العضلة الطحالية في الرأس والرقبة. حزام الرؤوس والرقبة. وظائف عضلات الرقبة

4131 0

عضلة الطحال الرأس - م. التهاب الطحال

يبدأ:العمليات الشائكة للفقرات الصدرية وعنق الرحم من الثالث إلى الأول من الثالث إلى السابع.

مرفق:الجزء الجانبي من الخط القفوي العلوي، Proc. Mastoideus.

الإعصاب:من الفروع الخلفية للأعصاب الشوكية C1-C5

أرز. 4 ا. عضلة الطحال الرأسية

الألم المشار إليه(الشكل 4 ب): المعارف التقليدية. موضعي في عضلة الرأس الطحالية، ويسبب ألمًا في الجزء العلوي من التاج على الجانب المماثل.

أرز. 4ب. إحالة الألم في عضلة الطحال الرأس

عضلة بيليوس للرقبة - م. عنق الرحم الطحال

مرفق:الحدبة الخلفية للعملية العرضية للفقرة العنقية الثالثة

الإعصاب:الأعصاب الشوكية C1-C5 - الفروع الخلفية للضفيرة العنقية

التشخيص:إن تحريك الحافة الجانبية للعضلة شبه المنحرفة العلوية نحو العمود الفقري والعضلة الرافعة للكتف في الاتجاه الأمامي الجانبي يسمح بملامسة عضلة الرقبة الطحالية مباشرة تحت الجلد.

يتم جس الجزء السفلي من TZ مباشرة فوق الزاوية التي تشكلها قاعدة الرقبة وحزام الكتف. يقوم الطبيب بإدارة رأس المريض ورقبته في الاتجاه المعاكس للعضلة المصابة، ويقوم بتمديدها إلى الحد الذي يمكن من خلاله جس منطقة TZ. لتحديد موضع TZ العلوي، ينزلق الإصبع لأعلى على طول ألياف العضلة الطحالية في الرقبة بين الحزم العلوية للعضلة شبه المنحرفة والعضلة الرافعة للكتف.

تم وصف TZ في الزاوية التي تشكلها الأطراف العلوية للعضلة شبه المنحرفة والعضلات القصية الترقوية الخشائية، والتي تسبب الألم في المناطق التي تعتبر مناطق الألم المميزة لـ TZ، والمترجمة في الطرف العلوي من عضلة الطحال في الرقبة.

الألم المشار إليه: TZ، المترجمة في الطرف العلوي من عضلة الرقبة الطحالية، تسبب ألمًا منتشرًا داخل الرأس، على الجانب المماثل، والذي يتركز بشكل أكبر خلف مقلة العين. في بعض الأحيان يمتد هذا الألم إلى فروة الرأس في المنطقة القذالية من الرأس (الشكل 4 د). TZ، الموجود في الجزء السفلي من عضلة الرقبة الطحالية (على مستوى قاعدة الرقبة)، يسبب الألم في قاعدة الرقبة وأعلى على الجانب المماثل (الشكل 4 ج).

أرز. 4د-ج. إحالة الألم في عضلة الرقبة الطحال

آر جي. إيسين، أو.ر. إيسين، ج.د. أخماديفا، ج.ف. ساليخوفا

إذا كان لديك صداع في الجزء العلوي من التاج، فمن المحتمل أن تتأثر عضلة الرقبة الطحالية. علامات هذا الألم هي تركزه خلف مقلة العين وقد يكون له طابع إطلاق نار في المنطقة الممتدة من مؤخرة الرأس إلى مقلة العين. في كثير من الأحيان، نتيجة هذا الألم هو "تصلب" في حركات الرقبة والرأس.

علامة أخرى غير سارة قد تكون تدهور الرؤية على الجانب الأيمن دون حدوث أي أمراض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث فرط التوتر وقصر العضلات مع متلازمة الصعر التشنجي.

تشريح

تمر عضلة الرقبة الطحالية عبر الرباط القفوي إلى فقرات الأجزاء الجانبية من الخط القفوي والحافة الخلفية لعملية الخشاء.

من الناحية الوظيفية، يقومون بمهام استقامة الرقبة ورفع الرأس مع عضلات عنق الرحم الخلفية، بدلاً من عمل العضلات الأمامية المماثلة. كما أنها مسؤولة عن تدوير الرقبة والرأس مع العضلات التي ترفع لوح الكتف والحزم العلوية للعضلة شبه المنحرفة.

