Жасы ұлғайған сайын не істеу керектігін есте сақтау қабілеті нашарлайды. Жадтың бұзылуы

Жад – алынған білімнің сақталуы мен қолданылуын қамтамасыз ететін орталық жүйке жүйесінің қызметі. Бұл күрделі процестер кешені «мнестикалық қызмет» деген жалпы терминмен біріктірілген.

Ол көптеген себептерге байланысты бұзылады: шаршау мен шамадан тыс жұмыстан ауыр ауруларға дейін. Жадтың бұзылуын елемеуге болмайды, өйткені олар мидың органикалық зақымдалуын көрсетуі мүмкін.

Барлығын көрсету

Есте сақтау қабілетінің бұзылуының себептері

Жадтың бұзылуы көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін.

Сонымен қатар, әртүрлі жас топтарындағы науқастарда бұл функцияның төмендеуі өздерінің факторларымен байланысты.

Балалар мен жасөспірімдерде

Балалық және жасөспірімдік кезеңде есте сақтау қабілетінің бұзылуына келесі факторлар әсер етеді:

• Гиповитаминоз.
• Анемия.
• Астеникалық синдром. Вирустық инфекциялардың жиі жиілігі.
• Орталық жүйке жүйесінің жарақаттары.
• Стресстік жағдайлар (оның ішінде дисфункционалды отбасы, ата-аналардың деспотизмі, бала немесе жасөспірім баратын ұжымдағы проблема). Стресстің ерекше жағдайы 6-7 жастағы балалардың мектеп табалдырығын аттауға бейімделуі, 10-11 жаста кіші мектептен орта мектепке ауысуы.
• Көру қабілетінің бұзылуы.
• Миға әсер ететін ісік процестері.
• Психикалық бұзылулар.
• Интоксикация, оның ішінде алкогольді немесе есірткіні ішу нәтижесінде.
• Ақыл-ойдың артта қалуымен сипатталатын туа біткен патология (мысалы, Даун синдромы).
• Метаболикалық процестерге әсер ететін белгілі бір препараттарды қолдану.

Балалық шақта ауыр, тұрақты және түзетілмейтін есте сақтау бұзылыстары әдеттен тыс. Туа біткен ерекшеліктер мен ауытқулардан туындаған патологиялар емдеуді қажет етеді.

Балалар мен жасөспірімдердің есте сақтау қабілетінің өз ерекшеліктері бар, оларды кейде бұзылулар деп санауға болады:

• бала стресстік жағдайларды тезірек ұмытады;
• балалардағы амнезия жағымсыз оқиғалармен (интоксикация, кома, ауыр жарақат) байланысты сананың бұлыңғырлану кезеңінде болған жекелеген эпизодтарды есте сақтаудың жоғалуымен көрінеді;
• алкоголизммен полимпсест нашақорлық пайда болғанға дейін, алғашқы кезеңдерінде де байқалады;
• ретроградтық амнезия әдетте стресстік жағдайға дейін ең аз уақыт кезеңіне әсер етеді және ересектерге қарағанда ауыр емес; кейбір жағдайларда балаларда байқалмай қалуы мүмкін.

Ерте және жасөспірім кезіндегі есте сақтау қабілетінің бұзылуы дисмнезияның бір түрімен сипатталады. Бұл түрдегі ауыр бұзылулар мектептегі үлгерімге және ұжымдағы бейімделуге теріс әсер етуі мүмкін.

Балабақшаға баратын балаларда бұл бұзылулар өлеңдер мен әндерді жаттауда қиындықтармен көрінеді, соның салдарынан мерекелер мен ертеңгіліктерге аз қатысады. Қатты тәртіп бұзған жағдайда бала мекемеге күнде барса да, шкафын таппайды, басқалардың арасынан заттарын табу қиынға соғады, айналасындағылардың аты-жөнін ұмытады, өткен күндегі оқиғалар туралы айта алмайды.



Ересектерде

Ересектерде есте сақтау функциясының бұзылуының себептері, сондай-ақ ұзақ уақыт бойы зейінді шоғырландыру қабілетінің жоғалуы және есте сақтау қабілетінің жоғалуы өмір бойы пайда болған патологиялық жағдайлар болып табылады:

• Стресстік жағдайлар, әсіресе қайталанатын немесе ұзаққа созылатын жағдайлар.
• Созылмалы шаршау физикалық және психологиялық.
• Жедел цереброваскулярлық бұзылыс (40 жастан асқан науқастарда олар жастарға қарағанда жиі кездеседі).
• Қан тамырларының атеросклеротикалық зақымдануы.
• Артериялық гипертензия (кейбір жағдайларда ол жас кезінде де кездеседі).
• Энцефалопатия.
• Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозы және онымен байланысты вертебробазилярлық синдром және жеткіліксіздік.
• Бас миының травматикалық жарақаттары.
• Метаболикалық бұзылулар (мысалы, қант диабеті, гормоналды бұзылулар, эндокриндік бездердің патологиясы).
• Орталық жүйке жүйесінің ісіктері.
• Альцгеймер ауруы және басқа дегенеративті аурулар (егде жастағы науқастарда жиі кездеседі).
• Психикалық бұзылулар (атап айтқанда, депрессия, эпилепсия, шизофрения және т.б.).



Зейіннің бұзылуы

Зейінді шоғырландыру қабілетінің төмендеуі ақпаратты есте сақтау процесіне теріс әсер етеді. Бұзылу келесі бұзылулар түрінде көрінуі мүмкін:

Зейіннің бұзылуы	Сипаттама
Назардың тұрақсыздығы	Бұл бұзылумен адам үнемі назарын аударып, бір объектіден екіншісіне ауысады. Зейіннің тұрақсыздығы балалардағы дезингибирлеу синдромына, гипоманиялық күйге, гебефренияға тән.
Қаттылық	Тақырыптар немесе назар аударатын объектілер арасында баяу ауысумен сипатталады. Бұл симптом эпилепсияда және басқа психикалық ауруларда пайда болады. Науқас бір тақырыпта тұрып қалады, бұл диалогты қиындатады
Концентрацияның болмауы	Мұндай адамдар өте беймаза көрінеді. Бұл бұзылыс көбінесе мінез немесе темперамент қасиетімен қателеседі.

Ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудыратын белгілерді көрсететін барлық соматикалық аурулармен шоғырлану қабілеті төмендейді.

Есте сақтау бұзылыстарының түрлері

Сарапшылар келесі бұзылу түрлерін анықтайды:

• дисмнезия – есте сақтау қызметіне тікелей байланысты өзгерістер;
• парамнезия - пациенттің қиялдарының әсерінен бұрыннан бар естеліктердің бұрмалануы.

Дисмнезия

Бұл патологиялық жағдайдың келесі түрлері бар:

• гипермнезия;
• гипомнезия;
• амнезия.

Гипермнезия

Бұл жағдай адамның ақпаратты тез есте сақтау және қабылдау, сондай-ақ көп жылдар бұрын сақталған ақпаратты жаңғырту қабілетімен сипатталады.

Науқастар көбінесе белгілі бір оқиғалардың олардың жадында себепсіз пайда болатынын («естеліктер қайта оралады») және оларды өткенге қайтаратынын айтады. Көп жағдайда адамдар бұл ақпараттың неліктен бастарында сақталып, дәл қазір есте сақталатынын білмейтіндерін айтады. Мысалы, қарт адам мектептегі жеке сабақтарды (мұғалім мен сыныптастарының киіміне дейін) егжей-тегжейлі сипаттайды және өзінің жастық шағы, кәсіби қызметі немесе отбасындағы оқиғаларға қатысты басқа мәліметтерді қалпына келтіреді.

Гипермнезияның өзі басқа клиникалық көріністер болмаған жағдайда ауру болып саналмайды. Бұл құбылысты бастан өткерген адамдар үлкен көлемдегі ақпаратты (сандар, мағынасы бойынша байланыспаған сөздер жиынтығы, объектілер тізімі, музыкалық ноталар) есте сақтауға және жаңғыртуға қабілетті.

Бірақ гипермнезия патологиялық жағдайлардың симптомы болуы мүмкін:

• пароксизмальды психикалық бұзылулар (әсіресе эпилепсия құрылымында);
• психотроптық заттармен (фармакологиялық агенттермен де, есірткімен де) улану;
• гипоманиялық күйлер; Пациенттер өміршеңдігі мен жұмыс істеу қабілетінің жоғарылауымен энергияның жарылыстарын бастан кешіреді (көбінесе эмоционалдық тұрақсыздықпен, алаңдаушылықпен және зейінді шоғырландыра алмаумен бірге гипермнезия ұстамаларымен бірге жүреді).

Гипомнезия

Бұл жағдай әдетте «нашар есте сақтау» өрнегімен сипатталады. Ұмытшақтық пен немқұрайлылық астениялық синдромның клиникалық көрінісіне жатады.

