Magnesiumvalmisteiden vertailu. Mikä magnesium valita? Mikä magnesium on parempi ja helpompi imeytyä ihmiskehoon. Käyttö- ja annostusohjeet

Magnesium on välttämätön makroravintoaine, se osallistuu kehon elintärkeisiin prosesseihin. Magnesiumin puutteessa esiintyy erilaisia ​​häiriöitä, joten lääkäri määrää lääkkeitä tällä aineella.

Magnesium ja käyttöaiheet

Jopa 50 % väestöstä kärsii magnesiumin puutteesta. Keho kärsii tästä, ja komplikaatiot kehittyvät vähitellen. Magnesium vastaa hermoston normaalista kiihottavuudesta, vähentää tulehdusta ja allergiaoireita, säätelee sydämen toimintaa ja veren hyytymistä. Elementti auttaa myös eturauhasen, suoliston, virtsarakon toimintaa ja osallistuu luiden rakentamiseen. Elementti on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille ja lapsille.

Ilman magnesiumia normaali aineenvaihdunta on mahdotonta kaikilla tasoilla.

Aineen puutteen kompensoimiseksi sinun on otettava lääkkeitä. On tärkeää, että Mg on niissä helposti sulavassa muodossa. Jotkut muodot (esimerkiksi magnesiumoksidi) eivät ole hyödyllisiä munuaissairaudesta kärsiville ja aiheuttavat suolan kertymistä munuaisiin. Mg imeytyy hyvin seuraavassa muodossa:

Pillereiden ottamiseen tulee olla viitteitä. On suositeltavaa hoitaa kohtauksia ja ärtyneisyyttä. Lääkkeet on tarkoitettu rytmihäiriöihin, lihaskipuihin, väsymykseen ja hiustenlähtöön. Lapsille lääkkeitä suositellaan verisuoniongelmien, selkärangan epävakauden ja sidekudosdysplasian monimutkaisessa hoidossa. Aikuisilla magnesiumia sisältävät lääkkeet täydentävät verenpainetaudin ja takykardian hoitoa.

Magne B6 ja Magnelis

Ilmoitettuja lääkkeiden nimiä pidetään suosituimpana magnesiumhoitoa koskevien lääkärien määräysten luettelossa. Magne B6 sisältää lisäksi B6-vitamiinia, jonka ansiosta alkuaine imeytyy hyvin ja sillä on selvempi vaikutus hermostoon. Apteekeissa myydään seuraavanlaisia ​​lääkkeitä:

Lääkkeen annoksen valitsee vain lääkäri. Tyypillisesti lapsille määrätään 0,5-3 ampullia päivässä tai 2-6 tablettia. Aikuisten annos voi olla enintään 8 tablettia päivässä. Lääkettä suositellaan stressiin, unettomuuteen, sitä määrätään raskauden aikana ja diureettien käytön aikana.

Magne B6:n tarkka rakenteellinen analogi, mutta nämä tabletit ovat halvempia, vaikkakaan eivät vähemmän tehokkaita. 50 tabletista joudut maksamaan 360 ruplaa, ja ne otetaan samassa tilassa. Näillä lääkkeillä hoidon aikana esiintyy usein vatsakipua, pahoinvointia, suun kuivumista ja ummetusta.

Magnerot ja Magnesium Diasporal

Yksi parhaista magnesiumvalmisteista on Magnerot. Se sisältää - . Tuotteen erityispiirre on aineenvaihdunnassa mukana oleva ja terveiden solujen kasvua edistävä oroottihappo. Lääke imeytyy helposti, koska oroottihapon ansiosta Mg kiinnittyy soluihin ja näyttää täysin vaikutuksensa.

Elementti on luonnollinen kalsiumantagonisti, joka on otettava huomioon hoidossa.

Hoidon aikana havaitaan useimmiten epävakaita ulosteita (elementin suuren pitoisuuden vuoksi). Lääke on tarkoitettu erityisesti verenpainetautiin, sydämen vajaatoimintaan, rytmihäiriöihin ja ateroskleroosiin. Sitä ei määrätä alle 18-vuotiaille lapsille. Aikuiset juovat 3-6 tablettia päivässä.

Magnesium Diasportalia pidetään melko kalliina, mutta erittäin tehokkaana (720 ruplaa 20 pussia kohti). Alkuaine on sitraatin muodossa, joka imeytyy täydellisesti. Aikuisten ja yli 12-vuotiaiden lasten tulee juoda yksi pussi/päivä alkuaineen puutteen kompensoimiseksi. Sakkaroosin vuoksi lääkettä tulee käyttää varoen, jos sinulla on diabetes.

