.
• Iš pradžių deginkitės saulėje pusvalandį, keisdami kūno padėtį ne daugiau kaip kas 10 minučių. Saulės vonios nėra po atvira saule. Geras pasirinkimas būtų vieta pavėsyje, taip pat paplūdimio skėtis.
• Su kiekviena sekančia diena ilginkite laiką, praleistą saulėje, nepamirškite periodiškai maudytis, taip įdegis išsilaikys geriau.
• Kai tik praeina jūsų kūno prisitaikymo prie saulės vonių laikotarpis, galite saugiai mėgautis „įdegio“ procesu.
• Kalbant apie laiką, kuriuo geriau degintis saulėje, reikia vienareikšmiškai pasakyti, kad tai yra rytas arba vakaras.

• Pavojingiausia saulė yra nuo 12 iki 15 valandų.Šį laikotarpį rekomenduojama praleisti patalpoje arba bent jau toliau nuo atvirų saulės spindulių. Šiuo metu saulė gali atnešti ne tik nudegimus, bet ir saulės smūgį, o tai, kaip žinia, yra beprotiškai pavojinga sveikatai.
• Švelniausia saulė būna nuo 8 iki 12 val. Būtent šis laikas puikiai tinka vienodam auksiniam ar šokoladiniam įdegiui.
• Nuo 15:00 iki 18:00 saulės spinduliai taip pat labai švelnūs ir vargu ar sukels jums problemų.
• Savaime suprantama, kad net ir degindamiesi 16 val., turite laikytis elementarių saugumo taisyklių, apie kurias kalbėjome anksčiau.

Nudegimas saulėje namuose: liaudies gynimo priemonės

Jei nesiruošiate ilsėtis prie vandens, o laisvo laiko saulės vonioms iš esmės neturite, tuomet šie patarimai kaip tik jums. Paprastai visos liaudies gynimo priemonės yra susijusios su tam tikrų maisto produktų valgymu.

• Tokia stebuklinga ir unikali medžiaga kaip likopenas, padeda odai įgyti šiek tiek auksinį atspalvį. O kaip jūs manote, kurioje daržovėje yra ši medžiaga? Turbūt net į galvą neateitų... pomidore. Todėl norint gražiai auksinio įdegio, rekomenduojama valgyti šias skanias daržoves.

• Norėdami tolygiai įdegti, turėtumėte valgyti Baklažanas.Šios daržovės apsaugo nuo odos senėjimo, taip užtikrindamos jos glotnumą. Dėl šios ypatingos odos savybės įdegis yra tolygiai.

• Sodrų, ryškų įdegį galite gauti, jei geriate kasdien citrusinių vaisių sultys.
• Svajojate apie gražų bronzinį įdegį, tada jie jums ateis į pagalbą riešutų aliejai. Tereikia atkreipti dėmesį į tai, kad ištepus odą tokiu aliejumi, degintis galima ne ilgiau kaip 30 minučių.
• Abrikosai, morkos ir jų sultys taip pat gali prisidėti prie gražaus bronzinio įdegio. Prieš einant į paplūdimį ar prieš deginantis namuose, reikia išgerti stiklinę sulčių arba suvalgyti nedidelį kiekį abrikosų ir tarkuotų morkų.

Ką dėvėti norint įdegti saulėje iki šokolado spalvos?

Tokie klausimai poilsiautojus kamuoja gana dažnai, tačiau rasti atsakymus į tokius klausimus – laiko ir kantrybės reikalaujanti užduotis. Žinoma, yra daug patarimų, susijusių su šokolado įdegimu, bet ar jie veiksmingi, tai klausimas.

Mes pasirinkome tik pačius efektyviausius metodus ir dabar apie juos papasakosime. Taigi, pradėkime.

• Jei norite įgauti patrauklų šokoladinį įdegį, bet jūsų oda retkarčiais nenori tolygiai ir gražiai įdegti, naudokite specialų įdegio kosmetika. Dabar šie fondai-aktyvatoriai yra gana populiarūs, juos rasti nebus sunku. Tačiau šio tipo produktus patariame pirkti tik specializuotose parduotuvėse ir vaistinėse. Tuo pačiu atsižvelkite į savo odos tipą ir jos ypatybes, nes tai, kas kam nors tinka, gali jums pakenkti.
• Suteikite pirmenybę natūralūs aktyvatoriai, jie gaminami natūralių bazinių ir eterinių aliejų pagrindu.
• aromaterapija, kaip bebūtų keista, tai taip pat pagerina įdegį. Tokiu atveju procesas turėtų būti atliekamas su eteriniais aliejais.

