Shank Prakshalana е нежно почистване със солена вода. Shank-Prakshalana: прочистване на дебелото черво със солена вода Prakshalana упражнения

Здравей отново. Тази статия е за това как да правите Шанк Пракшалана правилно. Позволете ми да ви напомня, че шанк пракшалана е и сега ще разгледаме как да се подготвим за него.

Какво ще се случи в тази статия?

Не се тревожете, няма да има нищо необичайно - ще научите как правилно да приготвите солен разтвор, каква сол е най-добре да използвате (това е важно!), каква температура трябва да бъде водата - това е също важно, колко вода трябва да бъде.

Не трябва да се плашите, ако нещо внезапно се обърка - в този случай има и работещи съвети какво да правите.

И също така е важно кога можете да ядете и пиете и каква храна трябва да ядете. Като цяло, четете внимателно, особено ако никога не сте го правили преди.

Подготовка за Шанк Пракшалана

Загрейте водата, в която е разтворен морски(и ако няма такава, тогава нерафинирана готварска сол) на базата 5-6 g на 1 литър вода(1 препълнена чаена лъжичка).

Получената концентрация е малко по-ниска, отколкото във физиологичен разтвор.

Водата трябва да е солена, защото в противен случай се абсорбира през лигавицата и се извежда от тялото по нормален начин (под формата на урина).

Ако водата ви се струва твърде солена, можете да намалите концентрацията на сол до приемлив вкус.

Температурата на водата трябва да е умерено гореща, като топла супа, за да може да се пие без да се запари.

Кога е най-доброто време за почистване?

Най-благоприятният момент за процедурата е сутрин (преди хранене).

Моля, имайте предвид, че цялата процедура първоначално отнема повече от час, така че най-подходящото време за нея е уикенда сутрин.

На този ден не можете да изпълнявате асани или резки упражнения - и дори на следващия ден те са противопоказани.

Схема за изпълнение на Шанк Пракшалана

В най-неблагоприятния случай, т.е. ако течността не излезе, трябва само да вземете решение: направете Вамана Дхаути , тоест изпразнете стомаха, като погъделичкате основата на езика с три пръста на дясната ръка, за да предизвикате повръщане (облекчението настъпва веднага), или не правете нищо - тогава водата ще излезе естествено под формата на урина.

След процедурата трябва да почивате и да избягвате чувството на глад.

Първо хранене

След Шанк Пракшалана трябва да следвате следните препоръки. Хранете се не по-рано от половин час и не по-късно от час след приключване на процедурата. Ако изберете рано сутрин през уикенда, тогава си легнете и подремнете. Обикновено начинаещите се чувстват леко уморени. Сънят ще ви помогне да преживеете първия шок от собствения си подвиг.

Първо храненетрябва да се състои от пречистен ориз, сварен във вода, но не варен (оризовите зърна трябва да се топят в устата ви). Оризът може да се овкуси с леко подсолен доматен сок, но не трябва да се използват черен пипер или каквито и да било люти подправки.

Към ориза може да добавите добре сварена леща или моркови. Трябва да ядете и 40 грама масло заедно с ориза. Маслото може да се разтвори в ориза (по-добре е да се разтопи отделно на водна баня) или да се яде неразтопено от лъжица.

Оризът може да се замени със сварено жито, овесени ядки или брашнени продукти (макарони, юфка, спагети и др.), подправени с настърган кашкавал.

внимание! Оризът не може да се готви в мляко. През следващите 24 часа е забранено да се пие мляко или кефир. Освен това през следващите 24 часа се забраняват киселите храни и напитки, плодовете и суровите зеленчуци.

По време на второто хранене е позволено да се яде хляб. Можете да ядете всякакви твърди и полутвърди сирена. Не се препоръчват бяло сирене и ферментирали сирена (бри, камембер). След един ден можете да се върнете към нормалния си режим, като избягвате обаче излишното месо.

пийте

Усвояването на солена вода по време на обменния процес ще насочи част от телесните ви течности към храносмилателния тракт. Това ще бъде част от прочистването. Ето защо след извършване на процедурата е естествено да почувствате осезаема жажда.

Не пийте никакви течности, дори обикновена вода, преди първото си хранене, защото ще поддържате механизма за бягство, т.е. ще отидете до тоалетната. Напротив, по време на първото хранене и след него можете да пиете вода или слаби запарки: запарка от липа и мента, минерална вода (леко газирана или негазирана). Пиенето на алкохол през деня е строго забранено!

Фактът, че движението на червата няма да се появи до 24 или 36 часа след процедурата, не трябва да ви изненадва. Те ще бъдат златистожълти на цвят и без мирис, като тези на кърмаче.

Колко често трябва да се изпълнява Шанк Пракшалана?

Тази процедура трябва да се извършва поне два пъти годишно. Средната честота на прилагането му е четири пъти годишно (при смяна на сезоните). Тези, които искат да направят цялостно почистване, могат да извършват процедурата всеки месец. Дхирендра Брахмачари съветва да изпълнявате шанк пракшалана веднъж на всеки 15 дни.

Всъщност тази процедура не е неприятна, но има и по-приятни забавления. Най-неприятното е пиенето на топла солена вода, другото няма значение. Но за тези с изтънчен вкус предлагаме да си приготвят напитка от слаба отвара от праз или друг зеленчук.

Хората, страдащи от запек, могат да правят шанк пракшалана всяка седмица, но го ограничете до 6 чаши вода. В този случай целият цикъл завършва за около половин час. Това е най-доброто "втвърдяване" на червата: не разтяга стените на дебелото черво.

Какво друго трябва да знаете за шанкпракшалан?

Когато сте почистили червата и целия стомашно-чревен тракт от отпадъци и токсини, можете да преминете директно към упражнения, които ви позволяват да постигнете по-дълбок ефект на прочистване на тялото, вече не просто прочистване, но до известна степен и оздравяване.

