Imt mértékegységek. Hogyan kell kiszámítani a testtömegindexet - képlet. Különböző korosztályoknak

Hogyan kell számolni?

ahol m a testtömeg kilogrammban,
h az ember magassága méterben.

A testtömegindexet kilogramm per négyzetméterben mérik.

1. táblázat: Testtömegindex. Átlagos mutatók a 18 év felettiek esetében

Nőknek és férfiaknak

2. táblázat: Testtömegindex különböző nemű, 18 éves és idősebb személyek esetében

Az amerikai tudósok pedig azt találták, hogy a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára a megnövekedett testsúly egyszerűen megváltás. A Kaliforniai Egyetem Orvosi Központja 28 éven keresztül végzett vizsgálatokat, amelyekben több mint 3 ezer beteg vett részt. Kiderült, hogy a normál feletti testtömeg-indexű férfiaknak és nőknek is nagyobb az esélyük a túlélésre pacemaker vagy műtét nélkül. A vékonyak és karcsúak esetében pedig az erősebb nemnél 34%-kal, a nőknél pedig 38%-kal nagyobb a halálozás valószínűsége.

A tudósok ezeket a lenyűgöző adatokat azzal magyarázzák, hogy az elhízott betegek testében nagyobb az izomtömeg, valamint a zsírsejtekben tárolt tartalékok az anyagcsere folyamatokhoz. A vérben nagyobb mennyiségű lipoproteinek vannak, amelyek enyhítik a gyulladást, elnyomják a gyulladás során felszabaduló méreganyagok és anyagok aktivitását.

Gyerekeknek

Az értékelés ötfokú skálán történik:
+4 - enyhén megnövekedett testsúly,
+3 - megnövekedett testtömeg,
+2 - jelentősen megnövekedett testsúly,
-4 - némi súlyhiány,
-3 - súlyhiány,
-2 – jelentős súlyhiány.
5 - Ez az ideális testsúly adott életkorhoz.

3. táblázat: Testtömegindex becslések lányokra

4. táblázat: Testtömegindex becslések fiúkra

Különböző korosztályoknak

5. táblázat: Testtömegindex különböző életkorokra

A sportolónak

Ennek a populációnak a kiszámításakor figyelembe kell venni a zsír- és izomszövet arányát. Erre a célra speciális mérlegeket hoztak létre, amelyek számos egészségügyi és sportintézményben elérhetőek.

Tehát a női sportolók zsírtartalma nem haladhatja meg a teljes testtömeg 25%-át. Az is fontos, hogy pontosan hol rakódik le a zsír. Ennek a mutatónak a figyelembevételéhez használja a csípő és a derék arányát. Ehhez a derékbőséget el kell osztani a csípőmérettel. Férfiaknál ez a szám 1, a szép nemnél 0,85.

Egy másik mutató, amelyet figyelembe vesznek a sportoló alkatának kiszámításakor, a csukló térfogata. Ez a Broca–Brookst képlet kiegészítése.

Maga a képlet így néz ki:
A szép nemnek
M = P – 100 – (P – 100): 10

Az erősebb nemnek
M = P – 100 – (P – 100): 20

ahol M az ideális testsúly,
P – magasság centiméterben.

Annak érdekében, hogy az ideális testsúly kiszámításakor figyelembe vegye alkatát, a következőket kell tennie:

• ha a csukló térfogata kisebb, mint 15 cm, le kell vonni 10%-ot M-ből,
• ha a csukló térfogata 15-18 cm, az M nem változik,
• ha a csukló térfogata több mint 18 cm, az M-t 10%-kal kell növelni.

Halasztás a hadseregtől

Halasztást kapnak azok a hadkötelesek, akiknek BMI-je 18,5-nél kisebb. Ezért feltétlenül emlékeztetni kell az orvosokat arra, hogy a pontos magasság- és súlyméréseket fel kell venni a személyes aktájába.
Ha komoly aggályok merülnek fel a mérés helyességével kapcsolatban, kérhet igazolást a mérőműszerekről, valamint tájékoztatást azok ellenőrzéséről. Súlyáról és magasságáról külön igazolást is kaphat a katonai nyilvántartási és besorozási irodában. A kapott adatok alapján kontrollmérést lehet végezni.

