كيف تسمر بسرعة في الشمس إلى لون الشوكولاتة؟ ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ كيف تان بشكل صحيح في المنزل؟ كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس: نصائح وحيل الحصول على أقصى قدر من السمرة

الإجابات غالينا سوفينسكايا، طبيبة من أعلى فئة، معهد الجراحة التجميلية والتجميل:

— حتى 7-10 أيام في البحر كافية للحصول على سمرة جميلة. الشيء الرئيسي هو الالتزام بقواعد معينة ومراعاة بعض الفروق الدقيقة.

1. الاستعداد للذهاب إلى الشاطئ مسبقًا

قبل رحلتك، قومي بتقشير البشرة لإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن القيام بذلك في الصالون وفي المنزل باستخدام مقشر ومنشفة صلبة. يمكنك شراء المقشر جاهزًا، أو يمكنك تحضيره بنفسك. تعتبر القهوة المطحونة أو الملح الناعم مناسبة لهذا (امزج ملعقتين كبيرتين من القشدة الحامضة مع ملعقة كبيرة من الملح الناعم). يُفرك الجسم بالتدليك، بحركات دائرية، ويُترك لمدة 3-5 دقائق، ثم يُشطف بالماء الدافئ.

يجب تنفيذ الإجراء مسبقًا - فالجلد "الجديد" يكون عرضة للحروق. من الأفضل إجراء التقشير المنزلي قبل 2-3 أيام من الرحلة حتى يتوفر للجلد الوقت الكافي للتعافي.

2. كن حذرا في الأيام الأولى

بغض النظر عن مقدار رغبتك في الحصول على "كل شيء دفعة واحدة"، فأنت بحاجة إلى التسمير تدريجيًا. جرعة كبيرة من أشعة الشمس في اليوم الأول من إقامتك في البحر تشكل ضغطًا شديدًا على الجلد ومحفوفًا بالحروق، وبعد ذلك سيتعين عليك إعادة التأهيل لبقية إجازتك. في الأيام الأولى، تحتاج إلى أخذ حمام شمس تحت المظلة، وزيادة الوقت الذي تقضيه في ضوء الشمس المباشر تدريجيا.

3. قبل رحلتك، اذهب إلى شاطئ المدينة

سيؤدي ذلك إلى تحضير البشرة لمواجهة أشعة الشمس الجنوبية العدوانية. سوف يكمن السمرة بشكل أكثر توازناً.

4. تناول الطعام بشكل صحيح

تساعد المنتجات التي تحتوي على الكاروتين (الجزر والمشمش والخوخ والفلفل الحلو) على تسمير البشرة. يجب تضمينها في النظام الغذائي قبل العطلات. في الأيام الأولى من إجازتك، تناول الأسماك والمأكولات البحرية والبيض (تحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة) والأطعمة الغنية بفيتامين E (الزيوت النباتية والمكسرات): فهي تحمي البشرة من حروق الشمس.

5. استخدم معدات الحماية

إنها تمنع تغلغل أشعة الطيف الخطيرة وتمنع الشمس من تجفيف الجلد بشكل مفرط. كلما كانت البشرة أفتح، كلما كانت الحماية التي تحتاجها أقوى. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة استخدام عامل حماية من الشمس SPF 30، في حين يجب على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والمسمرة بالفعل استخدام عامل حماية من الشمس SPF 10-15.

ومع ذلك، تذكري: مستحضرات الوقاية من الشمس لها فترة صلاحية قصيرة - بمجرد فتحها، يمكن تخزين الكريم لمدة لا تزيد عن 6 أشهر. لا تستخدم الكريم المتبقي من إجازتك الأخيرة - عند ملامسة الأكسجين، تتأكسد العديد من مكونات الكريم ويتوقف المنتج عن العمل.

يجب وضع الكريم في طبقة سميكة على الجلد المكشوف، بما في ذلك الشفاه والأذنين: جلد هذه المناطق من الجسم يحترق بسهولة. لا تتسخ على الشاطئ! يجب أن يتم ذلك قبل 15-20 دقيقة من المغادرة.

6. تان في الوقت المناسب

البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة هو أقصر طريق للحرق. الشمس الأكثر فائدة والأكثر أمانا هي في الصباح - من 8 إلى 11 وبعد الظهر - بعد 16 ساعة.

7. اشربي المزيد من السوائل على الشاطئ، ثم ضعي الكريم على بشرتك

الشمس تجفف الجلد. يمكنك ترطيبه من الخارج والداخل. لذلك، في الإجازة، يجب أن يكون لديك دائمًا زجاجة ماء ومنتجات ترطيب نشطة بالبادئات "super" أو "ultra" في متناول اليد. يجب وضعها على الجسم مرتين على الأقل يوميًا - صباحًا ومساءً، وعلى اليدين - حتى 4-5 مرات يوميًا.

8. كن حذرًا عند تناول الأدوية

بعض الأدوية تزيد من الحساسية لأشعة الشمس. من بينها المضادات الحيوية الشائعة (التتراسيكلين والدوكسيسيكلين) وموانع الحمل الفموية.

9. بعد الشاطئ، لا تتعجل للاستحمام

تستمر الشمس في العمل لمدة ساعتين تقريبًا بعد مغادرة الشاطئ.

10. حماية تان الخاص بك

بعد العودة من المنتجع، لا تتعجلي في استخدام مواد التبييض والمقشرات والمناشف الصلبة. اقرأ الملصقات بعناية - العديد من الكريمات والأقنعة لها تأثير تبييض. علاوة على ذلك، فإن عدو الدباغة ليس فقط مستحضرات التجميل الأنبوبية - فالأقنعة محلية الصنع المصنوعة من دقيق الشوفان والفراولة والخيار ستمحو البرونز من الجلد أيضًا.

الصيف أو الشمس أو النهر أو البحر - من منا لا يحلم به؟ ربما الجميع ينتظر هذا الوقت السحري. خلال الإجازة نستعيد قوتنا، ونسترخي ليس فقط بأجسادنا، ولكن أيضًا بأرواحنا. في هذه المادة، ندعوك للحديث عن كيفية تسمير البشرة في الشمس بسرعة وبشكل جميل والأهم من ذلك بأمان.

ومن الجدير بالذكر أنه عند الذهاب إلى أي مسطح مائي، فإن هدف الكثير من الناس ليس فقط السباحة حتى يرضيهم، ولكن أيضًا الحصول على السمرة. أصبح الجسم المدبوغ بالشوكولاتة من المألوف جدًا لدرجة أن بعض الناس على استعداد لإنفاق الكثير من المال للحصول على لون بشرة جميل في الشتاء.

نلفت انتباهك على الفور إلى حقيقة أنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على أخذ حمام شمس. بالطبع، قد يبدو هذا مضحكا بالنسبة للكثيرين، لأننا معتادون على حقيقة أنه عندما نريد أخذ حمام شمس، فإننا ببساطة نستلقي تحت أشعة الشمس وننتظر النتيجة التي نحتاجها. انتبه إلى أن خيار التسمير هذا قد لا يلبي توقعاتك فحسب، بل قد يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا لصحتك.

إذا كنت تقدر صحتك وتتعامل معها بعناية، فما يلي نصائح فقط لأجلك:

أولاً، يجب أن تدرك أنه لا يمكن لأي شخص أخذ حمام شمس وأن تجاهل هذه التوصيات أمر غير مرغوب فيه إلى حد كبير. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية متزايدة لأشعة الشمس أن يكونوا حذرين للغاية بشأن قضاء الوقت في الشمس.
هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى الاهتمام أيضًا لديهم بشرة فاتحة.الشامات والبقع العمرية هي سبب آخر للقلق. في حالة وجود واحد على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه، يجب أن تكون عملية الدباغة لطيفة قدر الإمكان، لأن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص يكونون عرضة لحروق الشمس.