Panangin ja Asparkam

Edullisimmat tabletit, jotka sisältävät Mg:tä (hinta - alkaen 40 ruplaa). Ainoa ero Asparkamin välillä on hinta, koska jälkimmäisen tuottaa ulkomainen yritys (hinta 170 ruplaa). Koostumus sisältää lisäksi kaliumia, molemmat aineet ovat aspartaatin muodossa. Yhdessä elementeillä on seuraavat vaikutukset:

Lääkkeitä tulee käyttää varoen, koska ne voivat aiheuttaa hypermagnesemiaa ja hyperkalemiaa. Tällaisten ongelmien taustalla esiintyy kouristuksia, sydäntukoksia ja hengityslamaa. Raskauden ja imetyksen aikana lääkkeet määrätään lääkärin valvonnassa. Lääkkeet ovat sallittuja lapsille syntymästä lähtien, mutta annos valitaan yksilöllisesti.

Magnistad ja Magnesol

Edullisten ja tehokkaiden magnesiumvalmisteiden luettelosta on mainittava Magnistad (360 ruplaa/50 tablettia). Sisältää Mg:tä laktaatin muodossa sekä pyridoksiinia. Aineiden terapeuttiset annokset voivat poistaa puutteen, joka johtuu huonosta ravinnosta, alkoholismista ja kuivumisesta.

Pyridoksiini parantaa merkittävästi Mg:n imeytymistä suolistossa.

Tämä elementin muoto erittyy munuaisten kautta, joten se on vasta-aiheinen kroonista munuaisten vajaatoimintaa sairastaville. Tyhjään vatsaan ottaminen aiheuttaa useimmiten ripulia, joten ota lääke aterioiden yhteydessä. Yli 6-vuotiaille lapsille ja aikuisille suositellaan 6-8 tablettia päivässä.

Magnesium on yleinen kehon fysiologisten ja biokemiallisten prosessien säätelijä (hermokudoksen toiminta ja sydämen johtumisjärjestelmä); Magnesiumin antaminen keholle auttaa sietämään paremmin stressitilanteita ja tukahduttaa masennusta. Magnesiumia tarvitsee elimistö hajottaakseen rasvaa. Magnesiumin tehtävänä on edistää aineenvaihdunnan nopeaa aktivointia.
Tärkeä kalsiumin ja C-vitamiinin sekä fosforin, natriumin ja kaliumin aineenvaihdunnalle. Se mitataan milligrammoina (mg). Tärkeää hermojen ja lihasten tehokkaalle toiminnalle. Tärkeää verensokerin muuttamiseksi energiaksi. Tunnetaan stressiä estävänä mineraalina.

Magnesiumin puute kehossa on luontainen koko maailman väestölle. Yleisin ravitsemuksellinen magnesiumin puutos, jonka syyt voivat olla:
- sen riittämätön pitoisuus ruoassa, vedessä tai yleinen aliravitsemus;
- ylimääräinen kalsium, proteiini tai rasva muuten täysravinnossa, mikä vähentää merkittävästi sen saantia elimistöön (liittyy imeytymättömien magnesiumkompleksien muodostumiseen);
- krooninen alkoholismi, erityisesti vieroitusoireyhtymän kanssa;
- fyysinen stressi;
- fyysinen passiivisuus;
- stressi;
- raskaus ja imetys;
- hormonaalinen ehkäisy;
- mineralokortikoidien krooninen ylimäärä;
- kuumeiset tilat, joihin liittyy korkea kuume, oksentelu ja suolistohäiriöt.

Paikallinen tai yleinen puute magnesiumia voi esiintyä erilaisissa sisäelinten sairauksissa:
- munuaiset, erityisesti diabeettiset munuaiset;
- suolistofisteleiden esiintyessä, koska magnesiumin imeytyminen suolistossa on heikentynyt;
- diabetes mellitus, johon liittyy korkea verensokeri;
- hypertensio;
- sydäninfarkti;
- verenkiertohäiriöt, erityisesti kongestiivinen;
- sydänglykosidien yliannostus;
- lisääntynyt kilpirauhasen toiminta;
- lisäkilpirauhasten lisääntynyt toiminta;
- lisämunuaishormonin - aldosteronin - tuotannon lisääntyminen;
- maksakirroosi;
- saattaa liittyä premenstruaaliseen oireyhtymään;
- diureettisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö suurina annoksina;
- pitkäaikainen hoito glukokortikosteroideilla (prednisoloni jne.) tai sytostaattisilla lääkkeillä.

