Shank Prakshalana on hellävarainen puhdistus suolavedellä. Shank-Prakshalana: paksusuolen puhdistus suolavedellä Prakshalana-harjoitukset

Hei taas. Tämä artikkeli kertoo kuinka tehdä Shank Prakshalana oikein. Haluan muistuttaa, että varsi prakshalana on, ja nyt tarkastelemme, kuinka valmistautua siihen.

Mitä tässä artikkelissa tapahtuu?

Älä huolestu, siinä ei tapahdu mitään epätavallista - opit valmistamaan suolaliuoksen oikein, mitä suolaa on parasta käyttää (tämä on tärkeää!), minkä lämpötilan veden tulisi olla - tämä on myös tärkeää, kuinka paljon vettä tulee olla.

Sinun ei pitäisi pelätä, jos jokin menee yhtäkkiä pieleen - tässä tapauksessa on myös työvinkkejä, mitä tehdä.

Ja on myös tärkeää, milloin voit syödä ja juoda, ja millaista ruokaa sinun pitäisi syödä. Yleensä lue huolellisesti, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen.

Valmistautuminen Shank Prakshalanaan

Kuumenna vesi, johon se on liuennut merenkulun(ja jos sellaista ei ole, niin puhdistamaton pöytäsuola) perustuu 5-6 g / 1 litra vettä(1 kasattu teelusikallinen).

Tuloksena oleva pitoisuus on hieman pienempi kuin suolaliuoksessa.

Veden tulee olla suolaista, koska muuten se imeytyy limakalvon läpi ja poistuu elimistöstä normaalisti (virtsan muodossa).

Jos vesi tuntuu liian suolaiselta, voit vähentää suolapitoisuutta hyväksyttävään makuun.

Veden lämpötilan tulee olla kohtalaisen kuumaa, kuten kuumaa keittoa, jotta se voidaan juoda ilman polttavuutta.

Milloin on paras aika siivota?

Menettelyn suotuisin hetki on aamu (ennen ateriaa).

Huomioithan, että koko toimenpide kestää aluksi yli tunnin, joten sopivin aika siihen on viikonlopun aamu.

Tänä päivänä et voi suorittaa asanaa tai teräviä harjoituksia - ja jopa seuraavana päivänä ne ovat vasta-aiheisia.

Kaava Shank Prakshalanan esittämiseksi

Epäedullisimmassa tapauksessa, eli jos neste ei tule ulos, sinun tarvitsee vain tehdä päätös: tee Vamana Dhauti , eli tyhjennä vatsa kutistamalla kielen tyvtä oikean käden kolmella sormella oksentaaksesi (helpotus tapahtuu välittömästi), tai älä tee mitään - silloin vesi tulee ulos luonnollisesti virtsan muodossa.

Toimenpiteen jälkeen sinun tulee levätä ja välttää nälän tunnetta.

Ensimmäinen ateria

Shank Prakshalanan jälkeen sinun on noudatettava seuraavia suosituksia. Syö aikaisintaan puoli tuntia ja viimeistään tunnin kuluttua toimenpiteen päättymisestä. Jos valitset viikonloppuna aikaisen aamun, mene sitten nukkumaan ja ota päiväunet. Yleensä aloittelijat ovat hieman väsyneitä. Unelma auttaa sinua selviytymään oman saavutuksesi ensimmäisestä shokista.

Ensimmäinen ateria tulisi koostua kuoritusta riisistä, joka on keitetty vedessä, mutta ei keitetty (riisinjyvien tulee sulaa suussa). Riisiä voi maustaa kevyesti suolatulla tomaattimehulla, mutta pippuria tai kuumia mausteita ei pidä käyttää.

Voit lisätä riisiin hyvin keitettyjä linssejä tai porkkanoita. Sinun tulisi myös syödä 40 grammaa voita riisin kanssa. Voi voidaan liuottaa riisiin (se on parempi sulattaa erikseen vesihauteessa) tai syödä sulamattomana lusikasta.

Riisi voidaan korvata keitetyllä vehnällä, kauralla tai juustoraasteella maustetuilla jauhotuotteilla (pasta, nuudelit, spagetti jne.).

Huomio! Riisiä ei voi keittää maidossa. Seuraavien 24 tunnin aikana maidon tai kefirin juominen on kielletty. Lisäksi seuraavan 24 tunnin aikana happamat ruoat ja juomat, hedelmät ja raa'at vihannekset ovat kiellettyjä.

Leipää saa syödä toisen aterian yhteydessä. Voit syödä mitä tahansa kovia ja puolikovia juustoja. Valkojuustoa ja fermentoituja juustoja (brie, camembert) ei suositella. Päivän kuluttua voit palata normaaliin hoitoon välttäen kuitenkin ylimääräistä lihaa.

Juoda

Suolaveden imeytyminen vaihtoprosessin aikana ohjaa osan kehon nesteistä ruoansulatuskanavaan. Tämä on osa puhdistusta. Siksi toimenpiteen suorittamisen jälkeen on luonnollista tuntea huomattavaa janoa.

Älä juo nesteitä, edes pelkkää vettä, ennen ensimmäistä ateriaa, koska tuet pakomekanismia, eli käyt wc:ssä. Päinvastoin, ensimmäisen aterian aikana ja sen jälkeen voit juoda vettä tai heikkoja infuusioita: lehmus-minttu-infuusiota, kivennäisvettä (hieman hiilihapotettua tai hiilihappoa). Alkoholin juominen päivän aikana on ehdottomasti kielletty!

Sen tosiasian, että suolen liikkeitä ilmaantuu vasta 24 tai 36 tunnin kuluttua toimenpiteestä, ei pitäisi yllättää sinua. Ne ovat väriltään kullankeltaisia ​​ja hajuttomia, kuten imettävän vauvan.

Kuinka usein Shank Prakshalana tulisi suorittaa?

Tämä menettely on suoritettava vähintään kahdesti vuodessa. Keskimääräinen täytäntöönpanotaajuus on neljä kertaa vuodessa (vuodenaikojen vaihtuessa). Ne, jotka haluavat tehdä perusteellisen puhdistuksen, voivat suorittaa toimenpiteen kuukausittain. Dhirendra Brahmachari neuvoo suorittamaan varsi prakshalana kerran 15 päivässä.

Itse asiassa tämä menettely ei ole epämiellyttävä, vaikka siellä on miellyttävämpiä viihdettä. Epämiellyttävin osa siinä on lämpimän suolaveden juonti, muulla ei ole väliä. Kuitenkin niille, joilla on hienostunut maku, suosittelemme valmistamaan juoman heikosta purjo- tai muiden vihannesten keiteestä.

Ummetuksesta kärsivät voivat tehdä shank prakshalanan joka viikko, mutta rajoittaa sen 6 lasilliseen vettä. Tässä tapauksessa koko sykli on suoritettu noin puolessa tunnissa. Tämä on paras "kovettuminen" suolelle: se ei venytä paksusuolen seinämiä.

Mitä muuta sinun pitäisi tietää shankprakshalanista?

Kun olet puhdistanut suolet ja koko ruoansulatuskanavan jätteistä ja myrkkyistä, voit siirtyä suoraan harjoituksiin, joiden avulla voit saavuttaa syvemmän kehon puhdistavan vaikutuksen, ei enää pelkästään puhdistavaa, vaan jossain määrin myös parantavaa.

Agnisara-niminen käytäntö on erittäin hyvä ruuansulatuskanavan virkistykseen - tämä on ruoansulatustulen ja uddiyana bandhan polttamista.

