성인의 수면 장애는 질병의 목록입니다. 수면 장애: 원인과 치료. 일주기 수면-각성 리듬 장애

수면 장애는 수면 부족(불면증)이 아니라 잠들기의 방해, 수면 과정 자체의 방해(간헐적 수면, 조기 각성, 얕은 수면)입니다. 수면 장애는 인구의 28~45%에 영향을 미치며, 대부분의 경우 특별한 진단과 치료가 필요한 중요한 문제입니다. 60세 이상의 불면증은 중년층에 비해 3~4배 더 자주 발생합니다.

정상적인 수면 시간은 사람에 따라 4~5시간에서 10~12시간까지 다양합니다. 건강한 짧은 슬리퍼와 긴 슬리퍼가 있습니다. 정상적인 수면의 주요 지표는 수면 후 휴식의 느낌입니다. 휴식의 느낌이 없다면 수면-각성주기 위반에 대해 이야기 할 수 있습니다. 불면증은 정신 질환, 불안 및 두려움, 약물 치료 또는 신체 질환으로 인해 일차적일 수도 있고 이차적일 수도 있습니다. 일시적인 문제일 수도 있고 평생 동안 발생할 수도 있습니다.

원인

건강한 사람의 수면 장애의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

잠자기 3~4시간 이후에 식사하고, 매운 음식을 섭취합니다.
흥분된 상태: 이전의 강렬한 신체적 또는 정신적 활동, 강한 감정(긍정적 및 부정적 모두) 컴퓨터 작업, TV 프로그램 시청, 시끄럽고 리드미컬한 음악 등; 활성화 음료(강한 차, 커피, 카페인이 함유된 음료 등) 섭취.
앉아서 생활하는 생활 방식, 적절한 신체 활동 부족, 늦게 깨어남, 주간 수면.
불편한 수면 조건: 불편한 매트리스, 베개, 침구, 높거나 낮은 기온, 소음, 조명 등
시간대 변경, 야간 근무가 잦습니다.

수면 시간의 병리학적 증가(수면과다증)는 내분비 질환, 신경 질환, 류마티스 질환을 포함한 여러 질병에서 발생할 수 있습니다. 그러나 수면과다증은 우울증의 징후로 가장 흔히 발생하며 과민성 및 원인 없는 불안을 동반할 수 있습니다. 깨어 난 후에도 사람은 휴식을 취하지 않으며 낮에는 졸음과 과자에 대한 갈망이 증가하여 괴로워합니다.

잠들고 수면을 유지하는 장애인 불면증은 수면과다증보다 더 흔합니다. 수면 깊이가 부족하고, 자주 깨어나고, 잠이 드는 데 어려움을 겪는 것으로 나타납니다. 아침에는 수면이 부족한 것 같습니다. 객관적으로 수면 시간은 6~7시간이지만 밤에는 완전한 불면증을 느낄 수도 있습니다. 그리고 불면증은 정신 질환(신경증, 우울증, 약물 중독, 알코올 중독)과 신체 질환(내분비 질환, 간 및 신장 질환, 만성 통증 증후군, 피부 질환, 특히 피부 가려움증 등) 모두에서 발생할 수 있습니다.

졸린(야간) 무호흡 증후군. 이는 수면 중 호흡 장애로, 코골이와 10~120초간 호흡 정지가 특징입니다. 심한 경우에는 밤 동안 최대 500번의 호흡 정지가 발생할 수 있습니다. 낮 동안 이러한 환자는 졸음, 주의력 감소, 두통 및 동맥 고혈압을 경험합니다. 수면무호흡증은 여성보다 남성에서 20배 더 많이 발생하며, 가장 흔히 발생하는 연령은 40~65세입니다. 환자의 약 2/3가 과체중 또는 비만입니다.

치료

수면 장애 치료는 신체 운동, 이완 기법, 정신 요법, 아로마테라피, 약물 요법을 결합하여 포괄적으로 이루어져야 합니다. 각각의 특정 경우에 치료는 개별적으로 선택됩니다. 불면증은 수면제로 치료될 수 없다는 사실을 기억해야 한다. 수면제를 사용하면 단기적인 결과가 나타나며 약물을 장기간(3주 이상) 사용하면 감소하며 일부 경우(예: 수면 무호흡증의 경우) 수면제 치료는 위험할 수 있습니다.

그러나 수면 장애에 대한 약물 치료를 시작하기 전에 가장 간단하면서도 매우 효과적인 규칙을 적용해야 합니다.

주말에도 같은 시간에 침대에서 일어나도록 하세요.
졸릴 때만 잠자리에 들도록 노력하십시오.
20분 이내에 잠이 오지 않는다면, 침실을 떠나 다른 곳에서 조용한 활동을 해보세요. 다시 졸릴 때만 잠자리에 드십시오. 동시에 침실 밖에서 잠들지 마십시오.
침실과 수면의 강한 연관성을 형성하십시오. 이렇게 하려면 잠자는 용도로만 사용하십시오. 작업, TV 시청 또는 독서를 위한 장소가 되어서는 안 됩니다.
잠자리에 들기 4시간 전에는 과식을 피하고, 잠자리에 들기 6시간 전에 카페인을 섭취하는 것을 피하세요.
낮잠을 피하세요.
가벼운 산책, 따뜻한 목욕, 10분 독서 등 편안한 취침 전 의식을 마련하세요.

그리고 기억하세요: 밤에 숙면을 취하는 것은 낮 동안의 건강을 의미합니다!

저희 병원 척수병리센터 신경과에서 질병의 진단과 치료를 받으실 수 있습니다.

숙면을 취하면 그 사람에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 특히 건강한 신체와 건강한 생활 방식을 나타냅니다. 수면 장애(가벼운 수면, 밤에 자주 깨는 것, 오랫동안 잠들지 못하는 것)는 신체 내부에서 발생하는 장애를 나타냅니다. 잠이 들고 자주 깨거나 오랫동안 잠들지 못하는 이유에 대한 답을 찾기 위해서는 잠이 잘 오지 않는 근본 원인을 밝혀야 합니다. 이 글에서는 잠들기 과정을 정상화하는 효과적인 방법과 밤의 휴식을 더욱 생산적으로 만드는 능력에 대해서도 이야기하겠습니다.

수면 장애의 특징과 위험성

의사에 따르면 수면 장애는 일차적(특정 질병과 관련 없음)일 수도 있고 이차적일 수도 있습니다. 후자의 옵션은 특정 병리로 인한 성인의 수면 문제를 포함합니다. 왜 밤에 잠을 잘 못 자는지 스스로에게 자주 묻는다면 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 아마도 심장, 신장 및 기타 중요한 기관의 질병에서 원인을 찾아야 할 것입니다.

수면 문제의 유형에는 세 가지가 있습니다.

첫째, 이것은 불면증 (고전적인 불면증)입니다. 환자가 오랫동안 잠에 들지 못하거나 자주 깨어나는 수면 장애입니다.
둘째, 과다수면증(hypersomnia)은 과도한 졸음입니다.
셋째, 사건수면(parasomnia)은 신체, 정신, 신경 질환으로 인해 신체의 기능 장애로 인해 발생하는 수면 장애입니다.

밤 휴식의 질이 지속적으로 떨어지고 있다면 가만히 앉아 있을 수는 없습니다. 미래에 이는 비만, 제2형 당뇨병, 빈맥을 유발하고 정신적 활동을 악화시키며 다른 많은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

얕은 잠을 자거나 잠이 부족하면 신체가 비상 모드로 기능하게 되고 엄청난 양의 신경 전달 물질이 혈액으로 방출됩니다. 소위 초과근무 각성을 위한 추가 자원을 제공합니다. 결과적으로 심장과 혈관의 최적 기능이 중단됩니다.

원인

수면 장애는 겉으로는 사소해 보이는 이유로 발생할 수 있습니다. 때때로 우리는 그들에게 주의를 기울이지 않는데 이것이 우리의 큰 실수입니다. 수면 장애를 일으키는 요인은 다음과 같습니다.

수면 장애의 원인은 실내 공기 온도에서도 찾아야 합니다. 휴가를 더 좋게 만들려면 최적의 미기후를 조성하세요. 기온은 18도에서 19도 사이 여야합니다. 습도 - 60-80%.