بمجرد وصولك إلى البحر أو النهر، يجب ألا "ترمي نفسك في حوض السباحة على الفور". للبدء، خذ حمام شمس 10-15 دقيقةويفضل ألا يكون في الشمس المفتوحة. لا تنس أن الكتفين والصدر والساقين هي المناطق التي يكون فيها الجلد أكثر حساسية.
استخدمي واقي الشمس.لسبب ما، يعتقد الكثير من الناس أنه يكفي وضع الكريم مرة واحدة فقط خلال زيارة واحدة إلى الشاطئ، لكن هذا خطأ فادح. يجب تطبيق هذه المنتجات كل ساعة ومراعاة خصائص الجلد.

هام: تجنب زيارة الشاطئ في وقت الغداء، إن أمكن. من 12 إلى 15 ساعة يمكن أن تضر الشمس بصحتك. من الأفضل أخذ حمام شمس قبل الساعة 12 وبعد 16 ساعة.

يعتقد الكثيرون أن الجلد محمي من الأشعة فوق البنفسجية أثناء وجوده في الماء. إذا كنت تعتقد نفس الشيء، فأنت مخطئ. كما تظهر الممارسة، فإن السمرة "تلتصق" بشكل أسرع في الماء، وهو في الواقع مكان الخطر.
أثناء وجود الشخص في الماء، تكون هذه العملية غير ملحوظة تقريبًا، ولكن بمجرد دخولك إلى الأرض، سيبدأ الشعور بإحساس حارق على الفور. ولتفادي مثل هذه المواقف لا تنسي استخدام الكريم قبل السباحة.

ستكون سمرة بشرتك أجمل بكثير إذا:

سوف يتغير وضع الجسم كل 5-10 دقائق. وفي الوقت نفسه، لا تنسى أن تغطس في الماء من حين لآخر.
سيتم استخدام وسائل خاصة. ستعمل كريمات الدباغة المختلفة على تعزيز التأثير وتمنح بشرتك صبغة ذهبية. تذكر أنه يجب اختيار هذه المنتجات بشكل فردي بناءً على نوع بشرتك.
بعد تسمير البشرة، ستأخذين حمامًا متباينًا وتضعين لوشنًا مغذيًا على البشرة الجافة.

كن يقظًا جدًا: في بعض الأحيان تمر الساعات سريعًا عند قضاء الوقت على الشاطئ. ليس سراً أنه أثناء العملية نفسها لا يمكنك دائمًا أن تشعر بمدى تسمير البشرة. يبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام بعد ذلك: يبدأ الجلد بالتحول إلى اللون الأحمر وتظهر البثور والحروق. ولهذا السبب نوصي بالقيام بكل شيء باستمرار وعدم السعي لتحقيق النتائج بأي ثمن.

كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس، وفي أي وقت؟

تحدثنا سابقًا قليلاً عن هذه القضايا المهمة، والآن دعونا ننظر إليها بمزيد من التفصيل. قبل سماع الإجابات على هذه الأسئلة، يجب أن تفهم بوضوح شيئًا واحدًا بسيطًا ولكنه مهم جدًا: صحتك أهم بكثير حتى من أجمل سمرة.

وبطبيعة الحال، نحن جميعا نريد الحصول على نتائج رائعة وقضاء الحد الأدنى من الوقت. لكن تذكر أن الأمر لا يحدث بهذه الطريقة. ولهذا السبب، قبل حمامات الشمس، تحتاج إلى معرفة القواعد والتوصيات التي سيكون من الأسهل بكثير، والأهم من ذلك، آمنة.
فمن المستحسن أن تان تدريجيا.بمجرد وصولك إلى البحر أو أي مسطح مائي آخر، يجب أن تبدأ العملية بحذر شديد.
في البداية، عليك أخذ حمام شمس لمدة نصف ساعة، مع تغيير وضع جسمك كل 10 دقائق كحد أقصى. لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة. قد يكون المكان في الظل بالإضافة إلى مظلة الشاطئ خيارًا جيدًا.
مع كل يوم لاحق، قم بزيادة وقتك في الشمس، ولا تنس السباحة بشكل دوري، وبهذه الطريقة ستحصل على سمرة أفضل.
بمجرد مرور فترة تكيف جسمك مع حمامات الشمس، يمكنك الاستمتاع بأمان بعملية "الدباغة".
وفيما يتعلق بأفضل وقت لأخذ حمام شمس، لا بد من القول بشكل لا لبس فيه أنه إما في الصباح أو في المساء.

وتكون الشمس في أخطر حالاتها من 12 إلى 15 ساعة.يوصى بقضاء هذه الفترة في غرفتك أو على الأقل بعيدًا عن أشعة الشمس المفتوحة. في هذا الوقت، يمكن للشمس أن تجلب لك ليس فقط الحروق، ولكن أيضا ضربة الشمس، وهذا، كما تعلمون، خطير بشكل لا يصدق على صحتك.
تكون الشمس في أقصى حالاتها من الساعة 8 إلى الساعة 12 صباحًا.هذا هو الوقت المثالي للحصول على سُمرة ذهبية أو بلون الشوكولاتة.
من 15 إلى 18 ساعةكما أن أشعة الشمس خفيفة جدًا ومن غير المرجح أن تسبب لك أي مشاكل.
وغني عن القول أنك بحاجة إلى فهم أنه حتى أثناء أخذ حمام شمس في الساعة 16:00 مساءا، عليك اتباع قواعد السلامة الأساسية التي تحدثنا عنها سابقا.

الدباغة في المنزل: العلاجات الشعبية

إذا لم تذهب في إجازة إلى الماء، ولم يكن لديك وقت فراغ للحمامات الشمسية، فإن النصائح التالية مخصصة لك فقط. كقاعدة عامة، تتلخص جميع العلاجات الشعبية في تناول بعض الأطعمة.

مثل هذه المادة المعجزة والفريدة من نوعها مثل الليكوبين‎يساهم في إكساب البشرة لوناً ذهبياً قليلاً. وما هي الخضار التي تعتقد أنها تحتوي على هذه المادة؟ ربما لن يخطر ببالك - في الطماطم.لذلك، للحصول على سمرة ذهبية جميلة، ينصح بتناول هذه الخضار اللذيذة.

للحصول على سمرة متساوية، عليك أن تأكل باذنجان.تمنع هذه الخضار شيخوخة الجلد، وبالتالي تضمن نعومته. بفضل خاصية الجلد هذه، يتم تطبيق السمرة بالتساوي.

يمكن الحصول على سمرة غنية ومشرقة إذا شربت أيًا منها عصائر الحمضيات.
إذا كنت تحلم بسمرة برونزية جميلة، فسوف يأتون لمساعدتك زيوت الجوز.عليك فقط الانتباه إلى حقيقة أنه بعد وضع هذا الزيت على الجلد، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
المشمش، والجزر، وعصائرهمايمكن أن يساهم أيضًا في الحصول على سمرة برونزية جميلة. قبل الذهاب إلى الشاطئ أو قبل أخذ حمام شمس في المنزل، عليك شرب كوب من العصير أو تناول كمية قليلة من المشمش والجزر المبشور.

