Muskuli splenius i kokës dhe qafës. Rrip kokat dhe qafat. Funksionet e muskujve të qafës

4131 0

Muskuli splenius capitis është m. splenius capitis

Fillo: proceset spinoze te vertebrave III-I torakale dhe cervikale III-VII.

Shtojca: pjesa anësore e linea nuchae superior, Proc. mastoideus.

Inervimi: nga degët e pasme të nervave kurrizore C1-C5

Oriz. 4a. Muskuli Splenius capitis

Dhimbja e referuar(Fig 4b): TK. i lokalizuar në muskulin splenius capitis, shkakton dhimbje në pjesën e sipërme të kurorës në anën e njëanshme.

Oriz. 4b. Referuar dhimbje të muskujve splenius capitis

Muskuli Belius i qafës - m. splemus cervicis

Shtojca: Tuberculum posterius i procesit tërthor të vertebrës së tretë të qafës së mitrës

Inervimi: nervat kurrizore C1-C5 - degët e pasme të pleksusit të qafës së mitrës

Diagnostifikimi: Zhvendosja e skajit anësor të muskulit të sipërm të trapezit drejt shtyllës kurrizore dhe muskulit levator të skapulës në drejtimin anterolateral lejon palpimin e muskulit të qafës splenius direkt nën lëkurë.

TZ e poshtme palpohet direkt mbi këndin e formuar nga baza e qafës dhe brezi i shpatullave. Mjeku kthen kokën dhe qafën e pacientit në drejtim të kundërt me muskulin e prekur, duke e shtrirë atë në një masë të tillë që TZ mund të palpohet. Për të identifikuar lokalizimin e TZ-së së sipërme, gishti rrëshqet lart përgjatë fibrave të muskulit splenius të qafës midis tufave të sipërme të muskulit trapezius dhe muskulit levator scapulae.

Një TZ është përshkruar në këndin e formuar nga skajet e sipërme të muskujve të trapezit dhe sternokleidomastoidit, i cili shkakton dhimbje në zonat që janë zona karakteristike e dhimbjes për TZ, të lokalizuara në skajin e sipërm të muskulit të qafës së shpretkës.

Dhimbja e referuar: TZ, e lokalizuar në skajin e sipërm të muskulit të qafës së shpretkës, shkakton dhimbje difuze brenda kokës, në anën ipsilaterale, e cila është më e përqendruar pas kokës së syrit; ndonjëherë kjo dhimbje shtrihet në lëkurën e kokës në regjionin okupital të kokës (Fig. 4d). TZ, e vendosur në pjesën e poshtme të muskulit të qafës splenius (në nivelin e bazës së qafës), shkakton dhimbje në bazën e qafës dhe më lart në anën ipsilaterale (Fig. 4c).

Oriz. 4d-c. Referuar dhimbje në muskulin e qafës së shpretkës

R.G. Esin, O.R. Esin, G.D. Akhmadeeva, G.V. Salikhova

Nëse keni dhimbje koke në majë të kurorës, ka të ngjarë që muskuli juaj i shpretkës të jetë i prekur. Shenjat e një dhimbjeje të tillë janë përqendrimi i saj pas zverkut të syrit dhe mund të ketë karakter qitjeje në zonën nga pjesa e pasme e kokës deri te zverku i syrit. Shumë shpesh, rezultati i një dhimbjeje të tillë është "ngurtësi" në lëvizjet e qafës dhe kokës.

Një tjetër shenjë e pakëndshme mund të jetë përkeqësimi i shikimit në anën e djathtë pa shfaqjen e ndonjë sëmundjeje. Përveç kësaj, hipertoniteti dhe shkurtimi i muskujve mund të ndodhë me sindromën spastike të tortikollit.

Anatomia

Muskuli i qafës së shpretkës kalon përmes ligamentit nukal në vertebrat e pjesëve anësore të vijës nukale dhe skajit të pasmë të procesit mastoid.

Në mënyrë funksionale, ata kryejnë detyrat e drejtimit të qafës dhe ngritjes së kokës së bashku me muskujt e pasmë të qafës së mitrës, në krahasim me veprimin e muskujve të ngjashëm të përparmë. Ata janë gjithashtu përgjegjës për kthimin e qafës dhe kokës së bashku me muskujt që ngrenë skapulën dhe tufat e sipërme të muskulit trapezius.

Diagnostifikimi

Kur ndodhin lloje të ndryshme të patologjive, pikat e dhimbshme identifikohen në vendin e lidhjes së muskujve me procesin mastoid dhe nën tufat e sipërme që ngrenë skapulën. Në mënyrë që muskuli splenius i qafës të relaksohet, është e nevojshme të anoni kokën drejt pjesës së prekur, pastaj buza lëviz drejt shtyllës kurrizore dhe muskuli që ngre skapulën në drejtim parenteral.