Практиката, наречена агнисара, е много добра за тонизиране на стомашно-чревния тракт - това е изгаряне на храносмилателния огън и уддияна бандха.

Надявам се, че всичко в тази статия е достатъчно ясно и сега знаете как да правите шанк пракшалана. Прегледайте сами описанието и е време да започнете самата практика.

Шанк Пракшалана- техника, която е идеална в своята простота и много висока ефективност. Като почиства цялото дебело черво, шанк пракшалана премахва хранителните остатъци от целия храносмилателен тракт, от стомаха до ануса.

Водата влиза в стомаха през устата и след това, ръководена от прости упражнения, преминава през цялото черво, докато излезе. Процедурата продължава, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла. Тази процедура не представлява никаква опасност и се препоръчва на всички - при условие, че всички нейни техники се изпълняват точно.

Подготовка

Загрейте вода, в която е разтворена морска сол (или нерафинирана готварска сол) в размер на 5-6 g на 1 литър вода (1 препълнена чаена лъжичка), което ще даде концентрация, малко по-ниска от тази в соления разтвор. Водата трябва да е солена, защото в противен случай тя ще се абсорбира чрез осмоза през лигавицата и ще се изведе от тялото нормално (под формата на урина). Ако водата ви се струва твърде солена, можете да намалите концентрацията на сол до приемлив вкус.

Благоприятен момент

Най-благоприятният момент за процедурата е сутрин (преди хранене). Моля, имайте предвид, че цялата процедура първоначално отнема повече от час, така че най-подходящото време за нея е уикенда сутрин. На този ден не можете да изпълнявате асани или резки упражнения - и дори на следващия ден те са противопоказани.

Ето схема за извършване на прочистването (с изключение на упражненията, необходими за осигуряване на пълното преминаване на солената вода през храносмилателния тракт - те ще бъдат описани по-долу).

1. Изпийте чаша топла подсолена вода (температурата й трябва да е равна на температурата на супата, която ядете с удоволствие).

2. Незабавно следвайте инструкциите крии(движения, упражнения).

3. Изпийте още една чаша и направете отново цялата серия от упражнения.

4. Продължете да следвате инструкциите в точка 3, докато изпиете 6 чаши солена вода и направите шест серии упражнения.

5. След като завършите шестата процедура, трябва да отидете до тоалетната.

Обикновено първата евакуация настъпва почти веднага. В този случай нормалните изпражнения, които имат форма, ще бъдат последвани от други, по-меки и след това течни (възможно жълтеникави).

Ако това не се случи веднага или не по-късно от 5 минути, тогава трябва да повторите поредицата от упражнения и след това да се върнете в тоалетната.

Ако резултатът все още е отрицателен - което е малко вероятно, но е възможно - тогава трябва да се предизвика евакуация чрез промиване на стомаха с половин литър топла, несолена вода с помощта на клизма (след като направите малка клизма, препоръчително е да легнете и отпуснете се за няколко минути). Веднага щом механизмът за евакуация се задейства, т.е. щом се освободят първите движения на червата, следващите ще се задействат автоматично.

Един полезен съвет: след всяко посещение в тоалетната е препоръчително да използвате вода, а не тоалетна хартия, след това старателно избършете ануса и го намажете с растително (зехтин, рициново и др.) масло, за да избегнете дразнене, причинено от сол.

След първото движение на червата трябва:

Отново изпийте чаша солена вода;

Изпълнете посочените упражнения;

Върнете се в тоалетната, където трябва да се изхожда.

Продължете циклите (пиене на солена вода - серия от упражнения - изпразване на червата), докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото. В зависимост от степента на чревно замърсяване, това ще се случи след изпиване на 10-14 чаши солена вода (повече в изключително редки случаи).

Когато решите, че сте доволни от резултатите от процедурата,

т.е. излизащата вода според вас е достатъчно чиста, тогава процедурата може да бъде спряна. След спиране на процедурата можете да отидете до тоалетната още няколко пъти през следващия час - това е единственото останало неудобство.

Освен това сега е препоръчително да изпиете една до три чаши топла несолена вода и да правите Вамана Дхаути, гъделичкайки задната повърхност на горното небце и увулата с три пръста на дясната ръка. Това ще изключи механизма за евакуация и ще изпразни напълно стомаха.

В случай на неуспех

Ако след като сте изпили например четири чаши солена вода, почувствате, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в червата (усещате пълнота в стомаха, причинявайки гадене), това означава, че първият сфинктер не е преминал нормално. отворен правилно. Не е толкова непоправимо. Без да приемате повече течности, направете две или три серии упражнения. Прекратяването на гаденето ще покаже, че проходът към стомаха е отворен. След стартиране на механизма за евакуация няма да има повече затруднения и можете да продължите процедурата.

Въпреки това, в някои случаи може да се случи газова тапа да се образува в червата, което предотвратява активирането на механизма за евакуация. В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите сарвангасанаили плуг (стойка на рамене или плуг може да се направи в „мързелив“ вариант, без да се изправяте много и без да докосвате пода с краката си, за около една минута) заедно с четири други упражнения.

В най-неблагоприятния случай, т.е. ако течността не излезе, трябва само да вземете решение: направете Вамана Дхаути, тоест изпразнете стомаха, като погъделичкате основата на езика с три пръста на дясната ръка, за да предизвикате повръщане (облекчението настъпва веднага), или не правете нищо - тогава водата ще излезе естествено под формата на урина.

След процедурата трябва да почивате и да избягвате чувството на глад.

Първо хранене

След Шанк Пракшалани Трябва да се спазват следните препоръки. Хранете се не по-рано от половин час и не по-късно от час след приключване на процедурата. Строго е забранено да оставяте храносмилателния тракт празен повече от час!