Magnesiumin puutteeseen Seurauksena voi myös olla pitkäaikainen antibioottien käyttö (esim. gentamysiini, karbenisilliini jne.), alkoholin väärinkäyttö ja imeytymishäiriö ohutsuolessa.

Ylimääräinen magnesium.
Suurilla magnesiumannoksilla ei ole juuri mitään vaikutusta kehon tilaan.

Magnesiumin lähteet: jalostamattomat elintarvikkeet, kuten puhdistamattomat jyvät, linssit, maapähkinät, pähkinät. Riittävä määrä magnesiumia on banaaneissa, aprikooseissa, avokadoissa, omenoissa, paprikaissa, greippissä, sitruunassa sekä juustossa, seesaminsiemenissä, vehnässä, hiivassa, maitotuotteissa, kalassa ja lihassa.

Parhaat luonnolliset lähteet: Viikunat, sitruunat, greipit, keltaiset jyvät, mantelit, pähkinät, siemenet, tummanvihreät vihannekset, omenat. Dolomiitti, joka sisältää magnesiumia ja kalsiumia ihanteellisissa suhteissa (puolet magnesiumin määrästä kalsiumiin verrattuna), on erinomainen magnesiumlisä.

Assimilaatio.
Imeytyminen heikkenee, kun kulutetaan suuria määriä rasvoja, proteiineja ja D-vitamiinia. Sen imeytymiseen vaikuttaa manteleissa, punajuurissa, kaakaossa, raparperissa ja teessä oleva oksaalihappo.
Stressi johtaa magnesiumin määrän vähenemiseen kehossa.
Elimistön magnesiumin tarve lisääntyy alkoholin käytön, ripulin ja kertaluonteisen runsaan D-vitamiinin, sinkin ja fosforin saannin myötä.

Magnesiumin ottaminen.
Magnesiumlisää ei pidä ottaa aterioiden jälkeen, koska tämä mineraali neutraloi mahahapon

Vuorovaikutuksia.
Kalsium voi vähentää magnesiumin imeytymistä, koska näillä kahdella metallilla on yhteinen kuljetusjärjestelmä suolistossa. Kalsiumin ja magnesiumin suhteen ruokavaliossa tulisi olla 2:1.
Ruoan korkea rasvapitoisuus voi vähentää magnesiumin imeytymistä, koska rasvahapot ja magnesium muodostavat saippuan kaltaisia ​​suoloja, jotka eivät imeydy maha-suolikanavassa.
Kuitupitoiset ruoat voivat edistää tiettyjen kivennäisaineiden, mukaan lukien magnesiumin, häviämistä.
Täydentävä foolihappo voi lisätä magnesiumin tarvetta lisäämällä niiden entsyymien aktiivisuutta, jotka tarvitsevat magnesiumia toimiakseen kunnolla.
Rauta voi vähentää magnesiumin imeytymistä suolistossa.
Kalsiferoli (D-vitamiini) stimuloi jossain määrin magnesiumin imeytymistä suolistossa; Koska kalsiumin stimuloiva vaikutus on kuitenkin selvempi, tämän vitamiinin lisääminen voi aiheuttaa suhteellisen magnesiumin puutteen.
E-vitamiinin puute voi alentaa kudosten magnesiumtasoja.
Alkoholi, kalium ja kofeiini lisäävät magnesiumin menetystä munuaisten kautta.
Suurten sokerimäärien nauttiminen lisää magnesiumin tarvetta.
Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio lisää magnesiumin tarvetta erityisesti uuden kehon kudoksen nopean rakentamisen aikana - kasvavilla lapsilla, harjoitteluurheilijoilla, raskaana olevilla naisilla ja imettävillä äideillä.
Magnesiumia tarvitaan B-vitamiinien normaaliin toimintaan.
Digitalista käyttäville ihmisille saattaa kehittyä sydämen rytmihäiriöitä, jos heillä on magnesiumin puutos.
Tietyt diureetit lisäävät magnesiumin menetystä munuaisten kautta.

Edut.
Edistää luun kasvua.
Edistää normaalia hermo- ja lihastoimintaa, mukaan lukien sykkeen säätely.
Toimii hermoimpulssien johtimena.
Suurina annoksina se toimii laksatiivina.
Pieninä annoksina se toimii hapon neutraloijana.
Vahvistaa hammaskiillettä.

Mahdolliset lisäedut:
Vähentää lyijymyrkytysten vaikutuksia.
Vähentää munuaiskiviä.
Voidaan käyttää sydänsairauksien hoidossa.

