Imt merske enote. Kako izračunati indeks telesne mase - formula. Za različne starosti

Kako izračunati?

kjer je m telesna teža v kilogramih,
h je višina osebe v metrih.

Indeks telesne mase se meri v kilogramih na kvadratni meter.

Tabela 1. Indeks telesne mase. Povprečni kazalniki za osebe, starejše od 18 let

Za ženske in moške

Tabela 2. Indeks telesne mase za osebe različnih spolov, stare 18 let in več

In ameriški znanstveniki so ugotovili, da je za bolnike s srčnim popuščanjem povečana telesna teža preprosto odrešitev. Medicinski center Univerze v Kaliforniji je 28 let izvajal študije, ki so vključevale več kot 3 tisoč bolnikov. Izkazalo se je, da imajo tako moški kot ženske z indeksom telesne mase nad normalnim več možnosti za preživetje brez uporabe srčnega spodbujevalnika ali operacije. In pri tistih, ki so suhi in vitki, je verjetnost smrti večja za 34% med močnejšim spolom in za 38% med ženskami.

Znanstveniki te osupljive podatke pojasnjujejo z dejstvom, da ima telo debelih bolnikov več mišične mase, pa tudi rezerve za presnovne procese, ki so "shranjene" v maščobnih celicah. Imajo večjo vsebnost lipoproteinov v krvi, ki blažijo vnetja, zavirajo delovanje toksinov in snovi, ki se sproščajo med vnetjem.

Za otroke

Ocenjevanje se izvaja na petstopenjski lestvici:
+4 – nekoliko povečana telesna teža,
+3 – povečana telesna teža,
+2 – močno povečana telesna teža,
-4 – nekaj pomanjkanja teže,
-3 – pomanjkanje teže,
-2 – znatno pomanjkanje teže.
5 - To je idealna telesna teža za določeno starost.

Tabela 3. Ocene indeksa telesne mase za dekleta

Tabela 4. Ocene indeksa telesne mase za dečke

Za različne starosti

Tabela 5. Indeks telesne mase za različne starosti

Za športnika

Pri izračunu za to populacijo je treba upoštevati razmerje med maščobo in mišičnim tkivom. V ta namen so bile ustvarjene posebne tehtnice, ki so na voljo v številnih zdravstvenih in športnih ustanovah.

Torej pri športnicah raven maščobe ne sme presegati 25% celotne telesne teže. Pomembno je tudi, kje točno se maščoba nalaga. Če želite upoštevati ta kazalnik, uporabite delež bokov in pasu. Da bi to naredili, se obseg pasu deli z obsegom bokov. Za moške mora biti ta številka 1, za nežnejši spol pa 0,85.

Drugi kazalnik, ki se upošteva pri izračunu športnikove konstitucije, je obseg zapestja. To je dodatek k formuli Broca–Brookst.

Sama formula izgleda takole:
Za nežnejši spol
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Za močnejši spol
M = P – 100 – (P – 100) : 20

kjer je M idealna telesna teža,
P – višina v centimetrih.

Da bi pri izračunu idealne telesne teže upoštevali svojo konstitucijo, morate:

• če je obseg zapestja manjši od 15 cm, morate odšteti 10% od M,
• če je obseg zapestja 15 – 18 cm, se M ne spremeni,
• če je obseg zapestja večji od 18 cm, je treba M povečati za 10 %.

Odlog iz vojske

Odlog se prizna tistim nabornikom, katerih ITM je manjši od 18,5. Zato je nujno, da zdravnike opozorite, da morate v svojo osebno mapo vnesti točne meritve višine in teže.
Če obstajajo resni pomisleki glede pravilnosti tehtanja, lahko zaprosite za potrdilo za merilne instrumente in informacije o njihovem preverjanju. Prav tako lahko dobite ločeno potrdilo o vaši teži in višini v uradu za vojaško registracijo in nabor. Na podlagi dobljenih podatkov se lahko izvede kontrolno tehtanje.

Normalni indeks za moške, stare 18–25 let, je 19,5–22,9.
Indeks od 18,5 do 19,4 kaže na slab vnos hranil s hrano.
Indeks od 19 do 19,4 kaže na manj kot zadovoljivo oskrbo s hranili iz hrane.
Če je indeks nižji od 19, je možno prejeti odlog.

