Krahasimi i preparateve të magnezit. Cilin magnez të zgjidhni? Cili magnez absorbohet më mirë dhe më lehtë nga trupi i njeriut. Udhëzime për përdorim dhe doza

Magnezi është një makronutrient thelbësor, ai merr pjesë në proceset jetësore në trup. Me mungesë magnezi, ndodhin çrregullime të ndryshme, kështu që mjeku përshkruan medikamente me këtë substancë.

Magnezi dhe indikacionet për përdorim

Deri në 50% të popullsisë ka mungesë të magnezit. Trupi vuan nga kjo dhe komplikimet zhvillohen gradualisht. Magnezi është përgjegjës për ngacmueshmërinë normale të sistemit nervor, zvogëlon inflamacionin dhe simptomat e alergjisë, rregullon funksionin e zemrës dhe mpiksjen e gjakut. Elementi gjithashtu ndihmon në funksionimin e prostatës, zorrëve, fshikëzës dhe është i përfshirë në ndërtimin e kockave. Elementi është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna dhe fëmijët.

Pa magnez, metabolizmi normal në të gjitha nivelet është i pamundur.

Për të kompensuar mungesën e substancës, duhet të merrni medikamente. Është e rëndësishme që Mg të jetë i pranishëm në to në një formë lehtësisht të tretshme. Disa forma (për shembull, oksidi i magnezit) nuk janë të dobishme për ata që vuajnë nga sëmundjet e veshkave dhe shkaktojnë depozitimin e kripës në veshka. Mg absorbohet mirë në formën:

Duhet të ketë indikacione për marrjen e pilulave. Rekomandohet të trajtohet për konvulsione dhe nervozizëm. Ilaçet indikohen për aritmi, dhimbje muskulore, lodhje dhe rënie të flokëve. Për fëmijët, ilaçet rekomandohen në trajtimin kompleks të problemeve vaskulare, paqëndrueshmërisë kurrizore dhe displazisë së indit lidhës. Tek të rriturit, medikamentet që përmbajnë magnez plotësojnë trajtimin e hipertensionit dhe takikardisë.

Magne B6 dhe Magnelis

Emrat e treguar të barnave konsiderohen më të njohurit në listën e recetave të mjekut në lidhje me terapinë me magnez. Magne B6 përmban gjithashtu vitaminë B6, për shkak të së cilës elementi absorbohet mirë dhe ka një efekt më të theksuar në sistemin nervor. Llojet e mëposhtme të barnave shiten në barnatore:

Doza e barit zgjidhet vetëm nga mjeku. Në mënyrë tipike, fëmijëve u përshkruhen 0,5-3 ampula në ditë, ose 2-6 tableta. Doza për të rriturit mund të jetë deri në 8 tableta në ditë. Ilaçi rekomandohet për stres, pagjumësi, përshkruhet gjatë shtatzënisë dhe gjatë marrjes së diuretikëve.

Një analog i saktë strukturor i Magne B6, por këto tableta janë më të lira, megjithëse jo më pak efektive. Për 50 tableta ju duhet të paguani 360 rubla, dhe ato merren në të njëjtën mënyrë. Gjatë terapisë me këto barna, shpesh shfaqen dhimbje barku, nauze, tharje e gojës dhe kapsllëk.

Magnerot dhe Magnezi Diasporal

Një nga preparatet më të mira të magnezit është Magnerot. Ai përmban -. Një tipar i veçantë i produktit është prania e acidit orotik, i cili është i përfshirë në metabolizëm dhe nxit rritjen e qelizave të shëndetshme. Ilaçi përthithet lehtësisht, pasi falë acidit orotik, Mg fiksohet në qeliza dhe shfaq plotësisht efektin e tij.

Elementi është një antagonist natyral i kalciumit, i cili duhet të merret parasysh gjatë kryerjes së terapisë.

Gjatë trajtimit, më së shpeshti vërehen jashtëqitje të paqëndrueshme (për shkak të përqendrimit të lartë të elementit). Ilaçi tregohet veçanërisht për hipertensionin, dështimin e zemrës, aritminë dhe aterosklerozën. Nuk u rekomandohet fëmijëve nën 18 vjeç. Të rriturit pinë 3-6 tableta/ditë.

Magnezi Diasportal konsiderohet të jetë mjaft i shtrenjtë, por shumë efektiv (720 rubla për 20 thasë). Elementi është i pranishëm në formën e citratit, i cili përthithet më plotësisht. Të rriturit dhe fëmijët nga 12 vjeç duhet të pinë një qese/ditë për të kompensuar mungesën e elementit. Për shkak të pranisë së saharozës, ilaçi duhet të merret me kujdes nëse keni diabet.

