Magniy preparatlarini solishtirish. Qaysi magniyni tanlash kerak? Qaysi magniy inson tanasi tomonidan yaxshiroq va osonroq so'riladi. Foydalanish va dozalash bo'yicha ko'rsatmalar

Magniy muhim makronutrientdir, u organizmdagi hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi; Magniy etishmovchiligi bilan turli xil buzilishlar yuzaga keladi, shuning uchun shifokor ushbu modda bilan dori-darmonlarni buyuradi.

Magniy va foydalanish uchun ko'rsatmalar

Aholining 50% gacha magniy etishmovchiligi mavjud. Tana bundan aziyat chekadi va asoratlar asta-sekin rivojlanadi. Magniy asab tizimining normal qo'zg'aluvchanligi uchun javobgardir, yallig'lanish va allergiya alomatlarini kamaytiradi, yurak faoliyatini va qon ivishini tartibga soladi. Element shuningdek prostata, ichak, siydik pufagining ishlashiga yordam beradi va suyaklarni qurishda ishtirok etadi. Element homilador ayollar va bolalar uchun ayniqsa muhimdir.

Magniysiz barcha darajadagi normal metabolizm mumkin emas.

Moddaning etishmasligini qoplash uchun siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Mg ularda oson hazm bo'ladigan shaklda bo'lishi muhimdir. Ba'zi shakllar (masalan, magniy oksidi) buyrak kasalligi bilan og'riganlar uchun foydali emas va buyraklarda tuz cho'kishiga olib keladi. Mg quyidagi shaklda yaxshi so'riladi:

Tabletkalarni qabul qilish uchun ko'rsatmalar bo'lishi kerak. Soqchilik va asabiylashishni davolash tavsiya etiladi. Preparatlar aritmiya, mushaklarning og'rig'i, charchoq va soch to'kilishi uchun ko'rsatiladi. Bolalar uchun preparatlar qon tomir muammolari, o'murtqa beqarorlik va biriktiruvchi to'qima displaziyasini kompleks davolashda tavsiya etiladi. Kattalardagi magniyni o'z ichiga olgan dorilar gipertenziya va taxikardiyani davolashni to'ldiradi.

Magne B6 va Magnelis

Dori-darmonlarning ko'rsatilgan nomlari magniy terapiyasi bo'yicha shifokor retseptlari ro'yxatida eng mashhur hisoblanadi. Magne B6 qo'shimcha ravishda B6 vitaminini o'z ichiga oladi, buning natijasida element yaxshi so'riladi va asab tizimiga yanada aniq ta'sir qiladi. Dorixonalarda quyidagi dorilar turlari sotiladi:

Preparatning dozasi faqat shifokor tomonidan tanlanadi. Odatda, bolalar kuniga 0,5-3 ampuladan yoki 2-6 tabletkadan buyuriladi. Kattalar uchun doz kuniga 8 tabletkagacha bo'lishi mumkin. Preparat stress, uyqusizlik uchun tavsiya etiladi, homiladorlik paytida va diuretiklarni qabul qilishda buyuriladi.

Magne B6 ning aniq tizimli analogi, ammo bu planshetlar arzonroq, ammo unchalik samarali emas. 50 ta planshet uchun siz 360 rubl to'lashingiz kerak va ular bir xil rejimda olinadi. Ushbu dorilar bilan terapiya paytida ko'pincha qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, quruq og'iz va ich qotishi paydo bo'ladi.

Magnerot va magniy diasporali

Eng yaxshi magniy preparatlaridan biri bu Magnerot. Unda - . Mahsulotning o'ziga xos xususiyati - metabolizmda ishtirok etadigan va sog'lom hujayralar o'sishiga yordam beradigan orotik kislota mavjudligi. Dori osongina so'riladi, chunki orotik kislota tufayli Mg hujayralarga o'rnatiladi va o'z ta'sirini to'liq namoyon qiladi.

Element tabiiy kaltsiy antagonisti bo'lib, terapiyani o'tkazishda e'tiborga olish kerak.

Davolash paytida beqaror najaslar ko'pincha kuzatiladi (elementning yuqori konsentratsiyasi tufayli). Preparat ayniqsa gipertenziya, yurak etishmovchiligi, aritmiya va ateroskleroz uchun ko'rsatiladi. 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga buyurilmaydi. Kattalar kuniga 3-6 tabletka ichishadi.

Magniy Diasportal juda qimmat, ammo juda samarali deb hisoblanadi (20 paket uchun 720 rubl). Element sitrat shaklida mavjud bo'lib, u eng to'liq so'riladi. Kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar elementning etishmasligini qoplash uchun kuniga bir paket ichishlari kerak. Saxaroza mavjudligi sababli, agar sizda diabet bo'lsa, preparatni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak.

