Imt unități de măsură. Cum se calculează indicele de masă corporală - formulă. Pentru diferite vârste

Cum se calculează?

Unde m este greutatea corporală în kilograme,
h este înălțimea unei persoane în metri.

Indicele de masă corporală se măsoară în kilograme pe metru pătrat.

Tabelul 1. Indicele de masă corporală. Indicatori medii pentru persoanele peste 18 ani

Pentru femei și bărbați

Tabelul 2. Indicele de masă corporală pentru persoanele de diferite sexe cu vârsta de 18 ani și peste

Iar oamenii de știință americani au descoperit că pentru pacienții cu insuficiență cardiacă creșterea greutății corporale este pur și simplu salvare. Centrul Medical al Universității din California a efectuat studii pe parcursul a 28 de ani, implicând peste 3 mii de pacienți. S-a dovedit că atât bărbații, cât și femeile cu un indice de masă corporală peste normal au șanse mai mari de supraviețuire fără utilizarea unui stimulator cardiac sau a unei intervenții chirurgicale. Iar pentru cei slabi si zvelti, probabilitatea decesului este mai mare cu 34% in randul sexului puternic si cu 38% in randul femeilor.

Oamenii de știință explică aceste date uimitoare prin faptul că corpul pacienților obezi are mai multă masă musculară, precum și rezerve pentru procesele metabolice, „depozitate” în celulele adipoase. Au o cantitate mai mare de lipoproteine ​​în sânge, care ameliorează inflamația, suprimă activitatea toxinelor și a substanțelor eliberate în timpul inflamației.

Pentru copii

Evaluarea se realizează pe o scară de cinci puncte:
+4 - greutate corporală ușor crescută,
+3 – greutate corporală crescută,
+2 - greutate corporală crescută semnificativ,
-4 - o oarecare lipsă de greutate,
-3 – lipsa de greutate,
-2 – lipsă semnificativă de greutate.
5 - Aceasta este greutatea corporală ideală pentru o anumită vârstă.

Tabelul 3. Estimările indicelui de masă corporală pentru fete

Tabelul 4. Estimările indicelui de masă corporală pentru băieți

Pentru diferite vârste

Tabelul 5. Indicele de masă corporală pentru diferite vârste

Pentru sportiv

Atunci când se calculează pentru această populație, trebuie luată în considerare proporția de grăsime față de țesutul muscular. În acest scop, au fost create scale speciale, care sunt disponibile în multe instituții de sănătate și sport.

Deci, pentru sportivele de sex feminin, nivelul de grăsime nu trebuie să depășească 25% din greutatea corporală totală. De asemenea, este important unde exact se depune grăsimea. Pentru a ține cont de acest indicator, utilizați proporția șoldurilor și a taliei. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Pentru bărbați această cifră ar trebui să fie 1, iar pentru sexul frumos 0,85.

Un alt indicator care este luat în considerare la calcularea constituției sportivului este volumul încheieturii mâinii. Aceasta este o completare la formula Broca-Brookst.

Formula în sine arată astfel:
Pentru sexul frumos
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Pentru sexul puternic
M = P – 100 – (P – 100) : 20

Unde M este greutatea corporală ideală,
P – înălțimea în centimetri.

Pentru a ține cont de constituția ta atunci când îți calculezi greutatea ideală, ar trebui să:

• dacă volumul încheieturii este mai mic de 15 cm, trebuie să scazi 10% din M,
• dacă volumul încheieturii este de 15 – 18 cm, M nu se modifică,
• dacă volumul încheieturii este mai mare de 18 cm, M ar trebui să crească cu 10%.

Amânare de la armată

Se acordă o amânare acelor recrutați al căror IMC este mai mic de 18,5. De aceea, este imperativ să le reamintești medicilor că măsurătorile exacte ale înălțimii și greutății trebuie incluse în dosarul tău personal.
Dacă există îngrijorări serioase cu privire la corectitudinea cântăririi, puteți solicita un certificat pentru instrumentele de măsurare, precum și informații despre verificarea acestora. De asemenea, puteți obține un certificat separat despre greutatea și înălțimea dvs. de la biroul militar de înregistrare și înrolare. Pe baza datelor obținute se poate efectua cântărirea de control.

