신체의 테스토스테론을 증가시킵니다. 민간 요법을 사용하여 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법. 테스토스테론 수치: 정상 및 비정상

왕의 호르몬과 호르몬의 왕

남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법에 대해 고려된 방법은 조합하여 가장 효과적입니다. 이를 따르면 탁월한 웰빙뿐만 아니라 사회 생활과 성생활 모두에서 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

전문가들은 테스토스테론을 인간을 만든 호르몬이라고 부릅니다. 테스토스테론 수치는 남성의 성적 취향과 행동 스타일을 크게 결정합니다. 넓은 어깨에 조각된 근육, 여자보다 활발한 신진대사, 출산능력? 이것은 남성 신체의 테스토스테론 기능의 전체 목록이 아닙니다. 남성 성호르몬인 테스토스테론 수치가 10~12% 감소한 남성은 여성스럽고 부드럽고 예민합니다. 반대로, 혈중 테스토스테론 수치가 정상보다 10~12% 높은 사람들은 공격성과 자기 보존 감각이 감소하는 특징이 있습니다.

테스토스테론의 기능

1. 근육량 증가
2. 지방 연소
3. 신진대사 활성화
4. 뼈 조직 강화
5. 심혈관 및 기타 질병으로부터 보호
6. 2차 성징 및 발기 제공
7. 정자 생산 및 수정 능력 조절
8. 여성에 대한 관심 증가
9. 젊음의 연장과 기대수명의 연장
10. 활력과 낙관으로 재충전
11. 공격적이고, 활동적이며, 적극적이고, 편안하고, 두려움이 없으며, 도박을 하고, 모험과 즉흥적인 경향이 있는 남성 캐릭터의 형성.

낮은 테스토스테론 수치의 증상

1. 성욕 감소
2. 발기부전
3. 오르가즘 강도 감소
4. 성교 감소
5. 고환의 부피와 밀도 감소
6. 과민성 증가
7. 집중력 저하
8. 인지 기능 및 기억력 저하
9. 우울증
10. 불면증
11. '생명 에너지' 감소
12. 근육량과 근력 감소
13. 지방조직의 양 증가
14. 골다공증
15. 피부톤과 두께 감소(피부가 처지는 현상)

그렇다면 건강을 위해 완전히 안전한 방법으로 테스토스테론 수치를 어떻게 높일 수 있습니까?

일반 규칙

1. 첫 번째 방법은 본질적으로 다소 심리적입니다. 요점은 테스토스테론 호르몬의 정상 수치에 의해 일반적으로 유지되는 상태를 재현하는 것입니다. 그것은 승리의 필요성에 관한 것입니다. 이 옵션은 신체의 호르몬 생산을 증가시키는 가장 빠른 방법입니다. 그러기 위해서는 현실적인 목표를 설정하고 달성하는 것만으로도 충분합니다. 곧 남성 호르몬의 양이 실제로 증가했음을 알게 될 것입니다.

2. 남자처럼 생각하세요. 남자처럼 느끼려면 남자처럼 생각해야 합니다! 우리의 목적은 무엇이며 무엇을 위해 태어났습니까? 자신과 이성과의 관계에 자신감을 가지십시오!

3. 성적인 어조를 유지하십시오. 에로틱한 내용이 담긴 영화를 보고, 남성 잡지를 구입하세요. 정기적으로 댄스 플로어를 방문하고 소녀들을 만나보세요. 친구가 많을수록 좋습니다. 성적 접촉 횟수를 쫓아서는 안됩니다. 소녀들과의 간단한 일상 대화조차도 테스토스테론 분비를 증가시킵니다.

4. 섹스에 대해 생각해 보세요. 조금 이상하게 들릴 수도 있지만 섹스에 대해 생각하면 테스토스테론 생성이 자극됩니다.

5. 바이오리듬을 따르세요. 고환이 대량의 테스토스테론을 혈액으로 방출할 때(6-8시간 및 10-14시간) 성적, 스포츠 및 업무 기록을 설정하십시오. 15~24시간 동안에는 무리하지 않도록 노력하십시오. 이 기간 동안 호르몬 "공장"은 저속으로 작동합니다. 호르몬의 최대량은 오전 7시에 생산되고, 테스토스테론 수치는 오후 8시에 최저점에 도달합니다.

6. 모닝 섹스. 매일 아침 몇 가지 추가 칼로리를 소모하는 것 외에도 테스토스테론이 증가합니다. 그래서 우리 남자들은 아침에 여자친구를 흥분시켜야 할 이유가 하나 더 생겼습니다.

7. 웃음과 휴식. 코티솔은 테스토스테론의 주요 적입니다. 코티솔은 테스토스테론 생산을 차단하고 에스트로겐 수치를 증가시킵니다. 웃고 스트레스를 없애면 테스토스테론 수치가 곧 높아질 것이라는 확신을 가질 수 있습니다.

8. 잘 자요. 7~8시간 미만의 수면을 취하면 생체리듬이 깨질 수 있습니다. 그러므로 많은 시간의 업무, 더러운 사이트 방문, 아침까지 클럽 활동을 한 후에 성적인 것이 무너지기 시작하더라도 놀라지 마십시오. 밤에 7~8시간 정도 숙면을 취하도록 노력하세요. 늦어도 11시까지는 잠자리에 드세요.

9. 과도한 지방을 태워라. 지방은 에스트로겐 분비를 촉진합니다. 이것이 바로 '맥주배'를 가진 남성이 여성적인 특징(넓은 골반, 좁은 어깨, 큰 가슴)을 갖는 이유입니다. 체중이 이상적인 체중보다 30% 더 많으면 정상적인 테스토스테론 생산을 잊을 수 있습니다.

10. 일광욕을 두려워하지 마세요. 태양은 테스토스테론 수치를 높이는 데 매우 중요합니다. 비타민 D뿐만 아니라 태양은 인체의 기능과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다고 해서 뮤클로맨처럼 보여야 한다는 뜻은 아닙니다 =) 적어도 가끔은 티셔츠를 통해 태양이 빛나야 한다는 점을 명심하세요! Clinical Endocrinology 저널에 게재된 오스트리아 그라츠 의과대학 과학자들의 연구에 따르면 태닝은 비타민 D 덕분에 남성의 테스토스테론을 증가시킵니다. 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 신체에서 생성되기 때문에 과학자들은 흰 피부의 사람들은 얼굴과 손을 매일 최소 15분 동안 일광욕할 것을 권장하는 반면, 어두운 피부의 사람들은 그보다 3배 더 긴 시간이 필요할 수 있습니다. 연구자들은 몇 달에 걸쳐 2,299명의 남성을 대상으로 비타민 D와 테스토스테론의 관계를 테스트했습니다. 그들은 비타민 D 수치와 테스토스테론 수치가 여름에 최고조에 달하고 겨울에는 떨어지는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 혈액 1밀리리터당 최소 30ng의 비타민 D를 함유한 남성의 순환 테스토스테론 수치가 가장 높다는 사실을 발견했습니다.

11. 에스트로겐과 제노에스트로겐의 과잉. 신체의 테스토스테론 생성을 감소시키는 과도한 에스트로겐을 제거하려면 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 청경채, 무, 순무와 같은 십자화과 야채를 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 야채에는 디인돌릴메테인이라는 물질이 포함되어 있는데, 이는 신체가 과도한 여성 호르몬을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 더 많은 섬유질을 섭취하여 자연적으로 몸을 정화하고 과도한 에스트로겐을 유발하는 독소를 제거할 수 있습니다. 대부분의 과일과 야채, 견과류, 콩과 식물에는 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 제노에스트로겐은 살충제, 인공 성장 호르몬 및 스테로이드, 공기 청정제 및 플라스틱 용기에서 발견되는 인공 에스트로겐입니다. Xenoestrogens는 여성 호르몬 수치를 증가시켜 테스토스테론 수치를 감소시킵니다. 그러므로 인공 성장 호르몬과 스테로이드를 사용하여 재배한 살충제, 동물성 제품(고기 및 유제품)이 포함된 과일과 채소의 섭취를 피하십시오. 음식과 물을 보관할 때는 플라스틱 용기보다는 유리 용기를 사용하세요. 플라스틱 제품에는 제노에스트로겐이 함유되어 있는 경향이 있기 때문입니다. 제노에스트로겐인 파라벤을 성분으로 함유한 향수나 방향제를 사용하지 마세요.