التشخيص

عند حدوث أنواع مختلفة من الأمراض، يتم تحديد نقاط مؤلمة في موقع تعلق العضلة بعملية الخشاء وتحت الحزم العلوية التي ترفع لوح الكتف. لكي تسترخي العضلة الطحالية للرقبة، من الضروري إمالة الرأس نحو الجزء المصاب، ثم تتحرك الحافة نحو العمود الفقري، والعضلة التي ترفع لوح الكتف في اتجاه الحقن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المنطقة مباشرة فوق الزاوية التي تشكلها الرقبة وحزام الكتف تخضع للجس. يحتاج الأخصائي إلى إدارة رأس ورقبة المريض في الاتجاه المعاكس للعضلة المصابة، وبالتالي تمديدها.

في وضعية الجلوس

يتم فحص حالة العضلة الطحالية في الرأس والرقبة في وضعية الجلوس. يُطلب من المريض أداء عدة حركات نشطة وتدوير الرأس في الاتجاه المعاكس للمنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك، هناك قيود على ثني الرقبة بشكل سلبي للأمام أو الدوران في الاتجاه المعاكس لمنطقة العضلات المصابة.

في بعض الحالات، يمكن أيضًا ملاحظة تقييد الحركة هذا عند إصابة عضلات أخرى، وبالتالي يتم تشخيصه بناءً على التأثيرات المتبقية.

يتطلب إجراء العلاج الحفاظ على محور حزام الكتف في وضع أفقي. إذا لم يكن من الممكن تحقيق وضع أفقي، فيجب عليك وضع بعض الأشياء المسطحة.

علاج

في وضعية الجلوس، يحتاج الطبيب إلى الاعتماد على الجزء الخلفي من الكرسي وتحقيق استرخاء عضلات حزام الكتف. قبل البدء في تمديد العضلات، تحتاج إلى تحويل رأسك بعيدا عن الجزء المصاب وإلى الأمام حتى يحدث تأثير ربيعي طفيف، والذي يحدث عندما يتم شد الأنسجة، والحفاظ على ذلك حتى تتكيف العضلات مع التمدد.

يُطلب من المريض أن يقوم بالدوران بإمالة جانبية في اتجاه العضلة المصابة وتصويب الرأس، وتحقيق زيادة في التمدد مع كل تكرار للحركة. في كل مرة في وضع جديد يتم تثبيته عن طريق التوتر حتى يتم تكرار العمل متساوي القياس.

يجب تكرار إجراء شد العضلة الطحالية في الرقبة والرأس 4-6 مرات دون انقطاع.

خاتمة

تجدر الإشارة إلى أن عضلة الرقبة هذه تعد عنصرًا مهمًا جدًا لحركة الشخص الحرة والمريحة. قد يؤدي عدم الامتثال للتدابير الوقائية وممارسة الرياضة إلى حدوث أحاسيس غير سارة بالتشويش وحتى تدهور الرؤية. عليك أن تفهم أنه لا ينبغي عليك الانخراط في عملية التعافي بمفردك، فالطريقة الأكثر فعالية هي الاتصال بأخصائي مؤهل يمكنه مساعدتك في أداء التمارين البدنية.

لماذا تؤلمني عضلات رقبتي؟ — هناك الكثير من الأسباب ومن المهم أن تكون قادرًا على التمييز بينها من خلال الأعراض والأفعال التي تسببت في التفاقم. في الواقع، اعتمادًا على السبب، تتغير أيضًا طريقة التعامل مع الألم.

يمكن أن تتغير المعركة بشكل كبير عند اكتشاف أمراض الأعضاء الداخلية أو وجود أمراض وراثية. ومجرد القضاء على الألم في الفترة الحالية لن يحمي من ظهور الأحاسيس غير السارة مرة أخرى. مجموعة من الأنشطة مهمة. سيتم مناقشة كل هذا بمزيد من التفصيل أدناه.

الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات في الرقبة

• الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات في الرقبة

يمكن تقسيم جميع الأسباب التي تؤدي إلى آلام عضلات الرقبة إلى عدة مجموعات كبيرة:

1. أمراض العمود الفقري
2. أمراض العضلات الالتهابية.
3. أمراض الأعضاء الداخلية للرقبة.
4. انتهاكات إمدادات الدم والتمثيل الغذائي لعضلات الرقبة.
5. - الأمراض الوراثية للجهاز العضلي (مرض دوشين وغيره).

من بين أمراض العمود الفقري، السبب الأكثر شيوعًا هو الداء العظمي الغضروفي، ومع ذلك، عند إجراء التشخيص وتحديده، من المهم جدًا تمييزه عن الأمراض الأخرى: فتق القرص، صدمة العمود الفقري، السل الشوكي، الورم، تكهف النخاع وغيرها.