Indicele normal pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani este 19,5-22,9.
Un indice de la 18,5 la 19,4 indică un aport slab de nutrienți din alimente.
Un indice de la 19 la 19,4 indică o aprovizionare mai puțin decât satisfăcătoare de nutrienți din alimente.
Dacă indicele este mai mic de 19, este posibil să primiți o amânare.

Pentru a obține o amânare folosind acest indicator, puteți recurge la câteva trucuri. De exemplu, unii recruți pierd brusc în greutate luând diuretice. Iar pentru alții este suficient doar să vă îndreptați umerii sau să vă ridicați ușor în vârful picioarelor și astfel să vă „creșteți” înălțimea.

În timpul sarcinii

S-a dovedit că obezitatea crește cantitatea de hormon hepcidină, ceea ce determină o scădere a cantității de fier din sângele fătului. Potrivit oamenilor de știință, acest hormon este cel care interferează cu transportul fierului din corpul mamei la făt.

În timpul unei sarcini normale, cantitatea acestui hormon ar trebui să fie foarte mică, ceea ce face posibilă transferul fierului către făt. Cu toate acestea, atunci când există prea mult hormon în țesuturi, activitatea unei proteine ​​speciale, ferroportina, care transportă molecule de fier prin membrana celulară în sânge, se deteriorează.

Fierul este necesar pentru formarea creierului. Bebelușii care au lipsă de fier din perioada dezvoltării intrauterine se dezvoltă de obicei cu întârziere, abilitățile motorii și activitatea mentală sunt mai puțin dezvoltate.

Cifra foarte aproximativa

Oamenii de știință de la Școala Medicală Weill Cornell au fost nedumeriți de această problemă. La experiment au participat peste 1.500 de voluntari. În primul rând, oamenii de știință au măsurat și cântărit toți voluntarii și le-au calculat indicii de masă corporală. După care au efectuat o scanare, care oferă indicatori absolut clari ai raportului dintre oase, grăsime și mușchi din corpul uman. După compararea datelor obținute, s-a dovedit că datele calculate sunt departe de adevăr.

Astfel, conform indicelui, doar 25% dintre cei studiati sunt obezi. În timp ce, conform datelor scanate, au fost 65% dintre ele!
Oamenii de știință cred că indicele oferă cele mai nesigure date atunci când se calculează pentru femeile cu vârsta peste 55 de ani. La această vârstă, cantitatea de țesut adipos crește semnificativ, iar cantitatea de țesut muscular scade. Dar acest lucru nu este luat în considerare în calcule. De aici provine diferența de citiri. Pentru a obține rezultate mai fiabile, cercetătorii sugerează efectuarea unui test de sânge pentru a măsura nivelul hormonului leptinei, a cărui cantitate este direct legată de numărul de celule adipoase din organism, înainte de a calcula indicele.

Alți indici

Potrivit lui Breitman
M = N x 0,7 – 50 kg

Unde M este greutatea corporală normală,
H – înălțimea în centimetri.

Potrivit lui Borngart
M = Nx0/240

Unde M este greutatea corporală normală,
H – înălțimea în centimetri,
O – circumferința pieptului în centimetri.

De Davenport
M = M1 / ​​​​N x N

Unde M1 este greutatea existentă în grame,
H – înălțimea în centimetri.
Dacă scorul este mai mare de 3, se pune un diagnostic de obezitate.

Potrivit lui Noorden
M = N x 420 1000

Unde M este greutatea corporală normală,
H – înălțimea în centimetri.

Potrivit lui Taton
M = N – (100 = (N – 100) 20)

Unde M este greutatea corporală normală,
H – înălțime.

În scopuri medicale, cel mai folosit este indicele lui Broca.

IMC a fost dezvoltat de statisticianul și sociologul Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea.