Първото хранене трябва да се състои от обелен ориз, сварен във вода, но не преварен (оризовите зърна трябва да се топят в устата). Оризът може да се овкуси с леко подсолен доматен сок, но не трябва да се използват черен пипер или каквито и да било люти подправки. Към ориза може да добавите добре сварена леща или моркови. Трябва да ядете и 40 грама масло заедно с ориза. Маслото може да се разтвори в ориза (по-добре е да се разтопи отделно на водна баня) или да се яде неразтопено от лъжица. Оризът може да се замени със сварено жито, овесени ядки или брашнени продукти (макарони, юфка, спагети и др.), подправени с настърган кашкавал.

внимание!

Оризът не може да се готви в мляко. През следващите 24 часа е забранено да се пие мляко или кефир. Освен това през следващите 24 часа се забраняват киселите храни и напитки, плодовете и суровите зеленчуци. По време на второто хранене е позволено да се яде хляб. Можете да ядете всякакви твърди и полутвърди сирена. Не се препоръчват бяло сирене и ферментирали сирена (бри, камембер). След един ден можете да се върнете към нормалния си режим, като избягвате обаче излишното месо.

пийте

Усвояването на солена вода по време на обменния процес ще насочи част от телесните ви течности към храносмилателния тракт. Това ще бъде част от прочистването. Ето защо след извършване на процедурата е естествено да почувствате осезаема жажда. Не пийте никакви течности, дори обикновена вода, преди първото си хранене, защото ще поддържате механизма за бягство, т.е. ще отидете до тоалетната. Напротив, по време на първото хранене и след него можете да пиете вода или слаби запарки: запарка от липа и мента, минерална вода (леко газирана или негазирана). Пиенето на алкохол през деня е строго забранено!

Фактът, че движението на червата няма да се появи до 24 или 36 часа след процедурата, не трябва да ви изненадва. Те ще бъдат златистожълти на цвят и без мирис, като тези на кърмаче.

Тази процедура трябва да се извършва поне два пъти годишно. Средната честота на прилагането му е четири пъти годишно (при смяна на сезоните). Тези, които искат да направят цялостно почистване, могат да извършват процедурата всеки месец. Дхирендра Брахмачари съветва да изпълнявате шанк пракшалана веднъж на всеки 15 дни.

Всъщност тази процедура не е неприятна, но има и по-приятни забавления. Най-неприятното е пиенето на топла солена вода, другото няма значение. Но за тези с изтънчен вкус предлагаме да си приготвят напитка от слаба отвара от праз или друг зеленчук.

Хората, страдащи от запек, могат да направят джолан пракшалану всяка седмица, но ограничено до 6 чаши вода. В този случай целият цикъл завършва за около половин час. Това е най-доброто "втвърдяване" на червата: не разтяга стените на дебелото черво.

Благоприятни ефекти

Първият резултат е премахването на замърсявания, т.е. отлагания, които са се вградили в лигавицата на дебелото черво. Човек може да се ужаси от това, което червата могат да абсорбират. Хората, за които редовното изхождане създава илюзията, че не страдат от запек, с изненада откриват сред извадените „неща“ черешова костилка, която са погълнали преди няколко месеца. В болницата за йога те често са изумени да забележат колко отпадъци могат да се натрупат в червата, натрупвайки се там с месеци и дори години. Невероятно е, че човек може да носи толкова много нечистотии в себе си и чудно ли е след това да се появят много болести, ако цялото тяло, в буквалния смисъл на думата, бъде отровено от натрупаните в него токсини.

Най-малкото е неразумно да се примиряваме с това. Затова следвайте джолан пракшалану и се отървете от всички отлагания, натрупани в храносмилателния ви тракт.

Благотворният ефект от процедурата няма да се прояви на следващия ден и няма да се забележи, но няма да закъснее да се отрази чрез свеж дъх, изчезване на обриви по лицето и тялото. Ако изберете нискотоксичен хранителен режим (без излишно месо), телесните миризми, които могат да бъдат доста силни, изчезват, тенът ви се освежава и подобрява. Освен това тази процедура е и тонизираща, а също така стимулира черния дроб (което се забелязва по цвета на екскрементите).

Лекарите в Лоновала успешно са излекували диабетици в ранен стадий, като са изпълнявали Шанк Пракшалана веднъж на всеки два дни в продължение на два месеца (въпреки че лечението е придружено от подходяща диета, пранаяма и други йогийски процедури). Може би панкреасът под въздействието на обща стимулация отделя повече инсулин.

Настинките и много други заболявания, както свързани с обмяната на веществата, така и на пръв поглед несвързани с нея, се лекуват много лесно и бързо.

Една от основните последици от Шанк Пракшалани се отървава от алергични заболявания.

Последствието от прочистването на храносмилателния тракт е нормалното усвояване на храната, което принуждава слабите хора да наддават на тегло, а тези, които трябва да се разделят с излишните килограми без съжаление, да отслабнат.

Противопоказания

Има малко противопоказания. Хората, страдащи от стомашна язва, трябва да се въздържат от извършване на процедурата и първо да излекуват язвата, а след това да се отърват от пептичната язва с помощта на джолан пракшалана. . Същото важи и за тези, които имат заболявания на храносмилателния тракт в остра форма: дизентерия, диария, остър колит (хроничният колит може значително да се облекчи с помощта на тази процедура, ако не се извършва по време на обостряне), остър апендицит и в допълнение, рак.

Тези противопоказания очевидно не са окончателни. Има поне един известен случай на дизентерия, който е бил излекуван джолан пракшалана, Освен това преди това пациентът е преминал курс на лечение с класически методи, без да получи облекчение.

Тази процедура е много ефективна и в последния етап от лечението на оксиуроза. Наистина, когато съдържанието на червата се евакуира, червеите, заедно с техните яйца, се освобождават. Те обаче са толкова много, че едно или друго яйце може да избегне унищожение.

За да придвижите водата през храносмилателния тракт чак до изхода, е достатъчно да изпълните дадените тук упражнения. Всяко движение трябва да се повтори четири пъти във всяка посока последователно с доста бързо темпо: цялата серия трябва да отнеме приблизително една минута (възможно е малко по-бързо).

