Магнийн бэлдмэлийн харьцуулалт. Аль магни сонгох вэ? Аль магни нь илүү сайн, хүний ​​биед шингээхэд хялбар байдаг. Хэрэглэх заавар, тун

Магни нь бие махбод дахь амин чухал үйл явцад оролцдог чухал макро шим тэжээл юм. Магнийн дутагдалтай үед янз бүрийн эмгэгүүд үүсдэг тул эмч энэ бодистой эмийг зааж өгдөг.

Магни ба хэрэглэх заалт

Хүн амын 50 хүртэлх хувь нь магнийн дутагдалтай байдаг. Бие махбодь үүнээс болж зовж шаналж, хүндрэлүүд аажмаар үүсдэг. Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн өдөөлтийг хариуцдаг, үрэвсэл, харшлын шинж тэмдгийг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагаа, цусны бүлэгнэлтийг зохицуулдаг. Элемент нь түрүү булчирхай, гэдэс, давсагны ажилд тусалдаг ба ясыг барихад оролцдог. Элемент нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Магнигүй бол бүх түвшинд бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжгүй юм.

Бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд та эм уух хэрэгтэй. Тэдгээрийн дотор Mg амархан шингэцтэй хэлбэрээр агуулагдах нь чухал юм. Зарим хэлбэр (жишээлбэл, магнийн исэл) нь бөөрний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ашиггүй бөгөөд бөөрөнд давсны хуримтлал үүсгэдэг. Mg нь дараах хэлбэрээр сайн шингэдэг.

Эм уух заалт байх ёстой. Таталт, цочромтгой байдлыг эмчлэхийг зөвлөж байна. Энэ эм нь хэм алдагдал, булчин өвдөх, ядрах, үс унах зэрэгт зориулагдсан байдаг. Хүүхдүүдийн хувьд эмийг судасны эмгэг, нугасны тогтворгүй байдал, холбогч эдийн дисплази зэрэг цогц эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Насанд хүрэгсдэд магни агуулсан эмүүд нь цусны даралт ихсэх, тахикардигийн эмчилгээг нөхдөг.

Magne B6 ба Magnelis

Эмийн заасан нэрс нь магнийн эмчилгээний талаархи эмчийн жоруудын жагсаалтад хамгийн алдартай гэж тооцогддог. Magne B6 нь нэмэлт витамин В6 агуулдаг тул элемент нь сайн шингэж, мэдрэлийн системд илүү тод нөлөө үзүүлдэг. Дараах төрлийн эмийг эмийн санд зардаг.

Эмийн тунг зөвхөн эмч сонгоно. Ихэвчлэн хүүхдэд өдөрт 0.5-3 ампулыг эсвэл 2-6 шахмалыг өгдөг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан тун нь өдөрт 8 шахмал хүртэл байж болно. Уг эмийг стресс, нойргүйдэл, жирэмсэн үед болон шээс хөөх эм хэрэглэх үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Magne B6-ийн яг бүтцийн аналог боловч эдгээр шахмалууд нь хямд боловч үр дүнтэй байдаггүй. 50 таблетын хувьд та 360 рубль төлөх шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг ижил горимд авдаг. Эдгээр эмийг хэрэглэх үед хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, ам хуурайших, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Магнерот ба магнийн диаспора

Хамгийн сайн магнийн бэлдмэлүүдийн нэг бол Magnerot юм. Үүнд - . Бүтээгдэхүүний онцгой шинж чанар нь бодисын солилцоонд оролцдог, эрүүл эсийн өсөлтийг дэмждэг orotic хүчил агуулдаг. Мансууруулах бодис амархан шингэдэг, учир нь оротик хүчлийн ачаар Mg нь эсэд тогтож, үр нөлөөгөө бүрэн харуулдаг.

Элемент нь байгалийн кальцийн антагонист бөгөөд эмчилгээг хийхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эмчилгээний явцад тогтворгүй ялгадас ихэвчлэн ажиглагддаг (элементийн өндөр концентрациас шалтгаалан). Энэ эм нь цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал, хэм алдагдал, атеросклероз зэрэгт зориулагдсан байдаг. 18-аас доош насны хүүхдэд энэ эмийг заагаагүй болно. Насанд хүрэгчид өдөрт 3-6 шахмалыг ууна.

Magnesium Diasportal нь нэлээд үнэтэй боловч өндөр үр дүнтэй гэж тооцогддог (20 уутанд 720 рубль). Элемент нь цитрат хэлбэрээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь хамгийн бүрэн шингэдэг. Насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдүүд элементийн дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөрт нэг уут ууна. Сахароз байгаа тул чихрийн шижин өвчтэй бол эмийг болгоомжтой авах хэрэгтэй.