Pentru a calcula indicele de masă corporală, se utilizează următoarea formulă: greutatea corporală în kg este împărțită la înălțimea în metri ridicată la a doua putere.

De exemplu, pentru o persoană înaltă 180 cm si greutate 85 kg Calcularea IMC este după cum urmează: (85/(1,8x1,8))=26

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a propus următoarea clasificare a valorilor IMC:

• sub 18,5- există o lipsă de masă. De obicei, deficiența de greutate este asociată cu boli cronice, tulburări de alimentație, afecțiuni nervoase, precum și anorexie;
• de la 18.5 la 25- greutate normală. Greutatea corporală normală caracterizează greutatea sănătoasă necesară pentru funcționarea deplină a organismului;
• de la 25 la 30– exces de greutate corporală. Excesul de greutate corporală crește riscul de boli cardiovasculare și crește sarcina asupra tuturor organelor. Cu acest indicator IMC, este indicat sa adere la o dieta si sa faci exercitii aerobice pentru a aduce IMC-ul la valori normale;
• peste 30- obezitate. Obezitatea poate fi însoțită de o serie întreagă de boli, precum artrita, diabetul și diverse tumori. În cazul obezității, riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare crește cu 30%. Pentru a trata obezitatea și a stabiliza greutatea, trebuie să consultați un medic.

Există, de asemenea, un tabel pentru calcularea IMC:

Cu noi vei învăța cum să gătești din produsele disponibile. Nu este mai rău decât cocktailurile făcute din pulberi.

Vrei să înveți cum să stai? Să încercăm să facem asta.

Indicele de masă corporală pentru bărbați și femei

Clasificarea IMC de mai sus nu are legătură cu sexul persoanei și este concepută pentru vârstele 22-45 de ani.

Greutatea corporală normală este caracterizată de un IMC de 19-24 pentru femei și 20-25 pentru bărbați.

De asemenea, trebuie să țineți cont de diverse caracteristici ale corpului. O persoană cu mușchi dezvoltați poate avea un IMC „exces”, dar obezitatea nu va fi observată, deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos.

Odată cu vârsta, IMC-ul normal crește treptat. Indicatorii IMC pentru copii diferă de indicatorii IMC pentru adulți, deoarece copiii au proporții diferite ale corpului și, în consecință, o cantitate diferită de țesut adipos.

Calcularea IMC luând în considerare vârsta conduce la următoarele rezultate:

• IMC normal în funcție de vârstă la copii variază de la 15 inainte de 18 ;
• 19-24 ani: IMC normal este 19,5 la femei şi 21,4 la bărbați;
• 25-34 ani: IMC normal este 23,2 la femei şi 21,6 la bărbați;
• 35-44 ani: IMC normal este 23,4 pentru femei și 22,9 la bărbați;
• 45-54 ani: IMC normal este 25,2 la femei şi 25,8 la bărbați;
• dupa 55 de ani: IMC normal este 27,3 la femei şi 26,6 la barbati.

Gradele de obezitate în funcție de IMC

Index IMC peste 30 vorbește despre obezitate. Există trei grade de obezitate:

• IMC 30-35 vorbește de obezitate de gradul I;
• 35-40 – gradul II de obezitate;
• peste 40 - gradul trei.

Obezitatea poate provoca multe boli periculoase. Consecințele obezității includ boli precum:

• calcificarea arterială;
• artroze de diferite tipuri;
• tulburări de sângerare, risc de cheaguri de sânge;
• tensiune arterială crescută;
• Diabet;
• tulburări metabolice de diferite tipuri;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• boli oncologice ale rinichilor, ficatului, stomacului, glandelor mamare;
• tendință crescută la depresie.

Obezitatea este o afecțiune care necesită intervenție medicală. Tratamentul pentru obezitate include o dietă strictă, medicamente pentru suprimarea poftei de mâncare, psihoterapie și exerciții fizice regulate.

În prezent, IMC este rar folosit pentru a diagnostica obezitatea și ca măsură universală a sănătății fizice.

Rezultatele cercetărilor medicale recente arată că obezitatea nu este întotdeauna însoțită de boli, iar greutatea insuficientă, dimpotrivă, este mai periculoasă pentru sănătate.