Бұл ауруға келесі белгілер тән:

• Қатты шаршау.
• Нервтердің жоғарылауы.
• Жаман көңіл-күй және тітіркену, соның ішінде мотивациясыз.
• Бас аурулары.
• Метеорларға тәуелділік.
• Күндізгі шаршау және түнде ұйқысыздық түрінде ұйқының бұзылуы.
• Қан қысымының өзгеруі.
• Жүрек ырғағының бұзылуы.
• Вегетативті патологиялар (соның ішінде әйелдерде менопауза алдындағы және менопауза кезеңіндегі ыстық жыпылықтау).
• Физикалық әлсіздік, созылмалы шаршау.

Астеникалық синдром келесі патологиялық жағдайлардың құрылымында пайда болады, оларда есте сақтау қабілетінің нашарлауы байқалады:

• Артериялық гипертензия.
• Ми жарақатынан кейінгі қалпына келтіру кезеңі.
• Ми тамырларының атеросклеротикалық зақымдануы.
• Шизофренияның бастапқы кезеңі.
• Операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңі.
• Ауыр интоксикация.
• Соматикалық аурулар.
• Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау.
• Мидың органикалық зақымдануы (жедел қан айналымы бұзылыстары, ісік процестері).
• Бейімделу бұзылыстары бар менопауза синдромы.
• Депрессиялық күйлер.

Бұл аурулардағы есте сақтау проблемалары тән белгілермен бірге жүреді.

Амнезия

Амнезиямен науқастың бүкіл жады нашарламайды, бірақ оның фрагменттерінің жоғалуы байқалады - белгілі бір уақыт кезеңдері, оқиғалар, атаулар, бет-әлпеттер жоғалады.

Сарапшылар келесі сорттарды ажыратады:

Амнезия түрлері	Сипаттама
Диссоциативті амнезия	Психологиялық жарақатқа байланысты оқиғалар жадтан жоғалады. Бұл құбылыстың механизмі күшті стресстен туындаған дененің қорғаныс реакциясына байланысты. Нәтижесінде ми адамның өмір сүруі қиын болатын травматикалық жағдайдан құтылуға тырысады. Мұндай оқиғаларды тек арнайы әдістермен (гипноз) қалпына келтіруге болады.
Ретроградтық амнезия	Көбінесе бас миының жарақаты нәтижесінде пайда болады. Бұл жағдайда науқас оның алдында не болғанын ұмытады: ол есін жинайды, бірақ оның кім екенін, оған не болғанын есіне алмайды.
Антероградтық амнезия	Бұл жағдайда «есте сақтаудың бұзылуы» жарақаттан кейін болған оқиғаларды білдіреді. Адам бұрын болған оқиғаның бәрін жақсы есте сақтайды
Бекіту амнезиясы	Бұл термин қысқа мерзімді есте сақтау бұзылыстарын білдіреді. Адам ағымдағы оқиғаларды нашар есте сақтайды. Мұндай жағдайларда олар «қысқа жады» дейді.
Толық амнезия	Бұл бұзылыста пациент барлық оқиғаларды, соның ішінде оның жеке басына қатысты ақпаратты ұмытады
Прогрессивті амнезия	Бұл бұзылыс қазіргі уақыттан бастап, содан кейін соңғы, содан кейін өткен оқиғалардың жадтан жойылуымен сипатталады. Патологияның себебі - орталық жүйке жүйесінің дегенеративті ауруларында, мысалы, Альцгеймер ауруы немесе Пик ауруы кезінде пайда болатын мидың атрофиялық процестері. Толық амнезия тамырлы деменцияда да кездеседі. Бұл бұзылысы бар науқастар үнемі қолданатын заттардың атын ұмытады немесе жай ғана затты танымайды

Парамнезия

Парамнезия - есте сақтаудың бұрмалануын және оларға бөгде ақпараттың қосылуын қамтитын бұзылыс. Сарапшылар келесі сорттарды ажыратады:

Бұзылу түрі	Сипаттама
Конфабуляция	Сіздің жеке жадыңыздың фрагменттері жоғалады. Олардың орнында пациенттің өзі ойлап тапқан оқиғалар мен оқиғалар. Осы жалған естеліктерді қайта айту арқылы адам өзі айтып жатқан нәрсеге сенеді. Конфабулацияның сюжеті әртүрлі оқиғалар болуы мүмкін: ерлік, жетістіктер, қылмыстар
Псевдореминисценция	Жадтан жоғалған естеліктер науқастың өмірбаянында болған оқиғалармен ауыстырылады, бірақ басқа уақытта және әртүрлі жағдайларда (Корсаков синдромы)
Криптомнезия	Криптомнезия науқастың өз жады ретінде өтіп кетуімен және басқа көздерден (фильмдер, деректі әңгімелер, адамдар әңгімелері) естіген оқиғаны бастан кешіруімен сипатталады. Бұзылу сандырақ белгілері пайда болатын органикалық бұзылыстарға тән
Эхомнезия	Адамға бұл оқиға оның басынан өткен сияқты немесе оны түсінде көрген сияқты. Ұқсас жағдайлар сау адамдарда кездеседі, бірақ олар бұл туралы тез ұмытады, ал патологиялық эхонезия кезінде пациент оларға ерекше мән береді және оларға бекітіледі.
Полимпсест	Парамнезия клиникасында бұл бұзылыстың екі нұсқасын ажыратады: 1. Патологиялық алкогольдік интоксикациядан туындаған қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінің жоғалуы (өткен күннің эпизодтары бір-бірімен және ұзақ уақыт өткен оқиғалармен шатастырылады). 2. Бірдей уақыт кезеңіндегі 2 жағдайдың қосындысы – нәтижесінде науқастың өзі шындықта не болғанын білмейді.

Диагностика

Көбінесе науқасқа туыстары мен жақын адамдары емделуі керек есте сақтау қабілетінің бұзылуына байланысты дәрігерге баруға кеңес береді. Бұл жағдайда маман келесілерді анықтайтын сараптама жүргізеді:

• Науқас қандай аурулармен ауырады? Анамнезді жинау процесінде кейбір жағдайларда бұрыннан бар немесе бұрын зардап шеккен аурулар мен зияткерлік қабілеттердің нашарлауы, соның ішінде есте сақтау проблемалары арасындағы байланысты анықтауға болады.
• Тікелей себеп болып табылатын патологияның болуы немесе болмауы: деменция, цереброваскулярлық жеткіліксіздік, бас миының жарақаты, созылмалы алкоголизм, есірткілік интоксикация, мнестикалық сферадағы бұзылуларға ықпал етеді.
• Осы уақыт аралығында науқас қандай дәрілерді қабылдайды? Бензодиазепин туындылары ұқсас бұзылуларға әкелуі мүмкін. Есте сақтау қабілетінің бұзылуы дәрі-дәрмектен туындаса, ол қайтымды.

Келесі зерттеулер диагнозға көмектеседі:

Диагностикалық техника	Жадтың бұзылуына ықпал ететін анықталған бұзылулар
Қанның химиясы	Қалыпты метаболизмнің бұзылуы, микроэлементтер мен витаминдердің жетіспеушілігі, гормоналды метаболизмнің бұзылуы
Нейробейнелеу әдістері (компьютерлік, магнитті-резонансты бейнелеу)	Мидың ісіктері, гидроцефалия, тамырлы зақымданулар, дегенеративті бұзылулар. Бірқатар ауруларда есте сақтау қабілетінің бұзылуы ұзақ уақыт бойы жалғыз симптом болып қала береді, сондықтан нейробейнелеу әдістерін міндетті түрде қолдану керек, өйткені олар ауыр патологияны анықтауға көмектеседі.
ЭЭГ (электроэнцефалография)	Жүйке жасушаларының патологиялық биоэлектрлік белсенділігі, конвульсиялық дайындық. Мұндай бұзылуларды анықтау эпилепсияны анықтауға көмектеседі

Апатия синдромымен бірге жүретін депрессиялық күйлерді диагностикалау әсіресе қиын. Кейде депрессияны емдеудің сынақтарын тағайындау қажет.

Емдеу

Табиғи қартаю процесінің нәтижесінде есте сақтау қабілетінің бұзылуы жағдайында, дәрілік терапиямен қатар, егде жастағы адамдарға ағымдағы істерді еске түсіруді үйрену ұсынылады. Арнайы жаттығуларды орындау тиімді, мысалы, сөздердің немесе заттардың мағынасы жағынан бір-біріне қатысы жоқ сандар тізбегін есте сақтау.

