Splenius-muskelen i hodet og nakken. Stroppe hoder og halser. Funksjoner av nakkemusklene

4131 0

Splenius capitis muskel - m. splenius capitis

Start: spinøse prosesser av III-I thorax- og nakkevirvler III-VII.

Vedlegg: lateral del av linea nuchae superior, Proc. mastoideus.

Innervasjon: fra de bakre grenene av spinalnervene C1-C5

Ris. 4a. Splenius capitis muskel

Referert smerte(Fig. 4b): TK. lokalisert i splenius capitis muskelen, gir smerter i øvre del av kronen på ipsilateral side.

Ris. 4b. Referert smerte i splenius capitis-muskelen

Belius muskel i nakken - m. splemus cervicis

Vedlegg: Tuberculum posterius av den tverrgående prosessen til den tredje nakkevirvelen

Innervasjon: spinalnerver C1-C5 - bakre grener av cervical plexus

Diagnostikk: Forskyvning av sidekanten av øvre trapezius-muskelen mot ryggraden og levator scapulae-muskelen i anterolateral retning tillater palpasjon av splenius-halsmuskelen direkte under huden.

Den nedre TZ palperes rett over vinkelen som dannes av bunnen av nakken og skulderbeltet. Legen snur pasientens hode og nakke i motsatt retning av den berørte muskelen, og strekker den i en slik grad at TZ kan palperes. For å identifisere lokaliseringen av øvre TZ, glir fingeren oppover langs fibrene i splenius-muskelen i nakken mellom de øvre buntene av trapezius-muskelen og levator scapulae-muskelen.

En TZ er beskrevet i vinkelen som dannes av de øvre endene av trapezius- og sternocleidomastoidmusklene, som forårsaker smerte i områder som er karakteristiske smerteområder for TZ, lokalisert i den øvre enden av splenius-halsmuskelen.

Referert smerte: TZ, lokalisert i den øvre enden av splenius nakkemuskelen, forårsaker diffus smerte inne i hodet, på den ipsilaterale siden, som er mest konsentrert bak øyeeplet; noen ganger strekker denne smerten seg til hodebunnen i den occipitale delen av hodet (fig. 4d). TZ, lokalisert i den nedre delen av splenius nakkemuskelen (i nivå med bunnen av nakken), forårsaker smerter i bunnen av nakken og høyere på den ipsilaterale siden (fig. 4c).

Ris. 4d-c. Referert smerte i splenius nakkemuskelen

R.G. Esin, O.R. Esin, G.D. Akhmadeeva, G.V. Salikhova

Hvis du har hodepine på toppen av kronen, er det sannsynlig at splenius nakkemuskelen er påvirket. Tegn på slike smerter er konsentrasjonen bak øyeeplet og kan ha en skytekarakter i området fra bakhodet til øyeeplet. Ganske ofte er resultatet av slike smerter "stivhet" i bevegelsene i nakken og hodet.

Et annet ubehagelig tegn kan være forringelse av synet på høyre side uten at det oppstår noen sykdommer. I tillegg kan hypertonisitet og muskelforkortelse forekomme med spastisk torticollis syndrom.

Anatomi

Splenius nakkemuskelen passerer gjennom nakkeligamentet til ryggvirvlene til de laterale delene av nakkelinjen og den bakre kanten av mastoidprosessen.

Funksjonelt utfører de oppgavene med å rette ut nakken og heve hodet sammen med de bakre cervikale musklene, i motsetning til handlingen til lignende fremre muskler. De er også ansvarlige for å snu halsen og hodet sammen med musklene som løfter scapula og de øvre buntene av trapezius-muskelen.

Diagnostikk

Når forskjellige typer patologier oppstår, identifiseres smertefulle punkter på stedet for feste av muskelen til mastoidprosessen og under de øvre buntene som hever scapulaen. For at spleniusmuskelen i nakken skal slappe av, er det nødvendig å vippe hodet mot den berørte delen, deretter beveger kanten seg mot ryggraden, og muskelen som løfter scapulaen i parenteral retning.

I tillegg er området rett over vinkelen dannet av nakke- og skulderbeltet utsatt for palpasjon. Spesialisten må snu pasientens hode og nakke i motsatt retning av den berørte muskelen, og dermed strekke den.

