Si të merrni vajin e peshkut në mënyrë korrekte për humbje peshe - udhëzime për përdorim dhe dozë. Si të merrni vaj peshku në kapsula: indikacione dhe doza për fëmijë dhe të rritur Sa kohë mund të marrin të rriturit vaj peshku
Ndoshta çdo person, pasi ka dëgjuar për vajin e peshkut, kujton se si, si fëmijë, ai u përpoq të shmangte prindërit e tij që u përpoqën t'i jepnin atij këtë lëng të shëndetshëm, por kaq të neveritshëm.
Kush do ta mendonte se një i rritur, i cili gjithashtu merret aktivisht në bodybuilding, do të pinte vaj peshku dhe pa detyrim, megjithëse nuk është bërë më i shijshëm me kalimin e viteve. Le të përpiqemi të kuptojmë pse ky vaj peshku është kaq i mirë dhe pse është i dobishëm për të pirë jo vetëm për fëmijët, por edhe për ata që janë të angazhuar në krijimin e muskujve të tyre të bukur.
Nëse më parë vaji i peshkut (vaji i sekretuar nga indet yndyrore të peshqve të racave të ndryshme) shitej vetëm në farmaci në formë të lëngshme, sot ai formohet në kapsula në një guaskë xhelatine, të cilat nuk kanë aspak shije të pakëndshme. Në të njëjtën kohë, barëra dhe vitamina të ndryshme shtohen gjithashtu në përbërjen e ilaçit. Vaji i peshkut për fëmijë vazhdon të shitet në barnatore, por është ende për fëmijët.
Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?
Substanca kryesore që përmban vaji i peshkut dhe që e bën atë kaq të vlefshëm janë acidet yndyrore të pangopura omega-3 (PUFA), të cilat trupi i njeriut nuk i prodhon vetë, por që janë të nevojshëm për të. Këto acide gjenden edhe në vajin vegjetal, megjithëse janë disi të ndryshëm. Është interesante se vetë peshqit nuk i prodhojnë këto substanca, por i marrin ato nga planktoni me të cilin ushqehen. Në trupat me ujë të ftohtë, përmbajtja e acidit në plankton është më e lartë.
Në parim, acidet yndyrore omega-3 mund të merren nga ushqimet e zakonshme. Ka shumë prej tyre, natyrisht, në ushqimet e detit dhe peshkun, në vaj vegjetal dhe arra, pak më pak në bishtajore dhe drithëra dhe shumë pak në perime dhe fruta.
Për bodybuilders dhe atletët me stilin e tyre të jetesës aktive, vaji i peshkut është një suplement i dobishëm, përdorimi i të cilit ka një sërë përfitimesh.
Si të merrni vajin e peshkut në mënyrë korrekte
Mund të blini vaj peshku në farmaci në formë kapsule dhe ta merrni në dozat e mëposhtme:
- duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive dhe duke dashur të ruani shëndetin, mjafton të merrni një gram e gjysmë deri në dy në 2-3 doza. Kapsulat vijnë në madhësi të ndryshme, kështu që ju duhet të shikoni përmbajtjen e tyre;
- për ata që merren me bodybuilding - 2 - 2,5 gram në ditë në 2-3 doza;
- për ata që duan të humbin peshë - 3-4 gram në 2-3 doza.
Është më mirë të merret me ushqim, duke i vendosur kapsulat në sallatë ose mish. Mbani në mend se më shumë se 80 për qind e të gjithë njerëzve kanë mungesë të acideve yndyrore omega-3, kështu që askush nuk do të përfitojë nga vaji i peshkut.
Pyetje dhe pergjigje
A është i sigurt vaji i peshkut?
- Plotësisht i sigurt: nuk është një ilaç, por një shtesë diete. Me dozë dhe konsum normal në përputhje me aktivitetin tuaj fizik, vaji i peshkut nuk do të shkaktojë asnjë dëm.
A është e mundur të merret vaj peshku rregullisht?
- Është më mirë të bëni pushime 1-2 muaj pas çdo paketimi.
A mund t'ju shëndoshet vaji i peshkut?
- Jo, masa dhjamore nuk do të rritet, përkundrazi, pesha e tepërt do të largohet.