Panangin dhe Asparkam

Tabletat më të lira që përfshijnë Mg (çmimi - nga 40 rubla). Dallimi i vetëm midis Asparkam është çmimi, pasi ky i fundit prodhohet nga një kompani e huaj (çmimi 170 rubla). Përbërja përmban gjithashtu kalium, të dyja substancat janë në formën e aspartatit. Së bashku, elementët kanë efektet e mëposhtme:

Ilaçet duhet të merren me kujdes, pasi ato mund të shkaktojnë hipermagnesemi dhe hiperkalemi. Në sfondin e problemeve të tilla, ndodhin konvulsione, bllokim të zemrës dhe depresion të frymëmarrjes. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, ilaçet përshkruhen nën mbikëqyrjen e një mjeku. Ilaçet lejohen për fëmijët që nga lindja, por doza zgjidhet individualisht.

Magnistad dhe Magnesol

Në listën e përgatitjeve të lira dhe efektive të magnezit, duhet të përmendet Magnistad (360 rubla/50 tableta). Përmban Mg në formën e laktatit, si dhe piridoksinë. Dozat terapeutike të substancave mund të eliminojnë mungesën që ndodh për shkak të ushqyerjes së dobët, alkoolizmit dhe dehidrimit.

Piridoksina përmirëson ndjeshëm përthithjen e Mg në zorrë.

Kjo formë e elementit ekskretohet nga veshkat, kështu që është kundërindikuar për njerëzit me insuficiencë renale kronike. Marrja me stomakun bosh më së shpeshti shkakton diarre, ndaj merrni ilaçin me vakte. Fëmijët mbi 6 vjeç dhe të rriturit rekomandohen 6-8 tableta/ditë.

Magnezi është një rregullator universal i proceseve fiziologjike dhe biokimike në trup (funksionimi i indit nervor dhe sistemi i përcjelljes së zemrës); Sigurimi i trupit me magnez ndihmon për të toleruar më mirë situatat stresuese dhe për të shtypur depresionin. Magnezi i nevojitet trupit për të shpërbërë yndyrën. Funksioni i magnezit është të nxisë aktivizimin e shpejtë të metabolizmit.
E rëndësishme për metabolizmin e kalciumit dhe vitaminës C, si dhe fosforit, natriumit dhe kaliumit. Ajo matet në miligramë (mg). E rëndësishme për funksionimin efektiv të nervave dhe muskujve. E rëndësishme për shndërrimin e sheqerit në gjak në energji. I njohur si një mineral kundër stresit.

Mungesa e magnezit në trup është e natyrshme në popullatën e të gjithë botës. Mungesa më e zakonshme ushqyese e magnezit, shkaqet e së cilës mund të jenë:
- përmbajtja e pamjaftueshme e tij në ushqim, ujë ose kequshqyerja e përgjithshme;
- teprica e kalciumit, proteinave ose yndyrave në ushqimin ndryshe të plotë, i cili redukton ndjeshëm marrjen e tij në trup (shoqëruar me formimin e komplekseve të magnezit jo të absorbueshëm);
- alkoolizmi kronik, veçanërisht me sindromën e tërheqjes;
- stresi fizik;
- pasiviteti fizik;
- stresi;
- shtatzënia dhe laktacioni;
- kontracepsioni hormonal;
- tepricë kronike e mineralokortikoideve;
- gjendje febrile që shfaqen me temperaturë të lartë, të vjella dhe shqetësime të zorrëve.

Mungesa lokale ose e përgjithshme magnezi mund të shfaqet në sëmundje të ndryshme të organeve të brendshme:
- veshkat, veçanërisht në veshkat diabetike;
- në prani të fistulave të zorrëve për shkak të përthithjes së dëmtuar të magnezit në zorrë;
- diabeti mellitus me nivele të larta të sheqerit në gjak;
- hipertension arterial;
- infarkti miokardial;
- dështimi i qarkullimit të gjakut, veçanërisht kongjestiv;
- mbidozë e glikozideve kardiake;
- rritje e funksionit të tiroides;
- rritje e funksionit të gjëndrave paratiroide;
- rritje e prodhimit të hormonit adrenal - aldosteron;
- cirroza e mëlçisë;
- mund të ketë lidhje me sindromën premenstruale;
- përdorimi afatgjatë i barnave diuretike në doza të mëdha;
- trajtim afatgjatë me glukokortikosteroide (prednizolon, etj.) ose me ilaçe citostatike.

