Бие дэх тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Ардын эмчилгээг ашиглан эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлэх арга. Тестостерон дааврын түвшин: хэвийн ба хэвийн бус

ХААДЫН ГОРМОН, ДААВРЫН ХААН

Эрэгтэйчүүдэд тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар авч үзсэн аргууд нь хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийг дагаснаар та маш сайн сайхан байдалд хүрэхээс гадна нийгмийн болон бэлгийн амьдралдаа асар их амжилтанд хүрч чадна.

Мэргэжилтнүүд тестостероныг хүнийг бий болгосон даавар гэж нэрлэдэг. Тестостерон дааврын түвшин нь эрчүүдийн бэлгийн чиг хандлага, зан үйлийн хэв маягийг ихээхэн тодорхойлдог. Өргөн мөрөн дээр сийлсэн булчингууд, эмэгтэйчүүдийг бодвол илүү идэвхтэй бодисын солилцоо, үр удмаа үлдээх чадвартай юу? Энэ бол эрэгтэй хүний ​​​​бие дэх тестостероны үйл ажиллагааны бүрэн жагсаалт биш юм. Эр бэлгийн даавар болох тестостероны түвшин 10-12%-иар буурсан эрчүүд эмэгтэйлэг, зөөлөн, эмзэг байдаг. Үүний эсрэгээр цусан дахь тестостероны түвшин хэвийн хэмжээнээс 10-12% их байгаа хүмүүс түрэмгий зан, өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж буурдаг.

Тестостерон дааврын үүрэг

1. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх
2. Өөх шатаах
3. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэх
4. Ясны эдийг бэхжүүлэх
5. Зүрх судасны болон бусад өвчнөөс хамгаалах
6. Хоёрдогч бэлгийн шинж чанар, хөвчрөлтийг хангах
7. Эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл, үр тогтох чадварыг хянах
8. Эмэгтэй хүйсийн сонирхлыг нэмэгдүүлэх
9. Залуу насыг уртасгаж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх
10. Эрч хүчтэй, өөдрөгөөр цэнэглэгддэг
11. Гомдолтой, идэвхтэй, санаачилгатай, тайван, айдасгүй, мөрийтэй тоглоомд дуртай, адал явдалт, импровизацд өртөмтгий эрэгтэй дүрийг төлөвшүүлэх.

Тестостерон дааврын түвшин буурах шинж тэмдэг

1. Бэлгийн дур хүсэл буурна
2. Бэлгийн сулрал
3. Дур тавих эрч багасна
4. Бэлгийн харьцааг багасгах
5. Төмсөгний хэмжээ, нягтрал багасна
6. Цочромтгой байдал ихсэх
7. Төвлөрөх чадвар буурна
8. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамж буурах
9. Сэтгэлийн хямрал
10. Нойргүйдэл
11. “Амин чухал энерги” буурах
12. Булчингийн масс, хүч чадал буурсан
13. Өөх тосны эд эсийн хэмжээ ихсэх
14. Ясны сийрэгжилт
15. Арьсны өнгө, зузаан буурах ("арьс унжсан")

Тэгэхээр та тестостероны түвшинг эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй байдлаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Ерөнхий дүрмүүд

1. Эхний арга нь сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Гол зорилго нь тестостероны дааврын хэвийн түвшинд ихэвчлэн хадгалагддаг төлөвийг нөхөн сэргээх явдал юм. Энэ нь ялах хэрэгцээний тухай юм. Энэ сонголт нь биеийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн хурдан арга юм. Үүний тулд бодитой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд л хангалттай. Удалгүй та эр бэлгийн дааврын хэмжээ үнэхээр нэмэгдсэнийг харах болно.

2. Эр хүн шиг сэтгэ. Эрэгтэй хүн гэдгээ мэдрэхийн тулд эр хүн шиг сэтгэх ёстой! Бидний зорилго юу вэ, бид юуны төлөө төрсөн бэ? Өөртөө болон эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахдаа итгэлтэй байгаарай!

3. Өөрийгөө сексийн аясаар байлга. Эротик агуулгатай кино үзэх, эрэгтэй сэтгүүл худалдаж авах. Бүжгийн талбай дээр тогтмол очиж, охидтой танилц. Илүү олон найз нөхөдтэй байх тусмаа сайн. Та бэлгийн харьцааны тоог хөөж болохгүй. Охидтой өдөр тутмын энгийн харилцаа ч тестостероны шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.

4. Сексийн талаар бод. Энэ нь бага зэрэг хачирхалтай мэт санагдаж болох ч сексийн талаар бодоход тестостероны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

5. Биоритмыг дагаж мөрдөөрэй. Төмсөг нь цусанд тестостероны их хэмжээгээр ялгарах үед бэлгийн харьцаа, спорт, ажлын амжилтыг тогтооно: 6-8, 10-14 цагт. 15-24 цагийн хооронд өөрийгөө дарамтлахгүй байхыг хичээгээрэй - энэ хугацаанд дааврын "үйлдвэр" бага хурдтай ажилладаг. Гормоны хамгийн их хэмжээ өглөөний 7 цагт үйлдвэрлэгддэг бол тестостероны түвшин оройн 20 цагт хамгийн багадаа хүрдэг.

6. Өглөөний секс. Өглөө бүр нэмэлт хэдэн калори шатаахаас гадна тестостероны дааврын хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс эрчүүд бидэнд өглөө нь найз охиноо өдөөх бас нэг шалтгаан бий.

7. Инээд ба тайвшрал. Кортизол бол тестостероны гол дайсан юм. Кортизол нь тестостероны үйлдвэрлэлийг зогсоож, эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг. Инээж, стрессээ тайлж, тестостероны түвшин удахгүй нэмэгдэх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.

8. Сайн унтах. 7-8 цагаас бага унтах нь таны эргэлтийн хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй. Тиймээс, өглөө болтол олон цагаар ажиллаж, бохир газар очиж, цэнгээний дараа бэлгийн харьцаа тань тасарч эхэлбэл бүү гайхаарай. Шөнөдөө 7-8 цаг сайн унтаж амрахыг хичээ. 11 цагаас илүүгүй орондоо ор.

9. Илүүдэл өөхийг шатаана. Өөх тос нь эстрогений ялгаралтыг дэмждэг. Тийм ч учраас "шар айрагны гэдэстэй" эрчүүд эмэгтэйлэг шинж чанартай байдаг (өргөн аарцаг, нарийн мөр, томорсон хөх). Хэрэв таны жин таны жингээс 30% илүү байвал тестостероны хэвийн үйлдвэрлэлийг мартаж болно.

10. Наранд шарахаас бүү ай. Нар нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд маш чухал юм. Энэ нь зөвхөн Д аминдэмийн тухай биш, нар хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа, залуужихад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь та мукломан шиг харагдах ёстой гэсэн үг биш юм =) Наад зах нь хааяахан подволкоор чинь нар тусах ёстой гэдгийг санаарай! Clinical Endocrinology сэтгүүлд хэвлэгдсэн Австрийн Грацын Анагаах Ухааны Их Сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар арьс шир нь Д аминдэмийн ачаар эрэгтэй хүний ​​тестостероны дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийг нарны гэрэлд бие махбодид гаргаж авдаг тул цайвар арьстай хүмүүст өдөрт дор хаяж 15 минут нүүр, гараа наранд шарах хэрэгтэй гэж эрдэмтэд зөвлөдөг бол хар арьстай хүмүүст 3 дахин их хугацаа шаардагддаг. Судлаачид Д аминдэм ба тестостероны хоорондын хамаарлыг хэдэн сарын турш 2299 эрэгтэйд туршиж үзсэн. Тэд Д аминдэмийн түвшин болон тестостероны түвшин зуны саруудад дээд цэгтээ хүрч, өвлийн улиралд буурдаг болохыг тогтоожээ. Мөн тэд миллилитр цусанд дор хаяж 30 нг Д аминдэм агуулагддаг эрчүүдэд цусны эргэлтийн тестостероны түвшин хамгийн өндөр байдгийг тогтоожээ.

11. Эстроген ба ксеностроген дааврын илүүдэл. Бие дэхь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг эстроген дааврын илүүдэлийг арилгахын тулд та байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, бок чой, улаан лууван, манжин зэрэг түүхий загалмайн ургамал идэж болно. Эдгээр хүнсний ногоонд дииндолилметан хэмээх бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеэс эмэгтэй хүний ​​илүүдэл гормоноос салахад тусалдаг. Та мөн бие махбодоо байгалийн аргаар цэвэрлэж, илүүдэл эстроген үүсгэдэг хорт бодисоос ангижрахын тулд илүү их эслэг идэж болно. Ихэнх жимс, хүнсний ногоо, самар, буурцагт ургамал нь их хэмжээний эслэг агуулдаг. Ксеностроген нь пестицид, хиймэл өсөлтийн даавар, стероид, агаар цэвэршүүлэгч, хуванцар саванд агуулагддаг хүний ​​гараар бүтээгдсэн эстроген юм. Xenoestrogens нь эмэгтэй дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, тестостероны түвшинг бууруулдаг. Иймд пестицид агуулсан жимс, хүнсний ногоо, хиймэл өсөлтийн даавар, стероидоор ургуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, сүүн бүтээгдэхүүн) хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хоол хүнс, ус хадгалахдаа хуванцар савнаас илүү шилэн сав хэрэглээрэй, учир нь хуванцар бүтээгдэхүүн нь ксеностроген агуулсан байдаг. Парабен агуулсан үнэртэй ус, агаар цэвэршүүлэгчийг орц болгон ашиглаж болохгүй, энэ нь ксеностроген юм.

