Yetkinlərdə yuxu pozğunluğu xəstəliklərin siyahısıdır. Yuxu pozğunluğu: səbəbləri və müalicəsi. Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritminin pozulması

Yuxu pozğunluqları o qədər də yuxu çatışmazlığı (yuxusuzluq) deyil, yuxuya getmənin pozulması, yuxu prosesinin özündə pozğunluqdur (aralıq yuxu, vaxtından əvvəl oyanma, dayaz yuxu). Yuxu pozğunluqları əhalinin 28-45%-ni narahat edir və onların əksəriyyəti üçün xüsusi diaqnoz və müalicə tələb edən mühüm problemdir. 60 yaşdan yuxarı insanlarda yuxusuzluq orta yaşa nisbətən 3-4 dəfə çox olur.

Yuxunun normal müddəti müxtəlif insanlar arasında çox dəyişir - 4-5 saatdan 10-12 saata qədər, yəni. Sağlam qısa yatanlar və uzun yatanlar var. Normal yuxunun əsas göstəricisi ondan sonra istirahət hissidir. İstirahət hissi yoxdursa, yuxu-oyanma dövrünün pozulması haqqında danışa bilərik. Yuxusuzluq psixi xəstəlik, narahatlıq və qorxu, dərman və ya fiziki xəstəlik nəticəsində yaranan birincili və ya ikincili ola bilər. Bu müvəqqəti bir problem ola bilər və ya həyat boyu baş verə bilər.

Səbəblər

Sağlam insanlarda yuxu pozğunluğunun ən çox görülən səbəbləri:

• Yatmadan 3-4 saat əvvəl yemək, ədviyyatlı yeməklər.
• Həyəcanlı vəziyyət: əvvəlki intensiv fiziki və ya zehni fəaliyyət, güclü emosiyalar (həm müsbət, həm də mənfi); kompüterlə işləmək, televiziya şoularına baxmaq, yüksək səsli, ritmik musiqi və s.; aktivləşdirici içkilərin istehlakı (güclü çay, qəhvə və tərkibində kofein olan içkilər və s.).
• Oturaq həyat tərzi, adekvat fiziki fəaliyyətin olmaması, gec oyanma, gündüz yuxusu.
• Narahat yuxu şəraiti: narahat döşək, yastıq, yataq dəsti, yüksək və ya aşağı hava temperaturu, səs-küy, işıqlandırma və s.
• Saat qurşaqlarının tez-tez dəyişməsi, gecə işi.

Yuxu müddətində patoloji artım (hipersomniya) endokrin, nevroloji və revmatoloji də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərdə baş verə bilər. Bununla belə, hipersomniya ən çox depressiyanın təzahürü kimi baş verir və qıcıqlanma və səbəbsiz narahatlıqla müşayiət oluna bilər. Yuxudan oyandıqdan sonra insan özünü istirahət hiss etmir və gün ərzində onu yuxululuq və şirniyyata həvəsin artması narahat edir.

Yuxusuzluqlar, yuxuya getmə və yuxunu davam etdirmə pozğunluqları hipersomniyadan daha çox rast gəlinir. Onlar yuxunun qeyri-kafi dərinliyi hissi, tez-tez oyanmalar və onlardan sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər. Səhər yuxusu qeyri-kafi görünür, bəzən gecə tam yuxusuzluq hissi ola bilər, baxmayaraq ki, obyektiv olaraq yuxu müddəti 6-7 saatdır. Və yuxusuzluq həm psixi (nevroz, depressiya, narkomaniya, alkoqolizm), həm də somatik xəstəliklərdə (endokrin, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri, xroniki ağrı sindromları, dəri xəstəlikləri, xüsusən də dəri qaşınması ilə və s.) baş verə bilər.

Yuxu (gecə) apne sindromu. Bunlar yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqlarıdır, xoruldama və tənəffüsdə 10-120 saniyə davam edən fasilələrlə xarakterizə olunur. Ağır hallarda gecə ərzində 500-ə qədər tənəffüs tutulması baş verə bilər. Gün ərzində belə xəstələrdə yuxululuq, diqqətin azalması, baş ağrısı, arterial hipertoniya hücumları müşahidə olunur. Yuxu apnesi kişilərdə qadınlara nisbətən 20 dəfə çox, ən çox 40-65 yaş arasında baş verir. Xəstələrin təxminən 2/3-də artıq çəki və ya piylənmə var.

Müalicə

Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi fiziki məşqlər, istirahət üsulları, psixoterapiya, aromaterapiya və dərman müalicəsini birləşdirən hərtərəfli olmalıdır. Hər bir konkret vəziyyətdə müalicə fərdi olaraq seçilir. Yadda saxlamalıyıq ki, yuxusuzluğu yuxu həbləri ilə müalicə etmək mümkün deyil. Yuxu həblərinin istifadəsi qısamüddətli nəticə verir, dərmanların uzun müddət (3 həftədən çox) istifadəsi ilə azalır və bəzi hallarda (məsələn, yuxu apne sindromu ilə) yuxu həbləri ilə müalicə təhlükəli ola bilər.

Ancaq yuxu pozğunluqları üçün dərman terapiyasına başlamazdan əvvəl ən sadə, lakin çox təsirli qaydaları tətbiq etməlisiniz:

1. Həftə sonları belə yataqdan qalxmaq üçün eyni vaxtda qalın.
2. Yalnız yuxunuz gələndə yatmağa çalışın.
3. Əgər 20 dəqiqə ərzində yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataq otağını tərk edin və başqa yerdə sakit fəaliyyətlə məşğul olun. Yatağa yalnız yuxunuz gələndə qayıdın. Eyni zamanda, yataq otağından kənarda yuxuya getməyə icazə verməyin.
4. Yataq otağı ilə yuxu ilə güclü bir əlaqə qurun. Bunu etmək üçün onu yalnız yatmaq üçün istifadə edin - bu, işləmək, televizora baxmaq və ya oxumaq üçün yer olmamalıdır.
5. Yatmadan 4 saat əvvəl böyük yeməklərdən və yatmazdan altı saat əvvəl kofein qəbulundan çəkinin.
6. Gündüz yuxularından çəkinin.
7. Yüngül gəzinti, isti vanna, on dəqiqə oxumaq kimi yatmadan əvvəl rahatlaşdırıcı bir ritual qurun.

Və unutmayın: gecə yaxşı yuxu gün ərzində yaxşı sağlamlıq deməkdir!

Klinikamızın Onurğa Beyin Patologiya Mərkəzinin nevrologiya şöbəsində xəstəliyin diaqnostikası və müalicəsini keçirə bilərsiniz.

Yaxşı bir gecə yuxusu sizə bir insan haqqında çox şey deyə bilər. Xüsusilə, sağlam bədən və sağlam həyat tərzindən xəbər verir. Yuxunun pozulması (yüngül yuxu, gecə tez-tez oyanmaq, uzun müddət yuxuya gedə bilməmək) orqanizmin daxilində baş verən pozğunluqları göstərir. Niyə yuxuya gedirəm və tez-tez oyanıram və ya uzun müddət yuxuya gedə bilmirəm sualına cavab vermək üçün zəif yuxunun əsas səbəblərini müəyyənləşdirməliyik. Bu yazıda yuxuya getmə prosesini normallaşdırmağın təsirli yolları və gecə istirahətinizi daha məhsuldar etmək bacarığı haqqında da danışacağıq.

Yuxu pozğunluqlarının xüsusiyyətləri və təhlükələri

Həkimlərin fikrincə, yuxu pozğunluğu ilkin (müəyyən bir xəstəliklə əlaqəli deyil) və ya ikincil ola bilər. Sonuncu seçim müəyyən patologiyalara görə böyüklərdə yuxu problemlərini əhatə edir. Əgər tez-tez özünüzə sual verirsinizsə, niyə gecələr yaxşı yatmıram, bədəninizə qulaq asın. Bəlkə də səbəbi ürək, böyrək və digər həyati orqanların xəstəliklərində axtarmaq lazımdır.

Yuxu problemlərinin növlərinə gəlincə, üçü var.

• Birincisi, bu yuxusuzluqdur (klassik yuxusuzluq) - xəstənin uzun müddət yuxuya gedə bilmədiyi və ya tez-tez oyandığı bir yuxu pozğunluğu.
• İkincisi, hipersomniya həddindən artıq yuxululuqdur.
• Üçüncüsü, parasomniya somatik, psixi və nevroloji xəstəliklər nəticəsində orqanizmin işləməməsi nəticəsində yaranan yuxu pozğunluğudur.

Gecə istirahətinizin keyfiyyəti daim aşağı düşürsə, boş otura bilməzsiniz. Gələcəkdə bu, piylənməyə, 2-ci tip diabetə, taxikardiyaya, zehni işin pisləşməsinə və bir çox digər eyni dərəcədə təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.

Dayaz yuxu və ya onun olmaması bədənin fövqəladə rejimdə işləməsinə və qana çoxlu miqdarda neyrotransmitter buraxmasına səbəb olur. Onlar iş vaxtından artıq oyanmaq üçün əlavə resurslar təmin edirlər. Nəticədə ürək və qan damarlarının optimal fəaliyyəti pozulur.

Səbəblər

Yuxu pozğunluqları cüzi görünən səbəblərdən yarana bilər. Bəzən biz onlara əhəmiyyət vermirik və bu bizim böyük səhvimizdir. Yuxu çətinliyinə səbəb olan amillər arasında aşağıdakılar var:

Yuxu pozğunluğunun səbəblərini otaqdakı havanın temperaturunda da axtarmaq lazımdır. Tətilinizi daha yaxşı etmək üçün optimal mikroiqlim yaradın. Havanın temperaturu 18 ilə 19 dərəcə arasında olmalıdır. Rütubət - 60-80 faiz.