Panangin va Asparkam

Mg ni o'z ichiga olgan eng arzon planshetlar (narxi - 40 rubldan). Asparkam o'rtasidagi yagona farq - bu narx, chunki ikkinchisi xorijiy kompaniya tomonidan ishlab chiqariladi (narxi 170 rubl). Tarkibi qo'shimcha ravishda kaliyni o'z ichiga oladi, ikkala modda ham aspartat shaklida. Birgalikda elementlar quyidagi ta'sirga ega:

Dori-darmonlarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, chunki ular gipermagnezemiya va giperkalemiyaga olib kelishi mumkin. Bunday muammolar fonida konvulsiyalar, yurak blokirovkasi va nafas olish depressiyasi paydo bo'ladi. Homiladorlik va laktatsiya davrida dori-darmonlar shifokor nazorati ostida belgilanadi. Tug'ilgandan boshlab bolalar uchun dori-darmonlarga ruxsat beriladi, ammo dozasi individual ravishda tanlanadi.

Magnistad va Magnesol

Arzon va samarali magniy preparatlari ro'yxati orasida Magnistadni eslatib o'tish kerak (360 rubl / 50 tabletka). Laktat shaklida Mg, shuningdek, piridoksin o'z ichiga oladi. Moddalarning terapevtik dozalari noto'g'ri ovqatlanish, alkogolizm va suvsizlanish tufayli yuzaga keladigan etishmovchilikni bartaraf etishi mumkin.

Piridoksin Mg ning ichakda so'rilishini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Elementning bu shakli buyraklar tomonidan chiqariladi, shuning uchun surunkali buyrak etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Uni och qoringa qabul qilish ko'pincha diareyaga olib keladi, shuning uchun preparatni ovqat bilan birga oling. 6 yoshdan oshgan bolalar va kattalar uchun kuniga 6-8 tabletka tavsiya etiladi.

Magniy - organizmdagi fiziologik va biokimyoviy jarayonlarning universal regulyatori (asab to'qimalarining ishlashi va yurakning o'tkazuvchanligi); Tanani magniy bilan ta'minlash stressli vaziyatlarga yaxshiroq toqat qilishga va depressiyani bostirishga yordam beradi. Magniy tanaga yog'larni parchalash uchun kerak. Magniyning vazifasi metabolizmning tez faollashishiga yordam berishdir.
Kaltsiy va S vitamini, shuningdek, fosfor, natriy va kaliy metabolizmi uchun muhimdir. U milligrammda (mg) o'lchanadi. Nerv va mushaklarning samarali ishlashi uchun muhimdir. Qon shakarini energiyaga aylantirish uchun muhimdir. Stressga qarshi mineral sifatida tanilgan.

Magniy etishmovchiligi tanada butun dunyo aholisiga xosdir. Magniyning eng keng tarqalgan ozuqaviy etishmasligi, uning sabablari:
- oziq-ovqat, suv yoki umumiy to'yib ovqatlanmaslikda uning etishmasligi;
- to'liq oziq-ovqat tarkibidagi ortiqcha kaltsiy, oqsil yoki yog', bu uning organizmga kirishini sezilarli darajada kamaytiradi (so'rilmaydigan magniy komplekslarining shakllanishi bilan bog'liq);
- surunkali alkogolizm, ayniqsa tortib olish sindromi bilan;
- jismoniy stress;
- jismoniy harakatsizlik;
- stress;
- homiladorlik va laktatsiya;
- gormonal kontratseptsiya;
- mineralokortikoidlarning surunkali ortiqcha miqdori;
- yuqori isitma, qusish va ichak buzilishi bilan yuzaga keladigan febril sharoitlar.

Mahalliy yoki umumiy etishmovchilik magniy ichki organlarning turli kasalliklarida paydo bo'lishi mumkin:
- buyraklar, xususan diabetik buyraklar;
- ichakdagi magniyning so'rilishi buzilganligi sababli ichak oqmalari mavjud bo'lganda;
- qon shakar darajasi yuqori bo'lgan diabetes mellitus;
- arterial gipertenziya;
- miokard infarkti;
- qon aylanishining buzilishi, ayniqsa konjestif;
- yurak glikozidlarining haddan tashqari dozasi;
- qalqonsimon bez funktsiyasining kuchayishi;
- paratiroid bezlari faoliyatining kuchayishi;
- adrenal gormon - aldosteron ishlab chiqarishni ko'paytirish;
- jigar sirrozi;
- premenstrüel sindrom bilan bog'liq bo'lishi mumkin;
- diuretik preparatlarni katta dozalarda uzoq muddat qo'llash;
- glyukokortikosteroidlar (prednizolon va boshqalar) yoki sitostatik dorilar bilan uzoq muddatli davolanish.

Magniy etishmovchiligiga Antibiotiklarni uzoq muddat qo'llash (masalan, gentamitsin, karbenitsillin va boshqalar), spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va ingichka ichakda malabsorbsiya ham paydo bo'lishi mumkin.

