Kāpēc jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, kad esat slims? Cik daudz ūdens vajadzētu dzert, ja esat slims. Kāds ir labākais dzēriens saaukstēšanās gadījumā
Pirmais noteikums par saaukstēšanos- dzert daudz šķidruma. Bet, lai cik garšīga būtu tēja un lai cik noderīgs būtu ūdens, šo dzērienu nevar izdzert daudz.
Pie pirmajām slimības pazīmēm jums jāiet karstā dušā. Mēģiniet sasildīt seju, kaklu, krūtis. Ja sirds atļauj un nav augstas temperatūras, dušas vietā 10-15 minūtes ieejiet karstā vannā. Labāk ir izkļūt no vannas ar palīdzību no malas – var rasties reibonis. Pēc tam noslaukiet sevi un apgulieties gultā, ietinušies segā, sviedri zem tās 30-40 minūtes. Lai to izdarītu, izdzeriet glāzi karsta augu uzlējuma vai tējas (piemēram, ar avenēm, medu, propolisu). Starp citu, vannai ir vērts pievienot ārstniecības augu uzlējumu (piemēram, bērza lapu, asinszāli, kumelītes).
Dienas laikā iesakām lietot arī homeopātiskās zāles, kas nopērkamas homeopātiskajās aptiekās: lachesis 6 (pret stenokardiju), akonīts 6 (paaugstinātā temperatūrā bez izteikta iekaisuma), baptisia 6 (ar biežām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām ar pārsvaru ūdeņainiem izdalījumiem no deguna) , mercury solubilis 6 (ar ARVI bērnam, kas cieš no eksudatīvās-katarālās diatēzes), belladonna 6 (ar acīmredzamu deguna gļotādas, rīkles, acu konjunktīvas u.c. iekaisumu). Ja nav alerģijas, tad ēd, lēnām izšķīdinot, 1-2 tējkarotes medus. Viena no labākajām dabiskajām antibiotikām ir ķiploki (jūs varat vienkārši apēst daiviņu vai uzziest ķiploku uz krekera). Un uz nakti uzlieciet propolisa gabaliņu uz vaiga (ja propoliss ir īsts, jūs jutīsiet nelielu dedzināšanu un nelielu mēles nejutīgumu).
Tādējādi mēs masveidā darbojamies uzreiz trīs virzienos: aktivizējam aizsargspēkus (vanna, homeopātija, medus), izvadām mikrobus un to toksiskos vielmaiņas produktus (vanna, liela dzeršana), iznīcinām mikrobus (ķiplokus, propolisu).
Ja pēc vannas ķermeņa temperatūra paaugstinās, nekādā gadījumā to nepazeminiet. Galu galā, šim nolūkam jūs mazgājāties vannā: ar hipertermiju (paaugstinātu temperatūru) imūnsistēmas vieglāk tiek galā ar mikroorganismiem. Kopumā jums ir jāiemācās vienreiz un uz visiem laikiem: temperatūra ir ķermeņa aizsargreakcija, un tā ir jāsamazina tikai ārkārtējos gadījumos, proti:
- ja temperatūra ir virs 38,5-39 ° С;
- ja nepanesat pat mazu temperatūru;
- ja kāda iemesla dēļ organismā nokļūst maz šķidruma;
- ja ir tendence uz krampjiem, kas attīstās uz drudža fona.
Ar drudzi (temperatūra) Lachesis 6 ir īpaši efektīvs (ņem 3 zirņus ik pēc 2 stundām). Nelietojiet ļaunprātīgi pretdrudža zāles. Jūs varat tos lietot ne ilgāk kā 5 dienas, un tie ir jānomazgā ar lielu daudzumu ūdens.
Nedzeriet šķīstošās putojošās tabletes naktī - tas veicina nierakmeņu veidošanos. Jūs varat pazemināt temperatūru, ierīvējot ķermeni ar degvīnu vai 3% etiķi, kas līdz pusei atšķaidīts ar ūdeni. To var berzēt ar parastu ūdeni. Izģērbieties uz procedūras laiku un neģērbieties uzreiz pēc tās.
Temperatūras pazemināšanai dzer tēju ar avenēm, liepziedu un medu, dzērveņu un brūkleņu sulu. Pagatavojiet pretdrudža dzērienu pēc tējas receptes: - 2 ēd.k. ēdamkarotes sausu aveņu vai aveņu ievārījuma, 4 - māllēpe, 3 - ceļmallapa, 2 - oregano.
