مع التقدم في السن، تتدهور الذاكرة فيما يجب فعله. ضعف الذاكرة

الذاكرة هي وظيفة الجهاز العصبي المركزي التي تضمن تخزين واستخدام المعرفة المكتسبة. يتم توحيد هذا المجمع من العمليات المعقدة تحت المصطلح العام "النشاط الذهني".

ينتهك لأسباب عديدة: من التعب والإرهاق إلى الأمراض الخطيرة. لا ينبغي تجاهل ضعف الذاكرة، لأنها قد تشير إلى آفة عضوية في الدماغ.

عرض الكل

أسباب ضعف الذاكرة

يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة لفقدان الذاكرة.

علاوة على ذلك، في المرضى من مختلف الفئات العمرية، يكون الانخفاض في هذه الوظيفة ناتجًا عن عوامل خاصة بهم.

عند الأطفال والمراهقين

العوامل التالية تؤدي إلى ضعف الذاكرة في مرحلة الطفولة والمراهقة:

• نقص الفيتامين.
• فقر دم.
• متلازمة الوهن. الإصابة بالعدوى الفيروسية بشكل متكرر.
• إصابات الجهاز العصبي المركزي.
• المواقف العصيبة (بما في ذلك الأسرة المختلة، واستبداد الوالدين، ومشكلة في فريق يزوره طفل أو مراهق). حالة خاصة من التوتر هي التكيف مع بداية الدراسة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات، والانتقال من المرحلة الإعدادية إلى المرحلة الثانوية في سن 10-11 سنة.
• انتهاك الرؤية.
• الأورام التي تؤثر على الدماغ.
• أمراض عقلية.
• التسمم، بما في ذلك نتيجة تعاطي الكحول أو المخدرات.
• الأمراض الخلقية التي تتميز بالتخلف العقلي (على سبيل المثال، متلازمة داون).
• استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي.

يعد ضعف الذاكرة الإجمالي وغير العابر وغير القابل للتصحيح أمرًا غير معتاد بالنسبة للأطفال. تتطلب الأمراض الناجمة عن السمات الخلقية والشذوذات العلاج.

تتمتع ذاكرة الأطفال والمراهقين بميزاتها الخاصة التي يمكن أحيانًا الخلط بينها وبين الانتهاكات:

• ينسى الطفل بسرعة المواقف العصيبة.
• يتجلى فقدان الذاكرة عند الأطفال في فقدان الذاكرة للحلقات الفردية التي حدثت خلال فترة تغيم الوعي المرتبط بأحداث غير سارة (التسمم والغيبوبة والصدمات الشديدة) ؛
• مع إدمان الكحول، يتم ملاحظة Polympsest حتى قبل تكوين الاعتماد، في المراحل الأولى؛
• عادةً ما يؤثر فقدان الذاكرة الرجعي على الحد الأدنى من الفترة الزمنية قبل حدوث موقف مرهق ويكون أقل وضوحًا منه عند البالغين؛ وفي بعض الحالات عند الأطفال، قد تمر دون أن يلاحظها أحد.

بالنسبة لاضطرابات الذاكرة في وقت مبكر والمراهقة، فإن نوع من خلل الذاكرة هو سمة مميزة. يمكن أن تؤثر الاضطرابات الشديدة من هذا النوع سلبًا على الأداء المدرسي والتكيف داخل الفريق.

عند الأطفال الذين يحضرون رياض الأطفال، تتجلى هذه الاضطرابات في صعوبات في حفظ القصائد والأغاني، ونتيجة لذلك تقل احتمالية مشاركتهم في العطلات والمتدربين. وفي حالة المخالفة الواضحة فإن الطفل، رغم زياراته اليومية للمؤسسة، لا يستطيع العثور على خزانته، ويجد أغراضه بين الآخرين بصعوبة، وينسى أسماء من حوله، ولا يستطيع أن يحكي عن أحداث اليوم الماضي.



في البالغين

عند البالغين، تكون أسباب ضعف وظيفة الذاكرة، فضلاً عن حدوث شرود الذهن وفقدان القدرة على تركيز الاهتمام على المدى الطويل، في أغلب الأحيان حالات مرضية مكتسبة خلال الحياة:

• المواقف العصيبة، وخاصة المتكررة أو لفترات طويلة.
• التعب المزمن، الجسدي والنفسي.
• حادث وعائي دماغي حاد (في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يكون أكثر شيوعًا منه عند الشباب).
• آفة تصلب الشرايين في السرير الوعائي.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني (في بعض الحالات يحدث في سن مبكرة).
• اعتلال الدماغ.
• الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي ومتلازمة الفقرات القاعدية المرتبطة بها والقصور المرتبط بهذه الحالة المرضية.
• إصابات في الدماغ.
• الاضطرابات الأيضية (على سبيل المثال، في مرض السكري، والاضطرابات الهرمونية، وأمراض الغدد الصماء).
• أورام الجهاز العصبي المركزي.
• مرض الزهايمر والأمراض التنكسية الأخرى (أكثر شيوعًا عند المرضى الأكبر سناً).
• الاضطرابات النفسية (وخاصة الاكتئاب والصرع والفصام وغيرها).



اضطراب الانتباه

انخفاض القدرة على التركيز يؤثر سلباً على عملية حفظ المعلومات. يمكن أن يظهر الاضطراب في شكل الانتهاكات التالية:

اضطراب الانتباه	وصف
عدم استقرار الانتباه	يتم تشتيت انتباه الشخص الذي يعاني من هذا الانتهاك باستمرار، والتبديل من كائن إلى آخر. عدم استقرار الانتباه هو سمة من سمات متلازمة التثبيط عند الأطفال، وحالات الهوس الخفيف، والهيبفرينيا
الاستعلاء	يعد التبديل البطيء بين الموضوعات أو الأشياء محل الاهتمام أمرًا مميزًا. تم العثور على هذا العرض في الصرع والأمراض العقلية الأخرى. يعلق المريض في موضوع واحد، مما يجعل من الصعب إجراء حوار
قلة التركيز	يبدو أن هؤلاء الأشخاص مشتتون للغاية. غالبًا ما يتم الخلط بين هذا الاضطراب وبين سمة من سمات الشخصية أو المزاج.

يتم تقليل القدرة على التركيز بسبب جميع الأمراض الجسدية، والتي تتجلى في الأعراض التي تسبب الألم أو الانزعاج.

أنواع اضطرابات الذاكرة

يميز الخبراء الأنواع التالية من الاضطرابات:

• خلل الذاكرة - التغيرات المرتبطة مباشرة بوظيفة الذاكرة؛
• خلل الذاكرة - تشويه الذكريات الموجودة بسبب تأثير تخيلات المريض عليها.

خلل الذاكرة

هناك الأنواع التالية من هذه الحالة المرضية:

• فرط الذاكرة.
• نقص الذاكرة.
• فقدان الذاكرة.

فرط الذاكرة

تتميز هذه الحالة بقدرة الشخص على حفظ المعلومات وإدراكها بسرعة، وكذلك إعادة إنتاج المعلومات التي تم وضعها جانبًا منذ سنوات عديدة.

في كثير من الأحيان، يقول المرضى أن بعض الأحداث تنبثق في الذاكرة دون سبب ("ذكريات")، والعودة إلى الماضي. في معظم الحالات، يقول الناس أنهم لا يعرفون سبب تخزين هذه المعلومات في الرأس وتذكرها الآن. على سبيل المثال، يصف شخص مسن بالتفصيل بعض الدروس في المدرسة (حتى ملابس المعلم وزملاء الدراسة)، ويستعيد تفاصيل أخرى تتعلق بشبابه أو أنشطته المهنية أو الأحداث في الأسرة.

فرط الذاكرة في حد ذاته على خلفية غياب المظاهر السريرية الأخرى لا يعتبر مرضا. يستطيع الأشخاص الذين يسجلون هذه الظاهرة حفظ وإعادة إنتاج كميات كبيرة من المعلومات (الأرقام، مجموعات الكلمات غير المرتبطة ببعضها البعض، قوائم الكائنات، النوتات الموسيقية).

لكن فرط الذاكرة يمكن أن يكون أحد أعراض الحالات المرضية:

• الاضطرابات النفسية الانتيابية (خاصة في بنية الصرع) ؛
• التسمم بالمؤثرات العقلية (سواء العوامل الدوائية أو المخدرات) ؛
• حالات الهوس الخفيف يعاني المرضى من طفرات من الطاقة مع زيادة الحيوية والقدرة على العمل (غالبًا ما تكون مصحوبة بنوبات من فرط الذاكرة، بالإضافة إلى عدم الاستقرار العاطفي والقلق وعدم القدرة على التركيز).

