Nilkan nivelsiteet: anatomia. Nilkkanivelen rakenne. Mikä on nilkka ja missä se sijaitsee: sairauksien ja oireiden hoitomenetelmät Sisänilkan luu

» »

Ihmisen niveljärjestelmä koostuu tietyistä anatomisista muodostelmista ja niiden ryhmistä, jotka ovat erikoistuneet suorittamaan tiettyä motorista toimintaa.

Ihmisen nilkkanivelen anatomian tunteminen antaa sinun järjestää oikein päivittäisen toiminnan, urheilun ja myös tunnistaa nopeasti vammat ja ei-traumaattiset nivelvauriot.

Se on melko monimutkainen rakenne, joka sisältää luumuodostelmia, nivelsidelaitteistoa ja useita lihaksia, joiden avulla se voi suorittaa erilaisia ​​liikkeitä.

Nilkkanivel on jalan ja säären liitoskohta. Hän on suoraan mukana kävely-, juoksu- ja liikkeissä, jotka liittyvät kehon liikuttamiseen avaruudessa. Monimutkaisen rakenteensa ansiosta nilkka kestää melko suuria kuormituksia vahingoittamatta nivelsiteitä ja lihaksia.

On tärkeää tietää, missä nivelen anatomiset rajat ovat. Lääketieteessä on tapana puhua ylärajasta, joka sijaitsee linjan tasolla, joka kulkee 5-7 senttimetriä mediaalisen malleoluksen yläpuolella. Alareuna piirretään linjaa pitkin, joka yhdistää molempien nilkkojen alaosat. Kaikki sen alapuolella oleva kuuluu jalkaan.

Nilkkanivelen rakenteessa erotetaan useita anatomisia rakenteita: nivelen muodostavat luumuodostelmat, nilkan lihakset ja niiden jänteet sekä nivelside. Lisäksi kaikkia nilkan osia syötetään aktiivisesti verellä ja hermotetaan, mikä on välttämätöntä niiden normaalille toiminnalle.

Tärkeä! Kaikki nilkan rakenteet yhdistetään yhdeksi rakenteelliseksi ja toiminnalliseksi yksiköksi, joka suorittaa tietyn motorisen toiminnon - jalan liikkeen suhteessa sääreen. Jos jokin nivelmuodostelmista on vaurioitunut, henkilö kokee epämiellyttäviä oireita, jotka voivat edetä nopeasti.

Luun rakenteet

Kolme luuta muodostaa nivelen: sääriluu, pohjeluu ja talus. On huomattava, että molemmat sääriluut muodostavat yhdessä "pesän", johon talus sopii anatomisesti muodostaen nilkkanivelen trochleaarisen muodon.

Tämä rakenne tarjoaa mahdollisuuden suorittaa vaaditut liikkeet pienellä subluksaatioiden ja dislokaatioiden kehittymisen riskillä.

Luita kuvaavassa valokuvassa näkyvät niiden pääosat, jotka muodostavat nilkan - mediaalisen ja lateraalisen malleolus, distaalinen sääriluu ja taluluun rakenteen yläosa.

Luumuodostelmat sisältävät muotoa rakentavan toiminnon lisäksi syvennyksiä ja karheusalueita, joihin on kiinnittynyt lihasten päänivelsiteet ja -jänteet.

Nivelen muodostavien luuosien sisäpinta on peitetty ohuella rustokudoksella, mikä varmistaa koko nilkkanivelen toiminnan ja vähentää luurakenteiden kuormitusta.

Nivelrusto varmistaa koko nilkan eheyden, ja sen vaurioituessa kehittyy niveltulehdus ja niveltulehdus, joille on ominaista epämukavuus, kipu ja muut oireet.

Nilkan tyyppi

Useimmat ihmiset tietävät, missä nilkkanivel on. Nivel sijaitsee säären ja jalkaterän välisellä rajalla ja yhdistää toiminnallisesti molemmat osat. Nilkassa on tietty muoto ja ulkoiset maamerkit, mikä mahdollistaa sen kunnon arvioinnin ulkoisen tutkimuksen aikana.

Ulkopuolella on sääriluun lateraalinen malleolus, joka näkyy selvästi jokaisessa ihmisessä ja jota edustaa luinen kasvu.

Jalan sisäpuolella on mediaalinen malleolus, joka on osa pohjeluuta.

Kahden luun välissä on sidekudoskalvo, joka varmistaa niiden yhteyden toisiinsa ja estää säären liikkumisen kävelyn, juoksun ja muiden liikkeiden aikana.

Kahden nilkan välissä on taluluun yläpinta, joka osallistuu nivelontelon muodostumiseen.

Jälkimmäinen on vuorattu rustokudoksella ja siinä on pieni määrä vapaata nivelnestettä, joka toimii "voiteluaineena" motorisen toiminnan aikana. Itse nivelonteloa rajoittava nivelkapseli on kiinnitetty tiukasti luurakenteisiin.

Lihasryhmät

Liikkeet nivelessä ovat mahdollisia nilkkanivelen lihasten ansiosta, jotka yleensä jaetaan koukistajiin ja ojentajalihaksiin niiden supistumishetkellä tehdyn liikkeen perusteella.

Triceps surae -lihas (gastrocnemius ja soleus), sormien ja peukalon pitkät koukistajat, jalkapohja- ja säärilihakset luokitellaan koukistajiksi, koska niiden toimiessa jalka taipuu ja vedetään takaisin samaan tasoon kuin säären.

Extensorit sisältävät seuraavat nilkkanivelen lihakset: sormien ja peukalon pitkät ojentajalihakset sekä tibialis anterior -lihas.

Lisäksi useiden lihasmuodostelmien supistuessa kerralla nilkka voi poiketa sisään- ja ulospäin.

Kaikki lihakset eivät ole kiinnittyneet luihin suoraan, vaan jänteiden kautta, joita edustaa sidekudos. Näin voit lisätä liitoksen lujuutta ja estää lihaskuitujen repeämät intensiivisen työn aikana.

Nivelsidelaite

Sen lisäksi, että nilkkanivel muodostuu luista, nivelsiteillä on tärkeä rooli, jotka kiinnittävät luurakenteet toisiinsa nähden haluttuun asentoon. Nilkassa on kolme päänivelsitetta, joiden anatomia eroaa merkittävästi toisistaan:

• tibiofibulaarinen syndesmoosi, joka koostuu neljästä erillisestä sidekudoksesta: interosseous, posterior inferior, poikittainen ja anterior inferior nivelsiteet. Yhdessä ne kiinnittävät sääriluun ja pohjeluun toisiinsa nähden varmistaen niiden vakauden nilkan liikkeen aikana;
• ulkoiset nivelsiteet, jotka on kiinnitetty lateraaliseen malleolus- ja taluluun, suojaavat niveltä sijoiltaan siirtymiseltä, kun jalka asetetaan valitettavaan asentoon kävellessä tai juostessa;
• Nivelen sisäpuolella sijaitseva hartialihasside yhdistää jalan taluksen, nivelluun ja navikulaariset luut. Tämä rakenne tarjoaa anatomisen eheyden takajalan.