Në mungesë të magnezit Përdorimi afatgjatë i antibiotikëve (për shembull, gentamicina, karbenicilina, etj.), abuzimi me alkoolin dhe keqpërthithja në zorrën e hollë mund të rezultojë gjithashtu.

Magnezi i tepërt.
Dozat e mëdha të magnezit nuk kanë pothuajse asnjë efekt në gjendjen e trupit.

Burimet e magnezit: ushqime të papërpunuara si drithërat e parafinuara, thjerrëzat, kikirikët, arrat. Sasi të mjaftueshme të magnezit janë të pranishme në banane, kajsi, avokado, mollë, speca të kuq, grejpfrut, limon, si dhe djathë, farat e susamit, grurë, maja, produktet e qumështit, peshku dhe mishi.

Burimet më të mira natyrore: fiq, limon, grejpfrut, kokrra të verdha, bajame, arra, fara, perime jeshile të errët, mollë Dolomiti, i cili përmban magnez dhe kalcium në përmasa ideale (gjysma e sasisë së magnezit sa kalciumi), është një shtesë e shkëlqyer magnezi.

Asimilimi.
Thithja zvogëlohet kur konsumohen sasi të mëdha yndyrnash, proteinash dhe vitamine D. Përthithja e tij ndikohet nga acidi oksalik, që përmbahet në bajame, panxhar, kakao, raven dhe çaj.
Stresi çon në një ulje të sasisë së magnezit në trup.
Nevoja e trupit për magnez rritet me konsumimin e alkoolit, diarrenë dhe me një marrje të madhe të vitaminës D, zinkut dhe fosforit në trup.

Marrja e magnezit.
Suplementet e magnezit nuk duhet të merren pas vakteve pasi ky mineral neutralizon acidin e stomakut

Ndërveprimet.
Kalciumi mund të zvogëlojë përthithjen e magnezit sepse të dy metalet ndajnë një sistem të përbashkët transporti në zorrët. Raporti i kalciumit me magnezin në dietë duhet të jetë 2:1.
Përmbajtja e lartë e yndyrës në dietë mund të zvogëlojë përthithjen e magnezit sepse acidet yndyrore dhe magnezi formojnë kripëra të ngjashme me sapunin që nuk absorbohen në traktin gastrointestinal.
Ushqimet me fibra të larta mund të kontribuojnë në humbjen e disa mineraleve, duke përfshirë magnezin.
Acidi folik suplementar mund të rrisë kërkesat për magnez duke rritur aktivitetin e enzimave që kërkojnë që magnezi të funksionojë siç duhet.
Hekuri mund të zvogëlojë përthithjen e magnezit në zorrët.
Kalciferoli (vitamina D) stimulon deri diku përthithjen e magnezit në zorrë; megjithatë, duke qenë se efekti stimulues është më i theksuar në kalcium, plotësimi me këtë vitaminë mund të krijojë një mungesë relative të magnezit.
Mungesa e vitaminës E mund të zvogëlojë nivelet e magnezit në inde.
Alkooli, kaliumi dhe kafeina të gjitha rrisin humbjen e magnezit përmes veshkave.
Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit rrit nevojën tuaj për magnez.
Një dietë e pasur me proteina rrit nevojën për magnez, veçanërisht gjatë ndërtimit të shpejtë të indeve të reja të trupit - tek fëmijët në rritje, tek atletët që stërvitin, gratë shtatzëna dhe nënat me gji.
Magnezi është i nevojshëm për funksionimin normal të vitaminave B.
Njerëzit që marrin digitalis mund të kenë probleme me ritmin e zemrës nëse kanë mungesë magnezi.
Disa diuretikë shkaktojnë një rritje të humbjes së magnezit përmes veshkave.

Përparësitë.
Nxit rritjen e kockave.
Promovon funksionin normal të nervave dhe muskujve, duke përfshirë rregullimin e rrahjeve të zemrës.
Shërben si përcjellës i impulseve nervore.
Në doza të mëdha vepron si laksativ.
Në doza të vogla vepron si një neutralizues acid.
Forcon smaltin e dhëmbëve.

Përfitimet e mundshme shtesë:
Redukton efektet e helmimit nga plumbi.
Redukton gurët në veshka.
Mund të përdoret në trajtimin e sëmundjeve të zemrës.

Mund të kërkohen takime shtesë:
- personat që konsumojnë ushqime me kalori të ulët ose të varfër me lëndë ushqyese, si dhe ata që kanë nevojë të shtuar për lëndë ushqyese;
- ata që përdorin alkool dhe drogë;
- personat që vuajnë nga sëmundje të rënda kronike;
- Së fundmi i janë nënshtruar një operacioni.

