아플 때 왜 물을 많이 마셔야 할까요? 감기에 걸렸을 때 무엇을 마시고 먹을 수 있나요? 물은 왜 안되나요?
멋진 시간입니다. 황금빛 가을은 언제나 그렇듯이 불행하게도 추운 계절의 시작입니다.
이때 우리 몸은 아직 추운 계절에 적응하지 못하고 온도 변화를 스트레스로 인식합니다. 그리고 아늑한 따뜻함(또는 열) 후에 우리 몸이 갑자기 저체온증에 빠지면 병원성 미생물과 바이러스가 바로 거기에 있습니다.
감기를 평범하고 경솔한 것으로 취급할 필요는 없습니다. “감기를 치료하면 일주일이면 낫고, 치료하지 않으면 7일이면 낫는다”는 속담을 믿지 마세요.
실제로는 그렇지 않습니다. 처음부터 바이러스와 싸우기 시작하면 무서운 속도와 활동으로 증식할 시간이 없어 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
몸 자체가 모든 것이 정상이 아니라고 말할 때 불쾌감, 약점, 졸음, 몸 전체의 통증의 첫 징후부터 감기 치료를 즉시 시작하십시오. 즉, 그는 이미 추위와 싸우기 시작했으며 우리의 임무는 방해하는 것이 아니라 그를 돕고 병원체를 억제하는 것입니다.
늦지 않고 제때 치료를 시작하지 않는다면 1~3일이면 감기가 낫는 경우도 있습니다.
더 많이 마셔야 해
감기에 걸렸을 때는 반드시 수분을 많이 섭취하세요.
신체가 바이러스와 싸울 때 생성되는 모든 독소와 노폐물을 신체에서 "제거"하려면 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
하루에 따뜻한 음료를 2리터 이상 마십니다.
한두 시간마다 한 잔씩 마실 수도 있고, 10~15분마다 정기적으로 몇 모금씩 마실 수도 있습니다. 마시는 방법은 일반적인 상태에 따라 다르지만 정기적으로 체액이 몸에 들어가는 것이 중요합니다.
감기에 걸렸을 때는 물뿐만 아니라 (순수한 생수가 가장 좋은 조력자이지만) 다양한 허브차를 마시는 것도 유용합니다.
카모마일 꽃, 엘더베리, 린든 꽃, 에키네시아 허브, 백리향, 오레가노로 만든 약용 차가 도움이 됩니다.
이제 약국에는 감기를 빨리 없애는 데 효과적으로 도움이되는 다양한 종류의 허브 차가 있습니다.
이것은 매우 편리합니다. 차와 같은 가방을 끓여서 자신을 치료하십시오. 상태가 좋아질 때까지 몇 번이 아니라 약초 주입을 받아야하지만 라벨에 표시된 치료 과정을 참을성있게 수행해야합니다.
차가 뜨거울수록 더 효과적일 것이라고 가정하지 마십시오. 사실, 너무 뜨거운 차는 자극을 주고 화상을 입힐 뿐입니다. 자신에게 적합하고 편안한 음료 온도를 선택하십시오.
차갑거나 미지근한 음료는 마시지 마세요. 일반 물을 마셔도 수조에 살짝 데워서 마시는 것이 좋습니다.
아스코르빈산(비타민C)은 감기 퇴치의 주요 항산화제로서 면역 체계를 자극하고 강화합니다. 즉, 바이러스 감염을 죽이는 면역 세포의 성장과 재생을 촉진합니다.
비타민 C 공급원(제품 100g당):
로즈힙 – 400-800mg
시금치, 브로콜리, 양상추, 양배추, 토마토, 피망, 양파 – 500mg
붉은 고추, 크랜베리 – 150 mg
키위 – 90mg
감귤류 80mg
블랙 커런트 – 3mg
목이 아프고 삼킬 때 통증이 있으면 산성 음료를 피하십시오. 이 경우 산은 목을 자극하고 염증을 악화시킵니다. 인후통은 소다 용액으로 가글해야 하지만 산은 아닙니다.
그리고 목이 아플 때 비타민C를 음료가 아닌 코팅된 정제나 캡슐로 섭취할 수 있습니다.
