Shank Prakshalana është një pastrim i butë me ujë të kripur. Shank-Prakshalana: pastrimi i zorrës së trashë me ujë të kripur Ushtrime Prakshalana

Pershendetje perseri. Ky artikull ka të bëjë me atë se si ta bëni saktë Shank Prakshalana. Më lejoni t'ju kujtoj se shank prakshalana është, dhe tani do të shikojmë se si të përgatitemi për të.

Çfarë do të ndodhë në këtë artikull?

Mos u shqetësoni, nuk do të ketë asgjë të pazakontë - do të mësoni se si të përgatisni siç duhet një zgjidhje kripe, çfarë kripe është më mirë të përdorni (kjo është e rëndësishme!), çfarë temperature duhet të jetë uji - kjo është gjithashtu e rëndësishme, sa ujë duhet të jetë.

Nuk duhet të trembeni nëse diçka shkon keq papritmas - në këtë rast, ka edhe këshilla pune se çfarë të bëni.

Dhe është gjithashtu e rëndësishme kur mund të hani dhe pini, dhe çfarë lloj ushqimi duhet të hani. Në përgjithësi, lexoni me kujdes, veçanërisht nëse nuk e keni bërë kurrë më parë.

Përgatitja për Shank Prakshalana

Ngrohni ujin në të cilin është tretur detare(dhe nëse nuk ka, atëherë kripë e parafinuar e tryezës) bazuar në 5-6 g për 1 litër ujë(1 lugë çaji e mbushur).

Përqendrimi që rezulton është pak më i ulët se në tretësirën e kripur.

Uji duhet të jetë i kripur sepse në të kundërt do të përthithet përmes mukozës dhe do të largohet nga trupi në mënyrë normale (në formën e urinës).

Nëse uji ju duket shumë i kripur, mund ta ulni përqendrimin e kripës në një shije të pranueshme.

Temperatura e ujit duhet të jetë mesatarisht e nxehtë, si për shembull supa e nxehtë, në mënyrë që ta pini pa u djegur.

Kur është koha më e mirë për të pastruar?

Momenti më i favorshëm për procedurën është mëngjesi (para ngrënies).

Ju lutemi vini re se e gjithë procedura fillimisht zgjat më shumë se një orë, kështu që koha më e përshtatshme për të është mëngjesi i fundjavës.

Në këtë ditë nuk mund të kryeni asana ose ushtrime të mprehta - madje edhe ditën tjetër ato janë kundërindikuar.

Skema për kryerjen e Shank Prakshalana

Në rastin më të pafavorshëm, d.m.th., nëse lëngu nuk del jashtë, ju vetëm duhet të merrni një vendim: bëni Vamana Dhauti , pra zbrazni stomakun duke gudulisur bazën e gjuhës me tre gishtat e dorës së djathtë për të nxitur të vjella (lehtësimi ndodh menjëherë), ose mos bëni asgjë - atëherë uji do të dalë natyrshëm në formën e urinës.

Pas procedurës, duhet të pushoni dhe të shmangni ndjenjën e urisë.

Vakti i parë

Pas Shank Prakshalana, duhet të ndiqni rekomandimet e mëposhtme. Hani jo më herët se gjysmë ore dhe jo më vonë se një orë pas përfundimit të procedurës. Nëse zgjidhni një mëngjes herët në fundjavë, atëherë shkoni në shtrat dhe bëni një sy gjumë. Zakonisht fillestarët ndihen pak të lodhur. Ëndrra do t'ju ndihmojë t'i mbijetoni goditjes së parë të suksesit tuaj.

Vakti i parë duhet të përbëhet nga oriz i pastruar, i zier në ujë, por jo i zier (kokrrat e orizit duhet të shkrihen në gojë). Orizi mund të kalohet me lëng domateje pak të kripur, por piper ose ndonjë erëz të nxehtë nuk duhet të përdoret.

Orizit mund t'i shtoni thjerrëza ose karota të ziera mirë. Së bashku me oriz duhet të hani edhe 40 gramë gjalpë. Gjalpi mund të tretet në oriz (është më mirë të shkrihet veçmas në një banjë uji) ose të hahet i pashkrirë nga një lugë.

Orizi mund të zëvendësohet me grurë të zier, tërshërë ose produkte mielli (makarona, petë, spageti, etj.) të kalitur me djathë të grirë.

Kujdes! Orizi nuk mund të gatuhet në qumësht. Gjatë 24 orëve të ardhshme, është e ndaluar të pini qumësht ose kefir. Përveç kësaj, gjatë 24 orëve të ardhshme, ushqimet dhe pijet e tharta, frutat dhe perimet e papërpunuara janë të ndaluara.

Buka lejohet të hahet gjatë vaktit të dytë. Mund të hani çdo djathë të fortë dhe gjysmë të fortë. Djathi i bardhë dhe djathrat e fermentuar (brie, camembert) nuk rekomandohen. Pas një dite, ju mund të ktheheni në regjimin tuaj normal, duke shmangur, megjithatë, çdo mish të tepërt.

Pije

Thithja e ujit të kripur gjatë procesit të shkëmbimit do të drejtojë disa nga lëngjet e trupit tuaj në traktin tretës. Kjo do të jetë pjesë e pastrimit. Prandaj, pas kryerjes së procedurës, është e natyrshme të ndjeni etje të dukshme.

Mos pini asnjë lëng, qoftë edhe ujë të thjeshtë, para vaktit tuaj të parë sepse do të mbështesni mekanizmin e arratisjes, pra të shkoni në tualet. Përkundrazi, gjatë vaktit të parë dhe pas tij, mund të pini ujë ose infuzione të dobëta: infuzion bliri-mente, ujë mineral (pak i gazuar ose pa gaz). Pirja e alkoolit gjatë ditës është rreptësisht e ndaluar!

Fakti që lëvizjet e zorrëve nuk do të shfaqen deri në 24 ose 36 orë pas procedurës nuk duhet t'ju habisë. Ata do të kenë ngjyrë të verdhë të artë dhe pa erë, si ato të një foshnjeje në gji.

Sa shpesh duhet të kryhet Shank Prakshalana?

Kjo procedurë duhet të kryhet të paktën dy herë në vit. Frekuenca mesatare e zbatimit të tij është katër herë në vit (kur ndryshojnë stinët). Ata që duan të bëjnë një pastrim të plotë mund ta kryejnë procedurën çdo muaj. Dhirendra Brahmachari këshillon kryerjen e prakshalanës së fytit një herë në 15 ditë.

Në fakt, kjo procedurë nuk është e pakëndshme, megjithëse ka argëtime më të këndshme. Pjesa më e pakëndshme e saj është pirja e ujit të ngrohtë me kripë, pjesa tjetër nuk ka rëndësi. Megjithatë, për ata me shije të rafinuar, ju sugjerojmë përgatitjen e një pije nga një zierje e dobët e preshit ose perimeve të tjera.

Personat që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë shank prakshalana çdo javë, por kufizojnë atë në 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli përfundon në afërsisht gjysmë ore. Ky është "ngurtësimi" më i mirë për zorrët: nuk i shtrin muret e zorrës së trashë.

Çfarë tjetër duhet të dini për shankprakshalan?

Kur të keni pastruar zorrët dhe të gjithë traktin gastrointestinal nga mbeturinat dhe toksinat, mund të vazhdoni drejtpërdrejt me ushtrimet që ju lejojnë të arrini një efekt më të thellë të pastrimit të trupit, jo më thjesht pastrimi, por, deri diku, shërues.

Praktika e quajtur agnisara është shumë e mirë për tonifikimin e traktit gastrointestinal - kjo është djegia e zjarrit tretës dhe uddiyana bandha.