Lisäaikoja voidaan tarvita:
- ihmiset, jotka kuluttavat vähäkalorisia tai vähäravinteita sisältäviä ruokia, sekä ne, joilla on lisääntynyt ravintoaineiden tarve;
- alkoholia ja huumeita käyttävät;
- henkilöt, jotka kärsivät vakavista kroonisista sairauksista;
- olet äskettäin leikkauksessa.

Myös magnesiumin tarve voi lisääntyä oksentamisen ja ripulin myötä.

Varoitukset.

Jos sinulla on munuaissairaus, vältä magnesiumlisän ottamista ilman lääkärisi tai munuaisasiantuntijan suoraa ja tarkkaa valvontaa.

Magnesiumlisää ei pidä ottaa aterian jälkeen, koska se neutraloi mahahappoa.

Yli 55 vuoden iässä käänteisen reaktion ja sivuvaikutusten todennäköisyys kasvaa.

Älä ota magnesiumia raskauden aikana. Ruokintajakson aikana - vain lääkärisi määräämällä tavalla.

Magnesiumin tulisi olla osa kaikkia ravitsemusohjelmia unen parantamiseksi. Se ei ainoastaan ​​edistä täydellisempää lepoa, vaan myös torjuu bruksismia - tahatonta hampaiden narskuttelua unen aikana.
Magnesiumin muiden terapeuttisten vaikutusten kirjo on hyvin laaja - se auttaa kemialliseen yliherkkyyteen, bakteeri- ja virusinfektioihin, jalkakrampiin, munuaiskiviin ja ajoittaiseen rappeutumiseen - jalkojen verenkiertohäiriöön, joka aiheuttaa kipua lihasten jännittyessä.

Magnesium: yksi parannuskeino moniin sairauksiin

Johdanto tai miksi tämä artikkeli kirjoitettiin?

70 %:lla sydämen tehohoitoyksiköiden ”asukkaista” on alhainen magnesiumpitoisuus veressä, ja akuutin sepelvaltimotaudin (sydäninfarktiepäilyn hätädiagnoosi) tapauksessa 90 %. Luulen, että tämä selittää kiinnostukseni magnesiumin puutosongelmaan.

Kun tutkin asian tilaa Internetissä, 2 artikkeliryhmää tästä aiheesta tuli selvästi näkyviin. Ensimmäinen ryhmä koostuu tutkijoiden vakavista teoksista, jotka on kirjoitettu monimutkaisella terminologialla ja joita on vaikea ymmärtää tavallisille ilman lääketieteellistä koulutusta. Toinen on hyvin ymmärrettävää (kuten "juo magnesiumia, niin tapahtuu ihme!"), mutta ei kovin lukutaitoisia tekstejä, joissa on käsitteiden korvaamista ja ilmeisiä kaupallisia vaikutuksia.

Olen yrittänyt kirjoittaa artikkelin ilman vakavia virheitä ja ymmärrettävän laajalle potilasjoukolle. Se, onnistuiko vai ei, on sinun, lukijan, päätettävissä. Jos sinulla on kysyttävää, ehdotuksia tai kommentteja, kirjoita, vastaan ​​mielelläni. Aiheesta, erityisesti näyttöön perustuvasta osasta, kiinnostuneet voivat lukea verkkosivuiltani artikkeleita magnesiumista lääkäreille.

Magnesiumin rooli biologiassa ja lääketieteessä

Magnesium on yksi "kysytyimmistä" metalleista elävässä luonnossa. Klorofyllimolekyylin (kasvien vihreä pigmentti) keskus on magnesiumatomi. Klorofylli "ruokkii" kasveja (ruohoja, puita, leviä), jotka ruokkivat kasvinsyöjiä, jotka puolestaan ​​​​syövät saalistajat. Osoittautuu, että magnesium ruokkii lopulta melkein kaikkea elävää luontoa. Magnesiumatomilla on erityisiä ominaisuuksia, joiden vuoksi ihmiskehossa se on "sisäänrakennettu" vähintään 300 entsyymiin, jotka suorittavat valtavan määrän "hyödyllisiä" toimintoja.

Tohtori (ensimmäinen tutkinto) Alexander Rosenbaum kirjoitti eräässä laulussaan: "Kasvoissa on ahdistusta, ruiskussa on magnesiumia... Tämä ei ole viihdettä: ei ole tehokkaampaa hoitoa kuin sen kerros kerrokselta. hallinto..."

