Неліктен ауырған кезде көп сұйықтық ішу керек? Ауырған кезде қанша су ішу керек. Суық тию үшін қандай сусын жақсы
Суықтың бірінші ережесі- сұйықтықты көп ішіңіз. Бірақ шай қаншалықты дәмді болса да, су қаншалықты пайдалы болса да, сіз бұл сусындарды көп іше алмайсыз.
Аурудың алғашқы белгілеріндеыстық душ қабылдау керек. Бет, мойын, кеудені жылытуға тырысыңыз. Жүрегіңіз рұқсат берсе және жоғары температура болмаса, 10-15 минут бойы душтың орнына ыстық ваннаны қабылдаңыз. Ваннадан сырттың көмегімен шыққан дұрыс – бас айналуы мүмкін. Содан кейін өзіңізді құрғатып сүртіңіз де, көрпеге оранып төсекке жатыңыз, оның астында 30-40 минут терлеңіз. Мұны істеу үшін бір стақан ыстық шөптік инфузия немесе шай ішіңіз (мысалы, таңқурай, бал, прополиспен). Айтпақшы, ваннаға шөптік инфузияны қосу керек (мысалы, қайың жапырағы, Сент-Джон сусласы, түймедақ).
Күні бойыГомеопатиялық дәріханаларда сатылатын гомеопатиялық дәрілерді қабылдауға кеңес береміз: лакезис 6 (стенокардия үшін), аконит 6 (айқын қабынусыз жоғары температурада), баптизия 6 (мұрыннан сулы ағу басым болатын жиі жіті респираторлық вирустық инфекциялармен) , сынап solubilis 6 (экссудативті-катаральды диатезбен ауыратын балада ЖРВИ-мен), белладонна 6 (мұрынның шырышты қабығының, тамақтың, көз конъюнктивасының айқын қабынуымен және т.б.). Егер сізде аллергия болмаса, 1-2 шай қасық балды баяу ерітіп жеңіз. Ең жақсы табиғи антибиотиктердің бірі - сарымсақ (тек бір қалампыр жеуге немесе крекерге сарымсақты жаюға болады). Ал түнде бетіңізге прополистің бір бөлігін жағыңыз (егер прополис шынайы болса, сіз аздап күйіп, тілдің аздап ұюын сезінесіз).
Осылайша, біз бірден үш бағытта жаппай әрекет етеміз: біз қорғаныс күштерін белсендіреміз (ванна, гомеопатия, бал), біз микробтарды және олардың улы метаболикалық өнімдерін (ванна, қатты ішу), микробтарды (сарымсақ, прополис) жоямыз.
Егер ваннадан кейін дене температурасы көтерілсе, оны ешбір жағдайда төмендетпеңіз. Өйткені, бұл үшін сіз ваннаны қабылдадыңыз: гипертермиямен (жоғары температура) иммундық денелер микроорганизмдермен күресу оңайырақ. Тұтастай алғанда, сіз біржола үйренуіңіз керек: температура дененің қорғаныс реакциясы болып табылады және оны тек төтенше жағдайларда ғана төмендету керек, атап айтқанда:
- температура 38,5-39 ° С жоғары болса;
- егер сіз тіпті аз температураға шыдамасаңыз;
- егер қандай да бір себептермен денеге аз сұйықтық кірсе;
- қызба фонында дамитын құрысуларға бейімділік болса.
Қызбамен (температура) Lachesis 6 әсіресе тиімді (әр 2 сағат сайын 3 бұршақ алыңыз). Антипиретикалық препараттарды теріс пайдаланбаңыз. Сіз оларды 5 күннен артық емес қабылдауға болады және оны көп мөлшерде сумен жуу керек.