I sittende stilling

Tilstanden til spleniusmuskelen i hodet og nakken undersøkes i sittende stilling. Pasienten er pålagt å utføre flere aktive bevegelser og vendinger av hodet i motsatt retning av det berørte området. I tillegg er det en begrensning i å passivt bøye nakken fremover eller dreie i motsatt retning av det berørte muskelområdet.

I noen tilfeller kan en slik bevegelsesbegrensning også observeres når andre muskler er påvirket, og derfor diagnostiseres den ut fra resteffekter.

Behandlingsprosedyren krever at skulderbeltets akse holdes i horisontal stilling. Hvis det ikke er mulig å oppnå en horisontal posisjon, bør du plassere en flat gjenstand.

Behandling

I sittende stilling må legen lene seg på stolryggen og oppnå avslapning av musklene i skulderbeltet. Før du begynner å strekke musklene, må du vri hodet bort fra den berørte delen og fremover til det oppstår en lett sprangeffekt, som oppstår når vevet strekkes, og holde til muskelen tilpasser seg å strekke seg.

Pasienten er pålagt å utføre en sving med en lateral tilt i retning av den berørte muskelen og rette ut hodet, og oppnå en økning i strekk med hver repetisjon av bevegelsen. Hver gang i en ny stilling festes den ved strekk inntil det isometriske arbeidet gjentas.

Prosedyren for å strekke splenius-muskelen i nakken og hodet bør gjentas 4-6 ganger uten pauser.

Konklusjon

Det er verdt å si at denne nakkemuskelen er en veldig viktig komponent for fri og komfortabel bevegelse av en person. Unnlatelse av å overholde forebyggende tiltak og trening kan forårsake ubehagelige følelser av jamming og til og med forverring av synet. Du må forstå at du ikke bør engasjere deg i restitusjon på egen hånd; en mye mer effektiv måte ville være å kontakte en kvalifisert spesialist som kan hjelpe deg med å utføre fysiske øvelser.

Hvorfor gjør nakkemusklene vondt? — Det er mange årsaker, og det er viktig å kunne skille dem ved symptomer og handlinger som forårsaket forverringer. Faktisk, avhengig av årsaken, endres også måten å håndtere smerte på.

Kampen kan endre seg dramatisk når patologi av indre organer eller tilstedeværelsen av arvelige sykdommer oppdages. Og bare å eliminere smerte i den nåværende tidsperioden vil ikke beskytte mot gjenopptreden av ubehagelige opplevelser. Et sett med aktiviteter er viktig. Alt dette vil bli diskutert mer detaljert nedenfor.

De vanligste årsakene til muskelsmerter i nakken

• De vanligste årsakene til muskelsmerter i nakken

Alle årsaker som fører til smerter i nakkemusklene kan deles inn i flere store grupper:

1. Spinal sykdommer;
2. Inflammatoriske muskelsykdommer;
3. patologi av de indre organer i nakken;
4. Brudd på blodtilførsel og metabolisme av nakkemusklene;
5. Arvelige sykdommer i muskelsystemet (Duchennes sykdom og andre).

Blant spinalsykdommer er den vanligste årsaken osteokondrose, men når man stiller og identifiserer en diagnose, er det svært viktig å skille den fra andre sykdommer: skiveprolaps, spinal traumer, spinal tuberkulose, svulst, syringomyelia og andre.

Moderne forskningsmetoder kan hjelpe til med å stille en diagnose: MSCT og MR. Det er fra dem man kan bestemme hvilke strukturer og på hvilket nivå som er mottakelige for den patologiske prosessen, om det er brokk eller fremspring av mellomvirvelskivene.

Prerogativet til å stille en endelig diagnose tilhører imidlertid nevrologen.

På en eller annen måte fører alle sykdommer i ryggraden til inflammatorisk skade på nerverøttene som kommer ut av ryggmargen. Dermed er det nødvendig å eliminere kompresjon av ryggmargsrøtter og den inflammatoriske prosessen i de intervertebrale strukturene.

Noen sykdommer kan mistenkes dersom smerter i nakkemuskulaturen oppstår etter hypotermi eller en virussykdom. Det er bare viktig å foreta en liten sjekk - trykk på selve musklene og på punkter nær ryggraden. Hvis ryggraden er smertefri under press, er musklene slappe, og smerten i dem er verkende og ikke veldig uttalt - vi kan anta at dette er en inflammatorisk prosess - myositt. Imidlertid kan bare en lege stille en definitiv diagnose.