Gjithashtu, nevoja për magnez mund të rritet me të vjella dhe diarre.

Kujdeset.

Nëse vuani nga sëmundje të veshkave, ju lutemi shmangni marrjen e magnezit shtesë pa mbikëqyrjen e drejtpërdrejtë dhe të ngushtë të mjekut ose specialistit të veshkave.

Suplementet e magnezit nuk duhet të merren pas vakteve pasi kjo do të neutralizojë acidin e stomakut.

Mbi moshën 55 vjeç, gjasat për një reagim të kundërt dhe efekte anësore rriten.

Mos merrni magnez gjatë shtatzënisë. Gjatë periudhës së ushqyerjes - vetëm siç përshkruhet nga mjeku juaj.

Magnezi duhet të jetë pjesë e çdo programi ushqimor për të përmirësuar gjumin. Jo vetëm që promovon pushim më të plotë, por edhe kundërvepron bruksizmin – kërcitjen e pavullnetshme të dhëmbëve gjatë gjumit.
Gama e efekteve të tjera terapeutike të magnezit është shumë e gjerë - ai ndihmon me mbindjeshmërinë kimike, infeksionet bakteriale dhe virale, ngërçet e këmbëve, gurët në veshka dhe klaudicimin intermitent - një çrregullim i furnizimit me gjak në këmbë që shkakton dhimbje kur muskujt janë të tensionuar.

Magnezi: një ilaç për shumë sëmundje

Hyrja, apo pse u shkrua ky artikull?

70% e “banorëve” të njësive të kujdesit intensiv kardiak kanë një nivel të ulët të magnezit në gjak, dhe në rastin e Sindromës Koronare Akute (një diagnozë urgjente për atak të dyshuar në zemër) - 90%. Mendoj se kjo shpjegon interesin tim për problemin e mungesës së magnezit.

Kur studiova gjendjen e çështjes në internet, 2 grupe artikujsh mbi këtë temë u bënë qartë të dukshme. Grupi i parë përbëhet nga vepra serioze të studiuesve, të shkruara me terminologji komplekse dhe të vështira për t'u kuptuar për njerëzit e zakonshëm pa arsim mjekësor. E dyta është shumë e kuptueshme (si "pi magnez dhe do të ndodhë një mrekulli!"), por jo tekste shumë të shkolluara me zëvendësim konceptesh dhe implikime të dukshme tregtare.

Unë kam bërë një përpjekje për të shkruar një artikull pa gabime serioze dhe të kuptueshëm për një gamë të gjerë pacientësh. Nëse ia doli apo jo, ju takon juve, lexuesit, ta gjykoni. Nëse keni pyetje, sugjerime ose komente, shkruani, do të jem i lumtur t'ju përgjigjem. Ata që janë të interesuar për temën, veçanërisht për pjesën e bazuar në prova, mund të lexojnë artikuj mbi magnezin për mjekët në faqen time të internetit.

Roli i magnezit në biologji dhe mjekësi

Magnezi është një nga metalet më "në kërkesë" në natyrën e gjallë. Qendra e molekulës së klorofilit (pigmenti i gjelbër i bimëve) është një atom magnezi. Klorofili "ushqen" bimët (barishtet, pemët, algat), të cilat ushqejnë barngrënësit, të cilët nga ana e tyre hahen nga grabitqarët. Rezulton se magnezi në fund ushqen pothuajse të gjithë natyrën e gjallë. Atomi i magnezit ka veti të veçanta, për shkak të të cilave në trupin e njeriut është "i integruar" në të paktën 300 enzima që kryejnë një numër të madh funksionesh "të dobishme".

Doktori (diploma e parë) Alexander Rosenbaum shkruante në një nga këngët e tij: “Në fytyrë ka ankth, në shiringë ka magnez... Kjo nuk është për argëtim: nuk ka trajtim më efektiv sesa shtresa e tij. Administrata...”

Kanë kaluar disa dekada që kur janë shkruar këto rreshta dhe tani është bërë e qartë se fjalët humoristike të doktor-poetit dolën profetike. Në vendet e huaja, po kryhen kërkime serioze për rolin e magnezit në mijëra pacientë, qeveritë (për shembull, Finlanda) po miratojnë programe për parandalimin e mungesës së magnezit, zbatimi i të cilave jep një reduktim shumë serioz të sëmundshmërisë (mbi 15 vitet e programit, numri i sulmeve në zemër në Finlandë është përgjysmuar); Kompanitë farmaceutike po prodhojnë gjithnjë e më shumë barna të ndryshme që përmbajnë këtë metal. Fatkeqësisht, rekomandimet kombëtare për kardiologjinë në vendin tonë parashikojnë përdorimin e magnezit vetëm në disa raste.

