Hva gjør jeg hvis det ene brystet er større enn det andre. Hva gjør jeg hvis en brystmuskel er større enn den andre

Det er usannsynlig at noen jente kan kalle figuren hennes i samsvar med moderne modelleringsidealer. La oss imidlertid ikke ta alt til absolutter. Det er nødvendig til tross for tilstedeværelsen av fysiske ufullkommenheter. En av de vanligste manglene, som noen ganger bringer sorg til selv de lyseste og mest glamorøse kvinnene, er forskjellen i størrelsen på høyre og venstre bryst. Det kan enten være helt ubetydelig eller ganske merkbart visuelt. Hvorfor har noen damer hverandre? Er dette normalt? Finnes det måter å eliminere denne funksjonen i kroppen på? La oss svare på alle disse spørsmålene i rekkefølge.

Så hvorfor er det slik at en jentes byste vokser jevnt, mens en annens bryster er av forskjellige størrelser? Saken er at brystkjertlene dannes separat i prosessen med å forvandle en jente til en kvinne. Ja, du tok ikke feil, brystet er ikke ett organ, men to. Og de vokser på hver sin måte, uavhengig av hverandre. Hvorfor har noen mennesker ingen forskjeller i bysten? Faktisk eksisterer de, de er bare noen ganger veldig ubetydelige og usynlige for øyet.

Men ganske ofte klager jenter over at alt først var "normalt", og så viste det seg for eksempel at venstre bryst er større enn det høyre. Hvis vi vurderer en slik endring i kroppen fra et negativt synspunkt, kan denne prosessen symbolisere alvorlige hormonelle problemer. Hvis dette har påvirket deg, så for din egen trygghet, finn tid til å besøke en spesialist mammolog. Han vil trolig skrive ut flere blodprøver for hormoner, og også sjekke brystene for klumper og svulster. Generelt må en slik lege besøkes regelmessig (minst en gang hver sjette måned) for raskt å identifisere tegn på utvikling av alvorlige sykdommer i kroppen.

Hvorfor, etter å ha matet babyen med melk, viste det seg at hverandre? Dette spørsmålet hjemsøker ofte unge mødre som plutselig merker lignende endringer i figuren deres. Faktisk, under fôring, svulmer kjertlene noen ganger veldig ujevnt. Det avhenger av hvor mye melk som kommer inn i hver av dem. Hvis ett bryst produserer mer produkt, eller hvis babyen, av en eller annen grunn ukjent for moren, foretrekker å spise fra venstre i stedet for høyre (eller omvendt), så er det ganske mulig at forskjellen til slutt blir veldig betydelige. Er det mulig å forhindre dette på en eller annen måte? Oftest kan du selvfølgelig ikke tvinge et barn til å endre smak. Men det er fullt mulig å utvikle vanen med å spise fra begge brystene. For å gjøre dette er det nok å tilby ham forskjellige hver gang.

For å sikre at du ikke ender opp med det ene brystet større enn det andre etter at du slutter å amme, må du nøye overvåke melkevolumet ditt. Masser kjertlene forsiktig i henhold til spesielle mønstre som spesialister kan anbefale deg. Pass på å elte harde klumper slik at melken ikke stagnerer. Disse enkle teknikkene vil hjelpe deg å unngå i fremtiden ikke bare utseendet av forskjeller i bryststørrelse, men også en rekke andre problemer som mastopati.

Hvis du har det ene brystet større enn det andre og dette faktum hjemsøker deg, er det flere måter å endre størrelsen på bysten på. Den enkleste, men samtidig den farligste og dyreste er plastisk kirurgi. Kirurgen kan enkelt tilpasse seg ønsket resultat. Imidlertid er det alltid verdt å huske konsekvensene av denne typen intervensjon i kroppen din. Det er et annet alternativ - et sett med spesielle fysiske øvelser. Det vil hjelpe deg med å tone opp over tid, noe som resulterer i at bysten din får samme størrelse. Men hvis forskjellen mellom høyre og venstre bryst ikke er så betydelig, er det verdt å tenke på å ta noen handling i det hele tatt. Tross alt er hver kvinne unik. La dette være din lille krydrede vri.

Før jeg forteller deg hva du skal gjøre i en situasjon der musklene er forskjellige, vil jeg si at en liten forskjell i volum er ganske normalt. For eksempel, hvis vi tar folk hvis høyre hånd fungerer mer enn venstre, vil følgelig høyre hånd være litt større i volum enn venstre, dette er ganske normalt. Det samme gjelder venstrehendte, men alt er stikk motsatt. Ofte har alle en liten misforhold til kroppen sin.

Du kan ta og måle volumet på bicepsene dine akkurat nå. Etter målingene kan du merke en ubetydelig forskjell mellom volumet på høyre og venstre hånd. Dette er like normalt som forskjellen i styrke mellom den ene hånden og den andre. Et slående eksempel er boksing, thaiboksing og så videre, der en idrettsutøver for eksempel har en signatur høyrekrok, men med venstre hånd slår han ikke så hardt. Generelt er dette ganske naturlig og med det blotte øye, eller rettere sagt uten en centimeter i hendene, kan denne forskjellen ikke bestemmes. Men hvis du merker at det er visuelt veldig merkbart at muskler i forskjellige størrelser, i dette tilfellet må du allerede tenke på hvordan du fikser alt. Nå skal vi snakke om hvordan du kan bli kvitt slike defekter i muskelutvikling.

Først og fremst må du sørge for at belastningen på begge muskelgruppene er lik. Veksten av muskelvev oppstår på grunn av dets ødeleggelse, det vil si en respons på belastninger. Hvis den ene delen mottar mer belastning enn den andre, vil kroppen følgelig tildele den flere næringsstoffer for restitusjon, som som et resultat kan oppnå en forskjell i muskelvolum.