콧물이 나고 목이 아프지 않다면 레몬, 오렌지 등 감귤주스를 산성화한 음료를 마셔도 된다. 가슴 앓이를 일으키지 않도록 순수한 감귤 주스를 끓인 (뜨거운 것이 아닌) 물로 반으로 희석하는 것이 좋습니다.
모든 베리와 과일(신선, 냉동 또는 설탕에 절인 과일)은 끓는 물을 두려워합니다. 보다 정확하게는 베리류와 감귤류에 함유된 비타민C가 뜨거운 물에 들어가면 죽습니다.
컵에 신선한 과일을 으깨고, 냉동된 과일을 실온에서 미리 해동하고, 설탕에 절인 과일을 컵에 넣고 따뜻한 물이나 차를 부어주세요. 필요한 경우 음료를 따뜻해질 때까지 약간 데우십시오.
덜 먹어야 한다
감기에 걸린 환자는 식욕을 잃는 경우가 많습니다. 그리고 이것은 좋은 것입니다.
이제 신체는 음식을 소화하여 산만해질 필요가 없습니다. 신체는 바이러스와 싸우는 데 모든 힘과 보호 비축을 바칩니다.
그러나 반복합니다. 신체는 감염과 싸우기 위해 많은 양의 에너지를 소비하며, 이는 충분한 수분을 섭취해야만 얻을 수 있습니다. 그러므로 감기를 치료할 때 가장 중요한 것은 수분을 섭취하는 것입니다.
그리고 당신의 식욕은 저절로 돌아올 것입니다. 몸은 당신에게 말할 것입니다. 아니면 오히려 배가 고프게 될 것입니다.
첫날이나 이틀에는 음료 외에도 잘게 다진 마늘과 다진 파슬리를 곁들인 닭고기 국물을 마실 수 있습니다. 이 국물은 약과 같은 역할을 합니다.
양파, 마늘, 무, 고추냉이, 겨자, 고추 등 매운 음식에는 강력한 항바이러스 물질(피톤치드)이 함유되어 있어 바이러스를 죽인다. 그러나 그들은 입과 목의 염증이 있고 건강한 점막을 모두 자극합니다. 그러므로 조심하고 가벼운 야채 요리에만 추가하십시오.
이러한 자극적인 음식의 자극적인 효과를 제거하려면 꿀과 섞으세요. 이 경우 치료 효과는 증가합니다.
양파, 마늘, 피톤치드가 함유된 기타 제품의 증기를 하루에 여러 번 흡입하면 콧물과 감기를 없애는 데 도움이 됩니다.
고기, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 고기 및 매리 네이드 섭취를 삼가하십시오.
고기나 생선 없이는 살 수 없다면 찌거나 끓이거나 삶아보세요.
감기에는 케 피어, 라이브 요구르트 및 코티지 치즈와 같은 발효유 제품에 "앉는" 것이 가장 좋습니다.
사실 유제품은 바이러스에 의해 손상된 신체 세포를 회복하는 데 필요한 쉽게 소화 가능한 단백질로 포화되어 있습니다.
그리고 발효유 제품에는 비피도박테리아의 살아있는 배양균이 포함되어 있습니다. 장내 미생물을 복원 및 정상화하고 병원성 미생물을 죽이고 대사 과정을 활성화하여 폐기물과 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
그런데 면역체계가 약해지는 이유는 장내 미생물이 교란되기 때문입니다(이상세균증).
다이어트 메뉴에 유해 물질을 제거하는 데 도움이 되는 밸러스트 물질인 섬유질을 추가할 수 있습니다. 예를 들어 오트밀, 견과류, 과일, 야채, 시리얼 등이 될 수 있습니다.
면역 체계를 지원하는 아연 공급원인 돼지고기를 먹을 수 있습니다.
감기를 이겨낸 후에도 비타민 음료와 발효유 제품 섭취를 중단하지 말고 2주 정도 더 섭취하면 건강을 완전히 회복하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 동시에 종합 비타민제를 복용하십시오.
모든 질병은 신체에 대한 심각한 테스트입니다. 그리고 면역 체계가 가능한 한 빨리 질병에 대처할 수 있도록 적절한 지원을 제공해야 합니다. 회복 속도를 높이려면 실제로는 거의 필요하지 않습니다. 의사의 권장 사항을 따르고 적절한 영양 섭취와 적절한 음주 요법을 따르십시오. 좀 더 자세히 이야기 할 가치가있는 마지막 요점입니다. 발열과 질병이 있을 때 물을 많이 마시는 것의 역할에 대해 www.site에서 이야기하고, 올바른 음주 요법을 따르면 환자가 물을 많이 마시는 것의 이점도 알아볼 수 있습니다.