ما الذي يجب وضعه في الشمس حتى يصبح لون الشوكولاتة بنياً؟

مثل هذه الأسئلة تزعج المصطافين في كثير من الأحيان، ولكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة هي مهمة تتطلب الوقت والصبر. بالطبع، هناك الكثير من النصائح المتعلقة بدباغة الشوكولاتة، ولكن هل هي فعالة، هذا هو السؤال.

لقد اخترنا فقط الطرق الأكثر فعالية وسنخبرك بها الآن. لذلك، دعونا نبدأ.

إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة جذابة بالشوكولاتة، ولكن بشرتك بين الحين والآخر لا ترغب في الحصول على سمرة متساوية وجميلة - استخدمي سمرة خاصة مستحضرات التجميل دباغة.الآن أصبحت منتجات المنشط هذه شائعة جدًا، ولن يكون العثور عليها أمرًا صعبًا. ومع ذلك، ننصحك بشراء هذا النوع من المنتجات حصريًا في المتاجر والصيدليات المتخصصة. وفي الوقت نفسه، عليك مراعاة نوع بشرتك وخصائصها، لأن ما يناسب أحداً قد يضرك.
إعطاء الأفضلية المنشطات الطبيعيةأنها مصنوعة على أساس القاعدة الطبيعية والزيوت الأساسية.
العلاج العطري،ومن الغريب أنه يحسن السمرة أيضًا. في هذه الحالة، يجب أن تتم العملية بالزيوت الأساسية.

قد تفاجئك توصيتنا التالية، لكنها لا تزال كذلك. إذا كنت تحلم بسمرة الشوكولاتة الجميلة، قم بتطبيقها جعة.نعم، هذا المشروب بالذات يمكن أن يساعدك على تحقيق حلمك. تساعد المكونات الطبيعية الموجودة في البيرة على "الالتصاق" بشكل أسرع وتوزيعها بالتساوي على الجسم.
نصيحتنا: استخدم البيرة الداكنة. يجب أن يوضع المشروب على الجلد، كما لو كان يفركه بخفة، ولكن ليس عن طريق الغمر. يُنصح الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة بإضافة زيت الزيتون أو الزيت النباتي إلى البيرة الخاصة بهم. نسبة المكونات هي 1:1.
منتج آخر رائع للدباغة هو زيت جوز الهند.بفضل عمل أحماض اللوريك والهيالورونيك، يتم تطبيق السمرة بشكل متساوٍ وجميل.

أيضًا زيت جوز الهندله تأثير مفيد على الجلد:

يزيل الجلد الجاف جيدًا، أي يغذي البشرة
يساعد على تجديد الخلايا
ينعم التجاعيد
يقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس
بفضل استخدام هذا الزيت يصبح الجلد مرنًا ومرنًا.
يقوي جهاز المناعة في الجلد

تعتبر زبدة الكاكاو أيضًا منتجًا جيدًا للتسمير. من المهم أن تتذكري عدم الإفراط في دهن نفسك بهذا الزيت لأنه قد يسبب حروق الشمس. زبدة الكاكاو– منتج ممتاز للعناية بالبشرة التي تعاني من مشاكل:

يجعل البشرة أكثر نعومة ويخفف من الجفاف
يساعد الوجه على اكتساب لون صحي وجميل
يقلل من رد فعل الجلد للتغيرات في درجات الحرارة
يرطب البشرة
تطبيع لون البشرة

عشية فصل الصيف وموسم الشاطئ، وكذلك أي عطلة تحت أشعة الشمس، من المهم جدًا العناية ببشرتك حتى لا تعاني من عواقب غير مرغوب فيها لاحقًا.

النصائح المذكورة أعلاه مهمة بالتأكيد: فهي لن تساعدك فقط في الحصول على سمرة ذهبية أو شوكولاتة جميلة، بل ستحافظ أيضًا على صحتك، وهذا، كما ترى، مهم.

تذكر أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من صحتك وصحة أحبائك، وحتى السمرة الأجمل والأكثر جاذبية لا تستحق المخاطرة بنفسك. ولهذا السبب نوصيك بأخذ توصياتنا على محمل الجد - والالتزام بها والاستمتاع بإجازتك.

فيديو: "قواعد الحصول على سمرة جميلة وآمنة"

شكرًا لك

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

الصيف هو فترة الإجازات والتنانير القصيرة. من غير المرجح أن يكون هناك ممثل واحد على الأقل من الجنس اللطيف لا يرغب في الحصول على شعر ناعم وجميل خلال موسم الصيف. تان، يجذب أنظار الجنس الآخر. والرجال لا يكرهون التباهي بأجسادهم المدبوغة والمضخمة. يحب الكثير من الناس الاستمتاع بأشعة الشمس المباشرة، لكن لا يعرف الجميع كيف ومتى يأخذون حمامًا شمسيًا. علاوة على ذلك، لا يعلم الجميع أن الأشعة فوق البنفسجية ليس لها دائمًا تأثير مفيد حصريًا على الجلد والجسم بأكمله. سنحاول الآن فهم القضايا الرئيسية التي تتعلق مباشرة بالتسمير.

ما هو؟

هناك عدة تعريفات لهذا المفهوم.
الدباغة هي:

اسمرار الجلد الذي يحدث نتيجة للإفراط في إنتاج صبغة الميلانين ( صبغة طبيعية داكنة موجودة في الجلد والشعر وشبكية العين وما إلى ذلك.) في الطبقة الخارجية من الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية أو مصادر الضوء الاصطناعي؛
رد فعل وقائي لجسم الإنسان من الأشعة فوق البنفسجية والشمس من خلال الجلد.
علامة على التحمل الجيد والتأثيرات المفيدة للأشعة فوق البنفسجية على الجسم.

يحدث سواد الجلد تدريجيًا بعد التعرض للإشعاعات المتعاقبة ذات الشدة المعتدلة. في هذه الحالة، هناك سماكة في الطبقة القرنية، ونتيجة لذلك يمتص الميلانين الأشعة الحرارية ويحمي الجسم من آثار الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة. التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يؤدي إلى موت الخلايا الموجودة في الطبقات السفلى من الجلد. ونتيجة لذلك، نتعرض لحروق الشمس أو ضربة الشمس.
ضربة شمسهو تلف الجلد الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.
ضربة شمسهي حالة مؤلمة تتميز باختلال وظائف المخ نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة على السطح المكشوف للرأس.

فائدة

تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
تحسين أداء الغدد الصماء والجهاز التنفسي.
تشكيل المواد النشطة بيولوجيا.
زيادة المناعة
تخليق كميات كبيرة من الفيتامين د ;
لون البشرة ناعم وطبيعي.
زيادة في إجمالي كمية البروتين في الدم.
زيادة نشاط الانزيم.
الوقاية والعلاج من أمراض العظام.
مكافحة نزلات البرد والأمراض الجلدية؛
تأثير مفيد على راحة البال والمزاج.

ضرر

يعزز الشيخوخة المبكرة للجلد ( إذا كنت تأخذ حمام شمس لأكثر من 30 دقيقة في اليوم);
يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي.
يزيد من خطر الإصابة بالحرارة أو ضربة الشمس؛
يثير تطور الحساسية.

