Лучшие витамины для головного мозга. Витамины для повышения умственной активности. Питание для умственной активности

Умение запоминать и осваивать информацию - это способность, которая нужна абсолютно каждому человеку. Обладать подобным навыком можно лишь тогда, когда не подводит память. Если поступающие данные быстро обрабатываются и запоминаются, человек имеет ясный ум, может многого достичь.

Хорошая память нужна всем. Она помогает школьникам и студентам быстро осваивать учебный материал и успешно проходить экзамены, работникам различных сфер справляться с возложенными на них должностными обязанностями и квалификационными проверками, а пожилым людям поддерживать активную мозговую деятельность и прибывать в хорошей физической форме.

Ежедневные нагрузки не проходят бесследно. Они оказывают непосредственное влияние на мыслительный процесс, когда поступает слишком много информации, большая часть которой является ненужной. В результате человек начинает забывать большинство важных «мелочей», к примеру, идя за покупками, не помнят, что намеривались приобрести, или выключили ли в доме, уходя, газ. Игнорировать забывчивость нельзя в любом возрасте, поскольку с возрастом ситуация только усугубится.

Среди доступных способов улучшить память и мозговую деятельность лучшими считаются следующие:

• Обогащение рациона углеводами. Структура этих нутриентов преобразуется в глюкозу. Чтобы восполнить запас данного вещества достаточно позавтракать омлетом, кусочком хлеба, испеченного из цельного зерна, а также омлетом.
• Танцы и спорт. Необязательно часами тренироваться. Достаточно выполнять какие-то упражнения, позволяющие стимулировать приток крови к головному мозгу. Научные исследования показали, что у людей, которые активно двигаются, усвоение информации происходит на 20% быстрее, нежели у тех, кто пренебрегает физическими упражнениями.
• Набор текста. Развитию памяти хорошо способствуют тексты, набираемые непривычным текстом, но эффект заметен не сразу, а постепенно.
• Поиск информации. Не следует упускать шанс постичь больше, а не просто выполнять свои должностные обязанности. Это, бесспорно, поможет стимулировать мозговую деятельность.
• Фиксировать в памяти места. Людям, паркующим свой автомобиль на стоянке, можно немного постоять рядом, перевести взгляд налево или направо, чтобы запомнить, где находится машина.
• Небольшое количество качественного алкоголя. Небольшая порция перед ужином позволяет хорошо развить память, поскольку стимулирует кровообращение.
• Качественная чистка зубов с применением зубной нити. На деснах в течение дня остается большое количество бактерий от употребляемой в течение дня пищи. И если не избавляться от них тщательным образом, они плохо влияют на работу всех органов.

Эти простые и доступные способы по улучшению памяти довольно просто внедрить в свою жизнь.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Эти ноотропные таблетки улучшают состояние памяти, функционирование клеток головного мозга, в значительной степени облегчают процесс освоения и запоминания новой поступающей информации, помогают при сдаче экзаменов, отчетов и прохождении аттестации. Препарат поддерживает быстрый обмен информацией между правым и левым полушариями, а также клетки в активном состоянии, поднимает настроение.

Является фитопрепаратом, помогающим улучшить кровообращение, поскольку питает клетки организма глюкозой. Таблетки препятствуют тромбообразованию, устраняют шум в ушах, восстанавливают остроту зрения. Они нормализуют кровообращение, что помогает повысить способность мозга к процессу обучения.

Относится к ноотропным средствам и принимается для нормализации кровяного снабжения после перенесения травм головы, инсультов, мигрени, а также глаукомы. Препарат помогает выдерживать умственные и физические нагрузки, а также уменьшает проявления раздраженности и беспокойства.

Представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения памяти и мозговой активности, которые перенесли заболевания сердечно-сосудистой системы и страдают от повышенного высокого артериального давления, а также от постоянных головокружений, атеросклероза, заторможенности развития в детском возрасте, панических атак, интоксикации от употребления алкогольных напитков и медикаментов. Как и многие другие препараты, является ноотропом.

Это медикаментозное средство, которое назначают людям, страдающим от эпилепсии, шизофрении. Препарат принимают и те, кто постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, имеет заболевания, связанные с изменением сосудов головного мозга. Ноотропные таблетки могут выписывать детям при умственной отсталости с синдромом дефицита внимания и заиканием.

Препарат является ангиопроектором. Средство разработано на основе компонентов растительного происхождения. Оно тонизирует кровеносные сосуды, нормализует функции метаболизма. Принимают Мемоплант для снятия головной боли, головокружения, шума не только в ушах, но и в затылочной области, а также при недостаточности кровоснабжения конечностей.

Препараты, продаваемые в аптеках, улучшают память, работу мозговой деятельности и повышают возможности, которыми обладает организм.