Koko nivelalueella sijaitseva nivellaite suojaa niveltä mahdollisilta vammoilla, jotka johtuvat virheellisestä liikemekaniikasta minkä tahansa toiminnan aikana.

Huolellisesti! Nivelsiteiden vammat ovat yleisin nilkkavamma, joka tapahtuu äkillisten liikkeiden, jalan huonon asennon aikana kävellessä ja aktiivisessa urheilussa.

Verensyöttö nilkkaan

Veren virtaus lihaksissa, nivelsiteissä ja luissa saadaan aikaan kolmella sääriluuvaltimolla: kahdella sääriluuvaltimolla ja yhdellä peroneaalisella valtimolla, jotka lähtevät lantiovaltimosta.

Itse nivelnivelen alueella valtimot hajoavat pieniksi oksiksi, jotka tunkeutuvat kaikkiin nilkkanivelen muodostelmiin varmistaen hapen ja ravinteiden toimituksen niille.

Laskimoveri valuu jalan syviin ja pintalaskimoihin, jotka sitten yhdistyvät muodostaen lopulta reisiluun ja suoliluun laskimot. Kun veren ulosvirtaus häiriintyy, ihmiselle kehittyy suonikohjuja, joille on ominaista jalan ja nilkkanivelen laskimosuonien vaurioituminen.

Interstitiaalisen nesteen eli imusolmukkeen ulosvirtaus varmistaa imusuonten järjestelmä, joka kerää sen ja kuljettaa sen imusolmukkeiden kompleksin kautta laskimojärjestelmään.

Nivelen toiminnot

Nilkkanivelen liikkeitä rajoittaa sen anatominen rakenne. Pääasiallinen motorinen toiminta on jalan taivutus ja ojentaminen sääreen nähden, mikä on välttämätöntä kävelyyn, juoksemiseen ja muihin liikkeisiin. Aikuisten ja lasten liikerata on 90 astetta.

Jalan taivutuksen ja venytyksen lisäksi sen minimaaliset muutaman asteen poikkeamat sivuille ovat mahdollisia. Tämä liike ei ole tyypillistä nilkkanivelelle eikä sillä ole vakavaa toiminnallista merkitystä.

Kaikki liikkeet nivelessä vaativat samanaikaista ja koordinoitua työtä säären selän, etu- ja sivupintojen päälihaksilta.

Kävelyn ja juoksun aikana tällaiset motoriset teot ovat täysin tajuttomia, koska henkilö ei ajattele jalan oikeaa paikkaa ja lihasten supistumisastetta. Lapsuudessa tällainen koordinaatio on heikentynyt, mikä korjataan oppimisprosessin aikana.

Johtopäätös

Nilkkanivel on tärkeä anatominen rakenne, jonka avulla jokainen voi kävellä, juosta ja muita motorisia perustaitoja. Nivelellä on monimutkainen rakenne, se sisältää kolme luuta, noin kymmenen lihasta ja useita nivelsiteitä.

Jos jokin tästä rakenteesta on vaurioitunut, henkilö kokee epämukavuutta tai kipua nivelalueella ja kävely on heikentynyt. Hoidon puuttuessa patologia voi aiheuttaa vamman nilkkanivelen toimintahäiriön vuoksi.

Yhteydessä

Nimi - nilkkanivel - puhuu puolestaan. Eli säären ja jalkaterän yhteys tapahtuu juuri tämän elimen avulla. Sen vakaa toiminta on erittäin tärkeää henkilölle, koska sen avulla Nilkkanivel varmistaa kehon liikkuvuuden. Hän kuitenkin loukkaantuu usein. Tämän ongelman välttäminen on melko yksinkertaista, mutta toipuminen kestää joskus yli kuukauden.

Nilkkanivelen rakenne

Nivel on yksikkö, joka yhdistää luut. Nilkkanivel muodostuu neljästä pääluusta:

• fibulaarinen;
• sääriluun;
• kantapää;
• RAM

Pohjeluu ja sääriluu peittävät paksunnettujen päiden avulla taluksen ylhäältä ja sivuilta. Tätä niveltä kutsutaan myös nilkoksi. Kuten esitetystä valokuvasta voidaan nähdä, risteyksessä olevien luiden päät näyttävät erityisiltä: yksi niistä on kupera ja sitä kutsutaan nivelen pääksi, toinen on kovera - fossa. Niiden pinnat on peitetty sileällä elastisella rustolla.

Yhtä tärkeä osa niveltä ovat nivelsiteet. – omituisia kuitukimppuja, jotka pitävät luut halutussa asennossa toisiinsa nähden. Ne on sijoitettu niin, että ne kiinnittävät luut turvallisesti eivätkä samalla estä niiden liikettä. Nivelsiteiden elastisuuden vuoksi esiintyy vaihtelevan amplitudin taipumista ja venymistä.

Nivelen toiminta on mahdotonta ilman verisuonia, joihin se on kietoutunut, ja lihaksia, jotka liikuttavat sitä. Huolimatta siitä, että jälkimmäiset eivät ole olennainen osa elintä, jalka ei voi toimia ilman niitä.

Nivelen rakenne muistuttaa kaksikerroksista pussia, jossa luut on yhdistetty. Sen tarkoituksena on varmistaa tiiviys ja tuottaa nivelnestettä - elastista massaa, joka täyttää ontelot.

Toiminnot

Nilkkanivel sallii ihmisen liikkua itsevarmasti, mutta samalla sujuvasti ja sulavasti: portaita ylös ja alas, pyöriminen akselinsa ympäri nostamatta varpaita lattiasta. Perus Nilkkanivelen tehtävänä on varmistaa jalan sujuva toiminta. Heidän vuorovaikutuksensa tulos – koko kehon luotettava tuki ja liike.

Nilkka antaa sinulle mahdollisuuden liikuttaa jalkaasi ylös ja alas. Ja liikkuminen sivulta toiselle tapahtuu taluksen ja calcaneuksen liitoksen avulla. Näin ollen nivelen rakenne mahdollistaa seuraavat toimet:

• taivuta ja suorista nilkka;
• pyöritä jalkaa.

