Ересектердегі ұйқының бұзылуы аурулардың тізімі болып табылады. Ұйқының бұзылуы: себептері мен емі. Циркадиандық ұйқы-ояну ырғағының бұзылуы

Ұйқының бұзылуы ұйқының болмауы (ұйқысыздық) емес, ұйқының бұзылуы, ұйқы процесінің өзіндегі бұзылулар (үзіліссіз ұйқы, ерте ояну, таяз ұйқы). Ұйқының бұзылуы халықтың 28-45% құрайды, олардың көпшілігі үшін ерекше диагностика мен емдеуді қажет ететін маңызды мәселе. 60 жастан асқан адамдарда ұйқысыздық орта жастағы адамдарға қарағанда 3-4 есе жиі кездеседі.

Ұйқының қалыпты ұзақтығы әртүрлі адамдар арасында айтарлықтай өзгереді - 4-5 сағаттан 10-12 сағатқа дейін, яғни. Салауатты қысқа ұйықтайтындар мен ұзақ ұйықтайтындар бар. Қалыпты ұйқының негізгі көрсеткіші - одан кейін демалу сезімі. Егер демалу сезімі болмаса, онда ұйқы-ояну циклінің бұзылуы туралы айтуға болады. Ұйқысыздық психикалық аурудан, алаңдаушылық пен қорқыныштан, дәрі-дәрмектен немесе физикалық аурудан туындаған бастапқы немесе қайталама болуы мүмкін. Бұл уақытша проблема болуы мүмкін немесе өмір бойы пайда болуы мүмкін.

Себептер

Сау адамдарда ұйқының бұзылуының ең көп тараған себептері:

• Ұйықтар алдында 3-4 сағаттан кешіктірмей тамақтану, ащы тағамдарды жеу.
• Қозған күй: бұрынғы қарқынды физикалық немесе психикалық белсенділік, күшті эмоциялар (оң және теріс); компьютермен жұмыс істеу, телебағдарламаларды көру, қатты, ырғақты музыка және т.б.; белсендіретін сусындарды тұтыну (күшті шай, кофе және құрамында кофеин бар сусындар және т.б.).
• Отырықшы өмір салты, тиісті физикалық белсенділіктің болмауы, кеш ояту, күндізгі ұйқы.
• Қолайсыз ұйықтау жағдайлары: ыңғайсыз матрац, жастық, төсек-орын, ауа температурасының жоғары немесе төмен болуы, шу, жарықтандыру және т.б.
• Уақыт белдеулерінің жиі өзгеруі, түнгі жұмыс.

Ұйқының ұзақтығының патологиялық ұлғаюы (гиперсомния) бірқатар ауруларда, соның ішінде эндокриндік, неврологиялық және ревматологиялық ауруларда болуы мүмкін. Алайда, гиперомния көбінесе депрессияның көрінісі ретінде пайда болады және тітіркенумен және себепсіз алаңдаушылықпен бірге жүруі мүмкін. Оянғаннан кейін адам тыныштықты сезінбейді, ал күндіз оны ұйқышылдық және тәттіге құмарлықтың жоғарылауы мазалайды.

Ұйқысыздық, ұйқының бұзылуы және ұйқының сақталуы гиперсомнияға қарағанда жиі кездеседі. Олар ұйқының жеткіліксіз тереңдігі сезімімен, жиі оятулармен және олардан кейін ұйықтап кету қиындықтарымен көрінеді. Таңертең ұйқы жеткіліксіз болып көрінеді, кейде түнде толық ұйқысыздық сезімі болуы мүмкін, бірақ объективті ұйқының ұзақтығы 6-7 сағатты құрайды. Ал ұйқысыздық психикалық (невроздар, депрессия, нашақорлық, алкоголизм) және соматикалық ауруларда (эндокриндік, бауыр және бүйрек аурулары, созылмалы ауырсыну синдромдары, тері аурулары, әсіресе терінің қышуы және т.б.) пайда болуы мүмкін.

Ұйқылық (түнгі) апноэ синдромы. Бұл ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуы, 10-120 секундқа созылатын тыныс алудағы храп және үзіліспен сипатталады. Ауыр жағдайларда түнде 500-ге дейін тыныс алу тоқтауы мүмкін. Күні бойы мұндай науқастарда ұйқышылдық, зейіннің төмендеуі, бас ауруы, артериялық гипертензия ұстамалары байқалады. Ұйқыдағы апноэ ерлерде әйелдерге қарағанда 20 есе жиі кездеседі, көбінесе 40-65 жаста. Пациенттердің шамамен 2/3 бөлігі артық салмақ немесе семіздік.

Емдеу

Ұйқының бұзылуын емдеу физикалық жаттығуларды, релаксация әдістерін, психотерапияны, ароматерапияны және дәрілік терапияны біріктіретін кешенді болуы керек. Әрбір нақты жағдайда емдеу жеке таңдалады. Ұйқысыздықты ұйықтататын таблеткалармен емдеу мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн. Ұйықтататын таблеткаларды қолдану қысқа мерзімді нәтиже береді, бұл препараттарды ұзақ (3 аптадан астам) қолданумен төмендейді, ал кейбір жағдайларда (мысалы, ұйқы апноэ синдромы кезінде) ұйықтататын таблеткалармен емдеу қауіпті болуы мүмкін.

Дегенмен, ұйқының бұзылуына арналған дәрілік терапияны бастамас бұрын, сіз қарапайым, бірақ өте тиімді ережелерді қолдануыңыз керек:

1. Тіпті демалыс күндері де төсектен тұру үшін бір уақытты ұстаныңыз.
2. Ұйқыңыз келген кезде ғана ұйықтауға тырысыңыз.
3. Егер сіз 20 минут ішінде ұйықтай алмасаңыз, жатын бөлмеден шығып, басқа жерде тыныш әрекет жасаңыз. Ұйқыңыз келген кезде ғана төсекке оралыңыз. Сонымен қатар, жатын бөлмеден тыс жерде ұйықтауға жол бермеңіз.
4. Жатын бөлменің ұйқымен күшті байланысын жасаңыз. Мұны істеу үшін оны тек ұйықтау үшін пайдаланыңыз - ол жұмыс істеуге, теледидар көруге немесе оқуға арналған орын болмауы керек.
5. Ұйықтар алдында 4 сағат бұрын көп мөлшерде тамақ ішуден және ұйқыға дейін алты сағат бұрын кофеин қабылдаудан аулақ болыңыз.
6. Күндізгі ұйқыдан аулақ болыңыз.
7. Жеңіл серуендеу, жылы ваннаға түсу, он минуттық кітап оқу сияқты төсек алдындағы босаңсу рәсімін орнатыңыз.

Және есте сақтаңыз: түнде жақсы ұйықтау күндізгі денсаулықты білдіреді!

Сіз біздің емхананың жұлын патологиясы орталығының неврология бөлімінде ауруды диагностикалау және емдеуден өте аласыз.

Жақсы түнгі ұйқы адам туралы көп нәрсені айта алады. Атап айтқанда, бұл салауатты дене мен салауатты өмір салтын көрсетеді. Ұйқының бұзылуы (жеңіл ұйқы, түнде жиі ояту, ұзақ уақыт ұйықтай алмау) дененің ішінде пайда болатын бұзылуларды көрсетеді. Неліктен мен ұйықтап, жиі оянамын немесе ұзақ уақыт ұйықтай алмаймын деген сұраққа жауап беру үшін нашар ұйқының негізгі себептерін анықтау керек. Бұл мақалада біз ұйықтап кету процесін қалыпқа келтірудің тиімді жолдары және түнгі демалысты тиімдірек ету мүмкіндігі туралы да айтатын боламыз.

Ұйқының бұзылуының ерекшеліктері мен қауіптілігі

Дәрігерлердің айтуынша, ұйқының бұзылуы бастапқы (белгілі бір аурумен байланысты емес) немесе қайталама болуы мүмкін. Соңғы нұсқа белгілі бір патологияларға байланысты ересектердегі ұйқы проблемаларын қамтиды. Түнде неге жақсы ұйықтамаймын деген сұрақты өзіңізге жиі қойсаңыз, денеңізді тыңдаңыз. Мүмкін, себебін жүрек, бүйрек және басқа да маңызды органдар ауруларынан іздеу керек.

Ұйқы проблемаларының түрлеріне келетін болсақ, олардың үшеуі бар.

• Біріншіден, бұл ұйқысыздық (классикалық ұйқысыздық) - науқас ұзақ уақыт ұйықтай алмайтын немесе жиі оянатын ұйқының бұзылуы.
• Екіншіден, гиперомния - бұл шамадан тыс ұйқышылдық.
• Үшіншіден, парасомния - соматикалық, психикалық және неврологиялық ауруларға байланысты ағзаның дұрыс жұмыс істемеуінен туындаған ұйқының бұзылуы.

Түнгі демалысыңыздың сапасы үнемі төмендеп жатса, қол қусырып отыра алмайсыз. Болашақта бұл семіздікке, 2 типті қант диабетіне, тахикардияға, ақыл-ой жұмысын нашарлатуға және басқа да көптеген қауіпті салдарға әкелуі мүмкін.

Таяз ұйқы немесе оның болмауы дененің төтенше режимде жұмыс істеуіне және қанға нейротрансмиттерлердің үлкен мөлшерін босатуға әкеледі. Олар артық жұмыс уақыты деп аталатын қосымша ресурстарды қамтамасыз етеді. Нәтижесінде жүрек пен қан тамырларының оңтайлы жұмысы бұзылады.

Себептер

Ұйқының бұзылуы тривиальды болып көрінетін себептерден туындауы мүмкін. Кейде біз оларға мән бермейміз және бұл біздің үлкен қателігіміз. Ұйқының бұзылуына әкелетін факторлардың арасында мыналар бар:

Ұйқының бұзылуының себептерін бөлмедегі ауа температурасынан да іздеу керек. Демалысты жақсарту үшін оңтайлы микроклиматты жасаңыз. Ауа температурасы 18-ден 19 градусқа дейін болуы керек. Ылғалдылық - 60-80 пайыз.

