Магний препараттарын салыстыру. Қандай магний таңдау керек? Қандай магний жақсы және адам ағзасына оңай сіңеді. Қолдану және дозалау жөніндегі нұсқаулық

Магний – маңызды макронутриент, ол организмдегі өмірлік маңызды процестерге қатысады; Магний жетіспеушілігімен әртүрлі бұзылулар пайда болады, сондықтан дәрігер осы затпен дәрі-дәрмектерді тағайындайды.

Магний және қолдану көрсеткіштері

Халықтың 50% -на дейін магний жетіспейді. Дене осыдан зардап шегеді, асқынулар бірте-бірте дамиды. Магний жүйке жүйесінің қалыпты қозғыштығына жауап береді, қабыну мен аллергия белгілерін азайтады, жүрек қызметін және қанның ұюын реттейді. Элемент сонымен қатар қуық асты безінің, ішектің, қуықтың жұмысына көмектеседі және сүйектердің құрылысына қатысады. Элемент әсіресе жүкті әйелдер мен балалар үшін маңызды.

Магнийсіз барлық деңгейде қалыпты метаболизм мүмкін емес.

Заттың жетіспеушілігін өтеу үшін сіз дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз керек. Оларда Mg оңай сіңімді түрде болуы маңызды. Кейбір формалар (мысалы, магний оксиді) бүйрек ауруымен ауыратындар үшін пайдалы емес және бүйректе тұзды тұндыруды тудырады. Mg келесі түрде жақсы сіңеді:

Таблеткаларды қабылдауға көрсеткіштер болуы керек. Ұстамалар мен тітіркенулерді емдеу ұсынылады. Препараттар аритмияға, бұлшықет ауырсынуына, шаршауға және шаштың түсуіне арналған. Балалар үшін препараттар тамырлы проблемаларды, омыртқаның тұрақсыздығын және дәнекер тінінің дисплазиясын кешенді емдеуде ұсынылады. Ересектерде магний бар препараттар гипертония мен тахикардияны емдеуді толықтырады.

Magne B6 және Magnelis

Дәрілердің көрсетілген атаулары магний терапиясына қатысты дәрігердің рецептілерінің тізімінде ең танымал болып саналады. Magne B6 құрамында В6 дәрумені бар, соның арқасында элемент жақсы сіңеді және жүйке жүйесіне неғұрлым айқын әсер етеді. Дәріханаларда дәрі-дәрмектің келесі түрлері сатылады:

Препараттың дозасын тек дәрігер таңдайды. Әдетте, балаларға күніне 0,5-3 ампула немесе 2-6 таблетка тағайындалады. Ересектерге арналған доза тәулігіне 8 таблеткаға дейін болуы мүмкін. Препарат стресс, ұйқысыздық үшін ұсынылады, ол жүктілік кезінде және диуретиктерді қабылдау кезінде тағайындалады.

Magne B6-ның дәл құрылымдық аналогы, бірақ бұл таблеткалар тиімдірек болмаса да, арзанырақ. 50 таблетка үшін 360 рубль төлеу керек және олар бірдей режимде қабылданады. Осы препараттармен терапия кезінде іштің ауыруы, жүрек айнуы, ауыздың құрғауы және іш қату жиі кездеседі.

Магнерот және магний диаспорасы

Ең жақсы магний препараттарының бірі - Магнерот. Оның құрамында - . Өнімнің ерекшелігі - метаболизмге қатысатын және сау жасушалардың өсуіне ықпал ететін орот қышқылының болуы. Дәрі оңай сіңеді, өйткені орот қышқылының арқасында Mg жасушаларда бекітіліп, өз әсерін толығымен көрсетеді.

Элемент табиғи кальций антагонисті болып табылады, ол терапияны жүргізу кезінде ескерілуі керек.

Емдеу кезінде тұрақсыз нәжіс жиі байқалады (элементтің жоғары концентрациясына байланысты). Препарат әсіресе гипертония, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия және атеросклероз үшін көрсетілген. 18 жасқа толмаған балаларға тағайындалмайды. Ересектер күніне 3-6 таблетка ішеді.

Magnesium Diasportal өте қымбат, бірақ жоғары тиімді болып саналады (20 пакетке 720 рубль). Элемент цитрат түрінде болады, ол толық сіңеді. Ересектер мен 12 жастан асқан балалар элементтің жетіспеушілігін өтеу үшін күніне бір пакет ішу керек. Сахарозаның болуына байланысты, егер сізде қант диабеті болса, препаратты сақтықпен қабылдау керек.