Фармакотерапия ноотропты әсері бар препараттарды және мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартатын агенттерді қолдануға негізделген. Осы топтардың дәрі-дәрмектері тек жасқа байланысты проблемалары бар науқастарда ғана емес, сонымен қатар педиатриялық тәжірибеде де қолданылады. Мұндай препараттар курстарда қабылдануы керек, олардың ұзақтығы мен жиілігін емдеуші дәрігер жеке негізде анықтайды. Ноотропты және вазоактивті препараттарды тағайындау кезінде жас шектеулерін, қарсы көрсетілімдерді және олардың пациент қазірдің өзінде қабылдап жүрген басқа дәрілік заттармен әрекеттесу қабілетін ескеру қажет (бұл әсіресе соматикалық патологиясы бар егде жастағы адамдарға қатысты).

Сіз ас үйге барасыз, бірақ неге ол жерде болғаныңызды білмейсіз немесе сіз біреуді кездестірдіңіз және көп ұзамай ол адамның атын ұмытып қалдыңыз.

Жадтың нашарлығы – қазіргі қоғамның дерті. Жад проблемалары кез келген жаста болуы мүмкін.Сіз ас үйге барасыз, бірақ неге ол жерде болғаныңызды білмейсіз немесе сіз біреуді кездестірдіңіз және көп ұзамай ол адамның атын ұмытып қалдыңыз. Көпшілік мұны бастан кешіргені сөзсіз. Мұндай сәтсіздіктер әдетте ақпараттың шамадан тыс жүктелуіне байланысты болады, бірақ мезгіл-мезгіл басқа факторлар есте сақтау қабілетімізге кедергі келтіреді.

Жадты жоғалтудың 13 жиі кездесетін себептері

1. В12 витаминінің тапшылығы

Темір сияқты, В12 қызыл қан жасушаларын құруға көмектеседі, летаргия мен анемия қаупін азайтады және есте сақтау процестерін жақсартады. Жақында жүргізілген зерттеу мұны көрсетті В12 витаминінің жетіспеушілігі есте сақтау проблемаларына әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, B12 миелин үшін қорғаныс қабаты ретінде жұмыс істейді, нервтерді жабатын зат. Біздің жүйеде В12 жеткіліксіз болған кезде, қабат жеткілікті қалың емес және зақымдалады.Бұл зақымдану жүйке импульстарын бәсеңдетеді, бұл есте сақтаудың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Витамин тапшылығы егде жастан туындауы мүмкін: Біз қартайған сайын асқазанымыз қышқылды азырақ шығарады, бұл біздің органдардың тағамнан қоректік заттарды сіңіруін қиындатады.

Тағы бір себеп дұрыс емес диета таңдау, анемия және Крон ауруы болуы мүмкін. В12 ең көп балық, ет және сүт өнімдерінде кездеседі. Дегенмен, диетаға қандай да бір өзгерістер енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

2. Жоғары қан қысымы

Егер сіз 45 жастан асқан болсаңыз және жиі есте сақтау проблемаларына тап болсаңыз, қан қысымыңызды өлшегеніңіз жөн.

Алабама университетінде жүргізілген зерттеу қан қысымы жоғары адамдар қалыпты қан қысымы бар адамдармен салыстырғанда меметикалық бұзылулардан зардап шегетінін және когнитивті қабілеттердің төмендейтінін көрсетті.

Жақсы жаңалық - дұрыс тамақтану, жаттығу және салмақ жоғалту бұл мәселенің қаупін азайтуға көмектеседі.

3. Гипотиреоз

Егер сіз жиі шаршасаңыз, салмақ қоссаңыз, депрессияны сезінсеңіз және үнемі есте сақтау проблемалары болса, сіз гипотиреозбен ауыруыңыз мүмкін.

Гипотиреоз жиі баяу және бірте-бірте пайда болады, бұл біздің денемізде энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын тироксин гормонының (T4) деңгейін төмендетеді. Төмен T4 метаболизмнің баяулауына және когнитивті функцияның баяулауына әкеледі, бұл жадының бұзылуына әкеледі.

Гипотиреоздың жалпы себебі - дененің өзіне шабуыл жасайтын Хашимото сияқты аутоиммунды аурулар. Сонымен қатар, вирустық инфекциялар және тіпті антибиотиктерді шамадан тыс қолдану да гипотиреозды тудыруы мүмкін.

4. Менопауза

Жалпы теория - бұл әйелдерде ұмытшақтық пен менопауза арасында байланыс бар, жақында расталды. Калифорния университетінде жүргізілген зерттеу эстроген деңгейі төмендеген сайын есте сақтау қабілетінің жоғалуы жиі болатынын растайды. Эстроген нейротрансмиттерлерді қорғайды және бұл гормонның жеткілікті деңгейі болмаса, олардың тиімділігі төмендейді.

5. Мигрень

Егер сіз мигреннен зардап шегетін болсаңыз, 50 жастан кейін өтпелі жаһандық амнезиядан (TGA) зардап шегу қаупі болуы мүмкін. TGA - бұл адамның кім екенін және оның айналасында кім екенін білу кезінде сол жерге жеткен мемлекет.

Амнезияның бұл түрі әдетте жүйке импульстарының миға таралуын тудыратын генетикалық ақаудан туындайды деп есептеледі.TGA есте сақтауды уақытша парализациялауы мүмкін, ал мигреньдер кенеттен ыстық немесе суық суға батыру, қатты эмоционалдық стресс немесе тіпті жыныстық қатынас арқылы туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, TGA сирек кездесетін жағдай және оңай емделеді.

6. Ұзақ ұшулар

Ұзақ ұшулар қатты шаршауға әкеледі. Бұл симптом әдетте нашар ұйқыдан, сондай-ақ реактивті лагтан туындайды.

Калифорния университетінде жүргізілген зерттеу ұйқышылдық, есте сақтау қабілетінің нашарлауы және ақпаратты өңдеу қиындықтары ұшудан кейін біраз уақытқа созылуы мүмкін екенін көрсетті, тіпті адамның реактивті лагтары қалыпты жағдайға оралғаннан кейін де. Біз ұйықтап жатқанда, миымыз есте сақтайды, сондықтан ұйқының болмауы есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

7. Жүктілік

Жүкті әйелдер жиі стигматизацияланады , бұл есте сақтау қабілетінің нашарлауы, бірақ Австралияда жақында жүргізілген зерттеуде зерттеушілер жүкті әйелдердің жүкті емес әйелдермен өнімділігін салыстырды. Нәтижелері сенімді болды: бірінші топ есте сақтау тапсырмаларын орындауда әлдеқайда қиын болды. Ғалымдар мұның себебі өмір салты мен диета екенін алға тартты.

8. Химиотерапия

Химиотерапияның жалпы жағымсыз жанама әсері есте сақтау қабілетінің жоғалуы болып табылады. Мұндай терапияны пациенттердің миын жуу деп атайтыны бекер емес.

Стэнфорд университетінің сүт безі обырын емдеу үшін химиотерапиядан өткен әйелдердің есте сақтау қабілеті нашарлағанын анықтаған зерттеуге негізделген химиотерапия ми жасушаларының қызметіне әсер етуі мүмкін.

Бұл әдетте қайтымды жағдай және химиотерапия тоқтатылған кезде жад функциясы қалыпты деңгейге оралады, бірақ кейбір жағдайларда жақсарту жылдарға созылуы мүмкін.

9. Анестезия

Күрделі операцияларды орындау кезінде анестезия көбінесе науқастың оған төзе алатын жалғыз жолы болып табылады. Кемшілігі операциядан кейін есте сақтау қабілетінің төмендеуі және когнитивті қабілеттердің төмендеуі болуы мүмкін.Флорида университеті 55 жастан асқан пациенттердің шамамен 38% операциядан кейін есте сақтау қабілетінің жоғалуынан зардап шегеді, ал 12,7% келесі 3 айда танудың ауыр проблемалары бар екенін анықтады.

10. Эпилепсия

Эпилепсия — мидың қысқа тұйықталуының бір түрі, ол құрысуларды тудырады және әлем бойынша 50 миллионнан астам адамға әсер етеді. Ұстама кезінде миға электрлік импульстар жіберіліп, қозғалыс дағдыларының уақытша жоғалуы, когнитивті функциялардың жоғалуы және есте сақтау қабілетінің бұзылуы сияқты мәселелерге әкеледі.

11. Артрит пен астмаға қарсы препараттар

Кортикостероидтар - бұл дене шығаратын стероидтер, олар астма мен артритті емдеу үшін қабылдануы мүмкін. Алты ай немесе одан да көп уақыт бойы жоғары дозаларды қабылдау есте сақтау проблемаларын тудыруы мүмкін.

Өте сирек болса да, кортикостероидтар ми жасушаларын өлтіріп, мидың атрофиясына әкелуі мүмкін. Дозаны өзгерту көмектесуі мүмкін, бірақ дәрігер басқа ықтимал жанама әсерлер туралы сізге кеңес беруі керек.