يمكن أن تساعد طرق البحث الحديثة في إجراء التشخيص: MSCT والتصوير بالرنين المغناطيسي. ومنهم يمكن تحديد الهياكل وعلى أي مستوى تكون عرضة للعملية المرضية، سواء كان هناك فتق أو نتوءات في الأقراص الفقرية.

ومع ذلك، فإن حق إجراء التشخيص النهائي يعود إلى طبيب الأعصاب.

بطريقة أو بأخرى، تؤدي جميع أمراض العمود الفقري إلى تلف التهابي في جذور الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي. وبالتالي، فمن الضروري القضاء على ضغط جذور الحبل الشوكي والعملية الالتهابية في الهياكل الفقرية.

يمكن الاشتباه في بعض الأمراض إذا ظهر ألم في عضلات الرقبة بعد انخفاض حرارة الجسم أو مرض فيروسي. من المهم فقط إجراء فحص صغير - الضغط على العضلات نفسها وعلى النقاط القريبة من العمود الفقري. إذا كان العمود الفقري غير مؤلم تحت الضغط، فإن العضلات مترهلة، والألم فيها مؤلم وغير واضح للغاية - يمكننا أن نفترض أن هذه عملية التهابية - التهاب العضلات. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط إجراء تشخيص نهائي.

إذا كانت عضلات الرقبة تؤلمني في المقدمة، فمن الممكن أن نفترض أمراض المريء والقصبة الهوائية والغدة الدرقية. في كثير من الأحيان، يمكن أن تؤدي العملية الالتهابية في أي عضو إلى انتشار الألم إلى الأماكن القريبة.

• إذا كانت هناك أعراض أخرى بالإضافة إلى الألم - زيادة التعرق والخفقان والضعف العام، فهذا يشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
• حدوث الألم عند الأكل أو التجشؤ أو في وضع أفقي قد يشير إلى أمراض المريء.
• الصفير في الرئتين والسعال وآلام الرقبة عند استنشاق الهواء البارد يمكن أن يؤكد بشكل غير مباشر أمراض القصبة الهوائية والشعب الهوائية.

يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ودوالي المريء والرقبة وإصابات الأوعية الدموية إلى ألم في عضلات الرقبة على الجانب. ويؤدي ضعف تدفق الدم إلى تراكم المواد السامة في العضلات، فضلا عن نقص التغذية. كل هذا معًا يعطي شعورًا غير سار. يحدث هذا الألم عادة بعد النشاط البدني، وكذلك في المساء.

يمكن تأكيد هذا المرض عن طريق الفحص بالموجات فوق الصوتية لأوعية الرقبة. مطلوب التشاور مع جراح الأوعية الدموية لاتخاذ قرار بشأن العلاج الجراحي أو العلاج المحافظ القادم للمرض.

أمراض العضلات الوراثية نادرة جدًا. عادة ما تتطور مظاهر هذه الأمراض منذ الطفولة. العلامات الرئيسية لهذا المرض هي زيادة واضحة في حجم العضلات مع ضعف مستمر.

ينبغي تسليط الضوء على أهمها:

1. العلاج بالمسكنات الدوائية.

وهي الطريقة الأولى التي يلجأ إليها الناس. عادة، يشمل هذا العلاج مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (نوروفين، كيتونال، ديكلوفيناك وغيرها).

في هذه الحالة، تتم إزالة الألم فقط، وليس تشنج العضلات، والذي لا يمكن تخفيفه إلا عن طريق أدوية ارتخاء العضلات.

بالنسبة لأمراض العمود الفقري، ومن أجل الوقاية، من المهم إجراء العلاج بفيتامينات B. فهي تعزز توصيل النبضات العصبية وتحمي أيضًا الحزم العصبية من التأثيرات الالتهابية.

1. العلاج الموضعي بمسكنات الألم.

إذا كانت هناك آلام في عضلة في الجانب الأيسر أو الأيمن من الرقبة، فغالبًا ما يلجأ الأشخاص إلى طرق العلاج الخارجية. وهذا يشمل جميع أنواع المراهم (كيتونال، فولتارين، فاينجون وغيرها الكثير). يتم استخدام الرقع وأدوات تطبيقها لتخفيف الألم بشكل أقل. يلجأ شخص ما إلى وسائل خاصة تستخدم في الرياضات الاحترافية - ما يسمى بالتجميد

1. التدليك والعلاج الطبيعي.

