Чому треба пити багато рідини, коли хворієш. Експертна думка: Навіщо пити воду під час хвороби? Що краще приймати при температурі та захворюваннях
Побачивши статусу в соціальних мережах, що видає ГРВІ або ГРЗ, у оточення хворого відразу проявляються пізнання в галузі медицини. Алгоритм такий самий, як під час перегляду футбольного матчу чи політичних новин. Поради можуть бути різні, часто абсурдні, але пити більше води рекомендує рекордна більшість.
Ми дізналися у нашого експерта, фармацевта І категорії , члена асоціації Hydration For Health, Олесі Козьмик, шкідлива чи корисна ця порада.
Безперечно, під час ГРВІ або ГРЗ потрібно пити більше води. Скільки? Не більше двох літрів на день, а більше того, скільки ви п'єте зазвичай. Різке збільшення споживання води лише перевантажить сечовидільну систему.
Ваша мета – не допустити зневоднення, тому що під час хвороби організм втрачає багато води!
На що потрібна додаткова вода під час хвороби?
Посилення потовиділення
Виділення поту - це функція організму з нормалізації температури тіла та виведення токсинів. Під час хвороби і температура, і кількість токсинів в організмі підвищуються, тому посилюється і потовиділення.
Почастішання дихання
Здорова людина лише під час дихання втрачає 300 мл води на день. Через збільшення температури частішає і дихання, втрати води зростають.
Освіта виділень
Позбавляючись інфекції, що скупчилася на слизових оболонках, організм витрачає запаси води, вичавлюючи її з м'язів, шкіри та печінки, якщо вона не надходить у достатній кількості.
Посилення сечовипускання
Організм повинен втрачати багато води із сечовипусканням. Це найшвидший спосіб виведення продуктів вірусів, бактерій, токсинів.
Зволоження повітря, що вдихається
Навіть здорові люди, змушені проводити багато часу в опалювальному приміщенні із сухим повітрям, повинні пити більше води.
Чого вже тут говорити про хворих, чий організм працює на межі, намагаючись вивести із себе інфекцію.
Ви цього не помічаєте, але організм витрачає багато рідини на зволоження повітря, що вдихається!
Провітрюйте приміщення, в якому лежить хворий, кожні дві години!
Недостатнє споживання води уповільнює одужання та посилює симптоматику!
Причини уповільнення одужання через зневоднення
Згущення крові
Через нестачу води в організмі згущується кров. Густа кров погано переносить мікроелементи, кисень і гірше відтворює антитіла, ті клітини імунітету, які повинні подолати вірус або бактерію.
Висихання мокротиння
При нестачі рідини висихають слизові та виділені слизи (соплі та мокротиння), що знаходяться на них. Організм не може вивести засохлі бактерії. Більше того, таке середовище більш сприятливе для розвитку бактерій та вірусів.
Утруднена робота печінки
Печінка відповідальна за виведення токсинів. За недостатньої кількості води її можливості обмежені.
Головний біль, різкий занепад сил, втрата концентрації – це симптоми як вірусної інфекції, а й зневоднення організму. Отже, обмежуючи споживання води під час хвороби, ви подвоює симптоматику.
Як пити воду під час хвороби?
— Пийте трохи теплу воду. Гаряча вода дратує і так запалену поверхню горла.
Пийте воду часто, невеликими ковтками. Не пийте воду залпом – це перевантажує системи організму.
Заварюйте натуральний чай, наприклад, зелений, ромашку, шавлію, шипшину. Чай з малиною підвищує потовиділення, що наближає одужання. Але обов'язково заповнюйте втрату рідини!
Замінюйте їжу питтям. Не перевантажуйте печінку, зайняту очищенням організму. Не хочеться їсти – не їжте. Випийте води.
І пам'ятайте, що ліки можна лише чистою питною водою!
Будьте здорові!
Перше правило при застуді- Пити багато рідини. Але яким би смачним не був чай, і якою б корисною не була вода, багато цих напоїв не вип'єш.
При перших ознаках захворюванняпотрібно прийняти гарячий душ. Намагайтеся прогріти обличчя, шию, груди. Якщо дозволяє серце і немає високої температури, прийміть замість душу гарячу ванну протягом 10-15 хвилин. Виходити з ванни краще із сторонньою допомогою – може закрутитися голова. Потім насухо витріть і лягайте в ліжко, укутавшись ковдрою, пропотійте під ним хвилин 30-40. Для цього випийте склянку гарячого трав'яного настою або чаю (наприклад, з малиною, медом, прополісом). До речі, і у ванну варто додати трав'яний настій (наприклад, листя берези, звіробою, ромашки).