Ruston tarkoitus – kitkan ja iskunvaimennuksen vähentäminen iskujen ja iskujen aikana kävelyn aikana.

Nilkkanivelen tärkeimmät sairaudet

Henkilö voi usein kokea kipua nilkkanivelessä kahdesta syystä: vamman seurauksena tai niveltulehduksen seurauksena. Ensimmäisessä tapauksessa tunteet ovat teräviä, ne ilmenevät välittömästi ja niihin liittyy turvotusta. Toisessa – Sairaus voi kehittyä yli kuukauden ajan. Mutta molempiin vaivoihin liittyy luonnollisen liikkumiskyvyn täydellinen tai osittainen menetys.

Kaikissa sairauksissa on välttämätöntä vähentää nilkan nivelen painetta. Kiireellinen tarve – vähennä elimen toimintaa niin paljon kuin mahdollista, eli liiku mahdollisimman vähän. Muuten nivel ei pysty palautumaan normaalisti. Jos kipu on vakava ja turvotuksen vaara on olemassa, he turvautuvat erilaisiin apuvälineisiin: keppeihin tai kainalosauvat.

Vammat

Nilkkanivelen vamman seurauksena voi ilmetä yhden tai useamman luun murtuma, nyrjähdys tai nivelsiteiden repeämä tai sijoiltaanmeno. Jokaiseen näistä vammoista liittyy tuskallisia tuntemuksia. Tässä tapauksessa sinun tulee ehdottomasti ottaa yhteyttä traumatologiin. Potilasta kuljetettaessa jalka tulee liikkua mahdollisimman paljon tai ainakin nilkkanivel on kiinnitettävä.

Diagnoosissa huomioidaan iskun tai kaatumisen voimakkuus sekä se, missä määrin elin on menettänyt toimintakykynsä. Visuaalisen tutkimuksen lisäksi erikoislääkäri lähettää uhrin ehdottomasti röntgenkuvaukseen. Hoito valitaan tuloksen mukaan.

Lääkärin ensisijainen tehtävä nilkkanivelen diagnoosin vahvistamisen jälkeen on kohdistaa luut eli palauttaa niiden yhteys niveleen sen luonnolliseen asentoon. Tämä voidaan tehdä joko yksinkertaisilla manipuloinneilla (käsin) tai kirurgisilla toimenpiteillä.

Yksi melko tehokkaista ja todistetuista tavoista palauttaa nilkkanivelen normaali toiminta on fysioterapia. Seuraavat toimenpiteet edistävät paranemista ja vähentävät merkittävästi tulehdusta:

• altistuminen ultraäänelle;
• vesihieronta;
• kylmähoito;
• nestehoitoa – kastelu happivirralla.

Niveltulehdus

Yksi yleisimmistä nilkkaniveliin vaikuttavista sairauksista on niveltulehdus. Tämä sairaus ilmenee ruston vaurioitumisen seurauksena. Tässä tapauksessa luu paljastuu, mikä johtaa elimen tulehdukseen.

Niveltulehduksen tärkein oire on nilkkakipu., joka voimistuu portaissa noustessa, kenkiä puettaessa tai riisuttaessa. Joskus henkilö voi kuulla napsahduksen tai tuntea tartunnan jalan kyljessä. Tulehduksen lisääntyminen voi ilmaista raajan turvotuksena ja punoituksena. Hyvin pitkälle edenneissä tapauksissa jalan normaali vapaa liikkuvuus menetetään.

Niveltulehduksen oireet eivät kuitenkaan vaivaa potilaita koko ajan. Tämä liittyy suoraan aktiivisuuteen: jos liikkeiden määrä on kohtalainen, nivelellä on aikaa sekä työskennellä että levätä, mutta jos se on liiallista, tapahtuu elimen tulehdus. Taudin syyt voivat olla:

• aiemmat nivelen luiden murtumat, jotka rikkovat rustokudoksen eheyttä;
• nivelsiteiden nyrjähdys, jonka vuoksi nivelen asianmukaista vakautta ei taata;
• henkilön ylipaino, jonka seurauksena alaraajojen paine kasvaa merkittävästi;
• työn luonne (istumatta koko päivän) tai jatkuva osallistuminen ammattiurheiluun, mikä aiheuttaa lisääntynyttä stressiä jaloissa.

Nilkan niveltulehduksen hoito – Tämä on ennen kaikkea tulehduksen väheneminen. Voit vähentää kivun tunnetta merkittävästi käyttämällä kylmiä kompresseja. On suositeltavaa käyttää niitä myös nilkka- tai jalkavammoihin. Tilan lievittämiseksi voidaan suorittaa tulehdusta ehkäisevää hoitoa lääkärin määräämällä tavalla.

Nivelen kirurginen hoito niveltulehduksen vuoksi on erittäin harvinaista. Sitä käytetään vain, kun konservatiiviset menetelmät ovat voimattomia, sairauteen liittyy voimakasta kipua ja henkilö ei voi liikkua ilman apuvälineitä. Mutta jopa tässä tapauksessa on suositeltavaa kuulla useita asiantuntijoita. Jos leikkaus on aiheellista, nilkkanivelen fuusiota tai proteesia tehdään usein.

Joissakin erityisen vaikeissa tapauksissa määrätään kortisoniruiskeet. Tämä hormonaalinen lääke estää tulehduksen kehittymisen. Melko pitkäaikaisella käytöllä se voi vähentää merkittävästi taudin ilmaantuvuutta.

Vammojen ja sairauksien ehkäisy

Jalka- ja nilkkanivel hoitaa tehtävänsä paitsi henkilön liikkuessa, myös seistessä ja istuessa, eli suurimman osan hereillä olevasta ajasta. Siksi näiden ruumiinosien vammat – aika yleinen ilmiö. Lisäksi monilla on taipumus nyrjähtää ja repeytyä nivelsiteet.

Yksi tehokkaimmista tavoista suojata alaraajojasi vaurioilta on säännöllinen hieronta. Se auttaa kehittämään joustavuutta ja vahvistamaan nivelten lihaksia ja nivelsiteitä. Siten jalka ei väänny pienimmässäkään huolimattomuudessa, ja jos näin tapahtuu, seuraukset eivät ole vakavia.

Tärkeää on myös se, mitä käytät. Välttääksesi loukkaantumisen tai niveltulehduksen kehittymisen sinun on otettava kenkävalintasi vakavasti. Joten oikein valittu pari lievittää ja vähentää merkittävästi jalan ja nilkan stressiä. On olemassa mielipide, että kenkien ja pohjallisten tulisi antaa jalan vaimentaa iskuja.