Таблетки, стимулирующие память и мозговую деятельность, могут принести гораздо большую эффективность и никакого вреда, если соблюдать некоторые нюансы:

• У глицина нет никаких побочных токсичных воздействий, поэтому приобрести средство можно без назначения от лечащего врача.
• Ноотропил, наоборот, нельзя купить в свободной продаже. Организм человека, перенесшего травму либо какой-то недуг, может по-разному отреагировать на прием препарата, что требует аккуратного и осторожного обращения.
• Без консультации специалиста не следует пить и такие таблетки, как Интеллан. Это средство лучше начинать принимать после консультации с врачом, следуя всем рекомендациям.
• Эффективность Пирацетама напрямую зависит от схемы приема. Принимать этот препарат рекомендуется исключительно согласно рекомендациям специалиста. Отпускается средство исключительно по рецепту.
• Прием Фенотропила стимулирует работу клеток головного мозга, отвечающих за запоминание, но имеет множество противопоказаний. Определить влияние таблеток на организм способен только специалист, поэтому средство отпускается по рецепту.
• Танакан, выпускаемый в таблетках, отпускается по рецепту врача, а в жидкой форме может быть приобретен в свободной продаже.
• Дозировки препарата Мемоплант от 40 и до 80 мг можно купить без наличия предписаний от специалиста. Когда количество приобретаемого средства составляет от 120 мг и больше, без рецептуры врача оно не отпускается.

В аптеке в свободной продаже нельзя купить и такие препараты, как Пантогам, Пикамилон и Аминалон.

Народные способы для улучшения работы мозга

Активировать и стимулировать работу памяти можно не только при употреблении таблеток, но и различных народных средств:

1. Настойка клевера. Чтобы приготовить домашний препарат, необходимо залить соцветия клевера 500 мл водки, поставить в прохладное место на 14 дней. Столовой ложки этого домашнего средства перед сном достаточно для улучшения ясности сознания и ума, избавления от шума в голове.
2. Хрен с лимоном. Средство легко и просто в приготовлении. Оно очищает сосуды и нормализует кровообращение. Сок, приготовленный из 3 лимонов, смешивают с баночкой хрена и 3 столовыми ложками меда. Эту массу оставляют в холодильники на 3 недели, а затем принимают по чайной ложке два раза в сутки.
3. Сосновые молодые почки. Набирают расцвет весной. Готовить из почек ничего не надо, они просто жуются перед едой, что позволяет восстановиться память и затормозить процессы старения.

Положительное воздействие на организм и память оказывает питание. Оно должно быть богато белком. Рацион обязан содержать сухофрукты, запеченные яблоки либо картофель, тушенную морковку, грецкие орехи, семечки подсолнечника, приготовленные на оливковом масле салаты, а также горький шоколад. Замороженные черничные и свежие ягоды черники оказывают положительное влияние на остроту зрения и кровообращение мозга.

Начинать выполнять упражнения для ума полезно абсолютно в любом возрасте. Есть довольно много простых приемов для тренировки мозга:

• Произносить слова, начинающиеся на каждую букву алфавита от первой и так далее. Делать это необходимо как можно быстрее.
• Повторять иностранные слова, которые были заучены еще во времена учебы в школе или институте.
• Считать числа в обратном порядке. Можно начинать сначала с пятидесяти и до нуля, а затем постепенно расширять пределы.
• Играть в городки, когда называют названия по последней букве предыдущего.
• Придумывать синонимы к самым разным словам.

Полезно разгадывать кроссворды, заучивать стихотворения, решать сложные задачи.

Есть множество нетрадиционных способов, позволяющих восстановить память. Они звучат довольно странно, но некоторые отзываются о них довольно хорошо.

«Золотая вода» - это одно из нетрадиционных средств, о действенности которого многие отзываются достаточно положительно. Ученые не подтверждают факта вступления благородного металла в реакцию с водой, но люди, которые принимали ее, положительно высказываются об этом средстве.

Чтобы почувствовать на себе действенность драгоценного металла, можно приготовить особое средство. В пол-литровую посуду, наполненную водой, кладут золотое украшение без каких-либо вставок из драгоценных камней. Далее, емкость ставят на огонь, кипятят жидкость, чтобы объем уменьшился в два раза, принимают полученное средство три раза в сутки по одной чайной ложке. Уже спустя две недели, если верить отзывам, улучшается память и укрепляется сердечная мышца.

Какие факторы негативно влияют на память?

Обилие информации и огромное количество советов, с которыми ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, в большей своей массе не несут в себе ничего полезного. Понимание этого, к сожалению, приходит обычно гораздо позже. Обилие информационных потоков перегружает мозг, который начинает давать сбои, выражаемые в том, что начинает забываться полезная информация.

• Не есть большое количество мучных и сладких изделий, солений, которые приводят к тому, что накапливаемая жидкость в организме плохо выводится, начинаются запоры, головные боли. Эти негативные последствия приводят к тому, что в головном мозге нарушается кровяное снабжение.
• Перестать вести преимущественно сидячий образ жизни, поскольку кровь начинает плохо циркулировать, когда внутренние органы и мозг перестают получать достаточно питания.
• Не проводить все время дома, поскольку мозгу необходимо достаточное количество кислорода.
• Отказаться от приема медикаментов, рецепты на которые не выписывал врач, поскольку побочные эффекты негативно влияют на здоровье и могут вызывать привыкание.