Səbəb kimi xəstəlik

Yetkinlərdə müntəzəm yuxu pozğunluğu tez-tez nevroloji və somatik xəstəliklərdən qaynaqlanır. Xüsusilə, ağciyər ürək çatışmazlığı, enurez, apne və narahat ayaq sindromu buna səbəb ola bilər. Məsələn, yüngül yuxu oksigen aclığının (ağciyər ürək çatışmazlığı) nəticəsi ola bilər. Bu patologiyanın simptomları: baş ağrısı, solğunluq, huşunu itirmə, sinə ağrısı və s.

Əgər yuxunuz pozulursa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, narahat ayaq sindromuna diqqət yetirin. Alt ekstremitələrin damar çatışmazlığından danışırıq. Zəif qan dövranı, ayaqları hərəkət etdirmək üçün şüursuz bir ehtiyac yaradır. Gün ərzində buna diqqət yetirmiriksə, gecə belə bir patoloji özünü çox aydın şəkildə göstərir - yüngül yuxuya və onun tez-tez kəsilməsinə səbəb olur.

Yuxuya getmə problemləri obstruktiv yuxu apnesi ilə əlaqəli ola bilər. Tipik olaraq, vaxtaşırı xoruldayan insanlarda diaqnoz qoyulur.

Boğaz və nazofarenks toxumalarının boşalması səbəbindən tənəffüs açılışı qısa müddətə bağlanır. Bunun nəticəsi tənəffüsün qısa müddətli (30 saniyədən çox olmayan) kəsilməsidir və xəstə oksigen çatışmazlığından oyanır. Xorultu aradan qaldırın və kəsilən yuxu artıq sizi narahat etməyəcək.

Dərmanlar

Müalicəsi həkimə baş çəkdikdən sonra aparılmalı olan tez-tez yuxu pozğunluqları hazır dərmanların köməyi ilə aradan qaldırıla bilər. Onlar tabletlər, kapsullar, damcılar şəklində satılır və şifahi olaraq qəbul edilir:

Yuxarıda təsvir olunan vasitələrə diqqət yetirin. Onlar yuxusuzluq (yuxusuzluq) əlamətlərini yaxşı aradan qaldırır və reseptsiz istənilən aptekdə satılır.

Sağlam bitki reseptləri

Yetkinlərdə gecə zəif yuxu sakitləşdirici otların quru infuziyaları ilə effektiv şəkildə müalicə edilə bilər. Onlar həlimlər və infuziyalar üçün istifadə olunur.

Bitki mənşəli sedativlər sintetik dərmanların əla analoqudur. Gecələr oyanmamaq və narahat yuxuları unutmaq üçün 2-3 həftəlik kurslarda otlar qəbul edin.

Müalicənin ən başlanğıcında hazırlıqlarda müntəzəm dəyişikliklər və Melatoninin istifadəsi terapevtik effektivliyin artmasına kömək edəcəkdir.

Gecələr niyə yatmadığımı, harada yatdığımı və bütün bunlarla bağlı nə edəcəyimi düşünürsünüzsə, yuxusuzluğun müalicəsi alqoritminə diqqət yetirin. Terapiya mərhələlərlə aparılır və aşağıdakıları əhatə edir:

• yuxu pozğunluğunun növünün müəyyən edilməsi;
• mümkün psixi patologiyaların müəyyən edilməsi;
• effektiv müalicə strategiyasının hazırlanması;
• optimal dərmanların seçilməsi.

Yüngül yuxunu aradan qaldırmaq üçün özünü müalicə etməyin. Belə məsuliyyətli bir işi həkimə həvalə etmək daha yaxşıdır.

Müntəzəm yatmırsınız? Hər gün eyni vaxtda yatağa gedin. Təəssüf ki, itirilmiş gecə istirahətini gündüz istirahəti ilə kompensasiya etmək olmaz.

Bəs niyə insan yavaş-yavaş yuxuya gedir? Əsas səbəb sinir sisteminin həddindən artıq aktivliyindədir. Buna görə də yatmazdan dərhal əvvəl parlaq və emosional filmlərə baxmayın, qumar oynamayın. Bir sözlə, psixikanı həyəcanlandıran hər hansı hərəkətləri tamamilə aradan qaldırın.

Yuxu pozğunluqlarının effektiv qarşısının alınması normal yuxuya mane olan hər hansı xarici qıcıqlandırıcının aradan qaldırılmasını da əhatə edir. İlk növbədə, həddindən artıq parlaq işıq və yüksək səslərdən danışırıq. Televizora baxarkən heç vaxt yuxuya getməyin. Otaq qaranlıq, sakit və sərin olmalıdır. Əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə və ya normal yata bilmirsinizsə, bu düzgün qərardır.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar gecələr qəhvə və şokoladı diyetlərindən çıxarmalıdırlar. Onlar psixikanı canlandırır, daxili orqanların və xüsusən də beynin işini aktivləşdirir. Əgər yatmazdan əvvəl belə məhsullardan istifadə edirsinizsə, onda təəccüblənməməli və gecələr niyə yaxşı yatmadığımdan şikayətlənməməlisiniz.

Gecə istirahətindən əvvəl isti (lakin isti olmayan) vanna rahatlamağa kömək edir. Yuxunun itirilməsinin xroniki xəstəliyə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün həkim məsləhəti olmadan sakitləşdirici və yuxu həblərindən istifadə etməyin.

Əgər insan uzun müddət yatmayıbsa, sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanması səbəbindən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu vəziyyətdə sizə monoton bir iş görməyi məsləhət görürük və yuxu tezliklə gələcək.

Yuxu pozğunluqları- simptomlar və müalicə

Yuxu pozğunluqları nədir? Səbəbləri, diaqnostika və müalicə üsullarını 14 illik təcrübəsi olan somnoloq, doktor Mixail Viktoroviç Boçkarevin məqaləsində müzakirə edəcəyik.

Yayım tarixi 13 sentyabr 2019-cu il11 dekabr 2019-cu il yenilənib

Xəstəliyin tərifi. Xəstəliyin səbəbləri

Yuxu pozğunluqları yuxunun keyfiyyətinin və ya strukturunun pozulması ilə əlaqəli xəstəliklər qrupudur. Yuxu zamanı bu xəstəliklərin əlamətlərinin təzahürü oyaqlıqda vəziyyətin pisləşməsinə gətirib çıxarır.

Yetkinlərdə əsas yuxu pozğunluqlarına aşağıdakılar daxildir:

1. Yuxusuzluq (yuxusuzluq)- yuxuya getmək və/və ya yuxuda qalmaqda çətinlik.
2. Yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqları- xoruldama və yuxu apnesi (əksər hallarda bu obstruktiv yuxu apne sindromudur - OSA);
3. - yuxu-oyanma ritmlərinin dəyişməsi səbəbindən sosial cəhətdən məqbul vaxtda yuxuya gedə bilməmək.
4. - yuxudan əvvəl və yuxu zamanı ayaqları hərəkət etdirmək ehtiyacı (məsələn,).
5. Hipersomniyalar- şiddətli yuxululuq, gecə yuxusunun aşağı keyfiyyəti və ya az miqdarı ilə əlaqəli deyil (ən çox yayılmış xəstəliklər narkolepsiya və idiopatik hipersomniyadır).
6. Parasomniyalar- müəyyən arzuolunmaz hallar; yuxuya getdikdə, yuxunun mərhələlərini dəyişdirərkən və ya gecə oyanışlarında baş verən hərəkətlər, duyğular, hisslər: qışqırıqlar, qorxular, cinsi oyanma və aktivlik, qolların və ya başın hərəkətləri, yuxuda gəzmək, yemək yemək, diş gıcırdatmaq (bruksizm) və s.

Qısa və ya uzun yuxu pozğunluq deyil, ancaq sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər və buna görə də düzəliş tələb edir.

Əhalinin yarıdan çoxu bu və ya digər yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir və yuxu pozğunluqlarının tezliyi yaşla artır. Məsələn, Rusiyada 30-69 yaşlı yetkin əhali arasında obstruktiv yuxu apne sindromunun (yuxu zamanı orofarenksin tıxanması səbəbindən tənəffüsün dayandırılması) təxmin edilən yayılması 51% təşkil edir. Bu xəstəliyin orta və ağır dərəcələri insanların 26%-də baş verir. Xəstənin və həkimlərin OSA simptomlarına diqqət yetirməməsi səbəbindən bu pozğunluq 85-90% hallarda tanınmamış qalır. Həmişə xəstəliyi müşayiət edən xoruldama rusların 58%-i tərəfindən qeyd edilir. Yuxusuzluğun yayılması 13-18% təşkil edir və qadınlar arasında iki dəfə çoxdur. Yuxusuzluğun səbəblərinin 40%-ə qədərini sirkadiyalı pozğunluqlar təşkil edir.

Yuxu pozğunluqları tez-tez birlikdə olur: bir insanda bir neçə xəstəlik ola bilər, məsələn, obstruktiv yuxu apnesi və yuxusuzluq.

Yuxu pozğunluğunun səbəbləri çoxdur. İnkişafın səbəbləri arasında yuxusuzluqƏvvəla, yuxu-oyanma gigiyenasının pozulmasını qeyd etmək lazımdır:

• gec yatmaq;
• nizamsız oyanma vaxtı;
• səhər gündüz işığının olmaması və axşam və gecə süni işıqlandırmanın həddindən artıq olması.

Artan narahatlıq və depressiya xroniki yuxusuzluğa səbəb olan amillərdir.

Yuxu-oyanma ritminin pozulması düzgün olmayan yuxu gigiyenası, növbəli iş və daxili orqanların işinin bioloji ritmlərin əsas tənzimləyicisi - işıqlandırma ilə sinxronizasiyasını pozan tez-tez uçuşlar səbəb ola bilər.

Səbəb xoruldama və yuxu zamanı orofarenksin lümeninin daralması və tıxanmasıdır. Tənəffüs yollarının lümeninin daralması burun və badamcıqların patologiyası, aşağı çənənin geriyə yerdəyişməsi və ya inkişaf etməməsi, akromeqaliya (hipofiz vəzinin ön hissəsinin disfunksiyası) və (tiroid hormonlarının çatışmazlığı) ilə orofaringeal toxumanın qalınlığının artması səbəbindən baş verir. Bu vəziyyətdə təhrikedici amil spirt və yuxu həblərinin istifadəsi ola bilər.