• Kita mūsų rekomendacija gali jus nustebinti, bet vis tiek. Jei svajojate apie gražų šokoladinį įdegį, apsivilkite alaus. Taip, šis gėrimas gali padėti įgyvendinti savo svajonę. Aluje esantys natūralūs ingredientai padeda įdegiui „prilipti“ daug greičiau ir tolygiai pasiskirsto po kūną.
• Mūsų patarimas: naudokite tamsų alų. Gėrimą reikia tepti ant odos, tarsi lengvai patrinti, bet ne apipurškiant. Žmonėms, kurių oda yra šviesi, į alų rekomenduojama įpilti alyvuogių arba augalinio aliejaus. Sudedamųjų dalių santykis yra 1:1.
• Kitas puikus įdegio produktas yra Kokosų aliejus. Dėl lauro ir hialurono rūgščių veikimo įdegis yra tolygiai ir gražiai.

Taip pat Kokosų aliejus turi teigiamą poveikį odai:

• Gerai pašalina išsausėjusią odą, tai yra, maitina odą
• Padeda ląstelėms atsinaujinti
• Išlygina raukšles
• Sumažina saulės nudegimo tikimybę
• Dėl šio aliejaus naudojimo oda tampa elastinga ir elastinga.
• Stiprina odos imuninę sistemą

Kakavos sviestas taip pat laikomas gera įdegio priemone. Svarbu nepamiršti, kad šiuo aliejumi nepertepkite, nes tai gali sukelti saulės nudegimą. Kakavos sviestas- Puikus produktas probleminei odai prižiūrėti:

• Padaro odą švelnesnę ir mažina išsausėjimą
• Padeda veidui įgauti sveiką gražią spalvą
• Sumažina odos reakciją į temperatūros pokyčius
• Drėkina odą
• Grąžina normalų odos atspalvį

Belaukiant vasaros ir paplūdimio sezono, taip pat bet kokių atostogų saulėje, labai svarbu pasirūpinti savo oda, kad vėliau nepatirtumėte nepageidaujamų pasekmių.

Aukščiau parašyti patarimai tikrai svarbūs: jie ne tik padės įgauti gražų auksinį ar šokoladinį įdegį, bet ir palaikys sveikatą, o tai, matai, svarbu.

Atminkite, kad nieko nėra svarbiau už jūsų ir jūsų artimųjų sveikatą, o net gražiausias ir patraukliausias įdegis nevertas rizikuoti. Todėl rekomenduojame mūsų rekomendacijas priimti su visa atsakomybe – jų laikykitės ir mėgaukitės atostogomis.

Vaizdo įrašas: „Gražaus ir saugaus įdegio taisyklės“

Ačiū

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija!

Kas tai yra?

• odos patamsėjimas, atsirandantis dėl pernelyg didelės melanino pigmento gamybos ( tamsus natūralus pigmentas, esantis odoje, plaukuose, tinklainėje ir kt.) išoriniame odos sluoksnyje veikiant ultravioletiniams spinduliams ar dirbtiniams šviesos šaltiniams;
• apsauginė žmogaus kūno reakcija nuo ultravioletinių spindulių ir saulės per odą;
• geros tolerancijos ir teigiamo ultravioletinių spindulių poveikio organizmui ženklas.

Nauda

• Kraujo apytakos ir medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas;
• Endokrininės ir kvėpavimo sistemų veiklos gerinimas;
• Biologiškai aktyvių medžiagų susidarymas;
• Imuniteto stiprinimas;
• Didelio vitaminų kiekio sintezė D ;
• Lygi ir natūrali odos spalva;
• Padidėjęs bendras baltymų kiekis kraujyje;
• Padidėjęs fermentų aktyvumas;
• Kaulų ligų profilaktika ir gydymas;
• Kova su peršalimu ir odos ligomis;
• Teigiamas poveikis psichinei pusiausvyrai ir nuotaikai.

Žala

• Skatina priešlaikinį odos senėjimą jei deginatės saulėje ilgiau nei 30 minučių per dieną);
• Padidina riziką susirgti odos ir krūties vėžiu;
• Padidina karščio ar saulės smūgio riziką;
• Tai provokuoja alerginių reakcijų vystymąsi.

saulė ir vaikai

saulė nėštumo metu

Ar įmanoma įdegti namuose?

Kaip reikėtų degintis?

