Me kalimin e moshës, kujtesa se çfarë duhet bërë përkeqësohet. Dëmtimi i kujtesës

Kujtesa është një funksion i sistemit nervor qendror që siguron ruajtjen dhe përdorimin e njohurive të fituara. Ky kompleks i proceseve komplekse është i bashkuar nën termin e përgjithshëm "aktivitet mnestik".

Ndërprehet për shumë arsye: nga lodhja dhe puna e tepërt e deri te sëmundjet e rënda. Dëmtimet e kujtesës nuk duhet të injorohen, pasi ato mund të tregojnë dëmtim organik të trurit.

Trego të gjitha

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës

Dëmtimi i kujtesës mund të shkaktohet nga shumë arsye.

Për më tepër, në pacientët e grupmoshave të ndryshme, një rënie në këtë funksion shkaktohet nga faktorët e tyre.

Tek fëmijët dhe adoleshentët

Faktorët e mëposhtëm çojnë në dëmtim të kujtesës në fëmijëri dhe adoleshencë:

• Hipovitaminoza.
• Anemia.
• Sindromi asthenik. Incidenca e shpeshtë e infeksioneve virale.
• Lëndimet e sistemit nervor qendror.
• Situata stresuese (përfshirë një familje jofunksionale, despotizëm të prindërve, një problem në ekipin që ndjek fëmija ose adoleshenti). Një rast i veçantë stresi është përshtatja me fillimin e shkollës tek fëmijët e moshës 6-7 vjeç, kalimi nga shkolla e vogël në atë të mesme në moshën 10-11 vjeç.
• Dëmtimi i shikimit.
• Proceset tumorale që ndikojnë në tru.
• Çrregullime mendore.
• Intoksikimi, përfshirë si rezultat i pirjes së alkoolit ose drogës.
• Patologji kongjenitale e karakterizuar nga prapambetje mendore (për shembull, sindroma Down).
• Përdorimi i medikamenteve të caktuara që ndikojnë në proceset metabolike.

Dëmtimet e rënda, të vazhdueshme dhe të pakorrigjueshme të kujtesës janë të pazakonta në fëmijëri. Patologjitë e shkaktuara nga karakteristikat kongjenitale dhe anomalitë kërkojnë trajtim.

Kujtesa e fëmijëve dhe adoleshentëve ka karakteristikat e veta që ndonjëherë mund të ngatërrohen me çrregullime:

• fëmija i harron më shpejt situatat stresuese;
• amnezia tek fëmijët manifestohet nga humbja nga kujtesa e episodeve individuale që kanë ndodhur gjatë periudhës së mjegullimit të vetëdijes që shoqërohet me ngjarje të pakëndshme (dehje, koma, trauma të rënda);
• me alkoolizëm, polimpsesti vërehet edhe para formimit të varësisë, në fazat e para;
• amnezia retrograde zakonisht prek një periudhë minimale kohore përpara një situate stresuese dhe është më pak e rëndë se tek të rriturit; në disa raste tek fëmijët mund të kalojë pa u vënë re.

Dëmtimi i kujtesës në vitet e hershme dhe të adoleshencës karakterizohet nga një lloj dismnezie. Çrregullime të rënda të këtij lloji mund të ndikojnë negativisht në performancën e shkollës dhe përshtatjen në ekip.

Tek fëmijët që frekuentojnë kopshtin, këto çrregullime manifestohen në vështirësi në mësimin përmendësh të poezive dhe këngëve, si rezultat i të cilave ata kanë më pak gjasa të marrin pjesë në festa dhe matine. Në rast të një shkeljeje të rëndë, fëmija, pavarësisht se çdo ditë e viziton institucionin, nuk mund të gjejë dollapin e tij, ndër të tjera ka vështirësi të gjejë gjërat e tij, harron emrat e të tjerëve dhe nuk mund të flasë për ngjarjet e ditës së kaluar.



Në të rriturit

Tek të rriturit, shkaqet e funksionit të dëmtuar të kujtesës, si dhe shfaqja e mungesës së mendjes dhe humbja e aftësisë për t'u përqendruar për një kohë të gjatë, shpesh janë gjendje patologjike të fituara gjatë jetës:

• Situata stresuese, veçanërisht ato që përsëriten ose zgjaten.
• Lodhje kronike, fizike dhe psikologjike.
• Aksident akut cerebrovaskular (në pacientët mbi 40 vjeç ndodh më shpesh se tek të rinjtë).
• Lezioni aterosklerotik i shtratit vaskular.
• Hipertensioni arterial (në disa raste shfaqet edhe në moshë të re).
• Encefalopatia.
• Osteokondroza e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës dhe sindromi vertebrobazilar i shoqëruar dhe pamjaftueshmëria.
• Lëndimet traumatike të trurit.
• Çrregullime metabolike (për shembull, diabeti mellitus, çrregullime hormonale, patologji e gjëndrave endokrine).
• Tumoret e sistemit nervor qendror.
• Sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundje të tjera degjenerative (më e zakonshme tek pacientët e moshuar).
• Çrregullime mendore (në veçanti, depresioni, epilepsia, skizofrenia dhe të tjerët).



Çrregullim i vëmendjes

Një rënie në aftësinë për t'u përqendruar ndikon negativisht në procesin e memorizimit të informacionit. Çrregullimi mund të shfaqet në formën e çrregullimeve të mëposhtme:

Çrregullim i vëmendjes	Përshkrim
Paqëndrueshmëria e vëmendjes	Me këtë çrregullim, një person shpërqendrohet vazhdimisht dhe kalon nga një objekt në tjetrin. Paqëndrueshmëria e vëmendjes është karakteristikë e sindromës së dezinhibimit tek fëmijët, gjendjeve hipomanike, hebefrenisë
Ngurtësia	Karakterizohet nga kalimi i ngadaltë midis temave ose objekteve të vëmendjes. Kjo simptomë shfaqet në epilepsi dhe sëmundje të tjera mendore. Pacienti ngec në një temë, gjë që e vështirëson dialogun
Mungesa e përqendrimit	Njerëz të tillë duken shumë të pamend. Ky çrregullim shpesh ngatërrohet me një tipar karakteri ose temperamenti.

Aftësia për t'u përqëndruar zvogëlohet nga të gjitha sëmundjet somatike që manifestohen me simptoma që shkaktojnë dhimbje ose parehati.

Llojet e çrregullimeve të kujtesës

Ekspertët identifikojnë llojet e mëposhtme të çrregullimeve:

• dismnezi - ndryshime të lidhura drejtpërdrejt me funksionin e kujtesës;
• paramnezi - shtrembërim i kujtimeve ekzistuese për shkak të ndikimit të fantazive të pacientit mbi to.

Dismnezi

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të kësaj gjendjeje patologjike:

• hipermnezi;
• hipomnezi;
• amnezi.

Hipermnezi

Kjo gjendje karakterizohet nga aftësia e një personi për të kujtuar dhe perceptuar shpejt informacionin, si dhe për të riprodhuar informacionin e ruajtur shumë vite më parë.

Pacientët shpesh raportojnë se disa ngjarje shfaqen në kujtesën e tyre pa asnjë arsye ("kujtimet kthehen përsëri") dhe i kthejnë ato në të kaluarën. Në shumicën e rasteve, njerëzit thonë se nuk e dinë pse ky informacion ruhet në kokën e tyre dhe mbahet mend tani. Për shembull, një i moshuar përshkruan me detaje mësime individuale në shkollë (deri në veshjet e mësuesit dhe shokëve të klasës) dhe rikthen detaje të tjera që lidhen me rininë e tij, aktivitetet profesionale ose ngjarjet në familje.

Vetë hipermnezia, në mungesë të manifestimeve të tjera klinike, nuk konsiderohet sëmundje. Njerëzit që përjetojnë këtë fenomen janë në gjendje të mbajnë mend dhe të riprodhojnë sasi të mëdha informacioni (numra, grupe fjalësh të palidhura nga kuptimi, lista objektesh, shënime muzikore).

Por hipermnezia mund të jetë një simptomë e kushteve patologjike:

• çrregullime mendore paroksizmale (veçanërisht në strukturën e epilepsisë);
• intoksikimi me substanca psikotrope (si agjentë farmakologjikë ashtu edhe droga narkotike);
• gjendjet hipomanike; Pacientët përjetojnë shpërthime energjie me rritje të aktivitetit jetësor dhe aftësisë për të punuar (shpesh të shoqëruara me sulme të hipermnezisë, të kombinuara me paqëndrueshmëri emocionale, ankth dhe paaftësi për t'u përqëndruar).

Hipomnezi

Kjo gjendje zakonisht përshkruhet me shprehjen "kujtesë e dobët". Harresa dhe mungesa e mendjes janë pjesë e pasqyrës klinike të sindromës astenike.