Bədəndə dəmir çatışmazlığı səbəblərdən biridir yuxu zamanı hərəkət pozğunluqları.

Hipersomniyalar sinir sisteminin xəstəliklərinə ikincil ola bilər: şişlər və beyin xəsarətləri, hipotalamus, talamus və beyin sapını təsir edən xəstəliklər, insult, neyrodegenerativ xəstəliklər. Onlar psixi pozğunluqlarla da baş verə bilər.

Səbəblər parasomniyaəksər hallarda məlum deyil. Bu pozğunluq müəyyən ruhi xəstəliklər, beyin patologiyaları, müxtəlif dərmanların qəbulu nəticəsində yarana bilər. Bundan əlavə, stresli vəziyyətlər, yuxu olmaması, yuxu apnesi və s.

Bənzər simptomları görsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin. Öz-özünə dərman verməyin - sağlamlığınız üçün təhlükəlidir!

Yuxu pozğunluğunun simptomları

Bir neçə yuxu pozğunluğunun birləşməsi çox yaygındır, buna görə də bütün simptomları aydınlaşdırmaq lazımdır. Bozukluğun əsas əlaməti gün ərzində yuxululuq və ya yorğunluqdur. Ancaq müəyyən bir pozğunluğu müəyyən etməyə kömək edə biləcək digər xarakterik simptomlar var.

Yuxusuzluq:

• yuxuya getmək üçün 30 dəqiqədən çox vaxt lazımdır;
• gecə və səhər erkən oyanışlar, bundan sonra yuxuya getmək üçün 30 dəqiqədən çox vaxt lazımdır.

Yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqları:

• xoruldamaq;
• yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılması və ya boğulma.

Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritm pozğunluqları:

• sosial cəhətdən məqbul bir zamanda, faktiki vaxtdan iki saatdan çox fərqli bir zamanda yuxuya getməkdə çətinlik.

Hərəkət pozğunluqları:

• yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı hərəkət etdirmək və ya gəzmək ehtiyacı;
• alt ekstremitələrin əzələlərinin müntəzəm olaraq baş verən daralması.

Parasomniyalar:

• yuxu zamanı baş verən müxtəlif hərəkətlər və hisslər.

Hipersomniya (narkolepsiya):

• qarşısıalınmaz yuxululuğun gündüz hücumları;
• qəfil yuxuya getmə hücumları;
• aydın şüurla əzələ tonusunun qəfil itirilməsi hücumları.

Yuxu pozğunluğu olan insanlarda aktiv şikayətlər olmaya bilər, çünki yuxuda olan şəxsin özü həmişə xoruldama, yuxu zamanı tənəffüsdə fasilələr və ya əzaların dövri hərəkətlərindən xəbərdar olmur. Ancaq bunların və hər hansı digər yuxu pozuntularının nəticələri gündüz yorğunluq və ya yuxululuq şəklində hiss olunur.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, gündüz yuxululuğu digər xəstəliklərin (hipotireoz, xərçəng problemləri) əlaməti, həmçinin müəyyən dərmanların qəbulunun yan təsiri ola bilər.

Yuxu pozğunluqlarının patogenezi

Qısa müddət yuxusuzluq stress nəticəsində yarana bilər. Sonradan sinir sisteminin hiperaktivasiyası olan insanlar yuxuya getmək və yuxunu saxlamaqda çətinliklərdən narahat olmağa başlayırlar. Onlar yuxunun olmamasının mümkün nəticələrindən narahatdırlar, nəticədə yuxu gigiyenasına riayət olunmur. Bu zaman yuxusuzluq xroniki olur.

Üst tənəffüs yollarının açıqlığının pozulması və onların müntəzəm bağlanması olduqda, oksigenin ağciyərlərə daxil olmasını çətinləşdirir. Kəskin oksigen çatışmazlığı ilə bədənin stress reaksiyası baş verir, simpatik sinir sistemi aktivləşir və qan təzyiqi yüksəlir, bu da yuxu zamanı hiss olunmayan mikro oyanışlara səbəb olur. Bu anda beyin tənəffüs yollarını açır və nəfəs bərpa olunur.

Belə mikro oyanmalar yuxunun strukturunu pozur, orqanizmin bərpası üçün vacib olan yuxu mərhələlərini azaldır, nəticədə müxtəlif şiddətli simptomlar yaranır:

İnkişafın patogenezində sirkadiyalı yuxu pozğunluqları Yuxu-oyanma dövrünün qurulmasından məsul olan epifiz hormonu melatonin mühüm rol oynayır. Normalda yalnız axşam və gecə saatlarında istehsal olunur. Onun ifrazının başlama vaxtı (19.30-22.00) bədəndə bioloji gecənin başlanğıcını müəyyənləşdirir və təxminən iki saatdan sonra yuxuya getməyə kömək edir. İşıqlandırmanın təsiri altında melatonin istehsalının başlanğıcı gec və ya daha erkən saatlara keçə bilər. Bu, istədiyiniz vaxtda və ya səhər tezdən oyanışlarda yuxuya getməkdə çətinlik yaradacaq.

Hərəkət yuxu pozğunluqları nə vaxt yaranır dopamin çatışmazlığı ilə əlaqəli olan neyronlardan əzələ toxumasına elektrik impulslarının ötürülməsi prosesinin pozulması.

Narkolepsiyanörotransmitter oreksin A və B istehsalının azalması nəticəsində inkişaf edir, oyaqlığı stimullaşdırmaq. Baş verir otoimmün reaksiyanın inkişafı səbəbiylə, yəni bədənin özü oreksin istehsal edən beyin hüceyrələrini məhv edir, bu da onun çatışmazlığına səbəb olur.

At parasomniyalaryuxu dissosiasiyası baş verir, yəni insan vəziyyəti onun başına gəlmirmiş kimi qəbul edir. Bu vəziyyət stereotipik motor fəaliyyətini aktivləşdirir və buna görə yuxu zamanı müəyyən hərəkətlər həyata keçirilir.

Yuxu pozğunluqlarının təsnifatı və inkişaf mərhələləri

Yuxu pozğunluqlarının beynəlxalq təsnifatına əsasən, pozğunluqların aşağıdakı formaları var:

Yuxusuzluq iki forması var:

• kəskin - üç aya qədər davam edir;
• xroniki - üç aydan çox davam edir.

Yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqları yuxu apnesinin növündən asılı olaraq üç qrupa bölünür:

• obstruktiv yuxu apne sindromu - sinə hərəkətlərinin qaldığı, lakin burun nəfəsinin olmadığı orofarenksin bloklanması səbəbindən yuxu zamanı nəfəsin dayandırılması;
• mərkəzi yuxu apne sindromu - sinə hərəkətlərinin və burun nəfəsinin olmaması;
• qarışıq yuxu apne sindromu - əvvəlcə burun nəfəsi və sinə hərəkətləri yoxdur, sonra hərəkətlər görünür.

Ayrı-ayrı simptomlar da müəyyən edilir - xoruldama və katofreniya (yuxu zamanı inilti).

Yuxu apnesi 10 saniyədən çox davam etdikdə qiymətləndirilir. Dayanmaların şiddətindən asılı olaraq, tam dayanmalar - apne və natamam dayanmalar - hipopne var.

Yuxu apnesinin şiddəti:

• yüngül - yuxu saatında apne-hipopnenin 5-14,9 epizodları;
• orta - yuxu saatında apne-hipopnenin 15-29,9 epizodu;
• ağır - hər saat yuxuda 30-dan çox apne-hipopne epizodları.

Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritminin pozulması Səbəblərindən asılı olaraq iki kateqoriyaya bölünürlər:

1. Endogen (daxili səbəblər):
2. gecikmiş yuxu-oyanma sindromu;
3. inkişaf etmiş yuxu-oyanma ritminin sindromu;
4. nizamsız yuxu-oyanma ritmi.
5. Ekzogen (xarici səbəblər):
6. növbəli iş zamanı yuxusuzluq;
7. jet lag (saat qurşağının dəyişməsi səbəbindən yuxu pozğunluğu).

Yuxu zamanı hərəkət pozğunluqları:

• dövri ayaq hərəkəti sindromu və xəstəliyi;
• narahat ayaqlar sindromu.

Hipersomniyalar:

1. Narkolepsiya:
2. Narkolepsiya tip 1;
3. Narkolepsiya tip 2.
4. İdiopatik hipersomniya- gündüz baş verən səbəbsiz yuxululuq epizodları;
5. Kleine-Lewin sindromu (yatan gözəllik sindromu)- bir insanın gündə 18 saat və ya daha çox yata biləcəyi yuxu pozğunluğu.

Parasomniyalar Yuxunun hansı mərhələsindən asılı olaraq pozğunluqlar fərqlənir:

1. Yavaş yuxu ilə əlaqəli parasomnialar:
2. qarışıq oyanış - çaşqın şüurla oyanma;
3. yuxuda gəzinti (somnambulizm);
4. gecə qorxuları (qorxular);
5. yuxu zamanı yemək sindromu.
6. REM yuxusu ilə əlaqəli parasomniyalar:
7. REM yuxu davranış pozğunluğu sindromu;
8. yuxu iflici - şüurlu və ya yarı şüurlu olmasına baxmayaraq, yuxu zamanı hərəkət edə və ya danışa bilməmək;
9. kabuslar.
10. Digər parasomniyalar
11. Partlayan baş sindromu - yuxu zamanı və ya yuxuya gedəndə qulaqlarda kəskin, yüksək səs;
12. yuxu halüsinasiyalar;
13. enurez.

Yuxu pozğunluqlarının ağırlaşmaları

Yuxusuz insan həyatdan yaxşı həzz ala bilməz. Yorğunluq, diqqətin pozulması, koordinasiya və yaddaş, yuxululuq, əsəbilik yuxu pozğunluqlarının ümumi nəticələridir.