Панангин және Аспаркам

Mg кіретін ең арзан таблеткалар (бағасы - 40 рубльден). Asparkam арасындағы жалғыз айырмашылық - бұл баға, өйткені соңғысын шетелдік компания шығарады (бағасы 170 рубль). Құрамда қосымша калий бар, екі зат аспартат түрінде болады. Бірге элементтер келесі әсерлерге ие:

Дәрі-дәрмектерді сақтықпен қабылдау керек, өйткені олар гипермагниемия мен гиперкалиемияны тудыруы мүмкін. Осындай проблемалардың фонында конвульсиялар, жүрек блоктары және тыныс алудың депрессиясы пайда болады. Жүктілік және лактация кезінде дәрі-дәрмектер дәрігердің бақылауымен тағайындалады. Дәрі-дәрмектер туғаннан балаларға рұқсат етіледі, бірақ доза жеке таңдалады.

Магнистад және Магнезол

Қымбат емес және тиімді магний препараттарының тізімінде Магнистадты атап өту керек (360 рубль / 50 таблетка). Құрамында лактат түріндегі Mg, сондай-ақ пиридоксин бар. Заттардың емдік дозалары дұрыс тамақтанбау, алкоголизм және дегидратация салдарынан пайда болатын тапшылықты жоя алады.

Пиридоксин ішекте Mg сіңуін айтарлықтай жақсартады.

Элементтің бұл нысаны бүйрек арқылы шығарылады, сондықтан созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі бар адамдарға қарсы. Оны аш қарынға қабылдау көбінесе диареяны тудырады, сондықтан препаратты тамақпен бірге қабылдаңыз. 6 жастан асқан балалар мен ересектерге күніне 6-8 таблетка ұсынылады.

Магний – организмдегі физиологиялық және биохимиялық процестердің әмбебап реттеушісі (жүйке тінінің жұмысы және жүректің өткізгіш жүйесі); Денені магниймен қамтамасыз ету стресстік жағдайларға жақсы шыдауға және депрессияны басуға көмектеседі. Магний ағзаға майды ыдырату үшін қажет. Магний функциясы метаболизмнің жылдам белсендірілуіне ықпал ету болып табылады.
Кальций мен С витаминінің, сондай-ақ фосфор, натрий және калий алмасуы үшін маңызды. Ол миллиграмммен (мг) өлшенеді. Нервтер мен бұлшықеттердің тиімді жұмыс істеуі үшін маңызды. Қандағы қантты энергияға айналдыру үшін маңызды. Стресске қарсы минерал ретінде белгілі.

Магний тапшылығыденеде бүкіл әлем халқына тән. Магнийдің ең көп таралған тағамдық жетіспеушілігі, оның себептері:
- тамақта, суда оның жеткіліксіз мөлшері немесе жалпы жеткіліксіз тамақтану;
- басқаша толық тағамдағы кальцийдің, ақуыздың немесе майдың артық болуы, бұл оның ағзаға түсуін айтарлықтай төмендетеді (сіңбейтін магний кешендерінің түзілуімен байланысты);
- созылмалы алкоголизм, әсіресе абстиненттік синдроммен;
- физикалық стресс;
- физикалық белсенділіктің болмауы;
- стресс;
- жүктілік және лактация;
- гормоналды контрацепция;
- минералокортикоидтардың созылмалы артық болуы;
- жоғары қызбамен, құсумен және ішектің бұзылуымен жүретін фебрильді жағдайлар.

Жергілікті немесе жалпы жетіспеушілікМагний ішкі ағзалардың әртүрлі ауруларында пайда болуы мүмкін:
- бүйрек, атап айтқанда диабеттік бүйректе;
- ішекте магний сіңуінің бұзылуына байланысты ішек фистулалары болған кезде;
- қандағы қант деңгейі жоғары қант диабеті;
- артериялық гипертензия;
- миокард инфарктісі;
- қан айналымының бұзылуы, әсіресе тоқырау;
- жүрек гликозидтерінің артық дозалануы;
- қалқанша без функциясының жоғарылауы;
- қалқанша маңы бездерінің функциясының жоғарылауы;
- бүйрек үсті безінің гормоны - альдостерон өндірісінің жоғарылауы;
- бауыр циррозы;
- предменструальды синдроммен байланысты болуы мүмкін;
- диуретикалық препараттарды үлкен дозада ұзақ қолдану;
- глюкокортикостероидтармен (преднизолон және т.б.) немесе цитостатикалық препараттармен ұзақ емдеу.

Магний тапшылығынаАнтибиотиктерді ұзақ уақыт қолдану (мысалы, гентамицин, карбенициллин және т.б.), алкогольді теріс пайдалану және аш ішекте мальабсорбция болуы мүмкін.

