마그네슘 제제의 비교. 어떤 마그네슘을 선택해야 할까요? 어떤 마그네슘이 인체에 더 잘 흡수되고 더 쉬운가요? 사용 및 복용량 지침

마그네슘은 필수 다량 영양소이며 신체의 중요한 과정에 참여합니다. 마그네슘 결핍으로 인해 다양한 장애가 발생하므로 의사는 이 물질로 약을 처방합니다.

마그네슘 및 사용법

인구의 최대 50%가 마그네슘이 부족합니다. 이로 인해 신체가 고통을 받고 점차 합병증이 발생합니다. 마그네슘은 신경계의 정상적인 흥분성을 담당하고 염증과 알레르기 증상을 감소시키며 심장 기능과 혈액 응고를 조절합니다. 이 성분은 또한 전립선, 내장, 방광의 기능을 돕고 뼈의 형성에도 관여합니다. 이 요소는 임산부와 어린이에게 특히 중요합니다.

마그네슘이 없으면 모든 수준에서 정상적인 신진대사가 불가능합니다.

물질 결핍을 보상하려면 약을 복용해야합니다. Mg가 쉽게 소화 가능한 형태로 존재하는 것이 중요합니다. 일부 형태(예: 산화마그네슘)는 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게 유익하지 않으며 신장에 염분 침착을 유발합니다. Mg는 다음과 같은 형태로 잘 흡수됩니다.

피임약 복용에 대한 적응증이 있어야 합니다. 발작과 과민성을 치료하는 것이 좋습니다. 이 약물은 부정맥, 근육통, 피로, 탈모에 사용됩니다. 어린이의 경우 혈관 문제, 척추 불안정 및 결합 조직 이형성증의 복합 치료에 약물이 권장됩니다. 성인의 경우 마그네슘을 함유한 약물이 고혈압 및 빈맥 치료를 보완합니다.

마그네 B6와 마그넬리스

표시된 약물 이름은 마그네슘 요법에 관한 의사 처방 목록에서 가장 널리 사용되는 것으로 간주됩니다. Magne B6에는 비타민 B6가 추가로 포함되어 있어 성분이 잘 흡수되고 신경계에 더 뚜렷한 영향을 미칩니다. 약국에서는 다음 유형의 약물을 판매합니다.

약의 복용량은 의사에 의해서만 선택됩니다. 일반적으로 어린이에게는 하루 0.5-3 앰풀 또는 2-6 정이 처방됩니다. 성인의 경우 하루 최대 8정까지 복용할 수 있습니다. 이 약물은 스트레스, 불면증에 권장되며 임신 중 및 이뇨제 복용 중에 처방됩니다.

Magne B6의 정확한 구조적 유사체이지만 이러한 정제는 덜 효과적이기는 하지만 더 저렴합니다. 50정의 경우 360루블을 지불해야 하며 동일한 모드로 복용합니다. 이러한 약물로 치료하는 동안 복통, 메스꺼움, 구강 건조 및 변비가 자주 발생합니다.

마그네로트와 마그네슘 디아스포랄

최고의 마그네슘 제제 중 하나는 Magnerot입니다. - 가 포함되어 있습니다. 제품의 특별한 특징은 신진대사에 관여하고 건강한 세포의 성장을 촉진하는 오로틱산이 존재한다는 것입니다. 오로트산 덕분에 Mg가 세포에 고정되어 효과를 충분히 발휘하기 때문에 약이 쉽게 흡수됩니다.

이 요소는 천연 칼슘 길항제이므로 치료 시 반드시 고려해야 합니다.

치료 중에는 불안정한 변이 가장 자주 관찰됩니다(성분의 농도가 높기 때문에). 이 약물은 특히 고혈압, 심부전, 부정맥 및 죽상경화증에 사용됩니다. 18세 미만의 어린이에게는 처방되지 않습니다. 성인은 하루 3~6정을 마십니다.

마그네슘 Diasportal은 상당히 비싸지 만 매우 효과적인 것으로 간주됩니다 (20 봉지 당 720 루블). 이 원소는 가장 완벽하게 흡수되는 구연산염 형태로 존재합니다. 성인과 12세 이상의 어린이는 요소 결핍을 보충하기 위해 하루 1포를 마셔야 합니다. 자당이 함유되어 있으므로 당뇨병이 있는 경우 약을 주의해서 복용해야 합니다.