12. 술과 작별하세요. 건강한 테스토스테론 수치와 좋은 발기를 유지하려면 술을 끊어야 합니다. 알코올은 내분비계에 영향을 주어 고환이 남성 호르몬 생성을 중단하게 만듭니다. 알코올 섭취는 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 유발합니다. 근육 섬유를 분해합니다. 운동 선수의 신체에 대한 알코올의 위험성에 대해서는 누구나 알고 있습니다. 내부 장기에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 테스토스테론을 더욱 억제하는 에스트로겐도 함유하고 있습니다. 또한 알코올은 아연을 몸에서 씻어냅니다. 이 모든 것은 남성이 가장 좋아하는 음료인 맥주에 적용됩니다. 맥주, 보드카, 코냑 중 하나를 선택해야 한다면 좀 더 강한 음료(보드카, 코냑)를 선택하세요.

13. 흡연. 담배의 니코틴과 코티닌도 테스토스테론 생산을 억제하고 감소시킨다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

14. 고환 과열. 고환이 더 잘 기능하고 테스토스테론 생산을 증가시키려면 체온보다 몇도 정도 더 차가워야 합니다. 꽉 끼는 속옷, 꽉 끼는 청바지를 입거나 뜨거운 물로 장시간 목욕을 하거나 무릎에 노트북을 올려놓는 등 고환이 과열되는 기타 활동을 하면 테스토스테론 생성이 억제됩니다.

영양, 비타민 및 미네랄

15. 소량을 더 자주 섭취하십시오. "더 자주"란 하루에 5~6회를 의미합니다. 목표: 신진대사 속도를 높입니다. 신진대사가 좋아질수록 지방 연소 과정이 더 빠르게 진행되며, 이는 테스토스테론 생산이 향상된다는 것을 의미합니다. 느리고 꾸준한 영양 공급을 통해 신체가 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 것이 중요합니다. 부분 영양은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 또한 아침 식사는 가장 영양가가 높아야합니다.

16. 자연이 만들어낸 모든 것을 활용하라. 화학물질이나 첨가물이 포함된 가공식품 및 음료를 섭취하지 않습니다. 이것이 낮은 테스토스테론의 주요 원인입니다. 화학물질과 가공식품은 호르몬을 교란시켜 비만, 불안, 우울증을 유발합니다. 가공되지 않은 전체 식품을 섭취하세요.

17. 탄수화물을 섭취하라. 저탄수화물 다이어트는 테스토스테론 수치를 파괴합니다. 왜냐하면 탄수화물은 우리 몸의 모든 세포에 있는 주요 연료원이기 때문입니다. 음식에서 섭취되는 단백질이 몸 전체의 조직을 구성하는 구성 요소라면 탄수화물은 구성 요소입니다.

18. 건강한 지방은 혈액 내 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 건강한 지방을 섭취하세요. 하루 종일 건강한 지방을 많이 섭취하세요. 이것은 테스토스테론과 성욕 수준을 높이는 좋은 방법입니다.

어떤 지방이 건강에 좋은가요?

바나나, 연어, 아마씨유, 땅콩버터
- 견과류, 우유, 올리브 오일
- 달걀 노른자

19. 아연을 더 많이 섭취하세요. 아연의 유익한 특성은 비교적 최근에 발견되었지만 운동선수의 신체에 미치는 영향은 정말 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 아연은 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다. 또한 에스트로겐이 테스토스테론으로 전환되는 것을 촉진합니다. 이는 아연이 혈액 내 테스토스테론 수치를 높게 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 의미합니다. 식품 첨가물과 함께 이 물질이 풍부한 식품도 있습니다.

20. 셀레늄 – 복용량 200 mg. 셀레늄은 테스토스테론의 생합성에 관여합니다. 호르몬 기능과 생식력에 직접적인 영향을 미칩니다. 40세 이상의 모든 남성은 정기적으로 아연과 셀레늄을 섭취해야 합니다. 마늘에는 셀레늄이 많이 들어있습니다. 셀레늄이 없는 정자는 움직이지 않습니다. 이는 휘발유 및 자동차와 관련된 모든 것과 같은 간에 있는 남성 독소를 해독하는 것과 관련됩니다.

21. 테스토스테론을 증가시키는 또 다른 방법은 필수 아미노산인 아르기닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 최근 연구에 따르면 2주 동안 하루에 약 2g의 L-아르기닌을 섭취한 남성은 테스토스테론 생산이 개선된 것으로 나타났습니다. 남성이 하루에 5g의 L-아르기닌을 섭취한 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

22. 고기는 포식자의 음식이다. 단 하나의 채식 제품도 테스토스테론 생산의 기초가 되는 콜레스테롤을 신체에 제공하지 않습니다. 또한, 진짜 남자의 신진대사에는 아연이 필요합니다. 스테이크, 다진 쇠고기, 쇠고기 스트로가노프가 매일 메뉴에 있어야 합니다. 이렇게 하면 남성의 테스토스테론 수치 문제가 해결될 것입니다. 하지만 고기는 얇아야합니다. 닭 가슴살 2개 또는 참치 통조림 200g이면 하루 동안의 동물성 단백질 섭취에 충분합니다. 돼지고기, 양고기, 쇠고기는 잊어버리는 것이 좋습니다.

23. 굴, 새우, 오징어, 가리비, 게 등 해산물에 주의하세요. 남성 리비도와 효능에 대한 영향은 고대부터 알려져 왔습니다.

25. 올리브 오일을 사용하세요. 올리브 오일은 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일이 인체 조직의 회복을 돕고 호르몬 수치를 증가시키는 것은 잘 알려진 사실입니다.

26. 콩이나 콩 제품은 잊어버리세요. 콩은 테스토스테론 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 매장에서 제품을 구입할 때는 소시지, 소시지, 프랑크푸르트 소시지 및 기타 "고기" 제품의 성분 함량에 주의를 기울이십시오.

27. 소금은 테스토스테론 생산을 매우 급격히 감소시킵니다. 남자들은 몸이 산성이기 때문에 짠 음식을 좋아합니다. 사실 소금의 일부인 나트륨은 신체의 전반적인 산도를 감소시킵니다. 그러나 나트륨에는 불쾌한 특성이 있습니다. 소금을 많이 섭취하면 테스토스테론 수치가 감소합니다.

28. 설탕. 남성이 테스토스테론 수치를 높이려면 설탕과 소금 섭취를 거의 완전히 중단해야 합니다. 남성은 하루 평균 12테이블스푼의 설탕을 섭취합니다. 스프라이트(Sprite)나 코카콜라(Coca-Cola)와 같은 탄산음료에는 1리터의 음료에 55테이블스푼의 설탕이 들어있습니다. 하지만 남성의 하루 최대 허용량은 6티스푼의 설탕입니다. 남성과 달리 여성은 더 운이 좋습니다. 과자의 양을 제한할 필요가 없습니다.

29. 카페인. 체내에 존재하는 동안 테스토스테론과 정자의 생산을 사실상 중단시킵니다. 실제로 혈류에 들어가는 카페인은 테스토스테론 분자를 파괴합니다. 남성은 하루에 1잔 이하의 커피, 특히 천연 커피를 마시는 것이 허용됩니다. 그건 그렇고, 남성이 인스턴트 커피를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 커피의 효과는 인스턴트 커피의 영향으로 남성의 몸에 포함 된 테스토스테론이 즉시 에스트로겐 (여성 성 호르몬)으로 변하는 것과 같기 때문입니다. . 당신(남성을 의미합니다)이 가슴이 커지는 것을 원하지 않고, 얼굴이 더욱 여성스러워지는 것을 원하지 않으며, 수염이 자라는 것을 멈추는 것을 원하지 않는다면 인스턴트 커피를 마시지 마십시오. 차는 커피와 달리 테스토스테론을 증가시켜 원하는 만큼 마실 수 있습니다.

