Хэрхэн хурдан наранд шарж, шоколадны өнгөтэй болгох вэ? Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Гэртээ хэрхэн зөв борлох вэ? Хэрхэн зөв наранд шарах вэ: Зөвлөмж ба заль мэх

Хариуцлагатай Галина Софинская, Хуванцар мэс засал, гоо сайхны хүрээлэнгийн дээд зэрэглэлийн эмч:

- Далайд 7-10 хоног байхад ч сайхан борлоно. Хамгийн гол нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх, зарим нюансуудыг анхаарч үзэх явдал юм.

1. Далайн эрэг рүү явахдаа урьдчилан бэлд

Аялал эхлэхийн өмнө арьсыг үхсэн эсээс чөлөөлөх гуужуулагчийг гуужуулах хэрэгтэй. Үүнийг салон болон гэртээ аль алинд нь гуужуулагч, хатуу угаалгын алчуур ашиглан хийж болно. Та бэлэн скраб худалдаж авах боломжтой, эсвэл өөрөө хоол хийж болно. Үүний тулд кофены нунтаг эсвэл нарийн давс тохиромжтой (2 хоолны халбага цөцгий, 1 халбага нарийн давстай холино). Биеийг массаж, дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, 3-5 минут байлгасны дараа бүлээн усаар зайлна.

Процедурыг хугацаанаас нь өмнө хийх шаардлагатай - "шинэ" арьс түлэгдэх хандлагатай байдаг. Гэртээ гуужуулагчийг аялалаас 2-3 хоногийн өмнө хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр арьс сэргэх цаг гардаг.

2. Эхний өдрүүдэд болгоомжтой байгаарай

Та "бүх зүйлийг нэг дор" авахыг хичнээн хүсч байгаагаас үл хамааран аажим аажмаар наранд шарах хэрэгтэй. Далайд унасан эхний өдөр нарны гэрлийн цочрол нь арьсны хамгийн хүчтэй стресс бөгөөд түлэгдэлтээр дүүрэн байдаг бөгөөд үүний дараа амралтын үлдсэн хэсгийг нөхөн сэргээх шаардлагатай болно. Эхний өдрүүдэд та шүхэр дор наранд шарах хэрэгтэй бөгөөд нарны шууд тусгалд зарцуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

3. Аяллын өмнө хотын далайн эрэг рүү яв

Энэ нь арьсыг түрэмгий өмнөд нартай уулзахад бэлтгэх болно. Бүдгэрэх нь илүү зөөлөн болно.

4. Зөв хоолло

Каротин (лууван, чангаанз, тоор, амтат чинжүү) агуулсан хоолыг шарахад тусална. Баярын өмнөх өдөр тэднийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Амралтын эхний өдрүүдэд загас, далайн хоол, өндөг (тэдгээр нь ханаагүй тосны хүчил агуулдаг) болон Е витаминаар баялаг хоол хүнс (ургамлын тос, самар): арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаална.

5. Хамгаалалт ашиглах

Тэд аюултай спектрийн цацрагийг нэвтрүүлэхээс сэргийлж, нарны туяа арьсыг хэт хуурайшуулахгүй. Арьс цайвар байх тусам илүү хүчтэй хамгаалалт хэрэгтэй. Цайвар арьстай хүмүүс SPF 30, хар арьстай, аль хэдийн борлосон 10-15 тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, санаарай: нарнаас хамгаалах тос нь богино хугацаанд хадгалагддаг - нэг удаа нээгдсэн тохиолдолд тосыг 6 сараас илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой. Сүүлийн амралтаас үлдсэн тосыг бүү хэрэглээрэй - хүчилтөрөгчтэй харьцах үед цөцгийн олон бүрэлдэхүүн хэсэг исэлдэж, бүтээгдэхүүн ажиллахаа болино.

Цөцгийг арьсны ил хэсэгт, түүний дотор уруул, чихэнд өтгөн давхаргаар түрхэх хэрэгтэй: биеийн эдгээр хэсгийн арьс амархан шатдаг. Далайн эрэг дээр бүү үрээрэй! Үүнийг явахаас 15-20 минутын өмнө хийх хэрэгтэй.

6. Зөв цагт наранд шарах

Нарны шууд тусгалд байх нь түлэгдэх хамгийн дөт зам юм. Өглөө хамгийн ашигтай, аюулгүй нар бол 8-11 цаг, үдээс хойш 16 цагийн дараа юм.

7. Далайн эрэг дээр их хэмжээний шингэн ууж, дараа нь арьсанд тос түрхээрэй

Нарны туяа арьсыг хуурайшуулдаг. Та гаднаас болон дотроос нь чийгшүүлж болно. Тиймээс амралтаараа та үргэлж нэг савтай ус, "супер" эсвэл "хэт" гэсэн угтвар бүхий идэвхтэй чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнтэй байх ёстой. Тэдгээрийг өдөрт дор хаяж 2 удаа - өглөө, оройд, гар дээр - өдөрт 4-5 удаа түрхэх ёстой.

8. Эм уухдаа болгоомжтой байгаарай

Зарим эм нь нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээрийн дотор алдартай антибиотикууд (тетрациклин, доксициклин) болон жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд байдаг.

9. Далайн эргийн дараа шүршүүрт орох гэж яарах хэрэггүй.

Далайн эргээс гарснаас хойш нар 2 цаг орчим үргэлжилсээр байна.

10. Бүдүүн туяагаа хамгаалаарай

Амралтын газраас буцаж ирсний дараа цайруулагч, скраб, хатуу угаалгын алчуур хэрэглэх гэж яарах хэрэггүй. Шошгоныг анхааралтай уншина уу - олон тос, маск нь цайруулах нөлөөтэй байдаг. Түүгээр ч барахгүй арьс ширний дайсан бол зөвхөн хуруу шилний гоо сайхны бүтээгдэхүүн биш юм - овъёос, гүзээлзгэнэ, өргөст хэмхээр хийсэн гар хийцийн маск нь арьсны хүрэлийг арилгах болно.

Зун, нар, гол эсвэл далай - хэн үүнийг мөрөөддөггүй вэ? Хүн бүр энэ ид шидийн цагийг хүлээж байна. Баярын үеэр бид хүч чадлаа сэргээж, зөвхөн бие махбодтойгоо төдийгүй сэтгэлээрээ амардаг. Энэ материалд бид таныг наранд хэрхэн хурдан, үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь аюулгүйгээр наранд шарах тухай ярихыг урьж байна.