نقص الذاكرة

عادة ما يتم وصف هذه الحالة بتعبير "ذاكرة سيئة". النسيان والإلهاء جزء من الصورة السريرية لمتلازمة الوهن.

يتميز هذا الانتهاك بالأعراض التالية:

• التعب الملحوظ.
• زيادة العصبية.
• المزاج السيء والتهيج، بما في ذلك عدم التحفيز.
• صداع.
• الاعتماد على الأرصاد الجوية.
• اضطراب النوم على شكل تعب نهاراً وأرق ليلاً.
• هبوط في ضغط الدم.
• انتهاك إيقاع القلب.
• الأمراض النباتية (بما في ذلك الهبات الساخنة في فترات ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث لدى النساء).
• الضعف الجسدي، والتعب المزمن.

تحدث متلازمة الوهن في بنية الحالات المرضية التالية التي يلاحظ فيها ضعف الذاكرة:

• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• فترة التعافي بعد إصابة الدماغ المؤلمة.
• آفة تصلب الشرايين من الأوعية الدماغية.
• المرحلة الأولية من مرض انفصام الشخصية.
• فترة النقاهة بعد العمليات.
• التسمم الشديد.
• أمراض جسدية.
• تناول أدوية معينة.
• الآفات العضوية للدماغ (اضطرابات الدورة الدموية الحادة وعمليات الورم).
• متلازمة سن اليأس مع اضطرابات التكيف.
• حالات الاكتئاب.

وتصاحب مشاكل الذاكرة في هذه الأمراض أعراضها المميزة.

فقدان الذاكرة

مع فقدان الذاكرة، لا تتدهور ذاكرة المريض بأكملها، ولكن تختفي شظاياها - تختفي فترات زمنية معينة، والأحداث، والأسماء، والوجوه.

يميز الخبراء الأصناف التالية:

أصناف من فقدان الذاكرة	وصف
فقدان الذاكرة الانفصالي	الأحداث المرتبطة بالصدمة النفسية تختفي من الذاكرة. وترجع آلية هذه الظاهرة إلى رد الفعل الوقائي للجسم الناجم عن الإجهاد الشديد. نتيجة لذلك، يحاول الدماغ التخلص من الوضع المؤلم الذي يصعب على الشخص البقاء على قيد الحياة. لا يمكن استعادة مثل هذه الأحداث إلا باستخدام طرق خاصة (التنويم المغناطيسي)
فقدان الذاكرة إلى الوراء	وغالبا ما يحدث نتيجة لإصابة الدماغ المؤلمة. وينسى المريض في هذه الحالة ما كان أمامه: فيعود إلى رشده، لكنه لا يتذكر من هو وماذا حدث له
فقدان الذاكرة التقدمي	يشير "انقطاع الذاكرة" في هذه الحالة إلى الأحداث التي وقعت بعد الصدمة. كل ما حدث من قبل، يتذكر الشخص جيدا
تثبيت فقدان الذاكرة	يشير هذا المصطلح إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى. يتذكر الشخص الأحداث الجارية بشكل سيء. في مثل هذه الحالات يقولون "ذاكرة قصيرة"
فقدان الذاكرة الكلي	في هذا الاضطراب ينسى المريض جميع الأحداث بما في ذلك المعلومات المتعلقة بشخصيته.
فقدان الذاكرة التدريجي	وتتميز هذه المخالفة باختفاء الأحداث من الذاكرة، بدءاً من الحاضر، ثم الحديث، فلاحقاً الماضي. سبب المرض هو العمليات الضمورية للدماغ التي تحدث في الأمراض التنكسية للجهاز العصبي المركزي، مثل مرض الزهايمر أو مرض بيك. يحدث فقدان الذاكرة الكلي أيضًا في الخرف الوعائي. ينسى المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب أسماء الأشياء التي يستخدمونها باستمرار، أو ببساطة لا يتعرفون على الشيء.

خلل الذاكرة

البارامنيزيا هي انتهاكات تتمثل في تشويه الذكريات وإضافة معلومات غريبة إليها. يميز الخبراء الأصناف التالية:

نوع الاضطراب	وصف
تسامر	تختفي أجزاء من ذاكرته. وتحل مكانهم القصص والأحداث التي اخترعها المريض نفسه. ومن خلال إعادة سرد هذه الذكريات الكاذبة، يؤمن الشخص بما يتحدث عنه. يمكن أن تكون مؤامرة التشويش أحداثًا مختلفة: مآثر وإنجازات وجرائم
ذكريات زائفة	يتم استبدال الذكريات التي اختفت من الذاكرة بأحداث كانت موجودة بالفعل في سيرة المريض ولكن في وقت مختلف وتحت ظروف مختلفة (متلازمة كورساكوف)
ذاكرة التشفير	تتميز Cryptomnesia بحقيقة أن المريض يمرر حدثًا سمعه من مصادر أخرى (أفلام، قصص وثائقية، قصص أشخاص) على أنه ذاكرته الخاصة وعاشها هو. يعد هذا الاضطراب من سمات الاضطرابات العضوية التي تحدث فيها أعراض توهمية.
صدى القلب	ويبدو للإنسان أن هذا الحدث قد حدث له بالفعل، أو رآه في المنام. تحدث مواقف مماثلة عند الأشخاص الأصحاء، لكنهم ينسونها بسرعة، بينما في صدى الذاكرة المرضي، يعلق المريض أهمية خاصة عليهم، ويركز عليهم.
بوليمبست	في عيادة البارامنيزيا، يتم التمييز بين نوعين مختلفين من هذا الاضطراب: 1. هفوات الذاكرة قصيرة المدى الناجمة عن التسمم الكحولي المرضي (يتم الخلط بين حلقات اليوم الماضي مع بعضها البعض ومع الأحداث الماضية الطويلة). 2. الجمع بين حالتين لنفس الفترة الزمنية - ونتيجة لذلك فإن المريض نفسه لا يعرف ما حدث في الواقع

التشخيص

في كثير من الأحيان، ينصح الأقارب والمقربون المريض بمراجعة الطبيب فيما يتعلق باضطرابات الذاكرة التي يجب علاجها. في هذه الحالة يقوم الأخصائي بإجراء فحص يحدد فيه:

• ما هي الأمراض التي يعاني منها المريض؟ في عملية جمع سوابق المريض، من الممكن في بعض الحالات تحديد العلاقة بين الأمراض الموجودة أو السابقة وتدهور القدرات الفكرية، بما في ذلك مشاكل الذاكرة.
• وجود أو عدم وجود علم الأمراض، وهو السبب المباشر: الخرف، قصور الأوعية الدموية الدماغية، إصابات الدماغ المؤلمة، إدمان الكحول المزمن، التسمم بالمخدرات، المساهمة في الاضطرابات في المجال العصبي.
• ما هي الأدوية التي يتناولها المريض خلال هذه الفترة؟ يمكن أن تؤدي مشتقات البنزوديازيبين إلى اضطرابات مماثلة. إذا تم استفزاز ضعف الذاكرة عن طريق الدواء، فيمكن عكسه.

تساعد الدراسات التالية في تشخيص:

تقنية التشخيص	الاضطرابات التي يمكن اكتشافها والتي تساهم في اضطرابات الذاكرة
كيمياء الدم	انتهاك التمثيل الغذائي الطبيعي، ونقص العناصر النزرة والفيتامينات، وفشل التمثيل الغذائي الهرموني
طرق التصوير العصبي (التصوير بالرنين المغناطيسي والمحسوب)	أورام الدماغ، استسقاء الرأس، آفات الأوعية الدموية، الاضطرابات التنكسية. في عدد من الأمراض، يظل اضطراب الذاكرة هو العرض الوحيد لفترة طويلة، لذلك يجب استخدام طرق التصوير العصبي دون فشل، لأنها ستساعد في تحديد علم الأمراض الخطير.
تخطيط كهربية الدماغ (EEG)	النشاط الكهربي الحيوي المرضي للخلايا العصبية والاستعداد المتشنج. تحديد مثل هذه الاضطرابات يساعد على تشخيص الصرع

من الصعوبات الخاصة في التشخيص حالات الاكتئاب المصحوبة بمتلازمة اللامبالاة. في بعض الأحيان يكون من الضروري وصف علاج للاكتئاب التجريبي.