A 18-25 éves férfiak normál indexe 19,5-22,9.
A 18,5-től 19,4-ig terjedő index azt jelzi, hogy a táplálékból rossz tápanyagfelvételt kapunk.
A 19-től 19,4-ig terjedő index azt jelzi, hogy az élelmiszerekből származó tápanyag-ellátás nem kielégítő.
Ha az index kisebb, mint 19, lehetőség van halasztásra.

Annak érdekében, hogy halasztást kapjon ezzel a mutatóval, folyamodhat néhány trükkhöz. Például egyes sorkatonák hirtelen lefogynak vízhajtók szedésével. Másoknak pedig elég csak kiegyenesíteni a vállát, vagy lábujjhegyen enyhén felemelkedni, és így „növelni” a magasságot.

Terhesség alatt

Kiderült, hogy az elhízás növeli a hepcidin hormon mennyiségét, ami a magzat vérében a vas mennyiségének csökkenését okozza. A tudósok szerint ez a hormon akadályozza meg a vas szállítását az anya testéből a magzatba.

Normál terhesség alatt ennek a hormonnak nagyon alacsonynak kell lennie, ami lehetővé teszi a vas átvitelét a magzatba. Ha azonban túl sok a hormon a szövetekben, megromlik egy speciális fehérje, a ferroportin munkája, amely a vasmolekulákat a sejtmembránon keresztül a vérbe szállítja.

A vas szükséges az agy kialakulásához. A méhen belüli fejlődés időszakából vashiányos csecsemők általában késve fejlődnek, motoros képességeik és szellemi tevékenységük kevésbé fejlett.

Nagyon hozzávetőleges adat

A Weill Cornell Medical School tudósait értetlenül állta ez a probléma. A kísérletben több mint 1500 önkéntes vett részt. Először a tudósok megmérték és lemérték az összes önkéntest, és kiszámították a testtömeg-indexüket. Ezt követően vizsgálatot végeztek, amely teljesen egyértelmű mutatókat ad a csontok, zsírok és izmok arányáról az emberi testben. A kapott adatok összehasonlítása után kiderült, hogy a számított adatok messze állnak az igazságtól.

Így az index szerint a vizsgáltak mindössze 25%-a elhízott. Míg a szkennelési adatok szerint 65%-uk volt!
A tudósok úgy vélik, hogy az index a legmegbízhatatlanabb adatokat szolgáltatja az 55 év feletti nők kiszámításakor. Ebben a korban a zsírszövet mennyisége jelentősen megnő, és az izomszövet mennyisége csökken. De ezt nem veszik figyelembe a számítások során. Innen ered a leolvasási különbség. A megbízhatóbb eredmények elérése érdekében a kutatók azt javasolják, hogy az index kiszámítása előtt végezzenek vérvizsgálatot a leptin hormon szintjére, amelynek mennyisége közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsírsejtek számával.

Egyéb indexek

Breitman szerint
M = N x 0,7 – 50 kg

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben.

Borngart szerint
M = N x O/240

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben,
O – mellkas kerülete centiméterben.

Davenport által
M = M1/N x N

ahol M1 a jelenlegi tömeg grammban,
H – magasság centiméterben.
Ha a pontszám nagyobb, mint 3, akkor az elhízás diagnózisa történik.

Noorden szerint
M = N x 420 1000

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben.

Taton szerint
M = N – (100 = (N – 100) 20)

ahol M a normál testsúly,
H – magasság.

Orvosi célokra a leggyakrabban használt Broca index.

A BMI-t Adolphe Quetelet statisztikus és szociológus dolgozta ki a 19. században.

A testtömeg-index kiszámításához a következő képletet használjuk: a kg-ban mért testtömeget elosztjuk a második hatványra emelt méterben megadott magassággal.

