چگونه به سرعت در زیر نور خورشید برنزه کنیم تا رنگ شکلاتی داشته باشیم؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ چگونه در خانه به درستی برنزه کنیم؟ نحوه صحیح برنزه کردن زیر نور خورشید: نکات و ترفندها حداکثر برنزه شدن

پاسخ ها گالینا سوفینسکایا، دکتر بالاترین رده، موسسه جراحی پلاستیک و زیبایی:

- حتی 7-10 روز در دریا برای برنزه شدن زیبا کافی است. نکته اصلی این است که به قوانین خاصی پایبند باشید و برخی تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید.

1. از قبل برای رفتن به ساحل آماده شوید

قبل از سفر، لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود. این را می توان هم در سالن و هم در خانه با استفاده از یک اسکراب و یک دستمال شستشوی سخت انجام داد. می توانید اسکراب را به صورت آماده بخرید یا خودتان آن را تهیه کنید. تفاله قهوه یا نمک ریز برای این کار مناسب است (2 قاشق غذاخوری خامه ترش را با 1 قاشق غذاخوری نمک ریز مخلوط کنید). بدن را با ماساژ، حرکات دایره ای مالش دهید، بگذارید 3-5 دقیقه بماند، سپس با آب گرم بشویید.

این روش باید زودتر از موعد انجام شود - پوست "جدید" مستعد سوختگی است. حتی لایه برداری خانگی نیز بهتر است ۲ تا ۳ روز قبل از سفر انجام شود تا پوست زمان لازم برای بهبودی داشته باشد.

2. در روزهای اول مراقب باشید

مهم نیست که چقدر می خواهید "همه چیز را یکجا" بگیرید، باید به تدریج برنزه شوید. دوز زیاد اشعه خورشید در اولین روز اقامت در دریا استرس شدیدی برای پوست است که مملو از سوختگی است و پس از آن مجبور خواهید بود تا پایان تعطیلات خود را بازتوانی کنید. در روزهای اول باید زیر چتر آفتاب بگیرید و به تدریج زمان سپری شدن در نور مستقیم خورشید را افزایش دهید.

3. قبل از سفر به ساحل شهر بروید

این کار پوست را برای مواجهه با آفتاب تهاجمی جنوب آماده می کند. برنزه شدن یکنواخت تر خواهد بود.

4. درست غذا بخورید

محصولات حاوی کاروتن (هویج، زردآلو، هلو، فلفل شیرین) به برنزه شدن کمک می کنند. آنها باید قبل از تعطیلات در رژیم غذایی گنجانده شوند. در روزهای اول تعطیلات، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ (حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه) و غذاهای غنی از ویتامین E (روغن های گیاهی، آجیل) بخورید: از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کنند.

5. از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید

آنها از نفوذ پرتوهای خطرناک طیف جلوگیری می کنند و از خشک شدن بیش از حد پوست توسط خورشید جلوگیری می کنند. هر چه پوست روشن‌تر باشد، به محافظت قوی‌تری نیاز دارد. افراد با پوست روشن باید از SPF 30 استفاده کنند، در حالی که پوست های تیره و برنزه باید از SPF 10-15 استفاده کنند.

با این حال، به یاد داشته باشید: کرم های ضد آفتاب ماندگاری کوتاهی دارند - پس از باز شدن، کرم را نمی توان بیش از 6 ماه نگهداری کرد. از کرم باقی مانده از آخرین تعطیلات خود استفاده نکنید - در تماس با اکسیژن، بسیاری از اجزای کرم اکسید می شوند و محصول از کار می افتد.

کرم را باید در یک لایه ضخیم روی پوست در معرض دید از جمله لب ها و گوش ها بمالید: پوست این نواحی از بدن به راحتی می سوزد. در ساحل کثیف نشوید! این کار باید 15-20 دقیقه قبل از حرکت انجام شود.

6. برنزه شدن در زمان مناسب

ماندن در نور مستقیم خورشید کوتاه ترین مسیر برای سوختگی است. مفیدترین و بی خطرترین آفتاب صبح - از ساعت 8 تا 11 و بعد از ظهر - پس از 16 ساعت است.

7. مایعات بیشتری در ساحل بنوشید و سپس به پوست خود کرم بزنید

آفتاب پوست را خشک می کند. می توانید آن را هم از بیرون و هم از داخل مرطوب کنید. بنابراین، در تعطیلات همیشه باید یک بطری آب و محصولات مرطوب کننده فعال با پیشوندهای "super" یا "ultra" در دسترس داشته باشید. آنها باید حداقل 2 بار در روز - صبح و عصر و روی دست - حداکثر 4-5 بار در روز روی بدن اعمال شوند.

8. در مصرف داروها مراقب باشید

برخی از داروها حساسیت به نور خورشید را افزایش می دهند. از جمله آنها می توان به آنتی بیوتیک های محبوب (تتراسایکلین، داکسی سایکلین) و داروهای ضد بارداری خوراکی اشاره کرد.

9. بعد از ساحل، برای دوش گرفتن عجله نکنید

پس از اینکه ساحل را ترک کردید، خورشید حدود 2 ساعت به کار خود ادامه می دهد.

10. از برنزه شدن خود محافظت کنید

پس از بازگشت از استراحتگاه، برای استفاده از مواد سفید کننده، اسکراب و پارچه های سفت عجله نکنید. برچسب ها را با دقت بخوانید - بسیاری از کرم ها و ماسک ها اثر سفید کنندگی دارند. علاوه بر این، دشمن برنزه کردن تنها لوازم آرایشی از یک لوله نیست - ماسک های خانگی ساخته شده از جو دوسر، توت فرنگی و خیار نیز برنز را از پوست پاک می کند.

تابستان، خورشید، رودخانه یا دریا - چه کسی در مورد آن خواب نمی بیند؟ شاید همه منتظر این زمان جادویی باشند. در طول تعطیلات است که ما قدرت را بازیابی می کنیم، نه تنها با بدن خود، بلکه با روح خود نیز استراحت می کنیم. در این مطلب از شما دعوت می کنیم تا در مورد نحوه برنزه کردن سریع، زیبا و مهمتر از همه ایمن در زیر نور خورشید صحبت کنید.

شایان ذکر است که هنگام رفتن به هر آب، هدف بسیاری از افراد نه تنها شنا کردن به میزان دلخواه خود، بلکه برنزه شدن است. اندام برنزه و شکلاتی آنقدر مد شده است که حتی برخی افراد حاضرند برای داشتن رنگ پوستی زیبا در زمستان هزینه های زیادی صرف کنند.