Toivon, että kaikki tässä artikkelissa on tarpeeksi selkeää ja nyt tiedät kuinka tehdä shank prakshalana. Katso itse kuvaus läpi ja on aika aloittaa itse harjoitus.

Shank Prakshalana- tekniikka, joka on ihanteellinen yksinkertaisuudessaan ja erittäin tehokas. Puhdistamalla koko paksusuolen varsi prakshalana poistaa ruokajätteet koko ruoansulatuskanavasta mahalaukusta peräaukkoon.

Vesi tulee vatsaan suun kautta, ja sitten yksinkertaisten harjoitusten ohjaamana se kulkee koko suolen läpi, kunnes se poistuu. Toimenpide jatkuu, kunnes vesi tulee ulos yhtä kirkasta kuin se tuli. Tämä toimenpide ei aiheuta vaaraa, ja sitä suositellaan kaikille - edellyttäen, että kaikki sen tekniikat suoritetaan tarkasti.

Valmistautuminen

Kuumenna vesi, johon merisuolaa (tai puhdistamatonta pöytäsuolaa) on liuennut 5-6 g/1 litra vettä (1 kasaava teelusikallinen), jolloin saadaan hieman pienempi pitoisuus kuin suolaliuoksessa. Veden tulee olla suolaista, koska muuten se imeytyy osmoosin kautta limakalvon läpi ja poistuu elimistöstä normaalisti (virtsan muodossa). Jos vesi tuntuu liian suolaiselta, voit vähentää suolapitoisuutta hyväksyttävään makuun.

Suotuisa hetki

Menettelyn suotuisin hetki on aamu (ennen ateriaa). Huomioithan, että koko toimenpide kestää aluksi yli tunnin, joten sopivin aika siihen on viikonlopun aamu. Tänä päivänä et voi suorittaa asanaa tai teräviä harjoituksia - ja jopa seuraavana päivänä ne ovat vasta-aiheisia.

Tässä on kaavio puhdistuksen suorittamisesta (paitsi harjoitukset, jotka ovat tarpeen suolaveden täydellisen kulkeutumisen varmistamiseksi ruoansulatuskanavan läpi - ne kuvataan alla).

1. Juo lasillinen lämmintä suolavettä (sen lämpötilan tulee olla sama kuin sen keiton lämpötila, jonka nautit syömäsi).

2. Noudata välittömästi ohjeita kriyas(liikkeet, harjoitukset).

3. Juo toinen lasi ja tee koko sarja harjoituksia uudelleen.

4. Jatka kohdan 3 ohjeiden mukaan, kunnes juot 6 lasillista suolavettä ja teet kuusi harjoitussarjaa.

5. Kun olet suorittanut kuudennen toimenpiteen, sinun on mentävä wc: hen.

Yleensä ensimmäinen evakuointi tapahtuu lähes välittömästi. Tässä tapauksessa normaaleja ulosteita, joilla on muoto, seuraavat muut, pehmeämmät ja sitten nestemäiset (mahdollisesti kellertävät).

Jos tämä ei tapahdu välittömästi tai viimeistään 5 minuutin kuluttua, sinun on toistettava harjoitussarja ja palattava sitten wc: hen.

Jos tulos on edelleen negatiivinen - mikä on epätodennäköistä, mutta mahdollista - tulee evakuointi käynnistää huuhtelemalla maha puolella litralla lämmintä suolatonta vettä peräruiskeen avulla (pienen peräruiskeen tekemisen jälkeen kannattaa mennä makuulle ja rentoutua muutaman minuutin ajan). Heti kun evakuointimekanismi aktivoituu, eli heti kun ensimmäiset suolen liikkeet vapautetaan, seuraavat käynnistyvät automaattisesti.

Yksi hyödyllinen vinkki: jokaisen wc-käynnin jälkeen on suositeltavaa käyttää vettä vessapaperin sijaan, sitten pyyhi peräaukko huolellisesti ja voitele se kasviöljyllä (oliivi-, risiini- jne.) suolan aiheuttaman ärsytyksen välttämiseksi.

Ensimmäisen ulostamisen jälkeen sinun tulee:

Juo lasillinen suolavettä uudelleen;

Suorita ilmoitetut harjoitukset;

Palaa wc:hen, jossa suolen pitäisi tapahtua.

Jatka sykliä (juo suolavettä - sarja harjoituksia - suolen tyhjentäminen), kunnes vesi tulee ulos yhtä puhdasta kuin se tuli kehoon. Suolistokontaminaation asteesta riippuen tämä tapahtuu, kun olet juonut 10-14 lasillista suolavettä (erittäin harvinaisissa tapauksissa enemmän).

Kun päätät olla tyytyväinen toimenpiteen tuloksiin,

eli nouseva vesi on mielestäsi riittävän puhdasta, niin toimenpide voidaan lopettaa. Toimenpiteen lopettamisen jälkeen voit mennä wc:hen useita kertoja seuraavan tunnin aikana - tämä on ainoa jäljellä oleva haitta.

Lisäksi nyt on suositeltavaa juoda yhdestä kolmeen lasillista lämmintä suolatonta vettä ja tehdä Vamana Dhauti kutittaa yläsuulaen ja uvulan takapintaa oikean käden kolmella sormella. Tämä sammuttaa evakuointimekanismin ja tyhjentää mahan kokonaan.

Epäonnistumisen sattuessa

Jos esimerkiksi neljän lasillisen suolavettä juomisen jälkeen sinusta tuntuu, että mahan sisältö ei kulje normaalisti suolistoon (tunnet mahalaukun täyteyttä, mikä aiheuttaa pahoinvointia), tämä tarkoittaa, että ensimmäinen sulkijalihas ei ole avattu kunnolla. Ei se niin korjaamaton ole. Tee kaksi tai kolme harjoitussarjaa ottamatta lisää nestettä. Pahoinvoinnin loppuminen osoittaa, että kulku vatsaan on auki. Kun evakuointimekanismi on käynnistetty, vaikeuksia ei enää ole ja voit jatkaa menettelyä.

Joissain tapauksissa voi kuitenkin tapahtua, että suolistoon muodostuu kaasutulppa, joka estää evakuointimekanismin aktivoitumisen. Tässä tapauksessa riittää, että painat vatsaa käsillä tai tee sarvangasana tai aura (olkapääteline tai aura voidaan tehdä "laiskana" oikaisematta liikaa ja koskematta lattiaan jaloillaan noin minuutin ajan) neljän muun harjoituksen kanssa.

Epäedullisimmassa tapauksessa, eli jos neste ei tule ulos, sinun tarvitsee vain tehdä päätös: tee Vamana Dhauti, eli tyhjennä vatsa kutistamalla kielen tyvtä oikean käden kolmella sormella oksentaaksesi (helpotus tapahtuu välittömästi), tai älä tee mitään - silloin vesi tulee ulos luonnollisesti virtsan muodossa.

Toimenpiteen jälkeen sinun tulee levätä ja välttää nälän tunnetta.

Ensimmäinen ateria

Jälkeen Shank Prakshalans Seuraavia suosituksia on noudatettava. Syö aikaisintaan puoli tuntia ja viimeistään tunnin kuluttua toimenpiteen päättymisestä. Ruoansulatuskanavan jättäminen tyhjäksi yli tunnin ajaksi on ehdottomasti kielletty!