Hvis nakkemusklene gjør vondt foran, er det mulig å anta sykdommer i spiserøret, luftrøret og skjoldbruskkjertelen. Svært ofte kan en inflammatorisk prosess i ethvert organ føre til spredning av smerte til nærliggende steder.

• hvis det i tillegg til smerte er andre symptomer - økt svetting, hjertebank, generell svakhet, indikerer dette problemer med skjoldbruskkjertelen;
• forekomsten av smerte ved spising, raping eller i horisontal stilling kan indikere sykdommer i spiserøret;
• hvesing i lungene, hoste, nakkesmerter når du puster kald luft kan indirekte bekrefte patologien til luftrøret og bronkiene.

Åreforkalkning av blodårer, åreknuter i spiserøret og halsen og karskader kan føre til smerter i nakkemusklene på siden. Nedsatt blodtilførsel fører til opphopning av giftige stoffer i musklene, samt mangel på næring. Alt dette til sammen gir en ubehagelig følelse. Slike smerter oppstår vanligvis etter fysisk aktivitet, så vel som om kvelden.

Denne patologien kan bekreftes ved ultralydundersøkelse av karene i nakken. En konsultasjon med en angiokirurg er nødvendig for å bestemme kirurgisk behandling eller kommende konservativ behandling av sykdommen.

Arvelige muskelsykdommer er ganske sjeldne. Manifestasjoner av disse sykdommene utvikler seg vanligvis fra spedbarnsalderen. Hovedtegnene på denne patologien er en uttalt økning i muskelvolum med vedvarende svakhet.

De viktigste bør fremheves:

1. Medikamentell smertestillende terapi.

Det er den første metoden folk henvender seg til. Vanligvis inkluderer denne behandlingen ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (nurofen, ketonal, diklofenak og andre).

I dette tilfellet fjernes bare smerte, og ikke muskelspasmer, som bare kan lindres med muskelavslappende medisiner.

For spinal patologi, for forebygging, er det viktig å utføre terapi med B-vitaminer. De fremmer ledning av nerveimpulser og beskytter også nervebunter mot inflammatoriske effekter.

1. Lokal behandling med smertestillende.

Hvis en muskel gjør vondt på venstre eller høyre side av nakken, tyr folk ofte til eksterne behandlingsmetoder. Dette inkluderer alle slags salver (ketonal, voltaren, finalgon og mange andre). Smertestillende plaster og applikatorer brukes sjeldnere. Noen tyr til spesielle midler som brukes i profesjonell idrett - den såkalte frysingen

1. Massasje og fysioterapi.

Hvis musklene bak i nakken gjør vondt, er massasje en veldig god måte å eliminere ubehag og betennelse på. Fire grunnleggende massasjeteknikker (stryking, gnidning, elting, vibrasjon) forbedrer blodstrømmen, fjerner akkumulerte giftige stoffer og lindrer spasmer. Dette fører til en reduksjon i smerte. Massasje er også en god metode for å forebygge de fleste ryggsykdommer.

Fysioterapi forbedrer alle tidligere teknikker. Innføringen av et bedøvelsesmiddel (novokain, lidokain) gjennom elektriske interaksjoner, reflekslindring av spasmer på grunn av prikking med elektrisk strøm, eksponering for et magnetfelt - alt dette er gunstige metoder for fysioterapi.

1. Fysioterapi.

Terapeutisk trening er en forebyggende behandlingsmetode. Styrking av det muskulære korsettet i ryggraden, stimulerende muskelernæring gjennom regelmessig fysisk trening, oppvarming gjennom små svinger og vipper på hodet - dette er effekten av fysioterapi. Fysioterapiøvelser krever vanligvis ingen spesielle forhold de kan utføres selv på jobb.

Fysioterapi vil være spesielt nyttig for kontorarbeidere, som anbefales å slutte å jobbe ved datamaskinen hver time i 3-4 minutter for å utføre et sett med enkle øvelser.

