Miksi sinun pitää juoda paljon nesteitä sairaana? Kuinka paljon vettä pitäisi juoda sairaana? Mitä on parasta juoda vilustuneena?
Ensimmäinen sääntö vilustumiseen- juo runsaasti nesteitä. Mutta vaikka tee olisi kuinka herkullista ja vesi kuinka terveellistä, näitä juomia ei voi juoda paljon.
Ensimmäisten sairauden merkkien yhteydessä täytyy käydä kuumassa suihkussa. Yritä lämmittää kasvosi, kaulasi ja rintasi. Jos sydämesi sallii eikä lämpötila ole korkea, ota suihkun sijaan kuuma kylpy 10-15 minuuttia. On parempi nousta kylvystä jonkun muun avulla - saatat tuntea huimausta. Kuivaa sitten itsesi ja mene sänkyyn peittoon käärittynä, hikoile sen alla 30-40 minuuttia. Tätä varten juo lasillinen kuumaa yrtti-infuusiota tai teetä (esimerkiksi vadelman, hunajan, propolisin kanssa). Kylpyyn kannattaa muuten lisätä yrttiliuosta (esim. koivunlehteä, mäkikuismaa, kamomillaa).
Päivän aikana Suosittelemme myös ottamaan homeopaattisissa apteekeissa myytäviä homeopaattisia lääkkeitä: lachesis 6 (kurkkukipuun), akoniitti 6 (korkeissa lämpötiloissa ilman voimakkaita tulehdusilmiöitä), baptisia 6 (toistuviin akuutteihin hengitystievirusinfektioihin, joissa on pääosin vetistä nenävuotoa) , Mercury solubilis 6 (ARVI:lle lapsella, joka kärsii eksudatiivis-katarraalidiateesista), belladonna 6 (ilmeinen nenän, kurkun, silmän sidekalvon jne. limakalvotulehdus). Jos et ole allerginen, syö hitaasti liukenevaa 1-2 teelusikallista hunajaa. Yksi parhaista luonnollisista antibiooteista on valkosipuli (voit syödä siivuja tai levittää valkosipulia keksille). Ja yöllä, laita pala propolista poskellesi (jos propolis on aito, tunnet kielen polttamista ja lievää tunnottomuutta).
Toimimme siis massiivisesti kolmeen suuntaan kerralla: aktivoimme suojavoimia (kylpy, homeopatia, hunaja), poistamme mikrobeja ja niiden myrkyllisiä kuona-aineita (kylpy, juo runsaasti nesteitä), tuhoamme mikrobeja (valkosipuli, kittivaha).
Jos kehosi lämpötila nousee kylvyn jälkeen, älä missään tapauksessa laske sitä. Loppujen lopuksi juuri siksi kävit kylvyssä: hypertermialla (korkealla lämpötilalla) immuunielimien on helpompi selviytyä mikro-organismeista. Yleensä sinun on ymmärrettävä kerta kaikkiaan: lämpötila on kehon suojaava reaktio, ja se tulisi laskea vain äärimmäisissä tapauksissa, nimittäin:
– jos lämpötila on yli 38,5-39°C;
– jos et siedä edes alhaisia lämpötiloja;
– jos elimistö saa jostain syystä vähän nestettä;
- jos sinulla on taipumusta kouristukseen, joka kehittyy kuumeen taustalla.
Kuumeen (lämpö) Lachesis 6 on erityisen tehokas (ota 3 hernettä 2 tunnin välein). Älä käytä liikaa antipyreettisiä lääkkeitä. Niitä voidaan käyttää enintään 5 päivää, ja ne on pestävä runsaalla vedellä.
Älä ota pikaporetabletteja yöllä - tämä edistää munuaiskivien muodostumista. Voit laskea lämpötilaa hankaamalla vartaloa vodkalla tai 3-prosenttisella etikalla, joka on puoliksi laimennettu vedellä. Voit myös hieroa tavallisella vedellä. Riisu toimenpiteen aikana, äläkä pukeudu heti sen jälkeen.