ما بلافاصله توجه شما را به این واقعیت جلب می کنیم که باید بتوانید آفتاب بگیرید. البته برای بسیاری این ممکن است خنده دار به نظر برسد، زیرا ما به این واقعیت عادت کرده ایم که وقتی می خواهیم آفتاب بگیریم، به سادگی زیر پرتوهای خورشید دراز می کشیم و منتظر نتیجه مورد نیاز خود هستیم. توجه داشته باشید که این گزینه برنزه کردن نه تنها ممکن است انتظارات شما را برآورده نکند، بلکه آسیب زیادی به سلامت شما وارد کند.

اگر برای سلامتی خود ارزش قائل هستید و با احتیاط با آن رفتار می کنید، موارد زیر را رعایت کنید نکاتی فقط برای شما:

• اولاً، باید بدانید که همه نمی توانند آفتاب بگیرند و نادیده گرفتن این توصیه ها بسیار نامطلوب است. افرادی که حساسیت آنها به نور خورشید افزایش یافته است باید در گذراندن زمان در زیر نور خورشید بسیار مراقب باشند.
• آن دسته از افرادی که نیز باید مراقب باشند دارای پوست روشنخال ها و لکه های ناشی از افزایش سن یکی دیگر از دلایل نگرانی است. اگر حداقل یکی از عوامل فوق وجود داشته باشد، فرآیند برنزه شدن باید تا حد امکان ملایم باشد، زیرا افرادی با چنین ویژگی هایی مستعد آفتاب سوختگی هستند.

• به محض اینکه به دریا یا رودخانه رسیدید، نباید فوراً خود را با سر به استخر بیندازید. برای شروع، آفتاب بگیرید 10-15 دقیقهو ترجیحاً در آفتاب باز نباشد. فراموش نکنید که شانه ها، سینه، پاها مناطقی هستند که پوست بیشترین حساسیت را دارد.
• از ضد آفتاب استفاده کنید.به دلایلی، بسیاری از مردم فکر می کنند که فقط یک بار در طول یک بازدید از ساحل، کرم را بمالند، اما این یک اشتباه بزرگ است. چنین محصولاتی باید هر ساعت استفاده شوند و ویژگی های پوست را در نظر بگیرند.

مهم: در صورت امکان، از بازدید از ساحل در هنگام ناهار خودداری کنید. از 12 تا 15 ساعت است که آفتاب می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. بهتر است قبل از ساعت 12 و بعد از 16 ساعت آفتاب بگیرید.

• بسیاری بر این باورند که در آب، پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می شود. اگر شما هم همین فکر را می کنید، در اشتباهید. همانطور که تمرین نشان می دهد ، برنزه حتی سریعتر در آب "چسبیده" می شود ، که در واقع همان جایی است که خطر نهفته است.
• در حالی که یک فرد در آب است، این روند تقریبا غیر قابل توجه است، اما به محض اینکه وارد خشکی می شوید، بلافاصله احساس سوزش شروع می شود. برای جلوگیری از چنین شرایطی، استفاده از کرم را قبل از شنا فراموش نکنید.

برنزه شدن شما بسیار زیباتر می شود اگر:

1. وضعیت بدن هر 5-10 دقیقه تغییر می کند. در عین حال غوطه ور شدن گهگاه در آب را فراموش نکنید.
2. از وسایل ویژه استفاده خواهد شد. کرم های برنزه کننده مختلف اثر را افزایش داده و به پوست شما رنگ طلایی می بخشد. به یاد داشته باشید که چنین محصولاتی باید بر اساس نوع پوست شما به صورت جداگانه انتخاب شوند.
3. پس از برنزه کردن، یک دوش کنتراست گرفته و از لوسیون مغذی روی پوست خشک استفاده می کنید.

بسیار مراقب باشید: گاهی اوقات هنگام گذراندن وقت در ساحل، ساعت ها به سرعت می گذرد. این راز نیست که در طول این فرآیند همیشه نمی توانید احساس کنید که پوست چقدر برنزه شده است. جالب ترین چیز از آن زمان شروع می شود: پوست شروع به قرمز شدن می کند، تاول ها و سوختگی ها ظاهر می شوند. به همین دلیل است که توصیه می کنیم همه چیز را به طور مداوم انجام دهید و به هیچ قیمتی به دنبال نتایج نباشید.

چه مدت و در چه ساعتی می توان زیر نور آفتاب آفتاب گرفت؟

قبلاً کمی در مورد این موضوعات مهم صحبت کردیم، اکنون اجازه دهید با جزئیات بیشتر به آنها نگاه کنیم. قبل از شنیدن پاسخ این سوالات، باید یک چیز ساده اما بسیار مهم را به وضوح درک کنید: سلامتی شما حتی از زیباترین برنزه شدن هم مهمتر است.

• البته همه ما می خواهیم به نتایج عالی برسیم و حداقل زمان را صرف کنیم. اما به یاد داشته باشید، این طور نمی شود. به همین دلیل است که قبل از آفتاب گرفتن، باید قوانین و توصیه هایی را بدانید که با آنها بسیار آسان تر و مهمتر از همه ایمن خواهد بود.
• برنزه کردن تدریجی توصیه می شود.به محض اینکه به دریا یا آب دیگری رسیدید، باید این فرآیند را با دقت شروع کنید.
• برای شروع، نیم ساعت آفتاب بگیرید، در حالی که وضعیت بدن خود را حداکثر هر 10 دقیقه تغییر دهید. شما نباید در آفتاب باز آفتاب بگیرید. یک مکان در سایه و همچنین یک چتر ساحلی ممکن است گزینه خوبی باشد.
• با هر روز بعد، زمان خود را در آفتاب افزایش دهید، شنا را به طور دوره ای فراموش نکنید، به این ترتیب برنزه بهتری خواهید داشت.
• به محض اینکه دوره سازگاری بدن شما با آفتاب گرفتن سپری شد، می توانید با خیال راحت از روند "برنزه شدن" لذت ببرید.
• در مورد بهترین زمان برای آفتاب گرفتن باید به صراحت گفت که صبح یا عصر است.