Du må alltid følge teknikken for å gjøre øvelsen.. Du kan ikke lene deg til venstre eller høyre, for ikke å flytte lasten til en eller annen side. Hvis du gjør en øvelse som involverer å jobbe en muskel først, så en annen, så må du gjøre samme antall repetisjoner med samme vekt naturlig. For bedre å kontrollere hver bevegelse av kroppen, må du stå nær speilet og se at alt utføres tydelig i henhold til teknikken, uten brudd og vipper til venstre, høyre og så videre.

Jeg har lagt merke til på treningssenteret at noen bruker forskjellige vekter når det kommer til å trene armene, på grunn av at venstre arm er svakere enn høyre. Dette bør ikke gjøres under noen omstendigheter. Dette gjøres også ofte for å bekjempe en etterslepende muskelgruppe. Husk at hvis du vil at musklene dine skal utvikle seg jevnt og være symmetriske, trenger du Nødvendigvis utfør øvelsen med samme vekt for begge muskelgruppene.

IKKE HOPPE TRENINGSØKTER

Hvis du endelig vil bli kvitt muskler i forskjellige størrelser, må du regelmessig besøke treningsstudioet, siden det er en fase i kroppsbygging " gjenoppretting"og fase" super kompensasjon" Jeg har allerede skrevet mer detaljert om dette her. Hvis du kun trener i treningsstudioet en gang i uken, bør du ikke forvente det ønskede resultatet.

YTTERLIGERE TILNÆRMINGER

Hvis du vil fremskynde prosessen med å kvitte deg med den asymmetriske kroppen din, kan du bruke flere tilnærminger for etterslepende muskelgrupper. Det fungerer imidlertid hovedsakelig for små muskler, som biceps, triceps, deltoider og så videre. For store muskler er det best å bare trene med samme vekt og uten å bryte treningsteknikken.

Hvordan det fungerer? La oss si at du har laget 3 sett med konsentrerte dumbbell-krøller. For raskt å øke størrelsen på en etterslepende muskel, for eksempel venstre biceps, kan du gjøre et par ekstra sett med krøller til venstre arm med en manual. Det er bedre å ikke la seg rive med av denne metoden, ellers kan du overdrive og bare bruke den i ekstreme tilfeller. Du bør ikke gi for mye ekstra belastning til den etterslepende muskelen for ikke å bruke den. Generelt tren med samme belastning på begge sider, samme antall sett, og på slutten av treningen, utfør ett sett på den etterslepende siden.

For å trene ut en bestemt side, er enkle treningsmaskiner som lokalt jobber målmuskelgruppen best egnet for slik trening, det vil si at de skaper en isolert belastning. Du kan også bruke manualer, som for biceps. Du vil ikke løfte vektstangen med én hånd, det er i det minste upraktisk.

AKSENSIER LASTNINGEN

Hvis en person henger etter i en bestemt muskelgruppe, og ikke bare én side av den, bør det legges vekt på å trene den. Hvis du vil lære hvordan du korrekt legger vekt på belastningen på en bestemt muskelgruppe for å fremheve den, gjør den vakker og fremtredende, les.

KONKLUSJONER

Hvis muskler i forskjellige størrelser, og du vil at kroppen skal være jevnt utviklet, bør du trene regelmessig. Utfør øvelser med samme vekt, med riktig plassert. Bruk aldri forskjellige vekter i treningen. For bedre effekt anbefaler jeg også å bruke øvelser der lemmene er i samme posisjon, det vil si øvelser med vektstang og ulike stenger. Sørg for at grepet ditt er det samme på begge sider. For å gjøre det lettere å lage et grep i samme bredde, kan du se merker på spesielle stolper som du enkelt kan navigere med.

0 aksjer

Nummenhet i lemmer er et ganske veiledende symptom på mange sykdommer. Hvis venstre ben og venstre arm, høyre lemmer, eller hver av dem hver for seg blir nummen, indikerer dette vanligvis en nerve i klem, betennelse eller skade. Slike tegn indikerer også utviklingen av farligere og alvorligere sykdommer som påvirker ulike organer og systemer i kroppen. Hvis bena og armene blir nummen, indikerer dette ofte et slag, iskemisk angrep, tilstedeværelse av en svulst og andre sykdommer.

Mange mennesker er interessert i spørsmålet, hvis armene og bena blir nummen, hva de skal gjøre.

Først av alt må du kontakte en spesialist som kan bestemme årsakene til følelsen og stille en diagnose.

Etter diagnose, som vil avklare egenskapene til sykdommen, bør du fortsette til terapi, som vil bli foreskrevet av legen.

Vanligvis, av arten av nummenhet og tilstedeværelsen av medfølgende opplevelser, er det mulig å bestemme sykdommen som forårsaket dem. Du bør imidlertid ikke prøve å gjøre dette selv. Når du velger...

0 0

Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html her er hele artikkelen

Graden av asymmetri avhenger direkte av den funksjonelle aktiviteten til en bestemt del av menneskekroppen - i mer mobile og aktive deler er asymmetrien lysere. Armene er mer asymmetriske til hverandre enn bena, og den bevegelige underkjeven er preget av større asymmetri sammenlignet med...

0 0

Er høyre hånd større enn venstre?

Muskler i forskjellige størrelser - hva skal jeg gjøre?

Først må du forstå at alle mennesker har litt forskjellige muskelstørrelser på høyre og venstre side av kroppen, og til en viss grad er dette normalt. La oss si at høyrehendte vanligvis har større muskler på høyre lemmer enn på venstre, og hos venstrehendte, tvert imot, er musklene på venstre side av kroppen bedre utviklet. Størrelsen på musklene er forskjellig for alle, det er bare at vanligvis er denne forskjellen ikke signifikant, så de er usynlige for øyet. Men hvis du tar en centimeter og tar mål, vil du legge merke til at størrelsen på musklene på høyre og venstre halvkule av kroppen er litt forskjellige.

Jeg gjentar at en liten forskjell i muskelutvikling er normalt og på grunn av naturen. Akkurat som styrken til høyre og venstre hender er forskjellig. Men av ulike årsaker hender det at muskelstørrelsene varierer veldig. Dette er umiddelbart merkbart for øyet, og ser selvfølgelig ikke veldig bra ut.

