Αναιμία σε αθλητές. Σιδηροπενική αναιμία σε αθλητές! Είναι δυνατή η άσκηση με χαμηλή αιμοσφαιρίνη;

Όλοι γνωρίζουν ότι η αναιμία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης και ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν αυτή την ασθένεια. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να αναπληρώσουμε τη χαμένη αιμοσφαιρίνη με προϊόντα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται για την αναιμία. Ας μάθουμε αν είναι δυνατόν να κάνουμε θεραπεία άσκησης με αναιμία, αν η ασθένεια και ο αθλητισμός είναι συμβατοί. Πώς θα συμπεριφέρεται το σώμα όταν η αναιμία συνδυάζεται με αλκοόλ ή κάπνισμα.

Για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, των ασθενειών του αίματος, των καρδιαγγειακών παθήσεων και της αναιμίας, η σωματική άσκηση είναι αποτελεσματική και πολύ ωφέλιμη. Το κύριο χαρακτηριστικό των ασκήσεων για την αναιμία θα πρέπει να είναι σωστά επιλεγμένες δραστηριότητες, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού. Η θεραπευτική άσκηση για την αναιμία βοηθά στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς · το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να θυμόμαστε τη συνέπεια της εφαρμογής τους.

Η σωματική δραστηριότητα για την αναιμία πρέπει να ασκείται καθημερινά, ταυτόχρονα, ώστε το σώμα να αναπτύξει μια συνήθεια με αυτόν τον τρόπο. Ορισμένοι ασθενείς χρειάζονται αποκατάσταση για αναιμία ή μετά τη θεραπεία της.

Πρέπει να εκτελεστούν ορισμένες ασκήσεις:

1 Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα. Τα χέρια σας πρέπει να είναι τεντωμένα πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια σας να είναι κλειστά μεταξύ τους. Τεντώστε, ενώ τεντώνετε έντονα τα γόνατα, τα χέρια και τα πόδια σας. Μετά από αυτό πρέπει να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

2 Η επόμενη άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη ανάσκελα, λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιά. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε τα χέρια σας. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 7 φορές.

3 Η άσκηση γίνεται σε καθιστή θέση. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Τα μπράτσα είναι λυγισμένα στους αγκώνες, τεντώνουμε το καθένα με τη σειρά και το σηκώνουμε. Στη συνέχεια χαλαρώνουμε και χαμηλώνουμε το χέρι μας. Συμβαίνει ότι όταν κάνει αυτή την άσκηση ένα άτομο θέλει να χασμουρηθεί. Εάν θέλετε επίσης να χασμουρηθείτε, τότε μη διστάσετε να το κάνετε. Το θέμα είναι ότι οι πνεύμονες άρχισαν να λειτουργούν καλύτερα και το αίμα άρχισε να είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται 4 φορές.

4 Για την επόμενη άσκηση, ενώ κάθεστε, κάντε κυκλικές κινήσεις με την άρθρωση του ώμου. 7 περιστροφές προς τα εμπρός και ίδιες φορές προς τα πίσω με μέσο ρυθμό. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.

Αναιμία και στρατός

Κάποιοι νέοι προβληματίζονται για το αν στρατολογούνται στο στρατό με αναιμία. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση σε αυτό.

Το χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης θεωρείται παθολογία και οι γιατροί στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης έχουν διφορούμενη στάση απέναντί ​​του. Κάποιος λαμβάνει κλήση στο στρατό και χρησιμοποιεί φαγόπυρο για να αυξήσει την ποσότητα σιδήρου στο αίμα, ενώ κάποιος απολύεται από την υπηρεσία μετά από εξέταση.

Εάν το στάδιο της νόσου είναι σε σοβαρό επίπεδο, τότε υπάρχουν συμπτώματα:

• νυσταγμένος;
• κούραση;
• θόρυβος στα αυτιά?
• ζαλισμένος;
• απώλεια συνείδησης.

Η επιλεξιμότητα για στρατιωτική θητεία μπορεί να καθοριστεί με βάση τη σοβαρότητα της νόσου. Εάν υπάρχουν στοιχεία, επιβεβαιωμένα από γιατρούς, ότι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα έχει οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, τότε ο νεαρός δεν μπορεί να επιστραφεί στο στρατό. Εάν το στάδιο της αναιμίας είναι ήπιο, τότε, πιθανότατα, θα πρέπει να αποπληρώσει το χρέος του προς την Πατρίδα.

Αναιμία και παχυσαρκία

Η αναιμία είναι αιτία παχυσαρκίας. Η αναιμία και η παχυσαρκία έχουν πολύ περισσότερα κοινά από ό,τι φαίνεται. Με την αναιμία, η περιεκτικότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του σιδήρου μειώνεται, το αίμα δεν είναι πλέον σε θέση να εκτελέσει τις λειτουργίες του και δεν είναι σε θέση να μεταφέρει οξυγόνο μέσω των κυττάρων, αφαιρώντας το διοξείδιο του άνθρακα. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει η υποξία, δηλαδή η πείνα ιστών και οργάνων.

Από αυτή την άποψη, εμφανίζεται ένα αίσθημα απάθειας, δεν θέλετε να εργαστείτε και εμφανίζεται κακή ανοχή στη σωματική άσκηση. Υπάρχει απέχθεια για τον αθλητισμό, αλλά η ανάγκη για γλυκό αυξάνεται και αυτό είναι που οδηγεί σε περιττά κιλά.

Αναιμία- μείωση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης (Hb) στο αίμα κάτω από 130 g/l στους άνδρες και 120 g/l στις γυναίκες. Σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ για το 2008, ο επιπολασμός της σιδηροπενικής αναιμίας (IDA) στον παγκόσμιο πληθυσμό είναι 24,8%. Το IDA εμφανίζεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά πιο συχνά παρατηρείται σε βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας, έγκυες γυναίκες και γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη σιδηροπενίας είναι η χρόνια απώλεια αίματος, η διατροφική ανεπάρκεια, η μειωμένη απορρόφηση του σιδήρου και η αυξημένη κατανάλωσή του σε ορισμένες περιόδους της ζωής ενός ατόμου. Πρόσφατες δημοσιεύσεις συζητούν όλο και περισσότερο τον ρόλο του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού στην ανάπτυξη της IDA.

Υπάρχουν διάφορα στάδια στην ανάπτυξη της ανεπάρκειας σιδήρου: εξάντληση των αποθεμάτων σιδήρου στο μυελό των οστών και στο ήπαρ, μειωμένη δραστηριότητα ερυθροποίησης και ανάπτυξη IDA. Η έλλειψη σιδήρου, ανεξάρτητα από την παρουσία αναιμίας, επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, ιδίως τις γνωστικές ικανότητες. αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις λόγω αρνητικής επίδρασης στο ανοσοποιητικό σύστημα. μειώνει την απόδοση και τη σωματική αντοχή. προκαλεί τροφικές αλλαγές στο δέρμα, στα εξαρτήματά του και στους βλεννογόνους.

Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι αθλητές αντοχής, έχουν χαμηλότερες τιμές Hb και αιματοκρίτη λόγω της αύξησης του όγκου του πλάσματος κατά 10-20%, γνωστή ως αραιωτική αναιμία. Αντίθετα, 20 εβδομάδες προπόνησης ενδυνάμωσης αυξάνουν τον αιματοκρίτη. Η μείωση της Hb κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής ονομάζεται ψευδοαναιμία. Η αύξηση του όγκου του πλάσματος είναι ένας μηχανισμός για την προσαρμογή του σώματος στην τακτική αιμοσυγκέντρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε δρομείς υπερμαραθωνίου (56 χλμ.), οι αιματολογικές ενδείξεις αραιωτικής αναιμίας υποχωρούν την 6η ημέρα μετά τον μαραθώνιο.

