Magnio preparatų palyginimas. Kokį magnį pasirinkti? Kurį magnį žmogaus organizmas geriau ir lengviau pasisavina. Naudojimo ir dozavimo instrukcijos

Magnis yra būtinas makroelementas, jis dalyvauja gyvybiniuose organizmo procesuose. Trūkstant magnio, atsiranda įvairių sutrikimų, todėl gydytojas skiria vaistus su šia medžiaga.

Magnis ir vartojimo indikacijos

Iki 50% gyventojų turi magnio trūkumą. Organizmas nuo to kenčia, pamažu vystosi komplikacijos. Magnis atsakingas už normalų nervų sistemos jaudrumą, mažina uždegimą ir alergijos simptomus, reguliuoja širdies veiklą ir kraujo krešėjimą. Elementas taip pat padeda funkcionuoti prostatai, žarnynui, šlapimo pūslei ir dalyvauja formuojant kaulus. Elementas ypač svarbus nėščioms moterims ir vaikams.

Be magnio normali medžiagų apykaita visais lygiais neįmanoma.

Norint kompensuoti medžiagos trūkumą, reikia vartoti vaistus. Svarbu, kad Mg juose būtų lengvai virškinama forma. Kai kurios formos (pavyzdžiui, magnio oksidas) nėra naudingos sergantiems inkstų ligomis ir sukelia druskų nusėdimą inkstuose. Mg gerai absorbuojamas tokia forma:

Turi būti nuorodų, kaip vartoti tabletes. Rekomenduojama gydyti nuo traukulių ir dirglumo. Vaistai skirti nuo aritmijų, raumenų skausmo, nuovargio ir plaukų slinkimo. Vaikams vaistai rekomenduojami kompleksiškai gydant kraujagyslių problemas, stuburo nestabilumą, jungiamojo audinio displaziją. Suaugusiesiems vaistai, kurių sudėtyje yra magnio, papildo hipertenzijos ir tachikardijos gydymą.

Magne B6 ir Magnelis

Nurodyti vaistų pavadinimai laikomi populiariausiais gydytojo receptų dėl magnio terapijos sąraše. Magne B6 papildomai yra vitamino B6, dėl kurio elementas gerai pasisavinamas ir turi ryškesnį poveikį nervų sistemai. Vaistinėse parduodami šių tipų vaistai:

Vaisto dozę parenka tik gydytojas. Paprastai vaikams skiriamos 0,5-3 ampulės per dieną arba 2-6 tabletės. Dozė suaugusiems gali būti iki 8 tablečių per dieną. Vaistas rekomenduojamas esant stresui, nemigai, skiriamas nėštumo metu ir vartojant diuretikus.

Tikslus struktūrinis Magne B6 analogas, tačiau šios tabletės yra pigesnės, nors ir ne mažiau veiksmingos. Už 50 tablečių reikia sumokėti 360 rublių, o jos imamos tuo pačiu režimu. Gydymo šiais vaistais metu dažnai pasireiškia pilvo skausmas, pykinimas, burnos džiūvimas ir vidurių užkietėjimas.

Magnerot ir Magnesium Diasporal

Vienas geriausių magnio preparatų yra Magnerot. Jame yra -. Ypatinga produkto savybė yra oroto rūgšties, kuri dalyvauja medžiagų apykaitoje ir skatina sveikų ląstelių augimą, buvimas. Vaistas lengvai absorbuojamas, nes dėl orotinės rūgšties Mg fiksuojamas ląstelėse ir visiškai veikia.

Elementas yra natūralus kalcio antagonistas, į kurį reikia atsižvelgti gydant.

Gydymo metu dažniausiai stebimos nestabilios išmatos (dėl didelės elemento koncentracijos). Vaistas ypač skirtas hipertenzijai, širdies nepakankamumui, aritmijai ir aterosklerozei. Vaikams iki 18 metų jis neskiriamas. Suaugusieji išgeria 3-6 tabletes per dieną.

Magnesium Diasportal laikomas gana brangiu, bet labai efektyviu (720 rublių už 20 paketėlių). Elementas yra citrato pavidalu, kuris yra labiausiai absorbuojamas. Suaugusieji ir vaikai nuo 12 metų turėtų išgerti po vieną paketėlį per dieną, kad kompensuotų elemento trūkumą. Kadangi yra sacharozės, vaistą reikia vartoti atsargiai, jei sergate cukriniu diabetu.