إذا كانت عضلات الجزء الخلفي من رقبتك تؤلمك، فإن التدليك طريقة جيدة جدًا للتخلص من الانزعاج والالتهاب. تعمل أربع تقنيات تدليك أساسية (التمسيد، والفرك، والعجن، والاهتزاز) على تحسين تدفق الدم، وإزالة المواد السامة المتراكمة، وتخفيف التشنجات. وهذا يؤدي إلى انخفاض الألم. يعد التدليك أيضًا وسيلة جيدة للوقاية من معظم أمراض العمود الفقري.

العلاج الطبيعي يعزز جميع التقنيات السابقة. إدخال مخدر (نوفوكائين، ليدوكائين) من خلال التفاعلات الكهربائية، وتخفيف التشنجات المنعكسة بسبب الوخز بالتيار الكهربائي، والتعرض للمجال المغناطيسي - كل هذه طرق مفيدة للعلاج الطبيعي.

1. العلاج الطبيعي.

التمرين العلاجي هو وسيلة وقائية للعلاج. تقوية المشد العضلي للعمود الفقري، وتحفيز تغذية العضلات من خلال التمارين البدنية المنتظمة، والإحماء من خلال المنعطفات وإمالة الرأس الطفيفة - هذا هو تأثير العلاج الطبيعي. لا تتطلب تمارين العلاج الطبيعي عادةً أي شروط خاصة، بل يمكن إجراؤها في العمل.

سيكون العلاج الطبيعي مفيدًا بشكل خاص للعاملين في المكاتب، الذين يُنصحون بالتوقف عن العمل على الكمبيوتر كل ساعة لمدة 3-4 دقائق لأداء مجموعة من التمارين البسيطة.

الحركات الرئيسية في التربية البدنية لعضلات الرقبة هي المنعطفات السلسة للرأس إلى الجانبين وإمالة الرأس للأمام والخلف والجانبين. يجب عليك أيضًا أداء تمارين ثابتة - إراحة رأسك والضغط على يدك حتى تتوتر عضلات الرقبة. يمكنك أداء التمرين مع الضغط باليد على المنطقة المتوترة، مما سيؤدي إلى تقليل التشنج والألم.

الشرط الأكثر أهمية لفعالية العلاج الطبيعي هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من الأفضل قضاء 10-15 دقيقة في ممارسة الرياضة يومياً.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض لا يتعلق بالعمود الفقري والعضلات، فيجب عليك الخضوع لفحص كامل. بعد توضيح التشخيص، من الضروري البدء في علاج الأمراض الأساسية. ومع ذلك، فإن هذا لا يعفيك من إجراء التدليك أو العلاج الطبيعي كإجراءات تقوية عامة.

لا يهم ما إذا كانت عضلة الرقبة تؤلمك على اليمين أو اليسار أو الظهر أو الأمام. أي إزعاج يحدث يشير إلى علم الأمراض. ومن الأفضل تحديد السبب الذي أدى إليه بدلاً من معالجة العواقب. بعد كل شيء، بمجرد حدوث الألم، يمكن أن يعود في المستقبل. استشر الطبيب واخضع للفحص وابدأ العلاج والوقاية من مرضك. كن بصحة جيدة!

الظهر جزء مهم من جسمنا، لأنه بفضله نسير على قدمين، وليس مثل الحيوانات على أربع. لذلك، من المهم جدًا أن يتم تطوير التكوينات التشريحية لهذه المنطقة (العضلات والعمود الفقري وغيرها) بشكل صحيح. لتحقيق هذه الأهداف، هناك تمارين خاصة للظهر في صالة الألعاب الرياضية. بعد كل شيء، من الصعب للغاية القيام بالتربية البدنية في المنزل: هناك شيء يصرف انتباهك باستمرار، ولا ترغب في القيام بذلك كل يوم، وهناك برنامج مثير للاهتمام على شاشة التلفزيون، وما شابه ذلك.

تحتوي الصالة الرياضية على جميع المعدات اللازمة لأداء التمارين المختلفة. سيساعدك المرشد ذو الخبرة في اختيار مجمع فردي ويوضح لك كيفية أداء هذا التمرين أو ذاك بشكل صحيح. لأن صحة التمارين هي التي تلعب الدور الرئيسي في تحقيق النتائج.

في صالة الألعاب الرياضية، يتم إجراء التمارين على الموسيقى الديناميكية، مما يحسن الحالة المزاجية. بعد التدريب، يمكنك زيارة الساونا، حيث أن هواءها الساخن الجاف يخفف من تعب العضلات والمفاصل الذي يحدث بعد التمرين، ويحسن النوم والرفاهية.