Če želite dobiti odlog s tem indikatorjem, se lahko zatečete k nekaterim trikom. Na primer, nekateri naborniki nenadoma shujšajo zaradi jemanja diuretikov. In za druge je dovolj, da samo poravnate ramena ali se rahlo dvignete na prste in tako "povečate" svojo višino.

Med nosečnostjo

Izkazalo se je, da debelost poveča količino hormona hepcidina, ki povzroči zmanjšanje količine železa v krvi ploda. Po mnenju znanstvenikov je ta hormon tisti, ki moti transport železa iz materinega telesa v plod.

Med normalno nosečnostjo mora biti količina tega hormona zelo nizka, kar omogoča prenos železa na plod. Ko pa je hormona v tkivih preveč, se poslabša delo posebnega proteina feroportina, ki prenaša molekule železa skozi celično membrano v kri.

Železo je potrebno za nastanek možganov. Dojenčki, ki imajo pomanjkanje železa iz obdobja intrauterinega razvoja, se običajno razvijejo z zamudo, njihove motorične sposobnosti in duševna aktivnost so manj razvite.

Zelo približna številka

Znanstveniki z medicinske šole Weill Cornell so bili nad tem problemom zmedeni. V poskusu je sodelovalo več kot 1500 prostovoljcev. Najprej so znanstveniki izmerili in stehtali vse prostovoljce ter izračunali njihove indekse telesne mase. Nato so opravili skeniranje, ki daje povsem jasne pokazatelje razmerja kosti, maščobe in mišic v človeškem telesu. Po primerjavi dobljenih podatkov se je izkazalo, da so izračunani podatki daleč od resnice.

Tako je po indeksu le 25 % proučevanih debelih. Medtem ko jih je bilo po podatkih skeniranja 65%!
Znanstveniki menijo, da indeks daje najbolj nezanesljive podatke pri izračunu za ženske, starejše od 55 let. Pri tej starosti se močno poveča količina maščobnega tkiva in zmanjša količina mišičnega tkiva. A to pri izračunih ni upoštevano. Od tod izvira razlika v odčitkih. Za pridobitev zanesljivejših rezultatov raziskovalci predlagajo, da pred izračunom indeksa opravite krvni test za merjenje ravni hormona leptina, katerega količina je neposredno povezana s številom maščobnih celic v telesu.

Drugi indeksi

Po Breitmanu
M = N x 0,7 – 50 kg

kjer je M normalna telesna teža,
H – višina v centimetrih.

Po Borngartu
M = N x O / 240

kjer je M normalna telesna teža,
H – višina v centimetrih,
O – obseg prsnega koša v centimetrih.

Avtor: Davenport
M = M1 / ​​​​N x N

kjer je M1 obstoječa teža v gramih,
H – višina v centimetrih.
Če je rezultat večji od 3, se postavi diagnoza debelosti.

Glede na Noorden
M = N x 420 1000

kjer je M normalna telesna teža,
H – višina v centimetrih.

Po besedah ​​Tatona
M = N – (100 = (N – 100) 20)

kjer je M normalna telesna teža,
H – višina.

V medicinske namene se najbolj uporablja Brocajev indeks.

BMI je v 19. stoletju razvil statistik in sociolog Adolphe Quetelet.

Za izračun indeksa telesne mase se uporablja naslednja formula: telesna teža v kg se deli z višino v metrih, dvignjeno na drugo potenco.

Na primer za visoko osebo 180 cm in težo 85 kg Izračun BMI je naslednji: (85/(1,8x1,8))=26

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagala naslednjo klasifikacijo vrednosti BMI:

• pod 18.5- primanjkuje mase. Običajno je pomanjkanje teže povezano s kroničnimi boleznimi, motnjami hranjenja, živčnimi obolenji, pa tudi z anoreksijo;
• od 18.5 do 25- normalna teža. Normalna telesna teža označuje zdravo težo, potrebno za polno delovanje telesa;
• od 25 do 30– prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter povečuje obremenitev vseh organov. Pri tem indikatorju BMI je priporočljivo, da se držite diete in aerobne vadbe, da bi ITM dosegli normalne vrednosti;
• več kot 30- debelost. Debelost lahko spremlja cela vrsta bolezni, kot so artritis, sladkorna bolezen in razni tumorji. Z debelostjo se tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 30 %. Za zdravljenje debelosti in stabilizacijo teže se morate posvetovati z zdravnikom.