Επιπλέον, πιστεύεται ότι η έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι αιτία συνδρόμου κόπωσης αθλητών. Περιγράφονται τα αποτελέσματα μιας λεπτομερούς κλινικής και εργαστηριακής εξέτασης 50 αθλητών σε αυτή την πάθηση, συμπεριλαμβανομένης, εκτός από μια αιματολογική μελέτη, βιοχημικής ανάλυσης ορού αίματος (ουρία, κρεατινίνη, ηλεκτρολύτες, ουρικό οξύ, γλυκόζη, ηπατικά ένζυμα, λευκωματίνη, σφαιρίνη), προσδιορισμός θυρεοειδικών ορμονών και ανοσολογική ανάλυση για τον ιό Epstein-Barr και τον κυτταρομεγαλοϊό. Η παθολογία κατά την ερμηνεία των δοκιμών εντοπίστηκε μόνο σε 2 αθλητές και περιελάμβανε συγκέντρωση φερριτίνης ορού μεταξύ 15 και 20 μg/L και κορεσμό τρανσφερρίνης<15%.

Ο σίδηρος χρησιμοποιείται από το σώμα για τη μεταφορά οξυγόνου και την παραγωγή ενέργειας, και ως εκ τούτου επηρεάζει σημαντικά την αθλητική απόδοση. Απώλεια σιδήρου μπορεί να συμβεί λόγω αιμόλυσης κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, αιματουρίας, αυξημένης εφίδρωσης και γαστρεντερικής αιμορραγίας. Γίνονται παραλληλισμοί μεταξύ της αναιμίας σε χρόνιες φλεγμονώδεις νόσους και της «αθλητικής» αναιμίας. Η απόκριση οξείας φάσης είναι μια γενική αντίδραση τόσο στη σωματική δραστηριότητα όσο και στην ασθένεια. Τα αυξημένα επίπεδα κυτοκινών (ιδιαίτερα της ιντερλείνης-6) σε αυτή την απόκριση αυξάνουν την παραγωγή του πεπτιδίου εψιδίνη στο ήπαρ. Η εψιδίνη έχει έντονες αντιβακτηριακές ιδιότητες λόγω της ικανότητας να καταστρέφει τη βακτηριακή μεμβράνη, ονομάζεται «ορμόνη ρύθμισης του σιδήρου», η οποία συνδέει το ανοσοποιητικό σύστημα και το μεταβολισμό του σιδήρου. Ο κύριος ρόλος της εψιδίνης είναι η προστασία από τις τοξικές επιδράσεις της περίσσειας σιδήρου. Η εψιδίνη εμπλέκεται στη ρύθμιση των ακόλουθων διεργασιών: απορρόφηση σιδήρου στο λεπτό έντερο, απελευθέρωση και ανακύκλωση ιόντων σιδήρου στο σύστημα των μακροφάγων και μεταφορά σιδήρου μέσω του φραγμού του πλακούντα. Αντίστοιχα, η υπερβολική παραγωγή εψιδίνης οδηγεί σε διακοπή των παραπάνω διεργασιών, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την έλλειψη σιδήρου στους αθλητές. Το ερώτημα παραμένει ανοιχτό σχετικά με τις νέες θεραπευτικές επιλογές για την επιρροή αυτού του μηχανισμού έλλειψης σιδήρου κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Η έρευνα προτείνει ότι Η αιτία αυτής της «αθλητικής» αναιμίας ήταν ένα έντονο πρόγραμμα φυσικής προπόνησης.

Πόσο συχνή είναι η αναιμία και η έλλειψη σιδήρου μεταξύ των ελίτ αθλητών; Οι αιματολογικές παράμετροι μελετήθηκαν σε 303 άνδρες και 273 γυναίκες της αυστραλιανής αθλητικής ελίτ για τρία χρόνια. Φερριτίνη ορού μικρότερη από 30 ng/ml (οι άνθρωποι χρειάζονται εξωγενή συμπλήρωμα σιδήρου) εντοπίστηκε σε 10 άνδρες και 52 γυναίκες. Η έλλειψη σιδήρου δεν ήταν κλινικά εμφανής. Οι τυπικές εργαστηριακές παράμετροι (αιμοσφαιρίνη, αιματοκρίτης, συγκέντρωση σιδήρου) ήταν φυσιολογικές ή ελάχιστα τροποποιημένες. Φαίνεται ότι στους επίλεκτους αθλητές είναι λογικό να παρακολουθείται η αιμοσφαιρίνη και επιπλέον η φερριτίνη ορού. Μεμονωμένες ανωμαλίες που είναι κοντά στις φυσιολογικές τιμές και δεν συνοδεύονται από επώδυνες εκδηλώσεις μπορούν σχεδόν σίγουρα να αγνοηθούν.

Μια μελέτη για τον επιπολασμό της αναιμίας μεταξύ 28 ποδοσφαιριστών της εθνικής ομάδας της Σουηδίας έδειξε την παρουσία σιδηροπενίας στο 57% και σιδηροπενικής αναιμίας στο 29%.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα εξωγενή συμπληρώματα σιδήρου (συνιστώμενη δόση 2 x 100 mg στοιχειακού σιδήρου την ημέρα) σε περιπτώσεις ανεπάρκειας σιδήρου σε ασθενείς χωρίς αναιμικό σύνδρομο μπορεί να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση. Η χρήση σιδήρου από αθλητές χωρίς έλλειψη σιδήρου δεν οδηγεί σε θετικές συνέπειες.

Σε μια διπλή-τυφλή μελέτη, 41 μη εκπαιδευμένες γυναίκες με έλλειψη σιδήρου χωρίς IDA έλαβαν συμπλήρωμα σιδήρου (FeSO4) ή εικονικό φάρμακο για έξι εβδομάδες. Τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν πραγματοποιώντας προπόνηση 15 χιλιομέτρων σε εργόμετρο ποδηλάτου. Η σημαντική επίδραση της θεραπείας με σκευάσματα σιδήρου εκδηλώθηκε σε αύξηση της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου. Έτσι, η έλλειψη σιδήρου χωρίς IDA παρεμβαίνει στην αντοχή κατά την αερόβια προπόνηση και απαιτεί διόρθωση.

Το IDA αναπτύσσεται συχνά σε χορτοφάγους και σε άτομα που ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες. Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η μεγαλύτερη ποσότητα αιμικού σιδήρου βρίσκεται στα προϊόντα κρέατος. Ο αιμικός σίδηρος δεσμεύεται ενεργά και απορροφάται από τον εντερικό βλεννογόνο αμετάβλητος. Οι διαδικασίες απορρόφησης του σιδήρου αίμης στο έντερο δεν εξαρτώνται από την οξύτητα του περιβάλλοντος και τους ανασταλτικούς διατροφικούς παράγοντες. Έχει διαπιστωθεί ότι από τα ζωικά προϊόντα, ο σίδηρος απορροφάται επίσης πολύ πιο εντατικά από την αίμη παρά από μη αιμικές σιδηροπρωτεΐνες (φερριτίνη, αιμοσιδερίνη). Έτσι, παρά το γεγονός ότι η συνολική περιεκτικότητα σε σίδηρο στο συκώτι είναι υψηλή, η πεπτικότητα του σιδήρου από αυτό είναι χαμηλότερη, καθώς στο συκώτι ο σίδηρος περιέχεται κυρίως με τη μορφή αιμοσιδερίνης και φερριτίνης και σε προϊόντα κρέατος - με τη μορφή αίμη. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο συκώτι είναι τρεις φορές υψηλότερη από ό,τι στο κρέας κοτόπουλου, αλλά η πεπτικότητα του, αντίθετα, είναι σχεδόν δύο φορές χαμηλότερη. Με άλλα λόγια, ένα άτομο θα λάβει ίση περιεκτικότητα σε σίδηρο εάν φάει 100 γραμμάρια συκώτι ή 150 γραμμάρια κοτόπουλο.

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα ως ένα από τα συστατικά της πρόληψης και της θεραπείας του IDA, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι τόσο η περιεκτικότητα σε σίδηρο σε ένα συγκεκριμένο προϊόν διατροφής, αλλά μάλλον ο βαθμός απορρόφησής του, ανάλογα με τη μορφή με την οποία ο σίδηρος παρουσιάζεται. Η απορρόφηση του σιδήρου συμβαίνει κυρίως στη νήστιδα. Η απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου από τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά μειώνεται σημαντικά παρουσία οξαλικών, φυτικών, φωσφορικών, τανινών και άλλων αναστολέων της σιδηροαπορρόφησης. Ο συντελεστής απορρόφησης του σιδήρου από το βοδινό κρέας (αιμικός σίδηρος) είναι 17-22%, και για τον μη αιμικό σίδηρο από φρούτα και λαχανικά - όχι περισσότερο από 2-3%. Γι' αυτό οι συστάσεις που δίνονται συχνά σε ασθενείς με σιδηροπενική αναιμία - να τρώνε μεγάλες ποσότητες χυμών φρούτων, μήλων, ροδιών, φαγόπυρου και άλλων προϊόντων για την αναπλήρωση της έλλειψης σιδήρου δεν μπορούν να θεωρηθούν δικαιολογημένες.. Μια δίαιτα που είναι πλήρης και ισορροπημένη ως προς τα κύρια συστατικά της, σας επιτρέπει μόνο να «καλύψετε» τη φυσιολογική ανάγκη για σίδηρο, αλλά δεν εξαλείφει την έλλειψή του.