Panangin과 Asparkam

Mg를 포함하는 가장 저렴한 정제 (가격 - 40 루블부터). Asparkam의 유일한 차이점은 가격입니다. 왜냐하면 후자는 외국 회사에서 생산되기 때문입니다(가격 170 루블). 이 조성물에는 칼륨이 추가로 포함되어 있으며 두 물질 모두 아스파라긴산염 형태입니다. 요소를 함께 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

약물은 고마그네슘혈증, 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 주의해서 복용해야 합니다. 이러한 문제를 배경으로 경련, 심장 마비, 호흡 곤란이 발생합니다. 임신과 수유 중에는 의사의 감독하에 약이 처방됩니다. 출생부터 어린이에게 의약품이 허용되지만 복용량은 개별적으로 선택됩니다.

마그니스타드와 마그네솔

저렴하고 효과적인 마그네슘 제제 목록 중에서 Magnistad를 언급해야 합니다(360 루블/50정). 피리독신뿐만 아니라 젖산염 형태의 Mg도 포함되어 있습니다. 치료 용량의 물질은 영양 부족, 알코올 중독 및 탈수로 인해 발생하는 결핍을 제거할 수 있습니다.

피리독신은 장내 Mg 흡수를 크게 향상시킵니다.

이러한 형태의 성분은 신장에서 배설되므로 만성 신부전 환자에게는 금기입니다. 공복에 복용하면 설사를 일으키는 경우가 많으므로 식사와 함께 복용한다. 6세 이상의 어린이와 성인은 하루 6~8정을 권장합니다.

마그네슘은 신체의 생리학적 및 생화학적 과정(신경 조직의 기능 및 심장 전도 시스템)의 보편적인 조절제입니다. 몸에 마그네슘을 공급하면 스트레스가 많은 상황을 더 잘 견디고 우울증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 신체가 지방을 분해하는 데 필요합니다. 마그네슘의 기능은 신진대사의 빠른 활성화를 촉진하는 것입니다.
인, 나트륨, 칼륨뿐만 아니라 칼슘과 비타민 C의 대사에 중요합니다. 밀리그램(mg) 단위로 측정됩니다. 신경과 근육의 효과적인 기능에 중요합니다. 혈당을 에너지로 전환하는 데 중요합니다. 항스트레스 미네랄로 알려져 있습니다.

마그네슘 결핍신체에는 전 세계 인구에 내재되어 있습니다. 가장 흔한 마그네슘 영양 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
- 음식, 물 또는 일반적인 영양실조에 대한 함량이 부족합니다.
- 완전 식품에 함유된 과도한 칼슘, 단백질 또는 지방으로 인해 체내 섭취가 크게 감소합니다(비흡수성 마그네슘 복합체 형성과 관련됨).
- 만성 알코올 중독, 특히 금단 증후군이 있는 경우
- 신체적 스트레스;
- 신체적 비활동;
- 스트레스;
- 임신과 수유
- 호르몬 피임;
- 만성적인 미네랄 코르티코이드 과잉;
- 고열, 구토, 장의 장애를 동반하는 열성 질환.

국소적 또는 일반적인 결핍마그네슘은 내부 장기의 다양한 질병에서 발생할 수 있습니다.
- 신장, 특히 당뇨병 신장;
- 장내 마그네슘 흡수 장애로 인한 장 누공이 있는 경우
- 혈당 수치가 높은 당뇨병;
- 동맥성 고혈압;
- 심근 경색증;
- 순환 장애, 특히 울혈성;
- 심장 배당체의 과다 복용;
- 갑상선 기능 증가;
- 부갑상선 기능 증가;
- 부신 호르몬인 알도스테론의 생산 증가;
- 간경변;
- 월경전 증후군과 관련이 있을 수 있습니다.
- 다량의 이뇨제를 장기간 사용하는 경우
- 글루코코르티코스테로이드(프레드니솔론 등) 또는 세포증식억제제를 사용한 장기 치료.

마그네슘 결핍에항생제(예: 겐타마이신, 카르베니실린 등)의 장기간 사용, 알코올 남용 및 소장 흡수 장애도 발생할 수 있습니다.