Përveç kësaj, zona drejtpërdrejt mbi këndin e formuar nga brezi i qafës dhe i shpatullave i nënshtrohet palpimit. Specialisti duhet të kthejë kokën dhe qafën e pacientit në drejtim të kundërt me muskulin e prekur, duke e shtrirë atë.

Në një pozicion ulur

Gjendja e muskulit splenius të kokës dhe qafës ekzaminohet në pozicion ulur. Pacientit i kërkohet të kryejë disa lëvizje aktive dhe kthesa të kokës në drejtim të kundërt me zonën e prekur. Përveç kësaj, ekziston një kufizim në përkuljen pasive të qafës përpara ose kthimin në drejtim të kundërt me zonën e prekur të muskujve.

Në disa raste, një kufizim i tillë i lëvizjes mund të vërehet edhe kur preken muskujt e tjerë dhe për këtë arsye diagnostikohet në bazë të efekteve të mbetura.

Procedura e trajtimit kërkon mbajtjen e boshtit të brezit të shpatullave në një pozicion horizontal. Nëse nuk është e mundur të arrihet një pozicion horizontal, duhet të vendosni një objekt të sheshtë.

Mjekimi

Në pozicionin ulur, mjeku duhet të mbështetet në pjesën e pasme të karriges dhe të arrijë relaksim të muskujve të brezit të shpatullave. Përpara se të filloni të shtrini muskujt, duhet të ktheni kokën larg nga pjesa e prekur dhe përpara derisa të shfaqet një efekt i lehtë kërcimi, i cili ndodh kur indi shtrihet, dhe mbajeni derisa muskuli të përshtatet me shtrirjen.

Pacientit i kërkohet të kryejë një kthesë me një anim anësor në drejtim të muskulit të prekur dhe të drejtojë kokën, duke arritur një rritje të shtrirjes me çdo përsëritje të lëvizjes. Çdo herë në një pozicion të ri fiksohet me tension derisa puna izometrike të përsëritet.

Procedura për shtrirjen e muskujve shpretkë të qafës dhe kokës duhet të përsëritet 4-6 herë pa pushim.

konkluzioni

Vlen të thuhet se ky muskul i qafës është një komponent shumë i rëndësishëm për lëvizjen e lirë dhe të rehatshme të një personi. Mosrespektimi i masave parandaluese dhe ushtrimeve mund të shkaktojë ndjesi të pakëndshme bllokimi dhe madje edhe përkeqësim të shikimit. Ju duhet të kuptoni se nuk duhet të angazhoheni në rikuperim vetë, një mënyrë shumë më efektive do të ishte të kontaktoni një specialist të kualifikuar i cili mund t'ju ndihmojë të kryeni ushtrime fizike.

Pse më dhembin muskujt e qafës? — Ka shumë arsye dhe është e rëndësishme që të mund t'i dalloni ato sipas simptomave dhe veprimeve që shkaktuan përkeqësime. Në të vërtetë, në varësi të shkakut ndryshon edhe mënyra e trajtimit të dhimbjes.

Lufta mund të ndryshojë në mënyrë dramatike kur zbulohet patologjia e organeve të brendshme ose prania e sëmundjeve trashëgimore. Dhe vetëm eliminimi i dhimbjes në periudhën aktuale nuk do të mbrojë kundër rishfaqjes së ndjesive të pakëndshme. Një grup aktivitetesh është i rëndësishëm. E gjithë kjo do të diskutohet më në detaje më poshtë.

Shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së muskujve në qafë

• Shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së muskujve në qafë

Të gjitha shkaqet që çojnë në dhimbje në muskujt e qafës mund të ndahen në disa grupe të mëdha:

1. Sëmundjet e shtyllës kurrizore;
2. Sëmundjet inflamatore të muskujve;
3. Patologjia e organeve të brendshme të qafës;
4. Shkeljet e furnizimit me gjak dhe metabolizmit të muskujve të qafës;
5. Sëmundjet trashëgimore të sistemit muskulor (sëmundja Duchenne dhe të tjerët).

Ndër sëmundjet e shtyllës kurrizore, shkaku më i zakonshëm është osteokondroza, megjithatë, gjatë vendosjes dhe identifikimit të një diagnoze, është shumë e rëndësishme të diferencohet nga sëmundjet e tjera: hernia diskale, trauma kurrizore, tuberkulozi i shtyllës kurrizore, tumori, siringomyelia dhe të tjera.