Obstaja tudi tabela za izračun BMI:

Pri nas se boste naučili kuhati iz razpoložljivih izdelkov. Nič slabši od koktajlov iz praškov.

Se želite naučiti sedeti? Poskusimo to narediti.

Indeks telesne mase za moške in ženske

Zgornja klasifikacija BMI ni povezana s spolom osebe in je zasnovana za starost 22–45 let.

Za normalno telesno težo je značilen ITM 19-24 za ženske in 20-25 za moške.

Upoštevati morate tudi različne značilnosti telesa. Oseba z razvitimi mišicami ima lahko "presežek" BMI, vendar debelosti ne bo opaziti, saj je mišično tkivo težje od maščobnega tkiva.

S starostjo se normalni ITM postopoma povečuje. Kazalniki ITM za otroke se razlikujejo od kazalcev ITM za odrasle, saj imajo otroci drugačna telesna razmerja in posledično drugačno količino maščobnega tkiva.

Izračun BMI ob upoštevanju starosti vodi do naslednjih rezultatov:

• Normalni ITM glede na starost pri otrocih znaša od 15 prej 18 ;
• 19-24 let: normalen ITM je 19,5 pri ženskah in 21,4 pri moških;
• 25-34 let: Normalen ITM je 23,2 pri ženskah in 21,6 pri moških;
• 35-44 let: Normalni ITM je 23,4 za ženske in 22,9 pri moških;
• 45-54 let: Normalen ITM je 25,2 pri ženskah in 25,8 pri moških;
• po 55 letih: Normalni ITM je 27,3 pri ženskah in 26,6 pri moških.

Stopnje debelosti glede na BMI

Kazalo ITM nad 30 govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:

• BMI 30-35 govori o debelosti prve stopnje;
• 35-40 - druga stopnja debelosti;
• čez 40 - tretja stopnja.

Debelost lahko povzroči številne nevarne bolezni. Posledice debelosti vključujejo bolezni, kot so:

• arterijska kalcifikacija;
• različne vrste artroze;
• motnje strjevanja krvi, tveganje za nastanek krvnih strdkov;
• visok krvni pritisk;
• diabetes;
• presnovne motnje različnih vrst;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• onkološke bolezni ledvic, jeter, želodca, mlečnih žlez;
• povečana nagnjenost k depresiji.

Debelost je stanje, ki zahteva zdravniško pomoč. Zdravljenje debelosti vključuje strogo dieto, zdravila za zaviranje apetita, psihoterapijo in redno telesno vadbo.

Trenutno se ITM redko uporablja za diagnosticiranje debelosti in kot univerzalno merilo telesnega zdravja.

Rezultati nedavnih medicinskih raziskav kažejo, da debelosti ne spremljajo vedno bolezni, podhranjenost pa je, nasprotno, bolj nevarna za zdravje.

Glede na študije ima približno 35% bolnikov z zelo visokim BMI (več kot 40) popolnoma normalno presnovo. In 8% ljudi z normalnim ITM ima težave s presnovo.

Posledično ima ta skupina bolnikov povečano tveganje za razvoj bolezni, ki so pogostejše pri debelih ljudeh. Poleg tega so znanstveniki odkrili še nepojasnjen pojav, ki so ga poimenovali »paradoks debelosti«.

Ta pojav je, da je pri ljudeh s prekomerno telesno težo manj verjetno, da bodo umrli zaradi bolezni srca kot pri ljudeh z normalno ali premajhno telesno težo.

Obsežen poskus je pokazal, da imajo ljudje z indeksom telesne mase manj kot 18 trikrat večjo verjetnost smrti zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da ITM kljub enostavnosti izračuna ni pravilno merilo zdravja, saj pri njegovem izračunu manjka veliko število dejavnikov, ki vplivajo na človekovo zdravje.

Na primer, ne upoštevajo se vrste maščobnih oblog, razmerje med maščobo in mišicami, starost, spol, rasa in dedna nagnjenost.