12. Архинд баяртай гэж хэлээрэй. Тестостерон дааврын түвшинг эрүүл байлгаж, хөвчрөлтийг сайн байлгахын тулд та архинаас салах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь дотоод шүүрлийн системд сөргөөр нөлөөлж, төмсөг эр бэлгийн даавар үйлдвэрлэхээ болино. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь стрессийн даавар кортизол үүсгэдэг. Энэ нь булчингийн утасыг задалдаг. Тамирчин хүний ​​биед согтууруулах ундаа ямар хор хөнөөлтэйг хүн бүр мэддэг. Энэ нь дотоод эрхтнүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна эстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь таны тестостероныг дарангуйлдаг. Үүнээс гадна архи нь цайрыг биеэс зайлуулдаг. Илүү их хэмжээгээр энэ бүхэн эрчүүдийн дуртай ундаа болох шар айраганд хамаатай. Хэрэв та шар айраг, архи эсвэл коньякийн аль нэгийг сонгох шаардлагатай бол илүү хүчтэй ундаа (архи, коньяк) -ийг илүүд үзээрэй.

13. Тамхи татах. Тамхинд агуулагдах никотин, котин нь тестостероны үйлдвэрлэлийг саатуулж, бууруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

14. Төмсөг хэт халах. Таны төмсөг илүү сайн ажиллаж, тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн температураас хэдэн градусаар сэрүүн байх ёстой. Хэрэв та бариу дотуур хувцас, бариу жинсэн өмд өмсөж, халуун усанд удаан орох, зөөврийн компьютерээ өвөр дээрээ барих эсвэл төмсөг хэт халахад хүргэдэг бусад зүйл хийвэл тестостероны үйлдвэрлэлийг саатуулна.

Хоол тэжээл, витамин, эрдэс бодис

15. Илүү олон удаа бага хэмжээгээр идээрэй. "Илүү олон удаа" гэж бид өдөрт 5-6 удаа хэлдэг. Зорилго: бодисын солилцоог хурдасгах. Бодисын солилцоо сайн байх тусам өөхийг шатаах процесс хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь тестостероны үйлдвэрлэл сайжирдаг гэсэн үг юм. Таны бие хоол тэжээлийн удаан бөгөөд тогтвортой урсгалыг хангах замаар тестостероны түвшинг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Бутархай хоол тэжээл нь энэ зорилгод хүрэхийн тулд үйлчилдэг. Түүнээс гадна өглөөний цай хамгийн тэжээллэг байх ёстой.

16. Байгалийн бүтээсэн бүхнийг ашигла. Химийн бодис, нэмэлт бодис агуулсан боловсруулсан хүнс, ундаа хэрэглэдэггүй. Энэ нь тестостероны түвшин буурах гол шалтгаан юм. Химийн бодис, боловсруулсан хоол хүнс нь бидний дааврын үйл ажиллагааг тасалдуулж, таргалалт, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Боловсруулаагүй, бүхэл бүтэн хоол идээрэй.

17. Нүүрс ус идээрэй. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь тестостероны түвшинг устгадаг, учир нь нүүрс ус нь бидний биеийн эс бүрт түлшний гол эх үүсвэр болдог. Хэрэв хоол хүнсэнд хэрэглэдэг уураг нь бүх биеийн эд эсийг бий болгох барилгын материал бол нүүрс ус нь бүтээгч юм.

18. Эрүүл өөх тос нь цусан дахь тестостероны хэмжээг ихэсгэдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эрүүл өөх тос идээрэй. Өдрийн турш эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр идээрэй. Энэ нь тестостероны болон бэлгийн дур хүслийн түвшинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.

Ямар өөх тос танд ашигтай вэ:

Банана, хулд загас, маалингын тос, самрын тос
- самар, сүү, оливын тос
- өндөгний шар

19. Цайрыг түлхүү хэрэглээрэй. Цайрын ашигтай шинж чанарыг харьцангуй саяхан олж мэдсэн боловч тамирчдын биед үзүүлэх нөлөө нь үнэхээр чухал юм. Цайр нь тестостероныг эстроген болгон хувиргахаас сэргийлдэг нь батлагдсан. Үүнээс гадна энэ нь эстрогенийг тестостерон болгон хувиргахад хүргэдэг. Энэ нь цайр нь цусан дахь тестостероны өндөр түвшинг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Хүнсний нэмэлтүүдээс гадна энэ бодисоор баялаг хоол хүнс байдаг.

20. Селен – 200 мг тун. Селен нь тестостероны биосинтезд оролцдог. Гормоны үйл ажиллагаа, үржил шимт байдалд шууд нөлөөлдөг. 40-өөс дээш насны эрэгтэй хүн бүр цайр, селенийг тогтмол хэрэглэж байх шаардлагатай. Сармисанд маш их селен байдаг. Селенгүй эр бэлгийн эс хөдөлгөөнгүй байдаг. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​элэгний хорт бодис, тухайлбал бензин, машинтай холбоотой бүх зүйлийг хоргүйжүүлэх явдал юм.

21. Тестостероныг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол амин хүчил аргининээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Саяхны судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоёр грамм L-аргинин хэрэглэсэн эрчүүд тестостероны үйлдвэрлэл сайжирч байгааг тогтоожээ. Эрэгтэйчүүд өдөрт таван грамм L-аргинин ууж байсан өөр нэг судалгаагаар ижил төстэй үр дүн гарчээ.

22. Мах бол махчин амьтны хоол юм. Нэг ч цагаан хоолтон бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг холестеролоор хангадаггүй - тестостероны үйлдвэрлэлийн үндэс. Мөн жинхэнэ эр хүний ​​бодисын солилцоонд цайр хэрэгтэй. Стейк, татсан үхрийн мах, үхрийн махны строганоф нь өдөр бүр цэсэнд байх ёстой - энэ нь эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшний асуудлыг шийдэх болно. Гэхдээ мах нь туранхай байх ёстой. 2 тахианы хөх эсвэл 200 грамм лаазалсан туна загас нь өдөрт хангалттай амьтны уургийн хэсэг юм. Гахайн мах, хурга, үхрийн махыг мартсан нь дээр.

23. Далайн хоолонд анхаарлаа хандуулаарай: хясаа, сам хорхой, далайн амьтан, хулуу, хавч. Тэдний эрчүүдийн бэлгийн дур хүсэл, эрч хүчд үзүүлэх нөлөө нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.

25. Чидун жимсний тос хэрэглээрэй. Оливийн тос нь тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусална. Чидун жимсний тос нь хүний ​​биеийн эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалж, дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг.

26. Шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг март. Шар буурцаг нь тестостероны түвшинг бууруулдаг. Тиймээс дэлгүүрт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хиам, хиам, хиам, бусад "махан" бүтээгдэхүүний орц найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.

27. Давс нь тестостероны үйлдвэрлэлийг маш огцом бууруулдаг. Бие нь хүчиллэг байдаг тул эрчүүд давстай хоолонд дуртай. Баримт нь давсны нэг хэсэг болох натри нь биеийн нийт хүчиллэгийг бууруулдаг. Гэхдээ натри нь тааламжгүй шинж чанартай байдаг: хэрвээ та давс их хэрэглэвэл тестостероны түвшинг бууруулдаг.

28. Элсэн чихэр. Хэрэв эрэгтэй хүн тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал элсэн чихэр, давс идэхээ бараг бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд өдөрт дунджаар 12 хоолны халбага элсэн чихэр иддэг. Sprite, Coca-Cola зэрэг хийжүүлсэн ундаанд 1 литр ундаанд 55 хоолны халбага элсэн чихэр агуулагддаг ч эрэгтэй хүний ​​өдөрт 6 цайны халбага элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрч болох дээд хэмжээ байдаг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс ялгаатай нь илүү азтай байдаг: тэд чихэрлэг хэмжээгээр өөрсдийгөө хязгаарлах шаардлагагүй.

29. Кофеин. Энэ нь биед агуулагдах боловч тестостероны болон эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг бараг зогсоодог. Үнэн хэрэгтээ цусанд орж буй кофеин нь тестостероны молекулуудыг устгадаг. Эрэгтэй хүн өдөрт 1 аяга кофе, ялангуяа байгалийн кофе уухыг зөвшөөрдөг. Дашрамд хэлэхэд, энэ кофены нөлөөгөөр эрэгтэй хүний ​​биед агуулагдах тестостерон нь түргэн уусдаг кофены нөлөөгөөр эстроген (эмэгтэй бэлгийн даавар) болж хувирдаг тул эрэгтэй хүнд уусдаг кофе уухыг хатуу хориглодог. . Хэрэв та (эрэгтэйчүүдийг хэлж байна) хөхөө ургуулж, нүүрээ илүү эмэгтэйлэг болгож, нүүрний үс чинь ургахгүй байхыг хүсэхгүй байгаа бол уусдаг кофе ууж болохгүй. Цай нь кофеноос ялгаатай нь тестостероныг ихэсгэдэг тул та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно.