Shenjat e mëposhtme janë karakteristike për këtë çrregullim:

• Lodhje e rëndë.
• Rritja e nervozizmit.
• Humor i keq dhe nervozizëm, përfshirë ato të pamotivuara.
• Dhimbje koke.
• Varësia nga meteori.
• Çrregullimi i gjumit në formën e lodhjes gjatë ditës dhe pagjumësisë gjatë natës.
• Ndryshimet në presionin e gjakut.
• Çrregullim i ritmit të zemrës.
• Patologjitë vegjetative (përfshirë afshet e nxehta në periudhat para menopauzës dhe menopauzës tek gratë).
• Dobësi fizike, lodhje kronike.

Sindroma asthenike shfaqet në strukturën e kushteve patologjike të mëposhtme, në të cilat vërehet përkeqësimi i kujtesës:

• Hipertensioni arterial.
• Periudha e rikuperimit pas dëmtimit traumatik të trurit.
• Lezione aterosklerotike të enëve cerebrale.
• Faza fillestare e skizofrenisë.
• Periudha e rikuperimit pas operacionit.
• Intoksikim i rëndë.
• Sëmundjet somatike.
• Marrja e medikamenteve të caktuara.
• Lezione organike të trurit (çrregullime akute të qarkullimit të gjakut, procese tumorale).
• Sindroma e menopauzës me çrregullime të adaptimit.
• Gjendjet depresive.

Problemet e kujtesës në këto sëmundje shoqërohen me simptoma karakteristike.

Amnezia

Me amnezi, e gjithë kujtesa e pacientit nuk përkeqësohet, por vërehet zhdukja e fragmenteve të saj - periudha të caktuara kohore, ngjarje, emra, fytyra zhduken.

Ekspertët dallojnë varietetet e mëposhtme:

Llojet e amnezisë	Përshkrim
Amnezia disociative	Ngjarjet që lidhen me traumën psikologjike zhduken nga kujtesa. Mekanizmi i fenomenit është për shkak të reagimit mbrojtës të trupit, i cili shkaktohet nga stresi i rëndë. Si rezultat, truri përpiqet të heqë qafe një situatë traumatike që është e vështirë për një person të mbijetojë. Ngjarje të tilla mund të restaurohen vetëm duke përdorur metoda speciale (hipnozë)
Amnezia retrograde	Më shpesh ndodh si rezultat i dëmtimit traumatik të trurit. Në këtë rast, pacienti harron atë që ka ndodhur para saj: ajo vjen në vete, por nuk kujton se kush është ai, çfarë i ndodhi.
Amnezi anterograde	"Mungesa e kujtesës" në këtë rast i referohet ngjarjeve që kanë ndodhur pas traumës. Një person kujton mirë gjithçka që ka ndodhur më parë
Amnezia fiksuese	Ky term i referohet çrregullimeve të kujtesës afatshkurtër. Personi ka kujtesë të dobët për ngjarjet aktuale. Në raste të tilla thonë "kujtesë e shkurtër"
Amnezi totale	Në këtë çrregullim, pacienti harron të gjitha ngjarjet, duke përfshirë informacionin në lidhje me personalitetin e tij
Amnezia progresive	Ky çrregullim karakterizohet nga zhdukja e ngjarjeve nga kujtesa, duke filluar nga e tashmja, më pas e fundit dhe më pas e shkuara. Shkaku i patologjisë janë proceset atrofike në tru që ndodhin në sëmundjet degjenerative të sistemit nervor qendror, si sëmundja e Alzheimerit ose sëmundja e Pick. Amnezia totale shfaqet edhe në demencën vaskulare. Pacientët me këtë çrregullim harrojnë emrat e objekteve që përdorin vazhdimisht, ose thjesht nuk e njohin sendin

Paramnezia

Paramnezia është një çrregullim që përfshin shtrembërimin e kujtimeve dhe shtimin e informacionit të jashtëm në to. Ekspertët dallojnë varietetet e mëposhtme:

Lloji i çrregullimit	Përshkrim
Konfabulim	Fragmentet e kujtesës suaj zhduken. Në vend të tyre janë histori dhe ngjarje të shpikura nga vetë pacienti. Duke ritreguar këto kujtime të rreme, një person beson atë që po flet. Komploti i konfabulimeve mund të jetë ngjarje të ndryshme: shfrytëzime, arritje, krime
Pseudo-reminishencë	Kujtimet që janë zhdukur nga kujtesa zëvendësohen nga ngjarje që kanë ekzistuar në biografinë e pacientit, por në një kohë dhe në rrethana të ndryshme (sindroma Korsakoff)
Kriptomnezi	Kriptomnezia karakterizohet nga fakti që pacienti kalon si kujtim dhe përjeton një ngjarje të dëgjuar nga burime të tjera (filma, histori dokumentare, histori njerëzish). Çrregullimi është karakteristik për çrregullimet organike në të cilat shfaqen simptoma delirante
Echomnesia	Një personi i duket se kjo ngjarje i ka ndodhur tashmë, ose e ka parë në ëndërr. Situata të ngjashme ndodhin te njerëzit e shëndetshëm, por ata shpejt e harrojnë atë, ndërsa me ekonezinë patologjike pacienti u kushton një rëndësi të veçantë dhe fiksohet mbi to.
Polimpsesti	Në klinikën e paramnezisë, dallohen dy variante të këtij çrregullimi: 1. Humbje afatshkurtër e kujtesës e shkaktuar nga dehja patologjike nga alkooli (episodet nga dita e kaluar ngatërrohen me njëra-tjetrën dhe me ngjarje të së shkuarës së gjatë). 2. Kombinimi i 2 situatave të së njëjtës periudhë kohore - si rezultat, vetë pacienti nuk e di se çfarë ka ndodhur në realitet

Diagnostifikimi

Shpesh, pacienti këshillohet nga të afërmit dhe rrethi i afërt për të parë një mjek në lidhje me çrregullimet e kujtesës që duhet të trajtohen. Në këtë rast, specialisti kryen një ekzaminim, duke specifikuar:

• Nga cilat sëmundje vuan pacienti? Në procesin e mbledhjes së anamnezës, në disa raste është e mundur të identifikohet një lidhje midis sëmundjeve ekzistuese ose të vuajtura më parë dhe përkeqësimit të aftësive intelektuale, përfshirë problemet e kujtesës.
• Prania ose mungesa e patologjisë që është shkaku i drejtpërdrejtë: çmenduri, pamjaftueshmëri cerebrovaskulare, dëmtim traumatik i trurit, alkoolizëm kronik, dehje nga droga, që kontribuojnë në çrregullime në sferën mnestike.
• Çfarë ilaçesh merr pacienti gjatë kësaj periudhe kohore? Derivatet e benzodiazepinës mund të çojnë në çrregullime të ngjashme. Nëse dëmtimi i kujtesës shkaktohet nga mjekimi, ai është i kthyeshëm.

Studimet e mëposhtme ndihmojnë në diagnostikimin:

Teknika diagnostike	Çrregullime të identifikueshme që kontribuojnë në çrregullimet e kujtesës
Kimia e gjakut	Çrregullimi i metabolizmit normal, mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave, dështimi i metabolizmit hormonal
Metodat e neuroimazhimit (kompjuter, imazhe me rezonancë magnetike)	Neoplazi të trurit, hidrocefalus, lezione vaskulare, çrregullime degjenerative. Në një sërë sëmundjesh, dëmtimi i kujtesës mbetet simptoma e vetme për një kohë të gjatë, kështu që metodat e neuroimazhit duhet të përdoren pa dështuar, pasi ato do të ndihmojnë në identifikimin e një patologjie serioze.
EEG (elektroencefalografi)	Aktiviteti bioelektrik patologjik i qelizave nervore, gatishmëri konvulsive. Identifikimi i çrregullimeve të tilla ndihmon në diagnostikimin e epilepsisë

Veçanërisht të vështira për t'u diagnostikuar janë gjendjet depresive të shoqëruara me sindromën e apatisë. Ndonjëherë është e nevojshme të përshkruhet një provë e trajtimit të depresionit.

Mjekimi

Në rast të dëmtimit të kujtesës si pasojë e procesit natyror të plakjes, së bashku me terapinë me ilaçe, rekomandohet që të moshuarit të mësojnë t'i kujtojnë vetes çështjet aktuale. Është efektive të kryhen ushtrime të veçanta, për shembull, memorizimi i një sekuence numrash që nuk kanë lidhje me njëri-tjetrin për sa i përket kuptimit të fjalëve ose objekteve.

