وحدات القياس Imt كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم - الصيغة. لمختلف الأعمار

كيفية حساب؟

حيث m هو وزن الجسم بالكيلو جرام
ح هو ارتفاع الشخص بالأمتار.

يتم قياس مؤشر كتلة الجسم بالكيلو جرام لكل متر مربع.

الجدول 1. مؤشر كتلة الجسم. متوسط ​​المؤشرات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا

للنساء والرجال

الجدول 2. مؤشر كتلة الجسم للأشخاص من مختلف الجنسين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 سنة وما فوق

وقد وجد العلماء الأمريكيون أن زيادة وزن الجسم بالنسبة للمرضى الذين يعانون من قصور القلب هو مجرد خلاص. أجرى المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا دراسات على مدار 28 عامًا، شملت أكثر من 3 آلاف مريض. اتضح أن كلا من الرجال والنساء الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي لديهم فرصة أكبر للبقاء على قيد الحياة دون استخدام جهاز تنظيم ضربات القلب أو الجراحة. وبالنسبة لأولئك النحيفين والنحيفين، فإن احتمال الوفاة أعلى بنسبة 34% بين الجنس الأقوى وبنسبة 38% بين النساء.

يشرح العلماء هذه البيانات المذهلة بحقيقة أن جسم المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لديه كتلة عضلية أكبر، بالإضافة إلى احتياطيات لعمليات التمثيل الغذائي "المخزنة" في الخلايا الدهنية. لديهم كمية أكبر من البروتينات الدهنية في الدم، مما يخفف الالتهاب، ويقمع نشاط السموم والمواد التي يتم إطلاقها أثناء الالتهاب.

للأطفال

ويتم التقييم على مقياس من خمس نقاط:
+4 - زيادة طفيفة في وزن الجسم،
+3 - زيادة وزن الجسم،
+2 - زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ،
-4 - بعض نقص الوزن،
-3 - نقص الوزن،
-2 - نقص ملحوظ في الوزن.
5 - هذا هو الوزن المثالي للجسم لعمر معين.

الجدول 3. تقديرات مؤشر كتلة الجسم للفتيات

الجدول 4. تقديرات مؤشر كتلة الجسم للأولاد

لمختلف الأعمار

الجدول 5. مؤشر كتلة الجسم لمختلف الأعمار

للرياضي

عند حساب هذه الفئة من السكان، يجب أن تؤخذ نسبة الدهون إلى الأنسجة العضلية في الاعتبار. ولهذا الغرض تم إنشاء موازين خاصة وهي متوفرة في العديد من المؤسسات الصحية والرياضية.

لذلك، بالنسبة للرياضيات، يجب ألا يتجاوز مستوى الدهون 25٪ من إجمالي وزن الجسم. ومن المهم أيضًا مكان إيداع الدهون بالضبط. لأخذ هذا المؤشر بعين الاعتبار، استخدم نسبة الوركين والخصر. للقيام بذلك، يتم تقسيم حجم الخصر على حجم الورك. بالنسبة للرجال يجب أن يكون هذا الرقم 1، وللجنس العادل 0.85.

مؤشر آخر يؤخذ بعين الاعتبار عند حساب اللياقة البدنية للرياضي هو حجم المعصم. هذه إضافة إلى صيغة بروكا-بروكست.

تبدو الصيغة نفسها كما يلي:
للجنس العادل
م = ف – 100 – (ف – 100) : 10

للجنس الأقوى
م = ف – 100 – (ف – 100) : 20

حيث M هو الوزن المثالي للجسم
ف - الارتفاع بالسنتيمتر.

لكي تأخذ في الاعتبار دستورك عند حساب وزن جسمك المثالي، يجب عليك:

• إذا كان حجم المعصم أقل من 15 سم، فأنت بحاجة إلى طرح 10% من M،
• إذا كان حجم المعصم 15 - 18 سم، لا يتغير M،
• إذا كان حجم المعصم أكثر من 18 سم، يجب زيادة M بنسبة 10%.

التأجيل من الجيش

ويمنح التأجيل للمجندين الذين يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 18.5. ولهذا السبب من الضروري تذكير الأطباء بضرورة إدخال القياسات الدقيقة للطول والوزن في ملفك الشخصي.
إذا كانت هناك مخاوف جدية بشأن صحة الوزن، فيمكنك طلب شهادة أدوات القياس، وكذلك معلومات حول التحقق منها. يمكنك أيضًا الحصول على شهادة منفصلة عن وزنك وطولك من مكتب التسجيل والتجنيد العسكري. بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها، يمكن إجراء وزن التحكم.