Аливаа усан сан руу явахдаа олон хүмүүсийн зорилго бол элбэг дэлбэг усанд сэлэхээс гадна шаргал өнгөтэй болох явдал гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Идэрлэсэн, шоколадан бие маш их моод болж, зарим хүмүүс өвлийн улиралд үзэсгэлэнтэй арьсны өнгөтэй болохын тулд маш их мөнгө өгөхөд бэлэн болжээ.

Наранд шарах чадвартай байх хэрэгтэй гэдгийг бид нэн даруй анхаарлаа хандуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, олон хүний ​​хувьд энэ нь инээдтэй мэт санагдаж магадгүй, учир нь бид наранд шарахыг хүсвэл нарны туяан дор зүгээр л хэвтээд өөрт хэрэгтэй үр дүнг хүлээхэд дассан байдаг. Арьс ширний энэ хувилбар нь таны хүлээлтийг биелүүлж чадахгүйгээс гадна эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарна уу.

Хэрэв та эрүүл мэндээ үнэлж, анхаарал болгоомжтой ханддаг бол дараахь зүйлийг хий зөвхөн танд зориулсан зөвлөмжүүд:

• Нэгдүгээрт, хүн бүр наранд шарах боломжгүй гэдгийг та мэдэж байх ёстой бөгөөд эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь туйлын зохисгүй юм. Нарны туяанд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн хүмүүс наранд цагийг өнгөрөөхдөө маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Мөн болгоомжтой байх хэрэгтэй хүмүүс цайвар арьстай.Мэнгэ, хөгшрөлтийн толбо нь санаа зовох бас нэг шалтгаан юм. Дээрх хүчин зүйлсийн дор хаяж нэг нь байгаа тохиолдолд наранд шарах үйл явц аль болох зөөлөн байх ёстой, учир нь ийм шинж чанартай хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг.

• Далайн эсвэл голын эрэг дээр ирэнгүүтээ шууд "толгойгоороо усан сан руу шидэх" ёсгүй. Эхлэхийн тулд шаргал өнгөтэй 10-15 минутнарны шууд тусгалаас хол байх нь дээр. Мөр, цээж, хөл нь арьсны хамгийн мэдрэмтгий газар гэдгийг мартаж болохгүй.
• Нарны тос хэрэглээрэй.Зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс далайн эрэг рүү очихдоо нэг удаа тос түрхэхэд хангалттай гэж боддог ч энэ нь маш том алдаа юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг цаг тутамд хэрэглэж, арьсны онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

ЧУХАЛ: Боломжтой бол үдийн цайны цагаар далайн эрэг рүү явахаас зайлсхий. 12-15 цагийн хооронд нарны гэрэл таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. 12 цагаас өмнө, 16 цагийн дараа наранд шарах нь дээр.

• Олон хүмүүс усанд байхдаа арьсыг хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс хамгаалдаг гэж үздэг. Хэрэв та ижил бодолтой байгаа бол та буруу байна. Дадлагаас харахад бор шар нь илүү хурдан "наалддаг" бөгөөд энэ нь үнэндээ аюул юм.
• Хүн усанд байх үед энэ үйл явц бараг мэдэгдэхүйц биш боловч газар дээр гарахад тэр даруй шатаж буй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд усанд орохоосоо өмнө тос хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Дараах тохиолдолд шаргал илүү үзэсгэлэнтэй байх болно.

1. Биеийн байрлал 5-10 минут тутамд өөрчлөгдөнө. Үүний зэрэгцээ үе үе усанд дүрэхээ бүү мартаарай.
2. Тусгай хэрэгсэл ашиглах болно. Төрөл бүрийн идээлэгч тос нь үр нөлөөг сайжруулж, арьсанд алтан өнгө өгөх болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлөөс хамааран дангаар нь сонгох ёстой гэдгийг санаарай.
3. Наранд шарсны дараа тодосгогч шүршүүрт орж, хуурай арьсанд тэжээлийн тос түрхэнэ.

Маш сонор сэрэмжтэй байгаарай: заримдаа далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөхөд цаг хугацаа анзаарагдахгүй өнгөрдөг. Процедурын явцад арьс хэр зэрэг идээлж байгааг мэдрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг нь нууц биш юм. Хамгийн сонирхолтой нь дараа нь эхэлдэг: арьс улаан болж эхэлдэг, цэврүүтэх, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс бид бүх зүйлийг тууштай хийхийг зөвлөж байна, ямар ч үнээр үр дүнд хүрэхгүй байх.

Хэр удаан, хэдэн цагт наранд шарах вэ?

Өмнө нь бид эдгээр чухал асуудлын талаар бага зэрэг ярьсан бол одоо тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье. Эдгээр асуултын хариултыг сонсохын өмнө та нэг энгийн, гэхдээ маш чухал зүйлийг тодорхой ойлгох ёстой: таны эрүүл мэнд хамгийн үзэсгэлэнтэй нарнаас ч илүү чухал юм.

• Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд гайхалтай үр дүнд хүрч, хамгийн бага цаг зарцуулахыг хүсдэг. Гэхдээ ийм зүйл болохгүй гэдгийг санаарай. Ийм учраас наранд шарахаасаа өмнө үүнийг хийхэд илүү хялбар, хамгийн чухал нь аюулгүй байх дүрэм, зөвлөмжийг сурах хэрэгтэй.
• Аажмаар наранд шарахыг зөвлөж байна.Далай эсвэл өөр усан санд ирэнгүүт та үйл явцыг маш болгоомжтой эхлүүлэх хэрэгтэй.
• Эхлэхийн тулд хагас цагийн турш наранд шарж, биеийн байрлалыг дээд тал нь 10 минут тутамд өөрчлөх хэрэгтэй. Наранд шарах нь задгай нарны дор байдаггүй. Сайн сонголт бол сүүдэрт байрлах газар, мөн далайн эргийн шүхэр байх болно.
• Дараагийн өдөр бүр наранд байх хугацааг нэмэгдүүлээрэй, үе үе усанд сэлэхээ бүү мартаарай, ингэснээр наранд илүү сайн болно.
• Бие махбодоо наранд шарахдаа дасан зохицох хугацаа өнгөрсний дараа та "идээлэх" үйл явцыг найдвартай эдлэх боломжтой.
• Хэзээ наранд шарах нь дээр вэ гэвэл өглөө эсвэл орой гэж хоёрдмол утгагүй хэлэх ёстой.