Például egy magas embernek 180 cmés súlya 85 kg A BMI számítása a következő: (85/(1,8x1,8))=26

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a BMI értékek következő osztályozását javasolta:

• alatt 18.5- tömeghiány van. A súlyhiány jellemzően krónikus betegségekkel, étkezési zavarokkal, idegbetegségekkel, valamint étvágytalansággal jár;
• 18,5-től 25-ig- normál súlyú. A normál testsúly a szervezet teljes működéséhez szükséges egészséges testsúlyt jellemzi;
• 25-től 30-ig- túlsúly. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és növeli az összes szerv terhelését. Ezzel a BMI-mutatóval tanácsos betartani a diétát és aerob testmozgást végezni, hogy a BMI normál értékre kerüljön;
• 30 felett- elhízás. Az elhízást betegségek egész sora kísérheti, mint például ízületi gyulladás, cukorbetegség és különféle daganatok. Az elhízással a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata 30%-kal nő. Az elhízás kezelésére és a súly stabilizálására orvoshoz kell fordulni.

Van egy táblázat is a BMI kiszámításához:

Nálunk megtanulja, hogyan kell főzni a rendelkezésre álló termékekből. Nem rosszabb, mint a porokból készült koktélok.

Meg akarsz tanulni ülni? Próbáljuk meg ezt megtenni.

Testtömegindex férfiak és nők számára

A fenti BMI-besorolás nem függ a személy nemétől, és 22-45 éves korosztály számára készült.

A normál testsúlyt a nőknél 19-24, a férfiaknál 20-25 közötti BMI jellemzi.

Figyelembe kell vennie a test különböző jellemzőit is. A fejlett izomzatú személynek lehet „többlet” BMI-je, de az elhízás nem figyelhető meg, mivel az izomszövet nehezebb, mint a zsírszövet.

Az életkor előrehaladtával a normál BMI fokozatosan növekszik. A gyermekek BMI-mutatói eltérnek a felnőttek BMI-mutatóitól, mivel a gyermekek testarányai és ennek megfelelően eltérő mennyiségű zsírszövettel rendelkeznek.

A BMI életkor figyelembevételével történő kiszámítása a következő eredményekhez vezet:

• A normál BMI az életkortól függően gyermekeknél a 15 előtt 18 ;
• 19-24 évesek: A normál BMI az 19,5 nőknél és 21,4 férfiaknál;
• 25-34 év: A normál BMI az 23,2 nőknél és 21,6 férfiaknál;
• 35-44 év: A normál BMI az 23,4 nőknek és 22,9 férfiaknál;
• 45-54 év: A normál BMI az 25,2 nőknél és 25,8 férfiaknál;
• 55 év után: A normál BMI az 27,3 nőknél és 26,6 férfiaknál.

Az elhízás mértéke a BMI szerint

Index BMI 30 felett az elhízásról beszél. Az elhízásnak három fokozata van:

• BMI 30-35 elsőfokú elhízásról beszél;
• 35-40 – másodfokú elhízás;
• felett 40 - harmadik fokozat.

Az elhízás számos veszélyes betegséget okozhat. Az elhízás következményei közé tartoznak az olyan betegségek, mint:

• artériás meszesedés;
• különböző típusú arthrosis;
• vérzési rendellenességek, vérrögök kockázata;
• magas vérnyomás;
• cukorbetegség;
• különböző típusú anyagcsere-rendellenességek;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• a vesék, a máj, a gyomor, az emlőmirigyek onkológiai betegségei;
• fokozott depresszióra való hajlam.

Az elhízás olyan állapot, amely orvosi beavatkozást igényel. Az elhízás kezelése szigorú diétát, étvágycsökkentő gyógyszereket, pszichoterápiát és rendszeres testmozgást foglal magában.

Jelenleg a BMI-t ritkán használják az elhízás diagnosztizálására és a fizikai egészség univerzális mérésére.

A legújabb orvosi kutatások eredményei azt mutatják, hogy az elhízás nem mindig jár együtt betegségekkel, az alulsúly pedig éppen ellenkezőleg, veszélyesebb az egészségre.