Түнде тез шығатын көпіршікті таблеткаларды ішпеңіз - бұл бүйрек тастарының пайда болуына ықпал етеді. Денені арақпен немесе жартысы сумен сұйылтылған 3% сірке суымен сүрту арқылы температураны төмендетуге болады. Оны қарапайым сумен сүртуге болады. Процедураның ұзақтығына дейін шешініңіз және одан кейін бірден киінбеңіз.
Температураны төмендету үшін таңқурай, лайм гүлі және бал, мүкжидек және жидек шырыны қосылған шай ішіңіз. Шай рецепті бойынша антипиретикалық сусынды қайнатыңыз: - 2 ас қасық. құрғақ таңқурай немесе таңқурай джемінің қасықтары, 4 - кольцфут, 3 - жолжелкен, 2 - орегано.
Егер теріде бөртпе пайда болса, аурудың таңертең өтетініне үміт жоқ - дәрігерді шақыру керек. Егер аурудың жеке белгілері ЖРВИ классикалық нұсқасына анық сәйкес келмесе, дәл солай істеу керек: іштің қатты ауыруы, тәулігіне 3 реттен көп нәжіс, қатты бас ауруы, терең жөтел және кеуде ауыруы, жұтынудың немесе тыныс алудың қиындауы, жүрек айнуы немесе құсу.
Диетаны құрастырған кезде A, E және C витаминдеріне назар аударыңыз. Ашық асқазанға мас болған бір стақан апельсин шырыны үлкен пайда әкеледі - целлюлозамен, қантсыз. 1 шай қасық өсімдік майы қосылған салқындатылған қызанақ шырыны дене жасушаларын қорғау үшін жақсы. Тамақты мұқият шайнап, баяу тамақтаныңыз. Алкогольді, кофені тұтынуды азайтыңыз, темекі шегуге тырысыңыз. Ұйқыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Терең ұйқы фазасында иммундық жүйені қалпына келтіруге жауапты гормондар жаңа қоректік энергиямен қамтамасыз етілетіні белгілі.
Суық тию, тұмау және әртүрлі локализацияның қабынуы дене температурасының жоғарылауымен бірге жүреді. Бұл бөтен агенттердің агрессиясына дененің қорғаныс реакциясы.
Жоғары температурада денеде не болады
Қазіргі уақытта адамның қанында көптеген бактериялар (немесе вирустар) және олардың метаболикалық өнімдері пайда болады. Мұндай үстемдікке жауап ретінде дене температурасы көтеріледі. Ал температуралық реакцияның шыңында адамның ішкі табиғаты кез келген зиянкеспен өте белсенді күресетін заттарды шығарады. Және бұл заттардың өз миссиясын өте тиімді орындайтыны сонша, бірде-бір антибиотикті мұндай виртуозды реттелген жұмыспен салыстыруға болмайды.
Осындай сәттерде иммунитет тудыратын әмбебап заттардың бірі интерферон . Интерферонның ерекше көп мөлшері 2-3-ші күні пайда болады. Сондықтан ауру басталғаннан кейін үш күннен кейін адам, әдетте, белсенді түрде қалпына келе бастайды.
Температураны төмендету керек пе?
Өзіңізді қалай дұрыс ұстау керек және денеге жоғары температурада қалай көмектесу керек?
Ең алдымен, температураны бірден төмендетуге тырыспаңыз. Иә, бұл сәттерде адам өзін нашар сезінеді: басы ауырады, бүкіл денесі ауырады, әсіресе сүйектер мен бұлшықеттер. Бірақ егер біз дұрыс көмек көрсетсек, қалпына келтіру көп күттірмейді, ол тез, 2-3 күнде және асқынусыз және кідіріссіз келеді.
Неліктен төсекте жату керек
Негізгі міндет - екі күндік қатаң төсек демалысын сақтауды мақсат ету. Төсекте жату маңызды! Ауру сәтінде тамырлардағы қан агрессорлар мен қорғаныс арасындағы «соғыс» кезінде пайда болған микробтармен және «қалдықтармен» «лас» ағып кетеді. Бұл «кірдің» табиғи арналар арқылы ағзадан мүмкіндігінше тез және толық көлемде шығуы үшін барлық жағдайларды қамтамасыз ету қажет.