• Хамгийн аюултай нар бол 12-15 цагийн хооронд байдаг.Энэ хугацааг өрөөнд эсвэл дор хаяж нарны гэрлээс хол байлгахыг зөвлөж байна. Энэ үед наранд зөвхөн түлэгдэлт төдийгүй наранд цохиулж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны мэдэж байгаагаар эрүүл мэндэд маш аюултай юм.
• Хамгийн зөөлөн нар нь өглөөний 8-12 цаг хүртэл байдаг.Яг энэ удаад алтан шаргал эсвэл шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тохиромжтой.
• 15:00-18:00 цаг хүртэлНарны туяа нь маш зөөлөн бөгөөд танд ямар ч асуудал үүсгэхгүй.
• Орой 16 цагт наранд биеэ шарахдаа ч өмнө хэлсэн аюулгүй байдлын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Гэртээ наранд түлэгдэх: ардын эмчилгээ

Хэрэв та усан эрэг дээр амрахгүй, наранд биеэ шарах чөлөөт цаг байхгүй бол дараах зөвлөмжүүд танд зориулагдсан болно. Дүрмээр бол, бүх ардын эмчилгээ нь тодорхой хоол идэхэд хүргэдэг.

• Ийм гайхамшигт, өвөрмөц бодис ликопен, арьсыг бага зэрэг алтан шаргал өнгөтэй болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ бодис ямар ногоонд байдаг гэж та юу гэж бодож байна вэ? Энэ нь таны толгойноос ч гарахгүй байх... улаан лооль дотор.Тиймээс сайхан алтан шаргал өнгөтэй болгохын тулд эдгээр амттай ногоог идэхийг зөвлөж байна.

• Нэг жигд бор шарахын тулд та идэх хэрэгтэй хаш.Эдгээр ногоо нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, улмаар түүний толигор байдлыг хангадаг. Арьсны энэ өвөрмөц шинж чанараас шалтгаалан бор шаргал жигд байдаг.

• Хэрэв та өдөр бүр уувал баялаг, тод бор шаргал өнгөтэй болно цитрусын шүүс.
• Үзэсгэлэнт хүрэл шарахыг мөрөөддөг бол тэд танд туслах болно самрын тос.Ийм тосыг арьсанд түрхсэний дараа та 30 минутаас илүүгүй хугацаанд наранд шарах боломжтой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
• Гүйлс, лууван, тэдгээрийн шүүсмөн сайхан хүрэл шарлахад хувь нэмрээ оруулж чадна. Далайн эрэг рүү явахын өмнө эсвэл гэртээ наранд шарахаасаа өмнө нэг аяга шүүс уух эсвэл бага хэмжээний чангаанз, сараалжтай лууван идэх хэрэгтэй.

Шоколадны өнгөтэй болтол наранд шарахын тулд юу өмсөх вэ?

Иймэрхүү асуултууд амрагчдыг байнга зовоож байдаг ч ийм асуултын хариултыг олох нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг ажил юм. Мэдээжийн хэрэг, шоколад идээлэх талаар маш олон зөвлөмж байдаг, гэхдээ тэдгээр нь үр дүнтэй эсэх нь асуулт юм.

Бид зөвхөн хамгийн үр дүнтэй аргуудыг сонгосон бөгөөд одоо тэдний талаар танд хэлэх болно. За ингээд эхэлцгээе.

• Хэрэв та дур булаам шоколадтай шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байгаа ч таны арьс хааяа жигд, сайхан борлохыг хүсэхгүй байвал тусгай тос хэрэглээрэй. арьс ширний гоо сайхны бүтээгдэхүүн.Одоо эдгээр идэвхжүүлэгч сангууд нэлээд алдартай тул тэдгээрийг олоход хэцүү биш байх болно. Гэхдээ бид энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн төрөлжсөн дэлгүүр, эмийн санд худалдаж авахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ арьсны төрөл, түүний онцлогийг анхаарч үзээрэй, учир нь хэн нэгэнд тохирсон зүйл нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
• давуу эрх олгох байгалийн идэвхжүүлэгчид,тэдгээрийг байгалийн үндсэн болон эфирийн тос дээр үндэслэн хийдэг.
• үнэрт эмчилгээ,хачирхалтай нь, энэ нь бас идээлэхийг сайжруулдаг. Энэ тохиолдолд процессыг чухал тосоор хийх хэрэгтэй.

• Бидний дараагийн зөвлөмж таныг гайхшруулж магадгүй ч гэсэн. Хэрэв та сайхан шоколадтай борлого хийхийг мөрөөддөг бол бага зэрэг өмс шар айраг.Тийм ээ, энэ ундаа нь мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань тусална. Шар айрагны байгалийн гаралтай орц найрлага нь шар айргийг илүү хурдан "наалддаг" бөгөөд биед жигд тараахад тусалдаг.
• Бидний зөвлөгөө: хар шар айраг хэрэглээрэй. Уг ундааг бага зэрэг үрж байгаа мэт арьсанд түрхэх хэрэгтэй, гэхдээ дуслаар биш. Цайвар арьстай хүмүүст шар айраг дээр оливын тос эсвэл ургамлын тос нэмэхийг зөвлөж байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа 1: 1 байна.
• Өөр нэг гайхалтай арьс ширний бүтээгдэхүүн Кокосын тос.Лаурик ба гиалуроны хүчлүүдийн нөлөөгөөр бор шар нь жигд, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна.

Мөн Кокосын тосарьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг:

• Хуурай арьсыг сайн арилгадаг, өөрөөр хэлбэл арьсанд тэжээл өгдөг
• Эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг
• Үрчлээг толигор болгоно
• Наранд түлэгдэх магадлалыг бууруулдаг
• Энэхүү тосыг хэрэглэсний ачаар арьс уян хатан, уян хатан болдог.
• Арьсны дархлааны системийг бэхжүүлнэ

Какаоны цөцгийн тосыг мөн сайн идээлэгч бодис гэж үздэг. Энэ тосыг хэт түрхэж болохгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь наранд түлэгдэхэд хүргэдэг. Какао цөцгийн тос- Асуудалтай арьс арчилгааны маш сайн бүтээгдэхүүн:

• Арьсыг зөөлөн болгож, хуурайшилтыг арилгана
• Нүүрийг эрүүл сайхан өнгө олж авахад тусална
• Температурын өөрчлөлтөд арьсны хариу урвалыг бууруулдаг
• Арьсыг чийгшүүлнэ
• Арьсны өнгийг хэвийн болгож өгнө

Зун, наран шарлагын улирал, наран шарлагын өдрүүдийг угтаж, дараа нь хүсээгүй үр дагаварт өртөхгүйн тулд арьсаа арчлах нь маш чухал юм.

