Nega kasal bo'lganingizda ko'p suyuqlik ichishingiz kerak? Kasal bo'lganda qancha suv ichish kerak? Sovuq bo'lganingizda nima ichish yaxshiroq?
Sovuqlar uchun birinchi qoida- ko'p suyuqlik iching. Lekin choy qanchalik mazali bo'lmasin va suv qanchalik foydali bo'lmasin, bu ichimliklarni ko'p ichish mumkin emas.
Kasallikning dastlabki belgilarida issiq dush olish kerak. Yuzingizni, bo'yiningizni va ko'kragingizni isitishga harakat qiling. Yuragingiz ruxsat etsa va yuqori harorat bo'lmasa, dush o'rniga 10-15 daqiqa davomida issiq hammom qiling. Yordam bilan vannadan chiqish yaxshiroqdir - bosh aylanishi mumkin. Keyin o'zingizni quriting va adyolga o'ralgan holda yoting, uning ostida 30-40 daqiqa terlang. Buning uchun bir stakan issiq o'simlik infuzioni yoki choy iching (masalan, malina, asal, propolis bilan). Aytgancha, vannaga o'simlik infuzionini qo'shishga arziydi (masalan, qayin yaprog'i, Seynt Jonning go'shti, romashka).
Kun davomida Shuningdek, sizga gomeopatik dorixonalarda sotiladigan gomeopatik dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat beramiz: lachesis 6 (tomoq og'rig'i uchun), akonit 6 (ko'tarilgan haroratda aniq yallig'lanish hodisalarisiz), baptisiya 6 (tez-tez uchraydigan o'tkir respirator virusli infektsiyalar uchun burundan suvli oqindi) , simob solubilis 6 (eksudativ-kataral diatez bilan og'rigan bolada ARVI uchun), belladonna 6 (burun, tomoq, ko'z kon'yunktiva va boshqalarning shilliq qavatining aniq yallig'lanishi bilan). Agar allergiya bo'lmasa, asta-sekin erigan holda 1-2 choy qoshiq asalni iste'mol qiling. Eng yaxshi tabiiy antibiotiklardan biri bu sarimsoqdir (siz shunchaki bir tilim yeyishingiz yoki sarimsoqni krakerga surtishingiz mumkin). Kechasi esa, yonog'ingizga bir bo'lak propolis qo'ying (agar propolis haqiqiy bo'lsa, siz tilning bir oz yonishini va ozgina xiralashishini his qilasiz).
Shunday qilib, biz bir vaqtning o'zida uchta yo'nalishda ommaviy ravishda harakat qilamiz: biz himoya kuchlarini faollashtiramiz (vanna, gomeopatiya, asal), mikroblarni va ularning zaharli chiqindilarini olib tashlaymiz (vanna, ko'p suyuqlik ichamiz), mikroblarni (sarimsoq, propolis) yo'q qilamiz.
Agar hammomdan keyin tana harorati ko'tarilsa, uni hech qanday holatda tushirmang. Axir, shuning uchun siz hammomni qabul qildingiz: gipertermiya (yuqori harorat) bilan immunitet tanalari mikroorganizmlar bilan kurashish osonroq. Umuman olganda, siz bir marta va barchasini tushunishingiz kerak: harorat tananing himoya reaktsiyasi va uni faqat o'ta og'ir holatlarda tushirish kerak, xususan:
- agar harorat 38,5-39 ° S dan yuqori bo'lsa;
- agar siz past haroratlarga ham toqat qila olmasangiz;
- agar biron sababga ko'ra tanaga ozgina suyuqlik tushsa;
- isitma fonida rivojlanadigan konvulsiyalarga moyillik mavjud bo'lsa.
Isitma uchun (harorat) Lachesis 6 ayniqsa samarali (har 2 soatda 3 no'xat oling). Antipiretik dorilarni ortiqcha ishlatmang. Ular 5 kundan ortiq bo'lmagan muddatga olinishi mumkin va ko'p miqdorda suv bilan yuvilishi kerak.
Kechasi darhol efervesan tabletkalarni olmang - bu buyrak toshlarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Siz tanani aroq yoki yarim suv bilan suyultirilgan 3% sirka bilan ishqalab, haroratni tushirishingiz mumkin. Siz oddiy suv bilan ham surtishingiz mumkin. Jarayon davomida kiyinmang va keyin darhol kiyinmang.
