Шоколад түсіне дейін күнге қалай тез тотығуға болады? Күнге түсудің ең жақсы уақыты қандай? Үйде қалай дұрыс тотығу керек? Күнге қалай дұрыс тотығу керек: кеңестер мен амалдар Максималды тотығу

Жауаптар Галина Софинская, жоғары санатты дәрігер, Пластикалық хирургия және косметология институты:

— Әдемі тотығу үшін теңізде 7-10 күн болса да жеткілікті. Ең бастысы - белгілі бір ережелерді сақтау және кейбір нюанстарды ескеру.

1. Жағажайға баруға алдын ала дайындалыңыз

Сапар алдында өлі тері жасушаларын кетіру үшін қабыршақтандырыңыз. Оны салонда да, үйде де скраб пен қатты жуғыш шүберекті пайдаланып жасауға болады. Сіз скрабты дайын сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз дайындауға болады. Бұл үшін тартылған кофе немесе ұсақ тұз қолайлы (2 ас қасық қаймақ пен 1 ас қасық ұсақ тұзды араластырыңыз). Денені уқалаумен, айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз, 3-5 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.

Процедура мерзімінен бұрын орындалуы керек - «жаңа» тері күйікке бейім. Тіпті үйдегі пилингті сапардан 2-3 күн бұрын жасаған дұрыс, сонда терінің қалпына келуіне уақыт болады.

2. Алғашқы күндерде абай болыңыз

Қаншалықты «бірден бәрін» алғыңыз келсе де, бірте-бірте тотығу керек. Теңізде болғаныңыздың бірінші күнінде күн сәулесінің ауыр дозасы күйікке толы теріге ауыр стресс болып табылады, содан кейін демалыстың қалған бөлігінде қалпына келтіруге тура келеді. Алғашқы күндерде қолшатырдың астында күн суытып, күн сәулесінің тікелей түсуіне жұмсалатын уақытты біртіндеп көбейту керек.

3. Сапар алдында қалалық жағажайға барыңыз

Бұл теріні агрессивті оңтүстік күнге қарсы тұруға дайындайды. Тотығу біркелкі болады.

4. Дұрыс тамақтаныңыз

Құрамында каротин бар өнімдер (сәбіз, өрік, шабдалы, тәтті бұрыш) күйдіруге көмектеседі. Оларды мереке қарсаңында диетаға қосу керек. Демалыстың алғашқы күндерінде балық, теңіз өнімдерін, жұмыртқаны (олардың құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар) және Е дәруменіне бай тағамдарды (өсімдік майлары, жаңғақтар) жеңіз: олар теріні күнге күйіп қалудан қорғайды.

5. Қорғаныс құралдарын қолданыңыз

Олар қауіпті спектрлі сәулелердің енуіне жол бермейді және күннің теріні шамадан тыс кептіруге жол бермейді. Тері неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым күшті қорғаныс қажет. Ашық терісі бар адамдар SPF 30 қолдануы керек, ал қара тері және тотыққан адамдар SPF 10-15 қолдануы керек.

Дегенмен, есіңізде болсын: күннен қорғайтын құралдардың жарамдылық мерзімі қысқа - ашылғаннан кейін кремді 6 айдан артық емес сақтауға болады. Соңғы демалысыңыздан қалған кремді қолданбаңыз - оттегімен байланыста кремнің көптеген компоненттері тотығады және өнім жұмысын тоқтатады.

Кремді қалың қабатпен терінің ашық жерлеріне, соның ішінде ерін мен құлаққа жағу керек: дененің бұл аймақтарының терісі оңай күйіп кетеді. Жағажайда ластанбаңыз! Мұны кетуден 15-20 минут бұрын жасау керек.

6. Уақытында тоңып кету

Тікелей күн сәулесінің астында болу - күйікке апаратын ең қысқа жол. Ең пайдалы және қауіпсіз күн - таңертең - 8-ден 11-ге дейін және түстен кейін - 16 сағаттан кейін.

7. Жағажайда көбірек сұйықтық ішіңіз, содан кейін теріңізге крем жағыңыз

Күн теріні құрғатады. Оны сыртынан да, ішінен де ылғалдандыруға болады. Сондықтан демалыста әрқашан қолыңызда «супер» немесе «ультра» префикстері бар бөтелке су және белсенді ылғалдандыратын өнімдер болуы керек. Оларды денеге күніне кемінде 2 рет - таңертең және кешке, ал қолдарға - күніне 4-5 ретке дейін жағу керек.

8. Дәрілерді қабылдағанда абай болыңыз

Кейбір дәрі-дәрмектер күн сәулесіне сезімталдықты арттырады. Олардың ішінде танымал антибиотиктер (тетрациклин, доксициклин) және ауызша контрацептивтер.

9. Жағажайдан кейін душ қабылдауға асықпаңыз

Жағажайдан шыққаннан кейін күн шамамен 2 сағат бойы жұмысын жалғастырады.

10. Тотығуды қорғаңыз

Курорттан оралғаннан кейін ағартқыш құралдарды, скрабтарды және қатты жуғыштарды қолдануға асықпаңыз. Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз - көптеген кремдер мен маскалар ағартатын әсерге ие. Сонымен қатар, тотығудың жауы тек түтіктен жасалған косметика емес - сұлы, құлпынай және қиярдан жасалған үй маскалары терідегі қоланы кетіреді.

Жаз, күн, өзен немесе теңіз - бұл туралы кім армандамайды? Мүмкін бәрі осы сиқырлы уақытты күтіп отыр. Демалыс кезінде біз күш-қуатты қалпына келтіреміз, денемізбен ғана емес, жанымызбен де демаламыз. Бұл материалда біз сізді күнге тез, әдемі және ең бастысы қауіпсіз түрде қалай тотығу туралы сөйлесуге шақырамыз.

Айта кету керек, кез-келген су айдынына барған кезде, көптеген адамдардың мақсаты тек қана қанағаттанарлықтай жүзу емес, сонымен қатар тотығу. Тотыған, шоколадты дененің сәнге айналғаны сонша, кейбір адамдар қыста әдемі тері түсіне ие болу үшін тіпті көп ақша жұмсауға дайын.

Біз сіздердің назарларыңызды бірден күн сәулесін алу керек екеніне аударамыз. Әрине, көпшілік үшін бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, өйткені біз күнге күйгіміз келгенде, біз жай ғана күн сәулесінің астында жатып, қажетті нәтижені күтеміз. Бұл тотығу опциясы сіздің үміттеріңізді ақтап қана қоймай, денсаулығыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін екенін ескеріңіз.

Егер сіз өз денсаулығыңызды бағалайтын болсаңыз және оған ұқыптылықпен қарайтын болсаңыз, онда келесі тек сізге арналған кеңестер:

Біріншіден, сіз әркім күнге күйе алмайтынын түсінуіңіз керек және бұл ұсыныстарды елемеу өте қажет емес. Күн сәулесіне сезімталдығы жоғары адамдар күн астында уақыт өткізуге өте абай болу керек.
Сондай-ақ мұқият болу керек адамдар жеңіл терісі бар.Меңдер мен қартаю дақтары - алаңдаушылықтың тағы бір себебі. Жоғарыда аталған факторлардың кем дегенде біреуі болса, тотығу процесі мүмкіндігінше жұмсақ болуы керек, өйткені мұндай сипаттамалары бар адамдар күннің күйіп қалуына бейім.

Теңізге немесе өзенге келген бойда бірден «өзіңізді бассейнге басынсыз тастамауыңыз» керек. Бастау үшін күн суытып алыңыз 10-15 минутжәне, жақсырақ, ашық күнде емес. Иық, кеуде, аяқтар терінің ең сезімтал аймақтары екенін ұмытпаңыз.
Күн қорғанысын қолданыңыз.Қандай да бір себептермен, көптеген адамдар жағажайға барған кезде кремді бір рет қолдану жеткілікті деп ойлайды, бірақ бұл үлкен қателік. Мұндай өнімдерді әр сағат сайын қолдану және терінің сипаттамаларын ескеру қажет.