과도한 마그네슘.
다량의 마그네슘은 신체 상태에 거의 영향을 미치지 않습니다.

마그네슘 공급원:정제되지 않은 곡물, 렌즈콩, 땅콩, 견과류와 같은 가공되지 않은 식품. 바나나, 살구, 아보카도, 사과, 고추, 자몽, 레몬, 치즈, 참깨, 밀, 효모, 유제품, 생선 및 고기에는 충분한 양의 마그네슘이 들어 있습니다.

최고의 천연 공급원: 무화과, 레몬, 자몽, 노란색 곡물, 아몬드, 견과류, 씨앗, 짙은 녹색 채소, 사과 마그네슘과 칼슘을 이상적인 비율(칼슘 대비 마그네슘 양의 절반)로 함유한 백운석은 탁월한 마그네슘 보충제입니다.

동화.
다량의 지방, 단백질, 비타민 D를 섭취하면 흡수가 감소합니다. 아몬드, 사탕무, 코코아, 대황, 차에 함유된 옥살산의 흡수는 영향을 받습니다.
스트레스는 신체의 마그네슘 양을 감소시킵니다.
마그네슘에 대한 신체의 필요량은 알코올 섭취, 설사 및 비타민 D, 아연 및 인의 일회성 대량 섭취로 증가합니다.

마그네슘 복용.
마그네슘 보충제는 위산을 중화시키기 때문에 식후에 섭취하면 안 됩니다.

상호작용.
칼슘은 두 금속이 장에서 공통 수송 시스템을 공유하기 때문에 마그네슘의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 식단에서 칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1이어야 합니다.
식단에 지방 함량이 높으면 지방산과 마그네슘이 위장관에서 흡수되지 않는 비누 같은 염을 형성하기 때문에 마그네슘 흡수가 감소할 수 있습니다.
섬유질이 많은 음식은 마그네슘을 포함한 특정 미네랄의 손실에 기여할 수 있습니다.
엽산 보충은 마그네슘이 제대로 기능하는 데 필요한 효소의 활성을 증가시켜 마그네슘 요구량을 증가시킬 수 있습니다.
철분은 장에서 마그네슘의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
칼시페롤(비타민 D)은 장에서 마그네슘의 흡수를 어느 정도 자극합니다. 그러나 자극 효과는 칼슘에서 더 두드러지기 때문에 이 비타민을 보충하면 상대적인 마그네슘 결핍이 발생할 수 있습니다.
비타민 E 결핍은 조직의 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다.
알코올, 칼륨, 카페인은 모두 신장을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다.
다량의 설탕을 섭취하면 마그네슘 필요성이 증가합니다.
고단백 식단은 특히 성장하는 어린이, 운동선수 훈련, 임산부 및 수유부 등 새로운 신체 조직이 빠르게 형성되는 동안 마그네슘의 필요성을 증가시킵니다.
비타민 B의 정상적인 기능을 위해서는 마그네슘이 필요합니다.
디기탈리스를 복용하는 사람들에게 마그네슘 결핍이 있는 경우 심장 박동 문제가 발생할 수 있습니다.
특정 이뇨제는 신장을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다.

장점.
뼈 성장을 촉진합니다.
심박수 조절을 포함하여 정상적인 신경 및 근육 기능을 촉진합니다.
신경 자극의 지휘자 역할을 합니다.
다량으로 복용하면 완하제 역할을 합니다.
소량을 사용하면 산성 중화제 역할을 합니다.
치아 법랑질을 강화합니다.

가능한 추가 이점:
납 중독의 영향을 줄입니다.
신장 결석을 감소시킵니다.
심장병 치료에 사용할 수 있습니다.

추가 약속이 필요할 수 있습니다:
- 저칼로리 또는 영양이 부족한 식품을 섭취하는 사람, 영양분에 대한 필요성이 증가하는 사람
- 술과 약물을 사용하는 사람;
- 심각한 만성질환을 앓고 있는 사람
- 최근 수술을 받았습니다.

또한 구토와 설사로 인해 마그네슘의 필요성이 증가할 수 있습니다.

주의 사항.

신장 질환이 있는 경우 의사나 신장 전문의의 직접적이고 면밀한 감독 없이 마그네슘 보충제를 복용하지 마십시오.

마그네슘 보충제는 위산을 중화시키므로 식사 후에 복용해서는 안 됩니다.

