Imt μονάδες μέτρησης. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος - τύπος. Για διαφορετικές ηλικίες

Πώς να υπολογίσετε;

Όπου m είναι το σωματικό βάρος σε κιλά,
h είναι το ύψος ενός ατόμου σε μέτρα.

Ο δείκτης μάζας σώματος μετριέται σε κιλά ανά τετραγωνικό μέτρο.

Πίνακας 1. Δείκτης μάζας σώματος. Μέσοι δείκτες για άτομα άνω των 18 ετών

Για γυναίκες και άνδρες

Πίνακας 2. Δείκτης μάζας σώματος για άτομα διαφορετικών φύλων ηλικίας 18 ετών και άνω

Και Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, το αυξημένο σωματικό βάρος είναι απλώς μια σωτηρία. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διεξήγαγε μελέτες για 28 χρόνια, στις οποίες συμμετείχαν περισσότερους από 3 χιλιάδες ασθενείς. Αποδείχθηκε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από το φυσιολογικό έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιβίωσης χωρίς τη χρήση βηματοδότη ή χειρουργικής επέμβασης. Και για όσες είναι αδύνατες και λεπτές, η πιθανότητα θανάτου είναι μεγαλύτερη κατά 34% στο ισχυρότερο φύλο και κατά 38% στις γυναίκες.

Οι επιστήμονες εξηγούν αυτά τα εκπληκτικά δεδομένα από το γεγονός ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα στο σώμα τους, καθώς και αποθέματα για μεταβολικές διεργασίες που αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Έχουν υψηλότερη ποσότητα λιποπρωτεϊνών στο αίμα, οι οποίες ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, καταστέλλουν τη δραστηριότητα των τοξινών και ουσιών που απελευθερώνονται κατά τη φλεγμονή.

Για παιδιά

Η αξιολόγηση πραγματοποιείται σε κλίμακα πέντε βαθμών:
+4 – ελαφρώς αυξημένο σωματικό βάρος,
+3 - αυξημένο σωματικό βάρος,
+2 – σημαντικά αυξημένο σωματικό βάρος,
-4 – κάποια έλλειψη βάρους,
-3 - έλλειψη βάρους,
-2 – σημαντική έλλειψη βάρους.
5 - Αυτό είναι το ιδανικό σωματικό βάρος για μια δεδομένη ηλικία.

Πίνακας 3. Εκτιμήσεις δείκτη μάζας σώματος για κορίτσια

Πίνακας 4. Εκτιμήσεις δείκτη μάζας σώματος για αγόρια

Για διαφορετικές ηλικίες

Πίνακας 5. Δείκτης μάζας σώματος για διαφορετικές ηλικίες

Για τον αθλητή

Κατά τον υπολογισμό για αυτόν τον πληθυσμό, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η αναλογία λίπους και μυϊκού ιστού. Για το σκοπό αυτό έχουν δημιουργηθεί ειδικές ζυγαριές, οι οποίες διατίθενται σε πολλούς υγειονομικούς και αθλητικούς φορείς.

Έτσι, για τις αθλήτριες, το επίπεδο λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% του συνολικού σωματικού βάρους. Είναι επίσης σημαντικό πού ακριβώς εναποτίθεται λίπος. Για να λάβετε υπόψη αυτόν τον δείκτη, χρησιμοποιήστε την αναλογία των γοφών και της μέσης. Για να γίνει αυτό, το μέγεθος της μέσης διαιρείται με το μέγεθος του ισχίου. Για τους άνδρες αυτός ο αριθμός πρέπει να είναι 1 και για το ωραίο φύλο 0,85.

Ένας άλλος δείκτης που λαμβάνεται υπόψη στον υπολογισμό της σύστασης του αθλητή είναι ο όγκος του καρπού. Αυτή είναι μια προσθήκη στη φόρμουλα Broca–Brookst.

Ο ίδιος ο τύπος μοιάζει με αυτό:
Για το ωραίο φύλο
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Για το ισχυρότερο φύλο
M = P – 100 – (P – 100) : 20

Όπου M είναι το ιδανικό σωματικό βάρος,
P – ύψος σε εκατοστά.

Για να λάβετε υπόψη τη σύστασή σας κατά τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού σας βάρους, θα πρέπει:

• εάν ο όγκος του καρπού είναι μικρότερος από 15 cm, πρέπει να αφαιρέσετε 10% από το M,
• εάν ο όγκος του καρπού είναι 15 – 18 cm, το M δεν αλλάζει,
• εάν ο όγκος του καρπού είναι μεγαλύτερος από 18 cm, το M θα πρέπει να αυξηθεί κατά 10%.

Αναβολή από το στρατό

Αναβολή χορηγείται σε όσους στρατεύσιμους έχουν ΔΜΣ κάτω του 18,5. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να υπενθυμίζετε στους γιατρούς ότι στον προσωπικό σας φάκελο πρέπει να περιλαμβάνονται ακριβείς μετρήσεις ύψους και βάρους.
Εάν υπάρχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με την ορθότητα της ζύγισης, μπορείτε να ζητήσετε πιστοποιητικό για τα όργανα μέτρησης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με την επαλήθευση τους. Μπορείτε επίσης να λάβετε ξεχωριστό πιστοποιητικό σχετικά με το βάρος και το ύψος σας από το στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης. Με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται, μπορεί να πραγματοποιηθεί ζύγιση ελέγχου.