Ensimmäisen aterian tulee koostua kuoritusta riisistä, joka on keitetty vedessä, mutta ei ylikeitetty (riisinjyvien tulee sulaa suussa). Riisiä voi maustaa kevyesti suolatulla tomaattimehulla, mutta pippuria tai kuumia mausteita ei pidä käyttää. Voit lisätä riisiin hyvin keitettyjä linssejä tai porkkanoita. Sinun tulisi myös syödä 40 grammaa voita riisin kanssa. Voi voidaan liuottaa riisiin (se on parempi sulattaa erikseen vesihauteessa) tai syödä sulamattomana lusikasta. Riisi voidaan korvata keitetyllä vehnällä, kauralla tai juustoraasteella maustetuilla jauhotuotteilla (pasta, nuudelit, spagetti jne.).

Huomio!

Riisiä ei voi keittää maidossa. Seuraavien 24 tunnin aikana maidon tai kefirin juominen on kielletty. Lisäksi seuraavan 24 tunnin aikana happamat ruoat ja juomat, hedelmät ja raa'at vihannekset ovat kiellettyjä. Leipää saa syödä toisen aterian yhteydessä. Voit syödä mitä tahansa kovia ja puolikovia juustoja. Valkojuustoa ja fermentoituja juustoja (brie, camembert) ei suositella. Päivän kuluttua voit palata normaaliin hoitoon välttäen kuitenkin ylimääräistä lihaa.

Juoda

Suolaveden imeytyminen vaihtoprosessin aikana ohjaa osan kehon nesteistä ruoansulatuskanavaan. Tämä on osa puhdistusta. Siksi toimenpiteen suorittamisen jälkeen on luonnollista tuntea huomattavaa janoa. Älä juo nesteitä, edes pelkkää vettä, ennen ensimmäistä ateriaa, koska tuet pakomekanismia, eli käyt wc:ssä. Päinvastoin, ensimmäisen aterian aikana ja sen jälkeen voit juoda vettä tai heikkoja infuusioita: lehmus-minttu-infuusiota, kivennäisvettä (hieman hiilihapotettua tai hiilihappoa). Alkoholin juominen päivän aikana on ehdottomasti kielletty!

Sen tosiasian, että suolen liikkeitä ilmaantuu vasta 24 tai 36 tunnin kuluttua toimenpiteestä, ei pitäisi yllättää sinua. Ne ovat väriltään kullankeltaisia ​​ja hajuttomia, kuten imettävän vauvan.

Tämä menettely on suoritettava vähintään kahdesti vuodessa. Keskimääräinen täytäntöönpanotaajuus on neljä kertaa vuodessa (vuodenaikojen vaihtuessa). Ne, jotka haluavat tehdä perusteellisen puhdistuksen, voivat suorittaa toimenpiteen kuukausittain. Dhirendra Brahmachari neuvoo suorittamaan varsi prakshalana kerran 15 päivässä.

Itse asiassa tämä menettely ei ole epämiellyttävä, vaikka siellä on miellyttävämpiä viihdettä. Epämiellyttävin osa siinä on lämpimän suolaveden juonti, muulla ei ole väliä. Kuitenkin niille, joilla on hienostunut maku, suosittelemme valmistamaan juoman heikosta purjo- tai muiden vihannesten keiteestä.

Ummetuksesta kärsivät ihmiset voivat tehdä sen varsi prakshalanu joka viikko, mutta enintään 6 lasillista vettä. Tässä tapauksessa koko sykli on suoritettu noin puolessa tunnissa. Tämä on paras "kovettuminen" suolelle: se ei venytä paksusuolen seinämiä.

Hyödylliset vaikutukset

Ensimmäinen tulos on epäpuhtauksien eli saostumien, jotka ovat upotuneet paksusuolen limakalvoon, poistaminen. Voi olla kauhuissaan siitä, mitä suolet voivat imeä. Ihmiset, joille säännöllinen ulostaminen antaa illuusion, että he eivät kärsi ummetuksesta, ovat yllättyneitä havaitessaan irrotettujen "esineiden" joukosta useita kuukausia sitten niellyn kirsikkakuopan. Joogasairaalassa he ovat usein hämmästyneitä huomatessaan, kuinka paljon jätettä voi kertyä suolistoihin, kerääntyen sinne kuukausia ja jopa vuosia. On uskomatonta, että ihminen voi kantaa niin paljon epäpuhtautta sisällään, ja onko ihme, että monet sairaudet ilmaantuvat tämän jälkeen, jos koko keho sanan kirjaimellisessa merkityksessä myrkytetään siihen kerääntyvien myrkkyjen vaikutuksesta.

Ainakin tätä on kohtuutonta sietää. Siksi seuraa varsi prakshalanu ja päästä eroon kaikista ruoansulatuskanavaan kerääntyneistä kerroksista.

Toimenpiteen suotuisat vaikutukset eivät näy seuraavana päivänä eivätkä ole havaittavissa, mutta se ei vaikuta hitaasti raikkaan hengityksen, ihottumien katoamisen kautta kasvoilta ja vartalolta. Jos valitset vähän myrkyllisen ruokavalion (ilman ylimääräistä lihaa), kehon haju, joka voi olla melko voimakas, katoaa, ihosi virkistyy ja paranee. Lisäksi tämä toimenpide on myös tonic ja stimuloi myös maksaa (mikä on havaittavissa ulosteiden väristä).

Lonovalan lääkärit ovat onnistuneesti parantaneet alkuvaiheen diabeetikot suorittamalla Shank Prakshalana kerran kahdessa päivässä kahden kuukauden ajan (vaikka hoitoon liittyi oikea ruokavalio, pranayama ja muut joogatoimenpiteet). Ehkä haima erittää enemmän insuliinia yleisen stimulaation vaikutuksesta.

Vilustuminen ja monet muut sairaudet, sekä aineenvaihduntaan liittyvät että siihen näennäisesti liittymättömät, paranevat erittäin helposti ja nopeasti.

Yksi tärkeimmistä seurauksista Shank Prakshalans pääsee eroon allergisista sairauksista.

Ruoansulatuskanavan puhdistuksen seuraus on ruoan normaali imeytyminen, mikä pakottaa laihat ihmiset lihomaan ja ne, joiden pitäisi erota ylimääräisistä kiloista katumatta laihduttaa.

Vasta-aiheet

Vasta-aiheita on vähän. Vatsahaavoista kärsivien tulee pidättäytyä toimenpiteen suorittamisesta ja ensin parantaa haava ja sitten päästä eroon peptisesta haavasta varsi prakshalana. . Sama koskee niitä, joilla on ruoansulatuskanavan sairaudet akuutissa muodossa: punatauti, ripuli, akuutti paksusuolitulehdus (kroonista paksusuolitulehdusta voidaan lievittää merkittävästi tällä toimenpiteellä, jos sitä ei tehdä pahenemisvaiheen aikana), akuutti umpilisäkkeen tulehdus ja lisäksi syöpä.

Nämä vasta-aiheet eivät ilmeisesti ole lopullisia. On ainakin yksi tunnettu punatautitapaus, joka parantui varsi prakshalana, Lisäksi ennen tätä potilas oli käynyt klassisilla menetelmillä hoitojakson ilman helpotusta.

Tämä toimenpide on erittäin tehokas myös oksiuroosin hoidon loppuvaiheessa. Itse asiassa, kun suolen sisältö evakuoidaan, madot ja niiden munat vapautuvat. Niitä on kuitenkin niin paljon, että yksi tai toinen muna voi välttyä tuholta.