الشمس والأطفال

يقول أطباء الأمراض الجلدية أن الأطفال دون سن 3 سنوات يُمنعون بشكل صارم من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. يتمتع جلد الأطفال بعدد صغير من الخلايا التي تصنع الميلانين، ولهذا السبب تكون طبقة الدباغة الواقية ضعيفة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبقة القرنية لبشرة الأطفال تكون أرق بكثير من تلك الموجودة لدى البالغين. ونتيجة لذلك، تخترق أشعة الشمس بسهولة أعماق الجلد، مما تسبب في تطور الحروق. أجساد الأطفال أكثر عرضة للحروق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحروق في مرحلة الطفولة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. حتى بعد سن 3 سنوات، يجب تلطيخ الأطفال باستخدام واقيات الشمس الخاصة التي لا تحتوي على أصباغ أو كحول أو إضافات، ولكن فقط مرشحات فيزيائية محايدة. يجب أن لا يقل عامل الحماية لهذه المنتجات عن 25. ويجب تلطيخ جلد الأطفال بهذه المنتجات كل 120 دقيقة.

الشمس أثناء الحمل

يجب أن تتعرض جميع الأمهات الحوامل لأشعة الشمس المباشرة لأدنى حد من الوقت. خلاف ذلك، لا يمكن تجنب المتاعب. بادئ ذي بدء، يمكن أن يسبب التشميس زيادة في درجة حرارة الأعضاء الداخلية، وبالتالي درجة حرارة الجنين. إن إبقاء الجنين في حالة "محمومة" لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف دماغه.

بالإضافة إلى ذلك، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل ( الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تنتجها بصيلات المبيض والمشيمة وقشرة الغدة الكظرية جزئيًا والخصيتين) والتي عند تعرضها للشمس تسبب بقع داكنة على الوجه تسمى “ قناع الحمل" تظهر هذه البقع غالبًا على الأنف والجبهة. غالبًا ما يبقون لبقية حياتهم. في سياق أبحاثهم، أنشأ العلماء علاقة بين الأشعة فوق البنفسجية وتشوهات الجهاز العصبي المركزي للجنين. والحقيقة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تقلل من مستوى حمض الفوليك، وهو أمر ضروري بشكل خاص لتشكيل العمود الفقري للجنين.

هل من الممكن الحصول على تان في المنزل؟

بالتأكيد تستطيع. للقيام بذلك، تحتاج إلى فتح النافذة على نطاق واسع خلال الفترة التي يدخل فيها الحد الأقصى من ضوء الشمس إلى الغرفة. بعد ذلك، ضع الجسم بحيث يتلقى الجلد أقصى قدر من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يكون هذا وضعية الوقوف أو الاستلقاء. أهم شيء يجب أن تتذكره هو أنك تحتاج إلى أخذ حمام شمس في وقت معين.

كيف يجب عليك أخذ حمام شمس؟

تحتاج إلى أخذ حمام شمس ببطء، ومن الأفضل القيام بذلك تحت المظلة. سوف تساعد المظلة على حماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة. لا تعتقد أنك لن تسمر بهذه الطريقة. يمكنك تحقيق جمال سُمرة الصيف بمجرد الضوء المنعكس من الماء أو الرمال. حتى لو كنت تأخذ حمامًا شمسيًا تحت مظلة، تأكد من ارتداء النظارات الشمسية وقبعة لحماية عينيك ووجهك وشعرك من أشعة الشمس الحارقة. في البداية، يجب ألا تتجاوز مدة حمامات الشمس 5 دقائق يوميا. قم بزيادة هذه المرة تدريجيًا إلى ساعتين. لا ينصح الخبراء بالخروج فورًا إلى الشمس مرتديًا ملابس السباحة أو ملابس السباحة فقط. وينبغي فتح الجسم تدريجيا. أولاً، افتح ذراعيك، ثم ساقيك، وما إلى ذلك. لا يمكنك أخذ حمام شمس بملابس السباحة إلا عندما تعتاد بشرتك على الشمس.

متى يجب عليك أخذ حمام شمس؟

أفضل وقت لهذا الإجراء هو من الساعة 9 إلى الساعة 11 صباحًا ومن الساعة 16 إلى الساعة 19 مساءً. من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا، يُمنع منعًا باتًا حمامات الشمس، لأنه خلال هذه الفترة تكون الأشعة فوق البنفسجية خطيرة بشكل خاص.

موانع لحمامات الشمس

أمراض الغدة الدرقية.
الأورام الخبيثة؛
نقص مجموعة الفيتامينات في أو مع ;
آفات الحمض النووي.
تناول المضادات الحيوية أو السلفوناميدات.
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو الشعر الأحمر أو العيون الزرقاء؛
وجود عدد كبير من الشامات أو النمش.

1. قبل الخروج لأشعة الشمس المباشرة، لا تغسل جسمك ووجهك بالصابون، ولا تمسح بشرتك بالكولونيا، ولا تستخدم زيوت الحمضيات الأساسية. كل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى تصبغ الجلد بشكل غير متساو؛
2. ضعي أي واقي من الشمس على البشرة قبل 20 دقيقة من أخذ حمام شمس؛
3. ضع عامل الحماية قبل البقاء في الماء لفترة طويلة، لأن الماء غير قادر على الحماية من الإشعاع الضار الذي يصل إلى عمق متر واحد؛
4. عند اختيار غطاء الرأس، اختاري قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك بالكامل، وليس عينيك فقط؛
5. استخدمي بانتظام منتجات خاصة مصممة لحماية بشرة شفتيك.
6. ولمنع الجفاف، اشرب الشاي بالليمون أو تناول شيئاً مالحاً قبل الخروج لأشعة الشمس؛
7. أثناء تواجدك على الشاطئ، قم بإجراء الاختبار التالي: اضغط بإصبعك على جلد ساعدك. إذا رأيت طباعة بيضاء ناصعة، فهذا يعني أن هناك ما يكفي من حمامات الشمس لهذا اليوم.

إيجابيات وسلبيات الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي

يتم تحديد شدة ضوء الشمس من خلال عدة عوامل في وقت واحد - الوقت من اليوم، والظروف الجوية، والموقع الجغرافي للبلد، والموسم، ودرجة تلوث الهواء، وما إلى ذلك. أما بالنسبة لإشعاع مقصورة التشمس الاصطناعي، فيمكن التحكم فيه من خلال مراعاة الخصائص الفردية لجلد كل شخص. على الرغم من ذلك، فإن الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي لها أيضًا إيجابيات وسلبيات.

الايجابيات

طريقة سريعة وغير مكلفة إلى حدٍ ما للتسمير؛
الحصول على لون بشرة جميل حتى في فصل الشتاء؛
الغياب التام للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
لا يوجد ضعف في مرونة الجلد.
تفعيل تخليق الفيتامينات د3 ;
تقوية جهاز المناعة؛
الحماية من حروق الشمس؛
الوقاية والعلاج من الآفات الجلدية الفطرية وغيرها.
علاج التهاب الأنف والتهاب الشعب الهوائية.

السلبيات

عدد كبير من موانع الاستعمال ( الحمل، واستخدام الأدوية، والشكل النشط من مرض السل، والدوالي، وأمراض الغدة الدرقية، والعمليات الالتهابية، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وما إلى ذلك.);
زيادة محتملة في حب الشباب.
زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ( ورم خبيث في الجلد).