علاج

في حالة ضعف الذاكرة نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية، إلى جانب العلاج الدوائي، يُنصح كبار السن بتعلم تذكير أنفسهم بالشؤون الجارية. من الفعال إجراء تمارين خاصة، على سبيل المثال، حفظ سلسلة من الأرقام غير المترابطة بمعنى الكلمات أو الأشياء.

يعتمد العلاج الدوائي على استخدام الأدوية التي لها تأثير منشط للذهن، والأدوية التي يمكنها تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. تُستخدم الأدوية من هذه المجموعات ليس فقط في المرضى الذين يعانون من مشاكل مرتبطة بالعمر، ولكن أيضًا في ممارسة طب الأطفال. يجب أن يكون شرب هذه الأموال عبارة عن دورات يتم تحديد مدتها وتكرارها من قبل الطبيب المعالج على أساس فردي. عند وصف الأدوية منشط الذهن والفعالة في الأوعية، من الضروري مراعاة القيود العمرية وموانع الاستعمال وقدرتها على التفاعل مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض بالفعل (وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن الذين يعانون من أمراض جسدية مصاحبة).

تذهب إلى المطبخ، ولكن في النهاية ليس لديك أي فكرة عن سبب وجودك هناك، أو قابلت شخصًا وسرعان ما نسيت اسمه.

الذاكرة السيئة هي آفة المجتمع الحديث. يمكن أن تحدث مشاكل الذاكرة في أي عمر.تذهب إلى المطبخ، ولكن في النهاية ليس لديك أي فكرة عن سبب وجودك هناك، أو قابلت شخصًا وسرعان ما نسيت اسمه. بالتأكيد لقد شهد الكثيرون هذا. عادة ما تكون مثل هذه الهفوات بسبب الحمل الزائد للمعلومات، ولكن من وقت لآخر، تتداخل عوامل أخرى مع قدرتنا على التذكر.

13 سببًا شائعًا لضعف الذاكرة

1. نقص فيتامين ب12

وعلى غرار الحديد، يساعد فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويقلل من الخمول وخطر الإصابة بفقر الدم، ويحسن عمليات الذاكرة. وأظهرت دراسة حديثة ذلك نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.

وأظهرت الدراسة أن فيتامين ب12 يعمل كطبقة واقية للميالين، وهي المادة التي تغطي الأعصاب. عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين B12 في نظامنا، فإن الطبقة ليست سميكة بما فيه الكفاية وتتعرض للتلف.يؤدي هذا الضرر إلى إبطاء النبضات العصبية، مما قد يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة.

يمكن أن يكون سبب نقص الفيتامينات هو الشيخوخة: مع تقدمنا ​​في السن، تنتج معدتنا حمضًا أقل فأقل، مما يجعل من الصعب على أعضائنا امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

قد تكون الأسباب الأخرى هي اختيار النظام الغذائي غير الصحي، وفقر الدم، ومرض كرون. يوجد B12 بشكل أكبر في الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. ومع ذلك، قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، استشر طبيبك.

2. ارتفاع ضغط الدم

إذا كان عمرك يزيد عن 45 عامًا وغالبًا ما تواجه مشاكل في الذاكرة، فمن المنطقي فحص ضغط الدم لديك.

وجدت دراسة أجريت في جامعة ألاباما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يميلون إلى المعاناة من إغفال الميمات وكذلك التدهور المعرفي مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي.

والخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه المشكلة.

3. قصور الغدة الدرقية

إذا كنت تشعر بالتعب في كثير من الأحيان، ويزيد وزنك، وتشعر بالإرهاق، وتعاني باستمرار من مشاكل في الذاكرة، فقد تكون تعاني من قصور الغدة الدرقية.

غالبًا ما يحدث قصور الغدة الدرقية ببطء وتدريجي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية (T4)، الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في الجسم. يؤدي انخفاض T4 إلى بطء عملية التمثيل الغذائي وبطء الوظيفة الإدراكية، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة.

أحد الأسباب الشائعة لقصور الغدة الدرقية هو أمراض المناعة الذاتية مثل مرض هاشيموتو حيث يهاجم الجسم نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الالتهابات الفيروسية وحتى الإفراط في استخدام المضادات الحيوية قصور الغدة الدرقية.

4. انقطاع الطمث

النظرية العامة هي ذلك هناك علاقة بين النسيان وانقطاع الطمث عند النساء، تم تأكيده مؤخرًا. تؤكد دراسة من جامعة كاليفورنيا أنه مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، تميل هفوات الذاكرة إلى الظهور. يحمي هرمون الاستروجين الناقلات العصبية، وبدون مستويات كافية من هذا الهرمون، تصبح أقل فعالية.

5. الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بفقدان الذاكرة الشامل العابر (TGA) بعد سن الخمسين. TGA هي حالة وصلت إلى هناك، ولا تزال تدرك من هو ومن يحيط به.

يُعتقد عادةً أن هذا النوع من فقدان الذاكرة ناجم عن خلل وراثي يتسبب في انتشار النبضات العصبية في الدماغ.يمكن أن يؤدي TGA إلى شل الذاكرة مؤقتًا، ويمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب الغمر المفاجئ في الماء الساخن أو البارد، أو الضغط العاطفي الشديد، أو حتى الجماع. لحسن الحظ، TGA هي حالة غير شائعة ويمكن علاجها بسهولة.

6. الرحلات الطويلة

الرحلات الطويلة تؤدي إلى التعب الشديد. عادة ما يكون سبب هذا العرض هو قلة النوم، وكذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن مشاعر النعاس وهفوات الذاكرة وصعوبة معالجة المعلومات يمكن أن تستمر لبعض الوقت بعد الرحلة، وحتى بعد عودة الإيقاع الحيوي للشخص إلى طبيعته. عندما ننام، يقوم دماغنا بمعالجة الذكريات، لذا فإن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب هفوات في الذاكرة.

7. الحمل

غالبًا ما تتعرض النساء الحوامل للوصم وهي عبارة عن ضعف في الذاكرة، ولكن في دراسة حديثة أجريت في أستراليا، قارن الباحثون أداء النساء الحوامل مقابل النساء غير الحوامل. وكانت النتائج مقنعة: واجهت المجموعة الأولى صعوبة أكبر في أداء المهام المتعلقة بالذاكرة. واقترح الباحثون أن أسباب ذلك هي نمط الحياة والنظام الغذائي.

8. العلاج الكيميائي

أحد الآثار الجانبية غير السارة للعلاج الكيميائي هو فقدان الذاكرة. ففي نهاية المطاف، لا يُطلق على هذه العلاجات في كثير من الأحيان اسم غسيل دماغ المرضى.

يمكن أن يؤثر العلاج الكيميائي على وظيفة خلايا الدماغ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ستانفورد، ووجدت أن النساء اللاتي يخضعن للعلاج الكيميائي لعلاج سرطان الثدي يعانين من ضعف في الذاكرة.

عادة ما تكون هذه حالة قابلة للعكس وستعود وظيفة الذاكرة إلى وضعها الطبيعي عند توقف العلاج الكيميائي، ولكن في بعض الحالات يستغرق التحسن سنوات.

9. التخدير

عند إجراء عمليات معقدة، غالبًا ما يكون التخدير هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للمريض تحملها. العيب هو أنه قد يكون هناك فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي بعد الجراحة.وجدت جامعة فلوريدا أن حوالي 38% من المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا عانوا من فقدان الذاكرة بعد الجراحة، و12.7% عانوا من مشاكل حادة في التعرف على مدى الأشهر الثلاثة التالية.

10. الصرع

الصرع هو نوع من "الدائرة القصيرة" في الدماغ، مما يسبب نوبات ويؤثر على أكثر من 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. أثناء النوبة، يتم إرسال نبضات كهربائية إلى الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان مؤقت للمهارات الحركية، وفقدان الوظيفة الإدراكية، وضعف الذاكرة.

11. أدوية التهاب المفاصل والربو

الكورتيكوستيرويدات هي منشطات ينتجها الجسم ويمكن تناولها لعلاج الربو والتهاب المفاصل. تناول جرعات عالية لمدة ستة أشهر أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.

على الرغم من أن هذا الأمر نادر جدًا، إلا أن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تقتل خلايا الدماغ وتؤدي إلى ضمور الدماغ. قد يساعد تغيير الجرعة، ولكن يجب على طبيبك أن ينصحك بشأن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى.