Panangin ir Asparkam

Pigiausios tabletės, kuriose yra Mg (kaina - nuo 40 rublių). Vienintelis skirtumas tarp Asparkam yra kaina, nes pastarąjį gamina užsienio įmonė (kaina 170 rublių). Kompozicijoje papildomai yra kalio, abi medžiagos yra aspartato pavidalu. Kartu šie elementai turi tokį poveikį:

Vaistus reikia vartoti atsargiai, nes jie gali sukelti hipermagnezemiją ir hiperkalemiją. Tokių problemų fone atsiranda traukuliai, širdies blokada ir kvėpavimo slopinimas. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu vaistai skiriami prižiūrint gydytojui. Vaistai leidžiami vaikams nuo gimimo, tačiau dozė parenkama individualiai.

Magnistad ir Magnesol

Iš nebrangių ir veiksmingų magnio preparatų sąrašo reikėtų paminėti Magnistad (360 rub./50 tablečių). Sudėtyje yra Mg laktato pavidalu, taip pat piridoksino. Terapinės medžiagų dozės gali pašalinti trūkumą, atsirandantį dėl netinkamos mitybos, alkoholizmo ir dehidratacijos.

Piridoksinas žymiai pagerina Mg pasisavinimą žarnyne.

Ši elemento forma išsiskiria per inkstus, todėl žmonėms, sergantiems lėtiniu inkstų nepakankamumu, ji draudžiama. Vartojant jį tuščiu skrandžiu, dažniausiai atsiranda viduriavimas, todėl vartokite vaistą valgio metu. Vaikams nuo 6 metų ir suaugusiems rekomenduojama 6-8 tabletės per dieną.

Magnis yra universalus fiziologinių ir biocheminių procesų organizme (nervinio audinio funkcionavimo ir širdies laidumo sistemos) reguliatorius; Organizmo aprūpinimas magniu padeda geriau toleruoti stresines situacijas ir slopinti depresiją. Magnis organizmui reikalingas riebalams skaidyti. Magnio funkcija yra skatinti greitą medžiagų apykaitos aktyvavimą.
Svarbus kalcio ir vitamino C, taip pat fosforo, natrio ir kalio apykaitai. Jis matuojamas miligramais (mg). Svarbus veiksmingai nervų ir raumenų veiklai. Svarbus cukraus kiekio kraujyje pavertimui energija. Žinomas kaip antistresinis mineralas.

Magnio trūkumas organizme yra būdingas viso pasaulio gyventojams. Dažniausias magnio trūkumas maiste, kurio priežastys gali būti:
- nepakankamas jo kiekis maiste, vandenyje arba bendra netinkama mityba;
- kalcio, baltymų ar riebalų perteklius šiaip visaverčiame maiste, dėl kurio žymiai sumažėja jo patekimas į organizmą (susijęs su neįsisavinamų magnio kompleksų susidarymu);
- lėtinis alkoholizmas, ypač su abstinencijos sindromu;
- fizinis stresas;
- fizinis neveiklumas;
- stresas;
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- hormoninė kontracepcija;
- lėtinis mineralokortikoidų perteklius;
- karščiavimas, pasireiškiantis dideliu karščiavimu, vėmimu ir žarnyno sutrikimu.

Vietinis ar bendras trūkumas magnio gali atsirasti sergant įvairiomis vidaus organų ligomis:
- inkstai, ypač sergantys diabetu;
- esant žarnyno fistulėms dėl sutrikusios magnio pasisavinimo žarnyne;
- cukrinis diabetas, kai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
- arterinė hipertenzija;
- miokardinis infarktas;
- kraujotakos nepakankamumas, ypač stazinis;
- perdozavus širdį veikiančių glikozidų;
- skydliaukės funkcijos padidėjimas;
- padidėjusi prieskydinių liaukų funkcija;
- padidėjusi antinksčių hormono - aldosterono - gamyba;
- kepenų cirozė;
- gali būti susiję su priešmenstruaciniu sindromu;
- ilgalaikis diuretikų vartojimas didelėmis dozėmis;
- ilgalaikis gydymas gliukokortikosteroidais (prednizolonu ir kt.) arba citostatikais.