كيفية أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي؟

بعد الاستحمام أو الحمام، لا ينبغي عليك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي - بعد إجراءات المياه، يحرم الجلد من حمايته الطبيعية في شكل طبقة من الخلايا الميتة. قبل الإجراء، لا ينصح أيضًا بالغسل بالصابون، لأن رغوة الصابون تميل إلى غسل مادة التشحيم الدهنية الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الحروق؛
أثناء الإجراء، يجب تغطية الثدي الأنثوي. لهذا الغرض، هناك أغطية بلاستيكية خاصة على شكل مخروطي؛
قبل الإجراء يوصى بإزالة المكياج من الوجه. العديد من مستحضرات التجميل لها خصائص الحماية من أشعة الشمس. يجب عليك أيضًا إزالة جميع المجوهرات.
لا يجب أخذ حمام شمس أكثر من مرة في اليوم، حيث أن الجلد يتعرض لأشعة الشمس أيضاً؛
قبل الإجراء، يجب عدم استخدام مستحضرات التجميل المرطبة. غالبًا ما تحتوي على مواد تحمي من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر سلبًا على جودة السمرة.
إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، فيجب إزالتها قبل الجلسة؛
أثناء الإجراء، استخدم نظارات شمسية خاصة، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجفن الرقيق بسهولة شديدة، مما يكون له تأثير ضار على شبكية العين؛
لمنع جفاف شعرك، ارتدي قبعة خاصة بانتظام؛
يجب أن تكون الملابس الداخلية قطنية؛
يجب أن تكون نسبة الأشعة فوق البنفسجية مثالية لنوع بشرتك.

مستحضرات التجميل - ماذا تختار؟

إن اختيار مستحضرات التجميل الحديثة للتسمير متنوع للغاية لدرجة أننا في بعض الأحيان لا نعرف ما الذي نختاره بالضبط. هذه المنتجات تختلف ليس فقط في تكوينها، ولكن أيضا في الاتساق، وكذلك في مبدأ التطبيق. بعد التسجيل للحصول على استشارة مع أحد خبراء التجميل، ستسمع أولاً أنك تحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة على العبوة وتحديد ما إذا كان هذا المنتج أو ذاك يحتوي على مرشحات ضد الأشعة فوق البنفسجية أو بوكذلك الأشعة تحت الحمراء التي تثير شيخوخة الجلد وظهور بقع الشيخوخة أو الحروق. بالإضافة إلى ذلك، عند اختيار المنتج، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لبشرتك.

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى اختيار المنتجات التي توفر الحماية الكاملة. ونتيجة لذلك، سوف تحصل على تان خفيف، حيث لن يكون هناك احمرار أو تشققات أو حمامي على الجلد ( احمرار غير طبيعي للجلد الناجم عن الإفراط في تدفق الدم إلى الأوعية الشعرية). تذكر، إذا كانت بشرتك فاتحة اللون، فإن حمامات الشمس لن تجعلك مولاتًا، لذا لا تحاول عبثًا ولا تبالغ في ذلك. بعد بضعة أيام فقط، يمكنك التحول إلى استخدام مرشح ذو مستوى حماية متوسط، ولكن يجب تشحيم المناطق الحساسة جدًا من الجسم بمنتجات ذات أقصى قدر من الحماية حتى اللحظة الأخيرة.

إذا كانت بشرتك داكنة، فيجب عليك في البداية استخدام منتجات ذات مستوى عالٍ من الحماية. فقط بعد 2-3 أيام سيكون من الممكن التبديل إلى أي مرشح أضعف.

بالنسبة للبشرة الجافة، اختاري المنتجات الكريمية التي تحمي البشرة وترطبها وتنعيمها أيضًا. إذا كانت بشرتك مختلطة أو دهنية، فاستخدمي منتجات ذات قوام أخف، حيث سيساعد استخدامها على منع ظهور لمعان زيتي قبيح. لا يمكن استخدام كل من الجل والزيت إلا إذا كانت بشرتك داكنة بشكل طبيعي وليست عرضة للحمامي والحروق.

مستحضرات التجميل بعد التعرض للشمس

اعتاد الكثير من الناس على مستحضرات التجميل لحمامات الشمس، ولكن لا يعلم الجميع بوجود منتجات يجب استخدامها بعد التعرض لأشعة الشمس. بعض الناس يعرفون عنهم، ولكنهم يهملون وجودهم، وهذا ليس صحيحا تماما. تحتوي هذه المنتجات على مكونات خاصة تعمل في المقام الأول على تهدئة البشرة المتهيجة. بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر سمرة أكثر استدامة وحتى.

عند الاختيار من بين مجموعة متنوعة من هذه المنتجات، انتبهي إلى أن مستحضرات التجميل تحتوي على مكونات مفيدة مثل خلاصة الطحالب والصبار والفيتامينات. مع و ه وبذور العنب أو زيت الأفوكادو، الخ. كل هذه المكونات ستساعد على منع تقشير وتهيج الجلد. بالإضافة إلى أنها وسيلة ممتازة لمنع الشيخوخة المبكرة للجلد. سوف يرطب الحليب البشرة ويخفف كل الأحاسيس غير السارة. سوف يبرد الرذاذ الجلد ويستعيد مرونته.

انتباه!قبل استخدام هذه المنتجات، يوصي الخبراء بوضعها في الثلاجة لفترة قصيرة لتعزيز تأثيرها العلاجي.

تان جميل في 10 دقائق!

وهذا ممكن أيضا. للقيام بذلك، تحتاج إلى شراء كريم خاص أو هلام أو رذاذ للدباغة الذاتية. لا تؤدي هذه الأدوات وظائفها المباشرة فقط. كما أن لها تأثير مهدئ وترطيب وشد. هناك مستحضرات تجميل للتسمير الذاتي، سواء بشكل منفصل للوجه أو للجسم كله. وبالإضافة إلى ذلك، يتم تقسيم كل هذه مستحضرات التجميل إلى البرونزو برونز السيارات. تأثير البرونز يشبه تأثير كريم الأساس. وهي تتكون من أصباغ خاصة تحتفظ بالتأثير المطلوب لبضع ساعات فقط. عند استخدام البرونزر التلقائي، يحدث تفاعل كيميائي، ونتيجة لذلك تظل السمرة على الجلد لفترة أطول بكثير. يميل البرونز التلقائي إلى تلطيخ الطبقة القرنية للظهارة. باستخدام هذه الأدوات، يمكنك نسيان بعض العيوب في المظهر، وهي:

حول الدوائر تحت العينين.
حول لون البشرة غير المستوي؛
حول السيلوليت أو بضعة جنيهات إضافية.

يجب أن نتذكر أنه يجب استخدام جميع منتجات الدباغة الذاتية بحذر، مع اتباع جميع القواعد الخاصة بتطبيقها بدقة. خلاف ذلك، بعد تطبيقها قد تبدأ في الظهور مثل حمار وحشي برتقالي.

مناديل معجزة

يمكنك أيضًا منح بشرتك صبغة برونزية جميلة باستخدام مناديل التسمير الخاصة، والتي تحظى بشعبية خاصة اليوم لأنها آمنة تمامًا. استخدام مثل هذه المناديل ليس له أي آثار ضارة على الجلد. علاوة على ذلك، يمكنك الاتصال بهم للحصول على المساعدة في أي وقت يناسبك. تنظيف البشرة وتجفيفها، ثم مسحها بمنديل باستخدام حركات دائرية خفيفة. بعد 3 ساعات، إذا لزم الأمر، يمكن تكرار الإجراء. والأهم هو عدم البقاء في منطقة واحدة لفترة طويلة حتى يصبح لون البشرة موحداً. سيتم امتصاص تركيبة المنديل بالكامل في الجلد بعد 5 - 10 دقائق. وللحفاظ على السمرة، ينصح الخبراء باستخدام المناديل مرة كل 4 أيام. هذه المناديل مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي نوع من أنواع البشرة.

