Η διαταραχή του ύπνου στους ενήλικες είναι μια λίστα ασθενειών. Διαταραχές ύπνου: αιτίες και θεραπεία. Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης

Οι διαταραχές ύπνου δεν είναι τόσο έλλειψη ύπνου (αϋπνία), αλλά διαταραχή στον ύπνο, διαταραχή στην ίδια τη διαδικασία ύπνου (διακοπτόμενος ύπνος, πρόωρη αφύπνιση, ρηχός ύπνος). Οι διαταραχές ύπνου αφορούν το 28-45% του πληθυσμού, αποτελώντας για τους περισσότερους σημαντικό πρόβλημα που απαιτεί ειδική διάγνωση και θεραπεία. Η αϋπνία σε άτομα άνω των 60 ετών είναι 3-4 φορές πιο συχνή από ό,τι στη μέση ηλικία.

Η κανονική διάρκεια του ύπνου ποικίλλει πολύ μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων - από 4-5 ώρες έως 10-12 ώρες, δηλ. Υπάρχουν υγιείς άνθρωποι που κοιμούνται λίγο και πολύ κοιμούνται. Ο κύριος δείκτης του φυσιολογικού ύπνου είναι η αίσθηση ξεκούρασης μετά από αυτόν. Εάν δεν υπάρχει αίσθημα ξεκούρασης, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για παραβίαση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Η αϋπνία μπορεί να είναι πρωτογενής ή δευτερογενής, που προκαλείται από ψυχική ασθένεια, άγχος και φόβο, φαρμακευτική αγωγή ή σωματική ασθένεια. Μπορεί να είναι ένα προσωρινό πρόβλημα ή να εμφανίζεται σε όλη τη ζωή.

Αιτίες

Οι πιο κοινές αιτίες διαταραχών ύπνου σε υγιείς ανθρώπους:

• Τρώγοντας αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, τρώγοντας πικάντικα τρόφιμα.
• Συγκινημένη κατάσταση: προηγούμενη έντονη σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, έντονα συναισθήματα (τόσο θετικά όσο και αρνητικά). εργασία με υπολογιστή, παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών, δυνατή, ρυθμική μουσική κ.λπ. κατανάλωση ενεργοποιητικών ποτών (δυνατό τσάι, καφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη κ.λπ.).
• Καθιστική ζωή, έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας, καθυστερημένη αφύπνιση, ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Άβολες συνθήκες ύπνου: άβολα στρώματα, μαξιλάρια, κλινοσκεπάσματα, υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία αέρα, θόρυβος, φωτισμός κ.λπ.
• Συχνές αλλαγές σε ζώνες ώρας, νυχτερινή εργασία.

Μια παθολογική αύξηση στη διάρκεια του ύπνου (υπερυπνία) μπορεί να εμφανιστεί σε μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινικών, νευρολογικών και ρευματολογικών. Ωστόσο, η υπερυπνία εμφανίζεται συχνότερα ως εκδήλωση κατάθλιψης και μπορεί να συνοδεύεται από ευερεθιστότητα και άδικο άγχος. Μετά το ξύπνημα, ένα άτομο δεν αισθάνεται ξεκούραστο και κατά τη διάρκεια της ημέρας ενοχλείται από υπνηλία και αυξημένη λαχτάρα για γλυκά.

Οι αϋπνίες, οι διαταραχές του ύπνου και της διατήρησης του ύπνου, είναι πιο συχνές από τις υπερυπνίες. Εκδηλώνονται με αίσθημα ανεπαρκούς βάθους ύπνου, συχνές αφυπνίσεις και δυσκολία στον ύπνο μετά από αυτά. Το πρωί, ο ύπνος φαίνεται ανεπαρκής· μερικές φορές μπορεί να υπάρχει αίσθημα πλήρους αϋπνίας το βράδυ, αν και αντικειμενικά η διάρκεια του ύπνου είναι 6-7 ώρες. Και η υπνία μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε ψυχικές (νεύρωση, κατάθλιψη, εθισμός στα ναρκωτικά, αλκοολισμός) όσο και σε σωματικές ασθένειες (ενδοκρινικές, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, σύνδρομα χρόνιου πόνου, δερματικές παθήσεις, ειδικά με κνησμό του δέρματος, κ.λπ.).

Σύνδρομο υπνηλής (νυχτερινής) άπνοιας. Πρόκειται για διαταραχές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, που χαρακτηρίζονται από ροχαλητό και παύσεις στην αναπνοή διάρκειας 10-120 δευτερολέπτων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συμβούν έως και 500 αναπνευστικές ανακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τέτοιοι ασθενείς εμφανίζουν κρίσεις υπνηλίας, μειωμένης προσοχής, κεφαλαλγίας και αρτηριακής υπέρτασης. Η υπνική άπνοια εμφανίζεται 20 φορές συχνότερα στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες, συχνότερα μεταξύ 40-65 ετών. Περίπου τα 2/3 των ασθενών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Θεραπεία

Η θεραπεία των διαταραχών ύπνου πρέπει να είναι ολοκληρωμένη, συνδυάζοντας σωματική άσκηση, τεχνικές χαλάρωσης, ψυχοθεραπεία, αρωματοθεραπεία και φαρμακευτική θεραπεία. Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, η θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αϋπνία δεν θεραπεύεται με υπνωτικά χάπια. Η χρήση υπνωτικών χαπιών δίνει ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, το οποίο μειώνεται με παρατεταμένη (περισσότερες από 3 εβδομάδες) χρήση των φαρμάκων και σε ορισμένες περιπτώσεις (για παράδειγμα, με σύνδρομο υπνικής άπνοιας), η θεραπεία με υπνωτικά χάπια μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική θεραπεία για διαταραχές ύπνου, πρέπει να εφαρμόσετε τους απλούστερους αλλά πολύ αποτελεσματικούς κανόνες:

1. Μείνετε στην ίδια ώρα για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
2. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν νιώθετε υπνηλία.
3. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά, φύγετε από την κρεβατοκάμαρα και κάντε μια ήσυχη δραστηριότητα κάπου αλλού. Επιστρέψτε στο κρεβάτι μόνο όταν αισθανθείτε ξανά υπνηλία. Ταυτόχρονα, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποκοιμηθεί έξω από την κρεβατοκάμαρα.
4. Δημιουργήστε μια ισχυρή σχέση του υπνοδωματίου με τον ύπνο. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το μόνο για ύπνο - δεν πρέπει να είναι μέρος για εργασία, παρακολούθηση τηλεόρασης ή διάβασμα.
5. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων 4 ώρες πριν τον ύπνο και τη λήψη καφεΐνης έξι ώρες πριν τον ύπνο.
6. Αποφύγετε τους ημερήσιους υπνάκους.
7. Καθιερώστε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν τον ύπνο, όπως ένας ελαφρύς περίπατος, ένα ζεστό μπάνιο, δέκα λεπτά διάβασμα.

Και να θυμάστε: καλός ύπνος το βράδυ σημαίνει καλή υγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Μπορείτε να υποβληθείτε στη διάγνωση και θεραπεία της νόσου στο νευρολογικό τμήμα του Παθολογικού Κέντρου Νωτιαίου Μυελού της κλινικής μας.

Ένας καλός ύπνος μπορεί να σας πει πολλά για έναν άνθρωπο. Συγκεκριμένα, υποδηλώνει ένα υγιές σώμα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι διαταραχές ύπνου (ελαφρύς ύπνος, συχνό ξύπνημα τη νύχτα, αδυναμία ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα) υποδηλώνουν διαταραχές που συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος. Για να απαντήσουμε στο ερώτημα γιατί αποκοιμιέμαι και συχνά ξυπνάω ή δεν μπορώ να κοιμηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να προσδιορίσουμε τις βασικές αιτίες του κακού ύπνου. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε επίσης για αποτελεσματικούς τρόπους ομαλοποίησης της διαδικασίας του ύπνου και για την ικανότητα να κάνετε τη νυχτερινή σας ξεκούραση πιο παραγωγική.

Χαρακτηριστικά και κίνδυνοι διαταραχών ύπνου

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η διαταραχή του ύπνου μπορεί να είναι πρωτογενής (δεν σχετίζεται με συγκεκριμένη ασθένεια) ή δευτερογενής. Η τελευταία επιλογή περιλαμβάνει προβλήματα ύπνου σε ενήλικες λόγω ορισμένων παθολογιών. Αν κάνετε συχνά στον εαυτό σας την ερώτηση γιατί δεν κοιμάμαι καλά το βράδυ, ακούστε το σώμα σας. Ίσως η αιτία πρέπει να αναζητηθεί σε παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών και άλλων ζωτικών οργάνων.

Όσον αφορά τα είδη των προβλημάτων ύπνου, υπάρχουν τρία.

• Πρώτον, αυτή είναι η αϋπνία (κλασική αϋπνία) - μια διαταραχή ύπνου στην οποία ο ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνά ξυπνά.
• Δεύτερον, η υπερυπνία είναι η υπερβολική υπνηλία.
• Τρίτον, η παραϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλείται από δυσλειτουργίες του σώματος που οφείλονται σε σωματικές, ψυχικές και νευρολογικές παθήσεις.

Αν η ποιότητα της νυχτερινής σας ξεκούρασης μειώνεται συνεχώς, δεν μπορείτε να καθίσετε με σταυρωμένα τα χέρια. Στο μέλλον, αυτό μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, ταχυκαρδία, επιδείνωση της πνευματικής εργασίας και να οδηγήσει σε πολλές άλλες εξίσου επικίνδυνες συνέπειες.

Ο ρηχός ύπνος ή η έλλειψή του κάνει το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και να απελευθερώνει τεράστια ποσότητα νευροδιαβιβαστών στο αίμα. Παρέχουν πρόσθετους πόρους για τη λεγόμενη υπερωριακή εγρήγορση. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η βέλτιστη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Αιτίες

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να προκληθούν από φαινομενικά ασήμαντους λόγους. Μερικές φορές δεν τους δίνουμε καν σημασία και αυτό είναι το μεγάλο μας λάθος. Μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν δυσκολίες ύπνου είναι οι εξής:

Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου θα πρέπει επίσης να αναζητηθούν στη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο. Για να κάνετε τις διακοπές σας καλύτερες, δημιουργήστε ένα βέλτιστο μικροκλίμα. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να κυμαίνεται από 18 έως 19 βαθμούς. Υγρασία - 60-80 τοις εκατό.

Η ασθένεια ως αιτία

Οι τακτικές διαταραχές ύπνου στους ενήλικες προκαλούνται συχνά από νευρολογικές και σωματικές παθήσεις. Συγκεκριμένα, η πνευμονική καρδιακή ανεπάρκεια, η ενούρηση, η άπνοια και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να οδηγήσουν σε αυτό. Για παράδειγμα, ο ελαφρύς ύπνος μπορεί να είναι συνέπεια της πείνας με οξυγόνο (πνευμονική καρδιακή ανεπάρκεια). Συμπτώματα αυτής της παθολογίας: πονοκέφαλοι, ωχρότητα, λιποθυμία, πόνος στο στήθος και ούτω καθεξής.

