Idetë historike dhe filozofike për shëndetin e njeriut dhe jetëgjatësinë. Ju mund të shpëtoni nga gusha

antikiteti

Rilindja

stinët

shëndetin

Artikulli hyrës nga V. N. Ternovsky dhe Yu

Përmbledhje dhe komente nga Yu

Të gjitha tekstet poetike pas të cilave nuk tregohen

mbiemri i përkthyesit, përkthyer nga Yu.

Artikulli hyrës 5

Stinët dhe shëndeti 7

Hesiodi Punimet dhe ditët. 22

Përkthimi nga V.V. Veresaev

Hipokrati Në lidhje me një mënyrë jetese të shëndetshme. 26

Rreth ajrit, ujërave dhe vendeve. 27

Aforizmat. 29

Rreth dietës. 32

Përkthime nga V. I. Rudnev

Nicholas Callicles

Përvijoj në vargje vetitë e 12 muajve. 37

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Udhëzimet shëruese të Asklepiadave. 49

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

E panjohur

Poezi rreth 12 muajsh. 50

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Lucrecius Carus

Rreth natyrës së gjërave. 55

Përkthimi nga F. L. Petrovsky

Aulus Cornelius Celsus

Rreth mjekësisë. 59

Përkthimi nga P. P. Petrov, S. A. Zyzin,

R. N. Kirillova

Quint Seren Samonic

Libri mjekësor. 66

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Walafrid Straboni

Për kulturën e Kopshteve, ose Sadikut. 74

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Odo i Menës

(Matzer Floridus)

Rreth vetive të bimëve. 88

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Ngjyra e ilaçit Salerno. 92

Rreth muaj. 93

Rreth bimëve ushqimore. 95

Përkthime nga Yu. F. Shultz

Arnold nga Villanova

Kodi shëndetësor i Salerno. 97

Përkthimi nga Yu. F. Shultz

Helium Eoban Hess

Për ruajtjen e shëndetit të mirë 102

Ebu Ali Ibn Sina

(Avicena)

Kanuni i shkencës mjekësore. 112

Përkthimi nga M. A. Salye, U. I. Karimov, A. R. Rashidov

"Libri është ndoshta mrekullia më komplekse dhe më e madhe nga të gjitha mrekullitë e krijuara nga njerëzimi në rrugën e tij drejt lumturisë dhe fuqisë së së ardhmes," tha M. Gorky.

Gjatë rrjedhës së disa mijëra viteve të historisë së tij, libri ka kaluar nëpër një rrugë komplekse nga rrotullat e lashta të papirusit deri te botimet e shtypura me ilustrim të pasur dhe të ekzekutuar në mënyrë të shkëlqyer. Libri mbeti i shkruar me dorë për një kohë të gjatë. Vetëm në mesin e shekullit të 15-të, falë zbulimit të Johannes Gutenberg, librat filluan të shpërndaheshin në një numër të paparë kopjesh.

Gjatë Rilindjes u botuan një numër i madh librash. Kështu, nga viti 1460 deri në vitin 1500, më shumë se 30 mijë tituj u shtypën në Evropë me një tirazh deri në 5 milionë kopje - shumë më tepër se librat e shkruar me dorë në të gjitha kohët e mëparshme. Janë botuar sidomos shumë vepra të klasikëve romakë dhe grekë. Në Itali, e cila ishte, sipas V.S. Lyublinsky, "rruga e lartë e ringjalljes së antikitetit", botime të shumta të veprave të klasikëve romakë dhe grekë filluan të botoheshin më herët se në vendet e tjera. "Një mendim i guximshëm rrjedh nga faqet e Ciceronit dhe Livy, Plautus dhe Lucian në mendjet e lexuesve në ato vite kur hapet Kepi i Shpresës së Mirë dhe skicat e Botës së Re shfaqen para Kolombit" (Lyublinsky V.S. Në agim të shtypje M., Uchpedgiz, 1959, fq.

Gjatë Rilindjes u krijuan biblioteka të shumta, jo vetëm biblioteka private - mbretërore dhe princërore, personale të shkencëtarëve, por edhe publike. Ndërtohen ndërtesa luksoze të bibliotekave. Kështu, Biblioteka Laurentian në Firence u ndërtua sipas skicave të Mikelanxhelos. Që nga viti 1470, Peter Schaeffer, themeluesi i një kompanie botuese librash, ka botuar listat e librave që ai botoi - prototipi i katalogëve tanë.

Së shpejti libri i shtypur është zbukuruar me ilustrime - prerje druri. Shenja tipografike e printerit ishte një element i detyrueshëm në hartimin e një libri të asaj kohe. Në fillim këto janë vetëm inicialet dhe monogramet, pastaj - kompozime të bukura me shumë figura me modele të ndërlikuara. Kështu, në vulën tipografike të shkencëtarit dhe tipografit francez Jodocus Badius Ascenzius (nga 1501), u shfaq një imazh i një shtypshkronjeje.

Në të njëjtin shekull të 15-të, një pllakë librash shfaqet në një libër - një shenjë libri që tregon se libri i përket një pronari specifik. Fillimisht, tabela përbëhej vetëm nga mbiemri dhe

Siç është thënë tashmë, libri "Për një mënyrë jetese të shëndetshme", περὶ διαίτης ὑγιεινῆς, de diaeta (victu) salubri, në kohët e lashta formoi një tërësi me librin "Për natyrën e njeriut" dhe iu nda Littre. Është, në të vërtetë, një punë krejtësisht e pavarur, trajtimi i një diete për njerëz të shëndetshëm pa asnjë lidhje me atë të mëparshme. Galeni e konsideroi autorin e tij Polybius, dhëndrin e Hipokratit.
Libri është shkruar në gjuhë të thjeshtë, të kuptueshme dhe jep udhëzime mbi dietën në periudha të ndryshme të vitit (Kapitulli 1), për njerëz të kushteve dhe moshave të ndryshme (Kapitulli 2), udhëzime për ecjen (Kapitulli 3), këshilla për ata që duan për të humbur peshë dhe për të fituar peshë (Kapitulli 3), rregullat se kur dhe si këshillohet të merren emetikë dhe të jepen klizma për qëllime dietetike (Kapitulli 5); Kjo pasohet nga larja (kapitulli 6) dhe një kapitull mbi ushtrimet gjimnastike (7). Dy kapitujt e fundit janë lënë jashtë përkthimit, pasi nuk kanë lidhje me temën. Shumë vende në libër janë në lidhje me "Aforizmat" dhe "Për ajrin, ujërat dhe vendet", që përfaqësojnë zhvillimin e mëtejshëm të mendimeve të shprehura atje, kështu që origjina e librit nga një rreth njerëzish të afërt me Hipokratin është pa dyshim.
Letërsia shih "Mbi natyrën e njeriut".