Farmakoterapia bazohet në përdorimin e barnave që kanë një efekt nootropik dhe agjentëve që mund të përmirësojnë furnizimin me gjak në tru. Ilaçet nga këto grupe përdoren jo vetëm në pacientët që vuajnë nga probleme të lidhura me moshën, por edhe në praktikën pediatrike. Droga të tilla duhet të merren në kurse, kohëzgjatja dhe frekuenca e të cilave përcaktohet nga mjeku që merr pjesë në baza individuale. Kur përshkruani ilaçe nootropike dhe vazoaktive, është e nevojshme të merren parasysh kufizimet e moshës, kundërindikacionet dhe aftësia e tyre për të bashkëvepruar me medikamente të tjera që pacienti tashmë po merr (kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e moshuar me patologji shoqëruese somatike).

Shkoni në kuzhinë, por përfundoni që nuk e keni idenë pse keni qenë atje, ose keni takuar dikë dhe shumë shpejt keni harruar emrin e personit.

Kujtesa e dobët është plagë e shoqërisë moderne. Problemet e kujtesës mund të ndodhin në çdo moshë. Shkoni në kuzhinë, por përfundoni që nuk e keni idenë pse keni qenë atje, ose keni takuar dikë dhe shumë shpejt keni harruar emrin e personit. Me siguri shumë e kanë përjetuar këtë. Të tilla gabime janë zakonisht për shkak të mbingarkesës së informacionit, por herë pas here, faktorë të tjerë ndërhyjnë në aftësinë tonë për të kujtuar.

13 Shkaqet më të zakonshme të humbjes së kujtesës

1. Mungesa e vitaminës B12

Ngjashëm me hekurin, B12 ndihmon në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut, redukton letargjinë dhe rrezikun e anemisë dhe përmirëson proceset e kujtesës. Një studim i fundit tregoi se Mungesa e vitaminës B12 mund të çojë në probleme me kujtesën.

Hulumtimet kanë treguar se B12 punon si një shtresë mbrojtëse për mielinën, substancën që mbulon nervat. Kur nuk ka mjaftueshëm B12 në sistemin tonë, shtresa nuk është mjaft e trashë dhe dëmtohet. Ky dëmtim ngadalëson impulset nervore, të cilat gjithashtu mund të çojnë në humbje të kujtesës.

Mungesa e vitaminave mund të shkaktohet nga mosha e vjetër: Ndërsa plakemi, stomaku ynë prodhon gjithnjë e më pak acid, duke e bërë më të vështirë për organet tona thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi.

Një arsye tjetër mund të jenë zgjedhjet e pashëndetshme të dietës, anemia dhe sëmundja e Crohn. B12 gjendet më së shumti tek peshku, mishi dhe produktet e qumështit. Megjithatë, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.

2. Tensioni i lartë i gjakut

Nëse jeni mbi 45 vjeç dhe keni shpesh probleme me kujtesën, ka kuptim të kontrolloni presionin e gjakut.

Një studim i kryer në Universitetin e Alabama-s zbuloi se njerëzit që kanë presion të lartë të gjakut priren të vuajnë nga gabime memetike, si dhe nga rënia e aftësive njohëse në krahasim me njerëzit me presion normal të gjakut.

Lajmi i mirë është se një dietë e shëndetshme, stërvitje dhe humbje peshe mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të këtij problemi.

3. Hipotiroidizmi

Nëse jeni shpesh të lodhur, keni shtuar peshë, ndiheni në depresion dhe vazhdimisht keni probleme me kujtesën, mund të vuani nga hipotiroidizmi.

Hipotiroidizmi shpesh ndodh ngadalë dhe gradualisht, duke ulur nivelet e hormonit tiroksinë (T4), i cili ka një rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë së trupit tonë. T4 i ulët shkakton metabolizëm të ngadaltë dhe funksion të ngadaltë njohës, duke rezultuar në mangësi të kujtesës.

Një shkak i zakonshëm i hipotiroidizmit janë sëmundjet autoimune siç është Hashimoto, ku trupi sulmon veten. Përveç kësaj, infeksionet virale dhe madje përdorimi i tepërt i antibiotikëve mund të shkaktojnë gjithashtu hipotiroidizëm.

4. Menopauza

Teoria e përgjithshme është se ekziston një lidhje midis harresës dhe menopauzës tek gratë, u konfirmua së fundmi. Një studim i kryer në Universitetin e Kalifornisë konfirmon se ndërsa nivelet e estrogjenit bien, humbja e kujtesës tenton të ndodhë. Estrogjeni mbron neurotransmetuesit dhe pa nivele të mjaftueshme të këtij hormoni, ato bëhen më pak efektive.

5. Migrenë

Nëse vuani nga migrena, mund të jeni në rrezik të vuani nga amnezia globale kalimtare (TGA) pas moshës 50 vjeçare. TGA është një gjendje ku njeriu ka arritur atje duke qenë ende i vetëdijshëm se kush është dhe kush është rreth tij.

Kjo lloj amnezie zakonisht mendohet se shkaktohet nga një defekt gjenetik që shkakton përhapjen e impulseve nervore në të gjithë trurin.TGA mund të paralizojë përkohësisht kujtesën dhe migrena mund të shkaktohet nga zhytja e papritur në ujë të nxehtë ose të ftohtë, stresi ekstrem emocional apo edhe marrëdhëniet seksuale. Për fat të mirë, TGA është një gjendje e rrallë dhe trajtohet lehtësisht.

6. Fluturime të gjata

Fluturimet e gjata çojnë në lodhje ekstreme. Kjo simptomë zakonisht shkaktohet nga gjumi i dobët, si dhe jet lag.

Një studim i kryer në Universitetin e Kalifornisë zbuloi se ndjenjat e përgjumjes, mungesa e kujtesës dhe vështirësia në përpunimin e informacionit mund të zgjasin për ca kohë pas një fluturimi dhe madje edhe pasi bioritmi i një personi të jetë kthyer në normalitet. Kur flemë, truri ynë përpunon kujtimet, kështu që mungesa e gjumit mund të shkaktojë mangësi të kujtesës.

7. Shtatzënia

Gratë shtatzëna shpesh stigmatizohen , që është një dëmtim i kujtesës, por në një studim të fundit në Australi, studiuesit krahasuan performancën e grave shtatzëna me gratë jo shtatzëna. Rezultatet ishin bindëse: grupi i parë e kishte shumë më të vështirë të kryente detyrat e kujtesës. Studiuesit kanë sugjeruar se arsyet për këtë janë mënyra e jetesës dhe dieta.

8. Kimioterapia

Një efekt anësor i zakonshëm i pakëndshëm i kimioterapisë është humbja e kujtesës. Nuk është më kot që terapi të tilla shpesh quhen shpëlarje truri të pacientëve.

Kimioterapia mund të ndikojë në funksionin e qelizave të trurit, bazuar në një studim të Universitetit Stanford që zbuloi se gratë që i nënshtroheshin kimioterapisë për të trajtuar kancerin e gjirit kishin mangësi në kujtesë.

Kjo është zakonisht një situatë e kthyeshme dhe funksioni i kujtesës do të kthehet në nivele normale kur kimioterapia ndërpritet, por në disa raste, përmirësimi mund të zgjasë me vite.

9. Anestezia

Gjatë kryerjes së operacioneve komplekse, anestezia është shpesh mënyra e vetme që pacienti ta durojë atë. Ana negative është se mund të ketë humbje të kujtesës dhe rënie njohëse pas operacionit. Universiteti i Floridës zbuloi se rreth 38% e pacientëve mbi 55 vjeç vuanin nga humbja e kujtesës pas operacionit dhe 12.7% kishin probleme të rënda njohjeje gjatë 3 muajve të ardhshëm.

10. Epilepsi

Epilepsia është një lloj qarku i shkurtër i trurit që shkakton kriza dhe prek më shumë se 50 milionë njerëz në mbarë botën. Gjatë një konvulsioni, impulset elektrike dërgohen në tru, duke çuar në probleme të tilla si humbja e përkohshme e aftësive motorike, humbja e funksionit njohës dhe dëmtimi i kujtesës.

11. Ilaçe për artritin dhe astmën

Kortikosteroidet janë steroid që trupi prodhon dhe që mund të merren për të trajtuar astmën dhe artritin. Marrja e dozave të larta për gjashtë muaj ose më shumë mund të shkaktojë probleme me kujtesën.

Edhe pse mjaft të rralla, kortikosteroidet në fakt mund të vrasin qelizat e trurit dhe të çojnë në atrofi të trurit. Ndryshimi i dozës mund t'ju ndihmojë, por mjeku juaj duhet t'ju këshillojë për efekte të tjera anësore të mundshme.