Metodat moderne të kërkimit mund të ndihmojnë në vendosjen e një diagnoze: MSCT dhe MRI. Është prej tyre që mund të përcaktohet se cilat struktura dhe në çfarë niveli janë të ndjeshme ndaj procesit patologjik, nëse ka hernie apo zgjatime të disqeve ndërvertebrale.

Megjithatë, prerogativa e vendosjes së një diagnoze përfundimtare i takon neurologut.

Në një mënyrë apo tjetër, të gjitha sëmundjet e shtyllës kurrizore çojnë në dëmtim inflamator të rrënjëve nervore që dalin nga palca kurrizore. Kështu, është e nevojshme të eliminohet ngjeshja e rrënjëve të palcës kurrizore dhe procesi inflamator në strukturat ndërvertebrale.

Disa sëmundje mund të dyshohen nëse dhimbja në muskujt e qafës shfaqet pas hipotermisë ose sëmundjes virale. Është e rëndësishme vetëm të kryeni një kontroll të vogël - shtypni vetë muskujt dhe në pikat afër shtyllës kurrizore. Nëse shtylla kurrizore është pa dhimbje nën presion, muskujt janë të dobët, dhe dhimbja në to është e dhembshme dhe jo shumë e theksuar - mund të supozojmë se ky është një proces inflamator - mioziti. Sidoqoftë, vetëm një mjek mund të bëjë një diagnozë përfundimtare.

Nëse muskujt e qafës dhembin në pjesën e përparme, është e mundur të supozohen sëmundje të ezofagut, trakesë dhe gjëndrës tiroide. Shumë shpesh, një proces inflamator në çdo organ mund të çojë në përhapjen e dhimbjes në vendet e afërta.

• nëse, përveç dhimbjes, ka simptoma të tjera - djersitje e shtuar, palpitacione, dobësi e përgjithshme, atëherë kjo tregon probleme me gjëndrën tiroide;
• shfaqja e dhimbjes gjatë ngrënies, belching ose në një pozicion horizontal mund të tregojë sëmundje të ezofagut;
• fishkëllima në mushkëri, kollitja, dhimbja e qafës gjatë frymëmarrjes së ajrit të ftohtë mund të konfirmojnë indirekt patologjinë e trakesë dhe bronkeve.

Ateroskleroza e enëve të gjakut, venat me variçe të ezofagut dhe qafës dhe dëmtimet vaskulare mund të çojnë në dhimbje në muskujt e qafës anash. Furnizimi i dëmtuar i gjakut çon në akumulimin e substancave toksike në muskuj, si dhe në mungesë të ushqyerjes. E gjithë kjo së bashku jep një ndjenjë të pakëndshme. Dhimbje të tilla zakonisht shfaqen pas aktivitetit fizik, si dhe në mbrëmje.

Kjo patologji mund të konfirmohet nga ekzaminimi me ultratinguj i enëve të qafës. Kërkohet një konsultë me një angiokirurg për të vendosur mbi trajtimin kirurgjik ose trajtimin e ardhshëm konservativ të sëmundjes.

Sëmundjet trashëgimore të muskujve janë mjaft të rralla. Manifestimet e këtyre sëmundjeve zakonisht zhvillohen që në foshnjëri. Shenjat kryesore të kësaj patologjie janë një rritje e theksuar e vëllimit të muskujve me dobësi të vazhdueshme.

Ato kryesore duhet të theksohen:

1. Terapia analgjezike me barna.

Është metoda e parë që njerëzit i drejtohen. Në mënyrë tipike, kjo terapi përfshin barna anti-inflamatore jo-steroide (nurofen, ketonal, diklofenak dhe të tjerë).

Në këtë rast hiqet vetëm dhimbja dhe jo spazma e muskujve, e cila mund të lehtësohet vetëm me ilaçe relaksuese të muskujve.

Për patologjinë e shtyllës kurrizore, për qëllime parandalimi, është e rëndësishme të kryhet terapi me vitamina B. Ato nxisin përcjelljen e impulseve nervore dhe gjithashtu mbrojnë tufat nervore nga efektet inflamatore.

1. Trajtim lokal me qetësues kundër dhimbjeve.

Nëse një muskul dhemb në anën e majtë ose të djathtë të qafës, njerëzit shpesh përdorin metoda të jashtme të trajtimit. Këtu përfshihen të gjitha llojet e pomadave (ketonal, voltaren, finalgon dhe shumë të tjera). Arna për lehtësimin e dhimbjeve dhe aplikuesit përdoren më rrallë. Dikush përdor mjete speciale të përdorura në sportet profesionale - të ashtuquajturat ngrirje

1. Masazh dhe fizioterapi.

Nëse muskujt në pjesën e pasme të qafës dhembin, masazhi është një mënyrë shumë e mirë për të eliminuar shqetësimin dhe inflamacionin. Katër teknikat bazë të masazhit (goditja, fërkimi, trazimi, dridhja) përmirësojnë rrjedhën e gjakut, largojnë substancat toksike të grumbulluara dhe lehtësojnë spazmat. Kjo çon në një ulje të dhimbjes. Masazhi është gjithashtu një metodë e mirë për të parandaluar shumicën e sëmundjeve të shtyllës kurrizore.