Personat privatë duhet të udhëheqin një mënyrë jetese të tillë: në dimër duhet të hanë sa më shumë dhe të pinë sa më pak; Le të jetë pija verë, ndoshta më pak e holluar, dhe ushqimi le të jetë buka dhe të gjitha ushqimet e skuqura; por në këtë periudhë të vitit duhet të konsumoni sa më pak zarzavate. Nga kjo mënyrë jetese, trupi do të jetë më i ngrohti dhe më i thati. Por kur të vijë pranvera, duhet të pini më shumë pije, domethënë verë të holluar me shumë ujë, dhe të pini me gllënjka dhe duhet të hani ushqime më të buta dhe më të vogla; Eliminoni plotësisht bukën dhe përdorni tërshërën; Gjithashtu duhet të eliminoni mishin dhe të zëvendësoni gjithçka të skuqur me ushqim të zier. Gjithashtu, zarzavatet duhet të përdoren pak, në mënyrë që njeriu të përgatitet për verën duke ngrënë ushqime më të buta; mish i zier, perime dhe pije të ziera dhe të papërpunuara, në sasi sa më të madhe dhe sa më të holluar; dhe bëjeni këtë gradualisht, në mënyrë që të mos ketë një ndryshim të madh menjëherë. Në verë, duhet të hahet si vaj i butë, ashtu edhe pije të bollshme dhe të holluara dhe të gjitha perimet e ziera; E gjithë kjo duhet të përdoret në verë në mënyrë që trupi të jetë i lagësht dhe i butë, sepse kjo kohë e vitit është e ngrohtë dhe e thatë dhe e bën trupin të nxehtë dhe të thatë. Prandaj, është e nevojshme t'i mbroni ata nga kjo me këtë mënyrë jetese të vendosur. Pikërisht në të njëjtën mënyrë si nga dimri në pranverë, njeriu duhet të kalojë nga pranvera në verë, domethënë, duke zvogëluar ushqimin dhe duke shtuar pijet, dhe në të njëjtën mënyrë, duke bërë të kundërtën, duke kaluar nga vera në dimër. Në vjeshtë ushqimi duhet të konsumohet në sasi më të madhe dhe më të thatë, si dhe peshku dhe mishi, pijet në sasi më të vogla dhe më pak të holluara, në mënyrë që dimri të jetë i mirë për njeriun; dhe le të përdorë pije më të pastra dhe në sasi më të vogla dhe le të përdorë ushqim sa më të bollshëm dhe të thatë. Në fakt, kjo do ta bëjë atë më të shëndetshëm dhe më pak të ftohtë, pasi kjo periudhë e vitit është shumë e ftohtë dhe e lagësht.
2. Për fizikun me mish, të butë dhe të kuq, është e dobishme të hahet ushqim i thatë në pjesën më të madhe të vitit, sepse natyra e tyre është e lagësht. Ata të fortë, të dobët, të kuq dhe të zinj duhet të hanë gjithmonë një lloj ushqimi më të lagësht, pasi trupi i tyre është i thatë. Trupat e rinj përfitojnë nga një lloj ushqimi që është më i butë dhe më i lagësht, sepse kjo moshë është e thatë dhe trupi i tyre është i shtrënguar. Të moshuarit duhet të kalojnë pjesën më të madhe të kohës në një mënyrë jetese më të thatë, sepse në këtë moshë trupi i tyre është i lagësht, i butë dhe i ftohtë. Pra, në përputhje me moshën, stinën, zakonin, vendin, lokalitetin, fizikun, duhet ta rregullojmë stilin e jetesës në mënyrë të tillë që t'i rezistojmë të nxehtit dhe të ftohtit që vjen, sepse vetëm kështu arrihet shëndeti më i mirë.
3. Pastaj në dimër duhet të ecësh shpejt, kurse në verë ngadalë, por nuk duhet të ecësh gjatë vapës së diellit. Është e dobishme për njerëzit e trashë të ecin më shpejt, dhe për njerëzit e dobët të ecin më ngadalë. Gjithashtu duhen bërë banjot shpesh në verë dhe më rrallë në dimër. Është më e dobishme të lani veten të dobët sesa yndyrë. Gjithashtu: në dimër duhet të vishni rroba të pastra, ndërsa në verë duhet të vishni rroba të lagura me vaj ulliri.
4. Nëse njerëzit e shëndoshë duan të humbin peshë, atëherë duhet të bëjnë të gjitha ushtrimet fizike me stomakun bosh dhe të fillojnë të hanë ende pa frymë pas punës dhe jo të ftohur, dhe fillimisht të pinë verë të holluar dhe jo veçanërisht të ftohtë. Po kështu, peshku dhe mishi duhet të merren të gatuara me susam ose me salcë të ëmbël dhe erëza të tjera të ngjashme; në të njëjtën kohë le të jetë e gjitha yndyrore, sepse në këtë mënyrë mund të ngopeni me sa më pak. Përveç kësaj, duhet të hahet një herë, të përmbahet nga marrja e banjës, të flejë në një vend të vështirë dhe të ecë sa më lakuriq. Ata që duke qenë të dobët duan të shëndoshen, duhet të bëjnë të kundërtën e kësaj dhe gjithashtu të mos bëjnë asnjë ushtrim fizik me stomakun bosh.
5. Emetikët dhe klizmat duhet të përdoren në këtë mënyrë: gjatë gjashtë muajve të dimrit duhet të shkaktohen të vjella, sepse këtë herë, më shumë se vera, prodhon mukozë dhe sëmundjet ngacmohen rreth kokës dhe zonës që ndodhet mbi barrierën abdominale. . Por kur vjen vera, duhet përdorur klizmat, sepse kjo kohë e vitit është e nxehtë dhe trupi është më i bollshëm në tëmth; Gjithashtu, pjesa e poshtme e shpinës dhe gjunjëve ndjejnë rëndim, ka një ndjenjë nxehtësie dhe stomaku shqetësohet nga ngërçet. Prandaj, trupi duhet të ftohet dhe gjithçka që ngrihet duhet të zbresë nga këto vende. Por ato të shëmtuarat dhe ato më të lagëta përfitojnë më shumë nga klizmat e kripura dhe të holla, ndërsa ato më të thata, më të dobëta dhe më të dobëta përfitojnë nga ato më të majme dhe më të trasha. Klizmat e yndyrshme dhe të trasha janë ato që përgatiten nga qumështi, lëngu i bizeles dhe të ngjashme, kurse ato të holla dhe të kripura bëhen nga shëllira, uji i detit dhe të ngjashme. Të vjellat duhet të shkaktohen në këtë mënyrë: te njerëzit obezë dhe të dobët me stomakun bosh pas vrapimit ose një shëtitje të shpejtë rreth mesditës. Emetiku përgatitet nga gjysmë lisi hisopi, i bluar në pak ujë: merret pasi t'i shtohet uthull dhe të shtohet kripë, që të jetë sa më i këndshëm dhe fillimisht duhet të pini pak, e më pas shpejt. Ata që janë më të dobët dhe më të dobët duhet të “vjellin pasi kanë ngrënë dhe në këtë mënyrë: pas një dush të ngrohtë, fillimisht do të pinë një kotilia verë të pastër, pastaj do të marrin ushqime të të gjitha llojeve dhe do t'i lënë të mos pinë as gjatë dhe as pas ngrënies, por do të mbajnë Më pas, përzieni verën e trefishtë për të pirë, të hidhur, të ëmbël dhe të thartë, dhe lërini të pinë të paholluara, në gllënjka, në intervale të gjata dhe më pas të holluara. Me bollëk kush është mësuar të vjellë çdo muaj, për këtë është më mirë ta bëjë këtë për dy ditë radhazi, por ata zakonisht bëjnë të kundërtën me të vjella ose jashtëqitjet e të cilëve nuk kalojnë lehtë, është e dobishme që të gjitha këto të hanë shpesh gjatë ditës dhe të hanë të gjitha llojet e ushqimeve: mish dhe peshk, të përgatitur në mënyra të ndryshme, si dhe të pinë verë nga dy ose. tre lloje Për ata që nuk e hedhin ushqimin duke vjellur dhe kanë stomak të lagur, një dietë e kundërt me këtë është e dobishme për të gjithë.
6. Fëmijët e vegjël duhet të lahen në ujë të ngrohtë për një kohë të gjatë dhe t'u jepet verë e holluar me ujë dhe jo plotësisht e ftohtë për t'u pirë; Atyre u duhet dhënë një verë e tillë sepse më së paku eksiton stomakun dhe shkakton fryrje. Kjo duhet bërë në mënyrë që fëmijët të jenë më pak të ndjeshëm ndaj konvulsioneve, në mënyrë që të rriten më shumë dhe të kenë një ngjyrë më të shëndetshme. Gratë duhet të ushqehen me një lloj ushqimi më të thatë, sepse, nga njëra anë, ushqimet më të thata janë më të përshtatshme për butësinë e muskujve të femrës, dhe nga ana tjetër, pijet më të pastra janë më të mira për mitrën dhe ushqimin e fetusit. .
7. Për ata që merren me gjimnastikë është e dobishme të vrapojnë e të luftojnë në dimër, dhe në verë të luftojnë pak dhe të mos vrapojnë fare, por të ecin shumë në të ftohtë. Ata që janë të lodhur nga vrapimi duhet të luftojnë dhe ata që janë të lodhur nga lufta duhet të vrapojnë, sepse në këtë mënyrë çdo pjesë e trupit që është e lodhur nga lindja mund të ngrohet, forcohet dhe pushohet më së miri. Ata që në fund të ushtrimeve gjimnastike kanë diarre dhe në të njëjtën kohë nxjerrin jashtëqitje të ngjashme me ushqimin dhe të patretur, duhet t'i reduktojnë ushtrimet gjimnastikore me të paktën një të tretën dhe ushqimin përgjysmë, sepse është e qartë se stomaku i tyre nuk mund. ngroheni mjaftueshëm për të tretur sasi të bollshme. Ushqimi i tyre le të jetë bukë, e pjekur sa më mirë, e zhytur në verë dhe pije në sasi sa më të vogël dhe sa më pak të holluar dhe le të mos bëjnë shëtitje pasi kanë ngrënë. Gjatë kësaj kohe është e dobishme të hani vetëm një herë në ditë, sepse në këtë mënyrë stomaku mund të ngrohet më së miri dhe të kapërcejë ushqimin e marrë. Kjo lloj diarreje shfaqet më shpesh me fizikë të pajisur me trup të dendur, kur dikush, pavarësisht kësaj, detyrohet të hajë mish, sepse venat, të ngjeshura, nuk mund të pranojnë ushqimin që t'u arrijë. Një natyrë e tillë është e ndryshueshme; ajo kthehet në një drejtim ose në një tjetër dhe në trupa të tillë një gjendje e mirë ruhet në lartësi vetëm për një kohë të shkurtër. Por trupat që janë më të lirshëm dhe me flokë e lejojnë këtë ngrënje të mishit me urdhër, i rezistojnë më mirë punës dhe mbeten në gjendje të mirë më gjatë. Ata të cilët e marrin ushqimin të nesërmen dhe gropa e stomakut të tyre ngrihet (pa dyshim për shkak të dispepsisë) përfitojnë nga gjumi më i gjatë. Përveç kësaj, ata duhet të detyrohen të kryejnë punë të tjera trupore, të pinë verë më të pastër dhe në sasi të mëdha dhe në këtë kohë të marrin ushqim në sasi më të vogël, sepse është e qartë se stomaku, për shkak të dobësisë dhe të ftohtit, nuk mund të tresë shumë ushqime. Ata që janë të pushtuar nga etja duhet të eliminojnë një pjesë të ushqimit dhe ushtrimeve fizike dhe të pinë verë të holluar me ujë dhe sa më të ftohtë të jetë e mundur. Për ata që përjetojnë dhimbje në brendësi nga ushtrimet gjimnastike ose nga ndonjë lindje tjetër, është e dobishme të pushojnë dhe të përmbahen nga ushqimi. Lërini të pinë një pije të tillë që në sasinë më të vogël të prodhojë urinë shumë të bollshme, në mënyrë që venat e vendosura në brendësi të mos shtrihen nga tejmbushja, sepse kjo shkakton tumore dhe ethe.