30. 호르몬이 함유된 고기. 이제 모든 수입 육류(쇠고기, 돼지고기, 가금류)에는 호르몬이 함유되어 생산됩니다. 소의 체중과 지방량을 더 빨리 늘리기 위해 말 그대로 호르몬이 채워져 있습니다. 돼지에게 지방을 빨리 늘리기 위해 투여하는 호르몬의 80%가 '여성' 호르몬이다. 요즘 일반 고기는 아마도 시장이나 마을에서만 찾을 수 있을 것입니다. 일반적으로 양고기와 생선에는 에스트로겐이 없습니다.

31. 패스트푸드. 남자가 남자가 되고 싶다면 패스트푸드를 먹어서는 안 된다. 패스트푸드에는 주로 이 기사의 이전 단락에서 언급한 제품과 기타 유해 성분이 포함되어 있습니다. "Double Help"라는 멋진 영화가 있습니다. 한번 보시면 패스트 푸드를 방문하고 싶은 욕구가 사라질 것입니다.

32. 식물성 기름과 마요네즈.
해바라기유도 섭취할 수 있지만 테스토스테론 수치가 약간 감소한다는 점을 기억하세요. 그것은 모두 오일을 구성하는 다중 불포화 산의 조합에 달려 있습니다. 마요네즈는 주로 식물성 기름으로 구성되어 있으므로 남성은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

33. 미네랄 워터부터 코카콜라, 에너지 음료까지 탄산음료(이산화탄소 포함) 여기에는 신체, 설탕, 갈증 강화제(이상하게도 신체를 탈수시키는 음료!!!), 카페인을 "산성화"하는 물질이 포함되어 있습니다.

34. 연기가 나는 액체로 인한 훈제 제품. 훈제 고기는 실제로 테스토스테론을 생성하는 고환 조직에 직접적인 영향을 미칩니다. 흡연은 자연스러워야 하며, 뜨겁다면 더 좋습니다.

35. 드라이 레드 와인. 그것은 포도 레드 와인이며 유색 알코올이 아니며 와인을 가장하여 판매되는 경우가 많습니다. 레드 와인은 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 아로마타제를 억제합니다. 하루에 마시는 와인의 양은 한 잔 이하입니다. 보드카, 샴페인, 코냑, 월계수 또는 화이트 와인에는 적용되지 않습니다. 이러한 음료는 테스토스테론 생산에 부정적인 영향을 미칩니다.

36. 향신료는 외부 제노에스테론(식물호르몬)을 억제합니다. 카다몬, 고추, 카레, 마늘, 양파, 강황. 향신료는 인도 요리의 기본입니다. 연구에 따르면 인도인의 정자 형성(정자 발달) 수준은 유럽인보다 훨씬 높습니다. 여기에는 향신료가 큰 역할을 합니다.

37. 비타민 C를 섭취하세요. 면역 체계를 강화하는 동시에 이 비타민은 아연과 마찬가지로 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 억제합니다. 비타민 C를 별도로 구입해서는 안되며, 비타민 C 외에도 다른 중요한 미량 원소도 포함되어 있는 종합 비타민제를 즉시 구입하는 것이 좋습니다.

38. 비타민 A, B, E를 섭취하세요. 이 비타민들은 또한 체내 테스토스테론 생성을 돕습니다. 균형 잡힌 식단은 수치를 유지하는 데 도움이 되지만 종합 비타민제도 해를 끼치지 않습니다.

39. 비타민 E. 그것은 매우 특별한 기능을 가지고 있습니다. 인슐린과 테스토스테론 사이에는 일정한 거리가 있습니다. 인슐린은 테스토스테론에 가까이 접근해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 테스토스테론이 비활성화됩니다. 즉 파괴됩니다. 비타민E는 서로 접근하면 그 사이에 세워지는 수송기지이다. 비타민 E는 자연의 항산화 기적입니다. 비타민 E – 테스토스테론 기능을 보호합니다. 여성 호르몬은 매우 지속적이고 그 자체로 공격성을 진압할 수 있지만 반대로 남성 호르몬은 보호가 필요하며 가장 좋은 보호는 비타민 E입니다. 비타민 E는 과도한 수소가 달라붙는 것을 방지합니다. 비타민 E에는 부식 방지 처리가 되어 있습니다.

40. 덤벨, 바벨 또는 머신을 이용한 근력 운동을 하되, 일주일에 3회 이하로 하십시오.

41. 테스토스테론 수치를 높이는 데 가장 좋은 운동은 기본적인 운동, 즉 스쿼트, 데드리프트, 바벨 또는 덤벨 벤치 프레스, 오버헤드 바벨 프레스, 풀업, 평행봉입니다.

42. 과도한 훈련을 피하십시오. 과도한 훈련은 심리적 상태(심각한 피로)뿐만 아니라 호르몬 수준에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체력을 회복하기 위해 체육관 방문 사이에 휴식을 취하십시오. 최적의 운동량은 주당 3-4회입니다.

43. 에어로빅은 여자를 위한 것이다. 에어로빅과 운동용 자전거 운동은 근육 피로를 유발하고, 이는 결국 체내 코티솔 농도를 증가시키고 테스토스테론을 감소시킵니다. 이 경우 유산소 운동은 유익하지 않지만 남성에게 불리하게 작용합니다.

44. 아름다운 여성들과 함께 훈련. 일반적으로 여성은 테스토스테론을 꽤 잘 증가시킵니다. 미소녀와 대화하면 남성호르몬 분비가 40% 증가! 그리고 이것이 한계가 아닙니다. 친구를 데리고 체육관에 가세요. 그것은 그녀에게도 좋고 당신에게도 좋습니다.

약국에서 판매하는 건강보조식품(안전하지만 한 번에 모두 복용해서는 안 됩니다. 좋아하는 제품 중 2~3개를 선택하세요.)

45. 트리블러스 테레스트리스(Tribulus terrestris, 트리블러스 크리핑)

46. ​​​​Epimedium, 호니 염소 잡초

47. 고려인삼(Panax ginseng)

48. 다미아나(Turnera aphrodisiaca)

49. 페루마카 또는 메옌벌레(Lepidium meyenii)

50. 무이라 푸아마(Muira puama)(catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. 요힘베 (Corynanthe yohimbe)

52. 꿀벌 꽃가루

53. L-카르니틴

54. BCAA(아미노산: 류신, 이소류신, 발린)

55. 오메가-3 및 오메가-6 지방산

콘텐츠

남성의 호르몬 불균형을 치료하기 위해 테스토스테론 제제가 사용되며 이는 약국의 정제 및 용액으로 제공됩니다. 약은 호르몬제입니다. 테스토스테론은 신체에서 중요한 역할을 하기 때문에 테스토스테론의 결핍 또는 과잉은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 남자는이 호르몬의 양이 표준에서 벗어나는 것을 느끼기 시작하며 이는 불쾌한 증상으로 나타납니다. 약국 테스토스테론은 호르몬 수치를 교정하는 데 도움이 됩니다.

테스토스테론이란 무엇입니까?

이것은 많은 대사 과정의 일부인 가장 중요한 대사 호르몬 중 하나의 이름입니다. 인간 발달의 각 기간에는 테스토스테론의 기본 수준이 있습니다. 이 성호르몬의 원래 형태는 안드로겐 수용체와 혈액 내 물질을 운반하는 단백질과의 결합으로 인해 거의 활동적이지 않습니다. 작업 형태는 효소 5-알파 환원효소의 작용에 의해 획득됩니다. 부신피질과 고환에서 생산됩니다. 합성은 뇌하수체의 난포 자극 및 황체 형성 호르몬의 영향을 받습니다.