Lämpötilan alentamiseksi juo teetä vadelman, lehmuskukka- ja hunaja-, karpalo- ja puolukkamehun kanssa. Valmista kuumetta alentava juoma teereseptin mukaan: – 2 rkl. lusikallisia kuivia vadelmia tai vadelmahilloa, 4 - varsinainen, 3 - pihapiirakka, 2 - oregano.
Jos iholle ilmestyy ihottuma, ei ole toivoa, että tauti häviäisi aamulla - sinun on soitettava lääkäriin. Sama tulee tehdä, jos sairauden yksittäiset oireet eivät selvästikään vastaa ARVI:n klassista versiota: vaikea vatsakipu, uloste useammin kuin 3 kertaa päivässä, voimakas päänsärky, syvä yskä ja rintakipu, nielemis- tai hengitysvaikeudet, pahoinvointi tai oksentelua.
Kun suunnittelet ruokavaliotasi, kiinnitä huomiota A-, E- ja C-vitamiiniin. Lasillisen appelsiinimehua juominen tyhjään vatsaan - hedelmälihalla, ilman lisättyä sokeria - tuo suuria etuja. Jäähdytetty tomaattimehu ja 1 tl kasviöljyä on hyvä suojaamaan kehon soluja. Syö hitaasti, pureskele ruokasi perusteellisesti. Vähennä alkoholin ja kahvin kulutusta minimiin, yritä tupakoida vähemmän. Varmista, että nukut tarpeeksi. Tiedetään, että juuri syvän unen vaiheessa immuunijärjestelmän uusiutumisesta vastaavat hormonit saavat uutta ravitsevaa energiaa.
Vilustumiseen, flunssaan sekä erilaisten paikallisten tulehduksiin liittyy kehon lämpötilan nousu. Tämä on kehon puolustusreaktio vieraiden aineiden aggressioon.
Mitä tapahtuu kehossa korkeissa lämpötiloissa
Tällä hetkellä ihmisen verenkiertoon ilmestyy valtava määrä bakteereja (tai viruksia) ja niiden aineenvaihduntatuotteita. Vastauksena tällaiseen dominointiin kehon lämpötila nousee. Ja lämpötilareaktion huipulla ihmisen sisäinen luonne tuottaa aineita, jotka taistelevat erittäin aktiivisesti kaikkia tuholaisia vastaan. Lisäksi nämä aineet suorittavat tehtävänsä niin tehokkaasti, ettei yksikään antibiootti voi verrata niin mestarillisesti virtaviivaistettua työtä.
Yksi yleisimmistä aineista, joita immuniteetti tuottaa sellaisina hetkinä, on interferoni . Erityisen suuri määrä interferonia ilmaantuu 2.-3. päivänä. Siksi kolmen päivän kuluttua taudin alkamisesta henkilö alkaa yleensä toipua aktiivisesti.
Onko lämpötilaa tarpeen laskea?
Kuinka käyttäytyä oikein ja miten auttaa kehoa korkeissa lämpötiloissa?
Ensinnäkin, sinun ei pitäisi yrittää laskea lämpötilaa heti. Kyllä, ihmisellä on huono olo näinä hetkinä: päähän sattuu, koko vartaloa särkee, varsinkin luut ja lihakset. Mutta jos annamme apua oikein, toipuminen ei kestä kauan, se tulee nopeasti, 2-3 päivässä ja ilman komplikaatioita tai viivästyksiä prosessissa.
Miksi sinun täytyy makaa sängyssä
Ensisijaisena tehtävänä on pyrkiä parin päivän ehdoton tiukan vuodelevon noudattamiseen. Sängyssä makaaminen on tärkeää! Sairaushetkellä verisuonissa virtaa "likaisena" hyökkääjien ja puolustuksen välisen "sodan" aikana muodostuneita mikrobeja ja "jätteitä". On tarpeen tarjota kaikki olosuhteet, jotta tämä "lika" poistuu kehosta luonnollisia kanavia pitkin mahdollisimman nopeasti ja täydellisesti.