A është e sigurt të merrni vaj peshku para gjumit?
– Edhe nëse merrni acide omega-3 para gjumit, madhësia juaj nuk do të rritet, por koha më e mirë për të marrë vaj peshku është me ushqim.
A duhet të përdor vaj peshku gjatë një diete prerëse?
- Domosdoshmërisht. Ligamentet janë në rrezik të lëndimit dhe rezervat e energjisë zvogëlohen për shkak të reduktimit të karbohidrateve. Vaji i peshkut do të ndihmojë në heqjen e problemeve të mundshme.
Nuk është aspak e nevojshme të merren pilula për të arritur efektin e dëshiruar terapeutik dhe parandalues. Dhuratat e natyrës madje mund të zëvendësojnë antibiotikët nëse përdoren siç duhet. Përdorimi i vajit të peshkut është i përshtatshëm në mjekësi dhe kozmetologji; për më tepër, ky produkt unik është dëshmuar mirë në dietat moderne.
Cilat janë përfitimet e vajit të peshkut?
Para së gjithash, vlen të përmendet se ky është një parandalim produktiv i rakitave. Fakti është se ilaçi kombinohet mirë me vitaminat D dhe promovon thithjen më të mirë të kalciumit dhe fosforit nga sistemi skeletor. Mund ta merrni në fëmijëri dhe në moshë më të madhe, pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Përfitimet e vajit të peshkut për trupin janë gjithashtu të rëndësishme për fusha të tjera mjekësore, për shembull:
- Normalizimi i sistemit nervor qendror: rritja e nervozizmit, agresioni dhe apatia zhduken, sfondi emocional stabilizohet.
- Përmirësimi i mprehtësisë vizuale: trajtimi konservativ i miopisë, astigmatizmit, dinamika pozitive në shikimin e dëmtuar të muzgut.
- Trajtimi i sëmundjeve të lëkurës: eliminimi i shpejtë i reaksioneve alergjike të etiologjive të ndryshme, urtikaria.
- Efekt pozitiv në kozmetologji: përmirësimi i gjendjes së lëkurës, flokëve, pllakave të thonjve.
- Për sistemin imunitar, ka edhe përfitime të mëdha nga vaji i peshkut i drogës - indikacionet dhe kundërindikacionet ekzistuese duhet të bëhen një udhëzues për përdorim.
Kompleksi
Para se të diversifikoni dietën tuaj me një produkt kaq të dobishëm, duhet të studioni përbërjen dhe indikacionet për përdorim. Nuk është e dëmshme të zbuloni se çfarë vitaminash përmban vaji i peshkut dhe si ndikojnë ato në trup. Pas kësaj, është e lehtë të përcaktohet doza ditore dhe të filloni ta merrni atë si pjesë e terapisë komplekse. Çdo formë përmban substancat e mëposhtme të vlefshme:
- Omega 3. Acidet yndyrore kanë një efekt të dobishëm në muret vaskulare, parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut, rrisin rezistencën ndaj stresit dhe ushqejnë muskujt për rikuperim.
- Vitamina A. Parandalimi i përballueshëm i neoplazmave malinje, sëmundjeve oftalmologjike dhe imuniteti i dobët.
- Vitamina D. Përshpejton përthithjen e kalciumit dhe fosforit nga sistemi skeletor, parandalon acarimin e rakitit në fëmijëri.
- Antioksidantë. Veprimi i tyre drejtohet kundër radikaleve të lira, duke përmirësuar pamjen dhe shëndetin e dermës.
Për çfarë është vaji i peshkut?
Ka kundërindikacione për përdorim, por përfitimet e vajit të peshkut janë ende të dukshme. Indikacionet për përdorim shtrihen në të gjitha fushat e mjekësisë moderne. Është e dobishme për të gjithë të dinë pse trupi ka nevojë për vaj peshku dhe kur një person duhet ta marrë atë. Është e nevojshme të përqendroheni në indikacione të tilla mjekësore si:
- ulje e kujtesës dhe përqendrimit;
- prania e plagëve të hapura dhe djegieve në trup;
- vizion uljeje;
- artriti i nyjeve, ekuilibri i dëmtuar i ujit të indit lidhës;
- presioni i lartë i gjakut;
- psoriasis, sëmundje të tjera të lëkurës;
- patologjitë e sistemit kardiovaskular.