Панангин ба Аспаркам

Mg агуулсан хамгийн хямд шахмалууд (үнэ - 40 рубльээс). Asparkam-ийн цорын ганц ялгаа нь үнэ юм, учир нь сүүлийнх нь гадаадын компани үйлдвэрлэдэг (үнэ 170 рубль). Энэ найрлага нь кали агуулдаг бөгөөд хоёулаа аспартат хэлбэрээр байдаг. Элементүүд хамтдаа дараахь нөлөө үзүүлдэг.

Гипермагниеми болон гиперкалиеми үүсгэдэг тул эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Иймэрхүү асуудлын цаана таталт, зүрхний бөглөрөл, амьсгалын замын хямрал үүсдэг. Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмийг эмчийн хяналтан дор хийдэг. Хүүхэд төрснөөс хойш эмийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч тунг дангаар нь сонгоно.

Магнистад ба Магнесол

Хямд, үр дүнтэй магнийн бэлдмэлүүдийн жагсаалтад Магнистадыг дурдах хэрэгтэй (360 рубль / 50 шахмал). Лактат хэлбэрээр Mg, түүнчлэн пиридоксин агуулдаг. Бодисын эмчилгээний тун нь буруу хооллолт, архидалт, шингэн алдалтын улмаас үүссэн дутагдлыг арилгах боломжтой.

Пиридоксин нь гэдэс дотор Mg-ийн шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг.

Элементийн энэ хэлбэр нь бөөрөөр ялгардаг тул бөөрний архаг дутагдалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Өлсгөлөн ходоодонд уух нь ихэвчлэн суулгалт үүсгэдэг тул эмийг хоолны үеэр ууна. 6-аас дээш насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд өдөрт 6-8 шахмалыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Магни нь бие махбод дахь физиологийн болон биохимийн үйл явцын бүх нийтийн зохицуулагч юм (мэдрэлийн эд эсийн үйл ажиллагаа, зүрхний дамжуулалтын систем); Бие махбодийг магнигаар хангах нь стресстэй нөхцөл байдлыг илүү сайн тэсвэрлэж, сэтгэлийн хямралыг дарахад тусалдаг. Магни нь өөх тосыг задлахад биед хэрэгтэй. Магнийн үүрэг нь бодисын солилцоог хурдан идэвхжүүлдэг.
Кальци, витамин С, түүнчлэн фосфор, натри, калийн солилцоонд чухал ач холбогдолтой. Үүнийг миллиграмм (мг) -ээр хэмждэг. Мэдрэл, булчингийн үр дүнтэй үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой. Цусан дахь сахарын хэмжээг эрчим хүч болгон хувиргахад чухал ач холбогдолтой. Стрессийн эсрэг ашигт малтмал гэдгээрээ алдартай.

Магнийн дутагдалбие махбодь нь бүх дэлхийн хүн амд байдаг. Хамгийн түгээмэл хоол тэжээлийн магнийн дутагдал нь дараахь шалтгаан байж болно.
- хоол хүнс, ус эсвэл ерөнхий тэжээлийн дутагдалд агуулагдах хэмжээ хангалтгүй;
- бүрэн хоолонд агуулагдах кальци, уураг, өөх тосны илүүдэл нь бие махбодид орох хэмжээг эрс бууруулдаг (шингээдэггүй магнийн цогцолбор үүсэхтэй холбоотой);
- архаг архидалт, ялангуяа таталтын синдромтой;
- бие махбодийн стресс;
- бие махбодийн идэвхгүй байдал;
- стресс;
- жирэмслэлт ба хөхүүл;
- жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл;
- минералокортикоидын архаг илүүдэл;
- өндөр халуурах, бөөлжих, гэдэсний хямрал үүсэх зэрэг халууралт.

Орон нутгийн эсвэл ерөнхий дутагдалМагни нь дотоод эрхтний янз бүрийн өвчинд тохиолдож болно.
- бөөр, ялангуяа чихрийн шижингийн бөөрний хувьд;
- гэдэс дотор магнийн шингээлт алдагдсанаас гэдэсний фистулууд байгаа тохиолдолд;
- цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй чихрийн шижин;
- артерийн гипертензи;
- зүрхний шигдээс;
- цусны эргэлтийн дутагдал, ялангуяа түгжрэл;
- зүрхний гликозидын хэтрүүлэн хэрэглэх;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн;
- паратироид булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн;
- бөөрний дээд булчирхайн даавар - альдостероны үйлдвэрлэл нэмэгдсэн;
- элэгний хатуурал;
- сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой холбоотой байж болно;
- шээс хөөх эмийг их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх;
- глюкокортикостероидууд (преднизолон гэх мэт) эсвэл цитостатик эмүүдтэй удаан хугацааны эмчилгээ.

Магнийн дутагдалдАнтибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх (жишээлбэл, гентамицин, карбенициллин гэх мэт), согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, нарийн гэдсэнд шингээлт алдагдах зэрэг нь үр дагаварт хүргэдэг.