Είναι αδύνατο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια σιδήρου μόνο με διαιτοθεραπεία χωρίς φαρμακευτικά φάρμακα που περιέχουν σίδηρο.. Κατά τη συνταγογράφηση οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η ατομική ανάγκη για αυτό για κάθε ασθενή με βάση το γεγονός ότι η βέλτιστη ημερήσια δόση στοιχειακού σιδήρου είναι 4–6 mg/kg. Η μέση ημερήσια δόση σιδήρου στη θεραπεία της IDA είναι 5 mg/kg. Η χρήση υψηλότερων δόσεων δεν έχει νόημα, αφού η ποσότητα απορρόφησης σιδήρου δεν αυξάνεται.

Ένας σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας είναι η επαρκής διάρκεια της κορεστικής πορείας της θεραπείας με συμπληρώματα σιδήρου (συνήθως περίπου τρεις μήνες) ακολουθούμενη από μαθήματα συντήρησης. Σε αυτή την περίπτωση, η ρυθμιζόμενη δόση για ημερήσια πρόσληψη είναι 200 ​​mg σιδήρου. Αυτός ο αριθμός υπολογίζεται με βάση την ιδέα ότι μόνο το 10-15% του σιδήρου που εισέρχεται στο σώμα απορροφάται (ακόμη και με τη μορφή ειδικών δισκίων).

Η βελτίωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς μέσω της αύξησης της περιεκτικότητας των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα φαινόταν να είναι ένας από τους δελεαστικούς τρόπους βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης. Αρχικά, για τη βελτίωση των αιματολογικών παραμέτρων, οι αθλητές προπονήθηκαν σε συνθήκες υποξίας σε μεγάλο υψόμετρο (πάνω από 2000 m πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας). Οι μεταγγίσεις των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή του αίματος του δότη χρησιμοποιήθηκαν ως ντόπινγκ. Στην περίπτωση ομόλογης μετάγγισης αίματος, το ντόπινγκ μπορεί να προσδιοριστεί με ποσοτικό προσδιορισμό των αντιγόνων της ομάδας αίματος. Τα επόμενα χρόνια, σημειώθηκε έκρηξη στη χρήση της ερυθροποιητίνης. Ως αποτέλεσμα των εμπορικών εταιρειών που προσφέρουν ερυθροποιητίνη ως παράγοντα ενίσχυσης της απόδοσης, η συχνότητα θρόμβωσης και καρδιαγγειακών ατυχημάτων στους αθλητές έχει αυξηθεί λόγω της αύξησης των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι για τον προσδιορισμό της πελαγωμένης ερυθροποιητίνης στο αίμα των αθλητών, γεγονός που επιταχύνει και απλοποιεί τη διαδικασία ελέγχου ντόπινγκ και καθιστά αδικαιολόγητο τον κίνδυνο χρήσης ερυθροποιητίνης.

Καθορισμένη από τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα, η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται στο 50% περίπου των αθλητών και είναι ελαφρώς λιγότερο συχνή στους άνδρες. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία (IDA), η οποία βλάπτει τις αερόβιες διεργασίες του σώματος, τον μεταβολισμό του εγκεφάλου και των μυών, βλάπτει την απόδοση και την αντοχή και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο σίδηρος είναι βασικό στοιχείο κατά την αερόβια άσκηση και επηρεάζει άμεσα την απόδοση ενός αθλητή· είναι το στοιχείο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και μυοσφαιρίνης. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς και από τους ιστούς στους πνεύμονες μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα. Επίσης, συγκρατεί και αποθηκεύει οξυγόνο στους μύες σας για να τους κρατά ενεργούς είτε κολυμπάτε, κάνετε πετάλι, τρέχετε ή απλώς ψωνίζετε. Χωρίς σίδηρο, το οξυγόνο που εισέρχεται στο σώμα είναι άχρηστο. Με απλά λόγια, όταν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι πολύ χαμηλά, η ικανότητά σας να κινείστε ενεργά, και μερικές φορές απλώς να κινείστε, μειώνεται δραματικά.

Σημάδια και συμπτώματα

Ένα σύντομο τεστ για τους τριαθλητές για να μάθουν αν πάσχουν από χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα. Όταν το σώμα παλεύει να ομαλοποιήσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης λόγω έλλειψης σιδήρου, το γαλακτικό οξύ αρχίζει να συσσωρεύεται στους μύες που στερούνται οξυγόνο. Καθώς το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, ο αθλητής γίνεται πιο ληθαργικός, επιρρεπής σε πρόωρη κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να παρουσιάσει κάψιμο μυών, δυσκολία στην αναπνοή και μειωμένο κίνητρο για άσκηση. Η χρόνια κόπωση είναι το πιο κοινό σύμπτωμα, αλλά άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο ρυθμό αντιληπτής προσπάθειας (αυτό μπορεί να εκφραστεί με ρυθμό αντιληπτής προσπάθειας), ναυτία, εμβοές και επιπλέουν. ξεκάθαρα, χλωμή και αδύνατη εμφάνιση. Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοούνται. Η συνεχής προπόνηση απαιτεί να είστε υγιείς, σε φόρμα και πνευματικά δυνατός, επομένως μην αφήσετε την έλλειψη σιδήρου να σας ακρωτηριάσει.

Τι προκαλεί χαμηλό σίδηρο;

Αν και η ανεπαρκής διατροφική πρόσληψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία σιδηροπενικής αναιμίας, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα αποθέματα σιδήρου όχι μόνο στους αθλητές:

• υποσιτισμός: χορτοφαγικές, vegan, δίαιτες χαμηλής πρωτεΐνης,
• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία,
• ασθένεια, γαστρεντερικό σωλήνα ή τραυματισμό,
• επίπονη προπόνηση αντοχής, η οποία μπορεί να αυξήσει την απώλεια σιδήρου μέσω του ιδρώτα,
• γαστρεντερική αιμορραγία, μείωση της απορρόφησης σιδήρου,
• συχνή χρήση ασπιρίνης ή μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων,
• προπόνηση σε μεγάλα υψόμετρα.

Παρακολούθηση αποθεμάτων σιδήρου

Η χρόνια ανεπάρκεια σιδήρου είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός βρίσκεται υπό ακραίο στρες. Το πολύ τρέξιμο, η εξαιρετικά έντονη προπόνηση, η μη ισορροπημένη/ανθυγιεινή διατροφή, η διαρκής πίεση, ο ανεπαρκής ύπνος, η έλλειψη χρόνου αποκατάστασης μπορούν όλα να συμβάλουν στην επανειλημμένη εξάντληση των αποθεμάτων σιδήρου. Πολύ συχνά, οι δρομείς διαπιστώνουν ότι έχουν χαμηλά ή μειωμένα επίπεδα φερριτίνης αλλά φυσιολογικές τιμές αιμοσφαιρίνης. Έχει σημειωθεί ότι η έλλειψη σιδήρου χωρίς αναιμία (δηλαδή χαμηλή φερριτίνη) επηρεάζει επίσης την αντοχή και την απόδοση. Εάν παρατηρήσετε σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου ή σιδηροπενικής αναιμίας, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Είναι απαραίτητος ο περιοδικός έλεγχος της κατάστασης του αίματος, της αιμοσφαιρίνης, του αιματοκρίτη, της φερριτίνης ορού, του σιδήρου ορού, του κορεσμού της τρανσφερρίνης, της συνολικής ικανότητας δέσμευσης σιδήρου και των δικτυοερυθροκυττάρων. Λάβετε υπόψη ότι τα επίπεδα φερριτίνης ορού (δείκτης των επιπέδων σιδήρου στο σώμα) μπορεί να είναι ψευδώς υψηλά για 72 ώρες μετά από μια μακρά, επίπονη προπόνηση ή μαραθώνιο ή εάν το σώμα παλεύει με μια λοίμωξη ή παρουσιάζει φλεγμονή.