30. Гормон агуулсан мах. Бүх импортын мах (үхэр, гахайн мах, шувууны мах) одоо гормоноор үйлдвэрлэгддэг. Үхрийн өөхний жин, хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд шууд утгаараа гормоноор дүүргэдэг. Гахайн өөхийг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд өгдөг дааврын 80% нь "эм" гормон байдаг. Өнөө үед ердийн махыг зөвхөн зах эсвэл тосгоноос л олж болно. Дүрмээр бол хурга, загасны маханд эстроген байдаггүй.

31. Түргэн хоол. Хэрвээ эрэгтэй хүн Эр хүн болохыг хүсч байвал түргэн хоол идэж болохгүй. Түргэн хоол нь голчлон энэ зүйлийн өмнөх догол мөрөнд дурдсан бүтээгдэхүүнүүд болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. “Давхар тус” гэдэг ийм сайхан кино бий. Хараад үзээрэй, түргэн хоол идэх хүсэл чинь алга болно.

32. Ургамлын тос, майонезаас.
Наранцэцгийн тосыг бас хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь тестостероны түвшинг бага зэрэг бууруулдаг гэдгийг санаарай. Энэ бүхэн нь тосыг бүрдүүлдэг polyunsaturated хүчлүүдийн хослолоос хамаарна. Майонез нь ихэвчлэн ургамлын тосноос бүрддэг тул эрэгтэйчүүдэд их хэмжээний майонез идэхийг зөвлөдөггүй.

33. Рашаанаас эхлээд кока кола, эрчим хүчний ундаа хүртэл хийжүүлсэн ундаа (нүүрстөрөгчийн давхар исэлтэй). Эдгээр нь биеийг "хүчиллэг" болгодог бодис, элсэн чихэр, цангааг сайжруулагч (ийм ундаанууд, хачирхалтай нь, биеийг усгүйжүүлдэг!!!), кофеин агуулдаг.

34. Тамхи татах шингэний улмаас тамхи татдаг бүтээгдэхүүн. Тамхи татдаг мах нь тестостерон үүсгэдэг төмсөгний эдэд шууд нөлөөлдөг. Тамхи татах нь байгалийн байх ёстой, халуун байвал илүү дээр юм.

35. Хуурай улаан дарс. Энэ бол усан үзмийн улаан дарс бөгөөд өнгөт архи биш бөгөөд дарс нэрийн дор ихэвчлэн зарагддаг. Улаан дарс нь тестостероныг эстроген болгон хувиргадаг ароматазаг дарангуйлдаг. Өдөрт уух дарсны хэмжээ нэг шилээс ихгүй байна. Энэ нь архи, шампанск, коньяк, moonshine, цагаан дарсанд хамаарахгүй. Эдгээр ундаа нь тестостероны үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

36. Халуун ногоо нь гадны ксеноэстероныг (фитогормон) дарангуйлдаг. Кардамон, улаан чинжүү, карри, сармис, сонгино, турмерик. Халуун ногоо нь Энэтхэгийн хоолны үндэс юм. Судалгаанаас үзэхэд индианчуудын эр бэлгийн эсийн хөгжил (эр бэлгийн эсийн хөгжил) Европчуудынхаас хамаагүй өндөр байдаг. Үүнд халуун ногоо асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

37. Витамин С ууна.Дархлааг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ энэ витамин нь цайрын нэгэн адил тестостероныг эстроген болгон хувиргахад саад болдог. Та витамин С-ийг тусад нь худалдаж авах ёсгүй, витамин С-ээс гадна бусад чухал микроэлементүүдийг агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг нэн даруй худалдаж авах нь дээр.

38. А, В, Е витамин ууна. Эдгээр витаминууд нь бие махбод дахь тестостероны үйлдвэрлэлд тусалдаг. Тэнцвэртэй хооллолт нь тэдний түвшинг хадгалахад тусалдаг боловч олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь бас гэмтээхгүй.

39. Витамин Е. Энэ нь маш онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Инсулин ба тестостероны хооронд тодорхой зай байдаг. Инсулин нь тестостеронтой ойртох ёсгүй, эс тэгвээс энэ нь түүнийг идэвхгүй болгож, өөрөөр хэлбэл устгах болно. Витамин Е нь бие биендээ ойртох юм бол тэдгээрийн хооронд үүсдэг тээврийн суурь юм. Е витамин бол байгалийн антиоксидант гайхамшиг юм. Е витамин - тестостероны үйл ажиллагааг хамгаалдаг. Эмэгтэй гормонууд нь маш тууштай байдаг, тэд өөрсдөө ямар ч түрэмгийллийг унтрааж чадна, харин эрэгтэй даавар, эсрэгээр, хамгаалалт хэрэгтэй, хамгийн сайн хамгаалалт нь витамин Е. Витамин Е нь илүүдэл устөрөгчийг наалдахаас сэргийлдэг. Е витамин нь зэврэлтээс хамгаалах үйлчилгээтэй.

40. Дамббелл, штанг, машин ашиглан хүч чадлын дасгал хийх боловч долоо хоногт 3-аас илүүгүй удаа.

41. Тестостерон дааврын түвшинг тодорхойлох хамгийн сайн дасгалууд нь үндсэн дасгалууд, тухайлбал: squats, deadlift, barbell эсвэл dumbbell and board press, head barbell press, pull-ups, parallel bars.

42. Хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий. Хэт их сургалт нь зөвхөн сэтгэлзүйн байдалд (хүнд ядрах) төдийгүй дааврын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүч чадлаа сэргээхийн тулд биеийн тамирын заал руу явах хооронд завсарлага аваарай. Хамгийн оновчтой хэмжээ нь долоо хоногт 3-4 дасгал юм.

43. Аэробик нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Аэробик, дасгалын дугуйгаар дасгал хийх нь булчинг ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие дэх кортизолын концентрацийг нэмэгдүүлж, тестостероны хэмжээг бууруулдаг. Энэ тохиолдолд кардио дасгалууд нь ашиг тустай биш, харин эрэгтэй хүний ​​эсрэг үйлдэл хийдэг.

44. Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдийн компанид сургалт. Ерөнхийдөө эмэгтэй хүйс нь тестостероныг нэлээд сайн өсгөдөг. Үзэсгэлэнт бүсгүйтэй харилцах үед эр бэлгийн дааврын ялгарал 40% -иар нэмэгддэг! Мөн энэ нь хязгаар биш юм. Найзыгаа биеийн тамирын зааланд дагуулан яваарай. Энэ нь түүнд ч, чамд ч сайн.

Эмийн сангаас авсан хүнсний нэмэлтүүд (аюулгүй, ГЭХДЭЭ бүгдийг нь нэг дор ууж болохгүй, дуртай 2-3-ыг нь сонгоорой)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus мөлхөгч)

46. ​​Эпимедиум, Эвэр ямааны өвс

47. Солонгосын хүн орхоодой (Panax хүн орхоодой)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Перугийн мака буюу мейэн алдаа (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Коринанте йохимбе)

52. Зөгий цэцгийн тоос

53. L-карнитин

54. BCAA (амин хүчлүүд: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 ба Омега-6 тосны хүчил

Агуулга

Эрэгтэйчүүдэд дааврын тэнцвэргүй байдлыг эмчлэхийн тулд эмийн санд шахмал, уусмал хэлбэрээр байдаг тестостероны бэлдмэлүүдийг хэрэглэдэг. Эм нь дааврын шинж чанартай байдаг. Тестостерон нь бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүний дутагдал эсвэл илүүдэл нь амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эрэгтэй хүн энэ дааврын хэмжээ нормоос хазайж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тааламжгүй шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Эмийн сан тестостерон дааврын түвшинг засахад тусалдаг.

Тестостерон гэж юу вэ

Энэ бол бодисын солилцооны олон үйл явцын нэг хэсэг болох хамгийн чухал бодисын солилцооны гормонуудын нэг юм. Хүний хөгжлийн үе бүр өөрийн гэсэн тестостероны үндсэн түвшинтэй байдаг. Энэхүү бэлгийн дааврын анхны хэлбэр нь андрогенийн рецептор болон цусан дахь бодисыг зөөвөрлөх уурагтай холбогддог тул идэвхжил багатай байдаг. Энэ нь 5-альфа редуктаза ферментийн нөлөөн дор ажлын хэлбэрээ олж авдаг. Энэ нь бөөрний дээд булчирхай, төмсөгөөр үүсгэгддэг. Синтезд гипофиз булчирхайн уутанцраас өдөөгч, лютеинжүүлэгч даавар нөлөөлдөг.

Тестостерон нь нөхөн үржихүйн системтэй холбоотой үйл явцын тэргүүлэх даавар юм. Энэ нь бэлгийн хоёрдогч шинж чанар, хүсэл эрмэлзэл, эр бэлгийн булчирхайн хөгжил, сперматогенезийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Бусад шинж чанарууд:

• жин, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах;
• булчингийн массын өсөлт;
• санах ой, суралцах чадварыг бий болгох.

Эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Энэ дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг олон тооны эм байдаг. Ерөнхийдөө үйл ажиллагааны механизмаас хамааран тэдгээрийг хоёр бүлэгт хувааж болно.

1. Гормон орлуулах эмчилгээг ашиглан эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлэх эмийн бэлдмэлүүд. Эмчилгээний энэ арга нь энэ дааврын дутагдлыг экзоген синтетик эсвэл байгалийн аналогоор солих замаар арилгах явдал юм. Энэ арга нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална. Сул тал нь синтетик гормоныг үргэлжлүүлэн хэрэглэх хэрэгцээ юм.
2. Байгалийн тестостероны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эмүүд. Энэ бүлгийн эм нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж чаддаг. Энэ эмчилгээний арга нь удаан хугацаа шаардагдах боловч өмнөхөөсөө илүү үр дүнтэй байдаг. Бие махбодь нь эрэгтэй хүнд шаардлагатай энэ чухал дааврын хэмжээг бие даан үйлдвэрлэдэг. Энэ аргыг ялангуяа залуу өвчтөнүүдийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг.

Шахмал дахь эрэгтэй гормонууд

Тарилгын тестостероны шахмалтай харьцуулахад энэ нь эмийн эмчилгээний илүү тохиромжтой төрөл юм. Энэ нь ялангуяа тарилга хийх нь эсрэг заалттай хүмүүст үнэн юм. Хэрэглээний онцлог шинж чанар нь шахмалыг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгцээ юм. Ийм эмчилгээний эмчилгээний үр нөлөө илүү хурдан хөгждөг. Мансууруулах бодис нь эрч хүч, бэлгийн үйл ажиллагааг ерөнхийд нь нэмэгдүүлдэг.

Сул тал нь идэвхтэй бодис нь биед удаан хугацаагаар хадгалагдахгүй байх явдал юм. Энэ шалтгааны улмаас хурдан гарсан үр нөлөө нь хурдан өнгөрдөг. Энэ ангиллын эрэгтэйчүүдэд тестостероныг нэмэгдүүлэх алдартай эмүүд:

• Андриол;
• Halotestin;
• Провирон;
• Вистимон;
• Метадрен.

Тестостерон дааврын өдөөгч

Энэ бүлгийн эмүүд нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний бэлгийн дааврыг бие даан үйлдвэрлэхэд хүргэдэг холбогдох үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Өдөөгч бодисоор эмчлэх нь хүссэн үр дүнг үргэлж авчирдаггүй гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний шалтгаан нь хүн бүрийн бие махбодийн нөөцийн онцлог шинж чанар юм. Өдөөгчийг ихэвчлэн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл эрэгтэй хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.

Үйл ажиллагааны зарчим нь luteinizing ферментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Энэ нь дохиог хүлээн авсны дараа бэлгийн даавар үүсгэж эхэлдэг төмсөгт нөлөөлдөг. Дараах эмүүд ийм нөлөө үзүүлдэг.

• Ариматест;
• Витрикс;
• Цикло-Болан;
• Амьтны сорил;
• Эво-Тест.

Тэр ч байтугай өдөөгч нь дааврын эм биш гэдэг нь тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхийг үгүйсгэхгүй. Тэдний эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд заавар, тунг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Өдөөгчийг томилохоос өмнө дааврын эмээр эмчлэх шаардлагатай байдаг тул дааврын шинжилгээг хийх шаардлагатай. Өдөөгч бодисоор өөрийгөө эмчлэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлэх хүнсний нэмэлтүүд

Хүнсний нэмэлтүүдийн ангилалд багтах эм нь даавар орлуулах эм шиг эм биш боловч бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг. Ийм нэмэлтүүд нь дааврын ноцтой тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх боломжгүй гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Үр дүн нь ноцтой хүндрэлүүд байж болно. Ийм учраас булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бодибилдингийн мэргэжлийн тамирчид ихэвчлэн ашигладаг.

Хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр та 100% үр дүнд хүрнэ гэж найдаж болохгүй. Тэдгээрийг эмнэлзүйн нөхцөлд туршиж үздэггүй. Статистикийн мэдээгээр нэмэлт тэжээл нь тэдгээрийг хэрэглэдэг бүх эрчүүдийн гуравны нэгд тусалдаг. Хүнсний нэмэлтүүдийн байгалийн найрлагын өөр нэг нөлөө нь судасны аяыг сайжруулах явдал юм. Энэ нь мөн хүч чадалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөлөөг дараахь жагсаалтад багтсан эмүүд бий болгодог.

• Tribulus;
• Паритет;
• Чухал PCT;
• тестопорект;
• Эректогенон;
• простатинол;

Эмийн сан дахь тестостерон

Эмийн санд энэ бэлгийн дааврын янз бүрийн хэлбэрийг зардаг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн хэрэглээний онцлог, давуу талтай байдаг. Тестостерон дааврын бэлдмэлийн үндсэн төрлүүд нь:

1. Капсул. Эдгээр нь хамгийн тохиромжтой хэлбэр юм. Капсул нь биед шингээхэд хялбар байдаг. Сул тал нь маш хурдан арилдаг тул эм нь глюкозын хэвийн түвшинг удаан хугацаанд хадгалж чаддаггүй.
2. Тос, гель.Капсул, шахмалтай харьцуулахад энэ хэлбэр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Тос эсвэл гельний даавар нь цусанд илүү хурдан нэвтэрдэг. Сул тал: удаан хугацаагаар хэрэглэхэд харшлын урвал үүсэх боломжтой.
3. Гипс. Тэдгээр нь биеийн аль ч хэсэгт, ялангуяа scrotum дээр наалддаг. Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсанд хүрэхэд цус руу хурдан нэвтэрдэг. Сул тал нь тууралт гарах магадлал юм.
4. Тарилга. Тарилгын ачаар стероид нь хоол боловсруулах тогтолцоог тойрч бие махбодид ордог тул эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусанд хурдан ордог.
5. Суулгац. Эдгээр нь хэвлийн хэсэгт байрлуулсан жижиг капсулууд юм. Тэдгээрийг арьсан дор суулгасны дараа хэрэглэдэг. Бэлгийн дааврын хэвийн түвшин 6 сарын турш хадгалагдана.

Небидо

Герман улсад үйлдвэрлэсэн эм. Энэ нь тарилгын тослог уусмал юм. Найрлага дахь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь тестостерон undecanoate юм. Нэг ампул дахь хэмжээ нь 4 мл байна. Хэрэглэх заалт нь ижил нэртэй бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хэрэгцээ юм. Nebido ашиглах бусад онцлогууд:

1. Тун. Эмийн 1 ампулыг хийдэг, өөрөөр хэлбэл. Өдөрт 1 гр. Тарилга нь нээгдсэний дараа шууд хийгддэг. Үүнийг аль болох удаан хий.
2. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа.Өвчтөний нөхцөл байдлыг харгалзан 3-4 сартай тэнцэнэ.
3. Эсрэг заалтууд. Эндрогенээс хамааралтай хөхний хорт хавдар эсвэл түрүү булчирхайн хорт хавдар, гиперкальциеми, нийлмэл хэт мэдрэгшил, эмэгтэй хүйс, элэгний хавдар орно.
4. Сөрөг нөлөө. Тэд биеийн бүх системд илэрдэг. Өмчлөлийн талбайд батга, өвдөлт хэлбэрээр хариу үйлдэл үзүүлэх нь илүү түгээмэл байдаг.

Андрогель

Гель хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн франц тестостероны бэлдмэл. Түүний идэвхтэй бодис нь ижил нэртэй даавар юм. Нэг удаагийн гель нь 25 эсвэл 50 мг идэвхтэй бодис агуулдаг. Туслах бодисууд нь карбопол, натрийн гидроксид, этанол, ус юм. Бүтээгдэхүүн нь тодорхой андроген ба анаболик нөлөөтэй байдаг. Энэ нь хэрэглэх цорын ганц заалттай байдаг - тестостероны дутагдлын үед гипогонадизмыг орлуулах эмчилгээ. Эмийг хэрэглэхээсээ өмнө түүний үндсэн шинж чанарыг судлах хэрэгтэй.

1. Яаж хэрэглэх вэ. Гель нь өдөр бүр нэгэн зэрэг гаднаас хэрэглэгддэг. Тун нь 5 гр.Эмч тохируулж болно, гэхдээ 10гр-аас ихгүй байна.Гельийг мөр, хэвлийн цэвэр хуурай арьсанд түрхэж, 3-5 минут хатаана. Бүтээгдэхүүнийг бэлэг эрхтэнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
2. Андроген эмчилгээний курс. Эмчээр тогтооно.
3. Эсрэг заалтууд. Найрлагад хэт мэдрэг байдал, зүрхний дутагдал, хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, эпилепси, артерийн гипертензи зэргийг төлөөлдөг.
4. Сөрөг нөлөө.Хэрэглэх газарт батга, цочрол, улайлт, даралт ихсэх, парестези, толгой эргэх, суулгах, халцрах боломжтой.