Yuxunun müddəti və keyfiyyəti vacibdir. Beləliklə, hətta adi qısa yuxu müddəti (6 saatdan az) normal yuxu (7-8 saat) ilə müqayisədə sağlamlığa mənfi təsir göstərir.

Qısa yuxunun uzun epizodları və onun keyfiyyətinin pozulması insanın fiziki və psixi sağlamlığında ciddi problemlərə, o cümlədən intihar düşüncələrinin yaranmasına səbəb olur. Aşağıdakı xəstəliklərin inkişaf riski artır:

• - simpatik sinir sisteminin aktivləşməsi səbəbindən qan təzyiqinin davamlı artması.
• Leptin hormonunun (enerji mübadiləsini tənzimləyən) səviyyəsinin azalması və qrelin hormonunun (qida istehlakını stimullaşdıran) artması səbəbindən piylənmə. Hormonal balanssızlıq yemək vərdişlərində dəyişikliklərə səbəb olur: toxluq hisslərinin azalması, iştahanın artması, yağlı qidalara və tez həzm olunan karbohidratlara istək.
• Metabolik sindrom və.
• Kolorektal xərçəng.
• Depressiya.
• Cinsi hormonların səviyyəsinin azalması səbəbindən cinsi istəyin azalması
• Tez-tez soyuqdəymə.
• Kollagen və somatotrop hormonun istehsalının azalması (insan böyüməsi və inkişafı proseslərini tənzimləyən) səbəbindən dəri vəziyyətinin pisləşməsi.

At sirkadiyalı yuxu pozğunluqları Yuxarıda təsvir edilən pozğunluqlara əlavə olaraq, mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları tez-tez baş verir: daxili orqanların desinxronizasiyası və qidanın udulmasının pozulması ilə əlaqəli nəcisin tezliyi artıb və ya azalır.

Ən ağır sağlamlıq nəticələri o zaman meydana gəlir obstruktiv yuxu apne sindromu .

Bundan əlavə, digər mənfi nəticələr də var, məsələn, OSA-dan əziyyət çəkənlərin boşanma ehtimalı daha yüksəkdir.

Qəfil yuxu başlama epizodları zamanıhipersomniyalarxəsarət və yol-nəqliyyat hadisələri ehtimalı artır. Yüksək yuxululuq səbəbiylə peşə fəaliyyətləri çətin və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhduddur.

At parasomniyalarözünə zərər vurma riski, eləcə də tərəfdaşa zərər vermə riski yüksəkdir.

Yuxu pozğunluğunun diaqnozu

Yuxu pozğunluqlarının diaqnozu xəstənin müsahibəsi, müayinəsi, instrumental və laboratoriya tədqiqatlarının məlumatları əsasında aparılır.

Yuxusuzluq diaqnozu qoymaq üçün xəstənin yuxuya getmə çətinliyindən, gecə və ya erkən oyanaraq sonradan yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyindən, gündüz rifahının pisləşməsindən şikayət etməsi kifayətdir. Bununla belə, yuxusuzluq əlamətlərinə səbəb olan digər yuxu pozğunluqlarını istisna etmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac ola bilər. OSA diaqnozu üçün, dövri ekstremitələrin hərəkət sindromu, parasomnialar və bütün əsas yuxu pozğunluqları polisomnoqrafiyadan istifadə olunur. Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritminin pozulması aktiqrafiyadan istifadə etməklə aşkar edilir.

Əsas yuxu pozğunluqlarının diaqnozunun ən optimal növüdür polisomnoqrafiya- yuxu zamanı insanda baş verən dəyişiklikləri qiymətləndirməyə imkan verən tədqiqat. Bu, ensefaloqrammanı qeyd edə, eyni zamanda yuxunun mərhələlərini, yuxu zamanı tənəffüsü qiymətləndirə və müxtəlif hadisələrin (xorlama, nəfəsin dayanması, ayaq hərəkətləri, çeynəmə əzələləri, bədən mövqeyi və elektrokardioqram) əlaqəsini təyin edə biləcəyiniz yeganə müayinə üsuludur. yuxu və oyanış mərhələləri. Bununla belə, tədqiqatın qurulması və təhlilinin mürəkkəbliyi, ayrı bir otaqda olma ehtiyacı, avadanlıq və diaqnostika xərcləri onun istifadəsini məhdudlaşdırır.

uzun müddət - bir həftədən dörd həftəyə qədər yuxunun əsas xüsusiyyətlərini və yuxu-oyanma ritmini qiymətləndirmək üçün bir üsul. Bu üsul yuxu ritminizin sabitliyini, məsələn, həftə sonları və iş günlərində yuxuya getmə və oyanma vaxtının dəyişməsini, növbəli iş zamanı yuxu ritminizi qiymətləndirməyə imkan verir. üçün istifadə olunur yuxusuzluq və sirkadiyalı yuxu pozğunluqları. Aktiqraf biləyə taxılan yığcam qol saatı ölçülü cihazdır; motor fəaliyyətini və işıqlandırmanı qiymətləndirmək üçün akselerometrdən istifadə edir.

Obstruktiv yuxu apne sindromu diaqnozu qoyulduqda, müayinə zamanı KBB orqanlarının patologiyasının varlığına diqqət yetirilir: genişlənmiş tonzillər, xroniki rinit, dilin qalınlaşması. Tənəffüs yollarının ümumi təmizlənməsi xəstə ağzını açdıqda və dilini çıxardıqda Mallampati şkalası ilə qiymətləndirilir. Bu vəziyyətdə farenksin və badamcıqların arxa divarı görünmürsə, dilin kökü ilə orofarenksin lümeninin bağlanması səbəbindən tənəffüs problemlərinin yaranma ehtimalı yüksəkdir. Bu vəziyyətdə KBB patologiyasının cərrahi müalicəsi səmərəsiz olacaqdır. Boyun ətrafı qiymətləndirilir - obstruktiv yuxu apne sindromunun mühüm proqnostik parametri. Boyun ətrafı kişilərdə 43 sm-dən, qadınlarda isə 41 sm-dən çox olduqda onun riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.

OSA diaqnozunun ən dəqiq üsulu polisomnoqrafiyadır, lakin müxtəlif xəstəliklərdə obstruktiv yuxu apnesini təyin etmək üçün Rusiya tövsiyələrində daha çox kompüter nəbzinin oksimetriyası və ya tənəffüs monitorinqi qeyd olunur.

Ambulator şəraitdə yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqlarını qiymətləndirmək üçün bir üsul, cihazın bəzi sensorları klinikada döş qəfəsinə quraşdırıldıqda və xəstə yuxu zamanı qalanlarını müstəqil olaraq yerləşdirir: burun keçidlərində burun tənəffüsünü qeyd etmək və barmaq üzərində. qanda hemoglobinin oksigenlə doymasını qiymətləndirmək. Sinə üzərindəki sensorlar, hərəkətlərinə əlavə olaraq, elektrokardioqramı qeyd edir və yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqlarının ürək ritminə təsirini və onların aritmiya ilə əlaqəsini qiymətləndirməyə imkan verir.

Nəbz oksimetri sensorunun barmağa yerləşdirildiyi sadə tədqiqat üsulu. Nəfəs almağı qiymətləndirmək üçün başqa bir müayinə üsuludur reopnevmoqrafiya qeydi elektrokardioqrammanın Holter monitorinqi ilə. Bu vəziyyətdə, sinə hərəkətləri EKQ sensorlarının məlumatlarına görə qeyd olunur. Anormallıqlar nəbz oksimetri və ya reopnevmoqramma ilə aşkar edilərsə, diaqnoz qoymaq üçün daha tam müayinə lazımdır.

24 saatlıq qan təzyiqinin monitorinqi onun sirkadiyalı ritmində pozğunluq aşkar edərsə, OSA-dan şübhələnməyə dəyər - qan təzyiqində azalma və ya gecə artımı yoxdur.

Yüksək gündüz yuxululuğu istisna etmək üçün narkolepsiya Xəstənin vəziyyəti çoxlu yuxu testi ilə qiymətləndirilir. Üstəlik, polisomnoqrafiyadan sonra bütün sensorlar xəstənin üzərində qalır və ona hər iki saatdan bir gün ərzində 20 dəqiqə yuxuya getmək imkanı verilir.

Yuxu pozğunluğunun diaqnozu üçün əsas simptomları qiymətləndirən anketlər əlavə olaraq istifadə olunur.

• Pittsburq sorğusu yuxu keyfiyyətini qiymətləndirir və son bir ay ərzində əsas yuxu pozğunluqlarının simptomlarını ehtiva edir.
• OSA riskini qiymətləndirmək üçün Berlin sorğu vərəqi və STOP-BANG anketi istifadə olunur.
• Epworth Gündüz Yuxu Skalası müxtəlif vəziyyətlərdə yuxululuğun şiddətini qiymətləndirir.
• Münhen xronotip qiymətləndirmə şkalası həftə içi və həftə sonları yuxu müddətini və vaxtını müəyyən edir və sosial reaktiv gecikmənin şiddətini müəyyən edir.

Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi

Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi xüsusi yuxu pozğunluğundan asılıdır.

Əsas müalicə üsulu xroniki yuxusuzluq koqnitiv davranış terapiyasıdır - yuxu ilə bağlı davranış və münasibətlərin korreksiyası. Standart müalicə rejimi altı seansdan ibarətdir və yuxu gündəliyinin tamamlanmasını və/yaxud yuxu müddətini və nümunələrini qiymətləndirmək üçün aktiqrafiyadan istifadə etməyi tələb edir.

Yuxusuzluğu müalicə etmək üçün yuxu həbləri qısa müddət ərzində daha tez yuxuya getməyə, gecə oyanışlarını azaltmağa və yuxu müddətini artırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, yuxu pozğunluğu tənəffüsün əksər yuxu həblərinin qəbulu üçün bir məhdudiyyət, bəzi hallarda isə əks göstərişdir. Bu, dərmanların yumşaq damağın əzələlərini və farenksin divarlarını rahatlatması ilə əlaqədardır ki, bu da tənəffüs yollarının tıxanmasına və tənəffüs problemlərinin pisləşməsinə səbəb olur. 55 yaşdan yuxarı xəstələrdə yavaş salınan melatonin preparatları istifadə olunur.