Ortiqcha magniy.
Magniyning katta dozalari tananing holatiga deyarli ta'sir qilmaydi.

Magniy manbalari: qayta ishlanmagan donalar, yasmiq, yerfıstığı, yong'oq kabi qayta ishlanmagan ovqatlar. Magniyning etarli miqdori banan, o'rik, avakado, olma, qizil qalampir, greyfurt, limon, shuningdek pishloq, kunjut, bug'doy, xamirturush, sut mahsulotlari, baliq va go'shtda mavjud.

Eng yaxshi tabiiy manbalar: anjir, limon, greyfurt, sariq donalar, bodom, yong'oq, urug'lar, to'q yashil sabzavotlar, olma Ideal nisbatda magniy va kaltsiyni o'z ichiga olgan dolomit (kaltsiy kabi magniyning yarmi) ajoyib magniy qo'shimchasidir.

Assimilyatsiya.
Ko'p miqdorda yog'lar, oqsillar va D vitamini iste'mol qilganda so'rilish kamayadi. Uning so'rilishiga bodom, lavlagi, kakao, ravon va choy tarkibidagi oksalat kislotasi ta'sir qiladi.
Stress tanadagi magniy miqdorining pasayishiga olib keladi.
Organizmning magniyga bo'lgan ehtiyoji spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, diareya va organizmga D vitamini, sink va fosforni bir martalik ko'p miqdorda iste'mol qilish bilan ortadi.

Magniy qabul qilish.
Magniy qo'shimchalarini ovqatdan keyin qabul qilmaslik kerak, chunki bu mineral oshqozon kislotasini zararsizlantiradi

O'zaro ta'sirlar.
Kaltsiy magniyning so'rilishini kamaytirishi mumkin, chunki bu ikki metal ichakda umumiy transport tizimiga ega. Ratsiondagi kaltsiy va magniy nisbati 2: 1 bo'lishi kerak.
Ratsiondagi yuqori yog' miqdori magniyning so'rilishini kamaytirishi mumkin, chunki yog' kislotalari va magniy oshqozon-ichak traktida so'rilmaydigan sovunga o'xshash tuzlarni hosil qiladi.
Yuqori tolali ovqatlar ba'zi minerallarning, shu jumladan magniyning yo'qolishiga hissa qo'shishi mumkin.
Folat kislotasini to'ldirish magniyning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan fermentlarning faolligini oshirish orqali magniyga bo'lgan ehtiyojni oshirishi mumkin.
Temir ichakdagi magniyning so'rilishini kamaytirishi mumkin.
Kaltsiferol (D vitamini) magniyning ichakda so'rilishini ma'lum darajada rag'batlantiradi; ammo, ogohlantiruvchi ta'sir kaltsiyda ko'proq aniq bo'lgani uchun, bu vitamin bilan qo'shimcha magniy nisbiy tanqisligini yaratishi mumkin.
E vitamini etishmovchiligi to'qimalarda magniy darajasini kamaytirishi mumkin.
Spirtli ichimliklar, kaliy va kofein buyraklar orqali magniy yo'qotilishini oshiradi.
Ko'p miqdorda shakarni iste'mol qilish magniyga bo'lgan ehtiyojni oshiradi.
Proteinli dieta magniyga bo'lgan ehtiyojni oshiradi, ayniqsa yangi tana to'qimalarining tez qurilishi davrida - o'sayotgan bolalarda, sportchilar, homilador ayollar va emizikli onalarda.
Magniy B vitaminlari normal ishlashi uchun zarur.
Digitalisni qabul qiladigan odamlarda magniy etishmovchiligi bo'lsa, yurak ritmi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zi diuretiklar buyraklar orqali magniy yo'qotilishining ko'payishiga olib keladi.

Afzalliklar.
Suyak o'sishini rag'batlantiradi.
Asab va mushaklarning normal ishlashiga yordam beradi, shu jumladan yurak tezligini tartibga soladi.
Nerv impulslarining o'tkazuvchisi sifatida xizmat qiladi.
Katta dozalarda u laksatif vazifasini bajaradi.
Kichik dozalarda u kislota neytrallashtiruvchi sifatida ishlaydi.
Tish emalini mustahkamlaydi.

Mumkin bo'lgan qo'shimcha imtiyozlar:
Qo'rg'oshin bilan zaharlanish ta'sirini kamaytiradi.
Buyrak toshlarini kamaytiradi.
Yurak kasalliklarini davolashda foydalanish mumkin.

Qo'shimcha uchrashuvlar talab qilinishi mumkin:
- past kaloriyali yoki ozuqaviy moddalarga ega bo'lmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan, shuningdek ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyoji ortib borayotgan odamlar;
- spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qiladiganlar;
- og'ir surunkali kasalliklarga chalingan odamlar;
- yaqinda operatsiya qilingan.