55세 이상부터는 역반응 및 부작용 가능성이 높아집니다.

임신 중에는 마그네슘을 복용하지 마세요. 수유 기간 동안 - 의사가 처방한 대로만 가능합니다.

마그네슘은 수면을 개선하기 위한 영양 프로그램의 일부가 되어야 합니다. 이는 보다 완전한 휴식을 촉진할 뿐만 아니라 수면 중 무의식적으로 치아를 갈는 이갈이를 방지합니다.
마그네슘의 다른 치료 효과 범위는 매우 넓습니다. 이는 화학적 과민증, 박테리아 및 바이러스 감염, 다리 경련, 신장 결석 및 간헐적 파행(근육이 긴장될 때 통증을 유발하는 다리에 혈액 공급 장애)에 도움이 됩니다.

마그네슘: 많은 질병에 대한 하나의 치료법

소개, 또는 이 글을 쓴 이유는 무엇인가요?

심장 집중 치료실의 "주민" 중 70%는 혈중 마그네슘 수치가 낮고, 급성 관상동맥 증후군(심장 마비 의심에 대한 응급 진단)의 경우 - 90%입니다. 나는 이것이 마그네슘 결핍 문제에 대한 나의 관심을 설명한다고 생각합니다.

인터넷에서 문제의 상태를 연구했을 때 이 주제에 관한 두 그룹의 기사가 명확하게 드러났습니다. 첫 번째 그룹은 복잡한 용어로 쓰여지고 의학 교육을 받지 않은 일반 사람들이 이해하기 어려운 연구자들의 진지한 작품으로 구성됩니다. 두 번째는 매우 이해하기 쉽지만(예: "마그네슘을 마시면 기적이 일어날 것입니다!") 개념을 대체하고 명백한 상업적 의미를 지닌 글을 잘 읽지는 않습니다.

나는 심각한 오류 없이 광범위한 환자들이 이해할 수 있는 기사를 작성하려고 노력했습니다. 성공 여부는 독자 여러분의 판단에 달려 있습니다. 질문, 제안 또는 의견이 있는 경우 적어주시면 기꺼이 답변해 드리겠습니다. 이 주제, 특히 증거 기반 부분에 관심이 있는 사람들은 내 웹사이트에서 의사를 위한 마그네슘에 관한 기사를 읽을 수 있습니다.

생물학과 의학에서 마그네슘의 역할

마그네슘은 살아있는 자연에서 가장 "수요가 많은" 금속 중 하나입니다. 엽록소 분자(식물의 녹색 색소)의 중심은 마그네슘 원자입니다. 엽록소는 초식 동물에게 먹이를 주는 식물(풀, 나무, 조류)을 "먹이"하며, 초식 동물은 다시 포식자가 먹습니다. 마그네슘은 궁극적으로 거의 모든 살아있는 자연에 영양을 공급한다는 것이 밝혀졌습니다. 마그네슘 원자는 인체에 ​​수많은 "유용한" 기능을 수행하는 최소 300개의 효소에 "내장"되어 있는 특별한 특성을 가지고 있습니다.

의사 (첫 번째 졸업장) Alexander Rosenbaum은 그의 노래 중 하나에서 다음과 같이 썼습니다. “얼굴에 불안이 있고 주사기에 마그네시아가 있습니다... 이것은 오락용이 아닙니다. 관리..."

이 대사가 쓰여진 지 수십 년이 지났고 이제 의사 시인의 유머러스 한 말이 예언적인 것으로 판명되었습니다. 외국에서는 수천 명의 환자에 대한 마그네슘의 역할에 대한 진지한 연구가 진행되고 있으며, 정부(예: 핀란드)는 마그네슘 결핍 예방 프로그램을 채택하고 있으며, 이 프로그램을 실행하면 질병률이 매우 심각하게 감소합니다. 프로그램을 시작한 지 15년 동안 핀란드의 심장마비 건수는 절반으로 줄었습니다. 제약회사에서는 이 금속을 함유한 다양한 약물을 점점 더 많이 생산하고 있습니다. 불행하게도 우리나라의 심장학에 대한 국가 권장 사항에서는 소수의 경우에만 마그네슘 사용을 규정하고 있습니다.

마그네슘 결핍과 관련된 상태는 무엇입니까?