Негативное влияние на память оказывает и употребление большого количества спиртного.

Ведение здорового образа жизни - залог хорошей памяти

Регулярная физическая активность, правильный сбалансированный рацион питания и отказ от вредных привычек, в особенности от курения, как показывают исследования, помогают улучшить и стимулировать память.

Правильная осанка тоже играет важную роль. Стараться держать спину прямо нужно даже тогда, когда присутствует некоторая сутулость. Расправленные плечи и отклоненная назад шея улучшают кровообращение в головном мозге. Следует внимательно следить за пищеварением, которое во многом зависит от правильности питания.

Прожить здоровую и долгую жизнь позволяет исключительно работа на собой, когда необходимо, даже пересиливая себя, заниматься регулярно спортом, совершать прогулки, есть свежую пищу, развивать умственный потенциал. И если оставаться здоровым, значит, быть всегда счастливым.

Витамины и минералы для деятельности головного мозга

Чтобы память была в прекрасном состоянии, концентрация внимания на нужном уровне, а работоспособность высокой, мозгу нужно получать необходимые вещества, способствующие умственной активности.

Какие витамины для повышения умственной работоспособности нужны организму?

• Витамин В1 помогает усваиваться глюкозе клетками мозга, выводит продукты углеводного обмена из организма, которые провоцируют торможение мыслительных процессов. Тиамин повышает настроение и успокаивает нервную систему. Если витамина В1 не хватает в организме, клетки головного мозга истощаются, что приводит к нервозности, усталости и депрессии.
• Витамин В2 особенно важен при физических и умственных нагрузках, поскольку снабжает энергией головной мозг. При недостаче рибофлавина нервная система истощается, замедляется реакция на внешние раздражители, болят глаза.
• Витамин В3 улучшает память до 40%, предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. В случае нехватки ниацина нарушается концентрация внимания, развивается слабоумие, замечается ухудшение памяти и быстрая усталость.
• Витамин В6 нормализует нервную деятельность организма, помогает усваиваться аминокислотам, способен повысить работоспособность мозга, внимание и память. Дефицит пиридоксина вызывает нарушение сна, апатические состояния.
• Витамин В12 выполняет защитную функцию центральной нервной системы (ЦНС), предотвращая истощение клеток и улучшая проводимость нервных импульсов. Кобаламин помогает организму человека адаптироваться в условиях смены времени. Недостаток поступления в организм витамина В12 вызывает усталость, головокружения, нарушение ориентации и зрения, а у пожилых людей старческий маразм.
• Витамин С нейтрализует работу свободных радикалов в мозге, участвует в строении нейромедиаторов.
• Витамин Е оказывает антиоксидантное действие на клетки мозга, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
• Витамин D активизирует работу мозга и предотвращает расстройства нервной деятельности организма.
• Цинк повышает опорную функцию клеток мозга, действует как мощный антиоксидант, содействует активной работе мозга.
• Йод влияет на работу щитовидной железы и гипофиза, которые вырабатывают гормоны, влияющие на интеллектуальную функцию.
• Селен предотвращает развитие нарушений головного мозга, улучшает настроение и активность мозговых клеток.
• Кофермент Q Вещество, влияющее на организм похожими на витамины действиями. Угнетает деятельность свободных радикалов, противодействует развитию атеросклероза.

Какие продукты кушать при активной мозговой деятельности

• Морепродукты. В дарах моря содержится достаточное количество полиненасыщенных кислот Омега-3, которые нейтрализуют вредный холестерин и тонизируют кровеносные сосуды. В наибольшей концентрации они находятся в лососе, тунце и сельди. В креветках, устрицах и мидиях находятся витамины группы В , цинк и железо .
• Ягоды. Практически во всех маленьких плодах находятся флавоноиды и физетины, улучшающие память и предотвращающие старение. Чернику полезно кушать для повышения концентрации внимания. Малина, смородина, ежевика и другие ягоды являются прямым источником антиоксидантов. Клюква тонизирует сосуды и обеспечивает транспортировку кислорода в мозг.
• Желток яйца. Аминокислоты и витамины, содержащиеся в желтке яйца, противоборствуют разрушению клеток головного мозга, негативно действуют на развитие инфарктов и инсультов, повышают умственную активность человека.
• Продукты, содержащие глюкозу. Недостаток глюкозы вызывает истощение мозга, усталость, нервные нарушения. Это вещество в большом количестве присутствует в сухофруктах.
• Злаковые культуры. В отрубях, пшенице, овсе, буром рисе и ячмене содержатся важные для мозга витамины В1 и В9.
• Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами В6, В9 и Е. Съедая ежедневно грецкий орех, арахис, кешью, миндаль или фундук вы заряжаете свой мозг энергией.
• Капуста. Любой вид капусты благотворно влияет на функцию мозга. Полезные элементы брюссельской капусты предотвращают разрушение нейронов и нейтрализуют свободные радикалы. Ламинария славится обилием йода. Синяя капуста – кладезь антиоксидантов.
• Шпинат. Это растение считается чемпионом по количеству полезных веществ. Шпинат содержит витамины В6, В9, В12 и железо, которые благотворно влияют на память, тонизируют и профилактически действуют на клетки мозга.
• Черный шоколад принесет бодрость и новые силы мозгу. Шоколад обеспечивает снабжение мозга кровью, повышает мыслительные способности.
• Зеленый чай. В этом напитке содержатся антиоксиданты кахетины, борющиеся с бессилием, сонливостью и слабостью. Чашка зеленого чая надолго зарядит бодростью мозг.