Дээр бичсэн зөвлөмжүүд нь гарцаагүй чухал: тэд зөвхөн алтан эсвэл шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тань туслах төдийгүй эрүүл мэндээ хадгалахад туслах болно, энэ нь чухал юм.

Таны эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндээс илүү чухал зүйл байхгүй, тэр ч байтугай хамгийн үзэсгэлэнтэй, дур булаам наранд эрсдэл учруулах ёсгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс бид танд бидний зөвлөмжийг бүх хариуцлагатай дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна - тэдгээрийг дагаж мөрдөж, амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй.

Видео: "Үзэсгэлэнтэй, аюулгүй борлох дүрэм"

Баярлалаа

Сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор лавлагаа мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө шаардлагатай!

Энэ юу вэ?

• меланин пигментийн хэт их үйлдвэрлэлийн үр дүнд үүсдэг арьсны бараан байдал ( арьс, үс, торлог бүрхэвч зэрэгт агуулагдах байгалийн бараан пигмент.) хэт ягаан туяа эсвэл хиймэл гэрлийн эх үүсвэрийн нөлөөн дор арьсны гаднах давхаргад;
• арьсаар дамжин хэт ягаан туяа, нарнаас хүний ​​биеийн хамгаалалтын урвал;
• хэт ягаан туяаны биед сайн тэсвэртэй, сайн нөлөө үзүүлдэг шинж тэмдэг.

Ашиг тус

• Цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх;
• дотоод шүүрлийн болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• Биологийн идэвхт бодис үүсэх;
• Дархлаа нэмэгдүүлэх;
• Их хэмжээний витамины нийлэгжилт Д ;
• Гөлгөр, байгалийн арьсны өнгө;
• Цусан дахь уургийн нийт хэмжээ нэмэгдэх;
• Ферментийн идэвхжил нэмэгдсэн;
• ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
• Ханиад, арьсны өвчинтэй тэмцэх;
• Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал, сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хор хөнөөл

• Арьсны эрт хөгшрөлтийг дэмжинэ хэрэв та өдөрт 30 минутаас дээш наранд шарах бол);
• Арьс, хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
• Дулаан эсвэл наранд цохиулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
• Энэ нь харшлын урвалын хөгжлийг өдөөдөг.

нар ба хүүхдүүд

жирэмсэн үед нар

Гэртээ шаргал өнгөтэй болох боломжтой юу?

Хэрхэн наранд шарах ёстой вэ?

Та хэзээ наранд шарах ёстой вэ?

Наранд шарах эсрэг заалтууд

• Бамбай булчирхайн өвчин;
• Хорт хавдар;
• Бүлгийн витамины дутагдал IN эсвэл ХАМТ ;
• ДНХ-ийн гэмтэл;
• Антибиотик эсвэл сульфаниламид хэрэглэх;
• Цайвар арьстай, улаан эсвэл цэнхэр нүдтэй хүмүүс;
• Олон тооны мэнгэ эсвэл сэвх байгаа эсэх.

Solarium-д идээлэхийн давуу болон сул талууд

• Нарлах нэлээд хурдан бөгөөд хямд арга;
• Өвлийн улиралд ч гэсэн үзэсгэлэнтэй арьсны өнгө авах;
• Хортой хэт ягаан туяа бүрэн байхгүй байх;
• Арьсны уян хатан чанарыг зөрчихгүй байх;
• Витамин нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг D3 ;
• Дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• Нарнаас хамгаалах;
• Мөөгөнцөр болон бусад арьсны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
• Ринит, бронхитыг эмчлэх.

• Маш олон тооны эсрэг заалтууд жирэмслэлт, эмийн хэрэглээ, идэвхтэй сүрьеэ, венийн судаснууд, бамбай булчирхайн өвчин, үрэвсэл, биеийн өндөр температур гэх мэт.);
• Батга ихсэх боломжтой;
• Меланома үүсэх эрсдэл нэмэгддэг ( арьсны хорт хавдар).

Solarium-д хэрхэн наранд шарах вэ?

• Шүршүүрт орсны дараа эсвэл усанд орсны дараа solarium-д очиж болохгүй - усны процедурын дараа арьс нь үхсэн эсийн давхарга хэлбэрээр байгалийн хамгаалалтаа алддаг. Процедурын өмнө савангаар угаахыг зөвлөдөггүй, учир нь савангийн хөөс нь байгалийн өөх тосыг угаах хандлагатай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд та шатаж болно;
• Процедурын явцад эмэгтэй хөхийг бүрхсэн байх ёстой. Үүний тулд тусгай хуванцар конус хэлбэрийн малгай байдаг;
• Процедурын өмнө нүүр будалтыг арилгахыг зөвлөж байна. Олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь нарнаас хамгаалах нөлөөтэй байдаг. Та өөрийгөө болон бүх үнэт эдлэлийг арилгах хэрэгтэй;
• Арьс нь нарны гэрэлд өртдөг тул өдөрт нэгээс илүү удаа наранд шарах ёсгүй;
• Процедурын өмнө чийгшүүлэгч гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Тэдгээр нь ихэвчлэн хэт ягаан туяанаас хамгаалах бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь нарны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг;
• Хэрэв та контакт линз зүүсэн бол хуралдааны өмнө тэдгээрийг арилгах ёстой;
• Процедурын явцад тусгай нарны шил хэрэглээрэй, учир нь хэт ягаан туяа нь нимгэн зовхинд маш амархан нэвтэрч, торлог бүрхэвчинд хортой нөлөө үзүүлдэг;
• Үсээ хатаахаас сэргийлэхийн тулд тусгай малгайг тогтмол зүүж байх;
• Дотуур хувцас нь хөвөн байх ёстой;
• Хэт ягаан туяаны харьцаа нь таны арьсны төрөлд хамгийн тохиромжтой байх ёстой.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн - юу сонгох вэ?