Müalicə zamanı obstruktiv yuxu apne sindromu Siqareti buraxmaq və spirt içmək, arıqlamaq (OSA-nın şiddətini 20-25% azaldır), KBB orqanlarının xroniki patologiyasını müalicə etmək tövsiyə olunur. Orta və ağır OSA-nın müalicəsinin əsas üsulu, xüsusilə ürək-damar sisteminin patologiyası ilə birlikdə, davamlı müsbət təzyiq rejimində ağciyərlərin qeyri-invaziv ventilyasiyasıdır ( CPAP terapiyası və ya CPAP terapiyası, ingilis dilindən. Davamlı Müsbət Hava Yolları Təzyiq Müalicəsi). Terapiya CPAP aparatı ilə aparılır. Bu, çevik boru və möhürlənmiş burun maskası vasitəsilə daim təzyiqli hava axını təmin edən kiçik bir kompressordur. Bu hava axını tənəffüs yollarının bağlanmasının qarşısını alır və oksigen axınının qarşısını alır. Cihaz hər gecə istifadə olunur. Cihaz bütün oxunuşları xəstənin əlçatan olduğu yaddaş kartında qeyd edir. Həkim xüsusi proqramlardan istifadə edərək məlumatları endirdikdən sonra daha ətraflı məlumat görür.

OSA-nın müalicəsində də ortodontistlər tərəfindən hazırlanmış intraoral cihazlardan (ağız qoruyucuları) istifadə olunur. Yuxu zamanı ağız qoruyucuları quraşdırılır və alt çənəni 6-10 mm irəli aparır.

KBB orqanlarının patologiyası varsa, KBB həkimi tərəfindən cərrahi müalicə istifadə edilə bilər. Ayrı-ayrı strukturlarda, məsələn, uvula və ya badamcıqların çıxarılması kimi əməliyyatların effektivliyi sübut olunmamışdır. Ən optimal olanlar burun tənəffüsünün bərpası və orofarenksdə plastik strukturların aparıldığı zaman kompleks əməliyyatlardır.

OSA ilə bədən mövqeyi arasında əlaqə varsa, arxa üstə uzanmamaq tövsiyə olunur (əksər hallarda bu vəziyyətdə tənəffüs problemləri yaranır). Tennis topu istifadə edə bilərsiniz, onu çiyin bıçaqları arasında bir köynəkdə tikilmiş cibinə yerləşdirin, arxa üstə uzanmağa mane olacaq. Burun nəfəsi qorunub saxlanılarsa, burun keçidlərində Provent birdəfəlik stikerlərdən istifadə etmək mümkündür, onlar OSA-nın şiddətini təxminən iki dəfə azaldır.

Əzaların dövri hərəkət sindromu nevropatoloq tərəfindən müalicə olunur. Ferritin səviyyəsi 75 µmol/l-dən az olduqda, dəmir preparatları istifadə olunur, həmçinin çay, qəhvə və digər stimullaşdırıcı içkilərdən qaçınmaq tövsiyə olunur. Ferritin səviyyəsi normal olarsa, nevroloq xüsusi dərmanlar təyin edir.

Sirkadiyalı ritm pozğunluqları yuxu-oyanma dəyişiklikləri, ilk növbədə, yuxu gigiyenasında dəyişikliklər tələb edir. Mümkünsə, növbəli işdən və tez-tez uçuşlardan imtina etməli və ya iş qrafikinizi optimallaşdırmalısınız. Müxtəlif yanaşmalardan istifadə etməklə əldə edilən işıqlandırmanın intensivliyini və vaxtını dəyişdirərək sirkadiyalı sistemi tənzimləmək mümkündür.

• Sirkadiyalı ritmi daha erkən saatlara keçirmək üçün oyanarkən parlaq işıqdan istifadə etməli və axşam işığının intensivliyini azaltmalısınız. Bu zaman axşam yatmazdan 4-6 saat əvvəl melatonin preparatları istifadə olunur. Dərman şəklində olan melatonin, öz melatoninin ifrazı başlamazdan əvvəl qəbul edilir, daxili bioloji ritmləri yuxuya getməyin erkən saatlarına uyğunlaşdırır.
• Yuxu-oyanma ritmini daha gec vaxta keçirmək lazımdırsa, axşam parlaq işıqlandırmadan, gün ərzində isə melatonindən istifadə edin. Melatonin qəbulunun vaxtını və müddətini, sürətli uyğunlaşma üçün əlavə işıqlandırma vaxtını və uçuşlar zamanı sirkadiyalı pozğunluqların inkişafının qarşısını almaq üçün xüsusi kalkulyatorlar var.
• Bundan əlavə, daxili bioloji ritmlərə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən digər amilləri dəyişdirmək vacibdir: fiziki fəaliyyət vaxtı və qida qəbulu.

At parasomniyalar kabus kimi özünü göstərən , psixoloq konsultasiyası və obrazın təkrarı terapiyası təsirli olur. Parasomnias üçün dərman müalicəsi aşağıdakıların istifadəsini əhatə edir:

• somnambulizm üçün klonazepam, imipramin, paroksetin və ya melatonin;
• kabuslar üçün antidepresanlar və ya benzodiazepinlər istifadə olunur;
• gecə yemək sindromu üçün topiramat və ya selektiv serotonin geri alma inhibitoru (SSRI) antidepresanları;
• Klonazepam REM yuxusu zamanı baş verən parasomniyaların müalicəsində istifadə olunur;
• yuxu iflici üçün SSRI qrupunun antidepresanları istifadə olunur;

Müalicə hipersomniya Rusiyada mövcud qanunvericiliklə məhdudlaşır, çünki bunun üçün uyğun olan dərmanlar narkotik və psixotrop dərmanlar siyahısına daxildir (məsələn, modafinil).

Proqnoz. Qarşısının alınması

Yuxu pozğunluğunun qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

• yuxu-oyanma cədvəlini saxlamaq;
• böyüklər gündə ən az 7 saat yatır;
• işıq rejiminə riayət edin;
• siqareti və spirt içməyi dayandırın;
• KBB orqanlarının patologiyalarını vaxtında müalicə edin;
• çəkiyə nəzarət;
• müntəzəm məşq etmək;
• Yuxu həblərini yalnız həkiminizin təyin etdiyi kimi qəbul edin.

At parasomniyalarÖzünüzə zərər verməmək üçün iki mərtəbəli çarpayının ikinci mərtəbəsində yatmamalısınız. Çarpayı yaxınlığında iti əşyaları və mebelləri çıxarmaq, yerə döşək qoymaq, somnambulizmi olan şəxslər pəncərənin yanında yatmamalıdır. Təhrikedici dərmanlar varsa, onlardan qaçınmaq lazımdır.

Yuxu müddətini 30-60 dəqiqə artırmaq üzrə eksperimental iş (əvvəllər yatmağa və/və ya gec oyanmağa görə) sağlamlıqda müsbət dəyişikliklərə gətirib çıxardı: çəki və qan təzyiqinin azalması, iştahanın və qəlyanaltıya meylin azalması, performansın artması.

Müalicəsiz yuxusuzluq daha əvvəl təsvir edilən ciddi sağlamlıq nəticələri baş verir. Yuxusuzluğun müalicəsinin əsas üsulu - koqnitiv-davranış terapiyası - altı seansda yuxu pozğunluğundan xilas olmağa imkan verir və yuxu həbləri qəbul etməkdən daha uzunmüddətli təsir göstərir. Yuxu gigiyenasının təkrar pozulması, diaqnoz qoyulmamış digər yuxu pozğunluqları və müşayiət olunan narahatlıq və depressiya üçün müalicənin olmaması ilə residivlər mümkündür. Yuxusuzluğun müalicəsində həyat tərzini dəyişdirmədən (yuxu gigiyenasının, yüngül rejimin və fiziki fəaliyyətin korreksiyası) yuxu həblərinin qəbulu çox güman ki, yuxu həblərinin dayandırılmasından sonra yuxusuzluğun bərpasına gətirib çıxaracaq.

KBB patologiyasının vaxtında cərrahi müalicəsi mənfi nəticələrin qarşısını almağa kömək edir obstruktiv yuxu apne sindromu yaxşı sağlamlıq üçün. Orta və ağır OSA aşkar edildikdə, yalnız kilo itkisi və CPAP terapiyası ağır ürək-damar xəstəliklərinin (infarkt və vuruş) inkişaf riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi. OSA-ya səbəb olan faktorlar müalicə olunmazsa, CPAP terapiyası uzun müddət, bəzən isə ömürlük aparılır.

Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritminin pozulması daxili ritm dəyişikliklərinin səbəb olduğu xarici amillərlə əlaqəli pozğunluqlardan daha uzun müddət müalicə olunur. Beləliklə, növbəli iş zamanı yuxusuzluq üçün melatonin qəbulu yalnız növbədən sonra lazımdır, digər günlərdə isə tələb olunmaya bilər. Qış saatlarında işıq terapiyasından istifadə daha çox lazım ola bilər, yayda isə təbii işıq kifayətdir.

Yuxu zamanı hərəkət pozğunluqlarıdəmir əlavələri və ya dopamin agonistləri alaraq effektiv şəkildə müalicə olunur.

Təhrikedici amillər olmadıqda, parasomniyanı stimullaşdıran dərmanların ləğvi, müşayiət olunan yuxu pozğunluqlarının müalicəsi (məsələn, obstruktiv yuxu apne sindromu), yuxu gigiyenasına riayət etmək,parasomniyalarda müalicə oluna bilər.

Rusiyada müalicə üçün əsas dərmanlar qadağandır narkolepsiya, buna görə də müalicə çətindir və proqnoz əlverişsizdir. Narkolepsi olan insanlar istənilən vaxt, məsələn, avtomobil idarə edərkən yuxuya gedə bilərlər. Bununla belə, Yuxu müddətini artırmaq, tetikleyicileri azaltmaq və fəaliyyətləri planlaşdırmaq yuxululuğu azaltmağa kömək edəcəkdirhipersomniyalar.

