Imt njësi matëse. Si të llogarisni indeksin e masës trupore - formula. Për mosha të ndryshme

Si për të llogaritur?

Ku m është pesha e trupit në kilogramë,
h është lartësia e një personi në metra.

Indeksi i masës trupore matet në kilogramë për metër katror.

Tabela 1. Indeksi i masës trupore. Treguesit mesatarë për personat mbi 18 vjeç

Për femra dhe meshkuj

Tabela 2. Indeksi i masës trupore për njerëz të gjinive të ndryshme të moshës 18 vjeç e lart

Dhe shkencëtarët amerikanë kanë zbuluar se për pacientët me dështim të zemrës, rritja e peshës trupore është thjesht një shpëtim. Qendra Mjekësore e Universitetit të Kalifornisë kreu studime gjatë 28 viteve, duke përfshirë më shumë se 3 mijë pacientë. Doli se si burrat ashtu edhe gratë me një indeks të masës trupore mbi normalen kanë një shans më të madh për të mbijetuar pa përdorur një stimulues kardiak ose kirurgji. Dhe për ata që janë të dobët dhe të hollë, gjasat e vdekjes janë më të larta me 34% tek seksi më i fortë dhe me 38% tek femrat.

Shkencëtarët i shpjegojnë këto të dhëna mahnitëse me faktin se pacientët obezë kanë më shumë masë muskulore në trupin e tyre, si dhe rezerva për proceset metabolike të ruajtura në qelizat dhjamore. Ata kanë një sasi më të lartë të lipoproteinave në gjak, të cilat lehtësojnë inflamacionin, shtypin aktivitetin e toksinave dhe substancave të çliruara gjatë inflamacionit.

Per femijet

Vlerësimi kryhet në një shkallë prej pesë pikësh:
+4 - peshë trupore pak e rritur,
+3 – rritje e peshës trupore,
+2 - rritje e ndjeshme e peshës trupore,
-4 - disa mungesë peshe,
-3 - mungesa e peshës,
-2 - mungesë e konsiderueshme e peshës.
5 - Kjo është pesha ideale e trupit për një moshë të caktuar.

Tabela 3. Vlerësimet e indeksit të masës trupore për vajzat

Tabela 4. Vlerësimet e indeksit të masës trupore për djemtë

Për mosha të ndryshme

Tabela 5. Indeksi i masës trupore për mosha të ndryshme

Për atletin

Gjatë llogaritjes për këtë popullatë, duhet të merret parasysh përqindja e indeve yndyrore dhe muskulore. Për këtë qëllim janë krijuar peshore të veçanta, të cilat disponohen në shumë institucione shëndetësore dhe sportive.

Pra, për atletet femra, niveli i yndyrës nuk duhet të kalojë 25% të peshës totale trupore. Është gjithashtu e rëndësishme se ku depozitohet saktësisht yndyra. Për të marrë parasysh këtë tregues, përdorni proporcionin e ijeve dhe belit. Për ta bërë këtë, madhësia e belit ndahet me madhësinë e ijeve. Për burrat kjo shifër duhet të jetë 1, dhe për seksin e drejtë 0.85.

Një tregues tjetër që merret parasysh në llogaritjen e strukturës së atletit është vëllimi i kyçit të dorës. Ky është një shtesë në formulën Broca–Brookst.

Formula në vetvete duket si kjo:
Për seksin e bukur
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Për seksin më të fortë
M = P – 100 – (P – 100) : 20

Ku M është pesha ideale e trupit,
P - lartësia në centimetra.

Për të marrë parasysh gjendjen tuaj kur llogaritni peshën tuaj ideale të trupit, duhet:

• nëse vëllimi i kyçit të dorës është më i vogël se 15 cm, duhet të zbritni 10% nga M,
• nëse vëllimi i kyçit të dorës është 15-18 cm, M nuk ndryshon,
• nëse vëllimi i kyçit të dorës është më shumë se 18 cm, M duhet të rritet me 10%.

Shtyrja nga ushtria

Një shtyrje u jepet atyre rekrutëve, BMI e të cilëve është më pak se 18.5. Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme t'u kujtoni mjekëve se matjet e sakta të gjatësisë dhe peshës duhet të përfshihen në dosjen tuaj personale.
Nëse ka shqetësime serioze për korrektësinë e peshimit, mund të kërkoni një certifikatë për instrumentet matëse, si dhe informacion për verifikimin e tyre. Ju gjithashtu mund të merrni një certifikatë të veçantë për peshën dhe gjatësinë tuaj nga zyra e regjistrimit dhe regjistrimit ushtarak. Bazuar në të dhënat e marra, mund të kryhet peshimi i kontrollit.