12. الاكتئاب

يرتبط الاكتئاب بمستويات منخفضة من المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين أو النورإبينفرين. يمكن أن تتداخل هذه المواد الكيميائية مع العمليات المتعلقة بالذاكرة في الدماغ. مضادات الاكتئاب والعلاجات النفسية يمكن أن تساعد في مشاكل الذاكرة في هذه الحالة.

13. الإفراط في شرب الخمر

كلما زاد استهلاكك للكحول، قلت قدرة عقلك على تخزين الذكريات قصيرة المدى. يؤثر الكحول على الحُصين، مما يقلل من وظائفه، بما في ذلك تكوين ذكريات جديدة، لذلك ننسى أحيانًا ما فعلناه أثناء الحفلة.

يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول على المدى الطويل إلى متلازمة كورساكوف - حيث يتم فقدان القدرة على تكوين ذكريات قصيرة المدى، مما يجعل من الصعب تذكر المعلومات الحديثة.

يمكن لإعادة التأهيل البطيء والمسيطر عليه أن يعكس فقدان الذاكرة لدى 25% على الأقل من المرضى إذا كانت لديك أية أسئلة حول هذا الموضوع، فاطرحها على المتخصصين وقراء مشروعنا

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © إيكونت

في الوقت الحاضر، يمكنك سماع العبارة التالية بشكل متزايد بين الشباب: "لقد نسيت"، "لا أتذكر أين وضعتها". ويصبحون مثل كبار السن في هذا. ما الذي يسبب فقدان الذاكرة؟ ماذا تفعل إذا تدهورت الذاكرة، ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع تدهور الذاكرة؟

أسباب ضعف الذاكرة.

هناك أسباب عديدة لضعف الذاكرة وسنذكر القليل منها فقط.

1. غالبًا ما يكون استهلاك الكحول هو سبب فقدان الذاكرة. يؤدي شرب الكحول إلى الإصابة بأمراض الكبد، ويسبب عدداً من الآثار الجانبية التي تؤدي إلى تغيرات في وظائف المخ وفقدان الذاكرة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن.
2. الإفراط في التدخين. التدخين خطير ليس فقط لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل سرطان الرئة. أظهرت الدراسات أن التدخين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. وهذا يمنع الكمية اللازمة من الأكسجين من الوصول إلى الدماغ، ويؤدي إلى ضعف الذاكرة ويمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية.
3. حلم سيئ. عندما يكون الإنسان نائماً، فإن دماغه يستريح. إذا كان الإنسان يعاني من الأرق وينام قليلاً، فإن دماغه ليس لديه الوقت الكافي للحصول على راحة جيدة. وهذا يؤدي إلى انخفاض في الذاكرة والتركيز ويؤدي إلى النسيان. ولهذا السبب يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق في كثير من الأحيان من أمراض مثل الوهن العصبي.
4. يقضي الشخص الكثير من الوقت على الكمبيوتر. بالطبع، يسهل الكمبيوتر عمل الشخص بشكل كبير. لكن بالسماح للكمبيوتر بأداء جميع المهام له، يتوقف الإنسان عن القيام بالأعمال العقلية، مما يرهق دماغه، وهذا يؤدي إلى تدهور الذاكرة. في كثير من الأحيان، يلاحظ هذا الاتجاه في الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20-30 عاما.
5. مضاعفات بعد المرض. غالبًا ما يكون للأمراض السابقة مثل الاكتئاب والوهن العصبي والتهاب الجيوب الأنفية المزمن والأمراض الالتهابية الأخرى وتصلب الشرايين وما إلى ذلك آثار جانبية لها تأثير سلبي على دماغ الإنسان وتؤدي إلى إضعاف الذاكرة.

10 طرق لتحسين ذاكرتك

1. الاستماع إلى الموسيقى البطيئة. اكتشف الطبيب وعالم النفس البلغاري ريازانوف، بعد إجراء الأبحاث، أن موسيقى باخ وهاندل وغيرهما من الملحنين تساعد في القضاء على توتر الدماغ وتساعد على استرخاء عضلات الجسم. سمح للطلاب بالاستماع إلى الموسيقى البطيئة أثناء الدراسة، مما ساهم في استيعاب المواد بشكل أفضل. بعد الفصل، تحتاج إلى تشغيل الموسيقى الممتعة حتى "يستيقظ" الدماغ.
2. قراءة الأدب. غالبًا ما يقرأ الناس الأدبيات المختلفة للدراسة أو لقضاء وقت الفراغ. يتطلب التركيز. من أجل تحسين الذاكرة، تحتاج إلى تخصيص 20 دقيقة على الأقل يوميًا للقراءة. يمكن أن يكون أدبًا أو شعرًا أو أي شيء آخر، لكن قراءة الكتب أمر لا بد منه، فهي تساعد على زيادة القدرة على الحفظ.
3. إعادة رواية ما تم قراءته. للحصول على استيعاب أفضل لما تم قراءته أو سماعه، يجب إعادة سرده بكلماتك الخاصة. وهذا لا يساهم في تطوير الذاكرة فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين الكلام وتطوير الخيال.
4. ذاكرة خاصة. عند قراءة الكتب، نتعلم الكثير من المعلومات الجديدة، وغالبًا ما نحتاج إلى حفظ بعض الأرقام أو الجمل. يساعد الحفظ المتعمد على دمج المعلومات أكثر بكثير من إلقاء نظرة عشوائية على الأشياء. تحتاج إلى محاولة تذكر أي أشياء صغيرة، ثم في الوقت المناسب ستظهر المعلومات في ذاكرة الشخص.
5. مضغ الطعام جيداً. لقد ثبت علميًا أن مضغ الطعام جيدًا يساعد في منع فقدان الذاكرة. كبار السن يمضغون الطعام بشكل أقل وبالتالي يؤدي ذلك إلى تدهور عملية الحفظ. حركات المضغ تعمل على تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا يساعد على تحسين الذاكرة. لهذا السبب يمضغ الناس في الولايات المتحدة العلكة كثيرًا.
6. تحدث عما يجب أن تتذكره. لقد وجد العلماء أن النساء أكثر عرضة للتكرار بصوت عالٍ من الرجال. عندما تواجه شيئًا يصعب تذكره، فأنت بحاجة إلى التحدث عنه مع شخص ما. وبالتالي، فإنه سوف يساعد على تحسين الذاكرة. عندما يكون من الضروري أن نتذكر ما قيل مع الشخص، فإن المحادثة والموضوع قيد المناقشة ينبثق في الذاكرة.
7. نظام غذائي متوازن بشكل صحيح. الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون في الطعام يمنع تجلط الدم ويساهم في تطبيع الدورة الدموية. ومن الضروري أيضًا تناول الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن. أنها تعزز الذاكرة وهي ضرورية لصحة الجسم.
8. تطوير الذاكرة الخاصة بك. الشخص الذي يقود أسلوب حياة نشط يتمتع بحالة بدنية ممتازة. والشخص الذي ينمي تفكيره في مختلف الألعاب الرياضية، أو بمساعدة القراءة، وألعاب المنطق، وتعلم اللغات، يزيد من عدد الاتصالات العصبية. وهي مسؤولة عن إمداد الدماغ بالإشارات، مما له تأثير مفيد على تحسين ذاكرة الإنسان.
9. الرياضة واللياقة البدنية. أظهر عدد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية للحفاظ على نشاط عقلك. يتمتع الأشخاص الذين يحبون الرياضة ويعيشون نمط حياة صحي بذاكرة جيدة وقدرة على الحفظ. تعمل التمارين الرياضية على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في زيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ، وهذا يساعد على التذكر بشكل أفضل.
10. حياة عائلية سعيدة. وبحسب المسوحات الاجتماعية فقد تبين أن السعادة العائلية شرط ضروري للحفظ الأفضل. عندما يحب الناس بعضهم البعض، ينتج الجسم هرمون الأسيتيل كولين، الذي يقوي جهاز المناعة، ويبطئ عملية شيخوخة الدماغ ويعزز الذاكرة.

وهكذا، فقد ثبت أن الطرق الرئيسية التي يمكن من خلالها تحسين الذاكرة هي: الموقف الإيجابي، والنوم الجيد والصحي، والقدرة على الاسترخاء، وتقليل جرعة التدخين وشرب الكحول، والرياضة النشطة، واتباع نظام غذائي متوازن بشكل صحيح، والاستماع للموسيقى. كل هذا يساعد على مقاومة التوتر، ويعزز الصحة وتنمية وتحسين الذاكرة.