Cilat kushte lidhen me mungesën e magnezit?

Në mjekësi, ka situata kur ilaçet e krijuara për të trajtuar një sëmundje nuk funksionojnë. Ose arsyet e gjendjes së pacientit nuk janë shumë të qarta. Tashmë është vërtetuar shkencërisht se një gamë shumë e gjerë gjendjesh patologjike shkaktohen pikërisht nga mungesa e magnezit në trup. Do të përpiqem të përshkruaj këtë rreth:

1. Kardiologjia: presioni i lartë i gjakut, rrahjet e shpejta ose të parregullta të zemrës, kolesteroli i lartë dhe ateroskleroza (dhe, si rrjedhojë, sëmundja koronare me ndërlikimin e saj të tmerrshëm - sulmi në zemër), tendenca për trombozë, dhimbje në zemër (kardialgji), valvula mitrale. prolapsi.

2. Psikoneurologjia: nervozizëm i shtuar, gjumë i dobët, përkeqësim i aftësive të të menduarit, depresion, lodhje, distoni vegjetative-vaskulare (përfshirë sulmet e panikut dhe sindromën e hiperventilimit), ngërçe dhe spazma muskulore (përfshirë ngërçet e muskujve të viçit gjatë natës tek gratë), rreziku i goditje me aterosklerozë të enëve që furnizojnë trurin.

3. Pulmologjia: bronkospazma (vështirësi në nxjerrjen e frymës).

4. Gastroenterologjia: kapsllëk ose diarre, nauze, dhimbje barku për shkak të dëmtimit të lëvizshmërisë gastrointestinale.

5. Urologjia: gurë oksalate në veshka ose tendencë për formimin e gurëve.

6. Gjinekologji dhe obstetrikë: sindroma premenstruale, abort, rritje e presionit të gjakut gjatë shtatzënisë.

7. Endokrinologjia: hiperaldosteronizmi (mbajtja e lëngjeve në organizëm).

8. Reumatologjia, kozmetologjia: sëmundjet e indit lidhor dhe plakja e lëkurës si probleme të metabolizmit të kolagjenit.

9. Onkologjia (edhe pse informacioni është ende i pakët dhe i verifikuar dobët): – mungesa e magnezit çon në një rritje të numrit të sëmundjeve kancerogjene.

10. Varësia nga droga: një pjesë shumë e rëndësishme e origjinës së “sindromës së hangover” është për faktin se alkooli e nxjerr magnezin nga trupi. Prandaj përfitimi i preparateve të magnezit për parandalimin dhe trajtimin e simptomave të tërheqjes.

Prandaj, të gjitha këto kushte korrigjohen (natyrisht, në shkallë të ndryshme dhe për kohë të ndryshme) duke e ngopur trupin me magnez.

Nevoja për magnez rritet ndjeshëm gjatë stresit fizik dhe emocional, abuzimit me alkoolin, shtatzënisë dhe laktacionit, sindromës së lodhjes kronike, ngrënies së disa ushqimeve (kafe) dhe marrjes së medikamenteve.

A zbulohet mungesa e magnezit nga një analizë gjaku?

99% e magnezit në trupin e njeriut gjendet brenda qelizave, kështu që përmbajtja e metalit në plazmën e gjakut pasqyron gjendjen e një për qind të mbetur. Në këtë rast, një test gjaku është dukshëm më pak i saktë se shëndeti juaj. Më lejoni të citoj nga faqja zyrtare e laboratorit Invitro: “Nivelet e magnezit në serum mund të mbeten brenda kufijve normalë edhe kur sasia totale e magnezit në trup ulet me 80%. Përcaktimi i magnezit në qelizat e kuqe të gjakut, si dhe në flokë dhe thonjtë, konsiderohet më i besueshëm.

Prandaj, nëse një test gjaku zbulon një përmbajtje magnezi nën normale, atëherë mungesa e tij reale në trup është e madhe.

Si e merr trupi sasinë e duhur të magnezit?

Kërkesa ditore për magnez sipas literaturës është 350 mg për gratë dhe 450 mg për burrat. Tabelat e përmbajtjes së magnezit në ushqime janë gjerësisht të disponueshme në internet. Problemi i vetëm është se jo i gjithë magnezi që përmban ushqimi përthithet nga trupi dhe, sipas mendimit të përgjithshëm të mjekëve që merren me këtë çështje, është pothuajse e pamundur të "hani" një sasi normale magnezi. Prandaj, është e nevojshme t'i siguroni trupit magnez të përthithur mirë në sasi të mjaftueshme.