Kada reikėtų degintis?

Saulės vonių kontraindikacijos

• Skydliaukės ligos;
• Piktybiniai navikai;
• Grupės vitaminų trūkumas IN arba SU ;
• DNR pažeidimas;
• Antibiotikų ar sulfonamidų vartojimas;
• Žmonės su šviesia oda, raudonplaukiai arba mėlynos akys;
• Daugelio apgamų ar strazdanų buvimas.

Įdegio soliariume privalumai ir trūkumai

• Gana greitas ir nebrangus įdegio būdas;
• Išgauti gražią odos spalvą net žiemą;
• Visiškas kenksmingų ultravioletinių spindulių nebuvimas;
• Odos elastingumo pažeidimų nebuvimas;
• Vitaminų sintezės aktyvinimas D3 ;
• Imuninės sistemos stiprinimas;
• Apsauga nuo saulės nudegimo;
• Grybelinių ir kitų odos pažeidimų profilaktika ir gydymas;
• Rinito ir bronchito gydymas.

• Daug kontraindikacijų nėštumas, narkotikų vartojimas, aktyvi tuberkuliozė, venų varikozė, skydliaukės ligos, uždegimai, aukšta kūno temperatūra ir kt.);
• Gali padidėti spuogai;
• Padidėjusi rizika susirgti melanoma ( piktybinis odos navikas).

Kaip degintis soliariume?

• Po dušo ar vonios nereikėtų lankytis soliariume – po vandens procedūrų oda praranda natūralią apsaugą negyvų ląstelių sluoksnio pavidalu. Prieš procedūrą taip pat nerekomenduojama plauti su muilu, nes muilo putos linkusios nuplauti natūralų riebalą, dėl ko galite nusideginti;
• Procedūros metu moters krūtis turi būti uždengta. Tam yra specialūs plastikiniai kūgio formos dangteliai;
• Prieš procedūrą rekomenduojama nuvalyti makiažą nuo veido. Daugelis kosmetikos gaminių turi apsauginį nuo saulės poveikį. Turėtumėte nuimti save ir visus papuošalus;
• Nereikėtų degintis dažniau nei kartą per dieną, nes odą taip pat veikia saulės spinduliai;
• Prieš procedūrą nenaudokite drėkinančios kosmetikos. Juose dažnai yra medžiagų, apsaugančių nuo ultravioletinės spinduliuotės, o tai neigiamai veikia įdegio kokybę;
• Jei nešiojate kontaktinius lęšius, juos būtina išimti prieš seansą;
• Procedūros metu naudokite specialius akinius nuo saulės, nes ultravioletiniai spinduliai labai lengvai prasiskverbia pro ploną voką, neigiamai veikiant tinklainę;
• Kad plaukai neišsausėtų, reguliariai dėvėkite specialią kepuraitę;
• Apatiniai drabužiai turi būti medvilniniai;
• UV spindulių santykis turėtų būti optimalus jūsų odos tipui.

Kosmetika – ką rinktis?

Šviesios odos žmonės turi rinktis priemones, kurios užtikrintų visišką apsaugą. Dėl to gausite šviesų įdegį, kuriame nebus paraudimo, įtrūkimų, eritemos ant odos ( nenormalus odos paraudimas, atsiradęs dėl per didelio kraujo tekėjimo į kapiliarines kraujagysles). Atminkite, jei turite šviesią odą, saulės vonios nepavers jūsų mulate, todėl nesistenkite veltui ir nepersistenkite. Po kelių dienų bus galima pereiti prie vidutinio apsaugos lygio filtro naudojimo, tačiau itin jautrias kūno vietas būtina iki paskutinio sutepti maksimalią apsaugą užtikrinančiomis priemonėmis.

Jei oda yra tamsi, pirmiausia turite naudoti aukšto lygio apsaugos priemones. Tik po 2 - 3 dienų bus galima pereiti prie bet kokio silpnesnio filtro.

Sausai odai rinkitės kreminius produktus, kurie ir apsaugo, ir drėkina, ir minkština odą. Jei turite mišrią ar riebią odą, naudokite lengvesnės konsistencijos priemones, kurių naudojimas padės išvengti neestetiškai riebaus blizgesio atsiradimo. Ir gelį, ir aliejų galima naudoti tik tuo atveju, jei turite natūraliai tamsią odą, kuri nėra linkusi į eritemą ir nudegimus.