المؤشر الطبيعي للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 سنة هو 19.5-22.9.
يشير المؤشر من 18.5 إلى 19.4 إلى ضعف تناول العناصر الغذائية من الطعام.
ويشير المؤشر من 19 إلى 19.4 إلى وجود إمدادات أقل من مرضية من العناصر الغذائية من الغذاء.
إذا كان المؤشر أقل من 19، فمن الممكن الحصول على تأجيل.

من أجل الحصول على تأجيل باستخدام هذا المؤشر، يمكنك اللجوء إلى بعض الحيل. على سبيل المثال، يفقد بعض المجندين الوزن فجأة عن طريق تناول مدرات البول. وبالنسبة للآخرين، يكفي فقط تقويم كتفيك أو الارتفاع قليلاً على رؤوس أصابعك وبالتالي "زيادة" طولك.

أثناء الحمل

وتبين أن السمنة تزيد من كمية هرمون الهيبسيدين، مما يسبب انخفاض كمية الحديد في دم الجنين. وبحسب العلماء فإن هذا الهرمون هو الذي يتداخل مع نقل الحديد من جسم الأم إلى الجنين.

أثناء الحمل الطبيعي، يجب أن تكون كمية هذا الهرمون منخفضة جدًا، مما يجعل من الممكن نقل الحديد إلى الجنين. ومع ذلك، عندما يكون هناك الكثير من الهرمون في الأنسجة، فإن عمل بروتين خاص، فيروبورتين، الذي ينقل جزيئات الحديد عبر غشاء الخلية إلى الدم، يتدهور.

الحديد ضروري لتكوين الدماغ. الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد خلال فترة النمو داخل الرحم عادة ما يتطورون متأخرين، وتكون مهاراتهم الحركية ونشاطهم العقلي أقل تطوراً.

رقم تقريبي جداً

لقد حيرت هذه المشكلة العلماء من كلية الطب بجامعة وايل كورنيل. وشارك في التجربة أكثر من 1500 متطوع. أولاً، قام العلماء بقياس ووزن جميع المتطوعين وحساب مؤشرات كتلة الجسم الخاصة بهم. وبعد ذلك أجروا فحصا يعطي مؤشرات واضحة تماما عن نسبة العظام والدهون والعضلات في جسم الإنسان. وبعد مقارنة البيانات التي تم الحصول عليها، تبين أن البيانات المحسوبة بعيدة عن الحقيقة.

وبالتالي، وبحسب المؤشر، فإن 25% فقط ممن شملتهم الدراسة يعانون من السمنة المفرطة. حيث أنه بحسب بيانات المسح كان هناك 65% منهم!
يعتقد العلماء أن المؤشر يوفر بيانات غير موثوقة عند حساب النساء فوق سن 55 عامًا. في هذا العمر، تزداد كمية الأنسجة الدهنية بشكل ملحوظ وتقل كمية الأنسجة العضلية. ولكن هذا لا يؤخذ في الاعتبار في الحسابات. ومن هنا يأتي الاختلاف في القراءات. وللحصول على نتائج أكثر موثوقية، يقترح الباحثون إجراء فحص الدم لقياس مستوى هرمون اللبتين، الذي ترتبط كميته بشكل مباشر بعدد الخلايا الدهنية في الجسم، قبل حساب المؤشر.

مؤشرات أخرى

وفقا لبريتمان
م = ن × 0.7 – 50 كجم

حيث M هو وزن الجسم الطبيعي،
ح - الارتفاع بالسنتيمتر.

بحسب بورنجارت
م = ن × يا / 240

حيث M هو وزن الجسم الطبيعي،
ح - الارتفاع بالسنتيمتر،
س – محيط الصدر بالسنتيمتر.

بواسطة دافنبورت
م = م1 / ن × ن

حيث M1 هو الوزن الموجود بالجرام،
ح - الارتفاع بالسنتيمتر.
إذا كانت النتيجة أكبر من 3، يتم تشخيص السمنة.

بحسب نوردين
م = ن × 4201000

حيث M هو وزن الجسم الطبيعي،
ح - الارتفاع بالسنتيمتر.

بحسب تاتون
م = ن – (100 = (ن – 100) 20)

حيث M هو وزن الجسم الطبيعي،
ح – الارتفاع.

للأغراض الطبية، الأكثر استخداما هو مؤشر بروكا.

تم تطوير مؤشر كتلة الجسم من قبل الإحصائي وعالم الاجتماع أدولف كويتيليت في القرن التاسع عشر.