A është e mundur të helmohemi nga magnezi?

Është e mundur nëse magnezi shtesë injektohet në mënyrë intravenoze te një pacient me patologji të rëndë të veshkave që është në hemodializë. Në raste të tjera, magnezi i tepërt kur merret INTERALISHT do të ekskretohet nga zorrët (nëpërmjet shkallëve të ndryshme të lirimit të jashtëqitjes). Specialistët që punojnë në fushën e ndalimit të pirjes së tepërt, sipas regjimit standard, u administrojnë pacientëve deri në një gram magnez INTRAVENOZ, dhe e gjithë teprica ekskretohet nga veshkat gjatë ditës. Pra, përpjekjet tona për të helmuar trupin me një maksimum pesëqind miligramë BRENDA nuk do të jenë të suksesshme.

Cilat përgatitje të magnezit janë në tregun rus?

Le të shohim se çfarë shitet në barnatore. Unë nuk i konsideroj produktet e marketingut në rrjet, si dhe ilaçet nga prodhuesit rusë veçanërisht "të turpshëm" (ose të turpshëm?) që nuk shtypin sasinë e magnezit në udhëzime, për shembull "Motherwort Forte", "Marine Calcium" ose "Calcide". Magnezi" (prodhuesit besojnë se nuk duhet të dini "sa është në gram?", dhe kjo tregon shumë "respekt" për ju). Produktet që shiten në më pak se 10 nga 780 farmacitë e Moskës gjithashtu nuk u morën parasysh. Për të qenë i drejtë, vërej se nuk jam në listën e pagave të ndonjë kompanie farmaceutike, kështu që mund të kem mendimin tim subjektiv (i cili mund të ndryshojë nga mendimi i lexuesit - ju mund të zgjidhni sipas gjykimit tuaj).

Studimi u krye në bazë të materialeve nga faqet e internetit www.rlsnet.ru (regjistri zyrtar i barnave në Rusi) dhe www.aptekamos.ru (motori më i mirë i kërkimit të farmacive në Moskë). Nëse një lexues i dashur më dërgon emrat e barnave të tjera që përmbajnë magnez, do të jem mirënjohës.

Në kolonën "magnez" vlerësohet përmbajtja e magnezit të pastër, pa marrë parasysh peshën e molekulave të acidit (për shembull, ilaçi përmban laktat magnezi 200 mg. Formula e laktatit të magnezit është MgC3H4O3. Pesha atomike e magnezit është 24, pesha e laktatit është 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, pesha totale e molekulës është 112, domethënë, vetë magnezi përbën vetëm më pak se një të katërtën e peshës së ilaçit).

Le të shohim pjatën që rezulton. Më lejoni t'ju kujtoj se kërkesa ditore e grave jashtë shtatzënisë është 350 mg, e burrave - 450 mg në ditë.

Autorë të respektuar që merren me përthithjen e magnezit vënë në dukje se kalciumi dëmton ndjeshëm përthithjen e magnezit, kështu që unë refuzoj të gjitha kombinimet e magnezit dhe kalciumit për veten time. Për më tepër, kripëra të ndryshme kanë shkallë të ndryshme të tretshmërisë: maksimale - citrat, më pak - kripëra organike (laktat, pidolat, asparaginat), minimumi - komponime inorganike (oksid, sulfat). Është përshkruar gjithashtu se barnat tabletë absorbohen me 60 për qind në rastin më të mirë.

Prandaj, pak për ilaçet "të lëngshme", të cilat absorbohen shumë më plotësisht. Janë vetëm tre prej tyre (pa kalcium): Magnesium Plus, Magne B6 në ampula, Natural Calm. Tani unë përshkruaj ndjenjat dhe përfundimet e mia personale. Magnezi Plus - Unë personalisht nuk e kam provuar ende; në parim, me katër tableta (gota tretësirë) mund të merrni pothuajse dozën e plotë ditore. Nuk më pëlqeu Magne B6 për shkak të shijes së tij të ëmbël, ndërhyrëse të karamelit dhe nevojës për të marrë katër ampula në ditë. Dhe një ilaç merret në formën e një tretësire të nxehtë (gjysmë gote në mëngjes dhe në mbrëmje), e cila përshpejton dhe përmirëson përthithjen.