Тестостерон пропионат

Эмч, өвчтөнүүдийн үнэлгээнээс харахад энэ эм нь хамгийн шилдэг нь юм. Энэ нь тодорхой үнэртэй тослог шингэний уусмал юм. Үүний туслах бүрэлдэхүүн хэсэг нь этил олеат юм. Тестостероныг 1 мл ампулаар зардаг. Энэ эм нь анаболик ба андрогенийн нөлөөтэй. Энэ нөлөөллийн үр дүнд гадаад бэлэг эрхтний хөгжил, үйл ажиллагаа, эрэгтэй бэлгийн хоёрдогч шинж чанарыг идэвхжүүлдэг. Энэхүү тестостероны эмийн бусад шинж чанарууд:

1. Хэрэглэх заалт. Түрүү булчирхайн дистрофи, бэлгийн сулрал, акромегали, бэлгийн сулрал, андрогенийн дутагдал, олигосперми, мастопати, умайн фибройд, эндометриоз зэрэг орно.
2. Эмчилгээний тун ба үргэлжлэх хугацаа. Өвчин эмгэгийг харгалзан тогтооно. ихэнх тохиолдолд өвчтөнд булчинд тарих 1 мл-ийг тогтоодог.
3. Эсрэг заалтууд. Энэ эмийг түрүү булчирхайн гиперплази, миокардийн шигдээс, гинекомасти, чихрийн шижин, түрүү булчирхайн хорт хавдар зэрэгт хэрэглэж болохгүй.
4. Сөрөг нөлөө. Бэлгийн дуршил ихсэх, хөхний булчирхайн хатингаршил, нүүрний гөлгөр байдал, эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүд үүсэх боломжтой.

Сустанон

Sustanon 250 нь хэд хэдэн төрлийн тестостерон агуулдаг - cypionate, enanthate, propionate. Нэмж дурдахад энэ нь самрын тос, бензилийн спирт, азот агуулдаг. Уусмалыг өнгөгүй шилэн ампулаар авах боломжтой. Уг эмийг анхдагч ба хоёрдогч гипогонадизмын үед орлуулах эмчилгээнд хэрэглэдэг. Уусмалыг 3 долоо хоног тутамд 1 мл-ээр булчинд гүн тарина. Өндөр тунгаар хэрэглэх үед гаж нөлөө: түрүү булчирхайн хорт хавдар, неоплазм, шингэнийг хадгалах, полицитеми. Sustanon 250-ийн эсрэг заалтууд нь:

• нас 3-аас доош настай;
• түрүү булчирхай эсвэл хөхний хорт хавдрын сэжигтэй;
• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд мэдрэмтгий байдал.

Андриол

Тестостерон дааврын бэлдмэлийг ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Жишээлбэл, Андриол эм. Эдгээр шахмал, капсулыг өвчтөнүүд сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд тестостероны дааврын үйлдвэрлэлийг дардаггүй. Энэ эм нь түүний дутагдлыг нөхдөг. Хэрэглэх заалтууд нь:

• гипопитуитаризм;
• кастрийн дараах синдром;
• үргүйдэл;
• дотоод шүүрлийн бэлгийн сулрал;
• эрэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн шинж тэмдэг;
• транссексуал эрчүүдэд эршүүлэх.

Мансууруулах бодисын тун нь 120-160 мг байна. Хүлээн авалтыг 2-3 долоо хоногийн дотор хийдэг. гаж нөлөө нь ясны өсөлтийн бүсийг хаах, дутуу бэлгийн харьцаанд орох, хөвчрөлийн давтамж нэмэгдэх зэрэг байж болно. Андриолыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

• хөхүүлэх;
• жирэмслэлт;
• бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал;
• түрүү булчирхай эсвэл хөхний хорт хавдар.

Омнадрен

Omnadren 250 эмийн үндэс нь тестостероны эфирийн холимог юм. Суллах хэлбэр: тарилгын тосны уусмал. Хэрэглэх заалтууд нь:

• бэлгийн сулрал;
• үргүйдэл;
• хорт хавдрын дараах синдром;
• еунухоидизм;
• олигосперми;
• гипопитуитаризм;
• эрэгтэй цэвэршилт;
• андрогенийн дутагдал.

Бүтээгдэхүүний дундаж тун нь 1 мл байна. Уг эмийг 28 хоногт нэг удаа глутеаль булчинд гүн тарьдаг. Гаж нөлөө нь дотоод шүүрэл, нөхөн үржихүй, хоол боловсруулах, цусны эргэлт, мэдрэлийн системтэй холбоотой байж болно. Omnadren хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• гиперкалури;
• түрүү булчирхай эсвэл хөхний хорт хавдрын сэжигтэй;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бөөр, элэг эсвэл зүрхний дутагдал.

Паритет

Тестостероныг нэмэгдүүлэх хүнсний нэмэлтүүдийн ангилалд бид Паритетийг онцолж болно. Энэ нь Eurycoma longifolia үндэс, Yohimbe холтос, эвэр эвэр, цагаан гаа үндэслэг иш, никотинамид зэрэг ханд дээр суурилдаг. Энэ найрлага нь Е витамин, магнийн стеарат агуулдаг. Үйл ажиллагааны зарчим нь бие махбодийг өөрийн бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх явдал юм. Энэ эффектийг дараахь гомдол гарсан тохиолдолд хэрэглэнэ.

• бэлгийн сулрал;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• витамин Е, цайр, никотинамид дутагдалтай.

Насанд хүрэгсдэд өдөрт 1 капсулыг хоолны хамт ууна. Эмчилгээний курс 15 хоног үргэлжилнэ. Хэрэглэсний дараа харшлын урвал үүсэх боломжтой. Паритетийг авах цорын ганц эсрэг заалт бол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үл тэвчих байдал юм. Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдол гараагүй. Зөвхөн жагсаасан гаж нөлөөг эрчимжүүлэх боломжтой.

Tribulus

Энэ бүтээгдэхүүний үндэс нь Tribulus Terrestris ургамал юм. Химийн урвалаар хүнсний хандыг түүхий эдээс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь өндөр үр дүнтэй эмийн ангилалд багтдаг. Бэлдмэлийг өдөрт 1-3 удаа хоолны дараа ууна. Өдөр тутмын хамгийн их зөвшөөрөгдөх тун нь 1250 мг. Хэрэглэх заалтууд нь:

• эрэгтэй үргүйдэл;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин;
• бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх;
• цэвэршилт;
• бэлгийн сулрал.

Tribulus-ийг эмчлэхэд батга, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цусны даралт ихсэх боломжтой. Дараах тохиолдолд эм ууж болохгүй.

• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• түрүү булчирхайн гипертрофи;
• бөөрний дутагдал;
• эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.

Витрикс

Өөр нэг хүчирхэг тестостероны өдөөгч нь Vitrix юм. Бүтээгдэхүүн нь спортын хоол тэжээлийн ангилалд багтдаг. Үүний үндэс нь мөн Tribulus ургамал боловч эмийг өөрөө өөр технологи ашиглан үйлдвэрлэдэг. Eurycoma longifolia, энгийн овъёос, овъёосны будаа, эпидмедиа зэрэг фито шим тэжээлийн тусгай шингэн хольцоор бүтээгдсэн. Та эмийг өглөө, оройд 3 капсулаар уух хэрэгтэй. Vitrix нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх;
• бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал;
• 18 нас хүрээгүй.

Тестостерон дааврын эмийн үнэ

Эм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний өртөг нь бүтээгдэхүүний төрөл, үйлдвэрлэгч, худалдан авсан газраас тодорхойлогддог. Та Москва, Санкт-Петербург хотуудад эрэгтэй хүний ​​тестостероны шахмалыг дараах үнээр худалдан авах боломжтой.

Эрэгтэй хүний ​​гол даавар (андроген) нь тестостерон юм. Тэр л хүнийг эр хүн болгодог. Хүчин чадал нь үүнээс хамаарна. Тестостерон дааврын хамгийн чухал үүрэг бол эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл юм, гэхдээ зөвхөн биш. Эрэгтэй хүний ​​гадаад төрх бүхэлдээ үүнээс хамаардаг. Олон нийтийн газар биеэ авч явах чадвар, өөртөө итгэлтэй дүр төрх, сайхан биетэй. Энэ бүхэн түүнийг эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдийн нүдэнд сэтгэл татам болгодог!

Тестостерон юунд нөлөөлдөг вэ?

Гормоны түвшин нь ой санамж, хурдан сэтгэх чадвар, булчин, шээх, бэлгийн сулрал, жин, үс, сэтгэл санаа, дуу хоолой зэрэгт ихээхэн нөлөөлдөг. Дээр дурдсан бүх зүйл нь хүний ​​амьдралын чанарыг бүрдүүлдэг тул эр хүн бүр гормоны түвшинг хадгалахын тулд урьдчилан анхаарах хэрэгтэй.