Veden siirtämiseksi ruuansulatuskanavan läpi ulostuloon asti riittää tässä annettujen harjoitusten suorittaminen. Jokainen liike tulee toistaa neljä kertaa kumpaankin suuntaan vuorotellen melko nopealla tahdilla: koko sarjan tulisi kestää noin minuutti (hieman nopeampi on mahdollista).

Harjoitukset

Ensimmäinen harjoitus. Lähtöasento: seisten, jalkojen välinen etäisyys noin 30 cm, sormet kietoutuneet, kämmenet auki ylöspäin. Selkä on suora, hengitys on vapaata. Kääntämättä ylävartaloasi, taivuta ensin vasemmalle, pysähtymättä suoristaaksesi ja kumartuaksesi välittömästi oikealle. Toista tämä kallistus molempiin suuntiin neljä kertaa, eli tee vuorotellen 8 kallistusta vasemmalle ja oikealle.

Tämä kestää yhteensä noin 10 sekuntia.

Ensimmäinen harjoitus avaa mahalaukun pyloruksen, ja jokaisella kallistuksella osa vedestä poistuu siitä siirtyen pohjukaissuoleen ja ohutsuoleen.

Toinen harjoitus . Tämä harjoitus saa veden virtaamaan ohutsuolen läpi. Lähtöasento: seiso, levitä jalkojasi, ojenna oikea käsivarsi vaakasuoraan eteenpäin ja taivuta vasenta niin, että etu- ja peukalokohta koskettavat oikeaa solisluuta. Suorita vartalon käännöksiä siirtämällä ojennettua kättäsi mahdollisimman taakse (katsomalla sormenpäitäsi). Varmista samalla, että vartalon alaosa pysyy liikkumattomana, ei koko vartalolla, vaan vyötärön ympärillä. Pysähtymättä käännöksen lopussa, palaa lähtöasentoon ja käänny välittömästi vastakkaiseen suuntaan. Tämä kaksoisharjoitus on toistettava neljä kertaa. Jakson kokonaiskesto on noin 10 sekuntia.

Kolmas harjoitus . Vesi jatkaa liikkumista ohutsuolen läpi tämän liikkeen ansiosta: sinun on suoritettava kobra-variaatio, mutta samalla isojen varpaiden tulee koskettaa lattiaa, joten lantion tulee nousta lattiasta. Jalkojen välissä on noin 30 cm (tämä on tärkeää). Kun olet tässä asennossa, käännä päätäsi, hartioitasi ja vartaloasi, kunnes näet vastakkaisen kantapään (jos käännyt oikealle, katso vasenta kantapäätä). Pysäytä liikettä palaa lähtöasentoon ja käänny toiseen suuntaan. Käännöksiä tulee tehdä myös vyötärön suhteen, vartalon alaosan tulee pysyä yhdensuuntaisena lattian kanssa. Vain alaspäin suuntautuvat mutkat ovat mahdollisia. Toista tämä kaksoisharjoitus 4 kertaa. Kokonaiskesto -10-15 sekuntia.

Neljäs harjoitus . Suoisten suolen päähän saavuttanut vesi tulee kuljettaa paksusuolen läpi neljännellä ja viimeisellä harjoituksella. Se on monimutkaisin koko sarjasta, vaikka se on kaikkien saatavilla paitsi niille, jotka kärsivät säären ja meniskin sairauksista.

Aloitusasento: kyykky alas, levitä jalkojasi sivuille noin 30 cm, kantapäät reiden ulkoreunalle, älä istuimen alle, aseta kädet polvillesi, jotka ovat myös noin 30 cm:n päässä toisistaan. Käännä sitten vartaloa ja laske vasen polvi lattialle vastakkaisen jalan eteen. Kämmenet suuntaavat vuorotellen oikean reiteen vasenta puolta ja vasenta reittä oikealle puolelle siten, että ne painavat vatsan toista puolta ja painavat paksusuolia. Katso taaksesi lisätäksesi vartalosi vääntymistä ja painaaksesi vatsaasi.

Aiemmissa harjoituksissa ei ollut väliä mihin suuntaan (oikealle vai vasemmalle) liike aloitetaan, mutta tässä harjoituksessa on parempi kohdistaa painetta ensin vatsan oikealle puolelle nousevan paksusuolen kohdistamiseksi.

Kuten kaikki aiemmat liikkeet, tämä liike on suoritettava 4 kertaa. Kokonaiskesto -15 sekuntia.

Jos tämä harjoitus tuntuu jostain syystä vaikealta, voit sen sijaan tehdä "laiskaa" auraa minuutin ajan, sitten maata ja rentoutua minuutin ajan.

Yhteenveto yleisestä prosessista

1. Juo lasillinen lämmintä vettä, joka on suolattu tl suolaa litraa vettä kohti.

2. Suorita täysi sarja harjoituksia.

3. Juo toinen lasillinen vettä ja suorita sarja harjoituksia.

4. Jatka tätä, kunnes olet juonut kuusi lasillista.

5. Mene wc:hen ja odota, kunnes ensimmäinen evakuointi tapahtuu. Jos se ei tapahdu 5 minuutin kuluessa, toista harjoitussarja juomatta enempää vettä. Jos tulosta ei ole, tee pieni peräruiske peristaltiikan parantamiseksi.

6. Juo taas lasillinen vettä, tee harjoitukset ja mene wc:hen.

7. Jatka vuorotellen vesi - liikunta - wc kunnes saavutat tyydyttävän tuloksen. Joogit jatkavat toimenpidettä, kunnes vesi tulee ulos yhtä puhdasta kuin se tuli kehoon.

8. Suorittaaksesi toimenpiteen ja poistaaksesi veden maha-suolikanavasta, sinun on tehtävä Vamana Dhauti: Juo kaksi lasillista lämmintä suolatonta vettä ja tyhjennä vatsasi. Tämä puhdistaa maksan, pernan, sappirakon ja sammuttaa evakuointimekanismin. Jos et Vamana Dhau Jos teet niin, juokset wc:hen vielä useita kertoja tunnin sisällä.

9. On välttämätöntä levätä vähintään puoli tuntia ennen ruokailua, mutta vatsaa ei saa missään tapauksessa jättää tyhjäksi tuntia kauempaa.

10. On välttämätöntä vastustaa janoa ainakin ensimmäisen aterian loppuun asti.

P.S. Ehkäpä jotkut varsi prakshalanaan tutustuttuaan päättävät, miksi vaivautua peräruiskeisiin kokonaisen kuukauden ajan, jos puoltoista tunnissa voit huuhdella koko ruoansulatuskanavan suolavedellä. Tämä ei ole täysin totta. Shank Prakshalana on ikivanha joogamenetelmä. Se on suunniteltu ihmisille, jotka pitävät aina puhtaan suoliston ja noudattavat kasvisruokavaliota. Ja siksi on suositeltavaa suorittaa varsi prakshalana vasta sen jälkeen, kun suolet on saatu kuntoon huuhtelemalla happamalla vedellä. Muuten ruoansulatuskanavan venttiilit eivät välttämättä aukea.

Aiheeseen liittyvät julkaisut

Tiedätkö mitä yhteistä joogeilla ja astronauteilla on?

He eivät pelkää olla epänormaalia!

Selitän nyt.

Rehellisesti: " normaali"Minulle se on loukkaava sana. Koska" normaali"Tämä ei tarkoita hyvää, hyödyllistä ja sopivaa minulle henkilökohtaisesti." Normaali" - tämä on normaalin alueen sisällä, kuten kaikilla, kuten enemmistölle on tapana.