Indeksi normal për meshkujt e moshës 18-25 vjeç është 19,5-22,9.
Një indeks nga 18.5 në 19.4 tregon marrjen e dobët të lëndëve ushqyese nga ushqimi.
Një indeks nga 19 në 19.4 tregon një furnizim më pak se të kënaqshëm të lëndëve ushqyese nga ushqimi.
Nëse indeksi është më pak se 19, është e mundur të merrni një shtyrje.

Për të marrë një shtyrje duke përdorur këtë tregues, mund të drejtoheni në disa truket. Për shembull, disa të rekrutuar humbin peshë papritmas duke marrë diuretikë. Dhe për të tjerët, mjafton vetëm të drejtoni shpatullat ose të ngriheni pak në majë të gishtave dhe në këtë mënyrë të "rrisni" gjatësinë tuaj.

Gjatë shtatzënisë

Doli se obeziteti rrit sasinë e hormonit hepcidin, i cili shkakton një ulje të sasisë së hekurit në gjakun e fetusit. Sipas shkencëtarëve, është ky hormon që ndërhyn në transportin e hekurit nga trupi i nënës tek fetusi.

Gjatë një shtatzënie normale, sasia e këtij hormoni duhet të jetë shumë e ulët, gjë që bën të mundur transferimin e hekurit tek fetusi. Megjithatë, kur ka shumë hormon në inde, puna e një proteine ​​të veçantë, ferroportin, e cila transporton molekulat e hekurit përmes membranës qelizore në gjak, përkeqësohet.

Hekuri është i nevojshëm për formimin e trurit. Foshnjat që kanë mungesë hekuri nga periudha e zhvillimit intrauterin zakonisht zhvillohen me vonesë, aftësitë e tyre motorike dhe aktiviteti mendor janë më pak të zhvilluara.

Shifër shumë e përafërt

Shkencëtarët nga Shkolla Mjekësore Weill Cornell ishin në mëdyshje nga ky problem. Më shumë se 1500 vullnetarë morën pjesë në eksperiment. Së pari, shkencëtarët matën dhe peshuan të gjithë vullnetarët dhe llogaritën indekset e tyre të masës trupore. Pas së cilës ata kryen një skanim, i cili jep tregues absolutisht të qartë të raportit të kockave, yndyrës dhe muskujve në trupin e njeriut. Pas krahasimit të të dhënave të marra, rezultoi se të dhënat e llogaritura janë larg së vërtetës.

Kështu, sipas indeksit, vetëm 25% e të studiuarve janë obezë. Ndërsa, sipas të dhënave të skanimit, ishin 65% të tyre!
Shkencëtarët besojnë se indeksi ofron të dhënat më të pasigurta kur llogaritet për gratë mbi 55 vjeç. Në këtë moshë, sasia e indit dhjamor rritet ndjeshëm dhe sasia e indit muskulor zvogëlohet. Por kjo nuk merret parasysh në llogaritjet. Këtu vjen ndryshimi në lexime. Për të marrë rezultate më të besueshme, studiuesit sugjerojnë të bëni një test gjaku për nivelin e hormonit leptin, sasia e të cilit lidhet drejtpërdrejt me numrin e qelizave yndyrore në trup, përpara llogaritjes së indeksit.

Indekse të tjera

Sipas Breitman
M = N x 0,7 – 50 kg

Ku M është pesha normale e trupit,
H - lartësia në centimetra.

Sipas Borngart
M = N x O / 240

Ku M është pesha normale e trupit,
H - lartësia në centimetra,
O – perimetri i gjoksit në centimetra.

Nga Davenport
M = M1 / ​​N x N

Ku M1 është pesha ekzistuese në gram,
H - lartësia në centimetra.
Nëse rezultati është më i madh se 3, vendoset një diagnozë e obezitetit.

Sipas Noorden
M = N x 420 1000

Ku M është pesha normale e trupit,
H - lartësia në centimetra.

Sipas Taton
M = N - (100 = (N - 100) 20)

Ku M është pesha normale e trupit,
H - lartësia.

Për qëllime mjekësore, më i përdoruri është indeksi Broca.

BMI u zhvillua nga statisticieni dhe sociologu Adolphe Quetelet në shekullin e 19-të.

Për të llogaritur indeksin e masës trupore, përdoret formula e mëposhtme: pesha e trupit në kg ndahet me lartësinë në metra të ngritur në fuqinë e dytë.