لحساب مؤشر كتلة الجسم، يتم استخدام الصيغة التالية: وزن الجسم بالكيلو جرام مقسوم على الطول بالأمتار مرفوعًا للأس الثاني.

على سبيل المثال، لشخص طويل القامة 180 سموالوزن 85 كجمحساب مؤشر كتلة الجسم هو كما يلي: (85/(1.8x1.8))=26

اقترحت منظمة الصحة العالمية (WHO) التصنيف التالي لقيم مؤشر كتلة الجسم:

• أقل من 18.5- يوجد نقص في الكتلة . عادة، يرتبط نقص الوزن بالأمراض المزمنة، واضطرابات الأكل، والأمراض العصبية، وكذلك فقدان الشهية؛
• من 18.5 إلى 25- الوزن الطبيعي. وزن الجسم الطبيعي هو الذي يميز الوزن الصحي الضروري لأداء وظائف الجسم بشكل كامل؛
• من 25 إلى 30– وزن الجسم الزائد. يزيد وزن الجسم الزائد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد من الحمل على جميع الأعضاء. مع مؤشر كتلة الجسم هذا، يُنصح بالالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية من أجل إعادة مؤشر كتلة الجسم إلى القيم الطبيعية؛
• اكثر من 30- بدانة. يمكن أن تصاحب السمنة سلسلة كاملة من الأمراض، مثل التهاب المفاصل والسكري والأورام المختلفة. مع السمنة، يزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪. لعلاج السمنة وتثبيت الوزن يجب استشارة الطبيب.

يوجد أيضًا جدول لحساب مؤشر كتلة الجسم:

معنا سوف تتعلم كيفية الطبخ من المنتجات المتاحة. إنها ليست أسوأ من الكوكتيلات المصنوعة من المساحيق.

هل تريد أن تتعلم كيفية الجلوس؟ دعونا نحاول القيام بذلك.

مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء

لا يرتبط تصنيف مؤشر كتلة الجسم أعلاه بجنس الشخص وهو مصمم للأعمار من 22 إلى 45 عامًا.

يتميز وزن الجسم الطبيعي بمؤشر كتلة الجسم 19-24 للنساء و20-25 للرجال.

تحتاج أيضًا إلى مراعاة ميزات الجسم المختلفة. قد يكون لدى الشخص ذو العضلات المتطورة مؤشر كتلة الجسم "زائد"، ولكن لن يتم ملاحظة السمنة، لأن الأنسجة العضلية أثقل من الأنسجة الدهنية.

مع التقدم في السن، يرتفع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي تدريجياً. تختلف مؤشرات مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن مؤشرات مؤشر كتلة الجسم للبالغين، لأن الأطفال لديهم نسب مختلفة من الجسم، وبالتالي كمية مختلفة من الأنسجة الدهنية.

يؤدي حساب مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة العمر إلى النتائج التالية:

• يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي حسب العمر عند الأطفال من 15 قبل 18 ;
• 19-24 سنة: مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 19,5 في النساء و 21,4 عند الرجال؛
• 25-34 سنة:مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 23,2 في النساء و 21,6 عند الرجال؛
• 35-44 سنة:مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 23,4 للنساء و 22,9 عند الرجال؛
• 45-54 سنة:مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 25,2 في النساء و 25,8 عند الرجال؛
• بعد 55 عاماً:مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 27,3 في النساء و 26,6 في الرجال.

درجات السمنة حسب مؤشر كتلة الجسم

فِهرِس مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30يتحدث عن السمنة. هناك ثلاث درجات للسمنة:

• مؤشر كتلة الجسم 30-35 يتحدث عن السمنة من الدرجة الأولى.
• 35-40 – الدرجة الثانية من السمنة.
• زيادة 40 - الدرجة الثالثة.

السمنة يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة. تشمل عواقب السمنة أمراضًا مثل:

• تكلس الشرايين.
• التهاب المفاصل من أنواع مختلفة.
• اضطرابات النزيف، وخطر جلطات الدم.
• ضغط دم مرتفع؛
• السكري؛
• الاضطرابات الأيضية بأنواعها المختلفة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الأورام في الكلى والكبد والمعدة والغدد الثديية.
• زيادة الميل إلى الاكتئاب.

السمنة هي حالة تتطلب التدخل الطبي. يشمل علاج السمنة اتباع نظام غذائي صارم، والأدوية المثبطة للشهية، والعلاج النفسي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حاليًا، نادرًا ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة وكمقياس عالمي للصحة البدنية.

تظهر نتائج الأبحاث الطبية الحديثة أن السمنة لا تصاحبها دائما أمراض، ونقص الوزن على العكس من ذلك أكثر خطورة على الصحة.