Fizioterapia përmirëson të gjitha teknikat e mëparshme. Futja e një anestezioni (novokainë, lidokainë) përmes ndërveprimeve elektrike, lehtësim refleks të spazmave për shkak të ndjesisë së rrymës elektrike, ekspozimit ndaj një fushe magnetike - të gjitha këto janë metoda të dobishme të fizioterapisë.

1. Fizioterapi.

Ushtrimet terapeutike janë një metodë parandaluese e trajtimit. Forcimi i korsesë muskulore të shtyllës kurrizore, stimulimi i ushqimit të muskujve përmes ushtrimeve të rregullta fizike, ngrohja përmes kthesave dhe animeve të lehta të kokës - ky është efekti i terapisë fizike. Ushtrimet e terapisë fizike zakonisht nuk kërkojnë kushte të veçanta, ato mund të kryhen edhe në punë.

Terapia fizike do të jetë veçanërisht e dobishme për punonjësit e zyrës, të cilët këshillohen të ndalojnë punën në kompjuter çdo orë për 3-4 minuta për të kryer një grup ushtrimesh të thjeshta.

Lëvizjet kryesore në edukimin fizik për muskujt e qafës janë kthesat e lëmuara të kokës në anët, animet e kokës përpara, prapa dhe anash. Ju gjithashtu duhet të kryeni ushtrime statike - duke pushuar kokën, duhet të bëni presion në dorë, në mënyrë që muskujt e qafës të tensionohen. Ju mund ta kryeni ushtrimin së bashku me presionin e duarve në zonën e tensionuar, kjo do të çojë në një reduktim të refleksit të spazmës dhe dhimbjes.

Kushti më i rëndësishëm për efektivitetin e terapisë fizike është ushtrimi i rregullt. Është më mirë të kaloni 10-15 minuta duke ushtruar çdo ditë.

Nëse jeni diagnostikuar me një patologji që nuk ka të bëjë me shtyllën kurrizore dhe muskujt, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë. Pas sqarimit të diagnozës, është e nevojshme të fillohet trajtimi i patologjisë themelore. Megjithatë, kjo nuk ju përjashton nga kryerja e masazhit ose terapisë fizike si masa të përgjithshme forcuese.

Nuk ka rëndësi nëse muskuli në qafë dhemb djathtas, majtas, mbrapa apo përpara. Çdo shqetësim që shfaqet tregon një patologji. Do të ishte më mirë të identifikohej shkaku që çoi në atë sesa të trajtoheshin pasojat. Në fund të fundit, sapo të shfaqet dhimbja, ajo mund të kthehet në të ardhmen. Konsultohuni me një mjek, kontrollohuni dhe filloni trajtimin dhe parandalimin e sëmundjes suaj. Ji i shendetdhem!

Shpina është një pjesë e rëndësishme e trupit tonë, sepse falë saj ne ecim me dy këmbë, dhe jo si kafshët në katër. Prandaj, është kaq e rëndësishme që formacionet anatomike të kësaj zone (muskujt, shtylla kurrizore dhe të tjerët) të zhvillohen siç duhet. Për të arritur këto qëllime, ka ushtrime të veçanta të shpinës në palestër. Në fund të fundit, të bësh edukim fizik në shtëpi është mjaft e vështirë: diçka të shpërqendron vazhdimisht, nuk dëshiron ta bësh çdo ditë, ka një program interesant në TV dhe të ngjashme.

Palestra ka të gjitha pajisjet e nevojshme për të kryer ushtrime të ndryshme. Një mentor me përvojë do t'ju ndihmojë të zgjidhni një kompleks individual dhe t'ju tregojë se si të kryeni saktë këtë ose atë ushtrim. Sepse është korrektësia e ushtrimeve që luan rolin kryesor në arritjen e rezultateve.

Në palestër kryhen ushtrime me muzikë dinamike, e cila ju përmirëson disponimin. Pas stërvitjes, mund të vizitoni saunën, ajri i nxehtë i thatë sjell lehtësim nga lodhja në muskuj dhe nyje që ndodh pas stërvitjes, dhe përmirëson gjumin dhe mirëqenien.