Tanulmányok szerint a nagyon magas (több mint 40) BMI-vel rendelkező betegek körülbelül 35%-ának teljesen normális az anyagcseréje. És a normál BMI-vel rendelkező emberek 8%-ának vannak anyagcsere-problémák.

Ennek eredményeként a betegek ezen csoportjában fokozott a kockázata az elhízott embereknél gyakrabban előforduló betegségek kialakulásának. Ezenkívül a tudósok felfedeztek egy máig megmagyarázhatatlan jelenséget, amelyet „elhízás paradoxonnak” neveztek.

Ez a jelenség az, hogy a túlsúlyos emberek kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint a normál vagy alulsúlyosak.

Egy nagyszabású kísérlet kimutatta, hogy a 18 alatti BMI-vel rendelkezők háromszor nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben. Mindezek az adatok azt mutatják, hogy a BMI a számítás egyszerűsége ellenére sem az egészségi állapot helyes mérőszáma, mert a számításából számos, az emberi egészséget befolyásoló tényező hiányzik.

Például nem veszik figyelembe a zsírlerakódások típusait, a zsír és az izom arányát, az életkort, a nemet, a fajt és az örökletes hajlamot.

A tanulmány kimutatta, hogy jelenleg pontosabb módszer kidolgozására van szükség az emberek egészségi állapotának felmérésére, különösen a túlsúlyosak vagy alulsúlyosak esetében.

Ki ne szeretne jól kinézni és karcsúnak érezni magát? De nem mindig világos, hogyan kell kiszámítani az ideális súlyt, milyen számra kell törekedni, és egyáltalán szükséges-e.

Vannak lányok, akik őszintén meg vannak győződve arról, hogy le kell fogyniuk, de valójában nekik az ellenkezője igaz – hízniuk kell. Vannak nők, akik azt hiszik, hogy minden rendben van, és néhány plusz kilónak nincs hatása. Bár az orvosi statisztikák mást mondanak.

A súlyának objektívebb felmérése érdekében vannak képletek a túlsúly kiszámítására. Nem ideálisak, és számos hiányosságuk van. De lehetővé teszik, hogy újragondolja véleményét a túlsúly kérdéséről. Az ideális súly kiszámítására szolgáló leghíresebb képletek ebben a cikkben találhatók.

Az ideális testsúly meghatározása

A módszerek, amelyekről beszélünk, különböznek egymástól. És bizonyos mértékig tükrözik az ideális testsúly kiszámítására szolgáló módszerek fejlődését. A tekintélyelvű Lorenz-módszerből, amely csak fiatal lányok számára alkalmas. Brock képlete előtt, amely figyelembe veszi a testalkatot és a számítási képleteket az életkor és a magasság alapján.
Ha kíváncsi vagy, ceruzával és papírral a kezében olvassa el a cikket. De ne legyen túl szigorú a kapott számokat illetően. Egyetlen képlet sem képes leírni egy adott nő egyéniségét, életmódját, egészségi állapotát és érzéseit egy adott testsúly mellett.

Első út. Lorentz módszer

A Lorentz-módszer előnyei: kiszámítja a súlynormát azoknak a lányoknak, akik mindig 18 évesek. De komolyan, ez az egyik legszigorúbb módszer, amelyre nem szabad hagyatkozni.

Ennek a módszernek a hátrányaÚgy tartják, hogy ez csak a lányoknál működik, de nem a fiúknál. Akkor sem szabad használni, ha a nő 175 cm-nél magasabb.

E módszer szerint a lányok ideális testsúlyát a következőképpen kell kiszámítani:

1. Mérje meg a magasságát centiméterben.
2. Vonjunk le belőle 100 egységet.
3. A második művelet 150 centiméter levonása lesz a magasság értékéből.
4. Határozza meg az első és a második eredmény közötti különbséget!
5. Osszuk ketté a kapott egységeket.

Így néz ki a nőstények testsúlyának becslésére szolgáló képlet: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Például: a lány 170 cm magas, kiszámoljuk: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Második út. Quetelet index

A Quetelet index előnye sokoldalúsága - nők és férfiak számára egyaránt alkalmas.