질병을 원인으로

성인의 규칙적인 수면 장애는 종종 신경 및 신체 질환으로 인해 발생합니다. 특히 폐심부전, 유뇨증, 무호흡증, 하지불안증후군 등이 이로 이어질 수 있다. 예를 들어, 얕은 잠은 산소 결핍(폐심부전)의 결과일 수 있습니다. 이 병리의 증상: 두통, 창백함, 실신, 흉통 등.

잠이 잘 오지 않고 어떻게 해야 할지 모르겠다면 하지불안증후군에 주목해보자. 우리는하지의 혈관 부전에 대해 이야기하고 있습니다. 혈액 순환이 좋지 않으면 무의식적으로 다리를 움직여야 할 필요성이 생깁니다. 낮 동안 우리가 이것에주의를 기울이지 않으면 밤에 그러한 병리가 매우 명확하게 나타납니다. 이는 가벼운 수면과 빈번한 중단을 유발합니다.

잠들기 위한 문제는 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련될 수 있습니다. 일반적으로 이 질환은 가끔 코를 고는 사람에게서 진단됩니다.

목과 비인두 조직의 이완으로 인해 호흡 통로가 잠시 막힙니다. 그 결과 단기간의 호흡 중단(30초 이내)이 발생하고 환자는 산소 부족으로 깨어납니다. 코골이를 없애면 수면 방해가 더 이상 당신을 괴롭히지 않습니다.

약물

의사를 방문한 후 치료해야하는 빈번한 수면 장애는 기성 약물의 도움으로 제거 될 수 있습니다. 이 제품은 정제, 캡슐, 방울 형태로 판매되며 경구 복용됩니다.

위에 설명된 수단에 주의하세요. 불면증 (불면증) 증상을 없애는 데 능숙하며 처방전없이 어느 약국에서나 판매됩니다.

건강한 허브 요리법

성인의 야간 수면 부족은 진정제를 건식 주입하여 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그들은 달임과 주입에 사용됩니다.

초본 진정제는 합성 약물의 탁월한 유사체입니다. 밤에 깨지 않고 불안한 꿈을 잊으려면 2~3주에 걸쳐 약초를 복용하세요.

치료 초기에 약물을 정기적으로 변경하고 멜라토닌을 사용하면 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

밤에 잠이 오지 않는 이유, 어디서 자는지, 어떻게 해야 할지 궁금하다면 불면증 치료 알고리즘에 주목해보자. 치료는 단계적으로 수행되며 다음이 포함됩니다.

수면 장애의 유형을 결정하고;
가능한 정신 병리의 식별;
효과적인 치료 전략 개발;
최적의 약물 선택.

얕은 잠을 없애기 위해 자가 치료를 하지 마십시오. 그러한 책임있는 문제는 의사에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.

규칙적으로 잠을 자지 않습니까? 매일 같은 시간에 잠자리에 드세요. 안타깝게도 부족한 야간 휴식량은 주간 휴식으로 보충할 수 없습니다.

그런데 왜 사람은 천천히 잠들까요? 주요 원인은 신경계의 과도한 활동에 있습니다. 그러므로 잠자리에 들기 직전에는 밝고 감성적 인 영화를 보지 말고 도박을하지 마십시오. 한마디로 정신을 자극하는 모든 행동을 완전히 제거하십시오.

수면 장애를 효과적으로 예방하려면 정상적인 수면을 방해하는 외부 자극 물질을 제거하는 것도 포함됩니다. 우선, 지나치게 밝은 빛과 큰 소리에 대해 이야기하고 있습니다. TV를 시청하면서 절대 잠들지 마세요. 방은 어둡고 조용하며 시원해야 합니다. 잠이 오지 않거나 정상적으로 잠을 잘 수 없다면 이는 올바른 결정이다.

수면 부족으로 고통받는 사람들은 밤에 식단에서 커피와 초콜릿을 제외해야 합니다. 그들은 정신을 활성화하고 내부 장기, 특히 뇌의 활동을 활성화합니다. 잠자리에 들기 전에 그런 제품을 먹으면 밤에 잠을 잘 못 자는데 놀라거나 불평해서는 안됩니다.

밤에 휴식을 취하기 전에 따뜻한(뜨거운 것은 아님) 목욕을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.수면 부족이 만성 질환으로 발전하는 것을 방지하려면 의학적 조언 없이 진정제나 수면제를 사용하지 마십시오.

사람이 오랫동안 잠을 자지 않으면 신경계의 과도한 흥분으로 인해 잠들기가 어려울 수 있습니다. 이 경우 단조로운 작업을 수행하는 것이 좋으며 곧 잠이 올 것입니다.

수면 장애- 증상과 치료

수면 장애란 무엇입니까? 14년 경력의 수면학자인 미하일 빅토로비치 보흐카레프(Mikhail Viktorovich Bochkarev) 박사의 글에서 원인과 진단, 치료 방법에 대해 논의해보겠습니다.

출판일 2019년 9월 13일2019년 12월 11일 업데이트됨

질병의 정의. 질병의 원인

수면 장애는 수면의 질이나 구조의 장애와 관련된 질병 그룹입니다. 수면 중에 이러한 질병의 증상이 나타나면 깨어있는 동안 상태가 악화됩니다.

성인의 주요 수면 장애는 다음과 같습니다.

불면증(불면증)- 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있습니다.
수면 중 호흡 장애- 코골이 및 수면 무호흡증(대부분 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 - OSA)
- 수면-각성 리듬의 변화로 인해 사회적으로 허용되는 시간에 잠들 수 없습니다.
- 수면 전과 수면 중에 다리를 움직여야 할 필요성(예:)
과다수면증- 심한 졸음, 낮은 수면의 질 또는 낮은 양과 관련이 없습니다(가장 흔한 질병은 기면증 및 특발성 수면과다증입니다).
사건수면증- 특정 바람직하지 않은 조건,잠들 때, 수면 단계를 변경할 때 또는 밤에 깨어날 때 발생하는 움직임, 감정, 감각: 비명, 두려움, 성적 흥분 및 활동, 팔이나 머리의 움직임, 몽유병, 식사, 이를 가는 것(갈갈이) 등.

짧거나 긴 수면은 장애는 아니지만 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 교정도 필요합니다.

인구의 절반 이상이 이런저런 수면 장애를 겪고 있으며, 수면 장애의 빈도는 나이가 들수록 증가합니다. 예를 들어, 러시아의 30~69세 성인 인구 중 폐쇄성 수면 무호흡 증후군(구인두 막힘으로 인해 수면 중 호흡이 중단되는 증상)의 유병률은 51%로 추정됩니다. 이 질병의 중등도 및 중증도는 26%의 사람들에게서 발생합니다. OSA 증상에 대한 환자와 의사의 관심 부족으로 인해 이 장애는 85-90%의 경우에서 인식되지 않은 채 남아 있습니다. 항상 질병에 수반되는 코골이는 러시아인의 58%가 경험합니다. 불면증의 유병률은 13~18%로 여성이 2배 정도 높습니다. 일주기 장애는 불면증 원인의 최대 40%를 차지합니다.

수면 장애는 종종 공존합니다. 한 사람이 폐쇄성 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 여러 질병을 앓을 수 있습니다.

수면장애의 원인은 다양합니다. 발전 이유 중 불명증우선, 수면-각성 위생 위반에 주목할 가치가 있습니다.

늦게 잠자리에 들다;
불규칙한 기상 시간;
아침에는 일광이 부족하고 저녁과 밤에는 인공 조명이 과도합니다.

불안과 우울증의 증가는 만성 불면증을 유발하는 요인입니다.

수면-각성 리듬 장애부적절한 수면 위생, 교대 근무 및 빈번한 비행으로 인해 발생할 수 있으며 이는 내부 장기 작업과 생물학적 리듬의 주요 조절 장치인 조명의 동기화를 방해합니다.

이유 코골이와수면 중에 구인두 내강이 좁아지고 막히는 현상입니다. 기도 내강의 협착은 코와 편도선의 병리, 아래턱의 후방 변위 또는 발달 부족, 말단 비대증(뇌하수체 전엽의 기능 장애) 및 갑상선 호르몬 부족으로 인한 구인두 조직의 두께 증가로 인해 발생합니다. 이 경우 자극 요인은 알코올과 수면제의 사용일 수 있습니다.