Ushtrimet e shpinës në palestër mund të ndahen në tre grupe kryesore:

1. Për të zhvilluar muskulin trapezius - gjoksi ngrihet, ngre supet.
2. Për të forcuar muskulin latissimus dorsi - rreshta dhe tërheqje.
3. Për muskulin e erektorit spinae - përkulje dhe shtrirje.

Ushtrime për të forcuar muskulin trapezius të shpinës

Ngritja e supet me shtangë bëhen për të zhvilluar muskulin skapular dhe tufat okcipito-klavikulare të muskulit trapezius.

Ushtrimi kryhet në një pozicion në këmbë (këmbët paralel me njëra-tjetrën, gjerësia e shpatullave) përballë shtangës, shiriti duhet të mbahet në krahë të drejtuar, pak të larguar, me një kapje nga ana e sipërme: gjatë frymëmarrjes, muskujt e barkut të tendosur, shpatullat ngrihuni, pastaj uleni me kujdes, nxirrni frymën.

Ngritja e supet me trap kryhen për të zhvilluar pjesët klavikulare dhe të mesme të muskujve të trapezit, si dhe muskujt e romboidëve dhe skapulave të levatorit.

Ushtrimi kryhet në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Koka është e përkulur pak përpara. Shtangat në krahë të ulur në anët. Ndërsa thithni, ngrini shpatullat dhe lëvizni pa probleme prapa, ndërsa ulni me kujdes poshtë, nxirrni në fund të lëvizjes. Ushtrimi mund të plotësohet duke mbyllur tehet e shpatullave dhe duke ngritur brezin e shpatullave.

Ngritja e supet në një simulator përdoren për të forcuar pjesët e sipërme të muskujve të trapezit dhe skapulës së levatorit.

Qëndroni përballë makinës, merrni levat me një kapje nga ana e sipërme, me krahët e shtrirë pak më gjerë se shpatullat tuaja, më pas gjatë frymëmarrjes shtrëngoni muskujt e barkut, ngrini shpatullat lart dhe më pas ulni me kujdes. Nxjerrja.

Ushtrime për të forcuar muskulin latissimus dorsi

Këto ushtrime në të gjitha komplekset janë paraqitur në një numër të madh opsionesh. Ja disa prej tyre:

Tërheqjet në shirit janë një opsion i "përdorimit të dorës" që zhvillon kryesisht muskujt latissimus dhe teres kryesore të shpinës.

Në një pozicion të varur, përkulni pak krahët dhe, ndërsa thithni, tërhiqeni lart derisa mjekra juaj të arrijë shiritin. Nxirrni frymën në fund të lëvizjes.

Rreshtat e sipërm të bllokut në makinë me një kapje të ngushtë, përveç muskujve latissimus dhe teres major, zhvillojnë muskujt romboid dhe trapezius, si dhe pjesën e pasme të muskulit deltoid.

Ato kryhen duke u ulur përballë makinës dhe duke fiksuar ijet nën rula. Dorezat e bllokut të sipërm merren me një shtrëngim të ngushtë: ndërsa thithni, gjoksi del jashtë, dorezat e bllokut tërhiqen deri në gjoks, ndërsa busti anon pak mbrapa. Nxirrni frymën në fund të lëvizjes.

Rreshtat me shtangë dore me një krah synojnë lat, teres major, si dhe deltoidet e pasme në të dyja anët, trapeziusin dhe romboidët, dhe përfshijnë përkulësit e krahut dhe biceps brachii, si dhe muskujt brachialis dhe brachioradialis.

Trap merret në dorë, me pëllëmbën e kthyer nga brenda drejt trupit. Dora e kundërt dhe gjuri duhet të vendosen në stol. Pjesa e pasme është e fiksuar. Ndërsa thithni, tërhiqeni trap drejt trupit sa më lart që të jetë e mundur, duke lëvizur bërrylin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Në fund të lëvizjes, nxirreni.

Përveç kësaj, për të zhvilluar muskujt latissimus dorsi, ju mund të kryeni rreshta me shtanga, të përkulura mbi rreshta dhe ngritje vdekjeprurëse, rreshta me shirita T dhe rreshta të drejtë.

Ushtrime për të zhvilluar muskujt e erektorit spinae

Zgjatimet e mesit kryhen në një stol të veçantë me kyçet e këmbëve të fiksuara. Vendi i përkuljes së bustit ndodhet në nivelin e nyjeve të ijeve.

Trupi është i relaksuar, busti është ulur poshtë: gjatë thithjes dhe mbajtjes së frymës, busti ngrihet lart, rajoni i mesit përkulet derisa të jetë në një pozicion horizontal. Kthehuni pa probleme në pozicionin fillestar - nxirrni frymën.