Αθλητική αναιμία - μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα

Η προπόνηση αντοχής αυξάνει τον όγκο του αίματος, ο οποίος αραιώνει την αιμοσφαιρίνη και τον αιματοκρίτη στο αίμα, καθιστώντας τον τεχνητά χαμηλό όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι πραγματικά εντός των φυσιολογικών ορίων. Η αθλητική αναιμία είναι συχνή όταν ένας αθλητής επιστρέφει στην προπόνηση μετά από μια περίοδο αδράνειας ή όταν υπάρχει απότομη αύξηση στην ένταση της προπόνησης. Μόλις το σώμα συνηθίσει στο προπονητικό φορτίο, η αιμοσφαιρίνη και ο αιματοκρίτης θα επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου

Τα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά με σκούρο κρέας και τα θαλασσινά περιέχουν την πιο ευεργετική (απορροφήσιμη) μορφή σιδήρου (αίμη). Ενώ οι φυτικές τροφές παρέχουν στον οργανισμό μη αιμικό σίδηρο, αυτή η μορφή είναι πιο δύσκολο να απορροφηθεί. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C στο ίδιο τρόφιμο μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου από μια μη αιμική πηγή. Για παράδειγμα, εάν τρώτε μια σαλάτα σπανάκι, προσθέστε φράουλες ή φέτες μανταρίνι για να αυξήσετε τη δόση σας σε βιταμίνη C. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνδυάσετε πηγές σιδήρου αίμης και μη, όπως φασόλια με σκούρα γαλοπούλα ή μοσχαρίσιο κρέας. Συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας με ζυμαρικά, σούπες, σαλάτες και σάντουιτς.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο καφές, τα οξέα του τσαγιού και οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου αίμης. Πίτουρα ή δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες (που περιέχουν φυτικά και οξαλικά) μπορεί επίσης να αναστείλουν την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου.

Άνδρες/γυναίκες ηλικίας 9-13 ετών: 8 mg/ημέρα

Άνδρες ηλικίας 14-18 ετών: 11 mg/ημέρα

Γυναίκες ηλικίας 14-18 ετών: 15 mg/ημέρα

Άνδρες ηλικίας 18-50 ετών: 8 mg/ημέρα

Γυναίκες ηλικίας 18-50 ετών: 18 mg/ημέρα

Πρόσθετες πηγές σιδήρου

Εάν έχετε διαγνωστεί με σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου και σας συνταγογραφούνται συμπληρώματα θειικού σιδήρου και γλυκονικού σιδήρου ως πηγή σιδήρου, διαβάστε τη δοσολογία και τις οδηγίες πριν αυξήσετε το σχήμα σιδήρου επειδή τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία και σκούρα κόπρανα. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ακριβώς τις συστάσεις, καθώς η λήψη υπερβολικής ποσότητας σιδήρου μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Μερικές οδηγίες κατά τη λήψη σιδήρου:

• θυμηθείτε να προσθέσετε βιταμίνη C στο φαγητό σας,
• αποφύγετε την κατανάλωση σιδήρου με γάλα, καφέ, τσάι, καθώς και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιβιοτικά,
• πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά,
• Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να λαμβάνονται την ίδια ώρα της ημέρας κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Αντίστοιχα, η σημαντικά αυξημένη ή χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.

Φυσιολογικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες

Για να προσδιορίσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας, θα χρειαστεί να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος. Ο κανόνας αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες κυμαίνεται από 120 έως 140 g/l, που είναι ελαφρώς χαμηλότερος από τον κανόνα για τους άνδρες.

Μεταξύ των δεικτών υπάρχει επίσης «η ποσότητα αιμοσφαιρίνης ανά 100 ml αίματος». Είναι εύκολο να προσδιοριστεί ότι σε αυτή την περίπτωση ο κανόνας της αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες είναι g.

Εάν αθλείστε επαγγελματικά, καπνίζετε ή ζείτε σε ορεινή περιοχή, τότε ο κανόνας μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερος - εντός 160 g/l. Υπάρχει επίσης ξεχωριστή κλίμακα για τις εγκύους: στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο, το επίπεδο αιμοσφαιρίνης γίνεται συνήθως 110 g/l και στο δεύτερο μειώνεται στα 105 g/l. Αυτή η γραμμή είναι πολύ εύθραυστη, καθώς το μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 g/l. Τέτοιες αλλαγές οφείλονται στο γεγονός ότι στις έγκυες γυναίκες ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται σημαντικά και η παροχή αιμοσφαιρίνης γίνεται κάπως πιο περίπλοκη· επιπλέον, ο σχηματισμός του εμβρύου και του πλακούντα απαιτεί μεγάλη ποσότητα σιδήρου.

Με ποιους γιατρούς πρέπει να απευθυνθώ εάν υπάρχουν αποκλίσεις από το φυσιολογικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες;

Υπάρχουν γιατροί στους οποίους θα παραπεμφθείτε για εξέταση, ανεξάρτητα από το αν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι αυξημένα ή μειωμένα.

Η χρόνια χαμηλή αιμοσφαιρίνη, παρά τις δίαιτες και τη λήψη κατάλληλων φαρμάκων, απαιτεί επίσκεψη σε καρδιολόγο. Αυτό είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι η αιτία της αναιμίας δεν είναι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Με αυξημένη αιμοσφαιρίνη, θα προκύψει το ζήτημα της αυξημένης χοληστερόλης, ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης και ο βαθμός του ιξώδους του αίματος.

Εάν οι προηγούμενες εξετάσεις δεν έδωσαν τα επιθυμητά αποτελέσματα, ο ενδοκρινολόγος ξεκινά την εξέταση, καθώς οι παθήσεις του θυρεοειδούς χρησιμεύουν επίσης ως παράγοντας κινδύνου για αποκλίσεις αιμοσφαιρίνης από τον κανόνα. Και η βλάβη στο πάγκρεας και οι διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

Με ποιους γιατρούς πρέπει να επικοινωνήσετε εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλά στις γυναίκες;

Εάν η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται ή μειώνεται, συχνά αρκεί η συμβουλή οικογενειακού ιατρού ή γενικού ιατρού. Οι συνταγογραφούμενες δίαιτες και φάρμακα για τη σταθεροποίηση της αιμοσφαιρίνης διορθώνουν γρήγορα την κατάσταση. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις.

Μην εκπλαγείτε αν σας παραπέμψουν σε χειρουργό, καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο ακόμα και... οδοντίατρο.

Εάν, μετά από μια γενική εξέταση αίματος, εντοπιστούν σημεία αναιμίας και το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι πολύ χαμηλότερο από το κανονικό, η πρώτη συνεννόηση θα είναι πιθανότατα με χειρουργό. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να υποβληθούν σε πρόσθετες διαδικασίες από έναν γαστρεντερολόγο για να αποκλειστεί η κρυφή γαστρεντερική αιμορραγία.

Ακόμη και μια μικρή αιμορραγία που αγνοείτε μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα είναι η τακτική αιμορροϊδική αιμορραγία (αιμορροΐδες). Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν πρωκτολόγο.

Αλλά ο γυναικολόγος θα βοηθήσει να προσδιορίσει εάν ο λόγος για την αλλαγή των δεικτών είναι η εγκυμοσύνη, γιατί τότε τα "ερωτήματα" σχετικά με τον κανόνα της αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες θα είναι εντελώς διαφορετικής φύσης. Μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για υπερβολικά βαριά και βαριά αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η συνηθισμένη αιμορραγία των ούλων μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, ειδικά με προχωρημένες μορφές φλεγμονής των ούλων (ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα). Σε αυτή την περίπτωση, ο οδοντίατρος θα δώσει συστάσεις για το πώς να σταματήσει τη «διαρροή» αίματος.

Αυξημένη αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες

Το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι ένα πολύ ευαίσθητο πράγμα: ήρθατε από την προπόνηση ή απλώς κάνατε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και έχει ήδη πηδήξει. Λοιπόν, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Οι αποκλίσεις εντός 10 και ακόμη και 20 g/l δεν πρέπει να είναι ανησυχητικές.