Εάν αντιμετωπίζετε διακοπτόμενο ύπνο και δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε, δώστε προσοχή στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μιλάμε για αγγειακή ανεπάρκεια των κάτω άκρων. Η κακή κυκλοφορία προκαλεί μια ασυνείδητη ανάγκη κίνησης των ποδιών. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν δώσουμε προσοχή σε αυτό, τότε τη νύχτα μια τέτοια παθολογία εκδηλώνεται πολύ καθαρά - προκαλεί ελαφρύ ύπνο και τις συχνές διακοπές του.

Τα προβλήματα με τον ύπνο μπορεί να σχετίζονται με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Τυπικά, διαγιγνώσκεται σε άτομα που ροχαλίζουν περιστασιακά.

Λόγω της χαλαρότητας του λαιμού και των ρινοφαρυγγικών ιστών, το αναπνευστικό άνοιγμα αποφράσσεται για λίγο. Το αποτέλεσμα αυτού είναι μια βραχυπρόθεσμη διακοπή της αναπνοής (όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα) και ο ασθενής ξυπνά από έλλειψη οξυγόνου. Εξαλείψτε το ροχαλητό και τον διακοπτόμενο ύπνο δεν θα σας ενοχλούν πλέον.

Φάρμακα

Οι συχνές διαταραχές ύπνου, η θεραπεία των οποίων πρέπει να πραγματοποιείται μετά από επίσκεψη στον γιατρό, μπορούν να εξαλειφθούν με τη βοήθεια έτοιμων φαρμάκων. Πωλούνται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, σταγόνων και λαμβάνονται από το στόμα:

Δώστε προσοχή στα μέσα που περιγράφονται παραπάνω. Είναι καλά στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της αϋπνίας (αϋπνία) και πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.

Υγιεινές συνταγές με βότανα

Ο κακός ύπνος τη νύχτα σε έναν ενήλικα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ξηρές εγχύσεις ηρεμιστικών βοτάνων. Χρησιμοποιούνται για αφεψήματα και αφεψήματα.

Τα φυτικά ηρεμιστικά είναι ένα εξαιρετικό ανάλογο των συνθετικών φαρμάκων. Για να αποφύγετε να ξυπνάτε τη νύχτα και να ξεχάσετε τα ενοχλητικά όνειρα, πάρτε βότανα σε μαθήματα 2-3 εβδομάδων.

Οι τακτικές αλλαγές στα σκευάσματα και η χρήση της Μελατονίνης στην αρχή της θεραπείας θα συμβάλουν στην αύξηση της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας.

Αν αναρωτιέστε γιατί δεν κοιμάμαι το βράδυ, πού κοιμάμαι και τι να κάνω για όλα αυτά, δώστε προσοχή στον αλγόριθμο για τη θεραπεία της αϋπνίας. Η θεραπεία πραγματοποιείται σε στάδια και περιλαμβάνει:

• τον προσδιορισμό του τύπου της διαταραχής του ύπνου.
• εντοπισμός πιθανών ψυχικών παθολογιών.
• ανάπτυξη μιας αποτελεσματικής στρατηγικής θεραπείας·
• επιλογή των βέλτιστων φαρμάκων.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία σε μια προσπάθεια να εξαλείψετε τον ελαφρύ ύπνο. Είναι καλύτερο να αναθέσετε ένα τόσο υπεύθυνο θέμα σε έναν γιατρό.

Δεν κοιμάστε τακτικά; Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Δυστυχώς, η χαμένη ποσότητα νυχτερινής ανάπαυσης δεν μπορεί να αναπληρωθεί με την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί όμως ο άνθρωπος αποκοιμιέται αργά; Ο βασικός λόγος βρίσκεται στην υπερβολική δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Επομένως, αμέσως πριν πάτε για ύπνο, μην παρακολουθείτε φωτεινές και συναισθηματικές ταινίες, μην στοιχηματίζετε. Με μια λέξη, εξαλείψτε εντελώς κάθε ενέργεια που διεγείρει την ψυχή.

Η αποτελεσματική πρόληψη των διαταραχών ύπνου περιλαμβάνει επίσης την εξάλειψη τυχόν εξωτερικών ερεθιστικών παραγόντων που παρεμβαίνουν στον κανονικό ύπνο. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για υπερβολικά έντονο φως και δυνατούς ήχους. Ποτέ μην αποκοιμηθείτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Αυτή είναι η σωστή απόφαση εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κανονικά.

Τα άτομα που υποφέρουν από έλλειψη ύπνου πρέπει να αφαιρούν τον καφέ και τη σοκολάτα από τη διατροφή τους το βράδυ. Τονώνουν την ψυχή, ενεργοποιούν το έργο των εσωτερικών οργάνων και, ειδικότερα, του εγκεφάλου. Εάν καταναλώνετε τέτοια προϊόντα πριν τον ύπνο, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε και να παραπονεθείτε γιατί δεν κοιμάμαι καλά το βράδυ.

Πριν από μια νυχτερινή ανάπαυση, ένα ζεστό (αλλά όχι καυτό) μπάνιο βοηθά στη χαλάρωση.Για να μην μετατραπεί η απώλεια ύπνου σε χρόνια ασθένεια, μην χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική συμβουλή.

Εάν ένα άτομο δεν έχει κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολία να κοιμηθεί λόγω υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, σας συμβουλεύουμε να κάνετε κάποια μονότονη εργασία και σύντομα θα έρθει ο ύπνος.

Διαταραχή ύπνου- συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου; Θα συζητήσουμε τα αίτια, τη διάγνωση και τις μεθόδους θεραπείας στο άρθρο του Δρ Μιχαήλ Βικτόροβιτς Μποτσκάρεφ, ενός υπνολόγο με 14 χρόνια εμπειρίας.

Ημερομηνία δημοσίευσης 13 Σεπτεμβρίου 2019Ενημερώθηκε 11 Δεκεμβρίου 2019

Ορισμός της νόσου. Αιτίες της νόσου

Οι διαταραχές ύπνου είναι μια ομάδα ασθενειών που σχετίζονται με διαταραχές στην ποιότητα ή τη δομή του ύπνου. Η εκδήλωση συμπτωμάτων αυτών των ασθενειών κατά τη διάρκεια του ύπνου οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης ενώ είστε ξύπνιοι.

Οι κύριες διαταραχές ύπνου στους ενήλικες περιλαμβάνουν:

1. Αϋπνία (αϋπνία)- δυσκολία να αποκοιμηθείς ή/και να κοιμηθείς.
2. Διαταραχές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου- ροχαλητό και άπνοια ύπνου (τις περισσότερες φορές πρόκειται για σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου - OSA).
3. - αδυναμία να αποκοιμηθεί σε μια κοινωνικά αποδεκτή ώρα λόγω αλλαγής του ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης.
4. - την ανάγκη κίνησης των ποδιών πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου (για παράδειγμα,).
5. Υπερυπνία- σοβαρή υπνηλία, δεν σχετίζεται με χαμηλή ποιότητα ή χαμηλή ποσότητα νυχτερινού ύπνου (οι πιο συχνές ασθένειες είναι η ναρκοληψία και η ιδιοπαθής υπερυπνία).
6. Παραυπνίες- ορισμένες ανεπιθύμητες συνθήκες,κινήσεις, συναισθήματα, αισθήσεις που εμφανίζονται όταν αποκοιμηθείτε, όταν αλλάζετε στάδια ύπνου ή κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνημάτων: κραυγές, φόβοι, σεξουαλική διέγερση και δραστηριότητα, κινήσεις των χεριών ή του κεφαλιού, υπνοβασία, φαγητό, τρίξιμο των δοντιών (βρουξισμός) κ.λπ.

Ο σύντομος ή μακροχρόνιος ύπνος δεν είναι διαταραχή, αλλά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας και επομένως απαιτεί διόρθωση.

Πάνω από το ήμισυ του πληθυσμού πάσχει από τη μία ή την άλλη διαταραχή ύπνου και η συχνότητα των διαταραχών ύπνου αυξάνεται με την ηλικία. Για παράδειγμα, ο εκτιμώμενος επιπολασμός του συνδρόμου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου (διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω απόφραξης του στοματοφάρυγγα) μεταξύ του ενήλικου πληθυσμού 30-69 ετών στη Ρωσία είναι 51%. Μέτριου και σοβαρού βαθμού αυτής της νόσου εμφανίζεται στο 26% των ανθρώπων. Λόγω της έλλειψης προσοχής του ασθενούς και των γιατρών στα συμπτώματα της ΣΑΑ, η διαταραχή αυτή παραμένει μη αναγνωρισμένη στο 85-90% των περιπτώσεων. Το ροχαλητό, που συνοδεύει πάντα τη νόσο, σημειώνεται από το 58% των Ρώσων. Ο επιπολασμός της αϋπνίας είναι 13-18% και είναι διπλάσιος στις γυναίκες. Οι κιρκαδικές διαταραχές αντιπροσωπεύουν έως και το 40% των αιτιών της αϋπνίας.

Συχνά συνυπάρχουν διαταραχές ύπνου: ένα άτομο μπορεί να έχει πολλές ασθένειες, για παράδειγμα, αποφρακτική άπνοια ύπνου και αϋπνία.

Οι αιτίες των διαταραχών ύπνου είναι πολλές. Μεταξύ των λόγων για την ανάπτυξη αυπνίαΠρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί η παραβίαση της υγιεινής ύπνου-αφύπνισης:

• αργά πηγαίνοντας για ύπνο?
• ακανόνιστος χρόνος αφύπνισης.
• έλλειψη φωτός της ημέρας το πρωί και υπερβολικός τεχνητός φωτισμός το βράδυ και τη νύχτα.

Το αυξημένο άγχος και η κατάθλιψη είναι παράγοντες που οδηγούν σε χρόνια αϋπνία.

Διαταραχές του ρυθμού ύπνου-εγρήγορσηςμπορεί να προκληθεί από ακατάλληλη υγιεινή ύπνου, εργασία σε βάρδιες και συχνές πτήσεις, που διαταράσσουν τον συγχρονισμό της εργασίας των εσωτερικών οργάνων με τον κύριο ρυθμιστή των βιολογικών ρυθμών - τον φωτισμό.

Λόγος ροχαλητό καιείναι η στένωση και η απόφραξη του αυλού του στοματοφάρυγγα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στένωση του αυλού των αεραγωγών συμβαίνει λόγω παθολογίας της μύτης και των αμυγδαλών, μετατόπιση προς τα πίσω ή υποανάπτυξη της κάτω γνάθου, αυξημένο πάχος στοματοφαρυγγικού ιστού με ακρομεγαλία (δυσλειτουργία του πρόσθιου λοβού της υπόφυσης) και (έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών). Προκλητικός παράγοντας σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι η χρήση αλκοόλ και υπνωτικών χαπιών.

Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα είναι ένας από τους λόγους κινητικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπερυπνίαμπορεί να είναι δευτερογενείς σε ασθένειες του νευρικού συστήματος: όγκοι και εγκεφαλικές κακώσεις, ασθένειες που επηρεάζουν τον υποθάλαμο, τον θάλαμο και το εγκεφαλικό στέλεχος, εγκεφαλικό επεισόδιο, νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν με ψυχικές διαταραχές.

Αιτίες παραϋπνίαστις περισσότερες περιπτώσεις άγνωστο. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ψυχικές ασθένειες, παθολογίες του εγκεφάλου και λήψη διαφόρων φαρμάκων. Επιπλέον επηρεάζουν στρεσογόνες καταστάσεις, έλλειψη ύπνου, υπνική άπνοια κ.λπ.

Εάν παρατηρήσετε παρόμοια συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην κάνετε αυτοθεραπεία - είναι επικίνδυνο για την υγεία σας!

Συμπτώματα διαταραχής ύπνου

Ο συνδυασμός πολλών διαταραχών ύπνου είναι πολύ συνηθισμένος, επομένως είναι απαραίτητο να διευκρινιστούν όλα τα συμπτώματα. Το κύριο σημάδι των διαταραχών είναι η υπνηλία ή η κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν όμως και άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό μιας συγκεκριμένης διαταραχής.

Αυπνία:

• χρειάζονται περισσότερα από 30 λεπτά για να κοιμηθείς.
• νυχτερινά ξυπνήματα και νωρίς το πρωί, μετά τα οποία χρειάζονται περισσότερα από 30 λεπτά για να αποκοιμηθείς.

Διαταραχές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου:

• ροχαλίζω;
• διακοπή της αναπνοής ή ασφυξία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης:

• δυσκολία να αποκοιμηθεί σε μια κοινωνικά αποδεκτή ώρα, περισσότερο από δύο ώρες διαφορετική από την πραγματική.

Κινητικές διαταραχές:

• την ανάγκη να κινήσετε τα πόδια σας ή να περπατήσετε πριν πάτε για ύπνο.
• συσπάσεις των μυών των κάτω άκρων που εμφανίζονται τακτικά.

Παραυπνίες:

• διάφορες ενέργειες και αισθήσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπερυπνίες (ναρκοληψία):

• κρίσεις ακαταμάχητης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• κρίσεις ξαφνικού ύπνου.
• κρίσεις ξαφνικής απώλειας μυϊκού τόνου με καθαρή συνείδηση.

Τα άτομα με διαταραχές ύπνου μπορεί να μην έχουν ενεργά παράπονα, καθώς ο ίδιος ο ύπνος δεν γνωρίζει πάντα την παρουσία ροχαλητού, παύσεων στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου ή περιοδικών κινήσεων των άκρων. Αλλά οι συνέπειες αυτών και οποιωνδήποτε άλλων διαταραχών ύπνου γίνονται αισθητές με τη μορφή κόπωσης ή υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων ασθενειών (υποθυρεοειδισμός, προβλήματα καρκίνου), καθώς και παρενέργεια από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Παθογένεια διαταραχών ύπνου

Βραχυπρόθεσμα αυπνίαμπορεί να προκληθεί από άγχος. Στη συνέχεια, τα άτομα με υπερενεργοποίηση του νευρικού συστήματος αρχίζουν να ανησυχούν για δυσκολίες στον ύπνο και στη διατήρηση του ύπνου. Ανησυχούν για τις πιθανές συνέπειες της έλλειψης ύπνου, με αποτέλεσμα την κακή υγιεινή του ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, η αϋπνία γίνεται χρόνια.

Όταν υπάρχει παραβίαση της βατότητας της ανώτερης αναπνευστικής οδού και το τακτικό κλείσιμό τους, που δυσκολεύει την είσοδο οξυγόνου στους πνεύμονες. Με οξεία έλλειψη οξυγόνου, εμφανίζεται μια αντίδραση στρες του σώματος, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, γεγονός που οδηγεί σε μικρο-αφυπνίσεις που δεν γίνονται αισθητές κατά τον ύπνο. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος ανοίγει τους αεραγωγούς και η αναπνοή αποκαθίσταται.

Τέτοιες μικρο-αφυπνίσεις διαταράσσουν τη δομή του ύπνου, μειώνουν τα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάκαμψη του σώματος, με αποτέλεσμα συμπτώματα ποικίλης σοβαρότητας:

Στην παθογένεια της ανάπτυξης διαταραχές του κιρκάδιου ύπνουΣημαντικό ρόλο παίζει η ορμόνη της επίφυσης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την καθιέρωση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Κανονικά, παράγεται μόνο τις βραδινές και νυχτερινές ώρες. Ο χρόνος έναρξης της έκκρισής του (19.30-22.00) καθορίζει την έναρξη της βιολογικής βραδιάς στον οργανισμό και ευνοεί τον ύπνο μετά από περίπου δύο ώρες. Υπό την επίδραση του φωτισμού, η έναρξη της παραγωγής μελατονίνης μπορεί να μετατοπιστεί σε μεταγενέστερες ή προηγούμενες ώρες. Αυτό θα οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο την επιθυμητή ώρα ή σε νωρίς το πρωινό ξύπνημα.

Κινητικές διαταραχές ύπνουπροκύπτουν όταν διαταραχή της διαδικασίας μετάδοσης ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τους νευρώνες στον μυϊκό ιστό, η οποία σχετίζεται με έλλειψη ντοπαμίνης.

Ναρκοληψίααναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής του νευροδιαβιβαστή ορεξίνη Α και Β,διεγερτική εγρήγορση. Συμβαίνει λόγω της ανάπτυξης μιας αυτοάνοσης αντίδρασης, δηλαδή ο ίδιος ο οργανισμός καταστρέφει εγκεφαλικά κύτταρα που παράγουν ορεξίνη, γεγονός που οδηγεί στην έλλειψή της.

Στο παραυπνίεςεμφανίζεται διάσπαση ύπνου, δηλαδή το άτομο αντιλαμβάνεται την κατάσταση σαν να μην του συνέβαινε. Αυτή η κατάσταση ενεργοποιεί τη στερεότυπη κινητική δραστηριότητα και λόγω αυτού, ορισμένες κινήσεις εκτελούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ταξινόμηση και στάδια ανάπτυξης διαταραχών ύπνου

Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου, υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές διαταραχών:

Αυπνίαέχει δύο μορφές:

• οξεία - διαρκεί έως και τρεις μήνες.
• χρόνια - διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες.

Διαταραχές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνουχωρίζονται σε τρεις ομάδες ανάλογα με τον τύπο της υπνικής άπνοιας:

• σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου - διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω απόφραξης του στοματοφάρυγγα, στον οποίο παραμένουν οι κινήσεις του θώρακα, αλλά δεν υπάρχει ρινική αναπνοή.
• σύνδρομο κεντρικής άπνοιας ύπνου - απουσία κινήσεων στο στήθος και ρινική αναπνοή.
• σύνδρομο μικτής άπνοιας ύπνου - δεν υπάρχει ρινική αναπνοή και κινήσεις στο στήθος στην αρχή και μετά εμφανίζονται κινήσεις.

Εντοπίζονται επίσης ξεχωριστά συμπτώματα - ροχαλητό και καταφρένεια (γκρίνια κατά τη διάρκεια του ύπνου).

Η άπνοια ύπνου αξιολογείται όταν διαρκεί περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Ανάλογα με τη βαρύτητα των στάσεων, υπάρχουν πλήρεις στάσεις - άπνοια και ελλιπείς στάσεις - υπόπνοια.

Σοβαρότητα της υπνικής άπνοιας:

• ελαφρύ - 5-14,9 επεισόδια άπνοιας-υπόπνοιας ανά ώρα ύπνου.
• μέσος όρος - 15-29,9 επεισόδια άπνοιας-υπόπνοιας ανά ώρα ύπνου.
• σοβαρή - περισσότερα από 30 επεισόδια άπνοιας-υπόπνοιας ανά ώρα ύπνου.

Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσηςΑνάλογα με τους λόγους χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

1. Ενδογενείς (εσωτερικές αιτίες):
2. σύνδρομο καθυστερημένης ύπνου-εγρήγορσης.
3. σύνδρομο προχωρημένου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης.
4. ακανόνιστος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης.
5. Εξωγενή (εξωτερικά αίτια):
6. αϋπνία κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες.
7. jet lag (διαταραχή ύπνου λόγω αλλαγών ζώνης ώρας).

Κινητικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου:

• σύνδρομο και ασθένεια περιοδικής κίνησης των ποδιών.
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Υπερυπνία:

1. Ναρκοληψία:
2. Ναρκοληψία τύπου 1;
3. Ναρκοληψία τύπου 2.
4. Ιδιοπαθής υπερυπνία- άδικα επεισόδια υπνηλίας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Σύνδρομο Kleine-Lewin (σύνδρομο ομορφιάς ύπνου)- μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να κοιμάται έως και 18 ώρες την ημέρα ή περισσότερες.

Παραυπνίεςδιακρίνονται ανάλογα με το στάδιο του ύπνου που εμφανίζονται οι διαταραχές:

1. Παραυπνίες που σχετίζονται με ύπνο βραδέων κυμάτων:
2. μπερδεμένη αφύπνιση - αφύπνιση με μπερδεμένη συνείδηση.
3. υπνοβασία (υπνοβασία);
4. νυχτερινοί τρόμοι (φόβοι).
5. σύνδρομο φαγητού κατά τον ύπνο.
6. Παραυπνίες που σχετίζονται με τον ύπνο REM:
7. Σύνδρομο διαταραχής συμπεριφοράς ύπνου REM.
8. παράλυση ύπνου - η αδυναμία κίνησης ή ομιλίας κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρά το γεγονός ότι έχετε τις αισθήσεις ή τις ημισυνειδήσεις.
9. εφιάλτες.
10. Άλλες παραυπνίες
11. Σύνδρομο έκρηξης κεφαλιού - ένας απότομος, δυνατός θόρυβος στα αυτιά κατά τη διάρκεια του ύπνου ή του ύπνου.
12. παραισθήσεις ύπνου?
13. ενούρηση.

Επιπλοκές διαταραχών ύπνου

Ένα άτομο που στερείται ύπνου δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή καλά. Η κόπωση, η μειωμένη προσοχή, ο συντονισμός και η μνήμη, η υπνηλία, η ευερεθιστότητα είναι συχνές συνέπειες των διαταραχών ύπνου.