Ja tässä kysymys:

• Haluaisitko elää niin kuin suurin osa elää?
• Näytätkö tavalliselta metromatkustajalta?
• Ansaitsetko keskipalkan keskimääräisessä työssä, jota vihaat ja rentoudutko puutarhassa 2 viikkoa vuodessa?

En todellakaan halua. Ja koska olet täällä, luulen myös sinun.

Useiden vuosien ajan yritin puristaa itseni "normiin".

Minulle on aina ollut tuskallista vastata sarjan "normaalien" ihmisten kysymyksiin:

• "Mikset syö lihaa kuten muut?" [Tapa minut nyt!]
• "älä juo? Onko sinulla terveysongelmia?" [He tekisivät, jos he joisivat]
• "Et ole vieläkään ottanut asuntolainaa, mitä sinä edes ajattelet?!" [No, no, puhumme 20 vuoden kuluttua]

Tuntui kuin olisin keksinyt tekosyitä tehdä asioita eri tavalla kuin muut.

Dilemma on, että toisaalta epänormaali oleminen on haaste, isku tavallisille ihmisille kasvoihin, yleisen mielipiteen sylkeminen. Toisaalta epänormaali oleminen on ainoa tapa elää aidosti, olla todellinen.

Tämä konflikti aiheutti minulle paljon kärsimystä, kunnes löysin tien ulos.

Ratkaisu, jonka löysin itselleni, oli ryhtyä astronautiksi.

Kosmonautit ovat täysin epänormaaleja ihmisiä - heidän elämässään kaikki on erilaista kuin ihmisten: koulutus, harjoittelu, erityinen päivä- ja ravitsemusohjelma, oma ruokavalio, vaatteet jne.

Mutta tärkeintä: NIIDEN SAA OLLA ERILAISIA. Vain siksi, että he ovat astronauteja!

Joten astronautiksi tuleminen tarkoittaa sitä, että annat itsesi olla epänormaali, lakkaa ajamasta itseäsi "normiin" ja lopettaa tekosyiden teko.

No, kokeillaan, miltä se tuntuu?)

Tässä viestissä annan yksityiskohtaiset ohjeet kuinka itsenäisesti suorittaa Shank Prakshalana, voimakas joogapuhdistus, kotona.

Lyhyesti sanottuna menettely on, että juot useita litroja suolavettä ja työnnät tätä vettä sarjan erityisharjoituksilla läpi koko ruoansulatuskanavan ennen evakuointia peräaukon läpi huuhtelemalla koko ruoansulatuskanavan kokonaan ja puhdistaen kehon vuosista. kertyneestä jätteestä ja myrkkyistä.

Kuten ymmärrät, Shank-Prakshalanaa ei voida kutsua "normaaliksi" käytännöksi, ja kollegasi eivät todennäköisesti ymmärrä sinua.

Sillä ei kuitenkaan ole väliä – olemme astronautteja, lentää!

Miksi ylipäätään tarvitset puhdistusta?

Tänään siis kosketamme yhteiskunnassamme epäsuosittua aihetta - kehon puhdistamista monien vuosien aikana kertyneestä jätteestä ja myrkkyistä tai yksinkertaisesti sanottuna kertyneestä paskasta.

Stressi, huono ruokavalio ja päivittäiset rutiinit, ylensyöminen, liikunnan puute, istumista elämäntapa, huono ympäristö jne. - kaikki nämä tekijät aiheuttavat koko joukon erilaisia ​​sairauksia, poikkeavuuksia ja ongelmia ruoansulatuskanavan toiminnassa.

Tästä ei ole tapana puhua ääneen ja on säädytöntä keskustella tällaisista aiheista julkisesti, mutta surullinen totuus on, että useimmat nykyajan ihmiset (etenkin kaupunkilaiset) kärsivät ruoansulatusongelmista ja laadukkaasta suolenliikkeestä.

Sen ei pitäisi olla!

Miltä sinusta tuntuisi huippuluokan kilpahevosesta, joka tuo sinulle miljoona dollaria vuodessa? Tietenkin sinun pitäisi hoitaa ja vaalia häntä, ruokkia hänelle parasta ruokaa, kutsua säännöllisesti eläinlääkäri jne.

Kuvittele nyt, että kehomme on sellainen hevonen.

Keho on sielullemme, tietoisuudellemme annettu väline, jotta sillä on mahdollisuus työskennellä ja oppia elämän opetukset ihmismuodossa tässä maallisessa inkarnaatiossa. Eräänä päivänä, kun tämä ruumis ei enää sovellu jatkamaan työtä, meidän on jätettävä se ja muutettava uuteen kehoon. Mutta nyt meidän tehtävämme ja vastuumme on pitää kehomme toimintakunnossa, jossa olemme, luodaksemme suotuisat olosuhteet harmoniselle elämälle ja kehitykselle.

Asianmukaisella hoidolla kehomme voi antaa meille paljon enemmän kuin kilpahevonen.

Olen varma, että olet toistuvasti huomannut, että kun kehossa on jotain vikaa, tämä ongelma vie kaiken huomiomme ja työntää kaikki muut asiat taustalle.

Tietysti tämä koskee erityisesti ruoansulatuskanavan toimintaa, koska terveytemme, mielialamme, elinvoimamme, optimismimme riippuvat suoraan suolen tilasta ja sen mikroforasta sekä ruoansulatuskanavan laadusta, säännöllisyydestä ja tehokkuudesta.

Samaa mieltä, on vaikea ajatella suuria asioita, jos sinulla on ummetusta.

Puhumme alla kuinka puhdistaa ruoansulatuskanavasi tehokkaasti.

Mikä on Shank Prakshalana?

Joogassa on koko joukko erityisiä menettelyjä kehon puhdistamiseen (niitä kutsutaan Shatkarmat). Joogit ovat harjoittaneet shatkarmoja ammoisista ajoista lähtien, ja niiden tehokkuutta on testannut aika ja tuhansien ja tuhansien harjoittajien kokemus ja moderni tiede.

Ehkä radikaalein shatkarma on Shank Prakshalana - erittäin tehokas menettely koko ruoansulatusjärjestelmän perusteelliseen puhdistamiseen, josta keskustellaan tässä viestissä.

Prakshalana on melko yksinkertainen toimenpide - voit tehdä sen itse kotona. Lisäksi, toisin kuin uudet kalliit detox-ohjelmat, Prakshalana on käytännössä ilmainen - ainoa hinta on viiden litran vesipullo ja suolapakkaus.

Prakshalanan ainutlaatuisuus

Prakshalanan ainutlaatuisuus on, että sen avulla voit puhdistaa ohutsuolen perusteellisesti jätteistä ja myrkkyistä, joihin ei päästä tavallisella peräruiskeella.

Ohutsuolen päätehtävä on hajottaa ravintoaineita ja imeä ne vereen. Ravinteiden imeytyminen tapahtuu ohutsuolen sisäpintaa reunustavan valtavan määrän villiä. Tältä nämä villit näyttävät:

Villit lisäävät merkittävästi ohutsuolen limakalvon pintaa - juuri näiden villien poimuissa ravintoaineet imeytyvät vereen. Siksi ruoansulatuksemme ja imeytymisemme riippuvat suoraan villien puhtaudesta.

Vähitellen huonon ravinnon ja muiden epäsuotuisten tekijöiden vuoksi nämä villit "tukkoontuvat" mikrobeista ja muista ei kovin miellyttävistä seuralaisista peittäen villit tällä kalvolla:

Prakshalanaa suoritettaessa suolavesi, joka kulkee ohutsuolen läpi, puhdistaa villit ja pesee sinne kertyneet epäpuhtaudet.