Për shembull, për një person të gjatë 180 cm dhe peshë 85 kg Llogaritja e BMI është si më poshtë: (85/(1.8x1.8))=26

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka propozuar klasifikimin e mëposhtëm të vlerave të BMI:

• nën 18.5- ka mungesë të masës. Në mënyrë tipike, mungesa e peshës shoqërohet me sëmundje kronike, çrregullime të të ngrënit, sëmundje nervore, si dhe anoreksi;
• nga 18.5 deri në 25- peshë normale. Pesha normale e trupit karakterizon peshën e shëndetshme të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit;
• nga 25 në 30– peshë e tepërt trupore. Pesha e tepërt trupore rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe rrit ngarkesën në të gjitha organet. Me këtë tregues BMI, këshillohet që t'i përmbaheni një diete dhe të bëni ushtrime aerobike në mënyrë që të çoni BMI në vlera normale;
• mbi 30- obeziteti. Obeziteti mund të shoqërohet me një sërë sëmundjesh, si artriti, diabeti dhe tumore të ndryshme. Me obezitetin, rreziku i vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare rritet me 30%. Për të trajtuar obezitetin dhe për të stabilizuar peshën, duhet të konsultoheni me një mjek.

Ekziston edhe një tabelë për llogaritjen e BMI:

Me ne do të mësoni se si të gatuani nga produktet e disponueshme. Nuk është më keq se koktejet e bëra nga pluhurat.

Dëshironi të mësoni se si të uleni? Le të përpiqemi ta bëjmë këtë.

Indeksi i masës trupore për burra dhe gra

Klasifikimi i BMI-së i mësipërm nuk lidhet me gjininë e personit dhe është projektuar për moshat 22-45 vjeç.

Pesha normale e trupit karakterizohet nga një BMI prej 19-24 për femrat dhe 20-25 për meshkujt.

Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh karakteristika të ndryshme të trupit. Një person me muskuj të zhvilluar mund të ketë një BMI "të tepërt", por obeziteti nuk do të vërehet, pasi indi muskulor është më i rëndë se indi dhjamor.

Me moshën, BMI normale rritet gradualisht. Treguesit BMI për fëmijët ndryshojnë nga treguesit e BMI për të rriturit, sepse fëmijët kanë përmasa të ndryshme të trupit dhe, në përputhje me rrethanat, një sasi të ndryshme të indit dhjamor.

Llogaritja e BMI duke marrë parasysh moshën çon në rezultatet e mëposhtme:

• BMI normale në varësi të moshës tek fëmijët varion nga 15 përpara 18 ;
• 19-24 vjeç: BMI është normale 19,5 te femrat dhe 21,4 tek meshkujt;
• 25-34 vjeç: BMI normale është 23,2 te femrat dhe 21,6 tek meshkujt;
• 35-44 vjeç: BMI normale është 23,4 për gratë dhe 22,9 tek meshkujt;
• 45-54 vjeç: BMI normale është 25,2 te femrat dhe 25,8 tek meshkujt;
• pas 55 vitesh: BMI normale është 27,3 te femrat dhe 26,6 te meshkujt.

Shkallët e obezitetit sipas BMI

Indeksi BMI mbi 30 flet për obezitetin. Ekzistojnë tre shkallë të obezitetit:

• BMI 30-35 flet për obezitetin e shkallës së parë;
• 35-40 – shkalla e dytë e obezitetit;
• gjatë 40 - shkalla e tretë.

Obeziteti mund të shkaktojë shumë sëmundje të rrezikshme. Pasojat e mbipeshes përfshijnë sëmundje të tilla si:

• kalcifikimi arterial;
• artroza të llojeve të ndryshme;
• çrregullime të gjakderdhjes, rrezik i mpiksjes së gjakut;
• presioni i lartë i gjakut;
• diabeti;
• çrregullime metabolike të llojeve të ndryshme;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• sëmundjet onkologjike të veshkave, mëlçisë, stomakut, gjëndrave të qumështit;
• tendencë e shtuar për depresion.

Obeziteti është një gjendje që kërkon ndërhyrje mjekësore. Trajtimi për obezitetin përfshin një dietë të rreptë, medikamente për shtypjen e oreksit, psikoterapi dhe stërvitje të rregullt.

Aktualisht, BMI përdoret rrallë për të diagnostikuar obezitetin dhe si një masë universale e shëndetit fizik.

Rezultatet e hulumtimeve të fundit mjekësore tregojnë se obeziteti nuk shoqërohet gjithmonë me sëmundje, dhe nënpesha, përkundrazi, është më e rrezikshme për shëndetin.

Sipas studimeve, rreth 35% e pacientëve me një BMI shumë të lartë (më shumë se 40) kanë metabolizëm absolutisht normal. Dhe 8% e njerëzve me një BMI normal kanë probleme metabolike.