Shpresoj që gjithçka në këtë artikull të jetë mjaft e qartë dhe tani ju e dini se si të bëni shank prakshalana. Shikoni vetë përshkrimin dhe është koha për të filluar vetë praktikën.

Shank Prakshalana- një teknikë që është ideale në thjeshtësinë e saj dhe shumë efektive. Duke pastruar të gjithë zorrën e trashë, shank prakshalana largon mbeturinat e ushqimit nga i gjithë trakti tretës, nga stomaku në anus.

Uji hyn në stomak përmes gojës dhe më pas, i udhëhequr nga ushtrime të thjeshta, kalon nëpër të gjithë zorrën derisa të dalë. Procedura vazhdon derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë. Kjo procedurë nuk paraqet asnjë rrezik dhe rekomandohet për të gjithë - me kusht që të gjitha teknikat e saj të kryhen me saktësi.

Përgatitja

Ngrohni ujin në të cilin kripa e detit (ose kripa e tryezës e parafinuar) shpërndahet në masën 5-6 g për 1 litër ujë (1 lugë çaji i grumbulluar), i cili do të japë një përqendrim pak më të ulët se në tretësirën e kripur. Uji duhet të jetë i kripur sepse në të kundërt do të përthithet nga osmoza përmes mukozës dhe do të largohet normalisht nga trupi (në formën e urinës). Nëse uji ju duket shumë i kripur, mund ta ulni përqendrimin e kripës në një shije të pranueshme.

Moment i favorshëm

Momenti më i favorshëm për procedurën është mëngjesi (para ngrënies). Ju lutemi vini re se e gjithë procedura fillimisht zgjat më shumë se një orë, kështu që koha më e përshtatshme për të është mëngjesi i fundjavës. Në këtë ditë nuk mund të kryeni asana ose ushtrime të mprehta - madje edhe ditën tjetër ato janë kundërindikuar.

Këtu është një diagram se si të kryhet pastrimi (përveç ushtrimeve të nevojshme për të siguruar kalimin e plotë të ujit të kripur përmes traktit tretës - ato do të përshkruhen më poshtë).

1. Pini një gotë ujë të ngrohtë me kripë (temperatura e tij duhet të jetë e barabartë me temperaturën e supës që hani me kënaqësi).

2. Ndiqni menjëherë udhëzimet kriyas(lëvizje, ushtrime).

3. Pini një gotë tjetër dhe bëni sërish të gjithë serinë e ushtrimeve.

4. Vazhdoni të ndiqni udhëzimet në pikën 3 derisa të pini 6 gota ujë me kripë dhe të bëni gjashtë grupe ushtrimesh.

5. Pas përfundimit të procedurës së gjashtë, duhet të shkoni në tualet.

Zakonisht evakuimi i parë ndodh pothuajse menjëherë. Në këtë rast, jashtëqitjet normale që kanë një formë do të pasohen nga të tjera, më të buta dhe më pas të lëngshme (mundësisht në të verdhë).

Nëse kjo nuk ndodh menjëherë ose jo më vonë se 5 minuta, atëherë duhet të përsërisni serinë e ushtrimeve dhe më pas të ktheheni në tualet.

Nëse rezultati është ende negativ - gjë që nuk ka gjasa, por është e mundur - atëherë duhet të nxitet një evakuim duke shpëlarë stomakun me gjysmë litër ujë të ngrohtë dhe të pakripur duke përdorur një klizmë (pasi të bëni një klizmë të vogël, këshillohet që të shtriheni dhe pushoni për disa minuta). Sapo të aktivizohet mekanizmi i evakuimit, d.m.th., sapo të lëshohen jashtëqitjet e para, ato të mëvonshme do të aktivizohen automatikisht.

Një këshillë e dobishme: pas çdo vizite në tualet, këshillohet të përdorni ujë dhe jo letër higjienike, më pas fshijeni tërësisht anusin dhe lyeni me vaj vegjetal (ulliri, kastor etj.) për të shmangur acarimin e shkaktuar nga kripa.

Pas lëvizjes së parë të zorrëve duhet:

Pini sërish një gotë ujë të kripur;

Kryeni ushtrimet e treguara;

Kthehuni në tualet, ku duhet të ndodhin jashtëqitja.

Vazhdoni ciklet ( pirja e ujit me kripë - një sërë ushtrimesh - zbrazja e zorrëve) derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup. Në varësi të shkallës së kontaminimit të zorrëve, kjo do të ndodhë pasi të pini 10-14 gota ujë të kripur (më shumë në raste jashtëzakonisht të rralla).

Kur vendosni se jeni të kënaqur me rezultatet e procedurës,

d.m.th., uji që del, sipas mendimit tuaj, është mjaft i pastër, atëherë procedura mund të ndërpritet. Pas ndërprerjes së procedurës, mund të shkoni në tualet edhe disa herë gjatë orës tjetër - ky është i vetmi shqetësim i mbetur.

Përveç kësaj, tani këshillohet të pini një deri në tre gota ujë të ngrohtë pa kripë dhe të bëni Vamana Dhauti, duke gudulisur sipërfaqen e pasme të qiellzës së sipërme dhe të uvulës me tre gishtat e dorës së djathtë. Kjo do të fikur mekanizmin e evakuimit dhe do të zbraz plotësisht stomakun.

Në rast dështimi

Nëse, pasi të keni pirë, për shembull, katër gota ujë të kripur, ndjeni se përmbajtja e stomakut nuk kalon normalisht në zorrë (ndjeni ngopje në stomak, duke shkaktuar të përziera), atëherë kjo do të thotë se sfinkteri i parë nuk ka hapur si duhet. Nuk është aq e pariparueshme. Pa marrë më shumë lëngje, bëni dy ose tre grupe ushtrimesh. Ndërprerja e të përzierave do të tregojë se kalimi në stomak është i hapur. Pasi të fillojë mekanizmi i evakuimit, nuk do të ketë më vështirësi dhe mund të vazhdoni procedurën.

Megjithatë, në disa raste mund të ndodhë që në zorrë të krijohet një prizë gazi, e cila pengon aktivizimin e mekanizmit të evakuimit. Në këtë rast, mjafton të shtypni stomakun me duar ose të bëni sarvangasana ose parmendën (qëndrimi i shpatullave ose parmendi mund të bëhet në një version "dembel", pa u drejtuar shumë dhe pa prekur dyshemenë me këmbë, për rreth një minutë) së bashku me katër ushtrime të tjera.

Në rastin më të pafavorshëm, d.m.th., nëse lëngu nuk del jashtë, ju vetëm duhet të merrni një vendim: bëni Vamana Dhauti, pra zbrazni stomakun duke gudulisur bazën e gjuhës me tre gishtat e dorës së djathtë për të nxitur të vjella (lehtësimi ndodh menjëherë), ose mos bëni asgjë - atëherë uji do të dalë natyrshëm në formën e urinës.

Pas procedurës, duhet të pushoni dhe të shmangni ndjenjën e urisë.

Vakti i parë

Pas Shank Prakshalans Rekomandimet e mëposhtme duhet të ndiqen. Hani jo më herët se gjysmë ore dhe jo më vonë se një orë pas përfundimit të procedurës. Ndalohet rreptësisht lënia e traktit tretës bosh për më shumë se një orë!