De viktigste bevegelsene i kroppsøving for nakkemusklene er jevne svinger av hodet til sidene, vipping av hodet fremover, bakover og sidelengs. Du bør også utføre statiske øvelser - hvile hodet, du bør legge press på hånden, slik at nakkemusklene spenner seg. Du kan utføre øvelsen sammen med håndtrykk på det spente området, dette vil føre til refleksreduksjon i spasmer og smerter.

Den viktigste betingelsen for effektiviteten av fysioterapi er regelmessig trening. Det er best å bruke 10-15 minutter på å trene daglig.

Hvis du har blitt diagnostisert med en patologi som ikke angår ryggraden og musklene, bør du gjennomgå en fullstendig undersøkelse. Etter å ha avklart diagnosen, er det nødvendig å begynne behandling av den underliggende patologien. Dette fritar deg imidlertid ikke fra å utføre massasje eller fysioterapi som generelle styrkende tiltak.

Det spiller ingen rolle om muskelen i nakken gjør vondt på høyre, venstre, bak eller foran. Ethvert ubehag som oppstår indikerer patologi. Det ville være best å identifisere årsaken som førte til det i stedet for å behandle konsekvensene. Tross alt, når smerten først oppstår, kan den komme tilbake i fremtiden. Kontakt lege, bli undersøkt og begynn behandling og forebygging av sykdommen din. Vær sunn!

Ryggen er en viktig del av kroppen vår, fordi det er takket være den at vi går på to bein, og ikke som dyr på fire. Derfor er det så viktig at de anatomiske formasjonene i dette området (muskler, ryggrad og andre) er riktig utviklet. For å nå disse målene er det spesielle ryggøvelser i treningsstudioet. Tross alt er det ganske vanskelig å gjøre kroppsøving hjemme: noe distraherer deg konstant, du vil ikke gjøre det hver dag, det er et interessant program på TV og lignende.

Treningsstudioet har alt nødvendig utstyr for å utføre ulike øvelser. En erfaren mentor vil hjelpe deg med å velge et individuelt kompleks og vise deg hvordan du korrekt utfører denne eller den øvelsen. For det er riktigheten av øvelsene som spiller hovedrollen for å oppnå resultater.

I treningsstudioet utføres øvelser til dynamisk musikk, som forbedrer humøret ditt. Etter trening kan du besøke badstuen dens tørre varme luft gir lindring fra tretthet i muskler og ledd som oppstår etter trening, og forbedrer søvn og velvære.

Ryggøvelser i treningsstudioet kan deles inn i tre hovedgrupper:

1. For å utvikle trapezius-muskelen - hever brystet, trekker på skuldrene.
2. For å styrke latissimus dorsi-muskelen - rader og pull-ups.
3. For muskelen erector spinae - bøying og forlengelse.

Øvelser for å styrke trapezius-muskelen i ryggen

Trekk på skuldrene med vektstang gjøres for å utvikle skulderbladsmuskelen og de occipito-klavikulære buntene til trapezius-muskelen.

Øvelsen utføres i stående stilling (føtter parallelt med hverandre, skulderbreddes avstand) vendt mot vektstangen, stangen skal holdes på utstrekte armer, litt fra hverandre, med et overhåndsgrep: under inhalering spennes magemusklene, skuldrene stige opp, deretter forsiktig senk, pust ut.

Dumbbell shrugs utføres for å utvikle clavicular og midtre deler av trapezius-musklene, så vel som romboidene og levator scapulae-musklene.

Øvelsen utføres stående med føttene i skulderbreddes avstand. Hodet vippes litt fremover. Hantler i armene senket til sidene. Når du puster inn, løft skuldrene og flytt dem jevnt tilbake, mens du forsiktig senker dem ned, puster ut på slutten av bevegelsen. Øvelsen kan suppleres med å lukke skulderbladene og heve skulderbeltet.

Skuldertrekk på en simulator brukes til å styrke de øvre delene av trapezius- og levator scapulae-musklene.

Stå vendt mot maskinen, ta spakene med et overhåndsgrep, med armene spredt litt bredere enn skuldrene, og stram deretter magemusklene mens du puster inn, løft skuldrene opp og senk dem forsiktig. Utpust.

Øvelser for å styrke latissimus dorsi-muskelen

Disse øvelsene i alle komplekser er presentert i et stort antall alternativer. Her er noen av dem:

Pull-ups på stangen er et "underhåndsgrep"-alternativ som hovedsakelig utvikler latissimus og teres store muskler i ryggen.