12. Depresioni

Depresioni shoqërohet me nivele të ulëta të kimikateve të trurit si serotonin ose norepinefrin. Këto kimikate mund të ndikojnë në proceset që lidhen me kujtesën në tru. Ilaqet kundër depresionit dhe trajtimet psikologjike mund të ndihmojnë në problemet e kujtesës në këtë rast.

13. Konsumimi i tepërt i alkoolit

Sa më shumë alkool të konsumoni, aq më pak i aftë është truri juaj për të ruajtur kujtimet afatshkurtra. Alkooli ndikon në hipokampus, duke reduktuar funksionet e tij, duke përfshirë formimin e kujtimeve të reja, kështu që ndonjëherë harrojmë atë që kemi bërë gjatë një feste.

Abuzimi afatgjatë i alkoolit mund të çojë në sindromën Korsakoff - aftësia për të formuar kujtime afatshkurtra humbet, duke e bërë të vështirë mbajtjen në mend të informacioneve të fundit.

Rehabilitimi i ngadaltë dhe i kontrolluar mund të ndryshojë procesin e humbjes së kujtesës në të paktën 25% të pacientëve Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, pyesni ato tek ekspertët dhe lexuesit e projektit tonë

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Në ditët e sotme, gjithnjë e më shpesh në mesin e të rinjve dëgjohet fraza e mëposhtme: "Kam harruar", "Nuk mbaj mend ku e kam vënë". Ata bëhen si të moshuarit në këtë mënyrë. Çfarë e shkakton humbjen e kujtesës? Çfarë duhet të bëni nëse kujtesa juaj është përkeqësuar, çfarë hapash duhet të ndërmerrni për të parandaluar përkeqësimin e kujtesës?

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës.

Ka shumë arsye për përkeqësimin e kujtesës dhe ne do të listojmë vetëm disa prej tyre.

1. Humbja e kujtesës shpesh shkaktohet nga pirja e alkoolit. Konsumimi i alkoolit çon në sëmundje të mëlçisë dhe shkakton një sërë efektesh anësore që çojnë në ndryshime në funksionin e trurit dhe humbje të kujtesës. Kjo vlen veçanërisht për njerëzit që vuajnë edhe nga alkoolizmi kronik.
2. Pirja e tepërt e duhanit. Pirja e duhanit është e rrezikshme jo vetëm sepse mund të çojë në sëmundje të tilla si kanceri i mushkërive. Gjatë hulumtimit, u dëshmua se pirja e duhanit shkakton një ngushtim të enëve të gjakut. Kjo parandalon që sasia e nevojshme e oksigjenit të arrijë në tru, çon në dëmtim të kujtesës dhe mund të çojë në stenozë vaskulare.
3. Enderr e keqe. Ndërsa një person fle, truri i tij pushon. Nëse një person vuan nga pagjumësia dhe fle pak, atëherë truri i tij nuk ka kohë të pushojë mirë. Kjo sjell një ulje të kujtesës, përqendrimit dhe çon në harresë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që vuajnë nga pagjumësia shpesh vuajnë nga sëmundje të tilla si neurasthenia.
4. Një person shpenzon shumë kohë në kompjuter. Sigurisht, një kompjuter lehtëson shumë punën e një personi. Megjithatë, duke e lejuar kompjuterin të kryejë të gjitha detyrat për të, një person ndalon së kryeri punë mendore, duke e tendosur trurin e tij dhe kjo çon në përkeqësim të kujtesës. Kjo tendencë vihet re shpesh tek të rinjtë e moshës 20-30 vjeç.
5. Komplikimet pas sëmundjes. Shpesh, sëmundjet e mëparshme si depresioni, neurasthenia, sinusiti kronik dhe sëmundje të tjera inflamatore, arterioskleroza etj., kanë një efekt anësor që ndikon negativisht në trurin e njeriut dhe çon në dobësimin e kujtesës.

10 mënyra për të përmirësuar kujtesën tuaj.

1. Dëgjimi i muzikës së ngadaltë. Mjeku dhe psikologu bullgar Ryazanov, pas kryerjes së hulumtimeve, zbuloi se muzika e Bach, Handel dhe kompozitorëve të tjerë ndihmon në eliminimin e tensionit të trurit dhe ndihmon në relaksimin e muskujve të trupit. Ai i lejoi studentët të dëgjonin muzikë të ngadaltë gjatë studimit, gjë që kontribuoi në mësimin më të mirë të materialit. Pas orës së mësimit, duhet të ndizni muzikë argëtuese për të zgjuar trurin tuaj.
2. Leximi i literaturës. Njerëzit shpesh lexojnë literaturë të ndryshme për studim ose për t'u çlodhur. Kjo kërkon përqendrim. Për të përmirësuar kujtesën, duhet t'i kushtoni të paktën 20 minuta në ditë leximit. Mund të jetë letërsi, poezi ose ndonjë gjë tjetër, por leximi i librave është një domosdoshmëri pasi ndihmon në përmirësimin e aftësisë suaj të memorizimit.
3. Ritregimi i asaj që lexon. Për të përvetësuar sa më mirë atë që lexoni ose dëgjoni, duhet ta ritregoni me fjalët tuaja. Kjo jo vetëm që nxit zhvillimin e kujtesës, por gjithashtu përmirëson të folurin dhe zhvillon imagjinatën.
4. Memorizimi i veçantë. Kur lexojmë libra, mësojmë shumë informacione të reja dhe shpesh na duhet të kujtojmë disa numra ose fjali. Memorizimi i qëllimshëm ndihmon në konsolidimin e informacionit shumë më tepër sesa një vështrim i rastësishëm i gjërave. Ju duhet të përpiqeni të mbani mend ndonjë gjë të vogël, dhe pastaj në momentin e duhur informacioni do të shfaqet në kujtesën e një personi.
5. Përtypni ushqimin tërësisht. Përtypja e plotë e ushqimit është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës. Njerëzit e moshuar përtypin më pak ushqim dhe për këtë arsye kjo çon në kujtesë më të keqe. Lëvizjet e përtypjes shkaktojnë rrjedhjen e gjakut në tru dhe kjo ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Kjo është arsyeja pse çamçakëzi është kaq i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara.
6. Ju duhet të flisni për atë që duhet të mbani mend. Shkencëtarët kanë zbuluar se gratë kanë më shumë gjasa të përsërisin me zë të lartë sesa burrat. Kur përballeni me diçka që është e vështirë për t'u mbajtur mend, duhet të flisni për të me dikë. Kështu, do të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës. Kur është e nevojshme të mbani mend atë që u diskutua me një person, biseda dhe tema në diskutim do të shfaqen në kujtesë.
7. Ushqimi i ekuilibruar siç duhet. Konsumimi i rregullt i vajit të ullirit në ushqim parandalon shfaqjen e trombozës dhe ndihmon në normalizimin e qarkullimit të gjakut. Gjithashtu është e nevojshme të hani shumë perime dhe fruta, të cilat janë të pasura me vitamina dhe minerale. Ato ndihmojnë në rritjen e kujtesës dhe janë të nevojshme për shëndetin e trupit.
8. Zhvilloni kujtesën tuaj. Një person që udhëheq një mënyrë jetese aktive është në gjendje të shkëlqyer fizike. Dhe një person që zhvillon të menduarit e tij në sporte të ndryshme, ose përmes leximit, lojërave logjike ose mësimit të gjuhëve, rrit numrin e lidhjeve nervore. Ata janë përgjegjës për dërgimin e sinjaleve në tru, gjë që ka një efekt të dobishëm në përmirësimin e kujtesës njerëzore.
9. Sporti dhe fitnesi. Një numër studimesh kanë treguar se ushtrimi i rregullt është i nevojshëm për të ruajtur aktivitetin e trurit. Njerëzit që e duan sportin dhe udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme kanë memorie të mirë dhe aftësi memorizuese. Ushtrimet fizike zgjerojnë enët e gjakut, gjë që rrit furnizimin e trurit me oksigjen dhe kjo ndihmon për të mbajtur mend më mirë.
10. Jetë e lumtur familjare. Sipas sondazheve sociale, u zbulua se lumturia familjare është një kusht i domosdoshëm për kujtesën më të mirë. Kur njerëzit e duan njëri-tjetrin, trupi prodhon hormonin acetilkolinë, i cili forcon sistemin imunitar, ngadalëson procesin e plakjes së trurit dhe përmirëson kujtesën.

Kështu, është vërtetuar se mënyrat kryesore në të cilat mund të përmirësohet memoria janë: një qëndrim pozitiv, gjumë i mirë dhe i shëndetshëm, aftësia për t'u çlodhur, reduktimi i dozës së pirjes së duhanit dhe alkoolit, sportet aktive, një dietë e ekuilibruar siç duhet, dëgjimi. ndaj muzikës. E gjithë kjo ndihmon për t'i rezistuar stresit, promovon shëndetin, zhvillimin dhe përmirësimin e kujtesës.