Per te rritur
Përfitimet e këtij produkti natyral për brezin e vjetër janë të dukshme, ndaj është e nevojshme të pihet për qëllime trajtimi dhe parandalimi. Për shembull, në këtë mënyrë të arritshme është e mundur të parandalohet formimi i tumoreve malinje dhe qelizave kancerogjene. Përveç kësaj, acidet yndyrore normalizojnë presionin e gjakut, rrisin elasticitetin e enëve të gjakut dhe pastrojnë qarkullimin sistemik të gjakut nga mpiksjet e gjakut dhe pllakat aterosklerotike. Nëse po pyesni veten pse pini vaj peshku, më poshtë janë udhëzime shtesë:
- parandalimi i emfizemës për duhanpirësit;
- shtypja e dhimbjes me intensitet të ndryshëm;
- normalizimi i rrahjeve të zemrës;
- parandalimi i çmendurisë senile;
- normalizimi i qarkullimit sistemik të gjakut gjatë shtatzënisë.
Per femijet
Për të parandaluar që fëmija të zhvillojë rakit, atij i jepen kapsula me acide yndyrore. Ky ilaç është i lirë (çmimi - nga 100 rubla), dhe është e nevojshme ta merrni atë në kurs të plotë. Përfitimet janë të dukshme tashmë në një fazë të hershme të terapisë intensive, nëse kundërindikacionet studiohen me kujdes përpara fillimit të trajtimit. Çdo prind duhet të dijë pse fëmijët kanë nevojë për vaj peshku për të parandaluar menjëherë një sërë sëmundjesh të rënda. Kapsulat ndihmojnë:
- rritja e përqendrimit;
- shkurtoni periudhën e përshtatjes;
- rrisin qëndrueshmërinë e trupit;
- mbrojnë sistemin imunitar;
- parandalimi i mungesës së vitaminave.
Vaj peshku - udhëzime për përdorim
Ky ilaç ka disa forma lëshimi, por kapsulat nga mëlçia e peshkut norvegjez, të destinuara për administrim oral, janë veçanërisht të njohura. Përfitimet shëndetësore janë të mëdha; kur përdoret siç duhet, rastet e mbidozimit minimizohen. Para se të merrni vaj peshku, është e rëndësishme të studioni indikacionet dhe kundërindikacionet dhe të përcaktoni gjithashtu dozën ditore.
Për të shmangur dëmin e vajit të peshkut, mbani mend: ju lejohet të merrni deri në 6 kapsula në ditë. Doza të mëdha mund të provokojnë një mbidozë me nevojën për trajtim simptomatik. Kohëzgjatja e terapisë intensive varion nga 3-5 javë, pas së cilës është e nevojshme të bëni një pushim. Ilaçi tenton të grumbullohet dhe të rrisë përqendrimin e tij në gjak, gjë që është më mirë të shmanget.
Sa vaj peshku ju nevojitet në ditë?
Acidet omega 3 janë të nevojshme për një person në çdo moshë. Është e rëndësishme të dini se cili është marrja ditore e vajit të peshkut në kapsula në mënyrë që të sigurohet një furnizim ditor i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve të vlefshëm për të mbajtur burimin organik në gjendje të mirë. Ky tregues arrin një vlerë prej 1 g, por mund të luhatet në varësi të shumë faktorëve.
Kundërindikimet
Kostoja e ilaçit është e përballueshme për të gjithë; gjithmonë mund të porositet dhe blihet në dyqanin online. Megjithatë, nuk duhet të nxitoni të bëni një blerje përpara se të flisni me mjekun tuaj. Është e mundur që ka kundërindikacione që ngushtojnë fushën e aplikimit për ata që duan të përmirësojnë shëndetin e trupit të tyre. Kufizimet mund të jenë relative ose absolute; trajtimi i paautorizuar është i përjashtuar. Kundërindikimet për vajin e peshkut janë si më poshtë:
- forma aktive e tuberkulozit pulmonar;
- mosfunksionimi i tiroides, siç është hipotiroidizmi i përsëritur;
- dështimi kronik i veshkave;
- kolelitiaza dhe urolithiasis;
- patologjitë kronike të mëlçisë;
- sëmundjet e traktit gastrointestinal në fazën e rikthimit;
- mbindjeshmëria ndaj komponentëve.