Упражнения

Първо упражнение. Начална позиция: стоеж, разстояние между краката приблизително 30 см, пръсти преплетени, длани отворени нагоре. Гърбът е прав, дишането е свободно. Без да обръщате горната част на тялото, наведете се първо наляво, без да спирате, за да се изправите и веднага се наведете надясно. Повторете този наклон в двете посоки четири пъти, т.е. последователно направете 8 накланяния наляво и надясно.

Това ще отнеме общо около 10 секунди.

Първото упражнение отваря пилора на стомаха и при всяко накланяне част от водата го напуска, премествайки се в дванадесетопръстника и тънките черва.

Второ упражнение . Това упражнение кара водата да тече през тънките черва. Начална позиция: изправени, разтворете краката си, протегнете дясната си ръка хоризонтално напред и огънете лявата така, че показалецът и палецът да докоснат дясната ключица. Извършете завъртания на торса, като преместите изпънатата си ръка възможно най-назад (докато гледате върховете на пръстите си). В същото време се уверете, че долната част на тялото остава неподвижна, обръщайте се не с цялото тяло, а около кръста. Без да спирате в края на завоя, върнете се в изходна позиция и веднага се завъртете в обратната посока. Това двойно упражнение трябва да се повтори четири пъти. Общата продължителност на епизода е около 10 секунди.

Трето упражнение . Водата продължава да се движи през тънките черва благодарение на това движение: трябва да изпълните вариант на кобра, но в същото време големите пръсти на краката ви трябва да докосват пода, следователно бедрата ви трябва да са повдигнати от пода. Ходилата са на разстояние около 30 см (това е важно). След като сте в тази позиция, завъртете главата, раменете и торса си, докато видите противоположната пета (ако се обърнете надясно, трябва да гледате лявата пета). Без да спирате движението, върнете се в изходна позиция и се завъртете в другата посока. Завоите също трябва да се правят спрямо талията, долната част на тялото трябва да остане успоредна на пода. Възможни са само завои надолу. Повторете това двойно упражнение 4 пъти. Обща продължителност -10-15 секунди.

Четвърто упражнение . Водата, която е достигнала края на блатните черва, трябва да бъде пренесена през дебелото черво с помощта на четвъртото и последно упражнение. Тя е най-сложната от цялата серия, въпреки че е достъпна за всеки, с изключение на тези, които страдат от заболявания на подбедрицата и менискуса.

Изходна позиция: клекнете, разтворете стъпалата в страни на около 30 см, като петите са разположени във външната част на бедрата, а не под седалището, поставете ръцете си на коленете, които също са раздалечени на около 30 см. След това завъртете торса си и спуснете лявото коляно на пода пред противоположния крак. Дланите последователно насочват дясното бедро към лявата страна и лявото бедро към дясната страна, така че да притиснат едната страна на корема и да натиснат дебелите черва. Погледнете зад себе си, за да увеличите усукването на торса си и да окажете натиск върху стомаха си.

Докато при предишните упражнения нямаше значение в коя посока (вдясно или вляво) да започнете движението, за това упражнение е за предпочитане да упражните натиск първо върху дясната страна на корема, за да приложите натиск върху възходящото дебело черво.

Както всички предишни движения, това движение трябва да се извърши 4 пъти. Обща продължителност -15 секунди.

Ако това упражнение изглежда трудно по някаква причина, вместо това можете да изпълните „мързелив“ плуг за една минута, след това легнете и се отпуснете за една минута.

Резюме на общия процес

1. Изпийте чаша топла вода, подсолена в размер на чаена лъжичка сол на литър вода.

2. Изпълнете пълен набор от упражнения.

3. Изпийте втора чаша вода и изпълнете набор от упражнения.

4. Продължете това, докато не изпиете шест чаши.

5. Отидете до тоалетната и изчакайте, докато настъпи първата евакуация. Ако това не се случи в рамките на 5 минути, повторете комплекса от упражнения, без да пиете повече вода. Ако няма резултат, направете малка клизма, за да подобрите перисталтиката.

6. Изпийте отново чаша вода, направете упражненията и отидете до тоалетната.

7. Продължете да редувате вода - упражнения - тоалетна докато постигнете задоволителен резултат. Йогите продължават процедурата, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото.

8. За да завършите процедурата и да премахнете водата от стомашно-чревния тракт, трябва да направите Вамана Дхаути: Изпийте две чаши топла несолена вода и изпразнете стомаха си. Това прочиства черния дроб, далака, жлъчния мехур и изключва механизма за евакуация. Ако не го направите Вамана ДхауАко го направите, ще изтичате до тоалетната още няколко пъти в рамките на един час.

9. Необходимо е да почивате поне половин час преди хранене, но в никакъв случай не оставяйте стомаха празен повече от час.

10. Необходимо е да се устои на жаждата поне до завършване на първото хранене.

P.S. Може би, след като се запознаят с шанк пракшалана, някои ще решат защо да се занимавате с клизми цял месец, ако за час и половина можете да изплакнете целия стомашно-чревен тракт със солена вода. Това не е съвсем вярно. Шанк Пракшалана е древен йогийски метод. Предназначен е за употреба от хора, които винаги поддържат чисти черва и се придържат към вегетарианска диета. И затова се препоръчва да се извършва шанк пракшалана само след поставяне на червата в ред чрез изплакване с подкиселена вода. В противен случай стомашно-чревните клапи може просто да не се отворят.

Подобни публикации

Знаете ли какво е общото между йогите и астронавтите?

Те не се страхуват да бъдат ненормални!

Сега ще обясня.

Честно казано: " нормално"за мен това е обидна дума. защото" нормално„Това не означава добър, полезен и подходящ лично за мен. нормално“ - това е в рамките на нормалното, както е при всички, както е обичайно за мнозинството.