Артық магний.
Магнийдің үлкен дозалары дененің жағдайына дерлік әсер етпейді.

Магний көздері:тазартылмаған дәндер, жасымық, жержаңғақ, жаңғақтар сияқты өңделмеген тағамдар. Магнийдің жеткілікті мөлшері банан, өрік, авокадо, алма, қызыл бұрыш, грейпфрут, лимон, сондай-ақ ірімшік, күнжіт, бидай, ашытқы, сүт өнімдері, балық және етте бар.

Ең жақсы табиғи көздер: інжір, лимон, грейпфрут, сары дәндер, бадам, жаңғақтар, тұқымдар, қою-жасыл көкөністер, алма.

Ассимиляция.
Майларды, ақуыздарды және D дәруменін көп мөлшерде тұтынған кезде сіңуі төмендейді. Оның сіңуіне бадам, қызылша, какао, ревень және шайдың құрамындағы қымыздық қышқылы әсер етеді.
Стресс ағзадағы магний мөлшерінің төмендеуіне әкеледі.
Дененің магнийге деген қажеттілігі алкогольді ішу, диарея және ағзаға D дәрумені, мырыш және фосфорды бір реттік көп қабылдағанда артады.

Магний қабылдау.
Магний қоспаларын тамақтан кейін қабылдауға болмайды, өйткені бұл минерал асқазан қышқылын бейтараптандырады

Өзара әрекеттесулер.
Кальций магнийдің сіңуін азайта алады, өйткені екі металдың ішекте ортақ тасымалдау жүйесі бар. Диетада кальций мен магнийдің арақатынасы 2:1 болуы керек.
Диетадағы майдың жоғары мөлшері магнийдің сіңуін төмендетуі мүмкін, өйткені май қышқылдары мен магний асқазан-ішек жолында сіңірілмейтін сабын тәрізді тұздарды құрайды.
Жоғары талшықты тағамдар кейбір минералдардың, соның ішінде магнийдің жоғалуына ықпал етуі мүмкін.
Қосымша фолий қышқылы магнийдің дұрыс жұмыс істеуін қажет ететін ферменттердің белсенділігін арттыру арқылы магний қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Темір ішекте магнийдің сіңуін төмендетуі мүмкін.
Кальциферол (D дәрумені) ішекте магнийдің сіңуін белгілі бір дәрежеде ынталандырады; дегенмен, ынталандырушы әсері кальцийге көбірек әсер ететіндіктен, бұл витаминмен толықтыру салыстырмалы магний тапшылығын тудыруы мүмкін.
Е витаминінің жетіспеушілігі тіндік магний деңгейін төмендетуі мүмкін.
Алкоголь, калий және кофеин бүйрек арқылы магний жоғалуын арттырады.
Қантты көп мөлшерде тұтыну магнийге деген қажеттілікті арттырады.
Жоғары ақуызды диета магнийге деген қажеттілікті арттырады, әсіресе жаңа дене тінінің тез құрылысы кезінде - өсіп келе жатқан балаларда, спортшыларды жаттықтыруда, жүкті әйелдерде және бала емізетін аналарда.
Магний В дәрумендерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Digitalis қабылдайтын адамдарда магний тапшылығы болса, жүрек ырғағының проблемалары болуы мүмкін.
Кейбір диуретиктер бүйрек арқылы магний жоғалуын арттырады.

Артықшылықтары.
Сүйектің өсуіне ықпал етеді.
Жүйке мен бұлшықеттердің қалыпты жұмысын, соның ішінде жүрек соғу жиілігін реттеуге ықпал етеді.
Жүйке импульстарының өткізгіші ретінде қызмет етеді.
Үлкен дозаларда ол іш жүргізетін дәрі ретінде әрекет етеді.
Шағын дозаларда ол қышқылды бейтараптандырғыш ретінде әрекет етеді.
Тіс эмальын нығайтады.

Ықтимал қосымша артықшылықтар:
Қорғасынмен улану салдарын азайтады.
Бүйрек тастарын азайтады.
Жүрек ауруларын емдеуде қолдануға болады.

Қосымша кездесулер қажет болуы мүмкін:
- төмен калориялы немесе қоректік заттарға бай тағамдарды тұтынатын адамдар, сондай-ақ қоректік заттарға қажеттілігі жоғары адамдар;
- алкоголь мен есірткіні пайдаланатындар;
- ауыр созылмалы аурулары бар адамдар;
- жақында ота жасалды.

Сондай-ақ, магний қажеттілігі құсу және диарея кезінде артуы мүмкін.