몸에 철분이 부족한 것도 그 이유 중 하나입니다 수면 중 운동 장애.

과다수면증종양 및 뇌 손상, 시상하부, 시상 및 뇌간에 영향을 미치는 질병, 뇌졸중, 신경퇴행성 질환 등 신경계 질환에 이차적일 수 있습니다. 정신 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

원인 사건수면증대부분의 경우 알려지지 않았습니다. 이 장애는 특정 정신 질환, 뇌 병리 및 다양한 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스가 많은 상황, 수면 부족, 수면 무호흡증 등이 영향을 미칩니다.

유사한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 스스로 치료하지 마십시오. 건강에 위험합니다!

수면 장애의 증상

여러 가지 수면 장애가 복합적으로 나타나는 경우가 매우 흔하므로 모든 증상을 명확히 하는 것이 필요합니다. 장애의 주요 징후는 낮 동안의 졸음이나 피로입니다. 그러나 특정 장애를 식별하는 데 도움이 될 수 있는 다른 특징적인 증상도 있습니다.

불명증:

잠들기까지 30분 이상이 소요됩니다.
밤과 이른 아침에 잠에서 깨어나고 나면 잠들기까지 30분 이상이 걸립니다.

수면 중 호흡 장애:

코골이;
수면 중에 호흡을 멈추거나 질식합니다.

일주기 수면-각성 리듬 장애:

실제 시간과 2시간 이상 차이가 나며, 사회적으로 용인되는 시간에 잠들기가 어렵습니다.

운동 장애:

잠자리에 들기 전에 다리를 움직이거나 걸어다녀야 할 필요성;
하지 근육의 정기적인 수축이 발생합니다.

사건수면:

수면 중에 발생하는 다양한 행동과 감각.

수면과다증(기면증):

저항할 수 없는 졸음의 주간 공격;
갑자기 잠들기 시작하는 공격;
명확한 의식을 갖고 갑자기 근긴장도가 상실되는 공격.

수면 장애가 있는 사람은 수면자 자신이 코골이의 존재, 수면 중 호흡 정지 또는 사지의 주기적인 움직임을 항상 인식하는 것은 아니기 때문에 적극적인 불만을 갖지 않을 수 있습니다. 그러나 이러한 수면 장애와 기타 수면 장애의 결과는 낮 동안의 피로나 졸음의 형태로 느껴집니다.

그러나 주간 졸음은 다른 질병(갑상선 기능 저하증, 암 문제)의 증상일 수도 있고 특정 약물 복용의 부작용일 수도 있다는 점을 명심해야 합니다.

수면 장애의 병인

단기 불명증스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 결과적으로 신경계가 과도하게 활성화된 사람들은 잠들고 수면을 유지하는 데 어려움을 겪기 시작합니다. 그들은 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 결과에 대해 걱정하여 수면 위생이 좋지 않습니다. 이 경우 불면증은 만성화된다.

상부 호흡 기관의 개통성과 정기적인 폐쇄가 위반되어 산소가 폐로 들어가기 어려운 경우. 급격한 산소 결핍으로 인해 신체의 스트레스 반응이 일어나고 교감 신경계가 활성화되어 혈압이 상승하여 수면 중에 느껴지지 않는 미세한 각성이 발생합니다. 이 순간 뇌는 기도를 열고 호흡이 회복됩니다.

이러한 미세한 각성은 수면 구조를 방해하고 신체 회복에 중요한 수면 단계를 줄여 다양한 심각도의 증상을 유발합니다.

발달의 병인에서 일주기 수면 장애중요한 역할은 송과선 호르몬인 멜라토닌이 담당하는데, 이는 수면-각성 주기를 설정하는 역할을 합니다. 일반적으로 저녁과 밤 시간에만 생산됩니다. 분비 시작 시간 (19.30-22.00)은 신체의 생물학적 저녁 시작을 결정하고 약 2 시간 후에 잠들도록 촉진합니다. 조명의 영향으로 멜라토닌 생산의 시작 시간은 더 늦거나 더 이른 시간으로 바뀔 수 있습니다. 이로 인해 원하는 시간에 잠들거나 이른 아침에 깨어나는 것이 어려워집니다.

운동 수면 장애언제 발생 도파민 부족과 관련된 뉴런에서 근육 조직으로 전기 자극을 전달하는 과정이 중단됩니다.

기면증신경전달물질인 오렉신 A와 B의 생산이 감소하여 발생합니다.각성 자극. 그런 일이 일어난다 자가 면역 반응의 발달로 인해, 즉 신체 자체가 오렉신을 생성하는 뇌 세포를 파괴하여 결핍을 초래합니다.

~에 사건수면증수면 해리가 발생합니다. 즉, 그 사람은 상황이 자신에게 일어나지 않은 것처럼 인식합니다. 이 상태는 고정관념적인 운동 활동을 활성화하고 이로 인해 수면 중에 특정 움직임이 수행됩니다.

수면 장애의 분류 및 발달 단계

국제 수면 장애 분류에 따르면, 장애에는 다음과 같은 형태가 있습니다.

불명증두 가지 형태가 있습니다:

급성 - 최대 3개월까지 지속됩니다.
만성 - 3개월 이상 지속됩니다.

수면 중 호흡 장애수면무호흡증의 종류에 따라 세 그룹으로 나뉜다.

폐쇄성 수면 무호흡증 증후군 - 가슴 움직임은 남아 있지만 코 호흡은 없는 구인두 막힘으로 인해 수면 중 호흡이 중단됩니다.
중추성 수면 무호흡증 증후군 - 가슴 움직임과 코 호흡이 없습니다.
혼합수면무호흡증후군 - 처음에는 비강 호흡과 가슴 움직임이 없으나 이후 움직임이 나타납니다.

코골이와 Catophrenia (수면 중 신음)라는 별도의 증상도 있습니다.

수면무호흡증은 10초 이상 지속되면 평가됩니다. 정지의 심각도에 따라 완전 정지(무호흡증) 및 불완전 정지(저호흡)이 있습니다.

수면 무호흡증의 심각도:

빛 - 수면 시간당 5-14.9번의 무호흡-저호흡증;
평균 - 수면 시간당 15-29.9번의 무호흡-저호흡증;
중증 - 수면 시간당 무호흡-저호흡이 30회 이상 발생합니다.

일주기 수면-각성 리듬 장애이유에 따라 두 가지 범주로 나뉩니다.

내인성(내부 원인):
지연된 수면-각성 증후군;
진행된 수면-각성 리듬 증후군;
불규칙한 수면-각성 리듬.
외인성(외부 원인):
교대 근무 중 불면증;
시차증(시간대 변화로 인한 수면 장애).

수면 중 운동 장애:

주기성 다리 운동 증후군 및 질환;
하지불안증후군.

과다수면증:

기면증:
기면증 1형;
기면증 유형 2.
특발성 수면과다증- 낮 동안 발생하는 원인 없는 졸음 에피소드;
클라인-르윈 증후군(잠자는 숲속의 미녀 증후군)- 하루 최대 18시간 이상 잠을 잘 수 있는 수면 장애.

사건수면증장애가 발생하는 수면 단계에 따라 구별됩니다.

서파수면과 관련된 사건수면:
혼란스러운 각성 - 혼란스러운 의식으로 깨어남;
몽유병(수면증);
야간 공포(두려움);
자면서 먹는 증후군.
REM 수면과 관련된 사건수면:
REM 수면 행동 장애 증후군;
수면 마비 - 의식이 있거나 반의식 상태임에도 불구하고 수면 중에 움직이거나 말할 수 없는 상태입니다.
악몽.
기타 사건수면
폭발성 머리 증후군(Exploding Head Syndrome) - 잠을 자거나 잠들 때 귀에서 날카롭고 시끄러운 소음이 발생합니다.
수면 환각;
유뇨증.

수면 장애의 합병증

잠이 부족한 사람은 인생을 제대로 즐길 수 없습니다. 피로, 주의력 저하, 조정 및 기억력 저하, 졸음, 과민 반응은 수면 장애의 일반적인 결과입니다.