La oss nå gå videre til informasjon om hvordan du løser problemer i...

0 0

Nummenhet i venstre tær

Nummenhet i tærne på venstre fot er en svært ubehagelig følelse som bør varsle alle som lider av det. Hvis det vises hos en person etter et lengre opphold i en ubehagelig stilling eller iført trange eller ubehagelige sko, når bena er komprimert og blodstrømmen er svekket, så er det faktisk ingenting å bekymre seg for, grunnårsaken må fjernes og alt ordner seg. Men hvis nummenhet i fingrene vises systematisk, spesielt om morgenen eller om natten, når kroppen er i en rolig stilling, indikerer det mest sannsynlig alvorlig sykdom.

Fører til

Årsakene til nummenhet i tærne på venstre og høyre føtter kan være assosiert med problemer med ryggraden, lidelser i hjertet og skjoldbruskkjertelen. La oss se på dem mer detaljert:

I nesten 90% av tilfellene opplever en person en så ubehagelig tilstand på grunn av osteokondrose i korsryggen. Symptomer er spesielt uttalt i nærvær av fremspring og herniasjoner av intervertebrale skiver. Onkologisk...

0 0

Asymmetri av menneskekroppen er et helt normalt fenomen i de fleste tilfeller, det er nesten umulig å skille det med det blotte øye. Dette forklares av det faktum at motsatte deler av kroppen "kontrollerer" forskjellige hjernehalvdeler: høyre hjernehalvdel er ansvarlig for henholdsvis venstre halvdel av kroppen og venstre for høyre. I tillegg, avhengig av om en person er høyrehendt eller venstrehendt, vil musklene i høyre eller venstre halvdel av kroppen bli bedre utviklet.
Siden de fleste av verdens befolkning er høyrehendte, er høyre hånd større og lengre enn venstre. Samtidig, hos typiske høyrehendte, er venstre ben litt større enn høyre.

Graden av asymmetri avhenger direkte av den funksjonelle aktiviteten til en bestemt del av menneskekroppen - i mer mobile og aktive deler er asymmetrien lysere. Armene er mer asymmetriske til hverandre enn bena, og den mobile underkjeven er preget av større asymmetri sammenlignet med den øvre.

Ujevn muskelutvikling fører til liten, knapt merkbar...

0 0

Leserspørsmål:

Hei Roman. Jeg har et lite spørsmål... For øyeblikket er forskjellen i volumet på høyre og venstre arm ca 2,5 cm (den høyre er større), hvordan kan jeg justere (gjøre volumet mer symmetrisk) mine biceps? Bør jeg bremse ned pumpingen av høyre arm en stund, eller redusere belastningen på den?

Dette ville være den mest korrekte avgjørelsen.

1. Tren armene med manualer hvis du ikke allerede gjør det.

Mål å gjøre samme antall repetisjoner med begge hender. Og ikke bare i øvelser for biceps, men også for triceps. Manualene må selvfølgelig ha samme vekt.

Ofte bestemmes forskjellen i armomkrets ikke av biceps, men av triceps. Prøv ikke så mye å svekke høyre hånd (ved å slutte å trene den), men heller å trekke venstre hånd opp til nivået. I tillegg er menneskekroppen utformet på en slik måte at lemmene raskt utjevner seg i styrke og volum med en jevn belastning.

2. Prøv også å gjøre bryst- og ryggøvelser med...

0 0

Kjennetegn ved sykdommen

I kjernen er ethvert ødem en overdreven opphopning av væske i det intercellulære rommet til vev. Mekanismen for ødemdannelse er basert på 3 hovedfaktorer:

Økt kapillærtrykk; frigjøring av væske fra blodet som et resultat av en reduksjon i osmotisk trykk; på grunn av en reduksjon i nivået av proteiner (albumin) i blodet og en økning i kapillær permeabilitet på grunn av inflammatorisk eller toksisk skade.

Den vanligste årsaken til hevelse er tetthet i blodårene.

Når venstre ben svulmer, passer dette fullt ut i det generelle konseptet om dannelse av lokalt ødem og utvikler seg i henhold til en av de gitte mekanismene. I prinsippet er utseendet av ødem i venstre lem ikke et karakteristisk tegn. Anomalien kan utvikle seg i ett ben eller begge samtidig. Det faktum at venstre ben ble skadet indikerer medfødt eller ervervet svakhet i vaskulært vev, som manifesterte seg nettopp i ...

0 0

Hvorfor gjør venstre fot vondt?

Hvorfor kan føttene dine gjøre vondt?

Leger hører ofte fra pasienter klager over fotsmerter når de går. Hva kan provosere disse smertefølelsene? Det er veldig mange årsaker og sykdommer som gir smerter i føttene. Av natur kan smerte være generell eller diffus, og i henhold til graden av distribusjon er den delt inn i lokal og fullstendig dekker hele foten. Diffus smerte er som regel forbundet med overbelastning, noe som provoserer ubehag mens du går, noen ganger kan diffus smerte også plage deg i hvile.

Årsak til fotsmerte #1: Plantar fasciitt
Årsak #2: Hælspore
nr. 3: andre grunner
nr. 4: flate føtter
#5: Skader
nr. 6: erytromelalgi

Fotsmerter kan være forårsaket av en rekke sykdommer

Hvis smerter bare føles i foten når du går eller betydelig belastning på bena, med tillegg...

0 0

VENSTRE HØYRE

I embryonalperioden er kroppen vår mer eller mindre symmetrisk. Imidlertid begynner snart den ene siden å dominere den andre. Og denne ulikheten er demonstrert i mange organer.

Således, hos voksne, overstiger vekten av musklene på den ene siden speilet motsatte med omtrent 5%. I tillegg, hos høyrehendte, er høyre hånd sterkere og lengre enn venstre, og tommelens negle på den er lengre og bredere enn på venstre. Det venstre beinet til 60 % av jordbefolkningen er 1-1,5 cm lengre enn det høyre. Og hos omtrent 66 % av menneskene er det venstre ytre øret større enn det høyre, men haken skråner oftest til høyre. Nesen til høyrehendte avviker til høyre, og til venstrehendte - til venstre er krøllen på hodet til høyrehendte vridd med klokken, og til venstrehendte - i motsatt retning.