Vlera e vajit të peshkut qëndron në përbërjen e tij unike. Produkti natyral është i pasur me acide yndyrore Omega, thelbësore për trupin, si dhe vitamina A dhe D të tretshme në yndyrë dhe antioksidantë. Këto substanca të dobishme rregullojnë procese të rëndësishme metabolike brenda trupit, nxisin përthithjen më të mirë të kalciumit, fosforit, vitaminave, kanë një efekt parandalues dhe forcojnë sistemin imunitar.
Kur hyjnë drita, nxehtësia dhe oksigjeni, ndodh procesi i oksidimit të produktit natyror - acidet yndyrore kthehen shpejt në radikale të lira, dhe kur hyjnë në trup, ato shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për njerëzit. Përfitimet e vajit të peshkut në kapsula janë për faktin se lëvozhga e xhelatinës mbron Omega-3 nga oksidimi kur ndërvepron me ajrin, duke ruajtur vlerën e produktit. Ky është avantazhi kryesor i kapsulave ndaj një solucioni vaji.
Karakteristikat e dobishme
Një sasi e madhe e acideve yndyrore në produkt normalizon kolesterolin e lartë në trup. Përveç kësaj, ilaçi ul nivelin e sheqerit në gjak, kështu që përdorimi i tij lejohet për diabetin e tipit 2. Indikacionet për përdorimin e vajit të peshkut përcaktohen ekskluzivisht nga mjeku. Veprimet e dobishme të produktit përfshijnë:
- normalizimi i sistemit të qarkullimit të gjakut në trup;
- zhvillimi dhe forcimi i indit kockor dhe aparatit të muskujve;
- parandalimi i proceseve inflamatore dhe ftohjet;
- forcimi i sistemit nervor dhe imunitetit;
- përshpejtimi i reaksioneve metabolike;
- vizion i përmirësuar;
- korrigjimi i gjendjes së lëkurës;
- forcimi i pllakës së thonjve dhe flokëve;
- rimbushja e trupit me vitamina A dhe D.
Shkencëtarët nga shteti i Pensilvanisë kanë gjetur përbërës në vajin e peshkut që mund të shkatërrojnë qelizat e kancerit dhe të parandalojnë shfaqjen e kancerit.
Për gra
Përdorimi i rregullt i kapsulave ka një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të femrës:
- promovon restaurimin dhe rinovimin e qelizave;
- normalizon ekuilibrin hormonal;
- parandalon sëmundjet gjinekologjike;
- ka një efekt të përgjithshëm rinovues.
Sa kapsula me vaj peshku duhet konsumuar dhe cila është norma? Produkti rekomandohet për gratë gjatë periudhës së planifikimit të një fëmije. Gjatë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji, përdorimi i barit duhet të merret vesh me mjekun.
Komponentët e acideve yndyrore të përfshira në suplementin ushqimor normalizojnë funksionimin e gjëndrave dhjamore, mund të zgjidhin problemet e akneve dhe puçrrave dhe të zbutin rrudhat e cekëta. Marrja e vajit të peshkut përmirëson gjendjen e thonjve të brishtë dhe të brishtë, ndihmon në rënien e flokëve, lufton shfaqjen e pigmentimit, duke parandaluar shfaqjen e flokëve të hershme gri.
Për të arritur efekt më të madh, mund të plotësoni administrimin oral të ilaçit me përdorim të jashtëm dhe të përgatisni maska të thjeshta për kujdesin e lëkurës dhe flokëve. Tabela e mëposhtme ofron receta efektive.
Tabela - Receta për maska për lëkurë dhe flokë të bazuara në vaj peshku
Për burrat
Vaji i peshkut ka një efekt pozitiv në sistemin riprodhues të mashkullit, përkatësisht:
- ka një efekt anti-inflamator;
- parandalon shfaqjen e prostatitit;
- mbron nga formimi i kancerit;
- stimulon prodhimin e hormonit mashkullor - testosteron;
- rrit prodhimin dhe përmirëson cilësinë e spermës;
- parandalon rrezikun e sëmundjes së prostatës.