Ja jos ihminen, joka on ottanut pillereitä ja alentanut lämpötilaansa, yrittää tehdä jonkinlaista työtä, on suuri todennäköisyys, että hän "saa" komplikaatioita. Esimerkiksi, jos tällä hetkellä päätin tehdä jotain, joka liittyy kehon liikkumiseen avaruudessa, niin nivelten kuormituksen vuoksi "likainen" veri virtaa niihin ja: "Hei, niveltulehdus!" Makaa sängyssä, luet kirjaa, niin taas myrkyt voivat hyökätä visuaaliseen analysaattoriin. Ja jos kuuntelet ahkerasti äänitallenteita, voit jo arvata, mitkä urut kärsivät.
Nuo. ensimmäinen ehto kehomme auttamiseksi on makuulla, lämpimästi peitettynä ja huoneen lämpötilan tulee olla 18-23 astetta.
Seuraava välttämätön edellytys on juoda paljon nesteitä.
Suosittelen potilaitani juomaan kuivattuja hedelmähillokkeita, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien, kirsikoiden, herukoiden ja karpaloiden keitteitä. On erittäin hyödyllistä lisätä juomaan siivu sitruunaa tai lusikallinen hunajaa (hunaja on luonnollinen antibiootti).
Perinteisesti on erittäin suositeltavaa juoda viburnum-, vadelma- ja lehmusteetä. Tätä ei ehdottomasti pidä tehdä!
Viburnum, vadelma, lehmus ja muut hikoilevat yrtit "sammuttavat" munuaisen toimimasta. Ne sisältävät aspiriinia. Aspiriinia (tai asetyylisalisyylihappoa) saatiin kerran valkopajusta (salex alba). Aspiriinin hyvin tunnettu hikoilua estävä vaikutus perustuu siihen, että se estää munuaisten toimintaa, ts. Virtsan suodatus heikkenee jyrkästi.
Mitä kanavia pitkin jätteet – painolastiaineet – tässä tapauksessa poistetaan?
Kaikki myrkkyjä täynnä oleva jäteneste ryntää ulos hikirauhasten kautta. Mutta hikirauhaset ovat paljon vähemmän tehokas esine haitallisten hiukkasten poistamiseksi. Siksi, vaikka munuaiset eivät toimi aspiriinin vaikutuksen alaisena, kehon on pakko "piilottaa" leijonan toksiineista pois ja hajottaa ne solujen väliseen aineeseen. "Roska" on turvallisesti piilotettu, mutta se jää järjestelmään.
Miltä ihmisestä yleensä tuntuu, vaikka kuvitteellinen toipuminen olisi tapahtunut? Tämä luo luotettavan perustan kroonisille prosesseille, komplikaatioille jne. Ja tämä selittää yleisen heikkouden, lisääntyneen väsymyksen, motivoimattoman päänsäryn ja sääriippuvuuden. Lisäksi elimistö menettää kykynsä myöhemmin nostaa lämpötilaansa ja vastustaa virusten ja bakteerien aggressiota. Luulen, että olet tavannut elämässäsi ihmisiä, jotka sanoivat: "Minulla on erittäin huono olo, kun minulla on vilustuminen, mutta minulla ei ole koskaan kuumetta." Tämä on juuri se tilanne, kun sisälääkäri ei saanut tehdä mitään, tukahdutti puolustuksen alentamalla lämpötilaa välittömästi.
Lisäksi valtavan määrän autoimmuunisairauksia ihmisissä viittaa siihen, että immuunijärjestelmän kieroutuneessa mekanismissa, joka hyökkää omiin soluihinsa, vaarallinen, ajattelematon "leikki" itse luonnon väkivaltaisella sorrolla on merkittävässä roolissa. Ja autoimmuunisairauksiin kuuluvat erittäin vakavat sairaudet: nivelreuma, multippeliskleroosi, tyypin 1 diabetes, verenvuotovaskuliitti jne.