Selv den høyre halvdelen av Praashs ansikt er mer uttrykksfull enn den venstre!

Men asymmetri angår ikke bare ytre organer. Vi har en høyresidig lever og lunger som er ulik i vekt (den høyre er større enn den venstre). Hjertet vårt...

0 0

10

Høyre ben er større enn venstre. Føtter i forskjellige størrelser. Ulike fotstørrelser.

Alle har sikkert lagt merke til ved kjøp av sko at den ene foten er større enn den andre. Noen mennesker har høyre fot en størrelse eller en halv størrelse større, mens andre har venstre fot. Hvorfor skjer dette?

Faktum er at menneskekroppen er asymmetrisk, det vil si at høyre side av kroppen vår er forskjellig fra venstre side. Det er ikke vanskelig å verifisere dette. Hvis du ser nærmere på refleksjonen din i speilet, kan du se at høyre side av ansiktet vårt er mer utviklet enn venstre. Kinnet på høyre side stikker litt mer ut. Konturene av munnen, øret og øyet er klarere på høyre side enn på venstre. Det samme kan sies om hele kroppen vår. Bena våre varierer i styrke og fingerferdighet. Innsiden av kroppen er også asymmetrisk. Leveren er på høyre side og hjertet på venstre side. Derfor utvikles hele det menneskelige skjelettet ujevnt. Og dette påvirker handlingene vi utfører og våre...

0 0

12

Syndromet med hevelse av bare lemmer, eller hele overflaten av kroppen, har alltid grunner til at det oppstår. Væske trenger lett inn i rommet mellom cellene og har problemer med å forlate kroppen, noe som fører til hevelse. Det er mange grunner til at det ene benet svulmer, eller at det er hevelse i begge bena. Dette kan skyldes dysfunksjon av venøs blodstrøm og nedsatt nyrefunksjon.

Fører til

Det er to grader av hevelse:

Uttrykte; ikke uttrykt.

Når hevelsessyndromet ikke kommer til uttrykk, er hevelsen ikke visuelt synlig, vevet blir løs, og væske samler seg. Denne tilstanden kalles pastositet. Når hevelsen er åpenbar, når press påføres huden, dannes en fordypning. Hvorfor skal vi ikke ignorere symptomer som åpenbart forteller oss om et problem?

Det er forskjeller på hvilket venstre ben svulmer, eller begge bena, eller rettere sagt hva dette henger sammen med. Hvis årsaken er en sirkulasjonsforstyrrelse, symptomer...

0 0

13

Det hender at musklene utvikles ujevnt og størrelsen på musklene på høyre og venstre del av kroppen er svært forskjellige. For eksempel er den ene brystmuskelen større enn den andre, eller biceps på høyre arm er større enn på venstre.

Først må du forstå at alle mennesker har litt forskjellige muskelstørrelser på høyre og venstre side av kroppen og innenfor visse grenser er dette normalt!
For eksempel har høyrehendte ofte større muskler i høyre lemmer, mens venstrehendte har en tendens til å ha større muskler på venstre side av kroppen.
Muskelstørrelser er forskjellige for alle, det er bare at vanligvis er disse forskjellene små, så forskjellen er ikke merkbar, men hvis du spesifikt tar mål, vil du se at det er en forskjell.
Igjen, små forskjeller i muskelstørrelse er normale.
Akkurat som styrken på høyre og venstre arm eller høyre og venstre ben er forskjellig, er dette på grunn av naturen.
Imidlertid hender det at størrelsen på musklene er veldig forskjellig, dette er umiddelbart synlig for øyet og ser selvfølgelig ikke veldig bra ut.

HVORFOR BLIR MUSKLER ULIKE STØRRELSER

1. Størrelse...

0 0

14

Personer som med jevne mellomrom opplever hevelser i bena tror at dette skyldes problemer med nyrene eller hjertet. Men mange vil gjerne vite hvorfor bare venstre ben hovner opp. Denne artikkelen snakker om årsakene til dette fenomenet og hvordan man skal håndtere det.

Problemet med hevelse i underekstremitetene er kjent over hele verden og gjelder mennesker i alle aldre. Den viktigste årsaken er opphopning av overflødig væske i bena.

Hvilke typer ødem finnes?

0 0

16

Min høyre hånd blir nummen: hvorfor og hva skal jeg gjøre?

Ganske ofte kan du høre følgende klage fra folk: deres høyre hånd blir nummen. I dette tilfellet opplever noen bare nummenhet i hånden eller fingrene, mens andre opplever til og med nummenhet i hele overekstremiteten. Hvorfor skjer dette? Og hvordan håndtere denne sykdommen?

Husholdningsmessige årsaker

Nummenhet i høyre hånd kan være assosiert med både patologiske prosesser og hverdagsliv. Hvis du sover på en ubehagelig seng, bruker tettsittende klær og holder deg i samme stilling i lang tid, kan dette forårsake utseendet til denne sykdommen.

Men i disse tilfellene er forekomsten av dette symptomet ekstremt sjelden (hovedsakelig etter søvn) og forsvinner veldig raskt hvis lemmen gnides eller spesielle øvelser utføres.

Og i dette tilfellet er nummenhet i hendene en helt naturlig prosess...

0 0

17

Mange opplever gåsehud, nummenhet og prikking i fingrene. Disse ubehagelige følelsene kan dukke opp av en rekke årsaker. Noen av dem er veldig enkle og enkle å fikse. Noen ganger er prikkende følelser manifestasjoner av alvorlige sykdommer som krever riktig behandling.