И ето го въпроса:

• Бихте ли искали да живеете така, както живеят мнозинството?
• Приличате ли на средния пътник в метрото?
• Печелите средна заплата на средна работа, която мразите и релаксирате в градината за 2 седмици в годината?

Наистина не искам. И тъй като си тук, мисля, че и ти.

Дълги години се опитвах да се притисна към „нормата“.

Винаги ми е било болезнено да отговарям на въпроси на „нормални“ хора от сериала:

• "Защо не ядеш месо като другите хора?" [Убий ме сега!]
• "не пия? Имате ли здравословни проблеми?" [Щеха, ако пиеха]
• "Все още не сте изтеглили ипотека, за какво изобщо мислите?!" [Е, добре, ще говорим след 20 години]

Сякаш се оправдавах, че правя нещата по различен начин от другите.

Дилемата е, че от една страна да си ненормален е предизвикателство, шамар за обикновените хора, оплюване на общественото мнение. От друга страна, да си ненормален е единственият начин да живееш автентично, да си истински.

Този конфликт ми причини много страдания, докато не намеря изход.

Решението, което намерих за себе си, беше да стана астронавт.

Космонавтите са абсолютно ненормални хора - всичко в живота им е различно от това на хората: обучение, тренировки, специален дневен и хранителен режим, собствена диета, облекло и т.н.

Но най-важното: ПОЗВОЛЕНО ИМ СА ДА БЪДАТ РАЗЛИЧНИ. Само защото са космонавти!

И така, да станеш астронавт означава да си позволиш да бъдеш ненормален, да спреш да се тласкаш към „нормата“ и да спреш да се оправдаваш.

Е, нека опитаме, какво е усещането?)

В тази публикация давам подробни инструкции как самостоятелно да изпълнявате Шанк Пракшалана, мощно йогийско прочистване, у дома.

Накратко, процедурата се състои в това, че изпивате няколко литра солена вода и чрез серия от специални упражнения прокарвате тази вода през цялата храносмилателна система, преди да се евакуирате през ануса, напълно промивайки целия храносмилателен тракт и прочиствайки тялото от години на натрупаните отпадъци и токсини.

Както разбирате, Shank-Prakshalana не може да се нарече „нормална“ практика и вашите колеги едва ли ще ви разберат.

Това обаче няма значение - ние сме астронавти, нека да летим!

Защо изобщо се нуждаем от почистване?

И така, днес ще засегнем една непопулярна тема в нашето общество - прочистване на тялото от отпадъци и токсини, натрупани с години, или казано по-просто - натрупани глупости.

Стрес, лошо хранене и дневен режим, преяждане, липса на физическа активност, заседнал начин на живот, лоша среда и др. - всички тези фактори пораждат цял ​​куп различни заболявания, аномалии и проблеми във функционирането на храносмилателната система.

Не е обичайно да се говори за това на глас и е неприлично да се обсъждат публично подобни теми, но тъжната истина е, че повечето съвременни хора (особено градските) страдат от проблеми с храносмилането и качественото изхождане.

Не трябва да бъде!

Как бихте се почувствали за първокласен състезателен кон, който ви носи 1 милион долара годишно? Разбира се, вие ще я поддържате и грижите, ще я храните с най-добрата храна, редовно ще каните ветеринарен лекар и т.н.

Сега си представете, че нашето тяло е такъв кон.

Тялото е инструмент, даден на нашата душа, съзнание, за да има възможност да работи и да учи уроците на живота в човешка форма в това земно въплъщение. Един ден, когато това тяло вече не е подходящо за продължаване на работата, ще трябва да го напуснем и да се преместим в ново тяло. Но сега нашата задача и отговорност е да поддържаме тялото, в което се намираме, в работно състояние, за да създадем благоприятни условия за хармоничен живот и развитие.

С подходяща грижа нашето тяло може да ни даде много повече от състезателен кон.

Сигурен съм, че многократно сте забелязвали, че когато нещо не е наред с тялото, този проблем отнема цялото ни внимание, като измества всички други неща на заден план.

Разбира се, това се отнася особено за работата на храносмилателната система, тъй като нашето здраве, настроение, бодрост, оптимизъм пряко зависят от състоянието на червата и неговата микрофора, както и от качеството, редовността и ефективността на храносмилателния тракт.

Съгласете се, трудно е да мислите за високи неща, ако имате запек.

По-долу ще говорим за това как ефективно да прочистите храносмилателната система.

Какво е Шанк Пракшалана?

Йога има цял набор от специални процедури за прочистване на тялото (те се наричат Шаткарма). Шаткармите се практикуват от йогите от незапомнени времена; тяхната ефективност е проверена от времето и опита на хиляди и хиляди практикуващи и доказана от съвременната наука.

Може би най-радикалната от шаткармите е Шанк Пракшалана - много ефективна процедура за цялостно прочистване на цялата храносмилателна система, за която ще стане дума в тази публикация.

Пракшалана е доста проста процедура за изпълнение - можете да я направите сами у дома. Освен това, за разлика от новомодните скъпи програми за детоксикация, Prakshalana е по същество безплатна - единствената цена е петлитрова бутилка вода и пакет сол.

Уникалността на Пракшалана

Уникалността на Пракшалана е, че ви позволява да прочистите тънките черва от отпадъци и токсини, които не могат да бъдат достигнати с обикновена клизма.

Основната функция на тънките черва е да разгражда хранителните вещества и да ги абсорбира в кръвта. Абсорбцията на хранителните вещества става чрез огромния брой власинки, които покриват вътрешната повърхност на тънките черва. Ето как изглеждат тези вили:

Власинките значително увеличават повърхността на лигавицата на тънките черва - именно в гънките на тези власинки хранителните вещества се абсорбират в кръвта. Следователно нашето храносмилане и усвояване пряко зависят от чистотата на вилите.