Илүүдэл магни.
Их хэмжээний магнийн хэмжээ нь биеийн байдалд бараг нөлөөлдөггүй.

Магнийн эх үүсвэрүүд:цэвэршүүлээгүй үр тариа, сэвэг зарам, газрын самар, самар зэрэг боловсруулаагүй хоол хүнс. Банана, чангаанз, авокадо, алим, улаан чинжүү, бэрсүүт жүрж, нимбэг, түүнчлэн бяслаг, кунжутын үр, улаан буудай, мөөгөнцөр, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, маханд хангалттай хэмжээний магнийн агууламж байдаг.

Байгалийн шилдэг эх сурвалжууд: Инжир, нимбэг, бэрсүүт жүрж, шар үр тариа, бүйлс, самар, үр, хар ногоон хүнсний ногоо, алим. Магни, кальцийг хамгийн тохиромжтой харьцаатай (кальцитай адил магнийн тэн хагастай) агуулсан доломит нь магнийн маш сайн нэмэлт юм.

Ассимиляци.
Өөх тос, уураг, витамин D-г их хэмжээгээр хэрэглэх үед шингээлт нь буурдаг. Түүний шингээлт нь бүйлс, манжин, какао, rhubarb, цайнд агуулагдах оксалийн хүчилд нөлөөлдөг.
Стресс нь бие дэх магнийн хэмжээ буурахад хүргэдэг.
Согтууруулах ундааны хэрэглээ, суулгалт, витамин Д, цайр, фосфорыг биед нэг удаа их хэмжээгээр хэрэглэснээр магнийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Магни авах.
Энэ эрдэс нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг тул магнийн бэлдмэлийг хоолны дараа ууж болохгүй

Харилцаа холбоо.
Кальци нь магнийн шингээлтийг бууруулж чаддаг, учир нь энэ хоёр металл нь гэдэс дотор нийтлэг тээврийн системийг хуваалцдаг. Хоол тэжээл дэх кальци, магнийн харьцаа 2: 1 байх ёстой.
Өөх тосны хүчил, магни нь ходоод гэдэсний замд шингэдэггүй савантай төстэй давс үүсгэдэг тул хоолны дэглэм дэх өөх тосны өндөр агууламж нь магнийн шингээлтийг бууруулдаг.
Эслэг ихтэй хоол хүнс нь магни зэрэг зарим эрдэс бодисыг алдахад хувь нэмэр оруулдаг.
Нэмэлт фолийн хүчил нь магни зөв ажиллахад шаардлагатай ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлснээр магнийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.
Төмөр нь гэдэс дотор магнийн шингээлтийг бууруулдаг.
Кальциферол (витамин D) нь гэдэс дотор магнийн шимэгдэлтийг тодорхой хэмжээгээр өдөөдөг; Гэсэн хэдий ч өдөөгч нөлөө нь кальци дээр илүү тод илэрдэг тул энэ витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх нь харьцангуй магнийн дутагдал үүсгэдэг.
Е витамины дутагдал нь эдэд магнийн хэмжээг бууруулдаг.
Архи, кали, кофеин зэрэг нь бөөрөөр дамжин магнийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг.
Элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь магнийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.
Уургийн өндөр агууламжтай хоолны дэглэм нь магнийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа биеийн шинэ эд эсийг хурдан барих үед - өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд, тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд.
В витамины хэвийн үйл ажиллагаанд магни шаардлагатай байдаг.
Дижиталис хэрэглэдэг хүмүүс магнийн дутагдалтай тохиолдолд зүрхний хэмнэлийн асуудал үүсгэж болно.
Зарим шээс хөөх эм нь бөөрөөр дамжин магнийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг.

Давуу тал.
Ясны өсөлтийг дэмжинэ.
Зүрхний цохилтыг зохицуулах зэрэг мэдрэлийн болон булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Мэдрэлийн импульсийн дамжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Их хэмжээний тунгаар энэ нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Бага тунгаар энэ нь хүчил саармагжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Шүдний пааланг бэхжүүлнэ.

Боломжит нэмэлт ашиг тус:
Хар тугалганы хордлогын үр нөлөөг бууруулдаг.
Бөөрний чулууг багасгана.
Зүрхний өвчний эмчилгээнд хэрэглэж болно.

Нэмэлт уулзалт шаардлагатай байж болно:
- илчлэг багатай эсвэл шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс, түүнчлэн шим тэжээлийн хэрэгцээ ихэссэн хүмүүс;
- архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс;
- архаг архаг өвчтэй хүмүүс;
-Саяхан хагалгаанд орсон.

Мөн бөөлжих, суулгах үед магнийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Анхааруулга.

Хэрэв та бөөрний өвчнөөр шаналж байгаа бол эмч, бөөрний эмчийн шууд хяналтгүйгээр магнийн нэмэлтийг хэрэглэхээс зайлсхий.