Егер адам таблетка ішіп, температурасын түсіріп, біраз жұмыс істеуге тырысса, онда ол асқынуларға «құлап қалуы» мүмкін. Мысалы, егер сол кезде мен дененің ғарышта қозғалысына байланысты бірдеңе жасауды шешкен болсам, онда буындардағы жүктемеге байланысты оларға «лас» қан ағады және: «Сәлеметсіз бе, артрит!». Төсекте жатып, мен біраз кітап оқыдым - содан кейін тағы да токсиндер визуалды анализаторға шабуыл жасай алады. Аудио жазбаларды мұқият тыңдай отырып, сіз қандай орган зардап шегетінін болжауға болады.
Анау. денемізге көмектесудің бірінші шарты - жату, жылы жабу және сонымен бірге бөлмедегі температура 18-23 градус болуы керек..
Келесі таптырмас шарт - сұйықтықты көп ішу.
Пациенттеріме кептірілген жеміс компоттары, мейіз қайнатпалары, кептірілген өрік, шие, қарақат, мүкжидек ішуге кеңес беремін. Сусынға бір тілім лимон немесе бір қасық бал қосу өте пайдалы (бал табиғи антибиотик).
Дәстүрлі түрде калинадан, таңқурайдан, линденнен шай ішу ұсынылады. Бұл мүлдем қажет емес!
Калина, таңқурай, линден және басқа диафоретикалық шөптер бүйректі жұмыстан «өшіреді». Олардың құрамында аспирин бар. Аспирин (немесе ацетилсалицил қышқылы) - бір кездері ақ талдан (salex alba) алынған. Аспириннің белгілі диафоретикалық әсері оның бүйректің жұмысын блоктайтындығына негізделген, яғни. зәрдің сүзілуі күрт төмендейді.
Бұл жағдайда қалдықтар – балласт заттары қандай арналар арқылы шығарылады?
Барлық жұмсалған және токсиндерге толы сұйықтық пот бездері арқылы шығуға асығады. Бірақ пот бездері зиянды бөлшектерді кетіру үшін әлдеқайда аз қуатты объект болып табылады. Сондықтан, бүйрек аспириннің әсерінен жұмыс істемейді, ал дене токсиндердің арыстандық үлесін «жасыруға» мәжбүр болады және оларды жасушааралық затта таратады. «Қоқыс» сенімді түрде жасырылған, бірақ ол жүйеде қалады.
Егер ойдан шығарылған қалпына келтіру орын алса да, адам жалпы өзін қалай сезінеді? Осылайша, созылмалы процестер, асқынулар және т.б. үшін сенімді негіз құрылды. Және бұл жалпы әлсіздікті, шаршаудың жоғарылауын, себепсіз бас ауруларын, ауа-райына тәуелділікті түсіндіреді. Сонымен қатар, дене кейіннен температураны көтеру және вирустар мен бактериялардың агрессиясына қарсы тұру қабілетін жоғалтады. Менің ойымша, сіз өміріңізде: «Мен суық кезде өзімді өте нашар сезінемін, бірақ менде ешқашан температура болмайды» деген адамдарды кездестірдіңіз деп ойлаймын. Дәл осындай жағдай ішкі дәрігерге ештеңе жасауға рұқсат етілмеді, температураны дереу түсіру арқылы қорғанысты басады.
Сонымен қатар, адамдарда аутоиммунды аурулардың көп болуы табиғаттың өзін зорлық-зомбылықпен басып-жаншуымен қауіпті, ойланбаған «ойын» адамның өз жасушаларының иммундық жүйесінің шабуылының бұзылған механизмінде маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Ал аутоиммунды ауруларға өте ауыр аурулар жатады: ревматоидты артрит, склероз, 1 типті қант диабеті, геморрагиялық васкулит және т.б.