Haroratni pasaytirish uchun malina, jo'ka guli va asal, kızılcık va lingonberry sharbati bilan choy iching. Choy retsepti bo'yicha antipiretik ichimlikni pishiring: – 2 osh qoshiq. quruq malina yoki malina murabbo qoshiqlari, 4 - koltsfoot, 3 - chinor, 2 - oregano.
Agar terida toshma paydo bo'lsa, kasallik ertalabgacha o'tib ketishiga umid yo'q - shifokorni chaqirishingiz kerak. Agar kasallikning individual belgilari ARVI ning klassik versiyasiga aniq mos kelmasa, xuddi shunday qilish kerak: kuchli qorin og'rig'i, kuniga 3 martadan ortiq axlat, kuchli bosh og'rig'i, chuqur yo'tal va ko'krak og'rig'i, yutish yoki nafas olish qiyinlishuvi, ko'ngil aynishi yoki qusish.
Ratsionni rejalashtirishda A, E va C vitaminlariga e'tibor bering. Och qoringa bir stakan apelsin sharbatini ichish - pulpa bilan, shakar qo'shmasdan - katta foyda keltiradi. 1 choy qoshiq o'simlik yog'i bilan sovutilgan pomidor sharbati tana hujayralarini himoya qilish uchun yaxshi. Sekin ovqatlaning, ovqatni yaxshilab chaynang. Spirtli ichimliklar va qahva iste'molini minimal darajaga kamaytiring, kamroq chekishga harakat qiling. Etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Ma'lumki, aynan chuqur uyqu fazasida immunitetni tiklash uchun mas'ul bo'lgan gormonlar yangi oziqlantiruvchi energiya bilan ta'minlanadi.
Sovuq, gripp, shuningdek, turli lokalizatsiya yallig'lanishi tana haroratining oshishi bilan birga keladi. Bu tananing begona agentlarning tajovuzkorligiga qarshi mudofaa reaktsiyasi.
Yuqori haroratda tanada nima sodir bo'ladi
Ayni paytda inson qon oqimida juda ko'p miqdordagi bakteriyalar (yoki viruslar) va ularning metabolik mahsulotlari paydo bo'ladi. Bunday hukmronlikka javoban tana harorati ko'tariladi. Va harorat reaktsiyasining balandligida, insonning juda ichki tabiati har qanday zararkunandalarga qarshi juda faol kurashadigan moddalarni ishlab chiqaradi. Bundan tashqari bu moddalar o'z missiyasini shu qadar samarali bajaradiki, birorta ham antibiotik bunday mohirona soddalashtirilgan ish bilan taqqoslana olmaydi.
Bunday paytlarda immunitet hosil qiladigan universal moddalardan biri interferon . Ayniqsa, katta miqdorda interferon 2-3 kunlarda paydo bo'ladi. Shuning uchun, kasallik boshlanganidan uch kun o'tgach, odam, qoida tariqasida, faol ravishda tiklanishni boshlaydi.
Haroratni pasaytirish kerakmi?
Qanday qilib o'zini to'g'ri tutish kerak va yuqori haroratda tanaga qanday yordam berish kerak?
Avvalo, siz haroratni darhol tushirishga urinmasligingiz kerak. Ha, bu daqiqalarda odam o'zini yomon his qiladi: boshi og'riydi, butun tanasi, ayniqsa, suyaklari va mushaklari og'riydi. Ammo agar biz yordamni to'g'ri ko'rsatsak, unda tiklanish uzoq davom etmaydi, u tez, 2-3 kun ichida va jarayonda asoratlarsiz yoki kechikishlarsiz keladi;
Nima uchun yotoqda yotishingiz kerak
Asosiy vazifa - qat'iy yotoq damiga bir necha kun so'zsiz rioya qilishni maqsad qilish. To'shakda yotish juda muhim! Kasallik vaqtida tomirlardagi qon mikroblar va tajovuzkorlar va mudofaa o'rtasidagi "urush" paytida hosil bo'lgan "chiqindilar" bilan "iflos" oqadi. Bu "axloqsizlik" tanani tabiiy kanallar orqali imkon qadar tez va to'liq tark etishi uchun barcha sharoitlarni ta'minlash kerak.