وفقا للدراسات، فإن حوالي 35٪ من المرضى الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم مرتفع جدا (أكثر من 40) لديهم عملية التمثيل الغذائي الطبيعي تماما. و8% من الأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يعانون من مشاكل في التمثيل الغذائي.

ونتيجة لذلك، فإن هذه المجموعة من المرضى معرضة بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وبالإضافة إلى ذلك، اكتشف العلماء ظاهرة غير مفسرة حتى الآن، أطلقوا عليها اسم "مفارقة السمنة".

وتتمثل هذه الظاهرة في أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أو الذين يعانون من نقص الوزن.

أظهرت تجربة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 هم أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بثلاث مرات. وتشير كل هذه البيانات إلى أن مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من بساطة حسابه، ليس مقياسا صحيحا للصحة، لأن حسابه يغفل عددا كبيرا من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان.

على سبيل المثال، لا تؤخذ في الاعتبار أنواع رواسب الدهون، ونسبة الدهون إلى العضلات، والعمر، والجنس، والعرق، والاستعداد الوراثي.

وأظهرت الدراسة أن هناك حاجة حاليا إلى تطوير طريقة أكثر دقة لتقييم صحة الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن.

من منا لا يريد أن يبدو بمظهر جيد ويشعر بالنحافة؟ ولكن ليس من الواضح دائمًا كيفية حساب الوزن المثالي، وما هو الرقم الذي يجب أن تسعى إليه، وما إذا كان ذلك ضروريًا على الإطلاق.

هناك فتيات مقتنعات بصدق بأنهن بحاجة إلى إنقاص الوزن، ولكن في الواقع العكس هو الصحيح بالنسبة لهن - فهم بحاجة إلى زيادة الوزن. هناك نساء يعتقدن أن كل شيء على ما يرام وأن القليل من الوزن الزائد ليس له أي تأثير. على الرغم من أن الإحصائيات الطبية تقول خلاف ذلك.

من أجل تقييم وزنك بشكل أكثر موضوعية، هناك صيغ لحساب الوزن الزائد. كما أنها ليست مثالية ولديها عدد من أوجه القصور. لكنها تسمح لك بإعادة النظر في وجهة نظرك بشأن مسألة الوزن الزائد. أشهر المعادلات لحساب الوزن المثالي يمكن العثور عليها في هذا المقال.

تحديد الوزن المثالي للجسم

الأساليب التي نتحدث عنها تختلف عن بعضها البعض. وهي تعكس إلى حد ما تطور طرق حساب وزن الجسم المثالي. من طريقة لورنز الاستبدادية التي تناسب الفتيات الصغيرات فقط. قبل صيغة بروك، التي تأخذ في الاعتبار نوع الجسم وصيغ الحساب على أساس العمر والطول.
إذا كنت فضوليًا، فاقرأ المقال بقلم رصاص وورقة في يدك. لكن لا تكن صارمًا جدًا فيما يتعلق بالأرقام التي تحصل عليها. لا توجد صيغة يمكن أن تصف شخصية امرأة معينة وأسلوب حياتها وحالتها الصحية ومشاعرها عند وزن معين.

الطريقة الأولى. طريقة لورنتز

مميزات طريقة لورنتز:يحسب معيار الوزن للفتيات اللاتي يبلغن من العمر 18 عامًا دائمًا. ولكن على محمل الجد، فهذه إحدى أكثر الطرق صرامة التي لا يجب الاعتماد عليها.

عيب هذه الطريقةويعتقد أنه يعمل فقط للفتيات، ولكن ليس للرجال. كما لا ينبغي استخدامه إذا كان طول المرأة أكثر من 175 سم.

ووفقاً لهذه الطريقة يجب حساب الوزن المثالي للفتيات على النحو التالي:

1. قم بقياس طولك بالسنتيمتر.
2. اطرح منه 100 وحدة.
3. الإجراء الثاني هو طرح 150 سم من قيمة الارتفاع.
4. تحديد الفرق بين النتيجة الأولى والثانية.
5. تقسيم الوحدات الناتجة إلى قسمين.

وإليك ما تبدو عليه صيغة تقدير وزن الجسم عند الإناث: (ف – 100) – (ف – 150) / 2.

على سبيل المثال: طول البنت 170 سم، نحسب: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 كجم.

الطريقة الثانية. مؤشر كويتيليت

ميزة مؤشر كويتيليتهو تعدد استخداماته - فهو مناسب لكل من النساء والرجال.