Ja uz ādas parādās izsitumi, nav cerību, ka slimība pāries līdz rītam – jāsauc ārsts. Tas pats jādara, ja atsevišķi slimības simptomi nepārprotami neatbilst klasiskajai SARS versijai: ir stipras sāpes vēderā, izkārnījumi vairāk nekā 3 reizes dienā, stipras galvassāpes, dziļš klepus un sāpes krūtīs, apgrūtināta rīšana vai elpošana, slikta dūša vai vemšana.
Sastādot diētu, pievērsiet uzmanību A, E un C vitamīniem. Liels ieguvums būs glāze apelsīnu sulas, izdzertas tukšā dūšā – ar mīkstumu, bez pievienotā cukura. Atdzesēta tomātu sula ar 1 tējkaroti augu eļļas ir laba ķermeņa šūnu aizsardzībai. Ēdiet lēnām, rūpīgi sakošļājot ēdienu. Samaziniet alkohola, kafijas patēriņu, mēģiniet mazāk smēķēt. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat. Zināms, ka tieši dziļā miega fāzē par imūnsistēmas atjaunošanos atbildīgie hormoni tiek nodrošināti ar jaunu barojošu enerģiju.
Saaukstēšanos, gripu un dažādas lokalizācijas iekaisumus pavada ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Tā ir ķermeņa aizsargreakcija pret svešu aģentu agresiju.
Kas notiek organismā augstā temperatūrā
Šobrīd cilvēka asinsritē parādās milzīgs skaits baktēriju (vai vīrusu) un to vielmaiņas produktu. Reaģējot uz šādu dominējošo stāvokli, paaugstinās ķermeņa temperatūra. Un temperatūras reakcijas augstumā cilvēka iekšējā būtība rada vielas, kas ļoti aktīvi cīnās ar jebkuru kaitēkli. Un šīs vielas pilda savu misiju tik efektīvi, ka nevienu antibiotiku nevar salīdzināt ar tik virtuozi pielāgotu darbu.
Viena no universālajām vielām, ko šādos brīžos ražo imunitāte, ir interferons . Īpaši liels interferona daudzums parādās 2. - 3. dienā. Tāpēc trīs dienas pēc slimības sākuma cilvēks, kā likums, sāk aktīvi atveseļoties.
Vai man ir jāsamazina temperatūra?
Kā pareizi uzvesties un kā palīdzēt organismam augstā temperatūrā?
Pirmkārt, nekavējoties nemēģiniet pazemināt temperatūru. Jā, cilvēks šajos brīžos jūtas slikti: viņam sāp galva, sāp viss ķermenis, īpaši kauli un muskuļi. Bet, ja mēs sniegsim palīdzību pareizi, tad atveseļošanās nebūs ilgi gaidīta, tā notiks ātri, 2-3 dienu laikā un bez sarežģījumiem un procesa aizkavēšanās.
Kāpēc ir nepieciešams gulēt gultā
Primārais uzdevums ir mērķēt uz to, lai pāris dienas bez ierunām tiktu ievērots stingrs gultas režīms. Gulēt gultā ir svarīgi! Slimības brīdī asinis traukos plūst "netīras" ar mikrobiem un "atkritumiem", kas radušies "kara" laikā starp agresoriem un aizsardzību. Ir nepieciešams nodrošināt visus apstākļus, lai šie “netīrumi” pēc iespējas ātrāk un pilnīgāk izietu no ķermeņa pa dabīgiem kanāliem.
Un, ja cilvēks, izdzēris tabletes un pazeminājis temperatūru, mēģina veikt kādu darbu, tad, visticamāk, viņš “iekritīs” komplikācijās. Piemēram, ja tobrīd nolēmu darīt kaut ko, kas saistīts ar ķermeņa kustību kosmosā, tad locītavu slodzes dēļ uz tām plūdīs “netīras” asinis un: “Sveiks, artrīts!”. Guļot gultā, es lasīju kādu grāmatu - tad atkal toksīni varēs uzbrukt vizuālajam analizatoram. Un, cītīgi klausoties audioierakstus, jau var nojaust, kuras orgānas cietīs.
Tie. pirmais nosacījums, lai palīdzētu mūsu ķermenim, ir gulēt, silti apsegt, un tajā pašā laikā telpā jābūt 18-23 grādiem.
Nākamais obligātais nosacījums ir dzert daudz šķidruma.