Магнийн бэлдмэлийг хоолны дараа ууж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодны хүчлийг саармагжуулах болно.

55-аас дээш насны урвуу урвал, гаж нөлөөний магадлал нэмэгддэг.

Жирэмсэн үед магни ууж болохгүй. Хооллох хугацаанд - зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу.

Нойрыг сайжруулахын тулд магни нь аливаа хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн нэг хэсэг байх ёстой. Энэ нь илүү бүрэн амрах боломжийг олгодог төдийгүй бруцизм буюу унтах үед шүдээ хавирах өвчнийг эсэргүүцдэг.
Магнийн бусад эмчилгээний үр нөлөө нь маш өргөн хүрээтэй байдаг - энэ нь химийн хэт мэдрэгшил, бактерийн болон вирусын халдвар, хөлний базлалт, бөөрний чулуу, завсрын хавсарсан өвчинд тусалдаг - булчин чангарах үед өвдөлт үүсгэдэг хөлний цусан хангамжийн эмгэг.

Магни: олон өвчний нэг эмчилгээ

Танилцуулга, эсвэл яагаад энэ нийтлэлийг бичсэн бэ?

Зүрхний эрчимт эмчилгээний тасгийн "оршин суугчдын" 70% нь цусан дахь магнийн агууламж багатай, цочмог титэм судасны хам шинжийн үед (зүрхний шигдээсийн сэжигтэй үед яаралтай оношлох) - 90%. Энэ нь магнийн дутагдлын асуудлыг сонирхож байгаагаа тайлбарлаж байна гэж би бодож байна.

Би интернет дэх асуудлын байдлыг судалж үзэхэд энэ сэдвээр 2 бүлэг нийтлэл тодорхой харагдаж байв. Эхний бүлэгт нарийн төвөгтэй нэр томъёогоор бичсэн, анагаах ухааны боловсролгүй энгийн хүмүүст ойлгоход хэцүү судлаачдын ноцтой бүтээлүүдээс бүрддэг. Хоёр дахь нь маш ойлгомжтой ("магни ууж, гайхамшиг тохиолдох болно!" гэх мэт), гэхдээ үзэл баримтлалыг орлуулах, арилжааны тодорхой үр дагавар бүхий тийм ч бичиг үсэгт тайлагдаагүй текстүүд.

Би ноцтой алдаагүй, өргөн хүрээний өвчтөнүүдэд ойлгомжтой нийтлэл бичихийг оролдсон. Болсон уу, үгүй ​​юу гэдгийг уншигч та өөрөө л шүүнэ. Хэрэв танд асуулт, санал, сэтгэгдэл байвал бичээрэй, би хариулахад баяртай байх болно. Энэ сэдвийг, ялангуяа нотолгоонд суурилсан хэсгийг сонирхож байгаа хүмүүс миний вэбсайтаас эмч нарт зориулсан магнийн талаархи нийтлэлүүдийг уншиж болно.

Биологи, анагаах ухаанд магнийн үүрэг

Магни бол амьд байгальд хамгийн их эрэлт хэрэгцээтэй металлуудын нэг юм. Хлорофилл молекулын төв (ургамлын ногоон пигмент) нь магнийн атом юм. Хлорофилл нь өвсөн тэжээлт амьтдыг тэжээдэг ургамлыг (өвс, мод, замаг) "тэжээдэг" бөгөөд энэ нь эргээд махчин амьтдад иддэг. Эцсийн эцэст магни бараг бүх амьд байгалийг тэжээдэг нь харагдаж байна. Магнийн атом нь онцгой шинж чанартай тул хүний ​​​​биед маш олон тооны "ашигтай" функцийг гүйцэтгэдэг дор хаяж 300 ферментийг "барьсан" байдаг.

Доктор (анхны диплом) Александр Розенбаум нэгэн дуундаа: "Нүүрэн дээр түгшүүртэй, тариурт магни байдаг ... Энэ нь зугаа цэнгэлд зориулагдаагүй: түүний давхарга давхаргаас илүү үр дүнтэй эмчилгээ гэж байдаггүй. захиргаа...”

Эдгээр мөрүүдийг бичсэнээс хойш хэдэн арван жил өнгөрч, эмч яруу найрагчийн хошин үгс зөгнөлийн шинжтэй болсон нь одоо тодорхой болжээ. Гадаад орнуудад олон мянган өвчтөнд магнийн үүрэг гүйцэтгэх талаар нухацтай судалгаа хийж байгаа бөгөөд засгийн газрууд (жишээлбэл, Финлянд) магнийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлж байгаа бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлснээр өвчлөл маш ноцтой буурч байна. Хөтөлбөрийн 15 жилийн хугацаанд Финландад зүрхний шигдээсийн тоо хоёр дахин буурсан); Эмийн компаниуд энэ металлыг агуулсан олон төрлийн эм үйлдвэрлэж байна. Харамсалтай нь манай улсын кардиологийн үндэсний зөвлөмжид магнийн хэрэглээг хэдхэн тохиолдолд л заасан байдаг.