• خطرناک ترین خورشید از 12 تا 15 ساعت است.توصیه می شود این مدت زمان را در اتاق خود یا حداقل دور از نور خورشید بگذرانید. در این زمان، خورشید می تواند نه تنها سوختگی، بلکه آفتاب زدگی را نیز برای شما به ارمغان بیاورد، و این، همانطور که می دانید، برای سلامتی شما فوق العاده خطرناک است.
• خورشید از ساعت 8 تا 12 صبح در ملایم ترین حالت خود قرار دارد.این زمان مناسب برای برنزه شدن طلایی یا شکلاتی است.
• از ساعت 15 تا 18اشعه خورشید نیز بسیار ملایم است و بعید است که برای شما مشکلی ایجاد کند.
• ناگفته نماند که باید بدانید که حتی هنگام آفتاب گرفتن در ساعت 16 بعد از ظهر، باید قوانین اولیه ایمنی را که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، رعایت کنید.

برنزه کردن در خانه: داروهای مردمی

اگر به تعطیلات کنار آب نمی روید و اساساً وقت آزاد برای آفتاب گرفتن ندارید، نکات زیر فقط برای شما مناسب است. به عنوان یک قاعده، تمام داروهای مردمی به خوردن غذاهای خاص خلاصه می شود.

• ماده ای معجزه آسا و منحصر به فرد در نوع خود مانند لیکوپن، به کسب رنگ کمی طلایی برای پوست کمک می کند. و به نظر شما چه سبزی حاوی این ماده است؟ احتمالاً به ذهن شما هم نمی رسد - در گوجه فرنگیبنابراین برای برنزه شدن زیبای طلایی، خوردن این سبزیجات خوشمزه توصیه می شود.

• برای برنزه شدن یکنواخت، باید بخورید بادمجان.این سبزیجات از پیری پوست جلوگیری می کنند و در نتیجه صافی پوست را تضمین می کنند. به لطف این خاصیت پوست، برنزه شدن به طور یکنواخت اعمال می شود.

• اگر هر کدام را بنوشید، می توانید برنزه ای غنی و روشن به دست آورید آب مرکبات
• آیا رویای یک برنزه زیبای برنزی را می بینید، سپس آنها به کمک شما خواهند آمد روغن های آجیلفقط باید به این نکته توجه کنید که پس از مالیدن این روغن به پوست، می توانید بیش از 30 دقیقه آفتاب بگیرید.
• زردآلو، هویج و آب آنهاهمچنین می تواند به برنزه شدن زیبای برنز کمک کند. قبل از رفتن به ساحل یا قبل از آفتاب گرفتن در خانه، باید یک لیوان آب میوه بنوشید یا مقدار کمی زردآلو و هویج رنده شده بخورید.

برای برنزه شدن زیر نور خورشید تا قهوه ای شکلاتی چه چیزی بپوشیم؟

چنین سوالاتی اغلب اوقات مسافران را آزار می دهد، اما یافتن پاسخ برای چنین سوالاتی کاری است که نیاز به زمان و صبر دارد. البته نکات زیادی در مورد برنزه کردن شکلات وجود دارد، اما آیا آنها موثر هستند، این سوال است.

ما فقط مؤثرترین روش ها را انتخاب کرده ایم و اکنون آنها را به شما می گوییم. بنابراین، بیایید شروع کنیم.

• اگر می خواهید برنزه شکلاتی جذابی داشته باشید، اما پوست شما هر از چند گاهی نمی خواهد به طور یکنواخت و زیبا برنزه شود - از یک برنزه مخصوص استفاده کنید. لوازم آرایشی برنزه کنندهاکنون این محصولات فعال کننده بسیار محبوب هستند، پیدا کردن آنها دشوار نخواهد بود. اما ما به شما توصیه می کنیم که این نوع محصول را منحصراً از فروشگاه ها و داروخانه های تخصصی خریداری کنید. در عین حال، نوع پوست خود و ویژگی های آن را نیز در نظر بگیرید، زیرا آنچه که برای شخص دیگری مناسب است ممکن است به شما آسیب برساند.
• اولویت بدهید فعال کننده های طبیعیآنها بر اساس پایه طبیعی و اسانس ساخته شده اند.
• رایحه درمانی،به اندازه کافی عجیب، برنزه شدن را نیز بهبود می بخشد. در این مورد، فرآیند باید با اسانس انجام شود.

• توصیه بعدی ما ممکن است شما را شگفت زده کند، اما همچنان. اگر خواب یک برنزه شکلاتی زیبا می بینید، آن را بمالید آبجو.بله، این نوشیدنی خاص می تواند به شما در تحقق رویای خود کمک کند. اجزای طبیعی موجود در ماءالشعیر به برنزه شدن کمک می کند تا خیلی سریعتر بچسبد و آن را به طور مساوی در بدن پخش کند.
• توصیه ما: از آبجو تیره استفاده کنید. نوشیدنی را باید روی پوست بمالید، انگار به آرامی آن را مالش دهید، اما نه با پاشیدن آن. به افرادی که پوست روشن دارند توصیه می شود که روغن زیتون یا روغن گیاهی را به آبجو خود اضافه کنند. نسبت مواد 1:1 است.
• یکی دیگر از محصولات برنزه کننده عالی است روغن نارگیل.به لطف عملکرد اسیدهای لوریک و هیالورونیک، برنزه شدن به طور یکنواخت و زیبا اعمال می شود.

همچنین روغن نارگیلاثر مفیدی بر روی پوست دارد:

• خوب خشکی پوست را از بین می برد، یعنی پوست را تغذیه می کند
• به بازسازی سلول ها کمک می کند
• چین و چروک ها را صاف می کند
• احتمال آفتاب سوختگی را کاهش می دهد
• به لطف استفاده از این روغن، پوست حالت ارتجاعی و ارتجاعی پیدا می کند.
• سیستم ایمنی پوست را تقویت می کند

کره کاکائو نیز یک محصول برنزه کننده خوب در نظر گرفته می شود. مهم است که به خاطر داشته باشید که بیش از حد خود را با این روغن آغشته نکنید زیرا می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. کره کاکائو– محصولی عالی برای مراقبت از پوست مشکل دار:

• پوست را نرم تر می کند و خشکی را برطرف می کند
• به صورت کمک می کند تا رنگی سالم و زیبا پیدا کند
• واکنش پوست به تغییرات دما را کاهش می دهد
• پوست را مرطوب می کند
• رنگ پوست را عادی می کند

در آستانه تابستان و فصل ساحل و همچنین هر تعطیلات زیر نور آفتاب، مراقبت از پوست بسیار مهم است تا بعداً دچار عواقب ناخواسته نشوید.