Vaji i peshkut ngop në mënyrë aktive trupin me energji. Produkti parandalon formimin e depozitave të yndyrës dhe përshpejton rritjen e masës muskulore, kështu që është ideal për t'u përdorur nga atletët e përfshirë në peshëngritje ose bodybuilding.
Per femijet
Sa tableta vaj peshku duhet të marr në ditë? Në prani të disa sëmundjeve, doza e kapsulave të vajit të peshkut për fëmijët përcaktohet më mirë nga pediatri. Për qëllime parandaluese, ilaçi duhet t'i jepet një fëmije të shëndetshëm në mënyrë korrekte dhe sipas udhëzimeve.
Për fëmijët, ilaçi zakonisht përshkruhet për të parandaluar sëmundjet infektive dhe virale, zhvillimin normal fizik, aktivitetin mendor dhe forcimin e sistemit imunitar. Produkti ndihmon:
- formimi i indeve të eshtrave dhe muskujve;
- mineralizimi dhe rritja e dhëmbëve;
- forcimi i qelizave nervore;
- parandalimi i zhvillimit të astmës, alergjive;
- përmirësimi i aftësive të shkëlqyera motorike;
- formimi i funksioneve seksuale tek adoleshentët.
Për foshnjat, vaji i peshkut përshkruhet ekskluzivisht nga një mjek, duke marrë parasysh proceset metabolike në trupin e foshnjës dhe mbylljen e fontaneleve në kokë. Përdorimi i paautorizuar i produktit mund të përshpejtojë procesin e osifikimit të kafkës, gjë që do të ndikojë negativisht në zhvillimin e trurit të foshnjës.
Për të moshuarit
Vaji i peshkut sjell përfitime të konsiderueshme për njerëzit në moshë të vjetër, duke reduktuar inflamacionin në nyje dhe duke përmirësuar riparimin e indeve. Produkti është në gjendje të mbrojë kundër aritmisë kardiake, trombozës së enëve të gjakut dhe ndihmon në uljen e numrit të pllakave aterosklerotike.
Sa kohë duhet të marrin vaj peshku të rriturit? Shkencëtarët kanë vërtetuar se përdorimi i rregullt i ilaçit parandalon shfaqjen e demencës senile dhe sëmundjes Alzheimer, aktivizon funksionin e trurit dhe redukton depresionin.
Udhëzime për përdorimin e kapsulave të vajit të peshkut
Çdo kapsulë përbëhet tërësisht nga vaji i koncentruar i peshkut të detit. Komponentët ndihmës janë sasi të vogla të xhelatinës, glicerinë, sorbitol dhe një bazë ujore. Mjekët rekomandojnë që të rriturit dhe fëmijët të pinë vaj peshku në kapsula gjatë periudhës jashtë sezonit dhe dimrit. Ka katër rregulla të përgjithshme që duhen mbajtur mend kur merrni një shtesë diete.
- Koha e marrjes. Ilaçi duhet të merret gjatë ose pas ngrënies me ujë të pastruar. Marrja me stomak bosh mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe zorrë.
- Dozimi. Doza mesatare ditore është dy deri në katër kapsula, në varësi të sasisë së produktit në kapsulë.
- Kohëzgjatja e kursit. Periudha minimale e pranimit është një muaj. Kursi mund të përsëritet deri në katër herë në vit. Në varësi të indikacioneve mjekësore, kohëzgjatja e kursit mund të rritet siç përshkruhet nga mjeku.
- Per femijet. Fëmijët nën moshën shtatë vjeç rekomandohet të marrin produktin në formë të lëngshme. Vaji special i peshkut për fëmijë në kapsula të përtypshme me shije të ndryshme frutash ka marrë vlerësime pozitive.
Kapsulat duhet të gëlltiten menjëherë me ujë. Nuk duhet t'i mbani në gojë për një kohë të gjatë, pasi lëvozhga xhelatinoze në zgavrën e gojës bëhet shpejt ngjitëse, gjë që e bën të vështirë kalimin e saj në ezofag.
Skema e pritjes
Tabela e mëposhtme tregon dozën ditore të përdorimit të suplementeve dietike për kategori të ndryshme moshash.