의학에서는 질병을 치료하기 위해 만들어진 약이 효과가 없는 상황이 있습니다. 또는 환자의 상태에 대한 이유가 명확하지 않습니다. 이제 매우 광범위한 병리학적 상태가 정확하게 신체의 마그네슘 결핍으로 인해 발생한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 나는 이 원의 개요를 설명하려고 노력할 것입니다:

1. 심장학: 고혈압, 빠르거나 불규칙한 심장박동, 고콜레스테롤 및 죽상동맥경화증(결과적으로 끔찍한 합병증인 관상동맥 심장질환, 즉 심장마비), 혈전증 경향, 심장 통증(심장통), 승모판 탈출증.

2. 정신신경학: 과민성 증가, 수면 부족, 사고 능력 저하, 우울증, 피로, 식물성 혈관성 긴장 이상증(공황 발작 및 과호흡 증후군 포함), 경련 및 근육 경련(여성의 종아리 근육의 야간 경련 포함), 다음과 같은 위험 뇌에 공급되는 혈관의 죽상경화증을 동반한 뇌졸중.

3. 폐질환: 기관지경련(숨을 내쉬기 어려움).

4. 위장병학: 변비 또는 설사, 메스꺼움, 위장 운동 장애로 인한 복통.

5. 비뇨기과: 수산염 신장 결석 또는 결석 형성 경향.

6. 산부인과 및 산부인과: 월경전 증후군, 유산, 임신 중 혈압 상승.

7. 내분비학: 고알도스테론증(체내 체액 정체).

8. 류마티스학, 미용학: 콜라겐 대사의 문제로 결합조직질환과 피부노화.

9. 종양학(아직 정보가 부족하고 검증이 부족하지만): – 마그네슘 결핍은 암 질환의 수를 증가시킵니다.

10. 약물 중독: "숙취 증후군"의 원인 중 가장 중요한 부분은 알코올이 신체에서 마그네슘을 배출한다는 사실에 기인합니다. 따라서 금단 증상의 예방 및 치료를 위한 마그네슘 제제의 이점이 있습니다.

따라서 이러한 모든 조건은 신체를 마그네슘으로 포화시킴으로써 (물론 다양한 정도와 시간에 따라) 수정됩니다.

마그네슘의 필요성은 신체적, 정서적 스트레스, 알코올 남용, 임신 및 수유, 만성 피로 증후군, 특정 음식(커피) 섭취, 약물 복용 중에 크게 증가합니다.

마그네슘 결핍은 혈액 검사로 감지됩니까?

인체에 있는 마그네슘의 99%는 세포 내부에서 발견되므로 혈장의 금속 함량은 나머지 1%의 상태를 반영합니다. 이 경우 혈액 검사는 건강보다 정확도가 훨씬 떨어집니다. Invitro 연구소의 공식 웹사이트에서 인용하겠습니다. "체내 마그네슘 총량이 80% 감소하더라도 혈청 마그네슘 수치는 정상 범위 내로 유지될 수 있습니다." 머리카락과 손톱뿐만 아니라 적혈구의 마그네슘 측정이 더 신뢰할 만한 것으로 간주됩니다.

따라서 혈액 검사에서 마그네슘 함량이 정상보다 낮은 것으로 나타나면 신체의 실제 결핍이 엄청납니다.

신체는 어떻게 적절한 양의 마그네슘을 섭취합니까?

문헌에 따르면 마그네슘의 일일 요구량은 여성의 경우 350mg, 남성의 경우 450mg입니다. 식품의 마그네슘 함량 표는 인터넷에서 널리 이용 가능합니다. 유일한 문제는 음식에 포함된 마그네슘이 모두 신체에 흡수되는 것은 아니며, 이 문제를 다루는 의사의 일반적인 견해에 따르면 정상적인 양의 마그네슘을 "먹는" 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 따라서 체내에 잘 흡수되는 마그네슘을 적당량 공급해주는 것이 필요합니다.

마그네슘에 중독될 수 있나요?