12. Депрессия

Депрессия серотонин немесе норадреналин сияқты ми химиялық заттардың төмен деңгейімен байланысты. Бұл химиялық заттар мидағы есте сақтау процестеріне әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда антидепрессанттар мен психологиялық емдеу жады проблемаларын шешуге көмектеседі.

13. Алкогольді шамадан тыс тұтыну

Алкогольді неғұрлым көп тұтынсаңыз, миыңыздың қысқа мерзімді естеліктерді сақтау қабілеті соғұрлым аз болады. Алкоголь гиппокампқа әсер етеді, оның функцияларын, соның ішінде жаңа естеліктерді қалыптастыруды азайтады, сондықтан біз кейде кеште не істегенімізді ұмытып кетеміз.

Ұзақ мерзімді алкогольді теріс пайдалану Корсаков синдромына әкелуі мүмкін - қысқа мерзімді есте сақтау қабілеті жоғалады, бұл соңғы ақпаратты есте сақтауды қиындатады.

Баяу, бақыланатын оңалту пациенттердің кем дегенде 25% жад жоғалту процесін қалпына келтіруі мүмкін. Осы тақырып бойынша сұрақтарыңыз болса, біздің жобаның сарапшылары мен оқырмандарына сұраңыз

P.S. Есіңізде болсын, тек сіздің санаңызды өзгерту арқылы біз әлемді бірге өзгертеміз! © econet

Қазіргі уақытта жастар арасында «ұмытып кетіппін», «қайда қойғаным есімде жоқ» деген тіркестерді жиі естисіз. Олар осылайша қарт адамдарға ұқсайды. Жадтың жоғалуына не себеп болады? Есте сақтау қабілеті нашарлаған жағдайда не істеу керек, есте сақтау қабілетінің нашарлауын болдырмау үшін қандай шаралар қолдану керек?

Есте сақтау қабілетінің бұзылуының себептері.

Жадтың нашарлауының көптеген себептері бар және біз олардың бірнешеуін ғана тізімдейміз.

1. Жадтың жоғалуы көбінесе алкогольді ішуден болады. Алкогольді тұтыну бауыр ауруына әкеледі және ми қызметінің өзгеруіне және есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкелетін бірқатар жанама әсерлерді тудырады. Бұл әсіресе созылмалы алкоголизмнен зардап шегетін адамдарға қатысты.
2. Шамадан тыс темекі шегу. Темекі шегу өкпенің қатерлі ісігі сияқты ауруларды тудыруы мүмкін болғандықтан ғана емес, қауіпті. Зерттеу барысында темекі шегу қан тамырларының тарылуына әкелетіні анықталды. Бұл қажетті мөлшердегі оттегінің миға жетуіне жол бермейді, есте сақтау қабілетінің бұзылуына әкеледі және тамырлардың стенозына әкелуі мүмкін.
3. Жаман арман. Адам ұйықтап жатқанда миы демалады. Егер адам ұйқысыздықтан зардап шегіп, аз ұйықтаса, онда оның миының жақсы демалуға уақыты жоқ. Бұл есте сақтаудың, зейіннің төмендеуіне және ұмытшақтыққа әкеледі. Сондықтан ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар неврастения сияқты аурулармен жиі ауырады.
4. Адам компьютерде тым көп уақыт өткізеді. Әрине, компьютер адамның жұмысын айтарлықтай жеңілдетеді. Дегенмен, компьютерге ол үшін барлық тапсырмаларды орындауға мүмкіндік бере отырып, адам ақыл-ой жұмысын тоқтатады, оның миын жүктемейді және бұл есте сақтаудың нашарлауына әкеледі. Бұл тенденция 20-30 жас аралығындағы жастар арасында жиі байқалады.
5. Аурудан кейінгі асқынулар. Көбінесе бұрын болған депрессия, неврастения, созылмалы гайморит және басқа да қабыну аурулары, атеросклероз және т.б. адамның миына кері әсер ететін және есте сақтау қабілетінің әлсіреуіне әкелетін жанама әсер етеді.

Есте сақтау қабілетін жақсартудың 10 жолы.

1. Баяу музыка тыңдау. Болгариялық дәрігер және психолог Рязанов зерттеулер жүргізгеннен кейін Бах, Гендель және басқа композиторлардың музыкасы мидың кернеуін жоюға және дене бұлшықеттерін босаңсуға көмектесетінін анықтады. Ол студенттерге оқу кезінде баяу музыканы тыңдауға мүмкіндік берді, бұл материалды жақсы меңгеруге ықпал етті. Сабақтан кейін миыңызды ояту үшін көңілді музыканы қосу керек.
2. Әдебиет оқу. Адамдар көбінесе оқу немесе демалыс үшін әртүрлі әдебиеттерді оқиды. Бұл шоғырлануды қажет етеді. Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін күніне кемінде 20 минутты кітап оқуға арнау керек. Бұл әдебиет, поэзия немесе басқа кез келген нәрсе болуы мүмкін, бірақ кітап оқу міндетті болып табылады, өйткені ол есте сақтау қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі.
3. Оқығаныңды қайталау. Оқығаныңызды немесе естігеніңізді жақсы меңгеру үшін оны өз сөзіңізбен қайталап айту керек. Бұл есте сақтау қабілетін дамытып қана қоймай, сөйлеуді жақсартып, қиялды дамытады.
4. Арнайы жаттау. Кітаптарды оқығанда біз көптеген жаңа ақпаратты үйренеміз және жиі кейбір сандарды немесе сөйлемдерді есте сақтауымыз керек. Әдейі есте сақтау заттарға кездейсоқ қараудан гөрі ақпаратты біріктіруге көмектеседі. Сіз кез-келген кішкентай нәрсені есте сақтауға тырысуыңыз керек, содан кейін қажетті уақытта ақпарат адамның жадында пайда болады.
5. Тамақты мұқият шайнаңыз. Тамақты мұқият шайнау есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмауға көмектесетіні ғылыми дәлелденген. Егде жастағы адамдар тамақты аз шайнайды, сондықтан бұл есте сақтау қабілетінің нашарлауына әкеледі. Шайнау қимылдары миға қан ағымын тудырады және бұл есте сақтауды жақсартуға көмектеседі. Америка Құрама Штаттарында сағыздың жиі кездесетіні сондықтан.
6. Сіз есте сақтауыңыз керек нәрсе туралы сөйлесуіңіз керек. Ғалымдар әйелдер ерлерге қарағанда дауыстап қайталайтынын анықтады. Есте сақтау қиын нәрсеге тап болғанда, ол туралы біреумен сөйлесу керек. Осылайша, ол есте сақтауды жақсартуға көмектеседі. Адаммен не талқыланғанын еске түсіру қажет болғанда, әңгіме және талқыланатын тақырып жадында пайда болады.
7. Дұрыс теңдестірілген тамақтану. Азық-түлікте зәйтүн майын үнемі тұтыну тромбоздың пайда болуына жол бермейді және қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Сондай-ақ витаминдер мен минералдарға бай көкөністер мен жемістерді көп жеу керек. Олар есте сақтауды жақсартуға көмектеседі және дененің денсаулығы үшін қажет.
8. Есте сақтау қабілетін дамыту. Белсенді өмір салтын ұстанатын адамның физикалық жағдайы тамаша. Ал әр түрлі спорт түрлерінде немесе оқу, логикалық ойындар немесе тіл үйрену арқылы ой-өрісін дамытқан адамның жүйкелік байланыстары көбейеді. Олар адамның есте сақтау қабілетін жақсартуға пайдалы әсер ететін миға сигналдарды жеткізуге жауапты.
9. Спорт және фитнес. Бірқатар зерттеулер мидың белсенділігін сақтау үшін тұрақты жаттығулар қажет екенін көрсетті. Спортты жақсы көретін, салауатты өмір салтын ұстанатын адамдардың есте сақтау қабілеті мен есте сақтау қабілеті жақсы. Физикалық жаттығулар қан тамырларын кеңейтеді, бұл миды оттегімен қамтамасыз етуді арттырады және бұл жақсы есте сақтауға көмектеседі.
10. Бақытты отбасылық өмір. Әлеуметтік сауалнамаларға сәйкес, отбасылық бақыт есте сақтаудың жақсы болуының қажетті шарты екені анықталды. Адамдар бір-бірін жақсы көргенде, ағза иммундық жүйені нығайтып, мидың қартаю процесін бәсеңдететін және есте сақтау қабілетін арттыратын ацетилхолин гормонын шығарады.