수면 시간과 수면의 질이 중요합니다. 따라서 평소 짧은 수면 시간(6시간 미만)도 정상적인 수면(7~8시간)에 비해 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

짧은 수면의 긴 에피소드와 수면의 질 저하로 인해 자살 충동을 포함하여 사람의 신체적, 정신적 건강에 심각한 문제가 발생합니다. 다음 질병이 발생할 위험이 증가합니다.

- 교감신경계의 활성화로 인해 혈압이 지속적으로 상승합니다.
에너지 대사를 조절하는 렙틴 호르몬 수치가 감소하고 음식 섭취를 자극하는 그렐린 호르몬이 증가하여 비만이 발생합니다. 호르몬 불균형은 포만감 감소, 식욕 증가, 지방이 많은 음식에 대한 갈망 및 빠르게 소화되는 탄수화물 등 식습관의 변화로 이어집니다.
대사증후군과.
대장암.
우울증.
성호르몬 수치 감소로 인한 성욕 감소
잦은 감기.
콜라겐과 성장 호르몬(인간의 성장과 발달 과정을 조절)의 생성 감소로 인한 피부 상태 악화.

~에 일주기 수면 장애위에서 설명한 장애 외에도 위장 장애가 종종 발생합니다. 내부 장기의 비동기화 및 음식 흡수 장애와 관련된 대변 빈도의 증가 또는 감소.

가장 심각한 건강상의 결과는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 .

또한 OSA로 고통받는 사람들은 이혼할 가능성이 더 높은 등 다른 부정적인 결과도 있습니다.

갑자기 수면이 시작되는 동안수면과다증부상과 교통사고의 가능성이 높아집니다. 졸음이 많아 전문적인 활동이 어렵거나 시간이 상당히 제한됩니다.

~에 사건수면증자해의 위험이 높으며 파트너에게도 해를 끼칠 위험이 있습니다.

수면 장애 진단

수면 장애의 진단은 환자 인터뷰, 검사, 도구 및 실험실 연구의 데이터를 기반으로 수행됩니다.

불면증을 진단하려면 환자가 잠들기 어려움, 밤이나 일찍 깨고 나중에 잠들기 어려움, 주간 건강 악화에 대해 불평하는 것으로 충분합니다. 그러나 불면증 증상을 유발하는 다른 수면 장애를 배제하려면 추가 연구가 필요할 수 있습니다. OSA 진단을 위해서는 주기성 사지운동증후군, 사건수면증 및 모든 주요 수면 장애수면다원검사가 사용됩니다. 일주기 수면-각성 리듬 장애는 액티그래피를 사용하여 감지됩니다.

주요 수면 장애의 가장 최적의 진단 유형은 다음과 같습니다. 수면다원검사- 수면 중에 사람에게 일어나는 변화를 평가할 수 있는 연구입니다. 뇌파도를 기록하고, 수면 단계, 수면 중 호흡을 동시에 평가하고, 다양한 사건(코골이, 호흡 정지, 다리 움직임, 저작근, 신체 위치 및 심전도)의 관계를 식별할 수 있는 유일한 검사 방법입니다. 수면과 각성의 단계. 그러나 연구 설정 및 분석의 복잡성, 별도의 공간에 있어야 하는 필요성, 장비 및 진단 비용으로 인해 사용이 제한됩니다.

1주에서 4주까지 장기간에 걸쳐 수면의 기본 특성과 수면-각성 리듬을 평가하는 방법입니다. 이 방법을 사용하면 주말과 평일에 잠들고 일어나는 시간의 변화, 교대근무 중 수면 리듬의 안정성 등을 평가할 수 있습니다. 사용 불면증 및 일주기 수면 장애.액티그래프(actigraph)는 손목에 착용하는 소형 손목시계 크기의 장치로 가속도계를 사용하여 운동 활동과 조명을 평가합니다.

폐쇄성 수면 무호흡 증후군을 진단할 때 검사 중에 편도선 비대, 만성 비염, 혀 두꺼워짐 등 ENT 기관의 병리학적인 존재 여부에 주의를 기울입니다. 환자가 입을 벌리고 혀를 내밀 때 말람파티 척도를 사용하여 총 기도 확보를 평가합니다. 이 위치에서 인두 뒷벽과 편도선이 보이지 않으면 혀의 뿌리가 구인두 내강을 막아 호흡 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 이 경우 ENT 병리의 외과 적 치료는 효과적이지 않습니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군의 중요한 예후 매개 변수인 목 둘레를 평가합니다. 목 둘레가 남성의 경우 43cm 이상, 여성의 경우 41cm 이상인 경우 위험이 크게 증가합니다.

OSA를 진단하는 가장 정확한 방법은 수면다원검사이지만, 다양한 질병의 폐쇄성 수면 무호흡증을 결정하기 위한 러시아 권장 사항에서는 컴퓨터 맥박 산소 측정 또는 호흡 모니터링을 더 자주 언급합니다.

장치의 센서 중 일부가 클리닉의 가슴에 설치되고 환자가 수면 중에 나머지 센서를 독립적으로 배치하는 경우 외래 환자를 대상으로 수면 중 호흡 장애를 평가하는 방법: 비강 호흡을 기록하기 위한 비강 및 손가락 혈액 내 헤모글로빈의 산소 포화도를 평가합니다. 가슴의 센서는 움직임 외에도 심전도를 기록하고 수면 중 호흡 장애가 심장 박동 및 부정맥과의 관계에 미치는 영향을 평가할 수 있습니다.

맥박 산소 측정 센서를 손가락에 장착하는 간단한 연구 방법입니다. 호흡을 평가하는 또 다른 선별 방법은 다음과 같습니다. 재호흡조영술 기록홀터(Holter) 심전도 모니터링을 통해. 이 경우 ECG 센서의 데이터에 따라 가슴의 움직임이 기록됩니다. 맥박산소측정기나 혈압조영술로 이상이 발견되면 진단을 내리기 위해 보다 완전한 검사가 필요합니다.

24시간 혈압 모니터링에서 일주기 리듬의 교란이 드러나면 OSA를 의심할 가치가 있습니다. 즉, 혈압이 감소하지 않거나 밤에 증가하지 않습니다.

높은 주간 졸음을 제외하려면 기면증환자의 상태는 다중 수면 테스트를 사용하여 평가됩니다. 더욱이, 수면다원검사 후에는 모든 센서가 환자에게 남아 있으며 낮 동안 2시간마다 20분 동안 잠들 수 있는 기회가 주어집니다.

수면장애를 진단하기 위해서는 주요 증상을 평가하는 설문지를 추가로 사용합니다.

피츠버그 설문지는 수면의 질을 평가하고 지난 한 달 동안의 주요 수면 장애 증상을 포함합니다.
베를린 설문지와 STOP-BANG 설문지는 OSA의 위험을 평가하는 데 사용됩니다.
Epworth 주간 졸음 척도는 다양한 상황에서 졸음의 심각도를 평가합니다.
뮌헨 크로노타입 평가 척도는 주중과 주말의 수면 기간과 시간을 식별하고 사회적 시차증의 심각도를 결정합니다.

수면 장애 치료

수면 장애 치료는 특정 수면 장애에 따라 다릅니다.

주요 치료 방법 만성 불면증인지행동치료는 수면과 관련된 행동과 태도를 교정하는 것입니다. 표준 치료 요법은 6회 세션으로 구성되며 수면 일기 작성 및/또는 수면 지속 시간과 패턴을 평가하기 위한 액티그래피 사용이 필요합니다.

불면증을 치료하기 위해 수면제를 단기간 사용하면 더 빨리 잠들고, 야간 각성을 줄이고, 수면 시간을 늘릴 수 있습니다. 그러나 수면 장애 호흡은 대부분의 수면제 복용에 있어서 제한 사항이며 어떤 경우에는 금기 사항이라는 점을 고려해야 합니다. 이는 약물이 연구개 근육과 인두벽을 이완시켜 기도를 막고 호흡 문제를 악화시키기 때문입니다. 서방성 멜라토닌 제제는 55세 이상의 환자에게 사용됩니다.