Shuningdek, magniyga bo'lgan ehtiyoj qusish va diareya bilan ortishi mumkin.

Ogohlantirishlar.

Agar siz buyrak kasalligidan aziyat cheksangiz, iltimos, shifokoringiz yoki buyrak bo'yicha mutaxassisning bevosita va yaqin nazoratisiz qo'shimcha magniyni qabul qilishdan saqlaning.

Magniy qo'shimchalarini ovqatdan keyin qabul qilmaslik kerak, chunki bu oshqozon kislotasini zararsizlantiradi.

55 yoshdan oshganida, teskari reaktsiya va yon ta'sirlar ehtimoli ortadi.

Homiladorlik paytida magniyni qabul qilmang. Oziqlantirish davrida - faqat shifokor tomonidan ko'rsatilgandek.

Magniy uyquni yaxshilash uchun har qanday ovqatlanish dasturining bir qismi bo'lishi kerak. Bu nafaqat to'liq dam olishga yordam beradi, balki bruksizmga - uyqu paytida tishlarning beixtiyor silliqlashiga ham qarshi turadi.
Magniyning boshqa terapevtik ta'sir doirasi juda keng - bu kimyoviy yuqori sezuvchanlik, bakterial va virusli infektsiyalar, oyoq kramplari, buyrak toshlari va intervalgacha klaudikatsiyaga yordam beradi - mushaklar taranglashganda og'riqni keltirib chiqaradigan oyoqlarning qon ta'minoti buzilishi.

Magniy: ko'plab kasalliklar uchun bitta davo

Kirish yoki bu maqola nima uchun yozilgan?

Yurak intensiv terapiya bo'limlari "aholi" ning 70 foizida qonda magniy darajasi past, o'tkir koronar sindromda (yurak xurujiga shubha qilingan shoshilinch tashxis) - 90%. Menimcha, bu mening magniy etishmovchiligi muammosiga qiziqishimni tushuntiradi.

Internetda masalaning holatini o'rganganimda, ushbu mavzu bo'yicha 2 guruh maqolalar aniq ko'rinib qoldi. Birinchi guruh tadqiqotchilarning murakkab terminologiyada yozilgan va tibbiy ma’lumotga ega bo‘lmagan oddiy odamlar uchun tushunish qiyin bo‘lgan jiddiy asarlaridan iborat. Ikkinchisi juda tushunarli ("magniy iching va mo''jiza sodir bo'ladi!" kabi), lekin tushunchalarni almashtirish va aniq tijorat oqibatlari bilan unchalik savodli matnlar emas.

Men jiddiy xatolarsiz va bemorlarning keng doirasiga tushunarli maqola yozishga harakat qildim. Bu ish bo‘ldimi yoki yo‘qmi, buni o‘zingiz, o‘quvchi, o‘zingiz baholaysiz. Savollaringiz, takliflaringiz yoki sharhlaringiz bo'lsa, yozing, men javob berishdan xursand bo'laman. Mavzuga, ayniqsa dalillarga asoslangan qismga qiziqqanlar mening veb-saytimdagi shifokorlar uchun magniy haqidagi maqolalarni o'qishlari mumkin.

Magniyning biologiya va tibbiyotdagi o'rni

Magniy tirik tabiatdagi eng "talab qilingan" metallardan biridir. Xlorofill molekulasining markazi (o'simliklarning yashil pigmenti) magniy atomidir. Xlorofil o'simliklarni (o'tlar, daraxtlar, suv o'tlari) "oziqlantiradi", ular o'txo'r hayvonlarni oziqlantiradi, ular o'z navbatida yirtqichlar tomonidan iste'mol qilinadi. Ma'lum bo'lishicha, magniy oxir-oqibat deyarli barcha tirik tabiatni oziqlantiradi. Magniy atomi o'ziga xos xususiyatlarga ega, shuning uchun u inson tanasida juda ko'p "foydali" funktsiyalarni bajaradigan kamida 300 ta fermentga "o'rnatilgan".

Doktor (birinchi diplom) Aleksandr Rozenbaum o'z qo'shiqlaridan birida shunday deb yozgan edi: "Yuzda tashvish bor, shpritsda magniy bor ... Bu o'yin-kulgi uchun emas: uning qatlam-qatlamidan samaraliroq davolash yo'q. ma'muriyat ... "

Bu satrlar yozilganiga bir necha o‘n yillar o‘tdi, endi esa tabib-shoirning hajviy so‘zlari bashoratli bo‘lib chiqqani ma’lum bo‘ldi. Xorijiy mamlakatlarda minglab bemorlarda magniyning roli bo'yicha jiddiy tadqiqotlar olib borilmoqda, hukumatlar (masalan, Finlyandiya) magniy tanqisligining oldini olish bo'yicha dasturlarni qabul qilmoqdalar, ularning amalga oshirilishi kasallanishning juda jiddiy pasayishiga olib keladi. Dasturning 15 yilida Finlyandiyada yurak xurujlari soni ikki baravar kamaydi); Farmatsevtika kompaniyalari ushbu metalni o'z ichiga olgan ko'proq turli xil dori-darmonlarni ishlab chiqarmoqda. Afsuski, mamlakatimizda kardiologiya bo'yicha milliy tavsiyalar faqat bir nechta hollarda magniydan foydalanishni nazarda tutadi.