Mitä Prakshalana antaa?

Shank-prakshalana on tehokas puhdistava toimenpide, jolla on kattava parantava vaikutus koko ihmiskehoon.

Tässä on vain epätäydellinen luettelo Shank Prakshalanan hyödyllisistä vaikutuksista:

terveys:

• ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen vereen paranee;
• Säännölliset, laadukkaat suolen liikkeet vakiintuvat;
• virkistävä vaikutus koko kehoon;
• ihon kunto paranee, ihottumat, näppylät ja märkärakkulat häviävät;
• immuniteetti vahvistuu;
• silmänvalkuaiset kirkastuvat.

Tietenkin yllä kuvatut positiiviset vaikutukset voidaan saavuttaa vain, jos Prakshalana suoritetaan oikein käytännön suositusten mukaisesti.

Lisäksi kannattaa ehdottomasti tarkistaa vasta-aiheet- lista on postauksen lopussa.

Kuinka tehdä Shank Prakshalana oikein?

Prakshalana koostuu peräkkäisistä suolaveden juomista, joita seuraa sarja harjoituksia, jotka työntävät juotua suolaliuosta maha-suolikanavan (GIT) läpi.

Toimenpidettä suoritetaan, kunnes ulos tulevasta vedestä tulee yhtä puhdasta ja läpinäkyvää kuin juomamme vesi, mikä tarkoittaa koko ruoansulatuskanavan täydellistä puhdistusta.

Alla annan yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet Prakshalanan tekemiseen itse kotona.

Valmistautuminen Shank Prakshalanaan. Mitä pitää ottaa huomioon?

Kuinka usein Shank Prakshalana tulisi suorittaa?

Prakshalana tehdään tarpeen mukaan tai suunnitellusti. Jos et ole koskaan tehnyt Prakshalanaa iässäsi, niin luultavasti sellainen tarve on jo kypsä :) Mitä tulee aikataulun mukaiseen siivoukseen, riittää, että Prakshalana tehdään 1-2 kertaa vuodessa, useammin ei kannata.

Ruokavalio ennen Prakshalanaa

1-2 päivää ennen Prakshalanaa pidättäydymme syömästä proteiinipitoisia ruokia (liha, kala, kananmunat), poistamme alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin. Ihanteellinen ruokavalio on istua keitettyjen vihannesten, murojen ja riisin päällä kahden päivän ajan. Tämä helpottaa puhdistamista.

Kuinka kauan Prakshalana kestää ja mikä aika on paras tehdä se?

Itse toimenpide kestää enintään 3-4 tuntia (ensimmäistä kertaa kokemattomuuden vuoksi, ehkä hieman kauemmin). Suosittelen kuitenkin varaamaan YKSI päivä Prakshalanalle. Olkoon se täydellisen rentoutumisen päivä - on parempi olla suunnittelematta aktiivisia tapahtumia tai kokouksia. Pysy kotona, yksin itsesi tai läheistesi kanssa, lue kirjaa, rentoudu. Ehkä toimenpiteen jälkeen tunnet olosi heikoksi ja haluat makaamaan - kaikki nämä ovat normaaleja ilmiöitä.

Prakshalana suoritetaan parhaiten tyhjään vatsaan, joten optimaalinen aika toimenpiteen suorittamiseen on aamulla heräämisen jälkeen, noin klo 6-7, jolloin se on valmis puoleenpäivään mennessä. Ennen Prakshalanan aloittamista on hyvä tehdä tavallinen aamuhygienia ja aloittaa sen jälkeen.

Prakshalanan paikkavaatimukset

Prakshalana tulee suorittaa suojaisessa ja turvallisessa paikassa, jossa kukaan ei häiritse sinua. Ihanteellinen vaihtoehto on kotona. Tietenkin sinulla on oltava rajoittamaton pääsy wc: hen. WC:ssä on valmistettava etukäteen raikas vesi pesua varten (en vahvasti suosittele wc-paperia), kerma tai öljy ja pyyhe, jotta voit pestä itsesi jokaisen suoliliikkeen jälkeen ja voidella perineumia kermalla tai öljyllä. Muuten suolaliuos voi ärsyttää aluetta.

Suolaliuoksen valmistus

Ennen Prakshalanan aloittamista sinun on valmistettava suolaliuos.

Liuokseksi on parempi käyttää keitettyä vettä, joka on jäähdytetty kehon lämpötilaan. Tarvitset yleisimmän suolan - ilman jodia tai muita lisäaineita. On parempi säästää meri-, himalajan-, vaaleanpunainen, tryffeliöljyllä ja muilla eksoottisilla esineillä sopivampaan tilaisuuteen :) Osta tavallisin suola 10 ruplalla - tätä tarvitset.

Meillä on siis vettä ja suolaa, nyt on tärkeää sekoittaa ne oikein. Aloittelijan yleinen virhe on lisätä liuokseen enemmän suolaa kuin on tarpeen, mikä johtaa lopulta kuivumiseen ja päänsärkyyn.

Emme tarvitse tätä, joten noudatamme sääntöä: 1 kasattu teelusikallinen suolaa litraa vettä kohti. Ei enempää eikä vähempää.

Asiantuntijat neuvovat myös lisäämään puoli teelusikallista magnesiumsulfaattia (voit ostaa sen apteekista) ensimmäiseen litraan vettä (vain ensimmäiseen!) - sillä on laksatiivinen ja kolerettinen vaikutus, mikä oletettavasti takaa sujuvan pääsyn prosessiin. Itse en ole koskaan lisännyt sitä - kaikki sujui hyvin ilman sitä, joten se on sinun harkintasi.

Kun ratkaisu on valmis, voit aloittaa!

Vaiheittaiset ohjeet: Prakshalanan harjoitukset (video)

Kaava on yksinkertainen: jokaisen juomamme suolavesilasillisen jälkeen suoritamme neljän yksinkertaisen harjoituksen sarjan alla kuvatulla tavalla. Näiden harjoitusten tarkoituksena on edistää veden nopeaa kulkua ruoansulatuskanavan läpi. Emmehän me halua tehdä tätä koko päivää, vai mitä? :)

Harjoituksia tehdessämme avaamme vuorotellen maha-suolikanavan sfinksterit, jotta vesi ei viipyy mihinkään ja pääsee helposti ulostuloon.

Joten juomme ensimmäisen lasin ja suoritamme neljän yksinkertaisen harjoituksen sarjan:

1. Ensin teemme sivuttaiskulmat seisten - oikealle ja vasemmalle:

2. Sitten, myös seisoma-asennossa, teemme pehmeitä käänteitä vyötärön alueelle - oikealle ja vasemmalle.

3. Siirrymme makuuasentoon ja teemme kolmannen harjoituksen - sileät käänteet "kobra"-asennosta

4. Ja viimeinen harjoitus on rutistus istuessa.

Kyykkyssä ja vuorotellen lasketaan oikea ja vasen polvi lattialle kääntäen kehomme vastakkaiseen suuntaan.

Tallensin sinulle videon, jotta voit nähdä, kuinka tämä Prakshalanan harjoitussarja suoritetaan tosielämässä - videossa selitän yksityiskohtaisesti, kuinka harjoitukset suoritetaan oikein. Näet, ettei siellä ole mitään monimutkaista!

>>>"

Jokainen harjoitus suoritetaan 8-12 kertaa kummallakin puolella. Koko sarja kestää 3-5 minuuttia suoritusnopeudesta riippuen.