Potrivit studiilor, aproximativ 35% dintre pacienții cu un IMC foarte mare (mai mult de 40) au un metabolism absolut normal. Și 8% dintre persoanele cu un IMC normal au probleme metabolice.

Ca urmare, acest grup de pacienți prezintă un risc crescut de a dezvolta boli care sunt mai frecvente la persoanele obeze. În plus, oamenii de știință au descoperit un fenomen încă neexplicat, pe care l-au numit „paradoxul obezității”.

Acest fenomen este că persoanele supraponderale sunt mai puțin susceptibile de a muri din cauza bolilor de inimă decât persoanele normale sau subponderale.

Un experiment la scară largă a arătat că persoanele cu un IMC mai mic de 18 au șanse de trei ori mai mari de a muri din cauza bolilor de inimă. Toate aceste date indică faptul că IMC, în ciuda simplității calculului, nu este o măsură corectă a sănătății, deoarece calculul său ratează un număr mare de factori care influențează sănătatea umană.

De exemplu, tipurile de depozite de grăsime, raportul dintre grăsime și mușchi, vârsta, sexul, rasa și predispoziția ereditară nu sunt luate în considerare.

Studiul a arătat că în prezent este nevoie de a dezvolta o metodă mai precisă de evaluare a sănătății oamenilor, în special a celor care sunt supraponderali sau subponderali.

Cine nu vrea să arate bine și să se simtă slab? Dar nu este întotdeauna clar cum să calculezi greutatea ideală, la ce număr ar trebui să te străduiești și dacă este deloc necesar.

Există fete care sunt sincer convinse că trebuie să slăbească, dar de fapt pentru ele este adevărat opusul - au nevoie să se îngrașească. Sunt femei care cred că totul este bine și câteva kilograme în plus nu au niciun efect. Deși statisticile medicale spun contrariul.

Pentru a-ți evalua mai obiectiv greutatea, există formule pentru calcularea excesului de greutate. De asemenea, nu sunt ideale și au o serie de deficiențe. Dar vă permit să vă reconsiderați punctul de vedere cu privire la problema excesului de greutate. Cele mai cunoscute formule pentru calcularea greutății ideale pot fi găsite în acest articol.

Determinarea greutății corporale ideale

Metodele despre care vorbim diferă unele de altele. Și într-o oarecare măsură reflectă evoluția metodelor de calculare a greutății corporale ideale. Din metoda autoritara Lorenz, care este potrivită numai pentru fetele tinere. Înainte de formula lui Brock, care ia în considerare tipul corpului și formulele de calcul bazate pe vârstă și înălțime.
Dacă ești curios, citește articolul cu creion și hârtie în mână. Dar nu fi prea strict cu privire la numerele pe care le primești. Nicio formulă nu poate descrie individualitatea, stilul de viață, starea de sănătate și sentimentele unei anumite femei la o anumită greutate.

Prima cale. metoda Lorentz

Avantajul metodei Lorentz: calculează norma de greutate pentru acele fete care au întotdeauna 18 ani. Dar serios, aceasta este una dintre cele mai stricte metode pe care nu ar trebui să te bazezi.

Dezavantajul acestei metode Se crede că funcționează doar pentru fete, dar nu și pentru băieți. De asemenea, nu trebuie utilizat dacă femeia este mai înaltă de 175 cm.

Conform acestei metode, greutatea corporală ideală pentru fete ar trebui calculată după cum urmează:

1. Măsurați-vă înălțimea în centimetri.
2. Scădeți 100 de unități din el.
3. A doua acțiune va fi scăderea a 150 de centimetri din valoarea înălțimii.
4. Determinați diferența dintre primul și al doilea rezultat.
5. Împărțiți unitățile rezultate în două.

Așa arată formula de estimare a greutății corporale la femei: (P – 100) – (P – 150) / 2.