Түүний бууралтад олон хүчин зүйл муугаар нөлөөлдөг. Үүнд хэт ачаалал, орчин үеийн экологийн байдал, илүүдэл стресс, муу зуршлууд, буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маяг орно. Түүнчлэн нас ахих тусам тестостероны үйлдвэрлэл буурч байгаа боловч энэ үйл явцыг удаашруулахад туслах хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд ардын эмчилгээний тусламжтайгаар тестостероны хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх, хаанаас эхлэх вэ

Микроэлементүүд

Эхний алхам бол эрэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийг хэвийн болгоход туслах явдал юм. Илүү олон янз байх тусам гормоны үйлдвэрлэлд илүү сайн байдаг. Тестостерон үүсэхэд цайр, селен, аргинин, ханаагүй тосны хүчлүүд хамгийн ихээр нөлөөлдөг тул аль болох их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Цайр агуулсан хоолонд бүх далайн хоол, загас, самар, хулууны үр орно. Цайрын тусламжтайгаар эстроген (эмэгтэй бэлгийн даавар) нь тестостерон болж хувирдаг.

Селен нь эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь олон бүтээгдэхүүнээс олддог. Буурцагт болон хушга, пистачиос, бүйлс, өндөг, брокколи, будаа, гахайн мах, тахиа, үхрийн элгэнд. Аргинин (амин хүчил)гүйгээр бэлгийн үйл ажиллагааг төсөөлөхийн аргагүй юм. Энэ нь гипофиз булчирхайгаар үүсгэгддэг.

Түүний дутагдал нь тестостероны түвшин буурахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эмэгтэй дааврын эстрогенд шингэж, илүүдэл жин, халзрах, эрт хөгшрөлттэй холбоотой асуудлууд эхэлдэг. Аргинин нь маханд их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь зуслангийн бяслаг, үр, загас, өндөг зэрэгт агуулагддаг.

Омега-3 ба Омега-6. Эдгээр тосны хүчлүүд нь тестостероны үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдгээр нь олон бүтээгдэхүүнээс олддог боловч та зөвхөн загасны тосоор өөрийгөө хязгаарлаж болно. Өдөрт хэдхэн капсул уувал биеийн хэрэгцээг хангана.

Эрэгтэйчүүдэд хэрэгтэй витаминууд

• Стресс даавар (кортизол)-ыг саатуулдаг витамин С (сарнайн хонго, хонхны чинжүү, үхрийн нүд, байцаа, цитрус жимс, киви, гүзээлзгэнэ гэх мэт) агуулаагүй тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хооллолтыг төлөвлөх нь төсөөлшгүй юм;
• D (загасны тос, өндөг, цөцгий, элэг, цөцгийн тос) нь кальцийг шингээж, эстрогенийг сулруулдаг;
• биеийг цэвэрлэж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг E (самар, чацаргана, далайн амьтан, сарнай хонго, соррел, хулд, овъёос, prunes);
• В витамин (самар, буурцагт ургамал, үхрийн элэг, үр, загас, өндөг, байцаа, мах, далайн хоол) - бие махбод дахь олон процесст оролцдог боловч тэдний гол давуу тал нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Та мөн будаа - Сагаган, будаа эсвэл улаан буудайн тусламжтайгаар өсгөж болно! Зарим жимс нь анхны тусламж болдог. Эдгээр нь жүрж, хан боргоцой, тоор, чамин папайя юм.

Ямар бүтээгдэхүүнийг хасах вэ

нарийн боов, чихэр, цагаан талх, өөрөөр хэлбэл амархан шингэцтэй нүүрс ус; их хэмжээний холестерин агуулсан хоол хүнс - өөх тос, түргэн хоол, тамхи татдаг, хагас боловсруулсан татсан мах; карбонатлаг ундаа. Асар их хэмжээний элсэн чихэр, химийн амт оруулагч, кальцийг зайлуулдаг нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хадгалалтын бодис зэргээс шалтгаалан эдгээрээс зайлсхий.

Усан үзэм идэж болохгүй! Энэхүү цитрусын химийн найрлага нь тестостероныг эстроген болгон хувиргахад тусалдаг.

Та хоолоо их хэмжээгээр идэж болохгүй. Бага ба олон удаа идэх нь дээр. Өдрийн хамгийн чухал хэсэг нь өглөөний цай байх ёстой.

Аксиом – илүүдэл жинтэй эрчүүдийн тестостероны түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байна! Эстроген нь өөхний эс дэх тестостероны дааврыг ялдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Жингээ хянах нь эрэгтэй хүн бүрийн үүрэг юм.

Эрэгтэй хүн бүрт тогтмол секс хэрэгтэй. Үүнийг хийдэггүй хүмүүсийн дааврын түвшин бага байдаг нь батлагдсан.

Амрах

Тестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд 7 эсвэл 8 цагийн турш гүн нойрсох шаардлагатай. Тестостерон нь амар амгаланд дуртай! Та бүрэн харанхуй, чимээгүй унтах хэрэгтэй. Зарим шалтгааны улмаас энэ нь боломжгүй байсан ч үүнийг өөрөө зохион байгуулах боломж үргэлж байдаг. Чихний бөглөө ашигласнаар чимээгүй байдал, гэрлийн хамгаалалттай нүдний маск зүүснээр харанхуй болдог. Өрөө нь агааржуулалттай, температур нь тав тухтай байх ёстой. Унтахынхаа өмнө бие махбодоо хоол хүнсээр ачаалж болохгүй, тамхи татахгүй, их хэмжээний шингэн уухгүй байх нь сайн хэрэг (кофе, цай, согтууруулах ундаа ч тооцдоггүй!).

Чөлөөт цаг

Эрэгтэйчүүдийг биеийн тамирын заал хүлээж байна. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулах зорилготой. Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгалууд нь булчинг байгалийн аргаар бий болгоход тусалдаг. Ихэвчлэн нэг цагийн хичээл долоо хоногт хэд хэдэн удаа явагддаг. Биеийн тамирын заалны зөвлөх танд ямар хүч чадлын дасгал хийх нь дээр вэ гэдгийг үргэлж хэлэх болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлэхгүй, харин ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.

Фитнесст дасгал хийдэг эрчүүдийн дунд хамгийн алдартай нь штанг ашиглан хөл тавих дасгал байсан бол удаах байранд данхтай дасгалууд оржээ. Та биеийн тамирын зааланд ирэхэд тэр даруй тоног төхөөрөмжөө авах шаардлагагүй. Юуны өмнө та булчингаа дулаацуулж, сунгах хэрэгтэй. Гүйлт, гүйлтийн зам тохиромжтой, олсоор үсрэх гэх мэт хялбар бөгөөд тааламжтай дасгалуудаас эхлэх нь дээр. Сайн дулаацуулах нөлөө нь шалан дээр хэд хэдэн түлхэлт хийх, дамббелл ашиглан squats хийх явдал юм. Та шалан дээр хэвтэж байхдаа тэдэнтэй дасгал хийж болно.

Хэрэв та гимнастикийн дасгалаар дулаацвал маш сайн үр дүнд хүрнэ. Үүний дараа л хүч чадал нэмэгдэж байгааг мэдэрсний дараа та хүнд тоног төхөөрөмж ашиглан дасгал хийж болно. Спортын эмч танд үндсэн дасгал гэж нэрлэгддэг тусгай схемийн дагуу бие даасан ангиудыг бий болгоход тусална. Тэдгээрийн ердөө тав нь л байна.

Squats, вандан хэвлэлийн, вандан шахалт, үхсэн өргөлт, эгнээ. Эхлээд эдгээр дасгалуудыг биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчийн хяналтан дор хийх ёстой. Тэрээр оюутныг нөөцөлж, хэт их жин өргөхөөс сэргийлнэ. Хэт ачаалал нь үе мөч болон зүрхний аль алинд нь аюултай.

Алхах нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх маш сайн өдөөгч юм. Та хурдтай алхах хэрэгтэй, ярихгүйгээр жигд амьсгалахыг хичээ. Та маршрутаа аажмаар нэмэгдүүлж, нэг километрээс эхэлж болно. Өдөрт таван км хурдтай явах нь таны сэтгэл санааг эрс сайжруулна. Хэт их хөлрөхөөс болж ханиад хүрэхгүйн тулд жилийн аль ч үед хувцас нь нэлээд хөнгөн байх ёстой. Гэртээ буцаж ирээд шүршүүрт ороход эрэгтэй хүн алхахдаа тэр даруйдаа сэтгэл хангалуун байх болно. Стресс нь биед нэвтрэн ороход илүү хэцүү байх болно.

Хэрэв та алхахыг хүсэхгүй бол халаах өөр арга бий. Энэ бол дугуй унах явдал юм. Хэдэн цаг дугуй унах нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Энэ алхалтыг ялангуяа өндөр настай эрчүүдэд зөвлөж байна.
Хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгосноор тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ардын эмчилгээг санах цаг болжээ.

Ардын эмчилгээг ашиглан эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Нэгдүгээрт, олон хүний ​​дуртай хоол: ногоон сонгинотой шарсан өндөг. Хурдан бөгөөд амттай, хамгийн чухал нь үр дүнтэй! Гормоны түвшинг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд та өөр хоол бэлтгэж болно - чанасан макрель. Эм, бэлдмэлийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр эмчлэх замаар бүрэн орлуулж болно.