Näiden rivien kirjoittamisesta on kulunut useita vuosikymmeniä, ja nyt on käynyt selväksi, että lääkäri-runoilijan humoristiset sanat osoittautuivat profeetallisiksi. Ulkomailla tehdään vakavaa tutkimusta magnesiumin roolista tuhansilla potilailla, hallitukset (esim. Suomessa) ovat ottamassa käyttöön magnesiumin puutteen ehkäisyohjelmia, joiden toteuttaminen vähentää erittäin vakavasti sairastuvuutta (yli 15 vuotta ohjelmaa, sydänkohtausten määrä Suomessa on puolittunut); Lääkeyhtiöt tuottavat yhä enemmän erilaisia ​​tätä metallia sisältäviä lääkkeitä. Valitettavasti maamme kansalliset kardiologian suositukset edellyttävät magnesiumin käyttöä vain harvoissa tapauksissa.

Mitkä olosuhteet liittyvät magnesiumin puutteeseen?

Lääketieteessä on tilanteita, joissa sairauden hoitoon luodut lääkkeet eivät toimi. Tai potilaan tilan syyt eivät ole kovin selviä. Nyt on tieteellisesti todistettu, että hyvin laaja valikoima patologisia tiloja johtuu nimenomaan magnesiumin puutteesta kehossa. Yritän hahmotella tätä ympyrää:

1. Kardiologia: korkea verenpaine, nopea tai epäsäännöllinen syke, korkea kolesteroli ja ateroskleroosi (ja seurauksena sepelvaltimotauti kauheine komplikaatioineen - sydänkohtaus), taipumus tromboosiin, kipu sydämessä (kardialgia), mitraaliläppä prolapsi.

2. Psykoneurologia: lisääntynyt ärtyneisyys, huono uni, ajattelukyvyn heikkeneminen, masennus, väsymys, vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia (mukaan lukien paniikkikohtaukset ja hyperventilaatiooireyhtymä), kouristukset ja lihasspasmit (mukaan lukien pohkeiden lihasten yökrampit naisilla), aivohalvaus, johon liittyy aivoja syöttävien verisuonten ateroskleroosi.

3. Pulmonologia: bronkospasmi (ulkohengitysvaikeudet).

4. Gastroenterologia: ummetus tai ripuli, pahoinvointi, vatsakipu heikentyneestä maha-suolikanavan motiliteettista.

5. Urologia: oksalaattimunuaiskivet tai taipumus kivien muodostumiseen.

6. Gynekologia ja synnytys: premenstruaalinen oireyhtymä, keskenmeno, kohonnut verenpaine raskauden aikana.

7. Endokrinologia: hyperaldosteronismi (nesteen kertyminen kehossa).

8. Reumatologia, kosmetologia: sidekudossairaudet ja ihon ikääntyminen kollageeniaineenvaihdunnan ongelmina.

9. Onkologia (vaikka tiedot ovat vielä niukkoja ja heikosti varmennettuja): – Magnesiumin puute lisää syöpäsairauksien määrää.

10. Huumeriippuvuus: erittäin merkittävä osa "krapulaoireyhtymän" alkuperästä johtuu siitä, että alkoholi karkottaa magnesiumia kehosta. Tästä syystä magnesiumvalmisteiden hyöty vieroitusoireiden ehkäisyyn ja hoitoon.

Vastaavasti kaikkia näitä olosuhteita korjataan (tietysti vaihtelevassa määrin ja eri aikoina) kyllästämällä keho magnesiumilla.

Magnesiumin tarve kasvaa merkittävästi fyysisen ja henkisen stressin, alkoholin väärinkäytön, raskauden ja imetyksen, kroonisen väsymysoireyhtymän, tiettyjen ruokien (kahvin) ja lääkkeiden käytön aikana.

Todetaanko magnesiumin puutos verikokeella?

99 % ihmiskehon magnesiumista löytyy solujen sisältä, joten veriplasman metallipitoisuus heijastaa jäljellä olevan yhden prosentin tilaa. Tässä tapauksessa verikoe on huomattavasti vähemmän tarkka kuin terveytesi. Lainaan Invitro-laboratorion virallista verkkosivustoa: "Seerumin magnesiumtasot voivat pysyä normaaleissa rajoissa, vaikka magnesiumin kokonaismäärä kehossa pienenee 80%. Magnesiumin määritystä punasoluista sekä hiuksista ja kynsistä pidetään luotettavampana.

Näin ollen, jos verikoe paljastaa magnesiumpitoisuuden alle normaalin, sen todellinen puutos kehossa on valtava.

Miten elimistö saa oikean määrän magnesiumia?

Magnesiumin päivittäinen tarve kirjallisuuden mukaan on 350 mg naisilla ja 450 mg miehillä. Elintarvikkeiden magnesiumpitoisuustaulukot ovat laajasti saatavilla Internetissä. Ainoa ongelma on, että kaikki ruuan sisältämä magnesium ei imeydy elimistöön, ja tätä asiaa käsittelevien lääkäreiden yleisen mielipiteen mukaan on lähes mahdotonta "syötä" normaalia määrää magnesiumia. Näin ollen on välttämätöntä tarjota keholle hyvin imeytyvää magnesiumia riittävinä määrinä.