Παθολογικές καταστάσεις - καρδιοπάθεια, διαβήτης ή εντερική απόφραξη - μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά άλματα στην αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες, έως και 190 g/l.

Τι συμβαίνει; Το ιξώδες του αίματος αυξάνεται, η μικροκυκλοφορία διαταράσσεται, γεγονός που περιπλέκει τη διαδικασία παροχής οξυγόνου στα όργανα. Μια απότομη ή συχνή αύξηση της αιμοσφαιρίνης προκαλεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και μπλε άκρα. Χωρίς έγκαιρη ιατρική παρέμβαση, μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος στα αγγεία. Συχνά, η αυξημένη αιμοσφαιρίνη υποδηλώνει σακχαρώδη διαβήτη, ερυθροκυττάρωση ή καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια.

Συνοδευτικές ασθένειες:

Πώς να μειώσετε την αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες

Η υψηλή αιμοσφαιρίνη μπορεί να ομαλοποιηθεί με δύο τρόπους: μέσω της διατροφής και της φαρμακευτικής θεραπείας.

Μια δίαιτα με υψηλή αιμοσφαιρίνη αποκλείει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Η λίστα τους περιλαμβάνει κυρίως κόκκινο κρέας. Και αυτό δεν είναι το πρώτο παράπονο για το κρέας, όπως έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα. Ευτυχώς, το χοιρινό, το βοδινό και το κρέας κουνελιού μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με άλλες πηγές πρωτεΐνης: λευκό κρέας, φασόλια ή ψάρι. Και φυσικά το γρήγορο φαγητό απαγορεύεται. Ακόμα κι αν πριν από τα πρώτα σημάδια αναιμίας δεν επισκεπτόσασταν τόσο συχνά εστιατόρια γρήγορου φαγητού, για να μειώσετε την αιμοσφαιρίνη θα πρέπει να τα αποφύγετε εντελώς.

Για να σταθεροποιήσετε το επίπεδο σιδήρου στο αίμα, θα χρειαστεί να ξεχάσετε προσωρινά τη σόδα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επίσης να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τροφών που αυξάνουν τη χοληστερόλη: βούτυρο, χαβιάρι και γλυκά.

Εάν η αιμοσφαιρίνη σας είναι αυξημένη, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών με βιταμίνη Β12, φολικό οξύ και, φυσικά, σίδηρο.

Η φαρμακευτική θεραπεία για την υψηλή αιμοσφαιρίνη βασίζεται στη μείωση του ιξώδους του αίματος. Τα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα βοηθούν στην αραίωσή του και αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος, τους οποίους ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε. Πιθανότατα θα παραπεμφθείτε και για επιπλέον εξετάσεις, γιατί χρειάζονται φάρμακα που θα εξαλείψουν την υποκείμενη νόσο που προκαλεί αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

Χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες

Οι συνέπειες της μείωσης της αιμοσφαιρίνης είναι πολύ γνωστές σε γυναίκες δότριες που περιμένουν και έχουν γεννήσει παιδί, σε χορτοφάγους, καθώς και σε υπερβολικά ευαίσθητες κυρίες. Αλλά η μετάγγιση αίματος, η εγκυμοσύνη και το άγχος δεν είναι οι πιο επικίνδυνοι παράγοντες για τη μείωση της αιμοσφαιρίνης.

Μια σημαντική μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης (ονομάζεται επίσης σιδηροπενική αναιμία ή αναιμία) μπορεί να προκληθεί από απώλεια αίματος, μεταγγίσεις, τραυματισμούς και άλλους προφανείς λόγους. Η απώλεια αίματος μπορεί να σχετίζεται με έλκη στομάχου και πολύποδες στο παχύ έντερο, και αυτοί δεν είναι πάντα προφανείς παράγοντες. Επίσης, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται σε χρόνιες λοιμώδεις νόσους (ηπατίτιδα, φυματίωση, αρθρίτιδα).

Άλλες αιτίες χαμηλής αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες μπορεί να περιλαμβάνουν: κακή διατροφή, ανεπάρκεια φολικού οξέος και βιταμινών C και B12, ορμονική ανισορροπία που σχετίζεται με την απελευθέρωση θυροξίνης (θυρεοειδική ορμόνη), διαστολή των φλεβών του οισοφάγου και του ορθού.

Και κάτι ακόμα: η αναιμία σχετίζεται άμεσα με τη σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι μυστικό ότι οι δραστήριοι άνθρωποι έχουν καλύτερα λειτουργικό κυκλοφορικό σύστημα και η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων γίνεται σε επαρκείς ποσότητες. Η καθιστική εργασία και ένας γενικά καθιστικός και καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες.

Μερικές φορές μπορείτε να παρατηρήσετε τα συμπτώματα της χαμηλής αιμοσφαιρίνης απλά κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Οι γυναίκες με αναιμία ανησυχούν για το ξηρό δέρμα, τα εύθραυστα μαλλιά, την υπερβολική ωχρότητα και τις πληγές στις γωνίες του στόματος. Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο, συνεχώς κρύα χέρια και πόδια, μειωμένη ανοσία, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και δύσπνοια. Η δυσκολία στην κατάποση, οι κρίσεις ζάλης, η απώλεια δύναμης και οι κηλίδες στα μάτια είναι επίσης σημάδια αναιμίας.

Τι συμβαίνει; Λόγω της μείωσης της αιμοσφαιρίνης, τα κύτταρα του σώματος δεν λαμβάνουν πλέον αρκετό οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Πρώτον, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει τα στοιχεία που λείπουν μέσω των μαλλιών, των δοντιών και των νυχιών. Και όταν αυτά τα αποθέματα εξαντλούνται, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου, στην οποία αντιδρούν πρώτα η καρδιά και ο εγκέφαλος. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να επηρεάσει τη γενική ευημερία της γυναίκας και μπορεί να προκύψουν σοβαρές συνέπειες.

Συνοδά συμπτώματα:

Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες

Δεδομένου ότι η χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες είναι πιο συχνή από την υψηλή αιμοσφαιρίνη, ας εξετάσουμε τη λύση σε αυτό το πρόβλημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Για να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη, θα πρέπει να ξεκινήσετε προσαρμόζοντας τη διατροφή σας. Στη διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για χοιρινό και βοδινό κρέας, καθώς και κρέας κουνελιού και γαλοπούλας. Το χαβιάρι και το συκώτι κοτόπουλου, το σκουμπρί και ο ροζ σολομός αυξάνουν τέλεια τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Οι υγιεινές φυτικές τροφές περιλαμβάνουν το σιτάρι, το φαγόπυρο και το πλιγούρι βρώμης, τα βατόμουρα, τα ρόδια, τα ροδάκινα, τα μήλα, τα βραστά καρότα και το λάχανο, τα παντζάρια, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα φρούτα και τα βότανα. Τα ασπράδια αυγών και το τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά θα βοηθήσουν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Θα ήταν καλύτερο να μειώσετε την ποσότητα του λίπους, καθώς παρεμβαίνει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αλλά ακόμη και με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν σίδηρο: τα mg σιδήρου την ημέρα είναι αρκετά. Αξίζει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ, αντικαθιστώντας τα με χυμούς εσπεριδοειδών: η βιταμίνη C θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη θεραπευτική δίαιτα για την αναιμία από έλλειψη σιδήρου.

Μενού για γυναίκες με χαμηλή αιμοσφαιρίνη

Πρωινό 1: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, χυμός μήλου ή εσπεριδοειδών, μπισκότα ολικής αλέσεως.

Πρωινό 2: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή σάντουιτς με τυρί, αφέψημα από τριανταφυλλιά.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με ζωμό κρέατος ή πατάτες φούρνου με κρέας, σαλάτα κοτόπουλο, χυμός ροδιού.

Απογευματινό σνακ: φρουτοσαλάτα, κομπόστα δαμάσκηνου, κρουτόν.

Βραδινό: σαλάτα λάχανου ή ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών της επιλογής σας.

Ελλείψει παθολογικών αιτιών αναιμίας, το παραπάνω παράδειγμα μενού (σε διαφορετικές παραλλαγές κατά την κρίση σας) βοηθά στη σταθεροποίηση της χαμηλής αιμοσφαιρίνης σε μια γυναίκα μέσα σε μια εβδομάδα.