Dėl magnio trūkumo Taip pat gali atsirasti ilgalaikis antibiotikų (pvz., gentamicino, karbenicilino ir kt.) vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir malabsorbcija plonojoje žarnoje.

Magnio perteklius.
Didelės magnio dozės beveik neturi įtakos organizmo būklei.

Magnio šaltiniai: neapdorotų maisto produktų, tokių kaip nerafinuoti grūdai, lęšiai, žemės riešutai, riešutai. Pakankamas magnio kiekis yra bananuose, abrikosuose, avokaduose, obuoliuose, raudonuosiuose paprikose, greipfrutuose, citrinose, taip pat sūryje, sezamo sėklose, kviečiuose, mielėse, pieno produktuose, žuvyje ir mėsoje.

Geriausi natūralūs šaltiniai: figos, citrinos, greipfrutai, geltoni grūdai, migdolai, riešutai, sėklos, tamsiai žalios daržovės, obuoliai.

Asimiliacija.
Vartojant daug riebalų, baltymų ir vitamino D, absorbcija sumažėja. Jo pasisavinimui įtakos turi oksalo rūgštis, esanti migdoluose, burokėliuose, kakavoje, rabarbaruose, arbatoje.
Stresas lemia magnio kiekio organizme sumažėjimą.
Magnio poreikis organizmui didėja vartojant alkoholį, viduriuojant ir vienkartinį didelį vitamino D, cinko ir fosforo patekimą į organizmą.

Magnio vartojimas.
Magnio papildų negalima gerti po valgio, nes šis mineralas neutralizuoja skrandžio rūgštį

Sąveikos.
Kalcis gali sumažinti magnio pasisavinimą, nes abu metalai turi bendrą transportavimo sistemą žarnyne. Kalcio ir magnio santykis maiste turi būti 2:1.
Didelis riebalų kiekis maiste gali sumažinti magnio pasisavinimą, nes riebalų rūgštys ir magnis sudaro į muilą panašias druskas, kurios nepasisavinamos virškinimo trakte.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, gali prisidėti prie tam tikrų mineralų, įskaitant magnį, praradimo.
Folio rūgšties papildymas gali padidinti magnio poreikį, nes padidina fermentų, kuriems reikalingas tinkamas magnio veikimas, aktyvumą.
Geležis gali sumažinti magnio pasisavinimą žarnyne.
Kalciferolis (vitaminas D) tam tikru mastu skatina magnio pasisavinimą žarnyne; tačiau kadangi stimuliuojantis poveikis kalciui yra ryškesnis, šio vitamino papildymas gali sukelti santykinį magnio trūkumą.
Vitamino E trūkumas gali sumažinti magnio kiekį audiniuose.
Alkoholis, kalis ir kofeinas padidina magnio netekimą per inkstus.
Vartojant daug cukraus, padidėja magnio poreikis.
Daug baltymų turinti dieta padidina magnio poreikį, ypač sparčiai formuojantis naujiems kūno audiniams – augantiems vaikams, besitreniruojantiems sportininkams, nėščiosioms ir maitinančioms motinoms.
Magnis reikalingas normaliam B grupės vitaminų funkcionavimui.
Žmonėms, vartojantiems rusmenę, gali atsirasti širdies ritmo sutrikimų, jei jiems trūksta magnio.
Kai kurie diuretikai padidina magnio netekimą per inkstus.

Privalumai.
Skatina kaulų augimą.
Skatina normalią nervų ir raumenų funkciją, įskaitant širdies ritmo reguliavimą.
Tarnauja kaip nervinių impulsų laidininkas.
Didelėmis dozėmis jis veikia kaip vidurius laisvinantis vaistas.
Mažomis dozėmis jis veikia kaip rūgščių neutralizatorius.
Stiprina danties emalį.

Galimi papildomi privalumai:
Sumažina apsinuodijimo švinu padarinius.
Mažina inkstų akmenų susidarymą.
Gali būti naudojamas širdies ligoms gydyti.

Gali prireikti papildomų susitikimų:
- žmonės, vartojantys mažai kalorijų turintį ar maistingųjų medžiagų turintį maistą, taip pat tiems, kuriems yra padidėjęs maistinių medžiagų poreikis;
- vartojantys alkoholį ir narkotikus;
- žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis ligomis;
- neseniai buvo atlikta operacija.