Årsaker til utseendet til "nåler"

I dag er nummenhet og prikking i fingrene stadig mer vanlig blant unge. Tidligere ble denne symptomatologien bare observert hos eldre mennesker. Nummenhet og prikking i fingrene kan ha en annen karakter og forekomme hos hvem som helst. Noen lider av slike manifestasjoner svært sjelden. Men det er mennesker som stadig opplever denne tilstanden.

I de fleste tilfeller er prikking i fingrene forbundet med ufullstendig fastklemming av nervefibrene. Blodstrømmen avtar og blir utilstrekkelig. Som et resultat blir fingrene på høyre eller venstre hånd nummen. Dette skjer når en person er i en ubehagelig stilling i lang tid.

Øvre lemmer...

0 0

18

Fortune teller fingre: gjette fremtiden ved plasseringen av kløen

"Ugle, ugle, hvorfor klør ryggen, hodet og bena?" "Du, Hedgehog, burde vaske deg"... Til tross for populariteten til anekdoten, som nøkterne realister alltid minner elskere om overtro, avtar ikke interessen for overtroen. Mange lurer hver dag på hva kløe i en eller annen del av kroppen varsler. Og skiltene er alltid klare! De vil fortelle deg, gi deg råd og lage en prognose for de kommende dagene og ukene.

Kløende fingre

Vi lager utrolig mange ting på nytt med hendene. Karriere, kjærlighetsforhold, hobbyer - fingrene er involvert i alt. Og ifølge våre forfedres overbevisning har de også en anelse om hva de må gjøre. Er det her uttrykket «hendene mine klør» kommer fra?

På venstre og høyre hånd

Oftest gir tegn forskjellige spådommer for høyre og venstre side av kroppen. Samtidig regnes den høyre tradisjonelt som heldig, selv om den venstre i halvparten av tolkningene viser seg å være ikke mindre sjenerøs med gode spådommer.

0 0

"Problemet" med forskjellige muskelvolumer på begge sider av kroppen vår er veldig vanlig, ikke bare i kroppsbygging, men også i andre idretter. Det blir spesielt ubehagelig når du merker misforholdet ditt i speilet, men enda verre når noen utenfra begynner å legge merke til at musklene dine pumpes ujevnt. Og uunngåelig oppstår spørsmålet: hva skal jeg gjøre hvis den ene brystmuskelen er større enn den andre, så vel som andre muskler lokalisert symmetrisk til hverandre?

Det skal strengt tatt ikke være panikk. Menneskekroppen er utformet på en slik måte at det ikke er noen klar symmetri i den. For å være sikker på dette, tar du bare målebåndet som syersker bruker og måler forsiktig musklene på høyre og venstre side av kroppen. Selv en ideell idrettsutøver, der ingen forskjell er visuelt synlig, vil fortsatt ha avvik i målingene. Forresten, utøvende kroppsbyggere (profesjonelle) overvåker veldig nøye proporsjonene til kroppene deres, og problemet med etterslepende muskler er veldig kjent for dem. Tross alt ligner moderne kroppsbygging på en eller annen måte en skjønnhetskonkurranse, der det i tillegg til lettelse og volum må være ideell symmetri.

Noen ganger påvirkes bestemmelsen av kroppsparametre av belysning og synsvinkel. Så be vennen din se på deg fra et annet utsiktspunkt. Det er ganske mulig at alt dette bare virket for deg, og det er ingen grunn til å bekymre deg for bagateller.

Når naturen ikke har noe med det å gjøre

Som jeg allerede har nevnt, er det ganske akseptabelt hvis du eller vennene dine har en kropp som er litt ute av proporsjoner, det vil si ikke merkbar for øyet. Men hvis det er synlig for øyet, så er det ikke lenger helt vakkert. Selvfølgelig vil du ikke ha en slik defekt, og ditt første ønske er å på en eller annen måte bli kvitt den. Men først, la oss bestemme årsakene til muskelujevnheter på begge deler av kroppen:

Årsaker til ujevnheter muskler

1. Medfødt eller ervervet sykdom. I dette tilfellet, på grunn av metabolske forstyrrelser eller deformasjon i visse deler av kroppen, oppstår muskeldisproporsjoner. Det vil si at næringsstoffer ikke når de delene av kroppen der de er nødvendige, og der begynner musklene å "krympe". For eksempel deformerer sykdommer i ryggraden (skoliose, kyfose) ryggraden, som et resultat av at andelen av kroppen (musklene) endres.
2. Fysiologiske særegenheter ved høyrehendte og venstrehendte. På grunn av disse egenskapene bruker en høyrehendt høyre arm eller ben mye oftere, mens en venstrehendt bruker venstre arm eller ben (venstre side av kroppen) oftere. Derfor vil høyrehendte ha litt større muskler på høyre side av kroppen enn på venstre side, og omvendt for venstrehendte. Derav forskjellen i muskelstørrelse. Tross alt har hver av oss lagt merke til at det er mye lettere for en venstrehendt person å løfte en hvilken som helst vekt med venstre hånd, og for en høyrehendt person - med høyre hånd...
3. Funksjoner ved et yrke eller sport. I dette tilfellet får folk som konstant belaster den samme delen av kroppen, som et resultat en forskjell i muskelvolum i en eller annen del av kroppen (muskelgruppen). For eksempel vil en venstrehendt smed som hele tiden holder (arbeider) en hammer i venstre hånd trene musklene på venstre side mye mer betydelig enn på høyre. Den samme situasjonen gjelder tennisspillere eller fektere. Som du allerede forstår, er denne grunnen veldig sterkt knyttet til de fysiologiske egenskapene til venstrehendthet og høyrehendthet (den andre grunnen).
4. Feil treningsteknikk. Det mest ubehagelige er når en idrettsutøver på grunn av sin uoppmerksomhet og uerfarenhet forsømmer teknikken for å utføre øvelser. For når han gjør noe feil over en lengre periode, vil han gradvis få et ubehagelig resultat. På et minimum, en forskjell i muskelvolum, og på et maksimum, skade.
5. På grunn av skade. Ingen av oss er immune mot skader, siden selv en veldig oppmerksom og erfaren idrettsutøver (arbeider) kan få det. Så enhver skade fører enten til nedsatt blodsirkulasjon (denne årsaken er veldig relatert til den første), eller til en midlertidig begrensning i bevegelse eller immobilisering av den delen av kroppen der skaden ble mottatt. Således, hvis blodsirkulasjonen er svekket i en del av kroppen, vil musklene ikke utvikle seg jevnt, siden mye mindre næringsstoffer vil strømme inn i det skadede området gjennom blodet. Tross alt er en av hovedbetingelsene for muskelvekst god ernæring (oksygen og næringsstoffer).