Yuxu pozğunluğu çox yaygın bir fenomendir. Yetkinlərin təxminən 8-15 faizi zəif yuxudan şikayət edir, 9-11 faizi isə hipnotik təsir göstərən müxtəlif dərmanlar qəbul edir. Üstəlik, pensiyaçılar arasında bu statistika xeyli yüksəkdir. Fasiləli narahat yuxu hər yaşda, hətta körpələrdə də baş verə bilər.

Hər yaş qrupunun özünəməxsus pozğunluq növləri var. Gecə enurezi, yuxuda gəzmə, qorxu uşaqlıqda baş verir, yuxululuq, yuxusuzluq, həssas, narahat yuxu kimi patoloji hisslər isə daha çox yaşlı insanlarda müşahidə olunur.

Klimaks dövrünə başlayan 50 yaşdan yuxarı qadınlar müxtəlif xəstəliklərə xüsusilə həssasdırlar. Yuxu problemləri 60 yaşdan yuxarı insanlarda orta yaşlı insanlara nisbətən 3, hətta 4 dəfə daha tez-tez baş verir.

Uşaqlıqda başlayan və həyatı boyu bir insanı müşayiət edən yuxu problemləri də var, məsələn, narkolepsiya. Belə hallarda müalicəni təyin etmək üçün təcili olaraq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq lazımdır.

İnsanın yatdığı dövrün normal müddəti insandan insana dəyişir - gündə 4-5 saatdan 10-12 saata qədər. Bu o deməkdir ki, sağlam qısa yatanlar və uzun yatanlar var. Normal yuxunun əsas göstəricisi istirahət hissidir. Onu itirmək yuxu-oyanma dövründəki ağırlaşmalardan şübhələnmək üçün bir səbəbdir.

Gecələr müntəzəm yuxuya baxmayaraq, uzun müddət davam edən xroniki yorğunluq səbəbindən gündüz saatlarında performans əhəmiyyətli dərəcədə azalıbsa, bədəni diqqətlə araşdırmağa dəyər.

Qanun pozuntularının səbəbləri və növləri

Yuxu pozğunluqlarının patogenezini öyrənən alimlər onları təhrik edən bir sıra amilləri müəyyən ediblər. Sağlam bir insanda zəif yuxu aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:

1. Axşam yeməyini gec yemək vərdişi (yuxuya getməzdən 3-4 saat əvvəl).
2. Narahat vəziyyət (həddindən artıq həyəcan). Buna səbəb olur: gərgin məşq və ya zehni iş, güclü şəkildə ifadə olunan emosiyaların olması (stress səbəbiylə müsbət və ya mənfi ola bilər); kompüterdə işləmək, televizora baxmaq, yüksək səslər; enerji içkilərindən sui-istifadə (güclü dəmlənmiş çay, qəhvə içkiləri).
3. Gün ərzində aşağı hərəkətlilik, fiziki məşqlərin və fiziki fəaliyyətin olmaması, gec oyanmaq, gün ərzində yatmaq.
4. Yuxu zonasında narahatlıq: yastıq və yataq dəsti ilə zəif seçilmiş döşək, hava istiliyinin artması və ya azalması və s.
5. Saat qurşağında tez-tez dəyişiklik, gecə işləmək.

Yuxu pozğunluqları müxtəlif xəstəliklərdən qaynaqlanan ilkin (orqanlarda patoloji ilə əlaqəsi yoxdur) və ikincili ola bilər. Yuxu pozğunluqları çox vaxt mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri nəticəsində yaranır. Bu psixi pozğunluqların nəticəsi ola bilər.

Bir çox somatik xəstəliklər ağrı, öskürək tutmaları, angina və ya aritmiya kimi ürək problemləri və qaşınma səbəbiylə gecə istirahəti ilə bağlı çətinliklərə səbəb olur. Problem tez-tez müxtəlif mənşəli intoksikasiyalarla müşahidə olunur.

Hormonal səviyyələrin pozulması səbəbindən yuxu itkisi də baş verə bilər. Qadınlar hamiləlik dövründə (xüsusilə üçüncü trimestrdə doğuşdan əvvəl progesteron səviyyəsinin azalması səbəbindən) və menopoz zamanı dayaz qısa yuxu fenomeni ilə qarşılaşırlar.

Belə sapmalara səbəb olan hormonal pozğunluqlar arasında hipotalamik-mezensefalik bölgənin patologiyası ilə xarakterizə olunan xəstəliklər var. Söhbət epidemik ensefalit və şişlərdən gedir.

Qanun pozuntularını dörd əsas növə bölmək olar:

Yuxusuzluq

Ən çox görülənlərdən biri yuxusuzluqdur - yuxusuzluq. Bu, yuxuya getmək və yuxuda qalmaq prosesi ilə əlaqəli bir pozğunluqdur. Yuxusuzluq yuxunun qeyri-kafi dərinliyi (bunu səthi adlandırmaq olar), çoxsaylı oyanışlar və hər birindən sonra yuxuya getmənin çətinliyi ilə xarakterizə olunur.

Bir insan bütün gecəni fırlada və döndərə bilər, vaxtaşırı qısa və yüngül bir yuxuya düşür və səhər özünü yorğun və yorğun hiss edir, tamamilə yuxudan məhrum olur. Bənzər bir problem hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlarda, xüsusən də vuruşdan sonra ortaya çıxdıqda müşahidə edilə bilər.

Həm də nevrozlar, depressiya, narkomaniya, alkoqolizm, qaraciyər və böyrəklərə təsir edən xəstəliklər, xroniki ağrı sindromları səbəb olur. Gecə istirahətini pozan qaşınma ilə müşayiət olunan dəri xəstəlikləri olanlarda yuxusuzluq tez-tez baş verir. Yuxusuzluq baş verir:

1. Psixosomatik (psixoloji vəziyyətdən asılı olaraq). Situasiya (müvəqqəti) və ya daimi xarakter daşıyır.
2. Alkoqolun təsiri (xüsusilə həddindən artıq içmə zamanı) və ya mərkəzi sinir sisteminə təsir edən, onu depressiyaya salan və ya tonlayan dərmanların qəbulu nəticəsində yaranır.
3. Psixi pozğunluqlarla təhrik edilir.
4. Apne və ya alveolyar ventilyasiyanın azalması ilə müşayiət olunur.
5. "" adlı sindromun səbəb olduğu. Bu xəstəlik tez-tez Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkənlərdə müşahidə olunur.
6. Digər patoloji problemlər səbəbindən yaranır.

Yuxusuzluğun səbəbləri və onunla mübarizə yolları haqqında daha çox Elena Malışeva ilə "Sağlam yaşa" proqramından öyrənə bilərsiniz.

Hipersomniya

Başqa bir ümumi xəstəlik hipersomniyadır. Söhbət yuxu müddətinin patoloji artımından gedir (həddindən artıq yuxululuq). Bu problemə nevroloji, endokrin və revmatoloji xəstəliklər təsir edir.

Adətən depressiya, artan qıcıqlanma və səbəbsiz narahatlıq ilə müşayiət olunur. Oyandıqdan sonra insanda gecə istirahət etdiyi hissi olmur. Yuxusu yoxdur, bütün günü əsəbi, süst, yuxulu gəzir, şirniyyat istəyir. Hipersomniya ola bilər:

1. Müvəqqəti və ya daimi xarakter daşıyan psixofizioloji mənşəli.
2. Alkoqollu içkilər və ya dərmanlar tərəfindən təhrik;
3. Psixi xəstəliyin nəticəsi;
4. Gecə tənəffüs pozğunluqları ilə birlikdə;
5. Narkolepsiya səbəb olur.
6. Digər patoloji şərtlərin nəticəsidir.

Səhv rejim

Gecə və gündüz rejiminə əməl edilməməsi yuxu pozğunluğuna səbəb olur:

1. Müvəqqəti. Onlar iş qrafikində və ya vaxt zonasında qəfil dəyişikliklə baş verə bilər.
2. Daimi. Onlarla birlikdə yavaş erkən yuxuya getmə müşahidə olunur.

Parasomniya

Başqa bir sapma növü parasomniyadır. Söhbət yuxu və ya səhər qalxmaqla bağlı orqanların işində pozulmalardan gedir. Aşağıdakı təzahürlər parasomniya kimi təsnif edilir:

• Somnambulizm, insanın yuxu zamanı etdiyi şüursuz hərəkətlərdir. Bu vəziyyətdə insanlar qaranlıqda yataqdan qalxa, hərəkət edə və hətta bir şey edə bilərlər. Üstəlik, bu hərəkətləri oyanmadan həyata keçirirlər. Onları şüurlandırmağa çalışarkən müqavimət göstərirlər və belə anlarda özləri və başqaları üçün təhlükəli ola bilərlər. Əsasən, bu vəziyyət 15 dəqiqədən çox davam etmir. Sonra somnambulist yatmağa davam edərək yatağa qayıdır və ya oyanır. Qeyd olunur ki, somnambulizm ay təqviminin fazaları ilə əlaqəyə malikdir. Vəziyyətin pisləşməsi, mütəxəssislərin fikrincə, tam ay zamanı baş verir;
• Enurez - gecə qeyri-iradi sidik ifrazı;
• qorxu və narahatlıq. Qorxular tez-tez yuxuların əvvəlində görünür. Bir adam qışqıraraq yataqdan sıçrayır, sürətli ürək döyüntüsü, artan tərləmə, fasilələrlə nəfəs alma və göz bəbəklərinin genişlənməsi ilə müşayiət olunan panik atakları yaşayır. Bir neçə dəqiqədən sonra adam özünə gəlir və yenidən yuxuya gedir. Yuxudan oyananda kabuslarından heç nə xatırlamır;
• digər.