Ο φυσιολογικός δείκτης για τους άνδρες ηλικίας 18–25 ετών είναι 19,5–22,9.
Ένας δείκτης από 18,5 έως 19,4 υποδηλώνει κακή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
Ένας δείκτης από 19 έως 19,4 δείχνει μια λιγότερο από ικανοποιητική παροχή θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα.
Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 19, είναι δυνατό να λάβετε αναβολή.

Για να λάβετε αναβολή χρησιμοποιώντας αυτόν τον δείκτη, μπορείτε να καταφύγετε σε ορισμένα κόλπα. Για παράδειγμα, ορισμένοι στρατεύσιμοι χάνουν ξαφνικά βάρος παίρνοντας διουρητικά. Και για άλλους, αρκεί απλώς να ισιώσετε τους ώμους σας ή να σηκώσετε ελαφρώς στις μύτες των ποδιών και έτσι να «αυξήσετε» το ύψος σας.

Κατα την εγκυμοσύνη

Αποδείχθηκε ότι η παχυσαρκία αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης hepcidin, η οποία προκαλεί μείωση της ποσότητας σιδήρου στο αίμα του εμβρύου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η ορμόνη είναι που παρεμβαίνει στη μεταφορά του σιδήρου από το σώμα της μητέρας στο έμβρυο.

Κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης, η ποσότητα αυτής της ορμόνης πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μεταφορά σιδήρου στο έμβρυο. Ωστόσο, όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα της ορμόνης στους ιστούς, το έργο μιας ειδικής πρωτεΐνης, της φερροπορτίνης, η οποία μεταφέρει μόρια σιδήρου μέσω της κυτταρικής μεμβράνης στο αίμα, επιδεινώνεται.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό του εγκεφάλου. Τα μωρά που έχουν έλλειψη σιδήρου από την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξης συνήθως αναπτύσσονται καθυστερημένα, οι κινητικές τους δεξιότητες και η νοητική τους δραστηριότητα είναι λιγότερο ανεπτυγμένες.

Πολύ προσεγγιστικός αριθμός

Οι επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή Weill Cornell ήταν προβληματισμένοι με αυτό το πρόβλημα. Στο πείραμα συμμετείχαν περισσότεροι από 1.500 εθελοντές. Αρχικά, οι επιστήμονες μέτρησαν και ζύγισαν όλους τους εθελοντές και υπολόγισαν τους δείκτες μάζας σώματος τους. Μετά την οποία πραγματοποίησαν σάρωση, η οποία δίνει απόλυτα σαφείς δείκτες της αναλογίας των οστών, του λίπους και των μυών στο ανθρώπινο σώμα. Μετά τη σύγκριση των δεδομένων που ελήφθησαν, αποδείχθηκε ότι τα υπολογισμένα δεδομένα απέχουν πολύ από την αλήθεια.

Έτσι, σύμφωνα με τον δείκτη, μόνο το 25% όσων μελετήθηκαν είναι παχύσαρκοι. Ενώ, σύμφωνα με τα στοιχεία σάρωσης, ήταν 65% από αυτούς!
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο δείκτης παρέχει τα πιο αναξιόπιστα δεδομένα κατά τον υπολογισμό για γυναίκες άνω των 55 ετών. Σε αυτή την ηλικία, η ποσότητα του λιπώδους ιστού αυξάνεται σημαντικά και η ποσότητα του μυϊκού ιστού μειώνεται. Αυτό όμως δεν λαμβάνεται υπόψη στους υπολογισμούς. Από εδώ προέρχεται η διαφορά στις αναγνώσεις. Για να λάβουν πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, οι ερευνητές προτείνουν να κάνετε μια εξέταση αίματος για το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η ποσότητα της οποίας σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα, πριν τον υπολογισμό του δείκτη.

Άλλα ευρετήρια

Σύμφωνα με τον Breitman
M = N x 0,7 – 50 kg

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά.

Σύμφωνα με τον Borngart
M = N x O / 240

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά,
O – περιφέρεια στήθους σε εκατοστά.

Του Ντάβενπορτ
M = M1 / ​​N x N

Όπου M1 είναι το υπάρχον βάρος σε γραμμάρια,
H – ύψος σε εκατοστά.
Εάν η βαθμολογία είναι μεγαλύτερη από 3, γίνεται διάγνωση παχυσαρκίας.

Σύμφωνα με τον Noorden
M = N x 420 1000

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος σε εκατοστά.

Σύμφωνα με τον Taton
M = N – (100 = (N – 100) 20)

Όπου M είναι το κανονικό σωματικό βάρος,
H – ύψος.

Για ιατρικούς σκοπούς, ο πιο χρησιμοποιούμενος είναι ο δείκτης Broca.

Ο ΔΜΣ αναπτύχθηκε από τον στατιστικολόγο και κοινωνιολόγο Adolphe Quetelet τον 19ο αιώνα.

Για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος τύπος: το σωματικό βάρος σε kg διαιρείται με το ύψος σε μέτρα που ανυψώνεται στη δεύτερη ισχύ.