I hengende stilling, bøy armene litt og trekk deg opp mens du puster inn til haken når stangen. Pust ut på slutten av bevegelsen.

Øvre blokkrader på maskinen med et smalt grep, i tillegg til latissimus og teres major-musklene, utvikler rhomboid- og trapezius-musklene, samt den bakre delen av deltamuskelen.

De utføres mens du sitter vendt mot maskinen og fester hoftene under rullene. Håndtakene på den øvre blokken tas med et smalt grep: mens du puster inn, stikker brystet ut, håndtakene på blokken trekkes ned til brystet, mens overkroppen lener seg litt bakover. Pust ut på slutten av bevegelsen.

Enarms hantelrader retter seg mot lats, teres major, så vel som de bakre deltoidene på begge sider, trapezius og rhomboids, og engasjerer armbøyerne og biceps brachii, samt brachialis- og brachioradialis-musklene.

Hantelen tas i hånden, med håndflaten vendt innover mot kroppen. Den motsatte hånden og kneet skal plasseres på benken. Ryggen er fast. Mens du inhalerer, trekk manualen mot kroppen så høyt som mulig, mens du beveger albuen så langt bak som mulig. På slutten av bevegelsen, pust ut.

I tillegg, for å utvikle latissimus dorsi-musklene, kan du utføre vektstangrader, bøyd over rader, og markløft, T-stangrader og stående rader.

Øvelser for å utvikle erector spinae muskler

Lumbalextensions utføres på en spesiell benk med anklene festet. Stedet for fleksjon av overkroppen er plassert på nivå med hofteleddene.

Kroppen er avslappet, overkroppen senkes ned: mens du inhalerer og holder pusten, reiser overkroppen seg opp, korsryggen bøyer seg til den er i horisontal stilling. Gå jevnt tilbake til startposisjonen - pust ut.

Ved regelmessig utførelse av denne øvelsen utvikles iliokostalmusklene, samt spinalis- og longissimus dorsi-musklene, splenius- og semispinalis capitis-musklene, quadratus lumborum-muskelen og gluteus maximus-musklene.

Det er flere varianter av denne øvelsen, for eksempel for å øke belastningen, utføres den med en vektstang som holdes bak hodet eller presses til brystet.

Torso extensions på maskinen er godt egnet for nybegynnere de utføres ti til tjue ganger. Dette lar deg utvikle ryggmuskulaturen til å utføre mer komplekse øvelser.

Øvelsen utføres i stående stilling på maskinen, overkroppen vippes fremover, rullen er på nivå med skulderbladene: mens du inhalerer, retter overkroppen seg så mye som mulig og går sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon, puster ut.

Denne øvelsen utvikler først og fremst den sacrolumbale spinal muskelgruppen.

Når du regelmessig utfører disse ryggøvelsene i treningsstudioet, blir musklene mer fremtredende, holdningen blir bedre, og smerter i ryggraden forsvinner på slutten av arbeidsdagen. Selvfølgelig må du jobbe hardt for å nå målet ditt, men en vakker og sunn rygg er verdt det.

Hele menneskekroppen, inkludert nakken hans, er dannet av muskler. Listen over de viktigste inkluderer splenius nakkemuskelen, som artikkelen vår vil fokusere på.

Hver muskel har sin egen fiberretning. For de som ligger på sidene er den skrå, og for de som ligger i midten er den langsgående. Alle muskler representerer en slags bevegelig støtte for hodet og spiller en svært viktig rolle.

Dermed er beltet et overfladisk lag av dype som baserer spinal muskelmasse og danner tre lag (øvre, midtre og dype). Som de andre er spleniusmuskelen godt utviklet. Den er stor og sterk, ligger bakerst i livmorhalsen og er et par. Denne muskelen trekker seg symmetrisk sammen og strekker ryggraden, og med ensidig sammentrekning snur den cervikale delen bare i én retning. Muskelen innerveres av de bakre spinalnervene og forsynes av de dype cervikale og occipitale arteriene.

Som lider av muskelsmerter

Ulempene med stillesittende arbeid er velkjent for folk som, hvis hodet er feilplassert over lang tid, kan utvikle muskelspasmer i nakkeområdet. Noen ganger oppstår smerte når du går eller på annen måte belaster området. Resultatet er kompresjon av blodårer, nedsatt blodsirkulasjon og blodtilførsel til muskler, noe som fører til hevelse, smerte og hypoksi.