Витаминные комплексы для повышения умственной работоспособности

Если организм ребенка или взрослого человека недополучает с пищей необходимые вещества для полноценной работы мозга, нужно компенсировать этот дефицит витаминными комплексами. В аптеках можно найти специальные таблетки или лекарства для улучшения работоспособности мозга. Самыми распространенными и эффективными считаются:

• АлфаВит;
• Мульти-Табс;
• Витрум;
• Супрадин;
• Направит;
• Рыбий жир.

Перед выбором и применением препарата проконсультируйтесь с врачом.

Мозг непрерывно работает на протяжении всей жизни человека. Для нормального выполнения всех функций и задач этот мыслительный орган нуждается в достаточном количестве питательных веществ. Первый источник витаминов и минералов – пища. Но если в условиях интенсивных нагрузок организму не хватает этих веществ, стоит дополнительно принимать витаминные препараты, чтобы обеспечить полноценную работу мозга. Что еще способствует повышению умственной работоспособности, узнайте из видео ниже.

Принимать витамины для мозга желательно после консультации с врачом: некоторые средства влияют на кровообращение в тканях, поэтому лучше заранее просчитать возможное воздействие. В детском возрасте головной мозг активно развивается и требует дополнительной поддержки, получение знаний связано с усиленной умственной деятельностью, повседневные заботы взрослого человека тоже напрямую связаны с мыслительными процессами. У пожилых людей другие потребности – ткани теряют тонус, сосуды становятся менее эластичными, и требуются специальные витамины, поддерживающие деятельность мозга.

Витамины для мозга влияют на качество мыслительных процессов, появляется смекалка, обостряется внимание, улучшается память и скорость мышления, пациент становится спокойным, уравновешенным, менее раздражительным и не переживает по пустякам. Такое «волшебное» действие возможно благодаря зависимости всех способностей мозга от правильного кровообращения, своевременной регенерации тканей, насыщения клеток кислородом – все это можно улучшить приемом специальных витаминов, которые способны к тому же замедлять процессы старения организма в целом.

Витамины, влияющие на мозговую деятельность

Отметим основные витамины, оказывающие наибольшее влияние на работу головного мозга:

• витамины группы В;
• витамин С;
• витамин D;
• витамин Е;
• витамин Р.

Каждый витамин играет важную роль и воздействует максимально эффективно в комплексе с остальными.

Давайте подробнее рассмотрим влияние отдельных витаминов на функции мозга.

Витамин В1 (другое название – тиамин). Помогает при проблемах с памятью, улучшает координацию, снижает утомляемость, немотивированное беспокойство, борется с бессонницей и депрессивным состоянием. Витамин В1 содержится в овсяной крупе, лесных и грецких орехах, стручковом горохе, гречневой крупе, говядине, свинине, яйцах и рыбе (речной и морской).

Витамин В2 (другое название – рибофлавин). Основная функция – ускорение умственных реакций. Противодействует сонливости, слабости и появлению головных болей. Больше всего рибофлавина содержится в молочных и мясных продуктах.

Витамин В3 (другое название – никотиновая кислота). Регулирует скорость восстановления воспоминаний, способность сосредоточится и бодрое состояние. Молоко, печень, свежая зелень, желток яйца, курица, дрожжи, любые орехи, гречка – никотиновая кислота присутствует во всех этих продуктах.

Витамин В5 (другое название – пантотеновая кислота или пантотенат кальция). Участвует в передаче информационных импульсов между соседними нервными клетками мозга, то есть, отвечает за долгосрочные воспоминания. Антитела, помогающие бороться с воздействием алкоголя и никотина, также вырабатываются при помощи этого витамина. Несмотря на то, что витамин В5 есть во многих продуктах питания (икра рыбы, фундук, гречка, яйца, молоко, капуста и других), нужно учитывать его способность распадаться при термообработке.

Витамин В6 (другое название – пиридоксин). Ускоряет мыслительные процессы и повышает интеллект в целом. Раздражительность, необоснованная тревога, депрессия – основные признаки нехватки витамина В6. Этот витамин успешно синтезируется в самом организме, но для обеспечения нормальной жизнедеятельности важно дополнительно насыщать рацион содержащими пиридоксин продуктами: печень, фасоль, молоко, белокочанная капуста, куриные яйца, картофель, бананы.

Витамин В9 (другое название – фолиевая кислота). Положительно влияет на устойчивость запоминания, отсутствие бессонницы и апатии, утомляемости. Синтез фолиевой кислоты ускоряется при употреблении в пищу бифидобактерий. Особенно сильно выраженный дефицит витамина В9 наблюдается при курении или употреблении алкоголя. В этих случаях обязательно нужно пересмотреть диету и есть больше свежих овощей, сыра твердых сортов, грибов, молока, тыквы, абрикосов, мяса и фруктов.