Постепенно, поради лошо хранене и други неблагоприятни фактори, тези власинки се „запушват“ с микроби и други не много приятни спътници, покривайки власинките с този филм:

При изпълнението на Пракшалана солената вода, преминавайки през тънките черва, почиства въсичките, отмивайки натрупаните там нечистотии.

Какво дава Пракшалана?

Шанк-пракшалана е мощна пречистваща процедура, която има цялостен лечебен ефект върху целия човешки организъм.

Ето само един непълен списък на полезните ефекти, които Шанк Пракшалана има:

здраве:

• подобрява се храносмилането и усвояването на хранителните вещества в кръвта;
• Установява се редовно, качествено изхождане;
• подмладяващ ефект върху цялото тяло;
• състоянието на кожата се подобрява, обриви, пъпки и гнойни пъпки изчезват;
• имунитетът се засилва;
• бялото на очите става ясно.

Разбира се, положителните ефекти, описани по-горе, могат да бъдат постигнати само ако Пракшалана се изпълнява правилно, следвайки препоръките, установени от практиката.

Освен това определено трябва да проверите противопоказания- списъкът е даден в края на поста.

Как да правите Шанк Пракшалана правилно?

Пракшалана се състои от последователно изпиване на порции солена вода, последвано от серия от упражнения, които изтласкват изпития солен разтвор през стомашно-чревния тракт (GIT).

Процедурата се провежда докато изтичащата вода стане чиста и прозрачна като водата, която пием, което означава цялостно прочистване на целия храносмилателен тракт.

По-долу предоставям подробни инструкции стъпка по стъпка за сами да правите Пракшалана у дома.

Подготовка за Шанк Пракшалана. Какво да вземем предвид?

Колко често трябва да се изпълнява Шанк Пракшалана?

Пракшалана се прави или според нуждите, или според плана. Ако никога не сте правили Пракшалана на вашата възраст, тогава вероятно такава нужда вече е назряла :) Що се отнася до планираното почистване, достатъчно е да правите Пракшалана 1-2 пъти годишно, не си струва по-често.

Диета преди Пракшалана

1-2 дни преди Пракшалана се въздържаме от протеинови храни (месо, риба, яйца), изключваме алкохола, никотина и кофеина. Идеалната диета е да седите на варени зеленчуци, зърнени храни и ориз в продължение на два дни. Това ще улесни почистването.

Колко време отнема Пракшалана и кога е най-добре да се направи?

Самата процедура ще отнеме не повече от 3-4 часа (за първи път поради липса на опит може и малко повече). Все пак бих препоръчал да отделите ЕДИН ден за Пракшалана. Нека бъде ден на пълен релакс - по-добре е да не планирате активни събития или срещи. Останете вкъщи, насаме със себе си или с любимите хора, прочетете книга, отпуснете се. Може би след процедурата ще почувствате слабост и ще искате да легнете - всичко това са нормални явления.

Пракшалана се изпълнява най-добре на празен стомах, така че оптималното време за извършване на процедурата е сутрин след ставане от сън, около 6-7 сутринта, за да приключи до обяд. Преди да започнете Пракшалана, добре е да направите обичайната си сутрешна хигиена и след това да започнете.

Изисквания за място за Пракшалана

Пракшалана трябва да се изпълнява на уединено и безопасно място, където никой няма да ви безпокои. Идеалният вариант е у дома. Разбира се, трябва да имате неограничен достъп до тоалетната. В тоалетната трябва предварително да подготвите прясна вода за измиване (силно не препоръчвам тоалетна хартия), крем или масло и кърпа, така че след всяко изхождане да можете да се измиете и да смажете перинеума с крем или масло. В противен случай физиологичният разтвор може да раздразни зоната.

Приготвяне на саламура

Преди да започнете Пракшалана, трябва да приготвите физиологичен разтвор.

За разтвора е по-добре да използвате преварена вода, охладена до телесна температура. Необходима ви е най-обикновена сол – без йод и други добавки. По-добре е да запазите морска, хималайска, розова, с трюфелово масло и друга екзотика за по-подходящ повод :) Купете най-обикновена сол за 10 рубли - това е, от което се нуждаете.

И така, имаме вода и имаме сол, сега е важно да ги смесим правилно. Често срещана грешка на начинаещите е да добавят повече сол към разтвора от необходимото, което в крайна сметка води до дехидратация и главоболие.

Това не ни трябва, затова следваме правилото: 1 препълнена чаена лъжичка сол на литър вода. Нито повече, нито по-малко.

Експертите също така съветват да добавите половин чаена лъжичка магнезиев сулфат (можете да го купите в аптеката) към първия литър вода (само първия!) - има слабително и жлъчегонно действие, което уж осигурява гладко влизане в процеса. Аз самият никога не съм го добавял - всичко вървеше добре и без него, така че е по ваша преценка.

Когато разтворът е готов, можете да започнете!

Инструкции стъпка по стъпка: упражнения за Пракшалана (видео)

Схемата е проста: след всяка чаша солена вода, която пием, изпълняваме серия от четири прости упражнения, както е описано по-долу. Целта на тези упражнения е да се насърчи бързото преминаване на водата през храносмилателния тракт. Не искаме да правим това цял ден, нали? :)

Докато правим упражненията, последователно отваряме сфинкстерите на стомашно-чревния тракт, така че водата да не се задържа никъде и лесно да премине към изхода.

И така, изпиваме първата чаша и изпълняваме серия от четири прости упражнения:

1. Първо правим странични завои, докато стоим - надясно и наляво:

2. След това също в изправено положение правим меки усуквания в областта на кръста – надясно и наляво.

3. Преминаваме в легнало положение и правим третото упражнение - плавни усуквания от позиция „кобра“

4. И последното упражнение са коремни преси в седнало положение.

Клякаме и последователно спускаме дясното и лявото колене към пода, завъртайки тялото си в обратна посока.

Записах видео за вас, за да можете да видите как се изпълнява този набор от упражнения за Пракшалана в реалния живот - във видеото обяснявам подробно как да изпълнявате упражненията правилно. Ще видите, че там няма нищо сложно!