Si rezultat, ky grup pacientësh ka një rrezik të shtuar për të zhvilluar sëmundje që janë më të zakonshme tek njerëzit obezë. Përveç kësaj, shkencëtarët zbuluan një fenomen ende të pashpjeguar, të cilin ata e quajtën "paradoksi i obezitetit".

Ky fenomen është se njerëzit që janë mbipeshë kanë më pak gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës sesa njerëzit që janë normalë ose nën peshë.

Një eksperiment në shkallë të gjerë tregoi se njerëzit me BMI më pak se 18 kanë tre herë më shumë gjasa të vdesin nga sëmundjet e zemrës. Të gjitha këto të dhëna tregojnë se BMI, përkundër thjeshtësisë së llogaritjes, nuk është një matës i saktë i shëndetit, sepse në llogaritjen e tij mungojnë një numër i madh faktorësh që ndikojnë në shëndetin e njeriut.

Për shembull, llojet e depozitave të yndyrës, raporti i yndyrës ndaj muskujve, mosha, gjinia, raca dhe predispozita trashëgimore nuk merren parasysh.

Studimi tregoi se aktualisht ekziston nevoja për të zhvilluar një metodë më të saktë për vlerësimin e shëndetit të njerëzve, veçanërisht atyre që janë mbipeshë ose nënpeshë.

Kush nuk dëshiron të duket mirë dhe të ndihet i hollë? Por nuk është gjithmonë e qartë se si të llogarisni peshën ideale, për cilin numër duhet të përpiqeni dhe nëse është fare e nevojshme.

Ka vajza që sinqerisht janë të bindura se duhet të humbin peshë, por në fakt për to është e kundërta – duhet të shtojnë peshë. Ka femra që mendojnë se gjithçka është në rregull dhe disa kile të tepërta nuk kanë efekt. Edhe pse statistikat mjekësore thonë të kundërtën.

Për të vlerësuar në mënyrë më objektive peshën tuaj, ekzistojnë formula për llogaritjen e peshës së tepërt. Ato gjithashtu nuk janë ideale dhe kanë një sërë mangësish. Por ato ju lejojnë të rishikoni pikëpamjen tuaj për çështjen e peshës së tepërt. Formulat më të famshme për llogaritjen e peshës ideale mund të gjenden në këtë artikull.

Përcaktimi i peshës ideale të trupit

Metodat për të cilat flasim ndryshojnë nga njëra-tjetra. Dhe në një farë mase ato pasqyrojnë evolucionin e metodave për llogaritjen e peshës ideale të trupit. Nga metoda autoritare Lorenz, e cila është e përshtatshme vetëm për vajzat e reja. Përpara formulës së Brock, e cila merr parasysh tipin e trupit dhe formulat e llogaritjes bazuar në moshën dhe gjatësinë.
Nëse jeni kurioz, lexoni artikullin me laps dhe letër në dorë. Por mos jini shumë të rreptë në lidhje me numrat që merrni. Asnjë formulë nuk mund të përshkruajë individualitetin, mënyrën e jetesës, gjendjen shëndetësore dhe ndjenjat e një gruaje të caktuar me një peshë të caktuar.

Mënyra e parë. Metoda e Lorencit

Përparësitë e metodës Lorentz: llogarit normën e peshës për ato vajza që janë gjithmonë 18. Por seriozisht, kjo është një nga metodat më të rrepta ku nuk duhet të mbështeteni.

Disavantazhi i kësaj metode Besohet se funksionon vetëm për vajzat, por jo për djemtë. Gjithashtu nuk duhet të përdoret nëse gruaja është më e gjatë se 175 cm.

Sipas kësaj metode, pesha ideale e trupit për vajzat duhet të llogaritet si më poshtë:

1. Matni lartësinë tuaj në centimetra.
2. Zbrisni 100 njësi prej tij.
3. Veprimi i dytë do të jetë zbritja e 150 centimetra nga vlera e lartësisë.
4. Përcaktoni ndryshimin midis rezultatit të parë dhe të dytë.
5. Ndani njësitë që rezultojnë në dysh.

Kështu duket formula për vlerësimin e peshës trupore tek femrat: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Për shembull: vajza është e gjatë 170 cm, llogarisim: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Mënyra e dytë. Indeksi Quetelet

Avantazhi i indeksit Queteletështë shkathtësia e tij - është i përshtatshëm për gratë dhe burrat.