Ауру себеп ретінде

Ересектердегі тұрақты ұйқының бұзылуы көбінесе неврологиялық және соматикалық аурулардан туындайды. Атап айтқанда, өкпелік жүрек жеткіліксіздігі, энурез, апноэ және мазасыз аяқ синдромы бұған әкелуі мүмкін. Мысалы, жеңіл ұйқы оттегі ашығуының салдары болуы мүмкін (өкпелік жүрек жеткіліксіздігі). Бұл патологияның белгілері: бас ауруы, бозару, естен тану, кеудедегі ауырсыну және т.б.

Егер ұйқыңыз үзіліп, не істеу керектігін білмесеңіз, мазасыз аяқ синдромына назар аударыңыз. Біз төменгі аяғындағы тамырлардың жеткіліксіздігі туралы айтып отырмыз. Нашар қан айналымы аяқты қозғалтудың бейсаналық қажеттілігін тудырады. Егер күндіз біз бұған назар аудармасақ, онда түнде мұндай патология өте айқын көрінеді - бұл жеңіл ұйқыны және оның жиі үзілістерін тудырады.

Ұйқыға кету проблемалары обструктивті апноэмен байланысты болуы мүмкін. Әдетте, бұл кейде қорылдайтын адамдарда диагноз қойылады.

Тамақтың және мұрын-жұтқыншақ тіндерінің босаңсуына байланысты тыныс алу саңылауы қысқа уақытқа бітеліп қалады. Мұның нәтижесі тыныс алудың қысқа мерзімді үзілуі (30 секундтан аспайды) және пациент оттегінің жетіспеушілігінен оянады. Қорылдауды және үзілген ұйқыны жою сізді бұдан былай алаңдатпайды.

Дәрі-дәрмектер

Ұйқының жиі бұзылуы, оны емдеу дәрігерге барғаннан кейін жүргізілуі керек, дайын дәрі-дәрмектердің көмегімен жойылуы мүмкін. Олар таблеткалар, капсулалар, тамшылар түрінде сатылады және ауызша қабылданады:

Жоғарыда сипатталған құралдарға назар аударыңыз. Олар ұйқысыздық (ұйқысыздық) белгілерін жақсы жояды және кез келген дәріханада рецептсіз сатылады.

Денсаулыққа пайдалы шөп рецептері

Ересек адамда түнде нашар ұйқы тыныштандыратын шөптердің құрғақ инфузиясы арқылы тиімді емделеді. Олар қайнатпалар мен инфузиялар үшін қолданылады.

Шөптік седативтер синтетикалық препараттардың тамаша аналогы болып табылады. Түнде оянбау және алаңдататын армандарды ұмыту үшін 2-3 апталық курстарда шөптерді қабылдаңыз.

Дайындықтарды үнемі өзгерту және емдеудің ең басында мелатонинді қолдану терапиялық тиімділікті арттыруға көмектеседі.

Неліктен түнде ұйықтамаймын, қайда ұйықтаймын және бұл туралы не істеу керек деп ойласаңыз, ұйқысыздықты емдеу алгоритміне назар аударыңыз. Терапия кезеңдерде жүзеге асырылады және мыналарды қамтиды:

• ұйқының бұзылуының түрін анықтау;
• ықтимал психикалық патологияларды анықтау;
• тиімді емдеу стратегиясын әзірлеу;
• оңтайлы препараттарды таңдау.

Жеңіл ұйқыны жоюға тырысып, өзін-өзі емдеуге болмайды. Мұндай жауапты істі дәрігерге тапсырған дұрыс.

Тұрақты ұйықтамайсыз ба? Күн сайын бір уақытта төсекке барыңыз. Өкінішке орай, түнгі демалыстың жоғалған көлемін күндізгі демалыспен толтыру мүмкін емес.

Бірақ неге адам баяу ұйықтайды? Негізгі себеп - жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігі. Сондықтан, ұйықтар алдында бірден жарқын және эмоционалды фильмдерді көрмеңіз, құмар ойнамаңыз. Бір сөзбен айтқанда, психиканы қоздыратын кез келген әрекеттерді толығымен жойыңыз.

Ұйқының бұзылуының тиімді алдын алу сонымен қатар қалыпты ұйқыға кедергі келтіретін кез келген сыртқы тітіркендіргіштерді жоюды қамтиды. Ең алдымен, біз шамадан тыс жарық және қатты дыбыстар туралы айтып отырмыз. Теледидар көріп отырып ешқашан ұйықтамаңыз. Бөлме қараңғы, тыныш және салқын болуы керек. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз немесе қалыпты ұйықтай алмасаңыз, бұл дұрыс шешім.

Ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар түнде диетадан кофе мен шоколадты алып тастауы керек. Олар психиканы қуаттандырады, ішкі органдардың және, атап айтқанда, мидың жұмысын белсендіреді. Ұйықтар алдында мұндай өнімдерді тұтынатын болсаңыз, таңғалып, түнде неге жақсы ұйықтамаймын деп шағымданбауыңыз керек.

Түнгі демалыс алдында жылы (бірақ ыстық емес) ванна демалуға көмектеседі.Ұйқының жоғалуы созылмалы ауруға айналмау үшін дәрігердің кеңесінсіз седативтер мен ұйықтататын таблеткаларды қолданбаңыз.

Егер адам ұзақ уақыт бойы ұйықтамаса, жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуынан ұйықтап кету қиынға соғуы мүмкін. Бұл жағдайда біз сізге монотонды тапсырманы орындауға кеңес береміз, ал ұйқы жақын арада келеді.

Ұйқының бұзылуы- белгілері және емі

Ұйқының бұзылуы дегеніміз не? Себептерін, диагностикасын және емдеу әдістерін 14 жылдық тәжірибесі бар сомнолог, доктор Михаил Викторович Бочкаревтың мақаласында талқылаймыз.

Жарияланған күні 13 қыркүйек 2019 ж2019 жылдың 11 желтоқсанында жаңартылды

Аурудың анықтамасы. Аурудың пайда болу себептері

Ұйқының бұзылуы - бұл ұйқының сапасы немесе құрылымының бұзылуымен байланысты аурулар тобы. Ұйқы кезінде осы аурулардың белгілерінің көрінісі ояу кезінде жағдайдың нашарлауына әкеледі.

Ересектердегі негізгі ұйқының бұзылуына мыналар жатады:

1. Ұйқысыздық (ұйқысыздық)- ұйықтап кетудің және/немесе ұйықтап қалудың қиындауы.
2. Ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуы- храп және ұйқыдағы апноэ (көбінесе бұл обструктивті ұйқы апноэ синдромы - OSA);
3. - ұйқы-ояну ырғақтарының ауысуына байланысты әлеуметтік қолайлы уақытта ұйықтай алмау.
4. - ұйқыға дейін және ұйқы кезінде аяқты жылжыту қажеттілігі (мысалы,).
5. Гиперомния- қатты ұйқышылдық, түнгі ұйқының төмен сапасымен немесе санымен байланысты емес (ең жиі кездесетін аурулар - нарколепсия және идиопатиялық гиперомния).
6. Парасомниялар- белгілі бір жағымсыз жағдайлар;ұйқыға кеткенде, ұйқының кезеңдерін өзгерткенде немесе түнгі ояту кезінде пайда болатын қозғалыстар, эмоциялар, сезімдер: айқай, қорқыныш, жыныстық қозу және белсенділік, қолдың немесе бастың қозғалысы, ұйықтау, тамақ ішу, тіс қайнату (бруксизм) және т.б.

Қысқа немесе ұзақ ұйқы - бұл бұзылу емес, бірақ ол сіздің денсаулығыңызға елеулі әсер етуі мүмкін, сондықтан да түзетуді қажет етеді.

Халықтың жартысынан көбі бір немесе басқа ұйқының бұзылуынан зардап шегеді, ал ұйқының бұзылуының жиілігі жасына қарай артады. Мысалы, Ресейде 30-69 жас аралығындағы ересек тұрғындар арасында обструктивті ұйқы апноэ синдромының болжалды таралуы (орофаринс бітелуіне байланысты ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату) 51% құрайды. Бұл аурудың орташа және ауыр дәрежесі адамдардың 26% -ында кездеседі. Науқас пен дәрігерлердің OSA белгілеріне назар аудармауына байланысты бұл бұзылыс 85-90% жағдайда танылмай қалады. Әрқашан аурумен бірге жүретін храпты ресейліктердің 58% атап өтеді. Ұйқысыздықтың таралуы 13-18% құрайды, ал әйелдер арасында екі есе жоғары. Ұйқысыздық себептерінің 40% -на дейін тәуліктік бұзылулар құрайды.

Ұйқының бұзылуы жиі бірге жүреді: бір адамда бірнеше ауру болуы мүмкін, мысалы, обструктивті ұйқы апноэы және ұйқысыздық.

Ұйқының бұзылуының себептері өте көп. Даму себептері арасында ұйқысыздықЕң алдымен, ұйқы-ояну гигиенасын бұзуды атап өткен жөн:

• кеш ұйықтау;
• тұрақты емес ояту уақыты;
• таңертең күндізгі жарықтың болмауы және кешке және түнде жасанды жарықтандырудың артық болуы.

Мазасыздық пен депрессияның жоғарылауы созылмалы ұйқысыздыққа әкелетін факторлар болып табылады.

Ұйқы-ояну ырғағының бұзылуыдұрыс емес ұйқы гигиенасы, ауысымдық жұмыс және ішкі органдардың жұмысының биологиялық ырғақтардың негізгі реттеушісі - жарықтандырумен синхрондалуын бұзатын жиі рейстерден туындауы мүмкін.