Цайвар арьстай хүмүүс бүрэн хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Үүний үр дүнд та цайвар шаргал өнгөтэй болж, арьсны улайлт, хагарал, улайлт байхгүй болно ( капилляр судаснуудад хэт их цусны урсгалаас үүдэлтэй арьсны хэвийн бус улайлт). Хэрэв та цайвар арьстай бол наранд шарах нь таныг мулат болгохгүй тул дэмий оролдлого хийж, хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэдэн өдрийн дараа та дундаж түвшний хамгаалалттай шүүлтүүр ашиглах боломжтой болох боловч биеийн маш мэдрэмтгий хэсгийг хамгийн дээд зэргийн хамгаалалттай бүтээгдэхүүнээр тослох шаардлагатай.

Бор арьстай бол та эхлээд өндөр түвшний хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг дахин ашиглах хэрэгтэй. Зөвхөн 2-3 хоногийн дараа ямар ч сул шүүлтүүр рүү шилжих боломжтой болно.

Хуурай арьсны хувьд арьсыг хамгаалж, чийгшүүлэхээс гадна арьсыг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй тосыг сонгоорой. Хэрэв та холимог эсвэл тослог арьстай бол цайвар тууштай бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Гель болон тосыг хоёуланг нь зөвхөн улайлт, түлэгдэлтэд өртөмтгий бус хар арьстай бол хэрэглэж болно.

Нарны дараах гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Анхаар!Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс өмнө эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд мэргэжилтнүүд хөргөгчинд богино хугацаанд байрлуулахыг зөвлөж байна.

10 минутын дотор сайхан борлоорой!

• нүдний доорх тойргийн тухай;
• арьсны жигд бус өнгөний тухай;
• целлюлит эсвэл хэдэн нэмэлт фунтын тухай.

Гайхамшигт алчуур

Төрөл бүрийн наранд шарах хоол

Лууван ба луувангийн шүүс: луувангийн шүүс болон луувангийн аль алиныг нь хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой бөгөөд ингэснээр арьсны өнгө нь шаргал өнгөтэй болохгүй. Далайн эрэг рүү явахын өмнө 1 стакан жүүс уувал арьс харлаж, витамин шингээхэд тусалдаг. Сараалжтай шинэ лууваныг цөцгийтэй хамт хэрэглэдэг.

Бразил самар: Арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаалж, биеийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг маш сайн бүтээгдэхүүн. Селенийн хоногийн тунг зөвхөн 1-2 самар агуулдаг.

Бяслаг, загас: бяслаг нь меланиныг нийлэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг олон тооны амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд бор шар нь илүү жигд, тунгалаг болдог. Өглөөний цайндаа хэдхэн ширхэг бяслаг идээд дараа нь далайн эрэг рүү явахад л хангалттай. Загасны хувьд омега-3 тосны хүчлийг ихээр агуулсан хулд загас таны сонголт байх ёстой. Салмон загасыг ердийн herring, туна эсвэл сардин загасаар сольж болно. Тэд наранд шарахаас 2 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.

Хаш: бүлгийн витамин агуулдаг IN болон антиоксидантууд. Тэднийг уураар жигнэх хэрэгтэй. Тэдний хэрэглээ нь меланиныг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулж, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Шүүс: Энэ тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй нь цитрусын шүүс юм - бэрсүүт жүрж, мандарин, нимбэг, жүрж. Тэд төлөвлөсөн амралтаас 2 долоо хоногийн өмнө ууж эхлэх хэрэгтэй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ 1:1 эсвэл 1:2 харьцаатай усаар шингэлж хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв хүсэл байгаа бол шүүсэнд зөгийн бал нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Улаан лооль: Тэд хүчтэй антиоксидант агуулдаг ликопен, энэ нь меланин пигментийн нийлэгжилтийг сайжруулж, арьсанд алтан өнгө өгдөг. Улаан лооль нь бас их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ нь дулаалгын үед биеийг шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Оливын тос: Уйтгартай арьсыг хүртэл амилуулдаг антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр. Энэхүү тос нь төгс чийгшүүлж, тэжээл өгч, цэвэрлэнэ. Мөн биед холестерин хуримтлагдахаас сэргийлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Тарвас, бууцай: Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсны өнгийг хүрэл өнгөтэй болгодог. Тэд бас нэлээд хүчтэй чийгшүүлэх шинж чанартай байдаг.

Наранд түлэгдэх ардын эмчилгээ

Жор №2:бага зэрэг түүхий тахианы шарыг алган дээрээ аваад нүүрээ сайтар тосолно. Шар нь хатуурсны дараа савантай усаар угаана.

Жор №3:яншуй үндсийг нилээд цавчих ба буцалж буй усанд уураар жигнэнэ. Нэг өдрийн дараа дусаахыг шүүж, нүүрээ угаахад хэрэглээрэй.

Жор №4:Бид нүүрэндээ тараг түрхээд 20 минут байлгана. Үүний дараа маскыг хүйтэн усаар угаана.

Наранд түлэгдэх болон дараа нь ардын жор

Жор №2: 1 tbsp холино. ижил хэмжээний тослог цөцгийтэй түүхий өндөгний шар, 2 tbsp. rhubarb үндэс шүүс. Бүтээгдэхүүнийг нүүрэндээ түрхээд 25 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.

Жор №3:кофены үрийг нунтаглаж, бага зэрэг усаар холино. Үүний үр дүнд зузаан хольцыг авах шаардлагатай бөгөөд үүнийг нүүрэнд зузаан давхаргаар түрхэх ёстой. 10 минутын дараа маскыг бүлээн усаар угаана. Хуурай арьсны хувьд усыг ургамлын тосоор солино.

Жор №4: 1 литр буцалж буй усанд 7 - 8 tbsp уур. хуурай өвсний залгамжлал эсвэл chamomile баг цэцэгтэй. 120 минутын дараа дусаахыг шүүж, өглөө бүр нүүрээ зайлж угаана.

Жор дугаар 5: 3-4 ширхэг нимбэгний зүсмэлүүдийг аваад 1 аяга усанд хийнэ. Хэдэн цагийн дараа бид үүссэн нимбэгний усаар өөрсдийгөө угаана.

Жор дугаар 6: 5 хэсэг нимбэгний шүүсийг 5 хэсэг ус, 10 хэсэг цуутай холино. Бид үүссэн бүтээгдэхүүнээр өдөрт 3-4 удаа нүүрээ арчина.