Tabela - Regjimi i marrjes së vajit të peshkut dhe doza për parandalim
Para se të merrni kapsula me vaj peshku, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Doza e barit varet drejtpërdrejt nga mosha, gjendja shëndetësore, gjinia, pesha trupore dhe aspekte të tjera. Regjimi i dozimit dhe doza gjithashtu mund të ndryshojnë ndjeshëm nga një prodhues në tjetrin.
Kundërindikimet
Në raste të rralla, për shkak të intolerancës individuale, ilaçi mund të shkaktojë reaksione alergjike. Një mbidozë do të çojë vetëm në pasoja të tilla të pakëndshme si shqetësimi i sistemit të tretjes. Sëmundjet kronike të mëposhtme janë kundërindikacione për përdorimin e shtesave biologjike:
- sëmundjet gastrointestinale;
- ulçera duodenale;
- pankreatiti akut;
- dështimi i veshkave;
- sëmundjet e mëlçisë, hepatiti C;
- kolecistiti;
- forma akute e tuberkulozit;
- sarkoidoza;
- mosfunksionimi i gjëndrës tiroide;
- kalcium i tepërt, vitamina A dhe D në trup.
Marrja e vajit të peshkut për një kohë të gjatë redukton mpiksjen e gjakut dhe ndërhyn në përthithjen e tokoferolit - vitaminës E, e cila është një antioksidant i rëndësishëm për trupin. Kur merrni produktin, rekomandohet të merrni suplemente dietike që përmbajnë vitaminë E.
Shqyrtimet pozitive të kapsulave të vajit të peshkut kanë çuar në popullaritetin e lartë të ilaçit. Përveç kësaj, produkti mund të përdoret nga jashtë për të trajtuar dëmtimet e lëkurës - djegiet dhe plagët, mukozën e trupit. Ju duhet të kuptoni se vaji i peshkut nuk është një ilaç i pavarur dhe një ilaç për të gjitha sëmundjet. Por, falë vetive të tij unike, ai vepron si një agjent i fuqishëm parandalues për shumë sëmundje. Për të shmangur efektet anësore, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek përpara përdorimit dhe të studioni me kujdes udhëzimet në udhëzimet për ilaçin.
Materiale të ngjashme
Çdo substancë, madje edhe tepër e dobishme, mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për shëndetin nëse merret në dozën e gabuar. Vaji i peshkut është një suplement dietik që nuk ka efekte anësore apo kundërindikacione serioze. Përkundër kësaj, para se të filloni ta merrni atë, duhet të kuptoni se si të merrni vajin e peshkut në mënyrë korrekte. Në këtë artikull do të flasim për skema të ndryshme të përdorimit të suplementit dhe varësinë e tyre nga forma e lëshimit.
Para se të filloni të kuptoni se si të pini kapsula me vaj peshku për të rriturit dhe fëmijët, duhet të vendosni nëse është vërtet e nevojshme të përfshini suplementin në dietën tuaj. Më shpesh, vaji i peshkut merret në situatat e mëposhtme:
- sistemi imunitar i dobët;
- shikim i turbullt;
- vonesa e rritjes;
- skuqje të lëkurës;
- gjendje e keqe e dhëmbëve, thonjve ose flokëve;
- depresioni afatgjatë;
- si parandalim i sëmundjeve kardiovaskulare.
Si të merrni kapsula me vaj peshku?
Vaji i peshkut ose acidet yndyrore Omega-3 janë një komponent thelbësor për funksionimin e shëndetshëm. Më shpesh, substanca aktive hyn në trup me ushqim, por dieta e një personi mesatar nuk është gjithmonë e mbushur me produkte që përmbajnë Omega-3 në sasinë e kërkuar. Për të kompensuar mungesën, duhet t'i kushtoni vëmendje kapsulave të vajit të peshkut.
Doza optimale ditore e Omega-3 konsiderohet të jetë 2000-3000 mg. Llogaritni sa vaj peshku konsumoni në ushqim dhe pjesën tjetër merrni në kapsula. Mos kini frikë të tejkaloni dozën, pasi pjesa maksimale e lejueshme e vajit të peshkut është 8000 mg në ditë.