Be to, magnio poreikis gali padidėti dėl vėmimo ir viduriavimo.

Įspėjimai.

Jei sergate inkstų liga, venkite papildomai vartoti magnio be tiesioginės ir atidios gydytojo ar inkstų specialisto priežiūros.

Magnio papildų negalima vartoti po valgio, nes tai neutralizuos skrandžio rūgštį.

Vyresniems nei 55 metų amžiaus, padidėja atvirkštinės reakcijos ir šalutinio poveikio tikimybė.

Nevartokite magnio nėštumo metu. Maitinimo laikotarpiu – tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Magnis turėtų būti bet kurios mitybos programos dalis, siekiant pagerinti miegą. Tai ne tik skatina visavertesnį poilsį, bet ir atsveria bruksizmą – nevalingą dantų griežimą miego metu.
Kito magnio gydomojo poveikio spektras labai platus – padeda esant cheminiam padidėjusiam jautrumui, bakterinėms ir virusinėms infekcijoms, kojų mėšlungiui, inkstų akmenligei ir protarpiniam šlubavimui – kojų kraujo tiekimo sutrikimui, sukeliančiam skausmą įsitempus raumenims.

Magnis: vienas vaistas nuo daugelio ligų

Įvadas, arba kodėl buvo parašytas šis straipsnis?

70% širdies intensyviosios terapijos skyrių „gyventojų“ turi mažą magnio kiekį kraujyje, o esant ūminiam koronariniam sindromui (neatidėliotina diagnozė įtariamam širdies priepuoliui) – 90%. Manau, tai paaiškina mano susidomėjimą magnio trūkumo problema.

Kai išstudijavau problemos būklę internete, tapo aiškiai matomos 2 straipsnių grupės šia tema. Pirmąją grupę sudaro rimti mokslininkų darbai, parašyti sudėtinga terminija ir sunkiai suprantami paprastiems žmonėms be medicininio išsilavinimo. Antrasis labai suprantamas (kaip „išgerk magnio ir įvyks stebuklas!“), bet nelabai raštingi tekstai su sąvokų pakeitimu ir akivaizdžiomis komercinėmis reikšmėmis.

Stengiausi parašyti straipsnį be rimtų klaidų ir suprantamą daugeliui pacientų. Ar tai pavyko, ar ne, spręsti jums, skaitytojui. Jei turite klausimų, pasiūlymų ar pastabų, rašykite, mielai atsakysiu. Tie, kurie domisi šia tema, ypač įrodymais pagrįsta dalimi, gali skaityti straipsnius apie magnį gydytojams mano svetainėje.

Magnio vaidmuo biologijoje ir medicinoje

Magnis yra vienas paklausiausių metalų gyvojoje gamtoje. Chlorofilo molekulės (žaliojo augalų pigmento) centras yra magnio atomas. Chlorofilas „maitina“ augalus (žoles, medžius, dumblius), kurie maitina žolėdžius, kuriuos savo ruožtu minta plėšrūnai. Pasirodo, magnis galiausiai maitina beveik visą gyvąją gamtą. Magnio atomas turi ypatingų savybių, dėl kurių žmogaus kūne jis yra „įmontuotas“ į mažiausiai 300 fermentų, atliekančių daugybę „naudingų“ funkcijų.

Gydytojas (pirmasis diplomas) Aleksandras Rosenbaumas vienoje savo dainų rašė: „Nerimas ant veido, švirkšte magnio... Tai ne pramogai: nėra veiksmingesnio gydymo už jo sluoksnį po sluoksnio. administracija..."

Nuo šių eilučių parašymo praėjo keli dešimtmečiai, o dabar paaiškėjo, kad juokingi gydytojo-poeto žodžiai pasirodė pranašiški. Užsienio šalyse atliekami rimti tyrimai dėl magnio vaidmens tūkstančiams pacientų, vyriausybės (pavyzdžiui, Suomija) imasi magnio trūkumo prevencijos programų, kurias įgyvendinus labai smarkiai sumažėja sergamumas (per. 15 programos metų širdies priepuolių skaičius Suomijoje sumažėjo perpus); Farmacijos įmonės gamina vis daugiau įvairių šio metalo turinčių vaistų. Deja, mūsų šalies nacionalinės kardiologinės rekomendacijos numato magnio vartojimą tik keliais atvejais.