Жор дугаар 7:Бид шинэхэн хушга навчийг исгэж, дараа нь үүссэн шөлийг ваннд нэмнэ. Энэ банныг 30 минутын турш хийх ёстой.

Та нар шарласан арьсаа хэрхэн уртасгах вэ?

• Ямар ч тохиолдолд бид өргөст хэмх, нимбэг, сүү зэрэг цайруулагч бодис хэрэглэдэггүй: тэдний үр нөлөө нь арьсыг цайруулахад хүргэдэг. Түүгээр ч барахгүй бор шаргал жигд бус болж болно. Та цайруулах үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй;
• Боломжтой бол бид саун, усанд орохоос татгалздаг: уурын болон өндөр температур хоёулаа нүх сүвийг цэвэрлэж, биеэс их хэмжээний чийгийг зайлуулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд арьсны өнгө цайвар болдог;
• Бид solarium-д зочилдог: долоо хоногт нэг процедур хангалттай байх болно.

Түлэгдэхээс сэргийлж, жигд наранд шарахын тулд далайн эрэг дээрх зан үйлийн хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

Үзэсгэлэнт зун, хурц нар, төгсгөлгүй далай, үзэсгэлэнтэй элсэрхэг наран шарлагын газар - бид үүнийг хэр удаан хүлээж, мөрөөдөж байсан бэ! Мэдээжийн хэрэг, далайн эрэг дээрх аливаа амралт нь сайхан алтан шаргал өнгөтэй дагалддаг. Хамгийн тохиромжтой. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ихэвчлэн шатсан арьс, нойргүй хонох, заримдаа наранд түлэгдэхээс болж хурдан өсдөг температураар төгсдөг. Далайд хэрхэн наранд шарах вэ?

Хэт ягаан туяа нь арьсанд маш сөрөг нөлөө үзүүлж, хуурайшуулдаг. Тиймээс наранд хүрэхийн тулд урьдчилан бэлдэх нь зүйтэй. Чийгшүүлэгч, тэжээлийн тос нь үүнд туслах болно, та далайд аялахаас өмнө хангалттай хэрэглэх хэрэгтэй.

• Энэ сонирхолтой байна:

Хэрэв та маш эмзэг арьстай бол Баяраас 2-3 долоо хоногийн өмнө solarium-д зочлох нь дээр. 5 минутын турш хоёр, гурван удаа эсүүд хэт ягаан туяанд дасаж, наранд шарж буй уулзалтыг тэсвэрлэхэд хангалттай. Тиймээс, амралтын эхэн үед таны бие бага зэрэг алтан өнгө авах болно - түлэгдэх магадлал мэдэгдэхүйц буурч, шаргал хурдан, жигд унах болно. Мөн та далайн эрэг дээр гарсан эхний өдрөөсөө л үзэсгэлэнтэй харагдах болно.

Нарны түлэгдэлтээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Баярын эхэнд SPF ба / эсвэл UVA бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай тосыг хэрэглээрэй. Хэдэн өдрийн дараа хамгаалалтын түвшин доогуур түвшинд шилжих нь зөв байх болно. Хамгийн хурдан шатдаг хамгийн мэдрэмтгий газрууд бол хамар, мөр, цээж, тэдгээрийг онцгой болгоомжтой тослох хэрэгтэй.

Нарнаас хамгаалах тос нь хаах, хамгаалах гэсэн 2 төрөлтэй.хортой цацраг. Тиймээс нарны туяаг хамгаалж, арьсанд хүрэх үед хэт ягаан туяаг шингээдэг тусгай хальс үүсгэдэг гэсэн үг юм.

• Мөн уншина уу:

Ихэнх төрлийн ийм тос нь зөвхөн 1 төрлийн хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг: A эсвэл B. Нөгөө нь орхигддог. Энэ бол тэдний дутагдал юм. Блоклох тос нь нарны туяа тусдаг. Эдгээр нь А болон В төрлийн цацрагийн аль алинд нь үр дүнтэй байдаг.Ус зэвүүн үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүд бас байдаг - устай харьцсан ч таныг хамгаалах болно.

Далайн эрэг дээр хэрхэн наранд шарах вэ

1. Далайд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Нар мандахаас үд хүртэл, дараа нь 16 цагаас нар жаргах хүртэл. Үдийн цайны цагаар нар хамгийн түрэмгий байдаг бөгөөд энэ үед нарны дор байх нь хурдан түлэгдэх, наранд цохиулах зэргээр дүүрэн байдаг. Энэ үед далайн эрэг дээр наранд шарах нь хичнээн тохиромжтой байсан ч уруу таталтаас зайлсхий.

2. 5-10 минутаас эхэлж, наранд байх хугацааг өдөр бүр нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Үлдсэн цагийг шүхэр дор эсвэл модны сүүдэрт өнгөрөө. Тиймээс та жигд, үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй болж, арьс хэдхэн хоногийн дараа гуужиж эхэлдэггүй.

3. Наранд шарахаасаа өмнө ариун цэврийн ус, эфирийн тос, эрдэс тос дээр суурилсан тос хэрэглэж болохгүй.

4. Нар таны хөлийг дулаацуулахаар далайн эрэг дээр хэвтэх, i.e. түүний гэрэл бүх биеийг дагуулан тусав. Толгойгоо бага зэрэг дээшлүүлээрэй - ийм байдлаар гэрэл таны нүдэнд тусахгүй, харин хүзүү нь эсрэгээрээ нээгдэж, наранд шарах болно.

5. 10 минут тутамд байрлалаа сольж, биеийн нөгөө тал руугаа нар руу эргэ.

6. Наранд шарах газраасаа шалтгаалаад 20 минут тутамд далай, гол, усан сан, шүршүүрт сэлэх.

7. Нойтон бие илүү хурдан борлодог гэсэн үзэл байдаг. Энэ нь зөв, гэхдээ жигд хэвтэхийн тулд том дусал ус үлдэхгүйн тулд биеийг алчуураар арчих хэрэгтэй. Дусал нь линзний үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэт ягаан туяаг татдаг. Тиймээс дусал хуримтлагддаг газруудад харанхуйлах нь илүү тод харагдах бөгөөд бие нь толботой мэт харагдах болно - үүнийг цайвар дэвсгэр дээр маш тод харж болно.

8. Хоол идсэнээс хойш 1-2 цагийн дараа далайн эрэг дээр наранд шарах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр бие нь хэт ягаан туяатай уулзах стрессийг хамгийн амархан тэсвэрлэдэг.