يمكن تقسيم تمارين الظهر في صالة الألعاب الرياضية إلى ثلاث مجموعات رئيسية:

1. لتطوير العضلة شبه المنحرفة - يرفع الصدر ويهز.
2. لتقوية العضلة الظهرية العريضة - الصفوف والسحب.
3. لعضلة العمود الفقري الناصبة - الانحناء والبسط.

تمارين لتقوية العضلة شبه المنحرفة للظهر

يتم إجراء هزات بالحديد لتطوير العضلة الكتفية والحزم القذالية الترقوية للعضلة شبه المنحرفة.

يتم تنفيذ التمرين في وضعية الوقوف (القدمين متوازيتين ، عرض الكتفين متباعدتين) في مواجهة الحديد ، ويجب تثبيت الشريط على أذرع مستقيمة ، متباعدة قليلاً ، مع قبضة مرفوعة: أثناء الاستنشاق ، تتوتر عضلات البطن والكتفين ارفع ثم انزل بعناية ثم قم بالزفير.

يتم تنفيذ هزات الدمبل لتطوير الأجزاء الترقوة والوسطى من العضلات شبه المنحرفة، وكذلك المعينات والعضلات الرافعة للكتف.

يتم تنفيذ التمرين بالوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. يميل الرأس قليلا إلى الأمام. يتم إنزال الدمبل في الذراعين على الجانبين. أثناء الشهيق، ارفع كتفيك وحركهما للخلف بسلاسة، بينما أنزلهما بعناية للأسفل، ثم قم بالزفير في نهاية الحركة. يمكن استكمال التمرين بإغلاق لوحي الكتف ورفع حزام الكتف.

تُستخدم الهزات الموجودة على جهاز المحاكاة لتقوية الأجزاء العلوية من عضلات الكتف شبه المنحرفة والرافعة.

قف في مواجهة الآلة، وامسك الروافع بقبضة يد، مع نشر ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك، ثم أثناء الاستنشاق، شد عضلات بطنك، وارفع كتفيك للأعلى، ثم اخفضهما بعناية. زفير.

تمارين لتقوية العضلة الظهرية العريضة

يتم تقديم هذه التمارين في جميع المجمعات في عدد كبير من الخيارات. وهنا بعض منهم:

تعتبر عمليات السحب على الشريط أحد خيارات "القبضة السفلية" التي تعمل بشكل أساسي على تطوير العضلات العريضة والعضلات المدورة الرئيسية في الظهر.

في وضعية التعليق، اثنِ ذراعيك قليلًا، وأثناء الاستنشاق، اسحب نفسك للأعلى حتى تصل ذقنك إلى العارضة. الزفير في نهاية الحركة.

تعمل صفوف الكتلة العلوية على الماكينة ذات القبضة الضيقة، بالإضافة إلى العضلات العريضة والعضلات المدورة الرئيسية، على تطوير العضلات المعينية وشبه المنحرفة، بالإضافة إلى الجزء الخلفي من العضلة الدالية.

يتم إجراؤها أثناء الجلوس في مواجهة الآلة وتثبيت الوركين أسفل البكرات. يتم أخذ مقابض الكتلة العلوية بقبضة ضيقة: أثناء الاستنشاق، يبرز الصدر، ويتم سحب مقابض الكتلة لأسفل إلى الصدر، بينما يميل الجذع إلى الخلف قليلاً. الزفير في نهاية الحركة.

تستهدف صفوف الدمبل ذات الذراع الواحدة العضلة اللاتينية، والعضلة المدورة الكبرى، بالإضافة إلى العضلة الدالية الخلفية على كلا الجانبين، والعضلة شبه المنحرفة والمعينية، وتشرك العضلة القابضة للذراع والعضلة ذات الرأسين العضدية، بالإضافة إلى العضلة العضدية والعضلات العضدية.

يتم أخذ الدمبل في اليد، مع توجيه راحة اليد نحو الجسم. يجب وضع اليد والركبة المقابلة على المقعد. تم إصلاح الظهر. أثناء الشهيق، اسحب الدمبل نحو جسمك إلى أعلى مستوى ممكن، مع تحريك مرفقك إلى الخلف قدر الإمكان. في نهاية الحركة، الزفير.

بالإضافة إلى ذلك، لتطوير عضلات الظهر العريضة، يمكنك أداء صفوف الحديد، والصفوف المنحنية، والصفوف المميتة، وصفوف T-Bar والصفوف المستقيمة.

تمارين لتطوير عضلات العمود الفقري الناصبة

يتم إجراء التمديدات القطنية على مقعد خاص مع تثبيت الكاحلين. يقع مكان ثني الجذع على مستوى مفاصل الورك.