Saviem pacientiem iesaku dzert žāvētu augļu kompotus, rozīņu, žāvētu aprikožu, ķiršu, jāņogu, dzērveņu novārījumus. Ļoti noderīgi ir dzērienam pievienot citrona šķēli vai medus karoti (medus ir dabiska antibiotika).
Tradicionāli ir stingri ieteicams dzert tējas no irbenes, aveņu, liepu. Tas absolūti nav nepieciešams!
Kalīna, avenes, liepas un citi sviedrēšanas augi “izslēdz” nieres no darba. Tie satur aspirīnu. Aspirīns (vai acetilsalicilskābe) - kādreiz tika iegūts no baltā vītola (salex alba). Aspirīna labi zināmā sviedrēšanas iedarbība pamatojas uz to, ka tas bloķē nieru darbību, t.i. Urīna filtrēšana ir strauji samazināta.
Pa kādiem kanāliem šajā gadījumā tiks izvadītas atkritumu balasta vielas?
Viss iztērēts un piepildīts ar toksīniem šķidrums steidzas uz izeju caur sviedru dziedzeriem. Bet sviedru dziedzeri ir daudz mazāk spēcīgs objekts kaitīgo daļiņu noņemšanai. Tāpēc, kamēr nieres nedarbojas aspirīna ietekmē, organisms ir spiests “noslēpt” lauvas tiesu toksīnu prom un izkliedēt tos starpšūnu vielā. "Atkritumi" ir droši paslēpti, bet tie paliek sistēmā.
Kā cilvēks kopumā jutīsies, pat ja ir notikusi iedomāta atveseļošanās? Tādējādi ir izveidots uzticams pamats hroniskiem procesiem, komplikācijām utt. Un tas izskaidro vispārējo vājumu, paaugstinātu nogurumu, nemotivētas galvassāpes, atkarību no laikapstākļiem. Turklāt ķermenis zaudē spēju pēc tam paaugstināt temperatūru un neitralizēt vīrusu un baktēriju agresiju. Es domāju, ka jūs savā dzīvē esat sastapis cilvēkus, kuri teica: "Es jūtos ļoti slikti saaukstēšanās laikā, bet man nekad nav temperatūras." Tas ir tieši tas gadījums, kad iekšējais ārsts neko nedrīkstēja darīt, nomācot aizsardzību, acumirklī pazeminot temperatūru.
Turklāt milzīga skaita autoimūno slimību klātbūtne cilvēkiem liek domāt, ka bīstamai, nepārdomātai "spēlei" ar pašas Dabas vardarbīgu apspiešanu ir liela nozīme viņu pašu šūnu imūnsistēmas perversajā uzbrukuma mehānismā. Un pie autoimūnām slimībām pieder ļoti smagas slimības: reimatoīdais artrīts, multiplā skleroze, 1. tipa cukura diabēts, hemorāģiskais vaskulīts utt.
Un tā, mēs nedzeram aspirīnu: ne aptiekā, ne sviedrēšanas augos. Mēs dzeram daudz šķidruma, ko es uzskaitīju iepriekš.
Kāpēc ne ūdens?
Kādu temperatūru vajadzētu pazemināt?
Ja temperatūra slīd virs 39 grādiem, tas nozīmē, ka cilvēks dzer maz, sistēmā nepietiek ūdens dzesēšanai.
Lai būtu vairāk pārliecināts par savas rīcības pareizību, ļoti labi ir atrasties sava ģimenes ārsta uzraudzībā, kurš zina šo pacientu ārstēšanas veidu.
Ārkārtējos gadījumos, ja situāciju nav iespējams kontrolēt, vēršamies pie “smagās artilērijas”: ķīmiskas izcelsmes pretdrudža zālēm. Personīgi es visbiežāk iesaku saviem pacientiem nurofēns.
Jāatceras, ka temperatūras paaugstināšanās izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Katrs grāds palielina kontrakcijas aptuveni par 10. Pie 39 grādiem - palielinās līdz 100-110. Ja rāpo tālāk līdz 120-130, tad tas ir bīstami. Komplikāciju iespējamība ievērojami palielinās. Šādos gadījumos nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. !
Ir arī svarīgi atcerēties, ka, ja temperatūra 4. - 5. dienā sāka normalizēties un pēc tam atkal izpaudās kā augsta, tad komplikāciju iespējamība šajā gadījumā ir augsta! Šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu!
Es ceru, ka šis raksts palīdzēs jums rūpēties par jūsu veselību! Ja tā, tad dalies ar to ar draugiem!