أغذية مختلفة للدباغة

المشمش: أنها تحتوي على البيتا كاروتين والفوسفور والحديد والفيتامينات وغيرها من المواد التي تميل إلى حماية الجلد من الشمس وتسريع تكوين صبغة الميلانين. لكي يغمق الجلد بشكل أسرع تحت تأثير أشعة الشمس، تحتاج إلى تناول حوالي 200 جرام من الفواكه الطازجة لهذه الفاكهة يوميًا.

الجزر وعصير الجزر: يجب استهلاك كل من عصير الجزر والجزر بكميات محدودة لمنع لون البشرة من التحول إلى اللون الأصفر. سيصبح الجلد داكنًا إذا شربت كوبًا واحدًا من العصير قبل الذهاب إلى الشاطئ بعد إضافة الكريمة إليه مما يعزز امتصاص الفيتامينات. كما يستخدم الجزر المبشور الطازج مع الكريمة.

الجوز البرازيلي : منتج ممتاز يحمي البشرة من حروق الشمس ويقوي الجسم بالكامل. الجرعة اليومية من السيلينيوم موجودة في 1-2 حبات جوز فقط.

الجبن والأسماك: يحتوي الجبن على عدد كبير من الأحماض الأمينية التي تعزز تخليق الميلانين، ونتيجة لذلك تصبح السمرة أكثر وضوحًا ووضوحًا. كل ما عليك فعله هو تناول بضع قطع من الجبن على الإفطار ثم التوجه إلى الشاطئ. أما بالنسبة للأسماك، فيجب عليك اختيار سمك السلمون الذي يحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن استبدال سمك السلمون بالرنجة العادية أو التونة أو السردين. وينبغي أن تؤكل قبل ساعتين من حمامات الشمس.

الباذنجان: تحتوي على فيتامينات المجموعة في ومضادات الأكسدة. ينبغي أن تكون على البخار. استهلاكها يعزز إنتاج الميلانين ويمنع ظهور التجاعيد.

العصائر: الأكثر فعالية في هذه الحالة هي عصائر الحمضيات - الجريب فروت واليوسفي والليمون والبرتقال. عليك أن تبدأ في شربها قبل أسبوعين من إجازتك المقصودة. من الأفضل استخدامها في الصباح على معدة فارغة، مع تخفيفها بالماء بنسبة 1:1 أو 1:2. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة العسل إلى العصير.

طماطم: أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية تسمى الليكوبين، الذي يعزز تركيب صبغة الميلانين، مما يمنح البشرة لوناً ذهبياً. تحتوي الطماطم أيضًا على كمية كبيرة من الماء، وهو أمر ضروري جدًا لمنع الجفاف أثناء التعرض لأشعة الشمس.

زيت الزيتون: مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تعيد الحياة حتى للبشرة الباهتة. هذا الزيت يرطب ويغذي وينظف بشكل مثالي. كما أنه يمنع تراكم الكولسترول في الجسم، ويحسن وظائف القلب ويمنع الشيخوخة المبكرة.

البطيخ والسبانخ: هذه المنتجات تجعل لون البشرة برونزيًا. لديهم أيضًا خاصية ترطيب قوية إلى حد ما.

العلاجات الشعبية لحروق الشمس

الوصفة رقم 1:يُسكب جزء واحد من بذور الخيار مع 10 أجزاء من الفودكا أو 40٪ كحول ويترك لينقع لمدة 14 يومًا. بعد ذلك نخفف الصبغة المصفىة بالماء النظيف بنسبة 1:10 ونمسح بها وجهنا كل يوم أو نصنع قناعًا لمدة 5 - 10 دقائق.

الوصفة رقم 2:خذ كمية صغيرة من صفار الدجاج الخام في راحة يدك وقم بتشحيم وجهك به جيدًا. بمجرد أن يتصلب الصفار، اغسله بالماء والصابون.

الوصفة رقم 3:يُقطع جذر البقدونس جيدًا ويُطهى على البخار في الماء المغلي. بعد يوم، قم بتصفية التسريب واستخدمه لغسل وجهك.

الوصفة رقم 4:ضعي الزبادي على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، اغسلي القناع بالماء البارد.

الوصفات التقليدية للدباغة وبعدها

الوصفة رقم 1:مزيج 1 ملعقة كبيرة. عصير جذر الراوند مع 1 ملعقة صغيرة. أي كريم وجه دهني أو مغذي. ضعي المنتج الناتج على وجهك في الصباح والمساء.

الوصفة رقم 2:مزيج 1 ملعقة كبيرة. صفار البيض النيئ مع نفس الكمية من القشدة الحامضة الدهنية و 2 ملعقة كبيرة. عصير جذر الراوند. ضعي المنتج الناتج على الوجه واتركيه لمدة 25 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

الوصفة رقم 3:طحن حبوب القهوة وخلطها مع القليل من الماء. ونتيجة لذلك، يجب أن تحصل على خليط سميك، والذي يجب أن يطبق على الوجه بطبقة سميكة. بعد 10 دقائق، اغسلي القناع بالماء الدافئ. للبشرة الجافة، استبدلي الماء بالزيت النباتي.

الوصفة رقم 4:بخار 7 - 8 ملاعق كبيرة في 1 لتر من الماء المغلي. خيوط العشب الجاف أو نورات البابونج. بعد 120 دقيقة، قومي بتصفية المنقوع واستخدميه لشطف وجهك كل صباح.

الوصفة رقم 5:خذ 3-4 شرائح من الليمون وانقعها في كوب واحد من الماء. وبعد بضع ساعات نغسل أنفسنا بماء الليمون الناتج.

الوصفة رقم 6:امزج 5 مقادير من عصير الليمون مع 5 مقادير من الماء و10 مقادير من الخل. امسحي وجهك بالمنتج الناتج 3-4 مرات في اليوم.

الوصفة رقم 7:قم بتحضير أوراق الجوز الطازجة ثم أضف المرق الناتج إلى الحمام. يجب أن يؤخذ هذا الحمام لمدة 30 دقيقة.

كيفية إطالة عمر تان الخاص بك؟

لا نستخدم بأي حال من الأحوال مواد التبييض مثل الخيار والليمون والحليب: فتعرضها يؤدي إلى شحوب الجلد. علاوة على ذلك، قد تصبح السمرة غير متساوية. يجب عدم استخدام مستحضرات التجميل ذات التأثير المبيض؛
نتجنب حمامات البخار والساونا، إن أمكن: يساعد كل من البخار ودرجات الحرارة المرتفعة على تنظيف المسام وإزالة كميات كبيرة من الرطوبة من الجسم. ونتيجة لذلك يصبح لون الجلد شاحباً؛
نقوم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي: إجراء واحد في الأسبوع سيكون كافيًا.

قبل الاستخدام يجب عليك استشارة أخصائي.

لتجنب الحروق والحصول على تان متساوي، ما عليك سوى اتباع بعض قواعد السلوك البسيطة على شاطئ البحر.

صيف جميل، شمس مشرقة، بحر لا نهاية له، شاطئ رملي جميل - منذ متى ونحن ننتظر هذا ونحلم به! وبالطبع فإن أي إجازة على الساحل تكون مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. من الناحية المثالية. في الواقع، غالبًا ما ينتهي الأمر بحرق الجلد بسبب الشمس، وليالي بلا نوم، وأحيانًا حمى ترتفع بسرعة نتيجة لحروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر؟

للأشعة فوق البنفسجية تأثير سلبي للغاية على الجلد، مما يؤدي إلى جفافه. لذلك، يجب عليك أولا الاستعداد للاتصال بالشمس. وسوف تساعد في ذلك الكريمات المرطبة والمغذية التي تحتاج إلى استخدامها بكثرة قبل وقت ما من رحلتك إلى البحر.