Για παράδειγμα, για ένα άτομο ψηλό 180 εκκαι βάρος 85 κιλάΟ υπολογισμός του ΔΜΣ έχει ως εξής: (85/(1,8x1,8))=26

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προτείνει την ακόλουθη ταξινόμηση των τιμών ΔΜΣ:

• κάτω από 18,5- υπάρχει έλλειψη μάζας. Συνήθως, η έλλειψη βάρους σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες, διατροφικές διαταραχές, νευρικές παθήσεις, καθώς και με ανορεξία.
• από 18,5 έως 25- Κανονικό βάρος. Το φυσιολογικό σωματικό βάρος χαρακτηρίζει το υγιές βάρος που είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
• από 25 έως 30– το υπερβολικό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει το φορτίο σε όλα τα όργανα. Με αυτόν τον δείκτη ΔΜΣ, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα και να κάνετε αερόβια άσκηση για να φέρετε τον ΔΜΣ σε φυσιολογικές τιμές.
• άνω των 30- παχυσαρκία. Η παχυσαρκία μπορεί να συνοδεύεται από μια ολόκληρη σειρά ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και διάφοροι όγκοι. Με την παχυσαρκία, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα αυξάνεται κατά 30%. Για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και τη σταθεροποίηση του βάρους, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Υπάρχει επίσης ένας πίνακας για τον υπολογισμό του ΔΜΣ:

Μαζί μας θα μάθετε πώς να μαγειρεύετε από τα διαθέσιμα προϊόντα. Δεν είναι χειρότερο από τα κοκτέιλ που φτιάχνονται από σκόνες.

Θέλετε να μάθετε πώς να κάθεστε; Ας προσπαθήσουμε να το κάνουμε αυτό.

Δείκτης μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες

Η παραπάνω ταξινόμηση ΔΜΣ δεν σχετίζεται με το φύλο του ατόμου και έχει σχεδιαστεί για ηλικίες 22-45 ετών.

Το φυσιολογικό σωματικό βάρος χαρακτηρίζεται από ΔΜΣ 19-24 για τις γυναίκες και 20-25 για τους άνδρες.

Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη διάφορα χαρακτηριστικά του σώματος. Ένα άτομο με ανεπτυγμένους μύες μπορεί να έχει «υπερβάλλον» ΔΜΣ, αλλά η παχυσαρκία δεν θα παρατηρηθεί, καθώς ο μυϊκός ιστός είναι βαρύτερος από τον λιπώδη ιστό.

Με την ηλικία, ο φυσιολογικός ΔΜΣ αυξάνεται σταδιακά. Οι δείκτες ΔΜΣ για παιδιά διαφέρουν από τους δείκτες ΔΜΣ για ενήλικες, επειδή τα παιδιά έχουν διαφορετικές αναλογίες σώματος και, κατά συνέπεια, διαφορετική ποσότητα λιπώδους ιστού.

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία οδηγεί στα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Ο φυσιολογικός ΔΜΣ ανάλογα με την ηλικία στα παιδιά κυμαίνεται από 15 πριν 18 ;
• 19-24 ετών: ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 19,5 στις γυναίκες και 21,4 σε άνδρες?
• 25-34 ετών:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 23,2 στις γυναίκες και 21,6 σε άνδρες?
• 35-44 ετών:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 23,4 για γυναίκες και 22,9 σε άνδρες?
• 45-54 ετών:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 25,2 στις γυναίκες και 25,8 σε άνδρες?
• μετά από 55 χρόνια:Ο φυσιολογικός ΔΜΣ είναι 27,3 στις γυναίκες και 26,6 στους άνδρες.

Βαθμοί παχυσαρκίας κατά ΔΜΣ

Δείκτης ΔΜΣ πάνω από 30μιλάει για την παχυσαρκία. Υπάρχουν τρεις βαθμοί παχυσαρκίας:

• ΔΜΣ 30-35 μιλάει για παχυσαρκία πρώτου βαθμού?
• 35-40 – δεύτερος βαθμός παχυσαρκίας.
• πάνω από 40 - τρίτου βαθμού.

Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες ασθένειες. Οι συνέπειες της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν ασθένειες όπως:

• αρτηριακή ασβεστοποίηση;
• αρθροπάθειες διαφόρων τύπων.
• αιμορραγικές διαταραχές, κίνδυνος θρόμβων αίματος.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• Διαβήτης;
• μεταβολικές διαταραχές διαφόρων τύπων.
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ογκολογικές ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, του στομάχου, των μαστικών αδένων.
• αυξημένη τάση για κατάθλιψη.

Η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Η θεραπεία για την παχυσαρκία περιλαμβάνει αυστηρή δίαιτα, φάρμακα καταστολής της όρεξης, ψυχοθεραπεία και τακτική άσκηση.

Επί του παρόντος, ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται σπάνια για τη διάγνωση της παχυσαρκίας και ως καθολικό μέτρο της σωματικής υγείας.

Τα αποτελέσματα πρόσφατης ιατρικής έρευνας δείχνουν ότι η παχυσαρκία δεν συνοδεύεται πάντα από ασθένειες και το λιποβαρές αντίθετα είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία.

Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 35% των ασθενών με πολύ υψηλό ΔΜΣ (πάνω από 40) έχουν απολύτως φυσιολογικό μεταβολισμό. Και το 8% των ατόμων με φυσιολογικό ΔΜΣ έχουν μεταβολικά προβλήματα.