Hipokrati

Mjeku më i madh grek i lashtë (460-356 p.e.s.), emri i të cilit lidhet me ndarjen e mjekësisë në një shkencë të pavarur. Me origjinë nga ishulli Kos. Themelues i Shkollës Mjekësore të Kos. Tre nga biografitë e tij janë shkruar nga mjeku Soran (ndoshta Soran i Kos), leksikografi i famshëm Svida (shek. X) dhe filologu, prozatori dhe poeti i shekullit të 12-të. I. Tsetsem.

Ndër mësuesit e Hipokratit, përveç të atit dhe Gorgias nga Leontina, përmendet edhe Demokriti i Abderës, një nga filozofët materialistë më të mëdhenj të lashtësisë. Tek ne kanë mbërritur 72 libra, të cilët përbëjnë të ashtuquajturin “Koleksionin e Hipokratit”. Janë të shkruara në dialektin e Jonit. Dorëshkrimet e veprave të tij ruheshin në Bibliotekën e famshme të Aleksandrisë dhe ishin objekt studimi i vazhdueshëm.

Tashmë në antikitet (nga koha e Herofilit të Aleksandrisë - rreth 300 p.e.s.), u përpiluan komente për veprat e Hipokratit. Autorët e tyre janë Zeuxis dhe Heraclides nga Tarentum, si dhe Galeni, të cilët dhanë informacione për shumë komentues tashmë të panjohur të Hipokratit.

Veprat e Hipokratit u botuan për herë të parë (të përkthyer në latinisht) në 1525 në Romë, dhe në greqisht vitin e ardhshëm, 1526, në shtypshkronjën e printerit të famshëm venecian Aldus Pius Manutius (1449–1515), megjithëse komentet për veprat individuale. i Hipokratit u botuan në vitet '70. shekulli XV. Kjo u pasua nga botimi i Bazelit i Hieronymus Froben (1538), i redaktuar nga mjeku J. Cornaro. Më 1545, u botua një përkthim latin i të njëjtit J. Cornaro, i cili u bë i njohur gjerësisht (u ribotua 8 herë gjatë shekujve 16-18).

Në 1588, në Venecia, Giunti botoi një botim të veprave të Hipokratit në greqisht me një përkthim latinisht të bashkangjitur të Mercurialis dhe një përmbledhje të veprave të Hipokratit.

Në fund të të njëjtit shekull (1595), në Frankfurt doli një botim i A. Foetius, në të cilin bashkë me tekstin greqisht jepej edhe një përkthim i shkëlqyer latinisht. Nga botimet e shek.