Onko mahdollista saada magnesiummyrkytys?

On mahdollista, jos ylimääräistä magnesiumia infusoidaan suonensisäisesti hemodialyysihoitoa saavalle potilaalle, jolla on vaikea munuaissairaus. Muissa tapauksissa ylimääräinen magnesium, kun sitä otetaan SISÄLLÄ, erittyy suoliston kautta (ulosteiden eriasteisen löystymisen kautta). Huumausjuomisen lopettamisen parissa työskentelevät asiantuntijat antavat potilaille normaalin hoito-ohjelman mukaisesti jopa gramman magnesiumia SUOKSIIN, ja kaikki ylimäärä erittyy munuaisten kautta päivän aikana. Joten yrityksemme myrkyttää kehoa enintään viidelläsadalla milligrammalla SISÄLLÄ eivät onnistu.

Mitä magnesiumvalmisteita on Venäjän markkinoilla?

Katsotaan mitä apteekeissa myydään. En pidä verkostomarkkinointituotteita, samoin kuin lääkkeitä erityisen "ujoilta" (tai röyhkeiltä?) venäläisiltä valmistajilta, jotka eivät tulosta magnesiumin määrää ohjeissa, esimerkiksi "Motherwort Forte", "Marine Calcium" tai "Calcide" Magnesium" (valmistajat uskovat, että sinun ei tarvitse tietää "paljonko se on grammoina?", ja tämä osoittaa suurta "kunnioitusta" sinua kohtaan). Myöskään tuotteita, joita myydään alle 10:ssä Moskovan 780 apteekista, ei otettu huomioon. Ollakseni rehellinen, huomautan, että en ole minkään lääkeyhtiön palkkalistoilla, joten minulla voi olla oma subjektiivinen mielipiteeni (joka voi poiketa lukijan mielipiteestä - voit valita oman harkintasi mukaan).

Tutkimus tehtiin verkkosivujen www.rlsnet.ru (Venäjän virallinen lääkerekisteri) ja www.aptekamos.ru (Moskovan paras apteekkihakukone) materiaalien perusteella. Jos joku rakas lukija lähettää minulle muiden magnesiumia sisältävien lääkkeiden nimet, olen kiitollinen.

"Magnesium"-kolonnissa arvioidaan puhtaan magnesiumin pitoisuus ottamatta huomioon happomolekyylien painoa (esim. lääke sisältää magnesiumlaktaattia 200 mg. Magnesiumlaktaatin kaava on MgC3H4O3. Magnesiumin atomipaino on 24, laktaatin paino on 12x3 + 1x4 + 16x3 = 88, molekyylin kokonaispaino on 112, eli itse magnesium muodostaa vain alle neljänneksen lääkkeen painosta).

Katsotaanpa tuloksena olevaa levyä. Muistutan, että naisten päivittäinen tarve raskauden ulkopuolella on 350 mg, miesten 450 mg päivässä.

Arvostetut magnesiumin imeytymistä käsittelevät kirjoittajat huomauttavat, että kalsium heikentää merkittävästi magnesiumin imeytymistä, joten hylkään itseltäni kaikki magnesiumin ja kalsiumin yhdistelmät. Lisäksi eri suoloilla on erilainen sulavuusaste: maksimi - sitraatti, vähemmän - orgaaniset suolat (laktaatti, pidolaatti, asparaginaatti), minimi - epäorgaaniset yhdisteet (oksidi, sulfaatti). On myös kuvattu, että tablettilääkkeet imeytyvät parhaimmillaan 60 prosenttia.

Siksi vähän "nestemäisistä" lääkkeistä, jotka imeytyvät paljon täydellisemmin. Niitä on vain kolme (ilman kalsiumia): Magnesium Plus, Magne B6 ampulleissa, Natural Calm. Nyt kuvailen henkilökohtaisia ​​tunteitani ja päätelmiäni. Magnesium Plus - En ole henkilökohtaisesti vielä kokeillut, periaatteessa neljällä tabletilla (liuosta lasilla) saat melkein täyden päiväannoksen. En pitänyt Magne B6:sta sen makean, tungettelevan karamellimaun ja sen vuoksi, että piti ottaa neljä ampullia päivässä. Ja yksi lääke otetaan kuuman liuoksen muodossa (puoli lasia aamulla ja illalla), mikä nopeuttaa ja parantaa imeytymistä.