Disavantazhi i formulësështë pamundësia e zbatimit të tij tek adoleshentët dhe të moshuarit. Gjithashtu, nuk duhet të mbështeteni në objektivitetin e metodës në rast të shtatit shumë të ulët ose shumë të lartë mashkullor dhe femre. Metoda është e vlefshme për përfaqësuesit e seksit më të fortë 1,68-1,88 metra, dhe të dobëtit - 1,54-1,74 metra. Ai gjithashtu "gënjen" për gratë shtatzëna, nënat në gji dhe atletët.

E rëndësishme! Llogaritja e normës së saktë të peshës fillon me llogaritjen e BMI (indeksit të masës trupore).

Mjekët shpesh përdorin BMI për të përcaktuar nëse ka obezitet apo distrofi.

Si të përcaktoni sa kilogramë peshë të tepërt ka një vajzë? Duke përdorur formulën e Quetelet, BMI llogaritet:

1. Zbuloni peshën trupore të një personi në kilogramë duke përdorur peshore.
2. Lartësia matet në metra.
3. Treguesi i parë ndahet me katrorin e të dytit.
4. Bëni një llogaritje dhe gjeni BMI-në tuaj në tabelë.
5. Ata do ta zbulojnë rezultatin.

Metoda shoqërohet nga një tabelë në të cilën BMI llogaritet sipas moshës:

Për shembull: Vajza 24-vjeçare ka gjatësi 1.59 m dhe peshon 61 kg. Kur llogaritni normën e peshës për një grua, rezulton: 61 kg / (1.59)2 = 24.1 (BMI). Rezulton se ka një peshë të lehtë të tepërt. Nëse vajza ishte 2 vjet më e madhe, atëherë parametrat e saj do të korrespondonin me moshën e saj.

Mënyra e tretë. Formula e Brokës

Avantazhi: Metoda se si të përcaktohet saktë pesha e tepërt e një personi sipas Broca është e përshtatshme për njerëzit, lartësia e të cilëve është në intervalin 155-200 cm.

E meta: mosha nuk merret parasysh.

E rëndësishme! Për të zbuluar strukturën e trupit, duhet të gjeni vendin më të hollë në kyçin e dorës dhe të përcaktoni perimetrin e tij.

Rezultatet e matjeve gjenden në tabelë:

1. Numri 110 i zbritet lartësisë në centimetra nëse mosha e personit është nën 40 vjeç.
2. Sa më i vjetër të jetë një burrë apo një grua, aq më shumë do të peshojë ai (ajo). Pasi një person mbush moshën dyzet vjeç, parametri i tij llogaritet si më poshtë: numri 100 zbritet nga lartësia e tij.
3. Gjithashtu, korrigjimet në llogaritjet bëhen për llojet astenike dhe hiperstenike. Në rastin e parë, rezultati i zbritet 10%, dhe në të dytën, shtohen të njëjtat përqindje.

Shembull: Ju mund të përcaktoni peshën normale për një grua tridhjetë vjeçare si më poshtë: zbritni 110 njësi nga lartësia e saj prej 167 cm. Rezulton se pesha e saj duhet të jetë 57 kg. Nëse ajo ka një lloj trupi asteni, rezultati përfundimtar është: 57 – 5,7 = 51,3 kilogramë, dhe nëse ajo ka një tip trupi hiperstenik, atëherë 57 + 5,7 = 62,7 kilogramë.

Mënyra e katërt. Metoda e Naglerit

Avantazhi i metodës NaglerÇështja është se nëse keni të dhëna për gjatësinë tuaj, mund të llogarisni numrin ideal të kilogramëve që ka një vajzë.

E meta: kjo formulë vlen vetëm për femrat. Nuk merr parasysh moshën dhe llojin e trupit.

1. Për 152.4 cm gjatësi femërore marrin 45 kg.
2. Pastaj për çdo inç të ri (5,54 cm) ndahen 0,9 kg të tjera.
3. Në fund të llogaritjes, shtohet një shtesë prej 10% e peshës së gjetur.

Shembull: një përfaqësues i seksit të drejtë ka një lartësi prej 170 cm për të llogaritur, ne zbresim 152.4 nga 170 cm. Ne e ndajmë këtë vlerë me madhësinë e një inç - 2.54 cm. Marrim 6.93 dhe shumëzojmë me 0.9 kg. Si rezultat kemi 6.24 kilogramë shtesë. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Shtoni 10% të peshës që rezulton 51,24 + 5,124. Rezultati është se ajo duhet të peshojë afërsisht 56.364 kilogramë.

Mënyra e pestë. Formula për femra bazuar në moshën dhe gjatësinë

Avantazhi: Kjo metodë merr parasysh ndryshimet e lidhura me moshën në seksin e drejtë.