테스토스테론은 생식계와 관련된 과정에서 주요 호르몬입니다. 2차 성징 형성, 욕구, 남성 생식선 발달 및 정자 형성에 필요합니다. 기타 속성:

• 체중 및 기분 조절;
• 근육량 증가;
• 기억력 형성과 학습 능력.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법

이 호르몬 수치를 증가시키는 약물이 많이 있습니다. 일반적으로 작용 메커니즘에 따라 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 호르몬 대체 요법을 사용하여 남성의 테스토스테론을 증가시키는 의약품 제제. 이 치료 방법은 외인성 합성 또는 천연 유사체로 대체하여 이 호르몬의 결핍을 제거하는 것을 포함합니다. 이 방법은 문제를 빠르게 해결하는 데 도움이 됩니다. 단점은 합성 호르몬을 계속 사용해야한다는 것입니다.
2. 천연 테스토스테론 생산을 자극하는 의약품. 이 그룹의 의약품은 자신의 내분비선 기능을 활성화할 수 있습니다. 이 치료 방법은 시간이 더 오래 걸리지만 이전 방법보다 효과적입니다. 신체는 남성에게 필요한 양의 이 중요한 호르몬을 독립적으로 생산합니다. 이 방법은 특히 젊은 환자를 치료할 때 자주 사용됩니다.

정제의 남성 호르몬

주사 가능한 테스토스테론 정제에 비해 이것은 더 편리한 약물 치료 유형입니다. 이는 주사가 금기인 사람들에게 특히 그렇습니다. 이 애플리케이션의 특별한 특징은 매일 약을 복용해야 한다는 것입니다. 이러한 치료법의 치료 효과는 더 빨리 나타납니다. 이 약물은 일반적으로 효능과 성기능을 증가시킵니다.

단점은 활성 물질이 신체에 오랫동안 유지되지 않는다는 것입니다. 그렇기 때문에 빠르게 발생한 효과도 빠르게 사라지게 됩니다. 이 카테고리의 남성에서 테스토스테론을 증가시키는 인기 있는 약물:

• 안드리올;
• 할로테스틴;
• 프로비론;
• 비스티몬;
• 메타드렌.

테스토스테론 자극제

이 그룹의 약물은 신체가 필요한 양의 성 호르몬을 독립적으로 생성하도록 하는 해당 과정을 활성화합니다. 각성제로 치료한다고 해서 항상 원하는 효과가 나타나는 것은 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그 이유는 각 남성의 신체 보유량의 개별적인 특성 때문입니다. 자극제는 종종 근육량을 늘리거나 남성의 효능을 향상시키는 데 사용됩니다.

작용 원리는 황체화 효소 생산의 활성화를 포함합니다. 그것은 신호를받은 후 성 호르몬을 생성하기 시작하는 고환에 영향을 미칩니다. 다음 약물에는 이러한 효과가 있습니다.

• 아리마테스트;
• 비트릭스;
• 사이클로볼란;
• 동물실험;
• Evo 테스트.

각성제가 호르몬제가 아니라는 사실도 복용 전 의사와의 사전 상담을 무효화하는 것은 아닙니다. 치료법이 진정으로 효과적이려면 지침과 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 각성제를 처방하기 전에 호르몬 약물 치료가 필요할 수 있으므로 호르몬 검사를 실시하는 것이 필요합니다. 각성제를 이용한 자가 치료는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 식이 보충제

식이보충제 카테고리에 속하는 약물은 호르몬 대체 약물과 같은 약물은 아니지만 성호르몬 수치를 높일 수도 있습니다. 그러한 보충제가 심각한 호르몬 불균형을 치료할 수 없다는 점은 여기서 주목할 가치가 있습니다. 그 결과 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 근육량을 늘리고 성적 흥분을 높이려는 사람들에게는 건강 보조 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 제품은 보디빌딩 분야의 전문 운동선수가 가장 자주 사용합니다.

건강보조식품 섭취로 100% 결과를 기대할 수는 없습니다. 임상 환경에서는 테스트되지 않습니다. 통계에 따르면 보충제는 이를 사용하는 모든 남성의 3분의 1에게 도움이 됩니다. 식이보충제의 천연성분의 또 다른 효과는 혈관긴장을 개선하는 것입니다. 이는 효능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 효과는 다음 목록의 약물에 의해 발생합니다.

• 트리뷸러스;
• 동등;
• 중요한 PCT;
• 테스트프로젝트;
• 에렉토게논;
• 프로스타티놀;

약국의 테스토스테론

약국에서는 다양한 형태의 이 성호르몬을 판매합니다. 각각에는 고유한 사용 기능과 장점이 있습니다. 테스토스테론 제제의 주요 유형은 다음과 같습니다.

1. 캡슐. 가장 편리한 형태입니다. 캡슐은 신체에 흡수되기가 더 쉽습니다. 단점은 너무 빨리 소실되므로 약물이 장기간 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 없다는 것입니다.
2. 연고와 젤.캡슐이나 정제에 비해 이 형태가 더 효과적입니다. 연고나 젤의 호르몬은 혈액에 더 빨리 침투합니다. 단점: 장기간 사용하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
3. 고약. 그들은 신체의 어느 부분에나 붙어 있으며, 가장 흔히 음낭에 붙어 있습니다. 활성 성분은 피부에 닿으면 빠르게 혈액에 침투합니다. 단점은 발진이 발생할 가능성이 있다는 것입니다.
4. 주사. 주사 덕분에 스테로이드는 소화 시스템을 우회하여 몸에 들어가므로 약물의 활성 성분이 혈액에 더 빨리 들어갑니다.
5. 임플란트. 이는 복부에 배치되는 작은 캡슐입니다. 피부 아래에 매립하여 사용합니다. 성호르몬의 정상 수치는 6개월 동안 유지됩니다.

네비도

독일에서 생산되는 의약품. 주사용 유성액제입니다. 이 조성물의 활성 성분은 테스토스테론 운데카노에이트입니다. 앰플 1개에 들어있는 용량은 4ml 입니다. 사용 적응증은 같은 이름의 성 호르몬 수치를 높여야한다는 것입니다. Nebido 사용의 다른 기능:

1. 복용량. 1개의 약물 앰플을 만듭니다. 매일 1g. 주사는 개봉 후 즉시 투여됩니다. 가능한 한 천천히 수행하십시오.
2. 치료 기간.환자의 상태를 고려하여 3~4개월 정도 소요됩니다.
3. 금기사항. 안드로겐 의존성 유방암 또는 전립선암, 고칼슘혈증, 복합과민증, 여성, 간종양이 포함됩니다.
4. 부작용. 그들은 신체의 모든 시스템에서 나타납니다. 소유 장소에서 여드름과 통증 형태의 반응이 더 흔합니다.

안드로겔

젤 형태로 생산되는 프랑스 테스토스테론 제제. 그것의 활성 물질은 같은 이름의 호르몬입니다. 일회용 젤의 각 봉지에는 활성 성분 25mg 또는 50mg이 들어 있습니다. 부형제는 카보폴, 수산화나트륨, 에탄올, 물입니다. 이 제품은 뚜렷한 남성호르몬 및 동화작용 효과를 가지고 있습니다. 테스토스테론 결핍의 경우 성선 기능 저하증에 대한 대체 요법이라는 단 하나의 사용 적응증이 있습니다. 약을 사용하기 전에 주요 특징을 연구해야 합니다.

1. 사용하는 방법. 젤은 매일 같은 시간에 외용으로 사용됩니다. 복용량은 5g이며 의사가 조정할 수 있지만 10g 이하입니다. 젤은 깨끗하고 건조한 어깨 또는 복부 피부에 바르고 3-5 분 동안 건조시킵니다. 생식기에 제품을 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
2. 안드로겐 치료 코스. 의사가 결정합니다.
3. 금기사항. 구성, 심부전, 종양, 전립선 암, 간질, 동맥 고혈압에 대한 과민성을 나타냅니다.
4. 부작용.사용 부위의 여드름, 자극 및 홍반, 압력 증가, 감각 이상, 현기증, 설사, 탈모증이 발생할 수 있습니다.