Kosmetika po saulės

Dėmesio! Prieš naudojant šiuos produktus, specialistai rekomenduoja trumpam įdėti juos į šaldytuvą, kad sustiprintų gydomąjį poveikį.

Gražus įdegis per 10 minučių!

• apie ratilus po akimis;
• apie nelygų odos atspalvį;
• apie celiulitą ar kelis papildomus kilogramus.

Stebuklingos servetėlės

Įvairūs saulės vonių maisto produktai

Morkos ir morkų sultys: tiek morkų sulčių, tiek pačios morkos reikėtų vartoti ribotai, kad odos atspalvis netaptų gelsvas. Oda patamsės, jei prieš einant į paplūdimį išgersite 1 stiklinę sulčių, įpylus į ją grietinėlės, skatinančios vitaminų pasisavinimą. Su grietinėle naudojamos ir tarkuotos šviežios morkos.

Braziliškas riešutas: Puikus produktas, kuris saugo odą nuo saulės nudegimo ir stiprina visą kūną kaip visumą. Seleno paros dozė yra tik 1–2 riešutuose.

Sūris ir žuvis: sūryje yra daug aminorūgščių, kurios prisideda prie melanino sintezės, todėl įdegis tampa tolygesnis ir skaidresnis. Pusryčiams užtenka suvalgyti vos kelis sūrio gabalėlius, o tada – į paplūdimį. Kalbant apie žuvį, reikėtų rinktis lašišą, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Lašišą galima pakeisti įprasta silke, tunu ar sardinėmis. Juos reikia suvalgyti likus 2 valandoms iki saulės vonių.

Baklažanas: yra grupės vitaminų IN ir antioksidantai. Jie turėtų būti virti garuose. Jų naudojimas prisideda prie melanino gamybos, taip pat apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.

Sultys: veiksmingiausios šiuo atveju yra citrusinių vaisių sultys – greipfrutų, mandarinų, citrinų ir apelsinų. Pradėti gerti jas reikia likus 2 savaitėms iki numatomų atostogų. Geriausia juos vartoti ryte nevalgius, praskiedus vandeniu santykiu 1:1 arba 1:2. Jei yra noras, į sultis leidžiama įdėti medaus.

Pomidorai: Juose yra galingas antioksidantas, vadinamas likopenas, kuris sustiprina melanino pigmento sintezę, suteikia odai auksinį atspalvį. Pomidoruose taip pat yra daug vandens, kuris yra būtinas norint išvengti kūno dehidratacijos insoliacijos metu.

Alyvuogių aliejus: Puikus antioksidantų šaltinis, kuris net pabodusią odą atgaivina. Šis aliejus puikiai drėkina, maitina ir valo. Taip pat apsaugo nuo cholesterolio kaupimosi organizme, gerina širdies veiklą ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui.

Arbūzas ir špinatai: šie produktai padaro odos atspalvį bronziniu. Jie taip pat turi gana stiprią drėkinamąją savybę.

Liaudies gynimo priemonės nuo saulės nudegimo

2 receptas: paimkite nedidelį kiekį žalio vištienos trynio į delną ir atsargiai sutepkite juo veidą. Kai trynys sukietėja, nuplaukite jį muilu ir vandeniu.

3 receptas: smulkiai supjaustykite petražolių šaknį ir nuplikykite verdančiu vandeniu. Po paros antpilą perkoškite ir naudokite veidui prausti.

4 receptas: Veidą ištepame jogurtu ir palaikome 20 min. Po to kaukę nuplaukite vėsiu vandeniu.

Liaudies receptai deginimui saulėje ir po jo

2 receptas: sumaišykite 1 a.š. žalio kiaušinio trynio su tokiu pat kiekiu riebios grietinės ir 2 valg. rabarbarų šaknų sultys. Gautas produktas tepamas ant veido ir palaikomas 25 minutes, po to nuplaunamas šiltu vandeniu.

3 receptas: kavos pupeles sumalkite ir sumaišykite su trupučiu vandens. Dėl to reikia gauti tirštą mišinį, kurį reikia tepti ant veido storu sluoksniu. Po 10 minučių kaukę nuplaukite šiltu vandeniu. Jei oda yra sausa, pakeiskite vandenį augaliniu aliejumi.

4 receptas: garų 1 litre verdančio vandens 7 - 8 valg. sausų žolelių sukcesijos ar ramunėlių žiedynų. Po 120 minučių antpilą nukoškite ir kiekvieną rytą praplaukite veidą.