Ескерту.

Егер сіз бүйрек ауруымен ауыратын болсаңыз, дәрігердің немесе бүйрек маманының тікелей және мұқият бақылауынсыз қосымша магний қабылдаудан аулақ болыңыз.

Магний қоспаларын тамақтан кейін қабылдауға болмайды, себебі бұл асқазан қышқылын бейтараптандырады.

55 жастан асқанда кері реакцияның және жанама әсерлердің ықтималдығы артады.

Жүктілік кезінде магний қабылдауға болмайды. Тамақтандыру кезеңінде - тек дәрігердің нұсқауы бойынша.

Магний ұйқыны жақсарту үшін кез келген тағамдық бағдарламаның бөлігі болуы керек. Ол толық демалуға ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар бруксизмге қарсы тұрады - ұйқы кезінде тістердің еріксіз қайырылуы.
Магнийдің басқа емдік әсерлерінің диапазоны өте кең - бұл химиялық жоғары сезімталдық, бактериялық және вирустық инфекциялар, аяқтың құрысулары, бүйрек тастары және мезгіл-мезгіл клаудикация - бұлшықеттер кернеуі кезінде ауырсынуды тудыратын аяқтың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы.

Магний: көптеген ауруларға бір ем

Кіріспе немесе бұл мақала не үшін жазылды?

Кардиологиялық реанимация бөлімшелерінің «тұрғындарының» 70% -ында қандағы магний деңгейі төмен, ал жедел коронарлық синдром жағдайында (жүрек соғысына күдік туындаған кезде жедел диагноз) - 90%. Менің ойымша, бұл менің магний тапшылығы мәселесіне деген қызығушылығымды түсіндіреді.

Интернеттегі мәселенің жай-күйін зерттегенімде, осы тақырыптағы мақалалардың 2 тобы анық көрінді. Бірінші топты зерттеушілердің күрделі терминологиямен жазылған, медициналық білімі жоқ қарапайым халыққа түсінуге қиын еңбектері құрайды. Екіншісі өте түсінікті («Магний ішіп, ғажайып болады!» сияқты), бірақ түсініктерді алмастыратын және айқын коммерциялық салдары бар өте сауатты емес мәтіндер.

Мен мақаланы елеулі қателерсіз және пациенттердің кең ауқымына түсінікті етіп жазуға тырыстым. Бұл нәтиже берді ме, жоқ па, оны өзіңіз, оқырман бағалайсыз. Сұрақтарыңыз, ұсыныстарыңыз немесе пікірлеріңіз болса жазыңыз, мен қуана жауап беремін. Тақырыпқа, әсіресе дәлелді бөлімге қызығушылық танытқандар менің веб-сайтымдағы дәрігерлерге арналған магний туралы мақалаларды оқи алады.

Магнийдің биология мен медицинадағы рөлі

Магний – тірі табиғаттағы ең «сұранысқа ие» металдардың бірі. Хлорофилл молекуласының орталығы (өсімдіктердің жасыл пигменті) магний атомы болып табылады. Хлорофилл өсімдіктерді (шөптерді, ағаштарды, балдырларды) «қоректендіреді», олар шөпқоректілерді қоректендіреді, оларды өз кезегінде жыртқыштар жейді. Магний, сайып келгенде, барлық дерлік тірі табиғатты тамақтандырады екен. Магний атомының ерекше қасиеттері бар, соның арқасында ол адам ағзасында көптеген «пайдалы» функцияларды орындайтын кемінде 300 ферментке «кіріктірілген».

Дәрігер (бірінші диплом) Александр Розенбаум әндерінің бірінде былай деп жазды: «Бетінде уайым бар, шприцте магнезия бар... Бұл көңіл көтеру үшін емес: оның қабат-қабатынан тиімді емдеу жоқ. әкімшілік...»

Бұл жолдардың жазылғанына бірнеше ондаған жылдар өтті, енді дәрігер-ақынның әзіл-оспақ сөздері пайғамбарлық болып шыққаны белгілі болды. Шет елдерде мыңдаған пациенттердегі магнийдің рөлі туралы елеулі зерттеулер жүргізілуде, үкіметтер (мысалы, Финляндия) магний тапшылығының алдын алу бағдарламаларын қабылдауда, олардың жүзеге асырылуы сырқаттанушылықтың айтарлықтай төмендеуіне мүмкіндік береді. Бағдарламаның 15 жылы Финляндияда инфаркт саны екі есе азайды); Фармацевтикалық компаниялар осы металдан тұратын әртүрлі препараттарды көбірек шығарады. Өкінішке орай, біздің елімізде кардиология бойынша ұлттық ұсынымдар магнийді қолдануды бірнеше жағдайда ғана қарастырады.