Va agar odam tabletkalarni qabul qilib, haroratini tushirib, biron bir ishni bajarishga harakat qilsa, unda asoratlarni "olish" ehtimoli katta. Misol uchun, agar bu vaqtda men tananing kosmosdagi harakati bilan bog'liq biror narsa qilishga qaror qilgan bo'lsam, unda bo'g'imlardagi yuk tufayli ularga "iflos" qon oqadi va: "Salom, artrit!" To'shakda yotish, kitob o'qish, keyin yana toksinlar vizual analizatorga hujum qilish imkoniyatiga ega bo'ladi. Va agar siz audioyozuvlarni qunt bilan tinglasangiz, qaysi organ azoblanishini allaqachon taxmin qilishingiz mumkin.
Bular. Bizning tanamizga yordam berishning birinchi sharti - yotish, issiq yopilish va xonadagi harorat 18-23 daraja bo'lishi kerak..
Keyingi ajralmas shart - ko'p suyuqlik ichish.
Bemorlarimga quritilgan mevali kompotlar, mayiz qaynatmalari, quritilgan o'rik, gilos, smorodina va kızılcık ichishni maslahat beraman. Ichimligingizga bir bo'lak limon yoki bir qoshiq asal qo'shsangiz juda foydali (asal tabiiy antibiotik).
An'anaga ko'ra, viburnum, malina va jo'kadan choy ichish tavsiya etiladi. Buni mutlaqo qilmaslik kerak!
Viburnum, malina, jo'ka va boshqa diaforetik o'tlar buyrakni ishdan "o'chiradi". Ular aspirinni o'z ichiga oladi. Aspirin (yoki atsetilsalitsil kislotasi) bir vaqtlar oq toldan (salex alba) olingan. Aspirinning taniqli diaforetik ta'siri buyrakning ishini blokirovka qilishiga asoslanadi, ya'ni. Siydik filtratsiyasi keskin pasayadi.
Bu holda chiqindilar - balast moddalari qanday kanallar orqali olib tashlanadi?
Toksinlar bilan to'ldirilgan barcha chiqindi suyuqlik ter bezlari orqali chiqib ketadi. Ammo ter bezlari zararli zarralarni olib tashlash uchun juda kam kuchli ob'ektdir. Shuning uchun, buyrak aspirin ta'sirida ishlamay qolganda, tana toksinlarning sher ulushini "yashirishga" majbur bo'ladi va ularni hujayralararo moddada tarqatadi. "Axlat" xavfsiz tarzda yashiringan, ammo u tizimda qoladi.
Xayoliy tiklanish sodir bo'lsa ham, odam odatda qanday his qiladi? Bu surunkali jarayonlar, asoratlar va boshqalar uchun ishonchli asos yaratadi. Va bu umumiy zaiflik, charchoqning kuchayishi, asossiz bosh og'rig'i va ob-havoga bog'liqligini tushuntiradi. Bundan tashqari, organizm keyinchalik haroratni oshirish va viruslar va bakteriyalarning tajovuzkorligiga qarshi turish qobiliyatini yo'qotadi. O'ylaymanki, siz hayotda shunday odamlarni uchratdingiz: "Sovuq bo'lganimda o'zimni juda yomon his qilaman, lekin hech qachon isitmasim yo'q". Aynan shunday bo'lsa, ichki shifokor hech narsa qilishga ruxsat berilmagan, haroratni bir zumda tushirish orqali himoyani bostirgan.
Bundan tashqari, odamlarda juda ko'p otoimmün kasalliklarning mavjudligi immunitet tizimining o'z hujayralariga hujum qiladigan buzuq mexanizmida tabiatning zo'ravonlik bilan zulmi bilan xavfli, o'ylamasdan "o'yin" muhim rol o'ynashini ko'rsatadi. Va otoimmün kasalliklarga juda jiddiy kasalliklar kiradi: revmatoid artrit, ko'p skleroz, 1-toifa qandli diabet, gemorragik vaskulit va boshqalar.