Si rezultat, përgatitjet e citratit të magnezit Natural Calm dhe MagneB6Forte janë të përshtatshme për ngopje serioze; për ngopje mesatare me shpenzime minimale parash - Preparate aktive Doppelhertz: Magnez + vitamina B dhe Magnez + Kalium. Çdo gjë tjetër është "diku në mes".

Pharmstandard, i përfaqësuar nga Fabrika Farmaceutike Ufa, pretendon një ilaç të mirë Magnelis B6, që përmban rreth 100 mg magnez në formën e laktatit, megjithatë, duke ditur situatën në fabrikat ruse në kohën e tanishme, nuk mund të jem përgjegjës për realitetin e deklaratat. Koha do të tregojë.

Në rastin e një doze të vetme, preparatet e magnezit merren më së miri në mbrëmje (gjumi do të përmirësohet).

Sa kohë duhet të merrni suplementet e magnezit?

Nëse ndjeni efektin e marrjes së tij dhe ilaçi nuk ju shkakton efekte anësore, ju mund (dhe duhet) ta merrni atë PËR JETË. Më lejoni t'ju kujtoj se magnezi i tepërt, kur merret nga goja, eliminohet shumë shpejt nga trupi dhe është pothuajse e pamundur të "hani" përqendrimin normal. Pra, ju mbetet zgjedhja se cilës kompani farmaceutike të “paguani haraç” për të përmirësuar gjendjen tuaj.

Nëse keni ndonjë pyetje, shkruani!

Magnezi na mbron nga ateroskleroza, stresi, gurët në veshka dhe hemorroidet. Me mungesë magnezi, mund të shfaqen dridhje të muskujve dhe qepallave, mpirje të gjymtyrëve, sulme dëshpërimi, aritmi dhe dhimbje gjoksi. Burimet e pasura të magnezit përfshijnë kakaon, arrat, farat, farat e lulëkuqes dhe sojën.

Magnezi përthithet kryesisht në duoden dhe pak në zorrën e trashë. Por vetëm komponimet organike të magnezit absorbohen mirë, për shembull, komponimet organike të magnezit në komplekse me aminoacide, acide organike (laktat magnezi, citrat magnezi), etj. Kripërat inorganike (sulfati i magnezit) absorbohen shumë dobët.

Studimet laboratorike kanë treguar se si pasojë e stresit qoftë edhe afatshkurtër, konsumohet 80% e dozës ditore të magnezit. Dhe me stresin kronik, të zgjatur, njerëzit ndjejnë një "rëndim" në zemër, e cila thjesht sinjalizon probleme me sistemin kardiovaskular, domethënë një varfërim të mprehtë të rezervave strategjike të mikroelementeve. Përveç magnezit, në kushte ekstreme konsumohen kaliumi, zinku, kromi dhe substanca të tjera jetike. Prandaj, gjatë një periudhe problematike, duhet të kujdeseni për rimbushjen e substancave të vlefshme në trup.

Citrati i magnezit është një kripë magnezi e acidit citrik C 6 H 6 O 7 Mg, një ilaç, një burim magnezi, një nga makroelementët më të rëndësishëm ndërqelizor në trup. Përmbajtja e Mg 2+ të pastër (elemental) në citratin e magnezit arrin afërsisht 11%.

Sipas rezultateve të studimeve të fundit, është zbuluar se citrati i magnezit është produkti më i absorbueshëm që përmban magnez. Një nga burimet më të përshtatshme biologjikisht të magnezit për absorbimin transkutan (perkutan) është minerali bischofite, i cili përdoret gjerësisht për qëllime rehabilitimi mjekësor, fizioterapie dhe trajtimi spa. Avantazhi i përdorimit transkutan është biodisponibiliteti i lartë i joneve të magnezit, të cilët ngopin zonat problematike lokale duke anashkaluar sistemin ekskretues.

Magnezi është një mineral që ka efekte të dobishme në të gjitha sistemet e rëndësishme në trupin tuaj. Ky kimikat i mban kockat tuaja të forta, përmirëson gjumin, lehtëson dhimbjet dhe përmirëson shëndetin e zemrës. Kjo është arsyeja pse mungesa e magnezit ndikon negativisht në mirëqenien tuaj. Megjithatë, para se të ktheheni në marrjen e komplekseve të vitaminave, duhet të dini për disa gjëra të rëndësishme.

Pse të merrni suplemente të magnezit?