Магний тапшылығы қандай жағдайлармен байланысты?

Медицинада ауруды емдеу үшін жасалған препараттар әсер етпейтін жағдайлар бар. Немесе науқастың жағдайының себептері өте анық емес. Қазіргі уақытта патологиялық жағдайлардың өте кең ауқымы ағзадағы магний жетіспеушілігінен туындайтыны ғылыми түрде дәлелденді. Мен бұл шеңберді сипаттауға тырысамын:

1. Кардиология: жоғары қан қысымы, жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы, жоғары холестерин және атеросклероз (және, нәтижесінде, оның қорқынышты асқынуымен жүректің ишемиялық ауруы - инфаркт), тромбозға бейімділік, жүректегі ауырсыну (кардиалгия), митральды қақпақшаның пролапсы.

2. Психоневрология: ашушаңдықтың жоғарылауы, нашар ұйқы, ойлау қабілетінің нашарлауы, депрессия, шаршау, вегетативтік-тамырлық дистония (соның ішінде дүрбелең шабуылдары және гипервентиляция синдромы), құрысулар және бұлшықет спазмы (әйелдердің балтыр бұлшықеттерінің түнгі құрысуларын қоса), миды қамтамасыз ететін тамырлардың атеросклерозымен инсульт.

3. Пульмонология: бронх түйілуі (дем шығарудың қиындауы).

4. Гастроэнтерология: іш қату немесе диарея, жүрек айну, асқазан-ішек моторикасының бұзылуына байланысты іштің ауыруы.

5. Урология: оксалатты бүйрек тастары немесе тас түзілу үрдісі.

6. Гинекология және акушерлік: предменструальный синдром, түсік, жүктілік кезінде қан қысымының жоғарылауы.

7. Эндокринология: гиперальдостеронизм (ағзадағы сұйықтықтың сақталуы).

8. Ревматология, косметология: дәнекер тінінің аурулары және терінің қартаюы коллаген алмасуының проблемалары ретінде.

9. Онкология (ақпарат әлі де тапшы және нашар тексерілген): – магний тапшылығы қатерлі ісік ауруларының көбеюіне әкеледі.

10. Есірткіге тәуелділік: «асқақтық синдромының» пайда болуының маңызды бөлігі алкогольдің денеден магнийді шығаруына байланысты. Демек, бас тарту симптомдарының алдын алу және емдеу үшін магний препараттарының пайдасы.

Тиісінше, барлық осы жағдайлар денені магниймен қанықтыру арқылы түзетіледі (әрине, әртүрлі дәрежеде және әртүрлі уақыттарда).

Магнийге қажеттілік физикалық және эмоционалдық стресс, алкогольді теріс пайдалану, жүктілік және лактация, созылмалы шаршау синдромы, белгілі бір тағамдарды (кофе) қабылдау және дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде айтарлықтай артады.

Магний тапшылығы қан анализінде анықталады ма?

Адам ағзасындағы магнийдің 99% жасушалардың ішінде болады, сондықтан қан плазмасындағы металл мөлшері қалған бір пайыздың күйін көрсетеді. Бұл жағдайда қан сынағы сіздің денсаулығыңызға қарағанда дәлірек емес. Invitro зертханасының ресми сайтынан үзінді келтірейін: «Сарысудағы магний деңгейі денедегі магнийдің жалпы мөлшері 80%-ға азайған кезде де қалыпты шектерде қалуы мүмкін». Эритроциттердегі, сондай-ақ шаш пен тырнақтардағы магнийді анықтау сенімдірек деп саналады.

Тиісінше, егер қан анализінде магний мөлшері нормадан төмен болса, онда оның ағзадағы нақты жетіспеушілігі өте үлкен.

Дене магнийдің дұрыс мөлшерін қалай алады?

Магнийге тәуліктік қажеттілік әдебиеттерге сәйкес әйелдер үшін 350 мг және ерлер үшін 450 мг. Тағамдардағы магний мазмұнының кестелері Интернетте кеңінен қол жетімді. Жалғыз мәселе - тамақ құрамындағы барлық магний ағзаға сіңбейді және осы мәселемен айналысатын дәрігерлердің жалпы пікірі бойынша магнийдің қалыпты мөлшерін «жеу» мүмкін емес. Тиісінше, денені жеткілікті мөлшерде жақсы сіңірілген магниймен қамтамасыз ету қажет.

Магниймен улану мүмкін бе?