Por vetëm në shek 1839, vëll 10 - në 1861. Në të njëjtën kohë, u botuan botime të veçanta të komentuara të veprave më të besueshme të Hipokratit (në "Bibliotekën e Shkrimtarëve Grekë dhe Romakë" të Teibnerit).

Në vitin 1936 u botua në rusisht vëllimi i parë i “Librat e zgjedhur” të Hipokratit, i përkthyer nga Prof. V. I. Rudneva (botim, artikuj hyrës dhe shënime nga Prof. V. P. Karpov). Ky ishte fillimi i botimit të veprave të mjekut të madh të lashtë grek në rusisht (vëllimet 2 dhe 3 u botuan përkatësisht në 1944 dhe 1941). Fragmentet e mëposhtme nga veprat e Hipokratit janë dhënë sipas tekstit të këtij botimi rus.

Faqja e titullit të Veprës së plotë të Hipokratit. Në lat. gjuhe Botimi Froben. Bazel, 1554.

Në lidhje me një mënyrë jetese të shëndetshme

Kapitulli 1

Njerëz privatë 1 duhet të udhëheqin një mënyrë jetese të tillë: në dimër ata duhet të hanë sa më shumë dhe të pinë sa më pak të jetë e mundur; Le të jetë pija verë, ndoshta më pak e holluar, dhe ushqimi të jetë bukë dhe të gjitha ushqimet e skuqura; por në këtë periudhë të vitit duhet të konsumoni sa më pak zarzavate. Nga kjo mënyrë jetese, trupi do të jetë më i ngrohti dhe më i thati. Por kur të vijë pranvera, duhet të pini më shumë pije, domethënë verë të holluar me shumë ujë, dhe të pini me gllënjka dhe duhet të hani ushqime më të buta dhe më të vogla; Eliminoni plotësisht bukën dhe përdorni tërshërën 2 ; Gjithashtu duhet të eliminoni mishin dhe të zëvendësoni gjithçka të skuqur me ushqim të zier. Gjithashtu, zarzavatet duhet të përdoren pak, në mënyrë që njeriu të përgatitet për verën duke ngrënë ushqime më të buta; mish i zier, perime dhe pije të skuqura dhe të papërpunuara, në sasi sa më të madhe dhe sa më të holluar; dhe bëjeni këtë gradualisht, në mënyrë që të mos ketë një ndryshim të madh menjëherë. Në verë, duhet të hahet si vaj i butë, ashtu edhe pije të bollshme dhe të holluara dhe të gjitha perimet e ziera; E gjithë kjo duhet të përdoret në verë në mënyrë që trupi të jetë i lagësht dhe i butë, sepse kjo kohë e vitit është e ngrohtë dhe e thatë dhe e bën trupin të nxehtë dhe të thatë. Prandaj, është e nevojshme t'i mbroni ata nga kjo me këtë mënyrë jetese të vendosur. Pikërisht në të njëjtën mënyrë si nga dimri në pranverë, njeriu duhet të kalojë nga pranvera në verë, domethënë, duke zvogëluar ushqimin dhe duke shtuar pijet, dhe në të njëjtën mënyrë, duke bërë të kundërtën, duke kaluar nga vera në dimër. Në vjeshtë ushqimi duhet të konsumohet në sasi më të madhe dhe më të thatë, si dhe peshku dhe mishi, pijet në sasi më të vogla dhe më pak të holluara, në mënyrë që dimri të jetë i mirë për njeriun; dhe le të përdorë pije më të pastra dhe në sasi më të vogla dhe le të përdorë ushqim sa më të bollshëm dhe të thatë. Në fakt, kjo do ta bëjë atë më të shëndetshëm dhe më pak të ftohtë, pasi kjo periudhë e vitit është shumë e ftohtë dhe e lagësht.

Kapitulli 2

Me fizikë mishi, të butë dhe të kuq, është e dobishme të hani ushqime të thata shumicën e vitit, sepse natyra e tyre është e lagësht. Të ngurta... duhet të konsumojnë gjithmonë një lloj ushqimi më të lagësht, pasi trupi i tyre është i thatë. Trupat e rinj përfitojnë nga një lloj ushqimi më i butë dhe më i lagësht, sepse kjo moshë është e thatë dhe trupi i tyre është i shtrënguar. Të moshuarit duhet të kalojnë pjesën më të madhe të kohës në një mënyrë jetese më të thatë, sepse në këtë moshë trupi i tyre është i lagësht, i butë dhe i ftohtë. Pra, në përputhje me moshën, stinën, zakonin, vendin, lokalitetin, fizikun, duhet ta rregullojmë stilin e jetesës në mënyrë të tillë që t'i rezistojmë të nxehtit dhe të ftohtit që vjen, sepse vetëm kështu arrihet shëndeti më i mirë.

Kapitulli 3

Pastaj në dimër duhet të ecësh shpejt, dhe në verë ngadalë, por nuk duhet të ecësh gjatë nxehtësisë së diellit. Është e dobishme për njerëzit e trashë të ecin më shpejt, dhe për njerëzit e dobët të ecin më ngadalë. Gjithashtu duhen bërë banjot shpesh në verë dhe më rrallë në dimër. Është më e dobishme të lahesh i dobët sesa i dhjamosur. Gjithashtu: në dimër duhet të vishni rroba të pastra, ndërsa në verë duhet të vishni rroba të lagura me vaj ulliri.

Kapitulli 7 (fragment)

Për ata që merren me gjimnastikë, është e dobishme të vrapojnë dhe të luftojnë në dimër, dhe në verë, të luftojnë pak dhe të mos vrapojnë fare, por të ecin shumë në të ftohtë. Ata që janë të lodhur nga vrapimi duhet të luftojnë dhe ata që janë të lodhur nga lufta duhet të vrapojnë, sepse në këtë mënyrë çdo pjesë e trupit që është e lodhur nga lindja mund të ngrohet, forcohet dhe pushohet më së miri.

Rreth ajrit, ujërave dhe vendeve

Kapitulli 2 (fragment)

Dhe pas kësaj ai 3 do të parashikojë për vitin se cilat sëmundje të përgjithshme do të tërbohen në qytet në verë apo në dimër dhe cilat sëmundje individuale mund t'i kërcënojnë të gjithë, veçanërisht për shkak të ndryshimit të stilit të jetesës, sepse kush do të dijë ndryshimet e stinëve, ngritjen dhe vendosjen e yjet, si ndodh secili prej tyre , ai do të jetë në gjendje të parashikojë gjendjen e vitit të ardhshëm. Kushdo që duke ekzaminuar në këtë mënyrë i njeh paraprakisht të papriturat e kohës, do të njohë më mirë natyrën e secilit, do të bëjë shumë për shëndetin dhe do të ketë shumë sukses në art. Nëse dikush mendon se e gjithë kjo ka të bëjë me meteorologjinë, nëse devijohet nga ky mendim, do ta kuptojë lehtësisht se astronomia ka një lidhje jo të vogël me artin mjekësor, por një lidhje shumë të madhe. Në fund të fundit, së bashku me stinët, stomaku dhe sëmundjet e njerëzve ndryshojnë...

Kapitulli 10.