Себеп храп жәнеұйқы кезінде ауыз-жұтқыншақтың люменінің тарылуы және бітелуі болып табылады. Тыныс алу жолдарының люменінің тарылуы мұрынның және бадамша бездердің патологиясы, төменгі жақтың артқа жылжуы немесе дамымауы, акромегалия (гипофиздің алдыңғы бөлігінің дисфункциясы) және (қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігі) бар орофарингеальды тіннің қалыңдығының жоғарылауы салдарынан пайда болады. Бұл жағдайда арандату факторы алкоголь мен ұйықтататын таблеткаларды қолдану болуы мүмкін.

Ағзадағы темірдің жетіспеушілігі - себептердің бірі ұйқы кезінде қозғалыстың бұзылуы.

Гиперомнияжүйке жүйесінің ауруларына қайталама болуы мүмкін: ісіктер мен ми жарақаттары, гипоталамусқа, таламусқа және ми бағанасына әсер ететін аурулар, инсульт, нейродегенеративті аурулар. Олар психикалық бұзылулармен де пайда болуы мүмкін.

Себептер парасомниякөп жағдайда белгісіз. Бұл бұзылыс белгілі бір психикалық аурулар, ми патологиялары, әртүрлі дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы туындауы мүмкін. Сонымен қатар, стресстік жағдайлар, ұйқының болмауы, ұйқының апноэ және т.б.

Ұқсас белгілерді байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Өзін-өзі емдеуге болмайды - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті!

Ұйқының бұзылуының белгілері

Бірнеше ұйқының бұзылуының тіркесімі өте жиі кездеседі, сондықтан барлық белгілерді нақтылау қажет. Бұзылулардың негізгі белгісі - күн ішінде ұйқышылдық немесе шаршау. Бірақ белгілі бір бұзылысты анықтауға көмектесетін басқа да тән белгілер бар.

Ұйқысыздық:

• ұйықтап кету үшін 30 минуттан астам уақыт қажет;
• түнде және таңертең ерте ояту, содан кейін ұйықтап кету үшін 30 минуттан астам уақыт кетеді.

Ұйқы кезінде тыныс алу бұзылыстары:

• қорылдау;
• ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату немесе тұншығу.

Ұйқы-ояну ырғағының циркадиялық бұзылыстары:

• нақты уақыттан екі сағаттан астам ерекшеленетін әлеуметтік қолайлы уақытта ұйықтап кетудің қиындауы.

Қозғалыс бұзылыстары:

• төсекке дейін аяқты жылжыту немесе серуендеу қажеттілігі;
• төменгі аяғындағы бұлшықеттердің үнемі пайда болатын жиырылуы.

Парасомниялар:

• ұйқы кезінде пайда болатын әртүрлі әрекеттер мен сезімдер.

Гиперсомния (нарколепсия):

• күндізгі басылмайтын ұйқышылдық шабуылдары;
• кенеттен ұйықтап кету шабуылдары;
• анық санамен бұлшықет тонусының кенеттен жоғалу шабуылдары.

Ұйқысы бұзылған адамдарда белсенді шағымдар болмауы мүмкін, өйткені ұйықтаушының өзі әрқашан храп барын, ұйқы кезінде тыныс алудың үзілістерін немесе аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысын білмейді. Бірақ осы және кез келген басқа ұйқының бұзылуының салдары күндізгі уақытта шаршау немесе ұйқышылдық түрінде сезіледі.

Дегенмен, күндізгі ұйқышылдық басқа аурулардың (гипотиреоз, қатерлі ісік проблемалары), сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаудың жанама әсері болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Ұйқының бұзылуының патогенезі

Қысқа мерзімді ұйқысыздықстресстен туындауы мүмкін. Кейіннен жүйке жүйесінің гиперактивациясы бар адамдар ұйықтап кету және ұйқыны сақтау қиындықтары туралы алаңдай бастайды. Олар ұйқының болмауының ықтимал салдары туралы алаңдайды, нәтижесінде ұйқының гигиенасы нашар болады. Бұл жағдайда ұйқысыздық созылмалы сипатқа ие болады.

Жоғарғы тыныс жолдарының өткізгіштігінің бұзылуы және олардың тұрақты жабылуы кезінде, бұл оттегінің өкпеге енуін қиындатады. Оттегінің өткір жетіспеушілігімен дененің стресстік реакциясы пайда болады, симпатикалық жүйке жүйесі белсендіріледі және қан қысымы көтеріледі, бұл ұйқы кезінде сезілмейтін микро-оянуларға әкеледі. Осы сәтте ми тыныс алу жолдарын ашып, тыныс алу қалпына келеді.

Мұндай микро-оянулар ұйқының құрылымын бұзады, денені қалпына келтіру үшін маңызды болып табылатын ұйқының кезеңдерін азайтады, нәтижесінде әртүрлі ауырлық белгілері пайда болады:

Даму патогенезінде тәуліктік ұйқының бұзылуыМаңызды рөлді эпифиз гормоны мелатонин атқарады, ол ұйқы-ояну циклін орнатуға жауап береді. Әдетте, ол тек кешкі және түнгі уақытта шығарылады. Оның бөлінуінің басталу уақыты (19.30-22.00) денеде биологиялық кештің басталуын анықтайды және шамамен екі сағаттан кейін ұйықтауға ықпал етеді. Жарықтандырудың әсерінен мелатонин өндірісінің басталуы кеш немесе ерте сағаттарға ауысуы мүмкін. Бұл қалаған уақытта ұйықтап кету немесе таңертең ерте ояну қиындықтарына әкеледі.

Қозғалыс ұйқысының бұзылуықашан пайда болады нейрондардан бұлшықет тініне электрлік импульстарды беру процесінің бұзылуы, бұл дофаминнің жетіспеушілігімен байланысты.

Нарколепсиянейротрансмиттер орексин А және В өндірісінің төмендеуі нәтижесінде дамиды,оятуды ынталандыру. Болады аутоиммунды реакцияның дамуына байланысты, яғни организмнің өзі орексин шығаратын ми жасушаларын бұзады, бұл оның тапшылығына әкеледі.

Сағат паразомнияларұйқы диссоциациясы пайда болады, яғни адам жағдайды өзімен болмағандай қабылдайды. Бұл күй стереотиптік қозғалтқыш белсенділігін белсендіреді және осыған байланысты ұйқы кезінде белгілі бір қозғалыстар орындалады.

Ұйқының бұзылуының жіктелуі және даму кезеңдері

Ұйқының бұзылуының халықаралық жіктелуіне сәйкес бұзылулардың келесі формалары бар:

Ұйқысыздықекі формасы бар:

• өткір - үш айға дейін созылады;
• созылмалы - үш айдан астам уақытқа созылады.

Ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуыұйқы апноэ түріне байланысты үш топқа бөлінеді:

• обструктивті ұйқы апноэ синдромы - ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату ауыз-жұтқыншақтың бітелуіне байланысты, онда кеуде қозғалысы сақталады, бірақ мұрынның тыныс алуы болмайды;
• орталық ұйқы апноэ синдромы - кеуде қозғалысының және мұрынның тыныс алуының болмауы;
• аралас ұйқы апноэ синдромы - алдымен мұрынның тыныс алуы және кеуде қозғалысы болмайды, содан кейін қозғалыстар пайда болады.

Сондай-ақ бөлек белгілер бар - храп және катофрения (ұйқы кезінде ыңылдап).

Ұйқыдағы апноэ 10 секундтан астам уақытқа созылғанда бағаланады. Тоқтаулардың ауырлығына қарай толық тоқтау – апноэ және толық емес тоқтау – гипопноэ болады.

Ұйқы апноэсының ауырлығы:

• жеңіл - ұйқының сағатына 5-14,9 апноэ-гипопноэ эпизодтары;
• орташа - ұйқының сағатына 15-29,9 апноэ-гипопноэ эпизодтары;
• ауыр - ұйқының сағатына 30-дан астам апноэ-гипопноэ эпизодтары.

Циркадиандық ұйқы-ояну ырғағының бұзылуыСебептеріне байланысты олар екі топқа бөлінеді:

1. Эндогендік (ішкі себептер):
2. кешіктірілген ұйқы-ояну синдромы;
3. дамыған ұйқы-ояну ырғағының синдромы;
4. тұрақты емес ұйқы-ояну ырғағы.
5. Экзогендік (сыртқы себептер):
6. ауысымдық жұмыс кезіндегі ұйқысыздық;
7. реактивті лаг (уақыт белдеуінің өзгеруіне байланысты ұйқының бұзылуы).

Ұйқы кезінде қозғалыстың бұзылуы:

• аяқтың мерзімді қозғалысы синдромы және ауруы;
• мазасыз аяқ синдромы.

Гиперомния:

1. Нарколепсия:
2. 1 типті нарколепсия;
3. Нарколепсия 2 түрі.
4. Идиопатиялық гиперомния- күндізгі уақытта пайда болатын ұйқышылдықтың себепсіз эпизодтары;
5. Клейн-Льюин синдромы (ұйқыдағы сұлулық синдромы)- адам күніне 18 сағат немесе одан да көп ұйықтай алатын ұйқының бұзылуы.

ПарасомнияларҰйқының қай кезеңіне байланысты бұзылулар бөлінеді:

1. Баяу ұйқымен байланысты парасомниялар:
2. шатастырылған ояту – шатастырып ояту;
3. ұйқымен жүру (сомнамбулизм);
4. түнгі қорқыныш (қорқыныш);
5. ұйықтау кезінде тамақтану синдромы.
6. REM ұйқысымен байланысты парасомниялар:
7. REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуы синдромы;
8. ұйқының параличі - ұйқы кезінде саналы немесе жартылай саналы болғанына қарамастан қозғалу немесе сөйлей алмау;
9. кошмарлар.
10. Басқа парасомниялар
11. Жарылыс бас синдромы - ұйқы кезінде немесе ұйықтап жатқанда құлақтың күрт, қатты шуы;
12. ұйқы галлюцинациялары;
13. энурез.