Disavantazhiështë se metoda është e përshtatshme vetëm për gratë. Nuk pasqyron në asnjë mënyrë llojin e tyre të trupit.

Norma e peshës për shumicën e grave rritet gradualisht me kalimin e moshës. Kjo është për shkak të një ngadalësimi të proceseve metabolike në trupin e tyre, dhe është një fenomen natyror.

Kjo formulë i përgjigjet pyetjes se si të përcaktohet norma e saktë e kilogramit për një grua, duke marrë parasysh moshën e saj:
50 + 0,75 (lartësia – 150) + (Mosha – 20) / 4

Shembull: Gruaja është 42 vjeç dhe gjatësia e saj është 168 cm Gjetja e peshës ideale të trupit.
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogramë.

Por nuk duhet të harrojmë se të gjithë jemi individualë, dhe numri ideal i kilogramëve mund të ndryshojë nga ai i llogaritur - gjëja kryesore është që personi të jetë i rehatshëm.

Për më tepër, numrat në shkallë shpesh nuk përshkruajnë gjendjen e trupit dhe mirëqenien, raportin e indeve yndyrore dhe muskulore. Domethënë, ato japin kthesa të bukura dhe përshtatje.

Cila metodë e llogaritjes së peshës suaj ideale ju pëlqeu më shumë?

Indeksi i masës trupore është një masë e marrëdhënies midis peshës dhe gjatësisë së një personi. Ky parametër ndihmon për të përcaktuar devijimet nga pesha normale e trupit në një drejtim ose në një tjetër. Pesha e tepërt është e rrezikshme për shëndetin e njeriut, pasi shpesh çon në sëmundje të zemrës. Llogaritësi në internet i indeksit të masës trupore ju lejon të zbuloni shpejt dhe saktë se si pesha juaj korrespondon me normën. Për të llogaritur indeksin e masës trupore, duhet të zgjidhni gjatësinë dhe peshën tuaj në shërbimin e ofruar.

Indeksi i masës trupore për gratë konsiderohet normal nëse treguesi është në intervalin nga 20 në 22. Për burrat, ky tregues duhet të jetë nga 23 në 25. Statistikat tregojnë se njerëzit, treguesi i të cilëve mbetet në intervalin 18-22, jetojnë më gjatë në mesatare se ata që kanë probleme me peshën.

Nëse BMI juaj është mbi 25, atëherë ky është një sinjal që ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Është e rëndësishme të theksohet se formula e përdorur për llogaritjen e indeksit të masës trupore mund të mbivlerësojë mbipeshën për njerëzit atletikë, sepse llogaritja nuk merr parasysh masën e muskujve.

Indeksi i masës trupore është bërë veçanërisht i rëndësishëm në vendet perëndimore, ku problemi i obezitetit është bërë mjaft i mprehtë. Në fillim, llogaritja e BMI u zhvillua për kërkime sociologjike, kështu që bërja e një diagnoze mjekësore duke përdorur këto llogaritje nuk është plotësisht e saktë.
Megjithatë, aksesueshmëria dhe lehtësia e llogaritjes e bënë këtë kalkulator shumë të popullarizuar në mesin e popullatës. Nëse indeksi tejkalon numrin 30, atëherë kjo ka shumë të ngjarë të tregojë mbipeshë.
Është e rëndësishme të kuptohet se indeksi i masës trupore nuk është i dobishëm për të bërë një diagnozë, por mund të ndihmojë si një udhëzues kur provoni një program të ri fitnesi ose dietë.
Llogaritësi i BMI do të përcaktojë pikën fillestare dhe do t'ju lejojë të gjurmoni ndryshimet në peshën e trupit.

Formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore (BMI)

Për të zbuluar BMI-në tuaj, ju duhet vetëm të ndani peshën tuaj në kilogramë me katrorin e gjatësisë tuaj në metra.

BMI = PESHA / LARTËSIA 2

Formula nuk merr parasysh gjininë dhe moshën e personit, përkundër faktit se BMI e meshkujve është më e lartë se BMI e femrave, dhe BMI është më e lartë tek njerëzit e moshës së mesme, dhe tek fëmijët dhe të moshuarit kjo shifër. është më e ulët.

Formula nuk është e përshtatshme për llogaritjen e BMI për fëmijët.