يتم استرخاء الجسم، ويتم تخفيض الجذع إلى أسفل: أثناء الاستنشاق وحبس أنفاسك، يرتفع الجذع، وتنحني المنطقة القطنية حتى تكون في وضع أفقي. عد بسلاسة إلى وضع البداية - الزفير.

مع الأداء المنتظم لهذا التمرين، تتطور العضلات الحرقفية الضلعية، وكذلك العضلات الشوكية والظهرية الطولية، وعضلات الرأس الطحالية وشبه الشوكية، والعضلة المربعة القطنية، والعضلات الألوية الكبرى.

هناك العديد من الاختلافات في هذا التمرين، على سبيل المثال، لزيادة الحمل، يتم إجراؤه باستخدام قرص الحديد الذي يتم تثبيته خلف الرأس أو الضغط عليه على الصدر.

ملحقات الجذع على الجهاز مناسبة تماما للمبتدئين، ويتم تنفيذها من عشر إلى عشرين مرة. يتيح لك ذلك تطوير عضلات ظهرك لأداء تمارين أكثر تعقيدًا.

يتم تنفيذ التمرين في وضعية الوقوف على الجهاز، ويتم إمالة الجذع للأمام، وتكون الأسطوانة على مستوى شفرات الكتف: أثناء الاستنشاق، يتم تقويم الجذع قدر الإمكان ويعود ببطء إلى موضعه الأصلي، والزفير.

يعمل هذا التمرين في المقام الأول على تطوير مجموعة عضلات العمود الفقري العجزي القطني.

عندما تقوم بتمارين الظهر هذه بانتظام في صالة الألعاب الرياضية، تصبح عضلاتك أكثر بروزًا، وتتحسن وضعيتك، ويختفي الألم في العمود الفقري في نهاية يوم العمل. بالطبع، سيتعين عليك العمل بجد لتحقيق هدفك، لكن الظهر الجميل والصحي يستحق ذلك.

يتكون جسم الإنسان بأكمله، بما في ذلك رقبته، من العضلات. وتشمل قائمة أهمها عضلة الرقبة الطحالية، والتي ستركز عليها مقالتنا.

كل عضلة لها اتجاه الألياف الخاص بها. أما التي تقع على الجوانب فهي مائلة، أما التي تقع في الوسط فهي طولية. تمثل جميع العضلات نوعًا من الدعم المتحرك للرأس وتلعب دورًا مهمًا للغاية.

وبالتالي فإن الحزام عبارة عن طبقة سطحية من الطبقات العميقة التي تشكل قاعدة الكتلة العضلية الشوكية وتشكل ثلاث طبقات (العلوية والمتوسطة والعميقة). مثل الآخرين، تم تطوير العضلة الطحالية بشكل جيد. وهي كبيرة وقوية، وتقع في الجزء الخلفي من منطقة عنق الرحم وهي عبارة عن زوج. تتقلص هذه العضلة بشكل متناظر، مما يؤدي إلى تقويم العمود الفقري، ومع الانكماش من جانب واحد، يتحول الجزء العنقي في اتجاه واحد فقط. يتم تعصيب العضلة عن طريق الأعصاب الشوكية الخلفية ويتم إمدادها عن طريق الشرايين العنقية والقذالية العميقة.

من يعاني من آلام العضلات

إن مساوئ العمل المستقر معروفة جيدًا للأشخاص الذين قد يصابون بتشنجات عضلية في منطقة الرقبة إذا تم وضع رؤوسهم بشكل غير صحيح لفترة طويلة. في بعض الأحيان يحدث الألم عند المشي أو إجهاد المنطقة. والنتيجة هي ضغط الأوعية الدموية وضعف الدورة الدموية وإمدادات الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى التورم والألم ونقص الأكسجة.

هذه الحالة، بدورها، يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى الصداع المتكرر، ولكن أيضا إلى الاضطرابات العصبية. لذلك، إذا كان الحزام يؤلمك، يجب عليك أخذ فترات راحة قصيرة من العمل والانتباه إليه.

كيفية تقوية العضلات

يتم إقران جميع عضلات الرقبة، أي أن تمديد الانثناء الجانبي سيستخدمها بالكامل. بفضل هذه الميزة، تكون أبسط تمارين التمدد كافية، ولكن قبل البدء في القيام بها، عليك أن تقرر في أي اتجاه يكون الانحناء أسهل. بالنسبة للبعض، هذه حركة للخلف، وبالنسبة للآخرين فهي امتداد (إمالة الرأس نحو الصدر). لذلك، ينبغي إجراء التمارين على مراحل، أولا نقوم بتطوير العضلات الباسطة وبعد ذلك فقط، لتقويتها، نبدأ في أداء إمالة الرأس الجانبية.