Niinpä emme ota aspiriinia: ei farmaseuttista emmekä hikoiluyrttien sisältämää. Juomme paljon nesteitä, jotka listasin yllä.
Miksei vettä?
Mitä lämpötilaa minun pitäisi laskea?
Jos lämpötila hiipii yli 39 asteen, se tarkoittaa, että henkilö juo vähän eikä järjestelmässä ole tarpeeksi vettä jäähdytykseen.
Jotta voit olla varmempi toimintasi oikeellisuudesta, on erittäin hyvä olla perhelääkärisi valvonnassa, joka tuntee vastaavan tavan valvoa potilaita.
Äärimmäisissä tapauksissa, jos emme pysty pitämään tilannetta hallinnassa, käännymme ”raskaan tykistön” puoleen: kemiallista alkuperää olevat kuumetta alentavat lääkkeet. Henkilökohtaisesti suosittelen useimmiten potilailleni Nurofen.
On muistettava, että lämpötilan nousu lisää sydämen sykettä. Jokainen aste lisää nopeutta noin 10 supistuksella. 39 asteessa se nousee 100-110:een. Jos se hiipii edelleen 120-130:een, se on vaarallista. Komplikaatioiden todennäköisyys kasvaa dramaattisesti. Näissä tapauksissa tarvitaan kiireellistä lääkärinhoitoa !
On myös tärkeää muistaa, että jos lämpötila 4. - 5. päivänä alkoi normalisoitua ja ilmeni sitten taas korkeana, komplikaatioiden todennäköisyys on tässä tapauksessa korkea! Tällaisissa tapauksissa sinun on otettava yhteys lääkäriin!
Toivon, että tämä artikkeli auttaa sinua pitämään terveydestäsi hyvää huolta! Jos on, niin jaa se ystävillesi!
Voit tutustua työmenetelmiini
Nyt on selvää, miksi vilustumiseen, flunssaan sekä erilaisten paikallisten tulehduksiin liittyy kehon lämpötilan nousu. Tämä on kehon puolustusreaktio vieraiden aineiden aggressioon.
Ennaltaehkäisy on parempi kuin mikään hoito. Lue artikkeli aiheesta:
Kun potilaan ympärillä olevat ihmiset näkevät sosiaalisissa verkostoissa tilan, joka viittaa akuuttiin hengitystieinfektioon tai akuuttiin hengitystieinfektioon, he näyttävät välittömästi tietämystä lääketieteen alalta. Algoritmi on sama kuin katsottaessa jalkapallo-ottelua tai poliittisia uutisia. Ohjeet voivat olla hyvin erilaisia, usein absurdeja, mutta ennätysenemmistö suosittelee juomaan enemmän vettä.
Opimme asiantuntijaltamme, luokan I apteekista , Hydration For Health -yhdistyksen jäsen Olesya Kozmik, onko tämä neuvo haitallinen tai hyödyllinen.
Akuuttien hengitystieinfektioiden tai akuuttien hengitystieinfektioiden aikana tulee ehdottomasti juoda enemmän vettä. Kuinka kauan? Enintään määrätty kaksi litraa päivässä, mutta enemmän kuin tavallisesti juot. Veden kulutuksen jyrkkä lisääntyminen vain ylikuormittaa virtsajärjestelmää.
Tavoitteesi on ehkäistä nestehukka, sillä sairauden aikana elimistö menettää paljon vettä!
Mihin tarvitset ylimääräistä vettä sairaana?
Lisääntynyt hikoilu
Hikoilu on kehon tehtävä normalisoida kehon lämpötilaa ja poistaa myrkkyjä. Sairauden aikana sekä lämpötila että myrkkyjen määrä kehossa kohoaa - sen seurauksena myös hikoilu lisääntyy.