Tämän seurauksena magnesiumsitraattivalmisteet Natural Calm ja MagneB6Forte sopivat vakavaan kyllästykseen; keskikyllästykseen minimaalisella rahalla - Doppelhertz-aktiiviset valmisteet: Magnesium + B-vitamiinit ja Magnesium + Kalium. Kaikki muu on "jossain välissä".

Pharmstandard, jota edustaa Ufa Pharmaceutical Plant, väittää olevan hyvä lääke Magnelis B6, joka sisältää noin 100 mg magnesiumia laktaatin muodossa, mutta Venäjän tehtaiden tämänhetkisen tilanteen tunteessa en voi kuitenkaan olla vastuussa lääkkeen todellisuudesta. lausunnot. Aika näyttää.

Yksittäisen annoksen tapauksessa magnesiumvalmisteet kannattaa ottaa illalla (uni paranee).

Kuinka kauan magnesiumlisää tulee ottaa?

Jos tunnet sen ottamisen vaikutuksen eikä lääke aiheuta sinulle sivuvaikutuksia, voit (ja sinun pitäisi) ottaa sitä ELÄMÄN. Haluan muistuttaa, että ylimääräinen magnesium, kun sitä otetaan suun kautta, poistuu elimistöstä erittäin nopeasti, ja on melkein mahdotonta "syötä" normaalia pitoisuutta. Joten sinulla on mahdollisuus valita, mikä lääkeyhtiö "palkitsee" kuntosi parantamiseksi.

Jos sinulla on kysyttävää, kirjoita!

Magnesium suojaa meitä ateroskleroosilta, stressiltä, ​​munuaiskiviä ja peräpukamia vastaan. Magnesiumin puutteessa esiintyy lihasten ja silmäluomien nykimistä, raajojen puutumista, epätoivokohtauksia, rytmihäiriöitä ja rintakipuja. Runsaat magnesiumin lähteet ovat kaakao, pähkinät, siemenet, unikonsiemenet ja soijapavut.

Magnesium imeytyy pääasiassa pohjukaissuolesta ja hieman paksusuolesta. Mutta vain orgaaniset magnesiumyhdisteet imeytyvät hyvin, esimerkiksi orgaaniset magnesiumyhdisteet komplekseina aminohappojen kanssa, orgaaniset hapot (magnesiumlaktaatti, magnesiumsitraatti) jne. Epäorgaaniset suolat (magnesiumsulfaatti) imeytyvät erittäin huonosti.

Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että jopa lyhytaikaisen stressin seurauksena 80 % päivittäisestä magnesiumannoksesta kuluu. Ja kroonisessa, pitkittyneessä stressissä ihmiset tuntevat sydämessä "raskauden", mikä yksinkertaisesti viestii sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmista, toisin sanoen hivenainevarastojen jyrkästä ehtymisestä. Äärimmäisissä olosuhteissa kuluu magnesiumin lisäksi kaliumia, sinkkiä, kromia ja muita elintärkeitä aineita. Siksi ongelma-aikana sinun on huolehdittava kehon arvokkaiden aineiden täydentämisestä.

Magnesiumsitraatti on sitruunahapon C 6 H 6 O 7 Mg magnesiumsuola, lääke, magnesiumin lähde, yksi tärkeimmistä solunsisäisistä makroelementeistä kehossa. Puhtaan (alkuaine) Mg 2+:n pitoisuus magnesiumsitraatissa on noin 11 %.

Viimeaikaisten tutkimusten tulosten mukaan on havaittu, että magnesiumsitraatti on parhaiten imeytyvä magnesiumia sisältävä tuote. Yksi biologisesti sopivimmista magnesiumin lähteistä transkutaaniseen (perkutaaniseen) imeytymiseen on mineraalibiskofiitti, jota käytetään laajalti lääketieteellisessä kuntoutuksessa, fysioterapiassa ja kylpylähoidoissa. Transkutaanisen käytön etuna on magnesiumionien korkea biologinen hyötyosuus, joka kyllästää paikallisia ongelma-alueita ohittaen eritysjärjestelmän.

Magnesium on kivennäisaine, jolla on hyödyllisiä vaikutuksia kaikkiin kehosi tärkeisiin järjestelmiin. Tämä kemikaali pitää luusi vahvoina, parantaa unta, lievittää kipua ja parantaa sydämen terveyttä. Tästä syystä magnesiumin puute vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Ennen kuin otat vitamiinikomplekseja, sinun pitäisi kuitenkin tietää joitakin tärkeitä asioita.

Miksi ottaa magnesiumlisää?