테스토스테론 프로피오네이트

의사와 환자의 리뷰에 따르면 이 치료법은 최고 중 하나입니다. 특정 냄새가 나는 유성 액체의 용액입니다. 보조 성분은 에틸 올레이트입니다. 테스토스테론은 1ml 앰플로 판매됩니다. 이 약에는 동화작용과 남성호르몬 효과가 있습니다. 이러한 영향의 결과로 외부 생식기의 발달 및 기능과 남성의 2차 성징이 자극됩니다. 이 테스토스테론 약물의 다른 특징:

1. 사용에 대한 적응증. 전립선 이영양증, 발기부전, 말단비대증, 성적 발육 부진, 안드로겐 결핍, 정자감소증, 유행병, 자궁근종, 자궁내막증을 포함합니다.
2. 복용량 및 치료 기간. 질병을 고려하여 결정됩니다. 대부분의 경우 환자는 근육 주사를 위해 1ml를 처방받습니다.
3. 금기사항. 전립선비대증, 심근경색, 여성형 유방증, 당뇨병, 전립선암에는 이 약을 사용해서는 안 된다.
4. 부작용. 여성의 성적 흥분 증가, 유선 위축, 안면 마비 및 남성화가 가능합니다.

수스타논

Sustanon 250에는 cypionate, enanthate, propionate 등 여러 유형의 테스토스테론이 포함되어 있습니다. 또한 땅콩 기름, 벤질 알코올 및 질소가 포함되어 있습니다. 이 솔루션은 무색 유리 앰풀로 제공됩니다. 이 약물은 원발성 및 이차성 성선 기능 저하증의 경우 대체 요법으로 사용됩니다. 이 용액은 3주마다 1ml씩 근육 내로 깊게 투여됩니다. 고용량 사용 시 부작용: 전립선암, 신생물, 체액저류, 적혈구증가증. Sustanon 250의 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 3세 미만의 연령;
• 전립선암 또는 유방암이 의심되는 경우;
• 약물 성분에 대한 민감성.

안드리올

테스토스테론 제제는 종종 정제 형태로 제공됩니다. 예를 들어, Andriol이라는 약물이 있습니다. 이 정제와 캡슐은 환자가 잘 견딜 수 있으며 테스토스테론 호르몬 생성을 억제하지 않습니다. 약은 결핍을 보충합니다. 사용 징후는 다음과 같습니다.

• 뇌하수체저하증;
• 거세후 증후군;
• 불모;
• 내분비 발기부전;
• 남성의 폐경기 증상;
• 성전환자의 남성화.

약물의 복용량은 120-160mg입니다. 접수는 2~3주 내로 이루어집니다. 부작용에는 뼈 성장 영역의 폐쇄, 조기 사춘기, 발기 빈도 증가 등이 포함될 수 있습니다. Andriol 복용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 젖 분비;
• 임신;
• 구성 요소에 대한 편협함;
• 전립선암이나 유방암.

옴나드렌

Omnadren 250 약물의 기본은 테스토스테론 에스테르의 혼합물입니다. 방출 형태: 주사용 오일 용액. 사용 징후는 다음과 같습니다.

• 무력;
• 불모;
• 암종후 증후군;
• 유누시코이드증;
• 정자과소증;
• 뇌하수체저하증;
• 남성갱년기;
• 안드로겐 부족.

평균 복용량은 제품 1ml입니다. 이 약은 28일에 한 번씩 둔근 근육 깊숙이 주사됩니다. 내분비계, 생식계, 소화계, 순환계 및 신경계와 관련하여 부작용이 발생할 수 있습니다. Omnadren 사용에 대한 금기 사항:

• 고칼륨뇨증;
• 전립선암 또는 유방암이 의심되는 경우;
• 임신과 수유;
• 신장, 간 또는 심부전.

동등

테스토스테론 증가를 위한 건강보조식품 카테고리에서는 패리티(Parity)를 강조할 수 있습니다. Euricoma longifolia 뿌리, Yohimbe 껍질, 녹용, 생강 뿌리 줄기 및 니코틴아미드 추출물을 기본으로 합니다. 이 조성물에는 비타민 E와 스테아르산 마그네슘이 포함되어 있습니다. 행동의 원리는 신체가 자체 성 호르몬을 생성하도록 자극하는 것입니다. 다음에 대한 불만이 있는 경우 이 효과를 사용하십시오.

• 발기부전;
• 성욕 감소;
• 비타민 E, 아연 및 니코틴아미드가 부족합니다.

성인은 하루 1캡슐을 음식과 함께 처방됩니다. 치료 과정은 15일 동안 지속됩니다. 사용 후 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. Parity 복용에 대한 유일한 금기 사항은 구성 요소에 대한 개인적인 편협함입니다. 약물 과다복용 사례는 없었다. 나열된 부작용이 심화될 가능성만 있습니다.

트리블러스

이 제품의 기본은 Tribulus Terrestris 공장입니다. 화학 반응을 통해 원료로부터 식품 추출물을 얻으며 이는 매우 효과적인 약물로 분류됩니다. 매일 1~3회 식후에 복용하세요. 최대 허용 일일 복용량은 1250mg입니다. 사용 징후는 다음과 같습니다.

• 남성 불임;
• 비뇨생식기 질환;
• 성욕을 증가시키기 위해;
• 폐경기;
• 무력.

Tribulus로 치료하면 여드름, 소화 장애 및 혈압 급등이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 약을 복용하지 마십시오:

• 심혈관 질환;
• 전립선비대증;
• 신부전;
• 약물 성분에 대한 개인적인 편협함.

비트릭스

또 다른 강력한 테스토스테론 부스터는 Vitrix입니다. 이 제품은 스포츠 영양 카테고리에 속합니다. 기본은 또한 Tribulus 식물이지만 약물 자체는 다른 기술을 사용하여 생산됩니다. 유리코마 롱기폴리아(Eurycoma longifolia), 커먼 오트밀(Common oatmeal), 오트밀(Oatmeal) 및 에피드미디움(Epidmedium)을 포함한 식물 영양소의 특수 액체 혼합물로 제조되었습니다. 아침저녁으로 3캡슐을 복용해야 합니다. Vitrix는 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

• 임신;
• 젖 분비;
• 구성 요소에 대한 개인적인 편협함;
• 18세 미만.

테스토스테론 약물 가격

의약품 및 건강 보조 식품의 비용은 제품 유형, 제조업체 및 구매 장소에 따라 결정됩니다. 모스크바와 상트페테르부르크에서는 남성용 테스토스테론 정제를 다음 가격에 구입할 수 있습니다.

주요 남성 호르몬(안드로겐)은 테스토스테론입니다. 사람을 사람으로 만드는 사람은 바로 그 사람입니다. 용량에 따라 다릅니다. 테스토스테론의 가장 중요한 역할은 정자 생산이지만 그 뿐만이 아닙니다. 남자의 전체 모습은 그것에 달려 있습니다. 대중 앞에서 행동하는 능력, 자신감 넘치는 외모, 아름다운 몸매. 이 모든 것이 이성의 눈에 그를 매력적으로 만듭니다!

테스토스테론은 어떤 영향을 미치나요?

호르몬 수치는 기억력과 빠른 사고력, 근육, 배뇨, 발기 기능, 체중, 머리카락, 기분, 목소리에 큰 영향을 미칩니다. 위의 모든 사항은 남성의 삶의 질을 구성하므로 모든 남성은 호르몬 수치를 유지하기 위해 미리주의를 기울여야합니다.

많은 요인들이 감소에 해로운 영향을 미칩니다. 여기에는 과로, 현대 생태 상태, 과도한 스트레스, 나쁜 습관, 영양 부족, 앉아서 생활하는 생활 방식 등이 포함됩니다. 또한, 나이가 들면서 테스토스테론 생산이 자연스럽게 감소하지만, 이 과정을 늦추는 데 도움이 되는 여러 가지 조치가 있습니다.