هل كانت المقالة التي قرأتها مفيدة؟ مشاركتكم ومساعداتكم المالية تساهم في تطوير المشروع! أدخل أي مبلغ وطريقة دفع مقبولة لك في الجدول أدناه، ثم سيتم إعادة توجيهك إلى موقع Yandex.Money الإلكتروني لإجراء تحويل آمن.

إن القدرة على حفظ واستعادة التجارب والتجارب والانطباعات السابقة في العقل هي أهم وظيفة للدماغ البشري. في الواقع، الذاكرة هي الشخص نفسه. تؤدي اضطرابات الذاكرة إلى إضعاف جودة الحياة بشكل كبير، ويرغب كل واحد منا في الحفاظ على هذه الوظيفة العقلية العليا لعقود قادمة. ولكن ليس كل شيء يعتمد على رغبة الشخص. يمكن أن يحدث ضعف الذاكرة في أي عمر. الاضطرابات إما كمية أو نوعية. في الحالة الأولى، تسقط شظايا فردية، في الثانية، ينشأ الارتباك من الذكريات الحقيقية لأوقات مختلفة وخيالية.

أنواع مشاكل الذاكرة

الذاكرة البشرية عبارة عن مجموعة معقدة من الآليات النفسية المعقدة، والتي، على الرغم من الكم الهائل من الأبحاث، تظل لغزا للعلماء. وحتى الآن، لم يتمكنوا من تحديد مناطق معينة في الدماغ مسؤولة عن الذاكرة. يُعتقد تقليديًا أن الذاكرة جزء لا يتجزأ من جهاز عقلي واحد، وليست آلة تسجيل منفصلة.

توفر الذاكرة التثبيت والتخزين وإعادة إنشاء مختلف الحقائق والمعارف والمهارات.

يتم تحديد درجة حفظ شخص واحد من خلال مجموعة من العوامل، مثل الدافع (التحفيز)، والمكون العاطفي، وتركيز الاهتمام، والخصائص الفردية للنفسية. حتى الانتهاك الطفيف للقدرة على الحفظ يرتبط بعدم الراحة الملموسة.

لا توجد في دماغنا منطقة متخصصة مسؤولة فقط عن وظيفة الذاكرة.

الأنواع الرئيسية لضعف الذاكرة مذكورة أدناه:

1. فقدان الذاكرة. هفوات في الذاكرة فيما يتعلق بالأحداث المهمة الأخيرة أو الذكريات المجزأة. غالبًا ما يكون فقدان الذاكرة في هذه الحالة مؤقتًا. استعادة الذكريات تتم بالترتيب الزمني. غالبًا ما تُفقد الأحداث التي سبقت فقدان الذاكرة في الذاكرة إلى الأبد. أنواع:
   • فقدان الذاكرة الانفصالي - يشير فقدان ذكريات الأحداث المؤلمة عاطفيًا إلى مجموعة متنوعة من الخصائص الطبيعية للذاكرة التي تحل محل الذكريات المؤلمة في اللاوعي؛ يمكن استعادة الذكريات من خلال العمل مع محلل نفسي أو من خلال التنويم المغناطيسي؛
   • فقدان الذاكرة الرجعي - فقدان أجزاء من الذاكرة للأحداث التي حدثت مباشرة قبل إصابة الجمجمة؛
   • فقدان الذاكرة التقدمي - فقدان الذكريات بعد الصدمة أو الإجهاد.
   • فقدان الذاكرة التثبيتي - عدم القدرة على تذكر وإعادة إنتاج الأحداث الجارية التي تزامنت مع الصدمة.
2. نقص الذاكرة. ضعف الذاكرة التقدمي الخلقي أو المكتسب. انخفاض القدرة على حفظ وإعادة إنتاج البيانات الرقمية والمصطلحات والأسماء والأسماء. أما عند كبار السن، فيتسم بالفقدان التدريجي للذكريات من الحاضر إلى الماضي.
3. فرط الذاكرة. القدرة على الحفظ المتضخمة بشكل مرضي، وغالبًا ما ترتبط بأنواع أو أشكال معينة من الذاكرة (تذكر التفاصيل غير الضرورية، والمعلومات التي لا تحمل عبئًا دلاليًا، وما إلى ذلك).
4. خلل الذاكرة. التشوه النوعي للذاكرة، والذي يتميز بذكريات كاذبة أو مشوشة تعود لأزمنة مختلفة، بالإضافة إلى أحداث حقيقية وخيالية. أنواع البارامنيزيا:
   • التباس - ذكريات كاذبة أو مجموعات من الأحداث الحقيقية مع الأحداث الخيالية، عندما يتحدث المريض عن أفعال أو إنجازات أو ثروات غير موجودة أو أعمال إجرامية يُفترض أنها ارتكبت سابقًا؛
   • الذكريات الزائفة - ارتباك الذكريات عندما يستبدل المريض حدثًا منسيًا مؤخرًا بحقائق حدثت في الماضي البعيد؛
   • ذاكرة التشفير - استبدال ذكرياتك الخاصة بالمعلومات التي تم الحصول عليها من الكتب أو مصادر المعلومات الأخرى، ونسب أفكار الآخرين حول الإبداع (الانتحال غير الطوعي)؛
   • صدى الذاكرة - تصور ما يحدث كما حدث سابقًا في الواقع أو في الحلم، كاستمرار لهذه الأحداث؛
   • الطرس - فقدان الذاكرة لأجزاء مما حدث أثناء التسمم.

أسباب اضطرابات الذاكرة

هناك أسباب مختلفة تمامًا لضعف الذاكرة. وتشمل أكثرها شيوعا: متلازمة التعب المزمن، والإرهاق العقلي، وإصابات الرأس، والتغيرات المرتبطة بالعمر، وخرف الشيخوخة، وإدمان الكحول، والتسمم السام للجسم، ونقص العناصر الدقيقة والكلي. الأسباب المحددة أكثر شيوعًا بالنسبة لفئات عمرية معينة.

في الأطفال

يمكن أن تكون اضطرابات الذاكرة عند الأطفال ناجمة عن أمراض خلقية أو مكتسبة. الأول يشمل النمو العقلي المتأخر أو غير المكتمل، والثاني - مشاكل في تذكر المعلومات، وفقدان الذاكرة نتيجة الصدمة، والأمراض العقلية، والغيبوبة.

غالبًا ما يحدث ضعف الذاكرة الجزئية في مرحلة الطفولة بسبب مجموعة من العوامل، بما في ذلك الجو النفسي غير الصحي في الأسرة أو مؤسسة ما قبل المدرسة / المدرسة، والتعب المزمن (أحيانًا بسبب التهابات الجهاز التنفسي المتكررة)، وعدم كفاية تناول الفيتامينات والمغذيات الكبيرة.

في سن مبكرة ومتوسطة العمر

في مرحلة البلوغ، هناك أيضًا أسباب كافية لاضطراب الذاكرة. بدءًا من التوتر المزمن في العمل وفي الأسرة، وانتهاءً بأمراض عصبية خطيرة (متلازمة باركنسونية مجهولة السبب) وتلف الدماغ (التهاب الدماغ). يرتبط بفقدان جزئي لوظيفة الذاكرة والأمراض العقلية، بما في ذلك العصاب والاضطرابات الاكتئابية والفصام.

تأثير كبير على وظيفة الذاكرة هو تلف أوعية الدماغ وقصور الدورة الدموية. وتشمل هذه أمراض الغدد الصماء (مرض السكري، خلل الغدة الدرقية)، والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم المزمن.

في كبار السن

في الشيخوخة، يرتبط الجزء الرئيسي من اضطرابات الذاكرة بضعف الدورة الدموية الدماغية نتيجة لتآكل نظام الأوعية الدموية المرتبط بالعمر. تعاني عملية التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية أيضًا من تغيرات سلبية. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل الذاكرة الشديدة لدى المرضى الأكبر سنًا هو مرض الزهايمر.

ويصاحب عملية الشيخوخة الطبيعية انخفاض في حدة الذاكرة، ولكن هذا يحدث بسلاسة تامة. بادئ ذي بدء، يصبح من الصعب بشكل متزايد على شخص مسن أن يتذكر الأحداث الأخيرة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تظل ذكرى الماضي البعيد واضحة للغاية، فالرجل العجوز يتذكر بالتفصيل ما حدث منذ وقت طويل. غالبًا ما يثير النسيان المتزايد الخوف والشك في الذات لدى كبار السن، فضلاً عن القلق وحتى الاكتئاب.