Simptomlar

Yuxu pozğunluğunun ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Gecə qeyri-kafi istirahət hissi.
2. Presomnia pozğunluqları, axşam saatlarında yuxuya gedə bilməmək, yan-yana çevrilmə ilə ifadə edilir. Onlar tez-tez narahatlıq, obsesyon və qorxu ilə müşayiət olunur.
3. İntrasomnik pisləşmə. Onlar dövri oyanışlarla dayaz, narahat yuxu ilə tanınırlar.
4. Post-somniya pozğunluqları. Yaxşı yuxuya gedəndə xəstə həmişəkindən tez qalxır, sonra yenidən yuxuya gedə bilmir və ya narahat yuxuya gedir. Çox vaxt zərif cinsin nümayəndələri və yaşlı kişilərdə, həmçinin depressiyaya düşən insanlarda özünü göstərir.
5. Səhər bərpa olunan gücün olmaması hissi.
6. Yuxu hissi. Xəstə gün ərzində yuxuya getməyə başlayır.
7. Yorğunluq vəziyyəti.
8. Yuxuya getməzdən əvvəl narahatlıq.

Diaqnoz

Gecə istirahəti ilə bağlı problemlər müxtəlif xəstəliklərin və bununla da kifayət qədər ciddi xəstəliklərin mövcudluğunun sübutu ola bilər.

Bu cür pozğunluqların diaqnozu nəfəs almaqda çətinlik, xoruldama, uşaqlarda anormal davranışlar, yataqdan qalxmaqda çətinlik, qorxu, enurez, narkolepsiya, DEHB sindromu, inkişaf patologiyaları, apne, epilepsiya və yuxusuzluq üçün təyin edilir.

Yuxuya getmək və qaranlıqda istirahət etməkdə çətinliklərin səbəblərini öyrənmək üçün polisomnoqrafiyaya (PSG) müraciət etməlisiniz.

PSG EEG (4 kanal), okuloqramma, EKQ, mioqramma, qanda oksigen miqdarının qeyd edilməsi, qol və ayaqların hərəkətlərinin qeydə alınması, tənəffüs və rütubətin ölçülməsini əhatə edən diaqnostik üsuldur.

Müalicə

Gecə istirahət vəziyyəti ilə əlaqəli pozğunluqların aradan qaldırılması xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş tədbirlər kompleksidir. Söhbət xüsusi fiziki məşqlərdən, istirahət üsullarından, psixoterapiyadan, aromaterapiyadan, dərman müalicəsindən gedir.

Hər bir fərdi vəziyyət üçün mütəxəssis terapiyanı fərdi olaraq seçir. Yuxusuzluq kimi bir çox pozğunluğu yuxu effekti verən həblərlə müalicə etmək mümkün deyil. Belə dərmanların qəbulu uzunmüddətli nəticələr vermir və bəzi hallarda tamamilə əks göstərişdir.

Beləliklə, apnenin yaratdığı problemin yuxu həbləri və ya sakitləşdirici dərmanlarla müalicəsi xəstənin həyatı üçün təhlükə yaradır. Belə bir xəstəliyin fonunda yaranan yuxusuzluq və ya hipersomniyadan xilas olmaq üçün yalnız həkiminizin göstərişlərinə ciddi əməl edə bilərsiniz.

Yuxu pozğunluğu üçün hər hansı bir dərman müalicəsi bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilməlidir.

Adətən psixoterapiya da daxil olmaqla digər üsullar müsbət təsir göstərmədikdə təyin edilir. Dərmanlar, xüsusən də onların dozası ilə bağlı diqqətlə seçilir. Özünü müalicə qəbuledilməzdir, çünki bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilən ev üsullarına aşağıdakılar daxildir:

1. Uyğunluq və oyanıqlıq.
2. Yuxusuzluğun ilk əlamətləri ilə gecə yatmaq.
3. Yalnız yataqda yuxuya getmək vərdişi. Bir çox insanlar kresloda televizora baxarkən və ya kitab oxuyarkən yuxuya gedirlər, sonra yataq otağına getmək üçün onu dayandırmağa məcbur olurlar. Bu, qaranlıqda istirahət keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
4. Yatmadan dörd saat əvvəl ağır yeməklərdən çəkinin.
5. Gündüz saatlarında yuxuya getməyi dayandırmaq üçün özünüzü məşq edin.
6. Rahatlaşdırıcı bir axşam ritualını həyatınıza daxil edin. Gecənin səhər saatlarında çöldə gəzmək, isti vanna qəbul etmək və ya kitab oxumaq vərdişləri ola bilər.

Bir çox bitki mənşəli vasitələr evdə yuxu pozğunluğu ilə effektiv şəkildə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu problem üçün istifadə edilən bir çox təsirli ənənəvi tibb reseptləri var:

1. Herbalistlər gecə yatmazdan əvvəl valerian köklərindən bir həlim içməyi məsləhət görürlər.
2. Melissa dəmləməsi yaxşı təsir göstərir.
3. Yuxusuzluq problemini hop konuslarının həlimi ilə isti vannalarla həll edə bilərsiniz. Şifahi olaraq da qəbul edilə bilər.
4. Marjoram çiçəkləri, lavanda və yemişan ehtiva edən dərman qarışığı pozğunluqları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Yuxuya getməzdən əvvəl bu otların bir dəmləməsini isti içmək məsləhətdir.

Yuxu pozğunluqlarının əksər halları, əsas xəstəliyin əlamətlərinin aradan qaldırılması ilə adekvat terapiya ilə aradan qaldırıla bilər. Onların qarşısını almaq üçün gündəlik rejimə riayət etmək, normal fiziki və psixi gərginliklə sağlam həyat tərzi keçirmək, beyin və sinir sisteminin fəaliyyətinə təsir edən dərmanlardan sui-istifadə etməmək tövsiyə olunur.

Yuxu pozğunluğu bir çox səbəbi olan ümumi problemdir. Bu pozğunluq təcili müalicə tələb edir, çünki həyatı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Xəstəliyin növləri və simptomları

Belə bir pozuntuya səbəb olandan asılı olaraq, aşağıdakı növlər fərqlənir:

• yuxusuzluq;
• Hipersomniya;
• Parasomniya.

Birinci növ yuxusuzluqdan başqa bir şey ifadə etmir. Onunla yuxuya getmək prosesi bir neçə səbəbə görə mürəkkəbdir. Psixosomatik, həmçinin narkotik qəbulu ilə əlaqəli və ya üzvi pozğunluqlar səbəbiylə var.

Hipersomniya gecələr yuxu olmaması səbəbindən gün ərzində həddindən artıq yuxululuq kimi özünü göstərir. Parasomniya daxili səbəblərdən, müəyyən orqanların işləməməsi səbəbindən baş verir. Bu tip pozğunluq yuxuda gəzinti və enurezlə özünü göstərə bilər.

Təbiətə görə pozuntu şərti olaraq aşağıdakılara bölünür:

• Yuxuya getmə problemləri;
• Gecədə narahat olmayan yuxu;
• Gün ərzində yuxusuzluğun nəticələri.

Yuxu pozğunluğunun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• bir saat və ya daha çox yata bilməmək;
• oyandıqdan sonra baş ağrısı;
• qıcıqlanma;
• Gecə tez-tez oyanmalar;
• tükənmə;
• Yaddaş problemləri.

Səbəblər

Yuxu problemlərinin bir çox səbəbi ola bilər və onlar həm daxili, həm də xarici amillərlə əlaqələndirilir. Ən çox görülən təhrikedici amillər:

• Bir uşağın doğulması, iş qrafikinin dəyişməsi ilə əlaqədar sistematik yuxu olmaması;
• Spirtli içkilərin qəbulu, psixostimulyasiya edən kofein tərkibli dərmanlar, qəhvə;
• Müəyyən dərman qəbul etdikdən sonra nəticələr;
• Həddindən artıq narahatlıq;
• Tez-tez stress;
• Xəstəliklərin olması;
• Xroniki bir xəstəliyin təkrarlanması;
• Yaşla bağlı dəyişikliklər;
• Zəif qidalanma, yatmadan əvvəl yemək;
• Gecədə səs-küy, işıq şəklində qıcıqlandırıcıların olması;
• Otaqda yüksək temperatur, isti yorğan, narahat yastıq və digər yuxu gigiyenasının pozulması;
• Ətraf mühitin dəyişməsi (başqa yerə köçmək);
• Uzun məsafələrə səyahət (vaxt qurşağında kəskin dəyişiklik bədənin bioritmlərinin pozulmasına səbəb olur).

Yuxu pozğunluğunun bu səbəblərindən bəziləri tez aradan qaldırılır, digərləri isə uzunmüddətli müalicə tələb edir.

Mühim informasiya

Buna görə də, pozğunluq sistematik olaraq təkrarlanırsa, problemin öz-özünə keçəcəyinə ümid edərək problemi təxirə salmamalısınız.

Narahat yuxunun nəticəsi ciddi bir xəstəlik ola bilər, düzgün müalicə edilmədikdə, ağırlaşmalara səbəb olacaqdır.

Hansı xəstəliklər yuxuya mane olur?

Xəstəliklər yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər, həm də onun gedişatının nəticəsi ola bilər. Yuxusuzluqla müşayiət olunan ən çox yayılmış xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• Yuxu apnesi. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar səhərlər özlərini yorğun və yorğun hiss edirlər. Buna yuxu zamanı tez-tez öskürək, fit çalma və xoruldama, həmçinin tənəffüsün 10 saniyə və ya daha çox dayanması səbəb olur. Belə dayanmalar yuxunu narahat, səthi və fasiləli edir. Xəstəliyin inkişaf etmiş bir forması tənəffüsün uzun müddətli və çoxsaylı dayanmaları ilə özünü göstərə bilər ki, bu da yalnız yuxu olmaması, oksigen çatışmazlığı səbəbindən orqanların nasazlığı, həm də ölümlə nəticələnə bilər;

• Narkolepsiya. Narkolepsiyanın xarakterik xüsusiyyətləri bir insanın tez-tez uyğun olmayan yerdə kortəbii yuxuya getməsidir. Xəstəlik katalepsiya ilə müşayiət oluna bilər, onun simptomları əzələ tonunun kortəbii itkisidir ki, bu da yıxılma və zədələnməyə səbəb olur. Bu xəstəlik emosionallığın artması fonunda özünü göstərir.