Me kryerjen e rregullt të këtij ushtrimi zhvillohen muskujt iliocostal, si dhe muskujt spinalis dhe longissimus dorsi, muskujt splenius dhe semispinalis capitis, muskujt quadratus lumborum dhe muskujt gluteus maximus.

Ekzistojnë disa variacione të këtij ushtrimi, për shembull, për të rritur ngarkesën, ai kryhet me një disk me shtangë të mbajtur pas kokës ose të shtypur në gjoks.

Zgjatjet e bustit në makinë janë të përshtatshme për fillestarët, ato kryhen dhjetë deri në njëzet herë. Kjo ju lejon të zhvilloni muskujt e shpinës për të kryer ushtrime më komplekse.

Ushtrimi kryhet në një pozicion në këmbë në makinë, busti është i përkulur përpara, rul është në nivelin e tehut të shpatullave: ndërsa thithni, busti drejtohet sa më shumë që të jetë e mundur dhe ngadalë kthehet në pozicionin e tij origjinal, nxjerr frymën.

Ky ushtrim kryesisht zhvillon grupin e muskujve sakrolumbar të shtyllës kurrizore.

Kur kryeni rregullisht këto ushtrime të shpinës në palestër, muskujt tuaj bëhen më të spikatur, qëndrimi juaj përmirësohet dhe dhimbja në shtyllën kurrizore zhduket në fund të ditës së punës. Sigurisht që do t'ju duhet të punoni shumë për të arritur qëllimin tuaj, por një shpinë e bukur dhe e shëndetshme ia vlen.

I gjithë trupi i njeriut, duke përfshirë qafën e tij, është i formuar nga muskujt. Lista e atyre kryesore përfshin muskulin e qafës splenius, në të cilin do të fokusohet artikulli ynë.

Çdo muskul ka drejtimin e vet të fibrave. Për ato që ndodhen në anët është e zhdrejtë, dhe për ato që ndodhen në mes është gjatësore. Të gjithë muskujt përfaqësojnë një lloj mbështetjeje të lëvizshme për kokën dhe luajnë një rol shumë të rëndësishëm.

Kështu, rripi është një shtresë sipërfaqësore me ato të thella që bazojnë masën muskulore kurrizore dhe formojnë tre shtresa (sipërme, e mesme dhe e thellë). Ashtu si të tjerët, muskuli splenius është i zhvilluar mirë. Është i madh dhe i fortë, ndodhet në pjesën e pasme të rajonit të qafës së mitrës dhe është një çift. Duke u tkurrur në mënyrë simetrike, ky muskul drejton shtyllën kurrizore dhe me tkurrje të njëanshme, pjesa e qafës së mitrës kthehet vetëm në një drejtim. Muskuli inervohet nga nervat e pasmë kurrizore dhe furnizohet nga arteriet e thella cervikale dhe okupitale.

Kush vuan nga dhimbjet e muskujve

Disavantazhet e punës sedentare janë të njohura për njerëzit të cilët, nëse koka e tyre është e pozicionuar gabim për një kohë të gjatë, mund të zhvillojnë spazma muskulore në zonën e qafës. Ndonjëherë dhimbja shfaqet kur ecni ose gjatë tendosjes së zonës. Rezultati është ngjeshja e enëve të gjakut, qarkullimi i gjakut i dëmtuar dhe furnizimi me gjak i muskujve, gjë që çon në ënjtje, dhimbje dhe hipoksi.

Kjo gjendje, nga ana tjetër, mund të çojë jo vetëm në dhimbje koke të shpeshta, por edhe në çrregullime nervore. Prandaj, nëse rripi dhemb, duhet të bëni pushime të shkurtra nga puna dhe t'i kushtoni vëmendje.

Si të forconi muskujt

Të gjithë muskujt e qafës janë çiftuar, domethënë, përkulja-ekstension anësor do t'i përdorë ato plotësisht. Falë kësaj veçorie, ushtrimet më të thjeshta të shtrirjes janë të mjaftueshme, por para se të filloni t'i bëni ato, duhet të vendosni se në cilin drejtim kthesa është më e lehtë. Për disa kjo është një lëvizje prapa, për të tjerët është zgjatje (anim i kokës drejt gjoksit). Prandaj, ushtrimet duhet të bëhen në faza, fillimisht zhvillojmë muskujt ekstensor dhe vetëm më pas, për t'i forcuar ata, fillojmë të kryejmë animet anësore të kokës.