Vakti i parë duhet të përbëhet nga oriz i qëruar, i zier në ujë, por jo i zier shumë (kokrrat e orizit duhet të shkrihen në gojë). Orizi mund të kalohet me lëng domateje pak të kripur, por piper ose ndonjë erëz të nxehtë nuk duhet të përdoret. Orizit mund t'i shtoni thjerrëza ose karota të ziera mirë. Së bashku me oriz duhet të hani edhe 40 gramë gjalpë. Gjalpi mund të tretet në oriz (është më mirë të shkrihet veçmas në një banjë uji) ose të hahet i pashkrirë nga një lugë. Orizi mund të zëvendësohet me grurë të zier, tërshërë ose produkte mielli (makarona, petë, spageti, etj.) të kalitur me djathë të grirë.

Kujdes!

Orizi nuk mund të gatuhet në qumësht. Gjatë 24 orëve të ardhshme, është e ndaluar të pini qumësht ose kefir. Përveç kësaj, gjatë 24 orëve të ardhshme, ushqimet dhe pijet e tharta, frutat dhe perimet e papërpunuara janë të ndaluara. Buka lejohet të hahet gjatë vaktit të dytë. Mund të hani çdo djathë të fortë dhe gjysmë të fortë. Djathi i bardhë dhe djathrat e fermentuar (brie, camembert) nuk rekomandohen. Pas një dite, ju mund të ktheheni në regjimin tuaj normal, duke shmangur, megjithatë, çdo mish të tepërt.

Pije

Thithja e ujit të kripur gjatë procesit të shkëmbimit do të drejtojë disa nga lëngjet e trupit tuaj në traktin tretës. Kjo do të jetë pjesë e pastrimit. Prandaj, pas kryerjes së procedurës, është e natyrshme të ndjeni etje të dukshme. Mos pini asnjë lëng, qoftë edhe ujë të thjeshtë, para vaktit tuaj të parë sepse do të mbështesni mekanizmin e arratisjes, pra të shkoni në tualet. Përkundrazi, gjatë vaktit të parë dhe pas tij, mund të pini ujë ose infuzione të dobëta: infuzion bliri-mente, ujë mineral (pak i gazuar ose i qetë). Pirja e alkoolit gjatë ditës është rreptësisht e ndaluar!

Fakti që lëvizjet e zorrëve nuk do të shfaqen deri në 24 ose 36 orë pas procedurës nuk duhet t'ju habisë. Ata do të kenë ngjyrë të verdhë të artë dhe pa erë, si ato të një foshnjeje në gji.

Kjo procedurë duhet të kryhet të paktën dy herë në vit. Frekuenca mesatare e zbatimit të tij është katër herë në vit (kur ndryshojnë stinët). Ata që duan të bëjnë një pastrim të plotë mund ta kryejnë procedurën çdo muaj. Dhirendra Brahmachari këshillon kryerjen e prakshalanës së fytit një herë në 15 ditë.

Në fakt, kjo procedurë nuk është e pakëndshme, megjithëse ka argëtime më të këndshme. Pjesa më e pakëndshme e saj është pirja e ujit të ngrohtë me kripë, pjesa tjetër nuk ka rëndësi. Megjithatë, për ata me shije të rafinuar, ju sugjerojmë përgatitjen e një pije nga një zierje e dobët e preshit ose perimeve të tjera.

Njerëzit që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë shank prakshalanu çdo javë, por i kufizuar në 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli përfundon në afërsisht gjysmë ore. Ky është "ngurtësimi" më i mirë për zorrët: nuk i shtrin muret e zorrës së trashë.

Efektet e dobishme

Rezultati i parë është heqja e papastërtive, pra depozitave që janë futur në mukozën e zorrës së trashë. Dikush mund të tmerrohet nga ajo që zorrët mund të thithin. Njerëzit për të cilët jashtëqitjet e rregullta japin iluzionin se nuk vuajnë nga kapsllëku, janë të befasuar kur zbulojnë mes “gjërave” të hequra një gropë qershie që e kanë gëlltitur disa muaj më parë. Në spitalin yogic, ata shpesh habiten se sa mbetje mund të grumbullohen në zorrët, duke u grumbulluar atje për muaj dhe madje vite. Është e pabesueshme që një person mund të mbajë kaq shumë papastërti brenda vetes dhe a është çudi që pas kësaj do të shfaqen shumë sëmundje, nëse i gjithë trupi, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, helmohet nga toksinat që grumbullohen në të.

Të paktën, është e paarsyeshme të durosh këtë. Prandaj, ndiqni shank prakshalanu dhe hiqni qafe të gjitha depozitat që janë grumbulluar në traktin tuaj tretës.

Efektet e dobishme të procedurës nuk do të shfaqen të nesërmen dhe nuk do të jenë të dukshme, por nuk do të vonojë të ndikojë në vetvete përmes frymëmarrjes së freskët, zhdukjes së skuqjeve në fytyrë dhe trup. Nëse zgjidhni një regjim ushqimor me nivel të ulët toksik (pa mish të tepërt), erërat e trupit, të cilat mund të jenë mjaft të forta, zhduken, çehrja juaj freskohet dhe përmirësohet. Përveç kësaj, kjo procedurë është gjithashtu një tonifikuese dhe gjithashtu stimulon mëlçinë (që vihet re nga ngjyra e jashtëqitjes).

Mjekët në Lonovala kanë shëruar me sukses diabetikët e fazës së hershme duke kryer Shank Prakshalana një herë në dy ditë për dy muaj (megjithëse trajtimi u shoqërua me dietën e duhur, pranayama dhe procedura të tjera joge). Ndoshta pankreasi, nën ndikimin e stimulimit të përgjithshëm, sekreton më shumë insulinë.

Ftohja dhe shumë sëmundje të tjera, të lidhura me metabolizmin dhe ato në dukje të palidhura me të, shërohen shumë lehtë dhe shpejt.

Një nga pasojat kryesore të Shank Prakshalans po shpëton nga sëmundjet alergjike.

Pasoja e pastrimit të aparatit tretës është përthithja normale e ushqimit, e cila i detyron njerëzit e dobët të shtojnë peshë dhe ata që duhet të heqin dorë nga kilogramët e tepërt pa pendim të humbin peshë.

Kundërindikimet

Ka pak kundërindikacione. Personat që vuajnë nga ulçera e stomakut duhet të përmbahen nga kryerja e procedurës dhe fillimisht të shërojnë ulçerën, e më pas të heqin qafe ulçerën peptike me ndihmën e shank prakshalana. . E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë sëmundje të traktit tretës në formë akute: dizenteri, diarre, koliti akut (koliti kronik mund të lehtësohet ndjeshëm duke përdorur këtë procedurë nëse nuk kryhet gjatë një acarimi), apendiksit akut dhe, përveç kësaj, kanceri.

Këto kundërindikacione nuk janë, me sa duket, përfundimtare. Ekziston të paktën një rast i njohur i dizenterisë që është shëruar shank prakshalana, Për më tepër, para kësaj, pacienti kishte kaluar një kurs trajtimi me metoda klasike, pa marrë lehtësim.

Kjo procedurë është gjithashtu shumë efektive në fazën përfundimtare të trajtimit të oksiurozës. Në të vërtetë, kur përmbajtja e zorrëve evakuohet, krimbat, së bashku me vezët e tyre, lëshohen. Megjithatë, ka aq shumë prej tyre sa një ose një vezë tjetër mund t'i shpëtojë shkatërrimit.

Për të lëvizur ujin përmes traktit tretës deri në dalje, mjafton të kryeni ushtrimet e dhëna këtu. Çdo lëvizje duhet të përsëritet katër herë në çdo drejtim në mënyrë alternative me një ritëm mjaft të shpejtë: e gjithë seria duhet të zgjasë afërsisht një minutë (është e mundur pak më shpejt).