Магнийн дутагдалтай холбоотой ямар эмгэгүүд байдаг вэ?

Анагаах ухаанд өвчнийг эмчлэх зорилгоор бүтээсэн эм нь үр дүнгүй байх тохиолдол байдаг. Эсвэл өвчтөний нөхцөл байдлын шалтгаан нь тийм ч тодорхой биш юм. Бие махбодид магнийн дутагдлаас болж маш өргөн хүрээний эмгэгийн эмгэгүүд үүсдэг нь одоо шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Би энэ тойргийг тоймлохыг хичээх болно:

1. Зүрх судас: цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт хурдан эсвэл тогтмол бус, холестерин ихсэх, атеросклероз (мөн үүний үр дүнд зүрхний титэм судасны өвчин нь аймшигтай хүндрэлтэй байдаг - зүрхний шигдээс), тромбоз үүсэх хандлага, зүрхний өвдөлт (кардиальги), митрал хавхлага пролапс.

2. Психоневрологи: цочромтгой байдал, нойр муудах, сэтгэн бодох чадвар муудах, сэтгэл гутрал, ядрах, ургамлын-судасны дистони (үймээн самуун, гипервентиляцийн синдром орно), базлалт, булчин шөрмөс (эмэгтэйчүүдийн тугалын булчингийн шөнийн базлалт орно), тархийг хангадаг судасны атеросклероз бүхий цус харвалт.

3. Уушиг судлал: бронхоспазм (амьсгаагаа гаргахад хүндрэлтэй).

4. Гастроэнтерологи: өтгөн хатах буюу суулгалт, дотор муухайрах, ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг зөрчсөний улмаас хэвлийгээр өвдөх.

5. Урологи: оксалат бөөрний чулуу эсвэл чулуу үүсэх хандлагатай.

6. Эмэгтэйчүүдийн болон эх барихын: сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, зулбах, жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх.

7. Дотоод шүүрэл судлал: гипералдостеронизм (биед шингэн хуримтлагдах).

8. Ревматологи, гоо сайхан: холбогч эдийн өвчин, арьсны хөгшрөлт нь коллагены солилцооны асуудал юм.

9. Хавдар судлал (мэдээлэл хомс, батлагдаагүй хэвээр байгаа ч): – магнийн дутагдал нь хорт хавдрын өвчлөлийн тоо нэмэгдэхэд хүргэдэг.

10. Мансууруулах бодисын донтолт: "Өнгөний хамшинж"-ийн гарал үүслийн маш чухал хэсэг нь архи нь магниг биеэс гадагшлуулдагтай холбоотой. Тиймээс татан буулгах шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд магнийн бэлдмэлүүд ашиг тустай байдаг.

Үүний дагуу эдгээр бүх нөхцөл байдлыг (мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн түвшинд, өөр өөр хугацаанд) бие махбодийг магнигаар дүүргэх замаар засдаг.

Бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, жирэмслэлт, хөхүүл үед, архаг ядаргааны хамшинж, тодорхой хоол хүнс (кофе) идэх, эм хэрэглэх үед магнийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг.

Цусны шинжилгээгээр магнийн дутагдлыг илрүүлдэг үү?

Хүний биед агуулагдах магнийн 99% нь эсийн дотор байдаг тул цусны сийвэн дэх металлын агууламж үлдсэн нэг хувийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Энэ тохиолдолд цусны шинжилгээ нь таны эрүүл мэндээс хамаагүй бага нарийвчлалтай байдаг. Invitro лабораторийн албан ёсны вэбсайтаас иш татъя: "Бие дэх магнийн нийт хэмжээ 80%-иар буурсан ч сийвэнгийн магнийн хэмжээ хэвийн хэмжээнд байж болно." Цусны улаан эс, түүнчлэн үс, хумс дахь магнийн хэмжээг тодорхойлох нь илүү найдвартай гэж тооцогддог.

Үүний дагуу хэрэв цусны шинжилгээгээр магнийн агууламж хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал түүний бие дэх жинхэнэ дутагдал нь асар их юм.

Бие махбодь хэрхэн зөв хэмжээний магнийг авдаг вэ?

Уран зохиолын дагуу магнийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь эмэгтэйчүүдэд 350 мг, эрэгтэйчүүдэд 450 мг байна. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх магнийн агууламжийн хүснэгтүүд интернетэд өргөн тархсан байдаг. Ганц асуудал бол хоол хүнсэнд агуулагдах бүх магни бие махбодид шингэдэггүй бөгөөд энэ асуудалтай тулгардаг эмч нарын ерөнхий дүгнэлтээр магнийн хэвийн хэмжээг "идэх" бараг боломжгүй юм. Үүний дагуу бие махбодийг сайн шингэсэн магнигаар хангалттай хэмжээгээр хангах шаардлагатай.