Jūs varat uzzināt par manām darba metodēm
Tagad ir skaidrs, kāpēc saaukstēšanās, gripa, dažādas lokalizācijas iekaisumi pavada ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Tā ir ķermeņa aizsargreakcija pret svešu aģentu agresiju.
Labāk par jebkuru ārstēšanu ir PROFILAKSE. Izlasiet rakstu par to:
Redzot statusu sociālajos tīklos, kas izdala ARVI vai ARI, pacienta vide nekavējoties parāda zināšanas medicīnas jomā. Algoritms ir tāds pats kā skatoties futbola spēli vai politiskās ziņas. Ieteikumi var būt ļoti dažādi, bieži vien absurdi, taču rekordliels vairākums iesaka dzert vairāk ūdens.
Mēs mācījāmies no mūsu eksperta, I kategorijas farmaceita , asociācijas Hydration For Health biedre Oļesja Kozmika, vai šis padoms ir kaitīgs vai noderīgs.
Noteikti ARVI vai ARI laikā ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Cik daudz? Ne vairāk par noteiktajiem diviem litriem dienā, bet vairāk nekā parasti izdzerat. Straujš ūdens uzņemšanas pieaugums tikai pārslogos urīnceļu sistēmu.
Tavs mērķis ir novērst dehidratāciju, jo slimības laikā organisms zaudē daudz ūdens!
Kāpēc jums ir nepieciešams papildu ūdens, kad esat slims?
Pastiprināta svīšana
Svīšana ir ķermeņa funkcija, lai normalizētu ķermeņa temperatūru un izvadītu toksīnus. Slimošanas laikā paaugstinās gan temperatūra, gan toksīnu daudzums organismā – līdz ar to palielinās arī svīšana.
Pastiprināta elpošana
Vesels cilvēks tikai elpošanas laikā zaudē 300 ml ūdens dienā. Temperatūras paaugstināšanās dēļ elpošana kļūst biežāka, palielinās ūdens zudumi.
Izdalījumu veidošanās
Atbrīvojoties no infekcijas, kas uzkrājusies uz gļotādām, organisms iztērē ūdens rezerves, izspiežot to no muskuļiem, ādas un aknām, ja tas netiek piegādāts pietiekamā daudzumā.
Pastiprināta urinēšana
Organismam urinējot jāzaudē daudz ūdens. Tas ir ātrākais veids, kā noņemt vīrusu, baktēriju, toksīnu produktus.
Ieelpotā gaisa mitrināšana
Pat veseliem cilvēkiem, kuri ir spiesti pavadīt daudz laika apsildāmā telpā ar sausu gaisu, vajadzētu dzert vairāk ūdens.
Ko mēs varam teikt par pacientiem, kuru ķermenis strādā līdz galam, cenšoties nomākt infekciju.
Jūs to nepamanāt, bet organisms tērē daudz šķidruma ieelpotā gaisa mitrināšanai!
Ik pēc divām stundām vēdiniet telpu, kurā guļ pacients!
Nepietiekama ūdens uzņemšana palēnina atveseļošanos un pasliktina simptomus!
Aizkavētas atveseļošanās cēloņi dehidratācijas dēļ
Asins recekļi
Sakarā ar ūdens trūkumu organismā, asinis sabiezē. Biezās asinis nepanes mikroelementus, skābekli un sliktāk vairojas antivielas, tās pašas imunitātes šūnas, kurām jāpārvar kāds vīruss vai baktērija.
Flegma izžūšana
Ar šķidruma trūkumu izžūst uz tām esošās gļotādas un izdalītās gļotas (puņķi un krēpas). Ķermenis nevar noņemt izžuvušās baktērijas. Turklāt šāda vide ir labvēlīgāka baktēriju un vīrusu attīstībai.
Grūtības aknās
Aknas ir atbildīgas par toksīnu izvadīšanu. Ar nepietiekamu ūdens daudzumu tā iespējas ir ierobežotas.
Galvassāpes, straujš spēka samazināšanās, koncentrēšanās spējas zudums ir ne tikai vīrusu infekcijas, bet arī dehidratācijas simptomi. Tātad, ierobežojot ūdens uzņemšanu, kad esat slims, jūs dubultojat simptomus.
Kā dzert ūdeni slima laikā?
— Dzeriet nedaudz silta ūdens. Karsts ūdens kairina jau iekaisušo kaklu.
Dzeriet ūdeni bieži, maziem malciņiem. Nedzeriet ūdeni vienā rāvienā – tas pārslogo organisma sistēmas.