عيب الصيغةهو استحالة تطبيقه على المراهقين وكبار السن. كما يجب ألا تعتمد على موضوعية الطريقة في حالة انخفاض مكانة الذكور والإناث أو ارتفاعها جدًا. الطريقة صالحة لممثلي الجنس الأقوى 1.68-1.88 متر والضعيف - 1.54-1.74 متر. كما أنه "يكذب" على النساء الحوامل والمرضعات والرياضيين.

مهم! يبدأ حساب معيار الوزن الصحيح بحساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم).

غالبًا ما يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان هناك سمنة أو ضمور.

كيفية تحديد عدد الكيلوغرامات من الوزن الزائد لدى الفتاة؟ باستخدام صيغة كويتيليت، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم:

1. معرفة وزن جسم الشخص بالكيلو جرام باستخدام الميزان.
2. يتم قياس الارتفاع بالأمتار.
3. يتم تقسيم المؤشر الأول على مربع الثاني.
4. قم بإجراء حساب وابحث عن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في الجدول.
5. سوف يكتشفون النتيجة.

الطريقة مرفقة بجدول يتم فيه حساب مؤشر كتلة الجسم حسب العمر:

على سبيل المثال: الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا يبلغ طولها 1.59 مترًا وتزن 61 كجم. عند حساب معيار الوزن للمرأة يتبين: 61 كجم / (1.59)2 = 24.1 (مؤشر كتلة الجسم). اتضح أن هناك وزنًا زائدًا طفيفًا. إذا كانت الفتاة أكبر من عامين، فستتوافق معلماتها مع عمرها.

الطريق الثالث. صيغة بروكا

ميزة:طريقة كيفية تحديد الوزن الزائد للشخص بشكل صحيح حسب بروكا مناسبة للأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 155-200 سم.

عيب:لا يؤخذ العمر في الاعتبار.

مهم! لمعرفة تكوين الجسم، تحتاج إلى العثور على أنحف مكان على المعصم وتحديد محيطه.

نتائج القياس موجودة في الجدول:

1. يتم طرح الرقم 110 من الطول بالسنتيمتر إذا كان عمر الشخص أقل من 40 عامًا.
2. كلما زاد عمر الرجل أو المرأة، زاد وزنه. وبعد أن يبلغ الإنسان سن الأربعين، يتم حساب معامله على النحو التالي: يُطرح الرقم 100 من طوله.
3. أيضًا ، يتم إجراء تصحيحات في الحسابات للأنواع الوهنية وفرط الوهن. في الحالة الأولى يتم طرح 10% من النتيجة، وفي الحالة الثانية تضاف نفس النسب.

مثال: ويمكنك تحديد الوزن الطبيعي للمرأة في الثلاثين من عمرها كالتالي: طرح 110 وحدة من طولها وهو 167 سم. اتضح أن وزنها يجب أن يكون 57 كجم. إذا كان لديها نوع جسم وهن، فإن النتيجة النهائية هي: 57 - 5.7 = 51.3 كجم، وإذا كان لديها نوع جسم شديد الوهن، فإن 57 + 5.7 = 62.7 كجم.

الطريقة الرابعة. طريقة ناجلر

ميزة طريقة ناجلرالنقطة المهمة هي أنه إذا كان لديك بيانات عن طولك، فيمكنك حساب العدد المثالي للكيلوجرامات الذي تمتلكه الفتاة.

عيب:هذه الصيغة صالحة للإناث فقط. لا يأخذ في الاعتبار العمر ونوع الجسم.

1. لطول 152.4 سم للأنثى يأخذون 45 كجم.
2. ثم يتم تخصيص 0.9 كجم أخرى لكل بوصة جديدة (5.54 سم).
3. وفي نهاية الحساب تتم إضافة 10% إضافية من الوزن الموجود.

مثال: ممثل الجنس العادل يبلغ طوله 170 سم، وللحساب نطرح 152.4 من 170 سم، وهذا يساوي 17.6. نقسم هذه القيمة على حجم البوصة - 2.54 سم ونحصل على 6.93 ونضربها في 0.9 كجم. ونتيجة لذلك، أصبح لدينا 6.24 كيلوجرامات إضافية. 45 كجم + 6.24 = 51.24 كجم. أضف 10% من الوزن الناتج 51.24 + 5.124. والنتيجة هي أنها يجب أن تزن حوالي 56.364 كجم.

الطريقة الخامسة. صيغة المرأة على أساس العمر والطول

ميزة:تأخذ هذه الطريقة في الاعتبار التغيرات المرتبطة بالعمر في الجنس العادل.

عيبهو أن الطريقة مناسبة للنساء فقط. لا يعكس نوع جسمهم بأي شكل من الأشكال.