Shunday qilib, biz aspirinni qabul qilmaymiz: na farmatsevtika turi, na diaforetik o'tlar tarkibidagi. Biz yuqorida sanab o'tgan suyuqliklarni ko'p ichamiz.
Nega suv emas?
Qaysi haroratni tushirishim kerak?
Agar harorat 39 darajadan yuqori bo'lsa, demak, odam oz ichadi va tizimda sovutish uchun etarli suv yo'q.
O'zingizning harakatlaringizning to'g'riligiga ishonchingiz komil bo'lishi uchun, bemorlarni nazorat qilishning shunga o'xshash usulini biladigan oilaviy shifokoringiz nazorati ostida bo'lish juda yaxshi.
Haddan tashqari holatlarda, agar biz vaziyatni nazorat ostida ushlab turolmasak, biz "og'ir artilleriya" ga murojaat qilamiz: kimyoviy kelib chiqadigan antipiretik dorilar. Shaxsan men ko'pincha bemorlarimga tavsiya qilaman Nurofen.
Shuni esda tutish kerakki, haroratning oshishi yurak urish tezligining oshishiga olib keladi. Har bir daraja tezlikni taxminan 10 ta qisqarishga oshiradi. 39 daraja haroratda u 100-110 gacha ko'tariladi. Agar u 120-130 gacha ko'tarilsa, bu xavflidir. Asoratlanish ehtimoli keskin oshadi. Bunday hollarda shoshilinch tibbiy yordam talab qilinadi !
Shuni ham yodda tutish kerakki, agar 4-5 kunlarda harorat normallasha boshlagan bo'lsa va keyin yana yuqori bo'lsa, bu holda asoratlar ehtimoli yuqori! Bunday hollarda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak!
Umid qilamanki, ushbu maqola sog'lig'ingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilishingizga yordam beradi! Agar shunday bo'lsa, uni do'stlaringiz bilan baham ko'ring!
Siz mening ish usullarim haqida bilib olishingiz mumkin
Endi nima uchun sovuqlar, gripp, shuningdek, turli xil lokalizatsiya yallig'lanishi tana haroratining oshishi bilan birga bo'lganligi aniq. Bu tananing begona agentlarning tajovuzkorligiga qarshi mudofaa reaktsiyasi.
Har qanday davolashdan ko'ra, profilaktika qilish yaxshiroqdir. Bu haqda maqolani o'qing:
Ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkir respirator virusli infeksiya yoki o‘tkir respirator infeksiya haqida ma’lumotni ko‘rsalar, bemor atrofidagilar darrov tibbiyot sohasidagi bilimlarini namoyish etadilar. Algoritm futbol o'yini yoki siyosiy yangiliklarni tomosha qilish bilan bir xil. Maslahat juda boshqacha, ko'pincha bema'ni bo'lishi mumkin, ammo rekord ko'pchilik ko'proq suv ichishni tavsiya qiladi.
Biz mutaxassisimiz, I toifali farmatsevtimizdan o'rgandik , Hydration For Health assotsiatsiyasi a'zosi Olesya Kozmik, bu maslahat zararli yoki foydali.
Albatta, o'tkir respirator virusli infektsiyalar yoki o'tkir respiratorli infektsiyalar paytida siz ko'proq suv ichishingiz kerak. Qancha muddatga; qancha vaqt? Kuniga ikki litrdan ko'p emas, lekin odatdagidan qancha ichish kerak. Suv iste'molining keskin o'sishi faqat siydik tizimini ortiqcha yuklaydi.
Sizning maqsadingiz suvsizlanishning oldini olishdir, chunki kasallik paytida tana ko'p suv yo'qotadi!
Kasal bo'lganingizda nima uchun qo'shimcha suv kerak?
Terlashning kuchayishi
Terlash - bu tana haroratini normallashtirish va toksinlarni olib tashlash uchun tananing funktsiyasi. Kasallik paytida tanadagi harorat ham, toksinlar miqdori ham ortadi - demak, terlash ham ortadi.
Nafas olishning kuchayishi
Sog'lom odam kuniga 300 ml suvni faqat nafas olish vaqtida yo'qotadi. Haroratning oshishi tufayli nafas olish tez-tez bo'lib, suv yo'qotilishi ortadi.