Tabela përmbledhëse e vlerave

Interpretimi i treguesve të BMI, në përputhje me rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH)

Çfarë është indeksi i masës trupore dhe si të llogaritet ai për gratë sipas moshës është një temë shumë e njohur, mund të thuhet e hacked. Hollësia sot është sinonim i bukurisë dhe sigurisht një pjesë integrale e shëndetit. Pesha e pamjaftueshme, si dhe pesha e tepërt, ndikon negativisht në funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit. Por si ta dini nëse pesha juaj është brenda kufijve normalë? Në fund të fundit, koncepti i normës do të jetë i ndryshëm për njerëzit e gjinive, kushtetutave dhe moshave të ndryshme. Formula më e saktë sot konsiderohet të jetë ajo që përdoret për llogaritjen e indeksit të masës trupore. Ende po e llogaritni peshën tuaj ideale duke përdorur formulën "lartësia minus 110"? Kjo është e saktë, por jo për të gjithë. Në fund të fundit, në këtë mënyrë ju nuk merrni parasysh shumë tregues të rëndësishëm, për shembull, llojin e trupit dhe moshën. Indeksi i masës trupore ndihmon për të llogaritur peshën tuaj ideale shumë më saktë. Le të kuptojmë se çfarë është.

Çfarë është indeksi i masës trupore (BMI)?

Indeksi i masës trupore është një tregues që karakterizon raportin e lartësisë dhe peshës. Kjo gjithashtu merr parasysh moshën dhe gjininë, gjë që bën të mundur marrjen e të dhënave të diferencuara për grupe të ndryshme njerëzish.

Ky tregues përdoret nga mjekët për të vlerësuar gjendjen e trupit të një personi - praninë e obezitetit ose distrofisë dhe shkallën e tyre. Llogaritja e BMI-së është mjaft e thjeshtë, mund të bëhet në shtëpi. Ndoshta rezultati i llogaritjes së BMI do të jetë pika fillestare për ju në udhëtimin tuaj drejt peshës normale trupore.

Formula e parë BMI u shfaq në shekullin e 19-të, autori i saj ishte belgu Adolphe Quetelet. Më pas, shumë shkencëtarë punuan në rafinimin e formulës, dhe sot vlera e BMI mund të llogaritet sipas Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etj.

Më shpesh, është formula bazë që përdoret, në të cilën treguesi është i barabartë me raportin e peshës së trupit me lartësinë në katror (lartësia tregohet në metra). Për shembull, një grua me një lartësi prej 165 cm dhe një peshë prej 50 kg duhet të llogarisë BMI-në e saj si më poshtë: BMI = 50 * (1,65 * 1,65). Vlera përfundimtare e BMI është 18.36.

Pas kësaj ju merrni një figurë të përfunduar. Si rregull, një peshë midis 19-25 konsiderohet normale, por kjo është një shifër mesatare. Nuk është i përshtatshëm për të mitur, të moshuar apo sportistë profesionistë. Rezulton se vetëm llogaritja e indeksit të masës trupore për një grua, edhe duke marrë parasysh moshën e saj, nuk mjafton për të kuptuar gjendjen e trupit të saj. Treguesit deshifrohen duke përdorur tabela të veçanta.

Nga çfarë varet BMI?

Meqenëse treguesit e vetëm të përdorur në llogaritje janë lartësia dhe pesha, rezultati përfundimtar jep vetëm një ide të përgjithshme të gjendjes së trupit.

Është mjaft e qartë se pesha e një vajze të shëndetshme në moshën 20 vjeç dhe një gruaje në moshën 55 vjeç me të njëjtën gjatësi është rrallë e barabartë. Kjo nuk do të thotë se ndonjëri prej tyre "dënon" nga normaliteti. Jo, vetëm për të llogaritur BMI sipas moshës për një grua mbi 45 vjeç, përdoret një formulë bazë, por përdoret një interpretim i ndryshëm i rezultateve. Për çdo 10 vjet jetë (duke filluar nga mosha 24) kufiri normal rritet me 1 njësi.

Kjo do të thotë, BMI normale në moshën 19-24 vjeç është 19-24, 25-34 vjeç - 20-25, etj.

Për më tepër, pamja e një personi varet jo vetëm nga pesha aktuale, por edhe nga raporti i sasisë së indit muskuloskeletor dhe yndyror. BMI normale e atletëve është shumë më e lartë se ajo e njerëzve të patrajnuar me muskuj të dobët.

Interpretimi i BMI do të varet gjithashtu nga lloji i trupit tuaj, i cili përcaktohet duke matur perimetrin e kyçit të dorës. Kështu dallohen llojet me kockë të hollë, me kockë normale dhe me kockë të gjerë.

Burrat kanë më shumë muskuj se gratë, që do të thotë se indeksi i masës trupore të tyre do të jetë më i lartë. Dallimi midis burrave dhe grave është i dukshëm në çdo moshë, kështu që rezultatet e llogaritjes për gjinitë e ndryshme interpretohen duke përdorur tabela të veçanta.