البدء صغيرًا، ولكن القيام بذلك يوميًا وزيادة التوتر تدريجيًا في عضلات الرقبة، نضمن أنها تصبح أقوى، بما في ذلك بالطبع عضلة الطحال في الرقبة.

تمارين التمديد

تمتد

بعد أن عملت هذه المجموعة العضلية بشكل جيد، يمكنك إضافة القليل من الحمل والبدء في تمديدها. في هذا التدريب، نميل رؤوسنا بالتناوب - إلى اليسار ثم إلى اليمين.

نحن نقبل موقف البداية:

1. يتم وضع اليد اليسرى على الجزء الخلفي من الرأس.
2. نميل إلى الأمام ثم نحاول أن نلمس ذقننا على كتفنا.
3. دعونا نرتاح.
4. نحن نغير الأيدي.

تشارك العضلات الجانبية هنا، لكن العضلات الوسطى تعمل أيضًا بشكل إضافي. تعمل مثل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر الساكن الزائد وبفضلها يتم تقوية الرقبة بشكل جيد.

تمارين الانثناء

1. الأيدي مطوية على الجبهة.
2. تراجعت الكتفين.
3. تمتد الذقن إلى أعلى مستوى ممكن.

وأخيرا، نكرر تمارين التمدد للعضلات الجانبية. القاعدة الأساسية لتمديد العضلات هي أن الحركة تتم عكس حركتها الطبيعية تمامًا. إذا شعرت بألم مزعج في عضلة الطحال، فإننا نستخدم التمارين.

لتشعر بذلك، عليك الجلوس وإمالة رأسك قليلاً إلى الجانب. من خلال الضغط على أصابعك على زاوية الرقبة، يمكنك أن تشعر كيف تتوتر العضلة الطحالية في الرقبة. وظائفها هي المسؤولة عن الدوران والثني وتمديد العمود الفقري العنقي. من خلال الضغط على أصابعك عليها وإبقائها في هذا الوضع لفترة من الوقت، ستشعر بالاسترخاء البطيء والممتع.

لماذا تؤلمني عضلات ظهري؟

تظهر الإحصائيات الطبية أن الألم الدوري في عضلات الظهر يحدث عند كل ثالث بالغ. غالبًا ما يكون هذا تشنجًا في الرقبة، ولكن هناك أسباب أخرى:

1. واحد منهم هو التهاب جذري عنق الرحم. يحدث عندما يتم ضغط جذور الأعصاب ويتم التعبير عنه في شكل نوبات ألم حادة. ولمنع ذلك، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لتشكيل مشد العضلات. يسمح لك بإزالة الضغط الزائد من الرقبة.
2. إذا أدرت رأسك فجأة أو قمت بأداء التمارين بشكل غير صحيح، فقد تتمدد، مصحوبة بألم مزعج.
3. إذا كانت عضلة الرقبة الطحالية منزعجة من ألم مؤلم طويل الأمد، وعند الجس، هناك سماكة واضحة ويصبح الألم أقوى، فهناك التهاب عضلي - التهاب عضلات الرقبة.
4. هناك عدد من الأمراض الأخرى الأكثر خطورة التي يلاحظ فيها آلام العضلات - نقص تروية القلب، وألم العضلات، والتهاب الفقار المقسط. لذلك، إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الرقبة، عليك استشارة الطبيب.

اعتنِ بنفسك

إذا حدث تشنج عضلي وكان الألم قويًا جدًا، فلا يجب عليك تناول المسكنات على الفور. في معظم الحالات، يكفي أخذ حمام دافئ ومريح، أو الحصول على تدليك خفيف، أو القيام بنزهة قصيرة مريحة.

تلعب عضلة الرقبة الطحالية دورًا مهمًا في عمليتي التنفس والبلع، ونطق الأصوات، لذا يجب أن توليها اهتمامًا خاصًا، وتقوم بتمارين بسيطة يوميًا، وتراقب وضعيتك وتمنح نفسك استراحة قصيرة في العمل. هذا جزء مهم من جسمنا يجب حمايته.