치료 중 폐쇄성 수면 무호흡 증후군담배를 끊고 술을 마시고 체중을 감량하며(OSA의 심각도를 20~25% 감소) ENT 기관의 만성 병리를 치료하는 것이 좋습니다. 중등도 및 중증 OSA를 치료하는 주요 방법은 특히 심혈관계 병리학과 결합될 때 연속 양압 모드에서 폐의 비침습적 환기입니다( CPAP 요법 또는 CPAP 요법, 영어. 지속적 기도양압요법). 치료는 CPAP 기계를 사용하여 수행됩니다. 이것은 유연한 튜브와 밀봉된 코 마스크를 통해 지속적으로 가압된 공기 흐름을 공급하는 소형 압축기입니다. 이 기류는 기도가 닫히거나 산소 흐름을 차단하는 것을 방지합니다. 이 장치는 매일 밤 사용됩니다. 장치는 환자가 접근할 수 있는 메모리 카드에 모든 판독값을 기록합니다. 의사는 특수 프로그램을 사용하여 데이터를 다운로드한 후 더 자세한 정보를 볼 수 있습니다.

또한 OSA 치료에는 치열교정의가 제작한 구강 내 장치(마우스 가드)가 사용됩니다. 수면 중에 마우스 가드를 설치하고 아래턱을 6~10mm 앞으로 이동시킵니다.

ENT 기관에 병리가 있는 경우 ENT 의사의 외과적 치료를 사용할 수 있습니다. 목젖이나 편도선 제거와 같은 개별 구조에 수행되는 수술은 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다. 가장 최적의 방법은 비강 호흡이 회복되고 구인두의 플라스틱 구조가 수행되는 복잡한 수술입니다.

OSA와 신체 자세 사이에 연관성이 있는 경우 등을 대고 눕지 않는 것이 좋습니다(대부분 이 자세에서 호흡 문제가 발생함). 테니스 공을 사용하여 어깨 뼈 사이에 티셔츠에 꿰매어진 주머니에 넣으면 등을 대고 누워있는 것을 방해합니다. 비강 호흡이 유지되면 비강에 Provent 일회용 스티커를 사용할 수 있으며 OSA의 심각도가 약 절반으로 줄어 듭니다.

주기성 사지 운동 증후군신경과 전문의의 치료를 받고 있습니다. 페리틴 수치가 75 µmol/l 미만인 경우 철분 보충제를 사용하고 차, 커피 및 기타 자극적인 음료도 피하는 것이 좋습니다. 페리틴 수치가 정상이면 신경과 전문의는 특별한 약을 처방합니다.

일주기리듬 장애수면-각성 변화에는 우선 수면 위생의 변화가 필요합니다. 가능하다면 교대근무와 잦은 비행을 포기하거나 업무 일정을 최적화해야 합니다. 다양한 접근법을 사용하여 조명의 강도와 타이밍을 변경하여 일주기 시스템을 조정할 수 있습니다.

일주기 리듬을 더 이른 시간으로 바꾸려면 잠에서 깰 때 밝은 빛을 사용하고 저녁에는 빛의 강도를 줄여야 합니다. 이 경우 저녁에는 취침 4~6시간 전에 멜라토닌 제제를 사용합니다. 자체 멜라토닌 분비가 시작되기 전에 복용하는 약물 형태의 멜라토닌은 내부 생물학적 리듬을 잠들기 전의 시간에 맞게 조정합니다.
수면-각성 리듬을 나중에 바꿔야 하는 경우 저녁에는 밝은 조명을 사용하고 낮에는 멜라토닌을 사용하십시오. 멜라토닌 섭취 시간 및 기간, 비행 중 빠른 적응 및 일주기 장애 발병 예방을 위한 추가 조명 시간을 계산하기 위한 특수 계산기가 있습니다.
또한 내부 생물학적 리듬에 큰 영향을 미치는 다른 요소, 즉 신체 활동 시간 및 음식 섭취 시간을 변경하는 것이 중요합니다.

~에 사건수면증악몽으로 나타나는 경우에는 심리학자와의 상담, 이미지 반복치료가 효과적이다. 사건수면에 대한 약물 치료에는 다음이 포함됩니다.

몽유병을 위한 클로나제팜, 이미프라민, 파록세틴 또는 멜라토닌;
악몽에는 항우울제나 벤조디아제핀이 사용됩니다.
야식 증후군을 위한 토피라메이트 또는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 항우울제;
Clonazepam은 REM 수면 중에 발생하는 사건수면 치료에 사용됩니다.
수면 마비의 경우 SSRI 그룹의 항우울제가 사용됩니다.

치료 수면과다증러시아에서는 이에 적합한 약물이 마약 및 향정신성 약물(예: 모다피닐) 목록에 포함되어 있기 때문에 현행법에 의해 제한됩니다.

예측. 방지

수면 장애를 예방하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

수면-기상 일정을 유지하십시오.
성인은 하루에 최소 7시간을 잔다.
가벼운 정권을 관찰하십시오;
흡연과 음주를 중단하십시오.
ENT 기관의 병리를 신속하게 치료합니다.
체중 조절;
규칙적으로 운동을하다;
의사가 처방한 대로만 수면제를 복용하십시오.

~에 사건수면증자해를 예방하려면 2층 침대에서 자면 안 됩니다. 침대 근처의 날카로운 물건과 가구를 제거하고 바닥에 매트리스를 놓아야 하며, 몽유병이 있는 사람은 창문 근처에서 자지 말아야 합니다. 유발하는 약물이 있는 경우에는 피해야 합니다.

수면 시간을 30~60분 늘리는 실험(일찍 잠자리에 들거나 늦게 일어나기 때문에)은 건강에 긍정적인 변화를 가져왔습니다. 즉, 체중과 혈압 감소, 식욕 감소, 간식 경향 감소, 성능 향상이 있었습니다.

치료하지 않고 불명증앞서 설명한 심각한 건강상의 결과가 발생합니다. 불면증 치료의 주요 방법인 인지행동치료는 6회에 걸쳐 수면장애를 해소할 수 있으며, 수면제를 복용하는 것보다 장기적인 효과가 있습니다. 반복적인 수면 위생 위반, 진단되지 않은 기타 수면 장애, 수반되는 불안 및 우울증에 대한 치료 부족으로 인해 재발이 가능합니다. 불면증 치료 시 생활방식의 변화(수면위생, 가벼운 생활습관, 신체활동의 교정) 없이 수면제를 복용하는 경우, 수면제 중단 후 불면증이 재발할 가능성이 높습니다.

ENT 병리의 시기적절한 수술적 치료는 부정적인 결과를 예방하는 데 도움이 됩니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군건강을 위해. 중등도에서 중증의 OSA가 발견된 경우 체중 감소와 CPAP 치료만이 중증 심혈관 질환(심장마비 및 뇌졸중) 발병 위험을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. OSA를 유발하는 요인을 치료하지 않으면 CPAP 치료가 장기간, 때로는 평생 동안 수행됩니다.

일주기 수면-각성 리듬 장애내부 리듬 변화로 인해 발생하는 질병은 외부 요인과 관련된 장애보다 치료하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 교대근무 중 불면증에 대한 멜라토닌 복용은 교대근무 후에만 필요하며 다른 날에는 필요하지 않을 수도 있습니다. 겨울에는 광선 요법의 사용이 더 필요할 수 있지만 여름에는 자연광이 충분합니다.

수면 중 운동 장애철분 보충제나 도파민 작용제를 복용하면 효과적으로 치료됩니다.

자극 요인이 없는 경우, 사건수면을 자극하는 약물의 중단, 수반되는 수면 장애(예: 폐쇄성 수면 무호흡 증후군)의 치료, 수면 위생 유지,사건수면증치료도 가능합니다.

러시아에서는 치료용 필수 의약품이 금지되어 있습니다. 기면증이므로 치료가 어렵고 예후도 좋지 않습니다. 기면증이 있는 사람은 예를 들어 자동차를 운전하는 동안 언제든지 잠이 들 수 있습니다. 하지만, 수면 시간을 늘리고 유발 요인을 줄이며 활동을 계획하면 수면 중 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.수면과다증.