يزداد معدل الوزن لدى معظم النساء تدريجياً مع تقدمهن في السن. ويرجع ذلك إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وهي ظاهرة طبيعية.

هذه الصيغة تجيب على سؤال كيفية تحديد معدل الكيلوغرام الصحيح للمرأة مع مراعاة عمرها:
50 + 0.75 (الطول – 150) + (العمر – 20) / 4

مثال: عمر المرأة 42 سنة وطولها 168 سم العثور على الوزن المثالي للجسم:
50 + 0.75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 كيلو جرامًا.

لكن يجب ألا ننسى أننا جميعًا أفراد، وقد يختلف العدد المثالي للكيلوجرامات عن العدد المحسوب - الشيء الرئيسي هو أن الشخص مرتاح.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأرقام الموجودة على المقياس غالبا ما لا تصف حالة الجسم والرفاهية، ونسبة الدهون والأنسجة العضلية. وهي أنها تعطي منحنيات جميلة ومناسبة.

ما هي طريقة حساب وزنك المثالي التي أعجبتك أكثر؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للعلاقة بين وزن الشخص وطوله. تساعد هذه المعلمة في تحديد الانحرافات عن وزن الجسم الطبيعي في اتجاه أو آخر. الوزن الزائد يشكل خطرا على صحة الإنسان، لأنه غالبا ما يؤدي إلى أمراض القلب. تتيح لك حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت معرفة مدى توافق وزنك مع المعيار بسرعة ودقة. لحساب مؤشر كتلة الجسم، عليك تحديد طولك ووزنك في الخدمة المقدمة.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم للنساء طبيعيا إذا كان المؤشر في حدود 20 إلى 22. وبالنسبة للرجال يجب أن يكون هذا المؤشر من 23 إلى 25. وتشير الإحصائيات إلى أن الأشخاص الذين يظل مؤشرهم في حدود 18-22 يعيشون حياة أطول على متوسط ​​من أولئك الذين يعانون من مشاكل في الوزن.

إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة إلى تغيير نمط حياتك. ومن المهم أن نلاحظ أن الصيغة المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم قد تبالغ في تقدير السمنة لدى الأشخاص الرياضيين لأن الحساب لا يأخذ كتلة العضلات في الاعتبار.

أصبح مؤشر كتلة الجسم ذو أهمية خاصة في الدول الغربية، حيث أصبحت مشكلة السمنة حادة للغاية. في البداية، تم تطوير حساب مؤشر كتلة الجسم للبحث الاجتماعي، لذا فإن إجراء تشخيص طبي باستخدام هذه الحسابات ليس صحيحًا تمامًا.
ومع ذلك، فإن إمكانية الوصول وسهولة الحساب جعلت هذه الآلة الحاسبة تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. إذا تجاوز المؤشر الرقم 30، فهذا يشير على الأرجح إلى السمنة.
من المهم أن نفهم أن مؤشر كتلة الجسم ليس مفيدًا لإجراء التشخيص، ولكنه يمكن أن يساعد كدليل عند تجربة برنامج لياقة بدنية أو نظام غذائي جديد.
ستحدد حاسبة مؤشر كتلة الجسم نقطة البداية وتسمح لك بتتبع التغيرات في وزن الجسم.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

لمعرفة مؤشر كتلة جسمك، ما عليك سوى قسمة وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الطول 2

الصيغة لا تأخذ في الاعتبار جنس الشخص وعمره، على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم للرجال أعلى من مؤشر كتلة الجسم للنساء، ويكون مؤشر كتلة الجسم أعلى عند الأشخاص في منتصف العمر، وعند الأطفال وكبار السن هذا الرقم أقل.

الصيغة غير مناسبة لحساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال.

جدول ملخص للقيم

تفسير مؤشرات مؤشر كتلة الجسم وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية

ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيفية حسابه للنساء حسب العمر هو موضوع شائع جدًا، ويمكن القول أنه مبتذل. النحافة اليوم هي في الواقع مرادف للجمال وبالتأكيد جزء لا يتجزأ من الصحة. يؤثر الوزن غير الكافي، وكذلك الوزن الزائد، سلباً على عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم. ولكن كيف تعرف إذا كان وزنك ضمن المعدل الطبيعي؟ ففي نهاية المطاف، سيكون مفهوم القاعدة مختلفًا بالنسبة للأشخاص من مختلف الأجناس والدساتير والأعمار. تعتبر الصيغة الأكثر دقة اليوم هي تلك المستخدمة لحساب مؤشر كتلة الجسم. هل ما زلت تحسب وزنك المثالي باستخدام صيغة "الطول ناقص 110"؟ وهذا صحيح، ولكن ليس للجميع. بعد كل شيء، بهذه الطريقة لا تأخذ في الاعتبار العديد من المؤشرات المهمة، على سبيل المثال، نوع الجسم والعمر. يساعد مؤشر كتلة الجسم على حساب وزنك المثالي بدقة أكبر. دعونا معرفة ما هو عليه.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر يميز نسبة الطول والوزن. ويأخذ هذا أيضًا في الاعتبار العمر والجنس، مما يجعل من الممكن الحصول على بيانات متباينة لمجموعات مختلفة من الأشخاص.