Магнийн хордлого авах боломжтой юу?

Бөөрний хүнд хэлбэрийн эмгэгтэй, гемодиализ хийлгэж буй өвчтөнд нэмэлт магнийн судсаар дусаах боломжтой. Бусад тохиолдолд илүүдэл магнийн агууламжийг ОРОЛЦООР авах үед гэдэс нь ялгардаг (янз бүрийн хэмжээгээр ялгадас сулрах замаар). Архидан согтуурах явдлыг таслан зогсоох чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд стандарт дэглэмийн дагуу өвчтөнд нэг грамм хүртэл магнийн венийн судсаар тарьж, илүүдэл нь өдрийн турш бөөрөөр ялгардаг. Тиймээс бидний биеийг хамгийн ихдээ таван зуун миллиграмм ДОТООР хордуулах оролдлого бүтэхгүй.

Оросын зах зээл дээр ямар магнийн бэлдмэл байдаг вэ?

Эмийн санд юу зарагдаж байгааг харцгаая. Би сүлжээний маркетингийн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн зааварт заасан магнийн хэмжээг бичээгүй Оросын үйлдвэрлэгчдийн эм, тухайлбал "Motherwort Forte", "Marine Calcium" эсвэл "Calcide" гэх мэт эмийг авч үзэхгүй. "Магни" (үйлдвэрлэгчид "Энэ нь граммаар хэд вэ?" Гэж мэдэх шаардлагагүй гэж үздэг бөгөөд энэ нь таныг маш их "хүндэлж" байгааг харуулж байна). Москвагийн 780 эмийн сангаас 10 хүрэхгүй газарт зарагддаг бүтээгдэхүүнийг мөн авч үзээгүй. Шударга байхын тулд би ямар ч эмийн компанийн цалингийн жагсаалтад ороогүй тул би өөрийн гэсэн субъектив үзэл бодолтой байж болно (энэ нь уншигчдын бодлоос ялгаатай байж болно - та өөрийн үзэмжээр сонгож болно).

Судалгааг www.rlsnet.ru (ОХУ-ын эмийн албан ёсны бүртгэл) болон www.aptekamos.ru (Москвагийн хамгийн шилдэг эмийн сангийн хайлтын систем) сайтуудын материалд үндэслэн хийсэн. Хэрэв эрхэм уншигч надад бусад магни агуулсан эмийн нэрийг илгээвэл би талархах болно.

"Магнийн" баганад хүчил молекулын жинг харгалзахгүйгээр цэвэр магнийн агууламжийг үнэлдэг (жишээлбэл, эм нь 200 мг магнийн лактат агуулдаг. Магнийн лактатын томъёо нь MgC3H4O3. Магнийн атомын жин нь 24, лактат жин нь 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, молекулын нийт жин 112, өөрөөр хэлбэл магни нь өөрөө эмийн жингийн дөрөвний нэгээс бага хувийг эзэлдэг).

Үүссэн хавтанг харцгаая. Жирэмслэлтээс гадуурх эмэгтэйчүүдийн хоногийн хэрэгцээ 350 мг, эрэгтэйчүүдийн хувьд 450 мг байдаг гэдгийг сануулъя.

Магнийн шингээлттэй холбоотой нэр хүндтэй зохиолчид кальци нь магнийн шимэгдэлтийг ихээхэн бууруулдаг тул би магни, кальцийн бүх хослолоос татгалздаг. Үүнээс гадна өөр өөр давсууд нь шингэц сайтай байдаг: хамгийн их - цитрат, бага - органик давс (лактат, пидолат, аспарагинат), хамгийн бага нь - органик бус нэгдлүүд (оксид, сульфат). Мөн шахмал эм нь хамгийн сайндаа 60 хувь шингэдэг гэж тодорхойлсон байдаг.

Тиймээс илүү бүрэн шингэдэг "шингэн" эмийн талаар бага зэрэг. Тэдгээрийн гурав нь л байдаг (кальцигүй): Магни Плюс, ампул дахь магне В6, Байгалийн тайван. Одоо би өөрийнхөө хувийн мэдрэмж, дүгнэлтийг тайлбарлаж байна. Magnesium Plus - Би үүнийг хараахан туршиж үзээгүй байна; зарчмын хувьд дөрвөн шахмалаар (шилний уусмал) та өдрийн бараг бүрэн тунг авах боломжтой. Магне В6 нь чихэрлэг, интрузив карамель амттай, өдөрт дөрвөн ампулыг уух шаардлагатай байдаг тул би дургүй байсан. Мөн нэг эмийг халуун уусмал хэлбэрээр (өглөө, оройд хагас шил) авдаг бөгөөд энэ нь шингээлтийг хурдасгаж, сайжруулдаг.