МАҢЫЗДЫ: Мүмкін болса, түскі уақытта жағажайға барудан аулақ болыңыз. 12-ден 15 сағатқа дейін күн сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. 12-ге дейін және 16 сағаттан кейін күнге күйген дұрыс.

Көптеген адамдар суда болған кезде теріні ультракүлгін сәулелерден қорғайды деп санайды. Сіз де солай ойласаңыз, қателесесіз. Тәжірибе көрсеткендей, тотығу суда тезірек «жабысып» қалады, бұл шын мәнінде қауіпті жерде.
Адам суда болған кезде, бұл процесс дерлік байқалмайды, бірақ сіз құрлыққа шыққан кезде бірден жану сезімі басталады. Мұндай жағдайларды болдырмау үшін суға түсер алдында кремді қолдануды ұмытпаңыз.

Сіздің тотығыңыз әлдеқайда әдемі болады, егер:

Дене позициясы әр 5-10 минут сайын өзгереді. Сонымен қатар, анда-санда суға түсуді ұмытпаңыз.
Арнайы құралдар қолданылады. Әртүрлі тотығу кремдері әсерді күшейтіп, теріңізге алтын реңк береді. Мұндай өнімдерді теріңіздің түріне қарай жеке таңдау керек екенін есте сақтаңыз.
Тотығудан кейін сіз контрастты душ қабылдап, құрғақ теріге нәрлендіретін лосьон жағыңыз.

Өте қырағы болыңыз: жағажайда уақыт өткізген кезде кейде сағаттар ұшады. Жасыратыны жоқ, процестің өзінде сіз терінің қаншалықты күйгенін әрдайым сезіне алмайсыз. Ең қызығы сол кезде басталады: тері қызылға айнала бастайды, көпіршіктер мен күйіктер пайда болады. Сондықтан біз барлығын дәйекті түрде орындауды және ешбір шығынға қарамастан нәтижелерді қуып алмауды ұсынамыз.

Күнде қанша уақыт және қай уақытта күн суытуға болады?

Бұрын біз осы маңызды мәселелер туралы аздап айттық, енді оларды толығырақ қарастырайық. Бұл сұрақтардың жауабын тыңдамас бұрын, сіз бір қарапайым, бірақ өте маңызды нәрсені анық түсінуіңіз керек: сіздің денсаулығыңыз тіпті ең әдемі тотығудан да маңызды.

Әрине, бәріміз жақсы нәтижеге қол жеткізгіміз келеді және ең аз уақыт жұмсаймыз. Бірақ есіңізде болсын, олай болмайды. Дәл осы себепті күнге шомылу алдында сіз оны әлдеқайда жеңіл және ең бастысы қауіпсіз болатын ережелер мен ұсыныстарды білуіңіз керек.
Біртіндеп тотығу ұсынылады.Теңізге немесе басқа су айдынына жеткенде, процесті өте мұқият бастау керек.
Бастау үшін, дене позициясын максимум әр 10 минут сайын өзгерте отырып, жарты сағат бойы күнге күйіңіз. Ашық күнде күнге күйуге болмайды. Көлеңкедегі орын, сондай-ақ жағажай қолшатыры жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Әрбір келесі күн сайын күн астында уақытты көбейтіңіз, мезгіл-мезгіл суға түсуді ұмытпаңыз, осылайша сіз жақсырақ күйе аласыз.
Денеңіздің күнге күйуге бейімделу кезеңі өткеннен кейін сіз «тотығу» процесін қауіпсіз түрде өткізе аласыз.
Күн суыту үшін ең жақсы уақыт туралы айтатын болсақ, бұл таңертең немесе кешке екенін анық айту керек.

Күн ең қауіпті 12-ден 15 сағатқа дейін.Бұл уақытты бөлмеде немесе, кем дегенде, ашық күн сәулесінен алыс өткізу ұсынылады. Бұл уақытта күн сізге күйіп қалуды ғана емес, сонымен қатар күннің соғуын да әкелуі мүмкін және бұл, өзіңіз білетіндей, сіздің денсаулығыңыз үшін өте қауіпті.
Күн таңғы 8-ден 12-ге дейін ең жұмсақ болады.Бұл біркелкі алтын немесе шоколадты тотығу үшін тамаша уақыт.
15-тен 18 сағатқа дейінКүн сәулелері де өте жұмсақ және сізге қиындық тудыруы екіталай.
Кешкі сағат 16:00-де күнге күйіп жатқанда да біз жоғарыда айтқан қарапайым қауіпсіздік ережелерін сақтау керектігін түсіну керек екені айтпаса да түсінікті.

Үйде тотығу: халықтық емдеу әдістері

Егер сіз демалысқа суға бармасаңыз және сізде күн суыту үшін бос уақытыңыз болмаса, келесі кеңестер тек сізге арналған. Әдетте, барлық халықтық емдеу әдістері белгілі бір тағамдарды жеуге келеді.

Мұндай ғажайып және бірегей субстанция сияқты ликопен, теріге сәл алтын түсті реңк алуға ықпал етеді. Ал бұл зат қандай көкөністе бар деп ойлайсыз? Бұл сіздің ойыңызға да келмейтін шығар - қызанақта.Сондықтан әдемі алтын тотығу үшін осы дәмді көкөністерді жеу ұсынылады.

Біркелкі тотығу үшін сіз жеуіңіз керек баклажандар.Бұл көкөністер терінің қартаюына жол бермейді, осылайша тегістігін қамтамасыз етеді. Терінің бұл қасиетінің арқасында тотығу біркелкі жағылады.

Кез келген сусын ішсеңіз, қанық, ашық күйген түс алуға болады цитрус шырындары.
Сіз әдемі қола күйдіргіні армандайсыз ба, сонда олар сізге көмекке келеді жаңғақ майлары.Тек осы майды теріге жаққаннан кейін 30 минуттан аспайтын күнге күйіп тұруға болатынына назар аудару керек.
Өрік, сәбіз және олардың шырындарысондай-ақ әдемі қола күйдіруге ықпал ете алады. Жағажайға барар алдында немесе үйде күн суытпас бұрын, бір стақан шырын ішу керек немесе абрикос пен үгітілген сәбізді аз мөлшерде жеу керек.

Шоколад қоңырға дейін күнге күйіп қалу үшін не қою керек?

Мұндай сұрақтар демалушыларды жиі мазалайды, бірақ мұндай сұрақтарға жауап табу уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін жұмыс. Әрине, шоколадты тотығуға қатысты көптеген кеңестер бар, бірақ олар тиімді ме, мәселе осында.

Біз тек ең тиімді әдістерді таңдадық, енді біз оларды сізге айтып береміз. Сонымен, бастайық.

Егер сіз шоколадты күйдіргіңіз келсе, бірақ теріңіз анда-санда біркелкі және әдемі тотығуды қаламаса - арнайы кремді пайдаланыңыз. тотығу косметикасы.Қазір бұл активатор өнімдері өте танымал, оларды табу қиын болмайды. Дегенмен, біз сізге өнімнің бұл түрін тек мамандандырылған дүкендер мен дәріханаларда сатып алуға кеңес береміз. Бұл ретте теріңіздің түрін және оның сипаттамаларын ескеріңіз, өйткені біреуге сәйкес келетін нәрсе сізге зиян тигізуі мүмкін.
Артықшылық беріңіз табиғи активаторлар,Олар табиғи негіз және эфир майлары негізінде жасалады.
Ароматерапия,Бір қызығы, ол сондай-ақ тотығуды жақсартады. Бұл жағдайда процесті эфир майларымен жүргізу керек.