Сонымен, біз аспиринді ішпейміз: дәріханада да, диафоретикалық шөптерде де жоқ. Біз жоғарыда атап өткен сұйықтықты көп ішеміз.
Неге су емес?
Қандай температураны төмендету керек?
Егер температура 39 градустан жоғары болса, бұл адам аз ішеді, салқындату үшін жүйеде су жеткіліксіз.
Өз әрекеттеріңіздің дұрыстығына сенімді болу үшін пациенттерді емдеудің осы әдісін білетін отбасылық дәрігердің бақылауында болғаныңыз өте жақсы.
Төтенше жағдайларда, егер жағдайды бақылауда ұстау мүмкін болмаса, біз «ауыр артиллерияға» жүгінеміз: химиялық шыққан антипиретикалық препараттар. Жеке өзім пациенттеріме жиі кеңес беремін нурофен.
Температураның жоғарылауы жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына әкелетінін есте ұстаған жөн. Әрбір дәреже шамамен 10 жиырылуды арттырады. 39 градуста - 100-110 дейін артады. Ол ары қарай 120-130-ға дейін жорғаласа, онда бұл қауіпті. Асқынулардың ықтималдығы күрт артады. Мұндай жағдайларда шұғыл медициналық көмек қажет. !
Сондай-ақ, егер 4-5-ші күні температура қалыпқа келе бастаса, содан кейін қайтадан жоғары болып көрінсе, бұл жағдайда асқынулардың ықтималдығы жоғары екенін есте ұстаған жөн! Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесу керек!
Бұл мақала сіздің денсаулығыңыз туралы дұрыс ақыл-ойды сақтауға көмектеседі деп үміттенемін! Олай болса, достарыңызбен бөлісіңіз!
Сіз менің жұмыс әдістерім туралы біле аласыз
Неліктен суық тию, тұмау және әртүрлі локализацияның қабынуы дене температурасының жоғарылауымен бірге жүретіні енді түсінікті. Бұл бөтен агенттердің агрессиясына дененің қорғаныс реакциясы.
Кез келген емнен артық АЛДЫН АЛУ. Бұл туралы мақаланы оқыңыз:
Әлеуметтік желілерде ЖРВИ немесе ЖРВИ беретін статусты көргенде, науқастың ортасы медицина саласындағы білімін бірден көрсетеді. Алгоритм футбол матчын немесе саяси жаңалықтарды көргендегідей. Кеңес өте әртүрлі болуы мүмкін, көбінесе абсурд, бірақ рекордтық көпшілігі көбірек су ішуді ұсынады.
Біз сарапшы, I санатты фармацевттен үйрендік , «Денсаулық үшін ылғалдандыру» қауымдастығының мүшесі Олеся Козьмик, бұл кеңес зиянды немесе пайдалы.
Әрине, ЖРВИ немесе ЖРВИ кезінде көбірек су ішу керек. Қанша? Тәулігіне тағайындалған екі литрден артық емес, бірақ сіз әдетте қанша ішетін болсаңыз. Суды қабылдаудың күрт артуы тек зәр шығару жүйесін шамадан тыс жүктемейді.
Сіздің мақсатыңыз - сусызданудың алдын алу, өйткені ауру кезінде дене суды көп жоғалтады!
Неліктен ауырған кезде қосымша су қажет?
Терлеудің жоғарылауы
Терлеу - дене температурасын қалыпқа келтіру және токсиндерді жою үшін дененің қызметі. Ауру кезінде дене температурасы да, токсиндердің мөлшері де жоғарылайды - демек, терлеу де артады.
Тыныс алудың жоғарылауы
Дені сау адам күніне тек тыныс алу кезінде 300 мл су жоғалтады. Температураның жоғарылауына байланысты тыныс алу жиілейді, су шығыны артады.