혈액투석을 받고 있는 중증 신장병증 환자에게 여분의 마그네슘을 정맥주입하면 가능하다. 다른 경우에는 체내에 과잉 마그네슘을 섭취하면 장에서 배설됩니다(대변이 느슨해지는 정도에 따라 다름). 폭음 중단 분야에서 일하는 전문가들은 표준 요법에 따라 환자에게 최대 1g의 마그네슘을 정맥 내로 투여하며, 모든 초과분은 하루 동안 신장을 통해 배설됩니다. 따라서 최대 500mg의 내부로 몸을 독살하려는 시도는 성공하지 못할 것입니다.

러시아 시장에는 어떤 마그네슘 제제가 있습니까?

약국에서 어떤 제품이 판매되는지 살펴보겠습니다. 나는 네트워크 마케팅 제품뿐만 아니라 "마더워트 포르테", "해양 칼슘" 또는 "칼시드"와 같이 지침에 마그네슘의 양을 표시하지 않는 특히 "수줍은"(또는 촌스러운?) 러시아 제조업체의 약품을 고려하지 않습니다. 마그네슘”(제조업체는 “그램 단위로 얼마입니까?”를 알 필요가 없다고 믿으며 이는 귀하에 대한 많은 “존경”을 나타냅니다). 모스크바의 780개 약국 중 10개 미만의 약국에서 판매되는 제품도 고려되지 않았습니다. 공평하게 말하면, 저는 어떤 제약회사에도 급여를 받고 있지 않기 때문에 주관적인 의견을 가질 수 있습니다(독자의 의견과 다를 수 있습니다. 재량에 따라 선택할 수 있습니다).

이 연구는 웹사이트 www.rlsnet.ru(러시아의 공식 의약품 등록부) 및 www.aptekamos.ru(모스크바 최고의 약국 검색 엔진)의 자료를 기반으로 수행되었습니다. 친애하는 독자께서 다른 마그네슘 함유 약물의 이름을 보내주시면 감사하겠습니다.

"마그네슘" 열에서는 산 분자의 무게를 고려하지 않고 순수한 마그네슘의 함량을 평가합니다(예를 들어 약물에는 젖산마그네슘 200mg이 포함되어 있습니다. 젖산마그네슘의 공식은 MgC3H4O3입니다. 마그네슘의 원자량은 다음과 같습니다. 24, 젖산염의 무게는 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, 분자의 총 무게는 112 입니다. 즉, 마그네슘 자체는 약물 무게의 1/4 미만을 차지합니다.

결과 플레이트를 살펴 보겠습니다. 임신 외 여성의 일일 요구량은 350mg, 남성의 경우 하루 450mg이라는 점을 상기시켜 드리겠습니다.

마그네슘 흡수를 다루는 존경받는 저자들은 칼슘이 마그네슘 흡수를 크게 손상시킨다고 지적하므로 저는 마그네슘과 칼슘의 모든 조합을 거부합니다. 또한, 서로 다른 염은 소화율이 다릅니다: 최대 - 구연산염, 덜 - 유기염(젖산염, 피돌산염, 아스파라긴산염), 최소 - 무기 화합물(산화물, 황산염). 알약의 흡수율은 기껏해야 60% 정도라고 합니다.

따라서 훨씬 더 완벽하게 흡수되는 "액체"약물에 대해 조금 설명합니다. 그 중 (칼슘 제외) 세 가지만 있습니다: 마그네슘 플러스, 앰플의 Magne B6, Natural Calm. 이제 나는 개인적인 감정과 결론을 설명합니다. 마그네슘 플러스 - 원칙적으로는 아직 개인적으로 시도해 본 적이 없습니다. 4정(용액 한 잔)으로 거의 일일 복용량을 모두 얻을 수 있습니다. 나는 달콤하고 거슬리는 캐러멜 맛과 하루에 4개의 앰플을 섭취해야 한다는 점 때문에 Magne B6를 좋아하지 않았습니다. 그리고 한 가지 약물을 뜨거운 용액 (아침과 저녁에 반 잔) 형태로 복용하면 흡수 속도가 빨라지고 향상됩니다.

결과적으로 구연산 마그네슘 제제 Natural Calm 및 MagneB6Forte는 최소한의 비용으로 중간 포화도에 적합합니다. Doppelhertz 활성 제제: 마그네슘 + 비타민 B 및 마그네슘 + 칼륨. 다른 모든 것은 "그 사이 어딘가"에 있습니다.