مثل بقية أعضاء الجسم البشري، تتكون الرقبة من العضلات. الرقبة هي نوع من الحامل المتحرك لرأسنا، مما يوفر جميع حركاته. العضلات الرئيسية للرقبة هي: العضلات الأخمعية، وعضلة الطحال في الرقبة، والعضلة الطحالية الرأسية، والعضلات العضلية اللامية والقصية الترقوية الخشائية. عضلات الرقبة، الواقعة على طول خط الوسط، لها اتجاه طولي للألياف العضلية. وبالنسبة للعضلات الموجودة على الجانبين، فإن الاتجاه المائل للألياف هو سمة مميزة.

وظائف عضلات الرقبة

تلعب عضلات الرقبة دورًا مهمًا. إنهم لا يدعمون الرأس ويضمنون جميع حركاته فحسب، بل يقومون أيضًا بدور نشط في نطق الأصوات وفي عمليات التنفس والبلع.

تشنج عضلات الرقبة

نتيجة للعمل المستقر لفترات طويلة ووضع الرأس غير الصحيح عند المشي، غالبا ما تتطور تشنجات عضلات الرقبة. ولذلك فإن الأشخاص في بعض المهن (السائقين، المحاسبين، المبرمجين، الخ) غالبا ما يعانون من آلام في عضلات الرقبة. عندما تكون العضلات مرهقة، فإنها تتشنج. ونتيجة لذلك، يتم ضغط الأوعية الدموية. يؤدي ضعف تدفق الدم إلى العضلات إلى تطور نقص الأكسجة والتورم والألم. تشنج عضلات الرقبة لا يسبب آلام الرقبة فحسب، بل يسبب أيضًا الصداع، واضطرابات في إمداد العمود الفقري بالدم، وفي كثير من الأحيان اضطرابات عقلية.

لمنع تطور تشنجات عضلات الرقبة، من المهم أخذ فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل، حيث يجب عليك أداء تمارين بسيطة إلى حد ما لعضلات الرقبة - إمالة الرأس للخلف وللأمام، من جانب إلى آخر، وتدوير الرأس. . تتيح لك هذه التمارين لعضلات الرقبة تخفيف التوتر الساكن الزائد منها وتحسين إمدادات الدم.

إذا كان تشنج عضلات الرقبة لا يزال يتطور ويؤدي إلى هجوم مؤلم، فلا يجب أن تبدأ على الفور في تناول مسكنات الألم. في كثير من الحالات، يكفي مجرد الاستلقاء أو المشي لمسافة قصيرة أو أخذ حمام دافئ أو الحصول على تدليك. التدليك لا يزيل مظاهر التشنج فحسب، بل يساعد أيضًا على تقوية عضلات الرقبة.

عضلات الرقبة تؤلمني: الأسباب

كما تظهر الإحصاءات الطبية، يعاني كل شخص ثالث بشكل دوري من آلام في عضلات الرقبة. يمكن أن تكون أسباب هذه الآلام مختلفة. في أغلب الأحيان يتم ملاحظة تشنج عضلات الرقبة، ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى تؤدي إلى آلام عضلات الرقبة:

• التهاب الجذر العنقي - يحدث نتيجة التهاب جذور الأعصاب الممتدة من الحبل الشوكي. الألم في هذه الحالة حاد للغاية وحارق. غالبًا ما تنتشر إلى لوح الكتف أو الذراع ويصاحبها تنمل (ضعف حساسية الجلد). لمنع الهجمات المتكررة من التهاب الجذر، ينبغي إيلاء اهتمام كبير لتعزيز عضلات الرقبة، وتشكيل "مشد العضلات"، والذي سيزيل الضغط الزائد من العمود الفقري العنقي ويمنع معسر جذور الأعصاب في المستقبل؛
• شد عضلات الرقبة. تحدث هذه الإصابة غالبًا عند الأشخاص الذين يبدأون في أداء تمارين عضلات الرقبة دون الإحماء المناسب. يمكن أن يحدث شد عضلات الرقبة أيضًا في حالات دوران الرأس المفاجئ؛
• التهاب العضل هو التهاب في عضلات الرقبة. تتميز بالدورة الطويلة. يتجلى التهاب العضل في شكل ألم مؤلم. عند جس (إحساس) العضلة المصابة، يتم تحديد سماكتها وألمها الطفيف.

في بعض الحالات، لوحظ الألم في عضلات الرقبة أيضًا في عدد من الأمراض الأخرى: التهاب الفقار اللاصق، وألم العضلات الروماتيزمي، وأمراض القلب التاجية. لذلك، إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة في كثير من الأحيان، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء الأبحاث اللازمة وإجراء التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.

بيت » المخدرات » العضلة الطحالية في الرأس والرقبة. حزام الرؤوس والرقبة. وظائف عضلات الرقبة