De exemplu: fata are 170 cm, calculăm: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

A doua cale. indicele Quetelet

Avantajul indicelui Quetelet este versatilitatea sa - este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Dezavantajul formulei este imposibilitatea aplicării lui la adolescenți și vârstnici. De asemenea, nu trebuie să contați pe obiectivitatea metodei în cazul unei staturi masculine și feminine foarte scăzute sau foarte mari. Metoda este valabilă pentru reprezentanții sexului puternic 1,68-1,88 metri, iar cel slab - 1,54-1,74 metri. De asemenea, el „mintește” femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și sportivilor.

Important! Calcularea normei corecte de greutate începe cu calcularea IMC (indicele de masă corporală).

Medicii folosesc adesea IMC pentru a determina dacă există obezitate sau distrofie.

Cum să determinați câte kilograme de greutate în exces are o fată? Folosind formula lui Quetelet, IMC este calculat:

1. Aflați greutatea corporală a unei persoane în kilograme folosind cântare.
2. Înălțimea se măsoară în metri.
3. Primul indicator este împărțit la pătratul celui de-al doilea.
4. Faceți un calcul și găsiți-vă IMC în tabel.
5. Ei vor afla rezultatul.

Metoda este însoțită de un tabel în care IMC este calculat în funcție de vârstă:

De exemplu: Fata de 24 de ani are o înălțime de 1,59 m și cântărește 61 kg. Când se calculează norma de greutate pentru o femeie, rezultă: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (IMC). Se dovedește că există un ușor exces de greutate. Dacă fata era cu 2 ani mai mare, atunci parametrii ei ar corespunde vârstei.

A treia cale. Formula lui Broca

Avantaj: metoda de determinare corectă a excesului de greutate a unei persoane conform Broca este potrivită pentru persoanele a căror înălțime este în intervalul 155-200 cm.

Defect: nu se ia in considerare varsta.

Important! Pentru a afla constituția corpului, trebuie să găsiți cel mai subțire loc pe încheietura mâinii și să determinați circumferința acestuia.

Rezultatele măsurătorilor se găsesc în tabelul:

1. Numărul 110 se scade din înălțime în centimetri dacă vârsta persoanei este sub 40 de ani.
2. Cu cât un bărbat sau o femeie este mai în vârstă, cu atât el (ea) va cântări mai mult. După ce o persoană împlinește vârsta de patruzeci de ani, parametrul său este calculat după cum urmează: numărul 100 este scăzut din înălțimea sa.
3. De asemenea, se fac corecții în calcule pentru tipurile astenice și hiperstenice. În primul caz, din rezultat se scade 10%, iar în al doilea se adaugă aceleași procente.

Exemplu: Puteți determina greutatea normală pentru o femeie de treizeci de ani astfel: scădeți 110 unități din înălțimea ei de 167 cm. Se pare că greutatea ei ar trebui să fie de 57 kg. Dacă are un tip de corp astenic, rezultatul final este: 57 – 5,7 = 51,3 kilograme, iar dacă are un tip de corp hiperstenic, atunci 57 + 5,7 = 62,7 kilograme.

A patra cale. metoda lui Nagler

Avantajul metodei Nagler Ideea este că, dacă ai date despre înălțimea ta, poți calcula numărul ideal de kilograme pe care le are o fată.

Defect: această formulă este valabilă doar pentru femei. Nu ia în considerare vârsta și tipul de corp.

1. Pentru 152,4 cm de înălțime feminină iau 45 kg.
2. Apoi, pentru fiecare inch nou (5,54 cm) se alocă încă 0,9 kg.
3. La sfârșitul calculului, se adaugă încă 10% din greutatea găsită.

Exemplu: un reprezentant al sexului frumos are o înălțime de 170 cm. Pentru a calcula, scădem 152,4 din 170 cm. Împărțim această valoare la dimensiunea unui inch - 2,54 cm Obținem 6,93 și înmulțim cu 0,9 kg. Drept urmare, avem 6,24 kilograme în plus. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Adăugați 10% din greutatea rezultată 51,24 + 5,124. Rezultatul este că ea ar trebui să cântărească aproximativ 56,364 kilograme.