На протязі днярадимо також приймати і гомеопатичні ліки, що продаються в гомеопатичних аптеках: ляхезис 6 (при ангіні), аконіт 6 (при підвищеній температурі без виражених запальних явищ), баптизія 6 (при частих ГРВІ з переважанням водянистих виділень з носа), мер ГРВІ у дитини, яка страждає на ексудативно-катаральний діатез), беладонна 6 (при явному запаленні слизової носа, горла, кон'юнктиви очей та ін.). Якщо ви не алергік, з'їжте, повільно розсмоктуючи, 1-2 ч. ложки меду. Одним із найкращих природних антибіотиків є часник (можна просто з'їсти часточку або намазати часником сухар). А на ніч за щоку закладіть шматочок прополісу (якщо прополіс справжній, то відчуватиметься деяке печіння та невелике оніміння язика).
Таким чином, ми масово діємо відразу за трьома напрямками: активізуємо захисні сили (ванна, гомеопатія, мед), виводимо мікроби та продукти їх токсичної життєдіяльності (ванна, питво), знищуємо мікробів (часник, прополіс).
Якщо температура тіла після ванни підніметься, у жодному разі не збивайте її. Адже для цього ви приймали ванну: при гіпертермії (підвищеній температурі) імунним тілам легше справлятися з мікроорганізмами. Взагалі вам потрібно раз і назавжди засвоїти: температура - це захисна реакція організму, і збивати її потрібно лише в крайніх випадках, а саме:
- Якщо температура вище 38,5-39 ° С;
- Якщо ви погано переносите навіть невелику температуру;
- якщо з якихось причин в організм надходить мало рідини;
- якщо є схильність до судом, що розвиваються на тлі лихоманки.
При лихоманці (температурі)особливо ефективний ляхезис 6 (приймайте його по 3 горошинки кожні 2 години). Не зловживайте жарознижувальними ліками. Приймати їх можна не більше 5 днів і слід запивати великою кількістю води.
Не пийте на ніч швидкорозчинні шипучі таблетки - це сприяє утворенню каменів у нирках. Збити температуру можна, розтираючи тіло горілкою або 3-відсотковим оцтом, наполовину розведеним водою. Можна розтиратись і звичайною водою. На час процедури роздягніться, а після неї не одягайтеся відразу.
Для зниження температури пийте чай з малиною, липовим кольором та медом, журавлинний та брусничний морс. Заваріть за рецептом чаю жарознижуючий напій: - 2 ст. ложки сухої малини або малинового варення, 4 - мати-й-мачухи, 3 - подорожника, 2 - материнки.
Якщо на шкірі виступила висипка, надії на те, що хвороба пройде до ранку, не залишається – необхідно викликати лікаря. Також потрібно вчинити, якщо окремі симптоми захворювання явно не відповідають класичному варіанту ГРВІ: є сильні болі в животі, стілець більше 3 разів на день, сильні головні болі, глибокий кашель і біль у грудях, утруднення ковтання або дихання, нудота або блювання.
При складанні раціону харчування зверніть увагу на вітаміни А, Е та С. Величезну користь принесе випитий натще склянку апельсинового соку - з м'якоттю, без додавання цукру. Охолоджений томатний сік з 1 ч. ложкою олії хороший для захисту клітин організму. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. До мінімуму скоротите вживання алкоголю, кави, намагайтеся менше курити. Подбайте про достатній сон. Відомо, що саме у фазі глибокого сну гормони, відповідальні за регенерацію імунної системи, забезпечуються новою енергією живлення.
Хворій людині, щоб швидко погладшати, потрібно не тільки починати ковтати ліки, а й перебудувати своє харчування. Слід відмовитись від деяких звичних продуктів.
Це дійсно дуже дієвий спосіб боротьби з інфекцією та застудою. Якщо не дотримуватися правильного харчування, стан може погіршитися, а одужання настане не так скоро.
Давайте поговоримо про те, що можна пити і їсти при застуді, ГРВІ, грипі.
Що краще пити за застуди?
Гарячу їжу та напої при вірусі та застуді краще не вживати. Висока температура подразнює слизові оболонки рота та глотки, чутливість під час хвороби збільшується, ризик обпектися буде максимальним.
Якщо ви здорові п'єте гарячий чай без наслідків, то під час хвороби обов'язково можете обпекти горло. Тому якщо ви захворіли, намагайтеся пити лише теплі напої.
Всі ми впевнені, що тепле молоко з медом – найкращий цілющий напій. Але коли ми додаємо мед, то він втрачає свої цілющі властивості, тому що при високих температурах усі корисні речовини випаровуються. Класти мед у гаряче молоко, трави, відвари не рекомендується. Правильно спочатку з'їсти пару ложечок меду, а потім випити молоко або чай.
Що ж потрібно пити за застуди?
Якщо ви захворіли, відразу починайте багато пити, щоб:
- промити слизову оболонку глотки від різних бактерій та вірусів;
- вимити токсини, що утворюються у крові при інфекції;
- відокремилося мокротиння і прискорилося одужання.
За добу потрібно випити 3 літри рідини. Найкращий варіант це звичайна вода, в яку можна додати трохи соку лимона чи апельсина. Вода має бути теплою.