Ұйқының бұзылуының асқынуы

Ұйқысы жоқ адам өмірден ләззат ала алмайды. Шаршау, зейіннің бұзылуы, үйлестіру және есте сақтау, ұйқышылдық, ашуланшақтық - ұйқының бұзылуының жалпы салдары.

Ұйқының ұзақтығы мен оның сапасы маңызды. Осылайша, ұйқының әдеттегі қысқа ұзақтығы (6 сағаттан аз) қалыпты ұйқымен салыстырғанда (7-8 сағат) денсаулыққа теріс әсер етеді.

Қысқа ұйқының ұзақ эпизодтары және оның сапасының бұзылуы адамның физикалық және психикалық денсаулығына, соның ішінде суицидтік ойлардың пайда болуына елеулі проблемалар әкеледі. Келесі аурулардың даму қаупі артады:

• - симпатикалық жүйке жүйесінің белсендірілуіне байланысты қан қысымының тұрақты жоғарылауы.
• Семіздік лептин гормонының деңгейінің төмендеуі (энергия алмасуын реттейтін) және грелин гормонының жоғарылауы (тамақ тұтынуды ынталандырады). Гормоналды теңгерімсіздік тамақтану әдеттерінің өзгеруіне әкеледі: қанықтылық сезімін төмендету, тәбеттің жоғарылауы, майлы тағамдарға және тез сіңетін көмірсуларға деген құштарлық.
• Метаболикалық синдром және.
• Колоректальды қатерлі ісік.
• Депрессия.
• Жыныстық гормондардың деңгейінің төмендеуіне байланысты жыныстық құмарлықтың төмендеуі
• Жиі суық тию.
• Коллаген және соматотропты гормон өндірісінің төмендеуіне байланысты тері жағдайының нашарлауы (адамның өсу және даму процестерін реттейтін).

Сағат тәуліктік ұйқының бұзылуыЖоғарыда сипатталған бұзылулардан басқа, асқазан-ішек жолдарының бұзылыстары жиі кездеседі: ішкі органдардың десинхронизациясына және тағамның сіңуінің бұзылуына байланысты нәжістің жиілігінің жоғарылауы немесе төмендеуі.

Денсаулыққа ең ауыр зардаптар қашан орын алады обструктивті ұйқы апноэ синдромы .

Бұдан басқа, басқа да жағымсыз салдарлар бар, мысалы, ОСА-мен ауыратындар ажырасу ықтималдығы жоғары.

Ұйқының кенеттен басталуы эпизодтары кезіндегиперомнияларжарақаттар мен жол-көлік оқиғаларының ықтималдығы артады. Жоғары ұйқышылдыққа байланысты кәсіби қызмет қиын немесе уақыт бойынша айтарлықтай шектеулі.

Сағат паразомнияларөзіне, сондай-ақ серіктеске зиян келтіру қаупі жоғары.

Ұйқының бұзылуының диагностикасы

Ұйқының бұзылуының диагностикасы пациентпен сұхбат, тексеру, аспаптық және зертханалық зерттеулердің деректері негізінде жүзеге асырылады.

Ұйқысыздықты диагностикалау үшін науқастың ұйықтап кету қиындығына, түнде немесе ерте оянып, кейінірек ұйықтап кету қиынға соғатынына және күндізгі әл-ауқатының нашарлауына шағымдануы жеткілікті. Дегенмен, ұйқысыздық белгілеріне әкелетін басқа ұйқының бұзылуын болдырмау үшін қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін. ОСА диагностикасы үшін аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысы синдромы, парасомния және барлық негізгі ұйқының бұзылуыполисомнография қолданылады. Ұйқы-ояну ырғағының циркадиялық бұзылыстары актиграфия көмегімен анықталады.

Негізгі ұйқының бұзылуын диагностикалаудың ең оңтайлы түрі болып табылады полисомнография- ұйқы кезінде адамда болатын өзгерістерді бағалауға мүмкіндік беретін зерттеулер. Бұл энцефалограмманы жазуға, бір мезгілде ұйқының кезеңдерін, ұйқы кезінде тыныс алуды бағалауға және әртүрлі оқиғалардың (хорылдау, тыныс алуды тоқтату, аяқтың қозғалысы, шайнау бұлшықеттері, дене қалпы және электрокардиограмма) байланысын анықтауға болатын жалғыз зерттеу әдісі. ұйқы және ояту кезеңдері. Дегенмен, зерттеуді орнату мен талдаудың күрделілігі, жеке бөлмеде болу қажеттілігі, жабдық пен диагностиканың құны оны пайдалануды шектейді.

ұйқының негізгі сипаттамаларын және ұзақ уақыт аралығындағы ұйқы-ояну ырғағын бағалау әдісі - бір аптадан төрт аптаға дейін. Бұл әдіс ұйқы ырғағының тұрақтылығын, мысалы, демалыс және жұмыс күндері ұйықтау және ояну уақытының өзгеруін, ауысымдық жұмыс кезіндегі ұйқы ырғағын бағалауға мүмкіндік береді. үшін пайдаланылады ұйқысыздық және тәуліктік ұйқының бұзылуы.Актиграф – қол сағаты көлеміндегі ықшам құрылғы, ол мотор белсенділігі мен жарықтандыруды бағалау үшін акселерометрді пайдаланады.

Ұйқының обструктивті апноэ синдромын диагностикалау кезінде, тексеру кезінде ЛОР мүшелерінің патологиясының болуына назар аударылады: кеңейтілген бадамша бездері, созылмалы ринит, тілдің қалыңдауы. Тыныс алу жолдарының жалпы клиренсі науқас аузын ашқанда және тілі шығып тұрғанда Маллампати шкаласы арқылы бағаланады. Егер бұл позицияда жұтқыншақтың және бадамша бездердің артқы қабырғасы көрінбесе, тіл түбірімен ауыз-жұтқыншақтың люменін бітеп тастауға байланысты тыныс алу проблемаларының ықтималдығы жоғары. Бұл жағдайда ЛОР патологиясын хирургиялық емдеу тиімсіз болады. Мойын шеңбері бағаланады - обструктивті ұйқы апноэ синдромының маңызды болжамдық параметрі. Мойын шеңбері ерлерде 43 см-ден және әйелдерде 41 см-ден асса, оның қаупі айтарлықтай артады.

OSA диагностикасының ең дәл әдісі полисомнография болып табылады, бірақ әртүрлі аурулардағы обструктивті ұйқы апноэын анықтауға арналған ресейлік ұсыныстарда компьютерлік импульстік оксиметрия немесе тыныс алу мониторингі жиі айтылады.

Амбулаториялық негізде ұйқы кезінде тыныс алу бұзылыстарын бағалау әдісі, емханада аппараттың кейбір сенсорлары кеудеге орнатылса, ал қалғанын ұйықтау кезінде пациент өз бетінше орналастырады: мұрынның тыныс алуын жазу үшін мұрын жолдарына және саусаққа. қандағы гемоглобиннің оттегімен қанығуын бағалау. Кеудедегі сенсорлар оның қозғалыстарынан басқа, электрокардиограмманы жазып алады және ұйқы кезінде тыныс алу бұзылыстарының жүрек ырғағына әсерін және олардың аритмиямен байланысын бағалауға мүмкіндік береді.

Қарапайым зерттеу әдісі, онда импульстік оксиметриялық сенсор саусаққа орналастырылады. Тыныс алуды бағалаудың тағы бір скрининг әдісі реопневмограмманы жазуэлектрокардиограмманы Холтер бақылауымен. Бұл жағдайда кеуде қуысының қозғалысы ЭКГ сенсорларының деректеріне сәйкес жазылады. Егер ауытқулар импульстік оксиметр немесе реопневмограмма арқылы анықталса, диагноз қою үшін неғұрлым толық тексеру қажет.

Егер 24 сағаттық қан қысымын бақылау оның тәуліктік ырғағының бұзылуын анықтаса - қан қысымының төмендеуі немесе түнде жоғарылауы болмаса, OSA-ға күдіктенген жөн.

Күндізгі ұйқышылдықты болдырмау үшін нарколепсияНауқастың жағдайы бірнеше ұйқы сынағы арқылы бағаланады. Сонымен қатар, полисомнографиядан кейін барлық сенсорлар пациентте қалады және оған күндізгі уақытта екі сағат сайын 20 минут ұйықтауға мүмкіндік беріледі.

Ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін негізгі белгілерді бағалайтын сауалнамалар қосымша қолданылады.

• Питтсбург сауалнамасы ұйқының сапасын бағалайды және соңғы айдағы негізгі ұйқының бұзылуының белгілерін қамтиды.
• OSA қаупін бағалау үшін Берлин сауалнамасы және STOP-BANG сауалнамасы қолданылады.
• Эпворт күндізгі ұйқылық шкаласы әртүрлі жағдайларда ұйқышылдықтың ауырлығын бағалайды.
• Мюнхен хронотипін бағалау шкаласы жұмыс күндері мен демалыс күндері ұйқының ұзақтығы мен уақытын анықтайды және әлеуметтік реактивті лагтың ауырлығын анықтайды.

Ұйқының бұзылуын емдеу

Ұйқының бұзылуын емдеу нақты ұйқының бұзылуына байланысты.

Емдеудің негізгі әдісі созылмалы ұйқысыздықкогнитивті мінез-құлық терапиясы болып табылады - ұйқыға байланысты мінез-құлық пен көзқарасты түзету. Стандартты емдеу режимі алты сеанстан тұрады және ұйқы күнделігін толтыруды және/немесе ұйқы ұзақтығы мен үлгілерін бағалау үшін актиграфияны пайдалануды талап етеді.