Pse duhet të dini se si të llogarisni indeksin e masës trupore?

Ndjenja e ngopjes ose e hollë është shumë subjektive, disa e konsiderojnë veten të shëndoshë, duke qenë më shumë se të dobët, ndërsa të tjerë nuk i konsiderojnë 10-20 kg yndyrë të varur në anët e tyre. Llogaritja e BMI u krijua për t'ju ndihmuar të kuptoni se sa të prirur jeni ndaj obezitetit dhe sa pesha juaj përshtatet me normën mesatare.

Në mjekësi, llogaritja e BMI përdoret për të rregulluar dozat e barit, dhe në jetën e përditshme - për të kontrolluar peshën e trupit.

Sigurisht, ne të gjithë përpiqemi të dukemi bukur dhe në luftën për bukurinë shpesh shkojmë në ekstreme. Për shembull, vajzat shpesh e shtyjnë veten deri në rraskapitje me dieta strikte ose refuzim të plotë për të ngrënë sepse mendojnë se nuk janë mjaft të dobëta.

Indeksi i masës trupore ju lejon të kuptoni nëse jeni brenda intervalit normal dhe në cilin drejtim duhet të punoni vetë - të humbni peshë ose, anasjelltas, të ndërtoni muskuj.

BMI jo vetëm që ndihmon në përcaktimin e pranisë së problemeve me peshën, por gjithashtu tregon shtrirjen e tyre. Varësisht se sa BMI devijon nga norma, zgjidhen llojet dhe intensiteti i ushtrimeve, si dhe një dietë individuale.

Mungesa e peshës është gjithashtu e mbushur me probleme serioze shëndetësore - çrregullime metabolike, ekuilibër ujë-kripë, çekuilibër hormonal, mungesë vitaminash, amenorre, osteoporozë. Komplikimet për shkak të këtyre sëmundjeve mund të çojnë edhe në vdekje, ndaj është shumë e rëndësishme të jeni të kujdesshëm për peshën dhe shëndetin tuaj.

Në të njëjtën kohë, nuk duhet të përqendroheni verbërisht vetëm në numra - gjithmonë analizoni se sa rehat ndiheni në trupin tuaj, çfarë simptomash ose ankesash keni. Një devijim i lehtë nga norma mund të jetë një veçori individuale e trupit tuaj. Nëse jeni plot energji, ndiheni mirë dhe jeni të kënaqur me shëndetin tuaj, patjetër që nuk duhet ta riformoni veten për hir të numrave dhe treguesve.

Si të llogarisni indeksin e masës trupore për gratë bazuar në moshën?

Pra, formula standarde për llogaritjen e BMI është e përshtatshme për gratë e reja të moshës rreth 20-40 vjeç.

Nëse nuk doni të shqetësoheni me katrorin dhe pjesëtimin e numrave, mund të përdorni një tabelë të gatshme BMI. Avantazhi i tabelave të tilla është se ka opsione të ndryshme për burra dhe gra, tavolina të veçanta për atletët, gratë shtatzëna dhe gratë mbi 45 vjeç.

Për gratë e moshuara, ekziston një formulë e thjeshtuar për llogaritjen e BMI: lartësia në centimetra minus njëqind. Kështu llogaritet pesha për gratë me trup mesatar.

Nëse lloji juaj është asthenik, zbrit 10% nga rezultati i marrë. Për hiperstenikët, përkundrazi, rezultati duhet të rritet me 10%. Matjet e sakta të gjatësisë dhe peshës duhet të merren në mëngjes me stomak bosh pas vizitës në tualet.

Si rregull, në mëngjes pesha jonë është më pak se "mbrëmja" me rreth një kilogram e gjysmë (për shkak të ënjtjes dhe ushqimit të ngrënë gjatë ditës), dhe lartësia jonë në mëngjes, përkundrazi, është disa centimetra. më i lartë për shkak të faktit se shtylla kurrizore është në një pozicion horizontal gjatë natës "shtrihet", kërci ndërvertebral kthehet në gjendjen e tij normale. Por në mbrëmje jemi të lodhur, shtylla kurrizore është e ngjeshur dhe, në përputhje me rrethanat, lartësia jonë është më e vogël.

Pavarësisht formulës për llogaritjen e peshës që përdorni, nëse ka devijime serioze nga pesha e rekomanduar, është e nevojshme të rregulloni urgjentisht dietën tuaj - vetë ose me ndihmën e një dietologu.

shtëpi » Simptomat » Imt njësi matëse. Si të llogarisni indeksin e masës trupore - formula. Për mosha të ndryshme