남성의 민간요법으로 테스토스테론을 증가시키는 방법과 시작점

미량원소

첫 번째 단계는 남성이 식단을 정상화하도록 돕는 것입니다. 종류가 다양할수록 호르몬 생산에 더 좋습니다. 테스토스테론의 형성은 아연, 셀레늄, 아르기닌, 불포화지방산의 영향을 가장 많이 받는다는 점을 고려하여 이를 최대한 함유한 제품을 선택해야 합니다. 아연 함유 식품에는 모든 해산물, 생선, 견과류 및 호박씨가 포함됩니다. 아연의 도움으로 에스트로겐(여성 성 호르몬)이 테스토스테론으로 전환됩니다.

셀레늄은 정자의 질을 향상시킵니다. 많은 제품에서 발견됩니다. 콩과 식물과 호두, 피스타치오, 아몬드, 계란과 브로콜리, 쌀, 돼지고기, 닭고기, 쇠고기 간에 들어 있습니다. 성기능은 아르기닌(아미노산) 없이는 생각할 수 없습니다. 뇌하수체에서 생산됩니다.

결핍은 여성 호르몬인 에스트로겐에 흡수되어 과체중, 대머리 및 조기 노화 문제가 시작되기 때문에 테스토스테론 수치 감소에 영향을 미칩니다. 아르기닌은 고기에서 다량으로 발견되며 코티지 치즈, 씨앗, 생선 및 계란에서도 발견됩니다.

오메가-3와 오메가-6. 이 지방산은 테스토스테론 생산에 필수적입니다. 그들은 많은 제품에서 발견되지만 하나의 생선 기름으로 제한할 수 있습니다. 하루에 몇 캡슐만 섭취하면 신체의 요구 사항이 충족됩니다.

남성에게 중요한 비타민

• 스트레스 호르몬(코티솔)을 차단하는 비타민C(로즈힙, 피망, 블랙 커런트, 양배추, 감귤류, 키위, 딸기 등)가 없이 테스토스테론을 증가시키는 적절한 식단을 계획한다는 것은 생각할 수 없습니다.
• D(생선유, 계란, 사워 크림, 간, 버터)는 칼슘 흡수를 돕고 에스트로겐을 약화시킵니다.
• 몸을 정화하고 혈당을 낮추는 데 도움이되는 E (견과류, 바다 갈매 나무속, 오징어, 장미 엉덩이, 밤색, 연어, 귀리, 자두);
• 비타민 B(견과류, 콩과 식물, 쇠고기 간, 씨앗, 생선, 계란, 양배추, 고기, 해산물) - 신체의 여러 과정에 관여하지만 가장 큰 장점은 신경계 기능에 영향을 미친다는 것입니다.

메밀, 쌀 또는 밀과 같은 죽의 도움으로 키울 수도 있습니다! 일부 과일은 응급 처치이기도합니다. 오렌지, 파인애플, 복숭아, 이국적인 파파야입니다.

제외할 제품

패스트리, 과자, 흰빵, 즉 모두 쉽게 소화되는 탄수화물입니다. 콜레스테롤이 많이 함유된 식품 - 지방이 많은 고기, 패스트푸드, 훈제, 반제품 다진 고기; 탄산음료. 엄청난 양의 설탕, 화학 향료, 칼슘을 씻어내는 이산화탄소, 방부제 때문에 피하세요.

자몽을 먹지 마세요! 이 감귤류의 화학적 구성은 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 촉진합니다.

음식을 많은 양으로 먹어서는 안됩니다. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 하루 중 가장 중요한 부분은 아침 식사입니다.

공리 – 과체중 남성의 테스토스테론 수치는 정상보다 낮습니다! 에스트로겐이 지방 세포에서 테스토스테론을 물리친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 체중을 모니터링하는 것은 모든 사람의 책임입니다.

모든 남성에게는 규칙적인 성관계가 필요합니다. 이렇게 하지 않는 사람들은 호르몬 수치가 낮다는 것이 입증되었습니다.

나머지

테스토스테론 수치를 높이려면 7~8시간 동안의 숙면과 깊은 수면이 절대적으로 필요합니다. 테스토스테론은 평화를 좋아합니다! 완전한 어둠과 침묵 속에서 잠을 자야 합니다. 어떤 이유로 이것이 불가능하더라도 스스로 준비할 수 있는 기회는 항상 있습니다. 침묵은 귀마개를 사용하여 달성되며 어둠은 빛 보호 눈 마스크를 착용하여 달성됩니다. 방은 환기되어야 하며 온도는 편안해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 몸에 음식을 싣지 마십시오. 담배를 피우거나 액체를 많이 마시지 않는 것이 좋습니다 (커피, 차, 술은 고려하지 않습니다!).

여가

체육관은 남자들을 기다리고 있습니다. 적당한 신체 활동은 호르몬 생산을 개선하도록 설계되었습니다. 다양한 신체 운동은 자연스럽게 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 한 시간짜리 수업은 일주일에 여러 번 진행됩니다. 체육관 컨설턴트는 항상 어떤 근력 운동이 가장 좋은지 알려줄 것입니다. 가장 중요한 것은 과용하는 것이 아니라 점차적으로 부하를 늘리는 것입니다.

체육관에서 남성들 사이에서 가장 인기 있는 운동은 바벨을 이용한 스쿼트였으며, 케틀벨을 이용한 운동이 2위를 차지했습니다. 체육관에 도착하면 즉시 장비를 가져올 필요가 없습니다. 우선, 몸을 따뜻하게 하고 근육을 스트레칭해야 합니다. 달리기, 이에 적합한 런닝머신, 줄넘기 등 쉽고 즐거운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 좋은 워밍업 효과는 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 몇 번하고 덤벨을 들고 스쿼트하는 것입니다. 바닥에 누워서 운동을 할 수 있습니다.

체조 운동으로 몸을 풀면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그 후에야 힘이 솟아오르는 것을 느낀 후에야 중장비를 이용한 운동을 진행할 수 있습니다. 스포츠 의사는 소위 기본 운동을 포함하여 특별한 계획에 따라 개별 수업을 만드는 데 도움을 줄 것입니다. 그 중 다섯 개만 있습니다.

스쿼트, 벤치 프레스, 벤치 프레스, 데드리프트 및 로우. 처음에는 체육관 트레이너의 감독하에 이러한 운동을 수행해야합니다. 그는 학생을 지지하고 그가 너무 많은 무게를 드는 것을 방지할 것입니다. 과부하는 관절과 심장 모두에 위험합니다.

걷기는 테스토스테론 수치를 높이는 데 탁월한 자극제입니다. 말을 하지 않고 일정한 속도로 걸어야 하며, 고르게 숨을 쉬도록 노력해야 합니다. 1km부터 시작하여 점차 경로를 늘릴 수 있습니다. 하루에 5km를 빠른 속도로 달리면 기분이 크게 좋아질 것입니다. 과도한 발한으로 인한 감기를 피하기 위해 옷은 일년 중 언제든지 매우 가벼워야 합니다. 집에 돌아와서 샤워를 하면 남자는 즉시 걷기에 만족감을 느낄 것이다. 스트레스가 몸에 침투하는 것이 더 어려울 것입니다.

걷고 싶지 않다면 몸을 따뜻하게 하는 또 다른 방법이 있습니다. 이것은 자전거 타기입니다. 몇 시간 동안 자전거를 타면 테스토스테론 수치도 높아집니다. 이 산책은 특히 노인들에게 권장됩니다.
식단을 올바르게 구성하고 건강한 생활 방식을 조직했다면 이제 테스토스테론 증가에 도움이 되는 민간 요법을 기억할 때입니다.