Ұйқысыздықты емдеу үшін тез ұйықтап кетуге, түнде оянуды азайтуға және ұйқының ұзақтығын арттыруға көмектесетін ұйықтататын таблеткаларды қысқа уақыт ішінде қолдануға болады. Дегенмен, ұйқының бұзылуы тыныс алудың көптеген ұйықтататын таблеткаларды қабылдауға шектеу, ал кейбір жағдайларда қарсы көрсетілім екенін ескеру қажет. Бұл дәрі-дәрмектің жұмсақ таңдайдың бұлшықеттерін және жұтқыншақтың қабырғаларын босаңсытуына байланысты, бұл тыныс алу жолдарының бітелуіне және тыныс алу проблемаларының нашарлауына әкеледі. Баяу шығарылатын мелатонин препараттары 55 жастан асқан науқастарда қолданылады.

Емдеу кезінде обструктивті ұйқы апноэ синдромыТемекі шегуден бас тарту және алкогольді ішу, салмақ жоғалту (OSA ауырлығын 20-25% төмендетеді), ЛОР мүшелерінің созылмалы патологиясын емдеу ұсынылады. Орташа және ауыр OSA емдеудің негізгі әдісі, әсіресе жүрек-қантамыр жүйесінің патологиясымен үйлескенде, үздіксіз оң қысым режимінде өкпені инвазивті емес желдету ( CPAP терапиясы немесе CPAP терапиясы, ағылшын тілінен. Үздіксіз оң тыныс жолдарының қысымы терапиясы). Терапия CPAP аппаратының көмегімен жүзеге асырылады. Бұл икемді түтік пен тығыздалған мұрын маскасы арқылы үнемі қысымды ауа ағынын беретін шағын компрессор. Бұл ауа ағыны тыныс алу жолдарының жабылуына және оттегі ағынын бөгеуге жол бермейді. Құрылғы әр түнде қолданылады. Құрылғы барлық көрсеткіштерді емделушіге қолжетімді жад картасына жазады. Дәрігер арнайы бағдарламалар арқылы деректерді жүктеп алғаннан кейін егжей-тегжейлі ақпаратты көреді.

Сондай-ақ ОСА емдеуде ортодонт дәрігерлері жасайтын ауыз ішілік аппараттар (ауыз қорғағыштары) қолданылады. Ұйқы кезінде ауызды қорғағыштар орнатылып, төменгі жақсүйекті 6-10 мм алға жылжытады.

Егер ЛОР мүшелерінің патологиясы болса, ЛОР дәрігерінің хирургиялық емі қолданылуы мүмкін. Жеке құрылымдарда жасалынған операциялар, мысалы, овула немесе бадамша безді алып тастау тиімді емес. Ең оңтайлы - мұрынның тыныс алуы қалпына келтірілгенде және орофаринсте пластикалық құрылымдар орындалғанда күрделі операциялар.

Егер OSA мен дене қалпы арасында байланыс болса, арқамен жатпау ұсынылады (көбінесе бұл қалыпта тыныс алу проблемалары пайда болады). Сіз теннис добын пайдалана аласыз, оны иық пышақтарының арасына футболкаға тігілген қалтаға салыңыз, ол сіздің арқаңызда жатуға кедергі келтіреді. Мұрынның тыныс алуы сақталса, мұрын жолдарына бір реттік жапсырмаларды қолдануға болады, олар OSA ауырлығын шамамен екі есе азайтады;

Аяқ-қолдардың мерзімді қозғалысы синдромыневропатологта емделуде. Ферритин деңгейі 75 мкмоль/л-ден төмен болса, темір препараттары қолданылады, сонымен қатар шай, кофе және басқа ынталандыратын сусындардан бас тарту ұсынылады. Ферритин деңгейі қалыпты болса, невропатолог арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындайды.

Циркадиандық ырғақ бұзылыстарыұйқы-ояну өзгерістері, ең алдымен, ұйқы гигиенасын өзгертуді талап етеді. Мүмкін болса, ауысымдық жұмыс пен жиі рейстерден бас тарту керек немесе жұмыс кестесін оңтайландыру керек. Жарықтандырудың қарқындылығы мен уақытын өзгерту арқылы циркадиялық жүйені реттеуге болады, бұл әртүрлі тәсілдер арқылы қол жеткізіледі.

• Тәуліктік ырғақты ерте сағаттарға ауыстыру үшін оянғанда жарқын жарықты пайдаланып, кешке жарық қарқындылығын азайту керек. Бұл жағдайда кешке мелатонин препараттары ұйықтар алдында 4-6 сағат бұрын қолданылады. Мелатонин өз мелатонинінің секрециясы басталғанға дейін қабылданған дәрі түріндегі ішкі биологиялық ырғақтарды ұйқының ерте сағаттарына реттейді.
• Ұйқы-ояну ырғағын кейінірек уақытқа ауыстыру қажет болса, кешке жарқын жарықтандыруды және күндіз мелатонинді пайдаланыңыз. Мелатонинді қабылдау уақыты мен ұзақтығын, жылдам бейімделу және ұшу кезінде тәуліктік бұзылыстардың дамуын болдырмау үшін қосымша жарықтандыру уақытын есептеуге арналған арнайы калькуляторлар бар.
• Сонымен қатар, ішкі биологиялық ырғақтарға айтарлықтай әсер ететін басқа факторларды өзгерту маңызды: физикалық белсенділік және тамақ қабылдау уақыты.

Сағат паразомниялар, қорқынышты түс ретінде көрінетін психологпен кеңесу және бейнені қайталау терапиясы тиімді. Парасомниялардың дәрілік терапиясы мыналарды қолдануды қамтиды:

• клоназепам, имипрамин, пароксетин немесе сомнамбулизм үшін мелатонин;
• антидепрессанттар немесе бензодиазепиндер кошмарлар үшін қолданылады;
• түнгі тамақтану синдромы үшін топирамат немесе селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRI) антидепрессанттары;
• Клоназепам REM ұйқысы кезінде пайда болатын паразомнияларды емдеуде қолданылады;
• ұйқының сал ауруы үшін SSRI тобының антидепрессанттары қолданылады;

Емдеу гиперомнияРесейде қолданыстағы заңнамамен шектелген, өйткені бұл үшін қолайлы препараттар есірткі және психотроптық препараттардың тізіміне енгізілген (мысалы, модафинил).

Болжау. Алдын алу

Ұйқының бұзылуын болдырмау үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:

• ұйқы-ояну кестесін сақтау;
• ересектер күніне кемінде 7 сағат ұйықтайды;
• жарық режимін сақтау;
• темекі шегуді және алкогольді ішуді тоқтату;
• ЛОР мүшелерінің патологиясын уақтылы емдеу;
• салмақты бақылау;
• жүйелі түрде жаттығу;
• ұйықтататын таблеткаларды тек дәрігер тағайындағандай қабылдаңыз.

Сағат паразомнияларӨзіңізге зиян келтірмеу үшін екі қабатты кереуеттің екінші қабатында ұйықтамау керек. Кереуеттің жанында үшкір заттар мен жиһаздарды алып тастау керек, еденге матрац қою керек, ал ұйқышылдықпен ауыратын адамдар терезенің жанында ұйықтамауы керек. Егер қоздырғыш дәрілер болса, олардан аулақ болу керек.

Ұйқының ұзақтығын 30-60 минутқа ұлғайту бойынша эксперименттік жұмыс (ертерек ұйықтауға және/немесе кейінірек оянуға байланысты) денсаулық жағдайындағы оң өзгерістерге әкелді: салмақ пен қан қысымының төмендеуі, тәбет пен тағамдарға бейімділіктің төмендеуі және өнімділіктің жоғарылауы.

Емдеусіз ұйқысыздықденсаулыққа жоғарыда сипатталған ауыр зардаптар туындайды. Ұйқысыздықты емдеудің негізгі әдісі - когнитивті мінез-құлық терапиясы - алты сеанста ұйқының бұзылуынан арылуға мүмкіндік береді және ұйықтататын таблеткаларды қабылдағаннан гөрі ұзақ әсер етеді. Ұйқының гигиенасын қайталап бұзу, диагноз қойылмаған ұйқының басқа бұзылыстары және қатар жүретін мазасыздық пен депрессияны емдеудің болмауы қайталануы мүмкін. Ұйқысыздықты емдеуде өмір салтын өзгертпей (ұйқы гигиенасын, жеңіл режимді және физикалық белсенділікті түзету) ұйықтататын таблеткаларды қабылдау ұйықтататын таблеткаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін ұйқысыздықтың қайта оралуына әкелуі мүмкін.

ЛОР патологиясын уақтылы хирургиялық емдеу жағымсыз салдардың алдын алуға көмектеседі обструктивті ұйқы апноэ синдромыДенсаулық үшін. Орташа және ауыр OSA анықталған кезде салмақ жоғалту және ҚҚСП терапиясы ауыр жүрек-қантамыр ауруларының (инфаркт пен инсульт) даму қаупінің айтарлықтай төмендеуін көрсетті. Егер ОСА-ға әкелетін факторлар емделмесе, онда ҚҚСП терапиясы ұзақ уақыт бойы, кейде өмір бойы жүргізіледі.

Циркадиандық ұйқы-ояну ырғағының бұзылуыішкі ырғақ ауысымдарынан туындаған сыртқы факторлармен байланысты бұзылуларға қарағанда емдеуге ұзағырақ уақыт қажет. Осылайша, ауысымдық жұмыс кезінде ұйқысыздық үшін мелатонинді қабылдау ауысымнан кейін ғана қажет, ал басқа күндері қажет болмауы мүмкін. Қыста жарық терапиясын қолдану қажет болуы мүмкін, ал жазда табиғи жарық жеткілікті.

Ұйқы кезінде қозғалыстың бұзылуытемір препараттарын немесе дофамин агонистерін қабылдау арқылы тиімді емделеді.

Арандату факторлары болмаған жағдайда, парасомнияны қоздыратын препараттарды тоқтату, қатар жүретін ұйқының бұзылуын емдеу (мысалы, обструктивті ұйқы апноэ синдромы), ұйқы гигиенасын сақтау,паразомнияларемдеуге де болады.