Ως αποτέλεσμα, αυτή η ομάδα ασθενών έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που είναι πιο συχνές σε παχύσαρκα άτομα. Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα ακόμη ανεξήγητο φαινόμενο, το οποίο ονόμασαν «παράδοξο της παχυσαρκίας».

Αυτό το φαινόμενο είναι ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από τα άτομα που είναι φυσιολογικά ή λιποβαρή.

Ένα πείραμα μεγάλης κλίμακας έδειξε ότι άτομα με ΔΜΣ μικρότερο από 18 έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Όλα αυτά τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι ο ΔΜΣ, παρά την απλότητα του υπολογισμού, δεν είναι σωστό μέτρο της υγείας, επειδή ο υπολογισμός του παραλείπει έναν μεγάλο αριθμό παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία.

Για παράδειγμα, δεν λαμβάνονται υπόψη οι τύποι εναποθέσεων λίπους, η αναλογία λίπους προς τους μυς, η ηλικία, το φύλο, η φυλή και η κληρονομική προδιάθεση.

Η μελέτη έδειξε ότι επί του παρόντος υπάρχει ανάγκη να αναπτυχθεί μια πιο ακριβής μέθοδος για την αξιολόγηση της υγείας των ανθρώπων, ειδικά εκείνων που είναι υπέρβαροι ή λιποβαρείς.

Ποιος δεν θέλει να δείχνει όμορφος και να αισθάνεται αδύνατος; Αλλά δεν είναι πάντα σαφές πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος, ποιον αριθμό πρέπει να προσπαθήσετε και αν είναι καθόλου απαραίτητο.

Υπάρχουν κορίτσια που είναι ειλικρινά πεπεισμένα ότι πρέπει να χάσουν βάρος, αλλά στην πραγματικότητα για αυτά ισχύει το αντίθετο - πρέπει να πάρουν βάρος. Υπάρχουν γυναίκες που πιστεύουν ότι όλα είναι καλά και μερικά παραπάνω κιλά δεν έχουν αποτέλεσμα. Αν και οι ιατρικές στατιστικές λένε το αντίθετο.

Για να αξιολογήσετε πιο αντικειμενικά το βάρος σας, υπάρχουν τύποι για τον υπολογισμό του υπερβολικού βάρους. Επίσης δεν είναι ιδανικά και έχουν μια σειρά από ελλείψεις. Σου επιτρέπουν όμως να αναθεωρήσεις την άποψή σου για το θέμα του υπερβολικού βάρους. Οι πιο διάσημοι τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Προσδιορισμός ιδανικού σωματικού βάρους

Οι μέθοδοι για τις οποίες μιλάμε διαφέρουν μεταξύ τους. Και σε κάποιο βαθμό αντικατοπτρίζουν την εξέλιξη των μεθόδων για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους. Από την αυταρχική μέθοδο Lorenz, που είναι κατάλληλη μόνο για νεαρά κορίτσια. Πριν από τον τύπο του Brock, ο οποίος λαμβάνει υπόψη τον σωματότυπο και τους τύπους υπολογισμού με βάση την ηλικία και το ύψος.
Αν είστε περίεργοι, διαβάστε το άρθρο με μολύβι και χαρτί στο χέρι. Αλλά μην είστε πολύ αυστηροί σχετικά με τους αριθμούς που λαμβάνετε. Καμία συνταγή δεν μπορεί να περιγράψει την ατομικότητα, τον τρόπο ζωής, την κατάσταση υγείας και τα συναισθήματα μιας συγκεκριμένης γυναίκας με συγκεκριμένο βάρος.

Πρώτος τρόπος. Μέθοδος Lorentz

Πλεονεκτήματα της μεθόδου Lorentz:υπολογίζει τον κανόνα βάρους για εκείνα τα κορίτσια που είναι πάντα 18. Αλλά σοβαρά, αυτή είναι μια από τις πιο αυστηρές μεθόδους στις οποίες δεν πρέπει να βασίζεστε.

Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδουΠιστεύεται ότι λειτουργεί μόνο για κορίτσια, αλλά όχι για άνδρες. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν η γυναίκα έχει ύψος μεγαλύτερο από 175 cm.

Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, το ιδανικό σωματικό βάρος για τα κορίτσια πρέπει να υπολογίζεται ως εξής:

1. Μετρήστε το ύψος σας σε εκατοστά.
2. Αφαιρέστε 100 μονάδες από αυτό.
3. Η δεύτερη ενέργεια θα είναι η αφαίρεση 150 εκατοστών από την τιμή του ύψους.
4. Προσδιορίστε τη διαφορά μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου αποτελέσματος.
5. Χωρίστε τις μονάδες που προκύπτουν στα δύο.

Έτσι μοιάζει ο τύπος για την εκτίμηση του σωματικού βάρους στις γυναίκες: (P – 100) – (P – 150) / 2.

Για παράδειγμα: το κορίτσι έχει ύψος 170 εκ. υπολογίζουμε: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 κιλά.