Študija je pokazala, da je trenutno treba razviti natančnejšo metodo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih s prekomerno ali premajhno telesno težo.

Kdo si ne želi dobro izgledati in se počutiti vitko? Vendar ni vedno jasno, kako izračunati idealno težo, za katero številko bi si morali prizadevati in ali je to sploh potrebno.

Obstajajo dekleta, ki so iskreno prepričana, da morajo shujšati, v resnici pa je pri njih ravno nasprotno – zrediti se morajo. Obstajajo ženske, ki verjamejo, da je vse v redu in nekaj odvečnih kilogramov nima učinka. Čeprav medicinska statistika pravi drugače.

Da bi bolj objektivno ocenili svojo težo, obstajajo formule za izračun prekomerne teže. Prav tako niso idealni in imajo številne pomanjkljivosti. Vendar vam omogočajo, da ponovno razmislite o svojem pogledu na vprašanje prekomerne teže. Najbolj znane formule za izračun idealne teže najdete v tem članku.

Določanje idealne telesne teže

Metode, o katerih govorimo, se med seboj razlikujejo. In do neke mere odražajo razvoj metod za izračun idealne telesne teže. Iz avtoritarne Lorenzove metode, ki je primerna le za mlada dekleta. Pred Brockovo formulo, ki upošteva tip telesa in formule za izračun glede na starost in višino.
Če ste radovedni, preberite članek s svinčnikom in papirjem v roki. Vendar ne bodite prestrogi glede številk, ki jih dobite. Nobena formula ne more opisati individualnosti, življenjskega sloga, zdravstvenega stanja in počutja določene ženske pri določeni teži.

Prvi način. Lorentzova metoda

Prednosti Lorentzove metode: izračuna normo teže za dekleta, ki so vedno stara 18 let. Ampak resno, to je ena najstrožjih metod, na katero se ne smete zanašati.

Pomanjkljivost te metode Menijo, da deluje samo za dekleta, ne pa za fante. Prav tako se ne sme uporabljati, če je ženska višja od 175 cm.

Po tej metodi je treba idealno telesno težo za dekleta izračunati na naslednji način:

1. Izmeri svojo višino v centimetrih.
2. Od tega odštejte 100 enot.
3. Drugo dejanje bo odštevanje 150 centimetrov od vrednosti višine.
4. Določite razliko med prvim in drugim rezultatom.
5. Dobljene enote razdelite na dva dela.

Takole izgleda formula za oceno telesne teže pri ženskah: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Na primer: deklica je visoka 170 cm, izračunamo: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Drugi način. Queteletov indeks

Prednost Queteletovega indeksa je njegova vsestranskost - primerna je tako za ženske kot moške.

Pomanjkljivost formule je nezmožnost uporabe pri mladostnikih in starejših. Prav tako ne smete računati na objektivnost metode v primeru zelo nizke ali zelo visoke rasti moških in žensk. Metoda velja za predstavnike močnejšega spola 1,68-1,88 metra, za šibke pa 1,54-1,74 metra. »Laže« tudi nosečnicam, doječim materam in športnikom.

Pomembno! Izračun pravilne norme teže se začne z izračunom BMI (indeksa telesne mase).

Zdravniki pogosto uporabljajo BMI, da ugotovijo, ali gre za debelost ali distrofijo.

Kako ugotoviti, koliko kilogramov odvečne teže ima dekle? Z uporabo Queteletove formule se ITM izračuna:

1. S pomočjo tehtnice ugotovite telesno težo osebe v kilogramih.
2. Višina se meri v metrih.
3. Prvi indikator je deljen s kvadratom drugega.
4. Naredite izračun in v tabeli poiščite svoj BMI.
5. Izvedeli bodo rezultat.

Metodo spremlja tabela, v kateri je ITM izračunan glede na starost:

Na primer: 24-letna deklica je visoka 1,59 m in tehta 61 kg. Pri izračunu norme teže za žensko se izkaže: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (BMI). Izkazalo se je, da obstaja rahel presežek teže. Če bi bila deklica 2 leti starejša, bi njeni parametri ustrezali njeni starosti.

Tretji način. Brocova formula

Prednost: Metoda, kako pravilno določiti prekomerno težo osebe po Broci, je primerna za ljudi, katerih višina je v območju 155-200 cm.