Бүйректің ауыр патологиясы бар, гемодиализде жүрген науқасқа қосымша магний көктамыр ішіне енгізілсе мүмкін. Басқа жағдайларда INTERALLY қабылдаған кезде артық магний ішек арқылы шығарылады (нәжістің әртүрлі дәрежедегі қопсытуы арқылы). Ішімдік ішуді тоқтату саласында жұмыс істейтін мамандар стандартты режимге сәйкес пациенттерге бір граммға дейін магнийді веналық жолмен енгізеді, ал артық мөлшері күн ішінде бүйрек арқылы шығарылады. Сондықтан біздің денені ең көбі бес жүз миллиграммен уландыруға тырысуымыз сәтті болмайды.

Ресей нарығында қандай магний препараттары бар?

Дәріханаларда не сатылатынын көрейік. Мен желілік маркетинг өнімдерін, сондай-ақ нұсқаулықта магний мөлшерін басып шығармайтын әсіресе «ұялшақ» (немесе боорлы?) ресейлік өндірушілердің препараттарын қарастырмаймын, мысалы, «Motherwort Forte», «Marine Calcium» немесе «Calcide» Магний» (өндірушілер сізге «оның граммында қанша екенін» білудің қажеті жоқ деп санайды және бұл сізге үлкен «құрмет» көрсетеді). Мәскеудегі 780 дәріхананың 10-нан азында сатылатын өнімдер де қарастырылмаған. Әділ болу үшін, мен ешқандай фармацевтикалық компанияның жалақысында емес екенімді ескертемін, сондықтан мен өзімнің субъективті пікірім болуы мүмкін (оқырман пікірінен өзгеше болуы мүмкін - сіз өз қалауыңыз бойынша таңдай аласыз).

Зерттеу www.rlsnet.ru (Ресейдегі дәрілік заттардың ресми тізілімі) және www.aptekamos.ru (Мәскеудегі ең жақсы дәріхана іздеу жүйесі) веб-сайттарының материалдары негізінде жүргізілді. Қымбатты оқырман маған құрамында магний бар басқа препараттардың атын жіберсе, мен риза боламын.

«Магний» бағанасында қышқыл молекулаларының салмағын есепке алмай, таза магнийдің құрамы бағаланады (мысалы, препараттың құрамында 200 мг магний лактаты бар. Магний лактаты формуласы MgC3H4O3. Магнийдің атомдық салмағы: 24, лактаттың салмағы 12х3 + 1х4 + 16х3 = 88, молекуланың жалпы салмағы 112 , яғни магнийдің өзі препарат салмағының төрттен бір бөлігін ғана құрайды).

Алынған пластинаны қарастырайық. Естеріңізге сала кетейін, әйелдердің жүктіліктен тыс тәуліктік қажеттілігі 350 мг, ерлердікі - 450 мг.

Магнийдің сіңуімен айналысатын құрметті авторлар кальций магнийдің сіңуін айтарлықтай нашарлататынын атап өтеді, сондықтан мен өзім үшін магний мен кальцийдің барлық комбинацияларынан бас тартамын. Сонымен қатар, әртүрлі тұздардың сіңімділік дәрежесі әртүрлі: максимум – цитрат, аз – органикалық тұздар (лактат, пидолат, аспарагинат), минимум – бейорганикалық қосылыстар (оксид, сульфат). Сондай-ақ, таблеткадағы препараттар ең жақсы жағдайда 60 пайызға сіңетіні сипатталған.

Сондықтан, әлдеқайда толық сіңетін «сұйық» препараттар туралы аздап. Олардың үшеуі ғана бар (кальцийсіз): магний плюс, ампуладағы магне В6, табиғи тыныштық. Енді мен өзімнің жеке сезімдерімді және қорытындыларымды сипаттаймын. Магнезиум плюс - Мен оны әлі сынап көрмедім, төрт таблеткамен (стакан ерітіндімен) сіз толық тәуліктік дозаны ала аласыз. Маған Magne B6 ұнамады, өйткені оның тәтті, интрузивті карамель дәмі және күніне төрт ампуланы қабылдау қажет. Ал бір препаратты ыстық ерітінді түрінде (таңертең және кешке жарты стакан) қабылдап, сіңуін тездетеді және жақсартады.

Нәтижесінде, магний цитратының препараттары Natural Calm және MagneB6Forte орташа қанықтыру үшін ең аз ақша жұмсау үшін жарамды - Doppelhertz белсенді препараттары: магний + В витаминдері және магний + калий; Қалғанының бәрі «арасында».