Pagatavojiet dabīgas tējas, piemēram, zaļo tēju, kumelīšu, salvijas, mežrozīšu. Aveņu tēja palielina svīšanu, kas tuvina atveseļošanos. Bet noteikti kompensējiet šķidruma zudumu!
Nomainiet ēdienu ar dzērienu. Nepārslogojiet aknas, aizņemts ar ķermeņa attīrīšanu. Ja negribi ēst, tad neēd. Dzeriet nedaudz ūdens.
Un atceries, ka zāles drīkst lietot tikai ar tīru dzeramo ūdeni!
Būt veselam!
Mēs visi esam dzirdējuši par obligātajiem 1,5 - 2 litriem ūdens dienā katram no mums, taču reti kurš zina par 5-6 litriem, kas jāizdzer saaukstēšanās gadījumā. Ārsti iesaka aukstajā sezonā izdzert vismaz 4 litrus sabalansēta dzēriena dienā – tie var būt ogu augļu dzērieni, ar ūdeni atšķaidītas sulas vai vienkārši attīrīts ūdens ar citronu. Tas palielinās imunitāti un pasargās organismu no dažādām infekcijām.
Kāpēc jums ir nepieciešams daudz dzert?
Jebkurš saaukstēšanās ir ķermeņa intoksikācija, tāpēc ķermenis ir “jāmazgā”. Dzerot daudz ūdens, no organisma tiek izskaloti toksīni un atkritumi, kas veidojas organisma cīņā pret vīrusiem un infekcijām.
Skatīt arī: Izšūšana, tamborēšana un adīšana, diagrammas, pilns apraksts, raksti
Kāpēc augļu dzērieni un dzēriens ar citronu?
Kurš gan nezina šī brīnumainā antioksidanta īpašības? Askorbīnskābe stimulē imūnsistēmu, tāpēc siltas tējas ar citronu, augļu dzērieni, kompoti, citronūdens ir ideāls šķidrums rudens-ziemas periodam. Ja esat slims, pievērsiet uzmanību dzērveņu un aveņu dzeršanai. Pirmais mazina iekaisumu, bet otrais pazemina temperatūru.
Bet paturiet prātā, ka C vitamīns augstā temperatūrā mirst, tāpēc labāk visu dzērienu apliet ar siltu ūdeni. Arī saldētas ogas vajadzētu atkausēt tikai istabas temperatūrā.
Skābs un karsts: visa patiesība
Patiesībā ļoti skābs dzēriens - nav labi ēst, it īpaši, ja jums ir iekaisis kakls vai kakls tiek “plānots”. Askorbīnskābe tikai kairina rīkles sienas. Tāpēc vislabāk ir dzert novārījumus, zāļu tējas, Borjomi un pienu. Palīdz arī vistas buljons. Ļoti karsti dzērieni arī nav izvēles iespēja. Tie darbosies tāpat kā skābe – kairinoši. Turklāt organisms tērēs papildu resursus šķidruma dzesēšanai.
Saaukstēšanos sauc par elpceļu slimībām, kas radušās hipotermijas rezultātā un norit vieglā formā. Slimībai nav nepieciešama īpaša ārstēšana, atveseļošanai pietiek ar pareiza dzeršanas režīma ievērošanu un, ja iespējams, pēc iespējas vairāk atpūsties. Bet cik daudz vajadzētu dzert? Un kāds šķidrums vislabāk uzsūcas organismā? Atbildes uz šiem jautājumiem atradīsit zemāk.
Zinātnieku viedoklis
Bagātīga dzeršana ir paredzēta gandrīz visām elpceļu elpceļu slimībām un ne tikai. Tā izturējās pret mūsu vecvecākiem. Tagad šāda terapija ir paredzēta bērniem. Bet vai daudz šķidruma dzeršana vienmēr ir izdevīga? Kā izrādījās, nē.
Zinātnieki apgalvo, ka liekais ūdens organismā ir tikpat kaitīgs kā tā trūkums. Bieža urinēšana rada papildu slodzi nierēm un var izraisīt hiponatriēmiju un pārmērīgu hidratāciju.
Vienkārši sakot, līdz ar šķidrumu no organisma izdalās arī lietderīgās vielas, galvenokārt kālijs un kalcijs, un, ja rodas urīnceļu sistēmas darbības traucējumi, var rasties tūska. Smagos gadījumos pārmērīga hidratācija izraisa ķermeņa temperatūras pazemināšanos, krampjus, galvassāpes, sliktu dūšu, vemšanu, plaušu un smadzeņu tūsku.