A cincea cale. Formula pentru femei bazată pe vârstă și înălțime

Avantaj: Această metodă ia în considerare schimbările legate de vârstă în sexul frumos.

Dezavantaj este că metoda este potrivită doar pentru femei. Nu reflectă în niciun fel tipul lor de corp.

Norma de greutate pentru majoritatea femeilor crește treptat pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru se datorează încetinirii proceselor metabolice din corpul lor și este un fenomen natural.

Această formulă răspunde la întrebarea cum să determinați rata corectă de kilograme pentru o femeie, ținând cont de vârsta ei:
50 + 0,75 (Înălțime – 150) + (Vârsta – 20) / 4

Exemplu: Femeia are 42 de ani și înălțimea ei este de 168 cm Găsirea greutății corporale ideale:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilograme.

Dar nu trebuie să uităm că toți suntem individuali, iar numărul ideal de kilograme poate diferi de cel calculat - principalul lucru este că persoana este confortabilă.

În plus, numerele de pe scară adesea nu descriu starea corpului și bunăstarea, raportul dintre grăsime și țesut muscular. Și anume, dau curbe frumoase și potrivire.

Ce metodă de calcul a greutății tale ideale ți-a plăcut cel mai mult?

Indicele de masă corporală este o măsură a relației dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Acest parametru ajută la determinarea abaterilor de la greutatea corporală normală într-o direcție sau alta. Excesul de greutate este periculos pentru sănătatea umană, deoarece duce adesea la boli de inimă. Calculatorul online de indice de masă corporală vă permite să aflați rapid și precis cum greutatea dvs. corespunde normei. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă selectați înălțimea și greutatea în serviciul oferit.

Indicele de masă corporală pentru femei este considerat normal dacă indicatorul este în intervalul de la 20 la 22. Pentru bărbați, acest indicator ar trebui să fie de la 23 la 25. Statisticile arată că persoanele al căror indicator rămâne în intervalul 18-22 trăiesc mai mult pe medie decât cei care au probleme cu greutatea.

Dacă IMC-ul tău este peste 25, atunci acesta este un semnal că trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Este important de remarcat faptul că formula utilizată pentru calcularea indicelui de masă corporală poate supraestima obezitatea pentru persoanele sportive, deoarece calculul nu ia în considerare masa musculară.

Indicele de masă corporală a devenit deosebit de relevant în țările occidentale, unde problema obezității a devenit destul de acută. La început, calculul IMC a fost dezvoltat pentru cercetarea sociologică, așa că a face un diagnostic medical folosind aceste calcule nu este în întregime corect.
Cu toate acestea, accesibilitatea și ușurința de calcul au făcut ca acest calculator să fie foarte popular în rândul populației. Dacă indicele depășește numărul 30, atunci aceasta indică cel mai probabil obezitate.
Este important să înțelegeți că indicele de masă corporală nu este util pentru a pune un diagnostic, dar poate ajuta ca ghid atunci când încercați un nou program de fitness sau o dietă.
Calculatorul IMC va determina punctul de plecare și vă va permite să urmăriți modificările greutății corporale.

Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală (IMC)

Pentru a vă afla IMC, trebuie doar să vă împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri.

IMC = GREUTATE / ÎNĂLȚIE 2

Formula nu ține cont de sexul și vârsta persoanei, în ciuda faptului că IMC al bărbaților este mai mare decât IMC al femeilor, iar IMC este mai mare la persoanele de vârstă mijlocie, iar la copii și vârstnici această cifră. este mai jos.

Formula nu este potrivită pentru calcularea IMC pentru copii.