A képlet hátránya kamaszoknál és időseknél nem alkalmazható. Nagyon alacsony vagy nagyon magas férfi és női termet esetén sem szabad számolni a módszer objektivitásával. A módszer érvényes képviselői az erősebb nem 1,68-1,88 méter, és a gyenge - 1,54-1,74 méter. Terhes nőknek, szoptatós anyáknak és sportolóknak is „hazudik”.

Fontos! A helyes súlynorma kiszámítása a BMI (testtömegindex) kiszámításával kezdődik.

Az orvosok gyakran használják a BMI-t annak meghatározására, hogy van-e elhízás vagy disztrófia.

Hogyan lehet meghatározni, hogy hány kilogramm súlyfelesleggel rendelkezik egy lány? A Quetelet-képlet segítségével a BMI kiszámítása:

1. Mérleg segítségével állapítsa meg az ember testsúlyát kilogrammban.
2. A magasságot méterben mérik.
3. Az első mutató el van osztva a második négyzetével.
4. Végezzen számítást, és keresse meg BMI-jét a táblázatban.
5. Majd megtudják az eredményt.

A módszert egy táblázat kíséri, amelyben a BMI-t életkor szerint számítják ki:

Például: A 24 éves lány 1,59 m magas és 61 kg. Egy nő súlynormájának kiszámításakor kiderül: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (BMI). Kiderül, hogy van egy kis súlyfelesleg. Ha a lány 2 évvel idősebb volt, akkor paraméterei megfelelnek az életkorának.

Harmadik út. Broca képlete

Előny: A Broca szerint a személy túlsúlyának helyes meghatározásának módszere olyan emberek számára alkalmas, akiknek magassága 155-200 cm.

Hiba:életkorát nem veszik figyelembe.

Fontos! A test felépítésének megismeréséhez meg kell találnia a csukló legvékonyabb helyét, és meg kell határoznia a kerületét.

A mérési eredmények a táblázatban találhatók:

1. A 110-es számot levonják a centiméterben megadott magasságból, ha a személy életkora 40 év alatti.
2. Minél idősebb egy férfi vagy nő, annál nagyobb lesz a súlya. Miután egy személy eléri a negyven éves kort, paraméterét a következőképpen számítják ki: a 100-as számot levonják a magasságából.
3. Az aszténiás és hiperszténiás típusok számításaiban is korrekciókat végeznek. Az első esetben 10%-ot vonnak le az eredményből, a másodikban pedig ugyanezeket a százalékokat adják hozzá.

Példa: Egy harminc éves nő normál súlyát a következőképpen határozhatja meg: 167 cm-es magasságából vonjon le 110 egységet. Kiderült, hogy a súlyának 57 kg-nak kell lennie. Ha aszténikus testalkatú, akkor a végeredmény: 57 – 5,7 = 51,3 kilogramm, ha pedig hiperszténiás, akkor 57 + 5,7 = 62,7 kilogramm.

Negyedik út. Nagler módszere

A Nagler-módszer előnye A lényeg az, hogy ha van adatod a magasságodról, akkor ki tudod számolni, hogy egy lánynak hány kilogrammja van ideálisnak.

Hiba: ez a képlet csak nőstényekre érvényes. Nem veszi figyelembe az életkort és a testtípust.

1. 152,4 cm-es női magassághoz 45 kg-ot vesznek igénybe.
2. Ezután minden új hüvelyk (5,54 cm) után további 0,9 kg kerül kiosztásra.
3. A számítás végén a talált tömeg további 10%-át hozzáadjuk.

Példa: a szép nem képviselője 170 cm A kiszámításhoz 170 cm-ből kivonjuk a 152,4-et. Ezt az értéket elosztjuk egy hüvelyk méretével - 2,54 cm-rel 6,93-at kapunk, és megszorozzuk 0,9 kg-mal. Ennek eredményeként további 6,24 kilogrammunk van. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Adjunk hozzá a kapott tömeg 10%-át 51,24 + 5,124. Az eredmény az, hogy körülbelül 56,364 kilogrammot kell nyomnia.