Bet jūs nevarat atteikties dzert slimības laikā. Pēc zinātnieku domām, šķidruma uzņemšanai saaukstēšanās laikā jābūt mērenai. Kā ūdens palīdz:
- kompensē šķidruma zudumu pastiprinātas svīšanas laikā;
- atšķaida flegmu plaušās un gļotas degunā, atvieglo to atdalīšanu;
- palīdz samazināt ķermeņa temperatūru drudža laikā;
- noņem kaitīgos baktēriju un vīrusu atkritumu produktus;
- uzlabo organisma pretestību kopumā.
Mēs iesakām saglabāt hidratāciju. Bet pat pārāk daudz ūdens var radīt nopietnu kaitējumu. Dzeriet daudz šķidruma, bet nepārspīlējiet. Šādus ieteikumus sniedz praktiķi.
Kā dzert
Dzerot daudz šķidruma, tas nenozīmē, ka vienlaikus jālej daudz šķidruma. Tas, visticamāk, izraisīs nelabumu nekā labumu. Lai pareizi dzertu:
- pamazām, bet bieži;
- videi draudzīgs vai minerālūdens;
- dzērieni ar mēreni skābu garšu, sārmaini, negāzēti un bezalkoholiski;
- atturēties no šķidruma dzeršanas naktī.
Labākais dzēriens ir minerālūdens bez gāzes. Ja niez kakls un ir klepus, tad glāzei ūdens jāpievieno šķipsniņa sāls vai jāizdzer hidrokarbonāta minerālūdens. Piemēram, Borjomi vai Essentuki. Sārmaina dzeršana uzlabo krēpu izdalīšanos. Bet no cukurotiem dzērieniem, kafijas, stiprās tējas, piena produktiem ieteicams kādu laiku atturēties. Tie var izraisīt galvassāpes, paātrināt kaitīgo mikroorganismu vairošanos.
Lietojot daudz, urinēšanai vajadzētu kļūt biežākai un urīnam gaišākam. Ja tas nenotiek, tad šķidrums tiek aizturēts organismā. Labāk ir apspriest šo problēmu ar savu ārstu, bet pagaidām uz laiku samaziniet dzērienu patēriņu.
Šķidruma daudzums
Tātad, mēs jau esam noskaidrojuši, ka lielas dzeršanas gadījumā ir svarīgi ievērot mēru. Vairāk nenozīmē labāk. Lai šķidrums aizietu uz nākotni, saaukstēšanās laikā ir jāizdzer dienas nauda plus vēl 500 ml pieaugušajiem un 100–300 ml bērniem.
Lai aprēķinātu nepieciešamo šķidruma daudzumu, ķermeņa svars jāreizina ar 30. Tātad cilvēkam, kurš sver 75 kg, norma būs 2,25 litri ūdens. Slimības periodā viņam ieteicams izdzert 2,75 litrus. Šajā tilpumā ietilpst arī šķidrumi, kas iegūti no pārtikas: zupa, dārzeņi, augļi utt.
Par dzērienu temperatūru
Kurš dzēriens ir veselīgāks, silts vai karsts? Strīdi par šo punktu skaitu nerimst līdz šai dienai. No vienas puses, karsta tēja labi sasilda, no otras puses, tā var izraisīt kakla un galvas sāpes. Silts šķidrums vislabāk uzsūcas organismā, ķermenim nav jātērē enerģija tā dzesēšanai vai sildīšanai.
Kādai temperatūrai jābūt dzērienam? Universāls - silts, 37-39 grādi. Dzēriena temperatūrai jāatbilst ķermeņa temperatūrai. Taču, ja cilvēkam ir auksti, kaklā nav kutinātas un nav drudža, priekšroka dodama tasei karstas tējas.
Tātad, apkoposim. Pirmkārt, saaukstēšanās gadījumā jums ir jādzer daļēji. 100-200 ml ik pēc stundas vai divām. Otrkārt, dzērienam jābūt siltam, izņemot gadījumus, kad nepieciešams sasildīties. Treškārt, jums jāzina un jāņem vērā šķidruma uzņemšanas ātrums. Pieaugušajam tas ir 2–3 litri, bet bērnam – 0,5–1,5 litri atkarībā no svara. Šīs devas pārsniegšana nav mazāk bīstama kā šķidruma trūkums organismā. Neesi slims!