Kokios sąlygos yra susijusios su magnio trūkumu?

Medicinoje pasitaiko situacijų, kai ligai gydyti sukurti vaistai neveikia. Arba paciento būklės priežastys nėra labai aiškios. Dabar jau moksliškai įrodyta, kad labai platų patologinių būklių spektrą sukelia būtent magnio trūkumas organizme. Pabandysiu apibūdinti šį ratą:

1. Kardiologija: aukštas kraujospūdis, dažnas ar nereguliarus širdies plakimas, didelis cholesterolio kiekis ir aterosklerozė (ir dėl to išeminė širdies liga su baisia ​​jos komplikacija – širdies priepuoliu), polinkis į trombozę, širdies skausmas (kardialgija), mitralinio vožtuvo prolapsas.

2. Psichoneurologija: padidėjęs dirglumas, prastas miegas, mąstymo gebėjimų pablogėjimas, depresija, nuovargis, vegetacinė-kraujagyslinė distonija (įskaitant panikos priepuolius ir hiperventiliacijos sindromą), mėšlungis ir raumenų spazmai (įskaitant naktinius blauzdos raumenų mėšlungį moterims), insultas su smegenis aprūpinančių kraujagyslių ateroskleroze.

3. Pulmonologija: bronchų spazmas (sunku iškvėpti).

4. Gastroenterologija: vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, pykinimas, pilvo skausmai dėl sutrikusios virškinamojo trakto motorikos.

5. Urologija: oksalatiniai inkstų akmenys arba polinkis į akmenų susidarymą.

6. Ginekologija ir akušerija: priešmenstruacinis sindromas, persileidimas, padidėjęs kraujospūdis nėštumo metu.

7. Endokrinologija: hiperaldosteronizmas (skysčių susilaikymas organizme).

8. Reumatologija, kosmetologija: jungiamojo audinio ligos ir odos senėjimas kaip kolageno apykaitos problemos.

9. Onkologija (nors informacijos vis dar menka ir mažai patikrinta): – dėl magnio trūkumo daugėja vėžinių susirgimų.

10. Priklausomybė nuo narkotikų: labai reikšminga „pagirių sindromo“ atsiradimo dalis yra dėl to, kad alkoholis iš organizmo išstumia magnį. Taigi magnio preparatų nauda abstinencijos simptomų profilaktikai ir gydymui.

Atitinkamai, visos šios sąlygos koreguojamos (žinoma, skirtingu laipsniu ir skirtingu laiku), prisotinus organizmą magniu.

Magnio poreikis labai padidėja fizinio ir emocinio streso, piktnaudžiavimo alkoholiu, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, lėtinio nuovargio sindromo, valgant tam tikrus maisto produktus (kavą), vartojant vaistus, metu.

Ar magnio trūkumas nustatomas atlikus kraujo tyrimą?

99% žmogaus organizme esančio magnio yra ląstelių viduje, todėl metalo kiekis kraujo plazmoje atspindi likusio vieno procento būklę. Tokiu atveju kraujo tyrimas yra žymiai mažiau tikslus nei jūsų sveikata. Pacituoju iš oficialios Invitro laboratorijos svetainės: „Magnio kiekis serume gali išlikti normos ribose net tada, kai bendras magnio kiekis organizme sumažėja 80 proc.“ Magnio nustatymas raudonuosiuose kraujo kūneliuose, taip pat plaukuose ir naguose laikomas patikimesniu.

Atitinkamai, jei atliekant kraujo tyrimą magnio kiekis yra mažesnis už normą, jo tikrasis trūkumas organizme yra didžiulis.

Kaip organizmas gauna reikiamą magnio kiekį?

Magnio paros poreikis pagal literatūrą yra 350 mg moterims ir 450 mg vyrams. Magnio kiekio maisto produktuose lentelės yra plačiai prieinamos internete. Vienintelė bėda ta, kad ne visą maiste esantį magnį organizmas pasisavina, o, remiantis bendra gydytojų nuomone, normaliu magnio kiekiu „suvalgyti“ beveik neįmanoma. Atitinkamai, būtina aprūpinti organizmą tinkamais kiekiais gerai pasisavinamo magnio.