Ötödik út. Női képlet életkor és magasság alapján

Előny: Ez a módszer figyelembe veszi a tisztességes nem életkorral kapcsolatos változásait.

Hátrány az, hogy a módszer csak nők számára alkalmas. Semmilyen módon nem tükrözi a testalkatukat.

A legtöbb nő súlynormája az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik. Ez a szervezetükben zajló anyagcsere-folyamatok lelassulásának köszönhető, és természetes jelenség.

Ez a képlet válaszol arra a kérdésre, hogy hogyan lehet meghatározni a megfelelő kilogramm arányt egy nő számára, figyelembe véve az életkorát:
50 + 0,75 (magasság – 150) + (életkor – 20) / 4

Példa: A nő 42 éves, magassága 168 cm Az ideális testsúly megtalálása:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogramm.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindannyian egyéniek vagyunk, és az ideális kilogrammszám eltérhet a számítotttól - a lényeg az, hogy az ember jól érezze magát.

Ráadásul a skálán szereplő számok gyakran nem a test állapotát és a közérzetet, a zsír- és izomszövet arányát sem írják le. Ugyanis gyönyörű íveket és illeszkedést adnak.

Az ideális testsúly kiszámításának melyik módszere tetszett a legjobban?

A testtömeg-index egy személy súlya és magassága közötti kapcsolat mérőszáma. Ez a paraméter segít meghatározni a normál testtömegtől való eltéréseket egyik vagy másik irányban. A túlsúly veszélyes az emberi egészségre, mivel gyakran szívbetegséghez vezet. Az online testtömegindex-kalkulátor segítségével gyorsan és pontosan megtudhatja, hogyan felel meg a testsúlya a normának. A testtömegindex kiszámításához a nyújtott szolgáltatásban ki kell választania magasságát és súlyát.

A nők testtömeg-indexe akkor tekinthető normálisnak, ha a mutató 20 és 22 között van. A férfiak esetében ennek a mutatónak 23 és 25 között kell lennie. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek a mutatója a 18-22 tartományban marad, tovább él átlagos, mint a súlyproblémákkal küzdők.

Ha a BMI 25 felett van, akkor ez azt jelzi, hogy életmódot kell változtatnia. Fontos megjegyezni, hogy a testtömeg-index kiszámításához használt képlet túlbecsülheti a sportos emberek elhízását, mivel a számítás nem veszi figyelembe az izomtömeget.

A testtömegindex különösen fontossá vált a nyugati országokban, ahol az elhízás problémája meglehetősen akuttá vált. A BMI-számítást kezdetben szociológiai kutatásra fejlesztették ki, így az orvosi diagnózis felállítása ezekkel a számításokkal nem teljesen helyes.
A hozzáférhetőség és a könnyű kiszámíthatóság azonban nagyon népszerűvé tette ezt a számológépet a lakosság körében. Ha az index meghaladja a 30-at, akkor ez valószínűleg elhízásra utal.
Fontos megérteni, hogy a testtömegindex nem hasznos a diagnózis felállításához, de útmutatóként segíthet egy új fitneszprogram vagy diéta kipróbálásakor.
A BMI-kalkulátor meghatározza a kiindulási pontot, és lehetővé teszi a testtömeg változásainak nyomon követését.

Képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításához

Ahhoz, hogy megtudja a BMI-jét, csak el kell osztania a kilogrammban mért testsúlyát a méterben mért magasságának négyzetével.

BMI = SÚLY / MAGASSÁG 2

A képlet nem veszi figyelembe a személy nemét és életkorát, annak ellenére, hogy a férfiak BMI-je magasabb, mint a nők BMI-je, és a középkorúak BMI-je magasabb, a gyermekeknél és az időseknél pedig ez az érték. alacsonyabb.

A képlet nem alkalmas gyermekek BMI-jének kiszámítására.