Kun lopetamme sarjan, juomme seuraavan lasillisen ja toistamme harjoitukset uudelleen.

On epätodennäköistä, että heti parin ensimmäisen lasillisen jälkeen tunnet tarvetta mennä vessaan - tämä on normaalia, vähän kärsivällisyyttä :)

Yleensä ensimmäinen litra (noin neljä lasillista) riittää prosessin alkamiseen. Jos sinulla on kaikki hyvin, niin jatkamme vain veden juomista, harjoituksia ja käymme vessassa, kun halu ilmaantuu.

Muutaman lasillisen jälkeen saattaa tuntua, että harjoituksia ei enää tarvitse tehdä - prosessi noudattaa vakiintunutta kaavaa: lasi - wc - lasi - wc.

Tässä hengessä jatkat, kunnes vesi tulee ulos yhtä puhdasta ja kirkasta kuin juomasi vesi.

Tämän saavuttamiseksi 2-3 litraa vettä pitäisi riittää ensimmäisellä kerralla. Seuraavalla kerralla tarvitset todennäköisesti vähemmän äänenvoimakkuutta ja kaikki sujuu nopeammin.

Jos ensimmäisen litran jälkeen ei ole ulostetta, juo kaksi lasillista lisää ja tee harjoituksia jokaisen jälkeen. Jos tämän jälkeen ei synny tarvetta käydä vessassa, sinun on pidettävä tauko - sinun ei pitäisi vielä juoda enempää vettä. Voit vain maata lattialla ja levätä hieman, voit hieroa vatsaasi myötäpäivään, voit myös tehdä toisen sarjan harjoituksia. Jos kaikki tämä ei auta - ulostetta ei vieläkään ole, sinun on annettava itsellesi pieni peräruiske - tämä aloittaa prosessin.

Kuinka suorittaa Prakshalana oikein?

Heti kun vesi poistoaukossa kirkastuu, lopetamme liuoksen juomisen - on aika lopettaa! Yleensä loppuvaiheessa vesi on kirkasta, mutta siinä on selkeä kellertävä sävy, joka johtuu sapen aktiivisesta vapautumisesta sappirakosta.

Nyt on tärkeää sulkea Prakshalanan avaamat maha-suolikanavan sfinksterit. Tätä varten juomme vähän makeaa vettä (yksi lasi riittää) ja painamme kahta sormea ​​kielen tyveen, aiheutamme gag-refleksin. Pieni oksentamistarvi riittää käskemään kehon sulkemaan sfinksterit.

Todennäköisesti toimenpiteen suorittamisen jälkeen joudut silti käymään wc: ssä pari kertaa.

Ruokavalio Prakshalanan jälkeen

Sinun tulee syödä tunnin sisällä Prakshalanan suorittamisen jälkeen. Sinun täytyy syödä hyvin keitettyä riisiä ilman suolaa ja mausteita - lisää vain ruokalusikallinen voita (tai vielä parempi, ghee). Riisi imee ruoansulatuskanavassa jäljellä olevan suolan, ja öljy auttaa voitelemaan sitä.

Tämän 3-4 tunnin jälkeen sinun ei pitäisi syödä mitään. Voit juoda pelkkää vettä, jos tunnet janoa.

Saman päivän illalla voit jatkaa syömistä, mutta on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota.

Tosiasia on, että Prakshalanan seurauksena kaikki suoliston mikrofloora pestään pois. Uuden mikroflooran muodostuminen riippuu ruokavaliosta, jota noudatat ensimmäisinä päivinä Prokshalanan jälkeen. Siksi noudatamme suunnilleen samaa ruokavaliota kuin valmistautuessamme Prakshalanaan:

Suljemme pois proteiiniruoat (liha, kala, munat, maitotuotteet, palkokasvit), poissuljemme alkoholin, tupakan, kahvin ja teen, makeiset, leivän, sokerin ja kaikki käymistä aiheuttavat elintarvikkeet. Ei myöskään ole toivottavaa syödä raakoja hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä - vielä heikon ruuansulatuksen on vaikea selviytyä niistä.

On luultavasti helpompi sanoa, mitä voit syödä: voit syödä puuroa (vedessä), keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia. Prokshalanan jälkeisestä päivästä alkaen voit lisätä ruokavalioosi kevyitä fermentoituja maitotuotteita.

Tätä kevyttä kasvisruokavaliota tulisi noudattaa ainakin muutaman päivän ajan tai vielä parempaa, koko viikon ajan Prakshalanan jälkeen. Tämä auttaa täyttämään suoliston oikean mikroflooran.

Prokshalanan jälkeen suositellaan myös eubitiikan - maitohappoa ja bifidobakteereja sisältävien lääkkeiden - kurssia 2-4 viikon ajan. En ole koskaan tehnyt tätä itse. Joten en voi sanoa, se on sinusta kiinni.

Sana asiantuntijalta Shank Prakshalanan vaikutuksista kehoon (niille, jotka haluavat syventää ymmärrystään Prakshalanasta):

Artem Frolov, lääkäri, St. Petersburg Yoga Therapy Societyn puheenjohtaja, kokenut hatha-joogan harjoittaja:

Erilaisten negatiivisten tekijöiden, kuten kroonisen stressin, epäsäännöllisen ja epäterveellisen ruokavalion sekä suoliston mikroflooran häiriintymisen, vaikutuksesta muodostuu monia eritasoisia patologisia refleksejä. Jotkut niistä saadaan metasympaattisen hermotuksen kautta ja ne muodostuvat suolen tasolla, toiset ovat suljettuja sympaattisissa solmuissa ja toisilla on selkärangan tai keskustaso. Kaikki nämä refleksit jatkavat suolen epänormaaleja, patologisia reaktioita: sen yksittäisten osien kouristuksia, kroonista letargiaa tai liiallista aktiivisuutta. Motiliteettihäiriöt johtavat puolestaan ​​ruoan riittämättömään sulamiseen ja/tai sen jäämien pysymiseen suolistossa; Ruokajäämät, joita ei poistu elimistöstä ajoissa, alkavat käydä läpi käymis-, mätänemis- jne. prosesseja, ja näiden prosessien tuotteet imeytyvät verenkiertoon ja aiheuttavat elimistön automyrkytyksiä. Tällaisissa tapauksissa usein käytetyt lääkkeet, jotka väkisin poistavat liikehäiriöitä (ummetusta, ripulia tai spastista kipua), tuovat lyhytaikaista helpotusta, mutta ne sekoittavat entisestään autonomisia "johtoja" ja vahvistavat patologisten refleksikaarien oikosulkuja.

Prakshalanan vaikutukset ovat erilaisia ​​eivätkä rajoitu ulosteiden mekaaniseen vapautumiseen suolistosta. Hypertoninen liuos, joka on luonnollinen laksatiivinen aine, imee vettä suolistoa ympäröivistä kudoksista osmoottista painegradienttia pitkin. Tämä johtaa siihen, että suolen sisäinen ontelo täyttyy melko tiukasti; tässä tapauksessa sarja harjoituksia, jotka ovat pääasiassa kiertyviä, hierovat intensiivisesti suolia koko pituudeltaan. Suolen seinämän lihas- ja submukosaalisissa kerroksissa sijaitsevat metasympaattisen hermoston neuronit käyvät läpi johdonmukaista ja toistuvaa "kiertymistä", toimintapotentiaalinsa kumoamista, mikä puolestaan ​​johtaa patologisten refleksiyhteyksien katkeamiseen. Tuloksena luodaan olosuhteet MHC:n genomeihin sisältyvien jo normaalien refleksipiirien palautumiselle ja mahdollistaen terveiden suolistoreaktioiden palautumisen ja sen riittävän ja säännöllisen toiminnan tulevaisuudessa.