민간 요법을 사용하여 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법. 첫째, 많은 사람들이 가장 좋아하는 요리는 파를 곁들인 계란 후라이입니다. 빠르고 맛있으며 가장 중요하게는 – 효과적입니다! 호르몬 수치를 빠르게 높이려면 삶은 고등어라는 또 다른 요리를 준비할 수 있습니다. 의약품과 알약은 천연 제품을 사용한 치료로 완전히 대체될 수 있습니다.

민족과학

또 다른 기적의 뿌리는 인삼이다. 일반적으로 알코올 팅크가 준비됩니다. 뿌리 한 부분과 알코올 열 부분을 섭취하십시오. 때때로 알코올은 보드카로 대체됩니다. 팅크를 준비하는 데 20일이 걸립니다. 하루에 2번 1티스푼씩 섭취하세요.
같은 방법으로 Eleutherococcus의 팅크가 준비되지만 아침에만 복용해야합니다!

다음 레시피는 또 다른 천연 제품인 쐐기풀을 사용하여 테스토스테론을 증가시키는 방법을 알려줍니다. 말린 잎에 드라이 레드 와인을 붓고 21일 동안 방치합니다. 허브 70g에는 와인 한 병을 섭취하십시오. 밤에는 두 개의 큰 숟가락을 섭취하십시오.

Tribulus terrestris(Tribulus terrestrial) – 남성의 테스토스테론을 증가시킵니다. 이 눈에 띄지 않는 식물에는 알칼로이드, 플라보노이드, 사포닌 등 인간에게 유용한 많은 화학 원소가 포함되어 있습니다. 성 장애 치료를 포함하여 다양한 약물이 기본으로 준비됩니다. 남성의 호르몬 수치를 높이는 민간 요리법: 말린 허브를 물에 넣고 1/4시간 동안 끓입니다. 시원하고 긴장하십시오. 하루에 세 번 반 잔을 섭취하십시오.

사랑 뿌리 (lovage) 주입. 이 식물은 골반 장기로의 혈류를 자극합니다. 주입은 다음과 같이 준비됩니다. 뿌리를 잘게 자르고 디저트 레드 와인을 따르십시오. 혼합물을 끓여서 어두운 곳에 21일 동안 방치한다. 식사 전에 큰 숟가락 하나를 섭취하십시오.

영양 보충제

테스토스테론 수치를 높이기 위해 식이 보충제나 동화작용 스테로이드가 사용됩니다. 실제로 그들은 호르몬 수치를 높이지 않고 대체합니다. 스포츠 클럽의 선반에는 이러한 다양한 약물이 가득하며 체육관 방문객에게는 특별한 칵테일이 제공됩니다. 스포츠 클럽에 적극적으로 참여하는 사람들은 신체의 근육량이 더 이상 증가하지 않고 점점 더 높은 곳을 정복하려는 욕구가 쉬지 않는 순간이 온다는 것을 알고 있습니다.

남자는 그러한 약물에 심리적으로 의존하게 됩니다. 코스 수강을 마치자마자 테스토스테론 수치가 떨어지고 운동 능력도 떨어집니다. 나는 다시 동화작용 스테로이드를 복용해야 했고, 상황은 터무니없는 지경에 이르렀습니다. 결국, 근육이 불룩해지고 관절이 갈라지며 테스토스테론 수치가 의심스러운 남성은 고혈압 치료를 받기 시작하고 폭발적인 분노나 우울증에 시달립니다.

민간 요법을 사용하는 남성의 테스토스테론 증가는 해결 가능한 문제입니다. 천연 제품이나 합성 제품을 사용한 교정 등 모든 사람은 어떤 경로를 선택할지 스스로 결정해야 합니다.

호르몬 수치를 높이면 삶의 질이 바뀔 것입니다!

분명히 모든 남자들은 조만간 다음과 같은 질문을 하게 될 것입니다. 테스토스테론을 증가시키는 방법? 이 문제는 영양과 열악한 유전이 젊은 세대에게 드러나는 21세기에 특히 관련이 있습니다.

그러나 다양한 방법을 사용하여 테스토스테론을 증가시킬 수 있으며, 그중 가장 신뢰할 수 있는 방법은 자연적인 방법입니다. 이것이 우리가 이야기할 내용이고, 먼저 테스토스테론의 개념을 정의하겠습니다.

테스토스테론은 주요 남성 호르몬으로 성기능과 정자 형성 조절을 담당하는 안드로겐입니다.

다음 사항을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 먹는 음식이 천연인지 확인해야합니다.

수입 육류 제품은 역효과를 낳을 수 있으므로 시장에서 고기를 구입하십시오.

사실 가축의 체중을 늘리기 위해 음식에 호르몬 보충제가 첨가됩니다. 즉, 돼지사료에 함유된 호르몬의 80%는 여성호르몬입니다.

체중 정규화

테스토스테론을 높이려면 어떻게 해야 할까요? 남자가 과체중이라면 무슨 수를 써서라도 이를 제거해야 합니다.

과학자들은 과체중 남성이 정상 체중 남성에 비해 테스토스테론 생산량이 현저히 낮다는 사실을 입증했습니다. 그리고 지방 조직에서는 남성 성 호르몬이 여성 호르몬으로 전환되기 때문입니다.

육체적 운동

건강하고 정상적인 테스토스테론 수치를 유지하고 싶다면 규칙적인 신체 활동을 위한 시간을 내야 합니다.

최근 연구에 따르면 저항성 훈련은 테스토스테론 생산에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 다음은 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1. 평균 운동 시간은 약 1시간입니다.
2. 일주일에 최소한 2번의 운동을 해야 합니다.
3. 신체 활동 과정에는 다양한 그룹이 참여해야 합니다.

나쁜 습관을 없애세요

알코올 음료는 테스토스테론 생산에 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올의 영향으로 이 호르몬은 에스트로겐으로 전환됩니다.

적당한 양의 드라이 레드 와인만이 인간 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

이 점은 오랫동안 모든 사람에게 알려진 것 같습니다. 그러나 정기적으로 맥주를 마시는 사람은 테스토스테론을 자연적으로 증가시키는 방법에 대해 질문합니다. 안 돼요! 먼저 나쁜 습관을 포기해야합니다.

식단에서 설탕을 제한하세요

과자와 초콜릿을 남용하면 테스토스테론이 감소하며 이를 이해하는 것도 중요합니다.

따라서 파스타와 구운 식품에 들어있는 단 음식과 빠른 탄수화물을 가능한 한 적게 섭취하십시오.

수면의 정상화

수면 부족은 일반적으로 인체와 특히 테스토스테론 생산에 심각한 해를 끼칩니다. 흥미롭게도 남성의 신체가 대부분의 호르몬을 생산하는 것은 수면 중에입니다.

스트레스를 피하세요

남성이 스트레스에 자주 노출되면 그의 몸에서는 코르티손 호르몬이 생성되기 시작합니다. 우울증에 빠지지 않도록 최선을 다하고 긍정적인 마음으로 미래를 바라보십시오.

일반 섹스

성관계는 테스토스테론 생산에 기여하고 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 남성에서 이 호르몬의 생산을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

놀랍게도 간단한 운동조차도 테스토스테론 수치를 크게 증가시킵니다.

일광욕

최근 연구에 따르면 태양 광선은 테스토스테론 생성을 자극하고 신체가 비타민 D를 흡수하도록 허용합니다. 따라서 여름에는 일광욕을 게으르지 마십시오.

이기다

테스토스테론은 승자의 호르몬이기 때문에 인생을 즐기고 작은 것조차도 즐기십시오.

테스토스테론을 증가시키는 약물에 대해 조금

테스토스테론을 증가시키는 약물은 자격을 갖춘 의사에 의해서만 처방되어야 합니다.

주사 형태의 테스토스테론은 남성 신체의 생식선 기능이 손상된 경우에만 처방됩니다. 그리고 여러가지 부작용이 있습니다.