угсаатны шинжлэх ухаан

Өөр нэг гайхамшигт үндэс бол хүн орхоодой юм. Согтууруулах ундааны хандмалыг ихэвчлэн бэлтгэдэг. Үндэсний нэг хэсэг, архины арван хэсгийг авна. Заримдаа архи согтууруулах ундаагаар солигддог. Хандмалыг бэлтгэхэд 20 хоног шаардагдана. Өдөрт хоёр удаа нэг халбага ууна.
Үүнтэй адилаар элеутерококкийн хандмал бэлтгэсэн боловч зөвхөн өглөө л уух хэрэгтэй!

Дараах жор нь тестостероныг өөр байгалийн бүтээгдэхүүн болох хамхуулаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно. Түүний хатаасан навчийг хуурай улаан дарсаар асгаж, 21 хоног байлгана. 70 грамм ургамлын хувьд нэг шил дарс авна. Шөнийн цагаар хоёр том халбага авна.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) - эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү үл үзэгдэх ургамал нь хүний ​​биед хэрэгтэй олон химийн элементүүдийг агуулдаг: алкалоид, флавоноид, сапонинууд гэх мэт. Үүний үндсэн дээр янз бүрийн эм бэлддэг бөгөөд үүнд бэлгийн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг. Эрэгтэй хүний ​​дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх ардын жор: хатаасан ургамлыг усанд нэмээд дөрөвний нэг цагийн турш хооллоорой (буцалсны дараа). Хөргөж, шүүнэ. Хагас шилийг өдөрт гурван удаа ууна.

lovage үндэс (lovage) дусаах. Энэ ургамал нь аарцагны эрхтнүүдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг. Дараах байдлаар дусаахыг бэлтгэсэн: үндсийг нилээд цавчих, амттан улаан дарс хийнэ. Холимогийг буцалгаад 21 хоногийн турш харанхуй газар үлдээнэ. Хоолны өмнө нэг том халбага авна.

Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд

Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд эсвэл анаболик стероидуудыг хэрэглэдэг. Үнэн хэрэгтээ тэд дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэггүй, харин түүнийг орлуулдаг. Спортын клубуудын тавиурууд ийм төрлийн янз бүрийн эмээр дүүрэн байдаг бөгөөд биеийн тамирын зааланд ирсэн хүмүүст тусгай коктейль санал болгодог. Биеийн булчингийн масс нэмэгдэхээ больж, улам их оргилыг эзлэх хүсэл нь амралтгүй байх мөч ирдэг гэдгийг спортын клубт идэвхтэй оролцдог хүмүүс мэддэг.

Эрэгтэй хүн ийм эмнээс сэтгэл зүйн хамааралтай болдог. Түүнийг курст хамрагдаж дуусмагц тестостероны түвшин буурч, спортын амжилт нь ч мөн адил буурдаг. Би дахин анаболик стероид ууж, нөхцөл байдлыг утгагүй байдалд хүргэх ёстой. Эцсийн эцэст, булчин нь товойсон, үе мөч нь хагарах, тестостероны түвшин эргэлзээтэй байгаа эрэгтэй цусны даралт ихсэх эмчилгээ хийлгэж, уур хилэн, сэтгэлийн хямралтай тэмцэж эхэлдэг.

Ардын эмчилгээг ашиглан эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлэх нь шийдвэрлэх боломжтой асуудал юм. Хүн бүр аль замыг сонгохоо өөрөө шийдэх ёстой - байгалийн болон синтетик бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар засах.

Гормоны түвшинг нэмэгдүүлснээр таны амьдралын чанар өөрчлөгдөнө!

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх эрчүүд гайхдаг: тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх? Энэ асуудал ялангуяа 21-р зуунд хоол тэжээл, муу удамшил нь залуу үеийнхэнд мэдрэгдэж байгаа үед онцгой ач холбогдолтой юм.

Гэсэн хэдий ч та янз бүрийн аргуудыг ашиглан тестостероныг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хамгийн найдвартай нь байгалийн арга юм. Энэ бол бидний ярих зүйл бөгөөд эхлээд тестостероны тухай ойлголтыг тодорхойлох болно.

Тестостерон бол эр бэлгийн эсийн гол даавар бөгөөд бэлгийн үйл ажиллагаа, эр бэлгийн эсийн зохицуулалтыг хариуцдаг андроген юм.

Дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь маш чухал юм. Та идэж буй хоол хүнсээ байгалийн гаралтай эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Импортын махан бүтээгдэхүүн сөрөг үр дагавар авчрах тул захаас мах авахыг хичээгээрэй.

Баримт нь малын жинг нэмэгдүүлэхийн тулд дааврын бэлдмэлийг хоолонд нь нэмдэг. Тиймээс гахайн тэжээлд агуулагдах дааврын 80% нь эмэгтэй хүний ​​шинж чанартай байдаг.

Жинг хэвийн болгох

Тестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хэрэв эрэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол түүнийг ямар ч үнээр хамаагүй арилгах хэрэгтэй.

Эрдэмтэд илүүдэл жинтэй эрчүүдэд тестостероны үйлдвэрлэл хэвийн жинтэй эрчүүдээс хамаагүй бага байдаг гэдгийг нотолсон. Учир нь өөхний эдэд эрэгтэй бэлгийн даавар эм бэлгийн даавар болж хувирдаг.

Биеийн тамирын дасгал

Хэрэв та эрүүл байж, тестостерон дааврын түвшин хэвийн байхыг хүсч байвал тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх цагийг заавал хийх хэрэгтэй.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар эсэргүүцлийн сургалт нь тестостероны үйлдвэрлэлд сайнаар нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Танд формоо хадгалахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Дасгал хийх дундаж хугацаа нэг цаг орчим байх ёстой.
2. Та долоо хоногт дор хаяж 2 дасгал хийх хэрэгтэй.
3. Биеийн тамирын дасгалын үйл явцад янз бүрийн бүлгүүд оролцох ёстой.

Муу зуршлаасаа сал

Согтууруулах ундаа нь тестостероны үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор энэ даавар нь эстроген болж хувирдаг.

Зөвхөн хуурай улаан дарс дунд зэргийн хэмжээтэй байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Энэ цэг нь хүн бүрт эртнээс мэдэгдэж байсан юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ шар айраг тогтмол уудаг хүн асуулт асуудаг: тестостероныг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Арга ч үгүй! Эхлээд та муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй.

Хоол хүнсэндээ элсэн чихэрийг хязгаарлаарай

Чихэр, шоколадыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тестостероны хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд үүнийг ойлгох нь бас чухал юм.

Тиймээс гоймон, гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг чихэрлэг, хурдан нүүрс усыг аль болох бага идэхийг хичээгээрэй.

Нойрыг хэвийн болгох

Нойр дутуу байх нь хүний ​​бие махбодь, ялангуяа тестостероны үйлдвэрлэлд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Сонирхолтой нь нойрны үеэр эрэгтэй хүний ​​бие дааврын ихэнхийг үйлдвэрлэдэг.

Стрессээс зайлсхий

Хэрэв эрэгтэй хүн стресст байнга өртдөг бол түүний бие кортизон даавар ялгаруулж эхэлдэг. Сэтгэлийн хямралд автахгүй, ирээдүйгээ өөдрөгөөр хараарай.

Тогтмол секс

Бэлгийн харьцаа нь тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмжиж, бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд энэ дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Гайхалтай нь энгийн дасгалууд ч тестостероны түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Наранд шарах

Сүүлийн үеийн судалгаагаар нарны туяа тестостероны нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, бие махбодид Д аминдэм авах боломжийг олгодог нь батлагдсан.Тиймээс зуны улиралд наранд шарахдаа залхуурах хэрэггүй.

Ялах

Тестостерон бол ялагчийн даавар учраас амьдралаас таашаал авч, жижиг зүйлээс ч таашаал авахыг хичээ.

Тестостероныг нэмэгдүүлдэг эмийн талаар бага зэрэг

Тестостероныг нэмэгдүүлдэг аливаа эмийг зөвхөн мэргэшсэн эмчийн зааж өгөх ёстой.

Тариа хэлбэрээр тестостероныг зөвхөн эрэгтэй хүний ​​​​биед бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан тохиолдолд л тогтоодог. Мөн хэд хэдэн гаж нөлөө бий.

Эмчийн хяналтан дор эмчилгээ хийх нь онцгой ач холбогдолтой гэдгийг бид дахин нэг удаа онцолж байна. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​​​тестостерон дааврын гол үүргийг аль хэдийн дурдсан байдаг тул зарим эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Ерөнхийдөө редакторууд IсонирхолтойФakty.orgТестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн байгалийн аргаар ашиглахыг зөвлөж байна.

За, та одоо тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэддэг болсон гэж найдаж байна. Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдсан бол нийгмийн сүлжээн дээр хуваалцаарай.

Хэрэв танд таалагдсан бол сайтад ямар ч тохиромжтой аргаар бүртгүүлээрэй. Энэ нь бидэнтэй үргэлж сонирхолтой байдаг!

Нийтлэл таалагдсан уу? Дурын товчлуурыг дар.