Ushtrime

Ushtrimi i parë. Pozicioni fillestar: në këmbë, distanca midis këmbëve afërsisht 30 cm, gishtat e ndërthurur, pëllëmbët e hapura lart. Shpina është e drejtë, frymëmarrja është e lirë. Pa e kthyer pjesën e sipërme të trupit, përkuluni së pari majtas, pa u ndalur të drejtoheni dhe menjëherë përkuluni djathtas. Përsëriteni këtë anim në të dy drejtimet katër herë, d.m.th. bëni në mënyrë alternative 8 anime majtas dhe djathtas.

Kjo do të marrë rreth 10 sekonda në total.

Ushtrimi i parë hap pilorin e stomakut dhe me çdo anim, një pjesë e ujit e lë atë, duke lëvizur në duodenum dhe në zorrën e hollë.

Ushtrimi i dytë . Ky ushtrim bën që uji të rrjedhë nëpër zorrën e hollë. Pozicioni fillestar: në këmbë, shtrini këmbët, shtrini krahun e djathtë horizontalisht përpara dhe përkulni të majtën në mënyrë që treguesi dhe gishti i madh të prekin klavikulën e djathtë. Kryeni kthesat e bustit, duke lëvizur krahun tuaj të shtrirë sa më shumë që të jetë e mundur (ndërsa shikoni majat e gishtave). Në të njëjtën kohë, sigurohuni që pjesa e poshtme e trupit të mbetet e palëvizshme jo me të gjithë trupin, por rreth belit; Pa u ndalur në fund të kthesës, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe kthehuni menjëherë në drejtim të kundërt. Ky ushtrim i dyfishtë duhet të përsëritet katër herë. Kohëzgjatja totale e episodit është rreth 10 sekonda.

Ushtrimi i tretë . Uji vazhdon të lëvizë nëpër zorrën e hollë falë kësaj lëvizjeje: ju duhet të bëni një variacion kobra, por në të njëjtën kohë, gishtat e mëdhenj të këmbëve duhet të prekin dyshemenë, prandaj ijet tuaja duhet të ngrihen nga dyshemeja. Këmbët janë të ndara me rreth 30 cm (kjo është e rëndësishme). Pasi të jeni në këtë pozicion, ktheni kokën, shpatullat dhe bustin derisa të shihni thembra të kundërta (nëse ktheheni djathtas, duhet të shikoni thembrën e majtë). Pa ndalur lëvizjen, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe kthehuni në drejtimin tjetër. Kthesat duhet të bëhen gjithashtu në lidhje me belin, pjesa e poshtme e trupit duhet të mbetet paralel me dyshemenë. Vetëm kthesat në rënie janë të mundshme. Përsëriteni këtë ushtrim të dyfishtë 4 herë. Kohëzgjatja totale -10-15 sekonda.

Ushtrimi i katërt . Uji që ka arritur në fund të zorrëve moçalore duhet të bartet përmes zorrës së trashë duke përdorur ushtrimin e katërt dhe të fundit. Është më kompleksi i të gjithë serisë, megjithëse është i arritshëm për këdo, përveç atyre që vuajnë nga sëmundjet e pjesës së poshtme të këmbës dhe meniskut.

Pozicioni fillestar: uluni, shtrini këmbët anash me rreth 30 cm, me takat të vendosura në pjesën e jashtme të kofshëve dhe jo nën sedilje, vendosni duart në gjunjë, të cilët janë gjithashtu të ndarë me rreth 30 cm. Më pas kthejeni bustin dhe uleni gjurin e majtë në dysheme përpara këmbës së kundërt. Pëllëmbët drejtojnë në mënyrë alternative kofshën e djathtë drejt anës së majtë dhe kofshën e majtë drejt anës së djathtë në mënyrë që të shtypin njërën anë të barkut dhe të shtypin zorrët e trasha. Shikoni pas jush për të rritur përdredhjen e bustit dhe për të bërë presion në stomak.

Ndërsa për ushtrimet e mëparshme nuk kishte rëndësi se në cilin drejtim (djathtas apo majtas) të fillonte lëvizjen, për këtë ushtrim preferohet që fillimisht të ushtrohet presion në anën e djathtë të barkut për të ushtruar presion në zorrën e trashë në ngjitje.

Si të gjitha lëvizjet e mëparshme, kjo lëvizje duhet të kryhet 4 herë. Kohëzgjatja totale -15 sekonda.

Nëse ky ushtrim duket i vështirë për ndonjë arsye, ju mund të kryeni një parmendë "dembel" për një minutë, pastaj shtrihuni dhe relaksohuni për një minutë.

Përmbledhje e Procesit të Përgjithshëm

1. Pini një gotë ujë të ngrohtë, të kripur në masën e një lugë çaji kripë për litër ujë.

2. Kryeni një grup të plotë ushtrimesh.

3. Pini një gotë të dytë me ujë dhe kryeni një grup ushtrimesh.

4. Vazhdoni këtë derisa të keni pirë gjashtë gota.

5. Shkoni në tualet dhe prisni derisa të ndodhë evakuimi i parë. Nëse nuk ndodh brenda 5 minutave, atëherë përsëritni grupin e ushtrimeve pa pirë më ujë. Nëse nuk ka rezultat, atëherë bëni një klizmë të vogël për të përmirësuar peristaltikën.

6. Pini sërish një gotë ujë, bëni ushtrimet dhe shkoni në tualet.

7. Vazhdoni të alternoni ujë - ushtrim - tualet derisa të arrini një rezultat të kënaqshëm. Yogis vazhdon procedurën derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup.

8. Për të përfunduar procedurën dhe për të hequr ujin nga trakti gastrointestinal, duhet të bëni Vamana Dhauti: Pini dy gota ujë të ngrohtë pa kripë dhe zbrazni stomakun. Kjo pastron mëlçinë, shpretkën, fshikëzën e tëmthit dhe çaktivizon mekanizmin e evakuimit. Nëse nuk e bëni Vamana Dhau Nëse e bëni këtë, do të vraponi në tualet edhe disa herë brenda një ore.

9. Është e nevojshme të pushoni të paktën gjysmë ore para se të hani, por në asnjë rast nuk duhet ta lini stomakun bosh për më shumë se një orë.

10. Është e nevojshme t'i rezistoni etjes të paktën deri në përfundimin e vaktit të parë.

P.S. Ndoshta, pasi të njihen me shank prakshalana, disa do të vendosin pse të shqetësohen me klizmat për një muaj të tërë, nëse në një orë e gjysmë mund ta shpëlani të gjithë traktin gastrointestinal me ujë të kripur. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Shank Prakshalana është një metodë e lashtë joge. Është krijuar për t'u përdorur nga njerëz që mbajnë gjithmonë zorrë të pastra dhe i përmbahen një diete vegjetariane. Dhe për këtë arsye, rekomandohet të kryhet prakshalana e fytit vetëm pasi të keni rregulluar zorrët duke shpëlarë me ujë të acidifikuar. Përndryshe, valvulat gastrointestinale thjesht mund të mos hapen.

Postime të ngjashme

A e dini se çfarë kanë të përbashkët jogët dhe astronautët?

Ata nuk kanë frikë të jenë jonormalë!

Unë do të shpjegoj tani.

Sinqerisht: " normale"Për mua është një fjalë fyese. Sepse." normale“Kjo nuk do të thotë e mirë, e dobishme dhe e përshtatshme për mua personalisht”. Normale“- kjo është brenda kufijve normalë, siç ndodh me të gjithë, siç është zakon me shumicën.

Dhe këtu është pyetja:

• Dëshironi të jetoni ashtu siç jeton shumica?
• Dukeni si pasagjeri mesatar i metrosë?
• Fitoni një pagë mesatare në një punë mesatare që e urreni dhe pushoni në kopsht për 2 javë në vit?