수면 장애는 매우 흔한 현상입니다. 성인의 약 8~15%가 수면 부족을 호소하고, 9~11%는 최면 효과가 있는 다양한 약물을 복용합니다. 더욱이 연금 수급자 사이의 이러한 통계는 훨씬 더 높습니다. 간헐적으로 불안한 수면을 취하는 경우는 연령에 관계없이, 심지어 유아에게도 발생할 수 있습니다.

각 연령대에는 고유한 유형의 장애가 있습니다. 야간 유뇨증, 몽유병, 두려움은 어린 시절에 발생하는 반면, 졸음, 불면증, 예민하고 불안한 수면과 같은 병리학적 감정은 노인들에게 더 흔합니다.

폐경이 시작된 50세 이상의 여성은 특히 다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 60세 이상에서는 수면 문제가 중년보다 3배, 심지어 4배 더 자주 발생합니다.

기면증과 같이 어린 시절부터 시작되어 평생 동안 사람과 동반되는 수면 문제도 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 전문의에게 연락하여 치료를 처방하는 것이 필요합니다.

사람의 정상적인 수면 시간은 사람마다 다르며 하루 4~5시간에서 10~12시간까지입니다. 이는 건강한 짧은 수면자가 있고 긴 수면자가 있음을 의미합니다. 정상적인 수면의 주요 지표는 휴식의 느낌입니다.그것을 잃는 것은 수면-각성 주기의 합병증을 의심하는 이유입니다.

밤에 규칙적인 수면을 취했음에도 불구하고 만성피로가 오랫동안 지속되어 낮시간의 활동능력이 현저히 저하되었다면, 몸의 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

위반의 원인과 유형

과학자들은 수면 장애의 발병 기전을 연구하면서 수면 장애를 유발하는 여러 가지 요인을 확인했습니다. 건강한 사람의 수면 부족은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

저녁을 늦게 먹는 습관(잠들기 3~4시간 전)
불안한 상태(과도한 흥분). 이는 강렬한 훈련이나 정신적 작업, 강하게 표현된 감정의 존재(스트레스로 인해 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있음)로 인해 발생합니다. 컴퓨터 작업, TV 시청, 큰 소리; 에너지 음료 남용 (강하게 끓인 차, 커피 음료).
낮에는 이동성이 낮고 신체 운동 및 신체 활동이 부족하며 늦게 깨어나고 낮에는 잠을 자게 됩니다.
수면 공간의 불편함: 베개와 침구가 포함된 매트리스를 제대로 선택하지 않았거나 기온이 높거나 낮음 등
시간대가 자주 바뀌고 밤에 일합니다.

수면 장애는 일차적일 수도 있고(장기의 병리와 관련 없음) 다양한 질병으로 인해 이차적일 수도 있습니다. 수면 장애는 중추신경계 질환으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 정신 장애의 결과일 수도 있습니다.

많은 신체 질환은 통증, 기침 발작, 협심증이나 부정맥과 같은 심장 문제, 가려움증으로 인해 야간 휴식과 관련된 어려움을 초래합니다. 문제는 다양한 기원의 중독으로 인해 종종 관찰됩니다.

호르몬 수치 저하로 인해 수면 부족이 발생할 수도 있습니다. 여성은 임신 중(특히 출산 전 프로게스테론 수치 감소로 인해 임신 3분기에)과 폐경기 동안 얕은 짧은 수면 현상에 직면합니다.

이러한 편차를 초래하는 호르몬 장애 중에는 시상하부-중뇌 영역의 병리학을 특징으로 하는 질병이 있습니다. 우리는 유행성 뇌염과 종양에 대해 이야기하고 있습니다.

위반사항은 크게 네 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

불명증

가장 흔한 것 중 하나는 불면증입니다. 이는 잠들고 잠을 유지하는 과정과 관련된 장애입니다. 불면증은 불충분한 수면 깊이(피상적이라고 할 수 있음), 수많은 각성, 각 잠이 끝난 후 잠들기 어려움이 특징입니다.

사람은 밤새 뒤척이고 주기적으로 짧고 가벼운 잠에 빠질 수 있으며 아침에는 지치고 피곤하며 완전히 잠이 부족합니다. 고혈압으로 고통받는 사람들에게서도 비슷한 문제가 관찰될 수 있는데, 특히 뇌졸중 후에 나타나는 경우라면 더욱 그렇습니다.

또한 신경증, 우울증, 약물 중독, 알코올 중독, 간 및 신장에 영향을 미치는 질병, 만성 통증 증후군으로 인해 발생합니다. 불면증은 밤의 휴식을 방해하는 가려움증을 동반한 피부 질환을 앓고 있는 사람들에게 흔히 발생합니다. 불면증이 발생합니다:

정신신체적(심리적 상태에 따라 다름) 상황적(일시적) 또는 영구적인 성격을 가집니다.
알코올(특히 폭음 중)에 노출되거나 중추신경계에 영향을 미치는 약물을 복용하여 우울증이 발생하거나 긴장이 심해지기 때문에 발생합니다.
정신 장애로 인해 유발되었습니다.
무호흡 또는 폐포 환기 감소가 동반됩니다.
""라는 증후군으로 인해 발생합니다. 이 질병은 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게서 흔히 관찰됩니다.
다른 병리학적 문제로 인해 발생합니다.

Elena Malysheva와 함께하는 "Live Healthy" 프로그램에서 불면증의 원인과 이에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

과다수면증

또 다른 일반적인 장애는 수면과다증입니다. 우리는 수면 시간의 병리학적 증가(과도한 졸음)에 대해 이야기하고 있습니다. 신경, 내분비, 류마티스 질환이 이 문제에 영향을 미칩니다.

이는 대개 우울증, 과민성 증가, 원인 없는 불안을 동반합니다. 깨어 난 후에는 밤에 쉬었다는 느낌이 들지 않습니다. 그는 잠이 부족하고, 하루 종일 불안하고, 무기력하고, 졸린 상태로 돌아다니고, 과자를 먹고 싶어합니다. 수면과다증은 다음과 같습니다.

일시적이거나 영구적인 성격을 지닌 정신생리학적 기원.
알코올성 음료나 약물로 인해 유발됨;
정신 질환의 결과;
밤에는 호흡 장애와 결합됩니다.
기면증으로 인해 발생합니다.
다른 병리학적 상태로 인해 발생합니다.

잘못된 모드

야간 및 주간 루틴을 준수하지 않으면 수면 장애가 발생합니다.

일시적인. 작업 일정이나 시간대가 갑자기 변경되면 발생할 수 있습니다.
영구적인. 그들과 함께 천천히 조기에 잠드는 것이 관찰됩니다.

사건수면증

또 다른 유형의 편차는 사건수면증입니다. 우리는 수면이나 아침 기상과 관련된 기관의 기능 장애에 대해 이야기하고 있습니다. 다음 증상은 사건수면증으로 분류됩니다.

몽유병은 사람이 자고 있는 동안 수행하는 무의식적인 행동입니다. 이 상태에서 사람들은 어둠 속에서도 침대에서 일어나 움직일 수 있고 심지어 무언가를 할 수도 있습니다. 더욱이 그들은 깨어나지 않은 채 이러한 행동을 수행한다. 그들을 의식화시키려고 할 때, 그들은 저항을 보이고 그러한 순간에 자신과 다른 사람들에게 위험할 수 있습니다. 기본적으로 이 상태는 15분 이상 지속되지 않습니다. 그런 다음 몽유병자는 다시 잠자리에 들고 계속 잠을 자거나 깨어납니다. 몽유병은 음력의 위상과 관련이 있다는 것이 주목됩니다. 전문가에 따르면 상태 악화는 보름달 동안 발생합니다.
유뇨증 – 밤에 비자발적으로 소변을 보는 것.
두려움과 불안. 꿈이 시작될 때 두려움이 나타나는 경우가 많습니다. 어떤 사람이 비명을 지르며 침대에서 뛰쳐나오고, 그는 빠른 심장박동, 증가된 발한, 간헐적인 호흡, 확장된 동공을 동반하는 공황발작을 경험합니다. 몇 분 후, 그 사람은 정신을 차리고 다시 잠들었습니다. 깨어났을 때 그는 악몽에 대해 아무것도 기억하지 못합니다.
다른.