E rëndësishme! Kur zgjidhni një shtesë, kushtojini vëmendje burimit të origjinës. Pra, Omega-3 nga peshku absorbohet më mirë dhe më shpejt se Omega-3 me origjinë bimore.
Disa rregulla për të pirë kapsula me vaj peshku:
- Kapsulat duhet të merren me ushqim për të reduktuar rrezikun e shqetësimit në stomak.
- Doza ditore duhet të ndahet në 2-3 doza të barabarta.
- Kursi i suplementit zgjat jo më shumë se 4-5 javë, pas së cilës bëhet një pushim prej 2-3 javësh.
- Periudha optimale për përfshirjen e suplementeve në dietë konsiderohet të jetë koha kur trupi nuk merr vitamina dhe minerale shtesë nga ushqimi (vjeshtë, dimër, pranverë).
- Dozat e tepërta janë të mbushura me diarre dhe ndërprerje në traktin gastrointestinal.
Si të pini siç duhet vajin e peshkut në formë të lëngshme?
Forma e lëngshme e lëshimit po humbet popullaritetin e saj dhe gradualisht po largohet nga kioskat e farmacive. Është shumë më i përshtatshëm për të ngrënë një kapsulë sesa për të pirë vaj peshku të lëngshëm, i cili ka një shije mjaft specifike. Megjithatë, forma e lëngshme përdoret ende. Duhet ta merrni një lugë gjelle 3 herë në ditë. Ndryshe nga kapsulat, acidet e lëngshme Omega-3 duhet të merren pas ngrënies.
E rëndësishme! Vaji i lëngshëm i peshkut mund të merret jo vetëm nga brenda, por edhe nga jashtë. Ekziston një formë vaji që është krijuar për qëllime të ngjashme. Përdoret për të përshpejtuar proceset e rikuperimit pas marrjes së plagëve ose djegieve të ndryshme. Gjithashtu, vaji i peshkut në formën e vajit është një komponent i njohur në maskat kundër plakjes së fytyrës. Ekspertët vërejnë efektin e fuqishëm të suplementit në rritjen e flokëve, kjo është arsyeja pse përdoret shpesh si një produkt për kujdesin e flokëve.
Sa vaj peshku duhet të marr?
Para se të filloni kursin e trajtimit, duhet të lexoni udhëzimet në kavanoz. Nëse përdorni formën e kapsulës, atëherë një kapsulë më shpesh përmban 500 mg të substancës aktive. Bazuar në këtë, ju duhet të llogarisni dozën tuaj ditore dhe ta shpërndani atë në 3 doza.
Sasia e vajit të peshkut që ju nevojitet në trupin tuaj varet nga qëllimet që i vendosni vetes.
Për shembull, për qëllime parandaluese do të mjaftojë të konsumoni 1000-1500 mg vaj peshku. Nëse ka ndonjë sëmundje, doza duhet të rritet në 2500-3000 mg. Nëse përdorni suplementin për rikuperim pas aktivitetit të rëndë fizik, atëherë merrni 3000-4000 mg në ditë. Për të humbur peshë, vaji i peshkut merret në doza nga 2000 deri në 5000 mg, në varësi të sasisë së peshës së tepërt dhe tolerancës individuale të suplementit.
Në çdo rast, vaji i peshkut do të ndihmojë në mbajtjen e trupit në gjendje të mirë, të ketë një efekt pozitiv në funksionimin e organeve të brendshme, të përmirësojë kujtesën dhe të përshpejtojë rimbushjen e rezervave të energjisë.
konkluzioni
Vaji i peshkut është një ilaç i shkëlqyer për parandalimin e një liste mbresëlënëse sëmundjesh. Aditivi është përdorur gjerësisht për disa dekada dhe nuk e humbet rëndësinë e tij. Studime të shumta konfirmojnë vetëm efektivitetin e acideve yndyrore Omega, kështu që nuk duhet të mendoni as për këshillueshmërinë e blerjes së produktit. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të merrni vaj peshku në kapsula për të rriturit dhe fëmijët, të shikoni ndryshimet kryesore midis formave të lëngshme dhe kapsulave, dhe gjithashtu të përcaktojmë dozën optimale për qëllime të ndryshme administrimi.