Tabel rezumat al valorilor

Interpretarea indicatorilor IMC, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)

Ce este indicele de masă corporală și cum să-l calculăm pentru femei în funcție de vârstă este un subiect foarte popular, s-ar putea spune că este ciudat. Slăbirea astăzi este de fapt sinonim cu frumusețea și cu siguranță o parte integrantă a sănătății. Greutatea insuficientă, precum și excesul de greutate, afectează negativ funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpului. Dar de unde știi dacă greutatea ta este în limitele normale? La urma urmei, conceptul de normă va fi diferit pentru oameni de diferite genuri, constituții și vârste. Cea mai exactă formulă astăzi este considerată a fi cea folosită pentru a calcula indicele de masă corporală. Încă îți calculezi greutatea ideală folosind formula „înălțime minus 110”? Acest lucru este corect, dar nu pentru toată lumea. La urma urmei, în acest fel nu iei în calcul mulți indicatori importanți, de exemplu, tipul corpului și vârsta. Indicele de masă corporală vă ajută să vă calculați mult mai precis greutatea ideală. Să ne dăm seama ce este.

Ce este indicele de masă corporală (IMC)?

Indicele de masă corporală este un indicator care caracterizează raportul dintre înălțime și greutate. Acest lucru ia în considerare și vârsta și sexul, ceea ce face posibilă obținerea de date diferențiate pentru diferite grupuri de persoane.

Acest indicator este folosit de medici pentru a evalua starea corpului unei persoane - prezența obezității sau a distrofiei și gradul acestora. Calcularea IMC este destul de simplă, se poate face acasă. Poate că rezultatul calculului IMC va fi punctul de pornire pentru dumneavoastră în călătoria dumneavoastră către greutatea corporală normală.

Prima formulă de IMC a apărut în secolul al XIX-lea, autorul ei a fost belgianul Adolphe Quetelet. Ulterior, mulți oameni de știință au lucrat la perfecționarea formulei, iar astăzi valoarea IMC poate fi calculată în funcție de Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden etc.

Cel mai adesea, se utilizează formula de bază, în care indicatorul este egal cu raportul dintre greutatea corporală și înălțimea pătratului (înălțimea este indicată în metri). De exemplu, o femeie cu o înălțime de 165 cm și o greutate de 50 kg ar trebui să-și calculeze IMC după cum urmează: IMC = 50 * (1,65 * 1,65). Valoarea finală a IMC este 18,36.

După aceasta, primiți o figură terminată. De regulă, o greutate în intervalul 19-25 este considerată normală, dar aceasta este o cifră medie. Nu este potrivit pentru minori, persoane în vârstă sau sportivi profesioniști. Se pare că doar calcularea indicelui de masă corporală pentru o femeie, chiar și luând în considerare vârsta ei, nu este suficientă pentru a înțelege starea corpului ei. Indicatorii sunt descifrați folosind tabele speciale.

De ce depinde IMC?

Deoarece singurii indicatori utilizați în calcul sunt înălțimea și greutatea, rezultatul final oferă doar o idee generală a stării corpului.

Este destul de evident că greutatea unei fete sănătoase la 20 de ani și a unei femei la 55 de ani cu aceeași înălțime este rareori egală. Acest lucru nu înseamnă că oricare dintre ei „căde” din normalitate. Nu, doar pentru a calcula IMC în funcție de vârstă pentru o femeie de peste 45 de ani, se folosește o formulă de bază, dar se folosește o interpretare diferită a rezultatelor. Pentru fiecare 10 ani de viață (începând cu vârsta de 24 de ani), limita normală crește cu 1 unitate.

Adică, IMC normal la vârsta de 19-24 de ani este 19-24, 25-34 de ani - 20-25 etc.

În plus, aspectul unei persoane depinde nu numai de greutatea reală, ci și de raportul dintre cantitatea de țesut musculo-scheletic și gras. IMC normal al sportivilor este mult mai mare decât cel al persoanelor neantrenate cu mușchi slabi.

Interpretarea IMC va depinde și de tipul corpului tău, care este determinat prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. Astfel se disting tipurile cu oase subțiri, cu oase normale și cele cu oase late.

Bărbații au mai mulți mușchi decât femeile, ceea ce înseamnă că indicele lor de masă corporală va fi mai mare. Diferența dintre bărbați și femei este vizibilă la orice vârstă, astfel încât rezultatele calculului pentru diferite sexe sunt interpretate folosind tabele separate.