Duke filluar nga pak, por duke e bërë këtë çdo ditë dhe duke rritur gradualisht tensionin në muskujt e qafës, ne sigurojmë që ata të bëhen më të fortë, duke përfshirë, natyrisht, muskulin splenius të qafës.

Ushtrime ekstensioni

Shtrirja

Pasi të keni punuar mirë këtë grup muskujsh, mund të shtoni pak ngarkesë dhe të filloni t'i shtrini ato. Në këtë stërvitje, ne anim kokën në mënyrë alternative - majtas dhe më pas djathtas.

Ne pranojmë pozicionin fillestar:

1. Dora e majtë vendoset në pjesën e pasme të kokës.
2. Ne përkulemi përpara dhe më pas përpiqemi të prekim mjekrën në shpatull.
3. Le të pushojmë.
4. Ne ndërrojmë duart.

Muskujt anësore janë të përfshirë këtu, por muskujt medialë gjithashtu punojnë shtesë. Ushtrime të tilla përmirësojnë qarkullimin e gjakut, lehtësojnë tensionin e tepërt statik dhe falë tyre qafa forcohet mirë.

Ushtrime fleksioni

1. Duart janë palosur në ballë.
2. Shpatullat e rëna.
3. Mjekra shtrihet sa më lart.

Dhe së fundi, ne përsërisim ushtrimet shtrënguese për muskujt anësore. Rregulli bazë për shtrirjen e muskujve është që lëvizja të bëhet pikërisht e kundërta me lëvizjen e saj normale. Nëse keni dhimbje të pakëndshme në muskulin e shpretkës, ne përdorim ushtrime.

Për ta ndjerë atë, duhet të uleni dhe të anoni kokën pak anash. Duke shtypur gishtat në cepin e qafës, mund të ndjeni se si tendoset muskuli splenius i qafës. Funksionet e tij janë përgjegjëse për rrotullimin, përkuljen dhe shtrirjen e shtyllës së qafës së mitrës. Duke shtypur gishtat mbi të dhe duke i mbajtur në këtë pozicion për pak, do të ndjeni relaksimin e ngadaltë dhe të këndshëm.

Pse më dhembin muskujt e shpinës?

Statistikat mjekësore tregojnë se dhimbjet periodike në muskujt e shpinës ndodhin në çdo të tretën e rritur. Më shpesh kjo është një spazmë e qafës, por ka shkaqe të tjera:

1. Një prej tyre është radikuliti i qafës së mitrës. Ndodh kur rrënjët nervore shtypen dhe shprehet në formën e sulmeve akute të dhimbjes. Për të parandaluar këtë, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë formimit të korsesë së muskujve. Kjo ju lejon të largoni stresin e tepërt nga qafa.
2. Nëse e ktheni kokën papritur ose i bëni ushtrimet gabimisht, ato mund të shtrihen, të shoqëruara me dhimbje të pakëndshme.
3. Nëse muskuli splenius i qafës shqetësohet nga dhimbjet e zgjatura të dhimbjes dhe me palpim ndihet qartë një trashje dhe dhimbja bëhet më e fortë, ka miozit - inflamacion i muskujve të qafës.
4. Ka një sërë sëmundjesh të tjera më serioze në të cilat vërehet dhimbje muskulore - ishemi kardiake, polimialgji, spondilit ankiloz. Prandaj, nëse keni dhimbje të shpeshta në qafë, duhet të konsultoheni me një mjek.

Kujdesu për veten

Nëse ndodh një spazëm muskulor dhe dhimbja është mjaft e fortë, nuk duhet të merrni menjëherë analgjezikë. Në shumicën e rasteve, mjafton të bëni një banjë të ngrohtë, relaksuese, të bëni një masazh të lehtë ose të bëni një shëtitje të shkurtër e relaksuese.

Muskuli i qafës splenius luan një rol të rëndësishëm në proceset e frymëmarrjes dhe gëlltitjes, në shqiptimin e tingujve, ndaj duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë, të kryeni ushtrime të thjeshta çdo ditë, të monitoroni qëndrimin tuaj dhe t'i lejoni vetes një pushim të shkurtër në punë. Kjo është një pjesë e rëndësishme e trupit tonë që duhet mbrojtur.

Ashtu si pjesa tjetër e trupit të njeriut, qafa formohet nga muskujt. Qafa është një lloj qëndrimi i lëvizshëm për kokën tonë, duke siguruar të gjitha lëvizjet e saj. Muskujt kryesorë të qafës janë: muskujt skalenë, muskujt e qafës splenius, muskujt splenius capitis, muskujt omohioid dhe sternokleidomastoid. Muskujt e qafës, të vendosur përgjatë vijës së mesme të saj, kanë një drejtim gjatësor të fibrave muskulore. Dhe për muskujt e vendosur në anët, drejtimi i zhdrejtë i fibrave është karakteristik.