• Narahat ayaqlar sindromu. Bu sindrom gecələr ayaqların əsməsi ilə özünü göstərir və bu da yuxusuzluğa səbəb olur. Bu, kiminsə ayaqlarının baldırları üzərində qaçdığına dair davamlı bir hiss nəticəsində baş verir, insan refleks olaraq onu atmağa çalışır. Bu hadisənin səbəbi bədəndə müəyyən vitamin və mikroelementlərin olmaması ola bilər. Məsələn, dəmir və fol turşusu ilə maqnezium, həmçinin tiamin ilə B vitamini növləri. Bənzər bir sindrom alkoqolizm, diabet və tiroid xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün də xarakterikdir;

• Yuxu iflici. Çoxları üçün bu qəribə və qorxulu fenomen beynin əzələ tonusuna cavab verən müəyyən hissələrinin vaxtında oyanmaması səbəbindən baş verir. Ona görə də məlum olur ki, adam oyanıb, amma hərəkət edə bilmir. Normal vəziyyətdə bu proseslər hətta oyanmadan əvvəl aktivləşdirilir. Yuxu ilə bağlı patoloji və ya davamlı problemlər varsa, bu fenomenin ehtimalı artır;

• Yuxuda gəzinti. Somnambulizm yalnız yuxuda gəzinti şəklində deyil, həm də çarpayıda oturaraq digər sadə hərəkətləri yerinə yetirmək şəklində özünü göstərir. Beynin bəzi hissələrinin bu anda aktiv olması gecə istirahətinin qeyri-adekvat olmasına gətirib çıxarır. Yuxuda gəzməyin dəqiq səbəbləri yoxdur, ehtimal ki, bu, əsəb həyəcanı, psixi pozğunluğun əlaməti, həmçinin genetik təyinatdır.

Depressiya, osteoxondroz, artrit, dağınıq skleroz, ateroskleroz, bronxial astma və digər xəstəliklər zamanı da zəif yuxu müşahidə edilir.

Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Yuxusuzluq hiss edirsinizsə, terapevt və ya somnoloqa müraciət etməlisiniz. Ondan sonra. əlavə diaqnostika necə aparılacaq. Xəstə kardioloq, nevroloq, psixiatr, endokrinoloq və ya psixoloqa müraciət edə bilər. Seçim yuxu pozğunluğuna səbəb olandan asılıdır.

Bir çox insanlar dərman qəbul edərək və ənənəvi tibb üsullarından istifadə edərək, problemi özləri həll etməyə qərar verirlər. Onlardan sui-istifadə edilmədikdə, alternativ təbabətdə səhv bir şey yoxdur, lakin yuxusuzluğun bəzi problemin təzahürü olduğunu xatırlamağa dəyər, buna görə də hərəkətə keçmək üçün bir siqnal kimi qəbul edilməlidir.

Ancaq dərman müalicəsi ilə əlaqədar olaraq, özünü müalicəyə gəldikdə daha diqqətli olmalısınız. Səbəb bəzi güclü yuxu həblərinin asılılıq yaratmasıdır. Və nə qədər irəli getsəniz, bir o qədər təsirli olurlar. Əgər onlardan imtina etsəniz, yuxu pozğunluqları daha da güclə özünü göstərə bilər.

Yuxu pozğunluğunun inkişaf etmiş bir forması xəstəlik əlamətlərinin artmasına və yuxusuzluq əlamətlərinin artmasına səbəb ola bilər.

Diaqnostika

Müalicə prosesinə başlamazdan əvvəl həkim diaqnoz qoymalıdır. Problemin səbəbini müəyyən etmək lazımdır. Yuxunun pozulması bir çox səbəblərdən, o cümlədən ciddi xəstəliklərdən qaynaqlana bildiyindən, bu mərhələ ən əhəmiyyətlidir.

Mühim informasiya

Müvəqqəti pozğunluqdan danışsaq belə, xəstə ixtisaslı məsləhət almaq və ağırlaşmaların baş verməməsi üçün həkimə müraciət etməlidir.

Ən ümumi diaqnostik üsullar bunlardır:

Təqdim olunan üsullara əlavə olaraq, yuxu pozğunluqları üçün əlavə üsullar istifadə olunur. Bunlara testlər, MRT və CT taramaları daxildir. Onlar şübhəli diaqnozu təsdiqləmək və ya təkzib etmək üçün lazımdır.

Yuxu pozğunluğunun müalicəsi üsulları

Zəif yuxunun səbəbini təyin etdikdən sonra terapiya təyin edilir. Bu, dərman qəbul etməyi, fizioterapevtik prosedurları yerinə yetirməyi və ya ənənəvi tibb üsullarını istifadə etməyi əhatə edə bilər.

Dərman müalicəsi ən effektivdir, buna görə də onu laqeyd etmək olmaz. Ən populyar fond qrupları bunlardır:

• benzodiazepinlər;
• antidepresanlar;
• neyroleptiklər;
• mərkəzi sinir sisteminin stimulyatorları.

Yuxu pozğunluğunun səbəblərini aradan qaldırmaq üçün ilk sıra dərmanlar qısa bir kursda istifadə olunur. Bunlara imidazol ilə triazol daxildir. Onların uzun müddətli istifadəsi yaddaş itkisi və çaşqınlıq kimi yan təsirlərə gətirib çıxarır. Buna görə də, bu cür vasitələri öz başınıza içmək tövsiyə edilmir. Uzunmüddətli istifadə üçün Flurazepam və Diazepam tövsiyə olunur. Ancaq bu nümayəndələr yuxululuğa səbəb ola biləcəyi üçün bəzən Zopiklon ilə Zolpidem ilə əvəz olunur.

Mianserin və Amitriptilin ilə doksepin antidepresanlar kimi istifadə olunur. Onların özəlliyi ondan ibarətdir ki, onlar müxtəlif yaşlarda olan xəstələrə təyin oluna bilirlər və həm də asılılıq yaratmırlar. Ancaq buna baxmayaraq, onlar yalnız həddindən artıq hallarda təyin edilir, çünki yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Tizercin, Xlorprotixen və Prometazine kimi üçüncü qrupun dərmanları sedativ təsir göstərən antipsikotiklərdir, yalnız ağır hallarda və yalnız digər dərmanlar təsirsiz olduqdan sonra təyin edilir.

Zəif stimulantlara askorbin və glutamik turşular daxildir. Onlar yüngül yuxululuqdan əziyyət çəkənlər üçün uyğundur.

Xalq müalicəsi

Yuxu pozğunluqları ənənəvi üsullarla aradan qaldırıla bilər. Ancaq başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki bəzi dərmanlar bədəndə allergiya və ya digər təzahürlər şəklində mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər.

Effektiv ənənəvi dərmanlardır

Yuxu pozğunluqlarının nəticələri

Yuxu problemlərinin əksəriyyəti dərmanlar və digər üsullarla müalicə edilə bilər. Ancaq heç bir şəkildə aradan qaldırıla bilməyən ağırlaşma riski var. Yuxusuzluğa səbəb olan bəzi xəstəliyin inkişaf etmiş bir formasından sonra yaranırlar.

Yuxunun pozulması xroniki xəstəliklərin ağırlaşmalarına və tez-tez təkrarlanmasına səbəb ola bilər. Çox vaxt müalicə səthi olur, yalnız dərmanlardan istifadə olunur.Bəzi xəstəliklər tamamilə müalicə olunmur, sadəcə olaraq sağalır, bu da yuxusuzluğu aradan qaldırmır, ancaq onu gücləndirir.

Həmçinin, uyğun olmayan dərmanlar və ya ənənəvi tibb üsullarından istifadə olunarsa, bir mütəxəssislə vaxtında əlaqə saxlamamaq və ya özünü müalicə etmək yuxu problemlərini artıra bilər.

Ən təhlükəli ağırlaşma xəstənin ölümüdür. Onun baş verməsi yuxu apnesinin inkişaf etmiş formalarında mümkündür.

Qarşısının alınması

Zəif yuxunun qarşısını almaq üçün sizə lazımdır:

• Yaxşı yuxu gigiyenasına riayət edin. Bu, əlverişli şəraitin yaradılmasında yatır. Yuxunun pozulması narahat bir yataq, səs-küy, istilik və digər amillər səbəbindən baş verdiyi üçün onları istisna etməyə dəyər. Döşək orta dərəcədə möhkəm, otaq qaranlıq və sərin olmalıdır. Temperatur 18 dərəcədən çox olmamalıdır;
• Vaxtında müalicə olun. Müalicə edilməzsə, xəstəliklər xroniki formada inkişaf edir və onlar həmçinin yuxusuzluq da daxil olmaqla müxtəlif növ pozğunluqlara səbəb olur;
• Yuxu cədvəlinə riayət edin. Xarici rejimdə uğursuzluqlar yuxusuzluğa səbəb ola biləcək daxili uğursuzluqlara səbəb olur;
• Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın. Hər gün yatmazdan əvvəl 15 dəqiqəlik gəzinti pis yuxu ehtimalını sıfıra endirə bilər;
• Yatmadan əvvəl fiziki və zehni stressdən çəkinin.

Yuxuya getməzdən bir neçə saat əvvəl bütün vacib işləri və fiziki məşqləri təxirə salmalısınız, çünki onlar sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına və əzələ gərginliyinə səbəb olur.

Yuxuya getmək problemi 21-ci əsrdə bir çox insan üçün problemdir. Ancaq profilaktik tədbirlərin istifadəsi ilə bunun qarşısını almaq olar. Son çarə olaraq, ilk simptomlarda kömək üçün həkimə müraciət etsəniz, tez bir zamanda aradan qaldırıla bilər.

ev » Xəstəliklər » Yetkinlərdə yuxu pozğunluğu xəstəliklərin siyahısıdır. Yuxu pozğunluğu: səbəbləri və müalicəsi. Sirkadiyalı yuxu-oyanma ritminin pozulması