Біздің келесі ұсынысымыз сізді таң қалдыруы мүмкін, бірақ бәрібір. Егер сіз әдемі шоколадты күйдіргіні армандайтын болсаңыз, оны жағыңыз сыра.Иә, бұл ерекше сусын сіздің арманыңызды орындауға көмектеседі. Сыраның құрамындағы табиғи ингредиенттер тотығудың тезірек «жабысуына» және оны денеге біркелкі таратуға көмектеседі.
Біздің кеңес: қара сыраны қолданыңыз. Сусынды теріге жеңіл ысқылағандай жағу керек, бірақ оны тазарту арқылы емес. Ашық терісі бар адамдарға сыраға зәйтүн майы немесе өсімдік майын қосу ұсынылады. Ингредиенттердің қатынасы 1: 1.
Тағы бір керемет тотығу өнімі кокос майы.Лаурин және гиалурон қышқылдарының әрекетінің арқасында тотығу біркелкі және әдемі жағылады.

Сондай-ақ кокос майытеріге пайдалы әсер етеді:

Құрғақ теріні жақсы жояды, яғни теріні нәрлейді
Жасушалардың қалпына келуіне көмектеседі
Әжімдерді тегістейді
Күнге күйіп қалу мүмкіндігін азайтады
Бұл майды қолданудың арқасында тері серпімді және серпімді болады.
Терінің иммундық жүйесін нығайтады

Какао майы да жақсы тотығу өнімі болып саналады. Бұл майды шамадан тыс жағуға болмайтынын есте ұстаған жөн, себебі ол күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Какао майы– проблемалы тері күтіміне арналған тамаша өнім:

Теріні жұмсақ етеді және құрғақтықты жояды
Бетке сау, әдемі түс алуға көмектеседі
Температураның өзгеруіне терінің реакциясын азайтады
Теріні ылғалдандырады
Тері өңін қалыпқа келтіреді

Жаздың қарсаңында және жағажай маусымында, сондай-ақ күн сәулесіндегі кез келген мерекеде, кейінірек жағымсыз салдарға ұшырамау үшін теріңізге күтім жасау өте маңызды.

Жоғарыда жазылған кеңестер сөзсіз маңызды: олар әдемі алтын немесе шоколадты күйдіруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі, және бұл маңызды.

Есіңізде болсын, сіздің денсаулығыңыз бен жақындарыңыздың денсаулығынан маңызды ештеңе жоқ, тіпті ең әдемі және тартымды тотығу өзіңізді тәуекелге ұшыратуға тұрарлық емес. Сондықтан біз сізге біздің ұсыныстарымызды байыппен қабылдауға кеңес береміз - оларды ұстаныңыз және демалысыңыздан ләззат алыңыз.

Бейне: «Әдемі және қауіпсіз тотығу ережелері»

Рақмет сізге

Сайт тек ақпараттық мақсатта анықтамалық ақпаратты береді. Ауруларды диагностикалау және емдеу маманның бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Барлық препараттардың қарсы көрсеткіштері бар. Маманның кеңесі қажет!

Жаз - демалыс пен мини юбка кезеңі. Жазғы маусымда біркелкі және әдемі шашқа ие болғысы келмейтін әділ жыныстың кем дегенде бір өкілі болуы екіталай. Сары, қарама-қарсы жыныстың көзқарасын тарту. Ал ерлер тотыққан, сорғыған денелерін көрсетуге қарсы емес. Көптеген адамдар күннің тікелей сәулелерін сіңіруді ұнатады, бірақ бәрі де қалай және қашан күн суытуды білмейді. Сонымен қатар, ультракүлгін сәулелену әрқашан теріге және тұтастай алғанда бүкіл денеге пайдалы әсер етпейтінін бәрі білмейді. Дәл қазір біз тотығуға тікелей қатысты негізгі мәселелерді түсінуге тырысамыз.

Бұл не?

Бұл ұғымның бірнеше анықтамалары бар.
Тотығу дегеніміз:

меланин пигментінің шамадан тыс өндірілуі нәтижесінде пайда болатын терінің қараюы ( қара табиғи пигмент теріде, шашта, торда және т.б.) ультракүлгін сәулелердің немесе жасанды жарық көздерінің әсерінен терінің сыртқы қабатында;
адам ағзасының ультракүлгін сәулелерден және күн сәулесінен тері арқылы қорғаныш реакциясы;
жақсы төзімділіктің белгісі және ультракүлгін сәулелердің ағзаға пайдалы әсерлері.

Терінің қараюы орташа қарқындылықтағы дәйекті сәулеленуден кейін бірте-бірте пайда болады. Бұл жағдайда мүйізді қабаттың қалыңдауы байқалады, нәтижесінде меланин жылу сәулелерін сіңіреді және денені ұзақ толқынды ультракүлгін сәулелену әсерінен қорғайды. Тікелей күн сәулесінің ұзақ әсер етуі терінің төменгі қабаттарында орналасқан жасушалардың өліміне әкелуі мүмкін. Нәтижесінде біз күнге күйіп немесе күн соғуын аламыз.
Күннің күйіп қалуыкүн сәулесінің шамадан тыс әсерінен терінің зақымдануы.
күн өтубастың жабылмаған бетінде күн сәулесінің ұзақ әсер етуінен ми қызметінің бұзылуымен сипатталатын ауыр ауру.

Пайда

Қан айналымы мен метаболизмді белсендіру;
Эндокриндік және тыныс алу жүйелерінің жұмысын жақсарту;
Биологиялық белсенді заттардың түзілуі;
Иммунитеттің жоғарылауы;
Витаминнің көп мөлшерін синтездеу D ;
Тегіс және табиғи тері түсі;
Қандағы ақуыздың жалпы мөлшерінің жоғарылауы;
ферменттердің белсенділігінің жоғарылауы;
Сүйек ауруларының алдын алу және емдеу;
Суық тию және тері ауруларымен күресу;
Жан тыныштығы мен көңіл-күйге пайдалы әсер.

Зиян

Терінің ерте қартаюына ықпал етеді ( егер сіз күніне 30 минуттан артық күнге күйіп жатсаңыз);
Тері және сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады;
Ыстық немесе күн соғу қаупін арттырады;
Аллергиялық реакциялардың дамуын қоздырады.

Күн және балалар

Дерматологтар 3 жасқа дейінгі балаларға күн сәулесінің тікелей түсуіне қатаң қарсы екенін айтады. Балалардың терісінде меланинді синтездейтін жасушалардың аз саны бар, сондықтан олардың қорғаныш тотығу қабаты әлсіз. Сонымен қатар, балалардың эпидермисінің мүйізді қабаты ересектерге қарағанда әлдеқайда жұқа. Нәтижесінде күн сәулелері терінің тереңдігіне оңай еніп, күйіктердің дамуын тудырады. Балалардың денесі күйікке көбірек ұшырайды. Сонымен қатар, балалық шақтағы күйік тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Балаларды 3 жастан кейін де бояғыштары, спирті, қоспалары жоқ, тек бейтарап физикалық сүзгілері бар арнайы күннен қорғайтын кремдермен жағу керек. Бұл өнімдердің қорғаныс коэффициенті кемінде 25 болуы керек. Балалардың терісін мұндай өнімдермен әр 120 минут сайын жағу керек.

Жүктілік кезіндегі күн

Барлық болашақ аналар ең аз уақыт бойы тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшырауы керек. Әйтпесе, қиындықтарды болдырмау мүмкін емес. Ең алдымен, инсоляция ішкі органдардың температурасының жоғарылауына, демек, ұрықтың температурасына әкелуі мүмкін. Ұрықты ұзақ уақыт бойы «қызып кеткен» күйде ұстау оның миына зақым келтіруі мүмкін.