Тестостерон бол эрэгтэй хүний ​​гол даавар юм. Доор бид ярих болно:

• Тестостерон гэж юу вэ?
• Түүнд юу сөргөөр нөлөөлдөг вэ?
• Үүнийг нэмэгдүүлэх ямар арга зам байна вэ?

"Тестостерон" гэсэн ойлголтын мөн чанар. Зөвхөн шинжлэх ухааны арга барил биш

Тестостерон нь эрэгтэйчүүдэд анхдагч болон хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бий болгодог гол эр бэлгийн даавар юм. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед бас байдаг боловч хамаагүй бага хэмжээгээр байдаг.

Хэрэв бид тестостероны талаар шинжлэх ухааны үүднээс ярих юм бол түүний бие дэх нийт хэмжээ нь холбогдсон ба чөлөөт хэсгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь нийт тестостероны (TT) үзүүлэлтийг үүсгэдэг. OT нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Чөлөөт төлөвт байгаа даавар (ойролцоогоор 2%);
• Глобулинтай холбоотой гормонууд (ойролцоогоор 44%);
• Альбумин (54%) зэрэг уурагтай холбоотой гормонууд.

Эрэгтэй хүний ​​​​бие дэх тестостероны ихэнх нь хоорондоо холбоотой байдаг (уураг нь түүний үйл ажиллагааг удаашруулдаг). Идэвхтэй даавар нь үнэ төлбөргүй бөгөөд боловсорч гүйцсэн болон бэлгийн дур хүслийн хоёрдогч шинж тэмдгүүдийн илрэлийг хариуцдаг. Хэрэв бие махбодид тестостерон шаардлагатай хэмжээнээс бага байвал энэ нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

• Сул бэхэлгээ;
• Бэлгийн сулрал үүсэх эрсдэл;
• Булчин ба ясны доройтол;
• Нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг;
• Зүрх, судасны өвчин тусах эрсдэлтэй.

Энэхүү эрэгтэй даавар нь таны мэдэх шаардлагатай хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хөгжил, үрийн шингэний үйлдвэрлэлийг дэмжих;
• "эрэгтэй" зан төлөвийг бий болгож, эсрэг хүйстэнд татагдах;
• Арьсны зузаан, уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• Хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг;
• Бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг;
• Аарцгийн ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• Кальци хуримтлуулахад тусалдаг.

Эрэгтэй хүний ​​​​биед хангалттай хэмжээний энэ даавар байгаа эсэхийг гаднаас нь тодорхойлж болно: өргөн мөр, илүү идэвхтэй бодисын солилцоо (эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад), нарийн хонго. Эрэгтэй хүний ​​биед тестостероны хангалттай хэмжээг тодорхойлох өөр нэг шууд бус арга бол гар, хуруу, түүнчлэн дээд уруулаас хамрын үзүүр хүртэлх зай юм.

Тестостерон дааврын дутагдлыг илтгэдэг шинж тэмдгүүд байдаг:

• сэтгэлийн байдал муудах, сэтгэлийн хямрал;
• нойргүйдэл, цочромтгой байдал;
• нүүр ба биеийн үсний өсөлт буурах;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• булчингийн масс, хүч чадал буурсан;
• цус багадалт;
• бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал, үргүйдэл;
• таргалалт (ялангуяа хэвлийн бүсэд);
• байнгын ядаргаа.

Эрэгтэй хүний ​​​​бие дэх тестостероны нийт хэмжээнд сөргөөр нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Үүнд:

• Эрүүл бус ундаа, хоол хүнс (хийжүүлсэн ундаа, шар айраг, цөцгийн тос, өөх тос ихтэй сүү, давс, элсэн чихэр, холестерин ихтэй өөх тос, түргэн хоол гэх мэт) хэрэглэх;
• Стресс, сэтгэлзүйн аливаа эмгэг;
• Мансууруулах бодис хэрэглэх, тамхи татах;
• Суурин амьдралын хэв маягийг хадгалах;
• Зарим эм уух;
• Өвчин (чихрийн шижин, дотоод шүүрлийн системийн өвчин).

Санах нь чухал:

Эрэгтэй хүний ​​​​биед тестостероны концентраци бага байгаагийн тод шинж тэмдэг нь бэлхүүсний тойрог 94 см-ээс их, биеийн нийт жин нь нормоос 30% -иар хэтэрсэн байна. Энэ тохиолдолд бие нь тестостероны байгалийн үйлдвэрлэлийг хааж, эмэгтэй даавар болох эстроген ба прогестероныг үйлдвэрлэхэд шилждэг.

Тестостероны биохимийн бүрэлдэхүүн хэсэг ба түүний үйл ажиллагааны механизм. Эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - байгалийн аргаар

Тестостерон нь өсөлтийг хариуцдаг стероид даавар юм. Эрэгтэй хүний ​​​​биед энэ нь төмсөг (Лейдигийн эсүүд), эмэгтэй хүний ​​​​биед өндгөвчинд үүсдэг. Өдрийн туршид эрэгтэй хүний ​​биед ойролцоогоор 7 мг даавар ялгардаг. Үүсэх хурд нь холестериныг хэр хурдан прегненолон болгон хувиргахаас ихээхэн хамаардаг. Эрүүл хүний ​​​​биед өөрчлөлтийн гинжин хэлхээ дараах байдалтай байна.

Холестерол -> прегненолон -> дигидростерон/прогестерон -> тестостерон

Үүний дараа гормон нь цусанд орж, уурагтай холбогдож, глобулин, цомог үүсгэдэг. Бараг бүх нийлэгжүүлсэн гормоныг үүнд ашигладаг (98% хүртэл). Үлдсэн хэсэг нь бусад эсүүдтэй харьцаж, тэдэнд нөлөөлөх чадвартай чөлөөт төлөвт үлддэг.

Бие дэх тестостероны дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэх байгалийн хэд хэдэн арга байдаг. Юуны өмнө гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг бүх хортой хүчин зүйлийг арилгах шаардлагатай. Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй:

1. Муу зуршлаасаа салах (архи уух, тамхи татах);
2. Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжих;
3. Спортын үйл ажиллагаа (заавал бодибилдинг биш).

Муу зуршлаас ангижрахын үр нөлөө нь хүн бүрт ойлгомжтой бөгөөд энэ талаар ярих шаардлагагүй юм. Гэхдээ сүүлийн хоёрт анхаарлаа хандуулъя.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нууц

Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Та цайр, магни, Д аминдэмийн дутагдалтай байх магадлалтай.

Нөхцөл байдал, хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд бие нь өдөрт эдгээр элементүүдийг дараах хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай.

• цайр - 20 мг;
• витамин D - 500-1000 IU;
• магни - 350 мг;
• кальци - 2 гр.

Шаардлагатай бичил тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд дараахь хоолыг оруулна уу.

• Брокколи;
• хулд загас;
• Өндөг;
• Лимон;
• Гүзээлзгэнэ;
• төмс;
• Шанцайны ургамал навч.

Мөн тестостероны үйлдвэрлэлд шаардлагатай асар их хэмжээний бодисууд нь дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд агуулагддаг.

Мөн өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ төрөл бүрийн хатаасан жимс зэрэг эрүүл амттанг оруулахаа бүү мартаарай.

Зөв зохистой хооллолт нь сайн бөгөөд тэдгээрт агуулагдах бүх ашигтай бодисууд нь бие махбод дахь дутагдлыг нөхөх ёстой. Мөн эрчим хүчний алдагдлыг бий болгох хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал юм. дор хаяж 7-8 цаг үргэлжилнэ.

- Стрессээс ангижрах

Мэдрэлийн хурцадмал байдал нь цусан дахь кортизолыг ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн тэрээр эргээд тестостероны нөлөөг бүх талаар дарангуйлдаг. Жижиг зүйлд санаа зовохоо мартаж, жижиг сажиг зүйлд бухимдахаа больж, илүү олон удаа инээмсэглээрэй.

- Кардио дасгал хийх

Дасгалдаа тогтмол гүйлтийг оруулаарай. Энэ төрлийн дасгал нь хэвлийн хэсэгт өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг. Үгүй бол эдгээр бүх ордууд нь тестостероныг эмэгтэй бэлгийн даавар болгон хувиргах болно.

- Эерэг сэтгэл хөдлөлийн суурь

Зөвхөн булчингийн ая нь бүх биеийн тогтолцооны эрүүл үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Оюун санаагаа хурц байлгахаа бүү мартаарай. Илүү их баярлаж, маш эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд таны сэтгэл зүйг хүссэн төлөвт хүргэх тод дурсамж, онцгой нөхцөл байдлыг бий болго. Эцсийн эцэст шударга сексийн төлөөлөгчид амьдардаг фитнес клубт бүртгүүлээрэй, эсвэл хөөрхөн найзаа хамт авч яваарай.

Таалагдсан уу? - Найзууддаа хэл!

гэр » Урьдчилан сэргийлэх » Бие дэх тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Ардын эмчилгээг ашиглан эрэгтэй хүний ​​​​тестостероныг нэмэгдүүлэх арга. Тестостерон дааврын түвшин: хэвийн ба хэвийн бус