Δεδομένου ότι τα γλυκά αυξάνουν τη χοληστερόλη και αυτό είναι ένα ιδιαίτερα αρνητικό σημείο σε περίπτωση αναιμίας, η ακόλουθη συνταγή θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της έλλειψης καλούδια (εάν δεν υπάρχει μπαρ αιματογόνου κοντά) και, επιπλέον, θα αυξήσει την αιμοσφαιρίνη: ένα ποτήρι αλεσμένο φαγόπυρο σε ένα μύλο καφέ και την ίδια ποσότητα καρυδιών ανακατεμένα με ένα ποτήρι μέλι. Το μείγμα πρέπει να ψύχεται και να λαμβάνεται μία κουταλιά της σούπας δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Συχνά όμως μια αλλαγή στη διατροφή δεν αρκεί για να αυξήσει την αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Στη συνέχεια συνταγογραφούνται σκευάσματα σιδήρου, φολικού οξέος και βιταμίνης C με τη μορφή κάψουλων, σιροπιών ή δισκίων. Στο τέλος της πορείας (που είναι από έναν έως τρεις μήνες), το επίπεδο αιμοσφαιρίνης θα πρέπει να ελεγχθεί ξανά και, εάν είναι απαραίτητο, να υποβληθεί σε δεύτερο κύκλο θεραπείας.

Σωματικές ασκήσεις με χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες

Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην αλλαγή του αιμογράμματος (φόρμουλα αίματος) σε περίπτωση αναιμίας. Η μηνιαία απώλεια αίματος τις κρίσιμες ημέρες ήδη επιδεινώνει την έλλειψη σιδήρου στις γυναίκες και η έντονη άσκηση θα αυξήσει επιπλέον τις απαιτήσεις του σώματος για 1-2 mg σιδήρου την ημέρα. Και γενικά, τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε αν μετά βίας σύρετε τα πόδια σας με χαμηλή αιμοσφαιρίνη; Και αλήθεια, ποιες; Η απάντηση είναι μέτρια. Λοιπόν, θα αναζητήσουμε αυτό το «χρυσό», ή μάλλον το «σιδερένιο μέσο».

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης; Θυμάστε αυτές τις ευχάριστες αισθήσεις μετά από ένα τρέξιμο, σαν να γίνεται εύκολο και το αίμα να επιταχύνεται ευχάριστα στο σώμα; Αυτό ισχύει: η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην επέκταση του υγρού όγκου του αίματος και εξασφαλίζει τη βέλτιστη παροχή οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς. Αλλά ταυτόχρονα, η εφίδρωση αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουμε επίσης εντατικά θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, όπως αναφέρθηκε, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και ως εκ τούτου θα απαιτηθεί η συμβουλή γιατρού.

Κι όμως, υπάρχουν πολλά περισσότερα επιχειρήματα υπέρ ενός ενεργού τρόπου ζωής με χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες παρά κατά. Η μέτρια άσκηση, για παράδειγμα, αγωνιστικό περπάτημα ή απλώς περπάτημα στον καθαρό αέρα, θα βοηθήσει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

Τα «ελαφριά» είδη γυναικείων αθλημάτων περιλαμβάνουν το Pilates, το callanetics, το fitball κ.λπ. Στο τέλος, οι πρωινές ασκήσεις αναζωογονούν επίσης καλά και διατηρούν το σώμα σε καλή φόρμα και η αιμοσφαιρίνη είναι φυσιολογική.

Σχετικά υλικά:

Οδηγίες για φάρμακα

Σχόλια

Είσοδος χρησιμοποιώντας:

Είσοδος χρησιμοποιώντας:

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Περιγράφονται μέθοδοι διάγνωσης, θεραπείας, συνταγές παραδοσιακής ιατρικής κ.λπ. Δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μην βλάψετε την υγεία σας!

Οι υπάλληλοι του Υπουργείου Έκτακτης Ανάγκης, οι επαγγελματίες αθλητές και το στρατιωτικό προσωπικό σταδιοδρομίας λειτουργούν συχνά στο απόγειο των σωματικών τους ικανοτήτων, ξοδεύοντας περίπου 7 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα. Οι έντονες προσπάθειες με στόχο τα αποτελέσματα αναγκάζουν το σώμα τους να εργάζεται για φθορά, προκαλώντας συχνά την εμφάνιση συνθηκών ανεπάρκειας σιδήρου.

Ο βασικός παράγοντας για την αποτελεσματική επαγγελματική δραστηριότητα και ταυτόχρονα τη διατήρηση της υγείας είναι η καλή διατροφή με τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, βιταμινών και μικροστοιχείων, τα οποία μπορούν να παρέχονται από συμπληρώματα διατροφής, ιδίως σκευάσματα που περιέχουν σίδηρο.

8 mg - αυτή είναι η ποσότητα σιδήρου που είναι ένας επιστημονικά βασισμένος κανόνας, δηλαδή, κάθε χίλιες θερμίδες πρέπει να φέρνουν 8 mg αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα. Αλλά ακόμα και με την πιο ποικίλη καθημερινή διατροφή, το μικροστοιχείο που παρέχεται με την τροφή δεν επαρκεί για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες.

Άλλοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη ανεπάρκειας σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα υπό συνθήκες υπερφόρτωσης:

1. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και η αυξημένη ανάγκη για ερυθρά αιμοσφαίρια οδηγεί σε ταχεία εξάντληση των αποθεμάτων τους.
2. Αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα έντονο για άτομα σε εκείνα τα επαγγέλματα που αναγκάζονται να λειτουργούν σε ακραία βάθη ή σε συνθήκες μεγάλου υψομέτρου - ναυτικούς - υποβρύχιους, πιλότους υπερηχητικών μαχητικών, δύτες, ορειβάτες, οδηγούς. Σε αυτές τις ομάδες ατόμων υψηλού επαγγελματικού κινδύνου, ο οργανισμός καταναλώνει σίδηρο με επιταχυνόμενο ρυθμό.
3. Τα επαγγελματικά αθλήματα προκαλούν συχνά τους ανθρώπους να παραμείνουν σε μια δεδομένη κατηγορία βάρους, γεγονός που τους αναγκάζει να χάσουν τα κιλά που έχουν πάρει σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία που προκύπτουν. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ή και ριζική νηστεία, προκαλεί ζάλη, αδυναμία και δημιουργεί προϋποθέσεις για την εμφάνιση παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος.
4. Η έντονη εργασία των ιδρωτοποιών αδένων κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων ενός ατόμου οδηγεί στο γεγονός ότι το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας αλλάζει πολύ πιο γρήγορα από ό,τι σε άτομα που ακολουθούν έναν κανονικό τρόπο ζωής. Στο επιθήλιο του δέρματος βρίσκεται η κύρια αποθήκη όπου αποθηκεύεται ο σίδηρος στο σώμα.
5. Η εσωτερική αιμορραγία στο γαστρεντερικό σύστημα εμφανίζεται συχνά μεταξύ δρομέων μεγάλων αποστάσεων και μαραθωνοδρόμων. Το σώμα ανταποκρίνεται σε ακραίες υπερφορτώσεις με σιδηροπενική αναιμία, η οποία εξαντλεί τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα του αθλητή και μπορεί να προκαλέσει απόσυρση από τα επαγγελματικά αθλήματα.
6. Κατά τη διάρκεια μακρών αναγκαστικών πορειών, το στρατιωτικό προσωπικό μπορεί να εμφανίσει «αιμοσφαιρινουρία πορείας» - έναν ειδικό τύπο αιμολυτικής αναιμίας, η οποία εμφανίζεται όταν τα πόδια χτυπούν μια σκληρή επιφάνεια υπό φορτίο για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που αυξάνει απότομα τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Σε μια τέτοια κατάσταση, η έλλειψη σιδήρου αναπτύσσεται πολύ γρήγορα, όπως αποδεικνύεται από το σκουρόχρωμο των ούρων λόγω της παρουσίας αιμοσφαιρίνης σε αυτά.
7. Για τις γυναίκες που ασχολούνται με τον επαγγελματικό αθλητισμό, η κατάσταση επιδεινώνεται πολλές φορές, επειδή σε αυτό προστίθεται απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - περίπου 40 mg σιδήρου.
8. Κατά την εφηβεία, η εντατική ανάπτυξη του σώματος αυξάνει την ανάγκη για σίδηρο αρκετές φορές, ειδικά για τα έφηβα κορίτσια.