Näin ei kuitenkaan ole. Liian pehmeät kengät tai saappaat lisäävät nivelen liikettä, mikä voi lisätä tulehdusta ja kipua. Paras vaihtoehto – kengät, jotka istuvat tukevasti ja antavat jalan vakautta.

Painon pudottaminen vähentää merkittävästi nilkkanivelongelmia. Lisäksi tällainen toimenpide ei lievitä vain jalkaa ja nilkkaa, vaan auttaa myös lievittämään jännitystä muissa alaraajojen nivelissä.

Tapauksissa, joissa henkilö on aktiivisesti mukana urheilussa tai raskaassa työssä, johon liittyy rasitusta jaloissa, on suositeltavaa kääriä nilkan nivel elastisilla siteillä, teipillä tai käyttää erityisiä tukisukkia.

Yritä helpottaa jalkojasi, valitse kengät huolellisesti ja kiinnitä huomiota pieniinkin kipuihin ja pistelyihin jalkojen nivelissä päivän päätteeksi. Kuitenkin Jos tauti havaitaan ajoissa, se voidaan parantaa jopa ilman lääkkeitä, mutta joudut kamppailemaan laiminlyötyjen kanssa pitkään.

Sensaatiomainen lääkäreiden löytö

• Uusi lääke on ilmestynyt, joka parantaa nivelet täydellisesti!
• Ei tuskallisia toimenpiteitä!
• Ilman antibiootteja!
• Tulos on jo ENSIMMÄISEN VIIKKOLLA!

Nilkkanivel on tärkeä tuki- ja liikuntaelimistön muodostelmista koostuva mekanismi, jonka koordinoidun työn ansiosta ei vain varmistetaan jalan jokaista liikettä, vaan säädellään myös ihmisen pystysuuntaista vakautta. Nivel säätelee monenlaisia ​​jalan suorittamia liikkeitä, havaitsee ja pehmentää pohjasta tulevat impulssit liikkeessä tai hyppääessä sekä varmistaa henkilön liikkeen ohjattavuuden. Kuitenkin juuri tämä jalan osa, joka on säären ja jalkaterän välinen alue, on alttiimmin erilaisille mekaanisille vaurioille ja tartunta- ja tulehduksellisille sairauksille. Ajan menettäminen nivelen toimintahäiriön ensimmäisten oireiden jälkeen pahentaa tilannetta ja voi johtaa kroonisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, kehittymiseen.

Nilkkanivelen ulkonäkö ja elementit

Nilkan rakenne

Nilkkanivel on lihasten, luiden ja jänteiden välinen yhteysjärjestelmä, joka varmistaa ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön jalkaan välittämän kuormituksen jakautumisen, jalan translaatio- ja rotaatioliikkeet liikkuessa tai kuormitettaessa.

Nivelen luuosan ulkonäkö

Nivelen anatomiassa on tapana erottaa parillisten osien ryhmät, kuten sisäiset ja ulkoiset; etu ja taka. Nilkkanivelen rakenne koostuu etuosasta, joka on jalan takaosa, ja takaosasta, joka sijaitsee akillesjänteen alueella. Nilkan alueen yläraja kulkee 8 cm:n etäisyydellä sisäpinnan puolella näkyvän kuperuuden yläpuolelta, ja sitä kutsutaan mediaaliseksi malleolukseksi.

Mikä on nilkan mediaalinen osa?

Mediaalisen osan vastakkaisella puolella sijaitsevan lateraalisen malleoluksen välinen viiva on anatominen raja, joka erottaa ihmisen nilkan ja jalkaterän.

Tältä nilkan etusivuosa näyttää

Nilkkanivelen rakenne on liikkuva nivelmuodostusyksikkö, joka koostuu:

1. RAM;
2. kantapää;
3. sääriluu;
4. pohjeluu.

Sääriluun ja pohjeluun anatomia, jonka päissä on paksuuntumista, mahdollistaa taluksen rajoittamisen ylä- ja sivuosissa. Päässä olevat luut ovat toisella puolella koveran muotoisen kuoppa ja toisella kupera osa, joka on nivelen pää. Sääriluun alapää on kaareva ja sen anatomia sisältää prosessin sisäpuolella ja kaksi prosessia, joita kutsutaan malleolukseksi sääriluun etu- ja takaosassa.

Nivelpinnan etu- ja takaulokkeet muodostavat sisänilkan pinnan, ja anterioriselle elementille on ominaista suuremmat mitat kuin takaosan. Nivelside, jolla on hartialihaksen muoto sekä lihasjärjestelmä, joka tarjoaa nivelen liikkeen, yhdistyy nilkkaan ilman nivelelementtien osallistumista rakenteen sisältä. Ulkopinnalla, hartialihaksen nivelsitettä vastakkaisella puolella, on rusto, joka suorittaa suojaavia toimintoja.

Nilkkaside ja lihasjärjestelmä

Nivelsiteiden tehtävänä on pitää luita ja varmistaa niiden tietty sijainti suhteessa toisiinsa. Niiden anatomia koostuu nippujen muodossa olevista kuituryhmistä, jotka on järjestetty siten, että ne eivät toisaalta estä luurakenteiden liikettä toimintoa suoritettaessa; toisaalta varmistaa luiden kiinteän asennon lujuus. Nivelsiteiden luontainen joustavuus antaa niille mahdollisuuden tarjota taivutus- ja venymisliikkeitä vaadituilla amplitudiparametreilla. Nilkkanivelen rakenne sisältää nivelsiteet, jotka sijaitsevat nivelen sivupintojen molemmilla puolilla, sen anatomiaa edustaa hartialihas. Nilkan ulkopuoli muodostuu nilkan nivel-, sääri-, etu- ja takafibulaarisista nivelsiteistä.

Luiden välinen nivelside yhdistää sääri- ja pohjeluuelementit, jalan takaosan alempi lihasten ja jänteiden kompleksi yhdessä poikittaisen elementin kanssa estää jalan liiallisen pyörimisamplitudin sisäsuunnassa. Fysiologisesti määritetyt rajat ylittävää pyörimistä ulkosuunnassa rajoittaa alempi anteriorinen tibiofibulaarinen ligamentti. Alaosan talofibulaarisesta nivelsiteestä tulee calcaneofibular ligamentti. Hartialihasside yhdessä talus fibulaarisen ja peroneaalisten poskilihasryhmien kanssa toimii elementteinä, jotka yhdistävät ihmisen nilkkanivelen luut.