هذا مثير للاهتمام:

إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من إجازتك. ستكون مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق كافية حتى تعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية وتتحمل بسهولة أكبر مواجهة الشمس الحارقة. لذا، بحلول الوقت الذي تبدأ فيه الراحة، سيكون لجسمك لون ذهبي فاتح - ستنخفض احتمالية الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير، وسيتم تطبيق السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وسوف تبدو جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية عطلتك، استخدمي كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و/أو UVA. بعد بضعة أيام، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى أضعف من الحماية. أكثر الأماكن الحساسة التي تحترق بشكل أسرع هي الأنف والكتفين والصدر، ويجب تشحيمها بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقيات الشمس: الحجب أو الفحصالإشعاع الضار. وبالتالي، فإن المنتجات التي تحمي أشعة الشمس، عند ملامستها للجلد، تشكل طبقة خاصة تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

اقرأ أيضا:

معظم أنواع هذه الكريمات تحمي فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. ويتم تمرير الآخر من خلالها. وهذا هو عيبهم. كريمات الحجب تعكس أشعة الشمس. إنها فعالة لكل من الإشعاع من النوع A والنوع B. هناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - ستحميك حتى بعد ملامسة الماء.

كيفية أخذ حمام شمس على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في البحر؟ من شروق الشمس حتى الظهر على الأكثر، ثم من الساعة 4 عصراً حتى غروب الشمس. في وقت الغداء، تكون الشمس أكثر عدوانية، والبقاء تحتها في هذا الوقت محفوف بالحروق السريعة وضربات الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت، قاوم الإغراء.

2. يجب أن تبدأ بـ 5-10 دقائق، مع زيادة الوقت الذي تقضيه تحت الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية الوقت تحت المظلة أو في ظل الأشجار. بهذه الطريقة ستحصلين على سمرة جميلة ومتساوية ولن تبدأ بشرتك بالتقشر بعد بضعة أيام.

3. قبل أخذ حمام شمس، يجب عدم استخدام ماء التواليت أو الزيوت العطرية أو الكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

4. الاستلقاء على الشاطئ حتى تدفئ الشمس قدميك، أي. وسقط نوره على الجسم كله. ارفع رأسك قليلاً - لذلك لن يصل الضوء إلى عينيك، بل على العكس من ذلك، سوف تنفتح وتأخذ حمام شمس.

5. كل 10 دقائق، غيري وضعيتك، مع توجيه الجانب الآخر من جسمك نحو الشمس.

6. كل 20 دقيقة، اسبح في البحر أو النهر أو حمام السباحة أو استحم، حسب المكان الذي تأخذ فيه حمام الشمس.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يكتسب السمرة بشكل أسرع. هذا صحيح، ولكن لكي يستلقي بشكل متساوٍ، من الضروري مسح الجسم بمنشفة حتى لا تبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسات وتجذب الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات، سيظهر السواد بشكل أكثر وضوحًا، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح تام على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمس على الشاطئ بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، فهذه هي الطريقة التي يمكن للجسم أن يتحمل بها بسهولة الضغط الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة الشمس، تأكد من ارتداء غطاء الرأس عند الذهاب إلى البحر: قبعة، قبعة، قبعة بنما، إلخ.

10. كن حذرًا عند ارتداء النظارات الشمسية، ولا تأخذ حمامًا شمسيًا بها، وإلا ستترك علامات قبيحة على عينيك.

11. ستكتسب السمرة على الشاطئ بشكل أسرع من حمام السباحة. مياه البحر تجذب أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتوازنة وغنية، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. وللأشخاص ذوي الظل الخفيف - حتى شهر واحد.

كما سبق أن ذكرنا، فإن الأشعة فوق البنفسجية تجفف الجلد، لذلك من الضروري تغذيته وترطيبه بالكريمات. استخدمي أيضًا مقشرًا عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة، قللي من استخدام المقشر إلى مرة واحدة في الأسبوع.

كيفية الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على سمرة جميلة ومتساوية هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء، حرفيا في غضون أسبوع سوف تبدأ بالفعل في "الصعود". ولإطالة عمره، اشربي عصير الجزر وتناولي الفواكه الصفراء والبرتقالية. ولا تنسي استخدام الكريم المغذي وترطيب جسمك. رش نفسك بالمياه الحرارية. استخدمي مستحضرات تجميل خاصة تساعد في الحفاظ على ظل الشوكولاتة.

لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر، يمكنك الحصول بسرعة على سمرة جميلة وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. شمس لطيفة وحنونة لك! دع إجازتك على الشاطئ تمنحك أفضل الانطباعات!

عليك أن تتعلم كيفية أخذ حمام شمس وفقًا للقواعد حتى لا تظهر حروق الشمس والبقع العمرية والنمش. بعد كل شيء، تظهر هذه العيوب بعد التعرض الطويل للشمس. كيف تحصل على سمرة جميلة؟ سنتحدث عن هذا في المقال.

ما هو الدباغة؟

الدباغة هي عملية يصبح فيها الجلد داكنًا استجابةً لتأثير الأشعة فوق البنفسجية والمصادر الاصطناعية (مقصورات التشمس الاصطناعي).

وتحت هذا التأثير تبدأ عمليات خاصة في البشرة، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الميلانين. هذا هو الذي يلون البشرة بألوان داكنة.

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن يكون لها ليس فقط تأثير مفيد على الجسم، ولكن أيضًا تأثير سلبي.

للحصول على سمرة جميلة في الشمس، عليك اتباع بعض النصائح.

كيف ومن الأفضل أن تان في الشمس؟

تعتبر حمامات الشمس خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين، بالإضافة إلى العديد من البقع والشامات المرتبطة بالعمر. الشخص الذي لديه شامات يبلغ حجمها 1.5 سم أو أكثر معرض للخطر، وإذا بقيت في الشمس لفترة طويلة، فمن الممكن أن تصاب بحروق الشمس، والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة.

إذا كان الشخص يقع ضمن هذه الفئة، فإن كريم التسمير الذاتي هو الأفضل له. وتحتاج إلى الاختباء من الشمس وعدم الاستمتاع بأشعتها.

بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، عليك اتباع بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على سمرة جميلة. دعونا ننظر إلى بعض منهم.