Έτσι, το στρατιωτικό προσωπικό, οι αθλητές και οι άνθρωποι που απολαμβάνουν τα extreme sports διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έλλειψης σιδήρου. Εκδηλώνεται ως δυσκολία στην αναπνοή, μυρμήγκιασμα πόνο στο στήθος, θόρυβο στο κεφάλι και ζάλη. Η ανεπάρκεια στην αναπνοή και τη διανοητική δραστηριότητα εξηγείται από την επιβράδυνση των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων, οι οποίες απαιτούν σίδηρο για την κανονική τους λειτουργία. Η έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου σε συνθήκες κοντά στον αγώνα, ή σε σημαντικούς αγώνες, μπορεί να προκαλέσει απώλεια δύναμης και αποτυχία του σώματος στην πιο κρίσιμη στιγμή.

Επί του παρόντος, για την πρόληψη καταστάσεων ανοσοανεπάρκειας, συνταγογραφούνται σκευάσματα σιδήρου που παράγονται με βάση τα οργανικά και ανόργανα άλατά του. Για να απορροφήσει το σώμα τουλάχιστον το 2% του σιδήρου, πρέπει να λαμβάνετε έως και αρκετές εκατοντάδες mg του φαρμάκου την ημέρα. Αυτό είναι πρωτίστως επικίνδυνο για τον γαστρεντερικό σωλήνα, τα τοιχώματα του οποίου υποφέρουν από τις καταστροφικές συνέπειες της περίσσειας σιδήρου. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις, καούρα, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός και άλλες αρνητικές συνέπειες, γεγονός που εξαλείφει εντελώς το όφελος για το οποίο λαμβάνεται ένα φάρμακο που περιέχει σίδηρο. Σταδιακά, ο οργανισμός χάνει την ικανότητα να απορροφά το σίδηρο από τα τρόφιμα με φυσικό τρόπο και τότε η ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου γίνεται ακόμη χειρότερη.

Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, η ομάδα της Επιστημονικής και Παραγωγικής Εταιρείας «MOBITEK M» δημιούργησε το βιολογικά ενεργό πρόσθετο «Hemobin», η βάση του οποίου είναι η αιμοσφαιρίνη από αίμα ζώων. Αυτή η μορφή αιμοσφαιρίνης είναι φυσική για τον ανθρώπινο οργανισμό και απορροφάται χωρίς αρνητικές παρενέργειες.

Πλεονεκτήματα της αιμοσφαιρίνης από το φάρμακο "Hemobin":

• η υπερδοσολογία είναι αδύνατη, γιατί Είναι η ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας και στα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος.
• Η πολύτιμη πρωτεΐνη τροφίμων αιμοσφαιρίνη είναι μια πηγή μιας σειράς απαραίτητων αμινοξέων που δεν συντίθενται στο σώμα.
• υψηλή πεπτικότητα - έως και 80%, καθώς η δομή της ζωικής αίμης είναι πανομοιότυπη με τη δομή του ανθρώπου.
• δεν υπάρχουν παρενέργειες ή αντενδείξεις για τη λήψη του φαρμάκου, γεγονός που σας επιτρέπει να αυξήσετε τη δόση εάν είναι απαραίτητο.

Η «αιμοβίνη» είναι επίσης πολύτιμη επειδή περιέχει το αμινοξύ ιστιδίνη, το οποίο προάγει την πληρέστερη απορρόφηση του σιδήρου και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητά του.

Κατά την ανάπτυξη του φαρμάκου "Hemobin", έγιναν παρατηρήσεις αθλητών σκι, η μία ομάδα από τους οποίους κατανάλωνε δισκία "Hemobin" και η δεύτερη - μια διατροφική μπάρα με νιφάδες καρύδας "Superhematogen", η οποία περιείχε αιμοσφαιρίνη.

Με βάση τις δοκιμές και τα ληφθέντα αθλητικά αποτελέσματα, η Ρωσική Ομοσπονδία Αγώνων Σκι, καθώς και η Ρωσική ομάδα powerlifting, θεωρούν το Gemobin ως το Νο. 1 φάρμακο για την εξάλειψη της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό των αθλητών. Το φάρμακο δεν είναι παράγοντας ντόπινγκ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πρακτική της αθλητικής ιατρικής.

Κοσμική λειτουργία του σιδήρου

© NPF MOBITEK-M LLC

Επιτρέπεται η επανεκτύπωση υλικών χωρίς έγκριση εάν υπάρχει σύνδεσμος dofollow προς την αρχική σελίδα.

Company LLC NPF MOBITEK-M

Περιφέρεια Kaluga, Borovsk. OGRN:4777

• Η ανθρώπινη ανάγκη για σίδηρο και η εξάρτησή του από διάφορους παράγοντες
• Χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και προϊόντων διατροφής με αντιαναιμική δράση: σύντομες πληροφορίες
• Αιτίες χαμηλής αιμοσφαιρίνης στις γυναίκες
• Αναιμία στα παιδιά: συμπτώματα και θεραπεία.
• Σημάδια αναιμίας σε ένα μωρό
• "Hemobin": όλα όσα ήθελες να ρωτήσεις!
• Μαύρη λευκωματίνη τροφίμων και καθαρή αιμοσφαιρίνη: συγκριτικά χαρακτηριστικά!
• Πιστοποιητικό πληροφοριών σχετικά με τα απόβλητα που περιέχουν αιμοσφαιρίνη από την επεξεργασία του αίματος.
• Η αιμοσφαιρίνη αντιμετωπίζει καρδιαγγειακές παθήσεις
• Ανάπτυξη σιδηροπενίας και αναιμίας.
• Αιτίες έλλειψης σιδήρου.
• Αιτίες σιδηροπενίας και αναιμίας.
• ​Πιστοποιητικό πληροφοριών για τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στα βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων «Hemobin» και «Superhematogen».
• Χρόνια σιδηροπενική αναιμία
• Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα πρόβλημα εθνικής σημασίας.
• "Hemobin" - ένα μοναδικό συμπλήρωμα διατροφής για την αναιμία από έλλειψη σιδήρου
• Θεραπευτικά και προφυλακτικά φάρμακα που περιέχουν σίδηρο: εντοπισμένα μειονεκτήματα χρήσης
• Κλινικός πολυμορφισμός του VDN
• Γενικές πληροφορίες για την έλλειψη σιδήρου στον άνθρωπο
• Αιτιολογίες ανεπάρκειας σιδήρου και ο ρόλος της διατροφής
• Χαρακτηριστικά μηχανισμών απορρόφησης και κινητικής του μεταβολισμού του σιδήρου.
• Σύγχρονες προσεγγίσεις για την πρόληψη και θεραπεία της έλλειψης σιδήρου στον άνθρωπο.
• Αναλυτική ανασκόπηση - συμπλήρωμα διατροφής "GEMOBIN"
• ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ «MOBITEK-M»: Η αναιμία μπορεί να νικηθεί!
• Πρόληψη και θεραπεία της έλλειψης σιδήρου στον άνθρωπο
• ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ - Με τον κατασκευαστή Gemobin
• Το “Hemobin” είναι το Νο 1 αντιαναιμικό φάρμακο!
• Η αναιμία θεραπεύεται!
• "Hemobin": συστάσεις από τους καλύτερους!
• Κλινική αποτελεσματικότητα συμπληρωμάτων διατροφής με βάση το Hemobin.
• Διατροφή για αναιμία σε έγκυες γυναίκες
• Διατροφή για την αναιμία στις γυναίκες
• Αιμοβίνη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
• Αιμοβίνη κατά τον θηλασμό
• Αιμοβίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Αιμοβίνη για εγκύους και μητέρες!
• Μια νέα προσέγγιση για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Συνέπειες χαμηλής αιμοσφαιρίνης στα βρέφη
• ​Αγελαδινό γάλα εμπλουτισμένο με αιμοσφαιρίνη: γιατί είναι σημαντικό;
• Μωρά και IDA: περιοχή ιδιαίτερης προσοχής!
• Σιδηροπενική αναιμία σε βρέφη
• Ανεπάρκεια σιδήρου σε μικρά παιδιά
• Αιμοβίνη για ηλικιωμένους και ασθενείς με χρόνια νοσήματα
• Αιμοβίνη για θύματα ραδιενέργειας
• Αιμοβίνη σε μολυσμένες περιοχές
• Σιδηροπενική αναιμία σε ασθενείς με καρκίνο
• Αιμοβίνη για αθλητές και άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα
• Προβλήματα σιδηροπενίας σε αθλητές και στρατιωτικούς
• Σιδηροπενική αναιμία σε αθλητές!
• Η χρήση του αντιαναιμικού βιολογικά ενεργού συμπληρώματος διατροφής «Hemobin» από αθλητές και στρατιωτικό προσωπικό.
• Ανεπάρκεια σιδήρου στο στρατιωτικό προσωπικό
• Προβλήματα σιδηροπενίας σε αθλητές και στρατιωτικούς.
• Ο Sport και ο Gemobin είναι δίδυμα αδέρφια
• Μενού για χαμηλή αιμοσφαιρίνη στις γυναίκες
• Πώς να αυξήσετε τη χαμηλή αιμοσφαιρίνη στους άνδρες
• Θεραπεία της αναιμίας στους άνδρες
• Η σταθεροποιητική επίδραση των συμπληρωμάτων σιδήρου
• Κοσμική λειτουργία του σιδήρου
• Λειτουργικά συστατικά και εμπλουτισμένες τροφές για την επίλυση του προβλήματος της έλλειψης πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και ιωδίου στον οργανισμό παιδιών και εφήβων.
• Ανεπάρκεια σιδήρου σε παιδιά προσχολικής ηλικίας
• Αναιμία: πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στο σπίτι για έναν ενήλικα, αιτίες, συμπτώματα
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη σε ένα παιδί: συμπληρώματα σιδήρου και πρόσθετη θεραπεία
• Πώς να επιλέξετε βιταμίνες με σίδηρο για γυναίκες και παιδιά: όνομα, σύνθεση
• Χαμηλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στο αίμα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες: συνταγές
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη για έναν χορτοφάγο: βασικές μέθοδοι
• Πώς μπορείτε να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στην ογκολογία και άλλες ασθένειες. Ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση και χημειοθεραπεία
• Αναιμία ή αναιμία: αιτίες, συμπτώματα, τύποι και χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου σε άτομα διαφορετικών ηλικιών και φύλων
• Αποκατάσταση αίματος μετά από αιμορραγία: θεραπεία μετααιμορραγικής αναιμίας
• Τι να κάνετε εάν η αιμοσφαιρίνη είναι 70: πώς να αυξήσετε το επίπεδο στο φυσιολογικό
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στο σπίτι: συμπληρώματα σιδήρου, βιταμίνες, δίαιτα
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη σε μια εβδομάδα και μπορεί να γίνει στο σπίτι;
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στο αίμα: θεραπεία της αναιμίας
• Λειτουργίες, τύποι και κανόνες αιμοσφαιρίνης
• Τι είναι η σιδηροπενική αναιμία και πώς αντιμετωπίζεται
• Τι να κάνετε εάν υπάρχει χαμηλή αιμοσφαιρίνη στο αίμα και γιατί μειώνεται
• Συμπτώματα αναιμίας και θεραπεία: πώς να αναγνωρίσετε την ασθένεια και να την εξαλείψετε γρήγορα
• Συμπτώματα, αιτίες, τύποι και θεραπεία της αιμολυτικής αναιμίας
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χαμηλής αιμοσφαιρίνης;
• Πώς να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη στην αναιμία: αποτελεσματικοί τρόποι
• Ποια συμπληρώματα σιδήρου είναι καλύτερα: ενέσεις ή δισκία;
• Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης;
• Παρενέργειες κατά τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου
• Φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε διαφορετικές ηλικίες