Magniy etishmovchiligi qanday sharoitlar bilan bog'liq?

Tibbiyotda kasallikni davolash uchun yaratilgan dorilar ishlamaydigan holatlar mavjud. Yoki bemorning ahvolining sabablari juda aniq emas. Hozirgi vaqtda juda ko'p patologik sharoitlar organizmda magniy etishmasligidan kelib chiqqanligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Men ushbu doirani tasvirlashga harakat qilaman:

1. Kardiologiya: yuqori qon bosimi, tez yoki tartibsiz yurak urishi, yuqori xolesterin va ateroskleroz (va natijada, uning dahshatli asoratlari bilan yurak ishemik kasalligi - yurak xuruji), trombozga moyillik, yurakdagi og'riq (kardialgiya), mitral qopqoq prolapsasi.

2. Psixonevrologiya: asabiylashishning kuchayishi, yomon uyqu, fikrlash qobiliyatining yomonlashishi, depressiya, charchoq, vegetativ-qon tomir distoni (shu jumladan vahima hujumlari va giperventiliya sindromi), kramplar va mushaklarning spazmlari (shu jumladan ayollarda buzoq mushaklarining tungi kramplari), miyani ta'minlaydigan tomirlarning aterosklerozi bilan qon tomir.

3. Pulmonologiya: bronxospazm (nafas chiqarishda qiyinchilik).

4. Gastroenterologiya: ich qotishi yoki diareya, ko'ngil aynishi, oshqozon-ichak trakti harakati buzilganligi sababli qorin og'rig'i.

5. Urologiya: oksalat buyrak toshlari yoki tosh shakllanishiga moyillik.

6. Ginekologiya va akusherlik: premenstrüel sindrom, abort, homiladorlik davrida qon bosimi ortishi.

7. Endokrinologiya: giperaldosteronizm (organizmda suyuqlikni ushlab turish).

8. Revmatologiya, kosmetologiya: biriktiruvchi to'qima kasalliklari va terining qarishi kollagen almashinuvi muammolari sifatida.

9. Onkologiya (ma'lumotlar hali ham kam va noto'g'ri tasdiqlangan bo'lsa-da): - magniy etishmovchiligi saraton kasalliklari sonining ko'payishiga olib keladi.

10. Giyohvandlik: “osillik sindromi” kelib chiqishining juda muhim qismi alkogolning tanadan magniyni chiqarib yuborishi bilan bog'liq. Demak, magniy preparatlari olib tashlash belgilarining oldini olish va davolash uchun foyda keltiradi.

Shunga ko'ra, bu shartlarning barchasi tanani magniy bilan to'yintirish orqali tuzatiladi (albatta, turli darajalarda va turli vaqtlarda).

Magniyga bo'lgan ehtiyoj jismoniy va hissiy stress, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, homiladorlik va laktatsiya, surunkali charchoq sindromi, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (qahva) va dori-darmonlarni qabul qilishda sezilarli darajada oshadi.

Magniy etishmovchiligi qon tekshiruvi bilan aniqlanadimi?

Inson tanasidagi magniyning 99% hujayralar ichida joylashgan, shuning uchun qon plazmasidagi metall miqdori qolgan bir foizning holatini aks ettiradi. Bunday holda, qon testi sog'ligingizdan sezilarli darajada kamroq aniq. Invitro laboratoriyasining rasmiy veb-saytidan iqtibos keltiraman: "Sumdagi magniy miqdori tanadagi magniyning umumiy miqdori 80% ga kamaygan taqdirda ham normal chegaralarda qolishi mumkin." Qizil qon hujayralarida, shuningdek, soch va tirnoqlarda magniyni aniqlash ishonchliroq hisoblanadi.

Shunga ko'ra, agar qon testida magniy miqdori me'yordan past bo'lsa, unda uning tanadagi haqiqiy etishmovchiligi juda katta.

Tana kerakli miqdordagi magniyni qanday oladi?

Adabiyotga ko'ra magniyga bo'lgan kunlik ehtiyoj ayollar uchun 350 mg va erkaklar uchun 450 mg ni tashkil qiladi. Oziq-ovqatlardagi magniy tarkibidagi jadvallar Internetda keng tarqalgan. Yagona muammo shundaki, oziq-ovqat tarkibidagi barcha magniy organizm tomonidan so'rilmaydi va bu masala bilan shug'ullanadigan shifokorlarning umumiy fikriga ko'ra, normal miqdorda magniyni "eyish" deyarli mumkin emas. Shunga ko'ra, tanani etarli miqdorda yaxshi so'rilgan magniy bilan ta'minlash kerak.