نکاتی که در بالا نوشته شده قطعا مهم هستند: آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا برنزه طلایی یا شکلاتی زیبایی داشته باشید، بلکه سلامتی خود را نیز حفظ می کنند، و می بینید که این مهم است.

به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما و عزیزانتان نیست و حتی زیباترین و جذاب ترین برنزه شدن نیز ارزش به خطر انداختن خود را ندارد. به همین دلیل است که توصیه می کنیم توصیه های ما را جدی بگیرید - به آنها پایبند باشید و از تعطیلات خود لذت ببرید.

ویدئو: "قوانین برای برنزه شدن زیبا و ایمن"

متشکرم

این سایت اطلاعات مرجع را فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه می دهد. تشخیص و درمان بیماری ها باید زیر نظر متخصص انجام شود. همه داروها منع مصرف دارند. مشاوره با متخصص الزامی است!

آن چیست؟

• تیره شدن پوست، که در نتیجه تولید بیش از حد رنگدانه ملانین رخ می دهد. رنگدانه طبیعی تیره موجود در پوست، مو، شبکیه چشم و غیره.) در لایه بیرونی پوست تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش یا منابع نور مصنوعی؛
• واکنش محافظتی بدن انسان در برابر اشعه ماوراء بنفش و خورشید از طریق پوست؛
• نشانه تحمل خوب و اثرات مفید اشعه ماوراء بنفش بر بدن است.

سود

• فعال شدن گردش خون و متابولیسم؛
• بهبود عملکرد غدد درون ریز و سیستم تنفسی؛
• تشکیل مواد فعال بیولوژیکی؛
• افزایش ایمنی؛
• سنتز مقادیر زیادی ویتامین D ;
• رنگ پوست صاف و طبیعی؛
• افزایش کل پروتئین در خون؛
• افزایش فعالیت آنزیم؛
• پیشگیری و درمان بیماری های استخوانی؛
• مبارزه با سرماخوردگی و بیماری های پوستی؛
• تأثیر مفید بر آرامش ذهن و خلق و خو.

صدمه

• باعث پیری زودرس پوست می شود ( اگر بیش از 30 دقیقه در روز حمام آفتاب بگیرید);
• خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
• خطر ابتلا به گرما یا سکته خورشیدی را افزایش می دهد.
• باعث ایجاد واکنش های آلرژیک می شود.

خورشید و بچه ها

آفتاب در دوران بارداری

آیا می توان در خانه برنزه کرد؟

چگونه باید آفتاب گرفت؟

چه زمانی باید آفتاب گرفت؟

موارد منع آفتاب گرفتن

• بیماری های تیروئید؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• کمبود گروه ویتامین که در یا با ;
• ضایعات DNA؛
• مصرف آنتی بیوتیک ها یا سولفونامیدها؛
• افرادی با پوست روشن، موهای قرمز یا چشمان آبی؛
• داشتن تعداد زیادی خال یا کک و مک.

مزایا و معایب برنزه کردن در سولاریوم

• روشی نسبتاً سریع و ارزان برای برنزه کردن؛
• داشتن رنگ پوست زیبا حتی در زمستان؛
• عدم وجود کامل اشعه ماوراء بنفش مضر؛
• عدم اختلال در خاصیت ارتجاعی پوست؛
• فعال سازی سنتز ویتامین D3 ;
• تقویت سیستم ایمنی بدن؛
• محافظت در برابر آفتاب سوختگی؛
• پیشگیری و درمان ضایعات قارچی و سایر ضایعات پوستی؛
• درمان رینیت و برونشیت.

• تعداد زیادی از موارد منع مصرف ( بارداری، استفاده از داروها، شکل فعال سل، واریس، بیماری های تیروئید، فرآیندهای التهابی، دمای بدن بالا و غیره.);
• افزایش احتمالی آکنه؛
• افزایش خطر ابتلا به ملانوم ( تومور بدخیم پوست).

چگونه در سولاریوم آفتاب بگیریم؟

• پس از حمام یا حمام، نباید از سولاریوم بازدید کنید - پس از انجام مراحل آب، پوست از محافظت طبیعی خود به شکل لایه ای از سلول های مرده محروم می شود. قبل از عمل، شستشو با صابون نیز توصیه نمی شود، زیرا کف صابون تمایل به شستشوی روان کننده طبیعی چربی دارد که می تواند منجر به سوختگی شود.
• در طول عمل، سینه زن باید پوشانده شود. برای این منظور، کلاه های پلاستیکی مخروطی شکل خاصی وجود دارد.
• قبل از عمل، توصیه می شود آرایش را از صورت پاک کنید. بسیاری از لوازم آرایشی دارای خاصیت محافظت در برابر آفتاب هستند. شما همچنین باید تمام جواهرات را بردارید.
• شما نباید بیش از یک بار در روز آفتاب بگیرید، زیرا پوست نیز در معرض نور خورشید قرار دارد.
• قبل از عمل، نباید از لوازم آرایشی مرطوب کننده استفاده کنید. آنها اغلب حاوی موادی هستند که از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند که بر کیفیت برنزه تأثیر منفی می گذارد.
• اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، آنها باید قبل از جلسه خارج شوند.
• در طول عمل، از عینک آفتابی مخصوص استفاده کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش به راحتی به پلک نازک نفوذ می کند و تأثیر مضری بر شبکیه چشم دارد.
• برای جلوگیری از خشک شدن موهای خود، به طور منظم از کلاه مخصوص استفاده کنید.
• لباس زیر باید نخی باشد.
• نسبت پرتوهای فرابنفش باید متناسب با نوع پوست شما باشد.

لوازم آرایشی - چه چیزی را انتخاب کنیم؟

افرادی که پوست روشن دارند باید محصولاتی را انتخاب کنند که محافظت کامل را ارائه می دهند. در نتیجه، برنزه ای ملایم خواهید داشت که در آن قرمزی، ترک یا اریتم روی پوست وجود نخواهد داشت. قرمزی غیر طبیعی پوست ناشی از جریان خون بیش از حد به عروق مویرگی). به یاد داشته باشید، اگر پوست روشنی دارید، آفتاب گرفتن شما را ملاط ​​نمی کند، پس بیهوده تلاش نکنید و زیاده روی نکنید. پس از گذشت تنها چند روز، می توانید به استفاده از فیلتری با سطح حفاظت متوسط ​​بروید، اما مناطق بسیار حساس بدن باید تا آخرین لحظه با محصولاتی با حداکثر محافظت روغن کاری شوند.