Në lidhje me stinët

Duke i kushtuar vëmendje sa vijon, çdokush mund të vendosë se çfarë viti do të jetë, i shëndetshëm apo i sëmurë. Nëse shenjat e motit, gjatë ngritjes dhe perëndimit të yjeve, shfaqen sipas llogaritjes, nëse bie shi gjatë gjithë vjeshtës dhe dimri është mesatar, as shumë i butë dhe as tepër i ftohtë, dhe në pranverë dhe verë shirat shfaqen në kohën e duhur. mënyrë, atëherë është e natyrshme që një vit i tillë është më i shëndetshmi. Por nëse dimri është i thatë dhe verior, dhe pranvera është me shi dhe jugore, atëherë vera është e mbushur me ethe dhe shkakton sëmundje të syve dhe dizenteri, sepse kur toka zbutet nga shirat e pranverës dhe nga era e jugut. dhe papritmas hyn nxehtësia, atëherë, për nevoja, toka është e lagësht dhe e ngrohtë dhe nxehtësia e diellit dyfishohet, ndërsa stomaku i njerëzve nuk qetësohet fare dhe truri i tyre nuk u thahet. Dhe në fakt, kur vjen një pranverë e tillë, atëherë nuk mund të ndodhë që trupi dhe mishi të mos mbushen me lagështi të tepërt, në mënyrë që të gjithë, e veçanërisht njerëzit flegmatikë, të sulmohen nga ethet akute.

Tek gratë dhe në natyra shumë të lagështa, dizenteria shfaqet natyrshëm. Nëse kur ngrihet Qeni 4 do të vijë shiu dhe moti dimëror dhe do të fryjë etesia 5 , pra shpresa për ndërprerjen e sëmundjeve dhe që vjeshta të jetë e shëndetshme.

Meqenëse gjatë ekzistencës së një dimri jugor, të lagësht dhe të ngrohtë, as trupi dhe as venat nuk tkurren, atëherë me fillimin e pranverës veriore, të thatë dhe të ftohtë, truri, i cili së bashku me pranverën duhet të zgjerohej dhe pastrohej përmes një rrjedhja e hundës dhe ngjirja e zërit, bëhet aq e dendur dhe e kontraktuar sa që me fillimin e papritur të verës dhe ndryshimin e nxehtësisë që rezulton, shfaqen sëmundjet e treguara. Dhe, sigurisht, qytetet që janë të vendosura mirë ndaj diellit dhe erërave dhe përdorin ujëra të mira ndjejnë më pak ndryshime të këtij lloji; dhe ata që përdorin ujërat e kënetës dhe liqenit dhe nuk janë të prirur mirë ndaj erërave dhe diellit. Dhe nëse vera është e thatë, sëmundjet do të ndalojnë më shpejt, por nëse bie shi, ato bëhen afatgjata dhe, natyrisht, në çdo rast shfaqen ulçera gërryese, të quajtura ulçera fagedenike. Dhe së fundi, në momentin që sëmundjet pushojnë, shfaqen diarreja dhe droga, pasi stomaku nuk mund të kullojë lehtë;

Nëse vera është me shi dhe jugore, po kështu është vjeshta, atëherë dimri sjell detyrimisht shumë sëmundje. Dhe ata që janë të mbushur me mukozë dhe kanë kaluar vitin e dyzetë, natyrshëm kanë ethe, dhe ata që janë biliare - pleurit dhe pneumoni. Por nëse vera është e thatë dhe veriore, dhe vjeshta është me shi dhe jugore, atëherë, natyrisht, deri në dimër do të ketë dhimbje koke dhe inflamacion të trurit, dhe përveç kësaj ngjirurit e zërit, rrufë dhe kollë, madje disa do të kenë edhe konsum. Nëse vjeshta është veriore dhe e thatë dhe nuk do të ketë shi as gjatë Qenit ose gjatë Arkturit 6 , atëherë kjo është e dobishme sidomos për njerëzit flegmatikë dhe të lagësht nga natyra dhe gratë; kjo është më e dëmshme për tëmthin, sepse ato bëhen shumë të thata dhe zhvillojnë sëmundje të syrit të thatë dhe ethe akute dhe të zgjatura, dhe në disa edhe melankoli, sepse gjithçka që është në tëmth që është më e lagësht dhe e holluar shkatërrohet, por mbetjet më të trasha dhe më akute, dhe kjo ndodh për të njëjtën arsye dhe në gjak, ku sëmundjet e treguara e kanë origjinën në to. Për njerëzit flegmatikë, e gjithë kjo shërben për të ndihmuar, sepse thahen dhe i afrohen dimrit, jo të bollshëm në lagështi, por të tharë.

Kapitulli 11

Pra, kushdo që i përqafon dhe i vëzhgon të gjitha këto me mendjen e tij, në bazë të ndryshimeve, do të parashikojë mjaft nga ajo që do të ndodhë. Në veçanti, duhet të respektohen ndryshimet më të rëndësishme të stinëve, në mënyrë që të mos përshkruhen pa nevojë ilaçe pastruese, as të priten apo të pastrohen para se të kenë kaluar dhjetë ditë apo edhe më shumë. Ndryshimet më të rëndësishme dhe më të rrezikshme janë këto: të dy solsticat (sidomos ajo verore), si dhe të dyja të ashtuquajturat ekuinokse (sidomos ajo e vjeshtës). Duhet të keni kujdes edhe nga lindja e yjeve dhe veçanërisht Canis, pastaj Arcturus dhe vendosja e Plejadave 7 , sepse në këto ditë sëmundjet më së shumti bien në krizë...

Aforizmat

Departamenti 1

№ 17 Ju gjithashtu duhet të shikoni se kush përfiton nga ofrimi i ushqimit një herë ose dy herë në ditë dhe në sasi më të mëdha ose më të vogla ose në pjesë. Është gjithashtu e nevojshme të merren parasysh zakonet e secilit, koha e vitit, terreni dhe mosha.

№ 18 Në verë dhe në vjeshtë ushqimi është më i vështirë për t'u mbajtur, në dimër është më i lehtë, dhe më pas në pranverë.

Departamenti 2

№ 25 Ethet katërditore të verës janë kryesisht të shkurtra; ato vjeshte jane afatgjate dhe mbi te gjitha ato qe ndodhin kah dimri.

Departamenti 3

nr. l Ndryshimet e stinëve shkaktojnë sëmundje mbi të gjitha, por ndryshimet e mëdha të të ftohtit, ngrohtësisë dhe gjithçka tjetër gjatë këtyre kohërave kanë të njëjtin efekt.

№ 2 Nga natyra njerëzore, disa janë përshtatur mirë ose dobët për verën, të tjerët për dimër.

№ 3 Nga sëmundjet, disa tolerohen mirë ose dobët në disa periudha të vitit, të tjera në disa të tjera. Në të njëjtën mënyrë, disa mosha u përshtaten stinave të caktuara, lokaliteteve dhe mënyrave të jetesës.

№ 4 Në ato periudha të vitit që herë është nxehtë e herë ftohtë në të njëjtën ditë, duhen pritur sëmundjet e vjeshtës.

№ 5 Erërat jugore e shurdhojnë dëgjimin, shikimin me re, rëndojnë kokën dhe prodhojnë letargji dhe relaksim. Kur mbizotëron një mot i tillë, atëherë të gjithë përjetojnë sëmundje. Nëse ka kohë me erëra veriore, atëherë do të ketë kollë, dhimbje të fytit, kapsllëk të stomakut, vështirësi në urinim, dridhje, dhimbje në anë dhe gjoks. Kur dominon kjo erë, atëherë çdo gjë si kjo duhet pritur në sëmundje.