Ishte i dobishëm artikulli që lexuat? Pjesëmarrja dhe ndihma juaj financiare kontribuojnë në zhvillimin e projektit! Futni çdo shumë dhe formë pagese të pranueshme për ju në tabelën më poshtë, më pas do të ridrejtoheni në faqen e internetit Yandex.Money për një transferim të sigurt.

Aftësia për të ruajtur dhe rivendosur përvojat, përvojat dhe përshtypjet e mëparshme në vetëdije është funksioni më i rëndësishëm i trurit të njeriut. Në fakt, kujtesa është vetë personi. Çrregullimet e kujtesës dëmtojnë ndjeshëm cilësinë e jetës dhe secili prej nesh do të donte ta ruante këtë funksion më të lartë mendor për shumë dekada. Por jo gjithçka varet nga dëshira e një personi. Çrregullimet e kujtesës mund të ndodhin në çdo moshë. Çrregullimet mund të jenë sasiore ose cilësore. Në rastin e parë, fragmente individuale bien, në të dytën, një konfuzion lind nga kujtimet reale të kohërave të ndryshme dhe ato imagjinare.

Llojet e problemeve të kujtesës

Kujtesa e njeriut është një kompleks mekanizmash mendorë kompleksë, i cili, pavarësisht sasisë mbresëlënëse të kërkimeve, mbetet një mister për shkencëtarët. Deri më tani, ata nuk kanë qenë në gjendje të identifikojnë zonat specifike të trurit përgjegjës për kujtesën. Tradicionalisht besohet se kujtesa është një pjesë e integruar e një aparati të vetëm mendor, dhe jo një makinë e veçantë regjistrimi.

Kujtesa siguron regjistrimin, ruajtjen dhe rindërtimin e fakteve, njohurive dhe aftësive të ndryshme.

Shkalla e memorizimit të një personi individual përcaktohet nga një kombinim faktorësh, të tillë si motivimi (stimuli), komponenti emocional, përqendrimi dhe vetitë mendore individuale. Edhe një dëmtim i lehtë i aftësisë për të kujtuar shoqërohet me parehati të dukshme.

Trurit tonë i mungon një zonë e specializuar veçanërisht përgjegjëse për funksionin e kujtesës

Llojet kryesore të çrregullimeve të kujtesës janë renditur më poshtë:

1. Amnezia. Kujtesa ka mangësi në lidhje me ngjarjet e fundit të rëndësishme ose kujtime të fragmentuara. Humbja e kujtesës në këtë rast është shpesh e përkohshme. Rikuperimi i kujtimeve ndodh sipas rendit kronologjik. Ngjarjet që i paraprijnë amnezisë më shpesh humbasin në kujtesë përgjithmonë. Llojet:
   • amnezia disociative - humbja e kujtimeve të ngjarjeve emocionale traumatike, i referohet llojeve të vetive natyrore të kujtesës që zhvendosin kujtimet e dhimbshme në sferën e pavetëdijes; kujtimet mund të rikthehen duke punuar me një psikoanalist ose nëpërmjet hipnozës;
   • amnezi retrograde - humbja e fragmenteve të kujtesës për ngjarjet që kanë ndodhur menjëherë para dëmtimit të kafkës;
   • amnezi anterograde - humbja e kujtesës pas traumës ose stresit;
   • amnezia e fiksimit është paaftësia për të kujtuar dhe riprodhuar ngjarjet aktuale që përkonin me traumën.
2. Hipomnezi. Dëmtime progresive kongjenitale ose të fituara të kujtesës. Zvogëlimi i aftësisë për të mbajtur mend dhe riprodhuar të dhëna dixhitale, terminologjike, tituj, emra. Tek njerëzit e moshuar, karakterizohet nga një humbje graduale e kujtimeve nga e tashmja në të kaluarën.
3. Hipermnezi. Aftësia patologjikisht e hipertrofizuar për të mbajtur mend, që shpesh lidhet me lloje ose forma të caktuara të kujtesës (memorizimi i detajeve të panevojshme, informacioni që nuk mbart një ngarkesë semantike, etj.).
4. Paramnezia. Një shtrembërim cilësor i kujtesës, i cili karakterizohet nga kujtime të rreme ose të ngatërruara të kohërave të ndryshme, si dhe nga ngjarje reale dhe fiktive. Llojet e paramnezisë:
   • konfabulim - kujtime të rreme ose kombinime të ngjarjeve që kanë ndodhur në të vërtetë me ato fiktive, kur pacienti flet për veprime të supozuara të kryera më parë, arritje, pasuri inekzistente ose vepra kriminale;
   • pseudoreminishencë - një konfuzion i kujtimeve kur pacienti zëvendëson një ngjarje të harruar të fundit me fakte që kanë ndodhur në të kaluarën e largët;
   • cryptomnesia - zëvendësimi i kujtimeve të veta me informacione të marra nga libra ose burime të tjera informacioni, duke i atribuar vetes idetë krijuese të njerëzve të tjerë (plagjiaturë e pavullnetshme);
   • echonesia - perceptimi i asaj që po ndodh si e përjetuar më parë në realitet ose në ëndërr, si një vazhdim i këtyre ngjarjeve;
   • palimpsest - humbje nga kujtesa e fragmenteve të asaj që ndodhi gjatë dehjes me alkool.

Shkaqet e çrregullimeve të kujtesës

Ka arsye krejtësisht të ndryshme për dëmtimin e kujtesës. Më të zakonshmet përfshijnë: sindromën e lodhjes kronike, rraskapitjen mendore, lëndimet e kokës, ndryshimet e lidhura me moshën, demencën senile, varësinë nga alkooli, helmimet toksike të trupit, mangësitë e mikro- dhe makronutrientëve. Arsyet specifike janë më tipike për kategori të caktuara moshash.

Në fëmijët

Çrregullimet e kujtesës tek fëmijët mund të shkaktohen nga sëmundje kongjenitale ose të fituara. E para përfshin zhvillimin mendor të vonuar ose jo të plotë, e dyta përfshin problemet me kujtimin e informacionit, amnezinë si rezultat i lëndimit, sëmundjes mendore ose koma.

Dëmtimet e fragmentuara të kujtesës në fëmijëri shkaktohen më shpesh nga një kombinim i një sërë faktorësh, duke përfshirë një atmosferë jo të shëndetshme psikologjike në familje ose institucionin parashkollor/shkollor, lodhjen kronike (ndonjëherë për shkak të infeksioneve të shpeshta të frymëmarrjes) dhe marrjes së pamjaftueshme të vitaminave dhe makroelementeve. .

Në moshën e re dhe të mesme

Në moshën madhore, ka edhe shumë arsye për çrregullime të kujtesës. Duke filluar nga stresi kronik në punë dhe në familje, duke përfunduar me sëmundje të rënda neurologjike (sindroma idiopatike e parkinsonizmit) dhe dëmtime të trurit (encefalit). Sëmundjet mendore shoqërohen gjithashtu me humbje të pjesshme të funksionit të kujtesës, duke përfshirë neurozat, çrregullimet depresive dhe skizofreninë.

Dëmtimi i enëve të gjakut të trurit dhe pamjaftueshmëria e qarkullimit të gjakut kanë një ndikim të rëndësishëm në funksionin e kujtesës. Këtu përfshihen sëmundjet e sistemit endokrin (diabeti, mosfunksionimi i tiroides), enët e gjakut dhe presioni i lartë i gjakut në mënyrë kronike.

Në të moshuarit

Në pleqëri, pjesa kryesore e çrregullimeve të kujtesës shoqërohet me qarkullimin cerebral të dëmtuar si pasojë e konsumimit të sistemit vaskular të lidhur me moshën. Procesi metabolik në qelizat nervore gjithashtu pëson ndryshime negative. Një nga shkaqet më të zakonshme të problemeve serioze të kujtesës tek pacientët e moshuar është sëmundja e Alzheimerit.

Procesi natyror i plakjes shoqërohet me një ulje të mprehtësisë së kujtesës, por kjo ndodh mjaft mirë. Para së gjithash, bëhet gjithnjë e më e vështirë për një të moshuar që të kujtojë ngjarjet e fundit. Në të njëjtën kohë, kujtesa e së kaluarës së largët mund të mbetet shumë e qartë, plaku kujton atë që ka ndodhur shumë kohë më parë. Rritja e harresës shpesh provokon frikë dhe vetë-dyshim tek të moshuarit, si dhe ankth dhe madje edhe depresion.