>>>"

Всяко упражнение се изпълнява 8-12 пъти от всяка страна. Цялата серия отнема от 3 до 5 минути, в зависимост от скоростта на изпълнение.

Когато завършим серията, изпиваме следващата чаша и повтаряме упражненията отново.

Малко вероятно е веднага след първите две чаши да изпитате желание да отидете до тоалетната - това е нормално, малко търпение :)

Обикновено първият литър (около четири чаши) е достатъчен, за да започне процесът. Ако при вас всичко върви добре, тогава просто продължаваме да пием вода, да правим упражнения и да ходим до тоалетната, когато се появи желание.

След още няколко чаши може да почувствате, че вече не е необходимо да правите упражненията - процесът следва установения модел: чаша - тоалетна - чаша - тоалетна.

В този дух продължавате, докато водата излезе чиста и бистра като водата, която пиете.

За да постигнете това, за първи път трябва да са достатъчни 2-3 литра вода. Следващият път най-вероятно ще ви трябва по-малко обем и всичко ще върви по-бързо.

Ако след първия литър няма изпражнения, изпийте още две чаши и правете упражнения след всяка. Ако след това не се появи желание да отидете до тоалетната, трябва да си вземете почивка - все още не трябва да пиете повече вода. Можете просто да легнете на пода и да си починете малко, можете да масажирате корема си по посока на часовниковата стрелка, можете също да направите друга серия от упражнения. Ако всичко това не помогне - все още няма изпражнения, трябва да си направите малка клизма - това ще започне процеса.

Как да завършите Пракшалана правилно?

Веднага щом водата на изхода стане бистра, спираме да пием разтвора - време е да приключим! Обикновено в последния етап водата е бистра, но има ясно изразен жълтеникав оттенък, причинен от активното отделяне на жлъчка от жлъчния мехур.

Сега е важно да затворите стомашно-чревните сфинкстери, отворени от Пракшалана. За да направите това, пием малко прясна вода (една чаша е достатъчна) и натискайки два пръста върху основата на езика, предизвикваме рефлекс на повръщане. Лек позив за повръщане е достатъчен, за да даде команда на тялото да затвори сфинкстерите.

Най-вероятно след приключване на процедурата все пак ще трябва да посетите тоалетната няколко пъти.

Диета след Пракшалана

Трябва да ядете в рамките на един час след завършване на Пракшалана. Трябва да ядете добре сварен ориз без сол и подправки - добавете само една супена лъжица масло (или още по-добре гхи). Оризът ще абсорбира останалата сол в храносмилателния тракт, а маслото ще помогне за смазването му.

След тези 3-4 часа не трябва да ядете нищо. Можете да пиете обикновена вода, ако се чувствате жадни.

Вечерта на същия ден можете да възобновите храненето, но е много важно да следвате правилната диета.

Факт е, че в резултат на Пракшалана цялата чревна микрофлора се отмива. Образуването на нова микрофлора зависи от диетата, която спазвате в първите дни след Прокшалана. Затова следваме приблизително същата диета, както при подготовката за Пракшалана:

Изключваме протеиновите храни (месо, риба, яйца, млечни, бобови), изключваме алкохола, цигарите, кафето и чая, сладкарските изделия, хляба, захарта и всички храни, които предизвикват ферментация. Също така е нежелателно да ядете сурови плодове, зеленчуци и билки - ще бъде трудно за вашето все още слабо храносмилане да се справи с тях.

Може би е по-лесно да се каже какво можете да ядете: можете да ядете каша (на вода), варени или задушени зеленчуци. Започвайки от деня след Prokshalana, можете да добавите леки ферментирали млечни продукти към вашата диета.

Тази лека вегетарианска диета трябва да се спазва поне няколко дни или още по-добре цяла седмица след Пракшалана. Това ще помогне за запълване на червата с правилната микрофлора.

След Прокшалана също се препоръчва да се вземе курс на еубитици - лекарства, съдържащи млечна киселина и бифидобактерии, в продължение на 2-4 седмици. Никога не съм правил това сам. Така че не мога да кажа, зависи от вас.

Дума от експерт относно ефектите на Шанк Пракшалана върху тялото (за тези, които искат да задълбочат разбирането си за Пракшалана):

Артем Фролов, лекар, председател на Обществото за йога терапия в Санкт Петербург, опитен практикуващ хатха йога:

Под въздействието на различни негативни фактори, като хроничен стрес, неправилно и нездравословно хранене, нарушаване на чревната микрофлора, се формират множество патологични рефлекси от различни нива. Някои се осигуряват от метасимпатикова инервация и се образуват на нивото на червата, други са затворени в симпатиковите възли, а трети имат спинално или централно ниво. Всички тези рефлекси поддържат необичайни, патологични реакции на червата: спазъм на отделните му участъци, хронична летаргия или прекомерна активност. Мотилитетните нарушения водят от своя страна до недостатъчно смилане на храната и/или задържане на нейните остатъци в червата; остатъците от храна, които не са отстранени навреме от тялото, започват да се подлагат на процеси на ферментация, гниене и др., а продуктите от тези процеси се абсорбират в кръвта и предизвикват автоинтоксикация на тялото. Често използваните в такива случаи лекарства, които насилствено премахват нарушенията на моториката (запек, диария или спастична болка), носят краткотрайно облекчение, но допълнително объркват вегетативните „проводници“ и укрепват късите съединения на патологичните рефлексни дъги.