Men hvis skaden førte til begrensning i bevegelse eller immobilisering av noen del av kroppen, vil musklene på dette stedet begynne å "krympe" (krympe) på grunn av mangel på trening. Tross alt er kroppen vår den mest grådige av alt jeg vet, siden den alltid streber etter balanse og ikke bruker ekstra ressurser på å vedlikeholde systemer den ikke trenger. I dette tilfellet er det en ubrukt del av kroppen (muskelgruppen). For eksempel vil en brukket arm føre til en betydelig svekkelse av den...

Hva du skal gjøre for de som har den mest merkbare forskjellen i muskelvolum

Selvfølgelig er det ubehagelig å ha en uforholdsmessig kropp, men fortvil ikke - alt kan fikses hvis du følger anbefalingene mine, men først, la oss se på hovedfeilen som mange idrettsutøvere gjør på vei til en proporsjonal kropp.

Som du allerede forstår, er spørsmålet hva du skal gjøre hvis en brystmuskel er større enn den andre? Det kan skje med hver enkelt av oss. Men det verste er at mange tror at dersom man gir den etterslepende muskelen en enda større belastning (vekt), vil den vokse, og derfor vil andelen muskler på begge sider vises. Men alt er ikke så enkelt som det ser ut, siden denne metoden i de fleste tilfeller bare fører til skade og overtrening (regresjon), siden faktisk oftest skjer alt på denne måten:

1. Den svake muskelen (som henger etter) har allerede fått en god belastning av arbeidsvekten din, men hvis du belaster den enda mer vil treningsteknikken forsvinne helt, noe som betyr at en del av belastningen ikke tas av målmusklene, men av hjelpemuskler, sener og den sterkere siden av muskelen -for skjev utførelse av øvelsen. Noe som kan føre til skade.
2. På grunn av stor belastning på svake muskler vil det frigjøres flere katabole (stress)hormoner, som har en svært skadelig effekt på muskelveksten (ødelegger dem).
3. Og likevel kan det hende at en svak muskel, på grunn av den tunge vekten på den, ikke har tid til å restituere seg før neste treningsøkt. Derfor, med hver økt, hvis dette fortsetter i flere uker eller måneder, så er du garantert å overtrene.

Forresten, når det gjelder skader, avsluttet mange idrettsutøvere sin idrettskarriere takket være dem. Etter å ha bukket under for fristelsen til å gjøre alt raskere, ble de tvunget til å angre på denne avgjørelsen i lang tid ... Ikke gjenta denne feilen: "Jo langsommere du går, jo lenger vil du gå."

Det er nødvendig å følge riktig treningsteknikk, fordi hvis du ikke gjør dette, vil, som jeg allerede sa, en del av belastningen ikke gå til målmusklene, men til hjelpemusklene og den sterkere siden. Noe som fører til muskelubalanse, siden belastningen på dem er forskjellig. Derfor hjelper vanlige speil, som må være til stede i treningsstudioet, til å unngå slik feil utførelse av øvelsen. Dine kamerater eller en trener, som ser på fra siden, kan også hjelpe deg med å øve på riktig teknikk. Tross alt er det fra utsiden at alt er tydelig synlig, og rettidige råd vil raskt rette opp feil treningsteknikk. Men hvis du lar alt være som det er, vil det være vanskelig å rette opp det som ble savnet, fordi feil ferdigheter (teknikk) er tilegnet.

Du kan gjøre en ekstra tilnærming etter de grunnleggende øvelsene, men dette er bare for de hvis forskjell i kroppsandel er veldig merkbar.

Det ser omtrent slik ut i praksis. Etter at du har fullført øvelsen for målmuskelgruppen, gjør en ekstra tilnærming, men bare for den halvdelen av kroppen hvor muskelen er mindre i størrelse.

Men hvis du forsømmer denne regelen, kan du, den etterslepende siden, tvert imot begynne å gå tilbake på bakgrunn av utilstrekkelig utvinning. Siden musklene er på etterskuddssiden, vil de ikke rekke å restituere seg før neste treningsøkt.

De som ønsker å jobbe med etterslepende muskler må bruke ulike treningsmaskiner og manualer.

For eksempel, for å øke bare én brystmuskel, prøv å trykke hantel mens du ligger på ryggen. For å gjøre dette må du plukke opp to identiske manualer og legge deg på en benk med dem. Etter dette, begynn å gjøre øvelsen (løft manualene opp), men bare med én hånd. Og den andre manualen forblir i sin opprinnelige posisjon for å opprettholde kroppsbalansen, siden hvis dette ikke gjøres, vil det være vanskelig å utføre benkpressen jevnt. Derfor må du bruke to manualer, selv om du vil utføre øvelsen med kun én.

Det samme kan gjøres med én hånd og på en simulator som brukes til å trene brystmusklene. Hjemme, hvis du ikke har manualer eller annet utstyr for hånden, kan du trene brystmuskelen ved å gjøre push-ups fra gulvet på en arm.

Men biceps kan trenes på to hovedmåter.:

a) bruk av en spesiell benk som garanterer bøying bare i albueleddet, ved hjelp av en manual;

b) armen kan bøyes uten hjelp av en spesiell benk. For å gjøre dette, bruk hoften (med vekt på det) for å eliminere arbeidet til andre muskler fullstendig. Og denne øvelsen gjøres også med en manual.