اگر پوست تیره دارید، ابتدا باید دوباره از محصولاتی با سطح محافظت بالا استفاده کنید. تنها پس از 2 تا 3 روز می توان به فیلتر ضعیف تر تغییر داد.

برای پوست های خشک، محصولات کرمی را انتخاب کنید که هم پوست را محافظت و مرطوب می کند و هم پوست را نرم می کند. اگر پوست مختلط یا چرب دارید، از محصولاتی با قوام روشن‌تر استفاده کنید که استفاده از آن‌ها به جلوگیری از ظاهر شدن درخشش ناخوشایند چرب کمک می‌کند. هر دو ژل و روغن را فقط در صورتی می توان استفاده کرد که پوستی به طور طبیعی تیره داشته باشید که مستعد اریتم و سوختگی نیست.

لوازم آرایشی بعد از آفتاب

توجه!کارشناسان توصیه می کنند قبل از استفاده از این محصولات، آنها را برای مدت کوتاهی در یخچال قرار دهید تا اثر درمانی آن ها افزایش یابد.

برنزه شدن زیبا در 10 دقیقه!

• در مورد حلقه های زیر چشم؛
• در مورد رنگ ناهموار پوست؛
• در مورد سلولیت یا چند پوند اضافی

دستمال مرطوب معجزه آسا

غذاهای مختلف برای برنزه کردن

هویج و آب هویج: هم آب هویج و هم خود هویج باید در مقادیر محدود مصرف شوند تا از زرد شدن رنگ پوست جلوگیری شود. اگر قبل از رفتن به ساحل، 1 لیوان آب میوه بنوشید، پوست تیره می شود، پس از افزودن کرم به آن، که باعث جذب ویتامین ها می شود. هویج تازه رنده شده با خامه نیز استفاده می شود.

آجیل برزیلی: محصولی عالی که هم از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و هم کل بدن را تقویت می کند. دوز روزانه سلنیوم فقط در 1 تا 2 آجیل موجود است.

پنیر و ماهی: پنیر حاوی تعداد زیادی اسید آمینه است که سنتز ملانین را تقویت می کند و در نتیجه برنزه شدن بیشتر و شفاف تر می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برای صبحانه فقط چند تکه پنیر بخورید و سپس به ساحل بروید. در مورد ماهی، باید ماهی سالمون را انتخاب کنید که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی سالمون را می توان با شاه ماهی معمولی، ماهی تن یا ساردین جایگزین کرد. آنها باید 2 ساعت قبل از آفتاب گرفتن مصرف شوند.

بادمجان: حاوی ویتامین های گروه که در و آنتی اکسیدان ها آنها باید بخارپز شوند. مصرف آنها باعث تولید ملانین می شود و همچنین از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

آب میوه ها: موثرترین آنها در این مورد آب مرکبات - گریپ فروت، نارنگی، لیمو و پرتقال هستند. شما باید 2 هفته قبل از تعطیلات مورد نظر خود نوشیدن آنها را شروع کنید. بهتر است آنها را صبح با معده خالی استفاده کنید و آنها را با آب به نسبت 1:1 یا 1:2 رقیق کنید. در صورت تمایل می توانید عسل را به آب میوه اضافه کنید.

گوجه فرنگیها: آنها حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپنکه سنتز رنگدانه ملانین را افزایش می دهد و به پوست رنگ طلایی می بخشد. گوجه فرنگی همچنین حاوی مقدار زیادی آب است که برای جلوگیری از کم آبی بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است.

روغن زیتون: منبع عالی آنتی اکسیدان است که حتی پوست های کدر را زنده می کند. این روغن کاملا مرطوب کننده، تغذیه کننده و پاک کننده است. همچنین از تجمع کلسترول در بدن جلوگیری می کند، عملکرد قلب را بهبود می بخشد و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

هندوانه و اسفناج: این محصولات رنگ پوست را برنزی می کنند. آنها همچنین دارای خاصیت مرطوب کنندگی نسبتا قوی هستند.

داروهای مردمی برای آفتاب سوختگی

دستور شماره 2:مقدار کمی زرده مرغ خام را در کف دست خود بریزید و صورت خود را کاملا با آن چرب کنید. به محض سفت شدن زرده آن را با آب و صابون بشویید.

دستور شماره 3:ریشه جعفری را ریز خرد کرده و در آب جوش بخارپز کنید. پس از یک روز، دم کرده را فیلتر کرده و از آن برای شستشوی صورت خود استفاده کنید.

دستور شماره 4:ماست را به صورت خود بمالید و به مدت 20 دقیقه نگه دارید. پس از این، ماسک را با آب خنک بشویید.

دستور العمل های سنتی برای برنزه کردن و بعد از آن

دستور شماره 2: 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید زرده تخم مرغ خام با همان مقدار خامه ترش چرب و 2 قاشق غذاخوری. آب ریشه ریواس. محصول به دست آمده را روی صورت بمالید و بگذارید 25 دقیقه بماند سپس با آب گرم بشویید.

دستور شماره 3:دانه های قهوه را آسیاب کرده و با کمی آب مخلوط کنید. در نتیجه، باید یک مخلوط غلیظ به دست آورید که باید در یک لایه ضخیم روی صورت اعمال شود. بعد از 10 دقیقه ماسک را با آب گرم بشویید. برای پوست خشک، آب را با روغن گیاهی جایگزین کنید.

دستور شماره 4:بخار 7 تا 8 قاشق غذاخوری در 1 لیتر آب جوش. رشته های چمن خشک یا گل آذین بابونه. پس از 120 دقیقه، دم کرده را صاف کرده و هر روز صبح از آن برای شستشوی صورت خود استفاده کنید.

دستور شماره 5: 3 تا 4 برش لیمو را بردارید و در 1 لیوان آب دم کنید. بعد از چند ساعت خود را با آب لیموی به دست آمده شستشو می دهیم.

دستور شماره 6: 5 قسمت آب لیمو را با 5 قسمت آب و 10 قسمت سرکه مخلوط کنید. صورت خود را با محصول به دست آمده 3-4 بار در روز پاک کنید.

دستور شماره 7:برگ های تازه گردو را دم کنید، سپس جوشانده به دست آمده را به حمام اضافه کنید. این حمام باید 30 دقیقه باشد.