Magnesiumia löytyy luistamme, lihaksistamme ja soluistamme. Lisäksi tämä mineraali löytyy elottomasta luonnosta: maankuoresta tai merivedestä. Ravitsemus- ja ravitsemustieteen akatemian mukaan aikuiset tarvitsevat 300-400 mg magnesiumia päivittäin (sukupuolesta riippuen). Ja jos et syö tarpeeksi vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai papuja, kannattaa harkita vitamiinien ottamista. Tämä johtuu siitä, että kehon alhaiset magnesiumpitoisuudet aiheuttavat sydän- ja verisuonisairauksien pahenemista, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen, osteoporoosin ja kroonisen migreenin riskiä.

Merkkejä magnesiumin puutteesta

Epäiletkö, tarvitsetko lisävitamiineja? Sinun ei tarvitse tehdä kalliita verikokeita. Magnesiumin puute johtaa pitkällä aikavälillä ruokahaluttomuuteen, lihasväsymystä, kouristuksia ja pistelyä raajoissa. Jotkut ihmiset kokevat pahoinvointikohtauksia, jotka joskus johtavat oksenteluun, sekä sydämen rytmihäiriöitä.

Mikä lääke minun pitäisi valita?

Magnesiumlisäaineita on useita tyyppejä, ja oikealla on suuri ero. Esimerkiksi magnesiumsitraatti ja magnesiumkloridi imeytyvät paremmin ja tarjoavat minimaaliset sivuvaikutukset verrattuna magnesiumoksidiin. Myös magnesiumaspartaatti ja magnesiumlaktaatti imeytyvät helposti. On myös suolalisä nimeltä Epsom Salt, joka läpäisee ihon kylvyssä. Tutkijat kiistelevät kuitenkin edelleen tämän menetelmän tehokkuudesta. Joillakin magnesiumpohjaisilla lääkkeillä voi olla laksatiivinen vaikutus, ja jotkut toimivat antasideina.

Miksi magnesiumin yliannostus on vaarallista?

Magnesiumlisät ovat täysin turvallisia kohtuullisina annoksina. Mutta jos otat suuremman ennaltaehkäisevän annoksen tai saat tarpeeksi makroravinteita ruoasta, saatat kokea ripulia. Munuaisongelmista tai sydän- ja verisuonitaudeista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen apteekkiin menoa. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, ota valittu lääke ruoan kanssa. Tämä yksinkertainen strategia vähentää vatsavaivojen riskiä.

Lisää vesi

Haluatko parantaa luuston vahvuutta tai voittaa masennuksen? Magnesium hyödyttää kehoasi enemmän, jos se otetaan runsaan veden kanssa. Magnesiumsitraattijauhe voidaan sekoittaa lähdeveteen tai suodatettuun veteen (joko kuumaan tai kylmään) ja siemailla koko päivän. Jotta parantava makroravinne toimisi entistä paremmin, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat asiakkaitaan lisäämään lasiin hieman merisuolaa, joka sisältää kymmenkunta arvokasta kivennäisainetta.

Mitä vitamiinilisiä voin ottaa magnesiumin kanssa?

Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat hyvin magnesiumin kanssa, kun taas toiset häiritsevät imeytymistä. Esimerkiksi merisuola ja B6-vitamiini, jotka sisältyvät 13 välttämättömän vitamiinin luetteloon kehon elintoimintojen varmistamiseksi, täydentävät toisiaan täydellisesti. Mutta magnesiumista ja kalsiumista tulee antagonisteja, sama koskee magnesium-sinkki-paria. Siksi, jos harkitset monivitamiini-mineraalikompleksia, suosittelemme luopumaan tästä ajatuksesta. Itse asiassa monivitamiinit ovat hyödyttömiä, joten hallitse rahojasi viisaammin.

Osta kalsium-, magnesium- ja sinkkilisät erikseen. Parhaan imeytymisen saavuttamiseksi ota ne kahden tunnin välein. Huomaa myös, että magnesium voi vähentää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä: diabeteslääkkeet, diureetit ja osteoporoosin hoitoon käytettävät lääkkeet. Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, muista neuvotella lääkärisi kanssa lisävitamiinilisän ottamisesta.

Mihin aikaan päivästä on parasta ottaa lisäravinteita?

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumia on parempi ottaa iltaisin, koska se rentouttaa kehon lihaksia ja helpottaa nukahtamista.

Koti » Diagnostiikka » Magnesiumvalmisteiden vertailu. Mikä magnesium valita? Mikä magnesium on parempi ja helpompi imeytyä ihmiskehoon. Käyttö- ja annostusohjeet