Chiqarishning shakllanishi
Shilliq pardalarda to'plangan infektsiyadan xalos bo'lish, tana suv zahiralarini ishlatadi, agar u etarli miqdorda ta'minlanmasa, uni mushaklar, teri va jigardan siqib chiqaradi.
Siydik chiqarishning ko'payishi
Siydik chiqarish orqali tana ko'p suv yo'qotishi kerak. Bu viruslar, bakteriyalar va toksinlarni olib tashlashning eng tezkor usuli.
Nafas olayotgan havoni namlash
Quruq havo bilan isitiladigan xonada ko'p vaqt sarflashga majbur bo'lgan sog'lom odamlar ham ko'proq suv ichishlari kerak.
Tanalari maksimal darajada ishlayotgan, infektsiyadan xalos bo'lishga harakat qiladigan bemorlar haqida nima deyishimiz mumkin.
Siz buni sezmaysiz, lekin tana nafas olayotgan havoni namlantirish uchun juda ko'p suyuqlik sarflaydi!
Bemor yotgan xonani har ikki soatda ventilyatsiya qiling!
Suv iste'molining etarli emasligi tiklanishni sekinlashtiradi va simptomlarni oshiradi!
Suvsizlanish tufayli sekin tiklanish sabablari
Qonning qalinlashishi
Suv etishmasligi tufayli qon tanada qalinlashadi. Qalin qon mikroelementlar va kislorodga yaxshi toqat qilmaydi va virus yoki bakteriyalarni engib o'tishi kerak bo'lgan juda immunitetli hujayralar antikorlarni yomonroq ko'paytiradi.
Balg'amni quritish
Suyuqlikning etishmasligi bilan shilliq pardalar va ularda joylashgan shilliq qavatlar (snot va balg'am) quriydi. Tana quritilgan bakteriyalarni olib tashlay olmaydi. Bundan tashqari, bunday muhit bakteriyalar va viruslarning rivojlanishi uchun qulayroqdir.
Jigar funktsiyasining buzilishi
Jigar toksinlarni yo'q qilish uchun javobgardir. Agar suv etarli bo'lmasa, uning imkoniyatlari cheklangan.
Bosh og'rig'i, to'satdan kuchni yo'qotish, konsentratsiyani yo'qotish nafaqat virusli infektsiyaning, balki suvsizlanishning ham belgilaridir. Shunday qilib, siz kasal bo'lganingizda suv iste'mol qilishni cheklab, alomatlaringizni ikki baravar oshirasiz.
Kasal bo'lganda suvni qanday ichish kerak?
— Bir oz iliq suv iching. Issiq suv tomoqning allaqachon yallig'langan yuzasini bezovta qiladi.
Suvni tez-tez, kichik qultumlarda iching. Bir qultumda suv ichmang - bu tana tizimlarini ortiqcha yuklaydi.
Tabiiy choylarni pishiring, masalan, yashil, romashka, adaçayı, atirgul. Malinali choy terlashni oshiradi, bu esa tiklanishni tezlashtiradi. Lekin suyuqlik yo'qotilishini to'ldirishni unutmang!
Ovqatni ichimlik bilan almashtiring. Tanani tozalash bilan band bo'lgan jigarni ortiqcha yuklamang. Agar ovqat eyishni xohlamasangiz, ovqatlanmang. Bir oz suv iching.
Va dori-darmonlarni faqat toza ichimlik suvi bilan olish mumkinligini unutmang!
Sog 'bo'ling!
Har birimiz kuniga 1,5-2 litr suv ichishimiz kerakligini hammamiz eshitganmiz, ammo sovuqqonlik paytida odam ichishi kerak bo'lgan 5-6 litr suv haqida kam odam biladi. Shifokorlar sovuq mavsumda kuniga kamida 4 litr muvozanatli ichimlik ichishni tavsiya qiladilar - bu rezavor mevali ichimliklar, suv bilan suyultirilgan sharbatlar yoki oddiygina limonli tozalangan suv bo'lishi mumkin. Bu immunitetni oshiradi va tanani turli xil infektsiyalardan himoya qiladi.
Nega ko'p ichish kerak?