Витамин В12 (другое название – цианокобаламин). Участвует в переключении режимов организма между сном и бодрствованием. Замечено, что период привыкания к другому часовому поясу становится короче, если повысить в организме уровень этого витамина. Источниками цианокобаламина являются мясо, правильно обработанная морская капуста и моллюски, а также сыр и свежее молоко.

Витамин С (другое название – аскорбиновая кислота). Помогает усваиваться витаминам из группы В, обладает антиоксидантными свойствами, защищает организм от разрушительных физических и эмоциональных перегрузок. Больше всего витамина С в цитрусовых, но присутствует он и во многих других фруктах и овощах.

Витамин D (другое название – кальциферол или холекальциферол). Препятствует онкологическим заболеваниям мозга, сохраняет эластичность стенок мельчайших капилляров и крупных сосудов, препятствует окислительным процессам. Образуется в коже под действием обычного солнечного света, а также поступает в организм из разнообразных молочных продуктов, свежей петрушки, яиц и, конечно, из рыбьего жира.

Витамин Е (другое название – токоферола ацетат). Укрепляет стенки сосудов, сдерживает болезнь Альцгеймера, борется с разрушительными процессами. Содержится в натуральном необработанном подсолнечном масле, говяжьей и свиной печени, молоке, фасоли.

Витамин Р (другое название – биофлавоноиды). Предотвращает ломкость капилляров и кровоизлияния в мозг. Основной внешний признак нехватки – кровотечения из носа и десен. Витамин Р содержатся в молодых листьях зеленого чая, черноплодной рябине, лимоне, шиповнике, черной смородине.

Продукты, полезные для мозга

Витаминные комплексы для развития и поддержания мозговой активности

Мультивитаминные комплексы, специально созданные для поддержания здоровья и работоспособности мозга, позволяют жить полноценной жизнью, поддерживая ясность сознания даже в преклонном возрасте. Препараты отличаются друг от друга: некоторые из них подходят сразу нескольким категориям пациентов, другие разработаны специально для людей пожилого возраста (женщин, детей студентов и так далее). Перед тем, как начать прием выбранного средства, желательно проконсультироваться с врачом.

Итак, рассмотрим наиболее известные витаминные препараты для мозга…

Витамины для улучшения функции памяти: «Витрум Мемори»

Улучшает кровообращение в тканях мозга и во всем организме, что способствует насыщению клеток кислородом и снабжению их глюкозой. Активно воздействует на кровеносные сосуды, укрепляя стенки и делая их эластичными, снижает вероятность мозговых кровоизлияний. Препятствует тромбообразованию, отекам мозговых и периферических тканей.

Стоимость средства – от 460 до 500 рублей.

Витаминный препарат для мозга «Активный день» (man"s formula)

Препарат предназначен для поддержания активности мозга современных мужчин в условиях постоянных хлопот и проблем. Содержит экстракты различных растений (корень женьшеня, орех кола, листья зеленого чая, кайенский перец, корни имбиря и эхинацеи, боярышник, листья гинкго билоба), обеспечивающих энергетическую подпитку мозга. Стоимость этого препарата колеблется от 480 до 550 рублей.

Витамины для мозга «Направит»

Средство представляет собой комплекс, состоящий из влияющих на работу и состояние мозга витаминов и биологически активных веществ растительного происхождения. «Направит» снижает вероятность кровоизлияний, насыщает ткани кислородом, ускоряет мыслительные процессы. Цена витаминного комплекса – от 66 до 80 рублей.

Биологически активная добавка для улучшения работы мозга «Форевер Гинкго Плюс»

«Форевер Гинкго Плюс» является биологически активной добавкой к пище, придает остроту мыслям, улучшает память и концентрацию внимания, снимает раздражительность и излишнюю возбудимость, препятствует преждевременному старению.

В состав препарата входит экстракт растения Гинкго Билоба, порошок из измельченных ягод Лимонника китайского, гриба Рейшии корня Горца многоцветкового. Эти природные вещества мягко и положительно влияют на высшую нервную деятельность. Стоимость упаковки из 60 таблеток – от 1280 до 1350 рублей.

Натуральный витаминный препарат для мозга «Мемофем» (для женщин)

Натуральный препарат, созданный специально для женщин. «Мемофем» входит в линейку товаров «Счастье женщины», призванной улучшить качество жизни прекрасной половины человечества. Специальные добавки лецитин и битартрат холина стабилизируют деятельность нервной системы, повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение. Экстракты элеутерококка и готу колы снижают усталость и раздражительность, одновременно повышая уровень иммунитета и улучшая снабжение мозга кислородом.

Средство обладает омолаживающим действием. Стоимость упаковки от 520 до 550 рублей.

Витамины для мозга «Грифония»

Препарат «Грифония» оптимизирует работу мозга и в целом нервной системы. Состоит из экстракта тропического растения (от которого и получал свое название) и , активно влияющих на мыслительные процессы, настроение, цикл сна и бодрствования. Средство позволяет бороться с депрессией, улучшает память, обладает успокаивающим действием.