Denne tilstanden kan i sin tur føre ikke bare til hyppig hodepine, men også til nervøse lidelser. Derfor, hvis beltet gjør vondt, må du ta korte pauser fra jobben og ta hensyn til det.

Hvordan styrke muskler

Alle nakkemuskler er sammenkoblet, det vil si at lateral fleksjon-ekstensjon vil bruke dem fullstendig. Takket være denne funksjonen er de enkleste strekkøvelsene tilstrekkelige, men før du begynner å gjøre dem, må du bestemme i hvilken retning bøyningen er lettere. For noen er dette en bakoverbevegelse, for andre er det forlengelse (vipping av hodet mot brystet). Derfor bør øvelsene gjøres i etapper, først utvikler vi ekstensormusklene og først da, for å styrke dem, begynner vi å utføre laterale hodetilt.

Ved å starte i det små, men gjøre dette daglig og gradvis øke spenningen i nakkemusklene, sørger vi for at de blir sterkere, inkludert selvfølgelig splenius-muskelen i nakken.

Forlengelsesøvelser

Stretching

Etter å ha jobbet denne muskelgruppen godt, kan du legge til litt belastning og begynne å strekke dem. I denne treningen vipper vi hodet vekselvis – til venstre og deretter til høyre.

Vi aksepterer startposisjonen:

1. Venstre hånd er plassert på baksiden av hodet.
2. Vi lener oss fremover og prøver deretter å berøre skulderen med haken.
3. La oss hvile.
4. Vi bytter hender.

Sidemusklene er involvert her, men de mediale musklene jobber også i tillegg. Slike øvelser forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer overflødig statisk spenning, og takket være dem er nakken godt styrket.

Fleksjonsøvelser

1. Hendene er foldet på pannen.
2. Skuldrene sank sammen.
3. Haken strekker seg så høyt som mulig.

Og til slutt gjentar vi strekkøvelser for sidemusklene. Grunnregelen for å strekke en muskel er at bevegelsen gjøres stikk motsatt av dens normale bevegelse. Opplever du ubehagelige smerter i spleniusmuskelen bruker vi øvelser.

For å føle det, må du sette deg ned og vippe hodet litt til siden. Ved å trykke fingrene på nakkehjørnet kan du kjenne hvordan spleniusmuskelen i nakken spenner seg. Dens funksjoner er ansvarlige for rotasjon, fleksjon og forlengelse av cervikal ryggraden. Ved å trykke fingrene på den og holde dem i denne posisjonen en stund, vil du føle den langsomme og behagelige avslappingen.

Hvorfor gjør ryggmusklene vonde?

Medisinsk statistikk viser at periodiske smerter i ryggmuskulaturen forekommer hos hver tredje voksen. Oftest er dette en nakkespasme, men det er andre årsaker:

1. En av dem er cervikal radikulitt. Det oppstår når nerverøttene blir klemt og kommer til uttrykk i form av akutte smerteanfall. For å forhindre dette er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på dannelsen av muskelkorsetten. Den lar deg fjerne overflødig stress fra nakken.
2. Hvis du snur hodet brått eller utfører øvelsene feil, kan de bli strukket, ledsaget av ubehagelige smerter.
3. Hvis splenius nakkemuskelen er plaget av langvarig verkende smerte, og ved palpasjon merkes en fortykkelse tydelig og smerten blir sterkere, er det myositt - betennelse i nakkemusklene.
4. Det er en rekke andre mer alvorlige sykdommer der muskelsmerter observeres - hjerteiskemi, polymyalgi, ankyloserende spondylitt. Derfor, hvis du opplever hyppige smerter i nakken, bør du oppsøke lege.

ta vare på deg selv

Hvis det oppstår en muskelspasme og smerten er ganske sterk, bør du ikke umiddelbart ta smertestillende midler. I de fleste tilfeller er det nok å ta et varmt, avslappende bad, få en lett massasje eller ta en kort, avslappende spasertur.