Δεύτερος τρόπος. Ευρετήριο Quetelet

Το πλεονέκτημα του δείκτη Queteletείναι η ευελιξία του - είναι κατάλληλο τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Το μειονέκτημα της φόρμουλαςείναι η αδυναμία εφαρμογής του σε εφήβους και ηλικιωμένους. Επίσης, δεν πρέπει να υπολογίζετε στην αντικειμενικότητα της μεθόδου σε περίπτωση πολύ χαμηλού ή πολύ υψηλού ανδρικού και γυναικείου αναστήματος. Η μέθοδος ισχύει για εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου 1,68-1,88 μέτρα και του αδύναμου - 1,54-1,74 μέτρα. Επίσης «λέει ψέματα» σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες και αθλητές.

Σπουδαίος! Ο υπολογισμός του σωστού κανόνα βάρους ξεκινά με τον υπολογισμό του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος).

Οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν ΔΜΣ για να προσδιορίσουν εάν υπάρχει παχυσαρκία ή δυστροφία.

Πώς να προσδιορίσετε πόσα κιλά περιττό βάρος έχει ένα κορίτσι; Χρησιμοποιώντας τον τύπο του Quetelet, ο ΔΜΣ υπολογίζεται:

1. Μάθετε το σωματικό βάρος ενός ατόμου σε κιλά χρησιμοποιώντας τη ζυγαριά.
2. Το ύψος μετριέται σε μέτρα.
3. Ο πρώτος δείκτης διαιρείται με το τετράγωνο του δεύτερου.
4. Κάντε έναν υπολογισμό και βρείτε τον ΔΜΣ σας στον πίνακα.
5. Θα μάθουν το αποτέλεσμα.

Η μέθοδος συνοδεύεται από πίνακα στον οποίο υπολογίζεται ο ΔΜΣ ανά ηλικία:

Για παράδειγμα: Η 24χρονη κοπέλα έχει ύψος 1,59 μ. και βάρος 61 κιλά. Κατά τον υπολογισμό του κανόνα βάρους για μια γυναίκα, αποδεικνύεται: 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (ΔΜΣ). Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα ελαφρύ υπερβολικό βάρος. Εάν το κορίτσι ήταν 2 χρόνια μεγαλύτερο, τότε οι παράμετροί του θα αντιστοιχούσαν στην ηλικία του.

Τρίτος τρόπος. Η φόρμουλα του Broca

Πλεονέκτημα:Η μέθοδος για τον σωστό προσδιορισμό του υπερβολικού βάρους ενός ατόμου σύμφωνα με το Broca είναι κατάλληλη για άτομα των οποίων το ύψος κυμαίνεται από 155-200 cm.

Ελάττωμα:η ηλικία δεν λαμβάνεται υπόψη.

Σπουδαίος! Για να μάθετε τη σύσταση του σώματος, πρέπει να βρείτε την πιο λεπτή θέση στον καρπό και να καθορίσετε την περιφέρειά του.

Τα αποτελέσματα των μετρήσεων βρίσκονται στον πίνακα:

1. Ο αριθμός 110 αφαιρείται από το ύψος σε εκατοστά εάν η ηλικία του ατόμου είναι κάτω των 40 ετών.
2. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άντρας ή μια γυναίκα, τόσο περισσότερο (αυτή) θα ζυγίζει. Αφού ένα άτομο φτάσει στην ηλικία των σαράντα, η παράμετρός του υπολογίζεται ως εξής: ο αριθμός 100 αφαιρείται από το ύψος του.
3. Επίσης, διορθώσεις στους υπολογισμούς γίνονται για ασθενικούς και υπερσθενικούς τύπους. Στην πρώτη περίπτωση αφαιρείται το 10% από το αποτέλεσμα και στη δεύτερη προστίθενται τα ίδια ποσοστά.

Παράδειγμα: Μπορείτε να προσδιορίσετε το κανονικό βάρος για μια γυναίκα τριάντα ετών ως εξής: αφαιρέστε 110 μονάδες από το ύψος των 167 cm. Αποδεικνύεται ότι το βάρος της πρέπει να είναι 57 κιλά. Αν έχει ασθενικό σωματότυπο, το τελικό αποτέλεσμα είναι: 57 – 5,7 = 51,3 κιλά και αν έχει υπεραισθητικό σωματότυπο, τότε 57 + 5,7 = 62,7 κιλά.

Τέταρτος τρόπος. Η μέθοδος του Nagler

Το πλεονέκτημα της μεθόδου NaglerΤο θέμα είναι ότι αν έχεις στοιχεία για το ύψος σου, μπορείς να υπολογίσεις τον ιδανικό αριθμό κιλών που έχει ένα κορίτσι.

Ελάττωμα:αυτός ο τύπος ισχύει μόνο για γυναίκες. Δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία και τον σωματότυπο.

1. Για 152,4 εκατοστά θηλυκού ύψους παίρνουν 45 κιλά.
2. Στη συνέχεια, για κάθε νέα ίντσα (5,54 cm) διατίθενται άλλα 0,9 kg.
3. Στο τέλος του υπολογισμού, προστίθεται επιπλέον 10% του βάρους που βρέθηκε.

Παράδειγμα: Ένας εκπρόσωπος του ωραίου φύλου έχει ύψος 170 cm για να υπολογίσουμε, αφαιρούμε 152,4 από 170 cm. Διαιρούμε αυτήν την τιμή με το μέγεθος μιας ίντσας - 2,54 cm Παίρνουμε 6,93 και πολλαπλασιάζουμε με 0,9 kg. Ως αποτέλεσμα, έχουμε 6,24 επιπλέον κιλά. 45 κιλά + 6,24 = 51,24 κιλά. Προσθέστε 10% του προκύπτοντος βάρους 51,24 + 5,124. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα πρέπει να ζυγίζει περίπου 56.364 κιλά.