Ar galima apsinuodyti magniu?

Tai įmanoma, jei pacientui, sergančiam sunkia inkstų patologija, kuriam atliekama hemodializė, į veną suleidžiama papildomo magnio. Kitais atvejais magnio perteklius, vartojamas INTERALLY, bus pašalintas per žarnyną (dėl įvairaus laipsnio išmatų atsipalaidavimo). Besaikio gėrimo nutraukimo srityje dirbantys specialistai, pagal standartinį režimą, pacientams į veną suleidžia iki gramo magnio, o visas perteklius per dieną pašalinamas per inkstus. Taigi mūsų bandymai apnuodyti kūną daugiausia penkiais šimtais miligramų VIDUJE nebus sėkmingi.

Kokie magnio preparatai yra Rusijos rinkoje?

Pažiūrėkime, kas parduodama vaistinėse. Nelaikau tinklinės rinkodaros produktų, taip pat vaistų iš ypač „drovių“ (ar niekšiškų?) Rusijos gamintojų, kurie instrukcijose nespausdina magnio kiekio, pavyzdžiui, „Motherwort Forte“, „Marine Calcium“ ar „Calcide“. Magnis“ (gamintojai mano, kad jūs neprivalote žinoti „kiek yra gramais?“, ir tai rodo jums didelę „pagarbą“). Taip pat nebuvo atsižvelgta į produktus, kurie parduodami mažiau nei 10-yje iš 780 Maskvos vaistinių. Teisybės dėlei pažymiu, kad nesu jokia farmacijos įmonė, todėl galiu turėti savo subjektyvią nuomonę (kuri gali skirtis nuo skaitytojo nuomonės – galite rinktis savo nuožiūra).

Tyrimas atliktas remiantis tinklalapių www.rlsnet.ru (oficialus vaistų registras Rusijoje) ir www.aptekamos.ru (geriausia vaistinės paieškos sistema Maskvoje) medžiaga. Jei mielas skaitytojas atsiųs kitų magnio turinčių vaistų pavadinimus, būsiu dėkingas.

Stulpelyje „magnis“ vertinamas gryno magnio kiekis, neatsižvelgiant į rūgščių molekulių masę (pvz., vaiste yra magnio laktato 200 mg. Magnio laktato formulė – MgC3H4O3. Magnio atominė masė – 24, laktato svoris yra 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, bendras molekulės svoris yra 112, tai yra, pats magnis sudaro tik mažiau nei ketvirtadalį vaisto svorio).

Pažiūrėkime į gautą plokštę. Priminsiu, kad moterų paros poreikis ne nėštumo metu yra 350 mg, vyrams – 450 mg per parą.

Gerbiami magnio įsisavinimo klausimais užsiimantys autoriai pastebi, kad kalcis ženkliai pablogina magnio pasisavinimą, todėl sau atmetu visus magnio ir kalcio derinius. Be to, skirtingos druskos turi skirtingą virškinamumo laipsnį: maksimalus – citratas, mažiau – organinės druskos (laktatas, pidolatas, asparaginatas), minimalus – neorganiniai junginiai (oksidas, sulfatas). Taip pat aprašoma, kad tablečių vaistai geriausiu atveju absorbuojami 60 proc.

Todėl šiek tiek apie „skystus“ vaistus, kurie absorbuojami daug geriau. Jų yra tik trys (be kalcio): Magnesium Plus, Magne B6 ampulėse, Natural Calm. Dabar aprašysiu savo asmeninius jausmus ir išvadas. Magnesium Plus - aš asmeniškai dar nebandžiau, su keturiomis tabletėmis (stiklinėmis tirpalo) galite gauti beveik visą paros dozę. Magne B6 man nepatiko dėl saldaus, įkyraus karamelės skonio ir būtinybės gerti keturias ampules per dieną. Ir vienas vaistas vartojamas karšto tirpalo pavidalu (pusė stiklinės ryte ir vakare), kuris pagreitina ir pagerina absorbciją.

Dėl to rimtam prisotinimui tinka magnio citrato preparatai Natural Calm ir MagneB6Forte su minimaliomis pinigų sąnaudomis - Doppelhertz aktyvūs preparatai: Magnis + B grupės vitaminai ir Magnis + Kalis. Visa kita yra „kažkur tarp jų“.