Осылайша, есте сақтауды жақсартудың негізгі жолдары: оң көзқарас, жақсы, сау ұйқы, босаңсу мүмкіндігі, темекі шегу мен алкогольді ішу дозасын азайту, белсенді спортпен айналысу, дұрыс теңдестірілген тамақтану, тыңдау. музыкаға. Мұның бәрі стресске қарсы тұруға көмектеседі, денсаулықты жақсартады, есте сақтау қабілетін дамытады және жақсартады.

Сіз оқыған мақала пайдалы болды ма? Сіздің қатысуыңыз бен қаржылық көмегіңіз жобаның дамуына ықпал етеді! Төмендегі кестеге сізге қолайлы кез келген соманы және төлем түрін енгізіңіз, содан кейін қауіпсіз аударым үшін Яндекс.Ақша веб-сайтына қайта бағытталасыз.

Санадағы бұрынғы тәжірибелерді, тәжірибелер мен әсерлерді сақтау және қалпына келтіру қабілеті адам миының ең маңызды қызметі болып табылады. Шындығында, есте сақтау адамның өзі. Жадтың бұзылуы өмір сүру сапасын айтарлықтай нашарлатады және әрқайсымыз осы жоғары психикалық функцияны көптеген ондаған жылдар бойы сақтағымыз келеді. Бірақ бәрі адамның қалауына байланысты емес. Есте сақтау қабілетінің бұзылуы кез келген жаста болуы мүмкін. Бұзушылықтар сандық немесе сапалық болуы мүмкін. Бірінші жағдайда жеке фрагменттер түсіп кетеді, екіншісінде әртүрлі уақыт пен қиялдағы шынайы естеліктерден шатасу пайда болады.

Есте сақтау проблемаларының түрлері

Адамның жады - күрделі психикалық механизмдер кешені, ол зерттеулердің әсерлі көлеміне қарамастан, ғалымдар үшін құпия болып қала береді. Әзірге олар мидың есте сақтау үшін жауап беретін нақты аймақтарын анықтай алмады. Дәстүрлі түрде есте сақтау жеке жазу құрылғысы емес, біртұтас психикалық аппараттың кіріктірілген бөлігі болып табылады деп саналады.

Жад әртүрлі фактілерді, білім мен дағдыларды жазуды, сақтауды және қайта құруды қамтамасыз етеді.

Жеке адамның есте сақтау дәрежесі мотивация (стимул), эмоционалдық компонент, шоғырлану, жеке психикалық қасиеттер сияқты факторлардың жиынтығымен анықталады. Есте сақтау қабілетінің шамалы бұзылуының өзі айтарлықтай ыңғайсыздықпен байланысты.

Біздің миымызда жад функциясына жауап беретін арнайы аймақ жоқ

Төменде есте сақтау бұзылыстарының негізгі түрлері келтірілген:

1. Амнезия. Жақында болған маңызды оқиғаларға немесе бөлшектелген естеліктерге қатысты жадтың жоғалуы. Бұл жағдайда есте сақтау қабілетінің жоғалуы көбінесе уақытша болады. Естеліктерді қалпына келтіру хронологиялық тәртіпте жүреді. Амнезияның алдындағы оқиғалар көбінесе естен мәңгілікке жоғалады. Түрлері:
   • диссоциативті амнезия - эмоционалды күйзеліс оқиғаларын есте сақтаудың жоғалуы, ауыр естеліктерді бейсаналық әлемге ығыстыратын жадының табиғи қасиеттерінің әртүрлілігін білдіреді; есте сақтауды психоаналитикпен жұмыс істеу немесе гипноз арқылы қалпына келтіруге болады;
   • ретроградтық амнезия - бас сүйегінің жарақатына дейін болған оқиғалардың жады фрагменттерінің жоғалуы;
   • антероградтық амнезия - жарақаттан немесе стресстен кейін есте сақтау қабілетінің жоғалуы;
   • фиксациялық амнезия - жарақатпен сәйкес келген ағымдағы оқиғаларды есте сақтау және жаңғырту мүмкін емес.
2. Гипомнезия. Туа біткен немесе жүре пайда болған прогрессивті есте сақтау қабілетінің бұзылуы. Сандық, терминологиялық деректерді, атауларды, атауларды есте сақтау және жаңғырту қабілетінің төмендеуі. Егде жастағы адамдарда бұл қазіргі уақыттан өткенге дейін есте сақтаудың біртіндеп жоғалуымен сипатталады.
3. Гипермнезия. Көбінесе есте сақтаудың белгілі бір түрлеріне немесе формаларына қатысты патологиялық гипертрофияланған есте сақтау қабілеті (қажетсіз бөлшектерді есте сақтау, семантикалық жүктемені көтермейтін ақпаратты және т.б.).
4. Парамнезия. Әр түрлі уақыттағы жалған немесе шатастырылған естеліктермен, сондай-ақ нақты және жалған оқиғалармен сипатталатын есте сақтаудың сапалық бұрмалануы. Парамнезия түрлері:
   • конфабуляция - пациент бұрын жасалған болжамды әрекеттер, жетістіктер, болмаған байлық немесе қылмыстық әрекеттер туралы айтқан кезде жалған естеліктер немесе жалған оқиғалармен шын мәнінде орын алған оқиғалардың үйлесімі;
   • псевдореминисценция – пациент ұмытылған жақында болған оқиғаны алыс өткен уақытта болған фактілермен алмастырған кездегі естеліктердің шатасуы;
   • криптомнезия - өз естеліктерін кітаптардан немесе басқа ақпарат көздерінен алынған ақпаратпен ауыстыру, өзіне басқа адамдардың шығармашылық идеяларын жатқызу (еріксіз плагиат);
   • эхонезия - болып жатқан нәрсені бұрыннан шындықта немесе түсінде болғандай, осы оқиғалардың жалғасы ретінде қабылдау;
   • палимпсест - алкогольді улану кезінде болған оқиғаның фрагменттерін есте сақтаудан жоғалту.

Есте сақтау бұзылыстарының себептері

Есте сақтау қабілетінің бұзылуының себептері мүлдем басқаша. Ең жиі кездесетіндер: созылмалы шаршау синдромы, психикалық сарқылу, бас жарақаттары, жасқа байланысты өзгерістер, кәрілік деменция, алкогольге тәуелділік, организмнің токсикалық улануы, микро және макронутриенттердің жетіспеушілігі. Нақты себептер белгілі бір жас санаттарына көбірек тән.

Балаларда

Балалардағы есте сақтаудың бұзылуы туа біткен немесе жүре пайда болған жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Біріншісі кешіктірілген немесе толық емес психикалық дамуды қамтиды, екіншісі ақпаратты есте сақтау проблемаларын, жарақат, психикалық ауру немесе кома нәтижесіндегі амнезияны қамтиды.

Балалық шақтағы фрагменттік есте сақтау қабілетінің бұзылуы көбінесе отбасындағы немесе мектепке дейінгі/мектептік мекемедегі дұрыс емес психологиялық атмосфераны, созылмалы шаршауды (кейде жиі респираторлық инфекцияларға байланысты) және витаминдер мен макроэлементтерді жеткіліксіз қабылдауды қоса алғанда, бірқатар факторлардың жиынтығынан туындайды. .

Жас және орта жаста

Ересек жаста есте сақтау қабілетінің бұзылуының көптеген себептері бар. Жұмыста және отбасындағы созылмалы стресстен бастап, ауыр неврологиялық аурулармен (идиопатикалық паркинсонизм синдромы) және мидың зақымдалуымен (энцефалит) аяқталады. Психикалық аурулар сонымен қатар невроздар, депрессиялық бұзылулар және шизофренияны қоса алғанда, есте сақтау функциясының ішінара жоғалуымен байланысты.

Мидың қан тамырларының зақымдануы және қан айналымының жеткіліксіздігі есте сақтау қызметіне айтарлықтай әсер етеді. Оларға эндокриндік жүйенің аурулары (қант диабеті, қалқанша безінің дисфункциясы), қан тамырлары аурулары, қан қысымының созылмалы жоғарылауы жатады.

Қарттарда

Қартайған кезде есте сақтау қабілетінің бұзылуының негізгі бөлігі қан тамырлары жүйесінің жасқа байланысты тозуы нәтижесінде ми қан айналымының бұзылуымен байланысты. Жүйке жасушаларындағы зат алмасу процесі де теріс өзгерістерге ұшырайды. Егде жастағы науқастарда ауыр есте сақтау проблемаларының жиі кездесетін себептерінің бірі - Альцгеймер ауруы.

Табиғи қартаю процесі есте сақтау қабілетінің төмендеуімен бірге жүреді, бірақ бұл бірқалыпты жүреді. Ең алдымен, қарт адамға соңғы оқиғаларды есте сақтау қиынға соғады. Сонымен бірге, алыс өткенді еске түсіру өте анық болуы мүмкін, қарт бұрын болған оқиғаны егжей-тегжейлі есіне алады. Ұмытудың күшеюі көбінесе егде жастағы адамдарда қорқыныш пен өзіне деген сенімсіздікті, сондай-ақ алаңдаушылық пен тіпті депрессияны тудырады.