De ce trebuie să știi cum să calculezi indicele de masă corporală?

Sentimentul propriei plenitudine sau slabire este foarte subiectiv unii se considera grasi, fiind mai mult decat slabi, in timp ce altii nu considera ca sunt in plus cele 10-20 kg de grasime care le atarna pe laterale. Calculul IMC a fost creat pentru a vă ajuta să înțelegeți cât de predispusă sunteți la obezitate și cât de mult se încadrează greutatea dvs. în norma medie.

În medicină, calculul IMC este utilizat pentru a ajusta dozele de medicamente, iar în viața de zi cu zi - pentru a controla greutatea corporală.

Desigur, cu toții ne străduim să arătăm bine și în lupta pentru frumusețe ajungem adesea la extreme. De exemplu, fetele ajung adesea la epuizare cu diete stricte sau refuz complet de a mânca pentru că simt că nu sunt suficient de slabe.

Indicele de masă corporală vă permite să înțelegeți dacă vă aflați în limitele normale și în ce direcție ar trebui să lucrați asupra dvs. - pierdeți în greutate sau, dimpotrivă, construiți mușchi.

IMC nu numai că ajută la determinarea prezenței problemelor de greutate, dar arată și amploarea acestora. În funcție de cât de mult se abate IMC de la normă, sunt selectate tipurile și intensitatea exercițiilor fizice, precum și o dietă individuală.

Lipsa de greutate este, de asemenea, plină de probleme grave de sănătate - tulburări metabolice, echilibru apă-sare, dezechilibre hormonale, deficiență de vitamine, amenoree, osteoporoză. Complicațiile datorate acestor boli pot duce chiar la deces, așa că este foarte important să fii atent la greutatea și sănătatea ta.

În același timp, nu trebuie să te concentrezi orbește doar pe numere - analizează întotdeauna cât de confortabil te simți în corpul tău, ce simptome sau plângeri ai. O ușoară abatere de la normă poate fi o caracteristică individuală a corpului tău. Dacă ești plin de energie, te simți bine și ești mulțumit de sănătatea ta, cu siguranță nu ar trebui să te remodelezi de dragul cifrelor și al indicatorilor.

Cum se calculează indicele de masă corporală pentru femei în funcție de vârstă?

Deci, formula standard pentru calcularea IMC este potrivită pentru femeile tinere cu vârsta de aproximativ 20-40 de ani.

Dacă nu vrei să te deranjezi cu pătrarea și împărțirea numerelor, poți folosi un tabel IMC gata făcut. Avantajul unor astfel de mese este că există diferite opțiuni pentru bărbați și femei, mese separate pentru sportivi, femei însărcinate și femei cu vârsta peste 45 de ani.

Pentru femeile în vârstă, există o formulă simplificată pentru calcularea IMC: înălțimea în centimetri minus o sută. Așa se calculează greutatea pentru femeile de complexitate medie.

Daca tipul tau este astenic, scade 10% din rezultatul obtinut. Pentru hiperstenici, dimpotrivă, rezultatul ar trebui crescut cu 10%. Măsurătorile precise ale înălțimii și greutății trebuie luate dimineața, pe stomacul gol, după vizitarea toaletei.

De regulă, dimineața greutatea noastră este mai mică decât „seara” cu aproximativ un kilogram și jumătate (din cauza umflăturilor și a alimentelor consumate în timpul zilei), iar înălțimea noastră dimineața, dimpotrivă, este de câțiva centimetri. mai mare datorită faptului că coloana vertebrală este în poziție orizontală peste noapte „întinderi”, cartilajul intervertebral revine la starea sa normală. Dar seara suntem obosiți, coloana vertebrală este comprimată și, în consecință, creșterea este mai mică.

Indiferent de formula de calcul a greutății pe care o utilizați, dacă există abateri serioase de la greutatea recomandată, este necesar să vă ajustați urgent dieta - pe cont propriu sau cu ajutorul unui nutriționist.

Acasă » Simptome » Imt unități de măsură. Cum se calculează indicele de masă corporală - formulă. Pentru diferite vârste