Pharmstandard, atstovaujama Ufos farmacijos gamyklos, teigia, kad yra geras vaistas Magnelis B6, kuriame yra apie 100 mg magnio laktato pavidalu, tačiau, žinant dabartinę situaciją Rusijos gamyklose, negaliu būti atsakingas už tikrovę. pareiškimus. Laikas parodys.

Vienkartinės dozės atveju magnio preparatus geriausia gerti vakare (miegas pagerės).

Kiek laiko vartoti magnio papildus?

Jei jaučiate jo vartojimo poveikį ir vaistas jums nesukelia šalutinio poveikio, galite (ir turėtumėte) jį vartoti VISĄ GYVENIMĄ. Priminsiu, kad magnio perteklius, vartojamas per burną, labai greitai pasišalina organizme, o normalios koncentracijos „suvalgyti“ beveik neįmanoma. Taigi jums belieka pasirinkti, kuriai farmacijos kompanijai „pagerbti“, kad pagerintumėte savo būklę.

Jei turite klausimų, rašykite!

Magnis saugo mus nuo aterosklerozės, streso, inkstų akmenų ir hemorojaus. Trūkstant magnio, trūkčioja raumenys ir akių vokai, tirpsta galūnės, ištinka nevilties priepuoliai, gali pasireikšti aritmija, krūtinės skausmas. Turtingi magnio šaltiniai yra kakava, riešutai, sėklos, aguonos ir sojos pupelės.

Magnis daugiausia absorbuojamas dvylikapirštėje žarnoje ir šiek tiek storojoje žarnoje. Bet gerai įsisavinami tik organiniai magnio junginiai, pavyzdžiui, organiniai magnio junginiai kompleksuose su aminorūgštimis, organinėmis rūgštimis (magnio laktatu, magnio citratas) ir kt. Neorganinės druskos (magnio sulfatas) pasisavinamos labai prastai.

Laboratoriniai tyrimai parodė, kad net ir dėl trumpalaikio streso suvartojama 80% magnio paros dozės. O esant lėtiniam, užsitęsusiam stresui, žmonės jaučia „sunkumą“ širdyje, o tai tiesiog signalizuoja apie širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, tai yra staigų strateginių mikroelementų atsargų išeikvojimą. Be magnio, ekstremaliomis sąlygomis suvartojamas kalis, cinkas, chromas ir kitos gyvybiškai svarbios medžiagos. Todėl probleminiu laikotarpiu reikia pasirūpinti vertingų medžiagų papildymu organizme.

Magnio citratas – citrinos rūgšties C 6 H 6 O 7 Mg magnio druska, vaistas, magnio šaltinis, vienas svarbiausių organizmo tarpląstelinių makroelementų. Gryno (elementinio) Mg 2+ kiekis magnio citrate siekia maždaug 11%.

Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, nustatyta, kad magnio citratas yra labiausiai virškinamas magnio turintis produktas. Vienas iš biologiškai tinkamiausių magnio šaltinių transkutaninei (perkutaninei) absorbcijai yra mineralas bischofitas, plačiai naudojamas medicininės reabilitacijos, fizioterapijos ir SPA gydymo tikslais. Transkutaninio vartojimo privalumas yra didelis magnio jonų biologinis prieinamumas, kurie prisotina vietines problemines vietas, aplenkdami šalinimo sistemą.

Magnis yra mineralas, turintis teigiamą poveikį visoms svarbioms jūsų kūno sistemoms. Ši cheminė medžiaga palaiko jūsų kaulus tvirtus, gerina miegą, malšina skausmą ir gerina širdies sveikatą. Štai kodėl magnio trūkumas neigiamai veikia jūsų savijautą. Tačiau prieš pradėdami vartoti vitaminų kompleksus, turėtumėte žinoti keletą svarbių dalykų.

Kodėl verta vartoti magnio papildus?

Magnio yra mūsų kauluose, raumenyse ir ląstelėse. Be to, šio mineralo galima rasti negyvojoje gamtoje: žemės plutoje ar jūros vandenyje. Mitybos ir dietologijos akademijos duomenimis, suaugusiems žmonėms kasdien reikia nuo 300 iki 400 mg magnio (priklausomai nuo lyties). O jei nevalgote pakankamai žalių lapinių daržovių, nesmulkintų grūdų ar pupelių, vertėtų pagalvoti apie vitaminų vartojimą. Taip yra dėl to, kad mažas magnio kiekis organizme provokuoja širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimą, padidina 2 tipo diabeto, osteoporozės ir lėtinės migrenos riziką.