چگونه طول عمر برنزه خود را افزایش دهیم؟

• به هیچ وجه از مواد سفید کننده مانند خیار، لیمو و شیر استفاده نمی کنیم: قرار گرفتن در معرض آنها منجر به رنگ پریدگی پوست می شود. علاوه بر این، برنزه شدن ممکن است ناهموار شود. شما نباید از لوازم آرایشی با اثر سفید کننده استفاده کنید.
• در صورت امکان، از سونا و حمام بخار پرهیز می کنیم: هم بخار و هم دمای بالا به پاکسازی منافذ و حذف مقدار زیادی رطوبت از بدن کمک می کند. در نتیجه، رنگ پوست کم رنگ می شود.
• ما از سولاریوم بازدید می کنیم: یک روش در هفته کافی خواهد بود.

برای جلوگیری از سوختگی و برنزه شدن یکنواخت، فقط باید چند قانون ساده رفتاری در ساحل دریا را رعایت کنید.

تابستان زیبا، خورشید روشن، دریای بی پایان، ساحل شنی زیبا - چقدر منتظر این هستیم و در مورد آن رویا می کنیم! و البته، هر تعطیلاتی در ساحل با یک برنزه طلایی زیبا همراه است. در حالت ایده آل. در واقع، اغلب به پوست آفتاب سوخته، شب‌های بی‌خوابی و گاهی تب که در اثر آفتاب سوختگی به سرعت بالا می‌رود، ختم می‌شود. چگونه در دریا به درستی آفتاب بگیریم؟

اشعه ماوراء بنفش تأثیر بسیار منفی بر روی پوست دارد و آن را خشک می کند. بنابراین، ابتدا باید برای تماس با خورشید آماده شوید. و کرم‌های مرطوب‌کننده و مغذی به این امر کمک می‌کنند، که باید مدتی قبل از سفر به دریا از آن‌ها استفاده کنید.

• جالب است:

اگر پوست بسیار حساسی دارید، بهتر است 2 تا 3 هفته قبل از تعطیلات خود از یک سولاریوم دیدن کنید. دو یا سه بار به مدت 5 دقیقه کافی است تا سلول ها به اشعه ماوراء بنفش عادت کنند و مواجهه با آفتاب سوزان را راحت تر تحمل کنند. بنابراین، زمانی که شروع به استراحت می کنید، بدن شما رنگ طلایی روشنی پیدا می کند - احتمال آفتاب سوختگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و برنزه شدن سریع و یکنواخت اعمال می شود. و از همان روز اول در ساحل زیبا به نظر خواهید رسید.

چگونه از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنیم

در ابتدای تعطیلات خود، از کرمی با محتوای بالای SPF و/یا اجزای UVA استفاده کنید. پس از چند روز، تغییر آن به سطح حفاظتی ضعیف تری صحیح است. حساس ترین مکان هایی که سریعتر می سوزند بینی، شانه ها، قفسه سینه هستند، آنها باید با مراقبت ویژه روغن کاری شوند.

2 نوع ضد آفتاب وجود دارد: مسدود کننده یا غربالگریتشعشعات مضر بنابراین، محصولاتی که در برابر اشعه های خورشید محافظت می کنند، هنگام تماس با پوست، یک لایه خاص تشکیل می دهند که اشعه ماوراء بنفش را جذب می کند.

• همچنین بخوانید:

بیشتر انواع چنین کرم هایی فقط از یک نوع اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند: A یا B. و دیگری از آن عبور می کند. این نقص آنهاست. کرم های مسدود کننده اشعه های خورشید را منعکس می کنند. آنها برای هر دو نوع تابش A و نوع B موثر هستند همچنین محصولاتی با اثر ضد آب وجود دارد - آنها حتی پس از تماس با آب از شما محافظت می کنند.

چگونه در ساحل آفتاب بگیریم

1. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در دریا چه زمانی است؟ از طلوع آفتاب حداکثر تا ظهر و سپس از ساعت 16 تا غروب آفتاب. در زمان ناهار، خورشید بسیار تهاجمی است، و ماندن در زیر آن در این زمان مملو از سوختگی های سریع و آفتاب زدگی است. مهم نیست که در این زمان آفتاب گرفتن در ساحل چقدر راحت است، در مقابل وسوسه مقاومت کنید.

2. باید با 5 تا 10 دقیقه شروع کنید و روزانه زمان سپری شده در زیر نور خورشید را افزایش دهید. بقیه زمان را زیر چتر یا در سایه درختان بگذرانید. به این ترتیب برنزه ای یکنواخت و زیبا خواهید داشت و پوست شما بعد از چند روز شروع به لایه برداری نمی کند.

3. قبل از آفتاب گرفتن، نباید از ادو تویلت، روغن های ضروری یا کرم های مبتنی بر چربی های معدنی استفاده کنید.

4. در ساحل دراز بکشید تا آفتاب پاهای شما را گرم کند، یعنی. نور آن در تمام بدن فرود آمد. سر خود را کمی بلند کنید - به این ترتیب نور به چشمان شما برخورد نمی کند، اما برعکس گردن شما باز می شود و آفتاب می گیرد.

5. هر 10 دقیقه، وضعیت خود را تغییر دهید، سمت دیگر بدن خود را به سمت خورشید بچرخانید.

6. هر 20 دقیقه بسته به مکانی که در آن آفتاب می گیرید، در دریا، رودخانه، استخر شنا کنید یا دوش بگیرید.

7. عقیده ای وجود دارد که بدن خیس زودتر برنزه می شود. این درست است، اما برای اینکه به طور یکنواخت دراز بکشد، لازم است بدن را با حوله پاک کنید تا قطرات زیادی آب باقی نماند. قطره ها به عنوان عدسی عمل می کنند و نور ماوراء بنفش را جذب می کنند. بنابراین ، در مکان هایی که قطرات جمع می شوند ، تاریکی واضح تر ظاهر می شود و به نظر می رسد بدن با لکه هایی پوشیده شده است - این را می توان به وضوح در یک پس زمینه روشن مشاهده کرد.

8. بهتر است 1 تا 2 ساعت پس از صرف غذا در ساحل آفتاب بگیرید، اینگونه است که بدن به راحتی می تواند استرس ناشی از مواجهه با اشعه ماوراء بنفش را تحمل کند.

9. برای جلوگیری از آفتاب‌زدگی، هنگام رفتن به دریا حتماً از روسری استفاده کنید: کلاه، کلاه، کلاه پاناما و غیره.

10. مراقب عینک آفتابی باشید، با آن آفتاب نگیرید، در غیر این صورت آثار ناخوشایندی بر روی چشمان خود باقی خواهید گذاشت.