№ 6 Kur vera i ngjan pranverës, duhet pritur djersitje e madhe gjatë etheve.

№ 7 Gjatë thatësirës, ​​ethet janë akute. Dhe nëse viti në pjesën më të madhe është i tillë, atëherë çfarëdo gjendjeje moti të përcaktojë, kjo lloj sëmundje duhet të pritet në shumicën e rasteve.

№8 Me stinët e qëndrueshme, nëse ndryshimet sezonale ndodhin në kohën e duhur, atëherë sëmundjet zgjidhen në kohë dhe lehtësisht; Kur stinët janë të paqëndrueshme, sëmundjet janë të paqëndrueshme dhe të vështira për t'u zgjidhur.

№ 9 Në vjeshtë, sëmundjet janë më akute dhe më vdekjeprurëse; Pranvera, përkundrazi, është koha më e shëndetshme dhe ka më pak vdekshmëri.

№ 10 Vjeshta është një kohë e keqe për konsumatorët.

№ 11 Për sa i përket stinëve: nëse dimri është i thatë dhe me erë veriore, dhe pranvera është me shi dhe me erë jugore, atëherë në verë do të ketë domosdoshmërisht ethe akute, inflamacion të syve, dizenteri, më së shumti tek gratë dhe burrat. të cilët janë natyralisht të lagësht.

№ 12 Nëse dimri është me shi dhe i qetë me erë jugore, dhe pranvera është e thatë dhe me erë veriore, atëherë gratë që do të lindin në pranverë abortojnë në çdo rast dhe ato që lindin lindin të dobëta dhe të sëmura. fëmijët, pra këta të fundit ose vdesin menjëherë ose jetojnë të dobët dhe të sëmurë. Njerëz të tjerë kanë dizenteri dhe oftalmi të thatë 8 , dhe të moshuarit kanë katara, të cilat shpejt po zhduken.

№ 13 Nëse vera është e thatë dhe me erë veriore, dhe vjeshta është me shi dhe jugore, atëherë deri në dimër ka dhimbje koke, kollë, ngjirurit e zërit dhe rrufë, dhe në të tjera - konsum.

№ 14 Nëse vjeshta është veriore dhe pa shi, atëherë do të jetë e favorshme për njerëzit me lagështirë nga natyra dhe për gratë; pjesa tjetër do të ketë oftalmi të thatë, ethe akute dhe rrjedhje kronike të hundës; të tjerët gjithashtu kanë melankoli.

№ 15 Nga të gjitha kushtet e vitit, ato të thata janë përgjithësisht më të shëndetshme dhe më pak fatale se ato me shi.

№ 16 Në mot me shi, më shpesh shfaqen këto sëmundje: ethe të zgjatura, diarre, abscese purulente, kriza epilepsie, apopleksi dhe bajame. Në mot të thatë ka: konsumim, oftalmi, inflamacion të kyçeve, vështirësi në urinim dhe dizenteri.

№ 17 Për sa i përket kushteve të motit për çdo ditë, ditët e ftohta e forcojnë trupin, e bëjnë atë elastik dhe fleksibël, i japin një ngjyrë të mirë, mprehin veshin, por edhe ngurtësojnë stomakun, irritojnë sytë, si dhe shkaktojnë dhimbje në gjoks dhe , nëse të tilla kanë ekzistuar më parë, forcojini ato. Përkundrazi, ditët e nxehta e relaksojnë trupin dhe e bëjnë atë të lagësht, e mpijnë dëgjimin dhe shkaktojnë rëndim në kokë, prodhojnë marramendje, vështirësojnë lëvizjen e syve dhe trupit dhe relaksojnë stomakun.

№ 18 Për sa i përket stinëve, në pranverë dhe në fillim të verës fëmijët dhe ata që janë afër tyre në moshë ndihen mirë dhe janë më të shëndetshëm; në verë dhe një pjesë të vjeshtës - njerëz të moshuar. Gjatë pjesës tjetër të vitit, në vjeshtë dhe dimër, njerëzit janë të moshës së mesme.

№ 19 Sëmundjet, natyrisht, shfaqen në çdo kohë të vitit, por disa prej tyre shfaqen më shpejt dhe rëndohen më shumë vetëm në periudha të caktuara të vitit.

№ 20 Pra, në pranverë ka: mani, melankoli, epilepsi, gjakderdhje, dhimbje të fytit, rrufë, ngjirurit e zërit, kollë, lebër, skuqje të lëkurës, njolla, shumë puçrra ulcerative, gunga dhe dhimbje kyçesh.

№21 Në verë ka disa nga këto sëmundje, si dhe ethe të vazhdueshme, ethe djegëse dhe shumë shpesh ethe treditore, të vjella, diarre. 9 , oftalmia, sëmundja e veshit, ulçera e gojës, kalbja e organeve gjenitale, nxehtësia me gjemba.

№22 Në vjeshtë ka shumë nga sëmundjet e verës, si dhe ethet katërditore, ethet endacake, sëmundjet e shpretkës, droga, konsumimi, strukura. 10 , lienterii 11 , dizenteria, shiatiku, bajamet, astma, volvulusi, epilepsia, mania dhe melankolia.

№23 Në dimër: pleurit, peripneumoni 12 , rrufë, bronkit, kollë, dhimbje në gjoks, anët, pjesën e poshtme të shpinës dhe kokës, marramendje dhe apopleksi.

Departamenti 8

№8 Të gjitha vuajtjet që ndodhin me konsumimin nga një prirje natyrale ndaj tij janë shumë të forta dhe disa janë edhe fatale. Dhe më pas në vend të dytë vjen rrethanë kur subjekti do të sëmuret në një kohë kur vetë koha lufton së bashku me sëmundjen, si p.sh., me ethe djegëse në verë dhe me ujë në dimër, sepse natyra është shumë më e fortë. ; dhe sëmundja e shpretkës është veçanërisht e tmerrshme.

Rreth dietës

Libri III

67 Para së gjithash, natyrat e njerëzve janë të ndryshme; pra natyrat e thata janë pak a shumë të thata si në raport me veten ashtu edhe me të tjerët; saktësisht e njëjta gjë me ato të lagura dhe të gjitha llojet e të tjerave. Pastaj - moshat nuk kanë të njëjtat nevoja; Mbani parasysh edhe pozicionet e vendeve, ndryshimet e erërave, ndryshimet në stinët, kushtet vjetore të motit...

68 Pra, së pari do të përshkruaj për shumë njerëz se çfarë mund të jetë më e dobishme për ata që përdorin ushqim dhe pije pa dallim, merren me punë të nevojshme, udhëtojnë nga nevoja, lundrojnë në det për të grumbulluar mjetet e jetesës, janë të ekspozuar ndaj nxehtësisë më shumë se ata. duhet, i ftohti është më se i dobishëm, dhe në përgjithësi ata udhëheqin një mënyrë jetese të paqëndrueshme. Këta persona në kushtet në të cilat gjenden duhet t'i përmbahen një diete të tillë. Viti ndahet në katër pjesë të njohura për shumicën: dimër, pranverë, verë dhe vjeshtë. Dimri zgjat nga vendosja e Plejadave deri në ekuinoksin pranveror, pranvera - nga ekuinoksi deri në ngritjen e Plejadave 13 , verë - nga Plejadat deri në ngritjen e Arcturus 14 , vjeshta - nga ngritja e Arkturit deri në vendosjen e Plejadave 15 .