Секрециялардың түзілуі
Шырышты қабаттарда жинақталған инфекциядан құтылу, дене су қорын пайдаланады, егер ол жеткілікті мөлшерде жеткізілмесе, оны бұлшықеттерден, теріден және бауырдан сығып шығарады.
Зәр шығарудың жоғарылауы
Дене зәр шығару арқылы көп суды жоғалтуы керек. Бұл вирустардың, бактериялардың, токсиндердің өнімдерін жоюдың ең жылдам жолы.
Ингаляциялық ауаны ылғалдандыру
Құрғақ ауасы бар жылытылатын бөлмеде көп уақыт өткізуге мәжбүр болған сау адамдар да көбірек су ішуі керек.
Ағзасы барынша жұмыс істеп, инфекцияны қоздыруға тырысатын науқастар туралы не айтуға болады.
Сіз оны байқамайсыз, бірақ дене дем алатын ауаны ылғалдандыруға көп сұйықтық жұмсайды!
Науқас жатқан бөлмені екі сағат сайын желдетіңіз!
Суды жеткіліксіз қабылдау қалпына келтіруді баяулатады және симптомдарды нашарлатады!
Сусыздандыруға байланысты кешіктірілген қалпына келтіру себептері
Қан ұйыуы
Денедегі судың жетіспеушілігінен қан қалыңдайды. Қалың қан микроэлементтерге, оттегіге шыдамайды және антиденелерді нашарлатады, вирусты немесе бактерияны жеңуі керек сол иммунитет жасушалары.
Қақырықтың құрғауы
Сұйықтықтың жетіспеушілігімен шырышты қабаттар және олардағы бөлінетін шырыш (тұмсық пен қақырық) кебеді. Дене кептірілген бактерияларды жоя алмайды. Оның үстіне мұндай орта бактериялар мен вирустардың дамуына қолайлырақ.
Бауырдағы қиындық
Бауыр токсиндерді кетіруге жауапты. Су жеткіліксіз болса, оның мүмкіндіктері шектеулі.
Бас ауруы, күштің күрт төмендеуі, концентрацияның жоғалуы тек вирустық инфекцияның ғана емес, сонымен қатар дегидратацияның белгілері болып табылады. Сонымен, сіз ауырған кезде суды тұтынуды шектеу арқылы сіз симптомдарды екі есе азайтасыз.
Ауырған кезде суды қалай ішу керек?
— Біраз жылы су ішіңіз. Ыстық су қазірдің өзінде қабынған тамақты тітіркендіреді.
Суды жиі, кішкене жұтыммен ішіңіз. Бір жұтатын суды ішпеңіз - бұл дене жүйелеріне шамадан тыс жүктеме жасайды.
Жасыл шай, түймедақ, шалфей, итмұрын сияқты табиғи шайларды қайнатыңыз. Таңқурай шайы терлеуді арттырады, бұл қалпына келтіруді жақындатады. Бірақ сұйықтықтың жоғалуының орнын толтыруды ұмытпаңыз!
Тамақты сусынмен ауыстырыңыз. Бауырды шамадан тыс жүктемеңіз, денені тазартумен айналысыңыз. Тамақ жегің келмесе, жеме. Біраз су ішіңіз.
Есіңізде болсын, дәрі-дәрмектерді тек таза ауыз сумен қабылдауға болады!
Сау болыңыз!
Әрқайсымыз тәулігіне 1,5 - 2 литр су ішу керек екенін бәріміз естідік, бірақ суық тиген кезде адамға 5-6 литр су ішу керек екенін білетіндер аз. Дәрігерлер суық мезгілде күніне кемінде 4 литр теңдестірілген сусын ішуді ұсынады - бұл жидек-жидек сусындары, сумен сұйылтылған шырындар немесе лимон қосылған тазартылған су болуы мүмкін. Бұл иммунитетті арттырады және денені әртүрлі инфекциялардан қорғайды.
Неліктен көп ішу керек?