Recepto numeris 5: paimkite 3–4 citrinos skilteles ir užplikykite jas 1 stikline vandens. Po kelių valandų nusiprausiame gautu citrininiu vandeniu.

Recepto numeris 6: Sumaišykite 5 dalis citrinos sulčių su 5 dalimis vandens ir 10 dalių acto. Gautu produktu nuvalome veidą 3-4 kartus per dieną.

Recepto numeris 7: Užviriname šviežius graikinių riešutų lapus, po to gautą sultinį pilame į vonią. Tokią vonią reikia maudytis 30 minučių.

Kaip pratęsti savo įdegio gyvenimą?

• Jokiu būdu nenaudojame baliklių, tokių kaip agurkai, citrina ir pienas: jų poveikis sukels odos blanšavimą. Be to, įdegis gali tapti netolygus. Jūs neturėtumėte naudoti kosmetikos, turinčios balinimo efektą;
• Esant galimybei pirčių ir pirčių atsisakome: tiek garas, tiek aukšta temperatūra padeda išvalyti poras ir pašalinti iš organizmo didelį kiekį drėgmės. Dėl to odos spalva tampa blyški;
• Lankomės soliariume: užteks vienos procedūros per savaitę.

Norint išvengti nudegimų ir tolygiai įdegti, tereikia laikytis kelių paprastų elgesio jūros paplūdimyje taisyklių.

Graži vasara, ryški saulė, nesibaigianti jūra, gražus smėlio paplūdimys – kaip ilgai mes to laukėme ir apie tai svajojome! Ir, žinoma, bet kokias atostogas pakrantėje lydi gražus auksinis įdegis. Idealiu atveju. Tiesą sakant, tai dažnai baigiasi apdegusia oda, bemiegėmis naktimis, o kartais ir greitai pakylančia temperatūra dėl saulės nudegimo. Kaip degintis jūroje?

Ultravioletiniai spinduliai itin neigiamai veikia odą, ją sausina. Todėl kontaktui su saule verta pasiruošti iš anksto. O tam padės drėkinamieji ir maitinamieji kremai, kuriuos reikia gausiai naudoti likus kiek laiko iki kelionės prie jūros.

• Tai įdomu:

Jei turite labai jautrią odą, soliariume geriau apsilankyti likus 2-3 savaitėms iki šventės. Užteks dviejų ar trijų kartų po 5 minutes, kad ląstelės priprastų prie ultravioletinių spindulių ir lengviau ištvertų susitikimą su kaitria saule. Taigi iki poilsio pradžios jūsų kūnas įgaus lengvą auksinį atspalvį – tikimybė nusideginti gerokai sumažės, o įdegis kris greitai ir tolygiai. O gražiai atrodysite nuo pat pirmos dienos paplūdimyje.

Kaip apsisaugoti nuo saulės nudegimo

Atostogų pradžioje naudokite kremą su dideliu SPF ir (arba) UVA komponentų kiekiu. Po kelių dienų bus teisinga jį pakeisti į silpnesnį apsaugos lygį. Jautriausios vietos, kurios dega greičiausiai, yra nosis, pečiai, krūtinė, jas reikia tepti ypač atsargiai.

Yra 2 apsaugos nuo saulės tipai: blokuojantys arba apsaugantys. kenksminga spinduliuotė. Taigi, priemonės, apsaugančios nuo saulės spindulių, susilietus su oda, sudaro specialią plėvelę, sugeriančią ultravioletinę spinduliuotę.

• Taip pat skaitykite:

Dauguma tokio kremo rūšių apsaugo tik nuo 1 tipo UV spindulių: A arba B. O kitas pasigenda. Tai yra jų trūkumas. Blokuojantys kremai atspindi saulės spindulius. Jie yra veiksmingi tiek A, tiek B tipo spinduliuotei.Yra ir vandenį atstumiančio poveikio produktų – apsaugos net ir po sąlyčio su vandeniu.

Kaip degintis paplūdimyje

1. Kada geriausias laikas degintis jūroje? Nuo saulėtekio iki vidurdienio, vėliau nuo 16 val. iki saulėlydžio. Pietų metu saulė yra agresyviausia, o būnant po ja šiuo metu galima greitai nudeginti ir patirti saulės smūgį. Kad ir kaip patogu šiuo metu degintis paplūdimyje, susilaikykite nuo pagundų.

2. Verta pradėti nuo 5-10 minučių, kasdien ilginant laiką, praleistą atviroje saulėje. Likusį laiką praleiskite po skėčiu arba medžių pavėsyje. Taigi įgaunate tolygų, gražų įdegį, o oda po kelių dienų nepradeda luptis.