Napaka: starost se ne upošteva.

Pomembno! Če želite izvedeti konstitucijo telesa, morate najti najtanjše mesto na zapestju in določiti njegov obseg.

Rezultate meritev najdete v tabeli:

1. Število 110 se odšteje od višine v centimetrih, če je oseba mlajša od 40 let.
2. Starejši ko je moški ali ženska, več bo tehtal. Ko oseba dopolni štirideset let, se njen parameter izračuna na naslednji način: od njegove višine se odšteje število 100.
3. Prav tako so popravki v izračunih narejeni za astenične in hiperstenične tipe. V prvem primeru se rezultatu odšteje 10 %, v drugem pa enaki odstotki dodajo.

primer: Normalno težo za tridesetletno žensko lahko določite na naslednji način: od njene višine 167 cm odštejte 110 enot. Izkazalo se je, da bi morala biti njena teža 57 kg. Če ima astenični tip postave, je končni rezultat: 57 – 5,7 = 51,3 kilograma, če ima hiperstenični tip postave, pa 57 + 5,7 = 62,7 kilograma.

Četrti način. Naglerjeva metoda

Prednost Naglerjeve metode Bistvo je, da če imate podatke o svoji višini, lahko izračunate idealno število kilogramov, ki jih ima dekle.

Napaka: ta formula velja samo za ženske. Ne upošteva starosti in tipa telesa.

1. Za 152,4 cm ženske višine vzamejo 45 kg.
2. Nato se za vsak nov palec (5,54 cm) dodeli še 0,9 kg.
3. Na koncu izračuna se prišteje dodatnih 10% ugotovljene teže.

primer: predstavnica poštenega spola ima višino 170 cm, za izračun od 170 cm odštejemo 152,4, kar je enako 17,6. To vrednost delimo z velikostjo palca - 2,54 cm, dobimo 6,93 in pomnožimo z 0,9 kg. Posledično imamo 6,24 dodatnih kilogramov. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Dodajte 10% dobljene teže 51,24 + 5,124. Rezultat je, da naj bi tehtala približno 56,364 kilogramov.

Peti način. Ženska formula glede na starost in višino

Prednost: Ta metoda upošteva starostne spremembe pri nežnejšem spolu.

Slabost je, da je metoda primerna samo za ženske. Nikakor ne odraža njihovega tipa telesa.

Norma teže za večino žensk se postopoma povečuje s staranjem. To je posledica upočasnitve presnovnih procesov v njihovem telesu in je naraven pojav.

Ta formula odgovarja na vprašanje, kako določiti pravilno količino kilogramov za žensko ob upoštevanju njene starosti:
50 + 0,75 (višina – 150) + (starost – 20) / 4

primer: Ženska je stara 42 let in visoka 168 cm Iskanje idealne telesne teže:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogramov.

Vendar ne smemo pozabiti, da smo vsi individualni in da se lahko idealno število kilogramov razlikuje od izračunanega - glavna stvar je, da je oseba udobna.

Poleg tega številke na tehtnici pogosto ne opisujejo stanja telesa in počutja, razmerja maščobnega in mišičnega tkiva. Dajejo namreč lepe obline in prileganje.

Kateri način izračuna idealne teže vam je bil najbolj všeč?

Indeks telesne mase je merilo razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, kako vaša teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v ponujeni storitvi izbrati svojo višino in težo.

Indeks telesne mase za ženske se šteje za normalno, če je kazalnik v območju od 20 do 22. Za moške mora biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, katerih indikator ostaja v območju 18-22, živijo dlje. povprečju od tistih, ki imajo težave s težo.

Če je vaš ITM nad 25, potem je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula za izračun indeksa telesne mase preceni debelost za športnike, ker izračun ne upošteva mišične mase.

Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej pereč. Na samem začetku je bil izračun BMI razvit za sociološke raziskave, zato postavljanje medicinske diagnoze s pomočjo teh izračunov ni povsem pravilno.
Vendar pa je zaradi dostopnosti in enostavnosti izračuna ta kalkulator zelo priljubljen med prebivalstvom. Če indeks presega številko 30, potem to najverjetneje kaže na debelost.
Pomembno je razumeti, da indeks telesne mase ni koristen za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga kot vodilo pri preizkušanju novega fitnes programa ali diete.
ITM kalkulator bo določil izhodišče in vam omogočil sledenje spremembam telesne teže.