Уфа фармацевтикалық зауыты ұсынған Фармстандарт, құрамында лактат түріндегі шамамен 100 мг магний бар Magnelis B6 жақсы препаратын мәлімдейді, бірақ қазіргі уақытта ресейлік зауыттардағы жағдайды біле тұра, мен оның шындығына жауап бере алмаймын. мәлімдемелер. Уақыт көрсетеді.

Бір реттік дозада магний препараттарын кешке қабылдаған дұрыс (ұйқы жақсарады).

Магний қоспаларын қанша уақыт қабылдау керек?

Егер сіз оны қабылдаудың әсерін сезсеңіз және препарат сізге жанама әсерлер тудырмаса, оны ӨМІР БОЙЫНША қабылдауға болады (және керек). Естеріңізге сала кетейін, артық магний ауызша қабылдаған кезде денеден өте тез жойылады және қалыпты концентрацияны «жеу» мүмкін емес. Осылайша, сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін қандай фармацевтикалық компанияға «салық төлеу» таңдауы қалады.

Сұрақтарыңыз болса жазыңыздар!

Магний бізді атеросклероздан, стресстен, бүйрек тастарынан және геморройдан қорғайды. Магний жетіспесе, бұлшықеттер мен қабақтардың жиырылуы, аяқ-қолдардың ұюы, үмітсіздік шабуылдары пайда болады, аритмия, кеуде ауыруы пайда болуы мүмкін. Магнийдің бай көздеріне какао, жаңғақтар, тұқымдар, көкнәр тұқымдары және соя жатады.

Магний негізінен он екі елі ішекте және аздап тоқ ішекте сіңеді. Бірақ тек органикалық магний қосылыстары жақсы сіңеді, мысалы, амин қышқылдары, органикалық қышқылдар (магний лактаты, магний цитраты) бар кешендегі органикалық магний қосылыстары және т.б. Бейорганикалық тұздар (магний сульфаты) өте нашар сіңіріледі.

Зертханалық зерттеулер көрсеткендей, тіпті қысқа мерзімді стресстің нәтижесінде магнийдің тәуліктік дозасының 80% тұтынылады. Созылмалы, ұзаққа созылған стресс жағдайында адамдар жүректе «ауырлық» сезінеді, бұл жай ғана жүрек-тамыр жүйесімен проблемаларды, яғни микроэлементтердің стратегиялық қорларының күрт сарқылуын білдіреді. Магнийден басқа, калий, мырыш, хром және басқа да өмірлік маңызды заттар төтенше жағдайларда тұтынылады. Сондықтан проблемалық кезеңде сіз денедегі құнды заттарды толтыру туралы қамқорлық жасауыңыз керек.

Магний цитраты – лимон қышқылының магний тұзы C 6 H 6 O 7 Mg, дәрілік зат, магний көзі, организмдегі ең маңызды жасушаішілік макроэлементтердің бірі. Магний цитратындағы таза (элементтік) Mg 2+ мөлшері шамамен 11% жетеді.

Соңғы зерттеулердің нәтижелері бойынша магний цитратының құрамында магний бар ең сіңетін өнім екені анықталды. Тері арқылы (тері арқылы) сіңу үшін магнийдің ең қолайлы биологиялық көздерінің бірі медициналық оңалту, физиотерапия және курорттық емдеу мақсаттарында кеңінен қолданылатын бисофит минералы болып табылады. Тері арқылы қолданудың артықшылығы - экскреторлық жүйені айналып өтіп, жергілікті проблемалық аймақтарды қанықтыратын магний иондарының жоғары биожетімділігі.

Магний - ағзадағы барлық маңызды жүйелерге пайдалы әсер ететін минерал. Бұл химиялық зат сүйектеріңізді берік ұстайды, ұйқыны жақсартады, ауырсынуды жеңілдетеді және жүрек денсаулығын жақсартады. Сондықтан магний жетіспеушілігі сіздің әл-ауқатыңызға теріс әсер етеді. Дегенмен, витаминдік кешендерді қабылдауды бастамас бұрын, сіз кейбір маңызды нәрселер туралы білуіңіз керек.

Неліктен магний қоспаларын қабылдау керек?

Магний сүйектерде, бұлшықеттерде және жасушаларда кездеседі. Сонымен қатар, бұл минералды жансыз табиғатта табуға болады: жер қыртысында немесе теңіз суында. Тағамтану және диетология академиясының мәліметтері бойынша, ересектерге күніне 300-ден 400 мг-ға дейін магний қажет (жынысқа байланысты). Ал егер сіз жасыл жапырақты көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды немесе бұршақтарды жеткілікті мөлшерде жемесеңіз, витаминдер қабылдауды қарастырған жөн. Бұл денедегі магнийдің төмен деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруларының өршуіне, 2 типті қант диабетінің, остеопороздың және созылмалы мигреннің қаупін арттыруына байланысты.