우파제약공장으로 대표되는 팜스탠다드(Pharmstandard)에서는 젖산염 형태로 약 100mg의 마그네슘을 함유한 좋은 약품인 마그넬리스 B6(Magnelis B6)가 있다고 주장하고 있지만, 현재 러시아 공장의 상황을 알기에 그 현실에 대해서는 책임을 질 수 없습니다. 진술. 시간이 보여 줄 것이다.

단회 복용의 경우 마그네슘 제제는 저녁에 복용하는 것이 가장 좋습니다(수면이 좋아집니다).

마그네슘 보충제를 얼마나 오래 복용해야 하나요?

복용 효과를 느끼고 약이 부작용을 일으키지 않으면 평생 복용할 수 있습니다. 과도한 마그네슘을 경구 복용하면 신체에서 매우 빠르게 제거되며 정상적인 농도를 "먹는" 것이 거의 불가능하다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 따라서 귀하는 귀하의 상태를 개선하기 위해 어느 제약회사가 "공물을 바칠지"를 선택할 수 있습니다.

질문이 있으시면 적어주세요!

마그네슘은 죽상경화증, 스트레스, 신장 결석 및 치질로부터 우리를 보호합니다. 마그네슘이 부족하면 근육과 눈꺼풀의 경련, 팔다리의 마비, 절망의 발작, 부정맥 및 가슴 통증이 나타날 수 있습니다. 풍부한 마그네슘 공급원에는 코코아, 견과류, 씨앗, 양귀비 씨앗 및 콩이 포함됩니다.

마그네슘은 주로 십이지장에서 흡수되고 결장에서는 약간 흡수됩니다. 그러나 유기 마그네슘 화합물만 잘 흡수됩니다. 예를 들어 아미노산, 유기산(유산 마그네슘, 구연산 마그네슘) 등과 복합체를 이루는 유기 마그네슘 화합물입니다. 무기 염(황산 마그네슘)은 매우 잘 흡수되지 않습니다.

실험실 연구에 따르면 단기적인 스트레스로 인해 일일 마그네슘 복용량의 80%가 소비되는 것으로 나타났습니다. 그리고 만성적이고 장기간의 스트레스로 인해 사람들은 심장에 "무거움"을 느낍니다. 이는 단순히 심혈관 시스템의 문제, 즉 미량 원소의 전략적 매장량의 급격한 고갈을 나타냅니다. 마그네슘 외에도 칼륨, 아연, 크롬 및 기타 필수 물질이 극한 상황에서 소비됩니다. 그러므로 문제가 있는 시기에는 체내의 귀중한 물질을 보충하는 데 신경을 써야 합니다.

구연산 마그네슘은 구연산 C 6 H 6 O 7 Mg의 마그네슘 염으로, 신체에서 가장 중요한 세포내 거대 요소 중 하나인 마그네슘의 공급원인 의약품입니다. 구연산 마그네슘의 순수(원소) Mg 2+ 함량은 약 11%에 이릅니다.

최근 연구 결과에 따르면 구연산마그네슘이 가장 흡수성이 높은 마그네슘 함유 제품인 것으로 밝혀졌습니다. 경피(경피) 흡수를 위한 가장 생물학적으로 적합한 마그네슘 공급원 중 하나는 미네랄 비쇼파이트(bischofite)이며, 이는 의료 재활, 물리치료 및 스파 치료 목적으로 널리 사용됩니다. 경피적 사용의 장점은 배설 시스템을 우회하여 국소 문제 영역을 포화시키는 마그네슘 이온의 높은 생체 이용률입니다.

마그네슘은 신체의 모든 중요한 시스템에 유익한 영향을 미치는 미네랄입니다. 이 화학물질은 뼈를 강하게 유지하고, 수면을 개선하며, 통증을 완화하고 심장 건강을 개선합니다. 이것이 마그네슘 부족이 건강에 부정적인 영향을 미치는 이유입니다. 그러나 비타민 복합제를 복용하기 전에 몇 가지 중요한 사항을 알아야 합니다.

마그네슘 보충제를 복용하는 이유는 무엇입니까?