ومع ذلك، فإن ما لا يقل عن نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يشكون من تدهور القدرة على التذكر. ومع ذلك، نادرًا ما يعاني كبار السن من انزعاج ملموس بسبب التقدم البطيء في عملية الشيخوخة. مع التدهور الحاد والسريع للذاكرة، هناك فرصة كبيرة للإصابة بخرف الشيخوخة إذا لم يتم اتخاذ تدابير الحفظ في الوقت المناسب.

أعراض فقدان الذاكرة

تشمل الأعراض التي تثير الشك بوجود مشاكل في الذاكرة ويمكن اعتبارها مظاهر تدهور الوظيفة الإدراكية (المعرفية) ما يلي:

• انخفاض تركيز الاهتمام (عدم القدرة على التركيز وتثبيت الانتباه على موضوع أو كائن لفترة طويلة أو أقل)؛
• انخفاض القدرة على تبديل الانتباه (التثبيت المفرط على موضوع واحد والعودة المتكررة إليه بعد تشتيت انتباه قصير)؛
• حالة التثبيط
• الانتهاكات المنهجية للروتين اليومي.
• علامات اللامبالاة أو الاكتئاب (فقدان الشهية، والتفكير في الانتحار).

تشخيص مشاكل الذاكرة

يتم تشخيص اضطرابات الذاكرة من قبل طبيب الأعصاب.هناك تقنيات تشخيصية مختلفة للكشف عن اضطرابات الذاكرة. من المهم أن نفهم أنها كلها موحدة، وأن خصائص الذاكرة لكل فرد لها خصائصها الخاصة. مفهوم القاعدة مشروط إلى حد ما. ولكن من الواقعي تحديد الانتهاكات الواضحة باستخدام الطرق الموضحة أدناه.

أولاً، يدعو الطبيب المريض لعرض مجموعة من عشرات البطاقات التي تحتوي على صور لأشياء مختلفة. تتم مراجعة البطاقات بطلاقة إلى حد ما، وبعد ذلك يجب على الموضوع تسمية الحد الأقصى لعدد العناصر التي كان قادرًا على تذكرها، بطريقة فوضوية. وبعد تقييم نسبة الإجابات الصحيحة، يتوصل الطبيب إلى نتيجة حول حالة ذاكرة المريض. إذا تمكن المريض من تذكر حوالي 2/3 من جميع الصور (على سبيل المثال، 20 من 30)، فإن هذه النتيجة طبيعية ولا يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة.

بعد ذلك، يمكن تقديم مجموعة ثانية من البطاقات للمريض، والتي ستحتاج إلى القيام بنفس الشيء. سوف تكشف الاختلافات الحادة في النتائج عن انخفاض القدرة على التركيز والتذكر (وظيفة الذاكرة).

بطريقة مماثلة، لا يتم فحص الذاكرة المرئية فحسب، بل أيضًا الذاكرة السمعية، ولا يتم عرض الصور فقط، ولكن يتم التعبير عن الكائنات الموضحة عليها بصوت عالٍ. إذا تمكن المريض من إعادة إنتاج حوالي 60-70% من المعلومات، فهذا يدل على نتيجة ممتازة.

هناك طريقة أخرى لاختبار الذاكرة وهي إدراج الكلمات غير ذات الصلة في تسلسل معين (2-4 تكرارات). يُطلب من المريض نطق الكلمات التي يتذكرها مباشرة بعد الاختبار وبعد 30 دقيقة. يتم إصلاح الإجابات الصحيحة، والتي يمكن من خلالها استخلاص استنتاجات حول درجة الاهتمام بالموضوع. وبالمثل، يمكن استخدام الكلمات الاصطناعية الخالية من الحمل الدلالي. إذا تمكن المريض من تذكر أكثر من نصف الكلمات البالغ عددها 10-20 كلمة، فإن وظيفة ذاكرته تكون طبيعية.

في حالة الاشتباه بوجود اضطرابات عضوية خطيرة مرتبطة بأوعية الدماغ، يتم استخدام طرق تشخيص التصوير العصبي: التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يكشف التصوير بالرنين المغناطيسي، باعتباره الطريقة المفضلة لمرض الزهايمر المشتبه به، عن العلامات المميزة لعملية تنكسية في الدماغ:

• انخفاض في كمية المادة الرمادية.
• زيادة في تجويف البطينين في الدماغ.
• الكشف عن الشوائب (اللويحات) الموجودة على جدران الشرايين.

مبادئ التصحيح والعلاج حسب الأسباب

تعتمد طرق علاج وتصحيح الاضطرابات المعرفية بشكل مباشر على التشخيص المحدد.يحدث انتهاك الدورة الدموية الدماغية - الحادة والمزمنة - نتيجة لأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يهدف العلاج في هذه الحالة إلى مكافحة أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين في الأوعية الدماغية.

في ظروف تطور تصلب الشرايين، الذي يؤثر على حجم تدفق الدم عبر الأوعية، من الضروري وصف الأدوية التي تمنع تكوين جلطات الدم (كلوبيدوجريل، حمض أسيتيل الساليسيليك).

إذا ثبت أن الشخص قد تجاوز بشكل كبير المؤشرات التي لا يتم تصحيحها عن طريق النظام الغذائي، فمن الضروري تناول الأدوية أو الدهون التي تخفض الدهون (أتورفاستاتين، سيمفاستاتين).

ومن المهم القضاء على العوامل التي تقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، مثل التدخين، ونمط الحياة المستقر، وزيادة الوزن، ومرض السكري.

تعتبر حالة عدم وصول الدم الكافي إلى الدماغ خطيرة بسبب موت الخلايا نتيجة تضييق أو انسداد الأوعية الدموية الصغيرة. في هذه الحالة، يكون تعيين العلاج الوقائي العصبي مناسبًا. يتم توفير هذا العلاج من خلال مجموعة خاصة من الأدوية تسمى منشطات الذهن. تزيد هذه الأدوية من مقاومة الدماغ لمجموعة متنوعة من التأثيرات الضارة، مثل الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو الحرمان من الأكسجين. يتم تمثيلهم بواسطة أجهزة حماية الأعصاب ومنشطات الذهن ذات المفعول المباشر. الأول يشمل مجموعات الأدوية التالية:

تشمل منشطات الذهن ذات المفعول المباشر ما يلي:

يعتبر مستخلص الجنكة بيلوبا علاجًا عشبيًا طبيعيًا له تأثير منشط للذهن. الاستعدادات المبنية على هذا النبات لها تأثير واضح يعمل على تطبيع الدورة الدموية في الدماغ. تُستخدم صبغات الجينسنغ وكرمة الماغنوليا لزيادة عامة في قوة الأوعية الدموية مع الميل إلى انخفاض ضغط الدم.

توصف مجموعات من منشطات الذهن مع مضادات الاكتئاب أو المهدئات لعلاج الخلل المصاحب في الجهاز العصبي اللاإرادي. في هذه الحالة، يشار إلى فحص وظيفة الغدد الصماء من أجل تحديد الاضطرابات المحتملة في عمل الغدة الدرقية.

تُستخدم المنشطات الذهنية في علاج اضطرابات الذاكرة ذات الأصول المختلفة، ولكن دائمًا يتم استخدامها مع علاج المرض الأساسي.

كيفية تدريب الذاكرة

يحتاج الدماغ البشري، مثل عضلات الجسم، إلى تدريب مستمر للحفاظ على الوظائف المعرفية في المستوى المناسب. يكفي أن يخصص الشخص السليم 5 دقائق فقط يومياً لتمارين تنمية الذاكرة.

إحدى الطرق الأكثر سهولة وفعالية لتدريب الذاكرة والتفكير هي حل المشكلات الحسابية. يمكنك البدء بأمثلة بسيطة:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

ومن الضروري حل الأمثلة والمسائل في العقل، دون استخدام الأجهزة الإلكترونية المساعدة. تعمل الحسابات الرياضية على تسريع وظائف التفكير والتحليل. بالتفكير في المسائل الحسابية، وحساب نسب الخصم خلال موسم المبيعات، وحذف مبلغ الشيك بدون آلة حاسبة، فإننا بذلك نقدم تمرينًا جيدًا لعقلنا.