كيف تحصل على تان صحي؟

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح للحصول على سمرة جميلة؟ للقيام بذلك، عليك اتباع بعض التوصيات:

يُنظر إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد على أنه صدمة، لذلك عليك الاستعداد بشكل صحيح. قبل وقت قصير من الرحلة إلى البحر، يتم تحضير الجلد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. تكفي جلستان في الأسبوع لمدة 5 دقائق، مما سيسمح للبشرة بالحصول على لون ذهبي وحمايته من التأثيرات العدوانية لأشعة الشمس.
عند التسمير، استخدمي واقي الشمس في الأيام الأولى. الأماكن الأكثر حساسية هي: الأنف، الكتفين، والصدر. يجب تشحيمها كل نصف ساعة أثناء تعرضها لأشعة الشمس.
عند قضاء إجازة في البلدان الحارة (إفريقيا وإيطاليا وإسبانيا)، يمكنك أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. يجب زيادة الوقت الذي يقضيه تحت الأشعة المفتوحة تدريجياً. ثم ستظهر سمرة جميلة حقيقية على جسمك. ولا ينصح بالبقاء في الشمس لأكثر من ساعة.
الوقت من 11 صباحًا حتى 4 مساءً هي الفترة التي لا ينصح فيها بالبقاء تحت الشمس. لا يمكن تحقيق السمرة الأكثر أمانًا إلا قبل الساعة 11 ظهرًا.
قبل السباحة في البحر، يجب أيضًا تشحيم بشرتك باستخدام واقي الشمس، لأن الشمس تتغلغل أيضًا تحت الماء. لا يمكن للسباح أن يشعر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
يجب حماية الشعر باستخدام بخاخات وزيوت خاصة. للقيام بذلك، يجب عليك دائما ارتداء قبعة.
إذا كان الشخص يتعرق كثيرا، فأنت بحاجة إلى تليين الجلد بالكريم في كثير من الأحيان حتى لا تقلل من فعاليتها.
يمكنك الحصول على جسم مدبوغ جميل إذا كنت تتحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ولا تستلقي بلا حراك على كرسي التشمس. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة، لن يحدث حروق الشمس.
لمنع جفاف بشرتك، عليك شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان، يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإعياء - الإغماء أو فقدان القوة.

باتباع النصائح البسيطة، يمكنك الحصول على سمرة جميلة.

كيف تسمر بشكل صحيح في الشمس؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة عليك اتباع هذه التوصيات البسيطة:

يجب على الجميع استخدام واقي الشمس، حتى أصحاب البشرة الداكنة. في الأيام الأولى، يمكنهم استخدام المنتجات ذات الحماية 8 أو 12، ثم الانتقال إلى 4. ولا ينصح بالتوقف التام عن استخدام هذه المنتجات، حتى بعد أن يتكيف الجلد تمامًا.
في الأسبوع الأول من التعرض لأشعة الشمس، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى اختيار الكريمات ذات الحماية القصوى (20 أو 30)، والانتقال تدريجياً إلى مؤشرات أقل.
تحتاج إلى تطبيق منتج خاص في المنزل، قبل 20 دقيقة من الخروج. سوف يمتص الجلد المرشحات الواقية من الشمس. هناك رأي مفاده أن حروق الشمس لا يمكن أن تحدث إلا على الشاطئ، ولكنها يمكن أن تظهر أيضًا على الجلد في الطريق إلى البحر.
مناطق الجسم كالجبهة، الصدر، الركبتين، والأنف تحتاج إلى التشحيم باستمرار، فهي عرضة للحروق.
يجب أن يكون للمنتج المستخدم في الدباغة خصائص مقاومة للماء.
بعد الاستحمام، يجب إعادة وضع الكريم مرة أخرى، وبالتالي استعادة قشرته الواقية.
بحلول منتصف النهار، تصبح الشمس نشطة، لذلك عليك أن تظل في الظل من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً.
بعد الدباغة، تحتاج إلى الاستحمام باستخدام منتجات الاستحمام المحايدة وغير القلوية. بعد ذلك، دهني جسمك بحليب ما بعد الشمس. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات E وB5 التي تحتاجها البشرة بشدة.
يجب ألا يتعرض الأطفال أقل من عامين لأشعة الشمس. من الأفضل لهم أن يكونوا في الظل لتجنب العواقب السلبية.

باتباعك نصائح بسيطة، يمكنك الحصول على جسم جميل مسمر دون الإضرار بجسمك.

أسرار التسمير السريع

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ هناك بعض النقاط:

واحدة من أبسط النصائح هي شرب عصير الجزر أو البرتقال على معدة فارغة، على الأقل كوبين في اليوم.
استخدم منتجات الدباغة الخاصة على شكل زيوت وبلسم وبخاخات.
قبل زيارة الشاطئ، يمكنك القيام بتقشير لطيف، مما سيسمح لك بالحصول على سمرة متساوية. وفي الوقت نفسه، سوف يستمر لفترة أطول ويسقط على الجسم بشكل أسرع.

إذا اتبعت النصائح البسيطة، فلن يكون الحصول على جسم جميل وسمر أمرًا صعبًا.

واقيات الشمس

لجعل جسمك يبدو رائعا، تحتاج إلى استخدام منتجات الدباغة. . لهذا الغرض، يتم استخدام الكريمات مع عامل الحماية SPF. فهي تساعد على ترطيب البشرة باستمرار، ومنع الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح المؤشر من 3 إلى 50، ويجب عليك اختيار المنتج المناسب مع مراعاة الصورة الضوئية لبشرتك. يوضح المدة التي يمكنك البقاء فيها بأمان في الشمس تحت تأثير الكريم.

يتمتع الأشخاص ذوو العيون الداكنة بأفضل دفاع عن النفس. ويظهر الميلانين بسرعة في أجسادهم، ولا يمكن الحصول على الحروق إلا بعد 40 دقيقة من التعرض المستمر للشمس.

يحترق الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والحساسة بسرعة، وذلك بسبب عدم كفاية كمية الميلانين في الجسم. لذلك، من الضروري استخدام كريمات الوقاية من الشمس بمؤشرات 25-30.

بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، سيكون المنتج ذو المؤشر 10 كافيًا.

ومن الأفضل وضع كريم التسمير على الجسم بطبقة رقيقة كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.

عند شراء واقي الشمس، عليك التحقق من الملصق. وينبغي أن تكون مصممة لتكون في الشمس، وليس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

للحصول على سمرة جميلة، يمكنك استخدام الزيوت التجميلية الطبيعية التي تحتوي على زيوت النخيل وجوز الهند والقمح والكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل الحماية من الشمس (SPF).

النظام الغذائي للدباغة

كيف تحصل على سمرة جميلة في الشمس؟ هناك منتجات تعزز هذه العملية:

المنتجات التي تحتوي على الكاروتين. وتشمل هذه اليقطين والجزر والبرسيمون وما إلى ذلك.
لوتين. ويوجد في الخضار والفواكه الخضراء.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3. وهي موجودة في أسماك البحر الزيتية وبذور الكتان.
الليكوبين. وجدت في الطماطم.
فيتامين ب. المدرجة في الهليون.

من خلال تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي، يمكنك الحصول على سمرة جميلة وحتى، وكذلك حماية بشرتك من الآثار الخطيرة للأشعة فوق البنفسجية.

ما هي فوائد ومضار الدباغة؟

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة يحصل الإنسان على الفوائد التالية للجسم:

هناك زيادة في إنتاج فيتامين د.
تزداد كمية البروتين في الدم.
يتم منع نزلات البرد.
يتم تنشيط عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
زيادة دفاعات الجسم.
يظهر لون بشرة متساوٍ وطبيعي.
هناك تأثير مفيد على التوازن العقلي.
الوقاية والعلاج من العظام تنشأ.

على الرغم من الآثار الإيجابية للتسمير على جسم الإنسان، إلا أن هناك أيضًا جوانب سلبية للعملية:

يسبب شيخوخة الجسم المبكرة.
يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي.
حدوث الحرارة أو ضربة الشمس.

للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، وكذلك للحد من تأثيرها السلبي على الجسم، تحتاج إلى تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس واستخدام طرق الحماية الفعالة.

بيت » التشخيص » كيف تسمر بسرعة في الشمس إلى لون الشوكولاتة؟ ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ كيف تان بشكل صحيح في المنزل؟ كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس: نصائح وحيل الحصول على أقصى قدر من السمرة