Үүний үр дүнд байгалийн тайван ба MagneB6Forte магнийн цитрат бэлдмэлүүд нь ноцтой ханалтанд тохиромжтой; хамгийн бага мөнгө зарцуулдаг дунд зэргийн ханасанд - Doppelhertz идэвхтэй бэлдмэлүүд: магни + В витамин ба магни + кали. Бусад бүх зүйл "хоорондоо" байдаг.

Уфагийн эмийн үйлдвэрээр төлөөлдөг Фармстандарт нь 100 мг лактат хэлбэрээр магни агуулсан сайн эмийг Magnelis B6 гэж үздэг боловч Оросын үйлдвэрүүдийн өнөөгийн нөхцөл байдлыг мэдэж байгаа тул би энэ эмийн бодит байдалд хариуцлага хүлээх боломжгүй юм. мэдэгдэл. Цаг хугацаа харуулна.

Нэг удаагийн тунгийн хувьд магнийн бэлдмэлийг оройн цагаар хамгийн сайн ууна (унтах болно).

Магнийн бэлдмэлийг хэр удаан хэрэглэх вэ?

Хэрэв та үүнийг уусны үр нөлөөг мэдэрч, эм нь танд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол НАСАН ТУРШИЙН ТӨЛӨӨ ууж болно (мөн хийх ёстой). Илүүдэл магни нь амаар уухад биеэс маш хурдан гадагшилдаг бөгөөд хэвийн концентрацийг "идэх" бараг боломжгүй гэдгийг танд сануулъя. Тиймээс та нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд аль эмийн компанид "хүндэтгэл төлөх" сонголт үлддэг.

Хэрэв танд асуулт байвал бичээрэй!

Магни нь атеросклероз, стресс, бөөрний чулуу, геморрой зэрэг өвчнөөс биднийг хамгаалдаг. Магнийн дутагдалтай үед булчин, зовхи татагдах, мөч мэдээ алдах, цөхрөлийн дайралт, хэм алдагдал, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Магнийн баялаг эх үүсвэрт какао, самар, үр, намуу үр, шар буурцаг орно.

Магни нь ихэвчлэн арван хоёр нугалам, бүдүүн гэдсэнд бага зэрэг шингэдэг. Гэхдээ зөвхөн органик магнийн нэгдлүүд сайн шингэдэг, жишээлбэл, органик магнийн нэгдлүүд нь амин хүчил, органик хүчил (магнийн лактат, магнийн цитрат) гэх мэт органик бус давс (магнийн сульфат) нь маш муу шингэдэг.

Лабораторийн судалгаагаар богино хугацааны стрессийн үр дүнд өдөрт хэрэглэх магнийн 80% -ийг хэрэглэдэг. Архаг, удаан үргэлжилсэн стрессийн үед хүмүүс зүрхэнд "хүнд" мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны асуудал, өөрөөр хэлбэл микроэлементүүдийн стратегийн нөөц огцом шавхагдаж байгааг илтгэдэг. Магнигаас гадна кали, цайр, хром болон бусад амин чухал бодисыг эрс тэс нөхцөлд хэрэглэдэг. Тиймээс асуудалтай үед та бие махбод дахь үнэ цэнэтэй бодисыг нөхөхөд анхаарах хэрэгтэй.

Магнийн цитрат нь C 6 H 6 O 7 Mg нимбэгийн хүчлийн магнийн давс, эм, магнийн эх үүсвэр бөгөөд биеийн хамгийн чухал эсийн доторх макроэлементүүдийн нэг юм. Магнийн цитрат дахь цэвэр (элементийн) Mg 2+ агууламж ойролцоогоор 11% хүрдэг.

Сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд магнийн цитрат нь магнийн хамгийн их шингэдэг бүтээгдэхүүн болох нь тогтоогдсон. Арьсаар (арьсаар) шингээхэд биологийн хувьд хамгийн тохиромжтой магнийн эх үүсвэрийн нэг бол эрүүл мэндийн нөхөн сэргээх, физик эмчилгээ, рашаан сувиллын эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг бисофит эрдэс юм. Арьсан доорх хэрэглээний давуу тал нь магнийн ионуудын өндөр био хүртээмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь гадагшлуулах системийг тойрон орон нутгийн асуудалтай хэсгийг хангадаг.

Магни нь таны биеийн бүх чухал системд эерэг нөлөө үзүүлдэг эрдэс юм. Энэхүү химийн бодис нь ясыг бэхжүүлж, нойрыг сайжруулж, өвдөлтийг намдааж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Ийм учраас магнийн дутагдал нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч витамины цогцолборыг авахаасаа өмнө зарим чухал зүйлийн талаар мэдэх хэрэгтэй.