Πέμπτος τρόπος. Γυναικεία φόρμουλα με βάση την ηλικία και το ύψος

Πλεονέκτημα:Αυτή η μέθοδος λαμβάνει υπόψη τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο ωραίο φύλο.

Μειονέκτημαείναι ότι η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για γυναίκες. Δεν αντικατοπτρίζει με κανέναν τρόπο τον σωματότυπό τους.

Ο κανόνας βάρους για τις περισσότερες γυναίκες αυξάνεται σταδιακά καθώς γερνούν. Αυτό οφείλεται σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα τους, και είναι ένα φυσικό φαινόμενο.

Αυτός ο τύπος απαντά στο ερώτημα πώς να προσδιορίσετε το σωστό ποσοστό κιλών για μια γυναίκα, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία της:
50 + 0,75 (Ύψος – 150) + (Ηλικία – 20) / 4

Παράδειγμα: Η γυναίκα είναι 42 ετών και το ύψος της είναι 168 εκατοστά Βρίσκοντας το ιδανικό σωματικό βάρος:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 κιλά.

Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είμαστε όλοι ατομικοί και ο ιδανικός αριθμός κιλών μπορεί να διαφέρει από τον υπολογισμένο - το κύριο πράγμα είναι ότι το άτομο είναι άνετο.

Επιπλέον, οι αριθμοί στην κλίμακα συχνά δεν περιγράφουν την κατάσταση του σώματος και την ευημερία, την αναλογία λίπους και μυϊκού ιστού. Δίνουν δηλαδή όμορφες καμπύλες και εφαρμογή.

Ποια μέθοδος υπολογισμού του ιδανικού σας βάρους σας άρεσε περισσότερο;

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα μέτρο της σχέσης μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Αυτή η παράμετρος βοηθά στον προσδιορισμό των αποκλίσεων από το φυσιολογικό σωματικό βάρος προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία, καθώς συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Η ηλεκτρονική αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος σάς επιτρέπει να μάθετε γρήγορα και με ακρίβεια πώς το βάρος σας αντιστοιχεί στον κανόνα. Για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, πρέπει να επιλέξετε το ύψος και το βάρος σας στην παρεχόμενη υπηρεσία.

Ο δείκτης μάζας σώματος για τις γυναίκες θεωρείται φυσιολογικός εάν ο δείκτης κυμαίνεται από 20 έως 22. Για τους άνδρες, αυτός ο δείκτης πρέπει να είναι από 23 έως 25. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα άτομα των οποίων ο δείκτης παραμένει στο εύρος 18-22 ζουν περισσότερο μέσο όρο από εκείνους που έχουν προβλήματα βάρους.

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 25, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο τύπος που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος μπορεί να υπερεκτιμά την παχυσαρκία για τα αθλητικά άτομα, επειδή ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα.

Ο δείκτης μάζας σώματος έχει γίνει ιδιαίτερα σημαντικός στις δυτικές χώρες, όπου το πρόβλημα της παχυσαρκίας έχει γίνει αρκετά οξύ. Στην αρχή, ο υπολογισμός του ΔΜΣ αναπτύχθηκε για κοινωνιολογική έρευνα, επομένως η ιατρική διάγνωση χρησιμοποιώντας αυτούς τους υπολογισμούς δεν είναι απολύτως σωστή.
Ωστόσο, η προσβασιμότητα και η ευκολία υπολογισμού έκαναν αυτήν την αριθμομηχανή πολύ δημοφιλή στον πληθυσμό. Εάν ο δείκτης υπερβαίνει τον αριθμό 30, τότε αυτό πιθανότατα υποδηλώνει παχυσαρκία.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι χρήσιμος για τη διάγνωση, αλλά μπορεί να βοηθήσει ως οδηγός όταν δοκιμάζετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής ή δίαιτα.
Η αριθμομηχανή ΔΜΣ θα καθορίσει το σημείο εκκίνησης και θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο σωματικό βάρος.

Φόρμουλα για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Για να μάθετε το ΔΜΣ σας, χρειάζεται μόνο να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα.

ΔΜΣ = ΒΑΡΟΣ / ΥΨΟΣ 2

Ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία ενός ατόμου, παρά το γεγονός ότι ο ΔΜΣ των ανδρών είναι υψηλότερος από τον ΔΜΣ των γυναικών και ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος σε μεσήλικες και σε παιδιά και ηλικιωμένους αυτό το ποσοστό είναι χαμηλότερο.

Ο τύπος δεν είναι κατάλληλος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ για παιδιά.

Συνοπτικός πίνακας τιμών

Ερμηνεία των δεικτών ΔΜΣ, σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ)

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος και πώς να τον υπολογίσετε για τις γυναίκες κατά ηλικία είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα, θα έλεγε κανείς άτσαλο. Η αδυνατότητα σήμερα είναι στην πραγματικότητα συνώνυμη με την ομορφιά και σίγουρα αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας. Το ανεπαρκές βάρος, καθώς και το υπερβολικό βάρος, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Πώς όμως θα καταλάβετε αν το βάρος σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους; Εξάλλου, η έννοια του κανόνα θα είναι διαφορετική για άτομα διαφορετικών φύλων, συνταγμάτων και ηλικιών. Ο πιο ακριβής τύπος σήμερα θεωρείται αυτός που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Εξακολουθείτε να υπολογίζετε το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο "ύψος μείον 110"; Αυτό είναι σωστό, αλλά όχι για όλους. Εξάλλου, με αυτόν τον τρόπο δεν λαμβάνετε υπόψη πολλούς σημαντικούς δείκτες, για παράδειγμα, τον σωματότυπο και την ηλικία. Ο δείκτης μάζας σώματος βοηθά στον υπολογισμό του ιδανικού βάρους σας με πολύ μεγαλύτερη ακρίβεια. Ας καταλάβουμε τι είναι.

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας δείκτης που χαρακτηρίζει την αναλογία ύψους και βάρους. Αυτό λαμβάνει επίσης υπόψη την ηλικία και το φύλο, γεγονός που καθιστά δυνατή τη λήψη διαφοροποιημένων δεδομένων για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων.

Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για να αξιολογήσουν την κατάσταση του σώματος ενός ατόμου - την παρουσία παχυσαρκίας ή δυστροφίας και τον βαθμό τους. Ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι αρκετά απλός και μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ίσως το αποτέλεσμα του υπολογισμού του ΔΜΣ να είναι το σημείο εκκίνησης για εσάς στο ταξίδι σας προς το φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Η πρώτη φόρμουλα ΔΜΣ εμφανίστηκε τον 19ο αιώνα, ο συγγραφέας της ήταν ο Βέλγος Adolphe Quetelet. Στη συνέχεια, πολλοί επιστήμονες εργάστηκαν για τη βελτίωση του τύπου και σήμερα η τιμή του ΔΜΣ μπορεί να υπολογιστεί σύμφωνα με τους Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden κ.λπ.

Τις περισσότερες φορές, είναι ο βασικός τύπος που χρησιμοποιείται, στον οποίο ο δείκτης είναι ίσος με την αναλογία βάρους σώματος προς ύψος στο τετράγωνο (το ύψος υποδεικνύεται σε μέτρα). Για παράδειγμα, μια γυναίκα με ύψος 165 εκατοστά και βάρος 50 κιλά θα πρέπει να υπολογίσει το ΔΜΣ της ως εξής: ΔΜΣ = 50 * (1,65 * 1,65). Η τελική τιμή ΔΜΣ είναι 18,36.

Μετά από αυτό λαμβάνετε μια ολοκληρωμένη φιγούρα. Κατά κανόνα, ένα βάρος μεταξύ 19-25 θεωρείται φυσιολογικό, αλλά αυτό είναι ένας μέσος αριθμός. Δεν είναι κατάλληλο για ανήλικους, ηλικιωμένους ή επαγγελματίες αθλητές. Αποδεικνύεται ότι μόνο ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος για μια γυναίκα, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία της, δεν αρκεί για να κατανοήσει την κατάσταση του σώματός της. Οι δείκτες αποκρυπτογραφούνται χρησιμοποιώντας ειδικούς πίνακες.

Από τι εξαρτάται ο ΔΜΣ;

Δεδομένου ότι οι μόνοι δείκτες που χρησιμοποιούνται στον υπολογισμό είναι το ύψος και το βάρος, το τελικό αποτέλεσμα δίνει μόνο μια γενική ιδέα για την κατάσταση του σώματος.

Είναι προφανές ότι το βάρος ενός υγιούς κοριτσιού στα 20 και μιας γυναίκας 55 ετών με το ίδιο ύψος σπάνια είναι ίσο. Αυτό δεν σημαίνει ότι κανένα από αυτά «πέφτει» από την κανονικότητα. Όχι, απλώς για τον υπολογισμό του ΔΜΣ ανά ηλικία για μια γυναίκα άνω των 45 ετών, χρησιμοποιείται ένας βασικός τύπος, αλλά χρησιμοποιείται διαφορετική ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Για κάθε 10 χρόνια ζωής (ξεκινώντας από την ηλικία των 24 ετών), το φυσιολογικό όριο αυξάνεται κατά 1 μονάδα.

Δηλαδή, ο φυσιολογικός ΔΜΣ στην ηλικία των 19-24 ετών είναι 19-24, 25-34 ετών - 20-25 κ.λπ.

Επιπλέον, η εμφάνιση ενός ατόμου εξαρτάται όχι μόνο από το πραγματικό βάρος, αλλά και από την αναλογία της ποσότητας του μυοσκελετικού και του λιπώδους ιστού. Ο φυσιολογικός ΔΜΣ των αθλητών είναι πολύ υψηλότερος από αυτόν των μη προπονημένων ατόμων με αδύναμους μύες.

Η ερμηνεία του ΔΜΣ θα εξαρτηθεί επίσης από τον σωματότυπό σας, ο οποίος καθορίζεται με τη μέτρηση της περιφέρειας του καρπού σας. Έτσι διακρίνονται οι λεπτόκοκκοι, οι κανονικοί και οι πλατύκοκκοι τύποι.

Οι άνδρες έχουν περισσότερους μύες από τις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος τους θα είναι υψηλότερος. Η διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι ορατή σε οποιαδήποτε ηλικία, επομένως τα αποτελέσματα υπολογισμού για διαφορετικά φύλα ερμηνεύονται χρησιμοποιώντας ξεχωριστούς πίνακες.

Γιατί πρέπει να ξέρετε πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος;

Η αίσθηση της πληρότητας ή της αδυνατιάς είναι πολύ υποκειμενική, μερικοί θεωρούν τον εαυτό τους χοντρό, καθώς είναι κάτι παραπάνω από αδύνατος, ενώ άλλοι δεν θεωρούν ότι τα 10-20 κιλά λίπους που κρέμονται στα πλευρά τους είναι επιπλέον. Ο υπολογισμός του ΔΜΣ δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πόσο επιρρεπείς είστε στην παχυσαρκία και πόσο το βάρος σας ταιριάζει στον μέσο όρο.

Στην ιατρική, ο υπολογισμός του ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την προσαρμογή των δόσεων του φαρμάκου και στην καθημερινή ζωή - για τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Φυσικά, όλες προσπαθούμε να δείχνουμε καλές και στον αγώνα για ομορφιά πολλές φορές φτάνουμε στα άκρα. Για παράδειγμα, τα κορίτσια συχνά οδηγούν τον εαυτό τους στην εξάντληση με αυστηρές δίαιτες ή την πλήρη άρνηση να φάνε επειδή αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά αδύνατες.

Ο δείκτης μάζας σώματος σάς επιτρέπει να καταλάβετε εάν είστε εντός του φυσιολογικού εύρους και προς ποια κατεύθυνση πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας - να χάσετε βάρος ή, αντίθετα, να χτίσετε μυς.

Ο ΔΜΣ όχι μόνο βοηθά στον προσδιορισμό της παρουσίας προβλημάτων βάρους, αλλά δείχνει και την έκτασή τους. Ανάλογα με το πόσο ο ΔΜΣ αποκλίνει από τον κανόνα, επιλέγονται τα είδη και η ένταση της άσκησης, καθώς και η ατομική δίαιτα.

Η έλλειψη βάρους είναι επίσης γεμάτη σοβαρά προβλήματα υγείας - μεταβολικές διαταραχές, ισορροπία νερού-αλατιού, ορμονικές ανισορροπίες, ανεπάρκεια βιταμινών, αμηνόρροια, οστεοπόρωση. Οι επιπλοκές που οφείλονται σε αυτές τις ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε θάνατο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε το βάρος και την υγεία σας.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να εστιάζετε τυφλά μόνο στους αριθμούς - αναλύετε πάντα πόσο άνετα νιώθετε στο σώμα σας, ποια συμπτώματα ή παράπονα έχετε. Μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα μπορεί να είναι ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό του σώματός σας. Εάν είστε γεμάτοι ενέργεια, νιώθετε καλά και είστε ικανοποιημένοι με την υγεία σας, σίγουρα δεν πρέπει να αναδιαμορφώσετε τον εαυτό σας για χάρη των αριθμών και των δεικτών.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τις γυναίκες με βάση την ηλικία;

Έτσι, ο τυπικός τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ είναι κατάλληλος για νεαρές γυναίκες ηλικίας περίπου 20-40 ετών.

Αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το τετράγωνο και τη διαίρεση αριθμών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν έτοιμο πίνακα ΔΜΣ. Το πλεονέκτημα τέτοιων τραπεζιών είναι ότι υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για άνδρες και γυναίκες, ξεχωριστά τραπέζια για αθλητές, εγκύους και γυναίκες άνω των 45 ετών.

Για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, υπάρχει ένας απλοποιημένος τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ: ύψος σε εκατοστά μείον εκατό. Αυτός είναι ο τρόπος υπολογισμού του βάρους για τις γυναίκες μέσης σωματικής διάπλασης.

Εάν ο τύπος σας είναι ασθενικός, αφαιρέστε το 10% από το αποτέλεσμα που προέκυψε. Για τους υπερασθενείς, αντίθετα, το αποτέλεσμα θα πρέπει να αυξηθεί κατά 10%. Ακριβείς μετρήσεις ύψους και βάρους πρέπει να λαμβάνονται το πρωί με άδειο στομάχι μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.

Κατά κανόνα, το πρωί το βάρος μας είναι λιγότερο από το "βράδυ" κατά περίπου ενάμισι κιλό (λόγω του πρηξίματος και του φαγητού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας), και το ύψος μας το πρωί, αντίθετα, είναι μερικά εκατοστά. υψηλότερα λόγω του γεγονότος ότι η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε οριζόντια θέση κατά τη διάρκεια της νύχτας «τεντώνει», ο μεσοσπονδύλιος χόνδρος επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση. Αλλά το βράδυ είμαστε κουρασμένοι, η σπονδυλική στήλη συμπιέζεται και, κατά συνέπεια, το ύψος μας είναι μικρότερο.

Ανεξάρτητα από τον τύπο υπολογισμού βάρους που χρησιμοποιείτε, εάν υπάρχουν σοβαρές αποκλίσεις από το συνιστώμενο βάρος, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε επειγόντως τη διατροφή σας - μόνοι σας ή με τη βοήθεια διατροφολόγου.

Σπίτι » Συμπτώματα » Imt μονάδες μέτρησης. Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος - τύπος. Για διαφορετικές ηλικίες