Σημαντική είναι η διάρκεια του ύπνου και η ποιότητά του. Έτσι, ακόμη και η συνήθης σύντομη διάρκεια ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες) έχει αρνητική επίδραση στην υγεία σε σύγκριση με τον κανονικό ύπνο (7-8 ώρες).

Τα μεγάλα επεισόδια σύντομου ύπνου και η διαταραχή της ποιότητάς του οδηγούν σε σοβαρά προβλήματα με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης αυτοκτονικών σκέψεων. Ο κίνδυνος ανάπτυξης των ακόλουθων ασθενειών αυξάνεται:

• - επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
• Παχυσαρκία λόγω μείωσης του επιπέδου της ορμόνης λεπτίνης (η οποία ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό) και αύξησης της ορμόνης γκρελίνης (που διεγείρει την κατανάλωση τροφής). Η ορμονική ανισορροπία οδηγεί σε αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες: μειωμένα αισθήματα κορεσμού, αυξημένη όρεξη, λαχτάρα για λιπαρά τρόφιμα και γρήγορα εύπεπτους υδατάνθρακες.
• Μεταβολικό σύνδρομο και.
• Καρκίνος παχέος εντέρου.
• Κατάθλιψη.
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία λόγω μειωμένων επιπέδων σεξουαλικών ορμονών
• Συχνά κρυολογήματα.
• Επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος λόγω μειωμένης παραγωγής κολλαγόνου και σωματοτροπικής ορμόνης (ρυθμίζει τις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης του ανθρώπου).

Στο διαταραχές του κιρκάδιου ύπνουΕκτός από τις διαταραχές που περιγράφονται παραπάνω, συχνά εμφανίζονται γαστρεντερικές διαταραχές: αυξημένη ή μειωμένη συχνότητα κοπράνων που σχετίζεται με αποσυγχρονισμό των εσωτερικών οργάνων και μειωμένη απορρόφηση της τροφής.

Οι πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία συμβαίνουν όταν σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου .

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, όσοι πάσχουν από OSA έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν διαζύγιο.

Κατά τη διάρκεια επεισοδίων αιφνίδιας έναρξης ύπνουυπερυπνίεςαυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμών και τροχαίων ατυχημάτων. Λόγω της υψηλής υπνηλίας, οι επαγγελματικές δραστηριότητες είναι δύσκολες ή σημαντικά περιορισμένες χρονικά.

Στο παραυπνίεςυπάρχει υψηλός κίνδυνος αυτοτραυματισμού, καθώς και βλάβης σε έναν σύντροφο.

Διάγνωση διαταραχής ύπνου

Η διάγνωση των διαταραχών ύπνου πραγματοποιείται με βάση δεδομένα από συνέντευξη ασθενούς, εξέταση, οργάνων και εργαστηριακές εξετάσεις.

Για να τεθεί η διάγνωση της αϋπνίας, αρκεί ο ασθενής να παραπονιέται για δυσκολία στον ύπνο, ξύπνημα τη νύχτα ή νωρίς με δυσκολία να κοιμηθεί αργότερα και επιδείνωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες μελέτες για να αποκλειστούν άλλες διαταραχές ύπνου που οδηγούν σε συμπτώματα αϋπνίας. Για τη διάγνωση του OSA, του συνδρόμου περιοδικής κίνησης των άκρων, παραυπνίες και όλες τις σημαντικές διαταραχές ύπνουχρησιμοποιείται πολυυπνογραφία. Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης ανιχνεύονται με χρήση ακτιγραφίας.

Ο βέλτιστος τύπος διάγνωσης μεγάλων διαταραχών ύπνου είναι πολυυπνογραφία- έρευνα που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή είναι η μόνη μέθοδος εξέτασης με την οποία μπορείτε να καταγράψετε εγκεφαλογράφημα, να αξιολογήσετε ταυτόχρονα τα στάδια του ύπνου, την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και να εντοπίσετε τη σχέση διαφόρων γεγονότων (ροχαλητό, διακοπή της αναπνοής, κινήσεις ποδιών, μασητήρες, θέση σώματος και ηλεκτροκαρδιογράφημα) με τα στάδια του ύπνου και του ξυπνήματος. Ωστόσο, η πολυπλοκότητα της ρύθμισης και της ανάλυσης της μελέτης, η ανάγκη να βρίσκεται σε ξεχωριστό δωμάτιο, το κόστος του εξοπλισμού και των διαγνωστικών περιορίζουν τη χρήση της.

μια μέθοδος αξιολόγησης των βασικών χαρακτηριστικών του ύπνου και του ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης για μεγάλο χρονικό διάστημα - από μία έως τέσσερις εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε τη σταθερότητα του ρυθμού ύπνου σας, για παράδειγμα, τις αλλαγές στην ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος τα Σαββατοκύριακα και τις καθημερινές, και τον ρυθμό ύπνου σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες. Που χρησιμοποιείται για αϋπνία και διαταραχές του κιρκάδιου ύπνου.Ο ακτιγράφος είναι μια συμπαγής συσκευή μεγέθους ρολογιού χειρός που φοριέται στον καρπό και χρησιμοποιεί ένα επιταχυνσιόμετρο για τη μέτρηση της κινητικής δραστηριότητας και του φωτισμού.

Κατά τη διάγνωση του συνδρόμου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, κατά τη διάρκεια της εξέτασης, δίνεται προσοχή στην παρουσία παθολογίας των οργάνων του ΩΡΛ: διευρυμένες αμυγδαλές, χρόνια ρινίτιδα, πάχυνση της γλώσσας. Η συνολική κάθαρση των αεραγωγών εκτιμάται χρησιμοποιώντας την κλίμακα Mallampati όταν ο ασθενής ανοίγει το στόμα του και προεξέχει τη γλώσσα του. Εάν σε αυτή τη θέση το πίσω τοίχωμα του φάρυγγα και οι αμυγδαλές δεν είναι ορατά, η πιθανότητα αναπνευστικών προβλημάτων λόγω απόφραξης του αυλού του στοματοφάρυγγα από τη ρίζα της γλώσσας είναι υψηλή. Η χειρουργική θεραπεία της παθολογίας του ΩΡΛ σε αυτή την περίπτωση θα είναι αναποτελεσματική. Εκτιμάται η περιφέρεια του λαιμού - μια σημαντική προγνωστική παράμετρος του συνδρόμου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Ο κίνδυνος του αυξάνεται σημαντικά με περιφέρεια λαιμού μεγαλύτερη από 43 cm στους άνδρες και μεγαλύτερη από 41 cm στις γυναίκες.

Η πιο ακριβής μέθοδος για τη διάγνωση της OSA είναι η πολυυπνογραφία, αλλά οι ρωσικές συστάσεις για τον προσδιορισμό της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου σε διάφορες ασθένειες αναφέρουν συχνότερα τη παλμική οξυμετρία με υπολογιστή ή την παρακολούθηση της αναπνοής.

Μια μέθοδος για την αξιολόγηση των διαταραχών της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου σε εξωτερικά ιατρεία, όταν ορισμένοι από τους αισθητήρες της συσκευής είναι εγκατεστημένοι στο στήθος στην κλινική και ο ασθενής τοποθετεί τους υπόλοιπους ανεξάρτητα κατά τη διάρκεια του ύπνου: στις ρινικές οδούς για την καταγραφή της ρινικής αναπνοής και στο δάχτυλο για την αξιολόγηση του κορεσμού της αιμοσφαιρίνης στο αίμα με οξυγόνο. Οι αισθητήρες στο στήθος, εκτός από τις κινήσεις του, καταγράφουν ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα και επιτρέπουν σε κάποιον να αξιολογήσει την επίδραση των διαταραχών της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου στον καρδιακό ρυθμό και τη σχέση τους με τις αρρυθμίες.

Μια απλή ερευνητική μέθοδος κατά την οποία τοποθετείται αισθητήρας παλμικής οξυμετρίας σε ένα δάχτυλο. Μια άλλη μέθοδος ελέγχου για την αξιολόγηση της αναπνοής είναι καταγραφή επαναπνευμογραφήματοςμε Holter παρακολούθηση του ηλεκτροκαρδιογραφήματος. Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις του θώρακα καταγράφονται σύμφωνα με δεδομένα από αισθητήρες ΗΚΓ. Εάν ανιχνευθούν ανωμαλίες με παλμικό οξύμετρο ή ρεοπνευμογράφημα, τότε είναι απαραίτητη μια πληρέστερη εξέταση για τη διάγνωση.

Αξίζει να υποψιάζεστε το OSA εάν η 24ωρη παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης αποκαλύψει διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού της - καμία μείωση της αρτηριακής πίεσης ή αύξηση τη νύχτα.

Για να αποκλειστεί η υψηλή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ναρκοληψίαΗ κατάσταση του ασθενούς αξιολογείται χρησιμοποιώντας το τεστ πολλαπλού ύπνου. Επιπλέον, μετά την πολυυπνογραφία, όλοι οι αισθητήρες παραμένουν στον ασθενή και του δίνεται η δυνατότητα να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες.

Για τη διάγνωση διαταραχών ύπνου, χρησιμοποιούνται επιπλέον ερωτηματολόγια που αξιολογούν τα κύρια συμπτώματα.

• Το ερωτηματολόγιο του Πίτσμπουργκ αξιολογεί την ποιότητα του ύπνου και περιλαμβάνει συμπτώματα σοβαρών διαταραχών ύπνου τον τελευταίο μήνα.
• Το ερωτηματολόγιο του Βερολίνου και το ερωτηματολόγιο STOP-BANG χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση του κινδύνου OSA.
• Η κλίμακα ημερήσιας υπνηλίας Epworth αξιολογεί τη σοβαρότητα της υπνηλίας σε διαφορετικές καταστάσεις.
• Η κλίμακα αξιολόγησης χρονοτύπων του Μονάχου προσδιορίζει τη διάρκεια και την ώρα του ύπνου τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα και καθορίζει τη σοβαρότητα του κοινωνικού τζετ λαγκ.

Θεραπεία για διαταραχές ύπνου

Η θεραπεία για τις διαταραχές ύπνου εξαρτάται από τη συγκεκριμένη διαταραχή ύπνου.

Η κύρια μέθοδος θεραπείας χρόνια αϋπνίαείναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία – διόρθωση συμπεριφοράς και στάσεων που σχετίζονται με τον ύπνο. Το τυπικό θεραπευτικό σχήμα αποτελείται από έξι συνεδρίες και απαιτεί τη συμπλήρωση ενός ημερολογίου ύπνου ή/και τη χρήση ακτιγραφίας για την αξιολόγηση της διάρκειας και των προτύπων ύπνου.