Du kan også velge øvelser for å utvikle eventuelle muskler på bare én side av kroppen. Men disse tilleggsmetodene (ytterligere tilnærminger til etterslepende muskler) bør bare brukes i ekstreme tilfeller, når forskjellen i misforhold er veldig synlig.

Trening bør være regelmessig, men ikke hver dag. Du bør ikke håpe på suksess når undervisningen holdes sporadisk eller bare en gang i uken (svært sjelden). Med denne tilnærmingen vil ingenting endre seg i utseendet ditt, siden bare regelmessig trening vil hjelpe deg med å oppnå resultater. Tross alt, hvis du trener mindre enn 2 ganger i uken, vil ikke kroppen din ha nytte av å øke muskelmassen. Derfor vil jeg gjenta nok en gang at kun vanlig trening og med samme belastning på begge kroppshalvdelene retter opp musklene. Du vil lære mer om det optimale antall treningsøkter per uke i artikkelen:.

De som driver med idrett eller jobber der bare én (de fleste) del av kroppen er involvert, anbefales også å inkludere generelle fysiske treningsøvelser i treningen. Men disse øvelsene må utføres teknisk riktig og regelmessig, da bare dette vil føre deg til en proporsjonal kropp...

Når det gjelder settene med generelle fysiske treningsøvelser i seg selv, har de aldri skadet noen, men tvert imot har de bidratt til å oppnå bedre resultater og seire.

Du kan i tillegg trene den delen av kroppen som har mistet muskelmasse etter lang tids sykdom eller skade. Men før du gjør dette, er det nødvendig å konsultere legen din ... Hvis det ikke er kontraindikasjoner, må du i alle fall bare bruke lette vekter og 1-2 ekstra tilnærminger (etter hovedbasen for øvelser) ) på den etterslepende muskelen. Men ikke glem at alt skal være med måte og gradvis, så lytt til kroppen din. Og ikke avvik fra grunnregelen: belast musklene jevnt og løft vekter teknisk riktig. Tross alt er det da at alt på kroppen din gradvis jevner seg ut og fortsetter å utvikle seg jevnt.

Ikke jag etter vektene, men jag etter den riktige treningsteknikken, siden du trenger å løfte vekter ikke gjennom rykk, hjelpemuskler, sener, ledd og andre triks, men gjennom målmusklene. Dette er grunnen til at mange fagfolk som løfter lette vekter på riktig måte oppnår større resultater enn de som streber etter å løfte maksimale vekter. Tross alt, hvis den nevromuskulære forbindelsen mellom hjernen og musklene er godt utviklet, kan musklene hamres med svært lette vekter, og redusere dem til og med til 40-60% (eller enda mindre) av arbeidsvektene som ikke ble løftet pga. teknikk, men på grunn av andre metoder.

Og den som forstår dette begynner å mestre treningsteknikken igjen og merker med gru at det å løfte mye vekt, riktignok, ikke er så lett. Derfor, fra den aller første treningen, er det nødvendig å overvåke hvordan du jobber og ta maksimalt hensyn til det.

Selvfølgelig læres alt med erfaring, men prøv å lære ikke av dine feil, men av andres...

Denne teknikken har lenge vært brukt av amerikanske idrettsutøvere. Selv basert på dette begynner du allerede å forstå hvorfor de var de første som flyr til månen. Derfor er treningen deres ikke rettet mot maksimalvekter, men på riktig utførelsesteknikk for bedre å kunne trene målmusklene (som må utvikles). Og som et resultat av denne treningen vil du ikke ha noen ubalanse i kroppen, det vil si at musklene vil utvikle seg harmonisk (proporsjonalt).

En liten forskjell i størrelsen på musklene på den ene og den andre siden er en helt normal ting som ikke bør skremmes. Dessuten er denne forskjellen iboende i hver person, dens forskjell er bare i størrelse. Men for å korrigere en stor ubalanse eller unngå det, må du trene regelmessig og følge riktig treningsteknikk. Jeg håper nå at du ikke har et spørsmål: Hva skal du gjøre hvis en brystmuskel er større enn den andre, så vel som andre muskler som er symmetrisk til hverandre?

Tren, spis riktig og bli bedre – lykke til!

Nesten alle skjelettmuskulaturen i kroppen vår er sammenkoblet og plassert symmetrisk - på høyre og venstre side. Muskelubalanse er et brudd på symmetri, en uoverensstemmelse i størrelsen og styrken til sammenkoblede muskler eller muskelgrupper.

I noen tilfeller kan en ubalanse merkes, for eksempel når en arm eller brystmuskel er merkbart større enn den andre, i andre er forskjellen ikke så tydelig, men merkes under trening.

For eksempel, hvis en arm er sterkere enn den andre, kan stangen vippe til den ene siden under en benkpress fordi den sterkere armen vil presse den opp raskere.

Ubalanser kan også oppstå mellom store muskelgrupper, som rygg og bryst, triceps og biceps, øvre ben og leggmuskler.

Ikke bare ser det dårlig ut og reduserer atletisk ytelse, men det kan også føre til skade. For eksempel, hvis en idrettsutøver har et pumpet bryst og dårlig utviklet ryggmuskulatur, øker dette risikoen for å skade skuldrene.

I tillegg fører muskelubalanse til dårlig holdning. For eksempel er svake ryggekstensorer og stramme, sammenspente magemuskler karakteristiske for en nedsunket holdning, mens stramme hoftebøyere kan forårsake.

Hva forårsaker muskelubalanse

Det er ikke noe slikt som en perfekt symmetrisk kropp. Genetikk påvirker muskelstyrke og mottakelighet for hypertrofi, men andre faktorer spiller en stor rolle i å forårsake ubalanse.

Dårlig utformet program eller mangel på det

Menn foretrekker ofte å pumpe opp brystet, skuldrene og armene, mens de glemmer ryggen og bena. Kvinner legger all oppmerksomhet på bena og baken, og er redde for å gjøre øvelser på armer og skuldre for ikke å "bli en jock."

Som et resultat ender begge opp med muskelubalanse og en asymmetrisk kropp som er langt fra ideell.