Lisääntynyt hengitys
Terve ihminen menettää 300 ml vettä päivässä vain hengityksen aikana. Lämpötilan nousun vuoksi hengitys tihenee ja veden menetys lisääntyy.
Purkauksen muodostuminen
Päästäessään eroon limakalvoille kerääntyneestä tulehduksesta elimistö käyttää vesivarastoja ja puristaa sitä ulos lihaksista, ihosta ja maksasta, jos sitä ei saada riittävästi.
Lisääntynyt virtsaaminen
Elimistön täytyy menettää paljon vettä virtsatessa. Tämä on nopein tapa poistaa viruksia, bakteereja ja myrkkyjä.
Hengitetyn ilman kostutus
Jopa terveiden ihmisten, jotka joutuvat viettämään paljon aikaa lämmitetyssä huoneessa, jossa on kuiva ilma, tulisi juoda enemmän vettä.
Mitä voimme sanoa potilaista, joiden elimistö työskentelee äärirajoillaan yrittäessään päästä eroon infektiosta.
Et huomaa sitä, mutta keho kuluttaa paljon nestettä kostuttaakseen sisäänhengitetyn ilman!
Tuuleta huone, jossa potilas makaa, kahden tunnin välein!
Riittämätön vedenkulutus hidastaa toipumista ja lisää oireita!
Syitä hitaaseen palautumiseen nestehukan vuoksi
Veren paksuuntuminen
Veden puutteen vuoksi veri sakeutuu kehossa. Paksu veri ei siedä hyvin mikroelementtejä ja happea ja tuottaa huonommin vasta-aineita, juuri niitä immuunisoluja, joiden on voitettava virus tai bakteereista.
Liman kuivuminen
Nesteen puutteessa limakalvot ja niiden päällä oleva erittynyt lima (räkä ja lima) kuivuvat. Keho ei pysty poistamaan kuivuneita bakteereita. Lisäksi tällainen ympäristö on suotuisampi bakteerien ja virusten kehittymiselle.
Vaikea maksan toiminta
Maksa on vastuussa myrkkyjen poistamisesta. Jos vettä ei ole tarpeeksi, sen ominaisuudet ovat rajalliset.
Päänsärky, äkillinen voiman menetys, keskittymiskyvyn heikkeneminen eivät ole vain virusinfektion, vaan myös kuivumisen oireita. Joten rajoittamalla vedenottoasi sairaana, kaksinkertaistat oireesi.
Kuinka juoda vettä sairaana?
— Juo hieman lämmintä vettä. Kuuma vesi ärsyttää jo tulehtunutta kurkun pintaa.
Juo vettä usein, pienissä kulauksissa. Älä juo vettä yhdellä kulauksella - tämä ylikuormittaa kehon järjestelmiä.
Valmista luonnonteetä, esimerkiksi vihreää, kamomillaa, salviaa, ruusunmarjaa. Vadelmatee lisää hikoilua, mikä nopeuttaa palautumista. Mutta muista täydentää nestehukkaa!
Korvaa ruoka juomalla. Älä ylikuormita maksaa, joka on kiireinen kehon puhdistamisessa. Jos et tee mieli syödä, älä syö. Juo vettä.
Ja muista, että lääkkeet saa ottaa vain puhtaan juomaveden kanssa!
Voi hyvin!
Olemme kaikki kuulleet pakollisesta 1,5 - 2 litrasta vettä päivässä jokaiselle, mutta harvat tietävät 5-6 litraa, joka ihmisen tulee juoda vilustuessaan. Lääkärit suosittelevat juomaan vähintään 4 litraa tasapainoista juomaa päivässä kylminä vuodenaikoina - tämä voi olla marjahedelmäjuomia, vedellä laimennettuja mehuja tai yksinkertaisesti puhdistettua vettä sitruunalla. Tämä lisää vastustuskykyä ja suojaa kehoa erilaisilta infektioilta.
Miksi sinun täytyy juoda paljon?