Értékek összefoglaló táblázata

A BMI-mutatók értelmezése az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásaival összhangban

Mi a testtömeg-index, és hogyan kell kiszámítani a nők számára életkor szerint, nagyon népszerű téma, mondhatni elcsépelt. A karcsúság ma tulajdonképpen a szépség szinonimája, és minden bizonnyal az egészség szerves része. Az elégtelen súly, valamint a túlsúly negatívan befolyásolja a test összes szervének és rendszerének működését. De honnan tudod, hogy a súlyod a normál tartományon belül van-e? Hiszen a norma fogalma más lesz a különböző nemű, alkatú és életkorú embereknél. Ma a legpontosabb képlet a testtömeg-index kiszámításához használt képlet. Még mindig kiszámolja ideális testsúlyát a „magasság mínusz 110” képlettel? Ez igaz, de nem mindenkinek. Végül is így nem vesz figyelembe sok fontos mutatót, például a testtípust és az életkort. A testtömegindex segítségével sokkal pontosabban kiszámítható az ideális testsúly. Találjuk ki, mi az.

Mi a testtömeg-index (BMI)?

A testtömeg-index a magasság és a súly arányát jellemző mutató. Ez figyelembe veszi az életkort és a nemet is, ami lehetővé teszi a különböző embercsoportokra vonatkozó differenciált adatok beszerzését.

Ezt a mutatót az orvosok arra használják, hogy értékeljék az ember testének állapotát - az elhízás vagy disztrófia jelenlétét és mértékét. A BMI kiszámítása meglehetősen egyszerű, otthon is elvégezhető. Talán a BMI számítás eredménye lesz a kiindulópont a normál testsúly felé vezető úton.

Az első BMI képlet a 19. században jelent meg, szerzője a belga Adolphe Quetelet volt. Ezt követően sok tudós dolgozott a képlet finomításán, és ma a BMI értéke Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden stb.

Leggyakrabban az alapképletet használják, amelyben a mutató egyenlő a testtömeg és a magasság négyzetének arányával (a magasság méterben van megadva). Például egy 165 cm magas és 50 kg súlyú nőnek a következőképpen kell kiszámítania a BMI-jét: BMI = 50 * (1,65 * 1,65). A végső BMI-érték 18,36.

Ezt követően egy kész figurát kap. Általában a 19-25 közötti testsúly normálisnak tekinthető, de ez egy átlagos érték. Kiskorúak, idősek vagy profi sportolók számára nem alkalmas. Kiderült, hogy egy nő testtömeg-indexének pusztán kiszámítása, még az életkorát is figyelembe véve, nem elegendő a test állapotának megértéséhez. A mutatók megfejtése speciális táblázatok segítségével történik.

Mitől függ a BMI?

Mivel a számítás során csak a magasságot és a súlyt használjuk, a végeredmény csak általános képet ad a test állapotáról.

Nyilvánvaló, hogy egy 20 éves egészséges lány és egy 55 éves, azonos magasságú nő súlya ritkán egyenlő. Ez nem jelenti azt, hogy bármelyikük „kiesne” a normalitásból. Nem, csak a 45 év feletti nők BMI-jének életkor szerinti kiszámításához egy alapképletet használnak, de az eredmények eltérő értelmezését alkalmazzák. Minden 10 életévben (24 éves kortól kezdődően) a normál határérték 1 egységgel nő.

Vagyis a normál BMI 19-24 éves korban 19-24, 25-34 évesen - 20-25 stb.

Ezenkívül az ember megjelenése nemcsak a tényleges súlytól függ, hanem a mozgásszervi és a zsírszövet mennyiségének arányától is. A sportolók normál BMI-je sokkal magasabb, mint a gyenge izomzatú, edzetlen embereké.

A BMI értelmezése az Ön testtípusától is függ, amelyet a csukló kerületének mérésével határoznak meg. Így különböztetjük meg a vékonycsontú, normál csontú és széles csontozatú típusokat.

A férfiak több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, ami azt jelenti, hogy a testtömeg-indexük magasabb lesz. A férfiak és nők közötti különbség bármely életkorban látható, ezért a különböző nemekre vonatkozó számítási eredményeket külön táblázatok segítségével értelmezzük.