Në dimër, kur duhet të përballoni stinën e ftohtë dhe të fortë, duhet të drejtoni këtë mënyrë jetese: para së gjithash, ushqimi duhet të merret vetëm një herë në ditë, të paktën nëse stomaku nuk është shumë i thatë; nëse është e thatë, është ende e lehtë për të ngrënë mëngjes. Ushqimi duhet të jetë i thatë, astringent, dehës, i bërë nga substanca të trashë dhe të papërzier. Preferohet të hani bukë dhe ushqime - më shumë të skuqura se të ziera; pini verë të zezë të pastër në sasi të vogla; hani më pak perime, duke përfshirë ato të ngrohta dhe të thata, dhe më pak nga të gjitha zierjet dhe supat e elbit. Ju duhet të bëni shumë ushtrime të ndryshme: vrapim në përkulje 16 , e cila supozohet të rritet gradualisht; mundje në vaj 17 e cila duhet të zgjatet, duke filluar me një ushtrim të lehtë; shëtitje të shpejta pas stërvitjes dhe ecje të ngadalta pas drekës në diell; ato të mëngjesit të gjatë, duke filluar me një hap të ngadaltë, duke u përshpejtuar dhe duke përfunduar përsëri me një hap të qetë. Ju duhet të përdorni një shtrat të fortë, shëtitje natën, vrapim natën, sepse e gjithë kjo ju bën të humbni peshë dhe të ngrohni. Duhet të fërkohet më shumë. Kur dikush dëshiron të lahet, nëse ka ushtruar në palaestra 18 , duhet të laheni me ujë të ftohtë; pas çdo ushtrimi tjetër, uji i ngrohtë është më i përshtatshëm... Njeriu nuk duhet të ketë frikë të ekspozohet ndaj të ftohtit, jo vetëm pas ngrënies dhe ushtrimeve, por gjatë shëtitjeve në mëngjes derisa trupi të fillojë të ngrohet, dhe gjatë vrapimit dhe në kohë të tjera. , duke shmangur teprimet.

Nuk është mirë që trupi të mos jetë i ftohtë në këtë kohë: në fund të fundit, pemët që nuk janë ekspozuar ndaj të ftohtit njëherësh nuk mund të japin as fryt dhe as të jenë të fortë. Është e nevojshme të përdoren të gjitha llojet e ushtrimeve në këtë kohë, sepse nuk do të ketë tepricë, për sa kohë që nuk ndodh punë e tepërt - një shenjë që ua vë në dukje njerëzve të zakonshëm. Pse ndodh kjo, e shpjegoj si më poshtë: duke qenë se stina është e ftohtë dhe me mjegull, vetë kafshët e përjetojnë këtë; Prandaj, trupat ngrohen nga ushtrimet më ngadalë dhe vetëm një pjesë e vogël e lagështisë ekzistuese lirohet; Për më tepër, koha që i jepet ushtrimeve nuk është e mjaftueshme dhe pushimi është i gjatë, sepse dita është e shkurtër dhe nata është e gjatë; si rezultat, as koha dhe as ushtrimet nuk janë të tepërta. Kjo dietë duhet të ndiqet në këtë periudhë të vitit, që nga fillimi i Plejadave deri në solstic 19 , d.m.th., për dyzet e katër ditë dhe rreth kthesës duhet të jeni veçanërisht vigjilent dhe, duke filluar nga kthesa, të përdorni të njëjtën dietë për të njëjtin numër ditësh. Pas kësaj Zefiri fillon të fryjë 20 dhe stina është më e butë; duhet ndjekur edhe dietën sezonale edhe për pesëmbëdhjetë ditë të tjera. Atëherë Arcturus do të ngrihet dhe është koha që dallëndyshja të shfaqet. Më pas, duhet të përdorni një regjim më të larmishëm përpara ekuinoksit 21 brenda tridhjetë e dy ditëve. Kështu, në përputhje me periudhën e vitit, duhet ndryshuar dietën dhe, duke e bërë më të dobët dhe më të lehtë në ushqim, pije dhe ushtrime, ta çoni gradualisht deri në pranverë. Kur vjen ekuinoksi, ditët bëhen më të buta dhe më të gjata, netët bëhen më të shkurtra, koha e afrimit është e nxehtë dhe e thatë, dhe koha e tanishme është ushqyese dhe e butë. Nëse pemët, të cilat nuk kanë inteligjencë, përgatisin për vete në këtë kohë të vitit ushqime për verën, rritjen dhe hijen, a nuk duhet të bëjë njeriu të njëjtën gjë? Meqenëse ai ka inteligjencë, ai duhet të përgatisë për vete një rritje të shëndetshme të mishit.

Për të mos ndryshuar dietën tuaj në mënyrë dramatike, duhet ta ndani këtë kohë në gjashtë pjesë, nga tetë ditë secila. Gjatë pjesës së parë, duhet të reduktoni ushtrimet, duke përdorur më të lehtat; ushqimi duhet të jetë më i butë dhe më i pastër, pija duhet të jetë më e holluar me ujë dhe më e bardhë 22 ; mundja "në vaj" në diell është e zbatueshme. Në çdo kohë të vitit, çdo pjesë e regjimit duhet të ndryshohet gradualisht; ju duhet të reduktoni shëtitjet tuaja: më shumë pasdite, më pak në mëngjes; maza duhet të preferohet ndaj bukës; hani më shumë perime të ziera dhe pjata të ziera në krahasim me ato të skuqura; duhet të përdorni banjot, të hani një mëngjes të lehtë... Gjatë kësaj kohe deri në ngjitjen e Plejadave, dieta duhet të mbetet e lehtë. Tani po vjen vera dhe dieta duhet t'i përshtatet asaj. Pra, me ngritjen e Plejadave, konsumohet ushqim më i butë, më i pastër dhe në sasi më të vogla; pastaj - më shumë masa se buka, dhe maza duhet të përzihet mirë pa u bërë pure; pija duhet të jetë e butë, e bardhë, e holluar me ujë; mëngjesi është i vogël; pas mëngjesit - një sy gjumë i shkurtër; Mbushni veten me ushqim dhe pije sa më shumë që të jetë e mundur; pini në sasi të mjaftueshme gjatë vakteve dhe pini sa më pak gjatë ditës, përveç nëse thatësia e trupit ju detyron ta bëni këtë. Duhet të përdorni zarzavate të ziera, duke përjashtuar ato që shkaktojnë nxehtësi dhe thatësi, mund të përdorni edhe perime të gjalla, duke përjashtuar ato që ngrohin dhe thajnë... Frutat janë më të forta se natyra e njeriut, prandaj është më mirë të refuzoni frutat; nëse i konsumoni me ushqim, gabimi do të jetë më i vogël. Sa i përket ushtrimeve, mund të bëni vrapim me rrotull dhe vrapim të dyfishtë 23 në sasi të vogla dhe për një kohë të shkurtër. Ecja mund të bëhet në hije, duke luftuar "në pluhur" për të mbajtur sa më pak ngrohtësi. Në të vërtetë, mundja në pluhur është më e mirë se vrapimi me rrathë, sepse kjo e fundit e than trupin, duke e privuar atë nga lagështia. Pas drekës nuk ka nevojë të ecësh, ndoshta vetëm pak; Në mëngjes duhet të bëni shëtitje. Duhet të keni kujdes nga dielli si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje, dhe nga i ftohti që vjen nga lumenjtë, pellgjet dhe bora. Ju duhet t'i përmbaheni kësaj diete deri në solstic në mënyrë të tillë që gjatë kësaj kohe të hiqni gjithçka të thatë, të nxehtë, të zezë, të pastër, si dhe bukën, duke lënë ndoshta vetëm një copë të vogël për kënaqësi. Gjatë gjithë kësaj kohe ju duhet të përdorni substanca të buta, të lagështa, freskuese, të bardha dhe të pastra deri në lindjen e Arkturit dhe ekuinoksit për nëntëdhjetë e tre ditë.