Сонымен қатар, жүктілік кезінде эстроген деңгейі жоғарылайды ( аналық без фолликулдары, плацента, ішінара бүйрек үсті безінің қыртысы және аталық бездер шығаратын әйел жыныс гормондары), күннің әсерінен бетте қара дақтар пайда болады. жүктілік маскасы« Бұл дақтар көбінесе мұрын мен маңдайда пайда болады. Олар көбінесе өмірінің соңына дейін қалады. Зерттеу барысында ғалымдар ультракүлгін сәулелену мен ұрықтың орталық жүйке жүйесінің ақаулары арасындағы байланысты анықтады. Мәселе мынада, ультракүлгін сәулелер фолий қышқылының деңгейін төмендетеді, бұл әсіресе ұрықтың омыртқасының қалыптасуы үшін қажет.

Үйде тотығуға болады ма?

Әрине аласыз. Мұны істеу үшін бөлмеге күн сәулесінің максималды мөлшері түсетін кезеңде терезені кең ашу керек. Осыдан кейін денені тері ультракүлгін сәулеленудің максималды мөлшерін алатындай етіп орналастырыңыз. Бұл тұру немесе жату позициясы болуы мүмкін. Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - белгілі бір уақытта күн суыту керек.

Күнге қалай түсу керек?

Күнге баяу түсу керек, оны шатыр астында жасаған дұрыс. Төбе теріңізді тікелей күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Бұлай күйіп кетпеймін деп ойламаңыз. Жазғы тотығудың сұлулығына судан немесе құмнан шағылысқан жарықтан ғана қол жеткізе аласыз. Қолшатырдың астында күнге күйіп жатсаңыз да, көзіңізді, бетіңізді және шашыңызды аптап ыстықтан қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік пен қалпақ киюді ұмытпаңыз. Бастапқыда күн ваннасының ұзақтығы күніне 5 минуттан аспауы керек. Бұл уақытты бірте-бірте 2 сағатқа дейін арттырыңыз. Сарапшылар тек купальник немесе сандық киіп, бірден күнге шығуды ұсынбайды. Денені біртіндеп ашу керек. Алдымен қолыңызды, сосын аяқтарыңызды және т.б. Теріңіз күнге үйренген кезде ғана купальникпен күнге күйуге болады.

Қашан күн суыту керек?

Бұл процедураның ең жақсы уақыты таңғы 9-дан 11-ге дейін және 16-дан 19-ға дейін деп саналады. 11.00-ден 14.00-ге дейін күн суытуға қатаң тыйым салынады, өйткені дәл осы кезеңде ультракүлгін сәулелер әсіресе қауіпті.

Күн ваннасына қарсы көрсетілімдер

Қалқанша безінің аурулары;
Қатерлі ісіктер;
Витаминдер тобының тапшылығы IN немесе МЕН ;
ДНҚ зақымдануы;
антибиотиктерді немесе сульфаниламидтерді қабылдау;
Ашық терісі, қызыл шашты немесе көк көздері бар адамдар;
Меңдердің немесе сепкілдердің көп болуы.

1. Тікелей күн сәулесіне шықпас бұрын денеңізді және бетіңізді сабынмен жумаңыз, теріңізді одеколонмен сүртпеңіз, цитрус эфир майларын қолданбаңыз. Барлық осы әрекеттер терінің біркелкі емес пигментациясына әкелуі мүмкін;
2. Күн ваннасынан 20 минут бұрын теріге кез келген күннен қорғайтын крем жағыңыз;
3. Суда ұзақ уақыт қалмас бұрын қорғаныс агентін қолданыңыз, өйткені су 1 метр тереңдікке енетін зиянды сәулеленуден қорғай алмайды;
4. Бас киімді таңдағанда, көзіңізді ғана емес, бүкіл бетіңізді жауып тұратын кең жиекті қалпақ таңдаңыз;
5. Ерніңіздің терісін қорғауға арналған арнайы өнімдерді үнемі қолданыңыз;
6. Сусызданудың алдын алу үшін күнге шықпас бұрын лимон қосылған шай ішіңіз немесе тұзды нәрсе жеңіз;
7. Жағажайда болған кезде келесі сынақты орындаңыз: саусағыңызды білегіңіздің терісіне басыңыз. Егер сіз ашық ақ түсті баспаны көрсеңіз, бұл бүгінгі күнге дейін күн сәулесі жеткілікті екенін білдіреді.

Солярийде тотығудың оң және теріс жақтары

Күн сәулесінің қарқындылығы бірден бірнеше факторлармен анықталады – тәулік уақыты, ауа райы жағдайы, елдің географиялық орны, жыл мезгілі, ауаның ластану дәрежесі және т.б. Солярий радиациясына келетін болсақ, оны әр адамның терісінің жеке қасиеттерін ескере отырып басқаруға болады. Осыған қарамастан, солярийде тотығудың оң және теріс жақтары бар.

артықшылықтар

Тотығудың жеткілікті жылдам және арзан тәсілі;
Қыста да әдемі тері түсін алу;
Зиянды ультракүлгін сәулелердің толық болмауы;
Терінің серпімділігі бұзылмайды;
Витаминдер синтезін белсендіру D3 ;
Иммундық жүйені нығайту;
Күннің күйіп қалуынан қорғау;
Саңырауқұлақ және басқа тері зақымдануының алдын алу және емдеу;
Ринит пен бронхитті емдеу.

Минустар

Қарсы көрсеткіштердің үлкен саны ( жүктілік, дәрі-дәрмектерді қолдану, туберкулездің белсенді түрі, варикозды тамырлар, қалқанша безінің аурулары, қабыну процестері, жоғары дене температурасы және т.б.);
Безеудің ықтимал ұлғаюы;
Меланоманың даму қаупінің жоғарылауы ( терінің қатерлі ісігі).

Солярийде күнге қалай түсуге болады?

Душтан немесе ваннадан кейін солярийге баруға болмайды - су процедураларынан кейін тері өлі жасушалардың қабаты түрінде табиғи қорғанысынан айырылады. Процедурадан бұрын сабынмен жуу ұсынылмайды, өйткені сабын көбіктері табиғи майлы майды жууға бейім, бұл күйікке әкелуі мүмкін;
Процедура кезінде әйел кеудесін жабу керек. Осы мақсатта арнайы конус тәрізді пластик қақпақтар бар;
Процедурадан бұрын беттегі макияжды алып тастау ұсынылады. Көптеген косметикалар күннен қорғайтын қасиеттерге ие. Сондай-ақ барлық зергерлік бұйымдарды алып тастау керек;
Күніне бір реттен артық күн суытуға болмайды, өйткені тері де күн сәулесінің әсеріне ұшырайды;
Процедурадан бұрын ылғалдандыратын косметиканы қолданбау керек. Олар көбінесе ультракүлгін сәулеленуден қорғайтын заттардан тұрады, бұл күйдіргіштің сапасына теріс әсер етеді;
Егер сіз контактілі линзаларды кисеңіз, оларды сессияға дейін алып тастау керек;
Процедура барысында арнайы күннен қорғайтын көзілдіріктерді қолданыңыз, өйткені ультракүлгін сәуле жұқа қабаққа өте оңай еніп, көздің торына зиянды әсер етеді;
Шашыңыздың кебуіне жол бермеу үшін үнемі арнайы қалпақ киіңіз;
Ішкі киім мақта болуы керек;
Ультракүлгін сәулелердің арақатынасы теріңіздің түріне оңтайлы болуы керек.

Косметика - не таңдау керек?