Για τη θεραπεία της αϋπνίας, τα υπνωτικά χάπια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σύντομο χρονικό διάστημα για να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα, να μειώσετε τα νυχτερινά ξυπνήματα και να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο αποτελεί περιορισμό και σε ορισμένες περιπτώσεις αντένδειξη στη λήψη των περισσότερων υπνωτικών χαπιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα χαλαρώνουν τους μύες της μαλακής υπερώας και τα τοιχώματα του φάρυγγα, γεγονός που οδηγεί σε απόφραξη των αεραγωγών και επιδείνωση των αναπνευστικών προβλημάτων. Τα σκευάσματα μελατονίνης βραδείας αποδέσμευσης χρησιμοποιούνται σε ασθενείς ηλικίας άνω των 55 ετών.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνουΣυνιστάται η διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση αλκοόλ, η απώλεια βάρους (μειώνει τη σοβαρότητα του OSA κατά 20-25%) και τη θεραπεία της χρόνιας παθολογίας των οργάνων του ΩΡΛ. Η κύρια μέθοδος θεραπείας της μέτριας και σοβαρής OSA, ειδικά όταν συνδυάζεται με παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι ο μη επεμβατικός αερισμός των πνευμόνων στη λειτουργία συνεχούς θετικής πίεσης. Θεραπεία CPAP ή θεραπεία CPAP, από τα αγγλικά. Συνεχής Θετική Πίεση Αεραγωγών). Η θεραπεία πραγματοποιείται με τη χρήση μηχανής CPAP. Αυτός είναι ένας μικρός συμπιεστής που παρέχει συνεχώς ένα ρεύμα πεπιεσμένου αέρα μέσω ενός εύκαμπτου σωλήνα και μιας σφραγισμένης μάσκας μύτης. Αυτή η ροή αέρα εμποδίζει το κλείσιμο των αεραγωγών και εμποδίζει τη ροή του οξυγόνου. Η συσκευή χρησιμοποιείται κάθε βράδυ. Η συσκευή καταγράφει όλες τις μετρήσεις σε μια κάρτα μνήμης, η οποία είναι προσβάσιμη στον ασθενή. Ο γιατρός βλέπει πιο λεπτομερείς πληροφορίες μετά τη λήψη των δεδομένων χρησιμοποιώντας ειδικά προγράμματα.

Επίσης στη θεραπεία της ΟΣΑ χρησιμοποιούνται ενδοστοματικές συσκευές (προστατευτικά στόματος) που κατασκευάζονται από ορθοδοντικούς. Οι στοματικοί προφυλακτήρες τοποθετούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου και μετακινούν την κάτω γνάθο 6-10 mm προς τα εμπρός.

Εάν υπάρχει παθολογία των οργάνων του ΩΡΛ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χειρουργική θεραπεία από γιατρό ΩΡΛ. Οι χειρουργικές επεμβάσεις που πραγματοποιούνται σε μεμονωμένες δομές, όπως η αφαίρεση της ουλίτιδας ή των αμυγδαλών, δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Οι πιο βέλτιστες είναι οι πολύπλοκες επεμβάσεις όταν αποκαθίσταται η ρινική αναπνοή και πραγματοποιούνται πλαστικές δομές στον στοματοφάρυγγα.

Εάν υπάρχει σύνδεση μεταξύ του OSA και της θέσης του σώματος, συνιστάται να μην ξαπλώνετε ανάσκελα (τις περισσότερες φορές εμφανίζονται προβλήματα αναπνοής σε αυτή τη θέση). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα του τένις, να την τοποθετήσετε σε μια τσέπη ραμμένη σε ένα μπλουζάκι ανάμεσα στις ωμοπλάτες, θα παρεμβαίνει στο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Εάν διατηρηθεί η ρινική αναπνοή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα μιας χρήσης Provent στις ρινικές οδούς, τα οποία μειώνουν περίπου στο μισό τη σοβαρότητα της OSA.

Σύνδρομο περιοδικής κίνησης των άκρωννοσηλεύεται από νευρολόγο. Όταν τα επίπεδα φερριτίνης είναι μικρότερα από 75 μmol/l, χρησιμοποιούνται συμπληρώματα σιδήρου και συνιστάται επίσης η αποφυγή τσαγιού, καφέ και άλλων διεγερτικών ποτών. Εάν τα επίπεδα φερριτίνης είναι φυσιολογικά, ο νευρολόγος συνταγογραφεί ειδικά φάρμακα.

Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμούΟι αλλαγές ύπνου-αφύπνισης απαιτούν, πρώτα απ 'όλα, αλλαγές στην υγιεινή του ύπνου. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την εργασία με βάρδιες και τις συχνές πτήσεις ή να βελτιστοποιήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας. Είναι δυνατή η προσαρμογή του κιρκάδιου συστήματος αλλάζοντας την ένταση και το χρόνο φωτισμού, κάτι που επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας διαφορετικές προσεγγίσεις.

• Για να μετατοπίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σε προηγούμενες ώρες, πρέπει να χρησιμοποιείτε έντονο φως όταν ξυπνάτε και να μειώνετε την ένταση του φωτός το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, το βράδυ, χρησιμοποιούνται σκευάσματα μελατονίνης 4-6 ώρες πριν τον ύπνο. Η μελατονίνη με τη μορφή ενός φαρμάκου, που λαμβάνεται πριν από την έναρξη της έκκρισης της δικής της μελατονίνης, προσαρμόζει τους εσωτερικούς βιολογικούς ρυθμούς στις πρώτες ώρες του ύπνου.
• Εάν είναι απαραίτητο να μετατοπίσετε τον ρυθμό ύπνου-εγρήγορσης σε μεταγενέστερο χρόνο, χρησιμοποιήστε έντονο φωτισμό το βράδυ και μελατονίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν ειδικές αριθμομηχανές για τον υπολογισμό του χρόνου και της διάρκειας πρόσληψης μελατονίνης, του χρόνου πρόσθετου φωτισμού για γρήγορη προσαρμογή και πρόληψη της ανάπτυξης κιρκάδιων διαταραχών κατά τις πτήσεις.
• Επιπλέον, είναι σημαντικό να αλλάξουμε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά τους εσωτερικούς βιολογικούς ρυθμούς: τον χρόνο σωματικής δραστηριότητας και την πρόσληψη τροφής.

Στο παραυπνίες, που εκδηλώνονται ως εφιάλτες, η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο και η θεραπεία επανάληψης εικόνων είναι αποτελεσματικές. Η φαρμακευτική θεραπεία για την παραϋπνία περιλαμβάνει τη χρήση:

• κλοναζεπάμη, ιμιπραμίνη, παροξετίνη ή μελατονίνη για υπνηλία.
• Τα αντικαταθλιπτικά ή οι βενζοδιαζεπίνες χρησιμοποιούνται για εφιάλτες.
• αντικαταθλιπτικά τοπιραμάτη ή εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για σύνδρομο νυχτερινής τροφής.
• Η κλοναζεπάμη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των παραυπνιών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
• για παράλυση ύπνου, χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά της ομάδας SSRI.

Θεραπεία υπερυπνίαστη Ρωσία περιορίζεται από την ισχύουσα νομοθεσία, καθώς τα φάρμακα που είναι κατάλληλα για αυτό περιλαμβάνονται στον κατάλογο ναρκωτικών και ψυχοτρόπων φαρμάκων (για παράδειγμα, μοδαφινίλη).

Πρόβλεψη. Πρόληψη

Για να αποφύγετε τις διαταραχές ύπνου, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης.
• οι ενήλικες κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
• παρατηρήστε το καθεστώς φωτός.
• σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
• θεραπεύστε έγκαιρα τις παθολογίες των οργάνων της ΩΡΛ.
• έλεγχος βάρους?
• ασκήσου τακτικά;
• Λαμβάνετε υπνωτικά χάπια μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Στο παραυπνίεςΓια να αποφύγετε τον αυτοτραυματισμό, δεν πρέπει να κοιμάστε στον δεύτερο όροφο μιας κουκέτας. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε αιχμηρά αντικείμενα και έπιπλα κοντά στο κρεβάτι, να τοποθετήσετε ένα στρώμα στο πάτωμα και τα άτομα με υπνηλία δεν πρέπει να κοιμούνται κοντά σε παράθυρο. Εάν υπάρχουν προκλητικά φάρμακα, θα πρέπει να αποφεύγονται.

Η πειραματική εργασία για την αύξηση της διάρκειας του ύπνου κατά 30-60 λεπτά (λόγω του νωρίτερου ύπνου ή/και του ξυπνήματος αργότερα) οδήγησε σε θετικές αλλαγές στην υγεία: μειωμένο βάρος και αρτηριακή πίεση, μειωμένη όρεξη και τάση για σνακ και αυξημένη απόδοση.

Χωρίς θεραπεία αυπνίαπροκύπτουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία που περιγράφηκαν προηγουμένως. Η κύρια μέθοδος θεραπείας της αϋπνίας - η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία - σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από διαταραχές ύπνου σε έξι συνεδρίες και έχει πιο μακροπρόθεσμη επίδραση από τη λήψη υπνωτικών χαπιών. Οι υποτροπές είναι πιθανές με επαναλαμβανόμενες παραβιάσεις της υγιεινής του ύπνου, αδιάγνωστες άλλες διαταραχές ύπνου και έλλειψη θεραπείας για το συνοδό άγχος και κατάθλιψη. Η λήψη υπνωτικών χαπιών για τη θεραπεία της αϋπνίας χωρίς αλλαγή τρόπου ζωής (διόρθωση της υγιεινής του ύπνου, ελαφριά αγωγή και σωματική δραστηριότητα) πιθανότατα θα οδηγήσει στην επιστροφή της αϋπνίας μετά τη διακοπή των υπνωτικών χαπιών.

Η έγκαιρη χειρουργική θεραπεία της παθολογίας του ΩΡΛ βοηθά στην πρόληψη αρνητικών συνεπειών σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνουγια καλή υγεία. Όταν ανιχνεύθηκε μέτρια έως σοβαρή OSA, μόνο η απώλεια βάρους και η θεραπεία με CPAP έδειξαν σημαντική μείωση στον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων (καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό). Εάν οι παράγοντες που οδηγούν σε OSA δεν αντιμετωπιστούν, τότε η θεραπεία με CPAP πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές για τη ζωή.

Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσηςπου προκαλούνται από εσωτερικές αλλαγές ρυθμού χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπιστούν από διαταραχές που σχετίζονται με εξωτερικούς παράγοντες. Έτσι, η λήψη μελατονίνης για την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εργασίας σε βάρδιες είναι απαραίτητη μόνο μετά τη βάρδια και μπορεί να μην απαιτείται τις άλλες ημέρες. Η χρήση φωτοθεραπείας μπορεί να είναι πιο απαραίτητη τις χειμερινές ώρες, ενώ το φυσικό φως είναι αρκετό το καλοκαίρι.

Κινητικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνουαντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου ή αγωνιστών ντοπαμίνης.