사람이 아플 때 왜 많은 양의 수분을 섭취해야 합니까?
발열은 사람이 직면해야 하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이 장애는 감염성 병변, 염증 과정, 바이러스 성 질병 및 기타 유사한 질병에서 가장 자주 관찰됩니다. 이 경우 신체는 중독에 노출되며 이는 다양한 공격적인 물질이 조직과 기관에 미치는 영향으로 설명됩니다. 이러한 독성 요소는 바이러스와 박테리아에 의해 생성됩니다.
어떤 질병이든 인간의 면역 체계는 바이러스나 박테리아를 공격하여 파괴되고 보호 세포도 고통받습니다. 이러한 물질의 분해 생성물은 신체에 독성 영향을 미칩니다. 그리고 가능한 한 빨리 그것을 제거하려면 우선 상당한 양의 액체를 섭취하여 신체를 도와야합니다. 적절한 음주 요법은 또한 질병 기간 동안 인후염, 폐렴, 기관지염 및 기타 유사한 질병의 전형적인 호흡기 기관 내부에 축적된 점액 제거에 긍정적인 영향을 미칩니다. 감기와 바이러스의 경우 액체는 체온을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
발열과 질병에 복용하는 것이 더 낫습니까?
신체에서 독소를 제거하기 위해 의사는 단순히 수분을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 일반 물은 탁월한 선택입니다. 가능한 한 자주 조금씩 마셔야 합니다. 액체가 신체에서 완전히 처리되어 모든 장기와 조직에 공급되기 위해서는 체온에 가깝게 따뜻하게 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 소화관에 가장 빠르게 흡수됩니다.
또한 몸에서 독소를 제거하기 위해 주스로 대표되는 다른 음료, 바람직하게는 갓 짜낸 집에서 만든 과일 음료, 다양한 허브 차 등을 섭취할 수 있습니다.
아플 때 몸에 비타민 강화를 제공하려면 순수 감귤 주스를 마시지 마십시오. 점막을 자극하여 감기, 독감 등의 경우 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 의사는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 그들은 또한 감귤 주스와 물을 다른 주스와 결합하는 것을 반대하지 않습니다. 예를 들어 차 (동일한 레몬)와 같은 다른 음료에 감귤류를 첨가 할 수도 있습니다. 레몬 반 개의 주스를 따뜻한 물 한잔에 짜내고 이 음료에 꿀이나 메이플 시럽 한 숟가락을 첨가할 수도 있습니다. 이것을 마시면 목이 부드러워지고 혈액과 점막이 깨끗해지며 독소가 제거되는 데 도움이 됩니다.
질병과 온도에 대비한 과일 음료를 준비하려면 블랙커런트, 크랜베리, 로즈힙, 딸기를 사용해야 합니다.
생강차는 아플 때 마시는 훌륭한 선택이기도 합니다. 결국 생강은 인정받은 항균제이며 여러 연구에서 그 유익한 특성이 입증되었습니다. 이 허브 성분은 독소를 제거하고 힘을 회복하며 염증 과정을 제거하는 데 도움이 됩니다. 건강하고 맛있는 차를 준비하려면 끓는 물 반 리터에 다진 생강 뿌리 한 스푼을 끓여야합니다. 이 제품을 1/4시간 동안 끓인 다음 10분 더 방치합니다. 걸러낸 음료는 꿀을 첨가하여 달게 하고 하루 종일 조금씩 마셔야 합니다. 그러한 음료의 효과를 높이려면 몇 가지 커민 씨앗을 추가해야합니다.
질병 중에 식욕이 전혀 없다면 국물을 음료로 사용할 수 있습니다. 탁월한 선택은 살코기 닭고기 또는 일반 야채 국물로 만든 국물입니다. 이러한 음료는 필요한 에너지로 몸을 포화시키고 힘을 주며 소화하는 데 많은 에너지가 필요하지 않습니다.
면역 체계를 강화하고 고열과 건강 문제를 빠르게 제거하려면 일반 홍차 또는 녹차에 민트, 린든 꽃 또는 오레가노와 같은 약용 식물 잎을 추가할 수 있습니다. 이 음료에는 꿀도 추가해야 합니다.