من التمارين الممتازة للذاكرة حفظ الأرقام العشوائية وأرقام الهواتف ومجموعة من الأشياء والكلمات التي لا علاقة لها بالمعنى. لتسهيل المهمة، يمكنك بناء سلسلة ترابطية مختلفة تساعد في تجميع كلمات ورموز معينة بشكل منطقي. على سبيل المثال، الرقم 0 (صفر) يشبه البيضة بصريًا، والرقم 1 عبارة عن شمعة، والرقم 4 عبارة عن مركب شراعي، والرقم 8 هو رجل ثلج. في التمثيل الرسومي لهذه الكلمات أو الأرقام، يمكن استخدام ألوان مختلفة. إن تذكر ليس الرمز فحسب، بل لونه أيضًا مهمة أكثر صعوبة، وليس للمبتدئين.

تصحيح نمط الحياة

وتتحدد حالة الذاكرة، خاصة مع التقدم في السن، إلى حد كبير من خلال البيانات الوراثية، بما في ذلك الميل إلى الإصابة بأمراض معينة، مثل خرف الزهايمر. ولكن لا يوجد دور أقل أهمية تلعبه طريقة الأكل وأسلوب الحياة. فيما يلي بعض النصائح العلمية لمساعدتك في الحفاظ على قدراتك المعرفية في أي عمر:

1. الحد من تناول الحلويات. يمكن أن تسبب كمية كبيرة من السكر في النظام الغذائي مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك تدهور القدرة الإدراكية للدماغ. عند الأشخاص الذين يتعاطون المشروبات السكرية والحلويات بانتظام، ينخفض ​​حجم الدماغ، وخاصة المنطقة المسؤولة عن الذاكرة قصيرة المدى. من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات الضارة، يمكنك تحسين ليس فقط حالة الذاكرة، ولكن أيضًا الصحة العامة.
2. تناول مكملات زيت السمك. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (حمض إيكوسابنتاينويك أوميغا 3 وحمض دوكوساهيكسانويك)، الغنية بزيت السمك، تحمي القلب من الأمراض الناجمة عن التوتر والقلق اليومي المفرط؛ تقليل الاستجابة الالتهابية في الجسم. وفقًا للدراسات السريرية، فإن تناول مكملات زيت السمك المركزة على المدى الطويل - لمدة عام على الأقل - يحسن بشكل كبير حالة الذاكرة العاملة والذاكرة العرضية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
   يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تحمي القلب والأوعية الدموية والدماغ
3. الدخول في ممارسة التأمل. تعتبر تقنيات التأمل رائعة لتخفيف التوتر والاسترخاء. ووفقا لبعض التقارير، فإن ممارسة تقنيات التأمل تزيد من حجم المادة الرمادية التي تحتوي على الخلايا العصبية. تؤدي التغيرات المرتبطة بالعمر إلى انخفاض كمية المادة الرمادية في الدماغ، مما يؤثر سلباً على وظائف الإدراك والذاكرة. تعمل التمارين العقلية على زيادة حدة الذاكرة قصيرة المدى وتحسين الذاكرة العاملة البصرية المكانية في أي عمر.
   تؤدي ممارسة التأمل بانتظام إلى زيادة حجم المادة الرمادية في الدماغ في أي عمر
4. تطبيع وزن الجسم. وكما تظهر العديد من الدراسات السريرية، فإن السمنة تزيد بشكل كبير من خطر التدهور المعرفي. ومن الغريب أن السمنة يمكن أن تسبب تغيرات جينية مرتبطة بوظيفة الذاكرة. كما أن زيادة الوزن تؤدي دائمًا إلى مقاومة الأنسولين وزيادة مستوياته، مما يسبب مرض السكري من النوع الثاني. السمنة هي أحد عوامل الخطر الهامة لتطور مرض الزهايمر.
5. ممارسة اليقظة والوعي. الوعي الذاتي هو حالة عقلية للتركيز على اللحظة الحالية، والموقف اليقظ لأحاسيسها الخاصة من المساحة المحيطة. يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية كجزء من التأمل أو بشكل منفصل، كنوع من العادة العقلية والمهارة. اليقظة الذهنية تقلل بشكل فعال من التوتر وتحسن التركيز.
6. لا تتجاهل النشاط البدني. من أجل وظيفة صحية للدماغ، من المهم ليس فقط الانخراط في الممارسات العقلية، ولكن أيضًا تخصيص الوقت بانتظام للرياضة. لذلك، حتى التمارين اليومية البسيطة لمدة 15-20 دقيقة على دراجة التمارين الثابتة تعمل بشكل كبير على تحسين القدرات المعرفية للدماغ لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 95 عامًا، وفقًا للبحث. يزيد التدريب من إنتاج البروتينات الواقية للأعصاب ويحسن نمو وتطور الخلايا العصبية، مما يقلل من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

وقاية

إن اتباع قواعد نمط الحياة الصحي هو أفضل طريقة لتجنب تدهور الذاكرة في وقت مبكر.يلعب العلاج في الوقت المناسب للأمراض الجهازية دورًا مهمًا، بما في ذلك داء السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني. من الضروري الاهتمام بالروتين اليومي، بالتناوب بين العمل والراحة، وضمان النوم ليلاً لمدة 8 ساعات على الأقل، حتى يكون لدى الأعضاء والأنظمة الوقت الكافي للتعافي.

لا ينبغي عليك إساءة استخدام الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. يستهلك الدماغ في نشاطه ما لا يقل عن 1/5 من الطاقة التي يستهلكها من الوجبات. شيء آخر هو أنه من المهم بناء نظام غذائي متوازن، حيث ستكون المنتجات الرئيسية هي الخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية. لترطيب الجسم أهمية كبيرة. المعدل اليومي لاستهلاك السوائل هو حوالي 2-2.5 لتر للشخص ذو البنية المتوسطة. كمشروب رئيسي، من الأفضل تفضيل الشرب أو المياه المعدنية.

في سن الشيخوخة، من المهم الاستمرار في الحفاظ على النشاط الاجتماعي، والاهتمام بالأخبار، وقراءة الكتب والصحف، والتواصل مع أحبائهم - وهذا سيزيد بشكل كبير من فرص الحفاظ على الوظيفة الإدراكية الطبيعية حتى الشيخوخة.

أسباب ضعف الذاكرة: الفيديو

هناك العديد من الطرق البسيطة والممتعة والفعالة للحفاظ على عقلك في أفضل حالاته. لكن أي تقنية يجب أن تعتمد على منهج علمي. من خلال الجمع بين قواعد نمط الحياة الصحي والنشاط البدني والتدريب المنتظم للوظائف العقلية، يمكنك التأكد من أن ذاكرتك لن تخذلك حتى الشيخوخة.

لا يهدد تدهور الذاكرة كبار السن فقط: فهذه المشكلة أصبحت الآن مألوفة لدى الأشخاص في أكثر الأعمار قدرة على العمل، والطلاب، وحتى تلاميذ المدارس.

بالطبع، تتدهور ذاكرة العاملين في كثير من الأحيان: في وتيرة الحياة المحمومة الحديثة، يحتاجون إلى "البقاء في رؤوسهم" كثيرًا حتى أن اليوميات والتقويمات تساعد، لسوء الحظ، ليس دائمًا - يمكنك أيضًا أن تنسى إصلاح الأمور الضرورية المعلومات في الوقت المحدد. لماذا تتدهور الذاكرة وكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟ هذا هو السؤال الذي سنتطرق إليه معكم اليوم، وسنقول الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة وما يجب القيام به في حالة تدهور الذاكرة.

هناك أنواع مختلفة من الذاكرة، لكننا نتحدث عن الذاكرة العصبية أو العصبية: فبفضلها نتذكر الأحداث الجارية وغيرها من المعلومات. لا يخزن الجهاز العصبي المركزي المعلومات التي يمكن التعبير عنها بالكلمات فحسب، بل يخزن أيضًا مشاعرنا وانطباعاتنا. ومع ذلك، فإننا عادة ما نشعر بالقلق من أننا لا نستطيع دائمًا تذكر أرقام الهواتف والتواريخ والأسماء والألقاب، ويحدث أيضًا أننا ننسى القيام بما هو ضروري: إذا تدهورت الذاكرة طوال الوقت، فيمكنك حتى نسيان اجتماع عمل أو أي شيء آخر شيء مهم جدا في الحياة.

لماذا

أولا يجب عليك معرفة سبب تدهور الذاكرة، ما هي الأسباب الرئيسية لهذا المرض. يمكن أن يكون سبب ضعف الذاكرة أي عوامل، بما في ذلك الأمراض الخطيرة. في هذه الحالات، يتم تحديد طرق العلاج من قبل طبيب أعصاب أو طبيب نفسي أو أي متخصص آخر. إذا كنا لا نتحدث عن إخفاقات خطيرة أو فقدان الذاكرة، كامل أو جزئي، ولكن عن تدهور غير مفهوم في الذاكرة، والذي لم يفشل من قبل، فمن الممكن تمامًا التعامل مع هذا بمفردنا.