Қалай болғанда да, 65 жастан кейінгі адамдардың кем дегенде жартысы есте сақтау қабілетінің нашарлауына шағымданады. Дегенмен, қартаю процесі баяу болғандықтан, егде жастағы адамдар сирек айтарлықтай қолайсыздықты сезінеді. Жадтың күрт және тез нашарлауымен, егер өмірді құтқару шаралары уақытында қабылданбаса, кәрілік деменцияның даму мүмкіндігі жоғары.

Есте сақтау қабілетінің жоғалуының белгілері

Жад проблемаларына күдік тудыратын және когнитивті төмендеу белгілері ретінде қарастырылуы мүмкін белгілерге мыналар жатады:

• зейіннің төмендеуі (ұзақ немесе қысқа уақыт аралығында тақырыпқа немесе объектіге зейінді шоғырландыру және бекіту қабілетсіздігі);
• зейінді ауыстыру қабілетінің төмендеуі (бір тақырыпты шамадан тыс бекіту және аз уақыттан кейін оған қайта оралу);
• летаргия жағдайы;
• күнделікті тәртіпті жүйелі түрде бұзу;
• апатия немесе депрессия белгілері (тәбеттің жоғалуы, суицидтік ойлар).

Есте сақтау проблемаларын диагностикалау

Жадтың бұзылуын диагностикалауды невропатолог жүргізеді.Есте сақтау бұзылыстарын анықтаудың әртүрлі диагностикалық әдістері бар. Олардың барлығы стандартталған және әр адамның жады қасиеттерінің өзіндік ерекшеліктері бар екенін түсіну маңызды. Норма ұғымы біршама шартты. Бірақ төменде келтірілген әдістерді қолдана отырып, айқын бұзушылықтарды анықтау мүмкін емес.

Біріншіден, дәрігер пациентке әртүрлі нысандардың суреттері бар бірнеше ондаған карталар жиынтығын қарауды сұрайды. Карталар өте жылдам қаралады, содан кейін субъект есте сақтай алатын элементтердің максималды санын ретсіз ретпен атауы керек. Дұрыс жауаптардың пайызын бағалай отырып, дәрігер науқастың есте сақтау қабілеті туралы қорытынды жасайды. Егер пациент барлық кескіндердің шамамен 2/3-ін есте сақтай алса (мысалы, 30-дан 20-сы), онда бұл нәтиже нормаға сәйкес келеді және адамның жадымен проблемалары жоқ.

Содан кейін пациентке карталардың екінші жиынтығы ұсынылуы мүмкін, оның көмегімен оған ұқсас әрекеттерді орындау қажет болады. Нәтижелердегі күрт айырмашылықтар шоғырлану және есте сақтау қабілетінің төмендеуін көрсетеді (мнестикалық функция).

Сол сияқты көру арқылы ғана емес, есту арқылы есте сақтау да тексеріледі, тек суреттер көрсетілмейді, бірақ оларда бейнеленген заттар дауыстап айтылады. Егер пациент ақпараттың шамамен 60-70% жаңғырта алса, бұл тамаша нәтижені көрсетеді.

Жадты тексерудің тағы бір әдісі бір-бірімен байланысы жоқ сөздерді белгілі бір ретпен (2-4 қайталау) тізімдеу болып табылады. Науқастан есте қалған сөздерді талдаудан кейін бірден және 30 минуттан кейін дауыстап айту ұсынылады. Дұрыс жауаптар жазылады, олардан пәннің зейінінің дәрежесі туралы қорытынды жасауға болады. Сол сияқты мағынасы жоқ жасанды сөздерді де қолдануға болады. Егер пациент 10-20 сөздің жартысынан көбін есте сақтай алса, оның есте сақтау функциясы нормаға сәйкес келеді.

Егер церебральды тамырлармен байланысты ауыр органикалық бұзылуларға күдік болса, диагностикалық нейровизуализация әдістері қолданылады: CT немесе MRI. Магнитті-резонанстық томография, Альцгеймер ауруы күдіктері үшін таңдау әдісі ретінде мидағы дегенеративті процестің тән белгілерін анықтайды:

• сұр зат мөлшерінің төмендеуі;
• мидың қарыншаларының қуысының ұлғаюы;
• артериялардың қабырғаларында қосындыларды (бляшкаларды) анықтау.

Себептеріне байланысты түзету және емдеу принциптері

Когнитивті бұзылыстарды емдеу және түзету әдістері анықталған диагнозға тікелей байланысты.Ми қан айналымының бұзылуы - жедел және созылмалы - жүрек және тамыр жүйесі ауруларының салдары ретінде пайда болады. Сондықтан бұл жағдайда терапия жүрек ауруы, гипертония және церебральды атеросклероз сияқты патологиялармен күресуге бағытталған.

Тамырлар арқылы қан қозғалысының көлеміне әсер ететін атеросклероздың дамуы жағдайында қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейтін препараттарды тағайындау қажет (Клопидогрел, Ацетилсалицил қышқылы).

Егер адам диетамен түзетілмейтін көрсеткіштерден айтарлықтай асып кеткені анықталса, онда липидті немесе май деңгейін төмендететін препараттарды қабылдау қажет (Аторвастатин, Симвастатин).

Темекі шегу, отырықшы өмір салты, артық салмақ, қант диабеті сияқты мидың қанмен қамтамасыз етілуін төмендететін факторларды жою маңызды.

Мидың жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етілу жағдайы шағын тамырлардың тарылуы немесе бітелуі нәтижесінде жасуша өліміне байланысты қауіпті. Бұл жағдайда нейропротекторлық терапияны тағайындау орынды. Бұл емдеуді ноотропты деп аталатын арнайы препараттар тобы қамтамасыз етеді. Бұл препараттар мидың әртүрлі зиянды әсерлерге төзімділігін арттырады, мысалы, артық жүктеме немесе оттегінің жетіспеушілігі. Олар нейропротекторлармен және тікелей әсер ететін ноотроптармен ұсынылған. Біріншісі келесі препараттар топтарын қамтиды:

Тікелей әсер ететін ноотроптарға мыналар жатады:

Гингко билоба сығындысы ноотропты әсері бар табиғи шөптен жасалған дәрі болып саналады. Бұл өсімдікке негізделген препараттар мидағы қан айналымын қалыпқа келтіретін айқын әсерге ие. Женьшень және Шисандра чиненсис тұнбалары әдетте қан қысымының төмендеуіне бейімділікпен қан тамырларының тонусын арттыру үшін қолданылады.

Вегетативті жүйке жүйесінің қатарлас дисфункциясы үшін антидепрессанттармен немесе седативтермен ноотропты комбинациялар тағайындалады. Бұл жағдайда қалқанша безінің жұмысындағы ықтимал бұзылуларды анықтау үшін эндокриндік функцияны тексеру көрсетіледі.

Ноотропты препараттар әртүрлі шығу тегі есте сақтау бұзылыстарын емдеуде қолданылады, бірақ әрқашан негізгі аурудың терапиясымен бірге.

Есте сақтау қабілетін қалай жаттықтыруға болады

Адамның миы, біздің денеміздің бұлшықеттері сияқты, когнитивті функцияларды тиісті деңгейде ұстау үшін тұрақты жаттығуларды қажет етеді. Дені сау адам үшін есте сақтау қабілетін дамытуға арналған жаттығуларға күніне небәрі 5 минут уақыт бөлу жеткілікті.

Есте сақтау мен ойлауды жаттықтырудың ең қолжетімді және тиімді әдістерінің бірі – арифметикалық есептерді шығару. Сіз қарапайым мысалдардан бастай аласыз:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Көмекші электронды құрылғыларды қолданбай, мысалдар мен есептерді өз миыңызда шешу керек. Математикалық есептеулер ойлау және талдау функцияларын жылдамдатады. Арифметикалық есептер туралы ойлана отырып, сату маусымындағы жеңілдіктердің пайызын есептей отырып, калькуляторсыз чек сомасын қоса отырып, біз осылайша миымызға жақсы жаттығу жасаймыз.

Есте сақтау үшін тамаша жаттығу - кездейсоқ сандарды, телефон нөмірлерін, объектілердің жинақтарын, мағынасы жағынан бір-бірімен байланысы жоқ сөздерді есте сақтау. Тапсырманы жеңілдету үшін белгілі бір сөздер мен белгілерді логикалық топтастыруға көмектесетін әртүрлі ассоциативті жолдарды құруға болады. Мысалы, 0 (нөл) саны жұмыртқаға, 1 саны - шамға, 4 - желкенді қайыққа, 8 - қар адамына ұқсайды. Мұндай сөздердің немесе сандардың графикалық көрінісі әртүрлі түстерді қолдануы мүмкін. Таңбаны ғана емес, сонымен қатар оның түсін есте сақтау - жаңадан бастағандар үшін емес, қиынырақ тапсырма.