3. Prieš saulės vonias neturėtumėte naudoti tualetinio vandens, eterinių aliejų, kremų mineralinių riebalų pagrindu.

4. Paplūdimyje atsigulkite taip, kad saulė šildytų kojas, t.y. jo šviesa krito išilgai viso kūno. Šiek tiek pakelkite galvą – taip šviesa nepateks į akis, o kaklas, priešingai, atsivers ir deginsis saulėje.

5. Kas 10 minučių keiskite padėtį, kita kūno puse pasisukite į saulę.

6. Maudykitės jūroje, upėje, baseine ar duše kas 20 minučių, priklausomai nuo to, kur deginatės.

7. Yra nuomonė, kad šlapias kūnas greičiau įdega. Tai teisinga, tačiau norint, kad jis gulėtų tolygiai, reikia nuvalyti kūną rankšluosčiu, kad neliktų didelių vandens lašų. Lašai veikia kaip lęšis ir pritraukia ultravioletinę šviesą. Taigi tose vietose, kur kaupiasi lašai, patamsėjimas pasirodys ryškiau, o kūnas atrodys nusėtas dėmėmis – tai gana aiškiai matyti šviesiame fone.

8. Geriausia degintis paplūdimyje praėjus 1-2 valandoms po valgio, todėl organizmas lengviausiai toleruoja stresą, susijusį su ultravioletiniais spinduliais.

9. Kad išvengtumėte saulės smūgio, jūroje būtinai užsidėkite kepurę: kepurę, kepurę, panama ir pan.

10. Atsargiai su akiniais nuo saulės, nesideginkite juose, kitaip ant akių liks negražių dėmių.

11. Paplūdimyje įdegsite greičiau nei prie baseino. Jūros vanduo stipriau pritraukia saulės spindulius.

12. Norint įgauti gražų, tolygų ir sodrų įdegį, jūroje reikia praleisti bent 2 savaites. O žmonės su šviesiu atspalviu – iki 1 mėn.

Kaip jau minėta, ultravioletiniai spinduliai sausina odą, todėl ją būtina maitinti ir drėkinti kremais. Be to, porą kartų per savaitę naudokite šveitiklį, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles. Jei turite jautrią odą, apribokite šveitiklio naudojimą kartą per savaitę.

Kaip ilgai išlaikyti įdegį po jūros

Gražus ir tolygus įdegis yra tik pusė darbo. Juk vos po savaitės jis jau pradės „lipti“. Norėdami pailginti savo gyvenimą, gerkite morkų sultis, valgykite geltonus ir oranžinius vaisius. Nepamirškite naudoti maitinamąjį kremą, drėkinkite kūną. Purkšti terminiu vandeniu. Naudokite specialią kosmetiką, kuri padeda išsaugoti šokoladinį atspalvį.

• Nepraleisk:

Žinodami, kaip tinkamai degintis jūroje, galite greitai įgauti gražų įdegį ir žymiai sumažinti saulės nudegimo riziką. Švelnios ir švelnios saulės jums! Tegul poilsis paplūdimyje palieka geriausius įspūdžius!

Reikia išmokti degintis saulėje pagal taisykles, kad neatsirastų saulės nudegimų, amžiaus dėmių ir strazdanų. Juk tokie defektai atsiranda ilgai pabuvus saulėje. Kaip įgauti gražų įdegį? Apie tai kalbėsime straipsnyje.

Kas yra įdegis?

Nudegimas saulėje – tai procesas, kurio metu oda tamsėja, reaguodama į ultravioletinės spinduliuotės ir dirbtinių šaltinių (soliariumų) poveikį.

Būtent dėl ​​šios įtakos epidermyje pradeda vykti specialūs procesai, dėl kurių susidaro melaninas. Būtent jis nudažo odą tamsiais tonais.

Melaninas gaminamas siekiant apsaugoti odą nuo agresyvaus ultravioletinių spindulių poveikio, kuris organizmui gali turėti ne tik teigiamą, bet ir neigiamą poveikį.

Norėdami gražiai įdegti saulėje, turite laikytis kelių patarimų.

Kaip ir kam geriau degintis saulėje?

Pavojinga degintis žmonėms su šviesia oda ir plaukais, taip pat daug amžiaus dėmių ir apgamų. Į rizikos grupę patenka žmogus, turintis apgamų nuo 1,5 cm.. Ilgai būnant saulėje galima nusideginti, ultravioletiniai spinduliai gali sukelti pavojingas ligas.