Funksionet e muskujve të qafës

Muskujt e qafës luajnë një rol të rëndësishëm. Ata jo vetëm që mbështesin kokën dhe sigurojnë të gjitha lëvizjet e saj, por gjithashtu marrin pjesë aktive në shqiptimin e tingujve, në proceset e frymëmarrjes dhe gëlltitjes.

Spazma e muskujve të qafës

Si rezultat i punës së zgjatur të ulur dhe pozicionit të gabuar të kokës gjatë ecjes, shpesh zhvillohen spazma të muskujve të qafës. Prandaj, njerëzit në profesione të caktuara (shoferë, kontabilistë, programues etj.) shpesh kanë dhimbje në muskujt e qafës. Kur muskujt janë të sforcuar, ato spazma. Si rezultat, enët e gjakut janë të ngjeshur. Furnizimi me gjak i dëmtuar i muskujve çon në zhvillimin e hipoksisë, ënjtjes dhe dhimbjes. Spazma e muskujve të qafës shkakton jo vetëm dhimbje në qafë, por edhe dhimbje koke, shqetësime në furnizimin me gjak të shtyllës kurrizore dhe shpesh çrregullime mendore.

Për të parandaluar zhvillimin e spazmave të muskujve të qafës, është e rëndësishme të bëni pushime të shkurtra gjatë ditës së punës, gjatë të cilave duhet të kryeni ushtrime mjaft të thjeshta për muskujt e qafës - duke e përkulur kokën përpara dhe mbrapa, nga njëra anë në tjetrën dhe duke rrotulluar kokën. . Këto ushtrime për muskujt e qafës ju lejojnë të lehtësoni tensionin e tepërt statik prej tyre dhe të përmirësoni furnizimin e tyre me gjak.

Nëse megjithatë zhvillohet një spazmë e muskujve të qafës dhe çon në një sulm të dhimbshëm, atëherë nuk duhet të filloni menjëherë të merrni qetësues. Në shumë raste, mjafton thjesht të shtriheni, të bëni një shëtitje të shkurtër, të bëni një dush ose banjë të ngrohtë ose të bëni një masazh. Masazhi jo vetëm që eliminon manifestimet e spazmës, por gjithashtu ndihmon në forcimin e muskujve të qafës.

Dhimbja e muskujve të qafës: shkaqet

Siç tregojnë statistikat mjekësore, çdo person i tretë përjeton periodikisht dhimbje në muskujt e qafës. Shkaqet e këtyre dhimbjeve mund të jenë të ndryshme. Më shpesh, vërehet një spazmë e muskujve të qafës, por mund të ketë arsye të tjera që çojnë në dhimbje në muskujt e qafës:

• Radikuliti i qafës së mitrës - ndodh si rezultat i inflamacionit të rrënjëve nervore që shtrihen nga palca kurrizore. Dhimbja në këtë rast është mjaft e mprehtë dhe djegëse. Ato shpesh rrezatojnë në tehun e shpatullës ose krahut dhe shoqërohen me parestezi (ndjeshmëria e dëmtuar e lëkurës). Për të parandaluar sulmet e përsëritura të radikulitit, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet forcimit të muskujve të qafës, duke formuar një "korse muskulore" që do të largojë stresin e tepërt nga shtylla e qafës së mitrës dhe do të parandalojë shtrëngimin e rrënjëve nervore në të ardhmen;
• Tendosjet e muskujve të qafës. Ky dëmtim ndodh shpesh tek njerëzit që fillojnë të kryejnë ushtrime për muskujt e qafës pa ngrohjen e duhur. Tendosje e muskujve të qafës mund të ndodhë edhe në rastet e kthesave të papritura të kokës;
• Mioziti është inflamacion i muskujve të qafës. Karakterizohet nga një kurs i gjatë. Mioziti manifestohet si dhimbje e dhimbshme. Kur palpohet (ndjehet) muskuli i prekur, përcaktohet trashja dhe dhimbja e tij e lehtë.

Në disa raste, dhimbje në muskujt e qafës vërehet edhe në një sërë sëmundjesh të tjera: spondilit ankilozant, polimialgji reumatike, sëmundje koronare të zemrës. Prandaj, nëse keni shpesh dhimbje në qafë, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek i cili do të kryejë hulumtimet e nevojshme, do të bëjë diagnozën e saktë dhe do të përshkruajë trajtimin e duhur.

në shtëpi » Droga » Muskuli splenius i kokës dhe qafës. Rrip kokat dhe qafat. Funksionet e muskujve të qafës