Кез келген суық дененің интоксикациясы болып табылады, сондықтан денені «жуу» керек. Суды көп ішу ағзаның вирустар мен инфекциялармен күресу процесінде пайда болатын токсиндер мен қалдықтарды ағзадан шығарады.
Сондай-ақ қараңыз: Кесте, тоқыма және тоқу, диаграммалар, толық сипаттама, үлгілер
Неліктен жеміс сусындары мен лимонмен ішу керек?
Бұл керемет антиоксиданттың қасиеттерін кім білмейді? Аскорбин қышқылы иммундық жүйені ынталандырады, сондықтан лимон қосылған жылы шайлар, жеміс сусындары, компоттар, лимон суы күзгі-қысқы кезең үшін тамаша сұйықтық болып табылады. Егер сіз ауырсаңыз, мүкжидек пен таңқурай ішуге назар аударыңыз. Біріншісі қабынуды жеңілдетеді, ал екіншісі температураны төмендетеді.
Бірақ С дәрумені жоғары температурада өлетінін есте сақтаңыз, сондықтан барлық сусынды жылы сумен құйып алу жақсы. Мұздатылған жидектерді де тек бөлме температурасында еріту керек.
Қышқыл және ыстық: бүкіл шындық
Шындығында, өте қышқыл сусын - тамақ ішу жақсы емес, әсіресе егер сізде тамақ ауруы болса немесе тамақ ауруы «жоспарлап отырса». Аскорбин қышқылы тек тамақтың қабырғаларын тітіркендіреді. Сондықтан қайнатпаларды, шөп шайларын, боржоми мен сүтті ішу жақсы. Тауық сорпасы да көмектеседі. Өте ыстық сусындар да опция емес. Олар қышқыл сияқты әрекет етеді - тітіркендіргіш. Сонымен қатар, дене сұйықтықты салқындату үшін қосымша ресурстарды жұмсайды.
Суық гипотермия нәтижесінде пайда болған және жеңіл түрде өтетін респираторлық аурулар деп аталады. Ауру арнайы емдеуді қажет етпейді, қалпына келтіру үшін дұрыс ішу режимін сақтау және мүмкіндігінше мүмкіндігінше демалу жеткілікті. Бірақ қанша ішу керек? Және қандай сұйықтық ағзаға жақсы сіңеді? Төменде осы сұрақтарға жауап таба аласыз.
Ғалымдардың пікірі
Көп ішу тек қана емес, тыныс алу жолдарының барлық дерлік респираторлық аурулары үшін тағайындалады. Біздің ата-әжелеріміз осылай қараған. Қазір мұндай терапия балаларға тағайындалады. Бірақ сұйықтықты көп ішу әрқашан пайдалы ма? Белгілі болғандай, жоқ.
Ғалымдар ағзадағы артық судың жетіспеуі сияқты зиянды екенін айтады. Жиі зәр шығару бүйрекке қосымша стресс тудырады және гипонатриемия мен шамадан тыс гидратацияға әкелуі мүмкін.
Қарапайым сөзбен айтқанда, сұйықтықпен бірге денеден пайдалы заттар, негізінен калий мен кальций кетеді, ал зәр шығару жүйесі дұрыс жұмыс істемесе, ісіну пайда болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда шамадан тыс гидратация дене температурасының төмендеуіне, құрысуларға, бас ауруы, жүрек айну, құсу, өкпе және церебральды ісінулерге әкеледі.
Бірақ ауру кезінде ішуден бас тартуға болмайды. Ғалымдардың пікірінше, суық кезінде сұйықтықты қабылдау қалыпты болуы керек. Су қалай көмектеседі:
- терлеудің жоғарылауы кезінде сұйықтықтың жоғалуын өтейді;
- өкпедегі қақырықты және мұрындағы шырышты жұқартады, оның бөлінуін жеңілдетеді;
- безгегі кезінде дене температурасын төмендетуге көмектеседі;
- бактериялар мен вирустардың зиянды қалдықтарын жояды;
- тұтастай алғанда дененің қарсылығын жақсартады.