يستخدم الأطباء هذا المؤشر لتقييم حالة جسم الشخص - وجود السمنة أو الحثل ودرجتها. حساب مؤشر كتلة الجسم أمر بسيط للغاية، ويمكن إجراؤه في المنزل. ربما تكون نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم هي نقطة البداية على الطريق إلى وزن الجسم الطبيعي.

ظهرت أول صيغة لمؤشر كتلة الجسم في القرن التاسع عشر، وكان مؤلفها البلجيكي أدولف كويتيليت. وفي وقت لاحق، عمل العديد من العلماء على تحسين الصيغة، واليوم يمكن حساب قيمة مؤشر كتلة الجسم وفقًا لـ Quetelet، وBrock، وBreitman، وOder، وNoorden، وما إلى ذلك.

في أغلب الأحيان، يتم استخدام الصيغة الأساسية التي يكون فيها المؤشر يساوي نسبة وزن الجسم إلى الطول المربع (يشار إلى الارتفاع بالأمتار). على سبيل المثال، المرأة التي يبلغ طولها 165 سم ووزنها 50 كجم يجب أن تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بها على النحو التالي: مؤشر كتلة الجسم = 50 * (1.65 * 1.65). القيمة النهائية لمؤشر كتلة الجسم هي 18.36.

بعد هذا تتلقى الشكل النهائي. كقاعدة عامة، يعتبر الوزن في حدود 19-25 طبيعيا، ولكن هذا رقم متوسط. إنها غير مناسبة للقاصرين أو كبار السن أو الرياضيين المحترفين. اتضح أن مجرد حساب مؤشر كتلة الجسم للمرأة، حتى مع مراعاة عمرها، لا يكفي لفهم حالة جسدها. يتم فك تشفير المؤشرات باستخدام جداول خاصة.

على ماذا يعتمد مؤشر كتلة الجسم؟

وبما أن المؤشرات الوحيدة المستخدمة في الحساب هي الطول والوزن، فإن النتيجة النهائية تعطي فقط فكرة عامة عن حالة الجسم.

من الواضح تمامًا أن وزن فتاة سليمة تبلغ من العمر 20 عامًا وامرأة تبلغ من العمر 55 عامًا بنفس الطول نادرًا ما يكون متساويًا. وهذا لا يعني أن أياً منها «يقع» خارج حدود الحالة الطبيعية. لا، فقط لحساب مؤشر كتلة الجسم حسب العمر للمرأة التي يزيد عمرها عن 45 عامًا، يتم استخدام صيغة أساسية، ولكن يتم استخدام تفسير مختلف للنتائج. لكل 10 سنوات من العمر (بدءًا من سن 24 عامًا)، يزيد الحد الطبيعي بمقدار وحدة واحدة.

أي أن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي في سن 19-24 هو 19-24، 25-34 سنة - 20-25، إلخ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مظهر الشخص لا يعتمد فقط على الوزن الفعلي، ولكن أيضًا على نسبة كمية الأنسجة العضلية الهيكلية والدهنية. مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للرياضيين أعلى بكثير من الأشخاص غير المدربين ذوي العضلات الضعيفة.

يعتمد تفسير مؤشر كتلة الجسم أيضًا على نوع جسمك، والذي يتم تحديده عن طريق قياس محيط معصمك. هذه هي الطريقة التي يتم بها التمييز بين الأنواع ذات العظام الرفيعة والعادية والعريضة العظام.

يمتلك الرجال عضلات أكثر من النساء، مما يعني أن مؤشر كتلة الجسم لديهم سيكون أعلى. الفرق بين الرجال والنساء واضح في أي عمر، لذلك يتم تفسير نتائج الحساب لمختلف الجنسين باستخدام جداول منفصلة.