Minun täytyi nähdä, kuinka suoliston toimintahäiriöt säilyivät yhden, kahden tai useamman vuoden ajan säännöllisen asanan, nauli- ja agnisara-dhautin harjoittelun aikana hyvin järjestetyn ruokavalion taustalla. Mutta heti kun henkilö suoritti YHDEN varsi-prakshalana -toimenpiteen, suolet alkoivat toimia, ikään kuin ne olisivat heränneet, ikään kuin siinä olisi jotain käynnistynyt.

Sappirakko, sappitiejärjestelmä ja monimutkainen sappihappojen verenkierto ovat tärkeässä asemassa ruoansulatuksessa. Sappiteiden motiliteettihäiriöt ovat hyvin yleinen sairaus. Sappirakon hitaus johtaa sen ennenaikaiseen tyhjenemiseen, sapen pysähtymiseen, mikä puolestaan ​​​​on täynnä kivien muodostumista sappirakon onteloon. Shank-prakshalanalla on voimakas kolerettinen vaikutus, joka edistää sappirakon ja sen kanavien tyhjenemistä ja poistaa tukkoisuutta. Kolerettisen vaikutuksen tehostamiseksi liuokseen voidaan lisätä pieni määrä magnesiumsulfaattia.

Alkuperäisen hermosäätelyn lisäksi suolistolla on toinen mielenkiintoinen ja tärkeä ominaisuus - sen populaatio. Yli 500 mikro-organismilajia elää paksusuolessa, tämän populaation kokonaismassa aikuisella on noin kolme kiloa.

Valtava määrä mikro-organismeja, jotka jatkuvasti tulevat ihmisen ruoansulatuskanavaan, vain tietyntyyppiset mikrobit ovat löytäneet siitä suotuisat elinolosuhteet; pitkän evoluutioprosessin aikana ne juurtuivat siihen ja muodostivat sen pysyvän kasviston, joka oli kiinteästi yhteydessä kehoon.

Suoliston mikrobien biokenoosilla on monimutkainen hierarkkinen rakenne ja erilaisia ​​lajien välisiä suhteita. Tämä lukematon armeija tekee jatkuvasti valtavaa työtä, jonka tarkoituksena ei ole vain ruoan sulattaminen (kuten aiemmin ajateltiin); koko suoliston mikrobipopulaatio vaikuttaa elimistön immuunitilaan, viime vuosina on paljastunut yhä enemmän yksityiskohtia suoliston biokenoosin yhteydestä hematopoieettisiin, kardiovaskulaarisiin ja muihin järjestelmiin. On selvää, että suoliston mikrofloora on ainutlaatuinen elin, olennainen osa yleistä homeostaasia.

Tietenkin muutokset suoliston mikroflooran koostumuksessa ja ominaisuuksissa johtavat väistämättä poikkeamiin viereisten kehon järjestelmien toiminnassa. Useat syyt voivat vaikuttaa mikrobitasapainon häiriintymiseen - antibakteerinen hoito, riittämätön suoliston motiliteetti, ruokailutottumukset; Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden mikrobimaiseman ja ekologisen tilanteen välillä.

Selviytyminen suoliston dysbioosista nykyaikaisen virallisen lääketieteen menetelmillä ei ole aina helppoa. Monimutkaiset hoito-ohjelmat voivat sisältää antibioottikuurit patologisen mikroflooran tukahduttamiseksi, minkä jälkeen suolet yritetään kansoittaa halutuntyyppisillä bakteereilla. Normaalin mikrobitasapainon palauttaminen voi olla vielä vaikeampaa, jos samanaikaisesti esiintyy suolen motiliteettihäiriöitä ja riittämätön eritystoiminto.

Oikein suoritettu varsi-prakshalana -menettely luo olosuhteet mikroflooran uusiutumiseen, lähellä vastasyntyneen tilannetta - vastasyntyneen vauvan suolet ovat steriilejä ja asianmukaisen ruokinnan mukaan ne ovat asustuneet juuri "oikealla" mikroflooralla. Aikuisen suolen mikrobipopulaatio voidaan jakaa kahteen suureen populaatioon - luminaaliseen populaatioon, joka elää suolen luumenissa, ja parietaaliseen populaatioon, joka elää suolen epiteelin villiä peittävässä limassa. Nämä kaksi luokkaa eroavat toisistaan ​​toimintojen, ominaisuuksien ja "kansallisen kokoonpanon" suhteen. Ensimmäinen, luminaalinen mikrobipooli poistetaan radikaalisti varsi-prakshalana-menettelyllä; toinen, joka elää parietaalisessa limassa, jää. Toisin sanoen suolesta, vaikka se ei saavutakaan vauvan steriiliyttä, tulee silti suotuisa ympäristö normaalin mikroflooran muodostumiselle melkein "tyhjästä" - asianmukaisen myöhemmän ravitsemuksen mukaisesti.

Toimenpiteen suorittamisen jälkeen on tärkeää muistaa oikea "prakshalanin jälkeinen ravitsemus". Aika, jonka aikana on tarpeen noudattaa ruokavaliota, vaihtelee eri lähteissä yhdestä päivästä viikkoon; totuus, kuten aina, on jossain puolivälissä. Suoliston kolonisoiminen sen tarvitsemilla mikro-organismeilla edellyttää proteiinipitoisten ruokien poistamista kolmesta neljään päivään. Hiilihydraatti-rasvaravinto tarjoaa tarvittavan substraatin bifido- ja maitohappomikrobipopulaatioiden kasvulle, jotka muodostavat perustan terveelle suoliston mikroflooralle.

Vasta-aiheet: milloin sinun ei pitäisi tehdä Prakshalanaa?

Prakshalana on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• kaikkiin maha-suolikanavan akuutteihin sairauksiin tai kroonisten sairauksien pahenemiseen: mahahaava akuutissa vaiheessa, punatauti, ripuli, akuutti paksusuolentulehdus, gastriitti, haimatulehdus, suolistosyöpä, sappikivitauti, suoliston ja mahalaukun verenvuoto;
• kuukautisten ja raskauden aikana;
• lisääntyneen veren hyytymisen kanssa;
• sydänkohtauksiin;
• korkeassa verenpaineessa.

No, siinä kaikki - nyt tiedät sen. Ja sitten valinta on sinun.

Muutosten tekemiseen elämässä ei riitä, että ajattelee eri tavalla kuin muut.

Meidän ei pidä pelätä toimia toisin kuin "normaalit" ihmiset.

>>>Saat ilmaisen videon Shank Prakshalanan harjoituksista täyttämällä alla olevan lomakkeen ja saat heti linkin videooppituntiin - " Kuinka suorittaa varsi prakshalana -harjoitukset oikein?"

P.S. Jos postauksestani Shank Prakshalanasta oli sinulle hyötyä, jaa se ystävillesi! Voit tehdä tämän napsauttamalla yhtä sosiaalisen median painikkeista. verkot alla!

Olen varma, että tulet myös nauttimaan parhaiden postausteni sarjasta" Avaimet onnelliseen elämään":

Koti » Ennaltaehkäisy » Shank Prakshalana on hellävarainen puhdistus suolavedellä. Shank-Prakshalana: paksusuolen puhdistus suolavedellä Prakshalana-harjoitukset