Mangel på oppmerksomhet til teknologi

Hvis du ikke følger riktig teknikk under øvelsen, kan belastningen flytte seg til den ene siden.

La oss si at ryggmusklene dine er mer utviklet på høyre side. Når du tar bøyde manualrader med høyre hånd, tåler ryggmusklene belastningen og du bruker riktig teknikk. På venstre side gir svake ryggmuskler raskt etter, og belastningen forskyves til skuldrene.

Hvis du ikke tar hensyn til dette, vil musklene på høyre side bli stadig sterkere, en merkbar muskelubalanse vil oppstå og risikoen for å skade skulderen vises.

Utilstrekkelig leddmobilitet

Mange mennesker tilbringer hele dagen ved pultene sine og opprettholder dårlig kroppsholdning. Dette gjør at musklene strammer seg, blir stive og begrenser bevegeligheten i leddene.

Kroppen kompenserer for manglende bevegelighet med dårlig teknikk. Som et resultat får noen muskler for mye belastning, mens andre praktisk talt ikke er involvert i bevegelsen.

Hvordan fortelle om du har muskelubalanse

Den enkleste måten er å bestemme tilstedeværelsen av asymmetri av sammenkoblede muskler. Ta et skredderbånd, mål musklene på begge sider og sammenlign tallene.

Mål volumet av lemmer i bøyd tilstand. På denne måten vil du ikke kunne klemme muskelen med tapen og redusere størrelsen.

Det er mye vanskeligere å identifisere ubalanser mellom ulike muskelgrupper fordi dømmekraften din er subjektiv.

Prøv å nøkternt vurdere korrespondansen mellom ulike muskelgrupper. Hvis du har en åpenbar ubalanse, vil du sannsynligvis merke det.

Hvordan forhindre muskelubalanse

Gjør flerleddsøvelser

Det finnes isolerte øvelser som kun jobber med én muskelgruppe, og komplekse flerleddsøvelser som trener nesten alle kroppens muskler.

For eksempel, hvis du utfører leg extensions på en maskin, er det kun quadriceps som belastes. Når du utfører en multi-ledd knebøy er hovedbelastningen på hoftene, men baken og baken er også involvert i arbeidet.

Ved å inkludere flerleddsøvelser i treningen din, beskytter du kroppen mot muskelubalanser. Selv om du helt utelukker å trene ut noen muskler fra programmet, vil de fortsatt bli belastet og styrket under treningsprosessen.

Legg til ensidige øvelser

Ensidige øvelser er bevegelser der begge sammenkoblede musklene jobber, men atskilt fra hverandre. Slike øvelser vil hjelpe deg å unngå å overføre belastningen fra en svak muskel til en sterkere.

For eksempel, når du utfører en benkpress med en vektstang, kan du flytte noe av belastningen fra den svakere armen til den sterkere. Stangen vil vippe, men du vil kunne jobbe med den valgte vekten, og forverre ubalansen med hver repetisjon.

For å forhindre dette, bytt ut vektstangsøvelser med variasjoner. Hvis din svake arm ikke klarer vekten av manualen, må du velge lettere redskaper slik at forskjellen i lemstyrke ikke øker.

Utvikle mobilitet

Hvis kroppen din mangler leddbevegelighet til å utføre øvelser riktig, vil det kompensere med dårlig form.

For eksempel, hvis du har stramme hoftebøyere på den ene siden, vil du ende opp med å lene deg til siden når du sitter på huk med tunge vekter. Stadig økning av belastningen vil føre til ubalanse eller skade.

Vær oppmerksom på begrensningene dine og prøv å korrigere dem før de forårsaker asymmetri eller skade.

Hvordan korrigere muskelubalanse

Hvordan korrigere paret muskelasymmetri

For å korrigere parede muskelubalanser, øk antallet repetisjoner på den svake siden med 25–35 %.

La oss si at venstre skulder er mindre enn høyre. Vanligvis gjør du 3 sett med 10 hantel laterale heving. For å styrke en svak skulder, legg til et nytt sett med 10 reps kun for venstre arm.

Med høyre hånd vil du gjøre 30 repetisjoner og med venstre hånd vil du gjøre 40 repetisjoner med samme vekt.

Hvis du ikke ønsker å øke belastningen på en svak muskel, utfør samme antall repetisjoner på de sterke og svake sidene. For å gjøre dette, start alltid øvelsen på den svake siden for å finne ut hvor mange repetisjoner og med hvilken vekt du kan utføre.

Hvordan korrigere muskelgruppeubalanser

Hvis noen muskler ser svake og uutviklede ut sammenlignet med andre, legg ganske enkelt til mer belastning: øk antall øvelser eller arbeidsvekter. Den totale belastningen bør imidlertid forbli den samme.

Hvis du for eksempel bestemmer deg for å pumpe opp svake ben, er det slett ikke nødvendig å arrangere en egen treningsøkt i tillegg til det du allerede gjør. Dette kan resultere i overtrening og stoppet fremgang.

I stedet må du omorganisere din på en måte som gir plass til ekstra stress på bena. Du flytter fokus til én muskelgruppe, eliminerer ubalanser og har tid til å restituere seg helt mellom øktene.

konklusjoner

La oss oppsummere:

• Muskelubalanse oppstår under trening når en muskel eller muskelgruppe brukes oftere og mer enn en annen.
• For å forhindre ubalanse må du:
  • legg til flerleddsøvelser til programmet som belaster musklene i hele kroppen;
  • utfør ensidige øvelser som belaster sammenkoblede muskler separat;
  • utvikle leddmobilitet og overvåkingsteknikk.
• For å rette opp ubalansen, må du sørge for at sterke muskler ikke får mer belastning, og også øke intensiteten av å jobbe med svake muskler.

Ikke ignorer svakhetene dine, rett opp muskelubalanser i tide, da vil du øke ytelsen og redusere risikoen for skade.

hjem » Symptomer » Hva gjør jeg hvis det ene brystet er større enn det andre. Hva gjør jeg hvis en brystmuskel er større enn den andre