Jeigu žmogus patenka į šią kategoriją, tuomet jam geriausiai tinka savaiminio įdegio kremas. Ir reikia slėptis nuo saulės, o ne mėgautis jos spinduliais.

Tamsios odos savininkėms reikia laikytis keleto patarimų, padedančių išgauti gražų įdegį. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų.

Kaip įgauti sveiką įdegį?

Kaip degintis, kad įgautumėte gražų įdegį? Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų:

1. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis odai yra suvokiamas kaip šoko būsena, todėl reikia tinkamai pasiruošti. Likus kiek laiko iki kelionės prie jūros paruošiama oda, lankomasi soliariume. Pakanka 2 seansų per savaitę po 5 minutes, kurios leis odai įgauti auksinį atspalvį ir apsaugoti nuo agresyvaus saulės spindulių poveikio.
2. Pirmosiomis dienomis degindamiesi naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Jautriausios vietos yra: nosis, pečiai ir krūtinė. Jas reikia tepti kas pusvalandį būnant saulėje.
3. Poilsiaudami karštuose kraštuose (Afrikoje, Italijoje, Ispanijoje) degintis po kaitriais spinduliais galėsite ne ilgiau nei kelias minutes. Laikas, praleistas po atvirais spinduliais, turėtų būti palaipsniui didinamas. Tada ant kūno atsiras tikras gražus įdegis. Nerekomenduojama būti saulėje ilgiau nei valandą.
4. Laikas nuo 11 iki 16 valandos – tai laikotarpis, kai nerekomenduojama būti saulėje. Saugiausias įdegis gali įvykti tik iki 11 valandos po pietų.
5. Prieš maudantis jūroje odą taip pat reikėtų patepti kremu nuo saulės, nes saulė prasiskverbia ir po vandeniu. Plaukiojantis žmogus negali jaustis apsaugotas nuo ultravioletinių spindulių.
6. Plaukai turi būti apsaugoti naudojant specialius purškiklius ir aliejus. Norėdami tai padaryti, visada turite dėvėti skrybėlę.
7. Jei žmogus daug prakaituoja, tuomet reikia dažnai tepti odą kremu, kad nesumažėtų jų efektyvumas.
8. Gražų įdegusį kūną galite gauti nuolat judėdami saulės spinduliais, o ne gulėdami nejudėdami ant šezlongo. Galite žaisti badmintoną, tinklinį ir kitus žaidimus. Tokiu atveju saulės nudegimas nebus.
9. Kad oda neišsausėtų, reikia gerti daug skysčių. Kartais dėl dehidratacijos pablogėja savijauta – alpsta ar netenka jėgos.

Vadovaudamiesi paprastais patarimais galite įgauti gražų įdegį.

Kaip degintis saulėje?

Norėdami gauti tolygų ir gražų įdegį, turite laikytis paprastų rekomendacijų:

• Apsauginį kremą nuo saulės turėtų naudoti visi, net ir turintys tamsią odą. Pirmosiomis dienomis jie gali naudoti priemones, kurių apsauga yra 8 arba 12, o tada pereiti prie 4. Nerekomenduojama visiškai nustoti naudoti tokių produktų, net ir visiškai prisitaikius odai.
• Pirmąją saulės buvimo savaitę šviesios odos žmonės turėtų rinktis kremus su maksimalia apsauga (20 arba 30), palaipsniui pereinant prie žemesnių indeksų.
• Būtina naudoti specialią priemonę namuose, likus 20 minučių iki išėjimo. Oda sugeria kremą nuo saulės. Yra nuomonė, kad saulės nudegimas gali būti tik paplūdimyje, tačiau jis gali atsirasti ir ant odos pakeliui į jūrą.
• Kūno dalis, tokias kaip kakta, krūtinė, keliai, nosis, reikia nuolat tepti, nes jos linkusios degti.
• Įdegiui naudojamas produktas turi būti atsparus vandeniui.
• Po maudymosi kremą reikia tepti dar kartą, taip atkuriant jo apsauginį apvalkalą.
• Iki vidurdienio saulė suaktyvėja, todėl pavėsyje reikia būti nuo 11 iki 16 valandų.
• Po saulės vonių nusiprauskite su neutraliomis, nešarminėmis dušo priemonėmis. Po jos patepkite kūną pieneliu po deginimosi. Šiuose produktuose yra vitaminų E ir B5, kurių odai labai reikia.
• Vaikai iki 2 metų neturėtų būti veikiami saulės spindulių. Jiems geriausia būti šešėlyje, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Vadovaudamiesi paprastais patarimais galite išgauti gražų įdegį, nepakenkiant savo kūnui.