증상

수면 장애의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

밤에 휴식이 부족한 느낌.
저녁에 잠이 들지 못하고 좌우로 뒤집어지는 것으로 표현되는 불면증 장애. 그들은 종종 불안, 강박관념, 두려움을 동반합니다.
수면 내 악화. 그들은 주기적으로 각성하면서 얕고 불안한 잠으로 알아볼 수 있습니다.
불면증 후 장애. 잘 잠들면 환자는 평소보다 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하거나 뒤척이는 잠에 빠진다. 이는 우울증이 있는 사람뿐만 아니라 공정한 성관계와 노인에게서도 종종 나타납니다.
아침에 회복 된 힘이 부족한 느낌.
졸리다. 환자는 하루 종일 졸기 시작합니다.
피로 상태.
잠들기 전의 불안.

진단

야간 휴식 문제는 다양한 질병이 존재한다는 증거가 될 수 있으며 매우 심각한 질병입니다.

이러한 장애의 진단은 호흡 곤란, 코골이, 어린이의 비정상적인 행동, 침대에서 일어나기 어려움, 두려움, 야뇨증, 기면증, ADHD 증후군, 발달 병리, 무호흡증, 간질 및 불면증에 대해 처방됩니다.

잠들거나 어둠 속에서 쉬는 데 어려움을 겪는 이유를 찾으려면 수면다원검사(PSG)에 의지해야 합니다.

PSG는 뇌파(4채널), 안구도, 심전도, 근전도 기록, 혈액 내 산소 함량 기록, 팔과 다리의 움직임 기록, 호흡 및 습도 측정을 포함하는 진단 방법입니다.

치료

야간 휴식 상태와 관련된 장애를 제거하는 것은 환자의 상태를 개선하기 위한 일련의 조치입니다. 우리는 특별한 신체 운동, 이완 기술, 심리 치료, 아로마 테라피, 약물 치료에 대해 이야기하고 있습니다.

각 개별 사례에 대해 전문가는 개별적으로 치료법을 선택합니다. 불면증과 같은 많은 장애는 수면 효과가 있는 약으로 치료할 수 없습니다. 그러한 약을 복용해도 장기적인 결과는 제공되지 않으며 어떤 경우에는 완전히 금기 사항입니다.

따라서 무호흡증으로 인한 문제를 수면제나 진정제로 치료하는 것은 환자의 생명에 위험을 안겨준다. 그러한 질병의 배경으로 발생하는 불면증이나 수면 과다증을 없애려면 의사의 지시를 엄격히 따를 수 있습니다.

수면 장애에 대한 약물 치료는 전문가가 처방해야 합니다.

일반적으로 심리치료를 포함한 다른 방법으로 긍정적인 효과가 나타나지 않을 때 처방됩니다. 의약품은 특히 복용량과 관련하여 신중하게 선택됩니다. 자가 치료는 상황을 악화시키고 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 용납되지 않습니다.

이 문제를 해결하는 데 사용할 수 있는 홈 방법은 다음과 같습니다.

규정 준수 및 각성.
밤에 졸음의 첫 징후가 나타나면서 잠자리에 듭니다.
침대에서만 자는 습관. 많은 사람들이 의자에 앉아 TV를 보거나 책을 읽다가 잠이 들었다가 강제로 방해를 받아 침실로 가는 경우가 많습니다. 이는 어둠 속에서 휴식의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
잠자리에 들기 4시간 전에는 무거운 음식 섭취를 피하세요.
낮 시간에 졸지 않도록 훈련하십시오.
당신의 삶에 편안한 저녁 의식을 소개하십시오. 그들은 한밤중에 밖으로 나가거나, 따뜻한 목욕을 하거나, 책을 읽는 습관을 가질 수 있습니다.

많은 약초 요법은 집에서 수면 장애를 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이 문제를 해결하기 위해 효과적인 전통 의학 처방이 많이 사용됩니다.

약초학자들은 잠자리에 들기 전날 밤에 쥐오줌풀 뿌리 달인 것을 마시는 것이 좋습니다.
멜리사 주입은 좋은 효과가 있습니다.
홉콘을 달여서 따뜻한 목욕을 하면 불면증 문제를 해결할 수 있습니다. 구두로 복용할 수도 있습니다.
마조람 꽃, 라벤더, 산사나무가 포함된 약용 혼합물은 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다. 잠들기 전에 이 허브를 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

대부분의 수면 장애 사례는 기저 질환의 증상 제거와 함께 적절한 치료를 통해 제거될 수 있습니다. 이를 예방하려면 일상생활을 지키고, 정상적인 신체적, 정신적 스트레스를 받으며 건강한 생활방식을 유지하고, 뇌와 신경계 기능에 영향을 미치는 약물을 남용하지 않는 것이 좋습니다.

수면 장애많은 원인이 있는 일반적인 문제입니다. 이 장애는 삶을 상당히 악화시키기 때문에 긴급한 치료가 필요합니다.

장애 및 증상의 유형

그러한 위반을 유발한 원인에 따라 다음 유형이 구별됩니다.

불명증;
수면과다증;
사건수면증.

첫 번째 유형은 불면증에 지나지 않습니다. 그것으로 잠드는 과정은 여러 가지 이유로 복잡합니다. 약물 복용이나 유기 장애로 인해 정신 신체 장애도 있습니다.

과다수면증은 밤에 잠이 부족하여 하루 종일 과도한 졸음으로 나타납니다. 사건수면은 특정 기관의 오작동으로 인해 내부적인 이유로 발생합니다. 이러한 유형의 장애는 몽유병과 유뇨증을 통해 나타날 수 있습니다.

성격과 관련하여 위반은 일반적으로 다음과 같이 나뉩니다.

잠들기 문제;
밤에 잠을 이루지 못함;
낮 동안의 불면증의 결과.

수면 장애의 징후는 다음과 같습니다.

한 시간 이상 잠을 잘 수 없음;
잠에서 깬 후 두통;
과민성;
밤에 자주 깨어남;
피로;
메모리 문제.

원인

수면 문제에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 이는 내부 및 외부 요인 모두와 관련이 있습니다. 가장 일반적인 자극 요인은 다음과 같습니다.

아이의 탄생, 근무 일정의 변화로 인한 체계적인 수면 부족;
알코올성 음료, 정신 자극제 카페인 함유 약물, 커피 복용;
특정 약물 복용 후의 결과;
과도한 불안;
잦은 스트레스;
질병의 존재;
만성 질환의 재발;
연령 관련 변화;
영양 부족, 취침 전 식사;
밤에는 소음, 빛 형태의 자극 물질이 존재합니다.
방의 높은 온도, 뜨거운 담요, 불편한 베개 및 기타 수면 위생 장애;
환경의 변화(다른 곳으로 이사)
장거리 여행(갑작스러운 시간대 변화로 인해 신체의 생체리듬이 교란됨)

이러한 수면 장애 원인 중 일부는 빠르게 제거되는 반면, 일부는 장기간 치료가 필요합니다.

중요한 정보

따라서 장애가 체계적으로 재발하더라도 저절로 좋아지기를 바라면서 문제를 미루어서는 안 됩니다.

불안한 수면의 결과는 심각한 질병이 될 수 있으며, 적절하게 치료하지 않으면 합병증을 유발할 수 있습니다.

어떤 질병이 수면을 방해하나요?

질병은 수면 장애를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 그 과정의 결과일 수도 있습니다. 불면증을 동반하는 가장 흔한 질병은 다음과 같습니다.

수면 무호흡증. 이 질병으로 고통받는 사람들은 아침에 지치고 압도감을 느낍니다. 이는 수면 중 잦은 기침, 휘파람, 코골이, 10초 이상 호흡 정지 등으로 인해 발생합니다. 그러한 정지는 수면을 불안하게 하고, 피상적이고 간헐적으로 만듭니다. 질병의 진행된 형태는 수면 부족, 산소 부족으로 인한 장기 기능 장애뿐만 아니라 사망으로 인한 호흡의 장기간 및 다중 정지를 통해 나타날 수 있습니다.