Magnezi gjendet në kockat, muskujt dhe qelizat tona. Përveç kësaj, ky mineral mund të gjendet në natyrën e pajetë: në koren e tokës ose në ujin e detit. Sipas Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë, të rriturit kanë nevojë për 300 deri në 400 mg magnez në baza ditore (në varësi të gjinisë). Dhe nëse nuk hani mjaftueshëm perime me gjethe jeshile, drithëra ose fasule, duhet të merrni parasysh marrjen e vitaminave. Kjo për faktin se nivelet e ulëta të magnezit në trup provokojnë një përkeqësim të sëmundjeve kardiovaskulare, duke rritur rrezikun e diabetit të tipit 2, osteoporozës dhe migrenës kronike.

Shenjat e mungesës së magnezit

A dyshoni nëse keni nevojë për vitamina shtesë? Nuk keni nevojë t'i nënshtroheni analizave të shtrenjta të gjakut. Mungesa e magnezit në afat të gjatë rezulton në humbje të oreksit, lodhje të muskujve, ngërçe dhe ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë. Disa njerëz përjetojnë sulme të përziera, ndonjëherë duke çuar në të vjella, si dhe çrregullime të ritmit të zemrës.

Cilin ilaç duhet të zgjedh?

Ka disa lloje të suplementeve të magnezit dhe i duhuri bën një ndryshim të madh. Për shembull, citrati i magnezit dhe kloruri i magnezit absorbohen më mirë dhe ofrojnë efekte anësore minimale në krahasim me oksidin e magnezit. Aspartati i magnezit dhe laktati i magnezit gjithashtu absorbohen lehtësisht. Ekziston edhe një shtesë kripe e quajtur kripa Epsom, e cila depërton në lëkurë kur bëni banjë. Megjithatë, shkencëtarët ende po debatojnë për efektivitetin e kësaj metode. Disa barna me bazë magnezi mund të kenë një efekt laksativ dhe disa veprojnë si antacidë.

Pse është e rrezikshme një mbidozë e magnezit?

Suplementet e magnezit janë plotësisht të sigurta në doza të arsyeshme. Por nëse merrni një dozë parandaluese të rritur ose merrni mjaftueshëm makronutrient nga ushqimi, mund të keni diarre. Personat që kanë probleme me veshkat ose sëmundje kardiovaskulare duhet të konsultohen me mjekun përpara se të shkojnë në farmaci. Nëse nuk keni kundërindikacione, atëherë merrni ilaçin e zgjedhur me ushqim. Kjo strategji e thjeshtë zvogëlon rrezikun e shqetësimit të stomakut.

Shtoni ujë

Dëshironi të përmirësoni forcën e kockave apo të kapërceni depresionin? Magnezi do të përfitojë më shumë nga trupi nëse merret me shumë ujë. Pluhuri i citratit të magnezit mund të përzihet me ujë burimi ose të filtruar (qoftë i nxehtë ose i ftohtë) dhe mund të pihet gjatë gjithë ditës. Për ta bërë makronutrientin shërues të funksionojë edhe më mirë, dietologët rekomandojnë klientët e tyre të shtojnë në një gotë pak kripë deti, e cila përmban një duzinë minerale të vlefshme.

Çfarë suplementesh vitaminash mund të marr me magnez?

Disa vitamina dhe minerale funksionojnë mirë me magnezin, ndërsa të tjerët ndërhyjnë në përthithjen. Për shembull, kripa e detit dhe vitamina B6, të përfshira në listën e 13 vitaminave thelbësore për të siguruar funksionet vitale të trupit, plotësojnë në mënyrë perfekte njëra-tjetrën. Por magnezi dhe kalciumi bëhen antagonistë, e njëjta gjë vlen edhe për çiftin magnez-zink. Prandaj, nëse po mendoni për një kompleks multivitamin-mineral, ju këshillojmë të braktisni këtë ide. Në fakt, multivitamina janë të padobishme, ndaj menaxhoni paratë tuaja më me mençuri.

Blini veçmas suplementet e kalciumit, magnezit dhe zinkut. Për thithjen më të mirë, merrni ato në intervale prej dy orësh. Vini re gjithashtu se magnezi mund të zvogëlojë përthithjen e disa ilaçeve: medikamentet për diabetin, diuretikët dhe medikamentet që përdoren për trajtimin e osteoporozës. Nëse keni ndonjë nga këto kushte mjekësore, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve shtesë të vitaminave.

Në cilën orë të ditës është më mirë të merrni suplemente?

Disa studime shkencore kanë zbuluar se është më mirë të merret magnezi në mbrëmje, pasi ndihmon në relaksimin e muskujve të trupit dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë.

në shtëpi » Diagnostifikimi » Krahasimi i preparateve të magnezit. Cilin magnez të zgjidhni? Cili magnez absorbohet më mirë dhe më lehtë nga trupi i njeriut. Udhëzime për përdorim dhe doza