Formula za izračun indeksa telesne mase (ITM)

Če želite izvedeti svoj BMI, morate le svojo težo v kilogramih deliti s kvadratom svoje višine v metrih.

BMI = TEŽA / VIŠINA 2

Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, ITM pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa ta številka je nižja.

Formula ni primerna za izračun BMI za otroke.

Zbirna tabela vrednosti

Interpretacija kazalnikov BMI, v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)

Kaj je indeks telesne mase in kako ga izračunati za ženske glede na starost, je zelo priljubljena tema, lahko bi rekli otrcana. Vitkost je danes pravzaprav sinonim za lepoto in vsekakor sestavni del zdravja. Nezadostna teža, pa tudi prekomerna teža, negativno vpliva na delovanje vseh organov in sistemov telesa. Toda kako veste, ali je vaša teža v mejah normale? Navsezadnje bo koncept norme drugačen za ljudi različnih spolov, konstitucij in starosti. Za najnatančnejšo formulo danes velja tista, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase. Še vedno izračunavate svojo idealno težo po formuli "višina minus 110"? To je pravilno, vendar ne za vsakogar. Navsezadnje na ta način ne upoštevate številnih pomembnih kazalcev, na primer tipa telesa in starosti. Indeks telesne mase pomaga veliko natančneje izračunati vašo idealno težo. Ugotovimo, kaj je to.

Kaj je indeks telesne mase (ITM)?

Indeks telesne mase je kazalnik, ki označuje razmerje med višino in težo. Pri tem sta upoštevana tudi starost in spol, kar omogoča pridobivanje diferenciranih podatkov za različne skupine ljudi.

Ta indikator uporabljajo zdravniki za oceno stanja človekovega telesa - prisotnost debelosti ali distrofije in njihovo stopnjo. Izračun BMI je zelo preprost, lahko ga naredite doma. Morda bo prav rezultat izračuna ITM postal vaše izhodišče na poti do normalne telesne teže.

Prva formula BMI se je pojavila v 19. stoletju, njen avtor je bil Belgijec Adolphe Quetelet. Kasneje je veliko znanstvenikov delalo na izpopolnjevanju formule in danes lahko vrednost BMI izračunamo po Queteletu, Brocku, Breitmanu, Oderju, Noordenu itd.

Najpogosteje se uporablja osnovna formula, v kateri je kazalnik enak razmerju med telesno težo in višino na kvadrat (višina je navedena v metrih). Na primer, ženska z višino 165 cm in težo 50 kg mora svoj ITM izračunati na naslednji način: ITM = 50 * (1,65 * 1,65). Končna vrednost BMI je 18,36.

Po tem prejmete končano figuro. Praviloma se teža v območju 19-25 šteje za normalno, vendar je to povprečna številka. Ni primeren za mladoletnike, starejše ljudi ali profesionalne športnike. Izkazalo se je, da samo izračun indeksa telesne mase za žensko, tudi ob upoštevanju njene starosti, ni dovolj za razumevanje stanja njenega telesa. Dekodiranje indikatorjev se izvede s pomočjo posebnih tabel.

Od česa je odvisen BMI?

Ker sta edina indikatorja, uporabljena pri izračunu, višina in teža, končni rezultat daje le splošno predstavo o stanju telesa.

Povsem očitno je, da je teža zdravega dekleta pri 20 letih in ženske pri 55 letih z enako višino redko enaka. To ne pomeni, da katera od njih »spada« izven meja normalnosti. Ne, samo za izračun ITM glede na starost za žensko, starejšo od 45 let, se uporablja osnovna formula, vendar se uporablja drugačna interpretacija rezultatov. Za vsakih 10 let življenja (od 24. leta naprej) se normalna meja poveča za 1 enoto.

To pomeni, da je normalni BMI v starosti 19-24 let 19-24, 25-34 let - 20-25 itd.

Poleg tega videz osebe ni odvisen le od dejanske teže, temveč tudi od razmerja med količino mišično-skeletnega in maščobnega tkiva. Normalni ITM športnikov je veliko višji kot pri netreniranih ljudeh s šibkimi mišicami.