Magniy bilan zaharlanish mumkinmi?

Gemodializda bo'lgan og'ir buyrak patologiyasi bo'lgan bemorga qo'shimcha magniy vena ichiga yuborilsa mumkin. Boshqa hollarda, magniyning ortiqcha miqdori INTERALLY qabul qilinganda ichaklar orqali chiqariladi (najasning turli darajadagi bo'shashishi orqali). Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish sohasida ishlaydigan mutaxassislar, standart rejimga ko'ra, bemorlarga bir grammgacha magniyni VENA YO'LGA kiritadilar va barcha ortiqcha kun davomida buyraklar tomonidan chiqariladi. Shunday qilib, tanani eng ko'p besh yuz milligramm ICHINDA zaharlashga urinishlarimiz muvaffaqiyatli bo'lmaydi.

Rossiya bozorida qanday magniy preparatlari mavjud?

Keling, dorixonalarda nima sotilganini ko'rib chiqaylik. Men tarmoq marketingi mahsulotlarini, shuningdek, ko'rsatmalarda magniy miqdorini chop qilmaydigan, masalan, "Motherwort Forte", "Dengiz kaltsiyi" yoki "Kaltsid" kabi, ayniqsa, "uyatchan" (yoki boorish?) Rossiya ishlab chiqaruvchilarining dori-darmonlarini hisobga olmayman. Magniy" (ishlab chiqaruvchilarning fikricha, siz "u grammda qancha?" Bilishingiz shart emas va bu sizga katta "hurmat" bildiradi). Moskvadagi 780 dorixonaning 10 dan kamrog'ida sotiladigan mahsulotlar ham hisobga olinmagan. Adolat uchun, shuni ta'kidlaymanki, men hech qanday farmatsevtika kompaniyasining ish haqi ro'yxatida emasman, shuning uchun men o'z sub'ektiv fikrga ega bo'lishim mumkin (bu o'quvchining fikridan farq qilishi mumkin - siz o'zingizning xohishingizga ko'ra tanlashingiz mumkin).

Tadqiqot www.rlsnet.ru (Rossiyadagi dori vositalarining rasmiy reestri) va www.aptekamos.ru (Moskvadagi eng yaxshi dorixona qidiruvi) veb-saytlari materiallari asosida o‘tkazildi. Agar aziz o'quvchi menga magniy o'z ichiga olgan boshqa dorilarning nomlarini yuborsa, men minnatdor bo'laman.

"Magniy" ustunida sof magniyning tarkibi kislota molekulalarining og'irligini hisobga olmagan holda baholanadi (masalan, preparat tarkibida magniy laktat 200 mg mavjud. Magniy laktat formulasi MgC3H4O3. Magniyning atom og'irligi 24, laktatning og'irligi 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, molekulaning umumiy og'irligi 112 , ya'ni magniyning o'zi preparatning og'irligining to'rtdan biridan kamrog'ini tashkil qiladi).

Olingan plastinkani ko'rib chiqaylik. Shuni eslatib o'tamanki, ayollarning homiladorlikdan tashqari kunlik ehtiyoji kuniga 350 mg, erkaklar uchun - 450 mg.

Magniyning so'rilishi bilan shug'ullanadigan hurmatli mualliflar kaltsiy magniyning so'rilishini sezilarli darajada yomonlashtiradi, shuning uchun men o'zim uchun magniy va kaltsiyning barcha kombinatsiyalarini rad etaman. Bundan tashqari, turli tuzlar turli xil hazm bo'lish darajalariga ega: maksimal - sitrat, kamroq - organik tuzlar (laktat, pidolat, asparaginat), minimal - noorganik birikmalar (oksid, sulfat). Bundan tashqari, planshetli dorilar eng yaxshi holatda 60 foizga so'rilishi tasvirlangan.

Shuning uchun, to'liqroq so'rilgan "suyuq" dorilar haqida bir oz. Ulardan faqat uchtasi bor (kaltsiysiz): Magnezium Plus, ampulalarda Magne B6, Natural Calm. Endi men shaxsiy his-tuyg'ularimni va xulosalarimni tasvirlayman. Magnezium Plus - men uni shaxsan sinab ko'rmadim, to'rtta tabletka (ko'zoynak eritmasi) bilan siz deyarli to'liq kunlik dozani olishingiz mumkin. Men Magne B6 ni yoqtirmasdim, chunki uning shirin, intruziv karamel ta'mi va kuniga to'rtta ampulani olish kerak edi. Va bitta dori issiq eritma shaklida (ertalab va kechqurun yarim stakan) olinadi, bu esa so'rilishni tezlashtiradi va yaxshilaydi.