Unë me të vërtetë nuk dua. Dhe meqenëse jeni këtu, mendoj edhe ju.

Për shumë vite u përpoqa të shtrëngoja veten në "normë".

Ka qenë gjithmonë e dhimbshme për mua t'u përgjigjem pyetjeve të njerëzve "normalë" të serialit:

• "Pse nuk hani mish si njerëzit e tjerë?" [Me vrit tani!]
• "mos pi? Keni ndonjë problem shëndetësor?" [Ata do të pinin nëse do të pinin]
• "Ende nuk keni marrë një hipotekë, për çfarë po mendoni?!" [Epo, mirë, do të flasim pas 20 vjetësh]

Më dukej sikur po justifikoja për t'i bërë gjërat ndryshe nga të tjerët.

Dilema është se, nga njëra anë, të qenit anormal është një sfidë, një shuplakë për njerëzit e thjeshtë, një pështymë për opinionin publik. Nga ana tjetër, të qenit anormal është e vetmja mënyrë për të jetuar në mënyrë autentike, për të qenë real.

Ky konflikt më shkaktoi shumë vuajtje derisa gjeta një rrugëdalje.

Zgjidhja që gjeta për veten time ishte të bëhesha astronaut.

Kozmonautët janë njerëz absolutisht jonormalë - gjithçka në jetën e tyre është e ndryshme nga ajo e njerëzve: stërvitje, stërvitje, një regjim i veçantë ditor dhe ushqimor, dieta e tyre, veshja, etj.

Por gjëja më e rëndësishme: ATA LEJOHEN TË JENË TË NDRYSHME. Vetëm sepse janë astronautë!

Pra, të bëhesh një astronaut do të thotë t'i lejosh vetes të jesh jonormal, të mos e shtysh veten në "normë" dhe të mos bësh justifikime.

Epo, le të provojmë, si është?)

Në këtë postim, unë jap udhëzime të hollësishme se si të kryeni në mënyrë të pavarur Shank Prakshalana, një pastrim i fuqishëm yogic, në shtëpi.

Me pak fjalë, procedura është që ju të pini disa litra ujë të kripur dhe, nëpërmjet një sërë ushtrimesh të veçanta, ta shtyni këtë ujë në të gjithë sistemin tretës përpara se të evakuoni përmes anusit, duke shpëlarë plotësisht të gjithë traktin tretës dhe duke pastruar trupin prej vitesh. të mbetjeve dhe toksinave të grumbulluara.

Siç e kuptoni, Shank-Prakshalana nuk mund të quhet një praktikë "normale" dhe kolegët tuaj nuk kanë gjasa t'ju kuptojnë.

Sidoqoftë, nuk ka rëndësi - ne jemi astronautë, le të fluturojmë!

Pse keni nevojë për pastrim fare?

Pra, sot do të prekim një temë të papëlqyeshme në shoqërinë tonë - pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat e grumbulluara gjatë shumë viteve, ose, me fjalë të thjeshta, katrahurat e grumbulluara.

Stresi, dieta dhe rutina e keqe e përditshme, ngrënia e tepërt, mungesa e aktivitetit fizik, qëndrimi i ulur, ambienti i keq etj. - të gjithë këta faktorë shkaktojnë një sërë sëmundjesh, anomalish dhe problemesh të ndryshme në funksionimin e sistemit tretës.

Nuk është zakon të flitet për këtë me zë të lartë dhe është e pahijshme të diskutohen tema të tilla në publik, por e vërteta e trishtueshme është se shumica e njerëzve modernë (veçanërisht banorët e qytetit) vuajnë nga probleme me tretjen dhe lëvizjet cilësore të zorrëve.

Nuk duhet të jetë!

Si do të ndiheshit për një kalë garash të klasit të lartë që ju sjell 1 milion dollarë në vit? Sigurisht, ju do ta kujdeseni dhe do ta ushqeni atë, do ta ushqeni me ushqimin më të mirë, do të ftoni rregullisht një veteriner, etj.

Tani imagjinoni që trupi ynë është një kalë i tillë.

Trupi është një instrument që i jepet shpirtit tonë, ndërgjegjes, në mënyrë që ai të ketë mundësinë të punojë dhe të mësojë mësimet e jetës në formë njerëzore në këtë mishërim tokësor. Një ditë, kur ky trup të mos jetë më i përshtatshëm për të vazhduar punën, ne do të duhet ta lëmë atë dhe të kalojmë në një trup të ri. Por tani detyra dhe përgjegjësia jonë është të ruajmë trupin në të cilin gjendemi në gjendje pune për të krijuar kushte të favorshme për një jetë dhe zhvillim harmonik.

Me kujdesin e duhur, trupi ynë mund të na japë shumë më tepër se një kalë gare.

Jam i sigurt që e keni vënë re vazhdimisht se kur diçka nuk shkon me trupin, ky problem na merr gjithë vëmendjen, duke i shtyrë të gjitha çështjet e tjera në plan të dytë.

Sigurisht, kjo vlen veçanërisht për punën e sistemit tretës, pasi shëndeti, disponimi, energjia, optimizmi ynë varet drejtpërdrejt nga gjendja e zorrëve dhe mikrofora e tij, si dhe nga cilësia, rregullsia dhe efikasiteti i traktit tretës.

Dakord, është e vështirë të mendosh për gjëra të larta nëse ke kapsllëk.

Ne do të flasim më poshtë se si të pastroni në mënyrë efektive sistemin tuaj të tretjes.

Çfarë është Shank Prakshalana?

Yoga ka një gamë të tërë procedurash të veçanta për pastrimin e trupit (ato quhen Shatkarmas). Shatkarmat janë praktikuar nga jogët që nga kohra të lashta, efektiviteti i tyre është testuar nga koha dhe përvoja e mijëra e mijëra praktikuesve dhe është vërtetuar nga shkenca moderne.

Ndoshta më radikali i shatkarmas është Shank Prakshalana - një procedurë shumë efektive për pastrimin e plotë të të gjithë sistemit të tretjes, e cila do të diskutohet në këtë postim.

Prakshalana është një procedurë mjaft e thjeshtë për t'u kryer - mund ta bëni vetë në shtëpi. Për më tepër, ndryshe nga programet e reja të shtrenjta detoksifikimi, Prakshalana është në thelb falas - kostoja e vetme është një shishe me pesë litra ujë dhe një paketë kripë.

Unike e Prakshalana

E veçanta e Prakshalana është se ju lejon të pastroni plotësisht zorrën e hollë nga mbeturinat dhe toksinat, të cilat nuk mund të arrihen me një klizmë të rregullt.

Funksioni kryesor i zorrëve të vogla është të zbërthejë lëndët ushqyese dhe t'i thithë ato në gjak. Thithja e lëndëve ushqyese ndodh përmes numrit të madh të vileve që rreshtojnë sipërfaqen e brendshme të zorrës së hollë. Ja si duken këto vilë:

Villi rrit ndjeshëm sipërfaqen e mukozës së zorrëve të vogla - është në palosjet e këtyre vileve që lëndët ushqyese thithen në gjak. Prandaj, tretja dhe thithja jonë varet drejtpërdrejt nga pastërtia e vileve.

Gradualisht, për shkak të ushqimit të dobët dhe faktorëve të tjerë të pafavorshëm, këto villi "mbyten" me mikrobe dhe shoqërues të tjerë jo shumë të këndshëm, duke i mbuluar vilet me këtë film:

Gjatë kryerjes së Prakshalana, uji i kripur, duke kaluar nëpër zorrën e hollë, pastron vilet, duke larë papastërtitë e grumbulluara atje.