Қазіргі заманғы тотығу косметикасының таңдауы соншалық, кейде біз нақты не таңдау керектігін білмейміз. Бұл өнімдер тек құрамы бойынша ғана емес, сонымен қатар консистенциясы, сондай-ақ қолдану принципі бойынша ерекшеленеді. Косметологтың кеңесіне жазыла отырып, сіз ең алдымен қаптамаға қарап, осы немесе басқа өнімде ультракүлгін сәулелерге қарсы сүзгілердің бар-жоғын анықтау керек екенін естисіз. АЖәне Б, сондай-ақ терінің қартаюын және қартаю дақтарының немесе күйіктердің пайда болуын тудыратын инфрақызыл сәулелер. Сонымен қатар, өнімді таңдағанда, теріңіздің жеке ерекшеліктерін ескеру қажет.

Ашық терісі бар адамдар толық қорғанысты қамтамасыз ететін өнімдерді таңдауы керек. Нәтижесінде сіз теріде қызару, жарықтар немесе эритема болмайтын ақшыл күйген түске ие боласыз ( капиллярлық тамырларға шамадан тыс қан ағымынан туындаған терінің аномальды қызаруы). Есіңізде болсын, егер сізде ашық теріңіз болса, күн ваннасы сізді мулатқа айналдырмайды, сондықтан бекер тырыспаңыз және оны асыра алмаңыз. Бірнеше күннен кейін сіз орташа қорғаныс деңгейі бар сүзгіні пайдалануға ауыса аласыз, бірақ дененің өте сезімтал аймақтарын соңғы минутқа дейін максималды қорғанысы бар өнімдермен майлау керек.

Егер сізде қара тері болса, алдымен қорғаныс деңгейі жоғары өнімдерді қайта пайдалану керек. Тек 2 - 3 күннен кейін кез келген әлсіз сүзгіге ауысуға болады.

Құрғақ тері үшін қорғайтын және ылғалдандыратын, сонымен қатар теріні жұмсартатын кремді өнімдерді таңдаңыз. Егер сізде аралас немесе майлы теріңіз болса, жеңіл консистенциядағы өнімдерді қолданыңыз, оларды қолдану жағымсыз майлы жылтырдың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Гельді де, майды да, егер сізде эритема мен күйікке сезімтал емес табиғи қара тері болса ғана қолдануға болады.

Күннен кейінгі косметика

Көптеген адамдар күн суыту үшін косметикаға үйренген, бірақ күн сәулесінен кейін қолданылуы керек өнімдердің бар екендігі туралы бәрі бірдей біле бермейді. Кейбір адамдар олар туралы біледі, бірақ олардың қатысуын елемейді, бұл мүлдем дұрыс емес. Бұл өнімдерде ең алдымен тітіркенген теріні тыныштандыратын арнайы компоненттер бар. Бұған қоса, олар ұзаққа созылатын және біркелкі тотығуды қамтамасыз етеді.

Осы өнімдердің барлық түрлерін таңдағанда, косметика құрамында балдыр сығындысы, алоэ, витаминдер сияқты пайдалы ингредиенттер бар екеніне назар аударыңыз. МЕН Және Е , жүзім тұқымы немесе авокадо майлары және т.б. Барлық осы компоненттер терінің пиллингін және тітіркенуін болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, олар терінің ерте қартаюының алдын алудың тамаша құралы болып табылады. Сүт теріні ылғалдандырады және барлық жағымсыз сезімдерден арылтады. Спрей теріні салқындатады және оның серпімділігін қалпына келтіреді.

Назар аударыңыз!Бұл өнімдерді қолданар алдында сарапшылар олардың емдік әсерін күшейту үшін оларды қысқа уақытқа тоңазытқышқа қоюды ұсынады.

10 минутта әдемі тотығу!

Бұл да мүмкін. Мұны істеу үшін сіз өздігінен тотығуға арналған арнайы крем, гель немесе спрей сатып алуыңыз керек. Бұл құралдар өздерінің тікелей функцияларын ғана орындамайды. Олар сондай-ақ тыныштандыратын, ылғалдандыратын және қатайтатын әсерге ие. Бетке де, бүкіл денеге де бөлек, өзін-өзі тотығуға арналған косметика бар. Сонымен қатар, барлық осы косметика бөлінеді қолаларЖәне автоқолалар. Қолалардың әсері тоналды кремдерге ұқсас. Олар қажетті әсерді бірнеше сағат бойы сақтайтын арнайы бояғыштардан тұрады. Автобронзерлерді пайдаланған кезде химиялық реакция пайда болады, нәтижесінде тотығу теріде ұзақ сақталады. Автоматты қола эпителийдің мүйізді қабатын бояуға бейім. Осы құралдарды пайдалана отырып, сіз сыртқы көріністегі кейбір кемшіліктерді ұмыта аласыз, атап айтқанда:

көз астындағы шеңберлер туралы;
терінің біркелкі емес реңі туралы;
целлюлит немесе бірнеше қосымша фунт туралы.

Есте сақтау керек, барлық өздігінен тотығу өнімдері оларды қолданудың барлық ережелерін қатаң сақтай отырып, сақтықпен қолданылуы керек. Әйтпесе, оларды қолданғаннан кейін сіз сарғыш зебраға ұқсай бастайсыз.

Ғажайып майлықтар

Сондай-ақ, теріңізге арнайы тотығу майлықтары арқылы әдемі қола реңк беруге болады, олар бүгінде әсіресе танымал, өйткені олар мүлдем қауіпсіз. Мұндай майлықтарды қолдану теріге ешқандай зиянды әсер етпейді. Сонымен қатар, сіз өзіңізге ыңғайлы кез келген уақытта көмек алу үшін оларға хабарласа аласыз. Теріні тазалап, құрғатыңыз, содан кейін жеңіл айналмалы қозғалыстармен майлықпен сүртіңіз. 3 сағаттан кейін қажет болған жағдайда процедураны қайталауға болады. Ең бастысы, терінің түсі біркелкі болуы үшін бір аймақта ұзақ уақыт қалмау. Майлықтың құрамы 5-10 минут ішінде теріге толығымен сіңеді. Тотығуды сақтау үшін сарапшылар майлықты 4 күнде бір рет қолдануға кеңес береді. Бұл майлықтар кез келген тері типі бар адамдарға жарайды.

Тотығуға арналған әртүрлі тағамдар

Өрік: оларда бета-каротин, фосфор, темір, витаминдер және теріні күннен қорғайтын және меланин пигментінің түзілуін тездететін басқа да заттар бар. Терінің күн сәулесінің әсерінен тезірек қараңғылануы үшін күніне шамамен 200 г осы жемістің жаңа піскен жемістерін жеу керек.

Сәбіз және сәбіз шырыны: Сәбіз шырынын да, сәбіздің өзін де тері өңі сарғайып кетпес үшін шектеулі мөлшерде тұтыну керек. Жағажайға барар алдында оған кілегей қосқаннан кейін 1 стакан шырын ішсеңіз, дәрумендердің сіңуіне ықпал ететін теріңіз қарайып кетеді. Жаңа үгітілген сәбіз де креммен бірге қолданылады.

Бразилия жаңғағы: Теріні күнге күйіп қалудан қорғайтын және тұтастай алғанда бүкіл денені күшейтетін тамаша өнім. Селеннің тәуліктік дозасы тек 1 - 2 жаңғақта болады.

Ірімшік және балық: ірімшікте меланиннің синтезіне ықпал ететін аминқышқылдарының көп мөлшері бар, соның нәтижесінде тотығу біркелкі және мөлдір болады. Сізге таңғы асқа бірнеше ірімшік жеп, содан кейін жағажайға бару жеткілікті. Балыққа келетін болсақ, құрамында Омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар лососьді таңдау керек. Лосось кәдімгі майшабақ, тунец немесе сардинамен ауыстырылуы мүмкін. Оларды күн ваннасынан 2 сағат бұрын жеу керек.