Напій із сухофруктів.
100 гр будь-яких сухофруктів, це можуть бути яблука, груші, родзинки, курага, чорнослив. Промити, нарізати, відварити. Але враховуйте, що яблука та груші варяться півгодини, а родзинки, чорнослив, курага – 5 хв. Цей напій має пом'якшувальну та загальнозміцнюючу дію.
Лікувальний напій з імбиром, що має зігріваючу та антисептичну дію.
Очищений корінь натріть на дрібній|мілкій| Щоб збільшити ефект, додайте більше імбиру і покладіть спеції-корицю, куркуму, чорний перець, гвоздику кардамон.
Наступний чай має протизапальні потогінні жарознижувальні властивості. Заваріть слабкий чорний чай. Нехай стоїть охолонути. Столову ложку липового кольору трохи розітріть, додайте окропу і поставте на 5 хвилин. Малину розітріть і відіжміть сік. Змішайте: сік малини, липовий настій, чай, доведіть до кипіння. Розлийте по чашках, додайте скибочку лимона.
Що пити і їсти при застуді, ГРВІ, грипі?
Дотримуйтесь простих правил прийому їжі в період хвороби.
- Потрібно збільшити кількість овочів та фруктів у своєму раціоні, тому що в них багато антиоксидантів та фітонцидів, які борються з бактеріями та вірусами.
- Щодня потрібно їсти яйця, у них є цинк, що допомагає прискорити одужання.
- У меню має входити нежирна білкова їжа, яка допоможе відновити сили.
- Страви краще готувати пюре образні, м'які, вони легше і швидше перетравлюються.
- Під час застуди не потрібно навантажувати себе важкими жирними м'ясними стравами, фастфудом. При ГРВІ, застуді та грипі потрібно їсти рекомендовані продукти, зменшивши свої звичні порції.
Більшість із нас захворівши, відразу починає їсти лимони, але в них багато кислоти, при постійному вживанні створюється сприятливе середовище для бактерій та вірусів.
Краще замінити лимони на мандарини, але не більше 5 на день. Якщо ви вирішили з'їсти лимон, то краще вичавити його сік і додайте в чай. При вживанні цитрусових для зменшення кислотності пийте мінеральну лужну воду.
Курячий суп найпопулярніша страва, яка рекомендується при застуді. Він знижує у крові концентрації клітин, відповідальних за запальні процеси в носоглотці. Але бульйон потрібно їсти теплим, без гострих приправ маленькими порціями 5 разів на добу.
Як правильно зварити бульйон з курки?
Курку потрібно промити, видалити шкіру та жир, залити водою, дати закипіти. Потім воду злити, курку та каструлю знову промити. Знову залити водою та дати закипіти, знімаючи піну. Кинути цибулину, моркву, селера, петрушку, кріп. Варити на маленькому вогні близько двох годин. Потім із супу все дістати і процідити бульйон.
Висновок: що пити і їсти при застуді повинен все-таки вирішити ваш організм, не потрібно через силу змушувати себе, намагайтеся відмовитися під час хвороби від жирної їжі, їжте їжу, що легко засвоюється, овочі, фрукти, молочні продукти, допомагайте організму впоратися з хворобою.
Ми всі чули про обов'язкові 1,5 - 2 літри води на день для кожного з нас, але мало хто знає про 5-6 літрів, які потрібно випити людині при застуді. Лікарі рекомендують у холодні сезони пити на день не менше 4 літрів збалансованого пиття - це можуть бути ягідні морси, соки, розведені з водою або просто очищена вода з лимоном. Це підвищить імунітет і захистить організм від різноманітних інфекцій.
Чому потрібно багато пити?
Будь-яка застуда – це інтоксикація організму, тому організм потрібно «промити». Рясне питво вимиває з організму токсини та відходи, які утворюються в процесі боротьби організму з вірусом та інфекціями.
Чому морси та питво з лимоном?
Кому невідомі властивості цього диво-антиоксиданту? Аскорбінова кислота стимулює імунну систему, тому теплі чаї з лимоном, морси, компоти лимонна вода – це ідеальна рідина для осінньо-зимового періоду. Якщо ви захворіли, то зверніть увагу на пиття з журавлини та малини. Перша знімає запалення, а друга – збиває температуру.
Але врахуйте, що вітамін С гине за високих температур, тому все питво краще заливати теплою водою. Заморожені ягоди варто розморожувати тільки при кімнатній температурі.
Кисле та гаряче: вся правда
Насправді дуже кисле питво - не їсти добре, особливо, якщо у вас болить горло, або "намічається" ангіна. Аскорбінова кислота тільки дратуватиме стінки горла. Тому найкраще пити відвари, трав'яні чаї, боржомі та молоко. Також добре допомагає курячий бульйон. Дуже гарячі напої також не вихід. Вони діятимуть також як і кислота – дратівливо. Крім того, організм витрачатиме додаткові ресурси на охолодження рідини.