Splenius nakkemuskelen spiller en viktig rolle i puste- og svelgeprosessene, uttaler lyder, så du bør være spesielt oppmerksom på den, utføre enkle øvelser daglig, overvåke holdningen din og tillate deg selv en kort pause på jobben. Dette er en viktig del av kroppen vår som bør beskyttes.

Som resten av menneskekroppen, er nakken dannet av muskler. Halsen er et slags bevegelig stativ for hodet vårt, som gir alle dens bevegelser. Hovedmusklene i nakken er: scalene muskler, splenius nakke muskel, splenius capitis muskel, omohyoid og sternocleidomastoid muskler. Nakkemusklene, som ligger langs midtlinjen, har en langsgående retning av muskelfibre. Og for musklene som ligger på sidene, er fibrenes skråretning karakteristisk.

Funksjoner av nakkemusklene

Nakkemusklene spiller en viktig rolle. De støtter ikke bare hodet og sikrer alle dets bevegelser, men tar også en aktiv del i uttalen av lyder, i prosessene med å puste og svelge.

Muskelspasmer i nakken

Som et resultat av langvarig stillesittende arbeid og feil hodestilling når man går, utvikles ofte spasmer i nakkemusklene. Derfor har folk i visse yrker (sjåfører, regnskapsførere, programmerere osv.) ofte smerter i nakkemusklene. Når musklene er overanstrengte, spasmerer de. Som et resultat blir blodårene komprimert. Nedsatt blodtilførsel til muskler fører til utvikling av hypoksi, hevelse og smerte. Spasmer i nakkemuskulaturen forårsaker ikke bare nakkesmerter, men også hodepine, forstyrrelser i blodtilførselen til ryggraden og ofte psykiske lidelser.

For å forhindre utvikling av nakkemuskelspasmer er det viktig å ta korte pauser i løpet av arbeidsdagen, hvor du bør utføre ganske enkle øvelser for nakkemusklene - vippe hodet frem og tilbake, fra side til side, og rotere hodet. . Disse øvelsene for nakkemusklene lar deg lindre overflødig statisk spenning fra dem og forbedre blodtilførselen deres.

Hvis en spasme i nakkemusklene likevel utvikler seg og fører til et smertefullt angrep, bør du ikke umiddelbart begynne å ta smertestillende midler. I mange tilfeller er det nok å bare legge seg ned, ta en kort spasertur, ta en varm dusj eller et bad eller få en massasje. Massasje eliminerer ikke bare manifestasjonene av spasmer, men bidrar også til å styrke nakkemusklene.

Nakkemusklene gjør vondt: årsaker

Som medisinsk statistikk viser, opplever hver tredje person med jevne mellomrom smerter i nakkemusklene. Årsakene til disse smertene kan være forskjellige. Oftest observeres en spasme i nakkemusklene, men det kan være andre årsaker som fører til smerter i nakkemusklene:

• Cervikal radikulitt - oppstår som et resultat av betennelse i nerverøttene som strekker seg fra ryggmargen. Smerten i dette tilfellet er ganske skarp og brennende. De stråler ofte til skulderbladet eller armen og er ledsaget av parestesi (nedsatt hudfølsomhet). For å forhindre gjentatte angrep av radikulitt, bør stor oppmerksomhet rettes mot å styrke nakkemusklene, danne et "muskelkorsett" som vil fjerne overflødig stress fra cervikal ryggraden og forhindre at nerverøttene kommer i klem i fremtiden;
• Nakkemuskelbelastninger. Denne skaden oppstår ofte hos personer som begynner å utføre øvelser for nakkemusklene uten skikkelig oppvarming. Nakkemuskelbelastning kan også forekomme ved plutselige hodesvingninger;
• Myositt er betennelse i nakkemusklene. Preget av et langt kurs. Myositt viser seg som verkende smerte. Når du palperer (føler) den berørte muskelen, bestemmes dens svake fortykkelse og sårhet.

I noen tilfeller observeres smerter i nakkemusklene også ved en rekke andre sykdommer: ankyloserende spondylitt, polymyalgia rheumatica, koronar hjertesykdom. Derfor, hvis du ofte har nakkesmerter, bør du definitivt konsultere en lege som vil utføre nødvendig forskning, stille riktig diagnose og foreskrive passende behandling.

hjem » Narkotika » Splenius-muskelen i hodet og nakken. Stroppe hoder og halser. Funksjoner av nakkemusklene