Har qanday sovuq tananing mastligidir, shuning uchun tanani "yuvish" kerak. Ko'p suyuqlik ichish organizmdan viruslar va infektsiyalar bilan kurashayotganda hosil bo'ladigan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi.
Shuningdek o'qing: kashta tikish, to'qish va trikotaj, naqshlar, to'liq tavsif, naqshlar
Nima uchun mevali ichimliklar va limonli ichimliklar?
Bu mo''jizaviy antioksidantning xususiyatlarini kim bilmaydi? Askorbin kislota immunitet tizimini rag'batlantiradi, shuning uchun limonli iliq choylar, mevali ichimliklar, kompotlar, limonli suvlar kuz-qish davri uchun ideal suyuqlikdir. Agar kasal bo'lsangiz, klyukva va malina ichishga e'tibor bering. Birinchisi yallig'lanishni engillashtiradi, ikkinchisi esa haroratni pasaytiradi.
Ammo shuni yodda tutingki, S vitamini yuqori haroratda yo'q qilinadi, shuning uchun barcha ichimliklarni iliq suv bilan to'ldirish yaxshidir. Muzlatilgan rezavorlar ham faqat xona haroratida eritilishi kerak.
Nordon va issiq: butun haqiqat
Darhaqiqat, juda nordon ichimlik yaxshi emas, ayniqsa tomoq og'rig'i yoki tomoq og'rig'i bo'lsa. Askorbin kislota faqat tomoq devorlarini bezovta qiladi. Shuning uchun qaynatmalar, o'simlik choylari, Borjomi va sut ichish yaxshidir. Tovuq bulyoni ham yaxshi ishlaydi. Juda issiq ichimliklar ham variant emas. Ular xuddi kislota - tirnash xususiyati beruvchi kabi harakat qiladilar. Bundan tashqari, tana suyuqlikni sovutish uchun qo'shimcha resurslarni sarflaydi.
Sovuq odatda hipotermiya natijasida yuzaga keladigan va engil shaklda yuzaga keladigan nafas olish kasalligi deb ataladi. Kasallik tiklanish uchun maxsus davolanishni talab qilmaydi, to'g'ri ichish rejimiga rioya qilish va iloji bo'lsa, imkon qadar ko'proq dam olish kifoya. Ammo qancha ichish kerak? Va qanday suyuqlik tana tomonidan eng yaxshi so'riladi? Quyida ushbu savollarga javob topasiz.
Olimlarning fikri
Ko'p suyuqlik ichish nafas olish yo'llarining deyarli barcha nafas olish kasalliklari va boshqalar uchun buyuriladi. Bizning bobo va buvilarimizga shunday munosabatda bo'lgan. Endi bunday terapiya bolalar uchun buyuriladi. Ammo ko'p suyuqlik ichish har doim foydalimi? Ma'lum bo'lishicha, yo'q.
Olimlarning ta'kidlashicha, tanadagi ortiqcha suv juda oz bo'lgani kabi zararli. Tez-tez siyish buyraklarga qo'shimcha stress qo'yadi va giponatremiya va ortiqcha suyuqlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Oddiy qilib aytganda, foydali moddalar suyuqlik bilan birga tanani, asosan, kaliy va kaltsiyni tark etadi va siydik tizimi buzilgan bo'lsa, shish paydo bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda ortiqcha suyuqlik tana haroratining pasayishiga, konvulsiyalar, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, o'pka va miya shishishiga olib keladi.
Ammo kasallik paytida ichishni rad eta olmaysiz. Olimlarning fikriga ko'ra, sovuq paytida suyuqlik iste'moli o'rtacha bo'lishi kerak. Suv qanday yordam beradi:
- terlashning ko'payishi tufayli suyuqlik yo'qotilishini qoplaydi;
- o'pkada balg'amni va burundagi shilimshiqni suyultiradi, uning ajralishini osonlashtiradi;
- isitma paytida tana haroratini kamaytirishga yordam beradi;
- bakteriyalar va viruslarning zararli chiqindilarini olib tashlaydi;
- umuman tananing qarshiligini yaxshilaydi.