Çfarë jep Prakshalana?

Shank-prakshalana është një procedurë e fuqishme pastrimi që ka një efekt gjithëpërfshirës shërues në të gjithë trupin e njeriut.

Këtu është vetëm një listë jo e plotë e efekteve të dobishme që Shank Prakshalana ka:

shëndeti:

• tretja dhe thithja e lëndëve ushqyese në gjak përmirësohet;
• Janë krijuar lëvizje të rregullta dhe me cilësi të lartë të zorrëve;
• efekt rinovues në të gjithë trupin;
• gjendja e lëkurës përmirësohet, skuqjet, puçrrat dhe puçrrat zhduken;
• imuniteti është forcuar;
• e bardha e syve bëhet e qartë.

Sigurisht, efektet pozitive të përshkruara më sipër mund të arrihen vetëm nëse Prakshalana kryhet në mënyrë korrekte, duke ndjekur rekomandimet e përcaktuara nga praktika.

Gjithashtu, duhet të kontrolloni patjetër kundërindikacionet- lista jepet në fund të postimit.

Si ta bëni saktë Shank Prakshalana?

Prakshalana përbëhet nga pirja e njëpasnjëshme e porcioneve të ujit të kripur, e ndjekur nga një sërë ushtrimesh që shtyjnë tretësirën e kripës së dehur përmes traktit gastrointestinal (GIT).

Procedura kryhet derisa uji që del jashtë bëhet po aq i pastër dhe transparent sa uji që pimë, që do të thotë pastrim i plotë i të gjithë traktit tretës.

Më poshtë jap udhëzime të hollësishme hap pas hapi për të bërë Prakshalana vetë në shtëpi.

Përgatitja për Shank Prakshalana. Çfarë duhet marrë parasysh?

Sa shpesh duhet të kryhet Shank Prakshalana?

Prakshalana bëhet ose sipas nevojës ose sipas planit. Nëse nuk e keni bërë kurrë Prakshalana në moshën tuaj, atëherë me siguri një nevojë e tillë tashmë është pjekur :) Sa i përket pastrimit të planifikuar, mjafton të bëni Prakshalana 1-2 herë në vit, nuk ia vlen më shpesh.

Dietë para Prakshalana

1-2 ditë para Prakshalana abstenojmë nga ushqimet proteinike (mish, peshk, vezë), përjashtojmë alkoolin, nikotinën dhe kafeinën. Dieta ideale është të uleni mbi perime të ziera, drithëra dhe oriz për dy ditë. Kjo do ta bëjë pastrimin më të lehtë.

Sa kohë zgjat Prakshalana dhe cila është koha më e mirë për ta bërë atë?

Vetë procedura do të zgjasë jo më shumë se 3-4 orë (për herë të parë për shkak të papërvojë, ndoshta pak më shumë). Megjithatë, unë do të rekomandoja të ndani një ditë për Prakshalana. Le të jetë një ditë e relaksimit të plotë - është më mirë të mos planifikoni ndonjë ngjarje ose takime aktive. Qëndroni në shtëpi, vetëm me veten ose me të dashurit, lexoni një libër, relaksohuni. Ndoshta pas procedurës do të ndiheni të dobët dhe do të dëshironi të shtriheni - të gjitha këto janë fenomene normale.

Prakshalana bëhet më së miri me stomakun bosh, kështu që koha optimale për të kryer procedurën është mëngjesi pas zgjimit, rreth orës 6-7 të mëngjesit, në mënyrë që ajo të përfundojë deri në mesditë. Para se të filloni Prakshalana, është mirë të bëni rutinën tuaj të zakonshme të higjienës në mëngjes dhe më pas të filloni.

Kërkesat e vendit për Prakshalana

Prakshalana duhet të kryhet në një vend të izoluar dhe të sigurt ku nuk do të shqetësoheni. Opsioni ideal është në shtëpi. Sigurisht, duhet të keni akses të pakufizuar në tualet. Në tualet, duhet të përgatisni paraprakisht ujë të freskët për larje (nuk rekomandoj me forcë letër higjienike), krem ​​ose vaj dhe një peshqir, në mënyrë që pas çdo lëvizjeje të zorrëve të mund të laheni dhe të lyeni perineumin me krem ​​ose vaj. Përndryshe, tretësira e kripur mund të irritojë zonën.

Përgatitja e tretësirës së shëllirë

Para fillimit të Prakshalana, duhet të përgatisni një zgjidhje të kripur.

Për zgjidhje, është më mirë të përdorni ujë të zier, të ftohur në temperaturën e trupit. Keni nevojë për kripën më të zakonshme - pa jod ose aditivë të tjerë. Është më mirë të kurseni detin, Himalajen, rozën, me vaj tartufi dhe ekzotikë të tjerë për një rast më të përshtatshëm :) Blini kripën më të zakonshme për 10 rubla - kjo është ajo që ju nevojitet.

Pra, kemi ujë dhe kemi kripë, tani është e rëndësishme t'i përziejmë siç duhet. Një gabim i zakonshëm i bërë nga fillestarët është të shtojnë më shumë kripë në solucionin sesa duhet, gjë që përfundimisht çon në dehidrim dhe dhimbje koke.

Ne nuk kemi nevojë për këtë, ndaj ndjekim rregullin: 1 lugë çaji kripë e grumbulluar për litër ujë. As më shumë e as më pak.

Ekspertët këshillojnë gjithashtu të shtoni gjysmë lugë çaji sulfat magnezi (mund ta blini në farmaci) në litër të parë të ujit (vetëm të parën!) - ka një efekt laksativ dhe koleretik, i cili supozohet se siguron një hyrje të qetë në proces. Unë vetë nuk e kam shtuar kurrë - gjithçka shkoi mirë pa të, kështu që është në diskrecionin tuaj.

Kur zgjidhja të jetë gati, mund të filloni!

Udhëzime hap pas hapi: ushtrime për Prakshalana (video)

Skema është e thjeshtë: pas çdo gote me ujë të kripur që pimë, kryejmë një seri prej katër ushtrimesh të thjeshta, siç përshkruhet më poshtë. Qëllimi i këtyre ushtrimeve është të nxisin kalimin e shpejtë të ujit nëpër traktin tretës. Ne nuk duam ta bëjmë këtë gjatë gjithë ditës, apo jo? :)

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, në mënyrë alternative hapim sfinksterët e traktit gastrointestinal në mënyrë që uji të mos mbetet askund dhe të kalojë lehtësisht në dalje.

Pra, ne pimë gotën e parë dhe kryejmë një seri prej katër ushtrimesh të thjeshta:

1. Së pari, bëjmë kthesa anësore në këmbë - djathtas dhe majtas:

2. Më pas, edhe në këmbë, bëjmë kthesa të buta në zonën e belit - djathtas dhe majtas.

3. Ne kalojmë në një pozicion të shtrirë dhe bëjmë ushtrimin e tretë - kthesa të qetë nga pozicioni "kobër"

4. Dhe ushtrimi i fundit është crunches ulur.

Ne ulemi dhe në mënyrë alternative ulim gjunjët e djathtë dhe të majtë në dysheme, duke e kthyer trupin në drejtim të kundërt.

Unë regjistrova një video për ju në mënyrë që të shihni se si kryhet ky grup ushtrimesh për Prakshalana në jetën reale - në video shpjegoj në detaje se si t'i kryeni ushtrimet në mënyrë korrekte. Do të shihni se nuk ka asgjë të komplikuar atje!