9. Наранд цохиулахаас зайлсхийхийн тулд далайд малгай өмсөхөө мартуузай: малгай, малгай, панам гэх мэт.

10. Нарны шилтэй болгоомжтой байгаарай, наранд шарах хэрэггүй, эс тэгвээс таны нүдэн дээр муухай ул мөр үлдэх болно.

11. Далайн эрэг дээр та усан сангийн ойролцоохоос илүү хурдан борлоно. Далайн ус нарны туяаг илүү хүчтэй татдаг.

12. Сайхан, жигд, баян бор шаргал өнгөтэй болохын тулд дор хаяж 2 долоо хоног далайд байх хэрэгтэй. Мөн цайвар сүүдэртэй хүмүүс - 1 сар хүртэл.

Өмнө дурьдсанчлан, хэт ягаан туяа нь арьсыг хуурайшуулдаг тул тосоор тэжээж, чийгшүүлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна арьсны үхэжсэн эсийг арилгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа скраб хэрэглээрэй. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол гуужуулагчийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэхийг хязгаарлаарай.

Далайн дараа хэрхэн удаан хугацаанд борлогдох вэ

Үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай шаргал өнгөтэй болно гэдэг нь зөвхөн тулааны тал хувь юм. Эцсийн эцэст тэр долоо хоногийн дараа аль хэдийн "авирч" эхэлнэ. Түүний амьдралыг уртасгахын тулд луувангийн шүүс ууж, шар, улбар шар өнгийн жимс идээрэй. Тэжээллэг тос хэрэглэхээ бүү мартаарай, биеийг чийгшүүлнэ. Дулааны усаар шүршинэ. Шоколадны сүүдрийг хадгалахад туслах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

• Битгий алдаарай:

Далайд хэрхэн зөв наранд шарахаа мэддэг тул та хурдан наранд шарж, наранд түлэгдэх эрсдлийг эрс багасгаж чадна. Танд эелдэг, зөөлөн нар! Далайн эрэг дээр үлдсэн хүмүүс хамгийн сайхан сэтгэгдэл төрүүлээрэй!

Наранд шарах, хөгшрөлтийн толбо, сэвх гарахгүйн тулд дүрмийн дагуу наранд шарах аргыг сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ийм согогууд наранд удаан хугацаагаар байсны дараа гарч ирдэг. Хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Энэ талаар бид нийтлэлдээ ярих болно.

Бор шар гэж юу вэ?

Наранд шарах нь хэт ягаан туяа болон хиймэл эх үүсвэрийн (идэрлэг) нөлөөгөөр арьс харлах үйл явц юм.

Энэ нөлөөн дор эпидермисийн тусгай процессууд үүсч, үр дүнд нь меланин үүсдэг. Тэр бол арьсыг бараан өнгөөр ​​буддаг хүн юм.

Меланин нь арьсыг хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах зорилгоор үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь бие махбодид зөвхөн сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Наранд үзэсгэлэнтэй наранд шарахын тулд та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хэрхэн, хэн наранд наранд шарах нь дээр вэ?

Хөнгөн арьс, үстэй, мөн олон насны толбо, мэнгэтэй хүмүүст наранд шарах нь аюултай. 1.5 см-ээс дээш мэнгэтэй хүн эрсдэлт бүлэгт багтдаг.Наранд удаан байх нь наранд түлэгдэх, хэт ягаан туяа нь аюултай өвчин үүсгэдэг.

Хэрэв хүн энэ ангилалд багтдаг бол өөрөө нарийсдаг тос нь түүнд хамгийн тохиромжтой. Мөн та нарнаас нуугдаж, түүний туяаг эдлэхгүй байх хэрэгтэй.

Харанхуй арьстай эздийн хувьд та сайхан бор өнгөтэй болоход туслах зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэдний заримыг нь авч үзье.

Хэрхэн эрүүл шаргал өнгөтэй болох вэ?

Сайхан борлогдохын тулд хэрхэн наранд шарах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Арьсанд хэт ягаан туяанд өртөх нь цочролын төлөв гэж тооцогддог тул та зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй. Далай руу явахын өмнө хэсэг хугацааны дараа арьсыг бэлтгэж, solarium-д зочилдог. Долоо хоногт 2 удаа 5 минутын турш хангалттай бөгөөд энэ нь арьсыг алтан шаргал өнгөтэй болгож, нарны гэрлийн түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах болно.
2. Эхний өдрүүдэд наранд нарны тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хамгийн мэдрэмтгий газрууд нь: хамар, мөр, цээж. Тэд нарны дор хагас цаг тутамд тослох хэрэгтэй.
3. Халуун орнуудад (Африк, Итали, Испани) амарч байхдаа та хэдэн минутаас илүүгүй хугацаанд шатаж буй туяанд наранд шарах боломжтой. Нээлттэй туяанд зарцуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь бие дээр жинхэнэ сайхан бор шаргал өнгөтэй болно. Наранд нэг цагаас илүү хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй.
4. Өглөөний 11 цагаас 16 цаг хүртэл нарны доор байхыг зөвлөдөггүй үе юм. Хамгийн найдвартай нар үдээс хойш 11 цагаас өмнө л тохиолдож болно.
5. Далайд усанд сэлэхээс өмнө нарны туяа мөн усан дор нэвчдэг тул арьсыг нарнаас хамгаалах тосоор тослох хэрэгтэй. Хөвөгч хүн хэт ягаан туяанаас хамгаалагдсан гэдгээ мэдэрч чадахгүй.
6. Үсийг тусгай шүршигч, тос ашиглан хамгаалах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та үргэлж малгай өмсөх ёстой.
7. Хэрэв хүн маш их хөлрдөг бол үр нөлөөг нь бууруулахгүйн тулд арьсыг байнга тосоор тослох хэрэгтэй.
8. Хэрэв та нарны туяа дор байнга хөдөлж, тавцангийн сандал дээр хөдөлгөөнгүй хэвтэхгүй бол үзэсгэлэнтэй борлосон биеийг олж авах боломжтой. Та бадминтон, волейбол болон бусад тоглоом тоглох боломжтой. Энэ тохиолдолд наранд түлэгдэхгүй.
9. Арьс хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Заримдаа шингэн алдалт нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг - ухаан алдах эсвэл хүч чадал алддаг.

Энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та сайхан бор шаргал өнгөтэй болно.