Kaikki vilustuminen on kehon myrkytystä, joten keho on "pestävä". Runsas nesteiden juominen huuhtelee pois kehosta myrkkyjä ja jätteitä, joita syntyy, kun keho taistelee viruksia ja infektioita vastaan.
Lue myös: Kirjonta, virkkaus ja neulonta, kuviot, täydellinen kuvaus, kuviot
Miksi hedelmäjuomat ja juomat sitruunalla?
Kukapa ei tietäisi tämän ihmeen antioksidantin ominaisuuksia? Askorbiinihappo stimuloi immuunijärjestelmää, joten lämpimät sitruunateet, hedelmäjuomat, hillokkeet, sitruunavesi ovat ihanteellisia nesteitä syys-talvikaudelle. Jos olet sairas, kiinnitä huomiota karpaloiden ja vadelmien juomiseen. Ensimmäinen lievittää tulehdusta ja toinen alentaa lämpötilaa.
Mutta muista, että C-vitamiini tuhoutuu korkeissa lämpötiloissa, joten on parempi täyttää kaikki juomat lämpimällä vedellä. Myös pakastetut marjat tulee sulattaa vain huoneenlämmössä.
Hapan ja kuuma: koko totuus
Itse asiassa erittäin hapan juoma ei ole hyvä, varsinkin jos sinulla on kurkkukipu tai kurkkukipu. Askorbiinihappo vain ärsyttää kurkun seinämiä. Siksi on parasta juoda keitteitä, yrttiteetä, Borjomia ja maitoa. Kanaliemi toimii myös hyvin. Erittäin kuumat juomat eivät myöskään ole vaihtoehto. Ne toimivat samalla tavalla kuin happo - ärsyttävät. Lisäksi keho käyttää lisäresursseja nesteen jäähdyttämiseen.
Vilustumista kutsutaan yleensä hengityselinten sairaudeksi, joka ilmenee hypotermian seurauksena ja esiintyy lievässä muodossa. Sairaus ei vaadi erityistä hoitoa, toipumiseen riittää oikean juomaohjelman noudattaminen ja mahdollisuuksien mukaan lepo mahdollisimman paljon. Mutta kuinka paljon sinun pitäisi juoda? Ja mikä neste imeytyy parhaiten kehoon? Löydät vastaukset näihin kysymyksiin alta.
Tiedemiesten mielipide
Runsas nesteen juonti on määrätty lähes kaikkiin hengitysteiden hengitystiesairauksiin ja muihin. Näin meidän isovanhempiamme kohdeltiin. Nyt tällainen hoito on määrätty lapsille. Mutta onko runsasta nesteiden juomisesta aina hyötyä? Kuten käy ilmi, ei.
Tiedemiehet sanovat, että ylimääräinen vesi elimistössä on yhtä haitallista kuin liian vähän. Toistuva virtsaaminen rasittaa munuaisia lisää ja voi johtaa hyponatremiaan ja ylihydraatioon.
Yksinkertaisesti sanottuna hyödylliset aineet poistuvat elimistöstä nesteen mukana, lähinnä kalium ja kalsium, ja jos virtsatiejärjestelmä häiriintyy, voi esiintyä turvotusta. Vakavissa tapauksissa ylihydraatio johtaa kehon lämpötilan laskuun, kouristukseen, päänsärkyyn, pahoinvointiin, oksenteluun, keuhko- ja aivoturvotukseen.
Mutta et voi kieltäytyä juomasta sairauden aikana. Tutkijoiden mukaan nesteen saannin tulisi vilustumisen aikana olla kohtalaista. Miten vesi auttaa:
- kompensoi lisääntyneestä hikoilusta johtuvaa nestehukkaa;
- ohenee limaa keuhkoissa ja limaa nenässä, mikä helpottaa sen erottamista;
- auttaa alentamaan kehon lämpötilaa kuumeen aikana;
- poistaa bakteerien ja virusten haitalliset jätetuotteet;
- parantaa kehon vastustuskykyä kokonaisuutena.