Баялды: топтық витаминдерден тұрады IN және антиоксиданттар. Оларды бумен пісіру керек. Оларды тұтыну меланин өндірісіне ықпал етеді, сонымен қатар әжімдердің пайда болуына жол бермейді.

Шырындар: Бұл жағдайда ең тиімді цитрус шырындары - грейпфрут, мандарин, лимон және апельсин. Сіз оларды демалыстан 2 апта бұрын ішуді бастауыңыз керек. Таңертең оларды 1: 1 немесе 1: 2 қатынасында сумен сұйылтып, аш қарынға қолданған дұрыс. Қаласаңыз, шырынға бал қосуға болады.

Томаттар: Олардың құрамында күшті антиоксидант бар ликопен, бұл теріге алтын реңк беретін меланин пигментінің синтезін күшейтеді. Сондай-ақ қызанақтың құрамында судың көп мөлшері бар, бұл күн сәулесінің әсерінен сусызданудың алдын алу үшін қажет.

Зәйтүн майы: Антиоксиданттардың тамаша көзі, тіпті күңгірт теріні өмірге қайтарады. Бұл май тамаша ылғалдандырады, нәрлендіреді және тазартады. Сондай-ақ ол ағзада холестериннің жиналуын болдырмайды, жүрек жұмысын жақсартады және ерте қартаюдың алдын алады.

Қарбыз және шпинат: Бұл өнімдер тері өңін қола етеді. Олар сондай-ақ жеткілікті күшті ылғалдандыратын қасиетке ие.

Күннің күйіп қалуына қарсы халықтық емдеу құралдары

№1 рецепт:Қияр тұқымының 1 бөлігін 10 бөлік арақпен немесе 40% алкогольмен құйып, 14 күн бойы тұндыру үшін қалдырыңыз. Осыдан кейін біз сүзілген тұнбаны 1: 10 қатынасында таза сумен сұйылтамыз. Біз онымен күн сайын бетімізді сүртеміз немесе 5 - 10 минутқа маска жасаймыз.

№2 рецепт:Алақаныңызға аз мөлшерде шикі тауық сарысын алыңыз да, онымен бетіңізді жақсылап майлаңыз. Сарыуыз қатайғаннан кейін оны сабынмен және сумен жуыңыз.

№3 рецепт:Ақжелкен тамырын майдалап турап, қайнаған суға бумен пісіріңіз. Бір күннен кейін инфузияны сүзіп, бетіңізді жуу үшін қолданыңыз.

№4 рецепт:Бетіңізге йогурт жағып, 20 минут ұстаңыз. Осыдан кейін масканы салқын сумен жуыңыз.

Тотығуға арналған және одан кейінгі дәстүрлі рецепттер

№1 рецепт: 1 ас қасық араластырыңыз. ревень тамырының шырыны 1 шай қасық. кез келген майлы немесе нәрлендіретін бет кремі. Алынған өнімді таңертең және кешке бетіңізге жағыңыз.

№2 рецепт: 1 ас қасық араластырыңыз. шикі жұмыртқаның сарысы бірдей мөлшерде майлы қаймақ және 2 ас қасық. ревень тамырының шырыны. Алынған өнімді бетке жағып, 25 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.

№3 рецепт:кофе дәндерін ұнтақтап, аздап сумен араластырыңыз. Нәтижесінде қалың қоспаны алу керек, ол қалың қабатта бетке қолданылуы керек. 10 минуттан кейін масканы жылы сумен жуыңыз. Құрғақ тері үшін суды өсімдік майымен ауыстырыңыз.

№4 рецепт:бу 7 - 8 ас қасық 1 литр қайнаған суға. құрғақ шөп жіптері немесе түймедақ гүлшоғырлары. 120 минуттан кейін инфузияны сүзіп, оны күнде таңертең бетіңізді шаю үшін қолданыңыз.

№5 рецепт:лимонның 3-4 тілімін алып, 1 стакан суға тұндырады. Бірнеше сағаттан кейін біз алынған лимон суымен өзімізді жуамыз.

№6 рецепт: 5 бөлік лимон шырынын 5 бөлік сумен және 10 бөлік сірке суымен араластырыңыз. Алынған өніммен бетіңізді күніне 3-4 рет сүртіңіз.

№7 рецепт:жаңа піскен жаңғақ жапырақтарын қайнатыңыз, содан кейін алынған отварды ваннаға қосыңыз. Бұл ваннаны 30 минут бойы қабылдау керек.

Тотығудың өмірін қалай ұзартуға болады?

Ешбір жағдайда біз қияр, лимон және сүт сияқты ағартқыштарды қолданбаймыз: олардың әсері терінің бозаруына әкеледі. Оның үстіне тотығу біркелкі болмауы мүмкін. Ағартқыш әсері бар косметиканы қолданбау керек;
Мүмкіндігінше сауналар мен ванналардан аулақ боламыз: бу да, жоғары температура да тері тесігін тазартуға және денеден көп мөлшерде ылғалды кетіруге көмектеседі. Нәтижесінде терінің түсі бозғылт болады;
Біз солярийге барамыз: аптасына бір процедура жеткілікті болады.

Қолданар алдында маманмен кеңесу керек.

Күйіп қалмау және біркелкі тотығу үшін теңіз жағажайында бірнеше қарапайым мінез-құлық ережелерін сақтау керек.

Әдемі жаз, жарқыраған күн, шексіз теңіз, әдемі құмды жағажай - біз мұны қанша уақыт күттік және армандадық! Және, әрине, жағалаудағы кез-келген демалыс әдемі алтын күйдірумен бірге жүреді. Ең дұрысы. Шындығында, ол жиі күйген теріде, ұйқысыз түндерде, кейде күннің күйіп қалуы нәтижесінде тез көтерілетін безгегімен аяқталады. Теңізде қалай дұрыс күн суыту керек?

Ультракүлгін сәуле теріге өте теріс әсер етеді, оны құрғатады. Сондықтан алдымен күнмен жанасуға дайындалу керек. Бұл үшін ылғалдандыратын және нәрлендіретін кремдер көмектеседі, оларды теңізге барар алдында біраз уақыт пайдалану керек.

Бұл қызық:

Егер сіздің теріңіз өте сезімтал болса, Демалысқа 2-3 апта қалғанда солярийге барған дұрыс. Жасушалардың ультракүлгін сәулеленуге үйреніп, күннің күйіп тұрғанына оңай төтеп беруі үшін 5 минутқа екі-үш рет жеткілікті болады. Сонымен, сіз демалуды бастаған кезде сіздің денеңіз ашық алтын реңкке ие болады - күнге күйіп қалу ықтималдығы айтарлықтай төмендейді, ал тотығу тез және біркелкі жағылады. Ал жағажайда алғашқы күннен-ақ әдемі көрінесіз.

Күннің күйіп қалуынан өзіңізді қалай қорғауға болады

Демалыстың басында SPF және/немесе УКВ компоненттері жоғары кремді пайдаланыңыз. Бірнеше күннен кейін оны қорғаудың әлсіз деңгейіне өзгерту дұрыс болар еді. Ең жылдам күйдіретін ең сезімтал орындар - мұрын, иық, кеуде, оларды ерекше күтіммен майлау керек.

Күннен қорғайтын кремдердің 2 түрі бар: блоктау немесе скринингзиянды радиация. Осылайша, күн сәулесінен қорғайтын өнімдер теріге тиген кезде ультракүлгін сәулелерді сіңіретін арнайы пленка жасайды.