Өмір салтын түзету

Жад күйі, әсіресе жасына байланысты, негізінен генетикалық деректермен, соның ішінде Альцгеймер типіндегі деменция сияқты белгілі бір ауруларға бейімділікпен анықталады. Бірақ диета мен өмір салты бірдей маңызды рөл атқарады. Міне, кез келген жаста когнитивті қабілеттеріңізді сақтауға көмектесетін ғылымға негізделген кеңестер:

1. Тәттілерді тұтынуды шектеңіз. Диетада қанттың көп мөлшері әртүрлі денсаулық проблемаларын, соның ішінде когнитивті құлдырауды тудыруы мүмкін. Қантты сусындар мен кондитерлік өнімдерді үнемі теріс пайдаланатын адамдарда мидың көлемі азаяды, атап айтқанда, қысқа мерзімді есте сақтауға жауапты аймақ. Зиянды көмірсулардың мөлшерін азайту арқылы сіз есте сақтау қабілетін ғана емес, жалпы денсаулықты да жақсарта аласыз.
2. Балық майы бар қоспаларды қабылдаңыз. Балық майына бай полиқанықпаған май қышқылдары (омега-3 эйкозапентаен қышқылы және докозагексаен қышқылы) жүректі күнделікті шамадан тыс стресс пен алаңдаушылықтан туындаған аурулардан қорғайды; ағзадағы қабыну реакциясын азайтады. Клиникалық зерттеулерге сәйкес, ұзақ мерзімді - кем дегенде бір жыл - концентрацияланған балық майы қоспаларын пайдалану жеңіл когнитивтік бұзылыстары бар 65 жастан асқан адамдарда жұмыс және эпизодтық есте сақтауды айтарлықтай жақсартады.
   Балық майының құрамында біздің жүрегімізді, қан тамырларымызды және миымызды қорғайтын полиқанықпаған май қышқылдары бар
3. Медитация тәжірибесімен айналысыңыз. Медитация әдістері стрессті жеңілдету және босаңсу үшін тамаша. Кейбір дәлелдер медитация әдістерін қолдану нейрондары бар сұр заттың көлемін ұлғайтады деп болжайды. Жасқа байланысты өзгерістер мидағы сұр заттың төмендеуіне әкеледі, бұл таным мен есте сақтау функцияларына теріс әсер етеді. Психикалық жаттығулар кез келген жаста қысқа мерзімді есте сақтауды ұштайды және көрнекі-кеңістіктік жұмыс жадысын жақсартады.
   Тұрақты медитация тәжірибесі кез келген жаста мидағы сұр заттың көлемін арттырады
4. Дене салмағыңызды қалыпқа келтіріңіз. Көптеген клиникалық зерттеулер көрсеткендей, семіздік когнитивті құлдырау қаупін айтарлықтай арттырады. Бір қызығы, семіздік есте сақтау функциясына байланысты генетикалық өзгерістерді тудыруы мүмкін. Артық салмақ үнемі инсулинге төзімділікке және 2 типті қант диабетінің себебіне айналатын деңгейлердің жоғарылауына әкеледі. Семіздік Альцгеймер типті деменцияның дамуы үшін маңызды қауіп факторы болып табылады.
5. Зейін мен санаға тәрбиелеу. Өзін-өзі тану - бұл қазіргі уақытқа назар аударудың психикалық күйі, қоршаған кеңістіктен өз сезімдеріне мұқият болу. Сіз зейінді медитацияның бөлігі ретінде немесе бөлек, психикалық әдет немесе дағды түрі ретінде қолдана аласыз. Зейін стрессті тиімді төмендетеді және шоғырлануды жақсартады.
6. Физикалық белсенділікті елемеңіз. Мидың сау жұмыс істеуі үшін тек ақыл-ой жаттығуларымен айналысып қана қоймай, сонымен қатар спортқа үнемі уақыт бөлу маңызды. Осылайша, тіпті стационарлық тренажер велосипедінде күнделікті 15-20 минуттық қарапайым жаттығулардың өзі зерттеулерге сәйкес 18 жастан 95 жасқа дейінгі адамдарда мидың когнитивті мүмкіндіктерін айтарлықтай жақсартады. Жаттығу нейропротекторлық протеиндердің өндірісін арттырады және нейрондардың өсуі мен дамуын жақсартады, бұл кейінгі өмірде деменция қаупін азайтады.

Алдын алу

Салауатты өмір салты ережелерін сақтау - есте сақтау қабілетінің мерзімінен бұрын нашарлауын болдырмаудың ең жақсы мүмкіндігі.Жүйелі ауруларды, соның ішінде қант диабеті мен артериялық гипертензияны уақтылы емдеу маңызды рөл атқарады. Күн тәртібіне назар аудару керек, жұмысты демалыспен ауыстырып, ағзалар мен жүйелердің қалпына келуі үшін кем дегенде 8 сағат түнгі ұйқыны қамтамасыз ету керек.

Сіз төмен калориялы диеталарды теріс пайдаланбауыңыз керек. Өзінің қызметі үшін ми тамақтан алынатын энергияның кем дегенде 1/5 бөлігін тұтынады. Тағы бір нәрсе, теңдестірілген диетаны құру маңызды, мұнда негізгі өнімдер көкөністер, тұтас дәнді дақылдар және майлы балық болады. Денені ылғалдандырудың маңызы зор. Дене салмағы орташа адам үшін тәуліктік сұйықтық мөлшері шамамен 2-2,5 литр. Негізгі сусын ретінде ауыз немесе минералды суға артықшылық берген дұрыс.

Қартайған шақта қоғамдық белсенділікті жалғастыру, жаңалықтарға қызығушылық таныту, кітаптар мен газеттерді оқу, жақын адамдармен қарым-қатынас жасау маңызды - бұл қарттыққа дейін қалыпты когнитивті функцияны сақтау мүмкіндігін айтарлықтай арттырады.

Есте сақтау қабілетінің бұзылуының себептері: бейне

Миыңызды жоғары когнитивтік денсаулықта ұстаудың көптеген қарапайым, қызықты және тиімді жолдары бар. Бірақ кез келген техника ғылыми көзқарасқа негізделуі керек. Салауатты өмір салты ережелерін, физикалық белсенділікті және психикалық функцияларды жүйелі түрде жаттықтыруды үйлестіре отырып, сіздің есте сақтау қабілетіңіз қартайғанша сізді жоғалтпайтынына сенімді бола аласыз.

Жадтың нашарлауы тек қарт адамдарға ғана қауіп төндірмейді: қазір бұл мәселе еңбекке қабілетті жастағы адамдарға, студенттерге, тіпті мектеп оқушыларына өте таныс.

Әрине, жұмыс істейтін адамдарда есте сақтау қабілеті әлдеқайда нашарлайды: қазіргі заманғы өмірдің қарқыны кезінде олар «бастарында көп нәрсені сақтауы» керек, тіпті күнделіктер мен күнтізбелер, өкінішке орай, әрдайым көмектеспейді - олар жазуды ұмытып кетуі мүмкін. қажетті ақпаратты уақытында алу. Неліктен есте сақтау қабілеті нашарлайды және бұл мәселені қалай шешуге болады? Дәл осы мәселені бүгін біз сіздермен қозғаймыз, біз сізге бұл мәселенің негізгі себептерін және жадыңыз нашарлаған жағдайда не істеу керектігін айтамыз.

Жадтың әртүрлі түрлері бар, бірақ біз неврологиялық, немесе жүйкелік жады туралы айтып отырмыз: оның арқасында біз ағымдағы оқиғаларды және басқа ақпаратты есте сақтаймыз. Орталық жүйке жүйесі сөзбен жеткізуге болатын ақпаратты ғана емес, біздің эмоцияларымыз бен әсерлерімізді де сақтайды. Дегенмен, біз әдетте телефон нөмірлері мен күндерін, аты-жөнін есте сақтай алмайтынымызға алаңдаймыз, кейде біз қажет нәрсені ұмытып кетеміз: егер жад үнемі нашарласа, сіз тіпті іскерлік кездесуді немесе басқа нәрсені ұмыта аласыз. басқа. өмірде өте маңызды нәрсе.