Хэрхэн наранд шарах вэ?

Нэг жигд, үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болохын тулд та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Нарнаас хамгаалах тосыг хүн бүр, тэр ч байтугай бараан арьстай хүмүүс хэрэглэх ёстой. Эхний өдрүүдэд тэд 8 эсвэл 12 хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, дараа нь 4-т шилжиж болно. Арьс бүрэн дасан зохицсон ч гэсэн ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ бүрэн зогсоохыг зөвлөдөггүй.
• Нарны туяанд өртсөн эхний долоо хоногт цайвар арьстай хүмүүс хамгийн их хамгаалалттай тосыг сонгох хэрэгтэй (20 эсвэл 30), аажмаар доод индекс рүү шилждэг.
• Гадаа гарахаас 20 минутын өмнө гэртээ тусгай арга хэмжээ авах шаардлагатай. Арьс нь нарнаас хамгаалах тосыг шингээдэг. Нарны шаралтыг зөвхөн далайн эрэг дээр авах боломжтой гэсэн үзэл бодол байдаг, гэхдээ энэ нь далайн замд арьсан дээр гарч ирдэг.
• Дух, цээж, өвдөг, хамар зэрэг биеийн хэсгүүд нь түлэгдэх хандлагатай байдаг тул байнга тослох ёстой.
• Арьсанд хэрэглэх бүтээгдэхүүн нь ус нэвтэрдэггүй байх ёстой.
• Усанд орсны дараа тосыг дахин түрхэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хамгаалалтын бүрхүүлээ сэргээнэ.
• Үд дунд гэхэд нар идэвхждэг тул 11-16 цаг хүртэл сүүдэрт байх шаардлагатай.
• Наранд шарсны дараа шүршүүрийн шүршүүрийн шүршүүрийн шүршүүрийн шүршүүрийн шүлтлэг бодисыг шүршүүрт ордог. Үүний дараа биеийг нарны дараах сүүгээр тослох хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсанд маш их хэрэгтэй витамин Е, В5 агуулдаг.
• 2-оос доош насны хүүхдүүд нарны гэрэлд өртөх ёсгүй. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэд сүүдэрт байх нь хамгийн сайн арга юм.

Энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйгээр үзэсгэлэнтэй борлосон биетэй болно.

Хурдан шарлах нууц

Далай дээр хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Зарим цэгүүд байна:

1. Хамгийн хялбар зөвлөмжүүдийн нэг бол өдөрт дор хаяж 2 аяга өлөн элгэн дээрээ лууван эсвэл жүржийн шүүс уух явдал юм.
2. Тос, бальзам, шүрших хэлбэрээр тусгай арьс ширний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
3. Далайн эрэг дээр зочлохын өмнө та зөөлөн гуужуулж болох бөгөөд энэ нь таныг жигд наранд оруулах боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ энэ нь удаан үргэлжилж, бие дээр илүү хурдан хэвтэх болно.

Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үзэсгэлэнтэй, борлосон биетэй болох нь тийм ч хэцүү биш юм.

нарны хамгаалалт

Биеийг сайхан харагдуулахын тулд та гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. . Үүний тулд SPF хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий тосыг хэрэглэдэг. Эдгээр нь арьсыг байнга чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг. Индекс нь 3-50 хооронд хэлбэлздэг бөгөөд арьсны фототипийг харгалзан зөв эмийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь цөцгийн нөлөөгөөр наранд хэр удаан аюулгүй байж болохыг харуулдаг.

Хар нүдтэй хүмүүс өөрийгөө хамгийн сайн хамгаалдаг. Тэдний биед меланин хурдан гарч ирдэг бөгөөд наранд тасралтгүй 40 минутын дараа л түлэгдэх боломжтой.

Хөнгөн, нарийхан арьстай хүмүүс хурдан шатдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь меланин хангалтгүй байдагтай холбоотой юм. Тиймээс 25-30 гэсэн үзүүлэлттэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх шаардлагатай.

Харанхуй арьсны эзэд 10 индекстэй хангалттай мөнгө байх болно.

Нарны гэрэлд 30 минут тутамд нарны тос түрхэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь арьсанд сайн шингэсэн байх ёстой.

Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа шошгон дээр нь харах хэрэгтэй. Энэ нь наран дор байхаар хийгдсэн байх ёстой, харин solarium-д биш.

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд далдуу мод, кокос, улаан буудай, какао, авокадогийн тос, витамин, SPF хүчин зүйл агуулсан байгалийн гаралтай гоо сайхны тосыг хэрэглэж болно.

Арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Хэрхэн наранд сайхан нар шарлах вэ? Энэ үйл явцад хувь нэмэр оруулах бүтээгдэхүүнүүд байдаг:

• Каротин агуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээрт хулуу, лууван, хурмо гэх мэт орно.
• лютеин. Энэ нь ногоон ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.
• Омега 3 тосны хүчил. Тэд тослог далайн загас, маалингын үрэнд байдаг.
• Ликопен. Энэ нь улаан лоольд байдаг.
• В витамин. Аспарагусанд орсон.

Ийм бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулснаар та үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэй болохоос гадна арьсыг хэт ягаан туяаны аюултай нөлөөллөөс хамгаалах боломжтой.

Арьс ширний ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ?

Далай дээр хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Нарны шууд тусгал дор байгаа хүн бие махбодид дараахь ашиг тусыг хүртдэг.

1. Д аминдэмийн үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
2. Цусан дахь уургийн хэмжээ нэмэгддэг.
3. Ханиадаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг.
4. Цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг.
5. Биеийн хамгаалалт нэмэгддэг.
6. Арьсны жигд, байгалийн өнгө гарч ирнэ.
7. Сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
8. Ясны урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээ байдаг.

Арьс шир нь хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлдэг ч үйл явцын сөрөг талууд бас байдаг.

• Биеийн эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг.
• Арьс болон хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Дулаан эсвэл наранд цохиулах тохиолдол.

Үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдохын тулд түүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгахын тулд наранд зөв наранд шарах, хамгаалах үр дүнтэй аргыг хэрэглэх шаардлагатай.

гэр » Оношлогоо » Хэрхэн хурдан наранд шарж, шоколадны өнгөтэй болгох вэ? Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Гэртээ хэрхэн зөв борлох вэ? Хэрхэн зөв наранд шарах вэ: Зөвлөмж ба заль мэх