Nilkkanivelsiteiden rakenteessa on kaksikerroksinen bursarakenne, jossa luukudos on suljettu jalkaa liikuttavien lihasten väliin. Yksi nivelen tehtävistä on varmistaa lihasten tiukka istuvuus luuhun. Sen toinen tarkoitus on tuottaa muovimassaa, joka toimii onteloiden täyteaineena.

Nilkkanivel saa verta kolmella valtimolla, jotka haarautuvat pienempien elementtien verkostoksi nivelkapselin alueella. Veren ulosvirtaus laskimoiden läpi varmistaa nivelen sisällä ja ympärillä oleva verisuonijärjestelmä. Verensyöttöverkoston haarautuminen mahdollistaa ravinteiden ja hapen tehokkaan toimittamisen rakenteen soluihin ja veren valumisen suonijärjestelmän läpi, josta on vapautunut hyödyllisiä aineita.

Suoritetut toiminnot

• Nilkkanivel siirtää tasaisesti koko ihmiskehon massan jalan alueelle. Nilkan rakenne vaimentaa jalan pinnan kävellessä ja juoksussa kokemia teräviä iskuja ja iskuja, jotka siirtyvät ruston kautta niveleen ja sitten jalan yläosaan.

Yleisimmät nilkkavammat

• Nilkan osien koordinoitu työ mahdollistaa vartalon vakautuksen pystyasennossa kävellessä ja varmistaa sujuvat liikkeet noustessa tai laskeutuessa. Jalan liikkeen molempiin suuntiin pystysuunnassa varmistaa nilkka, ja nilkkaluun ja taluksen yhteys vastaa liikkeestä lateraalisilla alueilla.
• Kun liikutaan epätasaisella pinnalla, nilkkalihasten anatomia mahdollistaa kuitujen oikea-aikaisen jännityksen ja rentoutumisen ylläpitääkseen ihmiskehon vakauden pystyakselin tasossa.

Nilkkanivel pystyy pyörimään oman akselinsa ympäri 60-90° amplitudilla ja nilkan ulkoosan ympärillä olevaa sädettä kuvaavalla akselilla.

Nilkan sairaudet

Huomaa: Nilkkanivel on anatomiansa ansiosta, joka yhdistää monia elementtejä, jalan haavoittuvin osa, juuri sen muodostavien osien suuren määrän vuoksi. Luotettavuusteoria väittää, että mitä enemmän elementtejä järjestelmä sisältää, sitä epätodennäköisemmin se toimii ilman vikaa. Tämä tuomio koskee täysin nilkkaa, joka sisältää suuren määrän rakenteita, jotka ovat alttiina erilaisille haavoittuvuuksille. Sen yleisimmät sairaudet ovat:

• Nilkkamurtuma on yksi yleisimmistä traumaattisista tapahtumista, joita esiintyy epäkypsissä nivelsiteissä tehtäessä äkillistä liikettä nilkkaan sisään tai ulos. Jos nilkkanivel on vaurioitunut, henkilön on mahdotonta nojata vaurioituneeseen raajaan, akuutin kivun vuoksi alue, jossa häiriö keskittyy, turpoaa.
• Tendiniitti on akillesjänteen alueen tulehdusprosessi, joka ilmenee kävellessä tai juostessa esiintyvinä kipuoireina. Sairaus on vaarallinen mahdollisten komplikaatioiden, kuten jännekudoksen eheyden vaurioitumisen ja niveltulehduksen mahdollisuuden vuoksi.
• Niveltulehdus on nilkan ja viereisten nivelten krooninen tulehdusprosessi, jonka esiintyminen voi johtua monista tekijöistä. Tulehdusprosesseille on ominaista se, että ne eivät välttämättä ole seurausta nivelen eheyden vahingoittumisesta. Niveltulehduksen tuskalliset oireet korostuvat erityisesti yöllä, ja päivällä se ilmenee, kun nilkkaa kuormitetaan esimerkiksi kävellessä. Sairauden oireet voimistuvat kenkiä puettaessa ja portaissa noustessa.

Miten nilkan niveltulehdus ilmenee?

• Epämuodostunut niveltulehdus on erittäin vaarallinen sairaus, koska jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, se voi johtaa liikkuvuuden menetykseen, liikkumiskyvyn rajoittumiseen ja henkilön vammautumiseen. Tämäntyyppinen niveltulehdus kehittyy aiempien vammojen taustalla taluluun, sääriluun alueille tai sisä- ja ulkonilkkojen vaurioille. Jos luut ovat vaurioituneet, niihin voi muodostua epätasainen pinta. Kun tällainen luu joutuu kosketuksiin muiden nivelalueen elementtien kanssa, nivelen liikkeen ja liukumisen sujuvuus häiriintyy ja kasvaimen esiintymisen todennäköisyys ja ihmisen kävelyn muutos on suuri.
• Nyrjähdys vaikuttaa nilkkaniveleen ja sen pääoire on turvotus, joka johtuu veren vuotamisesta jalan sisä- ja ulkoosiin.

Nilkan nyrjähdys

• Nivelrikko on nivelen liikkuvuuden heikkeneminen, joka johtuu nivelen sisäpinnalla olevasta rustokudoksesta.

Kaikkien toimintahäiriöiden tapauksessa on tarpeen vähentää nilkan nivelen kuormitusta sairauden vakavuudesta riippuen, se on immobilisoitava. Tarkan diagnoosin suorittamiseksi ja taudin hoitotoimenpiteiden määräämiseksi sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan, joka määrittää ulkoisten merkkien, taudin oireiden kuvauksen ja röntgenkuvan, magneettikuvauksen tai ultraäänen avulla. nivelrakenteiden vaurioitumisaste ja määrätä hoito.

Video. Kuinka palauttaa nilkka loukkaantumisen jälkeen

Nilkka on yksi tärkeimmistä elimistä, tarkemmin sanottuna lihasten, luiden ja jänteiden välinen yhteysjärjestelmä, joka tarjoaa paitsi ihmisen pystysuoran vakauden, myös hänen ohjattavuuden ja tarvittavien toimintojen suorittamisen jalan avulla. Muita nivelen toimintoja ovat jalan tason pyörittäminen useisiin suuntiin ja jalkojen kuormituksen vaimentaminen kävellessä ja juostessa. Yhden tämän järjestelmän muodostavien elinten vaurioituminen voi johtaa liikkumattomuuteen ja jopa vammautumiseen. Jalan vaurioituneen pinnan oikea-aikainen ja asianmukainen hoito sekä mahdollisten vaurioiden ehkäisy, mukaan lukien esimerkiksi siteen käyttö vaurioitumisvaarassa, ovat erittäin tärkeitä.