Сізге ылғалданған күйде қалуға кеңес береміз. Бірақ тым көп су да ауыр зиян келтіруі мүмкін. Сұйықтықты көп ішіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз. Мұндай ұсыныстарды тәжірибешілер береді.
Қалай ішу керек
Сұйықтықты көп ішу бір уақытта көп сұйықтық құю керек дегенді білдірмейді. Бұл пайдаға қарағанда жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Дұрыс ішу үшін:
- бірте-бірте, бірақ жиі;
- экологиялық таза немесе минералды су;
- орташа қышқыл дәмі бар, сілтілі, газдалмаған және алкогольсіз сусындар;
- түнде сұйықтық ішуден бас тартыңыз.
Ең жақсы сусын - газсыз минералды су. Тамағы қышынса және жөтел болса, онда бір стақан суға бір шымшым тұз қосып немесе гидрокарбонатты минералды суды ішу керек. Мысалы, Боржоми немесе Эссентуки. Сілтілік ішу қақырықтың бөлінуін жақсартады. Бірақ қантты сусындар, кофе, қою шай, сүт өнімдерінен біраз уақыт бас тарту ұсынылады. Олар бас ауруын тудыруы мүмкін, зиянды микроорганизмдердің көбеюін тездетеді.
Көп ішкен кезде зәр шығару жиілеп, зәр жеңілірек болуы керек. Егер бұл болмаса, сұйықтық денеде сақталады. Бұл мәселені дәрігермен талқылаған дұрыс, бірақ әзірге сусындарды тұтынуды уақытша азайтыңыз.
Сұйықтық мөлшері
Сонымен, біз көп ішу кезінде шара маңызды екенін білдік. Көбірек жақсы дегенді білдірмейді. Сұйықтықтың болашаққа кетуі үшін, суық тию кезінде сіз күнделікті мөлшерлемеңізді және ересектер үшін қосымша 500 мл және балаларға 100-300 мл ішуіңіз керек.
Сұйықтықтың қажетті мөлшерін есептеу үшін дене салмағын 30-ға көбейту керек. Сонымен, салмағы 75 кг болатын адам үшін норма 2,25 литр су болады. Ауру кезінде оған 2,75 литр ішу ұсынылады. Бұл көлемге тағамнан алынған сұйықтықтар да кіреді: сорпа, көкөністер, жемістер және т.б.
Сусындардың температурасы туралы
Қай сусын пайдалы, жылы немесе ыстық? Бұл ұпайдағы даулар күні бүгінге дейін толастамайды. Бір жағынан ыстық шай жақсы жылынса, екінші жағынан тамақ ауруы мен бас ауруын тудыруы мүмкін. Жылы сұйықтық денеге жақсы сіңеді, дене оны салқындату немесе қыздыру үшін энергия жұмсамайды.
Сусынның температурасы қандай болуы керек? Әмбебап - жылы, 37-39 градус. Сусынның температурасы дене температурасына сәйкес келуі керек. Алайда, егер адам суық болса және тамағында қытық болмаса және безгегі болмаса, бір кесе ыстық шай жақсырақ.
Сонымен, қорытындылайық. Біріншіден, суық тию кезінде сіз аз мөлшерде ішуіңіз керек. Әр немесе екі сағат сайын 100-200 мл. Екіншіден, жылыту қажет болған жағдайдан басқа, сусын жылы болуы керек. Үшіншіден, сіз сұйықтықты қабылдау жылдамдығын біліп, ескеруіңіз керек. Ересек адам үшін салмағына байланысты 2-3 литр, ал бала үшін 0,5-1,5 литр. Бұл дозадан асып кету денеде сұйықтықтың жетіспеушілігінен кем емес қауіпті. Ауырмаңыз!