11. در ساحل سریعتر از کنار استخر برنزه خواهید شد. آب دریا پرتوهای خورشید را با شدت بیشتری جذب می کند.

12. برای اینکه برنزه ای زیبا، یکدست و غنی داشته باشید، باید حداقل 2 هفته را در دریا سپری کنید. و برای افرادی که سایه روشن دارند - تا 1 ماه.

همانطور که قبلا ذکر شد، اشعه ماوراء بنفش پوست را خشک می کند، بنابراین لازم است آن را با کرم ها تغذیه و مرطوب کنید. همچنین هفته ای یکی دو بار از اسکراب برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید، استفاده از اسکراب را به یک بار در هفته کاهش دهید.

چگونه بعد از دریا برای مدت طولانی برنزه خود را حفظ کنیم؟

برنزه شدن زیبا و یکدست تنها نیمی از کار است. از این گذشته ، به معنای واقعی کلمه در یک هفته شروع به "بالا رفتن" می کند. برای افزایش عمر آن، آب هویج بنوشید و میوه های زرد و نارنجی بخورید. استفاده از کرم مغذی و مرطوب کننده بدن را فراموش نکنید. خود را با آب حرارتی اسپری کنید. از لوازم آرایشی خاصی استفاده کنید که به حفظ سایه شکلاتی کمک می کند.

• از دست نده:

با دانستن نحوه صحیح آفتاب گرفتن در دریا، می توانید به سرعت برنزه ای زیبا داشته باشید و خطر آفتاب سوختگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. خورشید لطیف و مهربون به شما! اجازه دهید تعطیلات شما در ساحل بهترین برداشت را به شما بدهد!

شما باید یاد بگیرید که چگونه طبق قوانین آفتاب بگیرید تا آفتاب سوختگی، لکه های پیری و کک و مک ظاهر نشود. از این گذشته ، چنین نقص هایی پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ظاهر می شوند. چگونه برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ در مقاله در مورد این صحبت خواهیم کرد.

برنزه کردن چیست؟

برنزه شدن فرآیندی است که در آن پوست در پاسخ به تأثیر اشعه ماوراء بنفش و منابع مصنوعی (سولاریوم) تیره می شود.

تحت این تأثیر است که فرآیندهای خاصی در اپیدرم شروع می شود و در نتیجه ملانین تولید می شود. این است که پوست را با رنگ های تیره رنگ می کند.

ملانین برای محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش تولید می شود که می تواند نه تنها تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد، بلکه تأثیر منفی نیز دارد.

برای برنزه شدن زیبا در زیر نور خورشید، باید نکاتی را رعایت کنید.

چگونه و چه کسی بهتر است زیر نور خورشید برنزه شود؟

آفتاب گرفتن برای افرادی که پوست و موهای روشن دارند و همچنین بسیاری از لکه ها و خال های پیری خطرناک است. فردی که خال های 1.5 سانتی متری یا بیشتر دارد در معرض خطر است اگر برای مدت طولانی زیر نور خورشید بمانید، ممکن است دچار بیماری های خطرناکی شوید.

اگر فردی در این دسته قرار می گیرد، کرم برنزه کننده بهترین گزینه برای او است. و شما باید از خورشید پنهان شوید و از پرتوهای آن لذت نبرید.

برای کسانی که پوست تیره دارند، باید نکاتی را رعایت کنند که به شما کمک می کند برنزه ای زیبا داشته باشید. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.

چگونه برنزه ای سالم داشته باشیم؟

چگونه به درستی آفتاب بگیریم تا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ برای انجام این کار، باید چند توصیه را دنبال کنید:

1. تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست به عنوان یک شوک درک می شود، بنابراین باید به درستی آماده شوید. مدتی قبل از سفر به دریا، پوست آماده شده و از سولاریوم بازدید می شود. 2 جلسه در هفته به مدت 5 دقیقه کافی است که باعث می شود پوست رنگ طلایی پیدا کند و از آن در برابر اثرات تهاجمی نور خورشید محافظت کند.
2. هنگام برنزه کردن، در روزهای اول از ضد آفتاب استفاده کنید. حساس ترین مکان ها عبارتند از: بینی، شانه ها و سینه. آنها باید هر نیم ساعت یکبار در معرض نور خورشید روغن کاری شوند.
3. هنگام تعطیلات در کشورهای گرم (آفریقا، ایتالیا، اسپانیا)، می توانید بیش از چند دقیقه در زیر اشعه های سوزان آفتاب بگیرید. زمان سپری شده در زیر پرتوهای باز باید به تدریج افزایش یابد. سپس یک برنزه واقعی زیبا روی بدن شما ظاهر می شود. ماندن بیش از یک ساعت زیر نور خورشید توصیه نمی شود.
4. ساعت 11 تا 16 دوره ای است که در آن ماندن در زیر آفتاب توصیه نمی شود. مطمئن ترین برنزه شدن را فقط می توان قبل از ساعت 11 بعد از ظهر بدست آورد.
5. قبل از شنا در دریا، پوست خود را نیز باید با کرم ضد آفتاب چرب کنید، زیرا آفتاب در زیر آب نیز نفوذ می کند. یک فرد شناگر نمی تواند از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
6. موها باید با استفاده از اسپری ها و روغن های مخصوص محافظت شوند. برای این کار باید همیشه کلاه بپوشید.
7. اگر فردی زیاد عرق می کند، باید پوست را اغلب با کرم چرب کنید تا اثربخشی آنها کاهش نیابد.
8. اگر دائماً زیر پرتوهای خورشید حرکت کنید و بی حرکت روی یک صندلی آفتابگیر دراز نکشید، می توانید اندامی برنزه زیبا داشته باشید. شما می توانید بدمینتون، والیبال و بازی های دیگر را انجام دهید. در این صورت آفتاب سوختگی رخ نخواهد داد.
9. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، باید مایعات زیادی بنوشید. گاهی اوقات کم آبی باعث می شود احساس ناخوشایندی داشته باشید - غش یا از دست دادن قدرت.

با رعایت نکات ساده می توانید برنزه ای زیبا داشته باشید.