Sido që të jetë, të paktën gjysma e njerëzve pas 65 vjetësh ankohen për përkeqësim të kujtesës. Megjithatë, njerëzit e moshuar rrallë përjetojnë shqetësime të konsiderueshme për shkak të procesit të ngadaltë të plakjes. Me një përkeqësim të mprehtë dhe të shpejtë të kujtesës, ekziston një shans i lartë për të zhvilluar demencë senile nëse nuk merren me kohë masat për shpëtimin e jetës.

Simptomat e humbjes së kujtesës

Simptomat që ngrenë dyshimin për probleme të kujtesës dhe mund të konsiderohen si shenja të rënies njohëse përfshijnë:

• ulje e përqendrimit (paaftësia për t'u përqëndruar dhe fiksuar në një temë ose objekt për një periudhë më të gjatë ose më të shkurtër kohe);
• ulje e aftësisë për të ndërruar vëmendjen (fiksim i tepruar në një temë dhe kthim i përsëritur në të pas një shpërqendrimi të shkurtër);
• gjendja e letargjisë;
• shkelje sistematike e rutinës së përditshme;
• shenja apatie ose depresioni (humbje oreksi, mendime vetëvrasëse).

Diagnoza për problemet e kujtesës

Diagnoza e çrregullimeve të kujtesës kryhet nga një neurolog. Ekzistojnë teknika të ndryshme diagnostikuese për identifikimin e çrregullimeve të kujtesës. Është e rëndësishme të kuptohet se ato janë të gjitha të standardizuara dhe veçoritë e kujtesës së secilit individ kanë karakteristikat e tyre. Koncepti i normës është mjaft i kushtëzuar. Por është më se e mundur të identifikohen shkelje të dukshme duke përdorur metodat e mëposhtme.

Së pari, mjeku i kërkon pacientit të shikojë një grup prej disa dhjetëra kartash me imazhe të objekteve të ndryshme. Kartat shqyrtohen mjaft shpejt, pas së cilës subjekti duhet të emërojë numrin maksimal të artikujve që mund të mbajë mend, në një rend kaotik. Pas vlerësimit të përqindjes së përgjigjeve të sakta, mjeku nxjerr një përfundim për gjendjen e kujtesës së pacientit. Nëse pacienti arriti të kujtonte rreth 2/3 e të gjitha imazheve (për shembull, 20 nga 30), atëherë ky rezultat korrespondon me normën dhe personi nuk ka probleme me kujtesën.

Pastaj pacientit mund t'i ofrohet një grup i dytë kartash, me të cilat do t'i duhet të kryejë veprime të ngjashme. Dallimet dramatike në rezultate do të zbulojnë një aftësi të zvogëluar për t'u përqendruar dhe mbajtur mend (funksioni mnestik).

Në mënyrë të ngjashme, testohet jo vetëm kujtesa vizuale, por edhe dëgjimore, vetëm fotografitë nuk shfaqen, por objektet e përshkruara në to thuhen me zë të lartë. Nëse pacienti ishte në gjendje të riprodhonte rreth 60-70% të informacionit, kjo tregon një rezultat të shkëlqyer.

Një metodë tjetër e testimit të kujtesës është renditja e fjalëve të palidhura në një sekuencë të caktuar (2-4 përsëritje). Pacientit i kërkohet të shprehë fjalët e kujtuara menjëherë pas testit dhe 30 minuta më vonë. Regjistrohen përgjigjet e sakta, nga të cilat mund të nxirren përfundime për shkallën e vëmendjes së subjektit. Po kështu, mund të përdoren fjalë artificiale që nuk kanë kuptim. Nëse pacienti ka arritur të kujtojë më shumë se gjysmën e 10-20 fjalëve, atëherë funksioni i tij i kujtesës korrespondon me normën.

Nëse dyshohet për çrregullime serioze organike të lidhura me enët cerebrale, përdoren metoda diagnostikuese neuroimazherike: CT ose MRI. Imazhe me rezonancë magnetike, si metoda e zgjedhur për sëmundjen e dyshuar të Alzheimerit, zbulon shenjat karakteristike të një procesi degjenerues në tru:

• ulje e sasisë së lëndës gri;
• zgjerimi i zgavrës së barkusheve të trurit;
• zbulimi i inkluzioneve (pllakave) në muret e arterieve.

Parimet e korrigjimit dhe trajtimit në varësi të shkaqeve

Metodat e trajtimit dhe korrigjimit të çrregullimeve njohëse varen drejtpërdrejt nga diagnoza e vendosur.Çrregullimet e qarkullimit cerebral - akute dhe kronike - lindin si pasojë e sëmundjeve të zemrës dhe sistemit vaskular. Prandaj, terapia në këtë rast ka për qëllim luftimin e patologjive të tilla si sëmundjet e zemrës, hipertensioni dhe ateroskleroza cerebrale.

Në kushtet e zhvillimit të aterosklerozës, e cila ndikon në vëllimin e lëvizjes së gjakut nëpër enët, është e nevojshme të përshkruhen ilaçe që parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut (Clopidogrel, acid acetilsalicilik).

Nëse konstatohet se një person ka tejkaluar ndjeshëm treguesit që nuk korrigjohen me dietë, atëherë është e nevojshme të merren ilaçe që ulin nivelet e lipideve ose yndyrës (Atorvastatin, Simvastatin).

Është e rëndësishme të eliminohen faktorët që reduktojnë furnizimin me gjak në tru, si duhanpirja, mënyra sedentare, pesha e tepërt, diabeti.

Gjendja e furnizimit të pamjaftueshëm të trurit me gjak është e rrezikshme për shkak të vdekjes së qelizave si pasojë e ngushtimit ose bllokimit të enëve të vogla. Në këtë rast, është e përshtatshme të përshkruhet terapi neuroprotektive. Ky trajtim ofrohet nga një grup i veçantë barnash të quajtur nootropikë. Këto barna rrisin rezistencën e trurit ndaj një sërë ndikimesh të dëmshme, të tilla si ngarkesa e tepërt ose privimi i oksigjenit. Ato përfaqësohen nga neuroprotektorë dhe nootropikë me veprim të drejtpërdrejtë. E para përfshin grupet e mëposhtme të barnave:

Nootropikët me veprim të drejtpërdrejtë përfshijnë:

Ekstrakti i Gingko biloba konsiderohet një ilaç natyral bimor me një efekt nootropik. Përgatitjet e bazuara në këtë bimë kanë një efekt të theksuar që normalizon qarkullimin e gjakut në tru. Tinkturat e xhensenit dhe Schisandra chinensis përdoren për të rritur në përgjithësi tonin e enëve të gjakut tek ata me tendencë për presion të ulët të gjakut.

Kombinimet e nootropikëve me ilaqet kundër depresionit ose qetësuesit janë të përshkruara për mosfunksionim shoqërues të sistemit nervor autonom. Në këtë rast, indikohet një ekzaminim i funksionit endokrin për të identifikuar shqetësimet e mundshme në funksionimin e gjëndrës tiroide.

Medikamentet nootropike përdoren në trajtimin e çrregullimeve të kujtesës me origjinë të ndryshme, por gjithmonë në kombinim me terapinë e sëmundjes themelore.

Si të stërvitni kujtesën tuaj

Truri i njeriut, ashtu si muskujt e trupit tonë, ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme për të mbajtur funksionet njohëse në nivelin e duhur. Për një person të shëndetshëm, mjafton t'i kushtoni vetëm 5 minuta në ditë ushtrimeve për zhvillimin e kujtesës.

Një nga metodat më të arritshme dhe efektive të trajnimit të kujtesës dhe të menduarit është zgjidhja e problemeve aritmetike. Mund të filloni me shembuj të thjeshtë:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Është e nevojshme të zgjidhni shembuj dhe probleme në kokën tuaj, pa përdorur pajisje elektronike ndihmëse. Llogaritjet matematikore përshpejtojnë funksionet e të menduarit dhe analizës. Duke reflektuar mbi problemet aritmetike, duke llogaritur përqindjen e zbritjeve gjatë sezonit të shitjeve, duke shtuar shumën e një çeku pa kalkulator, ne ofrojmë në këtë mënyrë një stërvitje të mirë për trurin tonë.

Një ushtrim i shkëlqyer për kujtesën është memorizimi i numrave të rastësishëm, numrave të telefonit, koleksioneve të objekteve, fjalëve që nuk kanë lidhje me njëra-tjetrën në kuptim. Për ta bërë detyrën më të lehtë, mund të ndërtoni rreshta të ndryshëm shoqërues që ndihmojnë në grupimin logjik të fjalëve dhe simboleve të caktuara. Për shembull, numri 0 (zero) i ngjan vizualisht një veze, numri 1 - një qiri, 4 - një varkë me vela dhe 8 - një burrë dëbore. Paraqitja grafike e fjalëve ose numrave të tillë mund të përdorë ngjyra të ndryshme. Të kujtosh jo vetëm simbolin, por edhe ngjyrën e tij është një detyrë më e vështirë, jo për fillestarët.