Evoluution seurauksena ihminen alkoi kävellä pystyssä, ja tuki- ja liikuntaelimistössä tapahtui vakavia muutoksia. on tuki koko ihmisen luurangolle. Se kestää uskomattomia kuormia ja tarjoaa samalla täyden liikkeen molemmille jaloille.

Tarkoituksensa vuoksi jalkaan kohdistuu säännöllisesti painetta, joka kohdistuu ihmisen koko painoon. Nilkkanivelen nivelsiteillä on tärkeä rooli liikkumisen helppoudessa. Jalan rakenteen anatomiset ominaisuudet, jotka vaikuttavat suoraan säären vahvuuteen, eivät jääneet huomaamatta.

Nilkan rakenne mahdollistaa ihmisen liikkumisen maksimiamplitudilla 60-90 0 . Voimme turvallisesti kutsua tätä nilkkaniveltä kaikkein ohjattavimmaksi. Jalan ominaisuudet eivät ole yhtä hämmästyttäviä.

Sen rakenteen avulla voit suorittaa seuraavat manipulaatiot:

• Pyöreät kierrokset.
• Poikkeamat eri suuntiin (sisään, ulos, ylöspäin).
• Taivutus ja pidennys.

Mutta kaikista eduista huolimatta jalan nilkkanivel on erittäin herkkä

Epämiellyttävät epämuodostumat:

• Murtumia.
• Nivelsidelaitteen vammat.
• Halkeamia.

Näiden ongelmien avulla voimme arvioida tämän alueen ehdotonta turvattomuutta.

Yhteinen rakenne

Nilkan työvoimavaltaisen työn vuoksi sen rakenne on melko monimutkainen.

Tällaisia ​​rakenteita liittyy toisiinsa, kuten:

• luu;
• nivelside;
• lihaksikas;
• verenkierron rakenne;
• hermosto.

Jalan nilkkanivel on visuaalisesti jaettu osiin. Jalan yläosa on jalkaterän etuosa, jolla on suurin liikkuvuus. Se alkaa nilkkalinjan yläpuolelta alle 8 cm.

Nilkan takaosa on akillesjänteen alue. Tätä aluetta voidaan epäilemättä kutsua liitoksen massiivisimmiksi ja vahvimmaksi osaksi. Nilkan lateraalisen osan alueella on ulompi osa, ja mediaalisen nilkan alue toimii nilkan sisäosan rajana. Keskiosa (kahden edellisen yhdistelmä) antaa jalan vakautta.

Ulkoinen osasto

Sen tehtävänä on tarjota liikkuvuutta varpaille.

Tätä tarkoitusta varten luonto on tarjonnut seuraavat liitokset:

• Metatarsofalangeaalinen. Pallonivelten tyyppi.
• Interfalangeaalinen. Lohkoliitäntöjen tyyppi.

Lateraaliset nilkan nivelsiteet vahvistavat kunkin nivelen kapseleita antaen vakautta.

Keskiosa

Sisäosa (keskiosa) on varustettu kahdella liitännällä:

• Vähemmän liikkuva calcaneocuboid.
• Liikkuvampi on talocalcaneal-navicular.

Niiden yhdistelmä synnyttää intertarsaalisen nivelen.

Taka

Sen muodostaa kaksi tärkeää luuta: talus ja calcaneus. Jälkimmäinen suorittaa iskuja vaimentava toiminto.

Nivelluut

• Iso sääriluu.
• Pieni sääriluu.

Molemmat kehystävät taluluun trochleaarista ulkonemaa ja yhdistävät suoraan ihmisen jalkaan.

Alaraajojen rakenne on jaettu:

Se on taluksen tarsalluu, joka liittyy nilkkaan.

Nilkan lateraaliset sivut erottuvat lateraalisen ja mediaalisen malleoluksen läsnäolosta. Niiden anatominen ero (toinen on lyhyempi ja leveämpi) varmistaa tämän alueen liikkuvuuden.

Jalan ohuen putkimaisen luun lihasten jänteet on kiinnitetty takareunaan. Ulkopinta yhdistää lateraaliset nivelsiteet faskiaan (sidekudoskalvot). Nilkan sisäpeite on hyaliinirustoa. Yhdessä taluluun kanssa se luo nilkkaraon, joka varmistaa sen vakauden. Ja jalan luiden erityinen järjestely muodostaa poikittaiset ja pitkittäiset kaaret.

Luita, jotka muodostavat nivelen, pitävät yhdessä joukko nivelsiteitä. Ne valvovat nivelen vakautta.

Kaikki nilkan osat on yhdistetty toisiinsa jänteillä. Verenkiertojärjestelmä tarjoaa kudosten ravinnon. Ja herkkyys on hermopäätteitä.

Nivelsiteet

Nivelsidejärjestelmä on jaettu kolmeen tärkeään ryhmään:

Ensimmäinen ryhmä

Kiinnittää säären luut yhteen. Sen tehtävänä on estää niiden siirtyminen.

Tämä tärkeä rooli on sellaisilla nivelsiteillä kuin:

• Interosseous.
• Takana alempi.
• Anterior inferior fibulaarinen.
• Poikittainen.

Ne eivät anna säären kääntyä sisään- tai ulospäin ja kiinnittää jalkaa.

Toinen ryhmä

Se koostuu ulkoisista nivelsiteistä, joita voidaan kutsua yhdellä sanalla - hartialihas. Heidän tehtävänsä on vahvistaa tarsuksen ulkoreunaa.

Tämä yhdistävä nippu on peräisin ulkonilkan alueelta. Tämä on nilkan nivelsiteiden voimakkain yhteys.

Kolmas ryhmä

Perustuu sisäisiin lateraalisiin nivelsiteisiin. Anatominen nimi on tibiofibulaarinen syndesmoosi.

Koostuu seuraavista sääriluun nivelsiteistä:

• Scaphoid.
• Kantapää.
• Astragal (etu- ja takaosa).

Ne alkavat myös sisänilkasta. Niiden tehtävänä on estää tarsalluita siirtymästä ja liiallisesta pyörimisestä.

Lihaksisto

Nilkkanivelen anatomiaa ei voi kuvitella ilman lihaskimppuja. Ne "käynnistävät" säären motorisen toiminnan, varmistavat koko kehon vakauden liikkeen aikana ja vastaavat iskunvaimennuksen. Suoraan tällä alueella on 8 suurta lihasta, joilla jokaisella on oma kiinnityspisteensä ja roolinsa. Tarkoituksensa mukaan lihakset on järjestetty tiettyihin ryhmiin. Niiden oikea-aikaisen supistumisen tai rentoutumisen ansiosta ihmiskeho on kiinnitetty tiettyyn asentoon.