بالنسبة لمعظم الناس، تتدهور الذاكرة لنفس الأسباب.

بادئ ذي بدء، هذه الاضطرابات النفسية والعاطفية: التوتر والقلق، ثم الاكتئاب - الشخص دائما تقريبا في حالة من التعب المزمن، ولا يستطيع الخروج منه. وبعد سن الأربعين، يصبح الأمر خطيرًا بشكل خاص: فالذاكرة تضعف بسرعة، مما يسبب القلق، ويصبح كل شيء أسوأ.

ما يجب القيام به؟

حتى لو لم تتمكن من تذكر شيء ما، فمن الأفضل أن تظل هادئًا: فالراحة المناسبة والمشاعر الإيجابية ستساعد في تحسين الوضع. أثناء الاسترخاء، يمكنك حل المهام المنطقية والألغاز، وقراءة الكتب المثيرة للاهتمام، ولكن من غير المرجح أن تساعد مشاهدة البرامج التلفزيونية والبرامج الحوارية التي لا نهاية لها في التخلص من التوتر النفسي والعاطفي.

التسرع المستمر وعادة القيام بكل شيء على عجل يؤدي إلى حقيقة أن الشرود والنسيان أصبحا هو القاعدة. عندما يكون الشخص في عجلة من أمره، فإنه لا يلاحظ ما يفعله بالضبط، ويصبح مرة أخرى سببا للتوتر: الجميع يعرف الحالة المحمومة "هل أطفأت الموقد"، أو "أغلقت المرآب" لأن معظم الأنشطة اليومية نقوم بها "بشكل تلقائي". يجب إيقاف تشغيل هذه "الآلة": تعلم أن تفعل كل شيء بوعي، ولا تقسم الأشياء إلى أشياء صغيرة ومهمة - شاهد نفسك، وكل تصرفاتك، وستبدأ ذاكرتك بالتدريج في التحسن.

يعد أسلوب الحياة النشط والصحي طريقة ممتازة لاستعادة الذاكرة والحفاظ عليها. ليس كل شخص لديه الوقت لممارسة اللياقة البدنية أو مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكن للجميع أن يتذكروا روتين اليوم أو المشي في الهواء الطلق. حاول المشي كلما أمكن ذلك، ونسيان الكحول والسجائر: فهي تضعف القدرة على استيعاب المعلومات وتذكر الكلمات والصور.

الغذاء الصحي فقط

يتحدث العديد من الخبراء عن الاضطرابات الأيضية، ونقص حمض النيكوتينيك وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى، وهذا السبب وراء تدهور الذاكرة هو الأكثر شيوعًا، ويرتبط بالتغذية. يأكل معظم العاملين "كما ينبغي" - ليس وفقًا لمبدأ المنفعة، ولكن وفقًا لمبدأ مختلف - بحيث يكون سريعًا ومرضيًا ولذيذًا.

لن نصف الضرر الناجم عن الوجبات السريعة الآن - لقد قيل الكثير عن هذا، لكننا سنذكرك بالمنتجات التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي طوال الوقت. لحسن الحظ، هناك العديد من هذه المنتجات، ومن الممكن ضمان الأداء الطبيعي لخلايا الدماغ دون مشاكل - بالطبع، سيتعين عليك التخلي عن العديد من العادات السيئة. لكن الصحة أهم، أليس كذلك؟

على سبيل المثال، التفاح العادي إذا تم تناوله بانتظام سيساعد في التخلص من نقص الحديد وحماية خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة: المواد التي يحتوي عليها التفاح تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الناقلات العصبية اللازمة لاستعادة الذاكرة، كما تمنع تراكم الكوليسترول في الدم. الدم. ومن المعروف أنه مع وجود فائض من الكوليسترول تتشكل الرواسب واللويحات في الأوعية - ويزداد تدفق الدم إلى الدماغ سوءًا وتضعف الذاكرة.

الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي شيء بدونه يكون النشاط الطبيعي لخلايا الدماغ مستحيلاً. إنهم في أسماك البحر الدهنية، ولا تحتاج إلى شراء أسماك باهظة الثمن - الرنجة العادية مناسبة؛ في الزيوت النباتية من الاستخلاص الأول والمكسرات والبذور الطازجة والخضروات الورقية والقمح النابت. من بين الخضروات الورقية، تتميز السبانخ بفائدتها - ومن المؤسف أن هذا النبات لا يحظى بشعبية كبيرة لدينا. تناول السبانخ يحسن وظائف المخ ويزيد من مقاومة أوعيته للتلف.

هناك حاجة أيضًا إلى الكربوهيدرات - ليست بسيطة غنية بالخبز الأبيض والحلويات، ولكنها معقدة، والتي سيتلقى منها الدماغ العناصر الغذائية - وهي الحبوب والبقوليات والحبوب والخضروات والفواكه غير المحلاة ومعكرونة القمح الصلب والبطاطس المخبوزة.

المكسرات والفواكه المجففة مفيدة جدًا لتغذية الدماغ.

أود أن أشير إلى منتج مثل خرشوف القدس - فهو غني بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات وفيتامينات ب. إذا قمت بزراعته وطهيه بشكل صحيح، فسيكون مذاق الأطباق منه جيدًا جدًا.

منتجات القنب مثيرة للاهتمام أيضًا - على سبيل المثال الزيت وعصيدة القنب. الآن يتم تذكر قيمة هذا النبات، الذي أصبح بشكل غير مستحق "حديث المدينة"، تدريجيًا: عالج الأطباء في الماضي العديد من الأمراض بالقنب، بما في ذلك الصرع والصداع النصفي والتصلب المتعدد والاكتئاب واضطرابات النوم. يمكنك شراء زيت القنب من الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية وإضافته إلى وجباتك تمامًا مثل أي زيت آخر.

ومن البهارات، إذا كانت الذاكرة تتدهور، ينبغي اختيار إكليل الجبل والمريمية: الأول يقلل من تعب الدماغ ويحسن القدرة على الحفظ، والثاني يعيد توازن المواد الكيميائية الضرورية في الدماغ. الزيوت العطرية التي يتم الحصول عليها من هذه النباتات سوف تساعد أيضًا.

من بين المشروبات، سيكون الخيار الأسهل لتحسين الذاكرة هو الشاي الأخضر والأسود الطبيعي بكميات معقولة، والمياه العادية غير الغازية - المعدنية، الربيعية، الارتوازية - بشكل عام، نظيفة.

وبالفعل يوجد في أنسجة الدماغ حوالي 80% من الماء، ويؤدي جفافها إلى عدم القدرة على تخزين المعلومات وإعادة إنتاجها.

تدريب الذاكرة

لاحظ الخبراء أن الأشخاص الذين يشكون من ضعف الذاكرة دائمًا ما يكون لديهم ضعف في التركيز. يُنظر إلى أي معلومة أو حدث كما لو كان عابرًا، وليس من السهل تغيير هذا التصور.

إذن ما الذي يمكن فعله إذا تدهورت الذاكرة؟ هذا هو المكان الذي يساعد فيه التدريب المستمر للذاكرة والانتباه. على سبيل المثال، في كتب عالم الأعصاب الأمريكي L. كاتز، يتم تقديم أساليب غير عادية لتنشيط هذه العمليات: فهي "تجبر" أجزاء مختلفة من الدماغ على التصرف وإنشاء روابط عصبية جديدة.

أبسط التمارين: تعلم التجول في الشقة وعينيك مغمضتين، ومشط شعرك واغسل أسنانك بيدك اليسرى (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - بيدك اليمنى)، وإتقان نظام القراءة بطريقة برايل، وابدأ في تعلم لغة جديدة، إلخ. بشكل عام، حاول القيام بالمهام الأكثر اعتيادية بطرق غير عادية. سيؤدي ذلك إلى تشغيل أجزاء أخرى من الدماغ، مما سيؤدي إلى تحسن ملحوظ في الذاكرة.

ومعرفة الشيء الرئيسي هو أنه من أي مشاكل ومتاعب في أي موقف، فإننا محميون بشكل أفضل من خلال أسلوب حياة صحي وتفكير إيجابي. وهذا بالطبع يستحق التذكر دائمًا!

بيت » الاستعدادات » مع التقدم في السن، تتدهور الذاكرة فيما يجب فعله. ضعف الذاكرة