چگونه زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنیم؟

برای برنزه شدن یکنواخت و زیبا باید این توصیه های ساده را دنبال کنید:

• همه باید از ضد آفتاب استفاده کنند، حتی کسانی که پوست تیره دارند. در روزهای اول می توانند از محصولات با محافظ 8 یا 12 استفاده کنند و سپس به سراغ 4 بروند. حتی پس از سازگاری کامل پوست توصیه نمی شود که استفاده از چنین محصولاتی را به طور کامل متوقف کنید.
• در هفته اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افرادی که پوست روشن دارند باید کرم هایی با حداکثر محافظت (20 یا 30) انتخاب کنند و به تدریج به سمت شاخص های پایین تر حرکت کنند.
• شما باید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از یک محصول خاص در خانه استفاده کنید. پوست فیلترهای ضد آفتاب را جذب می کند. عقیده ای وجود دارد که آفتاب سوختگی فقط در ساحل رخ می دهد، اما در مسیر دریا نیز می تواند روی پوست ظاهر شود.
• نواحی بدن مانند پیشانی، قفسه سینه، زانوها و بینی باید دائماً روغن کاری شوند، زیرا مستعد سوزش هستند.
• محصولی که برای برنزه کردن استفاده می شود باید دارای ویژگی های مقاوم در برابر آب باشد.
• پس از استحمام، کرم باید دوباره استفاده شود و در نتیجه پوسته محافظ آن بازسازی شود.
• تا ظهر خورشید فعال می شود، بنابراین باید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر در سایه باشید.
• پس از آفتاب گرفتن، باید با استفاده از محصولات دوش خنثی و غیر قلیایی دوش بگیرید. سپس بدن خود را با شیر بعد از آفتاب چرب کنید. این محصولات حاوی ویتامین E و B5 هستند که پوست واقعا به آن نیاز دارد.
• کودکان زیر 2 سال نباید در معرض نور خورشید قرار گیرند. بهتر است آنها در سایه باشند تا از عواقب منفی جلوگیری کنند.

با رعایت نکات ساده می توانید اندامی برنزه و زیبا داشته باشید بدون اینکه آسیبی به بدنتان وارد شود.

رازهای برنزه شدن سریع

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ چند نکته وجود دارد:

1. یکی از ساده ترین نکات نوشیدن آب هویج یا پرتقال با معده خالی، حداقل 2 لیوان در روز است.
2. از محصولات مخصوص برنزه کننده به شکل روغن، مومیایی، اسپری استفاده کنید.
3. قبل از بازدید از ساحل، می توانید یک لایه برداری ملایم انجام دهید که به شما امکان می دهد برنزه یکنواختی داشته باشید. در عین حال دوام بیشتری خواهد داشت و سریعتر روی بدن می افتد.

اگر نکات ساده ای را رعایت کنید، داشتن اندامی زیبا و برنزه کار سختی نخواهد بود.

ضد آفتاب ها

برای اینکه بدنتان عالی به نظر برسد، باید از محصولات برنزه کننده استفاده کنید. . برای این منظور از کرم هایی با فاکتور حفاظتی SPF استفاده می شود. آنها به مرطوب کردن مداوم پوست، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند. این شاخص از 3 تا 50 متغیر است و شما باید با در نظر گرفتن نوع پوست خود محصول مناسب را انتخاب کنید. این نشان می دهد که چه مدت می توانید تحت تأثیر کرم با خیال راحت زیر نور خورشید بمانید.

افرادی که چشم های تیره دارند بهترین دفاع شخصی را دارند. ملانین به سرعت در بدن آنها ظاهر می شود و سوختگی تنها پس از 40 دقیقه قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید حاصل می شود.

افرادی که پوست روشن و ظریف دارند، به سرعت می سوزند، که به دلیل مقدار ناکافی ملانین در بدن است. بنابراین استفاده از کرم های ضد آفتاب با شاخص 25-30 ضروری است.

برای افرادی که پوست تیره دارند، یک محصول با شاخص 10 کافی خواهد بود.

بهتر است هر 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب کرم برنزه کننده را به صورت لایه نازک به بدن بمالید. باید به خوبی جذب پوست شود.

هنگام خرید ضد آفتاب، باید برچسب آن را بررسی کنید. باید طوری طراحی شود که در آفتاب باشد نه در سولاریوم.

برای برنزه شدن زیبا می توانید از روغن آرایشی طبیعی که حاوی روغن های نخل، نارگیل، گندم، کاکائو و آووکادو، ویتامین ها و فاکتورهای SPF است استفاده کنید.

رژیم غذایی برای برنزه کردن

چگونه زیر نور آفتاب برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ محصولاتی وجود دارند که این فرآیند را ترویج می کنند:

• محصولات حاوی کاروتن. اینها عبارتند از کدو تنبل، هویج، خرمالو و غیره.
• لوتئین. در سبزیجات و میوه های سبز رنگ یافت می شود.
• اسیدهای چرب امگا 3. آنها در ماهی های دریایی روغنی و دانه های کتان وجود دارند.
• لیکوپن. در گوجه فرنگی یافت می شود.
• ویتامین B. شامل مارچوبه است.

با گنجاندن چنین محصولاتی در رژیم غذایی خود می توانید برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید و همچنین از پوست خود در برابر اثرات خطرناک اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.

فواید و مضرات برنزه کردن چیست؟

چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، فواید زیر را برای بدن دریافت می کند:

1. افزایش تولید ویتامین D وجود دارد.
2. مقدار پروتئین در خون افزایش می یابد.
3. از سرماخوردگی جلوگیری می شود.
4. روند گردش خون و متابولیسم فعال می شود.
5. قدرت دفاعی بدن افزایش می یابد.
6. رنگ پوست یکدست و طبیعی ظاهر می شود.
7. تأثیر مفیدی بر تعادل روانی دارد.
8. پیشگیری و درمان استخوان بوجود می آید.

علیرغم تأثیرات مثبت برنزه کردن بر بدن انسان، جنبه های منفی این فرآیند نیز وجود دارد:

• باعث پیری زودرس بدن می شود.
• خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
• وقوع گرما یا آفتاب زدگی.

برای برنزه شدن زیبا و یکنواخت و همچنین کاهش تاثیر منفی آن بر بدن، باید در زیر نور آفتاب به درستی برنزه کنید و از روش های موثر محافظتی استفاده کنید.

خانه » تشخیص » چگونه به سرعت در زیر نور خورشید برنزه کنیم تا رنگ شکلاتی داشته باشیم؟ بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه زمانی است؟ چگونه در خانه به درستی برنزه کنیم؟ نحوه صحیح برنزه کردن زیر نور خورشید: نکات و ترفندها حداکثر برنزه شدن