Biz namlikni saqlab qolishni maslahat beramiz. Ammo juda ko'p miqdorda suv ham jiddiy zarar etkazishi mumkin. Ko'p suyuqlik iching, lekin uni haddan tashqari oshirmang. Bunday tavsiyalar amaliyotchi shifokorlar tomonidan beriladi.
Qanday qilib to'g'ri ichish kerak
Ko'p suyuqlik ichish, bir vaqtning o'zida o'zingizga ko'p suyuqlik quyishingiz kerak degani emas. Bu foydadan ko'ra ko'ngil aynishiga olib keladi. To'g'ri ichish:
- asta-sekin, lekin tez-tez;
- ekologik toza yoki mineral suv;
- o'rtacha nordon ta'mga ega, gidroksidi, gazsiz va alkogolsiz ichimliklar;
- kechalari suyuqlik ichishdan saqlaning.
Eng yaxshi ichimlik uglerodsiz mineral suvdir. Tomoq og'rig'i va yo'tal bo'lsa, siz bir stakan suvga bir chimdim tuz qo'shishingiz yoki bikarbonatli mineral suv ichishingiz kerak. Masalan, Borjomi yoki Essentuki. Ishqoriy ichimlik balg'amning chiqishini yaxshilaydi. Ammo shirin ichimliklar, qahva, kuchli choy, sut mahsulotlaridan bir muddat voz kechish tavsiya etiladi. Ular bosh og'rig'iga olib kelishi va zararli mikroorganizmlarning ko'payishini tezlashtirishi mumkin.
Ko'p suyuqlik iste'mol qilganda, siyish tez-tez bo'lib, siydikning rangi ochroq bo'lishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, bu suyuqlik tanada saqlanib qolganligini anglatadi. Bu muammoni shifokoringiz bilan muhokama qilganingiz ma'qul, ammo bu vaqt ichida ichimliklarni iste'mol qilishni vaqtincha kamaytiring.
Suyuqlik miqdori
Shunday qilib, biz allaqachon aniqladikki, ko'p ichishda me'yorni saqlash muhim ahamiyatga ega. Ko'proq yaxshi degani emas. Suyuqlikni kelajakda foydalanish uchun ishlatish uchun, sovuq paytida siz kunlik iste'mol qilishingiz va kattalar uchun qo'shimcha 500 ml va bolalar uchun 100-300 ml ichishingiz kerak.
Kerakli suyuqlik miqdorini hisoblash uchun siz tana vaznini 30 ga ko'paytirishingiz kerak. Shunday qilib, 75 kg og'irlikdagi odam uchun norma 2,25 litr suv bo'ladi. Kasallik davrida unga 2,75 litr ichish tavsiya etiladi. Bu hajm oziq-ovqatdan olingan suyuqliklarni ham o'z ichiga oladi: sho'rva, sabzavotlar, mevalar va boshqalar.
Ichimliklar harorati haqida
Qaysi ichimlik foydali, issiq yoki issiq? Ushbu masala bo'yicha bahslar bugungi kungacha davom etmoqda. Bir tomondan, issiq choy sizni yaxshi isitadi, lekin boshqa tomondan, tomoq va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Issiq suyuqlik tanada eng yaxshi so'riladi; tanani sovutish yoki isitish uchun energiya sarflash kerak emas.
Ichimlik qanday haroratda bo'lishi kerak? Universal - issiq, 37-39 daraja. Ichimlikning harorati tana haroratiga mos kelishi kerak. Biroq, agar odam muzlatilgan bo'lsa, lekin tomoq og'rig'i yoki isitmasi bo'lmasa, bir chashka issiq choy afzalroqdir.
Shunday qilib, keling, xulosa qilaylik. Birinchidan, sovuq bo'lganda, siz kichik dozalarda ichishingiz kerak. Har soat yoki ikki marta 100-200 ml. Ikkinchidan, ichimlik iliq bo'lishi kerak, faqat isinish kerak bo'lganda. Uchinchidan, siz suyuqlikni iste'mol qilishni bilishingiz va hisobga olishingiz kerak. Kattalar uchun 2-3 litr, bola uchun esa 0,5-1,5 litr vaznga bog'liq. Ushbu dozadan oshib ketish tanadagi suyuqlik etishmasligidan kam xavfli emas. Kasal bo'lmang!