Greito įdegio paslaptys

Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Yra keletas punktų:

1. Vienas iš paprasčiausių patarimų – gerti morkų ar apelsinų sultis nevalgius, bent 2 stiklines per dieną.
2. Naudokite specialias įdegio priemones aliejaus, balzamo, purškalų pavidalu.
3. Prieš apsilankydami paplūdimyje, galite atlikti švelnų pilingą, kuris leis įdegti tolygiai. Tuo pačiu jis tarnaus ilgiau ir greičiau guls ant kūno.

Jei laikysitės paprastų patarimų, gauti gražų ir įdegusį kūną nėra sunku.

apsauga nuo saulės

Kad kūnas atrodytų puikiai, reikia naudoti gražiam įdegiui skirtas priemones. . Tam naudojami kremai su SPF apsaugos faktoriumi. Jie padeda nuolat drėkinti odą, saugo nuo senėjimo ir saugo nuo ultravioletinių spindulių. Indeksas svyruoja nuo 3 iki 50, o tinkamą priemonę reikia pasirinkti atsižvelgiant į odos fototipą. Tai parodo, kiek laiko galite saugiai būti saulėje veikiami kremo.

Žmonės su tamsiomis akimis turi geriausią savigyną. Jų kūne greitai atsiranda melanino, o nudegimus galima gauti tik po 40 minučių nuolatinio buvimo saulėje.

Šviesios ir švelnios odos žmonės greitai nudegina, o tai susiję su nepakankamu melanino kiekiu organizme. Todėl būtina naudoti kremus nuo saulės, kurių rodikliai yra 25-30.

Tamsios odos savininkams užteks lėšų, kurių indeksas yra 10.

Geriausia kas 30 minučių buvimo saulėje kūną tepti plonu kremo nuo saulės sluoksniu. Jis turi gerai įsigerti į odą.

Perkant kremą nuo saulės reikia pažvelgti į etiketę. Jis turėtų būti skirtas buvimui po saule, o ne soliariume.

Norėdami išgauti gražų įdegį, galite naudoti natūralų kosmetinį aliejų, kuriame yra palmių, kokosų, kviečių, kakavos ir avokadų aliejų, vitaminų ir SPF faktorių.

Dieta įdegiui

Kaip įgauti gražų įdegį saulėje? Yra produktų, kurie prisideda prie šio proceso:

• Produktai, kurių sudėtyje yra karotino. Tai yra moliūgai, morkos, persimonai ir kt.
• liuteinas. Jo yra žaliose daržovėse ir vaisiuose.
• Omega 3 riebalų rūgštys. Jų yra riebiose jūros žuvyse ir linų sėklose.
• Likopenas. Jis randamas pomidoruose.
• Vitaminas B. Įeina į šparagus.

Įtraukę tokius produktus į dietą, galite gauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat apsaugoti odą nuo pavojingo ultravioletinių spindulių poveikio.

Kokia įdegio nauda ir žala?

Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Būdamas tiesioginiuose saulės spinduliuose, žmogus gauna tokią naudą organizmui:

1. Padidėja vitamino D gamyba.
2. Baltymų kiekis kraujyje didėja.
3. Yra peršalimo ligų profilaktika.
4. Suaktyvėja kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesas.
5. Sustiprėja organizmo apsauga.
6. Atsiranda lygus ir natūralus odos atspalvis.
7. Tai teigiamai veikia psichinę pusiausvyrą.
8. Yra kaulų profilaktika ir gydymas.

Nepaisant teigiamo įdegio poveikio žmogaus organizmui, yra ir neigiamų proceso aspektų:

• Sukelia priešlaikinį organizmo senėjimą.
• Didina odos ir krūties vėžio riziką.
• Karščio ar saulės smūgio atsiradimas.

Norint įgauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat sumažinti neigiamą jo poveikį kūnui, būtina tinkamai degintis saulėje ir taikyti efektyvius apsaugos būdus.

namai » Diagnostika » Kaip greitai įdegti saulėje iki šokolado spalvos? Kada geriausias laikas degintis? Kaip tinkamai įdegti namuose? Kaip tinkamai degintis: patarimai ir gudrybės maksimaliam įdegiui