Стоимость упаковки – от 620 до 690 рублей.

Витамины для улучшения работы мозга «Фосфатид-комплекс» (Аструм)

Препарат создает условия для нормального протекания обменных процессов в тканях мозга, способствует лучшей обучаемости и быстрому умственному развитию, влияет на общую работу нервных клеток. Заметно улучшает долгосрочную и краткосрочную память, скорость реакций и концентрацию внимания.

100 капсул препарата имеют стоимость от 850 до 900 рублей.

Витаминный комплекс для мозга «Ортомол Ментал»

Относится к ортомолекулярным витаминным комплексам, предназначен для благоприятного воздействия на структуру и работоспособность мозга. Улучшение состояния нервной системы, которое обеспечивают эти витамины, ведет и к улучшению качества жизни: нормализуется сон, стабилизируется эмоциональное состояние, пропадает раздражительность.

Ортомол Ментал ускоряет образование нейронных связей и повышает скорость адаптации сознания к резкой смене ситуации.

Стоимость средства – от 4000 до 5000 рублей.

Диета, кроссворды или специальные витамины для мозга?

Для сохранения активности мозговой деятельности можно применять самые разнообразные методы и приемы. Изменение образа жизни и отказ от вредных привычек, безусловно, очень важны: каждая выкуренная сигарета или лишний глоток спиртного приводят к преждевременному разрушению нервных клеток.

Еще один необходимый пункт программы оздоровления мозга – сбалансированное питание, которое должно быть богато витаминами и микроэлементами.

Продукты, которые убивают мозг

Гимнастика для памяти и сообразительности принесет не меньшую пользу, чем продуманный рацион: кроссворды, интеллектуальные передачи, чтение познавательной литературы и даже простой подсчет сдачи в уме благотворно повлияют на умственные способности.

Каждый из перечисленных способов можно дополнить приемом специальных витаминов для мозга. Нужно лишь понимать, что витаминные комплексы должны являться лишь дополнением к грамотно организованному рациону питания и образу жизни ; они не способны заменить потребность организма в здоровой разнообразной пище, в движении, свежем воздухе и хорошем сне.

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших близких комплексно!

28-03-2016

10 037

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Жизнь современного человека представляет собой сплошное движение – никакого отдыха и расслабления. При этом ему необходимо быстро запоминать большой объем информации и использовать ее, сконцентрировавшись на каком-либо деле. К сожалению, чем старше становится человек, тем хуже начинает работать его память.

Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти также наблюдается у школьников и студентов. Такое состояние врачи обуславливают постоянными стрессами, нарушением метаболизма и неполноценным питанием, которое приводит к дефициту витаминов и минералов в организме.

Исправить такую ситуацию можно, принимая специальные витамины для памяти. Однако стоит сразу сказать, что их должен назначать только врач с учетом некоторых факторов – возраста пациента, его ритма жизни, питания, а также имеющихся у него хронических заболеваний.

Головной мозг имеет сложное строение и понять, как он работает, обычному человеку очень сложно. Следует отметить, что функциональность этого органа зависит от многих факторов. Витамины здесь также играют немаловажную роль.

Особенно головной мозг нуждается в витаминах группы В. Именно они участвуют в таких процессах, как память, мышление и внимание, а также благотворно влияют на работу нервной системы.

Эти химические элементы обладают антиоксиданстными свойствами. Они обеспечивают надежную защиту головному мозгу от излишних нагрузок и поставляют к нему необходимое количество кислорода.

Когда в организме наблюдается дефицит витаминов группы В, у человека появляются неприятные симптомы – сонливость, слабость, снижение аппетита, раздражительность, нарушение сна, ухудшение памяти и работоспособности.

Витамин группы В очень много. Каждый из них выполняет определенную функцию в нашем организме. Рассмотрим каждый из них отдельно:

1. Витамин В1. Этот элемент контролирует уровень мочевой кислоты в организме, переизбыток которой приводит к ухудшению работы головного мозга. И в первую очередь от этого страдает память и концентрация внимания. Витамин В1 содержится практически во всех продуктах питания, однако он быстро разрушается во время термической обработки. Поэтому, чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо употреблять больше свежих овощей и фруктов.
2. Витамин В2. Он обеспечивает организм энергией и участвует в умственных и физических процессах. При его дефиците у человека появляется слабость и он не может как следует воспринимать полученную информацию. Основным источникам витамина В2 являются мясные и кисломолочные продукты.
3. Витамин В3. Участвует в важных процессах в головном мозге и нервной системы. От него также зависит состояние памяти и концентрации внимания. Содержится это вещество во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. Но особенно его много в курином мясе, гречке, орехах и бобах.
4. Витамин В5. Один из главных витаминов, которые стимулируют долговременную память. Кроме того, этот витамин, проникая в организм, производит синтез веществ, которые противостоят негативному воздействию никотина и алкоголя. Содержится в молочных продуктах, икре, лесных орехах и яйцах.
5. Витамин В6. Этот витамин в человеческом организме преследует цель улучшения интеллекта. Кроме того, он в общем оказывает положительное воздействие на работу головного мозга и защищает его клетки от преждевременного старения. Получить этот витамин можно из следующих продуктов: печени, капусты, яиц, бананов, картофеля.
6. Витамин В9. У него также имеется еще одно название – фолиевая кислота. Именно она отвечает за усвоение полученной информации и мышление. Также, витамин В9 участвует в работе центральной нервной системы и поддерживает организм во время стресса. Этот витамин также разрушается под действием высоких температур. А потому его можно получить только из сырых продуктов, а именно – орехов, абрикосов, красной рыбы и сыра.
7. Витамин В12. Он осуществляет контроль активности организма. Является очень важным элементом, так как он также отвечает за переход организма от состояния бодрствования ко сну, и наоборот. Если уровень этого витамина находится в норме, то данные процессы происходят без каких-либо проблем. При этом во время сна, полученная за день информация проникает в долговременную память. Дефицит этого вещества приводит не только к ухудшению памяти, но и к нарушению сна, а также повышенной возбудимости нервной системы. Витамин В12 можно получить из таких продуктов, как гречка, говядина, селедка, водоросли и сыр.
8. Витамин С. Не стоит думать, что этот витамин необходим только для укрепления иммунитета. Витамин С также участвует во многих других процессах, происходящих в организме, в том числе и в головном мозге. Он также улучшает усваивание витаминов группы В. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых фруктах, шиповнике, капусте, яблоках и болгарском перце.
9. Витамин D. Способствует повышению тонуса сосудов и препятствует преждевременному старению клеток. Во время его дефицита, головной мозг понижает свою способность планировать и обрабатывать полученную недавно информацию. Данный витамин содержится в большом количестве в зелени, яичном желтке, сливочном масле и тунце.
10. Витамин Е. Он обладает рядом важных функций, который обеспечивают организм нормальной работой. Это – выведение токсичных веществ, укрепление стенок сосудов, поддержание работы головного мозга. При дефиците витамина Е происходит ухудшение памяти, человек начинает хуже воспринимать информацию, повышается возбудимость нервной системы. Больше всего этого элемента содержится в печени, яйцах, овсяной крупе и растительных маслах.

Все эти витамины для мозга и памяти очень важны. Естественно, что получать их лучше из натуральной пищи. Но если нет таковой возможности, можно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках. Однако, принимать их нужно только после консультации врача. Если он одобрит ваш выбор, вы смело можете приступать к их приему.

Помните, что выбор подобных препаратов зависит от индивидуальных особенностей организма. Бесконтрольный их прием может стать причиной развития гипервитаминозу. Данное состояние характеризуется переизбытком какого-либо витамина в организме, что также приводит к различным нарушениям.

Хотелось бы также отметить, что для улучшения памяти и концентрации внимания, можно применять « », которая обеспечивает организм и головной мозг в том числе всеми необходимыми веществами.

Минералы для улучшения памяти

Для нормальной работы головного мозга требуются не только витамины, но и минералы. Некоторые из них способствуют хорошему усвоению витаминов, а некоторые выполняют свои определенные функции.

Йод способствует улучшению метаболизма и работы головного мозга. Большое его содержание находится в морепродуктах, ламинарии и йодированной соли. Селен – обеспечивает защиту клеток головного мозга от разрушения и обеспечивает их энергией. Получить такой элемент можно из таких продуктов, как овсяная крупа, мясо, ламинарии, а также морепродукты.

Цинк – еще один важный элемент в работе головного мозга. Он обеспечивает деление клеток и повышает их сопротивляемость негативным факторам. Большое содержание этого микроэлемента находится в пшенице, красной рыбе, пивных дрожжах.

Железо – главный транспортировщик кислорода к клеткам головного мозга. Именно его нормальный уровень обеспечивает улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Этого микроэлемента много в кукурузе, гречке, говядине, яблоках.

Все нижеперечисленные препараты необходимо принимать только по назначению врача. Стоит отметить, что витаминные комплексы подразделяются на детские и взрослые.
Людям, старше 18 лет, можно принимать следующие препараты:

• Гинкго Форте;
• Память Форте;
• Витрум Мемори;
• Актив Лецитин.

Действие Гинкго Форте направленно на улучшение кровообращения в головном мозге и на повышение умственной работоспособности. Его прием способствует улучшению памяти и концентрации внимания. В своем составе он имеет целый набор витаминов и минералов, антиоксидантов, биофлавонидов и полифенолов.

Память Форте считается самым безопасным препаратом для повышения концентрации внимания и улучшения памяти. Его прием рекомендован при повышенных интеллектуальных нагрузках, расстройствах памяти. В основе этого препарата содержаться только растительные компоненты, которые не вызывают побочные действия.

Витрум Мемори – препарат, стимулирующий интеллектуальную деятельность головного мозга. Прием данного средства способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и ума.