Miért kell tudni, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?

A saját teltség vagy soványság érzése nagyon szubjektív, van, aki kövérnek tartja magát, több mint karcsú, míg mások az oldalukon lógó 10-20 kg zsírt nem tartják extranak. A BMI-számítást azért hozták létre, hogy segítsen megérteni, mennyire hajlamos az elhízásra, és mennyire illeszkedik a testsúlya az átlagos normához.

Az orvostudományban a BMI-számítást a gyógyszeradagok beállítására, a mindennapi életben pedig a testtömeg szabályozására használják.

Természetesen mindannyian arra törekszünk, hogy jól nézzünk ki, és a szépségért folytatott küzdelemben gyakran túlzásokba esünk. Például a lányok gyakran kimerítik magukat szigorú diétákkal vagy az étkezés teljes megtagadásával, mert úgy érzik, nem elég vékonyak.

A testtömegindex lehetővé teszi annak megértését, hogy a normál tartományon belül van-e, és milyen irányban kell dolgoznia önmagán - fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, izomépítést kell végeznie.

A BMI nemcsak segít meghatározni a súlyproblémák jelenlétét, hanem megmutatja azok mértékét is. Attól függően, hogy a BMI mennyiben tér el a normától, kiválasztják az edzés típusait és intenzitását, valamint az egyéni étrendet.

A súlyhiány súlyos egészségügyi problémákkal is jár - anyagcserezavarok, víz-só egyensúly, hormonális egyensúlyhiány, vitaminhiány, amenorrhoea, csontritkulás. Az e betegségek miatti szövődmények akár halálhoz is vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy vigyázz a testsúlyodra és az egészségedre.

Ugyanakkor nem szabad vakon csak a számokra koncentrálni – mindig elemezze, mennyire érzi jól magát a testében, milyen tünetei vagy panaszai vannak. A normától való enyhe eltérés a test egyéni jellemzője lehet. Ha tele vagy energiával, jól érzed magad és elégedett vagy az egészségeddel, a számok és mutatók kedvéért semmiképpen ne alakítsd át magad.

Hogyan lehet kiszámítani a nők testtömeg-indexét az életkor alapján?

Tehát a BMI kiszámítására szolgáló standard képlet körülbelül 20-40 éves fiatal nők számára alkalmas.

Ha nem szeretne a számok négyzetesítésével, osztásával bajlódni, használhat egy kész BMI táblázatot. Az ilyen asztalok előnye, hogy különböző lehetőségek állnak rendelkezésre férfiak és nők számára, külön asztalok sportolóknak, terhes nőknek és 45 év feletti nőknek.

Az idősebb nők számára van egy egyszerűsített képlet a BMI kiszámítására: a magasság centiméterben mínusz száz. Az átlagos testalkatú nők súlyát így számítják ki.

Ha az Ön típusa aszténikus, vonjon le 10%-ot a kapott eredményből. A hiperszténiás betegeknél éppen ellenkezőleg, az eredményt 10%-kal kell növelni. Pontos magasság- és súlymérést kell végezni reggel, éhgyomorra, a mellékhelyiség látogatása után.

Reggelente általában másfél kilogrammal kisebb a súlyunk, mint az „este” (a duzzanat és a napközben elfogyasztott étel miatt), a reggeli magasságunk pedig éppen ellenkezőleg, pár centiméter. magasabb annak a ténynek köszönhető, hogy a gerinc vízszintes helyzetben egy éjszakán át „nyúlik”, a csigolyaközi porc visszatér normál állapotába. De este fáradtak vagyunk, a gerinc összenyomódik, és ennek megfelelően a magasságunk is kisebb.

Az Ön által használt súlyszámítási képlettől függetlenül, ha komoly eltérések vannak az ajánlott súlytól, sürgősen módosítani kell az étrendet - önállóan vagy táplálkozási szakember segítségével.

itthon » Tünetek » Imt mértékegységek. Hogyan kell kiszámítani a testtömegindexet - képlet. Különböző korosztályoknak