마그네슘은 우리의 뼈, 근육, 세포에서 발견됩니다. 또한, 이 광물은 무생물, 즉 지각이나 바닷물에서 발견될 수 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미(Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 성인은 매일 300~400mg의 마그네슘이 필요합니다(성별에 따라 다름). 그리고 녹색 잎 채소, 통곡물, 콩을 충분히 섭취하지 못한다면 비타민 섭취를 고려해야 합니다. 이는 체내 마그네슘 수치가 낮으면 심혈관 질환의 악화를 유발하여 제2형 당뇨병, 골다공증 및 만성 편두통의 위험을 증가시키기 때문입니다.

마그네슘 결핍 징후

추가 비타민이 필요한지 의심스러우신가요? 값비싼 혈액검사를 받을 필요가 없습니다. 장기적으로 마그네슘이 부족하면 식욕 부진, 근육 피로, 경련, 팔다리 저림 등이 나타납니다. 어떤 사람들은 메스꺼움을 경험하고 때로는 구토와 심장 박동 장애로 이어집니다.

어떤 약을 선택해야 합니까?

마그네슘 보충제에는 여러 유형이 있으며 올바른 보충제가 큰 차이를 만듭니다. 예를 들어, 구연산마그네슘과 염화마그네슘은 산화마그네슘에 비해 흡수가 더 잘되고 부작용이 최소화됩니다. 마그네슘아스파르트산염과 마그네슘락산염도 쉽게 흡수됩니다. 목욕할 때 피부에 침투하는 엡솜솔트(Epsom Salt)라는 소금 보충제도 있다. 그러나 과학자들은 이 방법의 유효성에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있다. 일부 마그네슘 기반 약물은 완하제 효과가 있을 수 있고 일부는 제산제 역할을 할 수 있습니다.

마그네슘 과다복용은 왜 위험한가요?

마그네슘 보충제는 합리적인 복용량으로 완전히 안전합니다. 그러나 예방 복용량을 늘리거나 음식에서 다량 영양소를 충분히 섭취하면 설사를 경험할 수 있습니다. 신장 문제나 심혈관 질환이 있는 사람은 약국에 가기 전에 의사와 상담해야 합니다. 금기 사항이 없으면 선택한 약을 음식과 함께 복용하십시오. 이 간단한 전략은 배탈의 위험을 줄여줍니다.

물 추가

뼈의 힘을 키우고 싶나요, 아니면 우울증을 극복하고 싶나요? 마그네슘은 충분한 물과 함께 섭취하면 몸에 더욱 유익합니다. 구연산 마그네슘 분말은 샘물이나 정수된 물(뜨거운 물이나 차가운 물)과 혼합하여 하루 종일 한 모금씩 마실 수 있습니다. 치료용 다량 영양소의 효과를 더욱 좋게 만들기 위해 영양사는 고객에게 수십 가지 귀중한 미네랄이 포함된 약간의 바다 소금을 유리잔에 첨가할 것을 권장합니다.

마그네슘과 함께 어떤 비타민 보충제를 섭취할 수 있나요?

일부 비타민과 미네랄은 마그네슘과 잘 작용하는 반면 다른 비타민과 미네랄은 흡수를 방해합니다. 예를 들어, 신체의 중요한 기능을 보장하기 위한 13가지 필수 비타민 목록에 포함된 바다 소금과 비타민 B6는 서로를 완벽하게 보완합니다. 그러나 마그네슘과 칼슘은 길항제가 되며, 마그네슘-아연 쌍에도 마찬가지입니다. 따라서 종합비타민-미네랄 복합제를 고려하고 계시다면 이 아이디어를 포기하시는 것이 좋습니다. 사실 종합비타민은 쓸모가 없으므로 돈을 더 현명하게 관리하세요.

칼슘, 마그네슘, 아연 보충제를 별도로 구매하세요. 최고의 흡수를 위해 2시간 간격으로 복용하세요. 또한 마그네슘은 특정 약물(당뇨병 약물, 이뇨제, 골다공증 치료에 사용되는 약물)의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이러한 질병이 있는 경우 추가 비타민 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

보충제를 섭취하는 데 가장 좋은 시간은 언제입니까?

여러 과학 연구에 따르면 마그네슘은 몸의 근육을 이완시키고 잠들기 쉽도록 저녁에 섭취하는 것이 더 좋습니다.

집 » 진단 » 마그네슘 제제의 비교. 어떤 마그네슘을 선택해야 할까요? 어떤 마그네슘이 인체에 더 잘 흡수되고 더 쉬운가요? 사용 및 복용량 지침