Esimerkiksi triceps-lihas, joka on peräisin pohkeen, jalkapohjalihaksen ja jalkapohjalihaksen fuusiosta, liikuttaa varpaita. Sääriluu (jalan takana) ja sormen koukistuslihakset toimivat hänen auttamiseksi.

Vastakkaiset toiminnot suorittavat: myös sääriluu (etu) ja ojentajat. Muut jalan toiminnot, kuten sieppaus, ojentaminen, saadaan aikaan säärilihaksilla (lyhyet ja pitkät). Ne osallistuvat myös pronaatioon ja supinaatioon yhdessä sääriluun lihasten kanssa. Takaosassa nilkan niveltä vahvistaa akillesjänne.

Verivarasto

Verivaltimoiden kolme haaraa vastaavat verenkierrosta ja ravinnosta. Kulkiessaan nivelalueen läpi ne haarautuvat pieniksi verisuoniverkostoiksi, jotka toimittavat kaikki osat verellä.

Laskimovirtaus tapahtuu ulkoisen ja sisäisen suoniverkoston ansiosta. Lähellä sijaitsevat suonet muodostavat anastomoosia (liitoksia).

Lymfaattiset verisuonet virtaavat verisuonten suuntaan tuottaen imusolmukkeen ulosvirtausta.

Video

Video - Nilkkanivelen anatomia

Hermopäätteet

Nilkkanivelalueen läpi kulkevien verisuonten lisäksi hermopäätteet haarautuvat:

1. Nilkkojen sisällä oleva hermo (tibialis).

2. Hermo nilkkojen ulkopuolella (peroneaalinen).

3. Suraalihermot.

Kaikki vaikuttavat hermopäätteisiin, erityisesti ne, jotka ovat ulkopinnalla.

Mahdolliset nilkkaongelmat

Monet ihmiset ovat kokeneet nilkka-ongelmia useammin kuin kerran. Tämä johtuu jatkuvasta kuormituksesta, lisääntyneestä loukkaantumisvaarasta ja ikääntymisestä johtuvasta kulumisesta.

Vammat

Suurin määrä, anatomia on syyllinen.

Yleisimmät vauriot:

• yhdyslenkin nyrjähdykset ja repeytymät;
• säären dislokaatiot ja subluksaatiot;
• murtumia ja luiden halkeamia.

Riskiryhmän kärkipaikka on urheilijoilla, joiden vammat muodostavat noin 10-15 % kokonaismäärästä. Tämä selittyy säären aktiivisella työllä ja painonnostajien nivelen suurella kuormituksella. Koripalloa ja jalkapalloa pelaavat ihmiset kärsivät usein nyrjähdyksistä.

Vamman seurauksena on kipu, turvotus ja kyvyttömyys liikuttaa raajaa. Vaurioiden vakavuus vaihtelee, minkä vain lääkäri voi määrittää.

Tärkeää: oikea-aikainen yhteys traumatologiin auttaa välttämään vakavia seurauksia. Sääriluun havaitsematon vamma voi johtaa nivelontelon muodonmuutokseen.

Tulehdus

Tulehduksellisten nivelsairauksien kehittyminen johtuu monista tekijöistä vammoista ja patologioista ikääntymiseen liittyviin muutoksiin ja perinnöllisyyteen.

Yleisimmät niistä ovat:

• niveltulehdus, joka ilmenee vamman, infektion tai samanaikaisen sairauden vuoksi (esimerkiksi kihti);
• osteoporoosi – vaikuttaa rustokudokseen ja heikentää nivelten liikkuvuutta;
• niveltulehdus – liittyy ikääntymiseen liittyviin muutoksiin. Luun proliferaatio (osteofyytit);
• jännetulehdus – ominaista akillesjänteen tulehdus. Viivästynyt hoito johtaa toistuviin vammoihin;
• bursiitti - nivelbursassa tapahtuu muutoksia, mikä vaikeuttaa jänteiden toimintaa.

Patologia selittyy nilkkanivelen rakenteella, joka on pakotettu kestämään jatkuvaa kuormitusta.

Tekijät, kuten:

• väärin valitut kengät;
• istuva elämäntapa;
• epätasapainoinen ruokavalio;
• kehittynyt aika;

toimia kompastuskivenä terveen nilkan tiellä.

Selkärangan ongelmat ja muut sairaudet

Säärialueen kivun syynä ovat usein selkärangan ongelmat.

Nämä sisältävät:

Kun iskiashermo puristetaan, kipu keskittyy pakaran alueelle ja kulkee koko raajan pituudella nilkkaan asti.

Nilkan alueen kipua esiintyy myös sydän- ja verisuonisairauksien vuoksi. Suonten tukos (tromboosi) aiheuttaa voimakasta kipua henkilön nilkkanivelessä.

Verenkierron häiriöt aiheuttavat kudosten riittämätöntä ravintoa. Myös arkuutta esiintyy, vaikkakin suhteellisen lievää.

Diagnoosi ja hoito

Jos sinulla on ensimmäiset merkit ongelmasta (kipu, turvotus, liikkumisvaikeudet, punoitus), ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan. Tiettyjen diagnoosien suorittamisen jälkeen lääkäri määrittää diagnoosin ja määrää asianmukaisen hoidon.

Tärkeää: itsehoitoa ei voida hyväksyä. Väärin valittu hoito on täynnä vakavia seurauksia, mukaan lukien täydellinen immobilisaatio.

Diagnostiikkamenetelmiä ovat: täydellinen verenkuva, vaurioalueen röntgenkuvaus, ultraääni.

Nilkkaongelmien hoito on kokonaisvaltaista. Lääkehoitoa täydentävät erilaiset fysioterapiamenetelmät (mutahoito, elektroforeesi). Fysioterapian merkitystä ei voida sulkea pois. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.

Nilkkanivel on jalan ja säären liikkuva yhdistelmä, joka sisältää rajoitetun määrän luita, joita yhdistää rusto ja lihakset. Nilkkaniveltä ympäröi muun muassa hyvin koordinoitu verisuonten ja hermokimppujen kompleksi, joka tukee ja ohjaa sen elintärkeitä toimintoja.

Nilkkanivel on vastuussa useimpien eri liikkeiden suorittamisesta vähentäen rasitusta niin paljon kuin mahdollista ja samalla sallien jalan pysyä dynaamisena.