Για να πάρετε μια διαβούλευση

Είμαστε κατά του spam. Τα δεδομένα σας δεν θα μεταφερθούν ποτέ σε τρίτους.

Η αναιμία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Ο Δρ Allen Nissenson, καθηγητής ιατρικής και διευθυντής του προγράμματος αιμοκάθαρσης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, απαντά στις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι και πώς να ζήσετε με αυτό.

Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες εμφάνισής της;

Η μεγαλύτερη κατηγορία είναι η διατροφική, η οποία αναφέρεται κυρίως σε έλλειψη σιδήρου, αλλά περιλαμβάνει και ανεπάρκεια φολικού οξέος και βιταμίνης Β12. Μια άλλη αιτία αναιμίας είναι η αιμορραγία, συνήθως στο γαστρεντερικό σωλήνα. Χρόνιες ασθένειες με ένα φλεγμονώδες συστατικό, όπως, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αναιμία.

Επιπλέον, δεν πρέπει κανείς να εκπτώσει τις παρενέργειες των φαρμάκων που το καταστέλλουν. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη ερυθροποιητίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία συνήθως αντιμετωπίζεται από άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο.

Τα συμπτώματα της αναιμίας είναι τα ίδια όπως όταν είστε απασχολημένοι στη δουλειά ή είστε πολύ κουρασμένοι. Πώς να ξεχωρίσετε τη φυσιολογική κόπωση από την αναιμία;

Είναι αδύνατο να το κάνετε μόνοι σας. Ένα από τα προβλήματα είναι ότι τα συμπτώματα της αναιμίας είναι πράγματι πολύ γενικά: κόπωση, αδυναμία, κάποια δυσκολία συγκέντρωσης. Είναι όλα πολύ ασαφή. Γενικά συμβουλεύουμε τους ασθενείς που έχουν αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα να επισκέπτονται το γιατρό τους. Είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να ελέγξετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης - της πρωτεΐνης που συγκρατεί το οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια - για να βεβαιωθείτε ότι ένα άτομο έχει πραγματικά.

Ποιο επίπεδο αιμοσφαιρίνης δείχνει ότι ένα άτομο είναι αναιμικό;

Η ερώτηση είναι

Οι διατροφικές ελλείψεις είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αναιμίας. Με τη σειρά της, η ανεπάρκεια είναι συνέπεια κακής διατροφής ή κάποιας άλλης ασθένειας;

Η πιο κοινή αιτία σιδηροπενικής αναιμίας είναι η αιμορραγία. Όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε την αιμορραγία, χάνετε ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία περιέχουν σίδηρο. Αλλά συχνά ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετό σίδηρο από τα τρόφιμα. Αυτό παρατηρείται συνήθως σε έγκυες γυναίκες και παιδιά που, λόγω της φύσης της διατροφής τους, καταναλώνουν ελάχιστα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία αναιμίας παγκοσμίως. Οι περιπτώσεις ανεπάρκειας φολικού οξέος ή βιταμίνης Β12 είναι πολύ λιγότερο συχνές.

Πόσο δύσκολο είναι να ζεις με αναιμία;

Στην πραγματικότητα,

Είναι η αναιμία απειλητική για τη ζωή;

Η αναιμία είναι επικίνδυνη εάν έχετε συνεχώς εκτεταμένη αιμορραγία. Αλλά το ύπουλο της χρόνιας αναιμίας είναι ότι εξαιτίας της, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται και κουράζεται πολύ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών και πρόωρου θανάτου.

Εφόσον δεν είναι όλα τα φάρμακα αβλαβή, δεν θα ήταν καλύτερο να λύσουμε το πρόβλημα της αναιμίας με μετάγγιση αίματος;

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μέτρια τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας,

Μπορεί η αναιμία να θεραπευτεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής; Για παράδειγμα, κάνοντας δίαιτα ή ξεκινώντας την άσκηση;

Στην περίπτωση των χρόνιων ασθενειών, λίγα πραγματικά βοηθούν. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η βελτίωση της διατροφής σας. Η μόνη ριζική λύση είναι να πάτε στα βουνά, όπου υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στον αέρα. Τα κύτταρα που παράγουν την ορμόνη ερυθροποιητίνη θα αρχίσουν να την παράγουν με διπλάσια προσπάθεια να αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ακόμη και σε άτομα με χρόνια αναιμία, τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης αυξάνονται αφού πάνε διακοπές στα βουνά. (Προσαρμογή από το TimesEssentials)

Ναταλία Σινίτσα

www.medpulse.ru

Σπίτι » Ελκος » Αναιμία σε αθλητές. Σιδηροπενική αναιμία σε αθλητές! Είναι δυνατή η άσκηση με χαμηλή αιμοσφαιρίνη;