Сондай-ақ оқыңыз:

Мұндай кремнің көптеген түрлері ультракүлгін сәулелердің 1 түрінен ғана қорғайды: A немесе B. Ал екіншісі арқылы өтеді. Бұл олардың кемшілігі. Бөгеткіш кремдер күн сәулесін көрсетеді. Олар А және В типті сәулеленуге де тиімді, сонымен қатар суды репелленттік әсері бар өнімдер бар - олар сумен байланыста болғаннан кейін де сізді қорғайды.

Жағажайда күнге қалай түсуге болады

1. Теңізде күн суыту үшін ең жақсы уақыт қашан? Күн шыққаннан түске дейін, содан кейін кешкі 16.00-ден күн батқанға дейін. Түскі уақытта күн ең агрессивті болып табылады және осы уақытта оның астында қалу тез күйіп қалуға және күн соғуына әкелуі мүмкін. Бұл уақытта жағажайда күн суыту қаншалықты ыңғайлы болса да, азғыруға қарсы тұрыңыз.

2. Күн сайын ашық күн астында өткізілетін уақытты арттыра отырып, 5-10 минуттан бастау керек. Қалған уақытты қолшатырдың астында немесе ағаштардың көлеңкесінде өткізіңіз. Осылайша сіз біркелкі, әдемі күйген түске ие боласыз және теріңіз бірнеше күннен кейін қабыршақтай бастайды.

3. Тотығу алдында дәретхана суын, эфир майларын, минералды майларға негізделген кремдерді қолданбау керек.

4. Күн аяғыңызды жылытуы үшін жағажайда жатыңыз, т. оның жарығы бүкіл денеге түсті. Басыңызды сәл көтеріңіз - осылайша жарық көзіңізге түспейді, бірақ мойын, керісінше, ашылып, күнге күйеді.

5. Әр 10 минут сайын денеңіздің екінші жағын күнге қарай бұра отырып, позицияңызды өзгертіңіз.

6. Әр 20 минут сайын күнге күйетін жерге қарай теңізде, өзенде, бассейнде шомылыңыз немесе душ қабылдаңыз.

7. Ылғал дене тезірек тотығады деген пікір бар. Бұл дұрыс, бірақ ол біркелкі жатуы үшін судың үлкен тамшылары қалмас үшін денені сүлгімен сүрту керек. Тамшылар линзалар ретінде әрекет етеді және ультракүлгін сәулелерді тартады. Осылайша, тамшылар жиналатын жерлерде қараңғылық айқынырақ көрінеді және дене дақтармен жабылған сияқты болады - бұл жеңіл фонда анық көрінеді.

8. Тамақтанғаннан кейін 1-2 сағаттан кейін жағажайда күнге күйген дұрыс, осылайша организм ультракүлгін сәулеленуге ұшыраған күйзеліске төтеп бере алады.

9. Күн соғудан сақтану үшін теңізге барар кезде міндетті түрде бас киім киіңіз: қалпақ, қалпақ, панама қалпақ, т.б.

10. Күннен қорғайтын көзілдіріктерге абай болыңыз, оған күн суытпаңыз, әйтпесе көзіңізге жағымсыз із қалдырасыз.

11. Бассейнге қарағанда жағажайда тезірек тотығасыз. Теңіз суы күн сәулесін күштірек тартады.

12. Әдемі, біркелкі және қанық күйген түске ие болу үшін теңізде кем дегенде 2 апта тұру керек. Ал жеңіл реңктері бар адамдар үшін - 1 айға дейін.

Жоғарыда айтылғандай, ультракүлгін сәулелер теріні құрғатады, сондықтан оны кремдермен нәрлендіріп, ылғалдандыру қажет. Сондай-ақ, өлі тері жасушаларын кетіру үшін аптасына екі рет скрабты қолданыңыз. Сезімтал теріңіз болса, скрабты қолдануды аптасына бір ретке дейін азайтыңыз.

Теңізден кейін тотығуды ұзақ уақыт бойы қалай ұстау керек

Әдемі және біркелкі тотығу - бұл шайқастың жартысы ғана. Өйткені, бір аптадан кейін ол «көтеріле» бастайды. Оның өмірін ұзарту үшін сәбіз шырынын ішіп, сары және қызғылт сары жемістерді жеу керек. Нәрлендіретін кремді қолдануды және денеңізді ылғалдандыруды ұмытпаңыз. Өзіңізді термалды сумен шашыратыңыз. Шоколад көлеңкесін сақтауға көмектесетін арнайы косметиканы қолданыңыз.

Жіберіп алма:

Теңізде қалай дұрыс күн суыту керектігін біле отырып, сіз әдемі тотығуды тез алуға және күнге күйіп қалу қаупін айтарлықтай азайтуға болады. Сізге нәзік және мейірімді күн! Жағажайдағы демалысыңыз сізге ең жақсы әсер қалдырсын!

Күйік, қартаю дақтары мен сепкілдер пайда болмас үшін ережелерге сәйкес күнге күйіп қалуды үйрену керек. Өйткені, мұндай ақаулар күннің ұзақ әсерінен кейін пайда болады. Әдемі тотығуды қалай алуға болады? Бұл туралы мақалада айтатын боламыз.

Тотығу дегеніміз не?

Тотығу – ультракүлгін сәулелер мен жасанды көздердің (солярий) әсерінен терінің қараюы.

Дәл осы әсерден эпидермисте ерекше процестер пайда бола бастайды, нәтижесінде меланин өндіріледі. Бұл теріні қараңғы тондарға бояйды.

Меланин теріні ультракүлгін сәулеленудің агрессивті әсерінен қорғау үшін шығарылады, бұл денеге пайдалы ғана емес, теріс әсер етуі мүмкін.

Күнге әдемі тотығу үшін бірнеше кеңестерді орындау керек.

Күнге қалай және кім тотығу жақсы?

Күнге шомылу терісі мен шашы ашық, сондай-ақ көптеген қартаю дақтары мен меңдері бар адамдар үшін қауіпті. 1,5 см немесе одан да көп меңі бар адам тәуекелге ұшырайды, егер сіз күн сәулесінде ұзақ уақыт қалсаңыз, ультракүлгін сәулелену қауіпті ауруларды тудыруы мүмкін;

Егер адам осы санатқа жататын болса, онда ол үшін өзін-өзі тотығу кремі жақсы. Ал сіз күн сәулесінен жасырынып, оның сәулелерінен ләззат алмауыңыз керек.

Қараңғы терісі бар адамдар үшін әдемі тотығуға көмектесетін кейбір кеңестерді орындау керек. Олардың кейбіреулерін қарастырайық.

Сау тотығуды қалай алуға болады?

Әдемі тотығу үшін күнге қалай дұрыс түсу керек? Мұны істеу үшін сіз кейбір ұсыныстарды орындауыңыз керек:

Теріге ультракүлгін сәулеленудің әсері соққы ретінде қабылданады, сондықтан дұрыс дайындалу керек. Теңізге сапардан біраз уақыт бұрын теріні дайындап, солярийге барады. Аптасына 2 сеанс 5 минутқа жеткілікті, бұл теріге алтын реңк алуға және оны күн сәулесінің агрессивті әсерінен қорғауға мүмкіндік береді.
Тотығу кезінде алғашқы күндерде күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Ең сезімтал жерлер: мұрын, иық және кеуде. Оларды күн сәулесінің астында жарты сағат сайын майлау керек.
Ыстық елдерде (Африка, Италия, Испания) демалу кезінде сіз бірнеше минуттан артық емес күйдірілген сәулелердің астында күнге күйе аласыз. Ашық сәулелердің астында болған уақытты бірте-бірте арттыру керек. Сонда сіздің денеңізде нағыз әдемі тотық пайда болады. Күн астында бір сағаттан артық тұру ұсынылмайды.
11-ден 16 сағатқа дейінгі уақыт - күн астында болу ұсынылмайтын кезең. Ең қауіпсіз тотығуға тек күндізгі сағат 11-ге дейін қол жеткізуге болады.
Теңізде жүзу алдында теріңізді күннен қорғайтын креммен майлау керек, өйткені күн су астына да енеді. Суда жүзетін адам ультракүлгін сәулелерден қорғалған сезіне алмайды.
Шашты арнайы спрейлер мен майлармен қорғау керек. Ол үшін әрқашан бас киім кию керек.
Егер адам көп терлейтін болса, олардың тиімділігін төмендетпеу үшін теріні жиі креммен майлау керек.
Күн сәулесінің астында үнемі қозғалып, шезлонгта қозғалыссыз жатпасаңыз, әдемі күйген денеге қол жеткізе аласыз. Сіз бадминтон, волейбол және басқа да ойындарды ойнай аласыз. Бұл жағдайда күннің күйіп қалуы болмайды.
Теріңіздің кебуіне жол бермеу үшін сұйықтықты көп ішу керек. Кейде дегидратация сізді нашар сезінеді - естен тану немесе күш жоғалту.