Яагаад магнийн бэлдмэл уух хэрэгтэй вэ?

Магни нь бидний яс, булчин, эсэд агуулагддаг. Үүнээс гадна энэ ашигт малтмалыг амьгүй байгальд олж болно: дэлхийн царцдас эсвэл далайн ус. Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн мэдээлснээр насанд хүрэгчид өдөрт 300-400 мг магнийн хэрэгцээтэй байдаг (хүйсээс хамаарч). Хэрэв та хангалттай хэмжээний ногоон навчит ногоо, үр тариа, шош иддэггүй бол витамин хэрэглэх талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь биед агуулагдах магнийн хэмжээ бага байгаа нь зүрх судасны өвчнийг улам хурцатгаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, архаг мигрень өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Та нэмэлт витамин хэрэгтэй эсэхэд эргэлзэж байна уу? Та үнэтэй цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагагүй. Удаан хугацааны туршид магнийн дутагдал нь хоолны дуршил буурах, булчин ядрах, базлах, мөч хорсох зэрэгт хүргэдэг. Зарим хүмүүс дотор муухайрах, заримдаа бөөлжих, зүрхний хэмнэл алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Би ямар эмийг сонгох ёстой вэ?

Хэд хэдэн төрлийн магнийн нэмэлтүүд байдаг бөгөөд зөв нь ихээхэн ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, магнийн цитрат, магнийн хлорид нь илүү сайн шингэж, магнийн исэлтэй харьцуулахад гаж нөлөө багатай байдаг. Мөн магнийн аспартат, магнийн лактат нь амархан шингэдэг. Мөн усанд ороход арьсанд нэвчдэг Epsom Salt хэмээх давсны бэлдмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ аргын үр дүнтэй байдлын талаар маргаантай хэвээр байна. Зарим магнид суурилсан эмүүд нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг ба зарим нь антацид үйлчилдэг.

Магнийн хэтрүүлэн хэрэглэх нь яагаад аюултай вэ?

Магнийн бэлдмэл нь боломжийн тунгаар бүрэн аюулгүй байдаг. Гэхдээ хэрэв та урьдчилан сэргийлэх тунг нэмэгдүүлсэн эсвэл хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний макронутриент авч байвал суулгалт үүсч болно. Бөөр, зүрх судасны өвчтэй хүмүүс эмийн санд очихоосоо өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол сонгосон эмийг хоол хүнсээр аваарай. Энэхүү энгийн стратеги нь ходоодны хямралын эрсдлийг бууруулдаг.

Ус нэмнэ

Та ясны хүчийг сайжруулах эсвэл сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг хүсч байна уу? Магни нь их хэмжээний усаар уувал таны биед илүү их тустай. Магнийн цитрат нунтагыг булгийн эсвэл шүүсэн устай (халуун эсвэл хүйтэн) хольж, өдрийн турш ууж болно. Эдгээх макронутриентийг илүү сайн болгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үйлчлүүлэгчдэдээ хэдэн арван үнэт эрдэс агуулсан далайн давсыг аяганд нэмж өгөхийг зөвлөж байна.

Би магнийн хамт ямар витамин нэмж ууж болох вэ?

Зарим витамин, эрдэс бодисууд магнитай сайн ажилладаг бол зарим нь шингээхэд саад болдог. Жишээлбэл, биеийн амин чухал үйл ажиллагааг хангах 13 чухал витамины жагсаалтад багтсан далайн давс, витамин В6 нь бие биенээ төгс нөхдөг. Гэхдээ магни, кальци нь антагонист болдог бөгөөд энэ нь магни-цайрын хосын хувьд хамаарна. Тиймээс, хэрэв та олон төрлийн амин дэм-эрдэсийн цогцолбор авах гэж байгаа бол энэ санаагаа орхихыг танд зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ олон төрлийн амин дэмүүд ашиггүй тул мөнгөө илүү ухаалаг зохицуулаарай.

Кальци, магни, цайрын бэлдмэлийг тусад нь худалдаж аваарай. Илүү сайн шингээхийн тулд тэдгээрийг хоёр цагийн зайтай авна. Мөн магни нь чихрийн шижин, шээс хөөх эм, ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг зарим эмийн шингээлтийг бууруулж болзошгүйг анхаарна уу. Хэрэв танд эдгээр өвчний аль нэг нь байгаа бол нэмэлт витамин хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өдрийн аль цагт нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь дээр вэ?

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар магни нь биеийн булчинг сулруулж, нойрыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг тул оройн цагаар уух нь илүү дээр болохыг тогтоожээ.

гэр » Оношлогоо » Магнийн бэлдмэлийн харьцуулалт. Аль магни сонгох вэ? Аль магни нь илүү сайн, хүний ​​биед шингээхэд хялбар байдаг. Хэрэглэх заавар, тун