Nga ekuinoksi, ju duhet të rregulloni dietën tuaj, duke u përgatitur për dimër në vjeshtë, duke u mbrojtur nga ndryshimet e të ftohtit dhe nxehtësisë me ndihmën e veshjeve të trasha. Në këtë kohë, pa hequr fustanin, mund të përdorni lëvizjet paraprake, pastaj fërkimin dhe mundimin “në vaj”, duke i mbajtur ato graduale. Duhet të ecni në vapë, të bëni banja të nxehta, të privoni veten nga gjumi i ditës; përdorni ushqim më të nxehtë, më pak të lagësht dhe të pastër, pini më të zi, por të butë dhe jo të ujshëm; Përdorni perime të thata në sasi më të vogla. E gjithë dieta duhet të kryhet duke reduktuar ushqimet e verës; ato dimërore nuk duhen përdorur në ekstrem, duke i afruar sa më shumë me dietën dimërore për dyzet e tetë ditë, duke filluar nga ekuinoksi deri në vendosjen e Plejadave.

Personat privatë (domethënë ata që nuk janë në shërbimin publik) duhet të udhëheqin një mënyrë jetese të tillë: në dimër duhet të hanë sa më shumë dhe të pinë sa më pak; le të jetë një pije verë, ndoshta më pak të holluar, dhe bukë ushqimore dhe të gjitha ushqimet e skuqura; por në këtë periudhë të vitit duhet të konsumoni sa më pak zarzavate. Nga kjo mënyrë jetese, trupi do të jetë më i ngrohti dhe më i thati. Por kur të vijë pranvera, duhet të pini më shumë pije, domethënë verë të holluar me shumë ujë, dhe të pini me gllënjka dhe duhet të hani ushqime më të buta dhe më të vogla; eliminoni plotësisht bukën dhe përdorni mazën (Maza është brumë pa maja për pjekjen e ëmbëlsirave me elbi ose bukës, të brumosur me ujë pa maja); Gjithashtu duhet të eliminoni mishin dhe të zëvendësoni gjithçka të skuqur me ushqim të zier. Gjithashtu, zarzavatet duhet të përdoren pak, në mënyrë që njeriu të përgatitet për verën duke ngrënë ushqime më të buta; mish i zier, perime dhe pije të skuqura dhe të papërpunuara, në sasi sa më të madhe dhe sa më të holluar; dhe bëjeni këtë gradualisht, në mënyrë që të mos ketë një ndryshim të madh menjëherë. Në verë, duhet të hahet si vaj i butë, ashtu edhe pije të bollshme dhe të holluara dhe të gjitha perimet e ziera; E gjithë kjo duhet të përdoret në verë në mënyrë që trupi të jetë i lagësht dhe i butë, sepse kjo kohë e vitit është e ngrohtë dhe e thatë dhe e bën trupin të nxehtë dhe të thatë. Prandaj, është e nevojshme t'i mbroni ata nga kjo me këtë mënyrë jetese të vendosur. Pikërisht në të njëjtën mënyrë si dimri në pranverë, njeriu duhet të kalojë nga pranvera në verë, domethënë, duke reduktuar ushqimin dhe duke shtuar pijet, dhe në të njëjtën mënyrë, duke bërë të kundërtën, duke kaluar nga vera në dimër. Në vjeshtë ushqimi duhet të konsumohet në sasi më të madhe dhe më të thatë, si dhe peshku dhe mishi, pijet në sasi më të vogla dhe më pak të holluara, në mënyrë që dimri të jetë i mirë për njeriun; dhe le të përdorë pije më të pastra dhe në sasi më të vogla dhe le të përdorë ushqim sa më të bollshëm dhe të thatë. Në fakt, kjo do ta bëjë atë më të shëndetshëm dhe më pak të ftohtë, pasi kjo periudhë e vitit është shumë e ftohtë dhe e lagësht.

Me fizikë mishi, të butë dhe të kuq, është e dobishme të hani ushqime të thata shumicën e vitit, sepse natyra e tyre është e lagësht. Të ngurta... duhet të konsumojnë gjithmonë një lloj ushqimi më të lagësht, pasi trupi i tyre është i thatë. Trupat e rinj përfitojnë nga një lloj ushqimi më i butë dhe më i lagësht, sepse kjo moshë është e thatë dhe trupi i tyre është i shtrënguar. Të moshuarit duhet të kalojnë pjesën më të madhe të kohës në një mënyrë jetese më të thatë, sepse në këtë moshë trupi i tyre është i lagësht, i butë dhe i ftohtë. Pra, në përputhje me moshën, stinën, zakonin, vendin, lokalitetin, fizikun, duhet ta rregullojmë stilin e jetesës në mënyrë të tillë që t'i rezistojmë të nxehtit dhe të ftohtit që vjen, sepse vetëm kështu arrihet shëndeti më i mirë.

Pastaj në dimër duhet të ecni shpejt, dhe në verë ngadalë, por nuk duhet të ecni në nxehtësinë e diellit. Është e dobishme për njerëzit e trashë të ecin më shpejt, dhe për njerëzit e dobët të ecin më ngadalë. Gjithashtu duhen bërë banjot shpesh në verë dhe më rrallë në dimër. Është më e dobishme të lahesh i dobët sesa i dhjamosur. Gjithashtu: në dimër duhet të vishni rroba të pastra, ndërsa në verë duhet të vishni rroba të lagura me vaj ulliri.

Kapitulli 7 (fragment)

Për ata që merren me gjimnastikë, është e dobishme të vrapojnë dhe të luftojnë në dimër, dhe në verë të luftojnë pak dhe të mos vrapojnë fare, por të ecin shumë në të ftohtë. Ata që janë të lodhur nga vrapimi duhet të luftojnë dhe ata që janë të lodhur nga lufta duhet të vrapojnë, sepse në këtë mënyrë çdo pjesë e trupit që është e lodhur nga lindja mund të ngrohet, forcohet dhe pushohet më së miri.

Ky tekst është marrë nga libri "Libri i Antikitetit dhe Rilindja për stinët dhe shëndetin." Shtëpia Botuese Kniga, Moskë 1972

në shtëpi » Diagnostifikimi » Idetë historike dhe filozofike për shëndetin e njeriut dhe jetëgjatësinë. Ju mund të shpëtoni nga gusha