Қарапайым кеңестерді орындау арқылы сіз әдемі тотығуға қол жеткізе аласыз.

Күнге қалай дұрыс тотығу керек?

Біркелкі және әдемі тотығу үшін мына қарапайым ұсыныстарды орындау керек:

Күннен қорғайтын кремді кез келген адам, тіпті қара терісі бар адамдар да қолдануы керек. Алғашқы күндерде олар 8 немесе 12 қорғанысы бар өнімдерді пайдалана алады, содан кейін 4-ке ауысады. Тері толығымен бейімделгеннен кейін де мұндай өнімдерді пайдалануды толығымен тоқтату ұсынылмайды.
Күнге әсер етудің бірінші аптасында ақшыл терісі бар адамдар бірте-бірте төменгі индекстерге ауыса отырып, максималды қорғанысы бар кремдерді таңдауы керек (20 немесе 30).
Үйде, көшеге шығудан 20 минут бұрын арнайы өнімді жағу керек. Тері күннен қорғайтын сүзгілерді сіңіреді. Күннің күйіп қалуы тек жағажайда болуы мүмкін деген пікір бар, бірақ ол теңізге барар жолда теріде де пайда болуы мүмкін.
Дененің маңдай, кеуде, тізе және мұрын сияқты аймақтарын үнемі майлау қажет, өйткені олар күйіп қалуға бейім.
Тотығу үшін қолданылатын өнімнің суға төзімді қасиеттері болуы керек.
Шомылғаннан кейін кремді қайта жағу керек, осылайша оның қорғаныс қабығын қалпына келтіреді.
Түске қарай күн белсенді болады, сондықтан таңғы сағат 11-ден 16.00-ге дейін көлеңкеде болу керек.
Тотығудан кейін бейтарап, сілтілі емес душ өнімдерін пайдаланып душ қабылдау керек. Содан кейін денеңізді күн сәулесінен кейінгі сүтпен майлаңыз. Бұл өнімдерде теріге шынымен қажет Е және В5 дәрумендері бар.
2 жасқа дейінгі балаларға күн сәулесінің түсуіне болмайды. Теріс салдарға жол бермеу үшін олардың көлеңкеде болғаны жақсы.

Қарапайым кеңестерді орындау арқылы сіз денеңізге зиян келтірмей, әдемі күйген денеге қол жеткізе аласыз.

Жылдам тотығудың құпиялары

Теңізде әдемі тотығуды қалай алуға болады? Кейбір тармақтар бар:

Ең қарапайым кеңестердің бірі - күніне кемінде 2 стакан аш қарынға сәбіз немесе апельсин шырынын ішу.
Майлар, бальзамдар, спрейлер түріндегі арнайы тотығу құралдарын пайдаланыңыз.
Жағажайға барар алдында сіз біркелкі тотығуға мүмкіндік беретін жұмсақ пилинг жасай аласыз. Сонымен бірге ол ұзағырақ болады және денеге тезірек түседі.

Қарапайым кеңестерді ұстанатын болсаңыз, әдемі және күйген денені алу қиын болмайды.

Күннен қорғайтын кремдер

Денеңізді керемет ету үшін тотығу өнімдерін пайдалану керек. . Осы мақсатта SPF қорғаныс факторы бар кремдер қолданылады. Олар теріні үнемі ылғалдандыруға, қартаюды болдырмауға және ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі. Индекс 3-тен 50-ге дейін өзгереді және теріңіздің фототипін ескере отырып, дұрыс өнімді таңдауыңыз керек. Ол кремнің әсерінен күн сәулесінде қанша уақыт қауіпсіз бола алатыныңызды көрсетеді.

Қараңғы көздері бар адамдар өзін-өзі қорғауға қабілетті. Олардың денесінде меланин тез пайда болады, ал күйік тек 40 минут үздіксіз күн әсерінен кейін ғана пайда болады.

Ашық және нәзік терісі бар адамдар тез күйіп кетеді, бұл денеде меланиннің жеткіліксіз мөлшеріне байланысты. Сондықтан 25-30 индикаторлары бар күннен қорғайтын кремдерді қолдану қажет.

Қараңғы терісі бар адамдар үшін 10 индексі бар өнім жеткілікті болады.

Тотығу кремін денеге әр 30 минут сайын күн көзіне жұқа етіп жаққан дұрыс. Ол теріге жақсы сіңуі керек.

Күннен қорғайтын кремді сатып алғанда, жапсырманы тексеру керек. Ол солярийде емес, күн астында болу үшін жобалануы керек.

Әдемі тотығу үшін пальма, кокос, бидай, какао және авокадо майлары, витаминдер мен SPF факторлары бар табиғи косметикалық майды қолдануға болады.

Тотығуға арналған диета

Күнге әдемі тотығуды қалай алуға болады? Бұл процесті ынталандыратын өнімдер бар:

Құрамында каротин бар өнімдер. Оларға асқабақ, сәбіз, хурма және т.б.
Лютеин. Ол жасыл көкөністер мен жемістерде кездеседі.
Омега-3 май қышқылдары. Олар майлы теңіз балығы мен зығыр тұқымында бар.
Ликопен. Ол қызанақта кездеседі.
В дәрумені. Спаржа құрамына кіреді.

Мұндай өнімдерді диетаға қосу арқылы сіз әдемі және біркелкі күйдіре аласыз, сондай-ақ теріңізді ультракүлгін сәулелердің қауіпті әсерінен қорғай аласыз.

Тотығудың пайдасы мен зияны қандай?

Теңізде әдемі тотығуды қалай алуға болады? Тікелей күн сәулесінің астында адам ағзаға келесі артықшылықтарды алады:

Д витаминінің өндірісі артады.
Қандағы ақуыз мөлшері артады.
Суықтың алдын алады.
Қан айналымы мен зат алмасу процесі белсендіріледі.
Дененің қорғаныс күштері артады.
Біркелкі және табиғи тері түсі пайда болады.
Психикалық тепе-теңдікке пайдалы әсер бар.
Сүйектің алдын алу және емдеу пайда болады.

Тотығудың адам ағзасына оң әсеріне қарамастан, процестің жағымсыз жақтары да бар:

Ағзаның ерте қартаюын тудырады.
Тері және сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Ыстық немесе күн соғуының пайда болуы.

Әдемі және біркелкі тотығу үшін, сондай-ақ оның денеге теріс әсерін азайту үшін күн сәулесінде дұрыс тотығу және тиімді қорғау әдістерін қолдану қажет.

үй » Диагностика » Шоколад түсіне дейін күнге қалай тез тотығуға болады? Күнге түсудің ең жақсы уақыты қандай? Үйде қалай дұрыс тотығу керек? Күнге қалай дұрыс тотығу керек: кеңестер мен амалдар Максималды тотығу