다시 한번, 우리는 의사의 감독하에 수행되는 치료 과정의 중요성을 강조합니다. 이는 또한 남성을 위한 테스토스테론의 핵심 역할이 이미 언급되었기 때문에 특정 약물을 장기간 사용하면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 편집자들은 나흥미로운에프akty.org테스토스테론을 증가시키기 위해 자연적인 방법만을 사용하는 것이 좋습니다.

글쎄, 이제 테스토스테론을 증가시키는 방법을 알기를 바랍니다. 이 게시물이 마음에 드셨다면 소셜 네트워크에 공유해 주세요.

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테스토스테론은 주요 남성 호르몬입니다. 아래에서는 다음에 대해 이야기하겠습니다.

• 테스토스테론이란 무엇입니까?
• 그에게 부정적인 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
• 늘릴 수 있는 방법에는 어떤 것이 있나요?

"테스토스테론"개념의 본질. 단순히 과학적인 접근이 아닌

테스토스테론은 남성의 1차 및 2차 성징을 생성하는 주요 남성 호르몬입니다. 여성의 몸에도 존재하지만 그 양은 훨씬 적습니다.

과학적 관점에서 테스토스테론에 대해 이야기하면 신체의 총량은 경계와 유리로 구성되어 총 테스토스테론(TT)이 됩니다. OT에는 다음이 포함됩니다.

• 유리 상태의 호르몬(약 2%)
• 글로불린과 관련된 호르몬(약 44%);
• 알부민과 같은 단백질과 관련된 호르몬(54%).

남성의 신체에 있는 대부분의 테스토스테론은 결합된 상태입니다(단백질이 테스토스테론의 작용을 늦춥니다). 활성 호르몬은 자유로우며 성숙과 성적 욕망의 이차 징후가 나타나는 원인이 됩니다. 신체에 테스토스테론이 필요한 것보다 적으면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

• 약한 발기;
• 발기부전의 위험;
• 근육과 뼈의 저하;
• 탄수화물 및 지질 대사 장애;
• 심장 및 혈관 질환의 위험.

이 남성 호르몬은 여러분이 알아야 할 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 생식 기관의 발달과 정액 생산을 촉진합니다.
• "남성적인" 행동을 형성하고 이성에게 매력을 느낍니다.
• 피부 두께와 단백질 합성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
• 땀샘의 기능을 향상시킵니다.
• 대사 과정을 가속화합니다.
• 골반 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 칼슘 축적을 돕습니다.

남성 신체에 충분한 양의 이 호르몬이 존재하는지 여부는 외부에서도 확인할 수 있습니다. 넓은 어깨, 보다 활발한 신진대사(여성과 비교 시), 좁은 엉덩이. 남성 신체에서 충분한 양의 테스토스테론을 결정하는 또 다른 간접적인 방법은 손과 손가락, 그리고 윗입술에서 코끝까지의 거리입니다.

테스토스테론 결핍을 나타내는 알려진 증상은 다음과 같습니다.

• 기분 악화, 우울증;
• 불면증, 과민성;
• 얼굴과 몸의 모발 성장 감소;
• 발한 증가;
• 근육량과 근력 감소;
• 빈혈증;
• 성욕 감소, 발기 부전, 불임;
• 비만(특히 복부);
• 지속적인 피로.

남성 신체의 테스토스테론 총량에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강에 해로운 음료 및 음식 섭취(탄산음료, 맥주, 버터, 고지방 우유, 소금 및 설탕, 콜레스테롤이 많이 함유된 지방 음식, 패스트푸드 등)
• 스트레스 및 심리적 장애
• 약물 사용 및 흡연;
• 앉아서 생활하는 생활 방식을 유지합니다.
• 특정 약물 복용
• 질병(당뇨병, 내분비계 질환).

기억해야 할 중요 사항:

남성 신체의 테스토스테론 농도가 낮다는 분명한 징후는 허리 둘레가 94cm 이상이고 총 체중이 표준을 30% 초과한다는 것입니다. 이 경우 신체는 테스토스테론의 자연적인 생성을 차단하고 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 생성으로 전환합니다.

테스토스테론의 생화학적 성분과 그 작용 메커니즘. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법 - 자연적인 방법

테스토스테론은 성장을 담당하는 스테로이드 호르몬입니다. 남성의 경우 고환(라이디히 세포에 의해)과 여성의 경우 난소에서 생성됩니다. 낮 동안 남성의 몸은 약 7mg의 호르몬을 생성합니다. 형성 속도는 콜레스테롤이 프레그네놀론으로 얼마나 빨리 전환되는지에 따라 크게 달라집니다. 건강한 사람의 몸에서 일련의 변화는 다음과 같습니다.

콜레스테롤 -> 프레그네놀론 -> 디하이드로스테론/프로게스테론 -> 테스토스테론

그 후 호르몬은 혈액으로 들어가 단백질과 결합하여 글로불린과 알부민을 형성합니다. 합성된 호르몬의 거의 전부(최대 98%)가 이에 사용됩니다. 나머지는 자유 상태로 남아 있어 다른 세포와 상호 작용하고 영향을 미칠 수 있습니다.

신체의 테스토스테론 호르몬 농도를 높이는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 우선, 호르몬 생산을 방해하는 모든 유해 요인을 제거해야합니다. 최상의 효과를 얻으려면 다음이 필요합니다.

1. 나쁜 습관(음주, 흡연)을 없애십시오.
2. 건강하고 균형 잡힌 식단으로 전환하세요.
3. 스포츠 활동(반드시 보디빌딩일 필요는 없음).

나쁜 습관 제거의 효과는 모든 사람에게 분명하므로 이 점에 대해 깊이 생각할 필요가 없습니다. 하지만 마지막 두 가지에 집중해 보겠습니다.

균형 잡힌 식단의 비밀

주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 일일 식단에 포함되어야하는 비타민과 미네랄 복합체입니다. 아마도 아연, 마그네슘, 비타민 D가 부족할 가능성이 높습니다.

정상적인 상태와 기능을 위해 신체는 하루에 다음과 같은 양의 요소를 섭취해야 합니다.

• 아연 - 20mg;
• 비타민 D - 500-1000 IU;
• 마그네슘 - 350mg;
• 칼슘 - 2g.

필수 미량 영양소의 공백을 메우려면 다음과 같은 식품을 포함하세요.

• 브로콜리;
• 연어;
• 달걀;
• 레몬;
• 딸기;
• 감자;
• 상추 잎.

또한 다음과 같은 제품에는 테스토스테론 생산에 필요한 엄청난 양의 물질이 포함되어 있습니다.

또한 매일 식단에 다양한 종류의 말린 과일과 같은 건강한 간식을 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

적절한 영양 섭취는 좋으며, 함유된 모든 유익한 물질은 신체의 부족을 보완해야 합니다. 그리고 에너지 부족을 만드는 가장 좋은 방법은 신체 운동입니다. 최소 7~8시간 지속됩니다.

- 스트레스를 없애세요

긴장된 긴장은 코티솔이 혈액으로 방출되는 데 기여합니다. 그리고 그는 가능한 모든 방법으로 테스토스테론의 효과를 억제합니다. 작은 일에 대해 걱정하는 것을 잊고, 사소한 일로 화를 내지 말고 더 자주 웃으십시오.

- 심장 강화 훈련을 활용하세요

운동에 정기적으로 조깅을 포함시키십시오. 이러한 유형의 운동은 복부 지방을 빠르게 연소하는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 이러한 모든 침전물이 테스토스테론을 여성 성 호르몬으로 전환시킵니다.

- 긍정적인 감정적 배경

근긴장도는 모든 신체 시스템의 건강한 기능에 기여하는 것이 아닙니다. 정신을 예리하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 더 많이 기뻐하고, 매우 긍정적인 기분을 조성하기 위해 당신의 정신을 원하는 상태로 가속화할 생생한 기억과 극단적인 상황을 만드십시오. 결국 공정한 섹스의 대표자들이 살고 있는 피트니스 클럽에서 수업에 등록하거나 회사에 예쁜 친구를 데리고 가십시오.

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