로즈힙을 기반으로 한 주입은 발열 및 기타 질병에 마실 때 탁월한 선택이 될 것입니다. 그러한 치료법을 준비하려면 방금 끓인 물 0.5 리터로이 식물의 으깬 열매 3 큰술을 끓여야합니다. 하룻밤 동안 방치한 후 긴장시키세요. 식사 약 30분 전, 하루에 4번 준비된 음료 반 잔을 섭취하십시오. 이 차에 꿀이나 카오르(Cahors)를 첨가할 수 있습니다.
또한 발열과 질병을 신속하게 제거하기 위해 말린 과일, 집에서 만든 멀드 와인, 에키네시아 주입 등을 기반으로 한 설탕에 절인 과일을 섭취할 수도 있습니다.
실습에서 알 수 있듯이 다양한 유형의 질병에 대해 충분한 수분을 섭취하면 불쾌한 증상에 신속하게 대처하고 웰빙을 몇 배나 향상시키는 데 도움이 됩니다.
예카테리나, www.site
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급성 호흡기 바이러스 감염이나 급성 호흡기 감염을 나타내는 소셜 네트워크 상태를 보면 환자 주변 사람들은 즉시 의학 분야에 대한 지식을 나타냅니다. 알고리즘은 축구 경기나 정치 뉴스를 시청할 때와 동일합니다. 조언은 매우 다를 수 있고 종종 터무니없을 수 있지만, 기록적인 대다수는 더 많은 물을 마실 것을 권장합니다.
우리는 전문가, 카테고리 I 약사로부터 배웠습니다. , 건강을 위한 수화 협회 회원인 Olesya Kozmik은 이 조언이 해롭거나 유용한지 여부를 확인합니다.
확실히, 급성 호흡기 바이러스 감염이나 급성 호흡기 감염 중에는 더 많은 물을 마셔야 합니다. 얼마나 오래? 하루에 규정된 2리터를 넘지 않지만 평소에 마시는 양보다 더 많습니다. 물 소비량이 급격히 증가하면 비뇨기 계통에 과부하가 걸릴 뿐입니다.
당신의 목표는 탈수를 예방하는 것입니다. 왜냐하면 질병 중에 몸이 많은 물을 잃기 때문입니다!
아플 때 추가로 물이 필요한 이유는 무엇입니까?
발한 증가
땀을 흘리는 것은 체온을 정상화하고 독소를 제거하는 신체의 기능입니다. 질병이 있는 동안 신체의 온도와 독소의 양이 모두 증가하여 결과적으로 발한도 증가합니다.
호흡 증가
건강한 사람은 호흡하는 동안에만 하루에 300ml의 물을 잃습니다. 온도가 상승하면 호흡이 잦아지고 수분 손실이 증가합니다.
방전의 형성
점막에 축적된 감염을 제거하여 신체는 충분한 양의 수분이 공급되지 않으면 근육, 피부 및 간에서 수분을 짜내고 보유하고 있습니다.
배뇨 증가
신체는 배뇨를 통해 많은 양의 수분을 잃어야 합니다. 이는 바이러스, 박테리아 및 독소를 제거하는 가장 빠른 방법입니다.
흡입된 공기의 가습
건조한 공기와 난방된 방에서 많은 시간을 보내야 하는 건강한 사람이라도 물을 더 많이 마셔야 합니다.
감염을 없애기 위해 신체가 한계까지 노력하는 환자에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?
당신은 그것을 눈치채지 못하지만, 신체는 흡입된 공기를 가습하기 위해 많은 양의 수분을 소비합니다!
환자가 누워있는 방을 2시간마다 환기시켜주세요!
물 섭취가 부족하면 회복이 늦어지고 증상이 심해집니다!
탈수로 인해 회복이 느린 이유
혈액 농축
몸에 수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해집니다. 걸쭉한 피는 미량원소와 산소를 잘 견디지 못하고, 바이러스나 박테리아를 이겨내야 하는 면역세포인 항체를 더욱 악화시킨다.
가래 건조
체액이 부족하면 그 위에 있는 점막과 분비된 점액(콧물과 가래)이 건조해집니다. 신체는 건조된 박테리아를 제거할 수 없습니다. 더욱이, 그러한 환경은 박테리아와 바이러스의 발생에 더 유리합니다.