Nilkkanivel tajuaa olemassaolonsa luiden - sääri- ja pohjeluun sekä viereisen taluluun kautta. Sääriluun päät ja taluluun ulkokasvu järjestävät nilkan pohjaosan, jossa erotetaan seuraavat jaot: ulompi malleolus, sääriluun taso ja sisempi malleolus.

Ulkonilkka on jaettu etu- ja takareunaan ja siinä on kaksi tasoa - ulkoinen Ja sisäinen. Nivelen yhdistävät alueet faskian ja nivelsiteiden muodossa ovat ulkopinnan vieressä. Sisätaso yhdessä taluluun alueen kanssa sulautuu nilkan ulompaan halkeamaan. Sääriluun tason sisäpuolella on prosessi.

Sääriluun päissä on kaksi kasvustoa, joita kutsutaan etu- ja takamalleoluiksi. Sääriluun ulkoreunassa on lovi, jonka molemmissa reunoissa on ulokkeita. Tämä lovi toimii paikkana ulkonilkan rajoitetun alueen upottamiseksi.

Sääriluun ulkoinen lisäosa luokitellaan osastoon - etu- ja takaosa. Kuitenkin erillinen luumuodostelma, nimeltään harju, erottaa niveltason mediaalisen osan lateraalisesta. Tuberkulat, sekä etu- että takaosat, muodostavat sisemmän malleoluksen. Isompi etutuberkkeli on leikattu pois takatuberkkelista lovella.

Nilkan fascia ja nivelside kiinnittyvät suoraan mediaaliseen malleolukseen. Nilkan ulkoosa ja taluluun sisätaso muodostavat yhdessä sisemmän nilkan halkeaman.

Nilkkanivelen lihakset ja verisuonet

Lihakset, joiden avulla voit suorittaa erilaisia ​​ohjattavia jalan liikkeitä, ovat keskittyneet nivelen kahteen tasoon - takaosa Ja ulkona. Ne ovat korvaamattoman mukana nivelen koherenssissa pitäen luut ja nivelsiteet tiukasti järjestetyssä järjestyksessä. Ne on jaettu flexors ja extensors.

Tibialis posterior, triceps, plantaarinen, pitkät peukalon koukistajat ja muut varpaat ovat kaikki jalan koukistuslihaksia. Päinvastoin kuin ne, toimivat ojentajalihakset, erityisesti tibialis anterior, sekä isojen ja muiden varpaiden pitkät ojentajalihakset.

Verenkierto yhdessä lihaskorsetin kanssa suojaa jatkuvasti nivelen elinvoimaa. Kolme päävaltimoa - peroneaalinen, anteriorinen ja posteriorinen sääriluu - syöttävät nilkan kudosta kaikki tarvittavat aineet. Nivelkapselin, nilkkojen ja nivelsiteiden lähellä virtaa järjestäytynyt verisuoniverkosto, joka johtuu valtimoiden haarautumisesta.

Hiilidioksidilla ja hajoamistuotteilla rikastetut jätenesteet kulkeutuvat erilaisten verisuonten läpi ja lopulta suonet suonet: sääriluun ja ihon alle.

Nilkkavammat ja sairaudet, ennaltaehkäisy

Nilkkanivelen jatkuvan, lakkaamattoman ja usein sallitut normit ylittävän kuormituksen vuoksi vammoja ja sairauksia esiintyy kadehdittavalla säännöllisyydellä. Nivelen luu- ja sidejaostot ja joskus sen hermokomponentit voivat vaikuttaa.

Yleisesti diagnosoituja vaurioita ovat:

1. Niveltulehdus. Erityisen suosittu nilkkanivelsairaus. Yleisimmät ennakkoedustajat ovat: tartuntavauriot, kihti, traumat, autoimmuunisairaudet, vanhuus.
2. Nilkan murtuma. Tilastojen mukaan se on yksi kirurgien säännöllisesti diagnosoimista nilkkavammoista. Sitä esiintyy pääasiassa ammattiurheilijoilla, lapsilla, vanhuksilla sekä baletin tai tanssin parissa.
3. Rannekanavan oireyhtymä. Hermostosairaus, joka johtuu sääriluun takahermon vauriosta. Sairaus etenee Akilleen vaurioitumiseen, joka on täynnä repeämistä ja kirurgisen toimenpiteen tarvetta.
4. Nyrjähdykset, nyrjähdykset, nilkan subluksaatiot. Useimmiten urheilijoiden, tanssijoiden, stunt-artistien, lasten ja vanhusten terveyteen vaikuttavat vammat. Vammojen syitä voivat olla: jalkojen väärä asento fyysisen toiminnan aikana, suojavarusteiden laiminlyönti, epäonnistunut laskeutuminen, kaatuminen jäissä, äkillinen jalan asennon muutos.

Nivelvaurioiden ehkäisy sisältää seuraavat toimenpiteet:

1. Urheilu erityisillä kengillä, suojavarusteiden käyttö pyöräillessä, rullaluistelussa, luistelussa, lumilautailussa.
2. Rajoitettu korkokenkien, korkeatasoisten kenkien ja kenkien, joissa ei ole jalkatukea tai kaarituen puutetta, kuten avoimia puukengät tai sandaalit.
3. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus nilkassa, mukaan lukien nivelharjoitukset, fysioterapia, pakollinen lämmittely ennen urheilua.
4. Fysioterapia nilkkavammoihin tai niihin liittyviin niveliin vaikuttaviin ammatillisiin toimiin. Käytetään iontoforeesia, magneettihoitoa, erilaisia ​​kylpyjä, mutahoitoa, elektroforeesia ja hierontaa.
5. Hakeudu sairaalaan, jos sinulla on nivelvamma ja oireita, kuten kipua, rypistymistä, halkeilua, liikkuvuuden menetystä tai rajoittumista, herkkyyden menetystä, turvotusta ja hematoomaa.
6. Lisätään ruokavalioon vitamiini- ja kivennäiskomplekseja, joiden tarkoituksena on tehdä nivelten toiminnasta tyydyttävä, erityisesti vanhemmalla iällä, kun kroonisia nivelsairauksia havaitaan ja vammoja esiintyy.
7. Ei nivelen hypotermiaa hermopäätteiden säilyttämistarpeen vuoksi. Pitkiä uintia kylmässä vedessä tulee välttää, pukeutua sään mukaan, välttää hypotermiaa ja jos sellaista on, lämmitä jalkoja mahdollisimman nopeasti hieromalla tai ottamalla kuumassa kylvyssä.

Koti » Sairaudet » Nilkan nivelsiteet: anatomia. Nilkkanivelen rakenne. Mikä on nilkka ja missä se sijaitsee: sairauksien ja oireiden hoitomenetelmät Sisänilkan luu