Korrigjimi i stilit të jetesës

Gjendja e kujtesës, veçanërisht me moshën, përcaktohet kryesisht nga të dhënat gjenetike, duke përfshirë një tendencë për sëmundje të caktuara, siç është demenca e tipit Alzheimer. Por një rol po aq të rëndësishëm luan dieta dhe mënyra e jetesës. Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga shkenca për t'ju ndihmuar të mbani aftësitë tuaja njohëse në çdo moshë:

1. Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave. Sasi të mëdha sheqeri në dietë mund të shkaktojnë një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë rënien njohëse. Tek njerëzit që abuzojnë rregullisht me pijet me sheqer dhe ëmbëlsirat, vëllimi i trurit zvogëlohet, veçanërisht zona përgjegjëse për kujtesën afatshkurtër. Duke reduktuar sasinë e karbohidrateve të dëmshme, ju mund të përmirësoni jo vetëm kujtesën tuaj, por edhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.
2. Merrni suplemente të vajit të peshkut. Acidet yndyrore të pangopura (acidi omega-3 eicosapentaenoic dhe acidi docosahexaenoic), të cilat janë të pasura me vaj peshku, mbrojnë zemrën nga sëmundjet e shkaktuara nga stresi dhe ankthi i tepërt i përditshëm; zvogëlojnë reagimin inflamator në trup. Sipas studimeve klinike, përdorimi afatgjatë - të paktën një vit - i suplementeve të koncentruar të vajit të peshkut përmirëson ndjeshëm kujtesën e punës dhe episodike te njerëzit mbi 65 vjeç me dëmtim të lehtë kognitiv.
   Vaji i peshkut përmban acide yndyrore të pangopura që mbrojnë zemrën, enët e gjakut dhe trurin tonë
3. Merrni një praktikë meditimi. Teknikat e meditimit janë të shkëlqyera për lehtësimin e stresit dhe relaksimin. Disa prova sugjerojnë se praktikimi i teknikave të meditimit rrit vëllimin e lëndës gri që përmban neurone. Ndryshimet e lidhura me moshën çojnë në një ulje të lëndës gri në tru, e cila ndikon negativisht në funksionet e njohjes dhe kujtesës. Ushtrimi mendor mpreh kujtesën afatshkurtër dhe përmirëson kujtesën e punës vizuale-hapësinore në çdo moshë.
   Praktika e rregullt e meditimit rrit vëllimin e lëndës gri në tru në çdo moshë
4. Normalizoni peshën e trupit tuaj. Siç tregojnë shumë studime klinike, obeziteti rrit ndjeshëm rrezikun e rënies njohëse. Është interesante se obeziteti në fakt mund të shkaktojë ndryshime gjenetike që lidhen me funksionin e kujtesës. Pesha e tepërt gjithashtu çon pa ndryshim në rezistencë ndaj insulinës dhe rritje të niveleve, gjë që bëhet shkaku i diabetit të tipit 2. Obeziteti është një faktor i rëndësishëm rreziku për zhvillimin e demencës së tipit Alzheimer.
5. Trajnoni ndërgjegjen dhe ndërgjegjësimin. Vetëdija është një gjendje mendore e përqendrimit në momentin aktual, vëmendje ndaj ndjesive të veta nga hapësira përreth. Ju mund të praktikoni vëmendjen si pjesë e meditimit ose veçmas, si një lloj zakoni ose aftësie mendore. Mindfulness redukton në mënyrë efektive stresin dhe përmirëson përqendrimin.
6. Mos e injoroni aktivitetin fizik. Për funksionimin e shëndetshëm të trurit, është e rëndësishme të angazhoheni jo vetëm në praktika mendore, por gjithashtu t'i kushtoni rregullisht kohë sportit. Kështu, edhe ushtrimi i thjeshtë ditor prej 15-20 minutash në një biçikletë stërvitore të palëvizshme përmirëson ndjeshëm aftësitë njohëse të trurit te njerëzit nga 18 deri në 95 vjeç, sipas hulumtimit. Ushtrimi rrit prodhimin e proteinave neuroprotektive dhe përmirëson rritjen dhe zhvillimin e neuroneve, gjë që redukton rrezikun e demencës më vonë në jetë.

Parandalimi

Zbatimi i rregullave të një stili jetese të shëndetshëm është mundësia më e mirë për të shmangur përkeqësimin e kujtesës para afatit. Trajtimi në kohë i sëmundjeve sistemike, duke përfshirë diabetin mellitus dhe hipertensionin arterial, luan një rol të rëndësishëm. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje rutinës së përditshme, duke alternuar punën me pushimin, duke siguruar gjumin e natës prej të paktën 8 orësh në mënyrë që organet dhe sistemet të kenë kohë për t'u rikuperuar.

Nuk duhet të abuzoni me dietat me pak kalori. Për aktivitetin e tij, truri konsumon të paktën 1/5 e energjisë së marrjes nga marrja e ushqimit. Një tjetër gjë është se është e rëndësishme të ndërtoni një dietë të ekuilibruar, ku produktet kryesore do të jenë perimet, drithërat dhe peshku i yndyrshëm. Hidratimi i trupit ka një rëndësi të madhe. Marrja ditore e lëngjeve është rreth 2-2,5 litra për një person me trup mesatar. Si pije kryesore është më mirë të preferoni ujin e pijshëm ose mineral.

Në pleqëri, është e rëndësishme të vazhdoni të ruani aktivitetin shoqëror, të interesoheni për lajmet, të lexoni libra dhe gazeta dhe të komunikoni me të dashurit - kjo do të rrisë ndjeshëm shanset për të ruajtur funksionin normal kognitiv deri në pleqëri.

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës: video

Ka shumë mënyra të thjeshta, argëtuese dhe efektive për ta mbajtur trurin tuaj në një shëndet të mirë njohës. Por çdo teknikë duhet të bazohet në një qasje shkencore. Duke kombinuar rregullat e një jetese të shëndetshme, aktivitetin fizik dhe stërvitjen e rregullt të funksioneve mendore, mund të jeni të sigurt se kujtesa juaj nuk do t'ju mungojë deri në pleqëri.

Përkeqësimi i kujtesës kërcënon jo vetëm njerëzit e moshuar: tani ky problem është shumë i njohur për njerëzit në moshë pune, studentët dhe madje edhe nxënësit e shkollës.

Sigurisht, shumë më shpesh kujtesa përkeqësohet midis njerëzve që punojnë: në ritmin modern të furishëm të jetës, ata duhet të "mbajnë aq shumë në kokën e tyre" sa që edhe ditarët dhe kalendarët, për fat të keq, nuk ndihmojnë gjithmonë - ata gjithashtu mund të harrojnë të regjistrojnë informacionin e nevojshëm në kohë. Pse kujtesa përkeqësohet dhe si të trajtohet ky problem? Është kjo çështje që ne do ta prekim me ju sot, do t'ju tregojmë arsyet kryesore të këtij problemi dhe çfarë duhet bërë nëse kujtesa juaj përkeqësohet.

Ka lloje të ndryshme të kujtesës, por ne po flasim për kujtesën neurologjike ose nervore: falë saj, ne kujtojmë ngjarjet aktuale dhe informacione të tjera. Sistemi nervor qendror ruan jo vetëm informacionin që mund të shprehet me fjalë, por edhe emocionet dhe përshtypjet tona. Sidoqoftë, zakonisht shqetësohemi se nuk mund të kujtojmë gjithmonë numrat e telefonit dhe datat, emrat dhe mbiemrat, dhe ndonjëherë harrojmë të bëjmë atë që është e nevojshme: nëse kujtesa përkeqësohet gjatë gjithë kohës, madje mund të harroni një takim pune ose diçka tjetër. diçka tjetër shumë e rëndësishme në jetë.

Pse

Së pari, duhet të zbuloni pse kujtesa përkeqësohet, cilat janë shkaqet kryesore të kësaj sëmundjeje. Dëmtimi i kujtesës mund të shkaktohet nga çdo faktor, duke përfshirë sëmundje të rënda. Në këto raste, metodat e trajtimit përcaktohen nga një mjek - një neurolog, psikiatër ose specialist tjetër. Nëse nuk po flasim për dështime serioze ose amnezi, të plota ose të pjesshme, por për një përkeqësim të pakuptueshëm të kujtesës, i cili nuk ka dështuar më parë, atëherë është mjaft e mundur ta përballoni këtë vetë.