간 기능이 어려움
간은 독소를 제거하는 역할을 담당합니다. 물이 충분하지 않으면 그 능력이 제한됩니다.
두통, 갑작스런 힘의 상실, 집중력 상실은 바이러스 감염뿐만 아니라 탈수 증상이기도 합니다. 따라서 아플 때 물 섭취를 제한하면 증상이 두 배로 늘어납니다.
아플 때 물을 마시는 방법은 무엇입니까?
— 살짝 따뜻한 물을 마셔보세요. 뜨거운 물은 이미 염증이 생긴 목 표면을 자극합니다.
물을 조금씩 자주 마십니다. 단숨에 물을 마시지 마십시오. 이는 신체 시스템에 과부하를 줍니다.
녹색, 카모마일, 세이지, 로즈힙과 같은 천연 차를 끓이십시오. 라스베리를 곁들인 차는 발한을 증가시켜 회복 속도를 높입니다. 하지만 손실된 체액은 꼭 보충해주세요!
음식을 음료로 바꾸세요. 몸을 정화하느라 바쁜 간에 과부하를 주지 마십시오. 먹고 싶지 않다면 먹지 마세요. 물 좀 마셔.
그리고 약은 깨끗한 식수를 통해서만 복용할 수 있다는 점을 기억하세요!
건강!
우리 모두는 우리 각자가 하루에 1.5~2리터의 물을 의무적으로 마셔야 한다고 들었지만, 감기에 걸렸을 때 마셔야 하는 5~6리터에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 의사들은 추운 계절에 하루에 최소 4리터의 균형잡힌 음료를 마실 것을 권장합니다. 이는 베리 과일 음료, 물로 희석한 주스, 레몬을 넣은 정제수일 수 있습니다. 이것은 면역력을 높이고 다양한 유형의 감염으로부터 신체를 보호합니다.
왜 많이 마셔야합니까?
감기는 신체의 중독이므로 신체를 "씻어야"합니다. 충분한 수분을 섭취하면 신체가 바이러스 및 감염과 싸울 때 생성되는 독소와 노폐물이 몸에서 제거됩니다.
왜 과일 음료와 레몬 음료를 마시나요?
이 기적의 항산화제의 특성을 모르는 사람이 있을까요? 아스코르브 산은 면역 체계를 자극하므로 레몬을 곁들인 따뜻한 차, 과일 음료, 설탕에 절인 과일, 레몬 물은 가을 겨울 기간에 이상적인 액체입니다. 몸이 아프다면 크랜베리와 라즈베리 섭취에 주의하세요. 첫 번째는 염증을 완화하고 두 번째는 온도를 낮춥니다.
하지만 비타민C는 고온에서 파괴되므로 모든 음료는 따뜻한 물로 채우는 것이 좋습니다. 냉동 베리도 실온에서만 해동해야 합니다.
신맛과 뜨거움 : 진실
사실, 아주 신맛이 나는 음료는 좋지 않습니다. 특히 목이 아프거나 목이 아픈 경우에는 더욱 그렇습니다. 아스코르빈산은 목의 벽만 자극합니다. 그러므로 달인, 허브차, 보르조미, 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다. 닭고기 국물도 잘 작동합니다. 매우 뜨거운 음료도 선택 사항이 아닙니다. 그들은 산성과 같은 방식으로 작용하여 자극적입니다. 또한 신체는 체액 냉각에 추가 자원을 소비합니다.
감기의 첫 번째 규칙– 수분을 충분히 섭취하십시오. 그러나 차가 아무리 맛있고 물이 아무리 건강하더라도 이러한 음료를 많이 마실 수는 없습니다.
질병의 첫 징후뜨거운 물로 샤워해야 해. 얼굴, 목, 가슴을 따뜻하게 해주세요. 마음이 허락하고 높은 온도가 없다면 샤워 대신 10~15분 동안 뜨거운 물로 목욕을 하세요. 도움을 받아 목욕에서 나오는 것이 더 낫습니다. 현기증을 느낄 수 있습니다. 그런 다음 몸을 말리고 잠자리에 들고 담요로 싸서 30-40 분 동안 땀을 흘리십시오. 이렇게하려면 뜨거운 허브 주입 또는 차(예: 라스베리, 꿀, 프로폴리스 포함) 한 잔을 마시십시오. 그건 그렇고, 목욕에 허브 주입을 추가하는 것이 좋습니다 (예 : 자작 나무 잎, 세인트 존스 워트, 카모마일).