Ресейде емдеуге қажетті дәрі-дәрмектерге тыйым салынған нарколепсия, сондықтан емдеу қиын және болжамы қолайсыз. Нарколепсиямен ауыратын адамдар кез келген уақытта ұйықтай алады, мысалы, көлік жүргізу кезінде. Дегенмен, Ұйқының ұзақтығын ұлғайту, триггерлерді азайту және әрекеттерді жоспарлау кезінде ұйқышылдықты азайтуға көмектеседігиперомниялар.

Ұйқының бұзылуы - өте жиі кездесетін құбылыс. Ересектердің шамамен 8-15 пайызы нашар ұйқыға шағымданады, ал 9-11 пайызы гипноздық әсері бар әртүрлі препараттарды қабылдайды. Оның үстіне зейнеткерлер арасында бұл статистика әлдеқайда жоғары. Үзіліссіз тыныш ұйқы кез келген жаста, тіпті нәрестелерде де болуы мүмкін.

Әрбір жас тобында бұзылулардың өзіндік түрлері бар. Түнгі энурез, ұйқышылдық, қорқыныш балалық шақта пайда болса, егде жастағы адамдарда ұйқышылдық, ұйқысыздық және сезімтал, мазасыз ұйқының патологиялық сезімі жиі кездеседі.

Менопауза басталған 50 жастан асқан әйелдер әртүрлі бұзылуларға әсіресе сезімтал. Ұйқының бұзылуы 60 жастан асқан адамдарда орта жастағы адамдарға қарағанда 3 немесе тіпті 4 есе жиі кездеседі.

Сондай-ақ балалық шағында басталып, адам өмір бойы бірге жүретін ұйқы проблемалары бар, мысалы, нарколепсия. Мұндай жағдайларда емдеуді тағайындау үшін шұғыл түрде маманға хабарласу керек.

Адамның ұйықтайтын кезеңінің қалыпты ұзақтығы адамнан адамға өзгереді - күніне 4-5-тен 10-12 сағатқа дейін. Бұл сау қысқа ұйықтау және ұзақ ұйықтау бар дегенді білдіреді. Қалыпты ұйқының негізгі көрсеткіші - тыныштық сезімі.Оны жоғалту - ұйқы-ояну цикліндегі асқынуларға күмәнданудың себебі.

Егер түнде тұрақты ұйқыға қарамастан ұзақ уақыт бойы сақталатын созылмалы шаршау салдарынан күндізгі уақытта өнімділік айтарлықтай төмендесе, денені мұқият тексерген жөн.

Бұзушылықтардың себептері мен түрлері

Ұйқының бұзылуының патогенезін зерттей отырып, ғалымдар оларды қоздыратын бірқатар факторларды анықтады. Сау адамда нашар ұйқы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

1. Кешкі асты кеш ішу әдеті (ұйқыға 3-4 сағат қалғанда).
2. Мазасыз күй (шамадан тыс қозу). Оның себебі: қарқынды жаттығулар немесе ақыл-ой жұмысы, күшті көрсетілген эмоциялардың болуы (стресске байланысты оң немесе теріс болуы мүмкін); компьютерде жұмыс істеу, теледидар көру, қатты дыбыстар; энергетикалық сусындарды теріс пайдалану (қатты қайнатылған шай, кофе сусындары).
3. Күндізгі қозғалыстың төмендігі, физикалық жаттығулар мен физикалық белсенділіктің болмауы, кеш ояту, күндіз ұйықтау.
4. Ұйықтау аймағындағы ыңғайсыздық: жастығы мен төсек-орындары бар нашар таңдалған матрац, ауа температурасының жоғарылауы немесе төмендеуі және т.б.
5. Уақыт белдеулерінің жиі өзгеруі, түнде жұмыс істеу.

Ұйқының бұзылуы әртүрлі аурулардан туындаған бастапқы (ағзалардағы патологиямен байланысы жоқ) және қайталама болуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы көбінесе орталық жүйке жүйесінің ауруларына байланысты. Бұл психикалық бұзылулардың салдары болуы мүмкін.

Көптеген соматикалық аурулар ауырсыну, жөтел шабуылдары, стенокардия немесе аритмия сияқты жүрек проблемалары және қышу салдарынан түнгі демалыспен байланысты қиындықтарға әкеледі. Мәселе әртүрлі шығу тегі интоксикациямен жиі байқалады.

Ұйқының жоғалуы гормоналды деңгейлердің бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Әйелдер жүктілік кезінде (әсіресе үшінші триместрде босанғанға дейін прогестерон деңгейінің төмендеуіне байланысты) және менопауза кезінде таяз қысқа ұйқы құбылысымен кездеседі.

Мұндай ауытқуларға әкелетін гормоналды бұзылулардың арасында гипоталамус-мезенцефалиялық аймақтың патологиясымен сипатталатын аурулар бар. Біз эпидемиялық энцефалит пен ісік туралы айтып отырмыз.

Бұзушылықтарды төрт негізгі түрге бөлуге болады:

Ұйқысыздық

Ең жиі кездесетіндердің бірі - ұйқысыздық - ұйқысыздық. Бұл ұйықтап кету және ұйықтап қалу процесіне байланысты бұзылыс. Ұйқысыздық ұйқының жеткіліксіз тереңдігімен сипатталады (оны үстірт деп атауға болады), көптеген оятулар және олардың әрқайсысынан кейін ұйықтап кету қиындықтары.

Адам түні бойы лақтырып, айналдыра алады, мезгіл-мезгіл қысқа және жеңіл ұйқыға кетеді, ал таңертең шаршағандық пен шаршағандықты сезінеді, толығымен ұйқысыз болады. Ұқсас проблеманы гипертониядан зардап шегетін адамдарда байқауға болады, әсіресе ол инсульттан кейін пайда болса.

Сондай-ақ невроздар, депрессия, нашақорлық, алкоголизм, бауыр мен бүйрекке әсер ететін аурулар, созылмалы ауырсыну синдромдары себеп болады. Ұйқысыздық көбінесе қышумен бірге жүретін тері аурулары бар адамдарда кездеседі, бұл түнгі демалысты бұзады. Ұйқысыздық пайда болады:

1. Психосоматикалық (психологиялық жағдайға байланысты). Ситуациялық (уақытша) немесе тұрақты сипатқа ие.
2. Алкогольдің әсерінен (әсіресе ішімдік ішу кезінде) немесе орталық жүйке жүйесіне әсер ететін, оны басатын немесе сергітетін дәрі-дәрмектерді қабылдаудан туындаған.
3. Психикалық бұзылулардан туындаған.
4. Апноэ немесе альвеолярлы вентиляцияның төмендеуімен бірге жүреді.
5. «» деп аталатын синдромнан туындаған. Бұл ауру көбінесе Паркинсон ауруымен ауыратындарда байқалады.
6. Басқа патологиялық мәселелерге байланысты пайда болады.

Ұйқысыздықтың себептері және онымен күресу жолдары туралы Елена Малышевамен бірге «Сау өмір сүру» бағдарламасынан көбірек біле аласыз.

Гиперомния

Тағы бір жиі кездесетін ауру - гиперомния. Біз ұйқы ұзақтығының патологиялық ұлғаюы туралы айтып отырмыз (шамадан тыс ұйқышылдық). Бұл мәселеге неврологиялық, эндокриндік және ревматологиялық аурулар әсер етеді.

Бұл әдетте депрессиямен, тітіркенудің жоғарылауымен және себепсіз мазасыздықпен бірге жүреді. Оянғаннан кейін адам түнде демалғандай сезімде болмайды. Ұйқысы жоқ, жүйкесі жұқарған, летаргиялық, күні бойы ұйқышыл жүреді, тәттілерді қалайды. Гиперсомния болуы мүмкін:

1. Уақытша немесе тұрақты сипаттағы психофизиологиялық шығу тегі.
2. Алкогольді сусындар немесе дәрі-дәрмекпен қоздырылған;
3. Психикалық аурудың салдары;
4. Түнде тыныс алудың бұзылуымен біріктірілген;
5. Нарколепсиядан туындаған.
6. Басқа патологиялық жағдайлардың нәтижесінде.

Қате режим

Түнгі және күндізгі режимді сақтамау ұйқының бұзылуын тудырады:

1. Уақытша. Олар жұмыс кестесінің немесе уақыт белдеуінің кенеттен өзгеруімен пайда болуы мүмкін.
2. Тұрақты. Олармен бірге баяу ерте ұйықтау байқалады.

Парасомния

Ауытқудың тағы бір түрі - парасомния. Біз ұйқыға немесе таңертең тұруға байланысты органдардың жұмысындағы бұзылулар туралы айтып отырмыз. Келесі көріністер паразомния ретінде жіктеледі:

• Сомнамбулизм - адамның ұйықтап жатқанда жасайтын санасыз әрекеттері. Бұл күйде адамдар қараңғыда төсектен тұрып, қозғалып, тіпті бірдеңе жасай алады. Оның үстіне олар бұл әрекеттерді оянбай жасайды. Оларды санаға келтіруге тырысқанда, олар қарсылық көрсетеді және мұндай сәттерде өздеріне және басқаларға қауіпті болуы мүмкін. Негізінде бұл күй 15 минуттан аспайды. Содан кейін сомнамбулист ұйықтауды жалғастыра отырып, қайтадан төсекке кетеді немесе оянады. Сомнамбулизмнің ай күнтізбесінің фазаларымен байланысы бар екені атап өтіледі. Жағдайдың нашарлауы, сарапшылардың пікірінше, толық ай кезінде орын алады;
• Энурез - түнде еріксіз зәр шығару;
• қорқыныш пен алаңдаушылық. Қорқыныш көбінесе армандардың басында пайда болады. Адам айқайлап төсектен секіреді, ол дүрбелеңді бастан кешіреді, олар жүрек соғуының жылдамдығымен, терлеудің жоғарылауымен, тыныс алудың үзілісімен, қарашықтардың кеңеюімен бірге жүреді. Бірнеше минуттан кейін адам есін жиып, қайтадан ұйықтап қалады. Ол оянғанда, оның қорқынышты түсі туралы ештеңе есіне түспейді;
• басқа.