Ефектите на Пракшалана са разнообразни и не се ограничават до механичното освобождаване на изпражненията от червата. Хипертоничен разтвор, който е естествен лаксатив, абсорбира вода от тъканите около червата по градиент на осмотичното налягане. Това води до факта, че вътрешният лумен на червата се запълва доста плътно; в този случай серия от упражнения, предимно от усукващ характер, интензивно масажират червата по цялата им дължина. Невроните на метасимпатиковата нервна система, разположени в мускулните и субмукозни слоеве на чревната стена, претърпяват последователно и многократно „търкаляне“, анулиране на техните потенциали за действие, което от своя страна води до прекъсване на патологичните рефлексни връзки. В резултат на това се създават условия за възстановяване на вече нормални рефлексни вериги, присъщи на геномите на МНС, и позволяващи възстановяване на здравите чревни реакции и неговото адекватно и редовно функциониране в бъдеще.

Трябваше да стана свидетел как проблемите с чревната функция продължават една, две или повече години редовно практикуване на асани, наули, агнисара-дхаути на фона на добре подредена диета. Но щом човек извърши ЕДНА процедура шанк-пракшалана, червата започват да работят, сякаш се събуждат, сякаш нещо се включва в него.

Жлъчният мехур, системата на жлъчните пътища и сложната циркулация на жлъчните киселини заемат важно място в храносмилането. Нарушенията на подвижността на жлъчните пътища са много често срещано заболяване. Мудността на жлъчния мехур води до преждевременното му изпразване, стагнация на жлъчката, което от своя страна е изпълнено с образуването на камъни в кухината на жлъчния мехур. Шанк-пракшалана има мощен холеретичен ефект, насърчава изпразването на жлъчния мехур и неговите канали, премахвайки задръстванията. За засилване на холеретичния ефект към разтвора може да се добави малко количество магнезиев сулфат.

В допълнение към първоначалната нервна регулация, червата имат още една интересна и важна особеност - неговата населеност. Повече от 500 вида микроорганизми живеят в дебелото черво, като общата маса на тази популация при възрастен е около три килограма.

От огромния брой микроорганизми, които непрекъснато навлизат в човешкия храносмилателен тракт, само някои видове микроби са намерили благоприятни условия за живот в него; в процеса на дълга еволюция те се закрепили в него и съставлявали неговата постоянна флора, тясно свързана с тялото.

Чревната микробна биоценоза има сложна йерархична структура и различни междувидови взаимоотношения. Тази безбройна армия непрекъснато извършва огромно количество работа, насочена не само към смилането на храната (както се смяташе преди); цялата популация от чревни микроби влияе върху имунния статус на организма; през последните години се разкриват все повече подробности за връзката на чревната биоценоза с хематопоетичната, сърдечно-съдовата и други системи. Става ясно, че чревната микрофлора е уникален орган, неразделна част от цялостната хомеостаза.

Разбира се, промените в състава и свойствата на чревната микрофлора неизбежно водят до отклонения във функционирането на съседните системи на тялото. Редица причини могат да допринесат за нарушаване на микробния баланс - антибактериална терапия, неадекватна чревна подвижност, хранителни навици; Последните проучвания доказаха връзката между микробния пейзаж и екологичната ситуация.

Справянето с чревната дисбиоза с помощта на методите на съвременната официална медицина не винаги е лесно.Комплексните схеми на лечение могат да включват курсове на антибиотици за потискане на патологичната микрофлора, последвани от опити за заселване на червата с желаните видове бактерии. При наличие на съпътстващи нарушения на чревния мотилитет и неадекватна екскреторна функция, възстановяването на нормалния микробен баланс може да бъде още по-трудно.

Правилно извършената процедура шанк-пракшалана създава условия за обновяване на микрофлората, близки до положението на новороденото - червата на новороденото бебе са стерилни и при правилно хранене се заселват точно с "правилната" микрофлора. Микробната популация на червата на възрастните може да бъде разделена на две големи популации - луминална, живееща в чревния лумен, и париетална, живееща в слузта, покриваща влакната на чревния епител. Тези две категории се различават по функции, свойства и „национален състав“. Първият, луминален басейн от микроби се отстранява радикално чрез процедурата shank-prakshalana; вторият, живеещ в париеталната слуз, остава. Тоест, червата, въпреки че не придобива стерилността на бебето, все още се превръща в благоприятна среда за формиране на нормална микрофлора почти „от нулата“ - при правилно последващо хранене.

След приключване на процедурата е важно да запомните правилното „хранене след пракшалан“. Периодът, през който е необходимо да се спазва диетичният режим, варира в различни източници от един ден до седмица; истината както винаги е някъде по средата. Колонизирането на червата с микроорганизмите, от които се нуждае, изисква елиминиране на протеиновите храни за три до четири дни. Храненето с въглехидрати и мазнини ще осигури субстрата, необходим за растежа на бифидо- и млечнокисели микробни популации, които формират основата на здравата чревна микрофлора.

Противопоказания: кога не трябва да правите Пракшалана?

Пракшалана е противопоказан в следните случаи:

• за всякакви остри заболявания на стомашно-чревния тракт или обостряне на хронични заболявания: стомашна язва в остър стадий, дизентерия, диария, остър колит, гастрит, панкреатит, рак на червата, холелитиаза, чревно и стомашно кървене;
• по време на менструация и бременност;
• с повишено съсирване на кръвта;
• при инфаркти;
• при високо кръвно налягане.

Е, това е всичко - сега го знаете. И тогава изборът е ваш.

За да направите промени в живота, не е достатъчно да мислите различно от другите.

Не трябва да се страхуваме да действаме различно от „нормалните“ хора.

>>>За да получите безплатно видео с упражнения за Шанк Пракшалана, попълнете формата по-долу и веднага ще получите връзка към видео урока - " Как правилно да изпълнявате упражненията за ханш пракшалана?"

P.S. Ако публикацията ми за Шанк Пракшалана ви е била полезна, споделете я с приятелите си! За да направите това, просто щракнете върху един от социалните бутони. мрежи по-долу!

Сигурен съм, че ще харесате и поредицата от най-добрите ми публикации " Ключове към щастлив живот":

У дома » Предотвратяване » Shank Prakshalana е нежно почистване със солена вода. Shank-Prakshalana: прочистване на дебелото черво със солена вода Prakshalana упражнения