Неліктен

Алдымен сіз есте сақтау қабілетінің неліктен нашарлайтынын, бұл аурудың негізгі себептері қандай екенін білуіңіз керек. Жадтың бұзылуы кез келген факторларға, соның ішінде ауыр ауруларға байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайларда емдеу әдістерін дәрігер анықтайды - невропатолог, психиатр немесе басқа маман. Егер біз елеулі сәтсіздіктер немесе толық немесе ішінара амнезия туралы емес, есте сақтаудың бұрын сәтсіздікке ұшырамаған түсініксіз нашарлауы туралы айтпасақ, онда мұны өз бетімен жеңуге болады.

Көптеген адамдар үшін есте сақтау қабілеті бірдей себептермен нашарлайды.

Ең алдымен, бұл психоэмоционалды бұзылулар: стресс, мазасыздық, содан кейін депрессия - адам үнемі дерлік созылмалы шаршау жағдайында болады және одан шыға алмайды. 40 жылдан кейін бұл әсіресе қауіпті: есте сақтау тез әлсірейді, ол алаңдаушылық тудырады және бәрі нашарлайды.

Не істеу?

Бірдеңені еске түсіре алмасаңыз да, сабырлы болғаныңыз жөн: дұрыс демалу және жағымды эмоциялар жағдайды жақсартуға көмектеседі. Демалу кезінде логикалық есептер мен басқатырғыштарды шешуге, қызықты кітаптарды оқуға болады, бірақ шексіз телехикаялар мен ток-шоуларды көру психоэмоционалды стресстен арылуға көмектесуі екіталай.

Үнемі асығыстық пен әр нәрсені асығыс істеу әдеті бейқамдық пен ұмытшақтықтың қалыпты жағдайға айналуына әкеледі. Адам асығыс болғанда, ол нақты не істеп жатқанын байқамайды және бұл қайтадан күйзеліске себеп болады: бәрі «пешті өшірдім бе» немесе «гаражды жаптым ба» сияқты қызбаны біледі. , өйткені біздің күнделікті әрекеттеріміздің көпшілігі «автоматты түрде» орындалады. Бұл «автоматты машинаны» өшіру керек: бәрін саналы түрде істеуді үйреніңіз және заттарды ұсақ және маңызды деп бөлмеңіз - өзіңізді бақылаңыз, әрбір жасаған әрекетіңіз және бірте-бірте жадыңыз жақсара бастайды.

Белсенді және салауатты өмір салты - есте сақтауды қалпына келтіру мен сақтаудың тамаша тәсілі. Әркімнің фитнеспен айналысуға немесе жай ғана спортзалға баруға уақыты бола бермейді, бірақ әркім өзінің күнделікті тәртібін немесе таза ауада серуендеуін есіне алады. Мүмкіндігінше жаяу жүруге тырысыңыз, алкоголь мен темекіні ұмытыңыз: олар ақпаратты қабылдау және сөздер мен бейнелерді есте сақтау қабілетін нашарлатады.

Тек пайдалы тағам

Көптеген сарапшылар метаболикалық бұзылулар, никотин және фолий қышқылының, сондай-ақ басқа В дәрумендерінің жетіспеушілігі туралы айтады.Жадтың бұзылуының бұл себебі ең жиі кездеседі және ол тамақтануға байланысты. Жұмыс істейтін адамдардың көпшілігі пайдалылық принципі бойынша емес, тез, қанағаттанарлық және дәмді болу үшін басқа принцип бойынша «қажет болғандай» жейді.

Біз қазір фаст-фудтың зиянын сипаттамаймыз - бұл туралы көп айтылды, бірақ диетада қандай өнімдер әрқашан болуы керек екенін еске сала кетейік. Бақытымызға орай, мұндай өнімдер өте көп және ми жасушаларының қалыпты жұмысын проблемасыз қамтамасыз етуге болады - әрине, көптеген жаман әдеттерден бас тартуға тура келеді. Бірақ денсаулық маңыздырақ, солай емес пе?

Мысалы, кәдімгі алма, егер үнемі жесеңіз, темір тапшылығынан арылуға және ми жасушаларын бос радикалдардың «шабуылдарынан» қорғауға көмектеседі: алманың құрамындағы заттар ағзаға есте сақтауды қалпына келтіру үшін қажетті нейротрансмиттерлерді көбірек өндіруге көмектеседі, сонымен қатар оның алдын алады. қандағы холестериннің жиналуы. Артық холестеринмен тамырларда шөгінділер мен бляшкалар пайда болатыны белгілі - мидың қанмен қамтамасыз етілуі нашарлайды, есте сақтау қабілеті әлсірейді.

Полиқанықпаған май қышқылдары - онсыз ми жасушаларының қалыпты қызметі мүмкін емес нәрсе. Олар майлы теңіз балықтарында кездеседі және қымбат балық сатып алудың қажеті жоқ - қарапайым майшабақ жасайды; таза өсімдік майларында, жаңа піскен жаңғақтар мен тұқымдарда, жапырақты көкөністерде, өскен бидайда. Жапырақты көкөністердің ішінде шпинат өзінің пайдалылығымен ерекшеленеді - бұл зауыт біздің елде өте танымал емес екені өкінішті. Шпинат жеу мидың жұмысын жақсартады және оның қан тамырларының зақымдануға төзімділігін арттырады.

Көмірсулар да қажет - ақ нан мен тәттілерге бай қарапайым емес, миға қоректік заттар алатын күрделі тағамдар - бұл жарма, бұршақ және дәнді дақылдар, көкөністер мен қантсыз жемістер, қатты бидай макарондары және пісірілген картоп.

Жаңғақтар мен кептірілген жемістер миды қоректендіруге өте пайдалы.

Сондай-ақ, топинамбур сияқты өнімді атап өткім келеді – ол антиоксиданттарға, көмірсуларға және В дәруменіне бай.Егер сіз оны дұрыс өсіріп, дайындасаңыз, одан жасалған тағамдар өте жағымды болады.

Қарасора өнімдері де қызықты - мысалы, қарасора майы мен қарасора ботқасы. Қазір бұл өсімдіктің құндылығы бірте-бірте ұмытыла бастады: бұрынғы дәрігерлер қарасора арқылы көптеген ауруларды, соның ішінде эпилепсия, мигрень, склероз, депрессия және ұйқының бұзылуын емдеген. Қарасора майын дәріханада немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінен сатып алуға және кез келген басқа май сияқты ыдысқа қосуға болады.

Дәмдеуіштердің ішінен есте сақтау қабілетіңіз нашарласа, розмарин мен шалфейді таңдау керек: біріншісі мидың шаршауын азайтады және есте сақтау қабілетін жақсартады, ал екіншісі мидағы қажетті химиялық заттардың теңгерімін қалпына келтіреді. Бұл өсімдіктерден алынған хош иісті майлар да көмектеседі.

Сусындардың ішінен есте сақтау қабілетін жақсартудың ең оңай таңдауы - табиғи жасыл және қара шайдың ақылға қонымды мөлшері, ал кәдімгі газдалмаған су - минералды, бұлақ, артезиан - жалпы таза.

Өйткені, ми тінінде шамамен 80% су бар және оның сусыздануы ақпаратты сақтау және көбейту қабілетсіздігіне әкеледі.

Есте сақтау жаттығулары

Сарапшылар есте сақтау қабілетінің нашарлығына шағымданатын адамдар әрдайым дерлік зейіннің нашарлайтынын атап өтті. Кез келген ақпарат немесе оқиға өтіп бара жатқандай қабылданады және бұл қабылдауды өзгерту оңай емес.

Сонымен, есте сақтау қабілетіңіз нашарласа не істей аласыз? Мұнда есте сақтау мен зейінді үнемі жаттықтыру көмектеседі. Мысалы, американдық нейробиолог Л.Кацтың кітаптарында бұл процестерді белсендіретін әдеттен тыс әдістер келтірілген: олар мидың әртүрлі бөліктерін әрекет етуге және жаңа нейрондық байланыстарды жасауға «мәжбүрлейді».

Ең қарапайым жаттығулар: пәтерде көзіңізді жұмып жүруді, шашыңызды тарауды және сол қолыңызбен тістеріңізді тазалауды үйреніңіз (солқолдар үшін - оң қолыңызбен), Брайль оқу жүйесін меңгеріңіз, жаңа тіл үйренуді бастаңыз. , т.б. Жалпы, ең қарапайым тапсырмаларды әдеттен тыс тәсілдермен орындауға тырысыңыз. Бұл мидың басқа сегменттерін пайдалануға мүмкіндік береді, бұл есте сақтаудың айтарлықтай жақсаруына әкеледі.

Ең бастысы, біз салауатты өмір салты мен позитивті ойлау арқылы кез келген жағдайда кез келген қиындықтар мен қиыншылықтардан жақсы қорғалатынымызды біліңіз. Және бұл, әрине, әрқашан есте сақтауға тұрарлық!

үй » Есірткілер » Жасы ұлғайған сайын не істеу керектігін есте сақтау қабілеті нашарлайды. Жадтың бұзылуы