Natijada, magnezium sitrat preparatlari Natural Calm va MagneB6Forte, minimal pul sarflash bilan o'rtacha to'yinganlik uchun mos keladi - Doppelhertz faol preparatlari: Magniy + B vitaminlari va Magniy + Kaliy; Qolgan hamma narsa "orada bir joyda".

Ufa farmatsevtika zavodi tomonidan taqdim etilgan "Pharmstandard" yaxshi dori Magnelis B6 ni da'vo qiladi, laktat shaklida taxminan 100 mg magniyni o'z ichiga oladi, ammo hozirgi vaqtda Rossiya zavodlaridagi vaziyatni bilgan holda, men bu haqiqat uchun javobgar bo'lolmayman. bayonotlar. Vaqt ko'rsatadi.

Bir martalik dozada magniy preparatlari kechqurun eng yaxshi qabul qilinadi (uyqu yaxshilanadi).

Magniy qo'shimchalarini qancha vaqt olish kerak?

Agar siz uni qabul qilish samarasini his qilsangiz va preparat sizga nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmasa, siz uni HAYOT BO'YICHA qabul qilishingiz mumkin (va kerak). Sizga shuni eslatib o'tamanki, ortiqcha magniy og'iz orqali qabul qilinganda, tanadan juda tez chiqariladi va normal konsentratsiyani "eyish" deyarli mumkin emas. Shunday qilib, sizning ahvolingizni yaxshilash uchun qaysi farmatsevtika kompaniyasiga "o'lpon to'lash" ni tanlash qoladi.

Savollaringiz bo'lsa yozing!

Magniy bizni ateroskleroz, stress, buyrak toshlari va gemorroydan himoya qiladi. Magniy etishmovchiligi bilan mushaklar va ko'z qovoqlarining silkinishi, oyoq-qo'llarning uyquchanligi, umidsizlik xurujlari, aritmiya va ko'krak og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Magniyning boy manbalariga kakao, yong'oq, urug'lar, haşhaş urug'i va soya kiradi.

Magniy asosan o'n ikki barmoqli ichakda va ozgina yo'g'on ichakda so'riladi. Lekin faqat organik magniy birikmalari yaxshi so'riladi, masalan, aminokislotalar, organik kislotalar (magniy laktat, magniy sitrat) bilan komplekslardagi organik magniy birikmalari va boshqalar. Noorganik tuzlar (magniy sulfat) juda yomon so'riladi.

Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, hatto qisqa muddatli stress natijasida magniyning kunlik dozasining 80% iste'mol qilinadi. Surunkali, uzoq muddatli stress bilan odamlar yurakda "og'irlik" ni his qilishadi, bu shunchaki yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarni, ya'ni mikroelementlarning strategik zaxiralarining keskin kamayib ketishini ko'rsatadi. Ekstremal sharoitlarda magniy, kaliy, sink, xrom va boshqa hayotiy moddalardan tashqari iste'mol qilinadi. Shuning uchun, muammoli davrda siz tanadagi qimmatli moddalarni to'ldirish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Magniy sitrat - limon kislotasining magniy tuzi C 6 H 6 O 7 Mg, dori, magniy manbai, organizmdagi eng muhim hujayra ichidagi makroelementlardan biri. Magniy sitratidagi sof (elementar) Mg 2+ miqdori taxminan 11% ga etadi.

Oxirgi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, magniy sitrat eng hazm bo'ladigan magniy o'z ichiga olgan mahsulot ekanligi aniqlandi. Transkutan (teri orqali) so'rilishi uchun magniyning eng mos biologik manbalaridan biri bu mineral bishofit bo'lib, u tibbiy reabilitatsiya, fizioterapiya va kurort davolashda keng qo'llaniladi. Transkutan foydalanishning afzalligi magniy ionlarining yuqori bioavailability bo'lib, ular ekskretor tizimni chetlab o'tib, mahalliy muammoli hududlarni to'ydiradi.

Magniy tanangizdagi barcha muhim tizimlarga foydali ta'sir ko'rsatadigan mineraldir. Ushbu kimyoviy moddalar suyaklaringizni mustahkam qiladi, uyquni yaxshilaydi, og'riqni engillashtiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi. Shuning uchun magniy etishmasligi sizning farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi. Biroq, vitamin komplekslarini qabul qilishdan oldin, ba'zi muhim narsalar haqida bilishingiz kerak.

Nima uchun magniy qo'shimchalarini olish kerak?