>>>"

Çdo ushtrim kryhet 8-12 herë në secilën anë. E gjithë seria zgjat nga 3 deri në 5 minuta, në varësi të shpejtësisë së ekzekutimit.

Kur të përfundojmë serinë, pimë gotën tjetër dhe përsërisim ushtrimet përsëri.

Nuk ka gjasa që menjëherë pas dy gotave të para të ndjeni dëshirën për të shkuar në tualet - kjo është normale, pak durim :)

Zakonisht litra e parë (rreth katër gota) mjafton që procesi të fillojë. Nëse gjithçka ju shkon mirë, atëherë ne thjesht vazhdojmë të pimë ujë, të bëjmë ushtrime dhe të shkojmë në tualet kur të shfaqet dëshira.

Pas disa gotave të tjera, mund të ndjeni se nuk është më e nevojshme të bëni ushtrimet - procesi ndjek modelin e vendosur: xhami - tualet - xhami - tualet.

Në këtë frymë, ju vazhdoni derisa uji të dalë i pastër dhe i pastër sa uji që pini.

Për ta arritur këtë, për herë të parë duhet të mjaftojnë 2-3 litra ujë. Herët e ardhshme, ka shumë të ngjarë, do t'ju duhet më pak volum dhe gjithçka do të shkojë më shpejt.

Nëse pas litrit të parë nuk ka jashtëqitje, pini edhe dy gota dhe bëni ushtrime pas secilës. Nëse pas kësaj, dëshira për të shkuar në tualet nuk lind, duhet të bëni një pushim - nuk duhet të pini më ujë akoma. Ju thjesht mund të shtriheni në dysheme dhe të pushoni pak, mund të masazhoni stomakun në drejtim të akrepave të orës, gjithashtu mund të bëni një seri tjetër ushtrimesh. Nëse e gjithë kjo nuk ndihmon - nuk ka ende jashtëqitje, duhet t'i jepni vetes një klizmë të vogël - kjo do të fillojë procesin.

Si të plotësoni Prakshalana saktë?

Sapo uji në prizë të bëhet i pastër, ne ndalojmë së piri tretësirën - është koha për të përfunduar! Zakonisht në fazën përfundimtare uji është i pastër, por ka një nuancë të veçantë të verdhë të shkaktuar nga çlirimi aktiv i biliare nga fshikëza e tëmthit.

Tani është e rëndësishme të mbyllni sfinksterët gastrointestinal të hapur nga Prakshalana. Për ta bërë këtë, pimë pak ujë të freskët (mjafton një gotë) dhe duke shtypur dy gishtat në bazën e gjuhës, shkaktojmë një refleks gag. Mjafton një nxitje e lehtë për të vjella për të urdhëruar trupin të mbyllë sfinksterët.

Me shumë mundësi, pas përfundimit të procedurës, do të duhet të vizitoni tualetin disa herë.

Dietë pas Prakshalana

Duhet të hani brenda një ore pas përfundimit të Prakshalana. Ju duhet të hani oriz të gatuar mirë pa kripë dhe erëza - shtoni vetëm një lugë gjelle gjalpë (ose më mirë akoma, ghee). Orizi do të thithë çdo kripë të mbetur në traktin tretës dhe vaji do të ndihmojë në lubrifikimin e tij.

Pas këtyre 3-4 orësh nuk duhet të hani asgjë. Ju mund të pini ujë të thjeshtë nëse ndiheni të etur.

Në mbrëmjen e së njëjtës ditë, mund të rifilloni të hani, por është shumë e rëndësishme të ndiqni dietën e duhur.

Fakti është se si rezultat i Prakshalana, e gjithë mikroflora e zorrëve lahet. Formimi i mikroflorës së re varet nga dieta që ndiqni në ditët e para pas Prokshalana. Prandaj, ne ndjekim afërsisht të njëjtën dietë si në përgatitjen për Prakshalana:

Ne përjashtojmë ushqimet me proteina (mish, peshk, vezë, bulmet, bishtajore), përjashtojmë alkoolin, cigaret, kafenë dhe çajin, ëmbëlsirat, bukën, sheqerin dhe të gjitha ushqimet që shkaktojnë fermentim. Është gjithashtu e padëshirueshme të hani fruta, perime dhe barishte të papërpunuara - do të jetë e vështirë për tretjen tuaj ende të dobët t'i përballojë ato.

Ndoshta është më e lehtë të thuash se çfarë mund të hani: mund të hani qull (në ujë), perime të ziera ose të ziera. Duke filluar nga dita pas Prokshalana, ju mund të shtoni produkte të lehta të qumështit të fermentuar në dietën tuaj.

Kjo dietë e lehtë vegjetariane duhet ndjekur për të paktën disa ditë, ose më mirë, një javë të tërë pas Prakshalana. Kjo do të ndihmojë në popullimin e zorrëve me mikroflorën e duhur.

Pas Prokshalana, këshillohet gjithashtu të merrni një kurs eubitikë - ilaçe që përmbajnë acid laktik dhe bifidobaktere, për 2-4 javë. Unë kurrë nuk e kam bërë këtë vetë. Kështu që nuk mund të them, varet nga ju.

Një fjalë nga një ekspert në lidhje me efektet e Shank Prakshalana në trup (për ata që duan të thellojnë kuptimin e tyre për Prakshalana):

Artem Frolov, mjek, kryetar i Shoqatës së Terapisë së Jogës në Shën Petersburg, praktikues me përvojë të yogës hatha:

Nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm negativë, si stresi kronik, ushqimi i parregullt dhe jo i shëndetshëm dhe prishja e mikroflorës së zorrëve, formohen shumë reflekse patologjike të niveleve të ndryshme. Disa sigurohen nga inervimi metasimpatik dhe formohen në nivelin e zorrëve, të tjerat janë të mbyllura në nyjet simpatike dhe të tjerat kanë një nivel kurrizor ose qendror. Të gjitha këto reflekse përjetësojnë reaksione jonormale, patologjike të zorrëve: spazma e seksioneve të saj individuale, letargji kronike ose aktivitet i tepruar. Çrregullimet e lëvizshmërisë çojnë, nga ana tjetër, në tretje të pamjaftueshme të ushqimit dhe/ose mbajtje të mbetjeve të tij në zorrë; Mbetjet e ushqimit që nuk largohen me kohë nga trupi fillojnë t'i nënshtrohen proceseve të fermentimit, kalbëzimit etj., dhe produktet e këtyre proceseve thithen në qarkullimin e gjakut dhe shkaktojnë autointoksikim të organizmit. Shpesh të përdorura në raste të tilla, medikamentet që eliminojnë me forcë çrregullimet e lëvizshmërisë (kapsllëk, diarre ose dhimbje spastike) sjellin lehtësim afatshkurtër, por ato ngatërrojnë më tej "telat" autonome dhe forcojnë qarqet e shkurtra të harqeve refleks patologjike.

Efektet e Prakshalana janë të ndryshme dhe nuk kufizohen në çlirimin mekanik të feçeve nga zorrët. Një zgjidhje hipertonike, e cila është një laksativ natyral, thith ujin nga indet që rrethojnë zorrët përgjatë një gradienti të presionit osmotik. Kjo çon në faktin se lumeni i brendshëm i zorrëve është i mbushur mjaft fort; në këtë rast, një sërë ushtrimesh, kryesisht të natyrës përdredhëse, masazhojnë intensivisht zorrët në të gjithë gjatësinë e saj. Neuronet e sistemit nervor metasimpatik, të vendosur në shtresat muskulore dhe nënmukozale të murit të zorrëve, i nënshtrohen "rrokullisjes" të vazhdueshme dhe të përsëritur, anulimit të potencialeve të tyre të veprimit, gjë që nga ana tjetër çon në ndërprerjen e lidhjeve refleksore patologjike. Si rezultat, krijohen kushte për restaurimin e qarqeve tashmë normale të refleksit, të qenësishme në gjenomet e MHC, dhe lejimin e restaurimit të reaksioneve të shëndetshme të zorrëve dhe funksionimin adekuat dhe të rregullt të tij në të ardhmen.