Магний жетіспеушілігінің белгілері

Сізге қосымша витаминдер қажет пе деген күмәніңіз бар ма? Сізге қымбат қан анализінен өтудің қажеті жоқ. Магнийдің жетіспеушілігі ұзақ уақыт бойы тәбеттің төмендеуіне, бұлшықеттердің шаршауына, құрысуларға және аяқ-қолдардың шаншуына әкеледі. Кейбір адамдар жүрек айнуы ұстамасын, кейде құсуға, сондай-ақ жүрек ырғағының бұзылуына әкеледі.

Қандай препаратты таңдауым керек?

Магний қоспаларының бірнеше түрі бар, дұрысы үлкен айырмашылықты тудырады. Мысалы, магний цитраты мен магний хлориді жақсы сіңеді және магний оксидімен салыстырғанда ең аз жанама әсерлерді қамтамасыз етеді. Магний аспартаты мен магний лактаты да оңай сіңеді. Сондай-ақ ванна қабылдаған кезде теріге енетін Epsom Salt деп аталатын тұз қоспасы бар. Дегенмен, ғалымдар бұл әдістің тиімділігі туралы әлі де пікірталас тудыруда. Кейбір магний негізіндегі препараттар іш жүргізетін әсерге ие болуы мүмкін, ал кейбіреулері антацидтер ретінде әрекет етеді.

Неліктен магнийдің артық дозалануы қауіпті?

Магний қоспалары ақылға қонымды дозаларда толығымен қауіпсіз. Бірақ егер сіз жоғарылатылған профилактикалық дозаны қабылдасаңыз немесе тағамнан макронутриентті жеткілікті алсаңыз, диарея болуы мүмкін. Бүйрек ауруы немесе жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар дәріханаға барар алдында дәрігермен кеңесу керек. Егер сізде қарсы көрсетілімдер болмаса, таңдалған препаратты тамақпен бірге қабылдаңыз. Бұл қарапайым стратегия асқазанның бұзылу қаупін азайтады.

Су қосыңыз

Сүйек күшін жақсартқыңыз келе ме немесе депрессияны жеңгіңіз келе ме? Магний көп мөлшерде сумен қабылданса, денеңізге көбірек пайда әкеледі. Магний цитратының ұнтағын көктемгі немесе сүзілген сумен (ыстық немесе суық) араластырып, күні бойы ішуге болады. Емдік макронутриенттің жұмысын одан да жақсырақ ету үшін диетологтар өз клиенттеріне бір стақанға құрамында ондаған құнды минералдар бар теңіз тұзын қосуды ұсынады.

Магниймен қандай дәрумендік қоспаларды қабылдауға болады?

Кейбір витаминдер мен минералдар магниймен жақсы жұмыс істейді, ал басқалары сіңуіне кедергі келтіреді. Мысалы, дененің өмірлік маңызды функцияларын қамтамасыз ету үшін 13 маңызды витаминдер тізіміне енгізілген теңіз тұзы мен В6 дәрумені бір-бірін тамаша толықтырады. Бірақ магний мен кальций антагонистерге айналады, бұл магний-мырыш жұбына да қатысты. Сондықтан, егер сіз мультивитаминді-минералды кешен туралы ойласаңыз, біз сізге бұл идеядан бас тартуға кеңес береміз. Шын мәнінде, мультивитаминдер пайдасыз, сондықтан ақшаңызды ақылмен басқарыңыз.

Кальций, магний және мырыш қоспаларын бөлек сатып алыңыз. Жақсы сіңу үшін оларды екі сағаттық аралықпен қабылдаңыз. Сондай-ақ магний кейбір дәрі-дәрмектердің: қант диабетіне қарсы препараттардың, диуретиктер мен остеопорозды емдеу үшін қолданылатын дәрілердің сіңуін төмендетуі мүмкін екенін ескеріңіз. Егер сізде осы медициналық жағдайлардың кез келгені болса, қосымша витаминдік қоспаларды қабылдау туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Күннің қай мезгілінде қоспаларды қабылдаған дұрыс?

Бірнеше ғылыми зерттеулер магнийді кешке қабылдаған дұрыс екенін анықтады, өйткені ол дене бұлшықеттерін босаңсытып, ұйықтауды жеңілдетеді.

үй » Диагностика » Магний препараттарын салыстыру. Қандай магний таңдау керек? Қандай магний жақсы және адам ағзасына оңай сіңеді. Қолдану және дозалау жөніндегі нұсқаулық