Për shumicën e njerëzve, kujtesa përkeqësohet për të njëjtat arsye.

Para së gjithash, këto janë çrregullime psiko-emocionale: stresi, ankthi dhe më pas depresioni - një person është pothuajse gjatë gjithë kohës në një gjendje lodhjeje kronike dhe nuk mund të dalë prej tij. Pas 40 vjetësh, kjo është veçanërisht e rrezikshme: kujtesa dobësohet shpejt, shkakton ankth dhe gjithçka përkeqësohet.

Çfarë duhet bërë?

Edhe nëse nuk mund të mbani mend diçka, është më mirë të qëndroni të qetë: pushimi i duhur dhe emocionet pozitive do të ndihmojnë në përmirësimin e situatës. Ndërsa relaksoheni, ju mund të zgjidhni problemet dhe enigmat logjike, të lexoni libra interesantë, por shikimi i pafundme seriale televizive dhe shfaqjeve të bisedave nuk ka gjasa të ndihmojë për të hequr qafe stresin psiko-emocional.

Nxitimi i vazhdueshëm dhe zakoni për të bërë gjithçka me nxitim çojnë në faktin se mosmendimi dhe harresa bëhen normë. Kur një person është me nxitim, ai nuk e vëren saktësisht se çfarë po bën, dhe kjo përsëri bëhet një arsye për stres: të gjithë e dinë gjendjen e ethshme si "a e fika sobën", apo "a mbylla garazhin" , sepse shumica e aktiviteteve tona të përditshme kryhen “në mënyrë automatike”. Kjo "makinë automatike" duhet të fiket: mësoni të bëni gjithçka me vetëdije dhe mos i ndani gjërat në të vogla dhe të rëndësishme - shikoni veten, çdo veprim që bëni dhe gradualisht kujtesa juaj do të fillojë të përmirësohet.

Një mënyrë jetese aktive dhe e shëndetshme është një mënyrë e shkëlqyer për të rivendosur dhe ruajtur kujtesën. Jo të gjithë kanë kohë për të bërë palestër ose thjesht për të shkuar në palestër, por të gjithë mund të kujtojnë rutinën e tyre të përditshme ose shëtitjet në ajër të pastër. Mundohuni të ecni sa herë që të jetë e mundur dhe harroni alkoolin dhe cigaren: ato dëmtojnë aftësinë për të përthithur informacionin dhe për të kujtuar fjalët dhe imazhet.

Vetëm ushqim të shëndetshëm

Shumë ekspertë flasin për çrregullimet metabolike, mungesën e acidit nikotinik dhe folik, si dhe për vitaminat e tjera B. Ky shkaktar i dëmtimit të kujtesës është më i zakonshmi dhe lidhet me të ushqyerit. Shumica e njerëzve që punojnë hanë "siç duhet" - jo sipas parimit të dobisë, por sipas një parimi tjetër - në mënyrë që të jetë i shpejtë, i kënaqshëm dhe i shijshëm.

Nuk do ta përshkruajmë tani dëmin nga ushqimi i shpejtë - është thënë shumë për këtë, por le t'ju kujtojmë se cilat produkte duhet të jenë të pranishme në dietë gjatë gjithë kohës. Për fat të mirë, ka shumë produkte të tilla, dhe është e mundur të sigurohet funksionimi normal i qelizave të trurit pa probleme - sigurisht, do t'ju duhet të hiqni dorë nga shumë zakone të këqija. Por shëndeti është më i rëndësishëm, apo jo?

Për shembull, mollët e zakonshme, nëse hahen rregullisht, do të ndihmojnë në eliminimin e mungesës së hekurit dhe mbrojtjen e qelizave të trurit nga "sulmet" e radikalëve të lirë: substancat që përmbahen në mollë ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë neurotransmetues të nevojshëm për restaurimin e kujtesës dhe gjithashtu parandalojnë akumulimi i kolesterolit në gjak. Dihet se është me një tepricë të kolesterolit që depozitohen dhe formohen pllaka në enët - furnizimi me gjak në tru përkeqësohet dhe kujtesa dobësohet.

Acidet yndyrore të pangopura janë diçka pa të cilën aktiviteti normal i qelizave të trurit është thjesht i pamundur. Ato gjenden në peshqit yndyrorë të detit, dhe nuk keni nevojë të blini peshk të shtrenjtë - harenga e zakonshme do të bëjë; në vajra vegjetale të virgjëra, arra dhe fara të freskëta, perime me gjethe, grurë të mbirë. Ndër perimet me gjethe, spinaqi dallohet për dobinë e tij - është për të ardhur keq që kjo bimë nuk është shumë e popullarizuar në vendin tonë. Konsumimi i spinaqit përmirëson funksionin e trurit dhe rrit rezistencën e enëve të gjakut ndaj dëmtimit.

Karbohidratet janë gjithashtu të nevojshme - jo të thjeshta, të cilat janë të pasura me bukë të bardhë dhe ëmbëlsira, por komplekse, nga të cilat truri do të marrë lëndë ushqyese - këto janë drithërat, bishtajoret dhe drithërat, perimet dhe frutat pa sheqer, makaronat e grurit të fortë dhe patatet e pjekura.

Arrat dhe frutat e thata janë shumë të dobishme për të ushqyer trurin.

Do të doja të theksoja gjithashtu një produkt të tillë si angjinarja e Jeruzalemit - është i pasur me antioksidantë, karbohidrate dhe vitamina B Nëse e rritni dhe e përgatisni siç duhet, pjatat e bëra prej saj do të kenë shije shumë të këndshme.

Produktet e kërpit janë gjithashtu interesante - për shembull, vaji i kërpit dhe qulli i kërpit. Tani po kujtohet gradualisht vlera e kësaj bime, e cila në mënyrë të pamerituar është bërë folja e të gjithëve: mjekët e së shkuarës trajtuan shumë sëmundje me kanabis, duke përfshirë epilepsinë, migrenën, sklerozën e shumëfishtë, depresionin dhe çrregullimet e gjumit. Vaji i kërpit mund të blihet në një farmaci ose dyqan ushqimesh shëndetësore dhe të shtohet në pjata ashtu si çdo vaj tjetër.

Ndër erëzat, nëse kujtesa juaj po përkeqësohet, duhet të zgjidhni rozmarinën dhe sherebelën: e para redukton lodhjen e trurit dhe përmirëson aftësinë për të kujtuar, dhe e dyta rikthen ekuilibrin e kimikateve të nevojshme në tru. Vajrat aromatike të përftuara nga këto bimë do të ndihmojnë gjithashtu.

Nga pijet, zgjedhja më e lehtë për përmirësimin e kujtesës do të ishte çaji natyral jeshil dhe i zi në sasi të arsyeshme, dhe uji i zakonshëm jo i gazuar - mineral, burimi, artezian - në përgjithësi, i pastër.

Në fund të fundit, indet e trurit përmbajnë rreth 80% ujë, dhe dehidratimi i tij çon në pamundësinë e ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit.

Trajnimi i kujtesës

Ekspertët kanë vërejtur se njerëzit që ankohen për kujtesë të dobët pothuajse gjithmonë kanë përqendrim të dëmtuar. Çdo informacion apo ngjarje perceptohet si kalimtare dhe ndryshimi i këtij perceptimi nuk është i lehtë.

Pra, çfarë mund të bëni nëse kujtesa juaj po përkeqësohet? Trajnimi i vazhdueshëm i kujtesës dhe vëmendjes ndihmon këtu. Për shembull, në librat e neuroshkencëtarit amerikan L. Katz jepen metoda të pazakonta që aktivizojnë këto procese: ato “detyrojnë” pjesë të ndryshme të trurit të veprojnë dhe krijojnë lidhje të reja nervore.

Ushtrimet më të thjeshta: mësoni të ecni nëpër apartament me sy të mbyllur, krehni flokët dhe lani dhëmbët me dorën e majtë (për mëngjarakët - me dorën e djathtë), zotëroni sistemin e leximit të Braillit, filloni të mësoni një gjuhë të re , etj. Në përgjithësi, përpiquni të bëni detyrat më të zakonshme në mënyra të pazakonta. Kjo do të bëjë të mundur përdorimin e segmenteve të tjera të trurit, gjë që do të çojë në një përmirësim të dukshëm të kujtesës.

Dhe dijeni gjënë kryesore që ne mbrohemi më së miri nga çdo problem dhe telashe në çdo situatë nga një mënyrë jetese e shëndetshme dhe të menduarit pozitiv. Dhe kjo, natyrisht, ia vlen të kujtohet gjithmonë!

në shtëpi » Droga » Me kalimin e moshës, kujtesa se çfarë duhet bërë përkeqësohet. Dëmtimi i kujtesës