Витамины и их комплексы для памяти и работы мозга можно заказать на сайте . К примеру, отличным препаратом для улучшения памяти и концентрации внимании, который пользуется популярностью, является Это средство отличается высоким качеством, которое подтверждено сертификатами, а также эффективностью и действенностью. В состав комплекса входят витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12 и другие активные вещества в дозировке 100 мг. Достаточно одной капсулы в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой витаминов группы В.

Также можно попробовать и другие комплексы:

Если наблюдается ухудшение памяти и концентрации внимания у детей, то требуется прием специальных витаминных комплексов, которые содержат наиболее подходящую дозировку для обеспечения всеми необходимыми витаминами и минералами детского организма.

Среди самых популярных витаминных комплексов для детей можно отметить:

• Пиковит;
• ВитаМишки;
• Юниор Би Вайс;
• Мульти-Табс.

Не секрет, что дети не любят глотать таблетки. Поэтому на сайте можно найти прекрасную альтернативу — витамины для детей в виде жевательных конфет. Например, или ) и другие. Препараты изготовлены исключительно из натуральных компонентов, без использования искусственных красителей и ароматизаторов. Эти комплексы не только улучшать работу мозга вашего малыша, но и помогут ему в нужный момент быть внимательным.

Как и в случае с приемом взрослых витаминных комплексов, самостоятельно назначать такие препараты своему ребенку нельзя.

Стоит отметить, что витаминные комплексы не могут заменить полноценного питания. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился и быстро усваивал всю полученную информацию, следует внимательно следить за его рационом.

В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Не стоит забывать и о том, что растущему организму также требуется ежедневно употреблять мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.

А вот количество потребления сладостей следует уменьшить до минимума. Дело все в том, что именно сахар и шоколад приводят к сильной возбудимости нервной системы, на фоне чего и происходит нарушение концентрации внимания и ухудшение памяти.

Поэтому только правильно и сбалансированное питание! Причем оно необходимо не только детям, но и взрослым. Ну а если вы все-таки решили принимать витаминные комплексы, то не забудьте перед этим проконсультироваться со специалистом.

Содержание

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Витамины-стимуляторы мозговой активности

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Витамины группы B

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Тиамин

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

• раздражительность;
• ухудшение памяти;
• нарушение координации;
• бессонница;
• депрессия;
• быстрая утомляемость;
• развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).

Рибофлавин

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

• сонливость;
• головные боли;
• заторможенность;
• потеря веса;
• язвочки на уголках губ;
• слабость, апатия.

Никотиновая кислота

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

• усталость;
• подавленность, депрессию;
• сложность сосредоточиться.

Пантотеновая кислота

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

• плохим сном;
• нарушением памяти;
• хронической усталостью;
• затеканием конечностей;
• мышечными, головными болями;
• депрессией.

Пиридоксин

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

• нарушения сна;
• необоснованная тревожность;
• депрессия, подавленность;
• раздражительность, нервозность;
• замедление мыслительного процесса.

Фолиевая кислота

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

• снижением памяти;
• потерей интереса к происходящему;
• бессонницей;
• необоснованным чувством тревоги;
• быстрой утомляемостью.

Цианокобаламин

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

• головокружения;
• усталость, подавленность;
• ухудшение мыслительного процесса;
• раздражительность;
• потеря или ухудшение памяти.

Аскорбиновая кислота

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

• постоянную усталость, плохое настроение;
• быструю утомляемость, подавленность;
• сонливость.

Токоферола ацетат

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

• агрессивности;
• раздражительности;
• резким скачкам настроения;
• неспособности адекватно воспринимать информацию.

Кальциферол

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

• нарушениям сна;
• потере аппетита;
• апатии;
• ослаблению зрения;
• развитию кожных заболеваний.

Биофлавоноиды

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

• кровотечениями из носа, десен;
• появлением на коже синяков;
• усталостью, малым энергетическим потенциалом.

Препараты для улучшения работы мозга

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Для взрослых

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные :

1. Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
2. Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
3. Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
4. Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
5. Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
6. Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

Для детей

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

1. Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
2. Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
3. Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Продукты для мозга и памяти

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

• овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;
• гречневая каша – B2, В3, В5;
• горох – группа В, Е, А, Н;
• орехи лесные и грецкие – витамины В, Е, С;
• яйца – Е, А, все из группы В, D;
• говядина – многие витамины группы B, Е;
• свинина – В, Е;
• морская и речная рыба – С, Е, D, В, А;
• молочные продукты – А, С, В, Е, Н, D;
• капуста белокочанная – А, B, С;
• картофель, помидоры, другие овощи – А, Е, С, К, D;
• бананы – А, Е, С, В;
• яблоки – С, К, Е, А, В;
• курица – B, А, С, Е;
• свежая зелень – Е, С;
• твердый сыр – А, В, Е, С;
• грибы – Е, С, А, B;
• цитрусовые – С, Р;
• ягоды – С, Е, Р, К, А, почти все витамины из группы B;
• растительные масла – D, Е, F.

Видео: как работают витамины для ума и памяти

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Главная » Гастрит » Лучшие витамины для головного мозга. Витамины для повышения умственной активности. Питание для умственной активности