기면증. 기면증의 특징은 사람이 종종 부적절한 장소에서 저절로 잠드는 것입니다. 이 질병에는 강직증이 동반될 수 있으며, 그 증상은 근긴장도의 자발적인 상실로 낙상과 부상을 초래합니다. 이 질병은 감정이 증가하는 배경에서 나타납니다.

하지불안증후군. 이 증후군은 밤에 다리가 경련을 일으키면서 나타나며, 이로 인해 잠이 부족하게 됩니다. 이것은 누군가가 다리의 종아리를 달리고 있다는 지속적인 느낌으로 인해 발생하며 그 사람은 반사적으로 그것을 버리려고합니다. 이 사건의 원인은 신체에 특정 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 철분과 엽산이 함유된 마그네슘과 티아민이 함유된 다양한 비타민 B가 있습니다. 비슷한 증후군은 알코올 중독, 당뇨병, 갑상선 질환으로 고통받는 사람들에게도 일반적입니다.

수면 마비. 많은 사람들에게 이 이상하고 무서운 현상은 근긴장도에 반응하는 뇌의 특정 부분이 시기 적절하게 깨어나기 때문에 발생합니다. 따라서 그 사람이 일어 났지만 움직일 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 정상적인 상태에서는 이러한 과정이 깨어나기 전부터 활성화됩니다. 수면에 병리학적인 문제가 있거나 지속적인 문제가 있는 경우 이러한 현상이 발생할 가능성이 높아집니다.

몽유병. 몽유병은 몽유병의 형태뿐만 아니라 침대에 앉아 다른 간단한 행동을 수행하는 경우에도 나타납니다. 이 순간 뇌의 일부 부분이 활성화되어 있다는 사실은 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하게 만듭니다. 몽유병의 정확한 원인은 없으며 아마도 신경 흥분성, 정신 장애의 징후 및 유전 적 결정 때문일 것입니다.

우울증, 골 연골 증, 관절염, 다발성 경화증, 죽상 동맥 경화증, 기관지 천식 및 기타 질병에서도 수면 부족이 관찰됩니다.

어느 의사에게 연락해야 합니까?

불면증을 경험하는 경우 치료사 또는 수면 전문의와 상담해야 합니다. 이후. 추가 진단이 수행되는 방법. 환자는 심장 전문의, 신경과 전문의, 정신과 전문의, 내분비 전문의 또는 심리학자에게 의뢰될 수 있습니다. 선택은 수면 장애의 원인에 따라 다릅니다.

많은 사람들이 약을 복용하고 전통 의학 방법을 사용하여 스스로 문제를 해결하기로 결정합니다. 대체의학은 남용되지 않는다면 아무런 문제가 없지만 불면증은 어떤 문제의 징후이므로 조치를 취하라는 신호로 간주되어야 한다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

하지만 약물치료에 있어서 자가치료에 있어서는 더욱 주의가 필요합니다. 그 이유는 일부 강력한 수면제에는 중독성이 있기 때문입니다. 그리고 더 멀리 갈수록 효율성이 떨어집니다. 그리고 거부하면 수면 장애가 훨씬 더 강력하게 나타날 수 있습니다.

진행된 형태의 수면 장애는 질병의 징후와 불면증의 증상을 증가시킬 수 있습니다.

진단

치료 과정을 시작하기 전에 의사는 진단을 실시해야 합니다. 문제의 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 수면 장애는 심각한 질병을 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으므로 이 단계가 가장 중요합니다.

중요한 정보

일시적인 장애에 대해 이야기하더라도 환자는 의사와 상담하여 자격을 갖춘 조언을 받고 합병증이 발생하지 않도록 해야 합니다.

가장 일반적인 진단 방법은 다음과 같습니다.

제시된 방법 외에도 수면 장애에 대한 추가 방법이 사용됩니다. 여기에는 검사, MRI, CT 스캔이 포함됩니다. 의심되는 진단을 확인하거나 반박하는 데 필요합니다.

수면 장애 치료 방법

수면 부족의 원인을 파악한 후 치료가 처방됩니다. 여기에는 약물 복용, 물리 치료 절차 수행 또는 전통 의학 방법 사용이 포함될 수 있습니다.

약물치료가 가장 효과적이므로 소홀히 해서는 안됩니다. 가장 인기 있는 펀드 그룹은 다음과 같습니다.

벤조디아제핀;
항우울제;
신경이완제;
중추신경계 각성제.

1차 약물은 수면 장애의 원인을 제거하기 위해 단기간에 사용됩니다. 여기에는 이미다졸과 함께 트리아졸이 포함됩니다. 장기간 사용하면 기억 상실 및 혼란과 같은 부작용이 발생합니다. 따라서 그러한 치료법을 스스로 마시는 것은 권장되지 않습니다. 장기간 사용하려면 Diazepam과 함께 Flurazepam을 권장합니다. 그러나 이러한 대표자는 졸음을 유발할 수 있으므로 때로는 Zopiclone이 포함된 Zolpidem으로 대체됩니다.

Mianserin과 Amitriptyline이 포함된 Doxepin은 항우울제로 사용됩니다. 그들의 특징은 다양한 연령대의 환자에게 처방 될 수 있으며 중독을 일으키지 않는다는 것입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 부작용을 일으킬 수 있으므로 극단적인 경우에만 처방됩니다.

Tizercin, Chlorprothixene 및 Promethazine과 같은 세 번째 그룹의 약물은 진정 효과가 있는 항정신병 약물로, 심각한 경우에만 처방되고 다른 약물이 효과가 없는 경우에만 처방됩니다.

약한 자극제에는 아스코르브산과 글루탐산이 포함됩니다. 가벼운 졸음으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.

민간 요법

수면 장애는 전통적인 방법을 사용하여 제거할 수 있습니다. 그러나 시작하기 전에 일부 약물은 알레르기 또는 기타 증상의 형태로 신체에 부정적인 반응을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

효과적인 전통 의약품은

수면 장애의 결과

대부분의 수면 문제는 약물이나 기타 방법으로 치료할 수 있습니다. 그러나 어떤 방법으로도 제거할 수 없는 합병증의 위험이 있습니다. 이는 불면증을 유발하는 일부 질병의 진행된 형태 후에 발생합니다.

수면 장애는 만성 질환의 합병증과 빈번한 재발을 초래할 수 있습니다. 종종 치료는 약물만을 사용하여 피상적입니다. 일부 질병은 완전히 치료되지 않고 단순히 치유되어 불면증을 제거하지 않고 강화만 합니다.

또한 부적절한 약물이나 전통 의학 방법을 사용하면 전문가와의 시기적절한 접촉이나 자가 치료로 인해 수면 문제가 증가할 수 있습니다.

가장 위험한 합병증은 환자의 사망이다. 수면 무호흡증의 진행된 형태에서 발생이 가능합니다.

방지

수면 부족을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

좋은 수면 위생을 유지하십시오. 유리한 조건을 만드는 데 있습니다. 불편한 침대, 소음, 열기 등의 요인으로 인해 수면 장애가 발생하므로 배제하는 것이 좋습니다. 매트리스는 적당히 단단해야 하며 방은 어둡고 시원해야 합니다. 온도는 18도를 초과해서는 안됩니다.
적시에 치료를 받으십시오. 질병을 치료하지 않고 방치하면 만성 형태로 발전하고, 불면증을 비롯한 다양한 장애로 이어지기도 합니다.
수면 일정을 유지하세요. 외부 정권의 실패는 내부 실패로 이어지며 이는 불면증으로 이어질 수 있습니다.
자기 전에 산책을 해보세요. 매일 잠자리에 들기 전 15분씩 산책을 하면 잠이 잘 오지 않을 가능성이 0으로 줄어들 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에는 신체적, 정신적 스트레스를 피하세요.

잠들기 몇 시간 전에 모든 중요한 문제와 신체 운동은 신경계의 과도한 흥분과 근육 긴장으로 이어지므로 연기해야 합니다.

잠드는 데 어려움을 겪는 것은 21세기 많은 사람들의 문제입니다. 그러나 예방 조치를 사용하면 이를 피할 수 있습니다. 최후의 수단으로, 첫 증상에서 의사의 도움을 받아 신속하게 제거할 수 있습니다.

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