Razlaga ITM bo odvisna tudi od vašega telesnega tipa, ki se določi z merjenjem obsega zapestja. Tako ločimo tipe s tankimi, normalnimi in širokimi kostmi.

Moški imajo več mišic kot ženske, kar pomeni, da bo njihov indeks telesne mase višji. Razlika med moškimi in ženskami je vidna v kateri koli starosti, zato se rezultati izračuna za različne spole interpretirajo z ločenimi tabelami.

Zakaj morate vedeti, kako izračunati indeks telesne mase?

Občutek lastne polnosti ali vitkosti je zelo subjektiven, nekateri se imajo za debele, saj so več kot vitki, drugi pa 10-20 kg maščobe, ki jim visi na boku, ne štejejo za odveč. Izračun BMI je bil ustvarjen, da bi vam pomagal razumeti, kako nagnjeni ste k debelosti in koliko vaša teža ustreza povprečni normi.

V medicini se izračun BMI uporablja za prilagajanje odmerkov zdravil, v vsakdanjem življenju pa za nadzor telesne teže.

Seveda vsi težimo k dobremu videzu in v boju za lepoto pogosto gremo v skrajnosti. Na primer, dekleta se pogosto izčrpajo s strogimi dietami ali popolnim zavračanjem hrane, ker menijo, da niso dovolj vitke.

Indeks telesne mase vam omogoča, da razumete, ali ste v mejah normale in v kateri smeri bi morali delati na sebi - shujšati ali, nasprotno, zgraditi mišice.

ITM ne le pomaga ugotoviti prisotnost težav s težo, ampak tudi pokaže njihov obseg. Glede na to, koliko BMI odstopa od norme, se izberejo vrste in intenzivnost vadbe ter individualna prehrana.

Pomanjkanje teže je polno tudi resnih zdravstvenih težav - presnovnih motenj, ravnovesja vode in soli, hormonskega neravnovesja, pomanjkanja vitaminov, amenoreje, osteoporoze. Zapleti zaradi teh bolezni lahko privedejo celo do smrti, zato je zelo pomembno, da pazite na svojo težo in zdravje.

Hkrati se ne smete slepo osredotočati le na številke - vedno analizirajte, kako udobno se počutite v svojem telesu, kakšne simptome ali težave imate. Rahlo odstopanje od norme je lahko individualna značilnost vašega telesa. Če ste polni energije, se dobro počutite in ste zadovoljni s svojim zdravjem, se nikakor ne smete preoblikovati zaradi številk in kazalcev.

Kako izračunati indeks telesne mase za ženske glede na starost?

Torej je standardna formula za izračun BMI primerna za mlade ženske, stare približno 20-40 let.

Če se ne želite ubadati s kvadriranjem in deljenjem števil, lahko uporabite že pripravljeno tabelo BMI. Prednost takih miz je, da so na voljo različne možnosti za moške in ženske, ločene mize za športnike, nosečnice in ženske nad 45 let.

Za starejše ženske obstaja poenostavljena formula za izračun BMI: višina v centimetrih minus sto. Tako se izračuna teža za ženske s povprečno postavo.

Če je vaš tip astenični, od dobljenega rezultata odštejte 10%. Za hiperstenike, nasprotno, je treba rezultat povečati za 10%. Natančne meritve višine in teže je treba opraviti zjutraj na prazen želodec po obisku stranišča.

Praviloma je zjutraj naša teža manjša od "večerne" za približno kilogram in pol (zaradi otekanja in čez dan zaužite hrane), naša jutranja višina pa je, nasprotno, nekaj centimetrov. višja zaradi dejstva, da je hrbtenica v vodoravnem položaju, se čez noč »raztegne«, medvretenčni hrustanec vrne v normalno stanje. Toda zvečer smo utrujeni, hrbtenica je stisnjena in posledično je rast manjša.

Ne glede na formulo za izračun teže, ki jo uporabljate, je v primeru resnih odstopanj od priporočene teže potrebno nujno prilagoditi prehrano - sami ali s pomočjo nutricionista.

domov » simptomi » Imt merske enote. Kako izračunati indeks telesne mase - formula. Za različne starosti