لماذا تحتاج إلى معرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟

إن شعور المرء بالامتلاء أو النحافة أمر شخصي للغاية، فالبعض يعتبرون أنفسهم بدينين، أكثر من نحيفين، بينما لا يعتبر البعض الآخر أن 10-20 كجم من الدهون المعلقة على جوانبهم زائدة. تم إنشاء حساب مؤشر كتلة الجسم لمساعدتك على فهم مدى تعرضك للسمنة ومدى تناسب وزنك مع المعدل الطبيعي.

في الطب، يتم استخدام حساب مؤشر كتلة الجسم لضبط جرعات الدواء، وفي الحياة اليومية - للتحكم في وزن الجسم.

بالطبع، نحن جميعًا نسعى جاهدين لنبدو بمظهر جيد وفي النضال من أجل الجمال غالبًا ما نذهب إلى أقصى الحدود. على سبيل المثال، غالبًا ما تدفع الفتيات أنفسهن إلى الإرهاق من خلال اتباع نظام غذائي صارم أو الرفض التام لتناول الطعام لأنهن يشعرن بأنهن ليس نحيفات بدرجة كافية.

يتيح لك مؤشر كتلة الجسم فهم ما إذا كنت ضمن النطاق الطبيعي وفي أي اتجاه يجب أن تعمل على نفسك - فقدان الوزن أو، على العكس من ذلك، بناء العضلات.

لا يساعد مؤشر كتلة الجسم على تحديد وجود مشاكل الوزن فحسب، بل يوضح أيضًا مدى انتشارها. اعتمادًا على مقدار انحراف مؤشر كتلة الجسم عن القاعدة، يتم اختيار أنواع وكثافة التمارين، بالإضافة إلى النظام الغذائي الفردي.

إن قلة الوزن محفوفة أيضًا بمشاكل صحية خطيرة - اضطرابات التمثيل الغذائي وتوازن الماء والملح والاختلالات الهرمونية ونقص الفيتامينات وانقطاع الطمث وهشاشة العظام. يمكن أن تؤدي المضاعفات الناجمة عن هذه الأمراض إلى الوفاة، لذلك من المهم جدًا توخي الحذر بشأن وزنك وصحتك.

في الوقت نفسه، يجب ألا تركز بشكل أعمى على الأرقام فقط - قم دائمًا بتحليل مدى شعورك بالراحة في جسمك، وما هي الأعراض أو الشكاوى التي لديك. قد يكون الانحراف الطفيف عن القاعدة سمة فردية لجسمك. إذا كنت مليئاً بالطاقة، وتشعر بالارتياح، وراضي عن صحتك، فلا ينبغي عليك بالتأكيد إعادة تشكيل نفسك من أجل الأرقام والمؤشرات.

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء حسب العمر؟

لذلك، فإن الصيغة القياسية لحساب مؤشر كتلة الجسم مناسبة للشابات الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 سنة.

إذا كنت لا تريد أن تهتم بتربيع وقسمة الأرقام، فيمكنك استخدام جدول مؤشر كتلة الجسم الجاهز. وتتمثل ميزة هذه الطاولات في وجود خيارات مختلفة للرجال والنساء، وطاولات منفصلة للرياضيين والحوامل والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.

بالنسبة للنساء الأكبر سنا، هناك صيغة مبسطة لحساب مؤشر كتلة الجسم: الطول بالسنتيمتر ناقص مائة. هذه هي الطريقة التي يتم بها حساب الوزن للنساء ذوات البنية المتوسطة.

إذا كان نوعك وهنيا، فاطرح 10٪ من النتيجة التي تم الحصول عليها. بالنسبة لفرط الوهن، على العكس من ذلك، يجب زيادة النتيجة بنسبة 10٪. يجب أخذ قياسات دقيقة للطول والوزن في الصباح على معدة فارغة بعد زيارة الحمام.

كقاعدة عامة، في الصباح يكون وزننا أقل من "المساء" بنحو كيلوغرام ونصف (بسبب التورم والطعام الذي نتناوله خلال النهار)، ويكون طولنا في الصباح، على العكس من ذلك، بضعة سنتيمترات. أعلى بسبب حقيقة أن العمود الفقري في وضع أفقي طوال الليل "يمتد" ، يعود الغضروف الفقري إلى حالته الطبيعية. لكن في المساء نشعر بالتعب وينضغط العمود الفقري وبالتالي يكون النمو أقل.

بغض النظر عن صيغة حساب الوزن التي تستخدمها، إذا كانت هناك انحرافات خطيرة عن الوزن الموصى به، فمن الضروري تعديل نظامك الغذائي بشكل عاجل - بنفسك أو بمساعدة أخصائي التغذية.

بيت » أعراض » وحدات القياس Imt كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم - الصيغة. لمختلف الأعمار