Më duhej të dëshmoja sesi problemet me funksionin e zorrëve vazhduan për një, dy ose më shumë vite praktike të rregullta të asaneve, nauli, agnisara-dhauti në sfondin e një diete të rregulluar mirë. Por, sapo një person kryente një procedurë shank-prakshalana, zorrët filluan të punojnë, sikur të ishin zgjuar, sikur diçka të ishte ndezur në të.

Fshikëza e tëmthit, sistemi i kanaleve biliare dhe qarkullimi kompleks i acideve biliare zënë një vend të rëndësishëm në tretje. Çrregullimet e lëvizshmërisë së traktit biliar janë një sëmundje shumë e zakonshme. Plogështia e fshikëzës së tëmthit çon në zbrazjen e parakohshme të saj, stanjacion të biliare, e cila nga ana tjetër është e mbushur me formimin e gurëve në zgavrën e fshikëzës së tëmthit. Shank-prakshalana ka një efekt të fuqishëm koleretik, duke nxitur zbrazjen e fshikëzës së tëmthit dhe kanaleve të saj, duke eliminuar mbingarkesën. Për të rritur efektin koleretik, një sasi e vogël e sulfatit të magnezit mund të shtohet në zgjidhje.

Përveç rregullimit origjinal nervor, zorra ka një veçori tjetër interesante dhe të rëndësishme - popullsinë e saj. Më shumë se 500 lloje mikroorganizmash jetojnë në zorrën e trashë, masa totale e kësaj popullate në një të rritur është rreth tre kilogramë.

Nga numri i madh i mikroorganizmave që vazhdimisht hyjnë në traktin tretës të njeriut, vetëm disa lloje mikrobesh kanë gjetur kushte të favorshme ekzistence në të; në procesin e evolucionit të gjatë, ata u ngulitën në të dhe përbënin florën e tij të përhershme, të lidhur ngushtë me trupin.

Biocenoza mikrobike e zorrëve ka një strukturë komplekse hierarkike dhe marrëdhënie të ndryshme ndërspecifike. Kjo ushtri e panumërt kryen vazhdimisht një punë të jashtëzakonshme, që synon jo vetëm tretjen e ushqimit (siç mendohej më parë); e gjithë popullata e mikrobeve të zorrëve ndikon në statusin imunitar të trupit vitet e fundit, janë zbuluar gjithnjë e më shumë detaje për lidhjen e biocenozës së zorrëve me sistemet hematopoietike, kardiovaskulare dhe të tjera. Bëhet e qartë se mikroflora e zorrëve është një organ unik, një pjesë integrale e homeostazës së përgjithshme.

Sigurisht, ndryshimet në përbërjen dhe vetitë e mikroflorës së zorrëve çojnë në mënyrë të pashmangshme në devijime në funksionimin e sistemeve të trupit ngjitur. Një sërë arsyesh mund të kontribuojnë në çrregullime të ekuilibrit mikrobik - terapi antibakteriale, lëvizshmëri joadekuate e zorrëve, zakone dietike; Studimet e fundit kanë vërtetuar lidhjen midis peizazhit mikrobial dhe situatës ekologjike.

Përballja me dysbiozën e zorrëve duke përdorur metodat e mjekësisë moderne zyrtare nuk është gjithmonë e lehtë. Regjimet komplekse të trajtimit mund të përfshijnë kurse me antibiotikë për të shtypur mikroflora patologjike, të cilat pasohen nga përpjekjet për të populluar zorrët me llojet e dëshiruara të baktereve. Në prani të çrregullimeve shoqëruese të lëvizshmërisë së zorrëve dhe funksionit joadekuat ekskretues, rivendosja e ekuilibrit normal mikrobik mund të jetë edhe më e vështirë.

Një procedurë e kryer në mënyrë korrekte shank-prakshalana krijon kushte për rinovimin e mikroflorës, afër situatës së një të porsalinduri - zorrët e një foshnjeje të porsalindur janë sterile dhe, duke iu nënshtruar ushqyerjes së duhur, janë të populluara vetëm me mikroflora "korrekte". Popullata mikrobike e zorrëve të rritur mund të ndahet në dy popullata të mëdha - luminale, që jetojnë në lumenin e zorrëve dhe parietale, që jetojnë në mukusin që mbulon vilet e epitelit të zorrëve. Këto dy kategori ndryshojnë në funksione, prona dhe "përbërje kombëtare". E para, pellgu luminal i mikrobeve hiqet rrënjësisht me procedurën shank-prakshalana; e dyta, që jeton në mukozën parietale, mbetet. Kjo do të thotë, zorra, megjithëse nuk fiton sterilitetin e një foshnjeje, përsëri bëhet një mjedis i favorshëm për formimin e mikroflorës normale pothuajse "nga e para" - subjekt i ushqyerjes së duhur pasuese.

Pas përfundimit të procedurës, është e rëndësishme të mbani mend "ushqimin e duhur post-prakshalan". Periudha gjatë së cilës është e nevojshme t'i përmbaheni regjimit dietik ndryshon në burime të ndryshme nga një ditë në një javë; e vërteta, si gjithmonë, është diku në mes. Kolonizimi i zorrëve me mikroorganizmat që i nevojiten kërkon eliminimin e ushqimeve proteinike për tre deri në katër ditë. Ushqimi me yndyrë karbohidrate do të sigurojë substratin e nevojshëm për rritjen e popullatave mikrobiale bifido- dhe acide laktike, të cilat formojnë bazën e mikroflorës së shëndetshme të zorrëve.

Kundërindikimet: kur nuk duhet të bëni Prakshalana?

Prakshalana është kundërindikuar në rastet e mëposhtme:

• për çdo sëmundje akute të traktit gastrointestinal, ose përkeqësime të sëmundjeve kronike: ulçera gastrike në fazën akute, dizenteri, diarre, kolit akut, gastrit, pankreatit, kancer të zorrëve, kolelitiazë, gjakderdhje të zorrëve dhe stomakut;
• gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë;
• me rritjen e koagulimit të gjakut;
• për sulmet në zemër;
• në presionin e lartë të gjakut.

Epo, kjo është e gjitha - tani e dini. Dhe pastaj zgjedhja është e juaja.

Për të bërë ndryshime në jetë, nuk mjafton të mendosh ndryshe nga të tjerët.

Ne nuk duhet të kemi frikë të veprojmë ndryshe nga njerëzit "normalë".

>>>Për të marrë një video falas të ushtrimeve për Shank Prakshalana, plotësoni formularin e mëposhtëm dhe menjëherë do të merrni një lidhje me video mësimin - " Si të kryeni siç duhet ushtrimet e fytit prakshalana?"

P.S. Nëse postimi im për Shank Prakshalana ishte i dobishëm për ju, ndajeni atë me miqtë tuaj! Për ta bërë këtë, thjesht klikoni në një nga butonat social. rrjetet më poshtë!

Jam i sigurt që do t'ju pëlqejë edhe seria e postimeve të mia më të mira" Çelësat për një jetë të lumtur":

shtëpi » Parandalimi » Shank Prakshalana është një pastrim i butë me ujë të kripur. Shank-Prakshalana: pastrimi i zorrës së trashë me ujë të kripur Ushtrime Prakshalana