Αυξήστε την τεστοστερόνη στο σώμα. Μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Επίπεδα τεστοστερόνης: φυσιολογικά και μη φυσιολογικά

ΟΡΜΟΝΗ ΤΩΝ ΒΑΣΙΛΙΩΝ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΤΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ

Οι μέθοδοι που εξετάζονται για τον τρόπο αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες είναι πιο αποτελεσματικές σε συνδυασμό. Ακολουθώντας τους, μπορείτε να επιτύχετε όχι μόνο εξαιρετική ευημερία, αλλά και μεγάλη επιτυχία τόσο στην κοινωνική όσο και στη σεξουαλική ζωή.

Οι ειδικοί αποκαλούν την τεστοστερόνη την ορμόνη που δημιούργησε τον άνθρωπο. Τα επίπεδα τεστοστερόνης καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και το στυλ συμπεριφοράς των ανδρών. Σμιλεμένοι μύες σε φαρδιούς ώμους, πιο ενεργός μεταβολισμός από τις γυναίκες, ικανότητα αναπαραγωγής; Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με τις λειτουργίες της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης, αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου, είναι θηλυκοί, μαλακοί και ευαίσθητοι. Αντίθετα, εκείνοι των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι 10-12% υψηλότερα από το φυσιολογικό χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης.

Λειτουργίες τεστοστερόνης

1. Αύξηση μυϊκής μάζας
2. Καύση λίπους
3. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
4. Ενίσχυση οστικού ιστού
5. Προστασία από καρδιαγγειακά και άλλα νοσήματα
6. Παροχή δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στύσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπέρματος και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατήρηση αυξημένου ενδιαφέροντος για το γυναικείο φύλο
9. Επέκταση της νεότητας και αύξηση του προσδόκιμου ζωής
10. Επαναφόρτιση με σθένος και αισιοδοξία
11. Διαμόρφωση ανδρικού χαρακτήρα προσβλητικού, δραστήριου, προνοητικού, χαλαρού, ατρόμητου, τζόγου, επιρρεπούς σε περιπέτειες και αυτοσχεδιασμούς.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μειωμένη ένταση οργασμού
4. Μείωση της σεξουαλικής επαφής
5. Μειωμένος όγκος και πυκνότητα όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μείωση των γνωστικών λειτουργιών και της μνήμης
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση της «ζωτικής ενέργειας»
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μειωμένος τόνος και πάχος δέρματος («χαλαρωμένο» δέρμα)

Πώς λοιπόν μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης με έναν απολύτως ασφαλή τρόπο για την υγεία σας;

Γενικοί κανόνες

1. Η πρώτη μέθοδος είναι μάλλον ψυχολογικής φύσης. Το θέμα είναι να αναπαραχθεί η κατάσταση που συνήθως διατηρείται από τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης. Είναι για την ανάγκη να κερδίσουμε. Αυτή η επιλογή είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετύχετε. Σύντομα θα δείτε ότι η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης έχει πραγματικά αυξηθεί.

2. Σκέψου σαν άντρας. Για να νιώσεις άντρας, πρέπει να σκέφτεσαι σαν άντρας! Ποιος είναι ο σκοπός μας, για τι γεννηθήκαμε; Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο!

3. Διατηρήστε τον εαυτό σας σε σεξουαλικό τόνο. Δείτε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Επισκεφθείτε τακτικά πίστες και συναντήστε κορίτσια. Όσο περισσότερους φίλους έχετε, τόσο το καλύτερο. Δεν πρέπει να κυνηγάτε τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμα και η απλή καθημερινή επικοινωνία με τα κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης.

4. Σκεφτείτε το σεξ. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε το σεξ, διεγείρετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

5. Ακολουθήστε βιορυθμούς. Ορίστε ρεκόρ σεξουαλικής, αθλητικής δραστηριότητας και εργασίας όταν οι όρχεις απελευθερώνουν μεγάλες παρτίδες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και στις 10-14 ώρες. Από 15 έως 24 ώρες, προσπαθήστε να μην καταπονεθείτε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί με χαμηλή ταχύτητα. Η μέγιστη ποσότητα της ορμόνης παράγεται στις 7 π.μ., τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν στο χαμηλότερο σημείο στις 8 μ.μ.

6. Πρωινό σεξ. Εκτός από το να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, θα πάρετε μια ώθηση στην τεστοστερόνη. Εμείς οι άντρες λοιπόν έχουμε έναν λόγο παραπάνω να ξεσηκώνουμε την κοπέλα μας το πρωί.

7. Γέλιο και χαλάρωση. Η κορτιζόλη είναι ο κύριος εχθρός της τεστοστερόνης. Η κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Γελάστε, απαλλαγείτε από το άγχος και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σύντομα θα αυξηθούν.

8. Καλός ύπνος. Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν μετά από πολλές ώρες δουλειάς, επισκέψεις βρώμικων τοποθεσιών και κλάμπινγκ μέχρι το πρωί, το σεξουαλικό σας αρχίζει να χαλάει. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά το βράδυ για 7-8 ώρες. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11.

9. Κάψτε το περιττό λίπος. Το λίπος προάγει την έκκριση οιστρογόνων. Γι' αυτό οι άνδρες με «κοιλιά μπύρας» έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (πλατύς λεκάνη, στενοί ώμοι, διευρυμένο στήθος). Εάν το βάρος σας είναι 30% περισσότερο από το ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης.

10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν αφορά μόνο τη βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με mucloman =) Απλώς έχετε κατά νου ότι τουλάχιστον περιστασιακά ο ήλιος πρέπει να λάμπει μέσα από το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Γκρατς της Αυστρίας, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, το μαύρισμα αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες χάρη στη βιταμίνη D. Επειδή η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να κάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιοθεραπείας καθημερινά στο πρόσωπο και τα χέρια τους, ενώ οι μελαχρινός μπορεί να χρειάζονται τριπλάσιο χρόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

11. Περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων. Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων, η οποία μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ωμά σταυρανθή λαχανικά όπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, bok choy, ραπανάκια, γογγύλια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται διϊνδολυλομεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια των γυναικείων ορμονών. Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες για να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Τα ξενοοιστρογόνα είναι ανθρωπογενή οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα ξενοοιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικά προϊόντα (κρέας και γαλακτοκομικά), που καλλιεργούνται με τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Όταν αποθηκεύετε τρόφιμα και νερό, χρησιμοποιήστε γυάλινα και όχι πλαστικά δοχεία, καθώς τα πλαστικά προϊόντα τείνουν να περιέχουν ξενοοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου που περιέχουν paraben ως συστατικό, το οποίο είναι ξενοοιστρογόνο.

12. Πείτε αντίο στο αλκοόλ. Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης και καλές στύσεις, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα, αναγκάζοντας τους όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν ανδρικές ορμόνες. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Που διασπά τις μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ για τον οργανισμό ενός αθλητή. Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις στα εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν περαιτέρω τη δική σας τεστοστερόνη. Επιπλέον, το αλκοόλ απομακρύνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, όλα αυτά ισχύουν για το αγαπημένο ποτό των ανδρών - την μπύρα. Αν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή κονιάκ, προτιμήστε πιο δυνατά ποτά (βότκα, κονιάκ).

13. Κάπνισμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.

14. Υπερθέρμανση των όρχεων. Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικούς βαθμούς πιο ψυχρούς από τη θερμοκρασία του σώματός σας για να λειτουργήσουν καλύτερα και να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν φοράτε στενά εσώρουχα, στενά τζιν, κάνετε μεγάλα ζεστά μπάνια, κρατάτε ένα φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας ή κάνετε άλλα πράγματα που προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων σας, θα εμποδίσετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα

15. Τρώτε πιο συχνά μικρές ποσότητες. Με τον όρο «πιο συχνά» εννοούμε 5-6 φορές την ημέρα. Στόχος: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η διαδικασία καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας μια αργή και σταθερή ροή διατροφής. Η κλασματική διατροφή χρησιμεύει για την επίτευξη αυτού του στόχου. Επιπλέον, το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.

16. Χρησιμοποιήστε όλα όσα δημιούργησε η φύση. Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα. Αυτή είναι η κύρια αιτία της χαμηλής τεστοστερόνης. Οι χημικές ουσίες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα διαταράσσουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη. Τρώτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.

17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται στα τρόφιμα είναι τα δομικά στοιχεία για την οικοδόμηση των ιστών ολόκληρου του σώματος, τότε οι υδατάνθρακες είναι οι δομικοί.

18. Τα υγιή λίπη έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώτε υγιεινά λιπαρά. Τρώτε πολλά υγιεινά λιπαρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σεξουαλικής ορμής.

Ποια λιπαρά είναι υγιεινά για εσάς:

Μπανάνες, σολομός, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών

19. Καταναλώστε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πραγματικά σημαντική. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή των οιστρογόνων σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Μαζί με τα πρόσθετα τροφίμων, υπάρχουν και τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία.

20. Σελήνιο – δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία των ορμονών και στη γονιμότητα. Κάθε άνδρας άνω των 40 ετών χρειάζεται να λαμβάνει ψευδάργυρο και σελήνιο σε τακτική βάση. Υπάρχει πολύ σελήνιο στο σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των ανδρικών τοξινών στο συκώτι, όπως η βενζίνη και οτιδήποτε σχετίζεται με τα αυτοκίνητα.

21. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη είναι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

22. Το κρέας είναι η τροφή ενός αρπακτικού. Ούτε ένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα παρέχει στο σώμα χοληστερόλη - τη βάση για την παραγωγή τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός ενός πραγματικού άνδρα χρειάζεται ψευδάργυρο. Η μπριζόλα, ο κιμάς του βοείου κρέατος, το μοσχαρίσιο stroganoff πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλου ή 200 γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα είναι επαρκής μερίδα ζωικής πρωτεΐνης για την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε το χοιρινό, το αρνί και το βόειο κρέας.

23. Δώστε προσοχή στα θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Η επιρροή τους στην ανδρική λίμπιντο και ισχύ είναι γνωστή από την αρχαιότητα.

25. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Είναι γνωστό ότι το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών στο ανθρώπινο σώμα και αυξάνει τα επίπεδα ορμονών.

26. Ξεχάστε τη σόγια και τα προϊόντα σόγιας. Η σόγια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν λοιπόν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε συστατικά σε λουκάνικα, λουκάνικα, φρανκφούρτες και άλλα προϊόντα «κρέατος».

27. Το αλάτι μειώνει πολύ έντονα την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άντρες αγαπούν τα αλμυρά φαγητά επειδή το σώμα είναι όξινο. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα: με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

28. Ζάχαρη. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης του, πρέπει να σταματήσει σχεδόν εντελώς να τρώει ζάχαρη και αλάτι. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, 1 λίτρο ποτού περιέχει 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, παρά το γεγονός ότι τα 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπτό όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν χρειάζεται να περιορίζονται στην ποσότητα των γλυκών.

29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, ουσιαστικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα, και συγκεκριμένα φυσικό καφέ. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνο (η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη). . Εάν εσείς (εννοώ οι άνδρες) δεν θέλετε να μεγαλώσει το στήθος σας, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να αναπτύσσονται, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, αυξάνει την τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Για να αυξηθεί γρηγορότερα το βάρος και η ποσότητα λίπους στα βοοειδή, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται στους χοίρους για να αυξάνεται το λίπος τους πιο γρήγορα είναι «γυναικείες» ορμόνες. Κανονικό κρέας στις μέρες μας μπορεί να βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια.

31. Φαστ φουντ. Αν ένας άντρας θέλει να γίνει άντρας, δεν πρέπει να τρώει γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται "Διπλή βοήθεια". Ρίξτε μια ματιά και η επιθυμία σας να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό θα εξαφανιστεί.

32. Φυτικό λάδι και μαγιονέζα.
Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά να θυμάστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστων οξέων που συνθέτουν το λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

33. Ανθρακούχα ποτά (με διοξείδιο του άνθρακα) που κυμαίνονται από μεταλλικό νερό μέχρι Coca-Cola και ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό!!!), καφεΐνη.

34. Καπνιστά προϊόντα λόγω καπνιστικού υγρού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τον ιστό των όρχεων, ο οποίος στην πραγματικότητα παράγει τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.

35. Ερυθρό ξηρό κρασί. Είναι κόκκινο κρασί από σταφύλι, και όχι έγχρωμο οινόπνευμα, το οποίο πολύ συχνά πωλείται με το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η ποσότητα του κρασιού την ημέρα δεν είναι μεγαλύτερη από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, τη σαμπάνια, το κονιάκ, το moonshine ή το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

36. Τα μπαχαρικά καταστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση της ινδικής κουζίνας. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπέρματος) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

37. Πάρτε βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη, όπως και ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Δεν πρέπει να αγοράζετε ξεχωριστά βιταμίνη C, είναι καλύτερο να αγοράσετε αμέσως ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, το οποίο, εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχει και άλλα σημαντικά μικροστοιχεία.

38. Πάρτε βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στον οργανισμό. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων τους, αλλά ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών επίσης δεν θα βλάψει.

39. Βιταμίνη Ε. Έχει μια πολύ ιδιαίτερη λειτουργία. Υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ ινσουλίνης και τεστοστερόνης. Η ινσουλίνη δεν πρέπει να πλησιάζει την τεστοστερόνη, διαφορετικά θα την απενεργοποιήσει, δηλαδή θα την καταστρέψει. Η βιταμίνη Ε είναι μια βάση μεταφοράς που χτίζεται μεταξύ τους εάν πλησιάσουν ο ένας τον άλλο. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστατεύει τη λειτουργία της τεστοστερόνης. Οι γυναικείες ορμόνες είναι πολύ επίμονες, οι ίδιες μπορούν να σβήσουν κάθε επιθετικότητα, αλλά η ανδρική ορμόνη, αντίθετα, χρειάζεται προστασία και η καλύτερη προστασία είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε εμποδίζει την πρόσφυση του υπερβολικού υδρογόνου. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.

40. Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης με αλτήρες, μπάρα ή μηχανήματα, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

41. Οι καλύτερες ασκήσεις για τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι οι βασικές, δηλαδή: squats, deadlifts, πρέσα πάγκου με μπάρα ή αλτήρα, πρέσα μπάρα πάνω από το κεφάλι, έλξεις, παράλληλες μπάρες.

42. Αποφύγετε την υπερπροπόνηση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση (σοβαρή εξάντληση), αλλά και στο ορμονικό επίπεδο. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των ταξιδιών σας στο γυμναστήριο για να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα.

43. Η αεροβική είναι για γυναίκες. Η αεροβική και η άσκηση με ποδήλατο γυμναστικής οδηγούν σε μυϊκή κόπωση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης κορτιζόλης στο σώμα και μείωση της τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις καρδιο δεν είναι ωφέλιμες, αλλά δρουν εναντίον του άνδρα.

44. Προπόνηση παρέα με όμορφες κυρίες. Γενικά, το γυναικείο φύλο ανεβάζει αρκετά καλά την τεστοστερόνη. Όταν επικοινωνείτε με ένα όμορφο κορίτσι, η έκκριση της ανδρικής ορμόνης αυξάνεται κατά 40%! Και αυτό δεν είναι το όριο. Πάρτε έναν φίλο μαζί σας στο γυμναστήριο. Είναι καλό για εκείνη και καλό για εσάς.

Συμπληρώματα διατροφής από το φαρμακείο (ασφαλές, ΑΛΛΑ δεν πρέπει να τα παίρνετε όλα ταυτόχρονα, επιλέξτε 2-3 από τα αγαπημένα σας)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. ​​Epimedium, Horny κατσικίσιο ζιζάνιο

47. Κορεάτικο τζίνσενγκ (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Περουβιανή μάκα ή ζωύφιο μεγιέν (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Γύρη μελισσών

53. L-καρνιτίνη

54. BCAA (αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη)

55. Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Περιεχόμενο

Για την αντιμετώπιση των ορμονικών ανισορροπιών στους άνδρες χρησιμοποιούνται σκευάσματα τεστοστερόνης, τα οποία διατίθενται σε δισκία και διαλύματα στα φαρμακεία. Τα φάρμακα είναι ορμονικά. Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, επομένως η ανεπάρκεια ή η περίσσεια της επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, ένας άνδρας αρχίζει να αισθάνεται αποκλίσεις στην ποσότητα αυτής της ορμόνης από τον κανόνα, η οποία εκδηλώνεται με δυσάρεστα συμπτώματα. Η τεστοστερόνη του φαρμακείου βοηθά στη διόρθωση των ορμονικών επιπέδων.

Τι είναι η τεστοστερόνη

Αυτό είναι το όνομα μιας από τις πιο σημαντικές μεταβολικές ορμόνες, η οποία αποτελεί μέρος πολλών μεταβολικών διεργασιών. Κάθε περίοδος ανθρώπινης ανάπτυξης έχει το δικό της βασικό επίπεδο τεστοστερόνης. Η αρχική μορφή αυτής της ορμόνης φύλου είναι ελάχιστα ενεργή λόγω της δέσμευσης με τους υποδοχείς ανδρογόνων και μια πρωτεΐνη που μεταφέρει την ουσία στο αίμα. Η μορφή εργασίας αποκτάται με τη δράση του ενζύμου 5-άλφα αναγωγάση. Παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων και τους όρχεις. Η σύνθεση επηρεάζεται από την ωοθυλακιοτρόπο και την ωχρινοτρόπο ορμόνη της υπόφυσης.

Η τεστοστερόνη είναι η κορυφαία ορμόνη σε διαδικασίες που σχετίζονται με το αναπαραγωγικό σύστημα. Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, την επιθυμία, την ανάπτυξη των ανδρικών γονάδων και τη σπερματογένεση. Άλλες ιδιότητες:

• ρύθμιση βάρους και διάθεσης.
• αύξηση της μυϊκής μάζας?
• σχηματισμός μνήμης και ικανότητας μάθησης.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων που οδηγούν σε αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης. Γενικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες ανάλογα με τον μηχανισμό δράσης:

1. Φαρμακευτικά σκευάσματα για την αύξηση της τεστοστερόνης σε άνδρες με χρήση θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Αυτή η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει την εξάλειψη της ανεπάρκειας αυτής της ορμόνης με την αντικατάστασή της με εξωγενή συνθετικά ή φυσικά ανάλογα. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη γρήγορη επίλυση του προβλήματος. Το μειονέκτημα είναι η ανάγκη συνέχισης της χρήσης μιας συνθετικής ορμόνης.
2. Φάρμακα που διεγείρουν τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν το έργο των ενδοκρινών αδένων κάποιου. Αυτή η μέθοδος θεραπείας διαρκεί περισσότερο, αλλά είναι πιο αποτελεσματική από την προηγούμενη. Το σώμα παράγει ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα αυτής της σημαντικής ορμόνης για έναν άνδρα. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ιδιαίτερα συχνά κατά τη θεραπεία μικρών ασθενών.

Ανδρικές ορμόνες σε δισκία

Σε σύγκριση με τα ενέσιμα δισκία τεστοστερόνης, αυτός είναι ένας πιο βολικός τύπος φαρμακευτικής θεραπείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους στους οποίους οι ενέσεις αντενδείκνυνται. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της εφαρμογής είναι η ανάγκη λήψης δισκίων καθημερινά. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα με μια τέτοια θεραπεία αναπτύσσεται ταχύτερα. Το φάρμακο αυξάνει την ισχύ και τη σεξουαλική λειτουργία γενικά.

Το μειονέκτημα είναι ότι η δραστική ουσία δεν συγκρατείται από τον οργανισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το λόγο αυτό, το αποτέλεσμα που εμφανίζεται γρήγορα επίσης περνά γρήγορα. Δημοφιλή φάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης σε άνδρες σε αυτήν την κατηγορία:

• Andriol;
• Halotestin;
• Proviron;
• Vistimon;
• Metadren.

Διεγερτικά τεστοστερόνης

Τα φάρμακα αυτής της ομάδας ενεργοποιούν τις αντίστοιχες διεργασίες που αναγκάζουν το σώμα να παράγει ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα σεξουαλικής ορμόνης. Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι η θεραπεία με διεγερτικά δεν φέρνει πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο λόγος είναι τα επιμέρους χαρακτηριστικά των αποθεμάτων του σώματος κάθε άνδρα. Τα διεγερτικά χρησιμοποιούνται συχνά για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας ή την ενίσχυση της ανδρικής ισχύος.

Η αρχή της δράσης περιλαμβάνει την ενεργοποίηση της παραγωγής ωχρινοτρόπου ενζύμου. Επηρεάζει τους όρχεις, οι οποίοι, αφού λάβουν ένα σήμα, αρχίζουν να παράγουν μια σεξουαλική ορμόνη. Τα ακόλουθα φάρμακα έχουν αυτό το αποτέλεσμα:

• Arimatest;
• Vitrix;
• Cyclo-Bolan;
• Δοκιμή σε ζώα;
• Evo-Test.

Ακόμη και το γεγονός ότι τα διεγερτικά δεν είναι ορμονικά φάρμακα δεν αναιρεί την προηγούμενη διαβούλευση με έναν γιατρό πριν από τη λήψη τους. Για να είναι πραγματικά αποτελεσματική η θεραπεία τους, είναι σημαντικό να τηρείτε τις οδηγίες και τη δοσολογία. Πριν από τη συνταγογράφηση διεγερτικών, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ορμονικές εξετάσεις, καθώς μπορεί να απαιτείται θεραπεία με ορμονικά φάρμακα. Η αυτοθεραπεία με διεγερτικά μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες.

Συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Τα φάρμακα στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι φάρμακα, όπως τα φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης, αλλά είναι επίσης ικανά να αυξήσουν το επίπεδο των ορμονών του φύλου. Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι τέτοια συμπληρώματα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σοβαρές επιπλοκές. Για το λόγο αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συνιστάται σε όσους θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα και να αυξήσουν τη σεξουαλική διέγερση. Αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται συχνότερα από επαγγελματίες αθλητές στο bodybuilding.

Δεν μπορείτε να ελπίζετε σε 100% αποτέλεσμα από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Δεν ελέγχονται σε κλινικές συνθήκες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα συμπληρώματα βοηθούν το ένα τρίτο όλων των ανδρών που τα χρησιμοποιούν. Μια άλλη επίδραση της φυσικής σύνθεσης των συμπληρωμάτων διατροφής είναι η βελτίωση του αγγειακού τόνου. Αυτό έχει επίσης θετική επίδραση στη δραστικότητα. Αυτό το αποτέλεσμα παράγεται από φάρμακα από την ακόλουθη λίστα:

• Tribulus;
• Ισοτιμία;
• Κρίσιμο PCT;
• testoporject;
• Ερεκτογενόνη;
• Προστατινόλη;

Η τεστοστερόνη στο φαρμακείο

Το φαρμακείο πουλάει διαφορετικές μορφές αυτής της σεξουαλικής ορμόνης. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά χρήσης και πλεονεκτήματα. Οι κύριοι τύποι παρασκευασμάτων τεστοστερόνης είναι:

1. Κάψουλες. Είναι η πιο βολική μορφή από όλες. Οι κάψουλες απορροφώνται ευκολότερα από τον οργανισμό. Το μειονέκτημα είναι ότι εξαλείφεται πολύ γρήγορα, επομένως το φάρμακο δεν μπορεί να διατηρήσει φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Αλοιφές και τζελ.Σε σύγκριση με τις κάψουλες και τα δισκία, αυτή η μορφή είναι πιο αποτελεσματική. Η ορμόνη από την αλοιφή ή το τζελ διεισδύει στο αίμα πιο γρήγορα. Μειονέκτημα: με παρατεταμένη χρήση, είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.
3. Σοβάδες. Είναι κολλημένα σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, πιο συχνά συγκεκριμένα στο όσχεο. Το δραστικό συστατικό, κατά την επαφή με το δέρμα, διεισδύει γρήγορα στο αίμα. Το μειονέκτημα είναι η πιθανότητα εξανθήματος.
4. Ενέσεις. Χάρη στις ενέσεις, το στεροειδές εισέρχεται στο σώμα παρακάμπτοντας το πεπτικό σύστημα, γι 'αυτό το ενεργό συστατικό του φαρμάκου εισέρχεται στο αίμα πιο γρήγορα.
5. Εμφυτεύματα. Είναι μικρές κάψουλες που τοποθετούνται στην περιοχή της κοιλιάς. Χρησιμοποιούνται αφού ενσωματωθούν κάτω από το δέρμα. Τα φυσιολογικά επίπεδα της σεξουαλικής ορμόνης διατηρούνται για 6 μήνες.

Nebido

Φάρμακο που παράγεται στη Γερμανία. Είναι ένα ελαιώδες ενέσιμο διάλυμα. Το δραστικό συστατικό της σύνθεσης είναι η ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη. Η ποσότητα σε μία αμπούλα είναι 4 ml. Η ένδειξη χρήσης είναι η ανάγκη αύξησης του επιπέδου της ομώνυμης σεξουαλικής ορμόνης. Άλλα χαρακτηριστικά χρήσης του Nebido:

1. Δοσολογία. Φτιάχνει 1 αμπούλα του φαρμάκου, δηλ. 1 γρ ημερησίως. Η ένεση χορηγείται αμέσως μετά το άνοιγμα. Κάντε το όσο πιο αργά γίνεται.
2. Διάρκεια θεραπείας.Ισούται με 3-4 μήνες, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς.
3. Αντενδείξεις. Περιλαμβάνει ανδρογονοεξαρτώμενο καρκίνο του μαστού ή καρκίνωμα του προστάτη, υπερασβεστιαιμία, υπερευαισθησία σε ενώσεις, γυναικείο φύλο, όγκο στο ήπαρ.
4. Παρενέργειες. Εκδηλώνονται σε όλα τα συστήματα του σώματος. Μια αντίδραση με τη μορφή ακμής και πόνου στο σημείο ιδιοκτησίας είναι πιο συχνή.

Androgel

Γαλλικό παρασκεύασμα τεστοστερόνης, που παράγεται σε μορφή gel. Η δραστική ουσία σε αυτό είναι η ομώνυμη ορμόνη. Κάθε φακελάκι γέλης μίας χρήσης περιέχει 25 ή 50 mg του δραστικού συστατικού. Έκδοχα είναι καρβοπόλη, υδροξείδιο του νατρίου, αιθανόλη, νερό. Το προϊόν έχει έντονο ανδρογόνο και αναβολικό αποτέλεσμα. Έχει μόνο μία ένδειξη χρήσης – θεραπεία υποκατάστασης για υπογοναδισμό σε περίπτωση ανεπάρκειας τεστοστερόνης. Πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, πρέπει να μελετήσετε τα κύρια χαρακτηριστικά του:

1. Τρόπος χρήσης. Το gel χρησιμοποιείται εξωτερικά την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η δοσολογία είναι 5 g μπορεί να προσαρμοστεί από γιατρό, αλλά όχι μεγαλύτερη από 10 g. Δεν συνιστάται η χρήση του προϊόντος στα γεννητικά όργανα.
2. Μάθημα θεραπείας ανδρογόνων. Καθορίζεται από γιατρό.
3. Αντενδείξεις. Αντιπροσωπεύουν υπερευαισθησία στη σύνθεση, καρδιακή ανεπάρκεια, όγκους, καρκίνο του προστάτη, επιληψία, αρτηριακή υπέρταση.
4. Παρενέργειες.Πιθανή ακμή, ερεθισμός και ερύθημα στο σημείο της χρήσης, αυξημένη πίεση, παραισθησία, ζάλη, διάρροια, αλωπεκία.

Προπιονική τεστοστερόνη

Κρίνοντας από τις κριτικές γιατρών και ασθενών, αυτό το φάρμακο είναι ένα από τα καλύτερα. Είναι διάλυμα ελαιώδους υγρού με συγκεκριμένη οσμή. Το βοηθητικό συστατικό σε αυτό είναι ο ελαϊκός αιθυλεστέρας. Η τεστοστερόνη πωλείται σε αμπούλες του 1 ml. Το φάρμακο έχει αναβολικό και ανδρογόνο αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της επιρροής, διεγείρεται η ανάπτυξη και η λειτουργία των εξωτερικών γεννητικών οργάνων και τα δευτερεύοντα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Άλλα χαρακτηριστικά αυτού του φαρμάκου τεστοστερόνης:

1. Ενδείξεις χρήσης. Περιλαμβάνει δυστροφία προστάτη, ανικανότητα, ακρομεγαλία, σεξουαλική υπανάπτυξη, ανεπάρκεια ανδρογόνων, ολιγοσπερμία, μαστοπάθεια, ινομυώματα της μήτρας, ενδομητρίωση.
2. Δοσολογία και διάρκεια θεραπείας. Καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη την ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής συνταγογραφείται 1 ml για ενδομυϊκή ένεση.
3. Αντενδείξεις. Το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για υπερπλασία προστάτη, έμφραγμα του μυοκαρδίου, γυναικομαστία, σακχαρώδη διαβήτη ή καρκίνο του προστάτη.
4. Παρενέργειες. Είναι πιθανή η αυξημένη σεξουαλική διέγερση, η ατροφία των μαστικών αδένων, η παχυσαρκία του προσώπου και ο αρρενωπισμός στις γυναίκες.

Σούστανον

Το Sustanon 250 περιέχει διάφορους τύπους τεστοστερόνης - κυπιονικό, ενανθικό, προπιονικό. Επιπλέον, περιέχει φυστικέλαιο, βενζυλική αλκοόλη και άζωτο. Το διάλυμα διατίθεται σε άχρωμες γυάλινες αμπούλες. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για θεραπεία υποκατάστασης σε περιπτώσεις πρωτοπαθούς και δευτεροπαθούς υπογοναδισμού. Το διάλυμα χορηγείται βαθιά ενδομυϊκά, 1 ml κάθε 3 εβδομάδες. Παρενέργειες κατά τη χρήση υψηλών δόσεων: καρκίνος του προστάτη, νεοπλάσματα, κατακράτηση υγρών, πολυκυτταραιμία. Οι αντενδείξεις για το Sustanon 250 είναι:

• ηλικία μικρότερη των 3 ετών·
• ύποπτο για καρκίνο του προστάτη ή του μαστού.
• ευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου.

Ανδριόλ

Τα σκευάσματα τεστοστερόνης είναι συχνά διαθέσιμα σε μορφή δισκίου. Για παράδειγμα, το φάρμακο Andriol. Αυτά τα δισκία και οι κάψουλες είναι καλά ανεκτά από τους ασθενείς και δεν καταστέλλουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Το φάρμακο αναπληρώνει την έλλειψή του. Οι ενδείξεις χρήσης είναι:

• υπουποφυσιασμός?
• σύνδρομο μετα-ευνουχισμού?
• αγονία;
• ενδοκρινική ανικανότητα?
• συμπτώματα εμμηνόπαυσης στους άνδρες.
• αρρενωποποίηση σε τρανσέξουαλ.

Η δόση του φαρμάκου είναι 120-160 mg. Η υποδοχή πραγματοποιείται εντός 2-3 εβδομάδων. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν το κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης των οστών, την πρόωρη εφηβεία και την αυξημένη συχνότητα των στύσεων. Οι αντενδείξεις για τη λήψη του Andriol είναι:

• γαλουχιά;
• εγκυμοσύνη;
• δυσανεξία στα συστατικά.
• καρκίνωμα προστάτη ή μαστού.

Omnadren

Η βάση του φαρμάκου Omnadren 250 είναι ένα μείγμα εστέρων τεστοστερόνης. Μορφή απελευθέρωσης: ενέσιμο διάλυμα λαδιού. Οι ενδείξεις χρήσης είναι:

• ανικανότητα;
• αγονία;
• μετακαρκινωματικό σύνδρομο?
• ευνουχισμός;
• ολιγοσπερμία;
• υπουποφυσιασμός?
• ανδρική εμμηνόπαυση?
• έλλειψη ανδρογόνων.

Η μέση δόση είναι 1 ml του προϊόντος. Το φάρμακο εγχέεται μία φορά κάθε 28 ημέρες βαθιά στον γλουτιαίο μυ. Παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν σε σχέση με το ενδοκρινικό, το αναπαραγωγικό, το πεπτικό, το κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα. αντενδείξεις για τη χρήση του Omnadren:

• υπερκαλουρία?
• ύποπτο καρκίνωμα προστάτη ή μαστού.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• νεφρική, ηπατική ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Ισοτιμία

Στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής για την αύξηση της τεστοστερόνης μπορούμε να αναδείξουμε την Ισοτιμία. Βασίζεται σε εκχύλισμα ριζών Eurycoma longifolia, φλοιού Yohimbe, ελαφοκέρατου, ριζώματος τζίντζερ και νικοτιναμίδης. Η σύνθεση περιέχει βιταμίνη Ε και στεατικό μαγνήσιο. Η αρχή της δράσης είναι να διεγείρει το σώμα να παράγει τη δική του σεξουαλική ορμόνη. Χρησιμοποιήστε αυτό το εφέ σε περίπτωση παραπόνων σχετικά με:

• στυτική δυσλειτουργία?
• μειωμένη λίμπιντο?
• έλλειψη βιταμίνης Ε, ψευδάργυρου και νικοτιναμίδης.

Στους ενήλικες συνταγογραφείται 1 κάψουλα ημερησίως με το φαγητό. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί 15 ημέρες. Αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιθανές μετά τη χρήση. Η μόνη αντένδειξη για τη λήψη του Parity είναι η ατομική δυσανεξία στα συστατικά. Δεν υπήρξαν περιπτώσεις υπερβολικής δόσης φαρμάκων. Είναι μόνο πιθανό οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες να ενταθούν.

Tribulus

Η βάση αυτού του προϊόντος είναι το φυτό Tribulus Terrestris. Μέσω χημικών αντιδράσεων λαμβάνονται εκχυλίσματα τροφίμων από πρώτες ύλες, τα οποία ταξινομούνται ως φάρμακα υψηλής αποτελεσματικότητας. Πάρτε το φάρμακο 1-3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση είναι 1250 mg. Οι ενδείξεις χρήσης είναι:

• ανδρική υπογονιμότητα?
• ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος ·
• να αυξήσει τη λίμπιντο?
• εμμηνόπαυση;
• ανικανότητα.

Όταν αντιμετωπίζεται με Tribulus, μπορεί να εμφανιστεί ακμή, πεπτικές διαταραχές και αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Μην πάρετε το φάρμακο εάν:

• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• υπερτροφία προστάτη?
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
• ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

Vitrix

Ένα άλλο ισχυρό ενισχυτικό τεστοστερόνης είναι το Vitrix. Το προϊόν ανήκει στην κατηγορία της αθλητικής διατροφής. Η βάση είναι επίσης το φυτό Tribulus, αλλά το ίδιο το φάρμακο παράγεται χρησιμοποιώντας διαφορετική τεχνολογία. Παρασκευάζεται με ένα ειδικό υγρό μείγμα φυτοθρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των Eurycoma longifolia, Common oatmeal, Oatmeal και Epidmedium. Πρέπει να παίρνετε το φάρμακο 3 κάψουλες το πρωί και το βράδυ. Το Vitrix αντενδείκνυται για:

• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• ατομική δυσανεξία στα συστατικά.
• ηλικίας κάτω των 18 ετών.

Τιμή για φάρμακα τεστοστερόνης

Το κόστος των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων διατροφής καθορίζεται από τον τύπο του προϊόντος, τον κατασκευαστή του και τον τόπο αγοράς του. Μπορείτε να αγοράσετε δισκία τεστοστερόνης για άνδρες στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη στις παρακάτω τιμές.

Η κύρια ανδρική ορμόνη (ανδρογόνο) είναι η τεστοστερόνη. Είναι αυτός που κάνει έναν άνθρωπο άντρα. Η χωρητικότητα εξαρτάται από αυτό. Ο σημαντικότερος ρόλος της τεστοστερόνης είναι η παραγωγή σπέρματος, αλλά όχι μόνο. Ολόκληρη η εμφάνιση ενός άνδρα εξαρτάται από αυτό. Η ικανότητα να συμπεριφέρεσαι δημόσια, ένα βλέμμα με αυτοπεποίθηση, ένα όμορφο σώμα. Όλα αυτά τον κάνουν ελκυστικό στα μάτια των εκπροσώπων του αντίθετου φύλου!

Τι επηρεάζει η τεστοστερόνη;

Το επίπεδο της ορμόνης έχει μεγάλη επίδραση στη μνήμη και στη γρήγορη σκέψη, στους μύες, στην ούρηση, στη στυτική λειτουργία, στο βάρος, στα μαλλιά, στη διάθεση, στη φωνή. Όλα τα παραπάνω αποτελούν την ποιότητα της ζωής ενός άνδρα, γι' αυτό κάθε άντρας θα πρέπει να φροντίζει εκ των προτέρων να διατηρεί το επίπεδο της ορμόνης.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά την πτώση του. Αυτό περιλαμβάνει την υπερβολική εργασία, την κατάσταση της σύγχρονης οικολογίας, το υπερβολικό άγχος, τις κακές συνήθειες, την κακή διατροφή και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Επίσης, με την ηλικία υπάρχει μια φυσική μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, αλλά υπάρχουν ορισμένα μέτρα που θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες και πού να ξεκινήσετε

Μικροστοιχεία

Το πρώτο βήμα είναι να βοηθήσετε έναν άνδρα να ομαλοποιήσει τη διατροφή του. Όσο πιο ποικίλο είναι, τόσο καλύτερο είναι για την παραγωγή ορμονών. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο σχηματισμός τεστοστερόνης επηρεάζεται περισσότερο από τον ψευδάργυρο, το σελήνιο, την αργινίνη και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, πρέπει να επιλέγετε προϊόντα που τα περιέχουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν όλα τα θαλασσινά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους κολοκύθας. Με τη βοήθεια του ψευδαργύρου, τα οιστρογόνα (η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη) μετατρέπονται σε τεστοστερόνη.

Το σελήνιο βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Βρίσκεται σε πολλά προϊόντα. Στα όσπρια και στα καρύδια, στα φιστίκια, στα αμύγδαλα, στα αυγά και στο μπρόκολο, στο ρύζι, στο χοιρινό, κοτόπουλο και μοσχαρίσιο συκώτι. Η σεξουαλική λειτουργία είναι αδιανόητη χωρίς αργινίνη (αμινοξύ). Παράγεται από την υπόφυση.

Η έλλειψή του επηρεάζει τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, αφού απορροφάται από τις γυναικείες ορμόνες οιστρογόνα, ξεκινούν προβλήματα με το περιττό βάρος, η φαλάκρα και η πρόωρη γήρανση. Η αργινίνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, βρίσκεται επίσης σε τυρί cottage, σπόρους, ψάρια και αυγά.

Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης. Βρίσκονται σε πολλά προϊόντα, αλλά μπορείτε να περιοριστείτε μόνο στο ιχθυέλαιο. Μόλις μερικές κάψουλες την ημέρα και οι ανάγκες του οργανισμού θα ικανοποιηθούν.

Βιταμίνες σημαντικές για τους άνδρες

• Είναι αδιανόητο να σχεδιάσετε μια σωστή διατροφή για την αύξηση της τεστοστερόνης, χωρίς βιταμίνες C (τριανταφυλλιά, πιπεριές, μαύρη σταφίδα, λάχανο, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, φράουλες κ.λπ.), η οποία μπλοκάρει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη).
• D (ιχθυέλαιο, αυγά, ξινή κρέμα, συκώτι, βούτυρο), που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και αποδυναμώνει τα οιστρογόνα.
• Ε (ξηροί ξηροί καρποί, ιπποφαές, καλαμάρι, τριανταφυλλιά, οξαλίδα, σολομός, βρώμη, δαμάσκηνα), που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ξηροί ξηροί καρποί, όσπρια, μοσχαρίσιο συκώτι, σπόροι, ψάρι, αυγά, λάχανο, κρέας, θαλασσινά) - εμπλέκονται σε πολλές διαδικασίες στο σώμα, αλλά το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι επηρεάζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Μπορείτε επίσης να το μεγαλώσετε με τη βοήθεια χυλού - φαγόπυρου, ρυζιού ή σιταριού! Μερικά φρούτα είναι επίσης πρώτες βοήθειες. Αυτά είναι το πορτοκάλι, ο ανανάς, το ροδάκινο και η εξωτική παπάγια.

Ποια προϊόντα να εξαιρεθούν

Αρτοσκευάσματα, γλυκά και λευκό ψωμί, δηλαδή όλοι εύπεπτοι υδατάνθρακες. τρόφιμα που περιέχουν πολλή χοληστερόλη - λιπαρό κρέας, γρήγορο φαγητό, καπνιστός, ημικατεργασμένος κιμάς. ανθρακούχα ποτά. Αποφύγετε τα λόγω της τεράστιας ποσότητας ζάχαρης, των χημικών αρωμάτων, του διοξειδίου του άνθρακα που ξεπλένει το ασβέστιο και των συντηρητικών.

Μην τρώτε γκρέιπφρουτ! Η χημική σύνθεση αυτού του εσπεριδοειδούς είναι τέτοια που προάγει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο.

Δεν πρέπει να τρώτε φαγητό σε μεγάλες μερίδες. Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο και συχνά. Το πιο σημαντικό μέρος της ημέρας πρέπει να είναι το πρωινό.

Αξίωμα – Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους υπέρβαρους άνδρες είναι κάτω από το φυσιολογικό! Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα οιστρογόνα νικούν την τεστοστερόνη στα λιποκύτταρα. Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι ευθύνη κάθε άνδρα.

Κάθε άντρας χρειάζεται τακτικό σεξ. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι δεν το κάνουν αυτό έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης.

Υπόλοιπο

Για να αυξηθεί η τεστοστερόνη, ο υγιής και βαθύς ύπνος για 7 ή 8 ώρες είναι απολύτως απαραίτητος. Η τεστοστερόνη αγαπά την ειρήνη! Πρέπει να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι και σιωπή. Ακόμα κι αν για κάποιο λόγο αυτό είναι αδύνατο, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να το κανονίσετε μόνοι σας. Η σιωπή επιτυγχάνεται με τη χρήση ωτοασπίδων και το σκοτάδι επιτυγχάνεται με τη χρήση μάσκας ματιών που προστατεύει το φως. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται, η θερμοκρασία πρέπει να είναι άνετη. Πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να φορτώνετε το σώμα σας με φαγητό, καλό θα είναι να μην καπνίζετε ή να πίνετε πολλά υγρά (ο καφές, το τσάι και το αλκοόλ δεν υπολογίζονται καν!).

Ελεύθερος χρόνος

Τα γυμναστήρια περιμένουν τους άνδρες. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την παραγωγή ορμονών. Διάφορες σωματικές ασκήσεις βοηθούν στην οικοδόμηση μυών με φυσικό τρόπο. Συνήθως, τα ωριαία μαθήματα γίνονται πολλές φορές την εβδομάδα. Ένας σύμβουλος στο γυμναστήριο θα σας λέει πάντα ποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι καλύτερες να κάνετε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αλλά να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά.

Το πιο δημοφιλές μεταξύ των ανδρών που εργάζονταν στο γυμναστήριο ήταν τα squat με μπάρα, ακολουθούμενα από ασκήσεις με kettlebell στη δεύτερη θέση. Όταν φτάσετε στο γυμναστήριο, δεν χρειάζεται να πάρετε αμέσως τον εξοπλισμό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ζεσταθείτε και να τεντώσετε τους μυς σας. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με εύκολες και ευχάριστες ασκήσεις, όπως τρέξιμο, κατάλληλος διάδρομος για αυτό ή σχοινάκι. Ένα καλό αποτέλεσμα προθέρμανσης είναι να κάνετε μερικά push-ups στο πάτωμα και squats με αλτήρες. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις μαζί τους ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα.

Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν κάνετε προθέρμανση με γυμναστικές ασκήσεις. Μόνο μετά από αυτό, έχοντας αισθανθεί ένα κύμα δύναμης, μπορείτε να προχωρήσετε σε ασκήσεις με βαρύ εξοπλισμό. Ένας αθλητικός γιατρός θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μεμονωμένες τάξεις σύμφωνα με ένα ειδικό σχήμα, συμπεριλαμβανομένων των λεγόμενων βασικών ασκήσεων. Υπάρχουν μόνο πέντε από αυτά.

Squats, πιέσεις πάγκου, πιέσεις πάγκου, deadlifts και σειρές. Αρχικά, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός προπονητή στο γυμναστήριο. Θα στηρίξει τον μαθητή και θα τον εμποδίσει να σηκώσει πολύ βάρος. Η υπερφόρτωση είναι επικίνδυνη τόσο για τις αρθρώσεις όσο και για την καρδιά.

Το περπάτημα είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Πρέπει να περπατάτε με ρυθμό, χωρίς να μιλάτε, προσπαθήστε να αναπνέετε ομοιόμορφα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα χιλιόμετρο, αυξάνοντας σταδιακά τη διαδρομή. Πέντε χιλιόμετρα την ημέρα με γρήγορο ρυθμό θα βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Τα ρούχα πρέπει να είναι αρκετά ελαφριά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου για να αποφύγετε τα κρυολογήματα που οφείλονται στην υπερβολική εφίδρωση. Επιστρέφοντας σπίτι και κάνοντας ντους, ένας άντρας θα νιώσει αμέσως ικανοποιημένος με τη βόλτα του. Θα είναι πιο δύσκολο για το άγχος να διεισδύσει στο σώμα.

Αν δεν θέλετε να περπατήσετε, υπάρχει άλλος τρόπος να ζεσταθείτε. Αυτή είναι μια βόλτα με ποδήλατο. Λίγες ώρες ποδηλασίας θα ανεβάσουν επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αυτή η βόλτα συνιστάται ιδιαίτερα για ηλικιωμένους άνδρες.
Έχοντας συντάξει σωστά τη διατροφή σας και οργανώσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ήρθε η ώρα να θυμηθείτε τις λαϊκές θεραπείες που βοηθούν στην αύξηση της τεστοστερόνης.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Πρώτον, ένα αγαπημένο πιάτο πολλών: τηγανητά αυγά με φρέσκα κρεμμυδάκια. Γρήγορο και νόστιμο, και το πιο σημαντικό - αποτελεσματικό! Για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα ορμονών, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα άλλο πιάτο - βραστό σκουμπρί. Τα φάρμακα και τα χάπια μπορούν να αντικατασταθούν πλήρως από θεραπεία με φυσικά προϊόντα.

εθνοεπιστήμη

Μια άλλη θαυματουργή ρίζα είναι το τζίνσενγκ. Συνήθως παρασκευάζεται αλκοολούχο βάμμα. Πάρτε ένα μέρος της ρίζας και δέκα μέρη αλκοόλ. Μερικές φορές το αλκοόλ αντικαθίσταται με βότκα. Η προετοιμασία του βάμματος διαρκεί 20 ημέρες. Πάρτε το ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
Με τον ίδιο τρόπο παρασκευάζεται ένα βάμμα ελευθερόκοκκου, το οποίο όμως πρέπει να λαμβάνεται μόνο το πρωί!

Η παρακάτω συνταγή θα σας πει πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με ένα άλλο φυσικό προϊόν - την τσουκνίδα. Τα ξερά του φύλλα περιχύνονται με ξηρό κόκκινο κρασί και αφήνονται για 21 ημέρες. Για 70 γραμμάρια βοτάνου, πάρτε ένα μπουκάλι κρασί. Πάρτε δύο μεγάλες κουταλιές το βράδυ.

Tribulus terrestris (Tribulus terrestrial) – αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Αυτό το δυσδιάκριτο φυτό περιέχει πολλά χημικά στοιχεία χρήσιμα για τον άνθρωπο: αλκαλοειδή, φλαβονοειδή, σαπωνίνες κ.λπ. Στη βάση του παρασκευάζονται διάφορα φάρμακα, μεταξύ άλλων για τη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών. Μια λαϊκή συνταγή για την αύξηση των επιπέδων ορμονών στους άνδρες: προσθέστε αποξηραμένο βότανο στο νερό και μαγειρέψτε για ένα τέταρτο της ώρας (αφού βράσει). Ψύξτε και στραγγίστε. Πάρτε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.

Έγχυμα ρίζας λοβού (lovage). Αυτό το φυτό διεγείρει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα. Το έγχυμα παρασκευάζεται ως εξής: ψιλοκόβουμε τη ρίζα και ρίχνουμε επιδόρπιο κόκκινο κρασί. Βράζουμε το μείγμα και αφήνουμε σε σκοτεινό μέρος για 21 ημέρες. Πάρτε ένα μεγάλο κουτάλι πριν από τα γεύματα.

Συμπληρώματα διατροφής

Συμπληρώματα διατροφής ή αναβολικά στεροειδή χρησιμοποιούνται για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, δεν αυξάνουν το επίπεδο της ορμόνης, αλλά την αντικαθιστούν. Τα ράφια των αθλητικών συλλόγων είναι γεμάτα από διάφορα τέτοια ναρκωτικά και προσφέρονται ειδικά κοκτέιλ στους επισκέπτες του γυμναστηρίου. Όσοι συμμετέχουν ενεργά σε αθλητικούς συλλόγους γνωρίζουν ότι έρχεται μια στιγμή που η μυϊκή μάζα του σώματος σταματά να αυξάνεται και η επιθυμία να κατακτήσει όλο και περισσότερα ύψη δεν αφήνει ανάπαυση.

Ένας άντρας εξαρτάται ψυχολογικά από τέτοια φάρμακα. Μόλις τελειώσει το μάθημα, τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν, όπως και η αθλητική του επιτυχία. Πρέπει να επιστρέψω στη λήψη αναβολικών και πάλι, φέρνοντας την κατάσταση στο σημείο του παραλογισμού. Τελικά, ένας άνδρας με διογκωμένους μύες, ραγισμένες αρθρώσεις και αμφισβητήσιμα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζει να θεραπεύεται για υπέρταση και να παλεύει με εκρήξεις οργής ή κατάθλιψης.

Η αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες είναι ένα επιλύσιμο πρόβλημα. Ο καθένας πρέπει να αποφασίσει μόνος του ποιο δρόμο θα επιλέξει - διόρθωση με τη βοήθεια φυσικών ή συνθετικών προϊόντων.

Ανεβάστε τα επίπεδα των ορμονών σας και η ποιότητα της ζωής σας θα αλλάξει!

Σίγουρα όλοι οι άντρες αργά ή γρήγορα αναρωτιούνται: πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη? Αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον 21ο αιώνα, όταν η διατροφή και η κακή κληρονομικότητα γίνονται αισθητά στη νεότερη γενιά.

Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους, η πιο αξιόπιστη από τις οποίες είναι η φυσική μέθοδος. Αυτό είναι που θα μιλήσουμε και πρώτα θα ορίσουμε την έννοια της τεστοστερόνης.

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη του φύλου, ένα ανδρογόνο υπεύθυνο για τις σεξουαλικές λειτουργίες και τη ρύθμιση της σπερματογένεσης.

Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε τα εξής. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να εξασφαλίσετε ότι τα τρόφιμα που τρώτε είναι φυσικά.

Προσπαθήστε να αγοράζετε κρέας από τις αγορές, καθώς τα εισαγόμενα προϊόντα κρέατος μπορεί να έχουν μπούμερανγκ.

Γεγονός είναι ότι για την αύξηση του βάρους των ζώων προστίθενται ορμονικά συμπληρώματα στην τροφή τους. Έτσι, το 80% των ορμονών που περιέχονται στη τροφή των χοίρων είναι γυναικείας φύσης.

Ομαλοποίηση βάρους

Τι να κάνετε για να αυξήσετε την τεστοστερόνη; Εάν ένας άντρας είναι υπέρβαρος, πρέπει να το ξεφορτωθεί πάση θυσία.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι υπέρβαροι άνδρες έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα παραγωγής τεστοστερόνης από τους άνδρες με φυσιολογικό βάρος. Και όλα αυτά επειδή στον λιπώδη ιστό οι ανδρικές ορμόνες φύλου μετατρέπονται σε γυναικείες.

Φυσική άσκηση

Εάν θέλετε να είστε υγιείς και να έχετε φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να αφιερώσετε χρόνο στην τακτική σωματική δραστηριότητα.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα:

1. Η μέση διάρκεια προπόνησης πρέπει να είναι περίπου μία ώρα.
2. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 2 προπονήσεις την εβδομάδα.
3. Στη διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας πρέπει να συμμετέχουν διαφορετικές ομάδες.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Υπό την επήρεια αλκοόλ, αυτή η ορμόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο.

Μόνο το ξηρό κόκκινο κρασί σε μέτριες ποσότητες έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπου.

Φαίνεται ότι αυτό το σημείο είναι από καιρό γνωστό σε όλους. Αλλά ένα άτομο που πίνει τακτικά μπύρα θέτει το ερώτημα: πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη φυσικά; Με τιποτα! Πρώτα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Περιορίστε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Η κατάχρηση της ζαχαροπλαστικής και της σοκολάτας οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης, και αυτό είναι επίσης σημαντικό να το κατανοήσουμε.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα γλυκά και γρήγορους υδατάνθρακες, που βρίσκονται στα ζυμαρικά και στα αρτοσκευάσματα.

Ομαλοποίηση του ύπνου

Η έλλειψη ύπνου βλάπτει σοβαρά τόσο το ανθρώπινο σώμα γενικά όσο και την παραγωγή τεστοστερόνης ειδικότερα. Είναι ενδιαφέρον ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανδρικό σώμα παράγει τις περισσότερες ορμόνες.

Αποφύγετε το άγχος

Εάν ένας άντρας εκτίθεται συχνά στο στρες, το σώμα του θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη κορτιζόνη. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μην υποκύψετε στην κατάθλιψη και κοιτάξτε το μέλλον με αισιοδοξία.

Τακτικό σεξ

Οι σεξουαλικές σχέσεις συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξηθεί η παραγωγή αυτής της ορμόνης στους άνδρες.

Παραδόξως, ακόμη και απλές ασκήσεις αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Κάνω ηλιοθεραπεία

Πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης και επιτρέπουν στο σώμα να λάβει βιταμίνη D. Επομένως, το καλοκαίρι, μην τεμπελιάζετε για την ηλιοθεραπεία.

Νίκη

Προσπαθήστε να απολαύσετε τη ζωή και να απολαύσετε ακόμα και τα μικρά πράγματα, αφού η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των νικητών.

Λίγα λόγια για τα φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη

Οποιαδήποτε φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από ειδικευμένο γιατρό.

Η τεστοστερόνη με τη μορφή ενέσεων συνταγογραφείται μόνο σε περιπτώσεις όπου η λειτουργία των γονάδων στο ανδρικό σώμα είναι εξασθενημένη. Και υπάρχει μια σειρά από παρενέργειες.

Για άλλη μια φορά τονίζουμε την εξαιρετική σημασία που έχει η πορεία της θεραπείας να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού. Αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, αφού έχει ήδη αναφερθεί ο βασικός ρόλος της τεστοστερόνης για τους άνδρες.

Γενικά οι συντάκτες Εγώενδιαφέρωνφάakty.orgσυνιστά ανεπιφύλακτα τη χρήση μόνο φυσικών τρόπων για την αύξηση της τεστοστερόνης.

Λοιπόν, ελπίζουμε ότι τώρα γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Αν σας άρεσε αυτή η ανάρτηση, μοιραστείτε τη στα κοινωνικά δίκτυα.

Αν σας αρέσουν καθόλου, εγγραφείτε στον ιστότοπο με οποιονδήποτε βολικό τρόπο. Είναι πάντα ενδιαφέρον μαζί μας!

Σας άρεσε η ανάρτηση; Πατήστε οποιοδήποτε κουμπί.

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη. Παρακάτω θα μιλήσουμε για:

• Τι είναι η τεστοστερόνη;
• Τι τον επηρεάζει αρνητικά;
• Τι τρόποι υπάρχουν για να το αυξήσετε;

Η ουσία της έννοιας της "τεστοστερόνης". Όχι απλώς μια επιστημονική προσέγγιση

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη που παράγει πρωτεύοντα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά στους άνδρες. Υπάρχει και στο γυναικείο σώμα, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες.

Αν μιλάμε για την τεστοστερόνη από επιστημονική άποψη, τότε η συνολική της ποσότητα στον οργανισμό αποτελείται από δεσμευμένη και ελεύθερη, που έχει ως αποτέλεσμα τον δείκτη ολικής τεστοστερόνης (TT). Το OT περιλαμβάνει:

• Ορμόνες που βρίσκονται σε ελεύθερη κατάσταση (περίπου 2%).
• Ορμόνες που σχετίζονται με τη σφαιρίνη (περίπου 44%).
• Ορμόνες που σχετίζονται με πρωτεΐνες, όπως η αλβουμίνη (54%).

Το μεγαλύτερο μέρος της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα είναι σε κατάσταση δέσμευσης (οι πρωτεΐνες επιβραδύνουν τη δράση της). Η δραστική ορμόνη είναι ελεύθερη και είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση δευτερογενών σημαδιών ωρίμανσης και σεξουαλικής επιθυμίας. Εάν υπάρχει λιγότερη τεστοστερόνη στο σώμα από όσο χρειάζεται, αυτό οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

• Αδύναμη στύση;
• Κίνδυνος ανικανότητας;
• Μυϊκή και οστική υποβάθμιση.
• Διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπιδίων.
• Κίνδυνος καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Αυτή η ανδρική ορμόνη εκτελεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες που πρέπει να γνωρίζετε:

• Προωθεί την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων και την παραγωγή σπερματικού υγρού.
• Διαμορφώνει «αρσενική» συμπεριφορά και έλξη προς το αντίθετο φύλο.
• Βοηθά στην αύξηση του πάχους του δέρματος και στη σύνθεση πρωτεϊνών.
• Αυξάνει τη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων.
• Επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία.
• Βοηθά στην ενίσχυση των οστών της λεκάνης.
• Βοηθά στη συσσώρευση ασβεστίου.

Η παρουσία επαρκούς ποσότητας αυτής της ορμόνης στο ανδρικό σώμα μπορεί να προσδιοριστεί ακόμη και εξωτερικά: φαρδιοί ώμοι, πιο ενεργός μεταβολισμός (σε σύγκριση με τις γυναίκες), στενοί γοφοί. Μια άλλη έμμεση μέθοδος για τον προσδιορισμό της επαρκούς ποσότητας τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα είναι τα χέρια και τα δάχτυλα, καθώς και η απόσταση από το άνω χείλος μέχρι την άκρη της μύτης.

Υπάρχουν γνωστά συμπτώματα που υποδηλώνουν ανεπάρκεια τεστοστερόνης:

• επιδείνωση της διάθεσης, κατάθλιψη.
• αϋπνία, ευερεθιστότητα?
• μειωμένη τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα.
• αυξημένη εφίδρωση?
• μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη.
• αναιμία;
• μειωμένη λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, στειρότητα.
• παχυσαρκία (ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς).
• συνεχής κόπωση.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Λήψη ανθυγιεινών ποτών και τροφών (ανθρακούχα ποτά, μπύρα, βούτυρο, γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη, λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, γρήγορο φαγητό κ.λπ.)
• Στρες και τυχόν ψυχολογικές διαταραχές.
• Χρήση ναρκωτικών και κάπνισμα.
• Διατήρηση καθιστικού τρόπου ζωής.
• Λήψη ορισμένων φαρμάκων.
• Ασθένειες (σακχαρώδης διαβήτης, παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος).

Σημαντικό να θυμάστε:

Ένα σαφές σημάδι χαμηλής συγκέντρωσης τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα είναι η περίμετρος της μέσης άνω των 94 cm, καθώς και το συνολικό σωματικό βάρος που υπερβαίνει τον κανόνα κατά 30%. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μπλοκάρει τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης και μεταβαίνει στη δημιουργία γυναικείων ορμονών - οιστρογόνων και προγεστερόνης.

Βιοχημικό συστατικό της τεστοστερόνης και οι μηχανισμοί δράσης της. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες - φυσικούς τρόπους

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη. Στο ανδρικό σώμα παράγεται στους όρχεις (από τα κύτταρα Leydig), και στο γυναικείο σώμα - στις ωοθήκες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ανδρικό σώμα παράγει περίπου 7 mg της ορμόνης. Ο ρυθμός σχηματισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο γρήγορα η χοληστερόλη μετατρέπεται σε πρεγνενολόνη. Στο σώμα ενός υγιούς ατόμου, η αλυσίδα των μετασχηματισμών μοιάζει με αυτό:

Χοληστερόλη -> πρεγνενολόνη -> διυδροστερόνη/προγεστερόνη -> τεστοστερόνη

Μετά από αυτό, η ορμόνη εισέρχεται στο αίμα, όπου συνδέεται με πρωτεΐνες, σχηματίζοντας σφαιρίνη και λεύκωμα. Σχεδόν όλη η συντιθέμενη ορμόνη χρησιμοποιείται για αυτό (έως και 98%). Το υπόλοιπο παραμένει σε ελεύθερη κατάσταση, έχοντας τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσει με άλλα κύτταρα και να τα επηρεάσει.

Υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τη συγκέντρωση της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλοι οι επιβλαβείς παράγοντες που αναστέλλουν την παραγωγή της ορμόνης. Για το καλύτερο αποτέλεσμα χρειάζεστε:

1. Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες (κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα).
2. Μετάβαση σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
3. Αθλητικές δραστηριότητες (όχι απαραίτητα bodybuilding).

Το αποτέλεσμα της εξάλειψης των κακών συνηθειών είναι σαφές σε όλους και δεν χρειάζεται να σταθούμε σε αυτό το σημείο. Ας επικεντρωθούμε όμως στα δύο τελευταία.

Τα μυστικά μιας ισορροπημένης διατροφής

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, τα οποία πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Πιθανότατα, έχετε έλλειψη ψευδαργύρου, μαγνησίου και βιταμίνης D.

Για κανονική κατάσταση και λειτουργία, το σώμα χρειάζεται να καταναλώνει την ακόλουθη ποσότητα αυτών των στοιχείων ανά ημέρα:

• Ψευδάργυρος - 20 mg;
• Βιταμίνη D - 500-1000 IU;
• Μαγνήσιο - 350 mg;
• Ασβέστιο - 2 g.

Για να καλύψετε τα κενά σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως:

• Μπρόκολο;
• Σολομός;
• Αυγά;
• Λεμόνι;
• Φράουλα;
• Πατάτα;
• Φύλλα μαρουλιού.

Επίσης, μια τεράστια ποσότητα απαραίτητων ουσιών για την παραγωγή τεστοστερόνης περιέχεται σε τέτοια προϊόντα όπως:

Επίσης, μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε υγιεινές λιχουδιές όπως διάφορα είδη αποξηραμένων φρούτων στην καθημερινή σας διατροφή.

Η σωστή διατροφή είναι καλή και όλες οι ευεργετικές ουσίες που περιέχουν θα πρέπει να αντισταθμίζουν την έλλειψή τους στον οργανισμό. Και ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ενεργειακό έλλειμμα είναι η σωματική άσκηση. διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες.

- Απαλλαγείτε από το άγχος

Η νευρική ένταση συμβάλλει στην απελευθέρωση κορτιζόλης στο αίμα. Και αυτός, με τη σειρά του, καταστέλλει την επίδραση της τεστοστερόνης με κάθε δυνατό τρόπο. Ξεχάστε να ανησυχείτε για μικρά πράγματα, σταματήστε να εκνευρίζεστε για μικροπράγματα και χαμογελάστε πιο συχνά.

- Χρησιμοποιήστε προπόνηση καρδιο

Συμπεριλάβετε τακτικά τζόκινγκ στις προπονήσεις σας. Αυτό το είδος άσκησης βοηθά στην γρήγορη καύση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Διαφορετικά, όλες αυτές οι εναποθέσεις θα μετατρέψουν την τεστοστερόνη σε γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες.

- Θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο

Όχι μόνο ο μυϊκός τόνος συμβάλλει στην υγιή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Μην ξεχνάτε να έχετε το μυαλό σας κοφτερό. Χαρείτε περισσότερο, δημιουργήστε ζωντανές αναμνήσεις και ακραίες καταστάσεις που θα επιταχύνουν τον ψυχισμό σας στην επιθυμητή κατάσταση για να δημιουργήσετε αυτή την πολύ θετική διάθεση. Εγγραφείτε για μαθήματα σε ένα γυμναστήριο, εξάλλου, όπου ζουν εκπρόσωποι του ωραίου φύλου ή πάρτε μια όμορφη φίλη μαζί σας για παρέα.

Σας άρεσε; - Πες στους φίλους σου!

Σπίτι » Πρόληψη » Αυξήστε την τεστοστερόνη στο σώμα. Μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Επίπεδα τεστοστερόνης: φυσιολογικά και μη φυσιολογικά