Magnio trūkumo požymiai

Ar abejojate, ar jums reikia papildomų vitaminų? Jums nereikia daryti brangių kraujo tyrimų. Ilgalaikis magnio trūkumas sukelia apetito praradimą, raumenų nuovargį, mėšlungį ir galūnių dilgčiojimą. Kai kurie žmonės patiria pykinimo priepuolius, kartais sukeliančius vėmimą, taip pat širdies ritmo sutrikimus.

Kurį vaistą turėčiau pasirinkti?

Yra keletas magnio papildų tipų, o tinkamas turi didelį skirtumą. Pavyzdžiui, magnio citratas ir magnio chloridas yra geriau absorbuojami ir sukelia minimalų šalutinį poveikį, palyginti su magnio oksidu. Magnio aspartatas ir magnio laktatas taip pat lengvai pasisavinami. Taip pat yra druskos papildo, vadinamo Epsom druska, kuris prasiskverbia per odą maudantis vonioje. Tačiau mokslininkai vis dar ginčijasi dėl šio metodo veiksmingumo. Kai kurie vaistai, kurių sudėtyje yra magnio, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, o kai kurie veikia kaip antacidiniai vaistai.

Kodėl magnio perdozavimas pavojingas?

Magnio papildai yra visiškai saugūs protingomis dozėmis. Tačiau jei vartosite didesnę prevencinę dozę arba gausite pakankamai makroelementų su maistu, galite viduriuoti. Žmonės, turintys problemų su inkstų ar širdies ir kraujagyslių ligomis, prieš eidami į vaistinę turėtų pasitarti su gydytoju. Jei neturite kontraindikacijų, pasirinktą vaistą vartokite valgio metu. Ši paprasta strategija sumažina skrandžio sutrikimų riziką.

Įpilkite vandens

Ar norite pagerinti kaulų stiprumą ar įveikti depresiją? Magnis bus labiau naudingas jūsų organizmui, jei jo gersite užgeriant dideliu kiekiu vandens. Magnio citrato miltelius galima sumaišyti su šaltinio arba filtruotu vandeniu (karštu arba šaltu) ir gurkšnoti visą dieną. Kad gydomasis makroelementas veiktų dar geriau, dietologai savo klientams rekomenduoja į stiklinę įberti šiek tiek jūros druskos, kurioje yra keliolika vertingų mineralų.

Kokius vitaminų papildus galiu vartoti kartu su magniu?

Kai kurie vitaminai ir mineralai gerai veikia su magniu, o kiti trukdo pasisavinti. Pavyzdžiui, jūros druska ir vitaminas B6, įtraukti į 13 būtinų vitaminų, užtikrinančių gyvybines organizmo funkcijas, sąrašą, puikiai papildo vienas kitą. Tačiau magnis ir kalcis tampa antagonistais, tas pats pasakytina ir apie magnio-cinko porą. Todėl, jei svarstote apie multivitaminų-mineralų kompleksą, patariame šios minties atsisakyti. Tiesą sakant, multivitaminai yra nenaudingi, todėl tvarkykite savo pinigus išmintingiau.

Atskirai pirkite kalcio, magnio ir cinko papildus. Kad geriau įsigertų, vartokite juos kas dvi valandas. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad magnis gali sumažinti tam tikrų vaistų pasisavinimą: vaistų nuo diabeto, diuretikų ir vaistų, vartojamų osteoporozei gydyti. Jei turite bet kurią iš šių sveikatos sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl papildomų vitaminų papildų vartojimo.

Kokiu paros metu geriausia vartoti papildus?

Keli moksliniai tyrimai atskleidė, kad magnio geriau vartoti vakare, nes jis padeda atpalaiduoti kūno raumenis ir padeda lengviau užmigti.

namai » Diagnostika » Magnio preparatų palyginimas. Kokį magnį pasirinkti? Kurį magnį žmogaus organizmas geriau ir lengviau pasisavina. Naudojimo ir dozavimo instrukcijos