Ελλείψει προκλητικών παραγόντων, κατάργηση φαρμάκων που διεγείρουν την παραϋπνία, θεραπεία συνοδών διαταραχών ύπνου (για παράδειγμα, σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου), διατήρηση της υγιεινής του ύπνου,παραυπνίεςμπορεί επίσης να θεραπευτεί.

Τα βασικά φάρμακα για θεραπεία απαγορεύονται στη Ρωσία ναρκοληψία, επομένως η θεραπεία είναι δύσκολη και η πρόγνωση δυσμενής. Τα άτομα με ναρκοληψία μπορούν να αποκοιμηθούν οποιαδήποτε στιγμή, για παράδειγμα, ενώ οδηγούν αυτοκίνητο. Ωστόσο, Η αύξηση της διάρκειας του ύπνου, η μείωση των ερεθισμάτων και ο προγραμματισμός δραστηριοτήτων θα βοηθήσουν στη μείωση της υπνηλίας κατά τη διάρκειαυπερυπνίες.

Η διαταραχή του ύπνου είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Περίπου το 8-15 τοις εκατό των ενηλίκων παραπονείται για κακό ύπνο και το 9-11 τοις εκατό παίρνει διάφορα φάρμακα με υπνωτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτά τα στατιστικά στοιχεία μεταξύ των συνταξιούχων είναι πολύ υψηλότερα. Ο διακοπτόμενος ανήσυχος ύπνος μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και σε βρέφη.

Κάθε ηλικιακή ομάδα έχει τους δικούς της τύπους διαταραχών. Η νυχτερινή ενούρηση, η υπνοβασία και οι φόβοι εμφανίζονται στην παιδική ηλικία, ενώ τα παθολογικά αισθήματα υπνηλίας, αϋπνίας και ευαίσθητου, ανήσυχου ύπνου είναι πιο συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Οι γυναίκες άνω των 50 που έχουν ξεκινήσει την εμμηνόπαυση είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε διάφορες διαταραχές. Τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται σε άτομα άνω των 60 ετών 3 ή και 4 φορές πιο συχνά από ό,τι σε μεσήλικες.

Υπάρχουν επίσης προβλήματα ύπνου που ξεκινούν από την παιδική ηλικία και συνοδεύουν ένα άτομο σε όλη τη ζωή, για παράδειγμα, ναρκοληψία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε επειγόντως με έναν ειδικό για να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Η κανονική διάρκεια της περιόδου που ένα άτομο κοιμάται ποικίλλει από άτομο σε άτομο – από 4-5 έως 10-12 ώρες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν υγιείς άνθρωποι που κοιμούνται λίγο και πολύ κοιμούνται. Ο κύριος δείκτης του φυσιολογικού ύπνου είναι η αίσθηση ξεκούρασης.Η απώλειά του είναι ένας λόγος να υποπτευόμαστε επιπλοκές στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Εάν η απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει μειωθεί σημαντικά λόγω της χρόνιας κόπωσης, η οποία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρά τον κανονικό ύπνο τη νύχτα, τότε αξίζει να εξετάσετε προσεκτικά το σώμα.

Αιτίες και είδη παραβάσεων

Μελετώντας την παθογένεια των διαταραχών ύπνου, οι επιστήμονες εντόπισαν μια σειρά από παράγοντες που τις προκαλούν. Ο κακός ύπνος σε ένα υγιές άτομο μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

1. Η συνήθεια του βραδινού αργά (3-4 ώρες πριν αποκοιμηθεί).
2. Ανήσυχη κατάσταση (υπερδιέγερση). Προκαλείται από: έντονη προπόνηση ή διανοητική εργασία, παρουσία έντονα εκφρασμένων συναισθημάτων (μπορεί να είναι είτε θετικά είτε αρνητικά λόγω στρες). εργασία στον υπολογιστή, παρακολούθηση τηλεόρασης, δυνατοί ήχοι. κατάχρηση ενεργειακών ποτών (έντονο τσάι, ποτά καφέ).
3. Χαμηλή κινητικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έλλειψη σωματικής άσκησης και σωματικής δραστηριότητας, αργά το ξύπνημα, ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Ενόχληση στον χώρο ύπνου: κακώς επιλεγμένο στρώμα με μαξιλάρι και κλινοσκεπάσματα, αυξημένη ή μειωμένη θερμοκρασία αέρα κ.λπ.
5. Συχνές αλλαγές σε ζώνες ώρας, εργασία τη νύχτα.

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι πρωτογενείς (καμία σχέση με παθολογία στα όργανα) και δευτερογενείς, που προκαλούνται από διάφορες παθήσεις. Οι διαταραχές ύπνου προκαλούνται συχνά από ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μπορεί να είναι συνέπεια ψυχικών διαταραχών.

Πολλές σωματικές ασθένειες οδηγούν σε δυσκολίες που σχετίζονται με τη νυχτερινή ανάπαυση λόγω πόνου, κρίσεων βήχα, καρδιακών προβλημάτων όπως στηθάγχη ή αρρυθμία και κνησμό. Το πρόβλημα παρατηρείται συχνά με δηλητηριάσεις ποικίλης προέλευσης.

Η απώλεια ύπνου μπορεί επίσης να συμβεί λόγω διαταραγμένων ορμονικών επιπέδων. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το φαινόμενο του ρηχού σύντομου ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (ειδικά στο τρίτο τρίμηνο λόγω πτώσης των επιπέδων προγεστερόνης πριν τον τοκετό) και κατά την εμμηνόπαυση.

Μεταξύ των ορμονικών διαταραχών που οδηγούν σε τέτοιες αποκλίσεις είναι ασθένειες που χαρακτηρίζονται από παθολογία της υποθαλαμο-μεσεγκεφαλικής περιοχής. Μιλάμε για επιδημική εγκεφαλίτιδα και όγκους.

Οι παραβιάσεις μπορούν να ταξινομηθούν σε τέσσερις βασικούς τύπους:

Αυπνία

Ένα από τα πιο κοινά είναι η αϋπνία - αϋπνία. Αυτή είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με τη διαδικασία του ύπνου και της παραμονής στον ύπνο. Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από ανεπαρκές βάθος ύπνου (μπορεί να ονομαστεί επιφανειακό), πολυάριθμες αφυπνίσεις και δυσκολία στον ύπνο μετά από κάθε ένα από αυτά.

Ένα άτομο μπορεί να πετάει και να στρίβει όλη τη νύχτα, πέφτοντας περιοδικά σε σύντομο και ελαφρύ ύπνο και το πρωί να αισθάνεται εξαντλημένος και κουρασμένος, εντελώς στερημένος ύπνος. Παρόμοιο πρόβλημα μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, ειδικά αν εμφανίστηκε μετά από εγκεφαλικό.

Προκαλείται επίσης από νευρώσεις, κατάθλιψη, εθισμό στα ναρκωτικά, αλκοολισμό, ασθένειες που επηρεάζουν το ήπαρ και τα νεφρά και τα σύνδρομα χρόνιου πόνου. Η αϋπνία εμφανίζεται συχνά σε όσους έχουν δερματικές παθήσεις που συνοδεύονται από κνησμό, που διαταράσσει τη νυχτερινή ανάπαυση. Η αϋπνία συμβαίνει:

1. Ψυχοσωματική (ανάλογα με την ψυχολογική κατάσταση). Έχει περιστασιακό (προσωρινό) ή μόνιμο χαρακτήρα.
2. Προκαλείται από την έκθεση σε αλκοόλ (ειδικά κατά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ) ή σε φάρμακα που λαμβάνονται και επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, καταθλιπτικά ή τονώνοντάς το.
3. Προκαλείται από ψυχικές διαταραχές.
4. Συνοδεύεται από άπνοια ή μειωμένο κυψελιδικό αερισμό.
5. Προκαλείται από ένα σύνδρομο που ονομάζεται "". Αυτή η ασθένεια παρατηρείται συχνά σε όσους πάσχουν από τη νόσο του Πάρκινσον.
6. Προκύπτουν λόγω άλλων παθολογικών προβλημάτων.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες της αϋπνίας και τους τρόπους καταπολέμησής της από το πρόγραμμα "Live Healthy" με την Elena Malysheva.

Υπερυπνία

Μια άλλη κοινή διαταραχή είναι η υπερυπνία. Μιλάμε για παθολογική αύξηση της διάρκειας του ύπνου (υπερβολική υπνηλία). Οι νευρολογικές, ενδοκρινικές και ρευματολογικές παθήσεις έχουν αντίκτυπο σε αυτό το πρόβλημα.

Συνήθως συνοδεύεται από κατάθλιψη, αυξημένη ευερεθιστότητα και άγχος χωρίς λόγο. Μετά το ξύπνημα, το άτομο δεν έχει την αίσθηση ότι ξεκουράστηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Του λείπει ο ύπνος, κυκλοφορεί νευρικός, ληθαργικός, νυσταγμένος όλη μέρα και θέλει γλυκά. Η υπερυπνία μπορεί να είναι:

1. Ψυχοφυσιολογική προέλευση με προσωρινό ή μόνιμο χαρακτήρα.
2. Προκαλείται από αλκοολούχα ποτά ή φάρμακα.
3. Συνέπεια ψυχικής ασθένειας.
4. Συνδυάζεται με διαταραχές της αναπνοής τη νύχτα.
5. Προκαλείται από ναρκοληψία.
6. Προκύπτουν από άλλες παθολογικές καταστάσεις.

Λάθος λειτουργία

Η μη συμμόρφωση με τις ρουτίνες νύχτας και ημέρας προκαλεί διαταραχές ύπνου:

1. Προσωρινός. Μπορεί να προκύψουν με μια ξαφνική αλλαγή στο πρόγραμμα εργασίας ή στη ζώνη ώρας.
2. Μόνιμος. Με αυτά παρατηρείται αργός πρόωρος ύπνος.

Παραϋπνία

Ένας άλλος τύπος απόκλισης είναι η παραϋπνία. Μιλάμε για διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων που σχετίζονται με τον ύπνο ή το πρωινό ξύπνημα. Οι ακόλουθες εκδηλώσεις ταξινομούνται ως παραϋπνία:

• Υπνηλία είναι ασυνείδητες ενέργειες που εκτελούνται από ένα άτομο ενώ κοιμάται. Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι στο σκοτάδι, να κινηθούν και ακόμη και να κάνουν κάτι. Επιπλέον, εκτελούν αυτές τις ενέργειες χωρίς να ξυπνήσουν. Όταν προσπαθούν να τα φέρουν στη συνείδηση, δείχνουν αντίσταση και μπορεί να είναι επικίνδυνα σε τέτοιες στιγμές για τον εαυτό τους και τους άλλους. Βασικά, αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ο υπνωτιστής πηγαίνει πίσω στο κρεβάτι, συνεχίζοντας να κοιμάται ή ξυπνά. Σημειώνεται ότι ο υπνωτισμός έχει σχέση με τις φάσεις του σεληνιακού ημερολογίου. Η επιδείνωση της κατάστασης, σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβαίνει κατά την πανσέληνο.
• Ενούρηση – ακούσια ούρηση τη νύχτα.
• φόβο και άγχος. Οι φόβοι εμφανίζονται συχνά στην αρχή των ονείρων. Ένα άτομο πηδά από το κρεβάτι ουρλιάζοντας, βιώνει κρίσεις πανικού, οι οποίες συνοδεύονται από γρήγορο καρδιακό παλμό, αυξημένη εφίδρωση, διακοπτόμενη αναπνοή και διεσταλμένες κόρες. Λίγα λεπτά αργότερα, το άτομο συνέρχεται και αποκοιμιέται ξανά. Όταν ξυπνά, δεν θυμάται τίποτα από τους εφιάλτες του.
• άλλα.