낮에는또한 동종요법 약국에서 판매되는 동종요법 의약품을 복용하는 것이 좋습니다: lachesis 6(인후염의 경우), aconite 6(뚜렷한 염증 현상 없이 높은 온도에서), baptisia 6(물 같은 콧물이 우세한 빈번한 급성 호흡기 바이러스 감염의 경우) , 용해성 수은 6 (삼출성 카타르 체질로 고통받는 어린이의 ARVI의 경우), 벨라도나 6 (코, 목, 눈 결막 등의 점막에 명백한 염증이 있음). 알레르기가 없다면 꿀 1-2티스푼을 천천히 녹여 먹습니다. 최고의 천연 항생제 중 하나는 마늘입니다(단순히 마늘을 썰어 먹거나 크래커에 발라먹을 수도 있습니다). 그리고 밤에는 프로폴리스 조각을 뺨에 올려 놓습니다(프로폴리스가 진짜라면 혀가 약간 쓰리고 약간 마비되는 느낌을 받을 것입니다).
따라서 우리는 동시에 세 가지 방향으로 대규모로 행동합니다. 보호력(목욕, 동종요법, 꿀)을 활성화하고, 미생물과 독성 폐기물을 제거하고(목욕, 다량의 수분 섭취), 미생물을 파괴합니다(마늘, 프로폴리스).
목욕 후 체온이 상승했다면 어떠한 경우에도 체온을 낮추지 마십시오. 결국 이것이 목욕을 한 이유입니다. 고열(고온)을 사용하면 면역체가 미생물에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 일반적으로 온도는 신체의 보호 반응이며 다음과 같은 극단적인 경우에만 온도를 낮추어야 한다는 점을 완전히 이해해야 합니다.
– 온도가 38.5~39°C 이상인 경우
– 낮은 온도도 견딜 수 없는 경우
– 어떤 이유로 신체에 수분이 거의 공급되지 않는 경우
– 발열을 배경으로 경련이 발생하는 경향이 있는 경우.
발열 (온도) Lachesis 6이 특히 효과적입니다(2시간마다 완두콩 3개 섭취). 해열제를 남용하지 마십시오. 최대 5일 동안 복용할 수 있으며 충분한 물로 씻어내야 합니다.
밤에는 즉시 발포성 정제를 복용하지 마십시오. 이는 신장 결석 형성에 기여합니다. 보드카나 물로 반을 희석한 3% 식초로 몸을 문지르면 온도를 낮출 수 있습니다. 일반 물로 문질러도 됩니다. 시술 중에는 옷을 벗고 시술 직후에는 옷을 입지 마십시오.
온도를 낮추려면 라즈베리, 린든 꽃, 꿀, 크랜베리, 링곤베리 주스를 곁들인 차를 마시세요. 차 제조법에 따라 해열 음료를 만드십시오. – 2 큰술. 마른 산딸기 또는 나무 딸기 잼 숟가락, 4 - 머위, 3 - 질경이, 2 - 오레가노.
피부에 발진이 나타나면 아침까지 질병이 사라질 희망이 없습니다. 의사에게 연락해야합니다. 질병의 개별 증상이 ARVI의 고전적인 버전과 분명히 일치하지 않는 경우에도 동일한 조치를 취해야 합니다. 심한 복통, 하루 3회 이상의 대변, 심한 두통, 깊은 기침 및 흉통, 삼키기 또는 호흡 곤란, 메스꺼움 또는 구토.
식단을 계획할 때 비타민 A, E, C에 주의하세요. 공복에 설탕을 첨가하지 않고 과육과 함께 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것은 큰 이점이 될 것입니다. 차가운 토마토 주스에 식물성 기름 1티스푼을 첨가하면 체세포 보호에 좋습니다. 천천히 식사하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다. 알코올과 커피 소비를 최소한으로 줄이고 담배를 덜 피우십시오. 충분한 수면을 취하십시오. 면역 체계의 재생을 담당하는 호르몬에 새로운 영양 에너지가 공급되는 것은 깊은 수면 단계에서 알려져 있습니다.