Suosittelemme pysymään nesteytyksessä. Mutta jopa liian suuri vesimäärä voi aiheuttaa vakavaa haittaa. Juo runsaasti nesteitä, mutta älä liioittele. Tällaisia suosituksia antavat harjoittavat lääkärit.
Kuinka juoda oikein
Runsas nesteiden juonti ei tarkoita, että sinun pitäisi kaataa paljon nestettä itsellesi kerralla. Tämä aiheuttaa todennäköisemmin pahoinvointia kuin hyötyä. Juo oikein:
- pikkuhiljaa, mutta usein;
- ympäristöystävällinen tai kivennäisvesi;
- juomat, joilla on kohtalaisen hapan maku, emäksiset, hiilihapotetut ja alkoholittomat;
- pidättäytyä juomasta nesteitä yöllä.
Paras juoma on kivennäisvesi ilman hiiltä. Jos sinulla on kurkkukipu ja yskä, sinun tulee lisätä ripaus suolaa lasilliseen vettä tai juoda bikarbonaattista kivennäisvettä. Esimerkiksi Borjomi tai Essentuki. Alkalinen juominen parantaa ysköksen erittymistä. Mutta makeita juomia, kahvia, vahvaa teetä ja maitotuotteita suositellaan pidättäytymään jonkin aikaa. Ne voivat aiheuttaa päänsärkyä ja nopeuttaa haitallisten mikro-organismien lisääntymistä.
Kun juot runsaasti nesteitä, virtsaamisen tulee tihentyä ja virtsan väriltään muuttua vaaleammaksi. Jos näin ei tapahdu, se tarkoittaa, että nestettä jää kehoon. On parempi keskustella tästä ongelmasta lääkärisi kanssa, mutta sillä välin vähennä juomien kulutusta väliaikaisesti.
Nestemäinen määrä
Olemme siis jo havainneet, että runsaalla juomisella kohtuudella on merkitystä. Enemmän ei tarkoita parempaa. Jotta nestettä voidaan käyttää myöhempään käyttöön, flunssan aikana sinun on juotava päivärahasi sekä lisäksi 500 ml aikuisille ja 100-300 ml lapsille.
Tarvittavan nestemäärän laskemiseksi sinun tulee kertoa painosi 30:llä. Joten 75 kg painavalle henkilölle normi on 2,25 litraa vettä. Sairauskauden aikana hänelle suositellaan juomista 2,75 litraa. Tämä tilavuus sisältää myös ruoasta saadut nesteet: keitot, vihannekset, hedelmät jne.
Tietoja juomien lämpötilasta
Kumpi juoma on terveellisempää, lämmin vai kuuma? Kiistat tästä asiasta jatkuvat tähän päivään asti. Toisaalta kuuma tee lämmittää hyvin, mutta toisaalta se voi aiheuttaa kurkkukipua ja päänsärkyä. Lämmin neste imeytyy parhaiten elimistöön, elimistön ei tarvitse tuhlata energiaa sen jäähdyttämiseen tai lämmittämiseen.
Minkä lämpötilan juoman tulisi olla? Yleiskäyttöinen – lämmin, 37-39 astetta. Juoman lämpötilan tulee vastata kehon lämpötilaa. Kuitenkin, jos henkilö on jäässä, mutta hänellä ei ole kurkkukipua tai kuumetta, kupillinen kuumaa teetä on parempi.
Joten tehdään yhteenveto. Ensinnäkin, kun sinulla on vilustuminen, sinun on juotava pieninä annoksina. 100-200 ml tunnin tai kahden välein. Toiseksi juoman tulee olla lämmintä, paitsi silloin, kun sinun on lämmitettävä. Kolmanneksi sinun tulee tietää nesteen saanti ja ottaa se huomioon. Aikuiselle se on 2–3 litraa ja lapselle 0,5–1,5 litraa painosta riippuen. Tämän annoksen ylittäminen ei ole yhtä vaarallista kuin nesteen puute kehossa. Älä ole sairas!