Magniy bizning suyaklarimiz, mushaklarimiz va hujayralarimizda mavjud. Bundan tashqari, bu mineralni jonsiz tabiatda topish mumkin: er qobig'ida yoki dengiz suvida. Oziqlanish va dieta akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, kattalar kuniga 300 dan 400 mg gacha magniyga muhtoj (jinsga qarab). Va agar siz yetarli darajada yashil bargli sabzavotlar, butun don yoki loviya iste'mol qilmasangiz, vitaminlarni qabul qilish haqida o'ylashingiz kerak. Buning sababi tanadagi magniyning past darajasi yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishiga olib keladi, 2-toifa diabet, osteoporoz va surunkali migren xavfini oshiradi.

Magniy etishmovchiligi belgilari

Qo'shimcha vitaminlar kerak yoki yo'qligiga shubha qilyapsizmi? Siz qimmat qon testlaridan o'tishingiz shart emas. Uzoq muddatda magniy etishmovchiligi ishtahaning yo'qolishiga, mushaklarning charchashiga, kramplarga va oyoq-qo'llarda karıncalanmaga olib keladi. Ba'zi odamlar ko'ngil aynishi xurujlarini boshdan kechirishadi, ba'zida qusishga olib keladi, shuningdek, yurak ritmining buzilishi.

Qaysi dori tanlashim kerak?

Magniy qo'shimchalarining bir nechta turlari mavjud va to'g'ri qabul qilingani katta farq qiladi. Misol uchun, magniy sitrat va magniy xlorid yaxshiroq so'riladi va magniy oksidi bilan solishtirganda minimal yon ta'sirlarni ta'minlaydi. Magniy aspartat va magniy laktat ham oson so'riladi. Epsom tuzi deb ataladigan tuz qo'shimchasi ham mavjud bo'lib, u hammom paytida teriga kiradi. Biroq, olimlar hali ham bu usulning samaradorligi haqida bahslashmoqda. Ba'zi magniyga asoslangan dorilar laksatif ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ba'zilari esa antasidlar sifatida ishlaydi.

Nega magniyning haddan tashqari dozasi xavfli?

Magniy qo'shimchalari oqilona dozalarda butunlay xavfsizdir. Ammo agar siz profilaktik dozani oshirsangiz yoki makronutrientni oziq-ovqatdan etarlicha olsangiz, diareya bo'lishi mumkin. Buyrak yoki yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar dorixonaga borishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Agar sizda kontrendikatsiya bo'lmasa, tanlangan preparatni ovqat bilan birga oling. Ushbu oddiy strategiya oshqozon buzilishi xavfini kamaytiradi.

Suv qo'shing

Suyak kuchini yaxshilashni yoki depressiyani engishni xohlaysizmi? Magniy ko'p miqdorda suv bilan qabul qilinsa, tanangizga ko'proq foyda keltiradi. Magniy sitrat kukunini buloq yoki filtrlangan suv (issiq yoki sovuq) bilan aralashtirish va kun davomida ichish mumkin. Sog'ayadigan makronutrientning yanada yaxshi ishlashi uchun dietologlar o'z mijozlariga bir stakanga o'nlab qimmatbaho minerallarni o'z ichiga olgan ozgina dengiz tuzini qo'shishni maslahat berishadi.

Magniy bilan qanday vitamin qo'shimchalarini olishim mumkin?

Ba'zi vitaminlar va minerallar magniy bilan yaxshi ishlaydi, boshqalari esa so'rilishiga to'sqinlik qiladi. Masalan, tananing hayotiy faoliyatini ta'minlash uchun 13 ta muhim vitaminlar ro'yxatiga kiritilgan dengiz tuzi va B6 vitamini bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi. Ammo magniy va kaltsiy antagonistlarga aylanadi, magniy-sink juftligi uchun ham xuddi shunday. Shuning uchun, agar siz multivitamin-mineral kompleksi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu fikrdan voz kechishingizni maslahat beramiz. Aslida, multivitaminlar foydasiz, shuning uchun pulingizni oqilona boshqaring.

Kaltsiy, magniy va sink qo'shimchalarini alohida sotib oling. Eng yaxshi so'rilish uchun ularni ikki soatlik interval bilan oling. Shuni ham yodda tutingki, magniy ba'zi dorilarning so'rilishini kamaytirishi mumkin: diabetga qarshi dorilar, diuretiklar va osteoporozni davolash uchun ishlatiladigan dorilar. Agar sizda ushbu kasalliklardan birortasi bo'lsa, qo'shimcha vitamin qo'shimchalarini olish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Kunning qaysi vaqtida qo'shimchalarni qabul qilish yaxshiroq?

Bir qator ilmiy tadqiqotlar magniyni kechqurun qabul qilish yaxshiroq ekanligini aniqladi, chunki u tananing mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi va uxlashni osonlashtiradi.

uy » Diagnostika » Magniy preparatlarini solishtirish. Qaysi magniyni tanlash kerak? Qaysi magniy inson tanasi tomonidan yaxshiroq va osonroq so'riladi. Foydalanish va dozalash bo'yicha ko'rsatmalar