Симптомдары

Ұйқының бұзылуының жалпы белгілеріне мыналар жатады:

1. Түнде жеткіліксіз демалу сезімі.
2. Пресомнияның бұзылуы, кешке ұйықтай алмау, бүйірден екінші жаққа айналдыру. Көбінесе олар алаңдаушылық, обсессация және қорқынышпен бірге жүреді.
3. Ұйқы ішілік нашарлау. Оларды мерзімді оятулармен таяз, мазасыз ұйқымен тануға болады.
4. Ұйқысыздықтан кейінгі бұзылулар. Жақсы ұйықтаған кезде науқас әдеттегіден ерте тұрады, содан кейін ол қайтадан ұйықтай алмайды немесе мазасыз ұйқыға кетеді. Көбінесе ол әділ жыныс пен егде жастағы ер адамдарда, сондай-ақ депрессияға ұшыраған адамдарда көрінеді.
5. Таңертең қалпына келтірілген күштің жоқтығын сезіну.
6. Ұйқылық сезім. Науқас күні бойы ұйықтай бастайды.
7. Шаршау жағдайы.
8. Ұйықтау алдында мазасыздық.

Диагноз

Түнгі демалу проблемалары әртүрлі аурулардың болуының дәлелі бола алады, және бұл өте маңызды.

Мұндай бұзылулардың диагностикасы тыныс алудың қиындауы, храп, балалардағы қалыптан тыс мінез-құлық, төсектен тұрудың қиындауы, қорқыныш, энурез, нарколепсия, СДВГ синдромы, даму патологиялары, апноэ, эпилепсия және ұйқысыздық үшін тағайындалады.

Қараңғыда ұйықтау және демалу қиындықтарының себептерін білу үшін полисомнографияға (ПСГ) жүгіну керек.

PSG - диагностикалық әдіс, ол ЭЭГ (4 арна), окулограмма, ЭКГ, миограмманы жазуды, қандағы оттегінің құрамын жазуды, қолдар мен аяқтардың қозғалысын тіркеуді, тыныс алуды және ылғалдылықты өлшеуді қамтиды.

Емдеу

Түнгі демалу жағдайына байланысты бұзылуларды жою науқастың жағдайын жақсартуға бағытталған шаралар кешені болып табылады. Біз арнайы дене жаттығулары, релаксация әдістері, психотерапия, ароматерапия, дәрі-дәрмекпен емдеу туралы айтып отырмыз.

Әрбір жеке жағдай үшін маман терапияны жеке таңдайды. Ұйқысыздық сияқты көптеген бұзылуларды ұйықтататын әсері бар таблеткалармен емдеу мүмкін емес. Мұндай дәрі-дәрмектерді қабылдау ұзақ мерзімді нәтиже бермейді, ал кейбір жағдайларда мүлдем қарсы.

Осылайша, апноэдан туындаған мәселені ұйықтататын таблеткалармен немесе седативтермен емдеу науқастың өміріне қауіп төндіреді. Мұндай аурудың фонында пайда болатын ұйқысыздықтан немесе гиперомниядан құтылу үшін сіз тек дәрігердің нұсқауларын қатаң түрде орындай аласыз.

Ұйқының бұзылуына арналған кез келген дәрілік терапияны маман тағайындауы керек.

Әдетте басқа әдістер, соның ішінде психотерапия оң нәтиже бермеген кезде тағайындалады. Дәрілер мұқият таңдалады, әсіресе олардың дозасына қатысты. Өзін-өзі емдеуге жол берілмейді, өйткені ол жағдайды нашарлатып, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Бұл мәселемен күресу үшін қолдануға болатын үй әдістеріне мыналар жатады:

1. Сәйкестік және сергектік.
2. Түнде ұйқышылдықтың алғашқы белгілерімен ұйықтау.
3. Тек төсекте ұйықтап кету әдеті. Көптеген адамдар креслода теледидар көріп немесе кітап оқып отырып ұйықтап қалады, содан кейін жатын бөлмесіне бару үшін оны тоқтатуға мәжбүр болады. Бұл қараңғыда демалу сапасына теріс әсер етеді.
4. Ұйықтар алдында төрт сағат бұрын ауыр тағамдарды жеуден аулақ болыңыз.
5. Күндізгі уақытта ұйықтауды тоқтату үшін өзіңізді жаттықтырыңыз.
6. Өміріңізге тыныштандыратын кеш салтын енгізіңіз. Олардың түнде далада серуендеу, жылы ваннаға түсу немесе кітап оқу әдеті болуы мүмкін.

Көптеген шөптік препараттар үйде ұйқының бұзылуымен тиімді күресуге көмектеседі. Бұл мәселеде қолданылатын көптеген тиімді дәстүрлі медицина рецептері бар:

1. Шөп мамандары түнде ұйықтар алдында валериан тамырының қайнатпасын ішуді ұсынады.
2. Мелисса инфузиясы жақсы әсер етеді.
3. Ұйқысыздық мәселесін құлмақ конустарының қайнатпасымен жылы ванналармен шешуге болады. Оны ауызша қабылдауға да болады.
4. Майоран гүлдері, лаванда және доланадан тұратын дәрілік қоспасы бұзылуларды жеңуге көмектеседі. Ұйықтау алдында осы шөптердің тұнбасын жылы түрде ішкен жөн.

Ұйқының бұзылуының көптеген жағдайларын негізгі аурудың белгілерін жою арқылы барабар терапия арқылы жоюға болады. Олардың алдын алу үшін күнделікті режимді сақтау, қалыпты физикалық және психикалық стресспен салауатты өмір салтын ұстану, ми мен жүйке жүйесінің жұмысына әсер ететін дәрі-дәрмектерді теріс пайдаланбау ұсынылады.

Ұйқының бұзылуыкөптеген себептері бар жалпы мәселе. Бұл бұзылыс шұғыл емдеуді қажет етеді, өйткені ол өмірді айтарлықтай нашарлатады.

Бұзылу түрлері мен белгілері

Мұндай бұзушылықты тудырған нәрсеге байланысты келесі түрлер бөлінеді:

• Ұйқысыздық;
• гиперомния;
• Парасомния.

Бірінші түрі ұйқысыздықтан басқа ештеңені білдірмейді. Онымен ұйықтау процесі бірнеше себептерге байланысты күрделі. Психосоматикалық, сонымен қатар дәрі-дәрмектерді қабылдаумен байланысты немесе органикалық бұзылуларға байланысты.

Гиперомния түнде ұйқының болмауына байланысты күні бойы шамадан тыс ұйқышылдық ретінде көрінеді. Парасомния ішкі себептерге байланысты, белгілі бір органдардың дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты пайда болады. Бұзушылықтың бұл түрі ұйқымен жүру және энурез арқылы көрінуі мүмкін.

Табиғаты бойынша бұзушылық шартты түрде бөлінеді:

• Ұйықтау проблемалары;
• түнде мазасыз ұйқы;
• Күндізгі ұйқысыздықтың салдары.

Ұйқының бұзылуының белгілері мыналарды қамтиды:

• Бір сағат немесе одан да көп ұйықтай алмау;
• Оянғаннан кейін бас ауруы;
• тітіркену;
• Түнде жиі ояту;
• Шаршау;
• Жад проблемалары.

Себептер

Ұйқының бұзылуының көптеген себептері болуы мүмкін және олар ішкі және сыртқы факторлармен байланысты. Ең көп таралған арандату факторлары:

• Баланың туылуына байланысты жүйелі ұйқының болмауы, жұмыс кестесінің өзгеруі;
• Алкогольді сусындарды қабылдау, құрамында кофеин бар препараттарды психостимуляциялау, кофе;
• Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейінгі салдарлар;
• Шамадан тыс алаңдаушылық;
• Жиі стресс;
• Аурулардың болуы;
• Созылмалы аурудың қайталануы;
• Жасқа байланысты өзгерістер;
• Нашар тамақтану, ұйықтар алдында тамақтану;
• Түнде шу, жарық түріндегі тітіркендіргіштердің болуы;
• Бөлмедегі жоғары температура, ыстық көрпе, ыңғайсыз жастық және басқа да ұйқы гигиенасын бұзу;
• Қоршаған ортаның өзгеруі (басқа жерге көшу);
• Ұзақ қашықтыққа саяхат (уақыт белдеуінің күрт өзгеруі дененің биоритмдерінің бұзылуына әкеледі).

Ұйқының бұзылуының осы себептерінің кейбірі тез жойылады, ал басқалары ұзақ мерзімді емдеуді қажет етеді.

Маңызды ақпарат

Сондықтан, егер бұзылу жүйелі түрде қайталанса, ол өздігінен жойылады деп үміттеніп, мәселені кейінге қалдырмау керек.

Мазасыз ұйқының салдары ауыр ауру болуы мүмкін, ол дұрыс емделмеген жағдайда асқынуларға әкеледі.

Қандай аурулар ұйқыға кедергі келтіреді?