Συμπτώματα

Τα κοινά σημάδια των διαταραχών ύπνου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Αίσθημα ανεπαρκούς ανάπαυσης τη νύχτα.
2. Προϋπνιακές διαταραχές, που εκφράζονται στην αδυναμία να αποκοιμηθείς το βράδυ, γυρίζοντας από τη μια πλευρά στην άλλη. Συχνά συνοδεύονται από άγχος, εμμονές και φόβο.
3. Ενδουπνική επιδείνωση. Μπορούν να αναγνωριστούν από τον ρηχό, ανήσυχο ύπνο με περιοδικές αφυπνίσεις.
4. Διαταραχές μετά τον ύπνο. Όταν αποκοιμιέται καλά, ο ασθενής σηκώνεται νωρίτερα από το συνηθισμένο, μετά δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί ή πέφτει σε έναν ανήσυχο ύπνο. Συχνά εκδηλώνεται στο ωραίο φύλο και στους ηλικιωμένους άντρες, καθώς και σε άτομα που έχουν κατάθλιψη.
5. Αίσθημα έλλειψης αποκατασταθείσας δύναμης το πρωί.
6. Νυστάζω. Ο ασθενής αρχίζει να κοιμάται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
7. Κατάσταση κόπωσης.
8. Άγχος πριν αποκοιμηθεί.

Διάγνωση

Τα προβλήματα με τη νυχτερινή ανάπαυση μπορούν να χρησιμεύσουν ως απόδειξη της παρουσίας διαφόρων ασθενειών, και μάλιστα αρκετά σοβαρών.

Η διάγνωση τέτοιων διαταραχών συνταγογραφείται για δυσκολία στην αναπνοή, ροχαλητό, μη φυσιολογική συμπεριφορά στα παιδιά, δυσκολία να σηκωθούν από το κρεβάτι, φόβο, ενούρηση, ναρκοληψία, σύνδρομο ΔΕΠΥ, αναπτυξιακές παθολογίες, άπνοια, επιληψία και αϋπνία.

Για να μάθετε τους λόγους για τους οποίους υπάρχουν δυσκολίες με τον ύπνο και την ανάπαυση στο σκοτάδι, θα πρέπει να καταφύγετε στην πολυυπνογραφία (PSG).

Η PSG είναι μια διαγνωστική μέθοδος που περιλαμβάνει καταγραφή ΗΕΓ (4 κανάλια), οφθαλμογράφημα, ΗΚΓ, μυογράφημα, καταγραφή της περιεκτικότητας σε οξυγόνο στο αίμα, καταγραφή των κινήσεων των χεριών και των ποδιών, μέτρηση της αναπνοής και της υγρασίας.

Θεραπεία

Η εξάλειψη των διαταραχών που σχετίζονται με μια κατάσταση ανάπαυσης τη νύχτα είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Μιλάμε για ειδικές σωματικές ασκήσεις, τεχνικές χαλάρωσης, ψυχοθεραπεία, αρωματοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.

Για κάθε μεμονωμένη περίπτωση, ο ειδικός επιλέγει τη θεραπεία ξεχωριστά. Πολλές διαταραχές όπως η αϋπνία δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με χάπια που έχουν αποτέλεσμα ύπνου. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων δεν παρέχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και σε ορισμένες περιπτώσεις αντενδείκνυται εντελώς.

Έτσι, η αντιμετώπιση ενός προβλήματος που προκαλείται από άπνοια με υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά εγκυμονεί κίνδυνο για τη ζωή του ασθενούς. Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία ή την υπερυπνία που εμφανίζεται στο πλαίσιο μιας τέτοιας ασθένειας, μπορείτε μόνο να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες του γιατρού σας.

Οποιαδήποτε φαρμακευτική θεραπεία για διαταραχές ύπνου θα πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικό.

Συνήθως συνταγογραφείται όταν άλλες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας, δεν έχουν θετικό αποτέλεσμα. Τα φάρμακα επιλέγονται προσεκτικά, ειδικά όσον αφορά τη δοσολογία τους. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Οι οικιακές μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:

1. Συμμόρφωση και εγρήγορση.
2. Πηγαίνοντας για ύπνο το βράδυ με τα πρώτα σημάδια υπνηλίας.
3. Η συνήθεια να αποκοιμάται αποκλειστικά στο κρεβάτι. Πολλοί άνθρωποι αποκοιμιούνται ενώ βλέπουν τηλεόραση ή διαβάζουν ένα βιβλίο σε μια καρέκλα και στη συνέχεια αναγκάζονται να το διακόψουν για να πάνε στην κρεβατοκάμαρα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ανάπαυσης στο σκοτάδι.
4. Αποφύγετε να τρώτε βαρύ φαγητό τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σταματήσει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Εισαγάγετε ένα χαλαρωτικό βραδινό τελετουργικό στη ζωή σας. Μπορεί να έχουν τη συνήθεια να περπατούν έξω τις πρώτες πρωινές ώρες της νύχτας, να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο ή να διαβάζουν.

Πολλά φυτικά φάρμακα βοηθούν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των διαταραχών ύπνου στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής που χρησιμοποιούνται για αυτό το πρόβλημα:

1. Οι βοτανολόγοι συνιστούν να πίνετε αφέψημα από ρίζες βαλεριάνας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
2. Το έγχυμα Melissa έχει καλό αποτέλεσμα.
3. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της αϋπνίας με ζεστά μπάνια με αφέψημα από κώνους λυκίσκου. Μπορεί επίσης να ληφθεί από το στόμα.
4. Ένα φαρμακευτικό μείγμα που περιλαμβάνει άνθη μαντζουράνας, λεβάντα και κράταιγο θα βοηθήσει να ξεπεραστούν οι διαταραχές. Συνιστάται να πίνετε ένα έγχυμα από αυτά τα βότανα ζεστό πριν πέσετε για ύπνο.

Οι περισσότερες περιπτώσεις διαταραχών ύπνου μπορούν να εξαλειφθούν μέσω κατάλληλης θεραπείας με εξάλειψη των συμπτωμάτων της υποκείμενης νόσου. Για την πρόληψή τους, συνιστάται να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα, να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με φυσιολογικό σωματικό και ψυχικό στρες και να μην κάνετε κατάχρηση φαρμάκων που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Διαταραχή ύπνουείναι ένα κοινό πρόβλημα που έχει πολλές αιτίες. Αυτή η διαταραχή απαιτεί επείγουσα θεραπεία, καθώς επιδεινώνει σημαντικά τη ζωή.

Τύποι διαταραχών και συμπτωμάτων

Ανάλογα με το τι προκάλεσε μια τέτοια παραβίαση, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι:

• Αυπνία;
• Υπερυπνία;
• Παραϋπνία.

Ο πρώτος τύπος δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από αϋπνία. Η διαδικασία του να αποκοιμηθείς μαζί του είναι περίπλοκη για διάφορους λόγους. Υπάρχουν ψυχοσωματικές, που σχετίζονται επίσης με τη λήψη φαρμάκων ή λόγω οργανικών διαταραχών.

Η υπερυπνία εκδηλώνεται ως υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω έλλειψης ύπνου τη νύχτα. Η παραϋπνία εμφανίζεται για εσωτερικούς λόγους, λόγω της δυσλειτουργίας ορισμένων οργάνων. Αυτό το είδος διαταραχής μπορεί να εκδηλωθεί μέσω της υπνοβασίας και της ενούρησης.

Όσον αφορά τη φύση, η παραβίαση χωρίζεται συμβατικά σε:

• Προβλήματα με τον ύπνο.
• Ανήσυχος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Συνέπειες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα σημάδια της διαταραχής του ύπνου περιλαμβάνουν:

• Αδυναμία ύπνου για μία ώρα ή περισσότερο.
• Πονοκέφαλος μετά το ξύπνημα.
• Ευερέθιστο;
• Συχνά ξυπνήματα τη νύχτα.
• Εξάντληση;
• Προβλήματα μνήμης.

Αιτίες

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για προβλήματα ύπνου και σχετίζονται τόσο με εσωτερικούς όσο και με εξωτερικούς παράγοντες. Οι πιο συνηθισμένοι προκλητικοί παράγοντες είναι:

• Συστηματική έλλειψη ύπνου λόγω γέννησης παιδιού, αλλαγή στο πρόγραμμα εργασίας.
• Λήψη αλκοολούχων ποτών, ψυχοδιεγερτικών φαρμάκων που περιέχουν καφεΐνη, καφέ.
• Συνέπειες μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
• Υπερβολικό άγχος?
• Συχνό στρες;
• Παρουσία ασθενειών;
• Υποτροπή μιας χρόνιας νόσου.
• Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
• Κακή διατροφή, φαγητό πριν τον ύπνο.
• Η παρουσία ερεθιστικών ουσιών με τη μορφή θορύβου, φως τη νύχτα.
• Υψηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο, ζεστή κουβέρτα, άβολο μαξιλάρι και άλλες διαταραχές υγιεινής ύπνου.
• Αλλαγή περιβάλλοντος (μετακίνηση σε άλλο μέρος).
• Ταξίδια μεγάλων αποστάσεων (μια απότομη αλλαγή στη ζώνη ώρας οδηγεί σε διαταραχή των βιορυθμών του σώματος).

Ορισμένες από αυτές τις αιτίες της διαταραχής του ύπνου εξαλείφονται γρήγορα, ενώ άλλες απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία.

Σημαντικές πληροφορίες

Επομένως, εάν η διαταραχή υποτροπιάζει συστηματικά, δεν πρέπει να αναβάλλετε το πρόβλημα, ελπίζοντας ότι θα υποχωρήσει από μόνο του.

Η συνέπεια του ανήσυχου ύπνου μπορεί να είναι μια σοβαρή ασθένεια, η οποία, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, θα οδηγήσει σε επιπλοκές.