Аурулар ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін, сондай-ақ оның ағымының салдары болуы мүмкін. Ұйқысыздықпен бірге жүретін ең көп таралған ауруларға мыналар жатады:

• Ұйқыдағы апноэ. Бұл аурумен ауыратын адамдар таңертең шаршап, шаршайды. Бұл ұйқы кезінде жиі жөтелу, ысқыру және қорылдау, сондай-ақ тыныс алуды 10 секунд немесе одан да көп уақытқа тоқтатудан туындайды. Мұндай тоқтаулар ұйқыны мазасыз, үстірт және үзік-үзік етеді. Аурудың озық түрі тыныс алудың ұзақ және бірнеше рет тоқтауы арқылы көрінуі мүмкін, бұл ұйқының болмауына, оттегінің жетіспеушілігіне байланысты органдардың жұмысының бұзылуына ғана емес, сонымен бірге өлімге әкелуі мүмкін;

• Нарколепсия. Нарколепсияға тән белгілер адамның өздігінен ұйықтап кетуі, көбінесе сәйкес емес жерде. Ауру каталепсиямен бірге жүруі мүмкін, оның белгілері бұлшықет тонусының өздігінен жоғалуы болып табылады, бұл құлау мен жарақатқа әкеледі. Бұл ауру эмоционалдылықтың жоғарылауы аясында көрінеді.

• Мазасыз аяқ синдромы. Бұл синдром ұйқының болмауына әкелетін түнде аяқтың серпілуі арқылы көрінеді. Бұл біреудің аяғының балтырында жүгіріп келе жатқанын сезінумен байланысты, адам оны рефлексивті түрде лақтыруға тырысады. Бұл оқиғаның себебі денеде белгілі бір витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Мысалы, темір және фолий қышқылы бар магний, сондай-ақ тиаминмен В витаминінің сорттары. Ұқсас синдром маскүнемдік, қант диабеті және қалқанша безінің ауруларымен ауыратындарға да тән;

• Ұйқының сал ауруы. Көптеген адамдар үшін бұл оғаш және қорқынышты құбылыс бұлшықет тонусына жауап беретін мидың кейбір бөліктерінің уақтылы оятпауына байланысты пайда болады. Демек, адам оянғанымен, қозғала алмайды. Қалыпты жағдайда бұл процестер тіпті оянғанға дейін белсендіріледі. Егер патология немесе ұйқының тұрақты проблемалары болса, бұл құбылыстың ықтималдығы артады;

• Ұйқыда серуендеу. Сомнамбулизм ұйқымен жүру түрінде ғана емес, сонымен қатар басқа да қарапайым әрекеттерді орындау, төсекке отыру түрінде көрінеді. Осы сәтте мидың кейбір бөліктерінің белсенді болуы түнгі демалыстың жеткіліксіз болуына әкеледі. Ұйқымен жүрудің нақты себептері жоқ, бұл жүйке қозғыштығы, психикалық бұзылыстың белгісі, сондай-ақ генетикалық детерминация.

Нашар ұйқы депрессия, остеохондроз, артрит, склероз, атеросклероз, бронх демікпесі және басқа да ауруларда байқалады.

Қай дәрігерге хабарласуым керек?

Ұйқысыздықты сезінсеңіз, терапевт немесе сомнологпен кеңесу керек. Кейін. қосымша диагностика қалай жүргізіледі. Науқасты кардиологқа, невропатологқа, психиатрға, эндокринологқа немесе психологқа жіберуге болады. Таңдау ұйқының бұзылуына не себеп болғанына байланысты.

Көптеген адамдар проблеманы өз бетінше шешуге шешім қабылдайды, дәрі-дәрмектерді қабылдау және дәстүрлі медицина әдістерін қолдану. Егер олар теріс пайдаланылмаса, баламалы медицинада ештеңе жоқ, бірақ ұйқысыздық қандай да бір мәселенің көрінісі екенін есте ұстаған жөн, сондықтан оны әрекетке сигнал ретінде қарастырған жөн.

Бірақ дәрілік терапияға келетін болсақ, өзін-өзі емдеуге келгенде абай болу керек. Себебі, кейбір күшті ұйықтататын таблеткалар тәуелділік тудырады. Әрі қарай жүрсеңіз, олардың тиімділігі азаяды. Ал егер олардан бас тартсаңыз, ұйқының бұзылуы одан да күштірек көрінуі мүмкін.

Ұйқының бұзылуының озық түрі ауру белгілерінің күшеюіне және ұйқысыздық белгілерінің күшеюіне әкелуі мүмкін.

Диагностика

Емдеу процесін бастамас бұрын дәрігер диагнозды жүргізуі керек. Мәселенің себебін анықтау қажет. Ұйқының бұзылуы көптеген себептерден, соның ішінде ауыр аурулардан туындауы мүмкін болғандықтан, бұл кезең ең маңызды болып табылады.

Маңызды ақпарат

Уақытша бұзылу туралы айтатын болсақ та, пациент білікті кеңес алу және асқынулардың пайда болуын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек.

Ең көп таралған диагностикалық әдістер:

Ұсынылған әдістерден басқа, ұйқының бұзылуы үшін қосымша әдістер қолданылады. Оларға сынақтар, МРТ және КТ кіреді. Олар күдікті диагнозды растау немесе жоққа шығару үшін қажет.

Ұйқының бұзылуын емдеу әдістері

Нашар ұйқының себебін анықтағаннан кейін терапия тағайындалады. Бұл дәрі қабылдауды, физиотерапиялық процедураларды орындауды немесе дәстүрлі медицина әдістерін қолдануды қамтуы мүмкін.

Дәрі-дәрмекпен емдеу ең тиімді болып табылады, сондықтан оны елемеуге болмайды. Қорлардың ең танымал топтары:

• бензодиазепиндер;
• антидепрессанттар;
• нейролептиктер;
• орталық жүйке жүйесінің стимуляторлары.

Ұйқының бұзылуының себептерін жою үшін бірінші қатардағы препараттар қысқа курста қолданылады. Оларға имидазолмен триазол жатады. Оларды ұзақ уақыт қолдану жадтың жоғалуы және шатасу сияқты жанама әсерлерге әкеледі. Сондықтан мұндай дәрі-дәрмектерді өз бетімен ішу ұсынылмайды. Ұзақ уақыт қолдану үшін Флуразепамды диазепаммен бірге қолдану ұсынылады. Бірақ бұл өкілдер ұйқышылдықты тудыруы мүмкін болғандықтан, олар кейде Зопиклонмен Золпидеммен ауыстырылады.

Миансеринмен және амитриптилинмен доксепин антидепрессанттар ретінде қолданылады. Олардың ерекшелігі, олар әртүрлі жастағы науқастарға тағайындалуы мүмкін, сонымен қатар олар тәуелділікті тудырмайды. Бірақ бұған қарамастан, олар тек төтенше жағдайларда тағайындалады, өйткені олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Үшінші топтағы Тизерцин, Хлорпротиксен және Прометазин сияқты препараттар седативті әсері бар антипсихотиктер болып табылады, олар ауыр жағдайларда ғана тағайындалады және басқа препараттар тиімсіз болғаннан кейін ғана.

Әлсіз стимуляторларға аскорбин және глютамин қышқылдары жатады. Олар жеңіл ұйқышылдықпен ауыратындарға жарайды.

Халықтық емдеу құралдары

Ұйқының бұзылуын дәстүрлі әдістермен жоюға болады. Бірақ бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, себебі кейбір дәрі-дәрмектер денеде аллергия немесе басқа көріністер түрінде теріс реакция тудыруы мүмкін.

Тиімді дәстүрлі медицина

Ұйқының бұзылуының салдары

Ұйқының көпшілігін дәрі-дәрмекпен және басқа әдістермен емдеуге болады. Бірақ ешқандай жолмен жойылмайтын асқыну қаупі бар. Олар ұйқысыздықты тудырған кейбір аурудың дамыған түрінен кейін пайда болады.

Ұйқының бұзылуы созылмалы аурулардың асқынуына және жиі қайталануына әкелуі мүмкін. Көбінесе емдеу үстірт болып табылады, тек дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы кейбір аурулар толығымен емделмейді, бірақ жай ғана емделеді, бұл ұйқысыздықты жоймайды, бірақ оны күшейтеді.

Сондай-ақ, маманмен уақтылы байланыспау немесе өзін-өзі емдеу, егер сәйкес емес препараттар немесе дәстүрлі медицина әдістері қолданылса, ұйқы проблемаларын арттыруы мүмкін.

Ең қауіпті асқыну – науқастың өлімі. Оның пайда болуы ұйқы апноэының дамыған түрлерінде мүмкін.

Алдын алу

Нашар ұйқының алдын алу үшін сізге қажет:

• Ұйқының жақсы гигиенасын сақтаңыз. Ол қолайлы жағдай жасауда жатыр. Ұйқының бұзылуы ыңғайсыз төсек, шу, жылу және басқа факторларға байланысты болғандықтан, оларды алып тастау керек. Матрас орташа қатты болуы керек, бөлме қараңғы және салқын болуы керек. Температура 18 градустан аспауы керек;
• Уақытында емделіңіз. Егер емделмеген болса, аурулар созылмалы түрге айналады, сонымен қатар олар әртүрлі бұзылуларға, соның ішінде ұйқысыздыққа әкеледі;
• Ұйқы кестесін сақтаңыз. Сыртқы режимдегі сәтсіздіктер ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін ішкі сәтсіздіктерге әкеледі;
• Ұйықтар алдында серуендеңіз. Күн сайын ұйықтар алдында 15 минуттық серуендеу нашар ұйқының ықтималдығын нөлге дейін төмендетуі мүмкін;
• Ұйықтар алдында физикалық және психикалық стресстен аулақ болыңыз.

Ұйықтаудан бірнеше сағат бұрын барлық маңызды істер мен физикалық жаттығуларды кейінге қалдыру керек, өйткені олар жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуына және бұлшықет кернеуіне әкеледі.

Ұйықтау қиындығы 21 ғасырдағы көптеген адамдар үшін проблема болып табылады. Бірақ алдын алу шараларын қолдану арқылы оны болдырмауға болады. Соңғы шара ретінде, егер сіз алғашқы белгілерде көмек алу үшін дәрігермен кеңессеңіз, оны тез жоюға болады.

үй » Аурулар » Ересектердегі ұйқының бұзылуы аурулардың тізімі болып табылады. Ұйқының бұзылуы: себептері мен емі. Циркадиандық ұйқы-ояну ырғағының бұзылуы