Ποιες ασθένειες επηρεάζουν τον ύπνο;

Οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, καθώς και να είναι συνέπεια της πορείας του. Οι πιο κοινές ασθένειες που συνοδεύουν την αϋπνία περιλαμβάνουν:

• Απνοια ύπνου. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αισθάνονται εξαντλημένοι και καταπονημένοι το πρωί. Αυτό προκαλείται από συχνό βήχα, σφύριγμα και ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και από τη διακοπή της αναπνοής για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Τέτοιες στάσεις κάνουν τον ύπνο ανήσυχο, επιφανειακό και διακοπτόμενο. Μια προχωρημένη μορφή της νόσου μπορεί να εκδηλωθεί μέσω παρατεταμένων και πολλαπλών στάσεων στην αναπνοή, η οποία είναι γεμάτη όχι μόνο με έλλειψη ύπνου, δυσλειτουργία οργάνων λόγω έλλειψης οξυγόνου, αλλά και με θάνατο.

• Ναρκοληψία. Χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ναρκοληψίας είναι ένα άτομο που αποκοιμιέται αυθόρμητα, συχνά σε ακατάλληλο μέρος. Η ασθένεια μπορεί να συνοδεύεται από καταληψία, τα συμπτώματα της οποίας είναι η αυθόρμητη απώλεια μυϊκού τόνου, η οποία οδηγεί σε πτώσεις και τραυματισμό. Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται σε ένα φόντο αυξημένης συναισθηματικότητας.

• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αυτό το σύνδρομο εκδηλώνεται με τράνταγμα των ποδιών τη νύχτα, που οδηγεί σε έλλειψη ύπνου. Αυτό συμβαίνει λόγω μιας επίμονης αίσθησης ότι κάποιος τρέχει στις γάμπες των ποδιών, από την οποία το άτομο, αντανακλαστικά, προσπαθεί να το πετάξει. Η αιτία αυτού του συμβάντος μπορεί να είναι η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μικροστοιχείων στο σώμα. Για παράδειγμα, μαγνήσιο με σίδηρο και φολικό οξύ, καθώς και ποικιλίες βιταμίνης Β με θειαμίνη. Ένα παρόμοιο σύνδρομο είναι επίσης χαρακτηριστικό για όσους πάσχουν από αλκοολισμό, διαβήτη και ασθένειες του θυρεοειδούς.

• Παράλυση ύπνου. Αυτό το περίεργο και τρομακτικό φαινόμενο για πολλούς συμβαίνει λόγω της άκαιρης αφύπνισης ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται στον μυϊκό τόνο. Επομένως, αποδεικνύεται ότι το άτομο ξύπνησε, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί. Σε μια κανονική κατάσταση, αυτές οι διεργασίες ενεργοποιούνται ακόμη και πριν από την αφύπνιση. Εάν υπάρχει παθολογία ή επίμονα προβλήματα με τον ύπνο, η πιθανότητα αυτού του φαινομένου αυξάνεται.

• Υπνοβατικός. Η υπνοβασία εκδηλώνεται όχι μόνο με τη μορφή υπνοβασίας, αλλά και με την εκτέλεση άλλων απλών ενεργειών, καθισμένη στο κρεβάτι. Το γεγονός ότι ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είναι ενεργά αυτή τη στιγμή οδηγεί σε ανεπαρκή νυχτερινή ανάπαυση. Δεν υπάρχουν ακριβείς αιτίες υπνοβασίας, πιθανώς είναι νευρική διεγερσιμότητα, σημάδι ψυχικής διαταραχής, καθώς και γενετικός προσδιορισμός.

Κακός ύπνος παρατηρείται επίσης σε κατάθλιψη, οστεοχόνδρωση, αρθρίτιδα, σκλήρυνση κατά πλάκας, αθηροσκλήρωση, βρογχικό άσθμα και άλλες παθήσεις.

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ;

Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν υπνολόγο. Μετά από αυτό. πώς θα διεξαχθούν πρόσθετα διαγνωστικά. Ο ασθενής μπορεί να παραπεμφθεί σε καρδιολόγο, νευρολόγο, ψυχίατρο, ενδοκρινολόγο ή ψυχολόγο. Η επιλογή εξαρτάται από το τι προκάλεσε τη διαταραχή του ύπνου.

Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα μόνοι τους, παίρνοντας φάρμακα και χρησιμοποιώντας μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εναλλακτική ιατρική εάν δεν γίνεται κατάχρηση, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η αϋπνία είναι εκδήλωση κάποιου προβλήματος, επομένως θα πρέπει να θεωρείται ως σήμα για δράση.

Αλλά όσον αφορά τη φαρμακευτική θεραπεία, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν πρόκειται για αυτοθεραπεία. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα ισχυρά υπνωτικά χάπια προκαλούν εθισμό. Και όσο προχωράτε, τόσο λιγότερο αποτελεσματικά γίνονται. Και αν τα αρνηθείτε, οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να εκδηλωθούν με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.

Μια προχωρημένη μορφή διαταραχής ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα σημάδια ασθένειας και αυξημένα συμπτώματα αϋπνίας.

Διαγνωστικά

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας, ο γιατρός πρέπει να κάνει μια διάγνωση. Είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η αιτία του προβλήματος. Δεδομένου ότι η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών ασθενειών, αυτό το στάδιο είναι το πιο σημαντικό.

Σημαντικές πληροφορίες

Ακόμα κι αν μιλάμε για μια προσωρινή διαταραχή, ο ασθενής θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να λάβει εξειδικευμένες συμβουλές και να αποτρέψει την εμφάνιση επιπλοκών.

Οι πιο κοινές διαγνωστικές μέθοδοι είναι:

Εκτός από τις μεθόδους που παρουσιάζονται, χρησιμοποιούνται πρόσθετες μέθοδοι για διαταραχές ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν εξετάσεις, μαγνητική τομογραφία και αξονική τομογραφία. Είναι απαραίτητα για την επιβεβαίωση ή την απόρριψη της ύποπτης διάγνωσης.

Μέθοδοι για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου

Μετά τον προσδιορισμό της αιτίας του κακού ύπνου, συνταγογραφείται θεραπεία. Μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων, τη διενέργεια φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών ή τη χρήση μεθόδων παραδοσιακής ιατρικής.

Η φαρμακευτική θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική, επομένως δεν πρέπει να παραμεληθεί. Οι πιο δημοφιλείς ομάδες κεφαλαίων είναι:

• βενζοδιαζεπίνες;
• αντικαταθλιπτικά?
• νευροληπτικά;
• διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Τα φάρμακα πρώτης γραμμής χρησιμοποιούνται σε σύντομη πορεία για την εξάλειψη των αιτιών των διαταραχών του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν το Triazole με ιμιδαζόλη. Η μακροχρόνια χρήση τους οδηγεί σε παρενέργειες, όπως απώλεια μνήμης και σύγχυση. Επομένως, δεν συνιστάται να πίνετε τέτοια φάρμακα μόνοι σας. Για μακροχρόνια χρήση, συνιστάται Flurazepam με διαζεπάμη. Αλλά επειδή αυτοί οι εκπρόσωποι μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, μερικές φορές αντικαθίστανται με Zolpidem με Zopiclone.

Το Doxepin με Mianserin και Amitriptyline χρησιμοποιούνται ως αντικαταθλιπτικά. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι μπορούν να συνταγογραφηθούν σε ασθενείς διαφορετικών ηλικιών και επίσης δεν προκαλούν εθισμό. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, συνταγογραφούνται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, καθώς μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.

Τα φάρμακα της τρίτης ομάδας όπως το Tizercin, το Chlorprothixene και η Promethazine είναι αντιψυχωσικά με ηρεμιστική δράση, τα οποία συνταγογραφούνται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις και μόνο αφού άλλα φάρμακα έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικά.

Τα αδύναμα διεγερτικά περιλαμβάνουν ασκορβικό και γλουταμικό οξύ. Είναι κατάλληλα για όσους υποφέρουν από ήπια υπνηλία.

Λαϊκές θεραπείες

Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Αλλά πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στο σώμα με τη μορφή αλλεργιών ή άλλων εκδηλώσεων.

Αποτελεσματικά παραδοσιακά φάρμακα είναι

Συνέπειες διαταραχών ύπνου

Τα περισσότερα προβλήματα ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα και άλλες μεθόδους. Αλλά υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών που δεν μπορούν να εξαλειφθούν με κανέναν τρόπο. Προκύπτουν μετά από μια προχωρημένη μορφή κάποιας ασθένειας που προκάλεσε αϋπνία.

Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές και συχνές υποτροπές χρόνιων ασθενειών. Συχνά η θεραπεία είναι επιφανειακή, χρησιμοποιώντας μόνο φάρμακα.Ορισμένες παθήσεις δεν θεραπεύονται πλήρως, αλλά απλώς θεραπεύονται, γεγονός που δεν εξαλείφει την αϋπνία, αλλά μόνο την ενισχύει.

Επίσης, η μη έγκαιρη επαφή με έναν ειδικό ή η αυτοθεραπεία μπορεί να αυξήσει τα προβλήματα ύπνου εάν χρησιμοποιήθηκαν ακατάλληλα φάρμακα ή μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής.

Η πιο επικίνδυνη επιπλοκή είναι ο θάνατος του ασθενούς. Η εμφάνισή της είναι πιθανή σε προχωρημένες μορφές υπνικής άπνοιας.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε τον κακό ύπνο, πρέπει:

• Διατηρήστε καλή υγιεινή ύπνου. Βρίσκεται στη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών. Δεδομένου ότι η διαταραχή του ύπνου οφείλεται σε άβολο κρεβάτι, θόρυβο, ζέστη και άλλους παράγοντες, αξίζει να τις εξαιρέσετε. Το στρώμα πρέπει να είναι μέτρια σφιχτό, το δωμάτιο να είναι σκοτεινό και δροσερό. Η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 18 βαθμούς.
• Λάβετε θεραπεία έγκαιρα. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι ασθένειες εξελίσσονται σε χρόνια μορφή και επίσης οδηγούν σε διάφορα είδη διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.
• Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Οι αποτυχίες στο εξωτερικό καθεστώς οδηγούν σε εσωτερικές αποτυχίες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία.
• Κάντε μια βόλτα πριν κοιμηθείτε. Μια 15λεπτη βόλτα κάθε μέρα πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα κακού ύπνου στο μηδέν.
• Αποφύγετε το σωματικό και ψυχικό στρες πριν τον ύπνο.

Λίγες ώρες πριν πέσετε για ύπνο, θα πρέπει να αναβάλλετε όλα τα σημαντικά θέματα και τις σωματικές ασκήσεις, καθώς οδηγούν σε υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και μυϊκή ένταση.

Το πρόβλημα με τον ύπνο είναι πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στον 21ο αιώνα. Αλλά με τη χρήση προληπτικών μέτρων μπορεί να αποφευχθεί. Ως έσχατη λύση, μπορεί να εξαλειφθεί γρήγορα εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια με τα πρώτα συμπτώματα.

Σπίτι » Ασθένειες » Η διαταραχή του ύπνου στους ενήλικες είναι μια λίστα ασθενειών. Διαταραχές ύπνου: αιτίες και θεραπεία. Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης